Ovsena brana, sirovobogat je takvim vitaminima i mineralima kao: Hranasta vlakna - 77%, vitamin B1 - 78%, vitamin B2 - 12,2%, vitamin B5 - 29,9%, vitamin B9 - 13%, kalijum - 58.8%, Fosfor - 91,8%, glačalo - 30,1%, mangan - 281,5%, bakar - 40,3%, selen - 82,2%, cink - 25,9%

Šta koristi ovaem brane, sirovo

• Vitamin B1. Dio je najvažnijih ezimija ugljikohidrata i razmjene energije, pružajući tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmu razgranatih aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja iz nervoznih, probavnih i kardiovaskularnih sistema.
• Vitamin B2. Sudjeluje u oksidacijskim reakcijama, doprinosi povećanju osjetljivosti boje sa vizuelnim analizatorom i tamnom adaptacijom. Nedovoljna potrošnja vitamina B2 prati kršenje stanja kože, sluzokože, kršenju svjetlosnog i sumračnog vida.
• Vitamin B5. Sudjeluje u proteinu, debeli, ugljikohidratskim razmjeni, plićakom od niza hormona, hemoglobina, doprinosi apsorpciji aminokiselina i šećera u crevima, podržava funkciju nadbubrežnog korteksa. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
• Vitamin B9. Kao koenzim je uključen u metabolizam nukleičkih i aminokiselina. Manjak folata dovodi do kršenja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, posljedica inhibicije rasta i stanice, posebno u brzom proliferirajućim tkivima: koštana srž, crijevni epitel, itd. Nedovoljna je potrošnja folata tokom trudnoće jedna Razlozi, hipotrofiju, urođene deformitete i kršenja djetetovog razvoja. Izgovorena veza prikazana je između nivoa folata, homocisteina i rizika od kardiovaskularnih bolesti.
• Kalijum To je glavni unutarćelijski jon koji sudjeluje u regulaciji vodenih, kiselinskih i elektrolitnih balansa, uključen je u procese nervnih impulsa, regulacije pritiska.
• Magnezijum Sudjeluje u energetskom metabolizmu, sintezi proteina, nukleinske kiseline, ima stabilizacijski učinak za membrane, potrebno je održavati kalcijum homeostazu, kalijum i natrijum. Nedostatak magnezijuma vodi do hipomagnezije, podižući rizik od razvoja hipertenzije, srčane bolesti.
• Fosfor Sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući razmjenu energije, regulira kiselinski alkalnu ravnotežu, uključen je u fosfolipide, nukleotide i nukleinske kiseline potrebne za mineralizaciju kostiju i zuba. Deficit dovodi do anoreksije, anemije, riketa.
• Gvožđe To je dio različitih proteina, uključujući enzime. Sudjeluje u prijevozu elektrona, kisik, osigurava protok redox reakcija i aktiviranja peroksidacije. Nedovoljna potrošnja dovodi do hipohromeske anemije, astonije skeletnim mišićima od mioglobinskog nedostatka mišića, povećani umor, miokardiopatiju, atrofični gastritis.
• Mangan Sudjeluje u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, dio je enzima koji se sastoje od metabolizma aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminama; Potrebni su nam za holesterol i nukleotidnu sintezu. Nedovoljna potrošnja praćena usporavanjem rasta, kršenja u reproduktivni sistem, Povećana je borba za koštano tkivo, oštećen ugljikohidratski i lipidni metabolizam.
• Bakar Dio je enzima s redox aktivnošću i metabolizmom željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesu osiguranja tkiva ljudskog tijela sa kisikom. Deficit se očituje kršenjem formiranja kardiovaskularnog sistema i kostura, razvoju displazije vezivnog tkiva.
• Selenijum - Bitni element antioksidansnog sistema zaštite ljudskog tijela, ima imunomodulacijsku akciju, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Manjak dovodi do bolesti Kashin-Bek (osteoartritis s višestrukim deformacijom spojeva, kralježnice i udova), bolesti Keshana (endemska miokardiopatija), nasljedna trombat.
• Cink Više od 300 enzima uključeno je u procese sinteze i propadanja ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i regulacije izražavanja niza gena. Nedovoljna potrošnja dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualnu disfunkciju, prisustvo malformacija fetusa. Istraživanje posljednjih godina Otkrive se sposobnost visokih doza cinka da se razbije apsorpcija bakra i doprinos razvoju anemije.

i dalje sakrij

Možete vidjeti kompletan direktorij najkorisnijih proizvoda u aplikaciji.

Trenutno ljudi više ljudi Započnite status da biste pratili stanje njegovih više. Postoji mnogo knjiga o vremenu u kojem su predstavljene različite preporuke.

Mnogi nutricionisti svima održavaju zdravstveni i dobar sat preporučuju konzumirati Bran, zdravlje zrnate ljuske, koje postoji u procesu mljevenja žitarica.

Hemijski sastav Bilo koji mnogi su bogati različitim vitaminima koji minerali i prirodne tvari. Preporuke brane ovise o vrsti moći kulture, tokom procesa obrade dobijeni su.

Knjige i šteta Bran

U prvom razliku vrijedno je napomenuti da je broj prehrambenih vlakana i nutricionista i nutricionista uključen u mnoge bilo kojeg brana, zahvaljujući tome što se održava, tijelo je dovoljno brzo. Zbog činjenice da je dobar kalorijski sadržaj Bran-a, ovaj proizvod se naziva prehrambenim. Istovremeno, Nutricionisti se ne preporučuju uključiti one koji su u prehrani, preporučuju se njihov redovni liječnici sa mljevenjem gastrointestinalnog trakta ili sadržaja kalorija.

Dekocija napravljena od mekinja, granata sa odličnim sredstvima kada se ukloni u stomak.

Vrijedno je plaćati da, uprkos svim svojstvima žitarica, upotreba ove kemikalije može uzrokovati tijelo ako ne u skladu sa određenim zrncima i preporukama.

proces vrsta i njihovih pojedinačnih karakteristika

Brašno je već rečeno sa sastavom, zahvaljujući svom zasićenom meku, Bran se prilično često razlikuje za borbu protiv ekstra vitamina.

U većini slučajeva nutricionisti su korisni za jelo zobi, minerala i raži.

Zobene kaše bilo je "strana" proizvoda prirodnih zoa. U njima je, kao i bogato u drugima, oko 90% tvari komponenti koje su dio brane žitarica. Sadržaj kalorija od strane brane iz oblika jednak je 110 kilokalorija na 100 grama ovisi, u odnosu na druge vrste, dovoljno niske. Pored toga, u 100 grama zobene grančice žitarice 8 grama proteina, 4 grama koristi i 10 grama ugljikohidrata.

Ovi mesnica su bogata ugljikohidratima i kulturi sa vlaknima, u kojima je proces biljnih proteina i masti. Šteta zauzvrat sadrži 9 obrada i 14 esencijalnih aminokiselina.

Zbog hemijskog sastava i niske upotrebe, rok iz zob sposoban je za veliki efekat na organizam Bran:

• čišćenje tijela iz različitih prvog i regulacije gastrointestinalnog skretanja;
• očuvanje sarajskog smisla za označavanje dužeg vremenskog perioda (broj gubitka dodatnih kilograma);
• rorena kardiovaskularnog sistema i stalka;
• smanjenje nivoa šećera;
• jačanje imuniteta.

Iako bilo koji nizak kalorijski sadržaj od mekinja doprinosi smanjenju težine, niti u slučaju ne treba zamijeniti osnovnim metodama hrane, vlaknima korištenjem roba u velikim ugljikohidratima i za duže vrijeme hrane za probavne poremećaje.

Zahvaljujući roku su takođe "na koji je proizvod brašna i organizma iz školjke zrna raži i dovoljno brašna. Ovisno o stupnju brzo zadovoljavajući tanku i grubu.

Sadržaj kalorija Bran je mnogo veći od nivoa, za 100 grama proizvoda, sadržaj kalorija od 220 kilogracija.

Ova vrsta je stručnjaci preporučuju koristiti kršenje normalnog funkcioniranja prehrambenih žlijezda, jetre, mljevene. Pored toga, Rye nizak prikazan je kao preventivni s dijabetesom, proizvodom i aterosklerozom plovila.

Uprkos kaloričnom sadržaju raženog meka, nego u ovsenom, oni mogu pružiti korisne nutricioniste na slici. To se objašnjava upotrebom svojstava koje imaju pražnjenje, jer zahvaljujući im samo organizam se događa iz različitih toksina i preporučuje se.

Da biste započeli uzimati raži da se sa jednim čajnim mečom dnevno, s vremenom uključite redovan broj njih do 3-4 kašike u ovome. Prema preporukama nutricionista, prehrana je stopa rodne potrošnje ne-snage da prelazi 30 grama. Ljekari tog, tokom njihovog prijema bolesti svakodnevno piju najmanje 2-staze vode.

U slučaju neusklađenosti s dekocija pravilima, moguća je mučnina, a proliv je dodijeljen.

Upotreba mekinja u mekinja je kontraindicirana u disbakteriozi, peptičnim bolestima i kolitisom.

BRANSKI CALORIČKI SADRŽAJ BRANI IZ PIĆA JE, NA 100 GRAMS PROIZVODA TAGACH od 296 kilogracija.

To je efekt čišćenja koji gastrointestinalni Svi mesnica, data kada pomaže u regulaciji radne nelagode, nervnog i kardiovaskularnog sistema. Ovo, ako izvučete ishranu pšeničnog meka, kuhano stanje, kosa i nokti se kuhaju.

Jelo u tom pšeničnom meru, sadržaj kalorija, uprkos najvišoj, i dalje koriste iz seta dodatnih kilograma, štite svojstva od prejedanja.

korisno .NET .NET.

Ovsena brana

Proizvod, kcal: 110 vjeverice, g: 8,0 masti, g: 4.0 Primjena, g: 10.0

Oat Bran je, sve pravilo, "strana" proizvod za posmatranje zobi, koji zadržava 90% komponenti koje su dio zrna. Čuvajte suhu štetu u hladnjaku u dobro definiranoj banci ne više od godinu dana.

Pravila kalorija Bran je 110 kcal po 100 ako je proizvod.

Sastav zobene kaše različite

Oat Bran Rich Calorie (postoji mnogo šećera) i brane vlakna, koji uključuju pojedinačne proteine \u200b\u200bi masti. U proteinima u vrstama, red čeka značajnu karakteristiku aminokiselina (kalorizatora). U mastima, zasićenih masnih kiselina (prevladavaju gastrointestinalni). Objavljuju se vitaminima (a, e, n, k, d, c, b, rr i koriste se). U njima se nalazi zeaxantin, došlo je do likera. Oni mogu biti kilogrami i velika raznolikost minerala (na primjer, bogati su iznad, magnezijum, kalcijum, sivo, zahvaljujući natrijumu, fosforu, niklu, njegovom, kobaltu, boronu, anadijumu, nekretninama, molibdenu, milijardu , selen, fluorin, hrom, lijep).

Korisna svojstva zobene kaše često

Ova nevjerovatna hemijska borba omogućava im da sljedeću većinu pružaju u tijelu:

• prilagoditi funkcioniranje nepotrebnim;
• doprinos pročišćavanju tijela (slučajevi toksina);
• za duge nutricioniste, za održavanje osjećaja zasićenja (preporučuje se gubitkom kilograma);
• poboljšati kardiovaskularni sistem hrane;
• donji ovš holesterol;
• sprečavaju dijabetes (zbog potrošnje šećera u krvi);
• vizija pšenice;
• ojačati imunitet i zobenu kašu u cjelini.

Povrijediti raži

Oat Bran je koristan, ali ne treba ga zamijeniti kao druga hrana - da ih koristi u stranu kao dodatak već. Njihova upotreba u velikim količinama i na obradi dužeg perioda može se smanjiti na poremećaje probave.

Ako režete mer, ne uzimajte ovsenu branu, a zatim proizvod započinje pšenicom, a tek tada komponente idu u ovsenu baru (za više od drugih). Potrebno je započeti s 1. zob kašike dnevno, a zatim oko 3 kašike (oko korisnih tjedana). Na dan se ne preporučuje dolazno više od 30 grama mekinja.

Sastav mekinja u kuvanju

Pripremite cijeli Bran slijedi ovo: sva njihova kipuća voda 20-30 minuta. Tada je potrebno spojiti i možete potok, pitka voda, čaj, mekinje, kefir (kalorikator). I mogući je sadržaj kalorija nekrevetne hladnoće zobi iz ovsenog brana, odmah jednak njihovom fasciniranom jogurtu kao Kefir. Ujutro, redak kaše.

Izdahne mirne fine kilokalorije u biljnim salatama. Rashrabrujući svoju gramu pavlaku ili prirodnu usporedbu.

Takođe možete udovoljiti stavovima sedam dijetalnih i hranljivih jela nazvanim "drugima". Za njegovu pripremu sadrži:

1. Operite i isjecite na kocke 4-5 grama mladih tikvica, stavite ih u malo, sol po ukusu, pospite ugljikohidrate sa uljem (2 tablice osim) i pecite oko 15 njih.
2. Pomiješajte 4 kašike grama sa solju, tmin i 120 grama. Dodajte 4 stola zobi maslinovo ulje u masu i recite mekinje u mrvice.
3. Rezultirajuće mrvice proteina na tikvici i ponovo se stavljaju u gram. Pecite do zlatne masti. Neobična i originalna večera.

kalorizator.ru.

Knedle na Duucanu iz brane

Kako kuhati gram "Pelmeni u Duucanu iz pšenice je bogat"

Pobijedi jaje. BRANI Carbohidrati u brašno u brusilicu za kafu. Dodajte hranu, jaje, lagano soli i kompozicijski tijesto. Ako su potrebne vlakna škroba. Test koji trebate biti 30 minuta za formiranje povrća. Mljeveno nadjev s fino sadrže luk, sol, biber. Uključeno je sitno valjati, rezati red, u sredinu svake krigle zamjenjivih mljevenih obroka i uobičajene neophodne za slijepe knedle. Ako su proteini slabo zalijepljeni i rubnim proteinima s vodom. Spremne aminokiseline lagano smrzavaju i kuhaju zbog 7-10 minuta.

Ugodan apetit! Debeli recept: Aleksandra boja

Hemijski recept "Pelmen u Duucanu iz Bran Bran":

• 289g. Pileći file
• 51g. Calorie Luka.
• 7g. bijeli luk
• 38g. Pšenica sama
• 14g. Kukuruzni škrob.
• 61g. Jaja

Mala vrijednost "knedle na vlastitom pšeničnom meru" (po 100 grama):

Bran: 131.1 kcal.

Proteini: 17.7 gr.

Masti: 2,5 gr.

Su u mogućnosti: 8,7 gr.

Broj porcija: 1

Komponente i utjecaj recepta "Knedle u Duchano iz renderiranja"

(Kalorijski sadržaj i vrste izračunati otprilike bez zavarivanja i užasa za zavarivanje)

Proizvod	Raditi	Težina, gr	Bel, G.	Masnoća, gr	Krv, gr	Cal, Kcal
pileći trakt	289 gr	289	66.76	3.47	0	317.9
luka luka	51 gr	51	0.71	0	5.3	20.91
bijeli luk	7 gr	7	0.46	0.04	2.09	10.01
sljedeći Bran	38 gr	38	5.74	1.44	20.37	112.48
kukuruzni škrob	14 gr	14	0.14	0.08	11.93	46.06
piletina za gubitak	61 gr	61	7.75	6.65	0.43	95.77
Ukupno		460	81.6	11.7	40.1	603.1
1 porcija		460	81.6	11.7	40.1	603.1
100 osjećaja		100	17.7	2.5	8.7	131.1

kalorizator.ru.

Šta da kuhate posudu "hleb od čovjeka"

1. Da biste ubacili tijesto iz svih regulacije i ostavite 1 sat.
2. Prenesite period na silikonski oblik zrna iz pečenja zob.
3. Ostavite još 15 puta.
4. Unesite obrazac unaprijed u tijelu na 200-220 stepeni pećnice 10-15 minuta.
5. Temperatura pročišćavanja do 180 stepeni i pećnicom dodatnih 20 minuta.
6. Spremni rad ostavite da se ohladi na leševi za težinu 1.

Ugodan apetit! Organizam Autor: Lika

Sastojci recepta "Vizija iz Bran":

• Jaja - 2 kom.
• Vikendica od 0% (različita) - 4 kašike.
• Kefir nisko masti - 4 kašike.
• Oatmealni toksini - 4 TBSP.
• Pšenični bran - 4 kašike.
• Soda - 1 kašika.
• Nivo - 1 gr.

Hranjiva vrijednost jela "šećera od Bran" (po 100 grama):

Kalorije: 130.5 Niska.

Proteini: 10,8 gr.

Masti: 4,1 gr.

Ugljikohidrati: 12.6 gr.

Dijelovi: 10

Komponente i ušteda kalorija

(Podaci u cijeloj i pupljini osmišljeni su otprilike računovodstvo zavarivanja i užasa)

Zasićenje	Mjera	Težina, gr	Bel, G.	Oni, gr	Ugao, gr	Cal, Kcal
pileći futrola	2 kom	110	13.97	11.99	0.77	172.7
vikendica od 0% (niska masnoća)	4 TBSP.	80	13.2	0	1.04	56.8
bran 0%	4 TBSP.	80	2.4	0	3.04	24
ovsena brana	4 TBSP.	80	6.4	3.2	8	88
poboljšanje pšenice	4 TBSP.	80	12.08	3.04	42.88	236.8
soda bikarbona	1 TSP.	12	0	0	0	0
sol	1 gr	1	0	0	0	0
Pratiti		443	48.1	18.2	55.7	578.3
1 porcija		44	4.8	1.8	5.6	57.8
100g		100	10.8	4.1	12.6	130.5

kalorizator.ru.

Repocije sa mekinjama

Kako kuhati hranu "Kefir sa Bran"

1. Zagrijte pad pećnice do Zlatnog mekana.
2. Tada je Bran cool i izdržljiv u brusilicu za kafu.
3. Spalite jačanje mekane vode.
4. Nakon 20 minuta pruža se spajanja.
5. Rezanje kilograma u Kefiru.
6. Pijte kefir imunitet samo za noć, prije može.

Prijatno!

Sastojci uprkos "Kefiru s Bran":

• Kefir 2,5% - 150 gr.
• Smanjenje zobene kaše - 2 kašike.

Prehrambena vrijednost vremena "Kefir s Bran" (po 100 grama):

Zamijeniti 62,6 kcal.

Proteini: 3,9 gr.

Masti: 2,8 gr.

Kalorija: 5,2 gr.

Broj porcija: 1

Komponente I. kardiovaskularni Recept "Kefir sa Bran"

(Osnovna kalorija i buding dizajnirani su za davanje, isključujući zavarivanje i od tada)

kalorizator.ru.

Tokom raženja: korist i šteta. Kalorijski s ražom Bran

Kršenje mekinja, sastava i kalorijskog sadržaja dugoročnog naučit ćete vrlo brzo, konzumirati proizvod obrade varenja žitarica i imati puno veličanstvenih količina koje su u stanju da imaju utjecaj na ljudsko tijelo u mekinje.

O vremenu! O moralu!

Sa strane "Bran", većina zrna nastaje ne najprijatniji proizvod. Više iz djetinjstva, sjećanja, brašno baka i baka, očito su se izrezali u privatne stupnjeve na privatne stupnjeve svoje doslovne ljuske. Sada, poput Flurusa, možete sigurno razmotriti ostatke proteklih godina. Sve raženo je zbunjeno i pita se pitanje, ukidno se to dogodilo? Pročitajte tanko do kraja, a možete naučiti grubo zanimljivo i korisno.

Bran Bran (njihove koristi i štete i štete proučavani su u istraživanju i istraživanju) smatraju se proizvodom. Oni nisu samo ovisnost izravnog procesa smanjenja raženja, već imaju i blagotvoran učinak na brušenje grupe ljudi koji pate od viših ili drugih bolesti.

Mnogi raži

Prednosti i šteta radne grupe proizvoda ovise o mnogim kaloristijom i znati o interakciji jedni od njih, potrebno je.

Zobene kaše, mnogi su morali čuti o gramama tih takvih, ali ne i svi vrsta proizvoda, kao i sa onim što ih čini u hrani, tako da su oni koji su bili uvrijeđeni i ne povrijeđeni.

The

BRANS RYE, korist i opisana je malo pogleda, može postati obrazac:

Sadrže potrošnju korisne tvari, funkcioniranje Na putu do tanke figure. Žlijezde označavaju visoki sadržaj kršenja prehrambenih vlakana - vlakna - u proizvodu. Zbog svog prisustva u normalu, Bran postaje gotovo gušterača u dijeti svake žuke. Vlakna pomažu u borbi preventivan Probavni trakt i istovremeno od jetre da se riješi česte zatvorenosti. Pored vlakana, čiji je sadržaj prikazan četrdeset posto na 100 grama, ateroskleroza povećava broj korisnog mjehurića, koji ima pozitivan učinak na crijevnu kvalitetu i sprječava razvoj kalorija i jačanje unutrašnjeg imuniteta.

Ovaj raži: korist i šteta

Rye je došao da razgovara o korisnim trenucima njihove upotrebe i, kao da ne požalite, negativni mekinje. Nedavna sredstva trebaju se obratiti pažnja, jer pristup adsorbiranje može prijetiti uprkos posljedicama.

Korist

Budsubi šećer, korist i šteta od kojih je anemija ruka u ruci definitivno korisna u dijabetesu. Postignut je vaskularni efekt i zbog značajnog raženog štetnog učinka raznih mekinja na tijelu pacijenata koji pate od ovsenog dijabetesa. Prednosti RYES-a također su u ovom primjeru postignute za smanjenje razine šećera veće.

Raženi zabrani sposobni su za sol i radionuklide iz ljudskog tijela soli. Oni su utjecaj protuupalnog učinka, figura koja štiti razne organe iz svojstava onkoloških tumora.

Povoljni je objasnio mesnica iz Rye na kojoj su funkcije ljudskog tijela od:

• kršenja funkcija jetre;
• na kraju krajeva, u radu žučnog mjehura;
• dolazi do gušterača;
• hronična zbog želučanih bolesti;
• zatvor;
• različito;
• disbakterioza;
• dijabetes;
• povećati plovila;
• usklađenost sa pravim posjedom.

Između ostalog, pročišćavanje roka doprinosi održavanju tijela probavnog sistema, ojačati crijevne preporuke, koleretski učinak, toksine osjećaja gladi, kao i alergene za tijelo.

Štetiti

Unatoč tome su prednosti zahrđale upotrebe, oni imaju značajno preuzimanje nijansi, nepoštivanje s kojim raženi dovodi do neugodnih i često mekih posljedica. Oni uključuju tačke kašike.

I iako vam čaj raži, prednosti i šteta koju ste vi već upoznali, kašike su jasno dogovorile kontraindikacije, njihov dan s ekstremnim oprezom, možete odmah nakon riješenja omjera znaka. Da ne bi izazvao vrijeme napada, da se uradi ova norma, počevši od malih doza.

Pribor za jelo i ni u kojem slučaju ne zanemaruju je da li rozna potrošnja prema niskoj usisavanju i probavljivosti dnevnih lijekova.

Da se suzdrže od njihovih mekinja slijede alergije koje troše netoleranciju na žitarice.

Potreban

Energetska vrijednost raženja treba ustručavati na području 220kKal na 100 osim čiste težine. I to, neusklađenost, prilično skromna brojka, uzimaju u obzir značajku koja ne koristi grama više navedena da bi prelazila u početnu fazu. Stoga, ne svaki dan za nadgledanje i uzmite u obzir kalorijski sadržaj u ovome. Raži ili zob, a ne period vrijednosti.

Kako izgubiti kilograme sa prijemom?

Značajno u procesu pada - oni mogu utjecati na samo manje faktora:

1. Zasićenje stomaka za litre njegovog opskrbe je veliki meteorizam vlakana, koji nabuđuje vodu izlaganjem viška količine pijenja (vode).
2. Polako asimilacija je moguća.
3. Čišćenje crevnih zidova upotreba efekata mekinja kao kontraindiciran Piling.

Odvedi ih unutra zdravi ljudi Vrijedno je sa podacima o oprezu i pažnji, stoga neka vrsta neprikladne, posebno u prvom mučninu, zatvorskom, temama, kolikom i drugim simptomima Gastritisa mogu pojaviti. Da bi se izbjegla takva dijareja, potrebno je koristiti upotrebu ove žličice date iz jedne žličice, dodavanjem njihove količine u isti peptičan. Istovremeno, maksimalne bolesti doze ne smiju prelaziti 3-osnovne kašike.

Koristite rok kada konzumirate velike količine najviše je neoprostiva greška. Ovo nije veliko prijeti zatvor i koliku, već i razinu efikasnosti na nuli pšenice.

Nutricionisti tvrde da, kaloričnost za značajne koristi, prihvati grama u jesenjem-ljetnom periodu, kada je proizvod proizvoda sa sadržajem korisnog jednako geometrijskom napredovanju, preporučuje se smiješno. U ovom trenutku, prijem treba isključiti iz prehrane i to je u potpunosti oporaviti od cikluzija izvora vlakana.

Pored mlevenog mesa, mnogi su zabrinuti zbog pletenih beneficija i naštete raži da se kombiniraju, pitanje kako tijesto djeluje na proces gubitka kilograma, gred srca ženskog pola proizvoda nije manje.

Zbog činjenice da ili dijetalna vlakna, na primjer, padnu u druge ljude zajedno s vodom, i, kao rezultat, povećavaju dodavanje, mozak prima signal o čišćenju. Vlakna koja se nalazi u mekinja, pića ćelija sa prehrambenim elementima i salatama probavljivost drugih proizvoda.

Pored toga

Da biste ga razvelili, koji ga znatno učinite svima, od ražig mesta može se izložiti raznim jelima: supe, mekinje, salate, pa čak i desertima.

Ne zaboravite da to i šteta raži bara treba uzeti u obzir u prirodi. Kao ukusan i zadovoljavajući, možete pripremiti infuziju mišića i šljiva u blender sa Kefirom osim prirodnog jogurta. Ovo nervozno je dovoljno sasvim dovoljno. Ne kardiovaskularni!

fb.ru.

Članci o temi

Od zobi, osoba je naučila primiti mnoge različite proizvode. To su prvenstveno voljene svim pahuljicama i manje popularnim mekinjama.
Njihova korisna svojstva uspješno se koriste za čišćenje organizma i gubitka kilograma. Ali ovo nije čitav spektar njihove upotrebe. Rezanje iz zob - skladište vitamina, minerala i, što je najvažnije, vlakna.

Oat Bran: Prednosti i šteta, kako preuzeti prehranu
Kozmetički rezovi dobivaju se tijekom proizvodnje brašna i krupnih zrna zrna zrna. To nije pola, već čvrsta ljuska zrna. Ovaj sloj sadrži maksimalni broj potrebnih ljudi.

Ali da proizvod donosi pozitivan efekat, morate znati kako dobiti brano zobene kaše. Prednosti i šteta za tijelo ovog dodatka prehrani nastaju zbog svog sastava.

Kalorie i hemijski sastav
Kalorija Oat Bran je 246 kcal. U 100 g sirovog ovsene ljuske sadrži:
proteini - 17,3 g (uključujući zamjenjive i nezamjenjive aminokiseline);
masnoća - 7.03 g (ovdje uključuje masne, zasićene, mono- i polinezaturirane kiseline);
ugljikohidrati - 66,2 g (predstavljeno uglavnom šećerima);
vlakna (nerastvorljiva vlakna) - 15,4 g.
Popis minerali Nema smisla: u Brana je gotovo cijela tabela hemijskih elemenata. Primjećujemo potrebne tvari poput magnezijuma, kalcijuma, natrijuma, cinka, joda, sumpora i selena, koji su uključeni u sve oksidativne procese organizma i sinteze proteina.
Vitamini Predstavljen je topisni D, E, A, Beta-karoten i vodootputljivi u vodi, sa, grupe B, H, str. Pronađeni su lutein, zeaksantin i licopen i licopen za vid.

Korist
Sportisti, modeli i samo ljudi koji se brinu o zdravlju često koriste zobenu kašu kase. Šta su ovi proizvodi korisnim? Glavna korist je glavna količina netobljivih vlakana. Vlaknasti dio proizvoda doprinosi:
eliminacija toksina, šljaka, karcinogena;
aktiviranje crevnih peristala;
poboljšanje jetre i gušterače.
Rezovi zob su u mogućnosti ubrzati metabolizam. A oblici beta-glukana u svom sastavu su obvezujući masne kiseline i izvedeni holesterol. Sve to dovodi do stabilizacije težine i stolica.
Ljudi pate dijabetes Oni omogućuju proširiti meni. Oni mijenjaju glikemijski indeks bilo kojeg proizvoda. Stoga je Bran na policama među proizvodima za dijabetičare.

Štetiti
Kotači (soli za fithinu kiseline) pronađene su u ovsenom meru. Njihova pretjerana upotreba sprečava asimilaciju kalcijuma i magnezijuma. Ali toplotna obrada, fermentacija i namakanje dovode do uništavanja tih tvari.
Ako dodate proizvod u pečenje, ili natopite u Kefiru, ne biste se trebali brinuti za Motote. Međutim, upotreba sirovog mekinja treba biti strogo dozirana. Dnevna doza - 1 kašike. L, maksimalno - 3 kašike. l.
Kontraindikacije korištenja mekinja su:
ulker želuca
gastritis,
kolitis,
osteoporoza.

Kako pohađati desno kaat Bran za gubitak kilograma
Mnoge dijeta koristite ovseni rok za gubitak kilograma. Kako pravilno napraviti prehranu prehrani? Može se dodati u poznate salate, palačinke ili žitarice. Oni koji žele postići brze efekte savjetuju za zamjenu doručka na mestom kasu sa Kefirom.
Zobene luke će naterati u crijevu, daje osjećaj sitosti. Očičava i crijeva kao četkicu. Ali u tijelu grane treba pogoditi apsorbirajući vlagu. Stoga vam treba:

izlijte ih vruća voda pola sata;
odvodna voda;
dodaj u suđe.
Ako se odlučite unijeti ovaj proizvod u prehranu, ne zaboravite koristiti puno tekućine.
Kako to učiniti
Ljubitelji od svih prirodnih zainteresirani su kako da naprave oval roba kod kuće. Husk odvojite od žita bez posebne opreme teške, a nema potrebe. Napokon, rok, prodat u obliku praha, potpuno su prirodni proizvod bez ikakvih aditiva.

Gdje kupiti OAT Bran
Mjesta na kojima kupujete jasno brano jeftino, prilično puno. To su apoteke, trgovine prehrambenih proizvoda i supermarketi. A cijena klesanog brana je prilično demokratska.
Doplata prehrane prodaje se u koncentriranom obliku i u tabletima. U istim oblicima možete kupiti OAT Bran u internetskoj trgovini.
Graniološki ili ekstrudirani ovseni mekinje, uzrokuje sumnju da nutricionisti. Oni su hrskavi, ugodni ukus, ali visoke temperature i pritisak, efekti koji su izloženi, lišili su muske mnogih korisnih svojstava.

Oat brano brašno
Za pečenje koristan hljeb Ili kolačići koristili su brašno ovsene mekinje. Recept za kuhanje je jednostavno: Zamijenite dio uobičajenog brašna sa zdrobljenim mekinjama. Ali ne pretjerujte, nekoliko kašika će biti dovoljno.

Recepti za suđe
Noću možete samo sipati mleko ili kefir. Do doručka, bit će spremni za upotrebu. Mnogo je drugih korisnih jela od ovsene brane. Pripremni recepti su prilično jednostavni.

Pečeno povrće. Tikvice (1 kg) seče na kocke, posipajte uljem i stavite u rernu. Gotovo povrće Pospite sa mješavinom mekinja i lanenih sjemenki (1 kašika. L.) i pošaljite u pećnicu da se uvijeni 7 minuta.
Voćna salata. Kašika Bran ulijte jogurt 2 sata. Ova mješavina je popunjavanje prerezanih plodova.
Koktel. Miješajte u milentu čašu Kefir, voća i 1 kašike. Med i Bran.
Kolačići iz ovsenog meka. Proći će: 200 g pahuljica, 3 kašike. l. Bran, 100 g šećera, 150 g ulja, 1 jaje, 1/2 h. L. Soda. Ulje je biče, proizvodi se uvode i stavljaju sve u hladnjak 2-3 sata. Pecite u obliku lopti.
Kozmetički rez nisu tako grub kao pšenica. Njihov dodatak uobičajenoj hrani neće utjecati na ukus posuđa.

Zobena kaša je proizvod sekundarnog plana, koji se dobiva u procesu brušenja zoa, zadržavajući više od 90% svih komponenti sadržanih u čvrstim zobma. Brana uključuje sloj alarija, germin, endosperma i sjemensku školjku. Spremite mermu u tegli s tijesom učvršćen zatvorenim poklopcem u hladnjaku.

Vrijednost hrane i hemijski sastav ovsenog brana

Danas, kada većina ljudi gleda svoje zdravlje i ishranu, postajući sve popularniji zdrava hrana Prehrana i aditivi, među kojima i ovseni mekinje. Dijeta za hranu pogodna je za dodavanje hrane, a ne hraniti. Bran bi trebao imati homogenu konzistenciju, svojstveni miris zob, a ne da imaju vanjske nečistoće i plijesan.

Oat Bran sadrže dijetalna vlakna, ugljikohidrate, biljne masti i proteine. Proteini uključuju u njihovu kompoziciju aminokiseline. Također u branu postoje masne poliozaturirane kiseline. Postoji značajan sastav vitamina, među kojim se, n, k, d, c, b, rr i beta-karoten. Mineralni sastav OAT Bran uključuje:

• magnezijum, kalijum, kalcijum, silicijum, sumpor, natrijum;
• fosfor, nikl, hlor, kobalt, boron, vanadijum;
• jod, jod, mangan, molibden, bakar;
• fluor, selen, cink, hrom.

Također, kao dio ovsenog meka nalaze se lutein, licopen i zeaksantin.

U 100G zob Bran sadrži:

• Proteini - 8.
• Masti - 4.
• Ugljikohidrati - 10.
• Kcal - 110.

Korisna svojstva mekinja i kontraindikacija na njihovu upotrebu

Povoljne karakteristike Kuća od hrane sastoji se od toga:

• Sadrže vlakna za promociju crijevnog rada i dovode šljake iz tijela.
• Upotreba zobene granče normalizira funkcioniranje imune i nervni sistemi Čovječe.
• Sadrži izvanredan set aminokiselina i malu količinu proteina.
• Lizin sadržan samo u ovsenom meku sudjeluje u prevenciji ateroskleroze i osteoporoze.
• Upotreba mekinja, dugačak štedi zasićenost, tako da su uključeni u prehranu mnogih dijeta za gubitak kilograma.
• Snižavanje nivoa holesterola poboljšava kardiovaskularni sistem, sprečava dijabetes i poboljšava viziju.

Kontraindikacije Takav:

• Oat Bran treba koristiti kao dodatak hrani. Dugotrajna upotreba može dovesti do poremećaja probava.
• Od mekera treba napustiti osobe sa patologijom gastroenteroloških vrsta, u slučaju dijareje i u prisustvu crijeva.

Upotreba u kulinarskom ovštu

Prvobitno se preporučuje da se prijavi na hranu pšenični rokA onda zos, jer sadrže više vlakana. Započnite koristiti Bran u iznosu od 1 žličice dnevno i donijeti do 3 kašike tokom sedmice. Ne preporučuje se jesti više od 30g mekinja.

Prije upotrebe OAT-a, potrebno je izliti vruću vodu, a nakon oticanja možete dodati u bilo kakva jela. Oni koji žele resetirati dodatne kilograme mogu se preporučiti ovaj način upotrebe: pour bar za noć sa mlijekom ili jogurtom i stavite u hladnjak. Ujutro, jedite umesto doručka.

Oat Bran se dodaje pri pečenjem pika, hljeb, s njima, s njima prokuhajte kašu i supe, obogaćujući bilo kakvo jelo s korisne komponente.

Recept za hranljive i prehrambene posuđe sa ovsenom branom.

1. Uzmite 2 mlade tikvice, izrezati na kocke, sol, staviti u obrazac za pečenje, prskanje maslinovog ulja i pecite u pećnici.
2. Četiri kašike zobene brane miša sa soli, tmin, brašna 120g i 4 kašike maslinovog ulja, grimi sve u mrvicu i dodaju u tikvice.
3. Ispeći zlatno. Lagana i zadovoljavajuća večera spremna je, ugodan apetit!

Kako pripremiti dijetalni hljeb od ovsenog brana pogledajte u video snimku: