Співвідношення зросту і ваги у дівчат підлітків. Зростання і вага підлітка: співвідношення, правильне харчування

Підлітковий вік для деяких батьків є найскладнішим. Адже в цей період характер поступливого раніше дитини може різко змінитися, як і його статура або зростання.

З цього приводу у більшості школярів виникає маса комплексів, від яких вони намагаються позбутися.

Але ж існує певна норма зростання і ваги у підлітків. Спираючись на неї, батьки можуть визначити, нормальну вагу Чи є у школяра або може він страждає ожирінням, є занадто високим або низьким.

співвідношення

Співвідношення зросту і ваги у підлітків має відповідати певним нормам. Але це не говорить про те, що відхилення від них свідчить про порушення розвитку або про те, що школяр якийсь не такий.

Адже на ці показники можуть впливати багато факторів, мова про які піде трохи пізніше. А поки варто ознайомитися зі згаданими нормами, а допоможе в цьому таблиця.

Таблиця зросту і ваги підлітків хлопчиків заснована на середніх значеннях (1 графа - зростання в сантиметрах, 2 графа - вага в кілограмах):

Відповідність зростання і ваги для підлітків дівчаток, а точніше їх середніх показників, наведено в таблиці нижче (1 графа - зростання в сантиметрах, 2 графа - вага в кілограмах):

причини відхилень

У таблицях вказано, скільки повинен важити дитина в певному віці, і яким має бути його приблизний зріст.

Але не завжди простежується наведене співвідношення норми ваги і зростання у підлітків, таблиці, на основі яких розглядалися вище.

У деяких випадках причиною цього всього може бути спадкова схильність, але такі відхилення можуть свідчити і те, що у підлітка:

• Почався період статевого дозрівання. За рахунок цього їх зростання стрімко збільшується на відміну від їхніх ровесників, в організмі яких цих змін ще не відбулося.
• Гормональний збій. Найчастіше відбувається це через порушення роботи такого органу, як щитовидна залоза.

Самостійно упевнитися в тому, що причина криється саме в цьому, допоможе фахівець (ендокринолог).

• Мають місце бути хронічні захворювання. До їх числа можна віднести анемію, пієлонефрит.
• Виявляються наслідки порушень внутрішньоутробного розвитку. Причиною цього може бути проникнення до плоду інфекції, неправильний раціон матері в період виношування дитини, вживання їй алкоголю, куріння.
• Виявляється генетика, а саме синдром Тернера, Дауна.

У підлітковому віці діти можуть відчувати комплекси не тільки через те, що вони високі або низькі, але й тому що відрізняються від ровесників статурою.

Мова не йде про те, коли нормальна маса тіла деяких з них, особливо для дівчаток, на їхню думку, здається надмірною.

Це питання є особливо гострим для тих дітей, маса тіла яких перевищує норму. Причиною цього може стати спадкова схильність.

Адже в родині, де батьки відрізняються повнотою діти, як правило, теж мають зайві кілограми. Але причина може бути не тільки в спадковості, а й в тому, що школяр:

• Чи не контролює своє харчування, вживаючи в величезній кількості шкідливу їжу, від якої в організмі відбувається звикання.
• Веде малорухливий спосіб життя.
• Має порушення в роботі організму, які викликали збій гормонального фону.
• Знаком з хронічними захворюваннями.

У той час як зайві кілограми одних хлопців породжують у них масу комплексів, другі страждають від їх нестачі. Мається на увазі дійсно маленький вага, причини якого полягають в наступному:

• Вживання їжі в малій кількості, відсутність часу і бажання для сніданку, обіду.
• Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, захворювання.
• Гормональний збій.
• Присутність шкідливих звичок.

Проаналізувавши дані, наведені в таблицях, а також зіставивши зріст і вагу дитини з ними, батьки можуть повністю самостійно визначити відповідність отриманих показників певного віку.

Дані цифри - це середнє значення, тому невеликі відхилення в більшу або меншу сторону допустимі. Істотні ж відхилення від норми залишати без уваги не варто.

Коли дитина починає переживати активні фізіологічні та психологічні зміни в силу підліткового віку, перед ним мимоволі постає питання про те, як він виглядає в очах інших. Головним питання батьків при цьому залишається, наскільки розвиток їхніх дітей відповідає нормі і що вони можуть зробити, щоб цей період пройшов для них гладко.

Особливості підліткового зростання

Починаючи з 11 років, дитина зазнає масу фізіологічних і психічних змін. До 17 років триває основне зростання скелета, як у хлопчиків, так і у дівчаток - це може істотно позначатися на поставі, зростанні, рухливості, спритності підлітка. Часто хлопчики нижче своїх ровесниць і в момент дорослішання можуть невигідно видозмінюватися. Наприклад, ставати незграбними і незграбними, різко набирати вагу, що призводить до формування тих чи інших комплексів. Однак в якийсь момент хлопці різко зростають, якщо немає будь-яких фізичних обмежень, і можуть стати значно вище, ніж були раніше за короткий термін.

У підлітковому віці починається активне статеве дозрівання. Гормональні сплески відповідають за формування інстинктивних потреб, в тому числі за потяг. Розвиток залоз внутрішньої секреції бере участь у формування вигинів тіла, на його величину і масу. Якщо в ході дозрівання відбувається збій, то дитина починає набирати вагу або худнути, може відстати в зростанні або, навпаки, досягти занадто високої позначки. Через подібні відхилень статеве дозрівання може початися і закінчитися раніше або пізніше середньостатистичних норм.

Різка зміна зовнішності в підлітковому періоді пов'язане з ризиком. Активне прагнення юнака чи дівчини коригувати свої параметри в сторону заданих стереотипів часто змушує їх робити не найбезпечніші кошти. Це тягне за собою, як простий набір ваги з порушенням обміну речовин, так і складні перестановки на гормональному фоні, і тоді підліток може відзначати на своєму тілі нехарактерні зміни (темні вусики у дівчат, округла груди у юнаків і т. П.).

Норми співвідношень зросту і ваги у підлітків

При підрахунку оптимального співвідношення зросту і ваги у підлітка, слід враховувати безліч індивідуальних чинників дитини. Завжди є якісь нюанси, які відрізняють одного підлітка від іншого, і тоді таблиця вимірювань стає відносною.

Згідно таблиць відносних показників по віковим групам, можна виділити наступні параметри.

Для хлопчиків:

• в 11 років дуже низькою масою є 26 кг, середньої - 35 кг, дуже високою - понад 50-ти кг;
• в 11 років дуже низьким зростанням вважається 130 см, середнім - 145 см, дуже високим - 156 см;
• в 13 років дуже низька маса - 30 кг, середня - 45 кг, дуже висока - 66 кг;
• в 13 років дуже низький зріст - 140 см, середній - 155 см, дуже високий - 170 см;
• в 15 років дуже низька вага - 38 кг, середній - 55 кг, дуже високий - 80 кг;
• в 15 років дуже низький зріст - 154 см, середній - 170 см, дуже високий - 181 см;
• в 17 років дуже низька вага - 49 кг, середній - 70 кг, дуже високий - 87 кг;
• в 17 років дуже низький зріст - 162 см, середній - 180 см, дуже високий - 188 см.

Для дівчаток:

• в 11 років дуже низька вага - 25 кг, середній - 35 кг, дуже високий - 55 кг;
• в 11 років дуже низький зріст - 131 см, середній - 145 см, дуже високий - 157 см;
• в 13 років дуже низька вага - 32 кг, середній - 50 кг, дуже високий - 69 кг;
• в 13 років дуже низький зріст - 143 см, середній - 155 см, дуже високий - 168 см;
• в 15 років дуже низька вага - 42 кг, середній - 55 кг, дуже високий - 74 кг;
• в 15 років дуже низький зріст - 150 см, середній - 165 см, дуже високий - 173 см;
• в 17 років дуже низька вага - 46 кг, середній - 60 кг, дуже високий - 76 кг;
• в 17 років дуже низький зріст - 152 см, середній - 165 см, дуже високий - 174 см.

Більш докладні підрахунки можна зробити за допомогою спеціальних довідників, а також в кабінеті педіатра або ендокринолога. Важливо відзначити також, що вага може варіюватися в залежності від особливостей будови кісток і щільності м'язів.

Правильне харчування підлітка

Правильне харчування підлітка мало чим відрізняється від правильного харчування, в принципі. Основою даного процесу як і раніше залишається вода. Так склалося, що сучасна молодь не піклується про те, що вони будуть пити протягом дня під час навчання або практики, на прогулянці з друзями і так далі. Багато в чому це обумовлено прикладом батьків, але ситуацію потрібно змінювати. Привчіть себе, а потім і підлітка постійно вживати невеликими порціями воду протягом усього дня. Для цього з ним завжди повинна бути невелика пляшка з чистою негазованою водою. Надмірне вживання кави, енергетичних напоїв і газованої води, які в честі у підлітків, запускає процеси ожиріння, неврологічних захворювань, а також знижує загальний рівень імунітету. Найкраще від таких напоїв відмовитися зовсім, але, так як переконати в цьому підростаюче покоління буває важко, можна просто порадити пити більше води.

Далі вуглеводи - без них зростаючому і розвивається, особливо в підлітковий період, організму буде дуже нелегко. Однак це не означає, що юнакові чи дівчині слід налягати на солодощі. В якості корисних вуглеводів варто використовувати свіжі фрукти, в тому числі виноград, ківі, полуницю, манго, а також різного роду каші з молоком і без.

Основний прийом їжі слід перенести на ранок, а ввечері привчити підлітка вживати більше продуктів з високим вмістом клітковини - яблука, свіжі салати на пісної заправці, цільнозерновий хліб.

Мінусом в поведінці батьків може стати їх звичка відучувати дитини від перекусів. Так, слід обмежувати його в прагненні вистачати все без розбору, але якщо в перерві між сніданком і обідом, обідом і вечерею, йому захотілося щось з'їсти, зверніть його увагу на фрукти, молочні продукти, гіркий шоколад (тільки в першій половині дня), горіхи.

Особливо цінна для підлітків жирна риба і горіхи - високий вміст в них омега-три-жирів позитивно впливає на роботу мозку, зміцнює пам'ять, а також нормалізує гормональний фон, Нестабільність якого на період статевого дозрівання часто підносить сюрпризи своїм власникам.

Якщо дитина часто засиджується допізна за комп'ютером, годуєте його сиром і поїть молоком - молочний білок і супутні ферменти сприяють сприятливому і спокійного сну.

Щоб різко не набрати у вазі, що дуже характерно для більшості підлітків, необхідно повністю відмовитися від таких продуктів, як майонез, фабричні тістечка, батончики, шоколадки, газована вода, бистропріготовляемие обіди і тому подібні дари сучасного харчового виробництва.

Якщо ви помітили, що дитина за короткий термін набрав багато ваги або сильно виріс, то негайно зверніться до ендокринолога. Чим раніше ви скоректуєте харчування і проведете необхідні дослідження, тим менше наслідків принесе підлітку його перехідний період.

Дізнайтеся зі статті, які норми для зростання підлітків є правильними. І якими методами можна збільшити зростання.

У підлітковому віці відбувається бурхливий, нерівномірний розвиток всіх систем організму. У тому числі - спостерігається зростання всього тіла, збільшується м'язова маса, зміцнюються кістки. Найпомітнішим тілесним зміною на даній стадії розвитку є сильне прискорення зростання.

Такі стрімкі зміни досить-таки складно переносяться юнаками і дівчатами. Завдання дорослих допомогти молодим людям в період такого становлення. Адже підлітки часто в цей період відчувають себе невпевнено через зміни зовнішності.

Таблиця зросту і ваги підлітків: норма у дівчаток і хлопчиків

В соціальних мережах або на форумах можна знайти питання, які задають підлітки про свою зовнішність. Вони запитують, про свою вагу і зростанні. Такого поняття, як норма, у них практично не існує. Будь-яке відхилення ± п'ять кілограмів (у вазі, зростанні) сприймається, як велика проблема. Щоб зрозуміти чому відбуваються такі відхилення, вам необхідно вивчити подальші пояснення.

Для дівчаток вважається нормою інтенсивне збільшення росту в 9-12 років, а у хлопчиків таке відбувається в 12-16 років. Як бачите, дівчата виростають і розвиваються швидше. Обов'язково врахуйте поради досвідчених лікарів-педіатрів по нормальному розвитку в юнацькому віці:

1. Під час інтенсивного росту не сидіть на дієтах, які не голодуйте, а харчуйтеся правильно (Дрібно і потроху). Організм повинен отримувати всі корисні вітаміни, мінерали, кислоти і т.п.
2. Не паліть і не пийте алкоголь
3. Скачки зростання відбуваються у всіх в різний час і залежать від ряду факторів (спадковості, способу життя, харчування і т.д.). Деякі можуть вирости за один рік і більше вже не рости, а деякі ростуть і набирають вагу рівномірно (кілька років поспіль). Тому в одному і тому ж класі зріст і вагу учнів значно відрізняється, Навіть, якщо учні одного року і місяця народження
4. В період різких стрибків тіло може не встигати набирати необхідну м'язову масу або навпаки - набрати її ще до збільшення в зростанні. Саме тому не поспішайте відразу худнути і відмовлятися від їжі

Нижче подивіться таблицю нормального росту у підлітків:

Яка норма зростання і ваги для дітей і підлітків (хлопчиків)?

Співвідношення зросту і ваги у підлітків

Поява невеликого животика у віці 13-17 років дівчатами або юнаками сприймається, як трагедія. Джерела такого прояву - харчування вуличної їжею, переїдання, слабкість м'язів черевного преса. Щоб живіт був плоским, почніть харчуватися правильно і щодня займатися спортом.

Якщо ви побачили, що ваша вага в таблиці співвідношень росту і маси тіла далекий від ідеалу, то можливо у вас є такі проблеми:

• Бракує м'язової маси. Це буває як при маленькому вазі, так і при великому обсязі тіла. Так - не дивуйтеся, у повних теж буває брак м'язової маси. При цьому на вигляд вони виглядають досить-таки вгодований, а маса тіла їх трохи вище норми. Адже жировий прошарок важить менше м'язових тканин
• надлишок жирів. На жаль, зараз - це явище не рідкість. Як юнаки, так і дівчата не стежать за своїм харчуванням, а як наслідок: і за своїм здоров'ям. У будь-якому віці споживання зайвих кілокалорій веде до надлишку маси тіла. Таким молодим людям треба переходити на раціональне харчування, змінювати спосіб життя, займатися фізичними вправами. Так ви зможете уникнути ожиріння і багатьох, які супроводжують його, патологій (хвороб серця, діабету, інсульту і т.д.)

Періоди швидкого, прискореного зростання підлітка

У певному віці у дівчат і юнаків спостерігаються скачки зростання. У дорослішають підлітків - це відбувається через починається процесу дозрівання. Діаграма такого стрибка у різних людей виглядає не однаково. Про що ми вже згадували вище. У одного школяра зростання може зі 168 сантиметрів збільшитися до 176 сантиметрів буквально протягом двох-чотирьох місяців. А деякі досягають свого кінцевого зростання через два-три роки.

Скачки ж теж у всіх проявляються по-різному.

• Дівчата на відміну від хлопців розвиваються швидше. У них скачки бувають між десятьма і дванадцятьма роками, а у хлопчиків, починаючи з дванадцяти років, і закінчуючи шістнадцятьма роками
• Вже до 17-ти - 19-ти років у дівчат зростання не змінюється. А у хлопців же зростання додається до 19-ти - 22-х років

Проблема високого зросту підлітків

Не рідкість, коли один школяр в старших класах виділяється своїм великим зростанням в порівнянні з іншими однокласниками. Причинами такого явища можуть бути наступні фактори:

1. Спадковість - найчастіше, якщо у хлопчика чи дівчинки хтось із батьків високого зросту, то це передається і дитині
2. синдром Клайнфельтера
3. Висока вироблення гормонів росту
4. акромегалія
5. Раннє дозрівання підлітків
6. хвороба Марфана
7. Зайва жирова маса

Найвища дівчина - сімнадцять років

ВАЖЛИВО: Якщо ваша дитина має зріст вище середнього, то не втрачайте час, звертайтеся до ендокринолога. Нехай він пройде обстеження, а якщо знадобиться, то і лікування.

Проблема маленького росту підлітка: що робити?

Приводом для занепокоєння батьків може бути те, що їхня дитина набагато нижче, ніж його однолітки. Отже, причинами того, що підліток мало зростає або зовсім зупинився в рості, можуть бути наступні джерела:

• Гени - не дивно, що у невисоких батьків маленька дитина
• Різні патології - їх зможуть встановити тільки лікарі
• Нестача вітамінів в організмі підлітка
• Шкідливі звички (куріння, алкоголь, наркотики, нездоровий спосіб життя)

Куріння має негативний вплив на нормальний розвиток підлітків

Як збільшити ріст підлітків вітамінами?

Згідно з дослідженнями вчених лише два відсотки людей виростають до встановленої величини, яка генетично закладена в організмі. Решта через причин, перерахованих вище, не доростають на цілих 5-10 сантиметрів до необхідного зростання.

Благотворно впливають на зростання вітаміни.

• вітамін D - допомагає у формуванні всіх кісток, хрящів в організмі, саме він забезпечує нормальне надходження і засвоєння кальцію
• вітамін B - точніше група вітамінів (В1, B2, B6, B12 і т.д.) нормалізують поставку вуглеводів, білків, жирів
• Вітамін С- сприяє засвоєнню всіх необхідних елементів для росту
• Вітамін А- обов'язковий, саме він бере участь в так потрібному для організму синтезі білків

Як збільшити ріст підлітків вправами?

• В першу чергу знайте, що силові вправи з гантелями, штангою будуть перешкоджати зростанню вашого тіла. Щоб досягти результату, вам будуть потрібні тренування на турніку. Дуже корисно просто витягатися і висіти на перекладині. Причому, робити це треба щодня
• Вправи на розтяжку теж благотворно впливають на збільшення зростання. Бажано такі тренування проводити в ранковий час, після того, як ви добре відпочили
• займіться плаванням

У кожного з батьків час від часу виникає питання про те, який повинен бути зростання дитини за віком. Всі ми знаємо, що існують певні норми, розроблені на основі усереднених показників. Якщо на ростомірі ви відзначаєте, як росте ваш малюк, то це дозволяє дуже інформативно і в зручній формі спостерігати співвідношення зросту і віку дитини.

Люблячі мами і тата повинні знати норми росту дитини за віком. Це дозволить вчасно помітити проблему, наприклад, занадто повільне або надмірно швидке збільшення показників. При виявленні будь-якої проблеми необхідно звернутися до педіатра.

Середнє зростання дітей за віком залежить від спадковості, способу життя, харчування, рівня фізичних навантажень, Тривалості, наявності позитивних емоцій, а також від загального стану здоров'я і перенесених захворювань. Малюки повинні вживати в їжу якомога більше овочів, фруктів, білка і (що міститься в молочних і кисломолочних продуктах). Важливо, щоб вони часто гуляли на свіжому повітрі.

Таблиця віку-ваги-зростання дитини »

Нижче наведена таблиця, в якій наведено середні дані в залежності від статі. У ній охоплено вік від 0 до 14 років, коли діти ростуть найшвидше.

Відповідність зростання і віку дитини

Випадки порушення того, як росте хлопчик чи дівчинка, вимагають з'ясування причини і вирішення проблеми. Часто це може бути пов'язано з гормональним дисбалансом, Недостатнім або надмірним харчуванням, неправильним способом життя.

У разі карликовості спостерігається затримка фізичного розвитку. Перші ознаки можу бути помічені ще в 2-3 роки, коли надбавка в показниках відрізняється від норми більш, ніж на 50%. У разі гігантизму, як правило, спостерігається, надлишкова продукція гормону росту, за рахунок чого малюк випереджає нормальний розвиток. В обох випадках потрібно здати відповідні аналізи, пройти магнітно-резонансну томографію, комп'ютерну томографію головного мозку.

Вага і зростання підлітків часто буває справжньою «головним болем» батьків, та й самих старших дітей. Хтось відчайдушно хоче підрости, хтось - схуднути, але для того що це все робити просто необхідно знати общестатістіческіе норми ваги і росту дітей. І особливо їх співвідношення - адже всім хочеться бути розвиненим гармонійно в фізичному плані.

Тут у нас представлені таблиця ваги і зростання підлітків, Розписана окремо для хлопчиків і для дівчаток у віці від семи до сімнадцяти років. Цей діапазон самого інтенсивного росту дітей, що збігається за часом з початком статевого розвитку.

Норма зросту і ваги для хлопчиків

Норма зросту і ваги для дівчаток

Традиційно вважається, що дівчинки починають інтенсивно рости раніше, І в початковій і середній школі (9-12 років) досить сильно випереджають в зростанні, а часто і в вазі хлопчиків, зате трохи пізніше, в 14-17 років хлопчики не тільки наздоганяють дівчат, а й стрімко їх випереджають.

Норми ваги і росту, представлені в таблиці, розташовані за діапазонами, що допомагає точніше визначити свою вагу і зріст і співвіднести їх з іншими випробуваними. Блакитні і зелені показники - самі «нормальні», хоча, як ми вже не раз говорили, на цьому сайті люблять і розуміють всіх, не тільки самих нормальних.

Зараз середній зріст юнака - 176-178 см, середній зріст дівчини - 164-166 см, проте є тенденція до збільшення цього показника.

Всі ми різні, одні підлітки починають відчайдушно тягнутися вже в 11 років, інші довго розгойдуються і їх зростання стоїть практично на місці, додаючи лише по парі сантиметрів в рік.

Найбільш інтенсивне зростання у підлітків - хлопчиків з 11 до 17 років, підлітків-дівчаток - 10-16 років і він збігається з.

Загальноприйнято, що у дівчаток стрибок зростання помічений на півтора-два роки раніше, ніж у хлопчиків-однолітків. Але, з іншого боку, хлопці довше ростуть, десь-то до 22 років, а дівчата вже в 16-17 цілком стабілізуються в зростанні.

Так само пам'ятаємо, що вранці ми вище на 1-2 см, Ніж увечері після важкого, насиченого фізичними вправами дня. Це відбувається за рахунок уплощения міжхребцевих дисків в процесі інтенсивного використання.

Серйозна відмінність вашої ваги або ваги і зростання вашої дитини може говорити про проблеми з гормональною сферою, і в цьому випадку варто відвідати ендокринолога. Або психотерапевта, як у випадку з - втратою ваги більше 25% від норми.

Природно, зріст і вагу можна коригувати своїми власними зусиллями, але про це розмова буде в іншій статті.