Kako saznati sadržaj masti u tijelu. Tri debela pravila: Koliko masti trebate zdravo tijelo

Današnja tema članka bit će posvećena djevojkama koje nisu u potpunosti zadovoljne svojom licom i vole da ga malo ili temeljivije promeni. Kada govorimo o višci težine, mislimo na one dodatne akumulacije za masnoću koja nas sprečavaju ugodno osjećaju i poput sebe u ogledalu. Ovi ružni dodatni kilogrami nisu definirani ničemu osim postotak masti u tijelu. Danas ćemo saznati Što bi trebala biti stopa debele u ženskom tijelua takođe define koliki je procenat masti u tijelu ženeto je donji prag, nakon čega već postoje problemi sa zdravljem i njenom reproduktivnom funkcijom. Općenito, u ovom ćemo članku detaljno rastati zrna, kao ženski organizam i njenu prirodu reagiraju na promjene u postotku masti i smanjiti masnu stratu na njegovo tijelo. Mislim da će za svaku djevojku biti zainteresirana da zna šta stopa masti u svom tijelu je prihvatljivo i koliko opasno ...

Minimalni postotak masti u ženskom tijelu

U stvari, ne postoji ni jedna stvar da bi to precizno tvrdio da je "ovaj" pokazatelj ili "ovaj" idealan procenat masti u ženskom organizmu (i u muškim). Norma masti Za svaku je osobu određena pojedinačno i zasnovana je na mnogim faktorima - ovo je pod, starost, nivo aktivnosti, načina života, genetike, navike u prehrani i drugima. Ali, uprkos tome, naučnici su mogli da odrede minimalni domet masti u ženskom tijelu, Spuštanje ispod koje žene ne bi trebale biti, zbog pojave značajnih kršenja u životu tijela. Ovaj procenat varira od 13 do 16, ovisno o starosnim razlikama (tablica 1).

Stol. 1 minimalni dozvoljeni sadržaj masti ovisno o starosti žene

Kao što vidimo, donji prag normalnog masnoća u tijelu žene ustaje, starije je postaje. To je povezano sa smanjenjem njegove motorne aktivnosti, a s razmjenom tvari u cjelini.

Normalni procenat masnoća u ženskom organizmu

A sada ćemo razmotriti prosjek normalni debeli procenat za žene. Kao što već znamo, nema dva potpuno identična organizma, stoga ovaj pokazatelj neće biti određeni broj, već raspon nekoliko vrijednosti, koji će okarakterizirati prihvatljiv postotak masti za ženski organizam. Tabela 2 Možete vidjeti koje su vrijednosti za različite ženske grupe povezane sa dobnim dobima.

Stol. 2 Normalni postotak masti u ženskoj organizaciji

Ali vrijedi napomenuti da su i unutar ovih vrijednosti mogu biti neuspjesi i kršenja. menstrualnog ciklusa među ženama.

Na primjer, ako za dvadesetogodišnju mladu djevojku, normalan procenat od 19% masti, a kada je to bilo "povijesno"), a kad je izgubila kilograma, postotak masti pao je na 17%, ali još uvijek je ostao iznutra njegove granice i uklapaju se u rasponu "Sigurno" minimalno postotak debelogSve isto, djevojka može, a započeti povrede u radu jajnika na dužem nivou. I sve zato salonaveden u tablicama 1 i 2 ili propisan u udžbenicima fiziologije - još je više Značenje okolinešto samo približno definira ovaj normalan procenat. . Ali u stvari, samo tijelo odlučuje, što je za njega prihvatljiv procenat masti, koji je minimalan i koji pretjerani. I mi smo u ovoj distribuciji, nažalost, ne sudjelujte.

Kako izmjeriti vaš postotak masti?

Postoji nekoliko načina za mjerenje njihovog postotka masti u tijelu. Infographics ispod predstavlja najpopularnije (slika klikom).

Ali imajte na umu da će rezultirajuća indikator biti približna, jer ova metoda nije najtačnija od svih prikazanih gore.

Nisko postotak masti ili negativnienergetski bilans?

Postoje studije koje pokazuju nisko postotak masti Ni na koji način ne utječe na nedostatak menstruacije i pojave Amenoreje u djevojčicama. Sve je u vezi s negativnim energetskim bilansom, a ne u postotku masti kao takve. Kad djevojka počne smršaviti i izgubiti kilograme, onda to radi zbog toga manjak kalorija, to jest, provodi više energije nego da je dobila s hranom, stvarajući tako negativan energetski bilans.

Dakle, ovaj je taj određeni faktor ključan za zaustavljanje mjesečno i kršenje reproduktivne funkcije djevojke, a ne nizak postotak masti.

Ako vjerujete ovim studijama, on se ispostavilo da, u principu, djevojka može i imati 6 kockica na želucu, a ne imati problema sa svojim ciklusom. Je li stvarno?

Ako se logično nagađate, onda da biste dobili željenu olakšanje mišića, samo Treba smanjiti njegova debela komponenta, to jeste Niže postotak masti u tijelu na njegov minimum (13-14%). I to zauzvrat može se učiniti samo zbog nedostatka kalorijakoji se stvara smanjenjem broja kalorija iz hrane i povećanja potrošnje energije u obuci.

A onda se postavlja pitanje: Postoje devojke koje djeluju u nominaciji "ili" fitness telo "i istovremeno ne nestaju ciklus? Kako je moguće? Uostalom, većina njih donosi svoje postotak masti u tijelu Ispod je minimalna dopuštena stopa od 13%.

Priznajem ovu opciju:

 One devojke koje su mogle zadržati menstrualni ciklus tokom sušenja i stroge prehrane (i takve djevojke nisu toliko), još uvijek nisu uspjele zadržati energetsku ravnotežu na odgovarajućem nivou, bez stvaranja velikog kaloričnog deficita zbog sportskih aditiva Prehrana i.

Napokon, pripremiti se i govoriti na bodybuilding takmičenjima i fitness bikini, postoji definitivno dodatna pomoć u obliku posebnog, inače na bilo koji način. Obuka i stroga prehrana tako ispušavaju energetske rezerve tijela da ponekad djevojka nije ono što ciklus lišeni, oni se samo onesvijestiju na pozornicu. Sve pokazuje kako su nepisano i pogrešan trener ili sam djevojka pogodni za pitanje obuke i eyeliner na takmičenja. Jasno je da u prehrani govornika sportaši postoji minimalna moguća količina ugljikohidrata (glavni izvor energije), ali možda neki nisu dozvoljeni i sa hranom normalne količine proteina i masti. Vjerovatno to ne možemo znati, ali činjenica da aditivi za sportske prehrane dijelom mogu smanjiti energetsku ravnotežu proizvedenu u tijelu sportaša, istina je.

Šta ja ovo radim? I na činjenicu da ako želite imati nizak postotak masti u svom tijelu (manje od 15%) da biste vidjeli trbušne kocke, morate se vrlo ozbiljno pobrinuti u vezi s ovim problemom! Prvo, morate znati svoj minimalni procenat masti, sa kojim se vaše tijelo obično i dalje funkcionira, a drugo, ne zaboravite na dodatnu ishranu za sportaše.

zapamtite da stopa masti u ženskom organizmu Ipak, direktno povezan sa generiranim negativnim energetskim bilansom. Što je više, brže gubite kilograme i smanjite svoj postotak masti. A ako u ovom trenutku nećete pomoći svom tijelu i ne podržavati ga u obliku dodatne sportske prehrane i vitamina, onda rizikujete da izgubite ciklus i nakon toga postajete još više problema sa svojim zdravljem:

I još jedan važan trenutakŽeleo bih da kažem o tome. Nakon potpune svijesti djevojke da njeno mršavljenje granica nije uopće, o kojoj je sanjala, a ona će odlučiti da poveća svoj postotak masti na svoju "istorijsku" normu, tada će se ova djevojka neizbježno suočiti sa stvarnošću Njegov gubitak kilograma. Nažalost, nisu sve posljedice ovog gubitka težine također moći otići kako su se pojavile. Da, ona, najvjerovatnije, za nekoliko tjedana može vratiti menstrualni ciklus u normalu, ali, na primjer, gubitak nekih minerala koji su odgovorni za jačnost kostiju mogu biti nepovratni proces za to. Posljedice Amenoreje nikada ne prelaze apsolutno bez traga, to je naučno dokazano činjenica. Dakle, zapamtite ovo, ako iznenada želite smršaviti i smanjiti svoje normalni postotak masti na minimum.

Postotak masti od niskog do visokog

Pa, rezimirajmo posljednje rezultate prethodnog.

Dakle, minimalni postotak masti u ženskom tijelu Mora biti 13-16%, ovisno o starosti žene. Ispod ovog praga, žene započinju ozbiljne zdravstvene probleme, sjetite se toga.

Normalni procenat Masnoća u telu žene kreće se od 16 do 25%. Pronalaženje u ovaj asortiman, žena izgleda i osjeća dobro, svi njegovi organski sustavi i njegova glavna reproduktivna funkcija su u savršenom redu.

Dijagnoza gojaznosti koju ovdje nismo razumjeli, ali reći ću da više od 32% masti u tijelu kaže da je žena već u kategoriji "patnje prekomjerne težine".

Nadam se da je ovaj članak bio koristan za vas, a vi ste naučili puno korisnih i potrebnih informacija za vas.

I želim da budete zdravi i nisu fokusirani na kocke štampe, jer je zdravlje hiljadu puta važnije od nekih kockica tamo. Imamo ga i može se lako i neopozivo izgubiti! I imamo šest kockica, oni su s nama zauvijek i uvijek ih mogu kupiti ako je željena \u003d)))

Iskreno vaš, Yanelia Skripnik!

Prosječni postotak masti u tijelu čovjeka i žene obično se povećava u skladu sa godinama. Na primjer, student (mladići ima 20 godina) sadrži oko 15% masti, muškarac ima 30-35 godina, 17%, a prosječnoj dobi, koji vodi sjedeći životni stil ima prosječno 25% i Više. Tijelo žene proizvodi hormon estrogena, zbog kojeg je postotak masti, u odnosu na muškarce, još veći od 5-6 jedinica.

Srednja razina masti u ljudskom telu

Muškarci žene

Konkurentni 3-6% 9-12%

Vrlo nizak 10% 16%

Niska 10-14% 16-20%

Prosječno 15-19% 21-25%

Iznad prosjeka 20-25% 26-30%

Veoma visok 26-30% 31-40%

Kada treba brinuti o povećanom sadržaju masti?

Povećani sadržaj nivoa masti u tijelu muškaraca i žena podrazumijeva rizik od pojave brojnih ozbiljnih bolesti, među kojima hipertenzija, dijabetes, osteoartritis, pa čak i rak. Kada biste trebali mislite da postotak masti sloja prelazi normu? Za muškarce su dozvoljeni dopušteni iznosi 25% masti, klinička pretilost - 30%, za žene, respektivno, granica se javlja za 30% masti, sa kliničkom prebibinom - 35%.

Koja je minimalna količina masti za zdravu osobu?

Prirodno, njegov iznos ne bi trebao biti nula, jer je masnoća koja se nakuplja unutar tijela jednostavno neophodna za svoj normalan život. Potrebno je za toplinsku izolaciju, zaštitu organa, također za akumuliranje energije. Masnoća nije samo u svim ljudskim tijelima, već i u živcima, u razvlačenjem, i u koštanoj srži. U ženama dodatno pokriva grudi i maternicu. Tražena količina masti u ljudskom tijelu jednaka je 7-8% kod žena i 2-3% kod muškaraca. Manji procenat masnih slojeva je takođe opasan za zdravlje, posebno za žene. Dame koje smanjuju nivo masti na 10-13%, nakon toga mogu steći probleme sa formiranjem estrogena, menstrualni ciklus ne uspijeva, a iza nje je kršenje reproduktivnih funkcija. Nedostatak masti krši kost, smanjujući njihovu gustoću, što povećava rizik od osteoporoze u starosti.

Kako mogu odrediti postotak masti u vašem tijelu?

Hidrostatski (podvodni) vaganje

Ovo mjerenje temelji se na otvaranju Arhimeda. Osoba sjedi na stolici, spušta se pod vodom, a zatim količinu tijela, težina se izračunava količinom raseljenih voda, a uz pomoć formule se izračunava razina masti. Ova se metoda smatra standardnim mjerenjima, ali rezultati nisu uvijek tačni. Formule dizajnirane za muškarce daju greške prilikom vaganja starijih osoba i žena zbog različite gustoće mišića i koštanih tkanina (neki su gusti, ostali su slobodni). Ova metoda je nezgodna, naporna, skupa i primjenjuje ga uglavnom u institucijama, bolnicama.

Ultrazvuk

Ova metoda mjerenja vrši se na opremi, slično onoj koji je opremljen redovnim ultrazvučnim uredima. Ultrazvučni valovi, prodoran duboko ispod kože, izmjerite količinu masti, odgovarajući rezultati pojavljuju se na skali uređaja. Skeniranje se vrši na nekoliko mjesta, tada se podaci obrađuju, sažeti i rezultat se izračunava.

Infracrveno zračenje

Ova metoda se razvija na osnovu fizičkog fenomena refrakcije svjetlosti. Tkanine različite gustoće odražavaju svjetlo na različite načine. Da biste izvršili mjerenja, minijaturni senzori infracrvenih izvora pričvršćeni su na određene dijelove tijela. Računar procesuje dobijene podatke, nekoliko sekundi rezultat je spreman.

Sistem "Bod pod"

Ovaj najnoviji razvoj računara - proučavan je na poseban način na koji senzori popravljaju količinu izloženog zraka, a nakon trenutka imate rezultat ne samo masnih sedimenata u tijelu, kao i kostima, mišićima i vodom.

Metode za mjerenje bioelektričnog otpora (BES)

Ova metoda zasniva se na električnoj provodljivosti tjelesnog tkiva. Masnoća u svom fizičkom sastavu sadrži malu količinu vode, ona je u suprotnosti s niskoprovodljivom električnom strujom, za razliku od ostalih tkiva. Ovo mjerenje se vrši tako - elektrode su pričvršćene na ruke i noge osobe, električna struja male snage je dozvoljena (ne više od baterije prsta). Dobiveni podaci su fiksni, a zatim su zamijenjeni u formule koje izlaze uzimajući u obzir rod, dob i rast, a izračunava se postotak uštede masnoće u tijelu. Bes je u kući jednostavan za upotrebu, samo trebate kupiti vage dizajnirane za ovo.

Mjerenje omjera struka za bokove

Ova dimenzija je dostupna i žene i muškarci. Uzmite fleksibilan portno metar, izmjerite opseg struka malo iznad pupka. Zatim stavite noge na širinu od 25-30 centimetara, opustite želudac (ni u kojem slučaju ne izvlačite ga) i izmerite opsegu bokova (samo u najširem mjestu). Sada podijelite vrijednost opsega struka po vrednosti bokova. Rezultirajući broj je normalan ne smije prelaziti 0,8. Prirodno, ova metoda nije tačna, ali ako se dogodili još malo, vrijeme je za obavljanje sportskih vježbi. U budućnosti, ako se taj omjer opada, to znači da se količina masti opada, a ako naprotiv, povećava se - masnoća se i dalje sakuplja.

Mjerenje debljine kože

Ovo je takođe vrlo jednostavna metoda. Ovdje će vam trebati kaliper - alat sličan kalibrama. U područjima prsa, leđa, trbuha, bedra trebaju "skinuti" preklopiti kožu i za vagu za čeljusti za mjerenje njene debljine. Brojevi koje ste snimili su zamijenjeni u formulu, a izračunava se postotak masnog sloja.

Za one koji traže tanku i zategnutu telo, nema apsolutno savršenog postotka masti u tijelu. Normalni postotak masti razlikuja se znatno između ljudi i ovisi o različitim faktorima, uključujući: vrstu tijela, starosti, genetiku, nivo aktivnosti i ishranu.

Normalna težina i omjer masti značajno se razlikuju, ali se smatra da je siguran za održavanje dobrog zdravlja, iznosi 5 - 9% za muškarce i 13 - 15% za žene, mada nema teško "pravilo" o onome što može biti prenisko pojedinac.

Tablica u nastavku prikazuje minimalne masnoće za oba spolne podove. Dakle, normalan postotak masti ne bi trebao biti niži od ovih količina. Kao što vidite, tablica pokazuje da se tjelesna mast u tijelu povećava s godinama, a iako se obično događa, tada uglavnom zbog smanjenja nivoa aktivnosti.

Sadržaj masti ovisno o dobi i spolu

Normalni postotak masti u tijelu

Koji je normalan procenat masti u tijelu?

Mnogo je ideja o normalnom postotku masti u tijelu za nesretne ljude, uključujući raspon raspona 16-20% i 20-21% za žene, a 8-14% i 10-14% za muškarce. Ovi pokazatelji pružaju tanko izgled.

Za opšte zdravstveno stanje i fitnes, za muškarce, 10-15% - dobar izborNa koje možete težiti. Međutim, muškarci koji žele šest kockica štampe obično imaju 10-11%, jer je štampa samo mjesto gdje se debela obično akumulira. Žene koje žele imati šest kockica možda će morati smanjiti svoje do 14-16%, što može biti prenisko za neke od njih i razbija menstrualni ciklus. Obično počinju primjetno smanjuje oko 18% masti. Prvo, gdje ćete primijetiti promjene su one površine u kojima debeli depoziti i tako relativno mali. Za većinu - to je oko ramena i klavikula.

Postotak niskog masti i gubitak kilograma

Važno je napomenuti: Studije pokazuju da nizak nivo masti ne izaziva amenoreju (nedostatak menstruacije za nekoliko menstrualnih ciklusa) kao takve. To je energetska bilanca (omjer dobivenih i potrošenih kalorija) u ovom slučaju je glavna od definiranih zdravstvenih faktora. Dakle, može se reći da je za sportsku ženu sasvim realno održavati nivo masti niže kao adolescenti bez ikakvih negativnih posljedica.

Često, među onima koji žele postati superhudm, postiže se na štetu dugoročne negativne energetske bilance (I.E., primajući manje kalorija nego što je to tijelo potrebno), a ovaj negativni energetski bilans uzrokuje gubitak menstruacije.

Stoga, tanka, ne prekrila ženu koja ne obraća posebnu pažnju na potrebe prehrane i kalorija, najvjerovatnije neće doživjeti negativne posljedice niže od prosjeka sadržaja masti u tijelu.

Da biste sačuvali svoje zdravlje i oblik, morate znati i koristiti vlastitu brzinu hrane. Kako izračunati ovaj pokazatelj, kao i o odstupanjima od standarda, ovaj članak će reći.

U ljudskom tijelu sve je u stanju ravnoteže, jer priroda pravilno distribuira sve od rođenja. Ali zbog loše kvalitetne hrane, sjedećeg načina života, nedostatak sportskih tereta, sami ljudi ga krše. Udio masti u tijelu je važan, posebno za ženu, tako da morate znati standard njegovog sadržaja. To ovisi o mnogim faktorima: rast, starost, ljudskoj aktivnosti i drugima.

U tijelu žene, za razliku od tijela čovjeka, postotak masti doseže 13-36% ukupne težine (ovisno o njegovoj dobi i aktivnosti). Njegov visoki sadržaj ima nekoliko razloga.

1. Za normalno curenje menstrualnog ciklusa.
2. Bez masti, nema ženskog hormona (estrogena, progesterona) ne sintetizirane.
3. U žena je srce za 15% manje od čovjeka, tako da je toplina u tijelu sporija sporija, zbog toga je potreban masni sloj za održavanje temperature.
4. Priprema za alat i rođenje djece.

Stopa masti za žene povećava se s godinama (tačni podaci su prikazani u tablici).

Stopa se povećava zbog hormonskih preuređenja u dobivene dobi u tijelu, kao i zbog nižeg fizičkog napora.

Normalno, predstavnici slabih podnih depozita masnoće nalaze se u polju kukova, stražnjica, bočnih strana, grudi i struka, formirajući stvarnu žensku vrstu oblika sa glatkim zavojima. Ako se potkožno vlakno lokalizira u rukama, iznad koljena, glavama, tada postoje kršenja hormonalnih pozadina ili metaboličkih procesa, znakovi oticanja, pa je potrebno uputiti terapeuta ili nutricionista.

S vremenom se dijeljenje masti u tijelu usporava, posebno kod žena, tako da morate igrati sportove za održavanje njezine konstantne razine. Da biste to učinili, možete uključiti aerobno opterećenja: trčanje, plivanje, skakanje na konop, biciklizam. Intenzivno masnoća u tijelu osobe podijeli su se s pojmom s težinom: čučnjevi, trening mišići, nazad, pritisnite.

Stopa masti za muškarce

Snaživanje pokazatelja norme za ženu, ne možete zaboraviti na snažan pod, koji iz razmjene masti ovise o mnogim sistemima tijela, uključujući reproduktivnu i probavu. Zbog činjenice da muškarci ne rođuju djecu, a u svom tijelu ne postoji ovulacija i menstruacija svakog mjeseca, tada je sadržaj masti niži.

Prema morfologiji tijela, nabori masti u muškarcima ne bi trebale biti, jer su potkožna vlakna ravnomjerno primjenjuju. Ako su depoziti lokalizirani u trbuhu, tada postoji rizik od poremećaja probavnog trakta. Ali nabija se na grudima, stranama ili bokovima kojima svedoče hormonska kršenja, Izuzeće sadržaja ženske klice ili nepravilne prehrane.

Održavanje norme masti

Kako bi se sačuvao ispravan metabolizam masti u ljudskom tijelu, potrebno je koristiti dnevnu lipidnu norma. To ovisi o dobi, aktivnosti, spolu osobe, izračunava se vrlo jednostavno.

Za ženu

Za održavanje menstrualnog ciklusa, djevojka mora nužno koristiti nezasićene masti (biljna ulja).

Standardna obračunska formula smatra se 1,2 grama lipida po kilogramu težine. Za žene koje aktivno provode vrijeme, sport ili djelo na intenzivno djelo, sadržaj masti u dijeti treba biti veći, pa je potrebno 1,5-2 grama po kilogramu kilograma. Ako se promatra višak kilogramaIz čega se morate riješiti, onda se ovaj bar spušta na 1.

Ali zapamtite da se upotreba manje od 1 grama masti po kilogramu težine za žene može biti opasna! U takvim slučajevima postoje kršenja menstrualnog ciklusa (prestanak menstruacije, smanjenje njihove frekvencije i trajanja), takođe pati od hormonske pozadine, a zbog toga ispada, nokti padaju.

Za muškarce

Muško tijelo također ne može normalno funkcionirati bez masti, jer su oni jedan od glavnih izvora energije, genitalni hormoni (Androgens) sintetizirani su. Ali njihov sadržaj u prehrani je manji u odnosu na žensku normu.

Kilogram čovjeka sa malom aktivnošću u dobi od 15 i 35 godina dovoljan je 1-1,1 grama lipida. Ako postoje teški fizička vježba, Časovi u teretani, naporan rad, tada je potrebno podići traku na 1,4 grama. Da bi se smršala, dovoljno je smanjiti sadržaj masti do 0,9 grama.

Često poboljšati olakšanje tijela, muškarci snažno režu udio lipida. To će, naravno, pomoći da podlegne, ali takva obrađena prehrana s dugoročnom upotrebom može dovesti do problema sa potentom.

Smanjena tjelesna masnoća

Mnogi nesmotreno sjede na skim dijeti u nadi da će izgubiti težinu i postati vlasnik elegantna figuraAli posljedice takvih eksperimenata zamišljene su tek nakon manifestacije neželjenih efekata. Na primjer, žene mogu zaustaviti menstruaciju, odnosno Amenoreje dolazi. Ne samo da nedostaje masti, već i kalorijski deficit koji treba stvoriti za gubitak potkožnih depozita.

Nakon pojave Amenoreje, čak i kada pravilna ishrana Oporavak ciklusa prolazi šest mjeseci, jer je sinteza hormona poremećena i vrlo je teško vratiti.

U muškarcima se sa nedostatkom masti, pojavljuju se problemi sa potencijom, konstantnim umorom i osjećajem gladi, koji morate zadebljavati sa ugljikohidratama, a lako se odgađaju u potkožne depozite. Ako udio lipida smanjuje na 5%, tijelo počinje spaljivanje dragocjenih mišića, pa je potrebno koristiti proteinski kokteli ili kompleksi aminokiselina.

Oba spola mogu započeti probleme sa kosom, kožom i noktima, koji će postati suv, krhki zbog nedostatka omega-3 sadržane u uljima.

Višak masnoće

Prekoračenje norme negativno utječe na stanje tijela, jer pored ružne figure postoji opasnost za zdravlje, jer se masti deponuju na zidove unutrašnjih organa, ispunjavajući šupljine i praznine. Na zidovima plovila mogu formirati masne plakete (aterosklerozu), koja, kada se otkinu, začepljuju i postanu opasni za život.

Sadržaj masti u tijelu žena i muškaraca važan je za održavanje normalnog funkcioniranja sistema, ravnotežne tvari, regulaciju hormonske pozadine. Odstupanje od norme uzrokuje kršenje energetskog metabolizma, raznih bolesti i taloženja masti na zidovima organa ili plovila. Izračunajte za sebe potrebnu količinu lipida, izvucite ih iz biljnih ulja, a zatim će tijelo biti zdravo i lijepo.