Zdravnik psihoterapevt specialist za korekcijo vedenja v hrani Mikhail Alekseevich Gavrilov.

GAVRILOVA prehrana je postala priljubljena zahvaljujoč prenosu na STB "Dr. Bormental". Pravzaprav je to prehrana, ki se lahko imenuje pogojno, ampak to je sistem električne energije. MIKHAIL Alekseevich Gavrilov, PHIGHENTROPETHIST IN NUJNISTIST, za dolgo časa Delal je v središču hujšanja (Center ponuja storitve za normalizacijo teže s pomočjo psiholoških usposabljanj). Revidiral je veliko tehnik hujšanja in razvil svoj lastni podaljšek. Njegova začetna specializacija je boj proti odvisnostim, zato je glavni pristop k boju proti prekomerni telesni telesni teži, je odpraviti psihološke razloge za niz odmerne teže.

Osnovna načela prehrane dr. Gavrila

Za vsako osebo, ki se pritoži na središče dr. Gavrila. Prvi in \u200b\u200bnajpomembnejši korak je razviti samokontrolo in psihološko motivacijo za hujšanje. Brez tega je nadaljnje delo nemogoče.

Dieta dr. Gavrila odpravlja stradanje in stroge diete, priprave za zmanjšanje apetita in kodiranja. Najpomembnejša naloga je ugotoviti psihološke vzroke za nepravilno vedenje hrane in pojdite na zdrava prehrana. Zato, brez zavestnega sodelovanja pacienta sam, ne stori, brez pripravljenega "čudež na krožniku" ne ponuja tehnike.

Za začetek je bolnik povabljen, da opravi zdravniški pregled: fiziologija, presnova, antropometrija, krvni preskusi in kislinsko-alkalno ravnovesje telesa.

Po tem se izvede psihodiagnoza, se določijo psihološki vzroki prenajedanja. Obstajajo tri glavne vrste kršitev hrane:

• emotojično vedenje hrane;
• zunanja vedenje hrane;
• omejevalna vedenje hrane.

Emotojične kršitve so preprosto "motnje" problemi. Pojavi se pri 60% bolnikov. Spodbujanje za sprejem ni lakota, temveč čustveno neugodje (stres, osamljenost, anksioznost). Ta vrsta je razdeljena na dva podtipa: kompulzivne prenajedanje in motnje dnevnega režima ("nočni sindrom obroka"). Kompulzivno prenajedanje je vzgojeno v otroštvu, v družinah, kjer se glavna funkcija matere šteje za "oblečena in krma". Nočni sindrom obroka je izražen v znižanem apetitu zjutraj in v povečanem - ponoči. Povezan je s kršitvami dnevnega načina in nezadostnega spanja.

Zunanje motnje - to je vzbujanje apetita, ki ni z notranjimi fiziološkimi procesi, ampak iz zunanjih razlogov: oglaševanje na televiziji, predvajanje slaščice, praznična miza. in hrano "za podjetje". Oseba vzame hrano, kadar je na voljo in ne nadzoruje nasičenosti.

Omejevalne kršitve so rezultat hobija s strogimi dietami, okvarami in krivdi. Njegova ekstremna stopnja je depresija prehrane.

Kako se spopasti z njimi?

• Izboljšajte samospoštovanje in preklopite svojo pozornost na druge načine za dvig razpoloženja v prvem primeru in tudi v celoti izkoriščene in gredo na frakcijsko hrano - v prvem primeru.
• Naučite se poslušati svoje telo in se vprašajte vprašanje »Res sem lačen, ali hrana me hipnotizira« - v drugem primeru.
• In seveda, da se premaknete na zdravo prehrano postopoma, ne da bi se zavrnila sama v najljubših izdelkih (v razumnih mejah), se nikoli ne uredite za dostojnega cupcake, in kar je najpomembnejše - vključiti v vašo prehrano zdrava hrana In naučiti se jih uživati, je počasnejši in se ne moti, medtem ko jesti - v tretjem primeru.

Pravzaprav, usposabljanja za boj proti kršitvam hrane in obstajajo osnovno delo z bolniki v centru Gavrilov. Poleg tega Center ponuja vrsto storitev, ki jih najdemo v katerem koli medicinskem centru za kozmetologijo: mezoterapijo, masažo, limfno, zavijanje in drugo nego kože in obdelava telesa.

Kot za vaja - ni pričakovati posebnih kompleksov za hujšanje, po Centru, precej razumno fizične obremenitveNa primer, dnevni sprehod ali jutranji ogrevanje.

Tudi center ponuja program za bolnike diabetes.Prekomerno telesno težo. Obstaja opazovanje zdravnika endokrinologa, ki sestavlja posamezen meni na GAVRILOV prehrani in fizičnih programih nalaganja.

Gavrilova Diet: Meni za en teden

Dieta dr. Gavrila vključuje celoten kompleks tehnik in diete. Te diete lahko pokličete pogojno, ampak to je seznam izdelkov, ki jih je treba zamenjati z drugimi izdelki. To ne pomeni, da jih ni mogoče jesti, še posebej, če bi imeli negativne izkušnje s strogimi dietami in na zalogi zunanje prehrane. To pomeni, da morate vaše telo ljubiti hamburgerje in jo naučiti ljubiti, na primer, dušeno meso z zelenjavo. Naučite se uživati \u200b\u200bv zeliščni čaju brez sladkorja in pozabite na Colo. Torej, seznam izdelkov, ki po GAVRILOV prehrani, morate dodati v meni:

• zelenjava in sadje, vsaj 6 obrokov na dan, razen banan (del je volumen približno s povprečnim Appleom);
• mleko in mlečne proizvode vse vsebnosti maščob (razen nafte, je omejeno);
• soki sveže;
• voda v kateri koli količini;
• kaša (ovsena kaša, koruza, ajda, biser, pšenica, riž);
• bran, interpretacija;
• ribe (razen konzerviranih).

Preference v kuhanju - kuhani, kuhali, pečeni, surovi, na splošno, ne pa pečen na olju.

• hitra hrana in sladka soda (hamburgerji, krompir, koks);
• sendviče, kot se običajno izvajajo (z maslom, klobaso, sirom in korejskim korenjem);
• kruh, žemljice, peka, pecivo, sladkarije, rogljički, krofi;
• maslo;
• krompir na splošno in še posebej ocvrte;
• konzervirano hrano, zlasti ribe.

Kar zadeva meni na GAVRILOV prehrani za en teden, je pripravljen posamično, pacient sam, ki temelji na priporočilih, pridobljenih v centru. Po opravljenih psiholoških treningov, strokovnjaki centra izračunajo število kalorij na dan in pomagajo pri pripravi menija in ohraniti kalorični dnevnik. Psihološka pomoč in prehod na zdravo prehrano je celotna prehrana Gavrilov.