Як почати жити щасливим життям? Як жити щасливо, а головне це відчувати

Уміння радіти життю дається від природи не кожному. Нерідко багато хто з нас впадає в песимістичний настрій, у моменти, коли слід звернути більшу увагу на ситуації, яким цілком можна порадіти. Як не фокусуватися на негативі і навчитися помічати радості, які нам дарує життя?

Важливо навчитися жити тут і зараз

Часто нас засмучують думки про те, що сталося вже давно або про те, чого ще не було (і немає впевненості, що буде). Ми обмірковуємо можливі варіанти розвитку тих чи інших подій, фантазуємо, як могли б вчинити, щоб запобігти будь-яким неприємним наслідкам тощо. Таким чином, ми не присутні зараз, блукаючи по задвірках минулого і примарного майбутнього. Тим самим ми позбавляємо себе свого сьогодення. Саме тому дуже важливо гнати подібні думки геть. Звичайно, часом буває приємно розпланувати відпочинок, або продумати якісь цікаві подарунки можна зробити близьким, наприклад, на Новий рік. Такі роздуми не зашкодять вашому сьогоденню, проте негативу не дозволяйте займати ваші думки.

Не сумувати, незважаючи ні на що

Для того, щоб жити щасливо, важливо навчитися бути оптимістом. Напевно, ви помітили, що існує категорія людей, які намагаються не сумувати, незважаючи ні на що. І це у них чудово виходить! Спочатку багато хто з нас дивується, дивлячись на таких людей, але згодом ми розуміємо, що так жити значно легше. Іноді буває дуже непросто знайти позитивні сторони в окремих ситуаціях, але завжди варто спробувати це зробити. Якщо ж це завдання вам здається непосильним, налаштуйте себе на те, що навіть якщо зараз все не дуже райдужно, якось це минеться. На жаль, життя не може бути наповнене лише радісними подіями, але вони, безумовно, йдуть за гіркотою. Може, саме тому ми з часом вчимося цінувати їх по-справжньому.

Насолоджуватися життям сповна

Не відкладайте життя насамкінець. Якщо є можливість, то насолоджуйтесь своїм справжнім сповна. Можливо, ви маєте мрію, яку цілком реально здійснити за короткий проміжок часу, але ви залишаєте її реалізацію «до кращих часів»? Ви можете зараз наблизити ці «найкращі часи», якщо зробите те, чого по-справжньому хочете!

Поради психолога: як отримати радість у житті

Ваше життя буде радісним, якщо приводи для радості будуть у найближчих для вас людей. Здавалося б, що зв'язку немає, але ж це очевидно! Дуже складно жити щасливо, коли у коханих людей не все добре, проте якщо ви знайдете спосіб покращити життя інших приємними сюрпризами, підтримкою, допомогою, то й самим вам стане жити легше – як мінімум від усвідомлення того, що ви приносите позитивні емоції сім'ї. половинці чи друзям. Безсумнівно, близькі люди намагатимуться відповісти вам тим самим.

Важливо жити своїм життям

Нерідко ми поринаємо у депресію через те, що звалюємо на себе чужі тяготи або живемо так, як нам вказують, а не як нам самим хочеться. Не дивно, що за таких обставин досить складно отримувати справжнє задоволення від життя. Тим часом, якщо ви навчитеся розрізняти те, чого ви хочете самі, від чого вас підштовхують, то вам, безсумнівно, вдасться знайти внутрішню гармонію. Немає нічого поганого в тому, щоб допомогти іншій людині, але ви щиро повинні хоч цього самі! Коли людина бере на себе ношу не по плесу, вона часто «ламається» під її тяжкістю. Чи не прирікайте себе на це! Пам'ятайте, що лише наповнивши своє життя, ви зможете допомогти комусь іншому, якщо цього немає, то допомога потрібна вам самому. Тверезо оцінюйте свої можливості.

Навчитися посміхатися кожному дню

У кожному дні можна знайти причину для посмішки, якщо цього захотіти. Людина, яка вирішила стати оптимістом, безсумнівно, здатна порадіти теплій погоді за вікном, вдало приготованій каві, смачному пирогу, буркотливому коту, квітучим деревам, м'якому білому снігу і так далі. Навчіться помічати красу навколо себе, і у вас з'явиться чимало приводів для посмішки.

Навчитися забивати на все погане та відпускати минуле

На жаль, багато хто з нас знаходиться в капкані минулого. Навіть якщо зараз все добре, ми згадуємо моменти, які нас колись поранили, і не можемо повною мірою насолодитись тими радощами, які життя нам дарує сьогодні. Згодом, найчастіше, розуміли, як були дурні, не цінуючи справжнього щастя, копоплячись у подіях давно минулих днів. Не дозволяйте цьому осяянню наступити через роки! Зараз відпустіть тяготи минулого, і почніть звертати увагу на те, що відбувається у вашому житті зараз. Які методи можна використати для цього?

Подякуйте за урок

Яким би важким не виявилося ваше минуле, якщо ви досі не можете розлучитися з ним, то, швидше за все, воно вам підняло якийсь урок. Усвідомте, що саме в цьому було його завдання – подарувати вам мудрість, яку одного разу в майбутньому ви зможете використати. Нічого не відбувається випадково, тому єдине, що ви можете зробити, відпускаючи будь-яку ситуацію, подякувати їй за те, що вона вас чомусь навчила, а це, безперечно, так і було.

Навчитися радіти за інших людей

Коли ми починаємо щиро радіти за інших людей, успіх приходить і до них. Невідомо, як діє цей «бумеранг», але це справді так! Людина, яка живе в заздрості та несхваленні, настільки занурюється в ці емоції, що просто пропускає ті моменти радості, які йому намагається подарувати доля.

Дуже важливо навчитися помічати та цінувати те, що у нас є сьогодні, а не концентруватися на чомусь зовсім сторонньому – чужому чи минулому. Отже, як навчитися помічати всі приємності, якими нас оточує життя. Багатьом не раз доводилося чути про те, наскільки корисно часом «відключитися» від проблем і направити свою свідомість зовсім в інше русло. Нерідко ми лише посміхаємося, чуючи подібні поради, паруючи тим, що на реалізацію всіх цих методик просто немає часу. Звичайно, у цьому наша головна помилка – час є завжди, просто ми невірно розставляємо пріоритети.

Вчіться «перемикатися»

Кожна людина, за бажання, зможе «переключитися» однієї події на іншу. Як уже наголошувалося, що це відбудеться лише тоді, коли справді є бажання! Щоб полегшити власне життя, насамперед слід подумати, як ви будуєте свій «внутрішній діалог». Не допускайте песимізму у своїх думках, свідомо налаштовуйте себе на оптимістичний лад, підбадьорюйте, коли треба та заспокоюйте. Не докоряйте себе, якщо щось не виходить!

Вчіться бути вдячними

Нерідко по-справжньому ми починаємо цінувати те, що мали лише тоді, коли позбавляємося цього. Не допускайте, щоб так сталося з вами! Часом ми ігноруємо близьких людей, не думаючи про те, що одного разу вони перестануть з нами спілкуватися і їх просто не буде поруч. Однак якщо це все ж таки відбувається, ми переглядаємо своє ставлення до них, і починаємо жалкувати про якісь свої діяння. У ваших силах уникнути цих жалю. Навчіться дякувати дорогим людям словом і ділом за те, що вони присутні у вашому житті.

Розвивайся, не стій на місці

Якщо вам здається, що життя зовсім не тішить вас по-справжньому приємними та щасливими моментами, то візьміть це завдання на себе! Будьте господарем своєї долі, і не чекайте дарів ззовні – добивайтеся бажаного. Коли ви почнете розвиток у тому чи іншому напрямку, безсумнівно, у ваше життя будуть вноситись зміни, і у ваших силах зробити так, щоб ці зміни були позитивними. Отже, в яких напрямках ви можете розвинутися, щоб для вас це обернулося позитивними результатами?

Спорт

Знайдіть час для занять спортом. Навіть якщо деякі його види вам протипоказані, це не означає, що заборонено абсолютно все. Напевно, є такі дисципліни, де ви змогли б розвиватися. Що ви зрештою отримаєте? Якщо ви займетесь побудовою свого тіл дійсно серйозно, то вже незабаром ви, як мінімум, побачите поліпшення у своїй зовнішності. Погодьтеся, що це не може бути приводом для підняття настрою. Також ви зможете знайти нових знайомих або просто підвищити свій рівень знань у напрямку, в якому раніше не були сильними. Також не варто забувати, що на вас чекають не лише зовнішні перетворення, а й «внутрішні». Просто кажучи, якщо ви все робитимете правильно, тому що радять фахівці, то, напевно, це додасть вам здоров'я, яке ніколи зайвим не буває.

Хобі

Звичайно, хобі може бути не тільки спортивним - вам під силу знайти чимало інших занять, які позитивно вплинуть на ваш розвиток, а отже - принесуть вам нові поди для радості. Подумайте, чим хотіли б займатися насправді, і не відкладайте ці плани наостанок. Якщо вже зараз ви виявите інтерес до того, що вам

подобається, то не виключено, що вже через рік, паралельно зі своїм основним родом діяльності, ви будете вмілим фотографом, талановитим програмістом, неординарним художником, активним сноубордистом, досвідченим мандрівником чи будь-ким! Багато хто думає, що питання: «Ким я хочу бути?» Актуально ставити собі в шкільні роки, і в юності втілювати ці уявлення в життя. Найчастіше це зовсім не так! Поставте це питання собі прямо зараз, і зробіть рішучу спробу наблизитися до своєї мети. Не позбавляйте себе шансу жити так, як вам заманеться.

Усі ми мріємо жити щасливим життям. Проте неймовірні зміни на краще відбуваються лише з нашої згоди. Розбираємо 10 причин, що допомагають рухатися на щастя.

«Дуже мало потрібно для того, щоб зробити життя щасливим. Все всередині тебе, у твоєму мисленні.Марк Аврелій

"Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони самі цього хочуть."Авраам Лінкольн

1. Не прагнути досконалості

Так, друзі, досконалість – це порок, який може знищити на корені навіть найнеймовірніші та сміливі починання.

І прийняти це потрібно як факт.

Прагнення до досконалості – згубно. Це знижує самооцінку, змушує почуватися нещасним. Бути перфекціоністом набагато складніше, ніж просто прийняти себе таким, яким ти є, і насолоджуватися життям.

Як позбутися перфекціонізму та прийняти себе неідеальним?

• Перестати вірити у міфи про досконалість.Часто книги та фільми нав'язують ідеальний світ, у якому перебувають герої. Але в реальному житті все зовсім не так бездоганно. У результаті, постійно порівнюючи себе з героями своїх мрій, можна потрапити в ілюзію своєї недосконалості. Насправді ніякого ілюзорного світу не існує. Є лише ти і твій власний світ. Так, можливо, і не ідеальний, але твій. У прагненні бути досконалим легко втратити себе. Корисно нагадувати собі цей простий факт.
• Досить робити добре, а чи не ідеально.Якщо весь час прагнути до досконалості, більшість ідей так і залишаться не втіленими в проекти. Книги будуть не дописані, фільми не дознято. А так і залишиться просто бажанням. Достатньо залишити все на рівні "добре" і рухатися далі.

2. Бути самим собою

Змінюватися заради інших, відповідати чиєїсь думці і повністю ігнорувати себе - помилка, яка в результаті виливається в невдоволення та комплекси. Бути самим собою - ось те, чого слід прагнути.

Щоб почати жити щасливим життям, важливо чітко розуміти це.

Будь собою, інші ролі вже зайняті.Б.Шоу

Як навчитися бути собою? Оточувати себе людьми та подіями, які допомагають у цьому.

• Спілкуватися з правильними людьми.Проводьте більше часу з тими людьми, які підтримують ваші мрії, ваші цінності та вас. Або принаймні не критикують. Скоротіть час спілкування з людьми, які завжди критикують вас чи з якими вам не комфортно.
• Розширювати своє позитивне спілкування та виходити за межі свого повсякденного життя.Шукайте джерела інформації, які підтримують ваші починання, мрії та бажання та впливають на ваше життя позитивно. Робіть те, що вас заводить. , із якими ви ніколи не зустрічалися за допомогою книг, фільмів, блогів, форумів, музики. Людей, які поділяють ваші погляди, емоції та позитивне ставлення до життя. Припиніть витрачати свій час на тих, хто постійно ниє та скаржиться. Бережіть свою енергію.

3. Знайти те, що надихає та наповнює енергією, дарує відчуття щастя

Важливо знайти час на ті речі, від яких відчувається приплив енергії та наснагу. Навіть милі дрібниці здатні ощасливити нас неймовірним чином, змусити пожвавитись і отримати свіжу порцію.

Як це зробити?

• Спробувати щось нове або зробити щось не так, як завжди.Наприклад, з'їсти на обід вегетаріанську страву, якщо ти м'ясоїд. Послухати музику, що ніколи не слухав. Піти в кіно чи театр, якщо любиш сидіти вдома. Суть – зробити все не так, як звичайно. Внести зміни до свого дня. Розширити свою зону комфорту. З таких дрібниць і складається щастя.
• Згадувати те, що надихало раніше і дарувало відчуття щастя.Чи пожвавлює це захоплення зараз так само, як і раніше? Чи приносить радість, як і раніше? А можливо варто знайти щось більш вражаюче і емоційне?

4. Виховувати у собі оптимізм

Песимізм справді може обмежити життя і завести його в безвихідь. Може скластися враження, що немає сенсу намагатися щось зробити і все не має значення. Песимізм будує щільні стіни сумніву і дедалі більше затягує свідомість у глибину туги.

І якщо вчасно не взяти себе в руки і не перейти на оптимістичне бачення ситуації - нагряне депресія. Потрібно терміново починати жити щасливим життям і діяти швидко.

Що робити?

• Задавати собі оптимістичні запитання.Будь-яку незрозумілу/негативну ситуацію краще починати з позитивних питань до себе та . Чи не зациклюватися на негативних сторонах, а знайти позитивне зерно і зосередитися на ньому.
• Почати свій ранок із позитиву.Як ранок починається, так і день продовжується.

Говори собі з ранку:
Щастя, нам вставати час!
Так зі Щастям і вставай,
Від себе не відпускай!
Посміхнися йому ширше
І зі Щастям будеш у світі.
Щастя любить посміхатися тим,
Хто хоче визнавати,
Що в земне життя закоханий,
Кожним зітханням п'яний...
І не хоче бачити зла,
Сея насіння добра

5. Ставитися до критики спокійно

Це дуже важливо для збереження мотивації та самооцінки. Отже, і щасливого життя.

Внутрішній критик - одна з найбільших перешкод, що стоять на заваді. Якщо ви припустилися помилки, а хтось поруч ще й критикує вас, то маленький тоненький внутрішній голосок, як черв'ячок, може точити зсередини, постійно нагадуючи про невдачу. І в результаті, це затягне в вир недовіри до самого себе і невдоволення собою.

У цьому випадку корисним буде освоїти навичку розпізнавання внутрішнього критика. Головне тут - не дати йому захопити себе в чіпкі обійми.

Що робити?

• Сказати одразу: "Стоп".Коли внутрішній критик тільки починає спотворювати вашу самооцінку, сказане вголос слово "Стоп" - зупинить це хибне коло відразу.
• Дати собі час усвідомити, наскільки важливою буде ця ситуація через деякий час.Насправді, цей спосіб чудово працює! Варто тільки перенестися трохи вперед (на пару днів, тиждень, місяць) і уявити цю саму ситуацію - відразу приходить усвідомлення того, що є речі і важливіше.

6. Навчитися говорити слово "ні" у тих випадках, коли відчуваєш, що це необхідно

Для того, щоб заощадити свій час та енергію для важливіших речей, потрібно навчитися говорити "ні" речам непродуктивним. Час – наш найцінніший ресурс. А енергія потрібна для того, щоб втілювати мрії в дію. То навіщо витрачати свій час і енергію даремно?

А тепер подумайте, скільки часу ви безглуздо проводите у соціальних мережах?

Що робити?

• Визначитись, куди ви хочете спрямувати свій час та енергію.. Вибрати те, що має значення для вас, що є пріоритетним.
• Не боятися відмовлятися від того, що вам не подобається чи не підходить.Часто з люб'язності або через небажання заподіяти незручності ми приймаємо пропозиції, які не мають жодної цінності саме для нас. Або робимо те, що нам не подобається, тільки через те, що соромимося вимовити слово "ні".

7. Навчитися прощати та відпускати минуле

Не чіплятися за минуле, жити сьогодення та думати про майбутнє.

Прощати не завжди легко. Але це потрібно заради нашого ж добра. Тільки так можна розпочати жити щасливим життям.

Як це зробити?

• Сказати собі, що вибачивши когось, я зроблю це заради своєї ж вигоди.Доки ви не вибачите людину, думки знову і знову повертатимуться до того, хто образив.
  Емоційний зв'язок зберігається і завдає дискомфорту до тих пір, поки ви самі не розрубаєте цю нитку образи. Коли ви прощаєте, пропадає внутрішнє сум'яття, яке місце займає приємне почуття звільнення від минулого.
• Виробіть у собі звичку прощати себе.Не просто прощати інших, а й себе. І це обов'язково! Прощаючи себе, замість того, щоб докоряти за те, що було тиждень або 10 років тому, ви робите звичку прощення все більш і більш природною частиною себе. І потім вибачити інших набагато легше.

8. Дарувати щастя іншим

Приємні моменти ми створюємо самі. А коли ділимося з іншими – примножуємо їх багаторазово.

9. Бути відкритим для нових ідей і не зупинятися на досягнутому

Завжди потрібно прагнути кращого, не боятися змін.

Як це зробити?

• Змінюватися поступово.Змінити все і одразу неймовірно важко. Саме це й зупиняє. Як правило, ми завжди переоцінюємо обставини та ситуації та думаємо, що змінитись або щось змінити важко. Але, якщо щодня вносити невелику позитивну зміну у своє життя і позбавлятися непотрібного (звички, негативу), то врешті-решт життя налагоджується і набуває того сенсу, який потрібен саме вам. Щоб переконатися, що завжди є шанс отримати найкраще, потрібно просто почати щось змінювати в собі, у своєму житті, причому вже сьогодні.

Дорога в тисячу починається з першого кроку.

У цій статті я розповім про те, як наповнювати своє життя щастям і теплом і це буде розповідь не про те, що потрібно розважатися, подорожувати, пробувати все, що можна спробувати - адже саме так уявляють багато щасливого життя. Ми розбиратимемо звичайні рутинні процеси. Тому що зовнішня мішура не може наповнити там, де нема звички наповнюватися.

Наприклад, багато хто думає, що подорожі принесуть у їхнє життя щастя. Але коли вони їдуть у тривалу подорож, то через кілька місяців їхній стан змінюється з ейфорії - на звичайне, яке було в їхньому рідному місті.

Багато хто вважає, що гроші - саме той ключ, який принесе задоволення. Але великі суми грошей дають лише тимчасовий ефект. Я спеціально відстежував як довго мене накриватиме від суми грошей, що привалила. Два дні це максимум. А далі ти просто приймаєш новий розклад речей.

Інші вважають, що саме партнер принесе у його життя відчуття наповненості та щастя. І знову повз. Прийняті хвилини на початку відносин, через деякий час змінюються напругою та докорами. А до навіть найпрекраснішому тілу, ти звикаєш і перестаєш помічати красу та естетику людини.

Весь секрет у тому, що ніщо зовнішнє не може замінити відсутність звички бути в стані щастя. Ні гроші, ніслава, ні різноманітний секс, ні стосунки.

Моя подруга, що працює у сфері організації свят, пояснювала, що задоволення на святі залежить від самих людей. І мало від самого свята.

Є люди, які по-життю отримують задоволення від будь-яких процесів. Йдучи на корпоратив своєї фірми (навіть якщо свято буде організовано слабко), така людина все одно отримає задоволення – попри все.

Інші ж плюватимуться і страждатимуть на будь-якому святі, навіть якщо воно буде зроблено за вищим класом. Цей прошарок людей знайде чим бути незадоволеним. Тому що вони саме так поводяться у повсякденному житті.

Якщо така людина поїде подорожувати, то вона також у всьому бачитиме проблеми. Вдома йому все не те, не вдома теж не те. Так і я їздив світом, намагаючись знайти «своє» місце, поки не зрозумів, що його просто не існує.

Що робити, щоб жити щасливо?

Як ви вже могли зрозуміти, чи живе людина чи щасливо, залежить не від формату життя, і не від місця. Щастя залежить від мислення людини. Якщо людина не любить і не цінує те, що у нього є в даний момент, то вона не буде цінувати й інші прояви життя.

Звичайно, можна заперечити: а що цінувати, у мене нічого немає!

— Грошей нормальних немає, житла немає, партнерки нормальної немає – тощо за списком. Але подумайте, що людина цінує те, чого в неї немає.

Ви цінуєте повітря? Адже без нього ви не протягли б і десяток хвилин.

Ви цінуєте те, що ви на власні очі читаєте цей текст? Адже в деяких і такої можливості немає.

Ви цінуєте що ситі та у вас є житло? А є безліч людей, які голодують і сплять на вулиці.

Я не намагаюся нагнати на вас хвилю негативу, на кшталт: світ у стражданнях, а ти бачите, чи зажерся! Ні, світ чудовий у своїх проявах. А тобі потрібно просто побачити цю пишність. І побачити цю пишність не десь там, а прямо зараз у своєму житті!

Людина цінує те, чого в неї немає

Людина потрапивши в цю карусель бажань, намагається добігти до точки, коли б їй стало добре. Але за такої постановки питання - не стане. Ніколи. Це просто технічно неможливе.

Як казав відомий вам співак: «Я сама самотня людина на землі».

Нічого ззовні неспроможна наповнити внутрішніх відчуттів, і Майкл Джексон було. Його відчуття самотності було пов'язано не з людьми, а з ним. Кількість людей бажаючих бути з ним вимірювалася сотнями тисяч людей, але він вибирав себе самотнім. Така звичка.

Створити щастя самому

Для того щоб життя ставало щасливішим, вам потрібно навчитися без зовнішніх наповнень почуватися добре. Навчитися наповнюватись самому. Подивіться моє відео пояснення з приводу наповнення себе через тіло (це лише одне з джерел наповнення):

У мене немає магічних пігулок, випивши які у вас раптом життя почне грати яскравими фарбами. Так ви можете піти простим шляхом: покурити, прийняти спиртне, наркотики - але після цього буде відкат і погіршення стану.

Якщо ви хочете жити щасливо, то вам доведеться працювати над щастям у кожний момент часу. Все життя.

Не лякайтеся і не засмучуйтесь цим. Цей процес схожий на харчування. Поївши один раз ви не наїдетеся на все життя. Вам доведеться до самої смерті кілька разів на день втамовувати голод.

Хтось може від такого процесу напружитися, мовляв, не хочу я все життя паритися на рахунок їжі - відчувати почуття голоду. А хтось отримуватиме задоволення від того, що може наповнитися від процесу поїдання їжі. Перетворюючи звичайні прийоми їжі на процес дегустації та задоволення.

Також і ви можете в кожний момент часу наповнюватись і робити це із задоволенням. А з часом навичка отримувати задоволення від життя зросте настільки, що ви будуватимете ці процеси на автоматі.

Наприклад, зараз я набираю цю статтю, я отримую від цього процесу задоволення. Адже міг би як раніше напружуватись і змушувати себе. З часом я зрозумів, що мені не потрібно створювати статтю відразу повністю, я можу її відставити, якщо відчую, що видихся. А додаючи думки в статтю пізніше - вона стає більш збалансованою і цільною, що приносить мені задоволення.

Щастя через роботу

Наповнювати можуть не тільки очевидні та приємні процеси, такі як розваги чи догляд за своїм тілом, а й робота. Щоправда, доведеться навчитися підходити до цього процесу, як до творчості, додаючи в нього прекрасне та естетичне. Тоді робота сприйматиметься вже не як каторга, яку потрібно виконати, а як бажання виявити себе. Виразити свою любов до світу через справи.

Для когось потрібно концентруватися на відчуттях від тіла, коли працюєш. Для когось на тому, що ти можеш бути корисним цьому світові. Для когось, що ти змінюєш цей світ. І навіть просте перебування в колективі може бути частиною важливого процесу.

Різниця між, скажімо, їздою на велосипеді, і роботою дуже умовна. І там, і там ви працюєте. Тільки від одного процесу ви отримуєте задоволення, тому що саме для цього ви затіяли цей процес. А від іншого немає, бо ціль була інша.

Якщо ви не ставите собі за мету отримати від процесу задоволення, то мало ймовірно, що ви його отримаєте.

Ви можете їсти смачну вечерю, але кручена в хмарах просто пропустити цей момент. Або гуляти прекрасним парком, але думати про проблеми. Отримання насолоди від процесу слабо залежить від самого процесу, але дуже від вашого бажання вичавити з цього моменту максимум.

На чому базується щастя?

Перший і найважливіший елемент: вам потрібно навчитися перебувати зараз. Сприймаючи те, що відбувається в цю секунду як найважливіша дія. Інакше ви або витатимете в минулому, або ви почнете прораховувати майбутнє.

Аналізувати минуле – безглуздо. Так як однакових ситуацій немає, а ви чините тим чи іншим чином тому, що на той момент таке рішення було найкращим. Можливо свідомою частиною мозку ви не завжди можете пояснити ті чи інші ваші вчинки, але якщо ви наступаєте на ті самі граблі по кілька разів, значить вам це потрібно.

Досвід із ситуації виноситься на автоматі, в перші ж секунди усвідомлення того, що сталося. Для цього не потрібно виділяти години та дні на роздуми. Досвід уже осів у вашій голові. Продовжуючи думати ви лише псуватимете собі настрій.

Намагатися прорахувати майбутнє також безглуздо. Так як варіацій розвитку його, безліч. Передбачити як саме розвиватимуться події неможливо. До того ж, починаючи думати про те, як розвиватимуться події, ви починаєте до них прив'язуватися. І коли події будуть йти не так, як ви планували, це лише виведе вас з рівноваги. Ви злитесь, дратуєтесь, ображаєтесь.

Планувати шлях слід. Але не треба жити в майбутньому і вирішувати, як саме мають розвиватися події. Майте кінцеву точку, але не підв'язану до конкретних людей, дат та подій. А також будьте готові будь-якої миті змінити вектор. Тому що може виявитися, що те, що ви запланували, вам виявиться не корисно.

Єдиний варіант коли ви зможете бути в рівновазі та жити щасливо, це перебувати зараз. Про це писав Екхарт Толле у книзі «Сила моменту зараз». Будьте тут і зараз і отримуйте задоволення - вважайте, що зараз відбувається ключова подія у вашому житті. Наче ви цілий рік чекали відпустки, і ось ви на нього приїхали. Ви ж зробите все, щоб кайфанути? Ніщо не зможе перешкодити.

Що саме потрібно робити перебуваючи зараз?

Відчувати, відчувати, пропускати через себе, цінувати ті миті, в яких знаходитесь. Зрозумійте, що краще, ніж зараз не буде. Так, буде інше майбутнє, але воно буде не кращим, воно буде інше.

Якщо ви очікуєте, що настане такий день, в якому все відбудеться, то ви вступаєте на ту дорогу, яка не має кінця. Те, що я писав на початку статті - бігти за грошима, відносинами, подорожами, визнанням. Все це даватиме лише тимчасовий ефект.

Неможливо отримати задоволення від майбутнього, але можна отримати від сьогодення.

Зараз ви концентруєтеся на теле- те, що я пояснював у відео, концентруєтеся на тому, що з вами відбувається, намагаючись відчути задоволення від елементарних процесів.

Якщо ви зайшли в душ – то концентруєте увагу на дотику шкіри та води. На запахах від шампуню, на тому, як ваша мильна рука ковзає по вашому тілу. Якщо ви не звернете на це увагу, то ви пропустите десяток чудових хвилин з вашого життя.

Уявіть, що ви були довго голодні, і ось нарешті ви опинилися перед їжею. Але забулися і за звичкою залізли до телефону. А коли прийшли до тями, то шлунок вже виявився заповнений. Те, що ви встигли прочитати в телефоні, ви згадаєте, а смаки їжі вже немає.

Коли ви їсте в метро – подивіться на людей. Намагайтеся отримати візуальне та естетичне задоволення від картинки. Зауважте як грає світло, звуки, запахи.

Я нещодавно гуляв парком, і побачив як маленький хлопчик зупинив батьків тільки для того, щоб показати якась на небі красива хмарка. Я подивився на цю хмарку - а по небу пропливала звичайнісінька пухлива хмара, нічим не примітніша за інших.

Вчіться у дітей бачити красу в таких звичайних, але все-таки чудових речах.

Жити щасливо - це жити зараз цінуючи те що є. І це не відбувається само собою. На це потрібно звернути увагу та побачити всю цю благодать.Так, вам завжди чогось не вистачатиме: сонця, досвіду, грошей, партнера, квартири, здоров'я, свободи, молодості, онуків.

Пам'ятайте, що вас оточує в цю мить не завжди буде з вами. Не завжди буде здоров'я, не завжди будуть гроші, не завжди буде час для того, щоб читати на своє задоволення.

Прямо зараз вам є за що бути вдячним світу. Перестаньте спати і почніть насолоджуватися. Начебто ви чекали цього свята цілий рік.

Живіть щасливо!
Олег Димитров

Всі ви, звичайно, багато разів чули: «Хочеш бути щасливим? Будь ним!» Легко сказати. Але як це зробити? Як жити легко і радісно, ​​попри все?

Ось 7 простих і доступних методів, що допомагають за будь-яких життєвих негараздів не розкисати, не вішати ніс і не вантажитися, а зберігати позитивний настрій і радісний настрій!

Ось що радять сучасні психологи для радісного та легкого життя.

• Будьте вдячні за те, що маєте!

Нерідко багато хто з нас потрапляє в полон тяжких переживань і депресивних станів. Однією з найчастіших причин цього є концентрація на тому, чого в нас НЕМАЄ, замість того, щоб якнайчастіше з вдячністю думати про те, що у нас Є. Ми бачимо, що у нас, наприклад, немає машини, а сусіда є, і нам стає сумно від цього. І при кожному такому спогаді наша машина їде далі і далі від нас!

Тому треба згадати, що у нас є, наприклад, велосипед. Клас! Адже у багатьох і його немає... Складіть собі список того, що у вас ВЖЕ Є. Це може бути ваше здоров'я, робота, квартира, стосунки, здорові діти, живі батьки, останні покупки, кішка з собакою нарешті… Все, що ви маєте на сьогоднішній день. І подякуйте Всесвіту за це! Як там кажуть? – «Що маємо – не зберігаємо, втратимо – плачемо.» Давайте ж будемо просто вдячні за те, що в нашому житті все є як воно є!

• Похваліть себе!

Згадайте усі свої позитивні якості. Запишіть їх. Нижче перерахуйте всі ваші здібності, таланти та вміння. Згадайте, чого ви навчилися і що придбали у вашому житті. Коротше, похваліть себе! Ось зараз, візьміть і погладьте себе по голові. Не бійтеся, зробіть це зараз! Гладьте, гладьте себе і примовляйте: «Гарна дівчинка…» або «добрий хлопчик…», «молодець…» «багато добився (домоглася), багато всього зробив (а)…» Пишайтеся собою! Так ви піднімаєте свою самооцінку! Щоб здобути щастя та повернути радість до життя, спочатку треба навчитися бути задоволеним собою!
Buttons

• Перепрограмуйте свій розум!

Ми звикли у всіх наших нещастях у житті звинувачувати когось чи щось. І не підозрюємо, що провиною поганого настрою та емоційного занепаду є ми самі, а вірніше, наша негативна реакція на цю подію. Наш мозок влаштований подібно до комп'ютера і ми самі даємо команди йому, як почуватися. Тож давайте навчимо наш розум реагувати позитивно на негатив і жити радісно. Як? Дуже просто – треба привчити його міняти відношеннядо неприємності, яка вас гнітить. — Як всього за 21 день стати іншою людиною?

Якщо вам дістався лимон – зробіть із нього лимонад.

Дейл Карнегі

Ось вам пара ефективних прийомів.

Фокус номер один

Уявіть, що ви постійно носите чорні окуляри. І весь світ вам здається похмурим та сірим. Уявили? А тепер знімайте їх і одягайте окуляри з гарним райдужним склом. Як усе змінилося довкола? Веселіше стало, погодьтеся? Світ той же, проблема та сама, але тільки чомусь стало радісно на душі і настрій покращився!

Фокус номер два

Погляньте на вашу ситуацію з висоти. Уявіть собі, що ви забралися на найвищий у світі хмарочос і дивіться на вашу неприємність звідти. Якою вона вам тепер бачиться? Вона явно зменшилася у розмірах. Тепер це вже не проблема, а проблемка. Дрібниця. Чи варто було заради цього переживати? Звичайно, ні! Дурниця! Як то кажуть, і це минеться!

Щоразу, коли з вами трапляється неприємність, що вибиває вас з колії і робить нещасною людиною, запитайте себе: «Що могло бути гірше за це?» і уявіть собі цю картину. Запевняю вас, одне цепорівняння змусить вас миттєво побачити всюбезглуздість ваших переживань та страхів і повернути радість до життя.

• Назад у минуле!

Згадайте радісний момент вашого життя. Подумки поверніться в нього та переживіть заново. Наповніться енергією радості та щастя, яке переповнювало вас тоді! Заряд веселощів та позитиву потужним потоком витіснить похмурі думки з вашої свідомості! Вам одразу ж стане легше! Налаштуйте ваш внутрішній приймач на позитивні та радісні частоти!

• Вперед в майбутнє!

Сідайте в машину часу та їдьте на 5 років уперед! Уявіть собі, що якась ваша мрія там здійснилася. Проживіть кілька хвилин новим життям. Перейміться радісними емоціями і наповніться позитивною енергією! Адже ви досягли своєї мети! Підключення енергетичного джерела з майбутнього вбиває одразу двох зайців – вирівнює ваш сьогоднішній емоційний стан і одночасно, згідно із Законом тяжіння, формує ваше ймовірне щасливе завтра.

• Активуйте свій "внутрішній наркотик"!

Перейдіть на ваше улюблене заняття. Киньте все та займіться тим, що викликає у вас радість життя і дає заряд бадьорості та гарного настрою. Ви краще за мене знаєте, що це. Читання цікавої книги, спілкування з домашнім улюбленцем, заняття спортом, гра з вашою дитиною, вилазка на природу - зробіть те, що вам приносить найбільше позитивних емоцій. Іншими словами, активуйте свій «внутрішній наркотик», підключіться до свого особистого джерела насолоди!

• Посмійтеся з себе!

Подумайте кілька хвилин про вашу проблему та про своє життя взагалі. А потім голосно і щиро розсміяйтеся! Смійтеся щиро і від щирого серця! Смійтеся з себе, смійтеся з своєї проблеми!

Дивіться на речі найпростіше. Не ставтеся ні до себе, ні до людей надто серйозно. Смійтеся від душі іноді!

Як показали дослідження, при сміхі в крові людини різко знижується рівень гормонів стресу, а в мозку виробляється серотонін – «гормон щастя»,що піднімає настрій і викликає ейфорію. Так що найчастіше і смійтеся на собі здоров'я!

У будь-якій неприємній ситуації замість "що в ній поганого?" шукайте «що в ній смішного?» Це змусить вас не так серйозно ставитися до негараздів, а значить знизити їх значущість та вплив на якість вашого життя!

Друзі, спробуйте застосувати практично хоча б один з цих методів — як жити легко і радісно — і ви побачите, що жити вам стало набагато веселіше!!!

На легкій радісній хвилі,

Артур Головін

Цікаве