П'яткова шпора стопи. Плантарний фасцит стопи

підошовний фасциит (Запалення плантарной фасції) найчастіше діагностується у жінок від 40 років і старше. Основними причинами виникнення захворювання медики називають:

• Тривале носіння незручного взуття.
• Наявність надлишкової маси тіла.
• Цукровий діабет, подагра та інші захворювання.
• Плоскостопість, порушення кровообігу і обміну речовин в нижніх кінцівках.
• Перенесені раніше травми стоп (особливо, це характерно для людей, які професійно займаються спортом).

Розпізнати і своєчасно почати лікування буває важко, адже хворобу на ранніх стадіях може проявлятися у вигляді набряклості і втоми ніг. Через якийсь час пацієнти можуть помітити наростання больових відчуттів в області п'яти, які будуть зберігатися навіть в стані спокою. Саме тому якщо ви входите хоча б в одну з груп ризику, стали помічати у себе неприємні відчуття в стопах, слід якомога швидше звернутися до фахівця.

Незважаючи на застереження медиків багато хворих, у яких був виявлений фасциит, вважають за краще займатися лікуванням в домашніх умовах, використовуючи народні рецепти. Судячи з відгуків, зняти біль, набряки м'яких тканин, відновити кровообіг і обмін речовин допомагають такі засоби, як медична жовч, сіль, йод, мед, прополіс і т. Д. Ліки, виготовлені на основі цих компонентів, необхідно приймати курсами, враховуючи наявність протипоказань. У деяких пацієнтів, комплексно використовують як народні, так і традиційні методи лікування, досить швидко наступало полегшення, проходила велика частина неприємних симптомів. Саме тому слід перерахувати поширені народні способи усунення підошовного фасциита.

Медична жовч проти запалення

Медична жовч, яку в давнину використовували в якості лікування захворювань суглобів, допомагає зняти неприємні симптоми при фасції. Знайти цей лікарський засіб можна в будь-якій аптеці, а для придбання не потрібно рецепту від лікаря. Наступні рецепти на основі жовчі усунуть біль у п'яті, зменшать набряклість м'яких тканин, нормалізують обмін речовин:

Змішайте жовч і горілку в співвідношенні 1: 1. Распарьте хворі ноги в гарячій воді, А потім прикладіть до уражених ділянок бинт, просочений лікарських складом. Поверх необхідно покласти пергамент або вощеного папір, накласти пов'язку з еластичного бинта і надіти вовняний носок. Такі зігріваючі компреси доцільніше робити на ніч протягом 20-25 днів (зазвичай через цей час настає помітне полегшення).
Компрес з горілки, шампуню і жовчі не тільки позбавить від болю, але і зробить шкіру м'якою і еластичною. Для приготування цього засобу знадобляться по 20 гр горілки (або спирту) і шампуню, а також 50 гр медичної жовчі. Склад також наноситься на марлю і прикладається до хворих місць.
Існують і інші народні рецепти з використанням жовчі від підошовного фасциита, однак, перераховані вище можна назвати не тільки ефективними, але і простими у виготовленні.

Яйце і оцет

Мазь з оцту, яйця і меду раніше славилася своїми протизапальними і відновлюють властивостями. Щоб приготувати такий засіб від плантарного фасциита, необхідно взяти куряче яйце і помістити його в ємність з оцтом на кілька днів (оцет при цьому може бути будь-яким - яблучним, рисовим і т. Д.). За цей час шкаралупа розчиниться, а в чашці залишиться яєчно-оцтова есенція. Отриманий інгредієнт необхідно перелити у велику ємність, додати 30-50 гр натурального вершкового масла і ретельно перемішати. Готовий лікарський засіб потрібно наносити на шматок бинта або марлі, прикладати до п'яткової шпори на всю ніч, забезпечуючи хворий стопі спокій і тепло.

Аспірин від підошовного фасциита

Звичний всім аспірин надає на підошовний фасциит протизапальну та знеболювальну дію, усуваючи більшу частину неприємних симптомів. При курсовому лікуванні народними засобами на основі аспірину можна не тільки позбутися від гострого болю в області п'яти, але і поліпшити кровообіг, обмін речовин в уражених хворобою тканинах.

Найпростіше приготувати розчин з аспірину і горілки, змішавши компоненти в пропорції 10 таблеток на 250 мл рідини. Як тільки засіб настоїться (1-1,5 доби), його необхідно нанести на шматок марлі і прикласти до хворої п'яті на ніч. Щоб уникнути швидкого висихання матерії зверху кладуть поліетилен, фіксуючи його еластичним бинтом і надягаючи вовняний носок. Полегшення настає приблизно через 7-14 днів. Якщо розчин сильно сушить і роз'їдає шкіру, з ранку її варто обробляти жирним кремом або натуральним вершковим маслом.

Лікування подошвенного фасциита йодом

Народні засоби, засновані на йодної-спиртовому розчині, користуються великим попитом серед пацієнтів, у яких був виявлений підошовний фасциит. Головна їхня відмінність - простота приготування, а також вражаюча ефективність. При курсовому лікуванні багато хворих переставали скаржитися на гострі болі в п'яті, помічали появу легкості при ходьбі, зменшення набряків і відчуття печіння.

йодні ванночки

Такий спосіб лікування не потребує особливих тимчасових і матеріальних витрат, адже для приготування ліків необхідно взяти 2-5 ст. л. йодного розчину і розвести їх в 3 літрах гарячої води. Ванночки слід приймати щодня протягом 20 хвилин. Після завершення процедури ноги насухо обтирають, наносять на п'яту йодну сітку і надягають вовняні шкарпетки. Крім цього можна просто занурювати п'яти в концентрований розчин йоду на 5-10 хвилин. При такому лікуванні активний компонент проникає всередину шкіри, припиняючи процес запалення м'яких тканин.

Морська сіль від п'яткових шпор

Морська і кухонна сіль теж добре себе зарекомендувала в лікуванні плантарного фасциита. Ця речовина має протизапальну і зігріваючу дію, дозволяє нормалізувати обмін речовин і кровообіг в м'яких тканинах.

компреси з морською сіллю, Йодом і медом

Для приготування цього засобу вам знадобляться 50 мл йодної-спиртового розчину, столова ложка меду і чайна ложка солі. Всі компоненти необхідно ретельно перемішати, потім нанести на шматок марлі або ватяний тампон, прикласти до хворого місця і зафіксувати еластичним бинтом. Таку процедуру доцільніше робити на ніч, забезпечуючи стопі тепло і спокій.

Масаж з сіллю

Зняти больовий синдром при фасції допоможе щоденний масаж з підігрітою на сковороді сіллю. При курсовому лікуванні в деяких випадках спостерігалося і повне усунення захворювання.

сольові ванночки

Приготувати ванночку з сіллю, яка усуне біль і печіння при шпорі п'яти, дуже просто. Для цього потрібно розчинити в гарячій воді пачку кухонної або морської солі, почекати, коли вода злегка охолоне і занурити в неї хворі п'яти. Процедура триває до тих пір, поки вода не охолоне до кімнатної температури. Курс лікування - 10-14 днів.

Народні засоби на основі лопуха

Свіже листя лопуха також зможуть призупинити запальний процес при підошовної фасції, поліпшити кровообіг, посприяти виведенню токсинів і шлаків з м'яких тканин. Щоб рослина початок надавати лікувальні властивості на уражені захворюванням стопи, необхідно просто прикласти це натуральний засіб до хворої п'яті, зафіксувати його еластичним бинтом і надіти вовняний носок. Як тільки лист будяків висохне, слід взяти свіжий і повторити процедуру.

Позбавити від неприємних симптомів фасциита, а також пом'якшити потріскану і роздратовану шкіру в районі п'яткової шпори зможе товчений лист лопуха з додаванням столової ложки касторової олії. У більшості випадків поліпшення стає помітним вже через 7-14 днів з моменту початку лікування.

Мед і прополіс в боротьбі з плантарного фасціітом

Продукти бджільництва (мед і прополіс) теж застосовуються в якості народних способів позбавлення від плантарного фасциита. З цих компонентів можна робити відвари, компреси, мазі. Наприклад, можна зробити натуральну мазь з меду і пшеничного борошна, змішавши інгредієнти в пропорції 1: 1. Отриману масу слід ретельно розім'яти, додати форму коржі і прикласти до п'яткової шпори. При курсовому лікуванні активні компоненти, що містяться в меді, нормалізують обмінні процеси, знімуть больовий синдром, зменшать набряклість запалених тканин.

Подібного ефекту можна домогтися, приготувавши прополісно-вазелінове мазь. Для цього необхідно з'єднати компоненти в пропорції 1: 2 відповідно і ретельно їх перемішати. У готову масу можна додати невелику кількість вершкового масла. Прополисное ліки від фасциита наносять на хворі стопи кожен день до повного лікування (під час процедури потрібно забезпечити ногам тепло і спокій).

На закінчення варто сказати, що народні засоби від підошовного фасциита, не можуть використовуватися в якості основного способу лікування. Для повного усунення захворювання потрібно застосовувати і традиційні методи - масаж, фізіопроцедури, медикаментозні препарати. Також необхідно забезпечити розвантаження хворим стопах, носити зручне, дотримуватися режиму сну і неспання. Тільки в такому випадку можна досягти помітного поліпшення стану, призупинити розвиток захворювання.

Розуміння етіології проблеми і напрямок лікування відповідно є ключем до успішного лікування підошовного фасциита. Під час обстеження і фізичного огляду необхідно приділяти пильну увагу, щоб не упустити інші можливі причини болю в п'яті. Поетапний підхід до лікування, заснований на фактичних даних, допоможе досягти хороших результатів.

Якщо ваші перші кілька кроків з ліжка вранці викликають сильний біль у п'яті ступні, можливо, у вас є підошовний фасциит, травма від надмірного використання, яка вражає підошву стопи. Поставлений діагноз підошовного фасциита означає, що у вас запалилися жорсткі, волокнисті смуги тканини (фасції), що з'єднують вашу кістку п'яти з основою ваших пальців.

Ви більше схильні до розвитку цього захворювання, якщо ви жінка, маєте надлишкову вагу або роботу, яка вимагає багато ходити або стояти на твердих поверхнях. Ви також ризикуєте, якщо ви йдете або біжите, якщо у вас жорсткі литкові м'язи, які обмежують, як далеко ви можете зігнути ваші щиколотки. Люди з дуже плоскими ногами або дуже високими арками також більш схильні до підошовний фасцііта.

Умова зазвичай починається поступово з легкої хворобливістю в п'яткової кістки, часто званої кам'яним забоєм. Ви швидше відчуєте це після (не під час) тренування. Біль класично виникає відразу після вставання вранці і після періоду сидіння.

Якщо ви не лікуєте підошовний фасциит, це може стати хронічним захворюванням. Можливо, ви не зможете підтримувати свій рівень активності, і у вас можуть розвинутися симптоми проблем стопи, коліна, стегна і спини, тому що підошовний фасциит може змінити умови ходьби.

Лікування подошвенного фасциита

Розтяжка - найкраще лікування подошвенного фасциита. Це може допомогти, щоб спробувати утримати вагу на вашій нозі, поки початковий запалення не зникне. Ви також можете прикладати лід до хворої ділянки на 20 хвилин чотири рази на день, щоб полегшити ваші симптоми. Часто лікар призначає нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Домашні вправи для розтягування ахіллового сухожилля і підошовної фасції є основою лікування і зменшують ймовірність рецидиву.

В одній вправі ви нахиляєтеся вперед до стіни з одним коліном і п'ятою на землі. Ваше інше коліно зігнуте. Ваша п'яткова зв'язка і арка ноги розтягуються, коли ви нахиляєтеся. Утримуйте протягом 10 секунд, потім розслабтеся і випрямтеся. Повторіть 20 разів для кожної больовий п'яти. Важливо, щоб коліно повністю розтягувалося на розтягнутій стороні.

В іншій вправі ви нахиляєтеся вперед на стільницю, розставивши ноги, одна нога попереду іншої. Зігніть коліна і присядьте, тримаючи п'яти на землі якомога довше. Ваші шпори зв'язки і арки ніг будуть розтягуватися. Тримайтеся протягом 10 секунд, розслабтеся і випрямтеся. Повторіть 20 разів.

У близько 90% людей з підошовним фасціітом значно покращилися свідчення після двох місяців початкового лікування. Вам можуть порадити використовувати взуття з амортизуючими підошвами або оснастити готовий пристрій для вставки в взуття, як гумова підкладка для п'ят. Ваша нога може бути приклеєна в певній позиції.

Якщо ваш підошовний фасциит триває і після декількох місяців консервативного лікування, ваш лікар може зробити ін'єкцію в вашу п'яту з нестероїдними протизапальними ліками.

Якщо у вас все ще є симптоми, можливо, вам доведеться носити гіпс протягом двох - трьох тижнів або позиційну шину, коли ви спите. У деяких випадках хірургічне втручання необхідне для тканин з хронічними стяжками.

Програма розтягування:

• Покладіть хвору ногу на іншу ногу.
• Використовуючи руку на ураженій стороні, візьміться за свою хвору ногу і потягніть пальці ніг назад до гомілки. Це створює напругу і розтягнення в зводі стопи і підошовної фасції.
• Перевірте правильне положення розтягування, обережно потираючи великим пальцем убік, над аркою ураженої ноги. Подошвенная фасція повинна бути твердою, як гітарна струна.
• Утримуйте розтягнення, до 10 сек. 10 повторень.

Виконуйте не менше трьох повторень розтяжок в день. Але не зловживайте занадто частими розтяжками. Найважливіше час, щоб виконати розтяжку, це перш ніж зробити перший крок з ранку і після періоду тривалого сидіння.

Протизапальні препарати:

• Протизапальні препарати можуть допомогти зменшити запалення в зведенні і п'яті вашої стопи.
• Використовуйте ліки, як зазначено на упаковці. Якщо ви добре переносите його, приймайте його щодня протягом двох тижнів, а потім припиніть протягом одного тижня. Якщо симптоми погіршуються або повертаються, відновлюйте протягом двох тижнів, потім припиняйте.

Підтримка арки:

• У вставках передбачена додаткова підтримка дуги і м'яка подушка.
• Грунтуючись на індивідуальних потребах вашої ноги, вам можуть знадобитися для користувача вставки.

Додаткове розтягування, розтягнення ахіллового сухожилля:

• Помістіть підставку для взуття під уражену ногу.
• Помістіть уражену ногу за вашу неушкоджену ногу пальцями ніг назад, спрямованими до п'яти іншої стопи.
• Притулись до стіни.
• Зігніть переднє коліно, при цьому ваша задня нога повинна бути прямою, п'ята повинна бути щільно притиснута до землі.
• Утримуйте розтягнення 10 секунд. Повторюйте 10 разів.
• Виконуйте розтяжку принаймні три рази в день.

• Засоби народної медицини
• допоміжні процедури

Нечасто зустрічається таке захворювання, як підошовний фасциит, лікування в домашніх умовах якого займає досить багато часу. Це захворювання розвивається дуже повільно і вражає стопу людини. На ранніх стадіях часто ніхто не звертає уваги на перші ознаки порушень. Багато хворих думають, що больові відчуття, скутість руху і напруженість поступово зникнуть, якщо трохи відпочити. Однак ці ознаки, навпаки, тільки посилюються, навіть після того, як людина відпочила.

Фасція на підошві ніг відіграє роль амортизатора при русі. Вона допомагає підтримувати стопу в правильній позиції. Якщо ця області ноги починає хворіти, то людина не може повноцінно пересуватися. Звичайно, можна перетерпіти неприємні відчуття, але вони повторюються, а потім починають посилюватися. Та й спортивні заняття не допоможуть, до того ж людина буде відчувати скутість, що порушить хід тренування. Таку проблему потрібно усунути якомога раніше. Лікування фасциту в домашніх умовах дає хороший результат, але тільки якщо проводити всі лікувальні заходи систематично.

Як тільки з'явилися перші симптоми захворювання, необхідно негайно звернутися до лікарні. В першу чергу потрібно визначити причину захворювання. Лікування повинно бути спрямоване не тільки на боротьбу з симптомами хвороби, а й на усунення причини захворювання. Після постановки діагнозу лікар підбирає оптимальні методи і препарати, які допоможуть лікувати підошовний фасциит.

Якщо у пацієнта виявлені запальні процеси, але при цьому не утворився кістковий наріст, то можна скористатися нестероїдними протизапальними лікарськими засобами. Їх можна замінити гомеопатичними засобами. Ці препарати допоможуть усунути запалення тканин біля бугра на п'яті. Крім того, вони роблять зв'язки більш пружними і еластичними, а це знижує хворобливі відчуття, Навіть якщо у людини вже сформувався кістковий наріст. Нестероїдні ліки, які борються із запаленнями, допомагають усунути біль. Але їх потрібно використовувати в малих дозах, і курс лікування буде досить тривалим. Крім цього лікар підбирає мазі, гелі і креми для місцевого лікування. Можна готувати спеціальні компреси.

Якщо сильно болить нога, то можна вживати всі препарати з ібупрофеном (наприклад, Мотрин або Адвіл). Підійде Напроксен (Алів). Можна обмежитися Аспірином або іншими препаратами, які мають протизапальні властивості.

Повернутися до списку

Засоби народної медицини

Завжди можна скористатися засобами народної медицини. Вони припускають приготування і використання спеціальних відварів, мазей і настоянок на основі підручних засобів і природних компонентів. Народна медицина може допомогти пацієнтові, якщо захворювання знаходиться на ранній стадії. Якщо воно вже затяжне, то без фізіотерапевтичних процедур і медикаментів не обійтися. Іноді навіть буде потрібно хірургічне втручання. В такому випадку рецепти народної медицини будуть допоміжними засобами лікування. Якщо є проблеми на ступні, то краще за все проводити процедури перед сном. Процедури потрібно робити до тих пір, поки не зникнуть всі ознаки хвороби.

Наприклад, можна скористатися морською сіллю. Необхідно розчинити в 5 л теплої води 1 кг солі. Стопи слід тримати в цьому сольовому розчині до тих пір, поки він не охолоне. Сіль містить мікроелементи, які через пори в шкірі зможуть проникнути в більш глибокі шари. Вона покращує еластичність зв'язок на нозі. Якщо немає морської, то можна скористатися звичайною кам'яною сіллю, але при цьому в розчин слід додати кілька крапель йоду.

Можна скористатися часником. Для цього необхідно очистити від лушпиння кілька зубчиків, а потім натерти їх на тертці. Вийде кашка, яку потрібно прикладати до хворого місця на півгодини. Ці ліки дуже ефективне, тому що часник допоможе усунути запальні процеси.

Як не дивно, але часто призначається медична жовч, яку легко можна придбати в аптеках. З неї готується компрес. Використовується лляна тканина, яку потрібно змочити в розчині, а потім прикласти до підошви ноги. Попередньо шкіру потрібно розпарити в теплій воді. Після цього нижню кінцівку потрібно обмотати в поліетилені і надіти шкарпетку. На ранок компрес знімається, а шкіру ноги потрібно протерти спиртовим розчином.

Дуже корисно використовувати озокерит (відомий як гірський віск) і парафін. Їх застосовують спільно для приготування аплікацій. Ці процедури допомагають прогріти всю стопу, а також живлять тканини корисними мікроелементами. Температура суміші повинна бути не більше 40 ° С. Масу укладають на стопу і обмотують лляною тканиною і поліетиленом. Потім ноги потрібно укутати в теплі шкарпетки і ковдру. Таким методом потрібно гріти стопи не більше півгодини. Після цього знову слід надіти теплі шкарпетки.

До речі, для лікування стоп використовується бішофіт - це спеціальний розчин соляного типу, який містить велику кількість корисних мікроелементів. Крім того, можна приготувати настої і відвари на основі суцвіть бузку, ромашки, листя лопуха, подорожника, березки, оману, мокриці, кропиви і чистотілу. Їх використовують для компресів.

У вас в браузері відключений java script, вам треба його включити або ви не зможете отримати всю інформацію по статті «Подошвенний фасциит і симптоми прояву».

Також пропонуємо скористатися нашим сервісом діагностики захворювань онлайн, який на основі введених симптомів підбирає ймовірні захворювання.

Захворювання зі схожими симптомами:

Плоскостопість - це такого роду деформація області стопи, при якій зниження підлягають її склепіння, в результаті чого відбувається повна втрата властивих їм амортизувальних і ресорних функцій. Плоскостопість, симптоми якого полягають в таких основних проявах, як біль в області литкових м'язів і відчуття скутості в них, підвищена стомлюваність при ходьбі і тривалому стоянні, посилення больових відчуттів в ногах до завершення дня та ін., Є найпоширенішим захворюванням, що вражає стопи.

Тендиніт - це гостре запальне ураження сухожилля або м'язових структур. Патологічний процес може вразити будь-сухожилля або м'яз. Але найчастіше недуга діагностується в області великих суглобів. За статистикою, хвороби більше схильні чоловіки. Найчастіше, недуга є наслідком регулярної надмірної фізичного навантаження або спортивної травми. Обмежень, стосовно віку, немає. Тендиніт може спровокувати інші, більш складні недуги.

Не всі знають, але ігнорувати навіть незначні болі в стопі вельми небезпечно. Турбуватися необхідно починати вже тоді, коли ви відчуваєте дискомфорт при ранковому підйомі з ліжка.

діагностика проблем

У більшості випадків болі в стопах викликає підошовний фасциит. Це запальне захворювання здатне привести до кульгавості, а в запущених випадках пацієнти без сторонньої допомоги не можуть навіть встати на ноги.

Ви можете самостійно запідозрити розвиток цього захворювання, якщо ви помічаєте ранкові болі на підошвах ніг в області п'ят. Зазвичай неприємні відчуття вщухають, а часто і зовсім пропадають до кінця дня. Але вони можуть відновлюватися після тривалого відпочинку ніг. Не варто недооцінювати таке захворювання, як підошовний фасциит. Симптоми, лікування яких бажано почати негайно, з кожним днем \u200b\u200bстають дедалі помітнішою. В результаті ранковий підйом стає справжніми тортурами, а біль не вщухає протягом усього дня.

При перших же проблемах бажано йти до лікаря. Хірург огляне хвору ногу, направить на рентгенографію для виявлення п'яткової шпори і виключення інших можливих проблем. Також він вислухає всі ваші скарги і уточнить, коли саме виникає біль. За поданим вами опису, візуальним оглядом та данимирентгенографії і буде встановлений остаточний діагноз.

Причини виникнення захворювання

У більшості випадків підошовний фасциит розвивається не просто так. Найбільш схильні до цього захворювання люди з плоскостопістю, високим підйомом ступні, зайвою вагою. Також проблеми з фасцією можуть початися через різку інтенсивного навантаження, регулярного носіння високих каблуків і інший некомфортною для ноги взуття.

Виникає фасциит підошви через те, що при ходьбі та інших навантаженнях на ступню йде неправильний розподіл ваги. У нормі людина повинна спиратися на зовнішній край стопи, а потім переміщатися на її внутрішню сторону. Але при надмірній вазі, плоскостопості та інших супутніх причинах цей механізм порушується. В результаті виникає перерозтягнення фасції, за яким слідують її мікророзриви. Саме вони і викликають біль.

Розвиток запального процесу

Через надмірне навантаження на подошвенную фасцію, яка з'єднує кістку п'яти з переднім відділом стопи і підтримує поздовжній її звід, і виникають всі проблеми. Найчастіше травмуються зв'язки в місці прикріплення їх до п'яти. В результаті цього виникають мікророзриви, які способи гоїтися самостійно. Але постійне травмування цих ділянок призводить до того, що на їх місці виникає запалення, що супроводжується болем. У більшості випадків п'яткова шпора також супроводжується розростанням кісток п'яти. На рентгенографії видно наріст в формі шпори.

Варто відзначити, що найчастіше страждають від захворювання жінки, а схильні до нього в основному люди старше 40 років. До групи ризику входять всі пацієнти з надмірною вагою, проблемами з хребтом, захворюваннями суглобів, травмами кісток п'ят, подагрою, порушеннями кровообігу, плоскостопістю та іншими подібними проблемами.

профілактика захворювання

Кожній людині бажано знати, як уникнути такого захворювання, як підошовний фасциит. Лікування початкових стадій хвороби та профілактичні методи дуже схожі. Так, запобігти розвитку запального процесу можна за допомогою нескладної гімнастики і вправ на розтяжку. Але не меншу увагу варто приділити вибору взуття та устілок. Бажано використовувати ортопедичні варіанти, в яких добре підтримується ступня.

Не варто забувати і про вправи для рівномірного розтягування підошовної фасції. Щодня бажано перекочувати з натиском ступні через будь-який міжкімнатний поріжок. Для цих цілей підійде також і звичайна пляшка. Ще одним вправою, яке здатне запобігти п'яткова шпора, є розтяжка. Для цього щодня тягніть ступні на себе по 10 секунд, повторювати це необхідно по 20 разів для кожної ноги. Ефективним методом також є розтягнення литкового м'яза.

Лікування початкових стадій фасциита

Якщо ви нехтували профілактичними методами і не звернулися до лікаря при прояві перших симптомів, тоді вам, швидше за все, знадобляться медикаментозні методи. Звичайно, спочатку лікар порекомендує використовувати прості способи, Що допомагають більшості пацієнтів, у яких підошовний фасциит. Симптоми, лікування при яких буде ефективно, повинні бути виражені ще не надто явно. Тобто у хворого можуть бути проблеми зі ступнями при ранковому підйомі з ліжка. Але протягом дня відчуття вщухають і зовсім проходять до вечора. У такому випадку можна використовувати холод: для цього можна катати ногами пластикову пляшку з льодом або просто добре охолодженою водою протягом 10 хвилин кілька разів на добу. Цей спосіб здатний зняти набряк і зменшити запалення.

Також лікарі в більшості випадків рекомендують скоротити навантаження на ноги, наприклад, відмовитися від тривалої ходьби і бігу. На ніч лікар може порадити взувати спеціальні чобітки, які не дають скорочуватися фасції під час відпочинку. В умовах стаціонару можуть проводитися різні фізіотерапевтичні процедури, які також дають помітний ефект, запалення зменшується вже через кілька сеансів.

Медикаментозне лікування

Якщо прості методи не дають бажаного результату і підошовний фасциит не проходить, то хірурги можуть порекомендувати інші способи позбавлення від проблем. Лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати. До цієї групи належать засоби, у складі яких є ібупрофен, напроксен або звичайний аспірин. Це можуть бути такі препарати, як «Мотрин», «Адвіл», «Алів», «Диклофенак», «Індометацин».

У більш запущених випадках можуть бути призначені ін'єкції кортикостероїдів. це спеціальні гормональні препарати з вираженим протизапальним механізмом дії. Робити їх може тільки лікар, тому що найменша помилка при введенні цих коштів може стати причиною пошкодження фасції. А це спровокує плоскостопість і хронічний біль.