Doktor psihoterapeut stručnjak za korekciju prehrambenog ponašanja Mihail Alekseevič Gavrilov.

Gavrilova prehrane postala je popularna zahvaljujući transferu na STB "Dr. Bormental". U stvari, ovo je prehrana može se nazvati uslovno, radije ovo je elektroenergetski sistem. Mihail alekseevich gavrilov, psihoterapeut i nutricionista, duže vrijeme Radio je u centru mršavljenja (Centar pruža usluge za normalizaciju težine uz pomoć psiholoških treninga). Revidirao je puno tehnika mršavljenja i razvio svoj sistem proširenja. Njegova početna specijalizacija je borba protiv ovisnosti, stoga je glavni pristup borbama protiv prekomjerne težine u skladu sa njegovim tehnikom uklanjanje psiholoških razloga za set viška kilograma.

Osnovna načela dijeta dr. Gavrilov

Pojedinačni pristup primjenjuje se na svaku osobu koja se žali na centar dr Gavrilov. Prvi i najvažniji korak je razvijanje samokontrole i psihološke motivacije za gubitak kilograma. Bez ovoga, daljnji rad je nemoguć.

Dijeta dr. Gavrilova eliminira gladuju i stroge dijetu, pripreme za smanjenje apetita i kodiranja. Najvažniji zadatak je shvatiti psihološke uzroke nepravilnog ponašanja hrane i odlazak zdrava prehrana. Stoga, bez svjesnog sudjelovanja pacijenta, to ne čini, nema gotove "čudo na tanjur" ne nudi tehniku.

Za početak, pacijent je pozvan da prođe medicinski pregled: fiziologija, metabolizam, antropometrija, krvni testovi i kiselina-alkalna ravnoteža tijela.

Nakon toga se vrši psihodijagnoza, odlučuju se psihološki uzroci prejedanja. Postoje tri glavne vrste prekršaja hrane:

• emotokogena ponašanje hrane;
• vanjskih prehrambenih ponašanja;
• restriktivno ponašanje hrane.

Emotokogena kršenja jednostavno su "zaglavljene" probleme. Javlja se u 60% pacijenata. Stimulus za prijem nije glad, već emocionalna nelagoda (stres, usamljenost, anksioznost). Ova vrsta je podijeljena u dvije podtipove: kompulzivno prejedanje i poremećaji dnevnog režima ("sindrom noćnog obroka"). Kopulzivno prejedanje se odvija u djetinjstvu, u porodicama, gdje se glavna funkcija majke smatra "obučena i hraniti". Sinomom noćnog obroka izraženo je u smanjenom apetitu ujutro i u povećanom - noću. Povezan je s kršenjima dnevnog režima i nedovoljan san.

Vanjski poremećaji - ovo je uzbuđenje apetita, a ne unutarnjih fizioloških procesa, već iz vanjskih razloga: oglašavanje na TV-u, izlozi konditorskih proizvoda, svečana tablica. i hrana "za kompaniju". Osoba uzima hranu uvijek kada bude dostupna i ne kontrolira zasićenost.

Restriktivna kršenja rezultat su hobija sa strogim dijetama, kvara i krivicom. Njegova ekstremna stepena je prehrambena depresija.

Kako se nositi sa njima?

• Poboljšajte samopoštovanje i skrenite pažnju na druge načine za podizanje raspoloženja u prvom slučaju, a također u potpunosti iskorišten i odlazak u frakcijsku hranu - u prvom slučaju.
• Naučite slušati svoje tijelo i postaviti sebi pitanje "Zaista sam gladan, ili me hrana hipnotizira" - u drugom slučaju.
• I naravno, da se postepeno preselim na zdravu prehranu, bez odbijanja u omiljene proizvode (u razumnim ograničenjima), nikada ne uređuju sebe za pristojan kolač, a najvažnije - uključite u svoju prehranu zdrava hrana I naučite uživati \u200b\u200bu njima, postoji sporije i ne ometaju se jesti - u trećem slučaju.

Zapravo, treninzi za borbu protiv kršenja hrane i postoje osnovni rad sa pacijentima u centru Gavrilov-a. Pored toga, centar nudi niz usluga koje se mogu naći u bilo kojem medicinskom kozmetološkom centru: mezoterapija, masaža, limfna, omotavanje i drugi tretmani kože i tretmane tijela.

Kao za vježbati - Ne očekuju se posebni kompleksi za gubitak kilograma, prema centru, sasvim razumnim fizička opterećenjaNa primjer, svakodnevna šetnja ili jutarnji zagrijavanje.

Takođe Centar nudi program za pacijente sa dijabetesImajući višak kilograma. Postoji opažanje endokrinologa ljekara, sastavljajući pojedinačni meni na prehranu Gavrilov i fizički napor.

Gavrilova Dieta: Meni za nedelju dana

Dijeta dr. Gavrilova uključuje čitav kompleks tehnika i dijeta. Ove dijetu možete nazvati uvjetno, radije, ovo je popis proizvoda koji su potrebni zamijeniti drugim proizvodima. To ne znači da se ne mogu jesti, pogotovo ako ste imali negativno iskustvo stroge dijetu i na skladištu vanjske prehrane. To znači da trebate odbiti svoje tijelo da volite hamburgere i naučite ga voljeti, na primjer, pirjano meso sa povrćem. Naučite uživati \u200b\u200bu biljnom čaju bez šećera i zaboravite na Colu. Dakle, popis proizvoda koji, prema Gavrilov dijeti, morate dodati u meni:

• povrće i voće, najmanje 6 porcija dnevno, osim banana (porcija je količina približno s prosječnom Apple-om);
• mlijeko i mliječni proizvodi bilo kojeg sadržaja masti (osim ulja, ograničen je);
• soki Fresh;
• voda u bilo kojoj količini;
• kaša (zobena kaša, kukuruz, heljda, biser, pšenica, riža);
• bran, interpretacija;
• riba (osim konzervi).

Postavke u kuhanju - kuhane, guene, pečene, sirove, uopšte, ne pržene na ulju.

• brza hrana i slatka soda (hamburgeri, krompir, koks);
• sendviči, kao što se obično rade (sa maslacem, kobasicom, sirom i korejskom mrkvama);
• hljeb, lepinje, pečenje, kolači, slatkiši, kroazi, krofne;
• puter;
• krompir uopšte, a posebno prženo;
• konzervirana hrana, posebno riba.

Što se tiče menija na Gavrilov dijeti za nedelju dana, sastavlja se pojedinačno, sama pacijent na osnovu preporuka dobivenih u centru. Nakon polaganja psiholoških treninga, stručnjaci Centra izračunavaju broj kalorija dnevno i pomažu u izradi menija i zadržati kalorijski dnevnik. Psihološka pomoć i prelazak na zdravu prehranu su cijela dijeta Gavrilov.