Висівки пшеничні способи застосування. Пшеничні висівки: корисні властивості, калорійність і інструкція із застосування

Здорове харчування є запорукою належного функціонування всіх систем організму і прекрасного зовнішнього вигляду. В даний час існує величезна кількість спокус у вигляді шкідливої \u200b\u200bїжі і напоїв. Дана стаття розповість, як пшеничні висівки можуть допомогти вам підтримати власне здоров'я і прекрасне самопочуття. Також ви дізнаєтеся про те, яка калорійність цього продукту і з чого він зроблений. Обов'язково варто сказати про те, які є рецепти приготування з інгредієнтом під назвою «висівки пшеничні». Як приймати це цілющий засіб, теж буде розказано нижче.

З чого роблять цей продукт?

Пшеничні висівки у людини найчастіше асоціюються з кормом для птахів і свиней. Дійсно, цей інгредієнт широко застосовується в тваринництві. Однак і для людей він буде дуже корисний.

Пшеничні висівки отримують при переробці та очищенні зерен. Цей продукт завжди можна знайти на великих продуктових фабриках і млинах в первісному вигляді. В даний час пшеничні висівки ви можете придбати практично в будь-якому великому магазині або аптечної мережі. Вони продаються як в розсипчастою і подрібненому стані, так і у вигляді сформованих грудочок, схожих на сухарики.

Користь пшеничних висівок

Чим же так корисний цей продукт? Якщо ви будете регулярно вживати в їжу пшеничні висівки, то позбавите себе від багатьох проблем і можливих хвороб. Так, продукт надає благотворний вплив на загальний стан організму, кишечник і шлунок. Крім цього, інгредієнт впливає на судини, нервову і серцеву систему людини. Багато людей, що стежать за своєю вагою, вживають пшеничні висівки для схуднення. Представницям слабкої статі такий інгредієнт допоможе завжди залишатися гарними і молодими. Отже, розглянемо детально, в чому ж полягає користь пшеничних висівок.

Для органів травлення

Даний продукт відмінно очищає кишечник від шлаків і токсинів. Також висівки допомагають виводити з організму калові камені. Однак в цьому випадку добавку потрібно вживати регулярно.

Потрапляючи в шлунок людини, висівки вбирають багато рідини і створюють ефект жорсткої губки. Після цього субстанція проходить по кишечнику, збираючи з його стінок всі шкідливі речовини. При вживанні даного продукту людина не тільки очищає кишечник, але і регулює очисну функцію. Засіб буде дуже корисно тим людям, які страждають запорами.

Варто відзначити, що, на відміну від багатьох лікарських препаратів, висівки пшеничні при запорах не викликають звикання. Ви можете вживати склад стільки часу, скільки захочете. Також після скасування даного засобу не відбувається зворотного ефекту, який часто спостерігається при лікуванні медикаментами.

Для судин, серця і нервової системи

Висівки пшеничні багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Так, в продукті міститься велика кількість вітамінів групи В. Ця речовина сприятливо впливає на роботу мозку і нервової системи. Іноді неврологи прописують своїм пацієнтам курс прийому препаратів, які містять такий вітамін. Завдяки регулярному вживанню даної добавки ви зможете уникнути нервових зривів, перепадів настрою, депресії, а також легше будете справлятися зі стресовими ситуаціями.

Через те що засіб очищає організм від шлаків і токсинів, відновлюється правильна робота судин і серцевого м'яза. Клапани та перегородки шлуночків працюють правильно і розмірено. Пацієнти відзначають, що нормалізується артеріальний тиск, Зникає тахікардія, налагоджується пульс.

для імунітету

Продукт також здатний підвищувати рівень імунного захисту організму. Особливо це актуально для дітей і дорослих людей в період холодів і зміни сезонів. Через вміст в добавці вітамінів групи Е і С, а також марганцю і селену організм здатний швидко і самостійно впоратися з простудними захворюваннями.

Вам більше не доведеться постійно приймати лікарські препарати для лікування патології і підвищення імунітету. Внаслідок такого впливу на організм поліпшується стан печінки. Це надає безсумнівну позитивну дію на стан захисної функції організму людини.

Для зовнішнього вигляду

Засіб здатне побічно впливати на стан волосся, нігтів і шкіри обличчя. Ні для кого не секрет, що через надмірну зашлакованості кишечника можуть з'являтися прищі і вугрі в області обличчя і спини. Так як висівки очищають органи травлення, при регулярному вживанні продукту ви відзначите поліпшення стану свого зовнішнього вигляду. Шкіра стане чистіше, зникнуть почервоніння і звузяться пори. Зменшиться вироблення шкірного жиру.

Крім цього, добавка може впливати на нігті і волосся. Висівки пшеничні покращують обмін речовин в організмі. За рахунок цього оновлюються клітини і посилюється ріст здорового волосся і нігтів. Однак слід пам'ятати, що якщо у вас є дефіцит кальцію, то його потрібно заповнювати під час вживання висівок. Продукт при регулярному використанні може вимивати дана речовина з організму.

для фігури

Пшеничні висівки для схуднення використовуються повсюдно. На відміну від різноманітних ліків і чаїв, склад не робить негативного впливу на загальне самопочуття. Варто нагадати, що багато препаратів для зниження ваги засновані на посиленні перистальтики кишечника і можуть дати зворотний ефект при їх скасування.

Крім регулярного очищення кишечника, висівки здатні наситити шлунок. Вам потрібно вжити лише невелику порцію продукту. Змішуючись з водою, сухарики розбухають і наповнюють голодний шлунок. Варто відзначити, що після такого перекусу вам довго не захочеться їсти. Якщо ж харчуватися швидкими і порожніми вуглеводами, то у вас постійно буде присутній відчуття голоду і бажання щось з'їсти.

Під час дієти ви можете не турбуватися і вживати навіть хліб пшеничний з висівками. Цей продукт не завдасть жодної шкоди вашій фігурі через великий вміст клітковини і швидкого насичення.

Калорійність і цінова категорія

Якщо ви вирішили придбати висівки пшеничні, ціна даної добавки може відрізнятися в залежності від форми випуску. Субстанція у вигляді сухариків обійдеться вам в середньому в 15-30 рублів РФ за 300 грамів. Розсипчасті висівки стоять трохи дешевше.

Скільки ж калорій в цьому корисному продукті? На 100 грамів висівок доводиться в середньому 250 ккал. При цьому потрібно враховувати додаткові інгредієнти, використовувані для приготування того чи іншого блюда.

Висівки пшеничні: як приймати?

Яким чином використовувати продукт, вирішувати тільки вам. Нижче буде запропоновано кілька варіантів того, як можна додати інгредієнт в ваші улюблені страви. Пам'ятайте, що при вживанні сухих висівок потрібно пити дуже багато рідини. Це можуть бути різноманітні соки, компоти, чай, молоко або проста вода. Їсти продукт потрібно дозовано. У день дорослій людині достатньо вживати від однієї до трьох столових ложок складу. Якщо ж мова йде про розсипчастою субстанції, то вжити можна всього пару чайних ложок. При цьому краще розділити загальну порцію на кілька доз.

для сніданку

Така їжа після пробудження наповнить вас силами і підвищить настрій. Також регулярне вживання продукту на сніданок налагодить функцію виділення. Ваш організм буде працювати як по годинах.

Додайте трохи висівок в ваш улюблений йогурт або мюслі. Також ви можете приготувати кашу і покласти туди цей корисний продукт. Пам'ятайте, що потрібно випити одну-дві склянки простої води перед таким сніданком.

для обіду

Якщо ви звикли обідати рідкими стравами, то висівки можуть стати відмінним замінником хліба. Покладіть хрусткі сухарики в тарілку і вживайте ще до того, як вони розм'якнуть.

Коли на обід ви вживаєте салат, пшеничні висівки можуть бути додані в нього в якості становить продукту. Дуже добре поєднується добавка з овочами і масляної заправкою.

для перекусу

Як ланчу ви можете просто похрумтіти смачними сухариками. При цьому захопіть з собою склянку води або соку. Після вживання декількох шматочків висівок робіть пару ковтків рідини.

На вечерю

Якщо ви стежите за своєю фігурою і вважаєте за краще відмовлятися від вечірнього прийому їжі, то висівки прийдуть вам на допомогу. Ви можете без побоювання випити склянку кефіру з декількома шматочками даного грубого волокна. Такий вечерю не тільки не зашкодить, але і піде на користь.

Альтернативний варіант

Висівки можна використовувати як панірування для котлет. Їх можна додавати в фарш замість хліба або батона. Для цього попередньо розмочити складу в воді. Також розсипчасту субстанцію можна додавати до супів під час приготування засмажкою.

Продукт може використовуватися для тесту. Додайте кілька ложок в звичний рецепт і приготуйте хліб або пиріжки.

висновок

Отже, тепер вам відомо багато про продукт під назвою «висівки пшеничні». Як вживати даний склад, ви також знаєте. Пам'ятайте, що варто відмовитися від подібної їжі в тому випадку, якщо у вас виразка або гастрит. При виникненні сумніву варто звертатися до лікаря за порадою. Приємного апетиту і здорового вам харчування!

Пшеничні висівки - розрекламований продукт, що красується на полицях магазинів і аптек, він дуже популярний в середовищі людей, що віддають перевагу здорове харчування. Дієтологи радять включити пшеничні висівки в щоденний раціон своїм пацієнтам, що страждають зайвою вагою, з метою схуднення. Однак, як відомо, не існує панацеї від усіх хвороб і будь-які ліки, якщо його неправильно приймати, завдасть серйозної шкоди організму. Тому варто розібратися, як приймати пшеничні висівки, щоб вони принесли максимальну користь і не завдали шкоди здоров'ю.

Білий або сірий

Висівки - це важлива і найбільш цінна складова зерна, якої воно позбавляється в процесі переробки його на борошно, втрачається:

• зародок;
• алейроновийшар;
• кольорова оболонка.

Так виходить рафінований продукт, позбавлений біологічно активних корисних компонентів. Борошно вищого сорту висівок не містить взагалі, а виріб борошномельної промисловості другого або третього сорту при випічці набуває сірого кольору, так як складається з неочищеного зерна. В такому сірому хлібі багато вітамінів і поживних речовин. З білої же борошна виходять хлібні вироби, що володіють неповторним ароматом і смаком, а ось цінних поживних речовин ця здоба повністю позбавлена.

джерело вітамінів

У пшеничних висівках міститься багато вітамінів і мікроелементів, їх користь для організму важко переоцінити.

Пшеничні висівки низькокалорійні, в їх хімічний склад мінімальна кількість жирів. Незважаючи на те, що в цьому продукті переважають вуглеводи (65г в 100 г), він ідеальний для схуднення, так як містить грубе волокно, яке немов щітка очищає організм від токсинів.

У чому їх шкода

Пшеничні висівки - це не тільки користь для організму і спосіб схуднення, їх неправильне вживання може завдати шкоди. Якщо приймати цей продукт більше двох місяців поспіль, то можна завдати шкоди кишечнику: виникнуть проблеми з засвоєнням деяких корисних речовин.

Крім того, в висівках містяться фітати, які перешкоджають всмоктуванню кишечником заліза і кальцію, що призводить до виникнення анемії і поганий засвоюваності цих мінералів з продуктів харчування. В результаті організму можна завдати істотної шкоди.

Будь-які висівки, пшеничні в тому числі, завдадуть шкоди людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Часте вживання нерозчинних волокон, що містяться в них, може привести до:

• метеоризму;
• здуття;
• діареї;
• непрохідності кишечника;
• синдрому роздратованого кишечника.

Не можна вживати висівки людям, що страждають колітом. Цей продукт також може завдати шкоди хворим з діагнозом остеопороз, так як перешкоджає засвоєнню кальцію.

норма вживання

Висівки слід вводити в раціон поступово, починаючи з чайної ложки на добу. Через 2 тижні можна збільшити їх кількість до 2 столових ложок в день. Максимальна кількість продукту, допустимий для вживання в добу - 4 ложки. Перевищувати цю норму не слід, щоб не завдати кишечнику серйозної шкоди.

Курс лікування висівками досягає 2 місяці, потім норму їх вживання можна знизити і переключитися на профілактичну дозу - 1 чайна ложка. Якщо для схуднення потрібно повторити терапію, слід витримати двотижневу перерву.

При прийомі висівок слід обов'язково пити більше рідини, інакше можна пошкодити слизову кишечника.

Схуднення на висівках

Незважаючи на те, що цей продукт низькокалорійний, після його вживання відчуття насичення досягається за рахунок того, що висівки в шлунку набухають, вбираючи в себе зайву воду, при цьому людина відчуває ситість.

Пшеничні висівки для схуднення дуже важливі, тому що стимулюють обмінні процеси і регулюють стілець. Вживати їх слід в сухому вигляді, розмоченому стані, додаючи в різні страви. Можна панировать в висівках котлети або овочі перед приготуванням на пару.

Багато людей, які страждають надмірною вагою, вважають за краще вживати для схуднення пшеничні висівки в гранулах. У такому вигляді вони продаються в аптеках. Щоб їх приготувати досить, додати будь-якої рідини: води, кефіру або йогурту і витримати півгодини, щоб вони набрякли.

Проблеми із зайвою вагою частіше за все виникають в результаті переїдання. З метою схуднення люди намагаються менше їсти, а до вечора голод стає таким нестерпним, що вони накидаються з жадібністю на їжу. Розчинені в склянці кефіру висівки, якими замінили вечерю, допоможуть вирішити проблему переїдання перед сном.

рецепти

Для лікування кашлю

Залити 500 г пшеничних висівок двома літрами води і кип'ятити на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Процідити отриманий відвар і додати в нього мед або коричневий цукор. Такий напій можна вживати по склянці кілька разів на день замість чаю.

лікування подагри

Буде потрібно 200 г висівок, які необхідно залити літром води і кип'ятити протягом години. Настій слід процідити і приймати в чистому вигляді по половині склянки або додавати в готові страви.

Для нормалізації стільця

Залити окропом 100 г пшеничних висівок і витримати півгодини. Воду злити, розбухлу масу пропустити через м'ясорубку. Додати мед і чорнослив. З'їсти протягом доби, рясно запиваючи чаєм, водою або кефіром.

Коржі для схуднення

Буде потрібно: 3 столові ложки будь-яких висівок, 1 яйце і 100 г сиру. Всі інгредієнти добре перемішати, вийде густа маса, яка повинна постояти півгодини. Випікати коржі на сковороді без використання масла. Це корисне для схуднення ласощі можна з'їсти в цей же день або зберігати в холодильнику 2 дні.

кисіль

Потрібно взяти 2 столові ложки висівок і півсклянки геркулесу, додати цедру апельсина і залити літром холодної води. Повільно довести до кипіння постійно помішуючи, кип'ятити 5 хвилин. У напій додати столову ложку меду і перелити в термос. Настояти 2 години і остудити. Для схуднення цей кисіль можна пити замість сніданку або вечері.

На сьогоднішній день у вільному продажу можна знайти масу речовин, здатних принести величезну користь організму. Багато з них коштують зовсім не дорого, але при цьому надають потужний оздоровчий, профілактичний і терапевтичний вплив. Якраз до таких недорогим, але дуже корисним речовинам відносять і висівки. Вони являють собою всього лише зовнішню оболонку зерняток, яку усувають з них при приготуванні борошна. Темою нашої сьогоднішньої розмови стануть висівки пшеничні, користь і шкода від них як від харчового продукту. Також розповім на цій сторінці www.сайт як їх приймати, розглянемо склад, які вітаміни містяться в такому продукті і як готується відвар пшеничних висівок (рецепт для цього наведу).

Користь пшеничних висівок

На сьогоднішній день різні висівки активно рекомендують багато дієтологів і доктора, на їх споживанні грунтуються ефективні дієти, крім того такий продукт допомагає впоратися зі низкою проблем в діяльності шлунково-кишкового тракту. Однак неправильне або тривале застосування такого продукту може заподіяти шкоду.

Пшеничні висівки - це дивно корисний продукт для людей, які страждають від проблем в роботі шлунка і кишечника. Його основна цінність - вміст значної кількості клітковини, яка допомагає очистити стінки шлунково-кишкового тракту від токсинів, шлаків, калових каменів, слизу тощо.

Щоб такий процес був максимально ефективним, висівки радять запарювати або споживати разом зі значною кількістю звичайної питної води. Волога допомагає збільшити обсяг такого продукту, і в набряклий вигляді він буде просуватися по шлунково-кишкового тракту. Така клітковина - це чудові ліки від закрепів.

Крім того дієтологи стверджують, що висівки допомагають оптимізувати кількість холестерину в крові, що робить їх особливо корисними при схильності до недугам серця і судин, і при вже розвиненому атеросклерозі. Такий продукт сприяє зниженню крихкості судин і поліпшенню серцебиття. Його споживання допомагає оптимізувати і навіть поліпшити роботу серця, попередити аритмію і очистити судини від вже сформованих атеросклеротичних бляшок. Крім усього іншого, пшеничні висівки чудово знижують масу тіла (при правильному застосуванні). Їх варто включати в свій раціон діабетикам.

Такий продукт допомагає впоратися з дисбактеріозом і попередити його розвиток, але тільки за умови помірного споживання. Пшеничні висівки допомагають підтримати жіноче здоров'я, нормалізувати рівень естрогенів, попередити онкологічне поразка молочної залози, ендометріозу та ін. Чоловікам же такий продукт допомагає підтримати здоров'я передміхурової залози і зберегти чоловічу силу.

Висівки є джерелом деякої кількості корисних елементів. Так вони багаті фосфором і калієм, магнієм, кальцієм, залізом і цинком. Крім того такий продукт має в своєму складі ряд вітамінних речовин, Серед яких особливо багато вітаміну В3 і В5. Також в них присутній трохи менше вітаміну Е, В6, В2 і В1. У пшеничних висівках міститься зовсім небагато вітаміну К.

Ще такий продукт вміщує кілька ненасичених жирних кислот Омега 3 і 6, які позитивно позначаються на діяльності всього організму, особливо на функціонуванні серцево-судинної системи і травного тракту.

Але найкориснішим компонентом пшеничних висівок все-таки є клітковина, яка становить 43% від загального обсягу висушеного продукту.

Про те як варити висівки пшеничні, відвар готувати

Для приготування загальнозміцнюючий відвару на основі пшеничних висівок необхідно заварити двісті грам такого сировини одним літром тільки що скипіла води. Проваріть такий засіб на вогні мінімальній потужності протягом години, після процідіть. Трохи остудіть приготований відвар, після додайте до нього мед і свіжовіджатий сік з одного лимона.

Якщо ви страждаєте від запорів, то висівки (пару столових ложок) можна заварити однією склянкою гарячого молока. Проваріть такий засіб протягом чверті години на вогні мінімальній потужності. Приймайте отримане засіб по половинці склянки двічі на день. Такі ліки також допоможе відновити організм після серйозних недуг.

Для прискорення одужання при пневмонії, бронхіті, фарингіті, ларингіті і тонзиліті варто заварити чотириста грамів висівок двома літрами окропу і проварити протягом десяти хвилин. Підсолодіть готовий засіб медом або паленим цукром і пийте замість чаю або кави протягом усього дня.

Про те кому небезпечні висівки пшеничні, шкода від них якоїсь

Пшеничні висівки і ліки на їх основі категорично протипоказані пацієнтам, що страждають від хвороб шлунка або кишечника, до яких відносять гастрит, виразку, панкреатит і коліт. Варто відзначити, що надмірний прийом такого продукту може стати причиною гіповітамінозу, так як висівки можуть очищати організм не тільки від токсинів і агресивних речовин, але і від корисних елементів, в тому числі і від кальцію.

Тому важливо знати як вживати їх без шкоди. По скільки вживати висівки пшеничні, як приймати з користю?

Дієтологами з'ясовано, що в день потрібно приймати не більше тридцяти грам висівок. Під днем \u200b\u200bмається на увазі не тільки час з ранку до вечора, а цілу добу. Сухий продукт споживати не рекомендується. Починайте прийом висівок з невеликої кількості - з чайної ложечки тричі на день. Далі доведіть поступово кількість прийнятого речовини до їдальні ложечки за раз.

Профілактичний прийом пшеничних висівок можна продовжувати протягом шести тижнів. Після добову дозу потрібно поступово зменшити, а потім і зовсім скасувати прийом.

Пшеничні висівки - найм'якші з усіх видів висівок. Найчастіше саме з них починається вживання зерновий клітковини, а вже потім переходять на більш грубі продукти, наприклад, вівсяні або житні. Продукт цей застосовується для схуднення, очищення та оздоровлення організму, лікування різних захворювань, а також з косметологічними цілями. Розберемося, ніж корисні пшеничні висівки, і як правильно вживати їх.

Для початку розберемося, що таке пшеничні висівки. Це продукт, що з'являється при перемелюванні злаків. Якщо простіше, це оболонки зерен пшениці і несортованими борошно. Якщо раніше вони вважалися тільки відходами виробництва, то зараз про їхню користь відомо всім.

Основна користь висівок полягає у великій кількості клітковини. Пшенична лушпиння містить вітаміни, мінерали та багато інших корисні речовини. Також вона має такі властивості:

• Завдяки клітковині поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, зникають і не з'являються в подальшому запори.
• Висівки вбирають шкідливі компоненти і шлаки, а після природним чином виводять їх з організму.
• У висівках міститься велика кількість бета-глюкану. Ці активні компоненти способи пов'язувати жовчні кислоти і знижувати рівень холестерину, що сприяє чистоті судин і запобігає атеросклерозу.
• Пшеничні висівки - це природний пребиотик. Вони допомагають поліпшити мікрофлору кишечника і сприяють заселенню органів корисними бактеріями.

Найчастіше застосовуються пшеничні висівки для схуднення. Вони очищають організм і дозволяють м'яко і ефективно скинути вагу.

особливості вибору

Щоб пшеничні висівки принесли тільки користь, а не шкоду, потрібно уважно їх вибирати. Продукт продається в різних видах: В сипучому, гранульованому. Але фахівці рекомендують вибирати висівки у вигляді звичайної лушпиння, так як вони мають максимальною кількістю корисних властивостей.

У складі не повинно бути цукру, борошна, пластівців і будь-яких інших добавок. Вони тільки піднімають енергетичну цінність продукту, і не додають йому користі, а, навпаки, знижують її.

Середня калорійність пшеничних висівок - близько 180 ккал на 100 грам

Протипоказання

Користь пшеничних висівок величезна, однак в деяких випадках продукт може завдати шкоди. Протипоказання до застосування продукту наступні:

• захворювання травної системи;
• діарея;
• авітаміноз;
• вагітність і лактація;
• дитячий вік.

Врахуйте, що не можна одночасно використовувати кілька видів клітковини. Якщо ви регулярно їсте багато овочів, дозу клітковини краще скоротити, інакше можливе здуття, метеоризм, болі в животі. Також важливо уважно поставитися до поєднання висівок з вітамінами і медикаментами. Між вживанням висівок і лікарського препарату має пройти не менше двох годин. В іншому випадку клітковина винесе надійшли в травний тракт речовини транзитом, і вони не встигнуть засвоїтися і подіяти.

Способи готування і вживання висівок

Розглянемо, як вживати пшеничні висівки. Їх можна вживати в сухому вигляді, але запарених клітковина вважається корисніше. добова норма становить 30 грам. Починати вживати лушпиння рекомендується з 5 грамів, поступово збільшуючи цю кількість.

Готуються висівки наступним чином: засипте їх в миску, залийте окропом, розмішайте. Посуд щільно закрийте, залиште настоюватися не менше, аніж на 20 хвилин. Потім злийте зайву рідину. Замість води можна застосовувати трав'яні відвари. Ще один популярний варіант - пшеничні висівки з кефіром. В цьому випадку суміш потрібно наполягати довше, можна залишати на всю ніч.

Якщо вам зручніше вживати висівки в гранульованому вигляді або хлібці з них, що не потребують попередньої підготовки, добова порція буде визначатися виходячи з даних, зазначених на упаковці.

способи вживання продукту наступні:

• Як самостійне блюдо.
• Додавати його в каші, салати, супи.
• Застосовувати для виготовлення випічки.
• Змішувати з молочними або кисломолочними продуктами.

Незалежно від обраного способу вживання важливо запивати висівки достатньою кількістю води. Інакше клітковина вбере всю воду з організму, і висівки принесуть шкоди, а не користь.

Пшеничні висівки для схуднення: як приймати

Пшеничні висівки допомагають худнути, якщо поєднувати їх з іншими методами, різними дієтами. Популярними є розвантажувальні дні із застосуванням рослинної клітковини. В основному втрата ваги відбувається за рахунок очищення кишечника. Також висівки виводять з організму продукти розпаду. Особливо корисна клітковина тим, що дотримується білкових дієт або втрачає вагу швидко - вона допоможе зробити схуднення безпечним і безболісних.

Основні правила схуднення з пшеничними висівками наступні:

• Їсти пшеничні висівки краще до 16 годин дня.
• Можна вживати порцію за раз або розділити її на кілька прийомів. Незалежно від способу після вживання висівок потрібно випити не менше склянки води.
• З раціону краще виключити жирне, солодке і інші шкідливі продукти, які призводять до набору ваги.

Розвантажувальний день

Розвантажувальний день на кефірі та висівках є відмінним способом влаштувати організму струс і скинути 0,5-1,5 кг зайвої ваги. Денний раціон буде включати в себе 1,5 літрів кефіру жирності 0-1% і 30 г висівок.

Варіанти проведення розвантажувального дня такі:

• Запарте висівки окропом, розділіть їх на чотири частини і вживайте разом з кефіром протягом дня.
• Висівки запарити, вжити між прийомами кефіру. Кисломолочний напій випивайте кожні дві години в розмірі одного стакана.
• Добову порцію висівок змішайте з кефіром і дайте настоятися, отриману суміш розділіть на шість порцій і вживайте протягом дня з рівними перервами.

Висівки для лікування закрепів

Народна медицина також радить чимало способів, як приймати пшеничні висівки. Так, вони можуть використовуватися для лікування або профілактики запорів. Продукт вступає в акуратне взаємодія з кишечником, очищає його і покращує моторику, не провокуючи звикання. Для лікування запорів можна використовувати один з наступних способів:

• Добову порцію висівок залийте киплячим молоком, дайте настоятися і вживайте вранці натщесерце.
• 20-30 грам пшеничного клітковини запарьте в 100 мл окропу, дайте настоятися і додайте 15 г меду, вживайте натщесерце.
• Стакан висівок залийте літром води і варіть протягом години, потім дайте настоятися і процідити. Видавіть в відвар сік половини лимона. Розділіть напій на три частини і вживайте його за півгодини до кожного з основних прийомів їжі.

Продовжуйте лікування запорів до тих пір, поки робота кишечника не покращиться. Якщо протягом кількох тижнів ви не помітили позитивних результатів, припиніть курс і проконсультуйтеся з лікарем, так як запори можуть бути не пов'язані з проблемами в кишечнику і мати іншу причину.

Для поліпшення проносного дії можна використовувати чорнослив. Досить додати кілька штучок подрібненого сухофрукти в запарені висівки.

Пшеничні висівки в косметології

Пшеничні висівки багаті білком кератином, який відповідає за пружність і молодість шкіри, запобігає передчасне старіння, допомагає зберегти контури особи. При відсутності даного компонента шкіра стає сіра і тьмяна, починає старіти і покриватися зморшками.

особливо корисні маски і скраби з висівками в складі при наявності таких показань:

• дерматити;
• екземи;
• псоріази;
• нейродерміти;
• сонячні опіки;
• роздратування, запалення шкіри.

Основними корисними властивостями володіє слиз, виварювали з пшеничних висівок. Також представляє користь пил від лушпиння, яка застосовується для лікувальних ванн. Грубі волокна відмінно очищають, тому можна робити скраби. Вони допоможуть зняти омертвілі частинки шкіри, і при цьому не дратують і не провокують запалення, не травмують верхні шари шкіри.

Ванна з пшеничними висівками

Лікувальна ванна з висівками може використовуватися для боротьби з шкірними захворюваннями або ж в косметичних цілях. Помістіть в каструлю 150 грам висівок, залийте 1,5 літрами води. Суміш доведіть до кипіння, варити протягом п'яти хвилин, потім вимкніть. Обмотайте каструлю теплою ковдрою і залиште на чотири години. Після рідину процідити, відіжміть лушпиння. Відвар додається в теплу ванну 38-40 ° C температурою. Приймайте її протягом 15-20 хвилин. Лушпиння, яка залишиться, можна використовувати для скрабу.

Пшеничний скраб для шкіри

Що очищає скраб можна використовувати і для особи, і для тіла. Підійде як суха лушпиння, так і залишки після ванни. Друге засіб буде м'якше і більше підійде для чутливої \u200b\u200bшкіри. Для сухої шкіри як основу можна брати вершки, для жирної - кефір.

Помістіть в миску 2-3 ложки висівок, додайте вершки або кефір. Маса не повинна бути дуже жирною. Нанесіть скраб на чисту і вологу шкіру, помасажуйте її протягом двох хвилин. Рухи повинні бути акуратними м'якими.

Очищаюча маска

Також з пшеничним висівками можна робити маску для очищення шкіри, яка підійде всім незалежно від типу.

Потрібно взяти столову ложку і додати допоміжний компонент:

• теплу водичку при нормальному типі шкіри;
• молоко при сухому типі шкіри;
• 3% перекису водню при жирному типі.

Порошок потрібно розвести, щоб отримати кашоподібну консистенцію, нанести на шкіру і помасажувати кілька хвилин проблемні ділянки. Залишки кошти змийте прохолодною водою і зволожите шкіру. Повторювати процедуру рекомендується щодня, поки шкіра не очиститься.

Тепер ви знаєте, в чому користь і шкоду пшеничних висівок, і як приймати їх в залежності від ваших цілей. Цей м'який багатий клітковиною продукт може бути дуже корисним, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій.

Корисне відео про пшеничних висівках