Правильний вага для жінок. Фітнес калькулятори: розрахувати ідеальну вагу онлайн.

На даний момент існує кілька різних формул, що дозволяють розрахувати вагу по зростанню і віку. Але такі таблиці є умовними, оскільки на визначення співвідношення ваги і зросту впливають багато різні чинники.

Наприклад, при однаковій вазі і зростанні одна людина може виглядати нормальним, а інший повним.

Нормокостное статура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою.

ширококостий тип фігури відрізняється значно більшими поперечні розмірами тіла, ніж у нормостеников. Жінки даного типу мають важкі кістки, грудну клітку, плечі і широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти.

Щоб розрахувати свою нормальну вагу по зростанню в грамах потрібно помножити зростання в сантиметрах на весоростовой коефіцієнт, який відповідає віку і типу статури. Рекомендований весоростовой коефіцієнт (г / см) вказано в цій таблиці.

Крім того, на визначення співвідношення зросту і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків і жінок повинна поступово збільшуватися і в цьому немає нічого страшного. «Зайві» кілограми можуть такими і не бути - це нормальний фізіологічний процес.

Формула розрахунку ваги по зростанню і віку: Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4
В даному випадку Р означає зростання, а В - вік в роках.

Вага, зріст, вік - таблиця для чоловіків

В даній таблиці в другій і третій колонці вказані чоловіки і жінки у віці 20-29 років, в четвертій і п'ятій - 30-39 років, далі відповідно 40-49, 50-59, 60-69 років.

дуже низькорослий : З значно відставання в рості, може супроводжується з надлишком ваги. Необхідно обстеження фахівця для визначення причини і усунення відставання в рості. Низькорослий: Про тставаніе в зростанні, так само іноді призводить до надлишку ваги. Рекомендується консультація лікаря. Нижче середнього: Н ізкій дитина, але зростання в межах норми .. Середній: У дитини середнє зростання, як у більшості здоровий дітей. Вище середнього : Високий дитина, зростання знаходиться в межах норми. Високий: Т акой зростання зустрічається рідко, в основному є спадковим і не може вказувати на наявність будь-яких відхилень. Дуже високий: Т акой зростання може бути як нормою, при наявності високих батьків, так і ознакою ендокринного захворювання. Рекомендуємо проконсультуватися у фахівців. Зростання не відповідає віку : Зростання не відповідає віку - можливо, помилка при введенні показників. Будь ласка, перевірте дані і скористайтеся калькулятором знову.Якщо дані вірні - це явне відхилення від норми. Необхідно детальне обстеження фахівця.

вага дитини

Сам по собі вагу без урахування зростання і інших даних не дає глибокої оцінки розвитку дитини. Однак оцінки «Низький вага» і «Вкрай високий вага» достатні для консультації у лікаря (докладніше дивіться центильні таблиці ваги).

Можливі оцінки ваги:

Сильний надіявся, вкрай низька вага : Велика ймовірність, що дитина страждає виснаженням організму. Необхідно негайне обстеження у лікаря. Надіявся, низька вага : Ймовірно, організм дитини виснажений, необхідно обстеження фахівця .. Менше середнього: Вага знаходиться в нижніх межах норми ваги для зазначеного віку. середній: Дитина має середню вагу, такий же, як і більшість здорових дітей. Більше середнього: Дуже великий: При отриманні даної оцінки вага слід оцінювати на підставі даних ІМТ (індекс маси тіла). Вага не відповідає віку : Можливо, була допущена помилка при введенні даних.Якщо всі дані відповідають дійсності - швидше за все, у дитини є проблеми з розвитком зростання або ваги (дивіться оцінки зростання і ІМТ). Обов'язково рекомендуємо пройти консультацію у досвідченого лікаря.

Індекс маси тіла

Для оцінки гармонійності розвитку дитини прийнято дивитися на співвідношення зросту і ваги - Індекс Маси Тіла (ІМТ). Цей показник дозволяє найбільш точно визначити відхилення у вазі дитини, або, навпаки, показує, що вага дитини по співвідношенню до зростання для його віку в нормі.

Слід розуміти, що даний показник ІМТ для кожного віку дитини свій і тим більше відрізняється від показників дорослої людини, а тому цей калькулятор обов'язково враховує як зростання так і вік дитини для правильного розрахунку (см)

Оцінки індексу маси тіла:

Виражений дефіцит маси тіла : Сильне виснаження тіла. Необхідна корекція харчування за призначенням лікаря. недостатня вага : Виснаження. Необхідна корекція харчування за призначенням лікаря. Знижений вага: Нижня межа норми. Дитина має меншу вагу, ніж більшість його однолітків. норма: Оптимальне співвідношення зросту і ваги. Підвищений вага: Верхня межа норми. Дитина має кілька більшу вагу ніж більшість його однолітків. В подальшому мають ризик набору зайвої ваги. Зайва вага : дитина має зайва вага. Рекомендується корекція харчування за призначенням лікаря. ожиріння: Необхідно скоригувати харчування за призначенням лікаря і збільшити фізичну активність дитини.

Питання про те, як досягти своєї ідеальної ваги завжди був і буде актуальним.

У пошуку своєї норми мало хто замислюється, що планка ідеальної ваги - це сукупність багатьох факторів, не тільки цифри на вагах, а й самопочуття: фізичного, психологічного та стану здоров'я при досягненні тієї чи іншої вагової категорії.

Існує безліч різних варіантів розрахунку своєї ідеальної норми, але це всього лише середньостатистичний показник, який може відрізнятися. У зв'язку з цим необхідно орієнтуватися на загальні показники таблиць з позначеними нормами вагових категорій залежно від зростання, віку і статі людини і знайти серед них той показник, який буде комфортний людині.

Як визначити свій ідеальна вага? Почнемо з того, що поняття зайвої ваги - це тільки зайвий жир в організмі людини.

Саме жир, а не м'язи. Багато хто помилково вважає, що накачана м'язова маса вважається зайвою вагою, це не так.

Люди, які мають однакову вагу, вік, зріст і стать можуть виглядати зовсім по-різному, в залежності від наявності або відсутності м'язів.

Саме тому одна людина буде виглядати повним, а інший струнким, завдяки правильно оформленим спортивним формам, як у атлета. У зв'язку з цим слід критично, як би з боку подивитися на своє тіло.

Цей погляд допоможе побачити себе і зрозуміти, що причини невдоволення своєю фігурою - це не широкі кістки, генна спадковість, а саме зайву вагу, а точніше жир.

З чого почати?

Після того, як прийшло усвідомлення того, що необхідно рятувати від зайвого підшкірного жиру, необхідно зрозуміти наступне: ідеальну масу можна знайти, тільки якщо правильно харчуватися і займатися спортом. Варто пам'ятати, що метод виснажливої \u200b\u200bголодування або багатогодинних щоденних тренувань може бути не просто марний, але й шкідливий, саме тому важливо все робити правильно і в міру.

при правильному схудненні варто пам'ятати:

1. Для жінок під час критичних днів властиво коливання маси тіла.
   У зв'язку з цим плюс або мінус один кілограм на добу під час схуднення - це норма.
2. Вона також може коливатися в залежності від кількості випитої води.
3. Ще вона може змінюватися через набору м'язової маси.
   Як не дивно, але набір м'язової маси і набуття тим самим стрункого рельєфу тіла може супроводжуватися невеликою зміною маси тіла в більшу сторону.
   Це пов'язано з тим, що м'язи майже в два рази більше важать, ніж жир.
   Дуже важливо не перестаратися і якщо метою є просто підтяжка тіла - правильно вибирайте фізичне навантаження.

Для чого необхідно знати свою норму у вазі: для підтримки здоров'я, а також відстеження процесу схуднення або, навпаки, набору ваги.

Як розрахувати свій ідеальний вагу: опис способів і формули розрахунку

Розрахунок за формулою Брока

Даний метод розрахунку неймовірно популярний, завдяки врахуванню не тільки зростання людини, а й конституційного будови людини.
Вихідні дані, необхідні для розрахунку - це зростання людини.

Якщо зростання менше 165 см, то застосовується така формула:

Зростання - 100 \u003d нормальна вага.

Якщо зростання коливається від 165 до 175 см, то застосовується така формула:

Зростання - 105 \u003d нормальна вага.

Якщо зростання більше 175 см, то застосовується така формула:

Зростання - 110 \u003d нормальна вага.

При розрахунку по даній формулі слід також враховувати тип тіла:

1. Тонкокостий або астенічний.
   Якщо використовувати саме цей спосіб, то зробіть розрахунок, враховуючи астенічний додавання свого тіла.
   Для цього необхідно виміряти зап'ясті в обхваті і переконатися в тому, що у астенічного типу цей показник менше 16 см.
   Коригувати необхідно наступним чином: 16 см - 10% \u003d норма.
2. При нормастеніческом типі статури використовуйте показники норми від 16 до 18 см.
   Коригування не потрібно.
3. Якщо тип статури гиперстенический або ширококостий, то обхват зап'ястя буде більше 18 см.
   Коригування: 18 см + 10% \u003d норма.

Більш докладно про типи статури в статті буде описано трохи нижче.

Проведення розрахунку за формулою Лоренца

Одним з найпростіших варіантів порахувати норму своєї ваги є саме ця формула. Але результат, одержуваний після розрахунку по Лоренца, є лише орієнтиром, так як не враховує важливий фактор - статура.

Для виконання підрахунку своєї ідеальної маси тіла за цією формулою необхідно знати тільки зростання. Наведемо приклад розрахунку за формулою Лоренца, де зростання буде дорівнювати 176 см:

Крок 1: Зростання 176-100 \u003d 76

Крок 2: Зростання 176-150 / 2 \u003d 13

Нормальна вага: 76-13 \u003d 63.

Ідеальним вагою при зрості 176 см буде 63 кг.

Формула Лоренца:

Х \u003d зріст - 100

У \u003d зріст - 150/2

Ідеальна вага \u003d Х-У

Розрахунок за формулою Бонгард

Більше підходить для підрахунку нормальної ваги у чоловіків. Дана формула не є складною, але при цьому враховує дуже важливий фактор статури людини.

Для виконання обчислення маси тіла цим способом необхідно знати зростання і обсяг грудної клітини.

Формула виглядає наступним чином:

ІВ \u003d Зростання * Об'єм грудей / 240

Методики розрахунку ідеальної маси тіла людини вивчайте з відео.

Історія появи інших відомих формул розрахунку ідеальної маси тіла

Перераховані вище формули для розрахунку ідеальної ваги не є єдиними. Питання подібного характеру цікавили людини в усі часи.

1. Першою формулою яка була створена в 1871 році була формула Брока.
   За методом цього вченого пропонувалося розрахувати масу тіла шляхом вирахування з росту 100, наприклад зростання 166 см. 166-100 \u003d 66. Нормальною вагою при такому зростанні буде 66 кг.
2. Пізніше в 1964 році вчений Хамви запропонував порахувати вага будь-якому охочому, враховуючи зростання і початкову масу в кілограмах для чоловіка і жінки.
   Хамви вважав, що чоловікові треба брати масу в 48,1 кг в якості початкової точки відліку і додавати до нього 1,1 кг на кожен сантиметр росту, якщо він понад 152 см.
   Для жінок (дівчат) початковою точкою відліку буде вага в 45,4 кг.
   І додаток 0,9 кг після кожного см понад 152 см.
3. Приблизно таку саму систему розрахунку дотримувався і вчений Девайн, який запропонував свій метод 1974 році.
   Якщо вважати за формулою цього вченого необхідно брати показник початкової точки відліку у вазі чоловіка - 50 кг, жінки - 45,5.
   Після цього необхідно на кожен см росту вище 152 см додавати для чоловіків - 0,9 кг і для жінки також 0,9 кг.
4. Створений Робінсоном розрахунок походить по своєму розрахунку на методи запропоновані вченими трохи раніше.
   Тільки в якості початкової маси тіла вчений запропонував брати цифри: чоловікам - 52 кг; жінкам - 49 кг.
   І також на кожен сантиметр більше 152 см додавати: чоловікам 0,75 кг, а жінкам: 0,7 кг.
5. Виведена Хаммондом 2000 року формула пропонує взяти таку ж систему підрахунку ваги.
   Початкова вага при цьому для чоловіка буде 48 кг, а для жінки 45 кг.
   Планку відліку зростання буде цифра в 150 см.
   Якщо зростання понад 150 см, то на кожний наступний см росту чоловікові необхідно додавати 1,1 кг, а жінці 0,9 кг.

Як людині зрозуміти - чи є зайві кілограми

Говорячи про ідеальної маси тіла важливо для початку визначитися чи є зайва вага взагалі? Для визначення цього необхідно знати свій ІМТ (індекс маси тіла).

Саме завдяки показнику ІМТ можна визначити недолік або надлишок маси.

Ідеальне співвідношення зросту і ваги - яке воно

Виходячи з усього вищесказаного, можна зрозуміти, що "ідеальну вагу" - це співвідношення багатьох показників.

Дуже важливими є всі чинники:

• зріст;
• статура;
• вік.

Саме тому можна сказати, що ідеальна маса - це певний показник, та цифра «комфортного ваги» з уже визначеної норми.

Таблиця співвідношення зросту і ваги:

Чи варто худнути

Чим повинен мотивувати себе людина бажає схуднути? Необхідно визначити для себе, що схуднути, знущаючись над собою голодуванням і нескінченними заняттями спортом неможливо.

Рано чи пізно надлишок фізичних навантажень призведе до відрази від однієї думки про необхідність зробити вправу, а голодування призведе не до втрати маси, а ось до чого її багаторазового набору, тому - що жити без їжі не зможе ніхто.

Саме тому потрібно визначити зайву вагу в кілограмах, вибрати відповідну фізичне навантаження і обов'язково харчуватися.

Харчування - це важлива умова при схудненні!

Харчування може бути різним, але для здоров'я і планомірної втрати надлишкової маси тіла і подальшого збереження «комфортного ваги» необхідно харчуватися правильно!

Як знайти свій ідеальний вагу і підтримати його дізнайтеся з відео.

Вконтакте

Апаратна мезотерапія покращує стан шкіри обличчя, уповільнює процеси старіння, сприяє зволоженню шкіри і звуження пор. Усувається гіперпігментація, а також вугрі і хворобливі почервоніння. Не так давно мезотерапию проводили тільки за допомогою уколів, але при цьому способі великий ризик ...

Ну ось, нарешті мета досягнута, і Ви позбулися зайвих кілограмів, але чому ж немає радості, і Ви не поспішайте прикупити собі новенький купальник або відкритий топ з міні спідницею? Немає особливого бажання показуватися з обвислими і в'ялою шкірою? А такий результат неодмінно з'явиться, якщо Ви не ...

Тут зібрані найкращі (на мою думку) маски для обличчя. Я сподіваюся, що ця стаття буде для вас корисною, і ви дізнаєтеся щось нове. Маски від чорних крапок 1) Активоване вугілля. Маски з активованим вугіллям зменшують кількість сальних пробок, заспокоюють запалену дерму, розгладжують ...

лікуємося разом

Зрощення жовчних проток (біліарна атрезія) є важким, часто фатальним пороком розвитку мережі малих проток, несучих жовч через печінку і далі, де ця жовч виробляється. Один з 25 000 людей страждає цим дефектом. Дівчатка хворіють у два рази частіше, ніж хлопчики. У нормі дуже ...

Лазерна терапія - нове слово в медицині. У физиокабинет лікарень і поліклінік все частіше можна побачити відповідні апарати. Ефективність процедур доведена, проводяться нові дослідження, вивчається вплив імпульсів на раніше невивчені хвороби, розробляються методики лікування. Що таке...

За зубами потрібно починати дивитися з самого першого дня їх прорізування. Батькам відомо, як важливо стежити за зубками свого малюка з самого раннього дитинства, Щоб уникнути проблем з ними, коли вони стануть дорослими. І хоча чистку ротової порожнини вони змушують дітей проводити щодня, цього, ...

В результаті нового дослідження було виявлено, що певні види взаємодії людини з комп'ютером можуть знизити кількість сірої речовини в мозку, а жорстокі відео ігри можуть нашкодити і того більше. Нове дослідження канадських учених, опубліковане виданням Molecular Psychiatry, ...

Соціолог Дмитро Рогозін у своїй лекції "Старим тут місце" підняв ряд питань, що стосуються життєдіяльності людей зрілого віку. Серед інших були теми, які в нашому суспільстві не прийнято обговорювати: навіщо вчитися і шукати справу життя, коли тобі за ... Якщо чесно, пройняло до самих глибин. ...

Людина пізнає зовнішній світ за допомогою різних органів чуття. Пізнання починається з відчуттів. Відчуття дають нам можливість оцінити колір, звук, вага, смак, запах і т. Д. Для сприйняття кожного виду відчуттів у людини є відповідні аналізатори, це органи, які аналізують що надходять з ...

Практично всі батьки готові зробити все, щоб їх чадо було щасливо, але не всі впевнені, що це щастя обернеться чимось хорошим. Саме для цього досвідченими лікарями і психологами розроблені безліч методик, за якими слід виховувати дітей, вони, як правило, є найефективнішими ...

Виберіть ваші параметри: зростання в см і вік, калькулятор виводить нормальний ваговій діапазон для людини в залежності від типу статури.

Якщо у вас зайва вага, ви можете оцінити його за допомогою калькулятора ІМТ і.

Вік (років):

Поняття ідеальна вага

Ідеальна вага (ІВ) - це оптимальна маса тіла, при якій організм належним чином функціонує, а ризик будь-яких захворювань мінімальний.

Норма індивідуальна, цей показник залежить від статі, фігури, роду занять людини. Вона змінюється за віком, після 40 років все важать трохи більше, ніж в юності.

Як розрахувати ідеальну вагу з урахуванням віку

Існує не одна формула розрахунку ІВ, практично всі вони оцінюють співвідношення ваги в кг до зростання людини. Основні це індекс маси тіла, формула Брока і формула Лоренца. Щоб порахувати ці рамки, були використані результати багатьох зважувань великої кількості людей, і виведені якісь усереднені співвідношення.

Формула Лоренца

ІВ \u003d (зріст - 100) - (зростання - 150) / 2

Приклад розрахунку при зрості 170 см:

Моя ідеальна вага \u003d (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 50 кг

Ця цифра не може бути абсолютною, розрахувати її правильно можна тільки для дівчини астенічної статури віком до 40 років. Визначити ІВ у жінок старшого віку правильно можна за такою формулою.

Формула Брока

Для того щоб розрахувати ваш ідеальний вагу калькулятор на нашому сайті використовує саме цю формулу з поправками на статура, стать і вік, визначаючи своєрідний коридор нормальних цифр, ну а жінка вже сама вирішить, до якій цифрі їй потрібно прагнути.

ІВ за формулою Брока

до 165	Р - 100
166 - 175	Р - 105
від 175	Р - 110

Спрощена формула: ІВ \u003d зріст в см - 110, для людей старше 40 років ІВ \u003d зріст в см - 100

ІМТ

Свій індекс маси тіла ви можете вирахувати

ІМТ багато років залишається основним способом оцінки маси тіла і ступеня ожиріння.

Статура і вага людини

Всі люди діляться на 3 категорії:

• Астеники: високі, з тонкими кістками, стрункі. Обхват зап'ястя у них не перевищує 16 см.
• Нормостеники: власники ідеальної фігури. Їх коло зап'ястя від 16 до 19 см.
• Гиперстеники: кремезні і щільні, невеликого зросту. Зап'ясті більше 19 см.

При одному зростанні вага в першій групі буде на 20% менше, ніж в останній! Вважати ІВ потрібно по зростанню і віку, так як маса тіла після 40 років збільшується на 10%, щороку додає кілограми, і це теж нормально.

У калькуляторі ви можете дізнатися свій ідеальний вагу між 2 цифрами, якщо ви струнка і висока від природи, то вам потрібно прагнути до найменшої, а якщо ви ширококоста, то до другої.

Якщо ви не вписалися в рамки коридору, це може вказувати на дефіцит маси тіла або ожиріння. Можливо, вам треба набирати вагу, або потрібна дієта, в якій буде враховуватися кожна калорія. Інші оціночні калькулятори вам допоможуть оцінити свою вагу ще більш точно.