Kako izvedeti vsebnost maščobe v telesu. Tri pravila maščob: koliko maščob potrebujete zdravo telo

Današnja tema članka bo namenjena dekletom, ki niso popolnoma zadovoljni s svojo številko in bi želeli malo ali bolj temeljito spremeniti. Ko govorimo o prekomerni teži, mislimo na tiste dodatne maščobne akumulacije, ki nam to preprečujejo udobno občutek in podobno kot v ogledalu. Ti grdi ekstra kilogrami so določeni nič drugega kot odstotek maščob v telesu. Danes bomo ugotovili kaj bi morala biti stopnja maščobe v telesuin tudi definirajte kakšen je odstotek maščobe v telesu žensketo je spodnji prag, potem pa že obstajajo težave z zdravjem in njeno reproduktivno funkcijo. Na splošno bomo v tem članku podrobno razstavili zrna, kot ženski organizem in njegovo naravo reagira na spremembe v odstotku maščobe in zmanjšala maščobna stratum na njegovem telesu. Mislim, da bo vsako dekle zanima, kaj stopnja maščob v telesu je sprejemljiv in kako nevarna ...

Najmanjši odstotek maščob v telesu

Pravzaprav ni nobene ničesar, kar bi bilo natančno trdilo, da je "ta" kazalnik ali "to" idealen odstotek maščobe v ženskega organizma (in moškega). Norma maščobe Za vsako osebo se določi posamično in temelji na številnih dejavnikih - to je tla, starost, raven aktivnosti, življenjski slog, genetika, navade v prehrani in drugi. Toda kljub temu so znanstveniki lahko ugotovili minimalna maščobna odstotka v ženski telesu, S tem, da ženske ne bi smele biti zaradi nastanka pomembnih kršitev v življenju telesa. Ta odstotek se giblje od 13 do 16, odvisno od starostnih razlik (tabela 1).

Tabela. 1 Minimalna dovoljena vsebnost maščob, odvisno od starosti ženske

Kot smo videli, se spodnji prag normalnega maščobnega odstotka v telesu ženske dvigne, starejši postane. To je povezano z zmanjšanjem njegove motorične aktivnosti in z izmenjavo snovi kot celote.

Normalni odstotek maščobe v ženskega organizma

In zdaj gremo na upoštevanje povprečja običajni maščobni odstotki za ženske. Kot že vemo, ni nobenih dveh popolnoma enakih organizmov, zato ta kazalnik ne bo nekaj posebnega števila, ampak obseg več vrednosti, ki bodo opredelili sprejemljiv odstotek maščobe za ženski organizem. Tabela 2 Vidite lahko, katere vrednosti so za različne starostne ženske skupine.

Tabela. 2 Običajni odstotek maščob v organizaciji žensk

Vendar je vredno omeniti, da sta lahko v teh vrednotah neuspeha in kršitve. menstrualni ciklus Med ženskami.

Na primer, če je za dvajsetletno mlado dekle, običajen odstotek 19% maščobe, in ko je bil "zgodovinsko"), in ko je izgubil težo, je odstotek maščobe padel na 17%, vendar je še vedno ostal znotraj svoje meje in se prilega v razponu "Varno" minimalno maščoboVseeno, dekle lahko in začne kršitve v delu jajčnikov na daljši ravni. In vse, ker. telesna maščobadoločeno v tabelah 1 in 2 ali predpisana v fizioloških učbenikih - še vedno je več Okoljski pomen.ki le približno opredelijo ta običajni odstotek. . Toda dejansko se telo odloči, kar je za njega sprejemljiv odstotek maščobe, ki je minimalen, in kaj pretirano. In na žalost smo v tej distribuciji, ne sodelujemo.

Kako izmeriti svoj odstotek maščobe?

Obstaja več načinov za merjenje njihovega odstotka maščobe v telesu. Spodaj je najpomembnejša Infografika (slika klikne).

Vendar pa ne pozabite, da bo nastali kazalnik le približen, saj ta metoda ni najbolj natančna od vseh zgoraj navedenih zgoraj.

Majhne maščobe ali negativneenergetska bilanca?

To kažejo študije nizka odstotka maščobe Nikakor ne vpliva na odsotnost menstruacije in pojav amenoreje pri dekletih. Gre za negativno energetsko ravnovesje in ne v odstotkih maščob, kot takega. Ko dekle začne izgubiti težo in izgubi kilograme, potem to počne pomanjkanje kalorij, to pomeni, da porabi več energije, kot da jo dobimo s hrano, s čimer ustvarjam negativna energetska bilanca.

Zato je ta dejavnik ključ, da se ustavi mesečno in kršitev reproduktivne funkcije dekleta, in ne z majhnim odstotkom maščobe.

Če menite, da te študije izkaže, da je to načeloma, dekle lahko in ima 6 kocke na želodcu in nima težav s ciklom. Je res?

Če logično špekulirate, potem, da dobite želeno pomoč mišic, samo Treba zmanjšati njegova maščobna komponenta, to je Nižje odstotek maščob v telesu na minimum (13-14%). In to po drugi strani lahko storite samo zaradi pomanjkanja kalorijki se ustvari z zmanjšanjem števila kalorij iz hrane in povečanja porabe energije pri usposabljanju.

Potem se pojavi vprašanje: obstajajo dekleta, ki delujejo v nominaciji "ali" telesno pripravljenost "in hkrati ne izginejo cikla? Kako je mogoče? Konec koncev, večina od njih prinaša svoje odstotek maščob v telesu Spodaj je najnižja dovoljena stopnja 13%.

Priznam to možnost:

 Tista dekleta, ki so lahko med sušenjem in strogi prehrani (in taka dekleta niso toliko), so še vedno uspele obdržati svojo energetsko ravnovesje na ustrezni ravni, ne da bi ustvarili velik primanjkljaj kalorij zaradi športnih dodatkov Prehrana in. \\ T

Navsezadnje, da se pripravite in govorite na tekmovanjih za bodybuilding in fitnes bikini, je zagotovo dodatno pomoč v obliki posebnega, sicer na kakršen koli način. Usposabljanje in stroga prehrana, zato izčrpajo energetske rezerve telesa, ki včasih dekle ni tisto, kar je cikel prikrajšan, lefuhar na odru. Vse kaže, kako nepisljivo in napačen trener ali dekle je primerna za vprašanje usposabljanja in eyelinerja na tekmovanja. Jasno je, da je v prehrani tekmovalcev športnikov minimalno možno količino ogljikovih hidratov (glavni vir energije), vendar morda nekateri niso dovoljeni s hrano normalnih količin beljakovin in maščob. To verjetno ne moremo vedeti, toda dejstvo, da športni prehrana aditivi delno lahko zmanjšajo energetsko ravnovesje, ustvarjeno v telesu športnikov, je res.

Kaj delam vse? In na dejstvo, da če želite imeti majhen odstotek maščobe v telesu (manj kot 15%), da bi videli vaše trebušne kocke, morate zelo resno o tem vprašanju! Prvič, morate vedeti svoj minimalni odstotek maščobe, s katerim vaše telo običajno še naprej deluje, in drugič, ne pozabite na dodatno prehrano za športnike.

Zapomni si to stopnja maščob v ženski organizmu Še vedno neposredno povezana z ustvarjenim negativnim energetskim ravnotežjem. Kaj je več, hitreje izgubite težo in zmanjšate svoj odstotek maščobe. In če v tem času ne boste pomagali svojemu telesu in ga ne podpirate v obliki dodatnih športnih prehranih in vitaminov, potem tvegate izgubo cikla, nato pa še več težav s svojim zdravjem:

In še eno pomemben trenutekRad bi povedal. Po popolni zavesti dekleta, da njeno hujšanje meja sploh ni rezultat, da je sanjala, in se bo odločila, da bo povečala svoj odstotek maščobe na svojo "zgodovinsko" norma, potem bo to dekle neizogibno sooča z realnosti njegova izguba teže. Na žalost ne bodo vse posledice te izgube teže lahko odidejo, kot so se pojavile. Da, ona, najverjetneje, v nekaj tednih lahko vrne menstrualni ciklus na normalno, vendar, na primer, izguba nekaterih mineralov, ki so odgovorni za trdnost kosti, je lahko nepopravljiv proces za to. Posledice amenoreje nikoli ne posredujejo popolnoma brez sledu, je znanstveno dokazano dejstvo. Torej, spomnite se tega, če nenadoma želite izgubiti težo in zmanjšati običajni odstotek maščobe na minimum.

Odstotek maščobe od nizke do visoke

No, povzemamo zadnje rezultate zgoraj navedenega.

Tako, najmanjši odstotek maščob v telesu 30-16%, odvisno od starosti ženske. Pod tem pragom, ženske začnejo resne zdravstvene težave, ne pozabite na to.

Normalni odstotek Maščobe v telesu ženske od 16 do 25%. Iskanje v to območje, ženska izgleda in se počuti dobro, vse svoje organske sisteme in njegova glavna reproduktivna funkcija so v popolnem redu.

Diagnoza debelosti Nismo razumeli tukaj, vendar bom rekel, da več kot 32% maščobe v telesu pravi, da je ženska že v kategoriji "trpljenje s prekomerno telesno težo".

Upam, da je bil ta članek koristen za vas, in ste se naučili veliko uporabnih in potrebnih informacij za vas.

Želim vam, da ste zdravi in \u200b\u200bne osredotočeni na kocke tiskov, ker je zdravje tisočkrat pomembnejše od nekaterih kockov. Imamo eno, in je lahko enostavno in nepreklicno izgubljen! In imamo šest kocke, ki so z nami za vedno in jih je mogoče vedno kupiti, če želijo \u003d)

S spoštovanjem, Yanelia Skripnik!

Povprečni odstotek maščobe v telesu moškega in ženske se običajno povečuje v skladu s starostjo. Na primer, študent (mladi moški je star 20 let) vsebuje približno 15% maščobe, človek ima 30-35 let, 17%, in v povprečni starosti, človek, ki vodi sedeči življenjski slog, ima povprečno 25% in Več. Telo ženske proizvaja estrogenski hormon, zaradi česar je odstotek maščobe, v primerjavi z moškimi, še višji od 5-6 enot.

Srednja raven maščob v človeškem telesu

Moški Ženske

Konkurenčna 3-6% 9-12%

Zelo nizka 10% 16%

Nizka 10-14% 16-20%

Povprečno 15-19% 21-25%

Nad povprečjem 20-25% 26-30%

Zelo visoka 26-30% 31-40%

Kdaj naj skrbi povečana vsebnost maščob?

Povečana vsebnost ravni maščob v telesu moških in žensk vključuje tveganje nastanka številnih resnih bolezni, med katerimi hipertenzija, sladkorna bolezen, osteoartritis in celo rak. Kdaj morate meniti, da odstotek maščobnega plašča presega norma? Za moške je dovoljena dovoljena 25% maščob, klinična debelost - 30%, za ženske, oziroma, meja se pojavi za 30% maščobe, s klinično debelostjo - 35%.

Kakšna je minimalna količina maščobe za zdravo osebo?

Seveda njen znesek ne bi smel biti nič, ker je maščoba, ki se nabira v telesu, preprosto potrebna za normalno življenje. To je potrebno za toplotno izolacijo, zaščito organov, tudi za kopičenje energije. Maščoba ni samo v vseh človeških telesih, temveč tudi v živcih, na svetlečih in v kostnem mozgu. Pri ženskah dodatno pokriva dojenje in maternico. Zahtevana količina maščob v človeškem telesu je enaka 7-8% žensk in 2-3% moških. Manjši odstotek maščobnih plasti je nevaren za zdravje, zlasti za ženske. Dame, ki zmanjšujejo raven maščobe na 10-13%, lahko naknadno pridobijo težave z tvorbo estrogena, menstrualni ciklus ne uspe, zato je kršitev reproduktivnih funkcij. Pomanjkanje maščob se zlomi kost, kar zmanjšuje svojo gostoto, kar povečuje tveganje za osteoporozo v starosti.

Kako lahko določim odstotek maščobe v telesu?

Hidrostatična (podvodna) tehta

Ta meritev temelji na odprtju arhima. Oseba sedi na stolu, se spušča pod vodo, nato količino telesa, teža izračuna z količino razseljene vode, in s pomočjo formule, se izračuna raven maščobe. Ta metoda se šteje za standardne meritve, vendar rezultati niso vedno točni. Formule, namenjene moškim, dajejo napake pri tehtanju starejših in žensk zaradi različne gostote mišic in kostnih tkanin (nekateri so gosti, drugi so ohlapni). Ta metoda je neprijetna, težka, draga in jo uporablja predvsem v institucijah, bolnišnicah.

Ultrazvok

Ta metoda merjenja se izvede na opremi, podobno tistemu, ki je opremljen z rednimi ultrazvočnimi pisarnami. Ultrazvočni valovi, prodorni globoko pod kožo, merijo količino maščobe, ustrezni rezultati se prikažejo na lestvici naprave. Skeniranje se opravi na več mestih, nato pa so podatki obdelani, povzetljivi, rezultat pa se izračuna.

Infrardeče sevanje

Ta metoda se razvija na podlagi fizikalnega pojava refrakcije svetlobe. Tkanine različnih gostote odražajo svetlobo na različne načine. Za izvedbo meritev so miniaturni infrardeči viri pritrjeni na določene dele telesa. Računalnik obdeluje, pridobljene podatke, za nekaj sekund je rezultat pripravljen.

Sistem "BOD pod"

Ta najnovejši razvoj računalnika - preučevan na poseben način, v katerem senzorji popravijo količino izliva zraka, in po trenutku, ko imate rezultat ne le maščobnih sedimentov v telesu, kot tudi kosti, mišice in vodo.

Metode za merjenje bioelektričnega upora (BES)

Ta metoda temelji na električni prevodnosti telesnih tkiv. Maščoba v njegovi fizični sestavi vsebuje majhno količino vode, je izkazan nizko prevodna električni tok, za razliko od drugih tkiv. Ta meritev se izvede tako - elektrode so pritrjene na roke in noge osebe, električni tok majhne moči je dovoljeno (ne več kot baterija prstov). Pridobljeni podatki so določeni, nato pa so substituirani v formule, ki so izpeljane ob upoštevanju spola, starosti in rasti ter se izračuna odstotek prihrankov maščob v telesu. Bes je enostaven za uporabo doma, morate kupiti lestvice, ki so namenjene za to.

Merjenje razmerja med pasom za boke

Ta razsežnost je na voljo in ženske, moški pa. Vzemite prilagodljiv portnem merilnik, merite pasu rahlo nad popkom. Nato položite noge narazen na širino 25-30 centimetrov, sprostite želodec (v nobenem primeru ne izvlecite) in izmerite girha bokov (samo na najširšem mestu). Sedaj razdelimo vrednost oboda pasu po vrednosti bokov. Dobljeno število je normalno, ne sme presegati 0,8. Seveda ta metoda ni točna, če pa se je zgodilo še malo več, je čas za športne vaje. V prihodnosti, če se to razmerje zmanjšuje, to pomeni, da se količina maščobe zmanjša, in če je nasprotno, se poveča - maščoba se še naprej kopiči.

Merjenje debeline kože

To je tudi zelo preprosta metoda. Tukaj boste potrebovali čeljust - orodje, podoben čeljusti. Na območjih prsnega koša, hrbta, trebuha, morajo biti stegna "vzleteti" kožo, in za kadilsko lestvico za merjenje njegove debeline. Številke, ki ste jih posneli, so substituirane v formulo, in se izračuna odstotek maščobnega sloja.

Za tiste, ki iščejo tanko in taut telo, ni popolnoma popolnega odstotka maščobe v telesu. Običajni odstotek maščobe se med ljudmi izrazito razlikuje in je odvisen od različnih dejavnikov, vključno z: tip telesa, starosti, genetika, stopnjo dejavnosti in prehrane.

Normalna teža in razmerje maščob se bistveno razlikujeta, vendar se šteje, da je varno za ohranjanje dobrega zdravja, je 5 - 9% za moške in 13 - 15% za ženske, čeprav ni težko "pravilo" o tem, kaj je lahko prenizka posameznik.

Spodnja tabela prikazuje minimalne maščobne odstotke obeh spolnih tal. Tako normalni odstotek maščobe ne sme biti nižji od teh količin. Kot lahko vidite, tabela prikazuje, da se telesna maščoba v telesu poveča s starostjo, in čeprav se običajno pojavi, predvsem zaradi zmanjšanja ravni dejavnosti.

Vsebnost maščobe glede na starost in spol

Običajni odstotek maščob v telesu

Kakšen je običajen odstotek maščobe v telesu?

Obstaja veliko idej o normalnem odstotku maščob v telesu za nesrečne ljudi, vključno z razponom 16-20% in 20-21% za ženske, in 8-14% in 10-14% za moške. Ti kazalniki zagotavljajo tanek videz.

Za splošno zdravstveno stanje in fitnes, za moške, 10-15% - dobra izbiraNa katerega si lahko prizadevate. Vendar pa imajo moški, ki želijo šest kocke tiska, običajno 10-11%, saj je tisk samo kraj, kjer se maščoba običajno nabira. Ženske, ki želijo imeti šest kocke, bodo morda morali zmanjšati do 14-16%, kar je za nekatere od njih prenizko in zlomi menstrualni cikel. Ponavadi začnejo opaziti približno 18% maščobe. Prvi, kjer boste opazili spremembe, so ta območja, kjer maščobe in tako relativno majhna. Za večino - to je okoli ramenih in ključavnic.

Odstotek manjših maščob in izguba telesne mase

Pomembno je omeniti: študije kažejo, da nizka stopnja maščobe ne povzroča amenoreje (pomanjkanje menstruacije več menstrualnih ciklov) kot take. To je energetska bilanca (razmerje pridobljenih in porabljenih kalorij) je v tem primeru glavna definiranje zdravstvenih dejavnikov. Tako lahko rečemo, da je za športno žensko precej realistična, da ohrani raven maščobe, tako nizka kot mladostnikov brez kakršnih koli negativnih posledic.

Pogosto, med tistimi, ki si prizadevajo postati Superhudm, se doseže na račun dolgoročne negativne energetske bilance (tj., Ki sprejema manj kalorij, kot to zahteva telo), in to je ta negativna energetska bilanca, ki povzroča izgubo menstruacije.

Tako je tanka, ne naklonjena ženska, ki je posebna pozornost na prehrano in kalorijskih potrebah, najverjetneje ne bo doživela negativnih posledic od nižjega od povprečja vsebnosti maščobe v telesu.

Da bi ohranili svoje zdravje in obliko, morate vedeti in uporabljati svojo lastno krmo. Kako izračunati ta kazalnik, kot tudi o odstopanjih od standardov, bo ta članek povedal.

V človeškem telesu je vse v stanju ravnovesja, saj narava pravilno distribuira vse od rojstva. Toda zaradi slabe kakovosti hrane, sedečega življenjskega sloga, pomanjkanje športnih obremenitev, ljudje sami kršijo. Delež maščob v telesu je pomemben, zlasti za žensko, zato morate poznati standard njene vsebine. To je odvisno od mnogih dejavnikov: rast, starost, človeška dejavnost in druge.

V telesu ženske, v nasprotju s telesom človeka, odstotek maščobe doseže 13-36% celotne teže (odvisno od starosti in aktivnosti). Njegova visoka vsebina ima več razlogov.

1. Za normalno uhajanje menstrualnega cikla.
2. Brez maščob, noben ženski hormon (estrogen, progesteron) ni sintetiziran.
3. Pri ženskah je srce 15% manj kot človek, zato je toplota v telesu počasnejša, zaradi tega je potrebna maščobna plast za vzdrževanje temperature.
4. Priprava na orodje in rojstvo otrok.

Stopnja maščob za ženske se s starostjo poveča (natančni podatki so predstavljeni v tabeli).

Stopnja se poveča zaradi hormonskih prerazporeditev, povezanih s starostjo, znotraj telesa, pa tudi zaradi nižjega fizičnega napora.

Običajno so predstavniki šibkih talnih maščobnih usedlin na področju bokov, zadnjice, stranic, prsnega koša in pasu, ki tvorijo pravo žensko vrsto oblike z gladkimi zavojami. Če je podkožno vlakno lokalizirano v rokah, nad koleni, glavami, potem obstajajo kršitve hormonskega ozadja ali presnovnih procesov, znakov otekanja, zato je treba sklicevati na terapevt ali prehranstvo.

Sčasoma se razdelitev maščob v telo upočasni, zlasti pri ženskah, zato morate igrati šport, da bi ohranili stalno raven. Če želite to narediti, lahko vključite aerobne obremenitve: tek, plavanje, skakanje na vrv, kolesarjenje. Intenzivno maščobe v telesu osebe je razdeljena z uteženimi uteži z utežmi: čepi, trening mišice, nazaj, pritisnite.

Stopnja maščob za moške

Mednarjenje o kazalnikih norme za žensko, ne morete pozabiti na močno nadstropje, ki je od izmenjave maščob odvisna od mnogih sistemov telesa, vključno s reproduktivnim in prebavo. Zaradi dejstva, da moški ne rodijo otrokom, in v svojem telesu ni ovulacije in menstruacije vsak mesec, potem je vsebnost maščobe nižja.

Glede na morfologijo telesa, zložke maščobe pri moških ne bi smele biti, ker se subkutano vlakno enakomerno uporablja. Če so depoziti lokalizirani v trebuhu, potem obstaja tveganje motenj prebavnega trakta. Vendar se zložijo na prsih, straneh ali bokih hormonske kršitve, oprostitev vsebine ženskih klic ali nepravilna prehrana.

Ohranjanje norme maščobe

Da bi ohranili pravilno presnovo maščob v človeškem telesu, je treba uporabiti dnevno lipidno normo. Odvisno je od starosti, aktivnosti, spola osebe, se izračuna zelo enostavna.

Za ženske

Da bi ohranili menstrualni cikel, mora dekle nujno uporabiti nenasičene maščobe (rastlinska olja).

Standardna formula za izračun velja za 1,2 gramov lipidov na kilogram teže. Za ženske, ki aktivno preživljajo čas, šport ali delo intenzivno, mora biti vsebnost maščobe v prehrani večja, zato je potrebno 1,5-2 grama na kilogram teže. Če je opaziti presežek težeIz katerega se morate znebiti, potem je ta vrstica znižana na 1.

Ne pozabite, da je uporaba manj kot 1 gramov maščob na kilogramsko težo za ženske lahko nevarna! V takih primerih obstajajo kršitve menstrualnega cikla (prenehanje menstruacije, zmanjšanje njihove frekvence in trajanja), prav tako trpi zaradi hormonskega ozadja, in zaradi tega, lase pade ven, žeblji padajo.

Za moške

Moško telo ne more normalno delovati brez maščob, saj so eden izmed glavnih virov energije, so genitalni hormoni (androgeni) sintetizirani. Toda njihova vsebina v prehrani je manj v primerjavi z žensko normo.

Kilogram človeka z majhno dejavnostjo med 15 in 35 let je dovolj 1-1,1 gramov lipidov. Če je težko psihične vaje, Razredi v telovadnici, trdega dela, potem je treba dvigniti bar na 1,4 gramov. Da bi izgubili težo, je dovolj, da se zmanjša vsebnost maščobe do 0,9 grama.

Pogosto izboljšati olajšanje telesa, moški močno zmanjšujejo delež lipidov. To bo seveda pomagalo podleskati, vendar lahko takšna posneta prehrana z dolgoročno uporabo povzroči težave z močjo.

Zmanjšana telesna maščoba

Mnogi nepremišljeno sedijo na prehrani v upanju, da izgubijo težo in postanete lastnika elegantna slikaToda posledice takih poskusov so zasnovane šele po manifestaciji neželenih učinkov. Na primer, ženske lahko ustavijo menstruacijo, to je amenoreja. Povzroča ne le pomanjkanje maščob, temveč tudi primanjkljaj kalorij, ki ga je treba ustvariti za izgubo subkutanih usedlin.

Po videzu amenoreje, tudi kdaj pravilna prehrana Okrevanje cikla poteka šest mesecev, ker je sinteza hormonov motena, in jo je zelo težko obnoviti.

Pri moških, s pomanjkanjem maščobe, se pojavijo težave z močjo, konstantno utrujenostjo in občutek lakote, ki jih morate zgostiti z ogljikovimi hidrati, in jih je enostavno odložiti v podkožne usedline. Če se delež lipidov zmanjša na 5%, telo začne goreti dragocene mišice, zato je potrebno uporabiti beljakovinski koktajli ali aminokislinske komplekse.

Oba spola lahko začneta težave z lasmi, kožo in žeblji, ki bodo postali suhi, krhki zaradi pomanjkanja omega-3, ki jih vsebuje olja.

Odvečna maščoba

Preseganje norme negativno vpliva na stanje telesa, saj je poleg grde figure nevarnost za zdravje, ker se maščobe odložijo na stenah notranjih organov, polnijo votline in vrzeli. Na stenah plovil lahko tvorijo maščobne plošče (ateroskleroza), ki, ko se odtrga, jih zamaši in postane nevarno za življenje.

Vsebnost maščob v telesu žensk in moških je pomembno ohraniti normalno delovanje sistemov, ravnovesje snovi, regulacijo hormonskega ozadja. Odstopanje od norme povzroči kršitev energetske metabolizma, različne bolezni in depozicija maščob na stenah organov ali plovil. Izračunajte se za želeno količino lipidov, jih spravite ven iz rastlinskih olj, nato pa bo telo zdravo in lepo.