Pričvršćeni pošici ICD-a 10. Kako spriječiti pad fasciziju

Pričvršćena fasada (Plantarna fasantalna upala) često se dijagnosticira u ženama od 40 i više godina. Glavni razlozi za pojavu liječnika bolesti nazivaju se:

• Dugo nošenje neugodnih cipela.
• Prisutnost tela za višak kilograma.
• Šećerni dijabetes, giht i druge bolesti.
• Ravna stopa, cirkulacijski poremećaj i metabolizam u donjim udovima.
• Zaustavite povređene povrede (posebno, karakteristično je za ljude koji se profesionalno bave sportom).

Prepoznati i pravovremeno pokretanje tretmana je teško, jer bolest u ranim fazama može se očitovati u obliku bijede i umora. Nakon nekog vremena pacijenti mogu primijetiti rastuću bol u području pete, koja će se održavati čak i u mirovanju. Zbog toga ako uđete barem jednu od rizičnih grupa, počeli su primjećivati \u200b\u200bneugodne osjećaje u koracima, trebali biste kontaktirati stručnjaku što je prije moguće.

Uprkos upozorenjima ljekara, mnogi pacijenti koji su pronađeni fascia, radije tretiraju kod kuće, koristeći narodni recepti. Sudeći po recenzijama, ublažavaju bol, obnavljanje cirkulacije krvi i metabolizma pomaže kao medicinski žut, propolis, itd. Lijekovi koji su napravljeni na osnovu tih komponenti, moraju biti poduzeti tečajeve , s obzirom na raspoloživost kontraindikacije. U nekim pacijentima sveobuhvatno koriste i narodne i tradicionalne metode liječenja, došlo je do prilično brzog reljefa, većina neugodnih simptoma prolazila je. Zbog toga je potrebno navesti zajedničke narodne metode za uklanjanje plantara fascije.

Medicinska žučica protiv upale

Medicinska žučica, koja se u antici koristi kao tretman bolesti zglobova pomaže u uklanjanju neugodnih simptoma sa fascima. Ovaj lijek možete pronaći u bilo kojoj ljekarni, a za akviziciju neće vam trebati recept od doktora. Sljedeći biljni recepti eliminirat će bol u peti, smanjiti efikasnost mekih tkiva, normalizaciju metabolizma:

Mix bile i votke u omjeru 1: 1. Rezervna bolna stopala u vruća vodaa zatim pričvrstite na zadivljene zavođenje površina, natopljene medicinski sastav. Na vrhu je potrebno staviti pergament ili valjak papir, nametati zavoj iz elastičnog zavoja i staviti vunenu čarapu. Štetniji je da se takvo zagrijavanje komprimira za noć 20-25 dana (obično se pojavljuje uočljivo olakšanje nakon ovog vremena).
Stit iz votke, šampon i žučica neće se riješiti samo bola, već i kožu mekom i elastičnom. Da biste pripremili ovog agenta, trebat će vam 20 grama votke (ili alkohola) i šampona, kao i 50 grama medicinske bile. Sastav se primjenjuje i na gazu i primijenjena na mjestima pacijenta.
Međutim, postoje i drugi narodni recepti koji koriste žuči iz plantarne fascije, gore navedeno se može nazvati ne samo na snazi, već i jednostavnim za proizvodnju.

Jaje i sirće

Mast od sirćeta, jaja i meda nekada su bili poznati po svojoj protuupalnoj i obnavljanju svojstava. Da biste pripremili takav lijek za plantaru, potrebno je uzeti pileće jaje i staviti ga u posudu sa sirćetom nekoliko dana (sirće može biti - jabuka, riža itd.). Za to vrijeme rastvor na ljusci i jajetetička suština ostat će u šolji. Rezultirajući sastojak mora se izliti u veliku posudu, dodajte 30-50 grama prirodnog maslaca i temeljito miješajte. Gotov lijek mora se primijeniti na komad zavoja ili gaze, nanesite na petu preko noći, pružajući bolna stopa mira i topline.

Aspirin iz plantarne fascije

Uobičajeni aspirin uobičajeno ima protuupalni i anestetski učinak na plantaru fascia, eliminirajući većinu neugodnih simptoma. U slučaju tretmana sa folk lijepima na bazi aspirina, moguće je ne samo da se riješi akutne pete, već i za poboljšanje cirkulacije krvi, metabolizma u predviđenim tkivima.

Najlakše je pripremiti otopinu aspirina i votke, miješajući komponente u udjelu od 10 tableta na 250 ml tečnosti. Čim lijek zamišlja (1-1,5 dana), mora se primijeniti na komad gaze i pričvrstiti se na bolesnu petu preko noći. Da bi se izbjegao brzo sušenje, materijal se postavlja na vrh, fiksira ga elastičnim zavojima i stavlja vunenu čarapu. Reljef se javlja otprilike 7-14 dana. Ako se otopine osuši snažno i korumpira kožu, ujutro treba tretirati masna krema ili prirodno krem \u200b\u200bulje.

Liječenje plantara fasiita joda

Narodni lijekovi na bazi jod alkoholnog rješenja nalaze se u velikoj potražnji među pacijentima koji su pronašli plantaru fascije. Njihova glavna razlika je jednostavnost pripreme, kao i impresivna efikasnost. Tokom tretmana kursa, mnogi pacijenti su se prestali žaliti na oštar bol u peti, primijetili su izgled lakoće kad hodaju, smanjujući osjećaj edema i sagorijevanja.

Jodinske kupke

Ova metoda liječenja neće zahtijevati posebne privremene i materijalne troškove, jer za pripremu lijeka potrebno je uzimati 2-5 st. l. jod malter i uzgajajte ih u 3 litre tople vode. Kupelji trebaju biti uzimanje svakodnevno 20 minuta. Nakon završetka postupka, noge su suho nestale, nanesite jod mrežicu na petu i stavite vunene čarape. Pored toga, pete možete jednostavno uroniti u koncentriranu otopinu jod 5-10 minuta. Sa takvim tretmanom aktivna komponenta prodire u kožu, obustavlja proces upale mekih tkiva.

Morska sol iz potpetica

Morska i kuharska sol također se dokazala u liječenju plantara fascije. Ova supstanca ima protuupalni i zagrijavajući učinak, omogućava nam normalizaciju metabolizma i cirkulacije krvi u mekim tkivima.

Komprimira morskom soli, jod i med

Da biste pripremili ovaj fond, trebat će vam 50 ml jod alkoholnog rešenja, kašike meda i žličica soli. Sve komponente moraju se temeljito miješati, a zatim nanesite komad gaze ili pamučnog obloga, pričvršćene na pacijenta i popravite elastični zavoj. To je spretan da takav postupak obavlja noć, pružajući mir stopala toplo i mir.

Masaža sa solju

Svakodnevna masaža sa soli grijanom u tavi za prženje će pomoći u sindromu boli. Tokom liječenja kursevima, u nekim slučajevima primijećeno je potpuno uklanjanje bolesti.

Salt kupke

Pripremite kupku sa solju, koja će eliminirati bol i paljenje u poticaju pete, vrlo jednostavno. Da biste to učinili, potrebno je rastvoriti u toploj vodi paket kuhara ili morske soli, pričekajte da se voda blago cool i uronite bolesnike s bolovima. Postupak se nastavlja dok se voda ne ohladi do sobne temperature. Tretman kursevima - 10-14 dana.

Narodni lijekovi zasnovani na Burdocku

Listove svježe Leope također će moći obustaviti upalni proces tokom plantažnog fascije, poboljšati cirkulaciju krvi, doprinijeti uklanjanju toksina i šljake mekih tkiva. Tako da bi biljka počela davati medicinska svojstva Na udarci, potrebno je jednostavno priložiti ovaj prirodni lijek za bolesnu petu, popravite ga elastičnim zavojima i stavite vunenu čarapu. Čim se list osuši, trebali biste svježi i ponoviti postupak.

Relo iz neugodnih simptoma faši, kao i omekšajte puknuta i razdražljiva koža u tom području potpora Postojat će impelentan list burdoka sa dodatkom kašike ulja Cantora. U većini slučajeva poboljšanje postaje primetno nakon 7-14 dana od početka tretmana.

Med i propolis u borbi protiv planarne fasci

Proizvodi za pčelarstvo (med i propolis) takođe se koriste kao metode ljudi Reljef sa plantara fasci. Iz ovih komponenti možete izvršiti dekocijeme, komprese, masti. Na primjer, možete napraviti prirodnu mast iz meda i pšeničnog brašna, miješajući sastojke u proporcijama 1: 1. Rezultirajuća masa treba temeljito srušiti, dajte oblik torte i pričvrstite na potpeticu. Pod tretmanom na kursu, aktivni sastojci sadržani u medu normalizaciji metaboličkih procesa, bit će uklonjeni sindrom boli, smanjenju uvrijeđenosti upaljenih tkiva.

Ovaj efekat se može postići pripremom proprilis-vazelinske masti. Da biste to učinili, potrebno je povezati komponente u proporciji 1: 2, respektivno ih temeljito pomiješati. U gotovoj miši možete dodati malu količinu putera. Pozicioni lijek iz fascije se nanosi na bolesne noge svakog dana do potpunog liječenja (tokom postupka morate napraviti noge i mir).

Zaključno, to vrijedi reći narodni lijekovi Od plantara fasci, ne mogu se koristiti kao glavna metoda liječenja. Za dovršetak uklanjanja bolesti koriste se i tradicionalne metode - masaža, fiziotika, lijekovi za lijekove. Također je potrebno osigurati istovar bolnih stopala, noseći prikladno, pridržavajte se režima spavanja i buđenja. Samo u ovom slučaju možete postići uočljivo poboljšanje u državi, obustaviti razvoj bolesti.

Naš stručnjak - Ortoped, istraživač endokrinološkog naučnog centra Ministarstva zdravlja Ruske Federacije Sergej Gorokhov.

​ Veoma teški prvi koraci

Glavni simptom plantara fascije je bol u području pete. Osjetilo se najjači nakon buđenja: ulazim u krevet, osoba teško može zakoračiti na nogu. Ovaj fenomen ljekara naziva se jutarnjim koracima. Ako je savladao i, uprkos nelagodu, počnite hodati, on će se smanjiti ili čak nestajati. Međutim, tokom dana, bol može povremeno pojaviti, na primjer, kada osoba ustane, nakon što malo sjedi.

Uzrok bola je upala plantarne fascije. Ovo je naziv sloja krutog vlaknastog tkiva koji prolazi duž donje površine stopala. U suštini, ovo je gomila, a jedna od najdužeg i snažnog u našem tijelu. To, kao kabl povezuje kost potpetica visokim kostima, a istovremeno podržava uzdužni luk stopala.

Gdje sve počinje

Postoji nekoliko faktora koji mogu dovesti do jedinog fasca. Najvažniji je razvoj ravne noge. Kad se zaustavi stopalo ispoštovalo, fascia plantara je pretjerano rastegnuta, a na njemu se pojavljuju mikrografi. Posebno izražena oštećenja na mjestu gdje je fascija pričvršćena na petu kost, tako se ovdje pojavljuje upala.

Drugi faktor rizika - prisustvo osobe višak kilograma, zbog čega se opterećenje na plantažnom fascia povećava. Takođe može izazvati pojavu fascije, a promjena uobičajene fizičke aktivnosti, poput previše intenzivnih kondicijskih klasa ili napornog rada.

Gimnastika plus ortoza

Ako se ništa ne učini, tada se bol u peti može održati od 6 do 18 mjeseci. Tada se može povući, ali uskoro se ponovo vraća. Stoga plantažne fascielnosti nužno zahtijeva tretman - potrebno je smanjiti upalu i eliminirati uzrok bolesti. U terapiji po nahođenju ljekara može postojati nekoliko metoda.

Istezanje. Ovo su gimnastika za istezanje mišića stopala. Mišići telela se takođe rade, jer napetost u njima pogoršava protok plantarne fascije. Ovo je efikasan način da se smanji bol u peti, ali samo ako redovno radite.

Prijem droga. Nesteroidni antipallays olakšava bolu, ali ne mogu se koristiti duže vrijeme zbog velikog broja nuspojava.

Nosimo pojedinačne ortopedske stolove (ortoze). Izrađuju se prema listu konkretno za svakog pacijenta. Važno je da su ulozi puni kontakt, odnosno su se suočili s stopalom duž cijelog područja. Samo će u ovom slučaju vratiti normalnu visinu uzdužnog luka stopala, tako da će napetost plantarne fascije smanjiti, što znači da će i biti i bol. Njegova ozbiljnost se smanjuje već u prvih tjedana stalnog nošenja Stekeka. Danas se ova metoda smatra najpouzdanijom i daje dugoročni učinak.

Na notu

Kada je mjesto na kojem je fascija plantara pričvršćena na kost pete, oštećena je, kalcijum soli počinju odgoditi. Kao rezultat toga, formira se izbočenje kostiju, ili "potpetica". Mnogi smatraju da su joj krivci boli, ali nije. Bol je prvenstveno uzrokovan upalom, a "popur" je samo njegova posljedica. Beskorisno je razmazati stopalo u jodnoj ili žuči, kupiti petu na podu, za kupovinu kaseta. Posavjetujte se sa svojim ljekarom i pokupite optimalan način liječenja.

Noćne gume. Ovo su posebni ortopedski uređaji slični plastičnim čizmama. Mora se staviti u noć kako bi se spriječilo istezanje plantarne fascije. Gume mogu smanjiti bol prvog jutarnjeg koraka. Ali oni su prilično glomazni, a oni nisu previše ugodni da ih koriste.

Terapija s udarnim talasom (DVT). Sada je moderna tehnika koja se koristi za razne bolesti. Plantar fasci nije izuzetak. Međutim, studije su pokazale da WTW ne uklanja uvijek u potpunosti bolove i ovaj efekat se ne sačuva dugo. Pored toga, sam postupak je bolan, a trošak toka tretmana je prilično visok.

Injekcije kortikosteroida umjesto upale. Pripreme smanjuju bol, ali imaju puno nuspojave. Pored toga, s ovim uvodom postoji rizik od lomljenja fascia, posebno u viškom utezima. Stoga se tehnika koristi samo ako druge metode nisu pomogle.

Operacija. Ovo je ujedno i ekstremna mjera kojoj se nalazi ako se provede konzervativni tretman šest mjeseci, a bol se nije smanjila. Neki od plantažnih fascija su izrezani, a napetost se smanjuje. To smanjuje bol, ali može dovesti do ubrzanog razvoja ravne noge i otuda i pojavu novih problema. Ako postoji prilika, bolje je ne dovesti u operaciju. Ne zanemarujte preporuke o gimnastici i nosite posebne stegle - za to ne zahtijeva mnogo napora.

• Zašto se pojavljuju lica
• Prva pomoć za fascije
• Treba li vam operacija
• Prognoza za oporavak

Fascia đona, simptomi i tretman čiji se u početku odnose na opseg nadležnosti hirurga, zapravo zahtijeva operaciju samo u 5% slučajeva.

Liječenje plantara fasciita može se izvesti konzervativno ili operativno. Hirurška operacija imenuje se ako tokom godine ne uspije eliminirati bolest konzervativnim metodama.

Da bi se uradio bez operacije, morate posjetiti ljekara odmah čim se noga počne povrijediti. Ako se odmah prije pojave bolne senzacije U jedinom se dogodilo povrede, morate kontaktirati traumu.

Ako su razlozi za pojavu bola nepoznati, morate dobiti ortopedski savjet. U nekim slučajevima pacijentima trebaju LFK klase pod vodstvom metodologa.

Otprilike 5% slučajeva zahtijeva pomoć hirurga. Radije se osoba žalila na kvalificiranu medicinsku njegu, manje štete uzrokuje njegovo tijelo. Nerazumni pacijenti rizikuju stjecanje najjačih bolova u potplatu. Pokrenuta vatrogasna fasada može dovesti do potpune invalidnosti i invalidnosti žrtve. Primjena bilo koje metode narodna medicina Možete izvršiti savjetovanje samo sa lekarom. Inače, niko ne može dati garancije za uspješan oporavak.

Zašto se pojavljuju lica

Prema statističkim podacima, fascija u plantaru najčešće je upečatljivi ljudi srednjeg i starije osobe. Za formiranje bolesti postoje sljedeći preduvjeti:

• genetičke karakteristike, naime visoki luk stopala;
• artritis, artroza i druge bolesti zglobova;
• ravna stopala;
• višak kilograma;
• redovno nošenje neugodnih cipela, posebno cipele za pete;
• veliko opterećenje na mišićima stopala tokom dana, na primjer, rade na nogama;
• prekomjerna sportska opterećenja;
• bolesti plovila donjih ekstremiteta;
• nepotpuni oporavak nakon povreda stopala;
• giht;
• bolesti kralježnice, osteohondroze;
• odstupanja od normalnog stajanja stopala.

Kada osoba dođe do nogu, zaustavljanje stopala pomaže u amortiziranju tereta, ovaj se proces naziva izNation. Fascia je priključno tkivo koje pokriva mišiće stopala, prelazeći iz pete do kosti kravata. Fascija stopala prima mikroes, pukotine i povrede zbog prekomjernog pronaranja. Fascia se očituje snažnim bolom u području pete. Ako se degenerativne promjene fascia tkiva dovode do formiranja koštanih procesa - osteofita, tada se u ljudima naziva ovaj fenomen " potpora" Pacijenti sa fašiitima žale se na sljedeće simptome:

• bol u peti, koja je poboljšana uz podršku nogu;
• posebno je svijetla bol izražena ujutro i nakon odmora;
• pojavljuje se potpetica.

Manja oštećenja fascije mogu se samostalno zaceliti, hronične povrede zahtijevaju privlačnost liječniku. Ako neugodni osjećaji ne prođu u roku od tjedan dana, morate posjetiti ortopede. Da bi se olakšali neugodni znakovi plantarne fascije, potrebno je kompetentno pružiti prvu pomoć.

Povratak u kategoriju

Prva pomoć za fascije

Oštenjena noga treba riješiti tereta. Ako je moguće, odbijajte se aktivno kretati, polako hodajte, koristite trsku. Ne možete trčati, skočiti, udarati loptu ili marširati. Plantar fascija može proizvesti vrlo intenzivan bol lokaliziran u stražnjem dijelu stopala u području pete. Ponekad se bolovi protežu na cijelo područje stopala, a pacijent ne može tačno odrediti gdje boli. Šta se može odvesti da se ublaži bol kod kuće?

1. Koristite nesteroidni protuupalni alati, na primjer: paracetamol, ibuprofen. Bilo koja ne-tarkotska anestezija također su pogodni, na primjer: Ketanes, Nurofen. Anestezija nije tretman. Nakon uzimanja lijekova protiv bolova, još uvijek je nemoguće učitati nogu.
2. Napravite ledeni kompresij. Tokom plantara fasci, nemoguće je koristiti postupke zagrijavanja. Vruće komprimirane su kontraindicirane, noge, trljanje i tako dalje. Koristite zagrijavanje masti, poput brze gela, može se koordinirati samo s liječnikom koji pohađaju. Ice sa kompresama može se odmah i visokokvalitetno olakšanje bolova. Za komprimirat možete snimiti bilo koji smrznuti proizvod iz frižidera, omotati u čistog paketa, a zatim u tanku tkaninu (ručnik) i pričvrstite na stopalo. Komprimljenje je narezan 15 minuta, a zatim se odmorite 10-15 minuta i ponovo ga nametite.
3. Napravite radionicu mišića stopala. Ova metoda mora se koristiti s oprezom. Ruke da ispruže stopalo od prstiju do pete. Masaža pomaže da oslabite napetost u mišićima i snopovima. Nakon zagrijavanja, stavite na pod kotrljajućih pina, bocu ili drugog zaobljenog objekta i nježno vozite. Tlak mora biti adekvatan, prejako opterećenje može prouzrokovati pogoršanje blagostanja.

Što se tiče fascia, morate posjetiti liječnika što je prije moguće. Ko da se prema ovoj bolest postupa? Da biste dobili preporuku stručnjacima, možete posjetiti terapeuta, tada može biti potreban hirurg ili reumatolog. Za dijagnostiku, ne samo primenjuju samo zbirku anamneze i inspekcije, već i radiografija. Odluka o kojoj se metode liječenja moraju primijeniti u svakom određenom slučaju, prihvaća hirurga.

Povratak u kategoriju

Treba li vam operacija

Pacijenti sa plantarskim fascima trebaju pažljivo pristupiti izboru cipela. Može se koristiti samo kvaliteta, ortopedske cipele. Prema svedočenju, steknu i nose supinatore. Preporuke o kojima će cipele biti najbolje prikladni, trebali bi pružiti liječniku koji pohađaju, fokusirajući se na osobitosti svakog određenog pacijenta. Ponekad je guma dodijeljena noću. Ovo je poseban dizajn koji vuče stopalo natrag tako da ugao između potkoljenice i stanice iznosi 90 stepeni. Kao rezultat takvog istezanja, ligamenti i mišići su ojačani, a fascia ima priliku da se oporavi. Liječenje liječenja se vrši u nekoliko smjerova:

1. Anestezija. U tu svrhu propisane su nesteroidna protuupalna sredstva koja pacijent zauzima tokom akutne faze bolesti.
2. Fizioterapija, prije svega fizioterapijaŠto pomaže u uklanjanju pozadina facetke. U 80% slučajeva bolest se događa na pozadini ravnih stopa u kombinaciji sa vaskularnim problemima.
3. EkstrakorporporPrealno terapije udarnim talasom. Tokom postupka koriste se zvučni talasi koji utječu na mišiće stopala. Zbog štrajka se postiže opuštanje. Krvovanje i oticanje okolnih tkiva pojavljuju se kao nuspojave.
4. Kortikosteroidi kao lokalne injekcije. Koristi se za ubrzanje zacjeljenosti fascije, pomozite da se nosite sa bolom i eliminirate upalni proces.

Hirurška pomoć imenuje se na one pacijente koji nisu postigli uspjeh u konzervativnoj terapiji 12 mjeseci.

Negativne posljedice operativne intervencije:

• dugo razdoblje rehabilitacije, posebno u starijim osobama;
• izgled nekrosa;
• sindrom tunela ili Tarzala;
• oštećenja nervnih završetaka.

Podložno ispravnoj postoperativnoj njezi, ove su komplikacije izuzetno rijetke.

U većini slučajeva operacija je uspješna, a pacijent se vraća u normalan život.

Planter (potplat) Bossient je bolest koja karakteriše bol u peti koja nastaje pod opterećenjem, a u ovom ćemo članku razmotriti uzroke ove bolesti.

PLANTER FASCIY daje puno neugodnih senzacija: zaustavljanje neprestano cvilje i u pokretu i sami (posebno noću); Prsti se pritisnu u svoju bazu i ne žele da se miješaju bez ruku. To znači da se lako produženo povezivanje vlakno ošteće i postepeno gubi elastičnost. U započetom obliku, plantarna fasada može izazvati. Da bi se pravilno dijagnosticirala njegova bolest, potrebno je pravilno formulirati simptome i preuzeti moguće uzroke njene pojave.

Pričvršćeni fasci: Kakvu je bolest i koje su promjene u podnožju

Pa šta je plantar fassiy stopala? Ovo je bolest shena vezivnog tkiva, koja se nalazi u cijeloj unutrašnjosti rupe za stopala, povezivanje plus i potpetice. Njegov zadatak je formirati potrebnu savijanje stopala i izdržati teret prilikom hodanja.

Fascia pete nastaje zbog posljedica mikro-nedostataka u tkivu koji pokriva sve mišiće nogu, što su prestale da se nose sa smanjenjem procesa. Ozljede mogu prouzrokovati mehanička opterećenja i oštre napetosti. Bez pravovremenog tretmana, elastična vlakna su zbijena, kalcijum se spuštaju u njenim tkivima, što dovodi do distrofičnih promjena u obliku izbočenja kostiju. Nakon toga, prvi simptomi poticaj pete već nastaju, koji se mogu primijetiti na fotografiji.

Uzroci sindroma boli - istezanje deformirane gomile Achilla tetiva.

Znakovi bolesti

Glavna karakteristika je bol u peti. Poboljšava se teretom, odnosno hodanje, trčanje, pritisak na stopalo nakon velikog prekida u sjedećem položaju. Posebna nelagodnost prisutna je ujutro, a zatim postepeno se savladaju. Razlog za to je pričvršćivanje vezivnog tkiva tokom mirovanja.

Plantar fasci, od kojih se simptomi karakteriziraju promjenom u obliku stopala i oštre boli, stječe komplicirani oblik. Provodi se tretman, unutarnja i vanjska upotreba lijekova, narodni lijekovi.

Uzroci bolesti

Fascit pete se ne pojavljuje ako se prevelika opterećenja na elastičnom vlaknu alternatiju s dugim odmorom, tokom kojeg su mikrotraume povezivne vlakna imaju vremena za spontano zacjeljivanje.

Plantar fasci, čiji su simptomi izraženi u fizičkoj nelagodnosti stopala, pojavljuje se u takvim slučajevima:

• Redovno nošenje cipela s nepravilnom cipelom, neprikladnom širinom, petom;
• Clare snažnim sportovima, poput teške atletike;
• Višak kilograma;
• Degenerativne promjene zbog starosti. Starija osoba postaje vjerovatnoća cirkulacije u krvi u gornjim i rehabilitacijskim procesima gore. To dovodi do smanjenja debljine potkožnog tkiva u regiji pete;
• Ozbiljne zarazne bolesti;
• Ozljede i istezanje ligamenata, nakon čega se teret distribuira na zdrave tkanine, uključujući elastične vlakne;
• Hronična upala stopala.

Planske fasciizmi, razlozi upale koji su za preopterećenje ili zaražene fascije pete, mora se dijagnosticirati na vrijeme s posebnim metodama i analizama. Inače će snop u potpunosti izgubiti elastičnost, a pacijent se može normalno kretati. Mogući razlozi Takođe doveden u video.

Dijagnoza bolesti

Tek nakon završetka dijagnostike pacijenta stopala je dodijeljena.

Prva faza je analiza pritužbi, simptoma, određivanja lokalizacije sindroma boli i hronične bolesti pacijenta;

Druga faza je procjena cjelokupnog mišićno-koštanog sustava (provjera refleksa, mišićnog tona, osjetljivost mišića), koordinacija kretanja, ravnoteže tijela;

Treća faza je hardverska istraživanja (radiografija, tomografija, MRI).

Dakle, ako je otkrivena plantara fascia, tada se doktor kontaktiraju? Ortopedistički traumatolog, koji ima veliko znanje u obje oblasti medicine, dijagnosticira fakultetskog stopala, propisuje tretman i bavi se prevencijom bolesti mišićno-koštanog sistema.

Preventivne mjere

Uklonite teške bolove u peti je moguće sa medicinski preparatiAli bolje je spriječiti napredak bolesti.

Fascia đona, od kojih su simptomi izrečene bolove, sprečavaju metodu preventivnih mjera:

• Nošene ortopedske cipele;
• Ne priložite iscrpljujuće fizičko naporno;
• Podrška težini u normi;
• Tretirajte tretman mišićno-koštanog sistema, ako su takvi problemi dostupni.

Patologija ne nastaje iznenada bez razloga. Samo blagovremeno dijagnosticirana dijagnoza sprečit će upalu elastične vlakne i formiranje koštanih neoplazmi.

Barem kao sistemska odstupanja, budući da se mogu pojaviti jednokratne, prolazne nevolje, naravno, ovdje. Ali ne postoje kršenja koja sakriju dubine strukture tijela uglavnom se lokaliziraju ovdje. Ili počnite odavde. mi duže vrijeme Ne sumnjam ni ne ignoriram prve signale. Prilično dugo vremena nam je posvećen. Štaviše, često krivimo probleme sa svojim prstima ili petama sami prstima i petu, a ne sumnjaju, dakle, njihove već izražene patologije direktno su povezane sa ne-manifentnim bolestima stopala.

Neočekivane misli, nije li istina? Ipak, to je: stopalo stopala veže da se dva referenca završila jedna drugu. Kao što se sećamo, formira se skup konveksnih visećih kostiju, ligamentima koji mogu djelomično prebaciti ove kosti, a fascia je najveći i prilično moćan mišić za stopala. Zbog činjenice da luk stopala služi kao most koji povezuje petu prstima, povreda njegovih konstrukcija se vrlo često očituje u početku, upravo su bolesti jednog od dva kraja ovog mosta. I ništa iznenađujuće nije.

Intenzivni sindrom stopala je u stvari, prvo upozorenje, signal o početku fascinacije. To jest, upala fascije je sljedeća faza - sama bolest. Kao i sve u medicini naziva se sindrom, intenzivno zaustavljanje je čitav niz senzacija, a senzacije su sasvim drugačiji. Svaki od njih se zasebno izražava malo i ne može platiti dužnu pažnju s naše strane. Međutim, svi zajedno stvaraju prilično jaku nelagodu, uzrokujući želju da se rastu s njim po povratku kući.

Isteženo prestanak obično se valja i u pokretu i sami. I jedini je jedini potplat, već cijeli aluminijum do vrha prstiju. Pokušaji instinktivno povlačenja čarapa na sebi bez ruku s poteškoćama - zaustavljanje stopala bukvalno ne želi ispraviti, prsti su zakrivljeni i pritisnuti u svoju bazu. Uz pomoć ruke, moguće je ispraviti stopalo da se ispravlja, ali nova bol je značajno poboljšana. A kad pustimo nogu, razumijemo da se vratila u bivšu jarred položaj i nije postigla ništa.

Ništa neverovatno: Ovaj fenomen znači da je od prirode vrlo fleksibilno i lako se proteže mišićna vlakna postepeno gubi elastičnost. Najvjerovatnije, kao rezultat konstantnog i: izgubite česte mikroskopske pauze unutar njega. Obično se takve praznine događaju kada svaki mišić radi. I teoretski ih bi se trebali lako vratiti zbog sposobnosti mišića da rastu na mjestu svake mrtve ćelije dva ili tri nova. Ova značajka mišićne vlakne naziva se hiperkompenzija. I postoji za sljedeći put da mišići mogu obavljati više posla nego u prethodnoj. Uzdužni mišićni tkivo predisponiran je za rast manje nego poprečno, ali na ovaj način ili drugu hiperkompenzaciju karakteristično je za bilo koji mišiće tijela, čak i srdačno.

Naravno, pitanje je razlog zašto normalan mehanizam u ovom slučaju ne postavlja neuspjeh otvorena. To se može pojaviti i zbog kršenja opskrbe krvi fascia - kako, na primjer, u artrozi, tromboza dubokih vena, uništavanje kapilara kao rezultat bolesti dijabetes. S druge strane, bolesni kongenitalni dijabetes Pele nekako je uspio živjeti puni i svijetli život u fudbalu i održavati prekrasnu opskrbu krvlju nogama za više od desetak godina u velikom sportu ...

U stvari, fascia je mnogo veća vjerovatnoća da će izgubiti sposobnost regeneriranja zbog druge karakteristike mišića fenomena, za koje smo gore razgovarali. Mišić, često i za dugo se zamrznute u napetoj poziciji, opustiće se već neko vrijeme, odmah na kraju tereta. Ali postepeno gubi ovu sposobnost, jer takav ritam rada (napon i nakon 8 sati - opuštanje) nije normalno za mišiće. Oni ga mogu prenijeti bez posljedica, mogu se prenijeti sasvim često, putem više ili više impresivnih intervala. Ali kada statička napetost (i dinamična - "stisnuta, opuštena") postaje osnovni princip njihovog rada, sve degenerativne pojave brzo počinju u njima, što možemo zamisliti. Stoga je intenzivno zaustavljanje rezultat njegovog stvarnog višesatnog napona tokom dana i gubitak sposobnosti da se samostalno opušta čak i u večernjim satima.

U mnogim pacijentima, boli kada se proteže kore i tendenciju prstiju, kako se smanjiti u priviju pesnice, popraćena je paljenjem u petama s dugom podrškom. Pretpostavimo kada jednostavno nepomično ili položimo na pod / krevete, savinjujući noge u koljena i odmaramo ga na pod. Pored toga, intenzivni sindrom stopala uključuje često pojašnjenje bolova kada se proteže zaustavljanje, odnosno ne na sebi, kao što smo i radili, pokušavajući da se povučemo, kao i sami, kako smo željeli da ustanu. Takvi bolovi više nisu povezani sa gubitkom fleksibilno vlakana, već sa svojim spazam. Kad ga pokušamo naprezati, spazam je poboljšan, a njegova vlakna stisnu sveževe kostiju veže.

Ako takve senzacije doživljavamo u periodima mirovanja i mirovanja, trebali bismo shvatiti da već imamo spornu upalni proces. I da bez hitnih\u003e mjera sa naše strane ne bi neće otići - dovest će do sljedećeg prijelaza senzacija nazvan plantaru.

Uzroci fascia

Fascia se naziva upalom fascije. Kao što je već spomenuto, ovaj mišić omogućava nam savijanje čarape, kao u baletu. I ako ga želimo pronaći pod lukom, najlakši način da se to učinite, stavljajući prste unutar luka, malo bliže peti i ako ne uspijete prst u zraku.

Zašto se fascia može upaliti? Većina svetskog stanovništva bez zdravstvenog obrazovanja iz nekog razloga smatra da su upala i sepse sinonimi. U većini slučajeva, ono što promatramo u našem tijelu zaista je Sepsis - upala kao rezultat infekcije. Ali malo manji postotak slučajeva povezan je s aseptičkim upalama, koji nastaju bez infekcije, kao rezultat hronične ozljede tkiva.

Što je hronična ozljeda, razumijemo: Dakle, rezultat je rezultat jednostavnog oštećenja, što se događa tokom dugoročnog učinka na ovo tkivo ili kost negativnog faktora. Hronične povrede nikada nisu teške u smislu broja mršavih područja i dubina promjena u njima. Ipak, i brzo izlaganje Od njih - skripta je retka. Na isti način, post takvih epizoda teško je postići potpunu obnovu tkiva. Upala koja nastaje na mjestima hroničnih ozljeda nije zarazne, iako se infekcija može pridružiti kasnije. Već smo vidjeli sličan scenarij - samo. Kada su razgovarali o pukotima na petama. Ali rekli smo da se fasciti pojavljuju kao rezultat hronične ozljede fascije. Šta bi joj moglo dovesti?

Odgovor je očit: naravno, teret na stopalo nastalo tokom šetnje ili u drugima, posebne situacije. Na primjer, ova bolest se često pojavljuje u plesačima, uključujući balet, gimnastike, cirkuske akrobate. Uzgred, to je profesionalna fasada manifestacija i protoka najbliže akutnom. Počinje iznenada, teče bolno i dugo vremena pokuca na plesaču iz mjerača. Formiran je prilično kao hronično, ali i liječiti ga pod određenim okolnostima.

Fascitit se javlja kada sredina stopala mora snažan pritisak. U mladoj dobi može biti pretjerana težina ili ljubav prema cipelama u kojoj je gornji dio širi od nižeg. Većina ženskih cipela određuje se ovom vrstom. Obratimo pažnju na ljepotice oko nas: da li stoje na peti ili na potplatu, ali kosti njihovih velikih prstiju i malih prstiju sigurno će se izbočiti kako bi prešli granice potplata. Istovremeno, muške cipele najčešće izgledaju drugačije: izvlačenje kruga kada se gleda na vrh cipela, vidljivo je jasno - zajedno sa šavom firmvera.

Agradiya da je model "jedini širi Verch" nešto manje gracioznim i podsjeća je li podsjeća da li guska šapa, bilo da se papuče pod vodom podvodno zarone. Pogotovo ako osoba ima sklonište od prirode. Prekrasan pod u većini vjeruje da je stopala udaljena od ideala ljepote - koja je, premda i pretjerano dugačka. Kao i kineske žene, moderne evropske dame uvjereni su da minijaturnije izgleda kao žensko zaustavljanje, bliže je da je savršenstvo. Otuda karakteristike cipela, ušivene za masovnu upotrebu.

U principu, cipele za cipele se ubijaju ne samo da mogu uzrokovati fasciju zbog automatskog ispod kapije stopala unutar hodanja. Izuzetno je nestabilnost, zaustavljanje neprestano nastoji da se izvuče iz njega, a zatim unutra. Ne ovisi u potpunosti od navike vlasnika na cipele ove vrste, oblika nogu, držanju, stanja kostura. Zimske cipele ove vrste značajno povećavaju vjerojatnost teških ozljeda prilikom pada, a da ne spominjemo vjerojatnost samog pada. I demi-sezona i ljeto mogu ubrzati razvoj deformiranja artrozi klanja i koljena. I dovode do deformacije prstiju stopala (posebno malih prstiju), pojavu ozbiljnih kožnih problema na prstima - turbulentnim suvim kukuruzom i holopalom. Sa strane pete, slika je još manja, jer se hronični fasci smatra jednim od razloga za razvoj iscjeljenja. Budućnost, ne uvijek, ne uvijek je samo cipele i ovisnost o prirodnom antidepresivom - slatkiši. Fasciit se često razvija u ljudima koji, naprotiv, na svakom pogledu imaju tendenciju da održavaju dobar fizički oblik, bave se sportom. Na primjer, ojačani rad može dovesti do nje u gotovo svim simulatorima za mišiće nogu, časovima bilo koje vrste plesa i atletike, konačno. A onda se fascibi često pojavljuju kao starost fenomen - kao što je stajanje stopala tijekom godina popravljeno. Konkretno, odnosi se na ljude koji su rođeni s relativno visokim stanjem stopala. Sa takvom anatomskom karakteristikom verovatnoća fascije se ponekad povećava, jer gotovo bilo kakvo dugoročno opterećenje, što uzrokuje "sediment" luka do poda, dovodi do prekomernog napetosti vlakana vlakana.

Simptomi i znakovi fasi

Bez obzira koliko čudno nije bilo, ali glavni simptom fasi je glupa, Novaya, izrečena bol u potplatu, s jasnim naglaskom u smjeru pete, a ne MISK-a. Kad se akutna (onoliko koliko se dogodi, dogodi se bol), proces boli se javlja doslovno na svakom pokušaju da se popne na noge nakon pauze više od 30 minuta. Također, akutni fasciti često prate mali pomeranje regije između pete i susednog dijela luka, povećavajući temperaturu u cjelokupnoj depresiji luka, oteklina nakon dugih tereta, što je posebno Primjetno kao na kraju koraka, kada se prsti guraju natrag.

Hronična fasada daje i bol, ali najčešće tek nakon zaista duge odmora, recimo, noć. Prvi koraci nakon buđenja date su pacijentu s poteškoćama, jer bol u ovom trenutku može biti akutna, pa čak i pucanje. Mobilnost stopala u svim trenucima u kojima trebamo popeti na čarape primjetno je smanjena. Ali nakon nekog vremena, senzacije su zabranjene i prolaze. Pacijenti sa fasitovima ne vode tendenciju da se šetaju kada je zaustavljanje već "dizajnirano" nakon spavanja. I osim ovih nekoliko prvih koraka, s velikim poteškoćama, bolest se ne može podsjetiti na sebe.

Pacijenti s ovom bolešću mogu čak prisustvovati vježbama u svojoj uobičajenoj grafici i izdržati uobičajeno opterećenje na nogama, iako konkurentna opterećenja neće odgoditi. Međutim, svaki plodan dan ili trening pogoršavaju se samo jutarnji senzacija u bolnoj nozi. Pored toga, manje ili više pažljivi ljudi mogu primijetiti da u drugoj polovini plodnog (posebno za noge) dana u bolnoj noga postoji osjećaj topline i pogodna ozbiljnost.

Liječenje intenzivnog stopala i fasi

Nezavisni tretman intenzivnog stopala (kao prvi pokazatelj problema sa fascima) sasvim je moguće i nikome neće biti puno teško. Ovdje je glavna stvar prestati da se pogriješim da nekoliko gotovo intuitivnih palca rješava problem. Intuitivno, svi mi shvaćam - želim razbiti, masažu ... na isti način, prirodne vještine samo-lijekova rekli su nam da zagrejemo mjesto upale ili, naprotiv, priložimo led na mjesto modrica.

Ovi instinkti trebaju se pokoriti, ali je pažljivije. Ako osjetimo da je stopala potrebna masaža, trebali bismo shvatiti da masaža potroše u 3-5 sekundi nije pomogla nikome drugom. Istina, neću vam reći zadnji instinkt - morat će shvatiti uz pomoć razloga.

Zaista, suština našeg trenutnog problema je da je fokus fascije malo oštećen (do sada malo), to primjećuje spazam i vjerovatno stajala krv. Nakon dvije ili četiri sedmice, ova stagnacija postat će osnova opsežne upale, tako da će ga biti mudriji shvatiti sada, dok možemo dobiti brz i dobar rezultat. Ako sve učinimo pravilno i donosimo minimalni napor, nećemo niti trebati mijenjati cipele, staviti neke posebne uloge, zainteresirane za inselere koji su napravljeni isključivo za nas ...

Međutim, ako naše noge povremeno primaju neku opterećenje pored uobičajene šetnje (u suštini, bilo koji sport, uključujući plivanje), upravo je potrebno odbiti do dvije sedmice. U većini slučajeva, za liječenje traje oko jedne sedmice, ponekad nekoliko dana više. Konsolidacijamo razmatranje da ćemo se fassis tretirati mnogo duže i bez ikakvog od sijena Eanty, da će elastičnost vlakana moći u potpunosti vratiti. I kada utjeha radova, pređite na liječenje.

Liječenje intenzivnog stopala

Često hronični grč mišića stopala odražava opće stanje nervni sistem Organizam. Stres negativan karakter, Opšte psihološke napetosti, mozga Cortex Informacije o preopterećenju - Sve ovo je nezamjenjiv atribut moderan život. Rad mišića kontroliraju neuroni, jer njihovo cjelokupno uzbuđenje i preopterećenje jednostavno ne mogu, ali stvoriti žarišta mišićnog napetosti. Pored toga, mišićna aktivnost i njihov ton vrlo mnogo ovise o broju hormona stresa u krvi, posebno adrenalinu.

Recimo samo: moć efekta korteksa na mišiće tijela (i mišića tijela - o procesima, temeljnim za čitav organizam) ne bi trebalo biti podcijenjeni. Ako smo uvijek "na živcima", ne znamo kako se smiriti i ostaviti dnevne poteškoće iza ulaznih vrata, postepeno ćemo početi da razriješimo prste u pesnice ne samo na nogama, već i na nogama, već i na rukama . A onda će ili u toku ići ti iste pesnice, ili ćemo doći do kardiologa sa hipertenzijom, aritmijom, anginom i još jednom par jedinica u "Buquetu".

Ako su naše naknade sa stopama direktno povezane sa stresom, oni će se u istoj mjeri primijetiti i očara. Pored toga, oni će se svaki put pogoršati. Kada se odmorimo jači nego inače. Naravno, ako za trenutak eksperimentiramo, promenimo cipele na ortopedskoj, čistog nervnog napona neće dati nikakav rezultat.

Općenito, trebali bismo se sjetiti da je zaustavljanje stresa sindrom, imajući obje noge u isto vrijeme. Rezultat stresa pogađa oba koraka u istog stepena i izuzetno retko ide u fascia. Ali s fizičkim ozljedama, samo se izražemo simptomi u jednoj nozi. Obično govorimo O stopalu na kojem je revizija pete, brže i čarape. Ili nogu od toga, tako da govoremo, ruke u kojima najčešće nosimo uobičajenu i torba za namirnice.

Nemojmo udati detalje, koja su suština znakova. Da biste saznali zašto naše različite noge moraju dobiti različita opterećenja, morat ćemo proći kroz cijeli i najstrašniji pregled čitavog mišićnog sustava. Moguće je da imamo skoliozu (zakrivljenost u predjelu skela) ili kifozi lumbalnog odjela. Možda je bilo neka vrsta povrede u djetinjstvu ili jednostavno u vremenu, dugo zaboravljenim. Ili možda već imamo starosne pojave ili mišići neravnomjerno razvijeni u zasebnim dijelovima tijela ... razloge mogu biti mnogi, ali suština pitanja je uvijek sam: osobitosti fizičkog razvoja kostiju i Mišići cijelog tijela neminovno utječu na stanje naših stopala. Prilično često izlazi. Da jedna noga pati jače od druge - sve ovisi o lokaciji kvarca.

U slučaju eksplicitnog neurološkog sindroma, morat ćemo pažnju posvetiti problematiku stresa. Najlakša opcija je poznata: Mjesec dana na laganim antidepresivima biljnog porijekla. Na primjer, tinktura boje ili valerijana. Možete i prestati na modernijim pripremama: "Novopoxite", "Perse-a ne", "notte", itd. Ako je problem više poput traume (jedna noga u večernjim satima osjeti se mnogo prijatnije, nego drugo), Antidepresivi ne mogu piti. Ali u oba slučaja, zajedno s drugim mjerama, poput opuštajućih kupališta, aromaterapije i meditacije, morat ćete obratiti pažnju na fasciziju, njegova vlakna i njegova vlakna.

Naš problem je sada. Da je fascija izgubila sposobnost samostalnog izravnanja. Ovaj fenomen nije tako nov za naše tijelo. Nikad ne "nemamo dovoljno vrata nakon dugog radnog dana na računaru? Ili se nisu dogodile "trake" u donjem dijelu leđa nakon slobodnog dana "šok" vikendica? Naravno, ista stvar se dogodila - barem jednom u životu, ali to se događa sa svakom osobom na svijetu.

Ovdje sa fascima se sada događa oko iste stvari - stisnula je i ne može se opustiti. To znamo najbolji alat Protiv takvih grčeva je masaža - i po mogućnosti detaljno. Tada će biti moguće pričvrstiti na mršavu površinu suha vrućinu. Sutradan nakon oba procedure pojavljuje se "luksuzni" hematoma na ovom mjestu - krv je puštena masažama sa popetog mišića. Ali olakšavat će nam se lako kretanje zraka, koje ćemo pronaći na ovoj stranici, ali zaboraviti u djetinjstvu osjećaj.

Da smo to učinili ranije, zapalimo i u slučaju stopala. Ako smo se prema donjem dijelu leđa i ramenima sa smiješnim kompresima od leda ili, na suprotno, senfona vrata i pričvršćivanja, zavezali smo veliku grešku svaki put. Naime, eliminirali su posljedicu umjesto uzrok. Sada ćemo znati da se grč iz istezanja razlikuje sa samo jednim stanjem: ako imamo "skidanje" kada pokušate prikupiti više od 20 kg. Mi, nesumnjivo, istezanje. I ako je "probijen" s oštrim pokretom (kada smo zgrabili rukohvat u metroi), nema šta oštetiti mišiće, a mi imamo obični spazam.

Topli komprimira, naravno, pomoći će. Od trećeg i petog puta, ali će pomoći. Sviđa nam se sedmica, bez mogućnosti da vam pretvorimo glavu na bolnu stranu, čak i milimetar. Plus, prilično topao sa okruglim i satom uvrštavajućih lijekova protiv bolova. Tada živimo tiho još sedmicu nakon što se bol postepeno izblijedjeli od ovog "upečatljivog". I na kraju se situacija neminovno ponovi - situacija koja bi u stvarnosti mogla biti u potpunosti riješena za sat i spriječiti dosta vremena ...

Dakle, prvo što trebate naučiti sa napetim sindromom stopala, ovo je masaža stopala. Poželjno oboje, čak i ako se neko od njih ne smeta ili ne brine malo. Trebali bismo poduzeti bilo koji pogodni držanje u kojem možemo slobodno, sa bilo kakvim naporom da gurnete ruke unutar stopala stopala. Fascija - mišić je relativno velik, tačnije, najveći mišić stopala, ali njegova veličina ne ide u bilo kakvu usporedbu čak ni s troglavim mišićem podlaktice. Stoga ne zahtijeva posebnu vještinu ili natprirodne napore za njegovu masažu. Glavno je pamtiti da će najmanji pritisak jastuka prsta edema i prstenasti vlakna biti neizbježno bolan.

Ako smo ikada u automobilu Maseur, vjerovatno se sjećamo: upozorio je da će povrijediti i ispunio svoje obećanje. Dakle, bol će biti i sada - paljenje, novine, ali bez "upečatljivog". Treba imati na umu da to nije samo razlog za zaustavljanje vježbanja - ona je razlog za nastavak. Ne postoji ništa nenormalno u vezi s tim. Za usporedbu i osigurati da prst dublja u neku točku na površini, kažite, kukove ili stražnjice. I, osjećajući isti bol i tamo, ponavljamo iskustvo s bilo kostom, recimo, zapešća. Ništa slično, zar ne?

Zaključci iz eksperimenta trebali bismo obaviti dva:

• bol kada se pritisne unutar vlakana ne odnosi se samo na njega. Na isti način bit će bolestan bilo kakav preopterećeni mišić i edemi, a samim tim, tokom masaže ga ne povređujemo. Povrijedili smo ga mnogo ranije;
• upoređujući koliko mišići rukama i nogama boli, lako možemo pogoditi koja od njih treba našu pomoć i za koji razlog. U našem uobičajenom životu ruke ne obavljaju trećinu rada koja se spuštaju. Pa zašto bi to zaista bilo bolesno? Ako nas tvrdi, pokušajmo ići na trik i napravimo neke preše za duboke tačke elementom "Zavrtanja vijaka" na različitim mjestima mišića. Pustimo se, suočimo se i čekamo dok paljenje izgaranja na mjestima gdje smo pritisnuli. Zatim ponovite. S vremena na vrijeme, bol će biti zastranjen, postepeno se okreću iz paljenja u to kao što je bilo. U redu je, a kada se senzacija postanu manje ili više tolerantni, možemo značajno ubrzati proces, počevši od kontinuirane, intenzivne masaže cijelog luka.

Imat ćemo tako bolan postupak samo prvi put, iako bez otvaranja naše terapijske sezone sjednice sveobuhvatne, duboke masaže stopala neće moći učiniti. Jednom kada to treba učiniti tačno, čak i ako, zbog prekomjerne težine ili gubitka fleksibilnosti, morat ćemo pribjeći pomoći trećoj strani.

Dok ne uklanjamo spazam koji je mišić zadržao u stresnim sedmicama, nećemo vratiti cirkulaciju krvi u njemu bilo koje trikove. U međuvremenu, stajaća krv neće napustiti plovila, mišić neće moći pokrenuti obnovu svojih vlakana. Ovdje nema izlaza - morat ćete nekako izoštriti i patiti.

Daljnje održavanje mišića u normu, duboka masaža njegovih vlakana može se napraviti ne više od dva puta sedmično. I s opetovanom sesijom, mi se sami osjećamo da ne postoji bol prvi put i u porastu, maksimum mišića malo je na prvom prešanje. A u intervalu između tako duboke izlaganja možemo se ograničiti na nekoliko jednostavna vježbaPretpostavimo da uklonite dnevni umor i pomognete koracima da se opuste u nekoliko minuta. Usput, vrlo mnogo ovih tehnika poboljšavaju cjelokupno blagostanje i vraćaju energiju duha čak i nakon bogatih neugodnim događajima dana:

1. Kupimo gumenu ili plastičnu prostirku u trgovini sa dobro reženjem na površini. Samo tepih s šiljanim "dekor" treba uzeti samo pod jednom stanju - ako su ti šiljci meki i ne oštećuju kožu. Na takvom prostirku možete izblijediti ujutro, stavljati ga ispred kreveta ili na dnu kupke kada idemo na tuš. Opuštajuća vježba sa reljefnim prostirkom u večernjim satima treba provesti stavljanjem snimka tople vode na njemu. A toniranje ujutro je škak hladne vode. Dok ćemo prošetati preklopkom improvizovanog masažera, ne zaboravite da izgubite noge, ispravljate (čak raste) i povucite prste nekoliko puta. Udari svoje jastučiće olakšanje. Slijedi najmanje 15 minuta.
2. Poboljšana više opcije masažera Možemo rasti sa vlastitim rukama ili ga donijeti ljetni odmor na moru. Uzgojen masažer je, naravno, posebna trava koja je zasijala nogometna polja. Vrlo je nepretenciozna, gusta, karakterizira meka i velika otpornost na pokušaje iskorjenjivanja. Nerazumno je uzgajati ovo na ljetnoj lokaciji, jer zajedno s korovima "zadavi" i vrtne biljke. Ali kod kuće se često zasijava kao hranjenje kućnim ljubimcima, jer ova trava voljno povlači mačke. Trebat će nam i široka ladica izdržljivog materijala, sa ojačanim na nekoliko mjesta na dnu - tako da se voda ne nakuplja za zalijevanje. Sloj tla treba biti izlijevan u sliv (univerzalna smjesa je pogodna), dizanje do trave, sipa i stavi ladicu gdje će pasti sunčevi zraci na njemu. Prirodno, u prisustvu mačaka u kući, ladicama treba biti postavljena na nepristupačno mjesto za njih. U suprotnom, ne vidite nas ovu herbu kao uši. Kad krene, prema njenom pokrovu, treba ga ispaliti svake večeri - kao što bismo to učinili za vaše zadovoljstvo, u običnom travu. "Hodanje" na domaćoj livadi trebalo bi polako, sa zadovoljstvom, ugodnim mislima u glavi, 15-20 minuta. Simulator koji možemo pokupiti sa izleta na more naziva se pijesak ili obalni šljunak. Potrebno je sakupiti joj najmanje 2 kg, a po dolasku kući pažljivo proći kroz, isperite i sušiti. Pijesak treba sadržavati manji fragmenti kanalizacije, a bolje je odabrati šljunak za odabir srednje veličine, bez većih kamenja. Za vježbe, komad ljeta, dovedene iz mora, trebaju uliti u široka jela iz izdržljivog materijala i dogovoriti malu šetnju - dovoljno 15-20 minuta.
3. Moguće je i bez ovih dodataka koji zahtijevaju prepreke i dostavu napora. Moderni proizvođači kućanskih aparata nude nam širok spektar strojeva i kupaonice za stopala s funkcijama masaže. Ako ne možemo sami napraviti masažu stopala, masažer se treba koristiti u različitim režimima i svake večeri. Bit će vrlo uspješno kombinirati ga opuštajućim kupalištem. U dovršetku bilo kojeg masažnog rada, pokušat ćemo povući fascia na bolju kontrolu učinkovitosti poduzetih mjera. Da biste to učinili, odnesite prste u prste u stopalo i glatko ih bacite u gležanj, ako smo u redu, misterije ćete ukloniti slobodno, gotovo bez napora. I mala bolnost će se ravnomjerno osjetiti u cijelom području luka i potplati. Ako ne, istezanje će se dati s istim radom, na početku pete će biti izražena više nego bilo gdje. I svaki pokušaj da se preuzme suprotnu akciju (savijte stopalo dolje, kao u baletu) završit će se sa odgovarajućim spazam u cijelom luku.

Liječenje fabriča

Nepotrebno je da se fasci daleko od svih preporuka danih u prethodnom odjeljku. Dakle, pokušaji povlačenja čarapa na sebi ili od sebe sa fabrijom su opasni i osuđeni na neuspjeh. Naštetiće, zaustavljanje se neće želeti da se proteže i odmah se vrati na prethodni položaj. Da, i mi ne poboljšavamo sve iz ovoga, već ćemo se pogoršati - i sada i sljedećeg jutra.

Tretirajte fasciacije imat će mnogo duže od noge stresa. I započnite terapiju je više glatko. Masaža u fazi već postojeće upale ne samo ne pomaže ništa, u mogućnosti je čak i temeljno štetiti. Usput, pored masaže, ni u kojem slučaju ne ne smiju koristiti akupunkturu.

Prvo što trebamo učiniti je da maksimiziramo opterećenje od fascije, premještajući ga na bilo koji drugi dio stopala ili cipela. Od visoke pete, uska čarapa, platforma, kruti poliuretanski i teški gumeni potplati za razdoblje liječenja bit će potrebno za napuštanje. Potrebno je prebaciti se na sportske cipele, bez da umetnete ortopedske uloge u njega. Kad se fascia radi, može se deformirati luk pacijentskog stajanja. Tada pacijentov hod postaje poput jednostranog ravnog noga. Osim toga, bolesna noga se odbija od poda sa korakom sa prstom, ali sredina luka, koja samo pogoršava razliku u kretanju dvije različite noge. Stoga, jedna sportska cipela neće biti dovoljna ovdje: pacijentski mišić nije dugo podržavao luk jer bi to trebalo biti normalno. A ova funkcija privremeno će morati preuzeti sve dodatne uređaje koje možemo birati pojedinačno.

Pa, prije Stekeka, onda se najbolje mogu obaviti po narudžbi, prema mjerenjima vaših stopala. Ali možete kupiti spremnu - nakon što detaljnije postavite, naravno. A kad birate tenisice, trebali bismo uzeti u obzir njihov dizajn, jer su sportske cipele različite, optimizirane pod različite vrste Sport.

U našim tenisice moraju biti:

• jednostavan i proljetni potplat iz pjene, prekriven slojem gume samo na potplatu - tako da se ne briše prebrzo;
• samouvjerena podrška peti i čarapima. Odnosno, tenisice sa petom formirane od strane niza gumenih izvora ili potplati u obliku potkove. Izgleda neobično nego i može privući našu pažnju. Ali cipele ove vrste namijenjene su sportovima koji zahtijevaju česte skokove u različitim smjerovima. Igra se u košarci i tenisu, oni se bave sprinta i šatlom jogom itd. I nisu uopšte pogodne zbog složenog ravnoteže pete sa svakim pokretom. Stoga bi peta hoda ~ Kommersant naše tenisice trebaju biti čvrsti;
• peta u našim tenisicama trebala bi biti 5-7 mm iznad čarape. Ovaj lift je podjednako potreban i za muškarce i žene - kako bi se izbjeglo učinak temeljnog tijela nazad;
• srednji dio potplata mora ponoviti prirodni oblik stopala (zapis iz cipela treba ponoviti konturu normalnog stopala, a ne ravna, odnosno unutarnji dio potplata na podu se ne smije ispisati) ;
• jedinica u srednjem dijelu treba biti opremljena krutim vanjskim supinatorima. U pravilu su bačeni iz čvrste plastike (mnogo teže od bilo kojeg drugog dijela jedinog) i obojene u različitim bojama. To jest, izvodi se ukrasna funkcija. Supinatori koje trebaju bit će široko, malo konkavne iznutra, smještene duž potplata, a ne preko nje;
• jedinica na čarapi ne može biti previše tanak. To jest, njegova debljina ne smije biti manja od 1 cm. Obuća na tankom potplatu izgleda više elegantnije, ali treba imati pamćenje da se sada nećemo ući u moje ruganje. Stoga, u svakom koraku između naših čudnih prstiju i kata mora biti u mogućnosti lažirati pod pritiskom jastučića, amortizer;
• umirući čarape trebaju biti široke i velike, tako da su prsti u njima besplatni, a ako želite, mogli bismo ih čak i malo malo premjestiti;
• gornji dio cipela na stranama u sredini trebao bi biti donekle sužen - u skladu s prirodnim suženjem stopala na ovom mjestu. Cipele su se nazivaju "Shuzami" (posebna vrsta omladinskih cipela, namjerno proširena u tenisicama na ravnom jedinom jedinom mjestu, zahtijeva velike napore da ga drže na nozi. Budući da se "mlaznice" gotovo ne popravi sa vezom, osjećaj njihovog trošenja u velikoj se dijeli hoda u sandalama - cipele pljeskaju na petu na svakom koraku i nastoji se otkotrljati. Sandale bez pričvršćivanja peta i tako uklapaju u svaku fašinu, a sa fascima, takav je efekat kontraindiciran.

Učiniti masažu fascije sa ovim stvarima zabranjenim stanjem. Međutim, sigurno ćemo početi početi polako uklanjati grč i umor njenih vlakana, jer u protivnom se ovaj tretman može protegnuti za mjesecima provedenim gotovo trošenim. Postavlja se pitanje: kako imamo vlakna, bez da pribegamo aktivnoj radionici, što možda neće izdržati?

Kao što je već spomenuto, glavni neprijatelj mišića nije u velikoj težini ili ritmičkom, napetoj, dugom radu. Zapravo radu, stalno se smanjuju i opuštaju, mogu da gledaju satima, a neće im donijeti probleme. Ako ne zaboravimo uložiti nove dijelove šećera s vremenom, neće biti ništa tragično - samo se umori. Ali ako dugo natjeramo mišiće tijela da se držimo u napetoj poziciji, uvijek ćemo biti dovoljni za nas bez gravitacije u rukama komplikacija. Otuda zaključak: Naša fasada u uobičajenom načinu ne radi kako treba biti.

Možda je to zbog naše suvišne težine. Možda je činjenica da su se tokom godina uspravene naše kosti kravata, zaustavljanje stopala šalje na pod i proteže na fascia jaču nego što je to trebalo. Možda je slučaj u našoj navici nositi gravitaciju samo u jednoj ruci. Moguće je čak i da smo dugo pali u ovu nogu zbog nekih problema sa držanjem ili kostima sakrile / karlice. U svakom slučaju, kad hoda, bila je jača nego inače i ostala u ovoj državi duže nego što je potrebno. A sada, kao napredak patologije, njegova vlakna je već i sama je degeneracija. To jest, ne može se oporaviti nakon tereta zbog poremećaja krvi i jednostavno je uništen.

Već smo uklonili teret iz njega, neka našim novim tenisinama i ulozima radi za mišić, u njima su umetnuti. Ostaje da pokuša ubrzati proces resorpcije krvnih ugrušaka u svojim vlaknima zbog raznolike pokreta ovih vlakana bez težine. I, naravno, ne bez pomoći postupaka fizioterapije.

Da biste vratili fascia, osjećaj normalnog rada na stisak u stisku, primijenit ćemo gimnastiku za zaustavljanje:

1. Uklonit ćemo papuče i čarape, sjesti na pod bez tepiha, savinjujući noge u koljenima i zategnite ih sebi tako da gola stopala mogu biti slobodna da se mogu slobodno stajati na podu. Stavićemo šaku kovanica, šljunka bilo kojeg oblika, staklene kuglice za dekor. Ukratko, bilo koji predmeti su nešto manji ili malo više od 1 cm promjera - predmeti koji će nam biti lako za snimanje stopala s poda. Slijedeće i bočno stopalo treba staviti u mala posuđa. A sada nam je potrebno, bez skidanja pete s poda za sekundu, prekrivajući jedan ili dva špijuna, naizmjenično, okrenite nogu na zdjelu i preklopite ih u njega. Vježbanje više od 20 minuta bit će nepotrebno, čak i ako smo se prebacili na sve predmete. I radilo je jednom nogom, morate se preseliti tamo.
2. Sjedimo na podu do prethodnog položaja: zatezanje nogu u bradu tako da su stopala slobodna za stajanje na podu. Usput, tako da ne preopterećuje donji dio leđa, to se može učiniti zidom, naslonjen na njezine ramene, - zadržati ravnotežu postaju mnogo lakše. Bez obzira koliko izabrani i trebali bismo uzeti prste rukama iza prstiju i malo ih povući, jednostavno ne, na sebe, i dalje, kao da ih želimo izvući u dužinu. Izračunajte do tri, pustite. Ponovite 5-7 puta.
3. Sjedimo u istoj poziciji na podu, samouvjereno stavljamo gola stopala i "izbili" naprijed, toliko kako će nam smanjenje tetiva Ahilova dozvoliti. Dopustimo da se prebivamo na tačku gdje se noge već pokušavaju odvojiti od poda, a mi ćemo staviti peškir u vaflu ispod prstiju ili bilo koju usku pamučnu tkaninu. Uzmimo ovu tkaninu prstima i počnite da ga izvlačite na pod zajedno sa stopama, prema sebi. Nemoguće je puštati bilo koji dijelove poda s poda. 2-3 Takvi prelasci od krajnjeg točke u blizini bit će lijepa. Pomaknite ručnik iz sebe ne bi trebao - treba da se vrati samo rukama.
4. Sjedeći na podu, ispruži nogu naprijed i malo ih razvede na stranama da se čini da se pojave za kretanje. Naravno, stopala ne bi trebale stajati na podu, ali "pogledajte" u plafon - kao i obično, kad sjednemo s nogama ispruženim duž površine. Naš zadatak je sada besplatan, bez težine ili primjene drugih sila za mahnuta naprijed i levo i levo desno. Pokreti klatna u boci mogu se preferirati za rotaciju. Potraga se moraju premještati samo tako široko i aktivno onoliko koliko nam je data sa minimalnim naporima. "Živjeti" bolesni mišić dok se ne zaustavi u bilo kojem pravcu, nemoguće je. Ako napominemo. Da se amplituda slobodnog kretanja pacijentovog stopala postepeno usklađuje u odnosu na zdravu, možemo čestitati o očitom tretmanu.

Naravno, svi su ti treninzi i druge mjere preporučuju se kombinirati s edemom terapijom i upalom. Edem će biti posebno dobro vidljiv na kraju drugog dana provedenog na poslu. Čak i u ortopedskim ulošcima, pa čak i ako smo sjeli na nju, jer bi trebalo biti za ljude sa bolesnim nogama. Pa. Borba sa samim oticanjem je jednostavno: lako se može smanjiti pričvršćivanjem na njega pripremljenu unaprijed sa ledenim posudama. Plastična boca pogodna je 0,5 l ili, još bolje, led na kockicama koji su postavljeni u paketu celofana. Možete dobiti i hladnjače za piće za višekratnu upotrebu - plastične kuglice napunjene vodom. Ove su kugle zamrznute kao obični led u kalupima, a po potrebi da budu postavljene za hlađenje pića koje ne trebaju razrjeđivati \u200b\u200bled.

Pripremljeno unaprijed ledom trebaju uliti u paket, čvrsto kravati i pričvrstiti na stopalo, bliže peti nego prstima, 10-15 minuta. Opcija je staviti je na pod i staviti nogu odozgo. Tada ne bi trebalo biti baš pritiskaći paket ili bocu stopala, ali malo je dopušteno. Možete se nositi sa našim hladnjakom dok smo radili s gumenim prostirkom, travom i šljunkom - da pohvalimo prstima, da vozite jedini.

Samo sve to je potrebno isključivo sjediti ili čak lagati. Ako još uvijek možemo dozvoliti da se tretiraju s sindromom nogu napona kada fascia propisuje fascia, propisuje se da strogo izbjegne slične kombinacije.

Ako nema toliko oteklina, koliko upale (zaustavljanje vruće "" puca "kada se kreće, kada se ubrzate znojenjem u blizini pete), nije uvijek potrebno liječiti gajom. S upalom i grčem ramena, priložili bismo senf bez naduvanog i bili u pravu. Ali fascija u mnogim pacijentima reagira na lokalno grijanje u unapređenju tendencija nabubrenja umjesto očekivanog olakšanja. Ako bismo mogli eliminirati razlog za stagnaciju krvi, to ne bi bilo. Ali budući da smo prisiljeni da utječemo na to potpuno indirektne metode, visoke temperature u tkivima su u stanju ojačati koagulaciju (koagulaciju) Kroša. A budući da je protok krvi u ovom području toliko uznemiren, riskiramo dobivanje pogoršanja problema.

Dakle, kad je fascija, upala bolja da puca u injekcije čisto medicinskih preparata. Antibiotici ovdje (nakon svega ne postoji infekcija), ali kortikosteroidni hormoni će biti prikladni - oni će povećati aktivnost mišića prirodno, oni će ukloniti bol i indirektno smanjiti upalu. Međutim, ako hormonalni lijekovi Nanosimo pravne sumnje (mogu poremetiti rad nadbubrežne žlijezde i hipofičke žlijezde), dopušteno pribjeći drugim opcijama. Na primjer, popravite gležanj sa zavojima gipsa ili do volje neko vrijeme u gumi stopala. Međutim, možete isprobati neka sredstva za tradicionalnu medicinu. Samo prije nego što se njihova primjena treba imati na umu da sve ove komponente trebaju nanijeti na podnožju stopala već duže vrijeme i hladno.

Dakle, možemo pokupiti:

• sadnja lišća: brusiti svježe lišće prije pojave soka, izložite sav kašma u gazu, kako biste se došli do podnožja stopala bliže peti. Suha plantain treba pivati: 1 kašiku. Kašika trave za 1 šolju vode, pustite kuhanje, kuhajte ispod poklopca na vrlo sporu toplu od 10 min. Zatim ga dajte hladno i naprezanje, vlažno u hrabrosti preklopljeno nekoliko puta gaze, pričvrstite na bazu pete i popravite dok ne bude suha;
• likovni list protiv droge: pričvrstite i ispravite dok ne izblede ako je list svjež. Možete ga pušiti da vidite sok. Ako se osuši, učinite to kao što je gore opisano sa plantainom;
• trava je slalost: uzeti samo suhi oblik, jer je čistoća otrovna. Ali vrlo je dobro kao protuupalno sredstvo. 1 TBSP. Potrebna je kašika suhe trave da se sipa 1 čaša kipuće vode, topla na vodenoj kade 10 minuta, cool i sonar. Napravite tampon iz vata i gaze, mokri ga u opsegu, stavite u produbljivanje luka i popravite 30 minuta. Nemojte koristiti dekocija CEPHELA preko 7 dana zaredom;
• konačno, postoji još jedna sredstva koja značajno poboljšava stanje svih spojeva tijela, ubrzava njihovu regeneraciju, doprinosi obnovi tkanine hrskavice i tetive. Alat je mast morskog psa. Lijek se prodaje u odjelu loše, u ljekarni. Nepostavlja se masnoća morskog psa da se na kožu noge i trlja tako intenzivno kako omogućava stanje fascije. Ako to ne dozvoli da se učini, bokovi bi trebali biti gusto da se razmažu luk, vozite odozgo, a zatim i stavite gustu čarapu.

I usput, još jedna nijansa. Ako imamo problema s bilo kakvim vrstama tijela, tokom njihovog oporavka nakon povrede, moramo koristiti dovoljno proteina s hranom. Sve su stanice karoserije izgrađene od ugljikohidrata, a ne čak ni iz masti - izgrađene su iz aminokiselina, koje se sve sorti mesa i ribe raspadaju u naš stomak. Stoga, ako smo vegetarijanci ili jednostavno nismo ljubitelji mesa, sa bilo kakvim mišićnim lezijama, morat ćemo dovesti svoje preferencije hrane da žrtvujemo potrebu. Prosječna osoba bez sportskog treninga i velike mišićne mase mora pojesti 150 g mesa ili ribe dnevno.