Calorie Bran. Hljeb hljeb - koristan zdravstveni proizvod

Postignute su šalteri modernih prodavaonica hrane razne vrste Hljeb i svjež pečenje. Posebna pažnja su pridržane zdrava prehrana I ljudi koji prate kvalitetu korištene hrane plaćaju takav proizvod poput bratnog kruha. Razgovaraju se o oštećenju i korist pekarske proizvode s branom, posebno među onima koji žele smršavjeti, ali ne žele potpuno odbiti hljeb.

Hrana za siromašne

Ako je nekoliko vekova, takav proizvod smatrao je prerogativom siromašnim i slabim stanovništvom, a zatim trenutno, naprotiv, čovječanstvo odbija proizvode iz bijelog brašna u korist rezanog pečenja. Trgovačko imanje, naravno, u jednom trenutku nije ni razmišljalo o pitanju, nego što je bredan hljeb koristan, jednostavno ga s obzirom na to jadni momak. Civilizacija se razvija, naučnici su izvršili eksperimente, postavili eksperimente i stajališta na mnogih namirnica promijenjenih. Prije dvadesetak godina, mišljenje se radikalno promijenilo na kruh s branom.

Danas će mnogi preferirati prehrani bijelo bijelo bijelo, slatko soda zeleni čaj, Svježe voćne torte i kolače, te bijeli most iz brašna od brušenog kruha najviših razreda. Šteta i prednosti ovog proizvoda objašnjavaju se sa sastavom, dakle, s tim i započinju.

Nutritivna vrijednost i kompozicija

Zahvaljujući studiji hemijski sastavšto je na štetu i prednosti proizvoda precizno identificirano i prijavljeno na masu. Od tada su ljudi započeli za "otpad" od brašna napravljene proizvodnje.

Koristite za gubitak kilograma

Brani hljeb, šteta i korist od kojih se danas razgovaramo, odnosi se na zdravu prehrambenu pečenje. Čini se da se dijeta treba u potpunosti napustiti od upotrebe proizvoda od brašna. Naravno, vrijedi brzo održavati u trgovini pored polica sa mirisnim serijama, kolačima, kolačima, lepinjama i hrskavim francuskim baguetama. Ali u blizini skloništa, gdje se preporučuje hljeb s bravom.

Bijeli hljeb ili kruh sadrže jednostavne ugljikohidrate, koji samo čine da štete našoj slici. Još jedna stvar je bredan hljeb. Ugljikohidrati su sadržani kompleks koji neće biti odloženi o opskrbi u problematičnim mjestima. Tijelo ih recikliraju vrlo dugo, pretvaraju se u korisnu energiju. Slijedom toga, hljeb s bravom nije samo štetan za figure, već čak doprinosi brzom paljenju masti.

Kalorija

Kalorijski hljeb s branom u deset ili dvanaest posto niži od bijelog ili palice. Sto grama proizvoda sadrži oko 248-250 kcal. S obzirom da koristan sastav pomaže samo procesu gubitka kilograma, ne treba odbiti takav proizvod poput bratnog hljeba. Kalorije u njemu su sadržane iako znatno, ali s umjerenom upotrebom, pomoći će se riješiti mržnjih kilograma.

Korist za stomak i crijeva

Dokazano je da je kruh s Bran-om doprinosi normalizaciji želuca i crijeva. Kad se pšenična ljuska prerađuje u brašno ulazi u tijelo, ona otežava i stvara osjećaj sitosti. Mali komad brednog kruha i korisniji i odnosi se od iste kriške, samo odsječen iz baguette ili bijelog hljeba.

Specijalisti tvrde da je glavni zadatak hljeba s branom čišćenje crijeva. Pored toga, proizvod doprinosi smanjenju apetita. Upotreba mekinja pomaže u borbi protiv ulcerativne bolesti i probavnih problema. Tvari uključene u takav kruh pomažu tijelu sporije sisajući škrob, čime se omogući smanjenje glikemijskog indeksa.

Prednosti za srce, plovile i krvni sistem

Vrlo često ljekari preporučuju upotrebu kruha s bračnim dijabetičarima. Pored toga, pomaže se nositi sa bolešću u početnim fazama, značajno smanjujući nivo šećera u krvi. Korisni vitamini i elementi u tragovima doprinose normalizaciji srčanog rada, smanjuju nivo holesterola, smanjuju rizik od srčanih udara, ishemijsku bolest i poteze. Plovila dolaze na ton, a srčani mišić je ojačan.

Pravila upotrebe

Specijalisti vas savjetuju da uzmete u obzir neke nijanse ako nameravate uvođenje mirna kruha u svoju prehranu. Šteta i koristi proizvoda ovise ne samo na njegovom sastavu, već i iz odgovarajuće upotrebe.

Opasnost i šteta

Kontraindikacije za pitku hljebu s branom su sljedeći zdravstveni problemi:

• Akutni gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporoza.
• Ulcery bolest želuca ili dvanaestopala.
• Akutni hemoroidi.
• Visoka temperatura i oštro razdoblje bolesti gripa.

Ako pacijent ima akutnu upalu sluznice, tada ga ljekar nikada neće savjetovati da koristi branirani kruh. Ali ako je bolest u fazi mirovanja, zatim, naprotiv, naprotiv, može pozitivno uticati na proces oporavka. Prije upotrebe, obavezno se obratite svom lekaru.

Većina važno pravilo - Usklađenost sa mjerama. Čak i sa pretilosti, možete jesti kruh, ali važno je da je to bio kvalitetan, koristan i pravilno odabran. Brani hljeb nije panacea iz svih bolesti. Ovo je proizvod koji može podržati vaše tijelo, sačuvati neke zdravstvene probleme i spriječiti razvoj teških država.

Jan-22-2013

Malo o branu hljebu

Danas će zvučati čudno, ali bilo je vremena kada je Bran, formiran tokom proizvodnje brašna, smatra se otpadom. Brani hljeb, kalorija od kojeg ćemo pogledati našu publikaciju, pojavila se ne tako davno. Prednosti brednog kruha nesumnjivane su, a korisno je i za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Da, u poređenju s profinjenim proizvodom, proizvodi od brane nisu toliko ukusni, ali nije najvažnija, jer je važno koliko su korisne za naše tijelo, koje su koristi, kako nas prevoze, kako nas zadovoljavaju najvažnijim Elementi za normalan život.

Bran kruh, jednom svakih dvadeset korisniji od hljeba najvišeg razreda, jer prije nego što postane brašna vrhunska, pšenica prolazi sedam krugova, pozornica za toplinsku obradu, brušenje i mnoge druge zbog kojih je oko 90 posto svih korisnih komponenti izgubljeno.

Dovoljno je reći da se od svih sorti hljeba precizno hljeb s BRAN-om preporučuje za iscjeljujuću prehranu, dijetu, s mnogim bolestima i zdravstvenim problemima. Uključujući - i ako je potrebno smršaviti. U mnogim je zemljama kruh s bravom vrlo popularan, desetine razreda od mesta sa različitim žitaricama, sladama i drugim korisnim aditivima peče se.

Iako je takav hljeb izuzetno vrijedan za tijelo, on, Jao, ne uživa u velikom zahtjevu za jednim jednostavnim razlogom - nije tako ukusan, kao, na primjer, bijeli hljeb. Mi, kao i uvijek, na istoj smo grabi - u potrazi za ukusnim osjećajima zaboravite na svoje zdravlje!

Bran ima efekat čišćenja na telo, smanjuje nivo šećera u krvi i pored toga sadrže nikotinu kiselinu, koja ima profilaktičku i terapeutska akcija Na plovilama i gastrointestinalnom traktu, tako je takav hljeb koristan pod više bolesti.

Dakle, saznajmo šta je bled hljeb koristan.

BRANI HRUH, PREDNOSTI:

Prednosti takvog hljeba nastaju zbog svog sastava. Konkretno, BRANI HRED BRUH sadrži puno vitamina B6, što osobu čini mirnijom, a ovo je samo nezamjenjiva imovina u ritmu moderan život. Zahvaljujući ovom vitaminu, osoba je manje suspendovana i druga slična nervne bolesti. Vitamin B12 je takođe potreban za zdravlje nervni sistem. Vitamin E je druga supstanca koja se nalazi u mestu zasluženo nazvano vitaminskim mladostima i ljepotom. Što se tiče prednosti vitamina C - o tome, mislimo, svi znaju.

Cink, u značajnom iznosu prisutnom u Bran, potrebni su ljudi koji se bave mentalnim radom. Ali, što je posebno važno - sve navedene komponente sadržane u Bran-u bit će pretpostavljene samo u takvom volumenu koja je potrebna u našem tijelu, a svi "višak" će biti izlazni, pa nam predoziranje ne prijeti. A prilično visoki kalorijski sadržaj rezanja hljeba, sa kamatama nadoknađuje se tim korisnim svojstvima.

Sa činjenicom da je brani hljeb koristan prehrambeni proizvod, čak vodeći medicinski centri koji su proveli različite studije za provjeru ove činjenice. Na primjer, utvrđeno je da upotreba ove sorte za kruh smanjuje apetit kod ljudi, blagotvorno utječe na crijeva i njenu mikrofloru, brzo utapajući osjećaj gladi, normalizira probavu i tako dalje.

Bran iz šminke za hleb može se apsorbirati toksinima i ostalim štetnim tvarima i izvaditi ih iz našeg tijela. Uključivanje u ishranu rezanog kruha jača imunitet i opskrbljuje telo hardverom s njim. Samo 15 grama mekinja zadovoljava dnevnu potrebu za ovaj hemijski element. Ova klasa hljeba se vrlo preporučuje za ljude koji pate od gojaznosti.

Većina koristan hljeb - Ovo je onaj u kojem sadržaj brane dosegne 30 i više posto. Hljeb s branom brzo ispunjava želudac i uzrokuje osjećaj sitosti.

Paradox! Iako je takav hljeb izuzetno vrijedan za tijelo, on, Jao, ne uživa u velikom zahtjevu za jednim jednostavnim razlogom - nije tako ukusan, kao, na primjer, bijeli hljeb. Mi, kao i uvijek, na istoj smo grabi - u potrazi za ukusnim osjećajima zaboravite na svoje zdravlje!

Brasubi ima efekat čišćenja na telo, smanjuje nivo šećera u krvi, a pored toga sadrže nikotinu kiselinu, koja ima profilaktički i terapijski učinak na plovila i gastrointestinalni trakt, tako da je takav hljeb koristan pod više bolesti.

Hljeb s branom korisnim na:

• prevencija i liječenje ateroskleroze (sadrži vitamine grupe B);
• čišćenje tijela iz sluzi, šljaka i toksina;
• povišen nivo šećera u krvi (zbog nikotinske kiseline sadržane u njemu);
• gojaznost (nisko-kalorija);
• ishemijske bolesti srca i druge kardiovaskularne bolesti (vitamini grupe B);
• bronhijalna astma i druge respiratorne bolesti;
• hepatitis (sadrži vitamin B1);
• garstway bolest;
• urolitijazija;
• hronični zatvor (ima meku laksativnu akciju);
• Šećerni dijabetes (U njemu su malo ugljikohidrata, ali mnogi vitamini grupe B i vitamin RR);
• bolesti metabolizma.

Uzgred, Bran se može dodati ne samo u hljebu, a u kašu, u supe, riba i mesna jela - od ove hranjive vrijednosti ovih jela samo će se povećavati! A s mekinja možete kuhati dekoktion - slikati ih u mesingu i zaljevu kipuće vode, takva je dekocija prirodni iscjeljujući vitaminski koktel.

Šteta kruta od čvrstog zrna

Oštre rubove brane mogu oštetiti nježnu sluznicu želuca i crijeva, tako da u nekim bolestima takav kruh može naštetiti.

Hljeb s branom je kontraindiciran sa:

• hemoroida;
• kolitis;
• čireci želuca;
• pogoršanje želučanih bolesti.

Kakvu hranjivu vrijednost ima ovaj proizvod, tačnije, što konkretno, ima rezni kalorijski hljeb? Ali ovo:

Sadržaj kalorija u meku je 285 kcal na 100 grama proizvoda

Ista 100 grama činila je proteinima - 8 gr., Masti - 4 gr., Ugljikohidrati - 52 grama.

Da li je moguće ispeći takav hljeb kod kuće? Sigurno! Evo jednog od recepata:

BRANI HRUH

Proizvodi:

• Brašno u / s - 4 čaše
• Suva kvasac - 1 kašika, ili svježe - 50 gr.
• Sol - 2 čajne žličice
• Šećer - 2 kašike
• Pšenični Bran - 2 kašike
• Suncokretovo ulje - 2 kašike
• Voda topla - 1,5 čaša

Kvasac je podebljana u toploj vodi, a zatim položite 1 brašno za šolju. Stavite sve u vrućinu tako da je Opara. Zatim se u Oparan stavljaju sol, šećer, mekinje, suncokretovo ulje i preostalo brašno. Miješamo tijesto (ne bi se trebalo držati rukama i nije bilo čvrsto). Testo stavljeno na toplom mestu. Zatim se ponovo razmažuju, leže u kalup i probijaju drvenu iglu na nekoliko mjesta. Tijesto odozgo je podmazano sa viznom navlaženim u vodi.

Peza hljeba do spremnosti. Tada se izlazi iz pećnice, opet razmazuje četkicu (tako da ispada sjaj na koru). Automobili sa ručnikom. Čekamo dok se ne ohladiš i, sa zadovoljstvom, jedemo. Samo umjereno, kao, međutim, svi ostali prehrambeni proizvodi, jer je kalorični sadržaj rezanja hljeba prilično visok.

BRANI HRUH ZA GUBITAK MREŽA

Navijači prehrane dijeta trebaju biti poznati da je Bran predstavljen sheal zrna u kojem se masa nalazi hranjive sastojke. Na primjer, u proizvodu puno vlakana, kalijuma, magnezijuma. Hljeb aromatiziran od strane Bran-a poboljšava metabolizam, ističe crijevne peristaltike, pomaže u mršavljenju.

Hljeb hljeb, uprkos relativno visokoj kalorijskom sadržaju - prilično pogodan za vas, ako se nastojite riješiti višak kilograma. Vlakna sadrži u njemu osigurava osjećaj zasićenja i omogućit će da se iz tijela izvlače u nepotrebne "zalihe" na njega. Dakle, nije potrebno potpuno napustiti hljeb na bitci za prekomjernu težinu, pogotovo ako ga želim. Jednostavno je odabrati mirna hljeb umjesto uobičajenog i sjećati se osjećaja mjere. Nekoliko komada takvog hljeba dnevno može biti dozvoljeno čak i na dijeti.

Ono što je upravo izmislila osoba koja je očistila brašno i poboljšala kvalitetu hljeba. U potrazi za ukusom ukusa značajno je odbio prednosti brusnog zrna. U procesu mljevenja i oslobađanja probijanja, njegova glavna vrijednost izgubljena je - školjka. Bilo je to uklanjanje ljuske koje nosi ogromnu korist tijela, čisti ga i konfigurira na pravi posao. Bran se može vratiti u brašno, često se dodaju u hljeb kada se miješaju. Toliko je lakše kontrolirati njihovu količinu, igrajte se sa ukusom pečenja.

Yustus Liby. "Pisma o hemiji"

Nedostatak vlakana - glavni problem prehrane modernog čoveka. Upotreba rafiniranih proizvoda koja su prolazila sav stupanj pročišćavanja dovodi do kršenja u radu mnogih internih sistema i organa. Zato sve više govore o dodatnom obogaćivanju prehrani. Možete kupiti posebne krugove, zrnata ljuska u labavom ili granuliranom obliku, ali najjednostavniji proizvod koji neće zahtijevati kardinalne promjene u ponašanje hrane- Obogaćeni kruh.

Šta je korisno takvo pečenje:

1. Prehrambena vlakna reguliraju crijevni rad, doprinose pročišćavanju organa iz toksina, ukloni štetan holesterol i jesu li dobro za alat Za prevenciju ateroskleroze.
2. Promovira smanjenje nivoa šećera u krvi.
3. Pomaže u lečivanju zatvora, sprečava njihov izgled.
4. S kompetentnim pristupom pomaže ne samo čistiti tijelo, već i smršavjeti.
5. Stomak čini, doprinosi najboljem apsorpciji tvari, čisti zidove probavnih organa.
6. Poboljšava kompoziciju krvi, povećava nivo hemoglobina. Hljeb sa žito tkivom je koristan za anemiju nedostatka gvožđa.
7. Previše će gruba vlakna iznijeti iz creva, korisne su u alergijama, problemima sa kožom, akni, gubicima kose, gljivičnih bolesti i prirodni su prirodni adsorbent.

Nedostaci obogaćenog pečenja uključuju ukus. Proizvodi su grubi, grubi, manje zraka i bujni od hleba od pročišćenog brašna bez aditiva. Ako u proizvodnji postoji niskokvalitetni mekinje u proizvodnji, možda je svjetloška gorčina.

Koliko može hljeb s branom

Učinak hljeba sa dodatkom mekinja na tijelu u velikoj mjeri ovisi o njihovoj količini u sastavu. Najveća vrijednost je pečenje, koja sadrži do 20% zrna. Ali u ovom slučaju važno je ne zloupotrebiti proizvod. Odrasli čovjek može se jesti dan ne više od 30 g suhih zrna, dok je Bran uveden postepeno, jer 5. izračunati iznos u kupovini pečenja gotovo je nemoguć, jer mnogi proizvođači ne znače procenat na paketu.

Da ne bi izazvao brojne neugodne nuspojave, ne preporučuje se odrasla osoba koja se ne preporučuje više od 300 g bratnog hljeba dnevno. Većina proizvoda trebala bi morati ići u prvu polovinu dana. Ako se obogaćeni pečenje uzrokuje neugodne senzacije u stomaku, nakupivši trbuh i povećanu formiranje plina, bol u trbušnoj šupljini, složenost s defekacijom, tada govorimo O predoziranju. U ovom slučaju poželjno je napustiti obogaćeni pečenje nekoliko dana, a zatim smanjiti iznos.

Najkorisniji bračni kruh

Raspon gotovih proizvoda od brašna u trgovinama je ogroman. Najčešće se javlja običan hljeb kvasca s branom iz pšeničnog brašna, ponekad uz dodatak raži. Nosi određenu vrijednost za tijelo, ali postoje korisnije i dijetalne vrste.

Što se događa mirna kruh:

1. Cijelo zrno. Ova vrsta je posebno korisna u dijabetes melitusu, gojaznošću, povišenim holesterolom i kardiovaskularnim bolestima.
2. Živi hleb. Pečenje se priprema pomoću prirodnih startera, u njemu mogu biti prisutni pšenični klinovi, cijele žitarice. Proizvod je koristan u pretilosti, avitaminozi.
3. Baocheleb. Obogaćen sjemenkama, maticama, priprema iz nekoliko vrsta brašna, razlikuje se koristeći izuzetno prirodne sastojke. Često postoje povrće: mrkva, bundeva, paradajz, celer.
4. Hleb. Različita je s lakoćom, niskom vlagom, dugom rok trajanja. Prilikom odabira ovog proizvoda od velike je važnosti da napravite temeljnu studiju. Često je moguće otkriti nepotrebne aditive u obliku pojačala ukusa, soli, konzervansa.

Domaći pečenje

Suha mesnica se može dodati u bilo koju domaću pecivu. S njima možete kuhati ne samo obični kruh, već i palica, lepinje, palačinke, dijetalne kolače, palačinke. Glavne prednosti ovih proizvoda biće prirodno, svježina, koncentracija vlakana. Možete izračunati potrebnu dnevnu količinu, dodajte strogo normalno i ne brinite da će tijelo pokrenuti grubu vlakna ili će negativno reagirati na prekoračenje.

Video: Recept za dijetu za rezanje proteina

Koristite za gubitak kilograma

Pogrešno je da je hljeb s bravom prehranički proizvod. Minimalna kalorija pečenja je 220 jedinica, maksimalni doseže 400 kcal. Sve ovisi o aditivima koji su korišteni sa testom za miješanje. Brašno može ići na hljeb različite vrste, Šećer, med, masti.

Mnoge kompanije proizvode "fitness pečenje" sa suplementima zrna: može biti prisutan sušeni voće. Nesumnjivo, svi ti sastojci su važni za tijelo, ali i povećavaju energetsku vrijednost. Stoga je važno upoznati sa sastavom. U suprotnom, nekoliko komada obogaćenog proizvoda u sadržaju kalorija jednak je s dva obroka sa punim oblogom.

Uprkos svemu tome, hljeb i dalje pomaže u mršavljenju. Korisniji je od običnog pečenja pšenice ili raži. Ako je potrebno odabrati iz kojeg kuhati sendvič ili jesti prvo jelo, onda je definitivno potrebno dati prednost ovom proizvodu.

Korisna svojstva za gubitak kilograma:

1. Normalizacija stolice. Mnoge dijeta, posebno bogate proteinom hranom, uzrokuju zatvor koji nisu samo štetni za tijelo, već i ometaju gubitak kilograma.
2. Zasićenje. Grube školjke žitarica nabubre se u stomak, osjećaj gladi će se dugo preplaviti, omogućiti manji broj hrane.
3. Bogat sastav. Proizvod daje tjelesne vrijedne vitamine i mineralne tvari, što je primanje od čega posebno neophodno za vrijeme gubitka kilograma.

Savjet! Ako birate između pšenice i ražani hljeb Uz Bran, bolje je dati prednost tamnim vrstama. Bijela peciva sadrže gluten. Ovaj proteinski spoj doprinosi težini težine, pojavom oticanja i umora. Takođe sve više ljudi Preokrenite netoleranciju na ovu supstancu.

Kontraindikacije

Postoji nekoliko bolesti i uvjeti u kojima vrijedi isključiti proizvod iz prehrane. Nisu svi oni apsolutni, neki od njih su samo privremeni. Dakle, u određenim bolestima želuca u mirnom periodu, pečenje sa vlaknima ne donosi nelagodu, bol, može se koristiti bez štete zdravlju. Tijekom pogoršanja, čak i iz male količine hljeba s bravom može se pojaviti bol, mučnina i drugi neugodni simptomi.

Kontraindikacije:

• čir želuca i gastritisa u fazi pogoršanja;
• pankreatitis;
• kolitis;
• proliv, hiperaktivnost debelog crijeva;
• hemoroidi;
• avitaminoza.

Relativna kontraindikacija je lečenje antibiotika i bilo koje druge terapije usmene lekove. Brasubi pročisti tijelo ne samo od štetnih tvari. Pronalaženje u gastrointestinalnog trakta, vlakno upija vodu, nabubre, upijaju toksine, hemijske supstance Iz lijekova i u stalnom obliku prikazuje se iz tijela. Stoga je tokom bolesti poželjno napustiti upotrebu velikog broja obogaćenog hljeba. Iz istog razloga, ne preporučuje se zloupotrebljavati tokom trudnoće, kada je potreba za tijelom u vitaminima i mineralnim tvarima mnogo veća.

Video: Koji je hljeb koristan u programu "o najvažnijem stvari"

Sastav korisnih supstanci

Rezanje hljeba sadrži 9 esencijalnih aminokiselina. Među njima je prevladava valin, izoleucine, triptofan, fenilalin + tirozin. Ukupno je jestivi dio od 100 g 23% dnevna potreba Čovjek u dijetalnim vlaknima.

Sadržaj stola korisne tvari U BRANI Hlebu (na 100 g proizvoda)

Među različitim vrstama mekice posebno su popularni sa zobenom kašem. Oni se ne razlikuju samo sa visokim sadržajem vlakana, već i niz drugih korisnih supstanci.

Koje su tačno prednosti i šteta zobene mekinje, kako preuzeti ovaj proizvod za gubitak kilograma i čišćenje tijela, u kojima jela možete dodati ovaj koristan dodatak hrani?

Oat Bran - kalorie i sastav

Ovaj vrijedni prehrambeni proizvod razlikuje biohemijski sastav povoljan u pogledu mršavljenja. Kao potpuni sadržaj u prvom mjestu od hranjivih sastojaka su ugljikohidrati (50 g / 100 g), u drugom - proteinima (13,7 g) i na trećem - mastima (7 g). Karakteristična značajka Bran je visoka količina vlakana - svakih 100 g po njihovom udjelu pada 15,4 g.

Korisnost proizvoda objašnjava se znatnu količinu biološki aktivnih spojeva iz kojih Vitamini B1, B2, B5, B6, E, K, RR, Holine se razlikuju, kao i raspoložive oblike soli kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, Ironsko, mangan, selen, cink i drugi makro- elementi za makro- i tragove.

Prihvatiti ovsena brana Posebno važno za ljude koji su odabrali vegetarijansku vrstu moći. U ovom proizvodu, pored zamjenjivih aminokiselina, to je i neophodno (arginin, lizin, histidin, valinski, metionin i drugi). Ovo je posebno važno ako je kvar hrane mesa.

Kaloričnost zobene brane je mala - samo 110 kcal / 100. Ako to smatramo da je na dan preporučuje jesti samo nekoliko kašika (od dva do četiri), tada je ukupna kalorija mala. U jednoj velikoj kašičici, otprilike 10-15 g dnevnika odgovara.

Oat Bran - korist i šteta Kako uzeti proizvod

- Zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana, ovaj zrnati proizvod učinkovito pročišćava želudac i creva iz toksina, šljake i drugih štetnih tvari koje unose u tijelo s hranom ili rezultiraju probavom u šupljini probavnog trakta.

- Sa umjerenom potrošnjom mekinja iz zob, poboljšanje u crijevnom peristalsu i rad probavnog sistema u cjelini. Pomaže u istovaranju crijeva i čak postići malo mršavanja trbuha, ili bolje redijanog smanjenja njegove volumene.

- Oat zabrane su u stanju da smanjite apetit ako stalno želite jesti. Ova korisna kvaliteta objašnjava se sposobnosti da se ronila u stomaku i povećavaju volumen. Kao rezultat toga, postoji pritisak na zidove želuca i prijenosa signala u mozgu da je "stigla hrana, apetit treba smanjiti".

- Brasubi sprečavaju usisavanje nekih ugljikohidrata i masti, uključujući holesterol. Ovo je direktna korist za gubitak kilograma i oporavak kardiovaskularnog sistema. Zbog toga se upotreba masne hrane preporučuje kombinirati s proizvodima koji sadrže svoju kompozitivnu zobenu kašu ili drugu mečmu.

- Niski kalorični sadržaj zobenog mesta "Pri ruci" onima koji nastoje smanjiti svoju težinu i poboljšati blagostanje. Svakodnevnom uključivanjem takvog aditiva u meniju nema opasnosti za dobivanje dodatnih kalorija. Oat Bran je uključen u popis proizvoda s negativnim kaloričnim sadržajem (ili nula kalorija).

Oprez ili šteta

Kada zloupotrebljavate ili ne poštujete osnovna pravila za primanje zob Bran (kao i i bilo koje druge vrste), neželjene posljedice u obliku zatvorenja, povećane su plaćanje plina i ubod plina i trbušni nadimanje. Ponekad se opaže suprotan fenomen - dijareja.

Mora da se pamti o svojstvenom kvalitetu svojstvenom svim adsorbentima - odgađaju ne samo štetne tvari na njihovoj površini, već i neke korisne. Stoga se u nekim slučajevima u nekim slučajevima može primijetiti smanjenje apsorpcije biološki aktivnih tvari iz hrane i droge.

Da biste izbjegli navedene nevolje i ne naštetite svom tijelu, potrebno je pravilno uzeti u prah zrna. Kako je Bran?

Kako uzeti ovae

Pravilo 1.

Uzmite ovsene zabrane trebaju biti isključivo vodom. Dnevna količina tekućine mora odgovarati normi - 2-2,5 litara. Istovremeno, Bran, čak i u nespretnom obliku potrebno je napajati vodom u minimum od 150 ml.

Pravilo 2.

Ne remake sa dozom. Svakodnevna količina mekinja iz zob, koja su koristi maksimalno 3-4 kašike. To je slučaj kada se količina ne razvija u kvalitetu.

Pravilo 3.

Iako mesnica nije droga, već prehrambeni proizvod, poželjno je uzeti tečajeve. Izrada malim pauzama, možete izbjeći neželjene posljedice opisane gore. Obično nakon 10-dnevnog menija na Bran napravite istovremeno tokom pauze.

Pravilo 4.

Nemojte istovremeno uzmi brane i lijekovi. Efekat potonjeg može se značajno smanjiti zbog adsorbiranja svojstava mekinja. Za period lijekova, bolje je napraviti pauzu ili barem planirati prijem lijekova i roka u različito vrijeme.

Prednosti i šteta ovsene brane su nesporni, tako da je potrebno uključiti ovaj proizvod u vašu prehranu. S obzirom na vrijedne kvalitete i kaloričnost, ovseni braj poželjan je uzeti, ili se rečeno da redovno, s obzirom na sva pravila. U ovom slučaju tijelo će dobiti dobru podršku gubitku kilograma i za poboljšanje vašeg stanja.