صامت الصيام من ICD 10. كيفية منع Fallet Fascitions

تثبيت اللفافة (التهاب اللفافة الأخمصية) غالبا ما يتم تشخيصها في النساء من 40 عاما وما فوق. تسمى الأسباب الرئيسية لحدوث أطباء المرض:

• ملابس طويلة أحذية غير مريحة.
• وجود جسم زيادة الوزن.
• مرض السكري، النقرس والأمراض الأخرى.
• Flatfoot، اضطراب الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأطراف السفلية.
• التوقف عن الإصابات في الاحتراف (خاصة، إنها مميزة للأشخاص الذين يشاركون مهنيا في الرياضة).

التعرف على العلاج في الوقت المناسب أمر صعب، لأن المرض في المراحل المبكرة يمكن أن يظهر نفسه في شكل البؤس والتعب. بعد وقت ما، قد يلاحظ المرضى الألم المتزايد في منطقة الكعب، والتي سيتم الحفاظ عليها حتى في راحة. لهذا السبب إذا أدخلت واحدة على الأقل من مجموعات المخاطر، فقد بدأت لاحظ مشاعر غير سارة في خطوات، يجب عليك الاتصال بخصوص أخصائي في أقرب وقت ممكن.

على الرغم من تحذيرات الأطباء، فإن العديد من المرضى الذين وجدوا اللفافة، يفضلون علاجهم في المنزل باستخدام الوصفات الشعبيةوبعد اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، تخفيف الألم، تورم الأنسجة الرخوة، لاستعادة الدورة الدموية والاستيتابولية تساعد مثل الطبية، الملح، اليود، العسل، البروبوليس، إلخ. يجب أن تؤخذ الأدوية التي تم إجراؤها على أساس هذه المكونات، من قبل الدورات بالنظر إلى موانع التوفر. في بعض المرضى، استخدم بشكل شامل كل من الأساليب الشعبية والتقليدية للعلاج، حدث إغاثة سريعة إلى حد ما، مرت معظم الأعراض غير السارة. هذا هو السبب في أنه من الضروري سرد \u200b\u200bالطرق الشعبية المشتركة للقضاء على FASTAR FASCI.

الطبية الصفراوية ضد الالتهاب

الطبية الصفراء، التي تستخدم في العصور القديمة كعلاج أمراض المفاصل، يساعد على إزالة الأعراض غير السارة مع اللفافة. يمكنك العثور على هذا الدواء في أي صيدلية، وبالنسبة للاستحواذ لن تحتاج إلى وصفة من الطبيب. ستؤدي الوصفات القائمة على الصفراء التالية إلى القضاء على الألم في الكعب، وتقليل كفاءة الأنسجة الرخوة، وتطبيع الأيض:

مزيج الصفراء والفودكا في نسبة 1: 1. قطع غيار الأقدام في الماء الساخنثم نعلق على المناطق المندهشة ضمادة، غارقة التركيب الطبيوبعد في الأعلى، من الضروري وضع علامة جامعية أو ورقة المتداول، وفرض ضمادة من ضمادة مرنة ووضع جورب الصوف. إنه أكثر انتعاشا للقيام بمضادات الاحترار هذه ليلا لمدة 20-25 يوما (عادة ما يحدث إغاثة ملحوظة بعد هذا الوقت).
ضغط من الفودكا والشامبو والفرصات لن تتخلص من الألم فقط، ولكن أيضا جعل الجلد ناعما ومرن. لإعداد هذا الوكيل، ستحتاج إلى 20 غراما من الفودكا (أو الكحول) والشامبو، بالإضافة إلى 50 غراما من الطبية الصفراء. يتم تطبيق التكوين أيضا على الشاش وتطبيقها على أماكن المريض.
هناك وصفات شعبية أخرى تستخدم الصفراوات من اللفافة الأخمصية، ومع ذلك، يجب استدعاء ما سبق ليس فقط فعالا، ولكن أيضا من السهل تصنيعها.

البيض والخل

مرهم من الخل والبيض والعسل اعتاد أن يشتهر بممتلكاتها المضادة للالتهابات واستعادة. لإعداد مثل هذا الانتصاف ل FAMENTAR FASCI، من الضروري تناول بيضة دجاج ووضعه في حاوية مع الخل لعدة أيام (يمكن أن يكون الخل أي أبل وأرز، إلخ). خلال هذا الوقت، ستظل إذابة شل، وجوهر البيض الخليك في الكأس. يجب أن يصب العنصر الناتج في حاوية كبيرة، ويضيف 30-50 غراما من الزبدة الطبيعية وخلط جيدا. يجب تطبيق الدواء النهائي على قطعة من الضمادة أو الشاش، وتطبيق على كعب يحفز بين عشية وضحاها، مما يوفر أقدام من السلام والدفء.

الأسبرين من اللفافة الأخمصار

يتمتع الأسبرين المعتاد عادة بتأثير مضاد للالتهابات والتخدير على اللفافة الأخمصية، مما يلغي معظم الأعراض غير السارة. في حالة العلاج مع سبل الانتصاف الشعبية القائم على الأسبرين، فمن الممكن ليس فقط للتخلص من آلام الكعب الحاد، ولكن أيضا لتحسين الدورة الدموية، الأيض في الأنسجة المتوقعة.

من الأسهل إعداد حل الأسبرين والفودكا، خلط المكونات في نسبة 10 أقراص لكل 250 مل من السائل. بمجرد أن يتخيل العلاج (1-1.5 أيام)، يجب تطبيقه على قطعة من الشاش وإرفاق كعب مريض بين عشية وضحاها. من أجل تجنب التجفيف السريع، يتم وضع المواد في الأعلى، وإصلاحها مع ضمادة مرنة ووضع جورب الصوف. يحدث الإغاثة حوالي 7-14 أيام. إذا تم تجفيف الحل قوي وتلف الجلد، في الصباح يجب أن يعامل مع زيت كريم دهني أو زيت كريم طبيعي.

علاج أخمصي فاكيتي اليود

العلاجات الشعبية القائمة على محلول الكحول في اليود في الطلب الكبير بين المرضى الذين عثروا على fasci أخمصي. فرقهم الرئيسي هو بساطاة الإعداد، وكذلك الكفاءة المثيرة للإعجاب. خلال العلاج بالطبع، توقف العديد من المرضى المشككين من الألم الحاد في الكعب، لاحظوا مظهر سهولة عند المشي، والحد من الوذمة والحرق الإحساس.

حمام Yodine.

لن تتطلب طريقة العلاج هذه تكاليف مؤقتة ومادية خاصة، لأنه من الضروري إعداد الدواء 2-5 س. ل. اليود هاون وندولها في 3 لترات من الماء الساخن. يجب أن تؤخذ الحمامات يوميا لمدة 20 دقيقة. بعد الانتهاء من الإجراء، تختفي الأرجل مجففة، وتطبيق شبكة اليود على الكعب ووضع الجوارب الصوفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ببساطة اغمر الكعب في حل اليود المركزة لمدة 5-10 دقائق. مع هذا العلاج، يخترق المكون النشط الجلد، معلق عملية التهاب الأنسجة الرخوة.

ملح البحر من كعب توتنهام

يثبت ملح البحر وطهي الطعام نفسه في علاج Fistenar Fasci. هذه المادة لها تأثير مضاد للالتهابات والاحترار، ويسمح لنا بتطبيع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية في الأنسجة الرخوة.

يضغط مع ملح البحر واليود والعسل

لإعداد هذا الصندوق، ستحتاج إلى 50 مل من محلول الكحول اليود، ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من الملح. يجب خلط جميع المكونات جيدا، ثم قم بتطبيق قطعة من الشاش أو القطن، المرفقة بالمريض وإصلاح الضمادة المرنة. من الأسس أن تفعل مثل هذا الإجراء لليلة، حيث قدمت القدم الدافئة والسلام.

التدليك مع الملح

سوف يساعد التدليك اليومي مع الملح ساخنة في مقلاة ملح في متلازمة الألم. خلال العلاج بالطبع، في بعض الحالات، لوحظ القضاء الكامل على المرض.

حمامات الملح

قم بإعداد حمام مع الملح، والذي سيقضي على الألم والحرق في حفز الكعب، بسيط جدا. للقيام بذلك، من الضروري إذابة المياه الساخنة حزمة من طهي الطعام أو ملح البحر، انتظر الماء بارد قليلا والمرضى الذين يغمرون مع الكعوب المرضى. يستمر الإجراء حتى يبرد الماء إلى درجة حرارة الغرفة. علاج بالطبع - 10-14 أيام.

العلاجات الشعبية على أساس اللقن

ستتمكن أوراق Leopa الطازجة أيضا من تعليق العملية الالتهابية خلال اللفافة الأخمصية، وتحسين الدورة الدموية، والمساهمة في إزالة السموم والخبث من الأنسجة الرخوة. بحيث بدأ المصنع في تقديمه الخصائص الطبية في المقدمة، من الضروري إرفاق هذه العلاج الطبيعي ببساطة عن كعب مريض، وإصلاحه بضمادة مرنة ووضع جورب من الصوف. بمجرد تجفيف الورقة، يجب أن تأخذ الإجراء جديدا وتكرارا.

relo من أعراض غير سارة من fasci، وكذلك تليين البشرة المتشققة والضوء في المنطقة كعب حفز ستكون هناك ورقة ممنوعة من الأفننوك مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الخروع. في معظم الحالات، يصبح التحسين ملحوظا بعد 7-14 يوما من بداية العلاج.

العسل والدوائر في المعركة ضد فاكي بلار

كما تستخدم منتجات تربية النحل (العسل والدوائر) طرق الناس الإغاثة من fasci الأخمار. من هذه المكونات، يمكنك إجراء Decocations، ثمادات، مرهم. على سبيل المثال، يمكنك جعل مرهم طبيعي من دقيق العسل والقمح، خلط المكونات في النسب 1: 1. يجب هدم الكتلة الناتجة تماما، وإعطاء شكل الكعكة ونعلق على كعب تحفيز. بموجب علاج الدورة التدريبية، ستتم إزالة المكونات النشطة الواردة في العسل تطبيع العمليات التمثيل الغذائي، من خلال متلازمة الألم، انخفاض من رواة الأنسجة الملتهبة.

يمكن تحقيق هذا التأثير من خلال إعداد مرهم Proprolis-Vaseline. للقيام بذلك، من الضروري توصيل المكونات بالتناسب 1: 2، على التوالي، مزجها جيدا. في الكتلة النهائية يمكنك إضافة كمية صغيرة من الزبدة. يتم تطبيق الطب المكون من اللفافة على أقدام مريضة كل يوم حتى علاج كامل (أثناء الإجراء الذي تحتاجه لجعل الساقين والسلام).

في الختام، يجدر أن يقول ذلك العلاجات الشعبية من Fasci Blistar، لا يمكن استخدامها كوسيلة رئيسية للعلاج. لاستكمال القضاء على المرض، يتم استخدام كل من الأساليب التقليدية أيضا - التدليك والعلاج الطبيعي وأدوية الأدوية. من الضروري أيضا ضمان التفريغ مع الأقدام التهابية، وارتداء نوم مريح ومراقب ووضع الاستيقاظ. في هذه الحالة فقط، يمكنك تحقيق تحسن ملحوظ في الدولة، تعليق تطور المرض.

خبيرنا - جراحة العظام، الباحث في المركز العلمي الغدد الصماء لوزارة الصحة للاتحاد الروسي سيرجي جوروخوف.

​ الخطوات الأولى الصعبة للغاية

أعراض FASCI الرئيسي هو الألم في منطقة الكعب. يشعر أن الأقوى بعد الصحوة: أنا في الفراش، يمكن لشخص بالكاد خطوة على ساقه. تسمى هذه الظاهرة من الأطباء خطوات الصباح. إذا تم التغلب عليها، وعلى الرغم من عدم الراحة، فإن بدء المشي، وسوف تقلل أو تختفي. ومع ذلك، خلال النهار، يمكن أن تنشأ الألم بشكل دوري مرة أخرى، على سبيل المثال، عندما يستيقظ الشخص، بعد جلست قليلا.

سبب الألم هو التهاب اللفافة الأخمصية. هذا هو اسم طبقة من الأنسجة الليفية الصلبة، والتي تمر على طول السطح السفلي للقدم. في جوهرها، هذا حفنة، واحدا من أطول وقوية في جسمنا. ، ككابل، يربط عظم الكعب بالعظام الطويلة وفي نفس الوقت يدعم القوس الطولي للقوس.

أين يبدأ كل شيء

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الوحيد الفاشوس. والأهم هو تطوير مسطح. عند امتثال محطة القدم، تمتد Fascia Blistar بشكل مفرط، ومظاهرة مغرية على ذلك. وخاصة الأضرار الواضحة في المكان الذي تعلق فيه اللفافة على عظم الكعب، لذلك ينشأ الالتهاب هنا.

عامل خطر آخر - وجود شخص الوزن الزائد، نظرا لزيادة الحمل على اللفافة الأخمصار. قد تثير أيضا حدوث اللفافة، والتغيير في النشاط البدني المعتاد، مثل فئات اللياقة البدنية كثيفة للغاية أو العمل الشاق.

الجمباز بالإضافة إلى تقارب

إذا حدث أي شيء، فقد يتم الاحتفاظ بالألم في الكعب من 6 إلى 18 شهرا. ثم يمكنها التراجع، ولكن سرعان ما تعود مرة أخرى. لذلك، تتطلب الفاشية الأخمصية بالضرورة العلاج - من الضروري الحد من الالتهاب والقضاء على سبب المرض. في العلاج وفقا لتقدير الطبيب، قد يكون هناك عدة طرق.

تمتد. هذه هي الجمباز لعضلات القدم. كما يجري وضع عضلات الساق، لأن التوتر فيهم يزداد تدفق اللفافة الأخمصار. هذه طريقة فعالة للحد من الألم في الكعب، ولكن فقط إذا قمت بانتظام.

استقبال المخدرات. تجعل المضادة غير الستيرويدية مناسبا للألم، لكن لا يمكن استخدامها لفترة طويلة بسبب عدد كبير من الآثار الجانبية.

نحن نحمل بنطال تقويم العظام الفردية (تقويم العظام). وهي مصنوعة وفقا للمصفاة خصيصا لكل مريض. من المهم أن تكون النعال ملامسة تماما، أي أنها تواجه القدم على طول منطقتها بأكملها. فقط في هذه الحالة سوف يستعيدون الارتفاع العادي للقوس الطولي للقوس، بحيث انخفض توتر اللفافة الأخمصار، مما يعني أنه سيكون هناك آلام أيضا. تنخفض شدةها بالفعل في الأسابيع الأولى من ارتداء الثابت لل Stelek. اليوم، تعتبر هذه الطريقة الأكثر موثوقية وإعطاء تأثير طويل الأجل.

في ملاحظة

عندما يكون المكان الذي يتم فيه إرفاق فلافيا بليندر بالعظم الكعبي، تبدأ أملاح الكالسيوم في تأجيلها. نتيجة لذلك، يتم تشكيل نتوء العظام أو "كعب تحفيز". يعتبر الكثيرونها كولبري من الألم، لكنه ليس كذلك. سبب الألم في المقام الأول عن التهاب، و "تحفيز" هو مجرد نتيجة لها. من غير المجدي تشويه القدم في اليود أو الصفراء، وطرق الكعب على الأرض، لشراء الأشرطة. استشر طبيبك والتقاط الطريقة المثلى للعلاج.

إطارات الليل. هذه هي أجهزة تقويم العظام الخاصة بشكل مشابهة للأحذية البلاستيكية. يجب وضعه في الليل لمنع تمديد اللفافة الأخمصية. الإطارات يمكن أن تقلل من آلام خطوة الصباح الأولى. لكنها ضخمة جدا، وهي ليست مريحة للغاية لاستخدامها.

العلاج بالموجة الصدمات (DVT). الآن هي تقنية عصرية تستخدم لأمراض مختلفة. FANTARAR FASCI ليس استثناء. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن WTW لا يزيل الألم دائما تماما ولا يتم الحفاظ على هذا التأثير لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجراء نفسه مؤلم، وتكلفة مسار العلاج مرتفعة للغاية.

حقن الكورتيكوستيرويدات في مكان الالتهاب. الاستعدادات تقليل الألم، ولكن لديك الكثير آثار جانبيةوبعد بالإضافة إلى ذلك، مع هذه المقدمة، هناك خطر كسر اللفافة، خاصة في الأوزان الزائدة. لذلك، يتم استخدام التقنية فقط إذا لم تساعد الطرق الأخرى.

عملية. هذا أيضا قياس متطرف يتم اللجوء إليه إذا تم علاج المحافظين لمدة ستة أشهر، ولم ينخفض \u200b\u200bالألم. بعض اللفافة الأخمصية مبهجة، وينخفض \u200b\u200bتوترها. هذا يقلل من الألم، ولكن يمكن أن يؤدي إلى التطوير المتسارع في مسطحة، وبالتالي ظهور مشاكل جديدة. إذا كانت هناك فرصة، فمن الأفضل عدم إحضار العملية. لا تهمل التوصيات حول الجمباز وارتداء البطاحات الخاصة - وهذا لا يتطلب الكثير من الجهد.

• لماذا تنشأ المعاقيات
• الإسعافات الأولية لللفافة
• هل تحتاج إلى عملية
• توقعات للاسترداد

تتطلب الفاشاس من باطن الأعراض والعلاج الذي يتعلق في البداية بنطاق اختصاص الجراح، في الواقع عملية فقط في 5٪ من الحالات.

يمكن تنفيذ علاج Fasciite الأخمصي بشكل متحفظ أو تشغيلي. يتم تعيين العملية الجراحية إذا فشلت خلال العام في القضاء على المرض بطرق محافظة.

من أجل الاستغناء عن جراحة، تحتاج إلى زيارة الطبيب على الفور بمجرد أن تبدأ الساق بالأذى. إذا مباشرة قبل المظهر الأحاسيس المؤلمة في الوحيد حدث إصابة، تحتاج إلى الاتصال بالصدمات.

إذا كانت أسباب ظهور الألم غير معروفة، فأنت بحاجة إلى الحصول على نصيحة تقويم العظام. في بعض الحالات، يحتاج المرضى إلى فصول LFK تحت إشراف عالمي منهجي.

ما يقرب من 5٪ من الحالات تتطلب مساعدة الجراح. وناشد الشخص عن الرعاية الطبية المؤهلة، والأضرار الأساسية التي تسبب جسده. تعرض المرضى غير المعقولين يكتسبون أقوى آلام في الوحيد. يمكن أن يؤدي فصا إطلاق النار المطلق إلى إعاقة كاملة وإعاقة الضحية. تطبيق أي طرق الطب الشعبي يمكنك فقط ممارسة التشاور مع طبيبك. خلاف ذلك، لا يمكن لأحد أن يقدم ضمانات للتعافي الناجح.

لماذا تنشأ المعاقيات

وفقا للاحصاءات، غالبا ما يكون اللفافة الأخمصية أشخاصا مذهلين من الوسطين والمسنين. بالنسبة لتشكيل المرض، هناك الشروط التالية:

• الميزات الوراثية، وهي القوس العالي للقوس؛
• التهاب المفاصل، التهاب المفاصل وغيرها من الأمراض للمفاصل؛
• قدم مسطحه؛
• الوزن الزائد؛
• ارتداء منتظم للأحذية غير المريحة، على وجه الخصوص أحذية الكعب؛
• حمولة كبيرة على عضلات القدم خلال اليوم، على سبيل المثال، العمل على الساقين؛
• الأحمال الرياضية المفرطة؛
• أمراض السفن من الأطراف السفلية؛
• الانتعاش غير الكامل بعد إصابات القدم؛
• النقرس
• أمراض العمود الفقري، هشاشة العظام؛
• الانحرافات عن المحطة الطبيعية للقدم.

عندما يأتي الشخص إلى الساق، يساعد وقف القدم على إطفاء الحمل، وتسمى هذه العملية هذا العملية. اللفافة هي أنسجة توصيل تغطي عضلات القدم، مما يمر من الكعب إلى عظام التعادل. اللفافة من القدم تتلقى الصغيرة والشقوق والإصابات بسبب التكفيف المفرط. تجلى اللفافة من ألم قوي في منطقة الكعب. إذا كانت التغييرات التنكسية لأنسجة اللفافة تؤدي إلى تكوين عمليات العظام - Osteophytes، ثم في الأشخاص هذه الظاهرة تسمى " كعب حفز" المرضى الذين يعانون من Fasciites يشكون من الأعراض التالية:

• ألم في الكعب، الذي يتم تعزيزه في دعم الساق؛
• يتم التعبير عن الألم الساطع بشكل خاص في الصباح وبعد الراحة؛
• يظهر كعب تحفيز.

الأضرار الفاشلة البسيطة قادرة على شفاء الإصابات المزمنة بشكل مستقل، تتطلب الاستئناف للطبيب. إذا لم تتمكن المشاعر غير السارة في غضون أسبوع، فأنت بحاجة إلى زيارة تقويم العظام. من أجل تسهيل علامات غير سارة لفافة الأخمصية، من الضروري تقديم الإسعافات الأولية بكفاءة.

العودة إلى الفئة

الإسعافات الأولية لللفافة

يحتاج الساق المصابة إلى التخلص من الحمل. إذا كان ذلك ممكنا، فرفض التنقل بنشاط، قم بالسير ببطء، استخدم قصب. لا يمكنك الركض، والقفز، ركلة الكرة أو المسح. يمكن أن تنتج FASTARD FASPISIA ألم شديد ومتعطلة في الجزء الخلفي من القدم في منطقة الكعب. في بعض الأحيان تمتد الآلام إلى مساحة القدم بأكملها، ولا يمكن للمريض تحديد المكان الذي يؤلمه بالضبط. ما الذي يمكن أن تؤخذ لتخفيف الألم في المنزل؟

1. استخدام أدوات مكافحة الالتهابات غير الستيرويدية، على سبيل المثال: الباراسيتامول، إيبوبروفين. أي تخدير غير الموجود مناسبة أيضا مناسبة أيضا، على سبيل المثال: Ketanes، Nurofen. التخدير ليس علاجا. بعد تناول مسكنات الألم، لا يزال من المستحيل تحميل الساق.
2. جعل ضغط الثلج. خلال FASTAR FASCI، من المستحيل استخدام إجراءات الاحترار. مضغوط الساخنة بطلان، والساقين، والفرك وهلم جرا. استخدام مراهم الاحترار، مثل جل سريع، لا يمكن تنسيقها إلا مع الطبيب الحاضر. ضغط الثلج قادر على تخفيف الآلام على الفور وعالية الجودة. بالنسبة للضغط، يمكنك أن تأخذ أي منتج مجمد من الثلاجة، واللف في حزمة نظيفة، ثم في نسيج رقيق (منشفة) وتعلق على القدم. يتم فرض ضغط لمدة 15 دقيقة، ثم تأخذ استراحة لمدة 10-15 دقيقة وإعادة فرضها.
3. جعل ورشة عمل عضلات القدم. يجب استخدام هذه الطريقة بحذر. يد تمديد القدم من الأصابع إلى الكعب. التدليك يساعد على إضعاف التوتر في العضلات والحزم. بعد التسخين، وضعت على أرضية دبوس المتداول أو زجاجة أو كائن مدور آخر وركوبه بلطف. يجب أن يكون الضغط كافيا، يمكن أن يسبب الحمل القوي للغاية تدهورا في الرفاه.

فيما يتعلق بفلت، تحتاج إلى زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. من لعلاج هذا المرض؟ للحصول على إحالة إلى متخصصين، يمكنك زيارة المعالج، ثم قد تكون هناك حاجة إلى جراح أو طبيب أخصائي الروماتيزم. بالنسبة للتشخيص، ليس فقط جمع الشملات والتفتيش، ولكن يتم تطبيق التصوير الرصية أيضا. يجب تطبيق القرار بشأن أساليب العلاج في كل حالة خاصة، يقبل الجراح.

العودة إلى الفئة

هل تحتاج إلى عملية

يحتاج المرضى الذين يعانون من Fasciys Blistar إلى النهج بعناية من اختيار الأحذية. لا يمكن إلا أن تستخدم الجودة، أحذية العظاموبعد وفقا للشهادة، اكتساب وارتداء المسحلات. توصيات حول الأحذية التي ستكون أفضل مناسبة، يجب أن توفر الطبيب الحاضر، مع التركيز على خصوصيات كل مريض معين. في بعض الأحيان يتم تعيين الإطارات في الليل. هذا تصميم خاص يسحب ظهر القدم بحيث تكون الزاوية بين شين وتوقف 90 درجة. نتيجة لمثل هذه التمدد والأربطة والعضلات، يتم تعزيز اللفافة فرصة للتعافي. يتم علاج Medicase في العديد من الاتجاهات:

1. تخدير. لهذا الغرض، يوصف العوامل المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، والتي يأخذ المريض خلال المرحلة الحادة من المرض.
2. العلاج الطبيعي، بادئ ذي بدء العلاج الطبيعيمما يساعد في القضاء على خلفيات الوجه. في 80٪ من الحالات، يحدث المرض في خلفية مسطحة مع مشاكل الأوعية الدموية.
3. العلاج بموجب الصدمات خارج نطاق الجسم. أثناء الإجراء، يتم استخدام موجات الصوت، مما يؤثر على عضلات القدم. بسبب الإضراب، يتم تحقيق الاسترخاء. تظهر دماء وتورم الأنسجة المحيطة بها كآثار جانبية.
4. الكورتيكوستيرويدات كحقن محلية. تستخدم لتسريع شفاء اللفافة، والمساعدة في التعامل مع الألم والقضاء على العملية الالتهابية.

يتم تعيين المساعدة الجراحية لتلك المرضى الذين لم يتحققوا نجاحا في العلاج المحافظ لمدة 12 شهرا.

العواقب السلبية للتدخل التشغيلي:

• فترة طويلة من إعادة التأهيل، خاصة في كبار السن؛
• ظهور necris؛
• متلازمة النفق أو طرزيل؛
• الأضرار التي لحقت النهايات العصبية.

مع مراعاة الرعاية العملية الصحيحة بعد العملية الجراحية، فإن هذه المضاعفات نادرة للغاية.

في معظم الحالات، تكون العملية ناجحة ويعود المريض إلى الحياة الطبيعية.

Fasher (Sole) Fassient هو مرض يتميز بالألم في الكعب الناشئ تحت الحمل، وفي هذه المقالة سننظر في أسباب هذا المرض.

Founder Fasciy يعطي الكثير من الأحاسيس غير السارة: التوقف هو نظين باستمرار في الحركة وحدها (خاصة في الليل)؛ يتم الضغط على الأصابع إلى قاعدتهم ولا ترغب في مزج بدون أيدي. هذا يعني أن الألياف المتصلة التي تم توسيعها بسهولة تضررت وفقدان مرونةها تدريجيا. في شكل بدأت، يمكن أن تسبب اللفافة الأخمصية. من أجل تشخيص مرضها بشكل صحيح، من الضروري صياغة الأعراض بشكل صحيح وتحمل الأسباب المحتملة لحدوثها.

تثبيت fasci: أي نوع من المرض وما هي التغييرات في القدم

إذا ماذا fasciy الأخمص قدم؟ هذا هو مرض من شل الأنسجة الضامة، والتي تقع في جميع أنحاء داخل ثقب القدم، وربط زائد وعظام الكعب. مهمتها هي تشكيل الانحناء اللازم للقدم وتحمل الحمل عند المشي.

تنشأ فصيا الكعب نتيجة للفجوات الصغرى في الأنسجة التي تغطي جميع عضلات الساق، والتي توقفت عن التعامل مع تخفيض العمليات. الإصابات يمكن أن تسبب الأحمال الميكانيكية والتوتر الحاد. بدون علاج في الوقت المناسب، يتم ضغط الألياف المرنة، يتم تخفيض أملاح الكالسيوم في أنسجةها، مما يؤدي إلى تغييرات ضمائر في شكل نتوء العظام. بعد ذلك، تنشأ الأعراض الأولى لجذع الكعب بالفعل، والتي يمكن ملاحظتها في الصورة.

أسباب متلازمة الألم - تمد حفنة مشوهة من أتشيلا وتر.

علامات المرض

الميزة الرئيسية هي ألم في الكعب. يتم تعزيزه مع الحمل، أي المشي، والجري، والضغط على القدم بعد انقطاع كبير في وضع الجلوس. الانزعاج الخاص موجود في الصباح، ثم تهدأ تدريجيا. السبب في ذلك هو إبزيم الأنسجة الضامة خلال فترة النوم.

Fasci الأخمصي، يتميز بأعراضها بتغيير في شكل القدم والألم الحاد، يكتسب شكل معقدوبعد يتم تنفيذ العلاج، والأدوية الاستخدام الداخلي والخارجي، العلاجات الشعبية.

أسباب المرض

لا يحدث Fashite الكعب إذا كان الأحمال المفرطة على الألياف المرنة البديل مع راحة طويلة، حيث يتم خلالها ميكرومرا من ألياف الالتقاط وقتا للشفاء تلقائيا.

Fistenar Fasci، الذي يتم التعبير عن أعراضه في الانزعاج الجسدي للقدمين، في مثل هذه الحالات:

• ارتداء منتظم للأحذية مع حذاء غير منتظم، عرض غير مناسب، كعب؛
• كلير عن طريق الرياضة القوية، مثل ألعاب القوى الثقيلة؛
• زيادة الوزن؛
• التغييرات التنكسية بسبب العمر. كبار السن يصبح الشخص واحتمال الدورة الدموية في عمليات النهاية وإعادة التأهيل أعلاه. هذا يؤدي إلى انخفاض في سمك الأنسجة تحت الجلد في منطقة الخامسة؛
• أمراض معدية خطيرة؛
• إصابات وتمتد الأربطة، وبعد ذلك يتم توزيع الحمل على الأقمشة الصحية، بما في ذلك الألياف المرنة؛
• التهاب القدم المزمن.

Fasster Fascitions، يجب تشخيص أسباب الالتهاب منها الزائد أو المصاب بلفا الكعب، في الوقت المحدد مع الطرق والتحليلات الخاصة. خلاف ذلك، فإن الحزمة سوف تفقد مرونةها تماما، ويمكن للمريض أن يتحرك بشكل طبيعي. أسباب محتملة جلبت أيضا في الفيديو.

تشخيص المرض

فقط بعد تعيين التشخيص الكامل لمريض القدم.

المرحلة الأولى هي تحليل الشكاوى والأعراض وتصريح توطين متلازمة الألم والأمراض المزمنة للمريض؛

المرحلة الثانية هي تقييم لنظام العضلات الهيكلية بأكمله (التحقق من ردود الفعل ولون العضلات وحساسية العضلات) وتنسيق الحركة وميزان الجسم؛

المرحلة الثالثة هي أبحاث الأجهزة (التصويرية، التصويري، التصوير بالرنين المغناطيسي).

لذلك، إذا تم اكتشاف اللفافة الأخمصار، فإن الطبيب للاتصال؟ عالم بروماباتي العظام، وجود معرفة شاملة في مجالات الطب، تشخيص لقطات أعضاء هيئة التدريس في القدم، وتصفح العلاج والصفقات مع منع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

اجراءات وقائية

إزالة الألم الشديد في الكعب ممكن الاستعدادات الطبيةولكن من الأفضل منع تقدم المرض.

الفاشاس من باطن، أعراضها هي الألم الواضح، ومنع طريقة التدابير الوقائية:

• أحذية العظام البالية.
• لا تعلق مرهقة الجهد البدني؛
• دعم الوزن في القاعدة؛
• علاج علاج نظام العضلات الهيكلية، إذا كانت هذه المشاكل متاحة.

علم الأمراض لا ينشأ فجأة دون أسباب. فقط التشخيص الذي تم تشخيصه في الوقت المناسب سيمنع التهاب الألياف المرنة وتشكيل الأورام العظمية.

على الأقل من الانحرافات النظامية، نظرا لمرة واحدة ومشاكل عابرة، بالطبع قد تنشأ هنا. ولكن لا توجد انتهاكات تخفي هياكل العمق في الجسم مترجمة بشكل أساسي هنا. أو تبدأ من هنا. نحن لوقت طويل أنا لا أشك أو تجاهل الإشارات الأولى. فترة طويلة من الوقت يتم تقديمها لنا بسهولة تماما. علاوة على ذلك، نحن نلوم في كثير من الأحيان في مشاكل أصابعك أو الكعب أنفسهم الأصابع والكعب، وليس المشتبه بهم، وبالتالي، فإن الأمراض التي أعرب بالفعل عن الأمراض التي تعبر عنها ترتبط مباشرة بأمراض غير واضحة لسفير القدم.

أفكار غير متوقعة، هل هذا ليس صحيحا؟ ومع ذلك، فهي: قد ارتبط سفح القدم المرجعين أنهي بعضهما البعض. كما نتذكر، يتم تشكيلها من قبل مجموعة من العظام المعلقة المحدبة، والأربطة القادرة على تحويل هذه العظام جزئيا، واللفافة هي أكبر وعضلة القدم القوية إلى حد ما. نظرا لحقيقة أن قوس القدم بمثابة جسر يربط الكعب بأصابعه، غالبا ما يتجلى انتهاك هياكله في البداية من أمراض أحد طرفي هذا الجسر. ولا شيء مفاجئ ليس كذلك.

متلازمة القدم المكثفة هي، في الواقع، التحذير الأول، إشارة عن بداية السحر. وهذا هو، التهاب اللفافة هي المرحلة التالية - المرض نفسه. مثل كل شيء في الطب يسمى متلازمة، توقف مكثف هو مجموعة كاملة من الأحاسيس، والأحاسيس مختلفة تماما. يتم التعبير عن كل واحد منهم بشكل منفصل قليلا وقد لا يولي الاهتمام الواجب من جانبنا. ومع ذلك، فإنهم معا يخلقون إزعاج قوي للغاية، مما تسبب في رغبة في الانفصال عنه عند العودة إلى المنزل.

توقف امتدت عادة في الحركة وحدها. وهذا هو الوحيد أن الوحيد ليس كعبا، لكن الألومنيوم بأكمله حتى نصائح الأصابع. محاولات سحب الجوارب الغريزية على أنفسهم دون أيدي بصعوبة - توقف القدم حرفيا لا ترغب في تصحيح، والأصابع المنحنية والضغط على قاعدتهم. بمساعدة اليد، من الممكن تقويم القدم لتصميمها، ولكن الألم الجديد يتم تعزيزه بشكل كبير. وعندما نترك الساق، نحن نفهم أنها عادت إلى موقف جاليد السابق ولم يحقق أي شيء.

لا شيء مذهل: هذه الظاهرة تعني أن من الطبيعة مرنة للغاية وسهولة امتدت ألياف العضلات التي تفقد مرونةها تدريجيا. على الأرجح، نتيجة ثابتة و: تفقد الفواصل المجهرية المتكررة داخلها. عادة، تحدث مثل هذه الثغرات عندما تعمل كل عضلة. ومن الناحية النظرية، يجب استعادتها بسهولة بسبب قدرة العضلات على النمو على موقع كل خلية ميتة أو ثلاثة جديدة. هذه الميزة في الألياف العضلية تسمى HyperCompension. وتوجد من أجل المرة القادمة يمكن أن تعمل العضلات أكثر عمل أكثر مما كانت عليه في السابق. يتم استعادة أنسجة العضلات الطولية إلى النمو أقل من مستعرضة، ولكن بطريقة أو بأخرى، أو غيرها من المعاملات الفرعية هي سمة من سمات أي عضلات الجسم، وحتى Heartfelt.

بالطبع، السؤال هو السبب في أن الآلية العادية في هذه القضية تعطي الفشل مفتوحا. قد يحدث هذا ويرجع ذلك إلى انتهاك إمدادات الدم إلى اللفافة - كيف، على سبيل المثال، في مفصلة، \u200b\u200bتجلط الأوردة العميقة، وتدمير الشعيرات الدموية نتيجة لهذا المرض داء السكريوبعد من ناحية أخرى، تمكن مرض السكري الخلقي المريض بيليه بطريقة ما من العيش حياة كاملة ومشرقة في كرة القدم والحفاظ على إمدادات الدم الرائعة للساقين لأكثر من عشرة سنوات في رياضة كبيرة ...

في الواقع، من المرجح أن تفقد اللفافة القدرة على التجديد بسبب خاصية أخرى لعضلات هذه الظاهرة، والتي تحدثنا إليها. سوف تتجمد العضلات، في كثير من الأحيان ومجمدة طويلة في وضع متوتر، لبعض الوقت، على الفور في نهاية الأحمال. ولكن يفقد تدريجيا هذه القدرة، لأن مثل هذا الإيقاع من العمل (الجهد، وبعد 8 ساعات - الاسترخاء) ليست طبيعية للعضلات. يمكنهم نقلها دون عواقب، ويمكن نقلهم في كثير من الأحيان، من خلال فترات أكثر أو أقل إثارة للإعجاب. ولكن عندما يتم ضغط التوتر الساكني (والديناميكي - إنه "ضغط"، استرخاء ") المبدأ الأساسي لعملهم، فإن جميع الظواهر التنكسية تبدأ بسرعة فيها، والتي يمكننا أن نتخيلها. لذلك، فإن المحطة الشديدة هي نتيجة للجهد الفعلي متعدد الساعات خلال يوم وفقدان القدرة على الاسترخاء بشكل مستقل حتى في المساء.

في العديد من المرضى، ألم عند تمديد القشرة وميل الأصابع، وكيف يتقلص في مظهر قبضة مصحوبا بحرق كعب بدعم طويل عليهم. لنفترض أننا ببساطة ببساطة بلا حراك أو على الأرض / الأسرة، ثني ساقيك في ركبتيك وإرادة كعبه إلى الأرض. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن متلازمة القدم المكثفة آلام ناشئة في كثير من الأحيان عند تمديد المحطة، أي أنها ليست على نفسها، كما فعلنا، في محاولة للانسحاب، ومن أنفسنا، كما فعلنا إذا أرادوا الاستيقاظ. لم تعد هذه الآلام مرتبطة بفقدان مرونة الألياف الشريفة، ولكن مع تشنجها. عندما نحاول الضغط عليه، يتم تعزيز التشنج، وأليافها تضغط على حزم عظام التعادل.

إذا واجهنا مثل هذه الأحاسيس خلال فترات الخمول والراحة، يجب أن نفهم أن لدينا بالفعل عملية ملتهبة بطيئة. وهذا ليس عاجلا\u003e تدابير من جانبنا بنفسه لن يغادر - سيؤدي إلى المنعطف التالي من الأحاسيس يسمى FASSI FASCI.

أسباب اللفافة

تسمى اللفافة التهاب اللفافة. كما ذكرنا بالفعل، تسمح لنا هذه العضلات بثني جورب أسفل، كما لو كان في الباليه. وإذا رغبنا في العثور عليه تحت القوس، فإن أسهل طريقة للقيام بذلك، ووضع أصابعك داخل القوس، أقرب قليلا إلى الكعب، وبعد فشل إصبع القدم في الهواء.

لماذا يمكن ملتهب اللفافة؟ تعتقد غالبية سكان العالم دون تعليم طبي لسبب ما أن الالتهاب والكيبس هي مرادفات. في معظم الحالات، ما نلاحظه في جسمنا هو في الواقع تعفن الدم - التهاب نتيجة العدوى. لكن النسبة المئوية الأصغر قليلا من الحالات مرتبطة بالالتهابات المعقمة، التي تنشأ دون عدوى، نتيجة لإصابة الأنسجة المزمنة.

ما هي الإصابة المزمنة، ونحن نفهم: لذلك النتيجة هي نتيجة لضرر سهلة، والتي تحدث خلال تأثير طويل الأجل على هذا الأنسجة أو العظم السلبي. الإصابات المزمنة ليست شديدة على الإحساس بعدد المناطق العجاف وأعمق التغييرات فيها. ومع ذلك، و الخلاص السريع منهم - البرنامج النصي نادر. بنفس الطريقة، من الصعب تحقيق وظيفة هذه الحلقات استعادة كاملة للأنسجة. الالتهاب الناشئ في أماكن الإصابات المزمنة ليس معدا، على الرغم من أن العدوى يمكن انضمامها لاحقا. لقد رأينا بالفعل سيناريو مماثل - فقط. عندما تحدثوا عن الشقوق على الكعب. لكن قولنا إن الفاكريين تظهر نتيجة إصابة اللفافة المزمنة. ماذا يمكن أن يؤدي إليها؟

الجواب واضح: بالطبع، الحمولة على القدم الناشئة أثناء المشي أو في حالات أخرى، حالات خاصة. على سبيل المثال، غالبا ما يظهر هذا المرض في الراقصين، بما في ذلك الباليه وجابض الجمباز وسيرك البهلوان. بالمناسبة، فهو فريسي محترف من المظاهر والتدفق الأقرب إلى الحادة. يبدأ فجأة، يتدفق مؤلما لفترة طويلة يقرع الراقصة من المقياس. يتم تشكيلها بشكل مزمن، ولكن أيضا لعلاجها في ظل ظروف معينة.

fasciit يحدث عندما يكون منتصف القدم له ضغط قويوبعد في سن مبكرة، يمكن أن يكون الوزن الزائد أو حب الأحذية، حيث يكون الجزء العلوي أوسع من أقل. تم تحديد معظم أحذية النساء من قبل هذا النوع. دعونا الانتباه إلى الجمال من حولنا: سواء كانوا يقفون على الكعب أو على الوحيد، لكن عظام أصابعهم الكبيرة والأصابع الصغيرة ستبرز بالتأكيد بحيث تتجاوز حدود الوحيد. في الوقت نفسه، غالبا ما تبدو أحذية رجالية مختلفة: ماس كهربائى عند عرضها على رأس جورب الأحذية، مرئية بوضوح - جنبا إلى جنب مع التماس البرامج الثابتة.

Agradiya أن نموذج "Verch الأوسع الوحيد" يبدو أنه رشيقة إلى حد ما ويذكر ما إذا كان مخلب الأوز مذكر، سواء كانت الزعانف للغوص تحت الماء. خاصة إذا كان الشخص لديه ملجأ من الطبيعة. تعتقد الطابق الجميل في الغالبية أقدامها بعيدة عن مثالية الجمال - وهذا هو، طويلا جدا وطويلة بشكل مفرط. مثل النساء الصينيات الصينيين، فإن السيدات الأوروبيين الحديثة واثقون من أن أكثر المصغر تبدو وكأنها محطة أنثى، وهي أقرب إلى الكمال. وبالتالي ملامح الأحذية، مخيط للاستخدام الشامل.

من حيث المبدأ، يتم دمج أحذية الأحذية لا يمكن أن تسبب فقط اللفافة بسبب بوابة القدم التلقائية في الداخل عند المشي. من عدم الاستقرار للغاية، توقف التوقف باستمرار الانزلاق منه، ثم الداخل. لا يعتمد تماما على عادة المالك إلى أحذية هذا النوع، وشكل الساقين، والموقف، ولاية الهيكل العظمي. يزيد أحذية الشتاء من هذا النوع بشكل كبير من احتمال إصابة شديدة عند السقوط، ناهيك عن احتمال السقوط نفسه. ويمكن للموسم الديماني والصيف تسريع تطوير مفصلات تشويه الكاحل والرهن الرهن. ويؤدي إلى تشوه أصابع القدم (خاصة الأصابع الصغيرة)، وظهور مشاكل بشرية خطيرة على الأصابع - مضطرب الذرة الجافة والهولوبال. من جانب الكعب، تكون الصورة أصغر، لأن Fasci المزمن تعتبر أحد أسباب تطوير تحفيز الشفاء. المستقبل، ليس دائما، ليس دائما كل شيء هو مارين فقط الأحذية والإدمان على مضادات الاكتئاب الطبيعية - الحلويات. غالبا ما تطور FSCIIT في الأشخاص الذين يعارضون، على العكس من ذلك، في كل بطريقة الحفاظ على شكل بدني جيد، مشاركين في الرياضة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي العمل المعزز إليه في جميع المحاكاة تقريبا لعضلات الساقين، الفصول بأي نوع من الرقص وألعاب القوى، وأخيرا. وبعد ذلك، غالبا ما تحدث FASCIS كظاهرة عصرية - كما تم إصلاح وقف قدم القدم على مر السنين. على وجه الخصوص، يتعلق الأمر بالأشخاص الذين ولدوا بمحطة واحدة مرتفعة نسبيا. مع مثل هذه الميزة التشريحية، تزداد احتمالية اللفافة في بعض الأحيان، نظرا لأن أي عبء طويل الأجل تقريبا، مما يؤدي إلى "الرواسب" من القوس إلى الأرض، يؤدي إلى توتر مفرط من ألياف الألياف.

أعراض وعلامات fasci

بغض النظر عن مدى غرابة، لكن الأعراض الرئيسية ل FASCI هي آلام غبية نوفاي، نوفيا، في الوحيد، مع التركيز الواضح في اتجاه الكعب، وليس Misk. عندما يحدث الحاد (بقدر ما يحدث، يحدث الألم) قد يحدث عملية الألم حرفيا في كل محاولة لتسلق إلى القدمين بعد استراحة لأكثر من 30 دقيقة. أيضا، غالبا ما يصاحب الفشيديون الحاد من شامل صغير للمنطقة بين الكعب والجزء المجاور من القوس، وزيادة درجة الحرارة في الكساد بأكمله من القوس، وتورم بعد الأحمال الطويلة، والركود من القدم، وهو أمر خاص ملحوظ كما لو كان في نهاية الخطوة، عندما يتم دفع الأصابع مرة أخرى.

Fasciy المزمن يعطي الألم أيضا، ولكن في معظم الأحيان فقط بعد بقية طويلة حقا، دعنا نقول، ليلة. تقدم الخطوات الأولى بعد الصحوة إلى مريض بصعوبة، حيث يمكن أن يكون الألم في هذا الوقت حادا وحتى إطلاق النار. تنقل حركة القدم في جميع اللحظات التي نحتاج فيها إلى الصعود على الجوارب بشكل ملحوظ. ولكن بعد بعض الوقت، يتم تحمل الأحاسيس وتمريرها. لا يميل المرضى الذين يعانون من Fasciites إلى عرجاء عند المشي عندما تم تصميم الإيقاف بالفعل "بعد النوم. وإلى جانب هذه الخطوات الأولى القليلة، بصعوبة كبيرة، لا يمكن لهذا المرض تذكير أنفسهم.

يمكن للمرضى الذين يعانون من هذا المرض حضور التدريبات في رسوماتهم المعتادة وتحمل الحمل المعتاد على أقدامهم، على الرغم من أن الأحمال التنافسية لن تتأخر. ومع ذلك، كل يوم مثمر أو تدريب يزداد سوء الأحاسيس الصباحية فقط في ساق التهاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأشخاص أكثر أو أقل من اليقظة أن يلاحظون أنه في النصف الثاني من المثمرة (خاصة بالنسبة للساقين) من اليوم في أقدام التهاب هناك شعور بالحرارة وشدة مناسبة.

علاج القدم الشديدة و fasci

العلاج المستقل للأقدام المكثفة (كأول مؤشر للمشاكل مع اللفافة) ربما يكون من الصعب للغاية على أي شخص. هنا، الشيء الرئيسي هو التوقف عن مخطئ أن العديد من الإبهام شبه بديهية يحل المشكلة. بشكل حدسي، كلنا نجعلها بشكل صحيح - أريد تحطيم وفرك أو تدليك ... بنفس الطريقة، يتم إخبارنا المهارات الطبيعية في الدواء الذاتي بتحفير مكان الالتهاب أو على العكس من ذلك مكان الكفالة.

يجب أن تكون هذه الغرائز تعزز، لكنها أكثر حذرا. إذا شعرنا أن القدم بحاجة إلى تدليك، يجب أن نفهم أن التدليك الذي تم إنفاقه في 3-5 ثوان لم يساعد أي شخص آخر. صحيح، لن أخبرك آخر غريزة - سيتعين عليها أن تفهم بمساعدة العقل.

في الواقع، فإن جوهر مشكلتنا الحالية هو أن التركيز على اللفافة تالفة قليلا (حتى الآن قليلا)، فإنه يلاحظ التشنج وربما دمج الدم. بعد أسبوعين أو أربعة أسابيع، سيصبح هذا الركود أساسا لالتهابات مكثفة، لذلك سيكون أكثر حكمة لأخذها الآن، بينما يمكننا الحصول على نتيجة سريعة وجيدة. إذا كنا نفعل كل شيء بشكل صحيح وجهد كحد أدنى، فلن نحتاج إلى تغيير الأحذية، ووضع بعض النعال الخاصة، والمهتمين في البنوليين المصنوعة حصريا بالنسبة لنا ...

ومع ذلك، إذا تلقت أرجلنا بشكل دوري بعض الحمل بالإضافة إلى المشي المعتاد (في جوهرها، أي رياضة، بما في ذلك السباحة)، فمن الضروري بالضبط لرفض ما يصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، يأخذ العلاج حوالي أسبوع واحد، وأحيانا أكثر أيام أكثر. نحن نعمد النظر في أن الفاشيس سنتعامل مع أطول بكثير ودون أي من هاي Entya، أن مرونة الألياف ستكون قادرا على الاستعادة بالكامل. وعندما يعمل العزاء، انتقل إلى العلاج.

علاج القدم المكثفة

في كثير من الأحيان تشنج العضلات المزمنة تعكس الحالة العامة الجهاز العصبي الكائن الحي. إجهاد حرف سلبيالتوتر النفسي العام، معلومات الحمل الزائد للقشرة الدماغ - كل هذا سمة لا غنى عنها حياة عصريةوبعد يتم التحكم في عمل العضلات من قبل الخلايا العصبية، لأن الإثارة الشاملة والحمل الزائد لا يستطيع ببساطة ولكن إنشاء بؤر من توتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد نشاط العضلات ونونته كثيرا على عدد هرمونات التوتر في الدم، وخاصة الأدرينالين.

دعنا نقول فقط: يجب عدم التقليل من قوة تأثير القشرة على عضلات الجسم (وعضلات الجسم - على العمليات الأساسية للكائنات الحية بأكملها). إذا كنا دائما "على الأعصاب"، فإننا لا نعرف كيفية تهدئة وتترك مشاكل يومية وراء باب المدخل، وسوف نبدأ تدريجيا على تقليص أصابعك على الساقين فقط، ولكن أيضا على يديك وبعد ثم في الدورة، سوف يذهبون إلى هذه القبضات نفسها، أو سوف نأتي إلى طبيب أمراض القلب مع ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، الذبحة الصدرية وبعض الوحدات الأخرى في "باقة".

إذا كانت رسومنا على خطى مرتبطة مباشرة بالتوتر، فسيتم ملاحظتها مع كل من Fascias بالقيمة نفسها. بالإضافة إلى ذلك، سيتم تفاقوها في كل مرة. عندما نستطيع أقوى من المعتاد. بالطبع، إذا نجرب الوقت لفترة من الوقت، فإننا نغير الأحذية على العظام، مع الجهد العصبي الخالص لن يعطي أي نتيجة.

بشكل عام، يجب أن نتذكر أن توقف الإجهاد هو المتلازمة، وجود كل من قدمين في نفس الوقت. تؤثر نتيجة التوتر على خطوات على نفس الدرجة ونادرا ما يذهب إلى اللفافة. ولكن مع الإصابة الجسدية، نحصل فقط على أعراض أكثر وضوحا في ساق واحدة. مستخدم نحن نتكلم حول القدم التي يتم فيها التدقيق الكعب معيبة أسرع والجوارب. أو الساق من ذلك، حتى يتكلم، والأيدي التي نحمل فيها غالبا كيس البقالة المعتاد.

دعونا لا نذهب إلى التفاصيل، ما هي جوهر العلامات. لمعرفة سبب وجود أرجلنا المختلفة للحصول على الكثير من الأحمال، سيتعين علينا أن نذهب إلى الفحص الكامل والأكثر حذرا لنظام العضلات الهيكلية بأكمله. من الممكن أن يكون لدينا سجالة (انحناء في منطقة المجاربة) أو كوخ في قسم القطني. ربما كان هناك نوع من الإصابة في مرحلة الطفولة أو ببساطة في بعض الأحيان، لفترة طويلة نسيان. أو ربما لدينا بالفعل ظواهر العمرية أو أن العضلات متطورة بشكل غير متساو في أجزاء منفصلة من الجسم ... قد تكون الأسباب كثيرة، لكن جوهر السؤال هو دائما وحده: خصوصيات التنمية البدنية للعظام تؤثر العضلات من الجسم كلها حتما على حالة أقدامنا. كثيرا ما يخرج. أن ساق واحدة تعاني أقوى من آخر - كل شيء يعتمد على موقع العيب.

في حالة متلازمة عصبية صريحة، سيتعين علينا إيلاء اهتمام كبير لقضايا الإجهاد. من المعروف أن أسهل الخيار للجميع: شهرا على مضادات الاكتئاب الخفيف من أصل نباتي. على سبيل المثال، صبغة الصبغة أو فاليريان. يمكنك أيضا تناول المزيد من الاستعدادات الحديثة: "Novoxite"، "PERSE-NOT"، "NOTTE"، إلخ. إذا كانت المشكلة أشبه الصدمة (هناك ساق واحدة في الأمسيات أكثر دوجا، من غيرها)، لا يمكن أن يشرب مضادات الاكتئاب. ولكن في كلتا الحالتين، نحن، جنبا إلى جنب مع التدابير الأخرى، مثل الحمامات الاسترخاء والروائح والأمل، سيتعين عليك الانتباه إلى اللفافة وأليافه ودولتها.

مشكلتنا هي الآن. أن اللفافة فقدت القدرة على تصويب بشكل مستقل. هذه الظاهرة ليست جديدة للغاية بالنسبة لجسمنا. هل نحن أبدا "لديهم ما يكفي من الرقبة بعد يوم عمل طويل في جهاز كمبيوتر؟ أو لم يحدث "شرائط" في أسفل الظهر بعد يوم "الصدمة" قطعة كوخ؟ بالطبع، حدث نفس الشيء - مرة واحدة على الأقل من الحياة، ولكن هذا يحدث مع كل شخص في العالم.

هنا مع اللفافة تسير الآن في نفس الشيء - وهي تقلصت ولا يمكنها الاسترخاء. نحن نعرف ذلك أفضل أداة ضد مثل هذه التشنجات هو التدليك - ويفضل العمق. ثم سيكون من الممكن إرفاق الحرارة الجافة في المنطقة العجاف. في اليوم التالي بعد كل من الإجراءات، برزت الدم الدموي "الفاخر" في هذا المكان - تم إصدار الدم عن طريق التدليك من موقع العضلات المسلق. لكن سهولة الحركة من الحركة، والتي ستجدها على هذا الموقع سوف تبدو مألوفة بالنسبة لنا، ولكن من نسيان في مرحلة الطفولة شعورا.

إذا فعلنا ذلك في وقت سابق، فإننا نلوجرت وفي حالة القدم. إذا علمنا الجزء السفلي من الظهر والكتف مع مضغوط سخيف من الجليد أو على العكس من ذلك، أبواب الخردل وإصلاح الضمادات، فقد ارتكبنا خطأ كبير في كل مرة. وهي القضاء على النتيجة بدلا من السبب. في الوقت الحالي، سنعلم أن تشنج من التمدد يختلف مع شرط واحد فقط: إذا حصلنا على "تجريد" عند محاولة رفع أكثر من 20 كجم. نحن بلا شك، تمتد. وإذا كان "داهية" مع حركة حادة (عندما أمسك بنا الدرابزين في المترو)، لا يوجد شيء لإحلال العضلات هنا، ولدينا تشنج عادي.

ضغط دافئ، بالطبع، سوف يساعد. من المرة الثالثة والخامسة، ولكن سوف تساعد. نحب أسبوعا، دون الحصول على فرصة لتحويل رأسك في جانب التهاب، حتى بواسطة ملليمتر. بالإضافة إلى ذلك، دافئ جدا مع قبول دائري على مدار الساعة من مسكنات الألم. ثم نعيش بهدوء أسبوع آخر بعد أن تتلاشى الألم تدريجيا من هذه "ضرب". وفي النهاية، سيحدث الوضع حتما مرة أخرى - الوضع الذي يمكن حله بالكامل على مدار الساعة ومنع وقتا طويلا ...

لذلك، أول شيء تحتاج إلى تعلم كيفية القيام به مع متلازمة القدم المتوترة، وهذا هو تدليك القدم. ويفضل أن يكون كلاهما، حتى لو كان أحدهم لا يهتم أو يقلق قليلا. يجب أن نأخذ أي موقف مناسب يمكننا فيه بحرية، مع أي جهد لدفع يديك داخل سفح القدم. اللفافة - العضلات كبيرة نسبيا، أكثر دقة، أكبر عضلة من القدم، ولكن حجمها لا يذهب إلى أي مقارنة حتى مع العضلات التي ترأس الثلاثة للساعد. لذلك، لا يتطلب مهارة خاصة أو جهود خارقة للطبيعة لتدليكها. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن أدنى ضغط وسادة إصبع واديما وألياف قرصة سيكون مؤلمة حتما.

إذا كنا في أي وقت مضى في سيارة مدلك، فربما نتذكر: حذر من أن الأمر سيضر، واستناد بوعده. لذلك، فإن الألم سيكون والآن - حرق، Noving، ولكن بدون "ضرب". يجب أن نتذكر أنه ليس مجرد سبب لوقف التمرين - فهي سبق لمواصلة ذلك. لا يوجد شيء غير طبيعي عنه. للمقارنة والتأكد من أن الإصبع أعمق في مرحلة ما على السطح، قل أو الوركين أو الأرداف. والشعور بنفس الألم وهناك، نكرر التجربة مع أي نقطة، دعنا نقول، المعصمين. لا شيء مثل هذا، أليس كذلك؟

الاستنتاجات من التجربة، يجب أن نفعل اثنين:

• لا ينطبق الألم عند الضغط عليه داخل ألياف الألياف فقط على ذلك. بالطريقة نفسها، ستكون أي عمل مثقلة وعضلة الوذمة مريضا، وبالتالي، أثناء التدليك، لا نحقق ذلك. أصيبنا ذلك بكثير؛
• مقارنة كم تؤذي عضلات اليدين والقدمين، يمكننا بسهولة تخمين أي منها يحتاج إلى مساعدتنا ولسبب ما. في حياتنا المعتادة، الأيدي لا تؤدي ثلث العمل يسقط. فلماذا تكون مريضا حقا؟ إذا كنت تحمل لنا بشدة، فلنحاول الذهاب لخدعة وجعل بعض المطاطات العميقة مع عنصر "شد المسمار" في أماكن مختلفة من العضلات. نترك، ووجهنا وانتظر حتى يحترق الحرق في الأماكن التي ضغطنا فيها. ثم كرر. من وقت لأوقات، سيتم تهدئة الألم، تحول تدريجيا من الحرق كما كانت. إنه بخير، وعندما تصبح الأحاسيس متسامحة أكثر أو أقل متسامحا، يمكننا تسريع العملية بشكل كبير، بدءا من التدليك المستمر والمكثف من القوس بأكمله.

سيكون لدينا مثل هذا الإجراء المؤلم فقط لأول مرة، على الرغم من أنه بدون فتح موسمنا العلاجي من جلسة تدليك شامل عميق من القدم لن يكون قادرا على القيام به. بمجرد أن يتم ذلك بالضبط، حتى لو كان ذلك، بسبب فقدان الوزن أو المرونة الزائدة، سنحتاج إلى اللجوء إلى مساعدة جهة خارجية.

على الرغم من أننا لا نزيل التشنج الذي أبقى العضلات في أسابيع الإجهاد، إلا أننا لن نعيد الدورة الدموية في أي حيل. في غضون ذلك، لن يترك الدم الراكد السفن الأوعية، لن تتمكن العضلات من إطلاق ترميم أليافه. لا يوجد مخرج هنا - سيكون لديك شحذ بطريقة أو بأخرى وتعاني.

لمزيد من الحفاظ على العضلات في القاعدة، لا يمكن إجراء التدليك العميق لأليافه أكثر من مرتين في الأسبوع. وبين جلسة متكررة، نشعر أننا نشعر أنه لا يوجد أي ألم لأول مرة وفي ارتفاعات، فإن الحد الأقصى للعضلات قليلا في الضغط الأول. وفي الفاصل الزمني بين مثل هذا التعرض العميق، يمكننا أن نحد من أنفسنا لعدة تمرين بسيطافترض أن إزالة التعب اليومي ومساعدة خطوات الاسترخاء في غضون دقائق. بالمناسبة، العديد من هذه التقنيات تحسين الرفاه العام وإعادة قوة الروح حتى بعد الأغنياء في الأحداث غير السارة في اليوم:

1. نحن شراء سجادة مطاطية أو بلاستيكية في المتجر مع تخفيف جيد في السطح. يجب أن تؤخذ سجادة فقط مع "ديكور" مدببة فقط تحت شرط واحد - إذا كانت هذه المسامير ناعمة وعدم تلف الجلد. على مثل هذه البساط، يمكنك التلاشي في الصباح، ووضعها مباشرة أمام السرير، أو في الجزء السفلي من الحمام عندما نذهب إلى الحمام. يجب إجراء عملية مريحة مع سجادة إغاثة في المساء من خلال وضع هزيلة من المياه الدافئة عليها. والتنغيم في الصباح هو هزيلة من الماء البارد. بينما سنمشي على رفرف مدلك مرتجز، لا تنس أن تفقد قدميه، وتصويب (حتى النمو) وسحب الأصابع عدة مرات. السكتة الدماغية منصاتهم الإغاثة. يتبع ما لا يقل عن 15 دقيقة.
2. خيار محسن متعدد مدلك يمكننا النمو بأيديك أو إحضارها الاجازة الصيفية على البحر. مدلك نمت هو، بالطبع، عشب خاص يزرع حقول كرة القدم. إنه متواضع للغاية، سميكة، تتميز بمقاومة ناعمة وعالية لمحاولات القضاء عليها. من غير المعقول توليد هذا على الموقع الصيفي، لأنه جنبا إلى جنب مع الحشائش "الغراب" ومصانع الحدائق. ولكن في المنزل، غالبا ما تزرع كغذاء للحيوانات الأليفة، لأن هذا العشب يسحب القطط عن طيب خاطر. سنحتاج أيضا إلى علبة واسعة من المواد المتينة، مع عززت في العديد من الأماكن في الأسفل - بحيث لا تتراكم الماء للسقي. يجب أن تدفق طبقة من التربة في الحوض (الخليط العالمي مناسب)، والاستيقاظ على العشب، ويسكب ووضع الدرج حيث ستسقط أشعة الشمس على ذلك. بطبيعة الحال، في وجود القطط في المنزل، يجب وضع الدرج في مكان يمكن الوصول إليه بالنسبة لهم. خلاف ذلك، لا تراني هذا herba كأذني. عندما تذهب، وفقا لتغطيتها، يجب أن تطلق كل ليلة - كما نفعل ذلك من دواعي سروري، في العشب العادي. "المشي" على المرج محلي الصنع يجب أن ببطء، بسرور، بأفكار ممتعة في الرأس، لمدة 15-20 دقيقة. يطلق على المحاكاة التي يمكننا التقاطها من رحلة إلى البحر الحصى الرملية أو الساحلية. من الضروري جمعها على الأقل 2 كجم، وعلى المنزل الوصول بعناية، شطف وجاف. يجب أن تحتوي الرمال على شظايا صرف صحي أصغر، ومن الأفضل اختيار حصاة اختيار الأحجام المتوسطة، دون الحجارة الرئيسية. بالنسبة للتمارين، تم إحضار قطعة من الصيف، من البحر، إلى صب الأطباق الواسعة من مواد متينة وترتيب نزهة صغيرة على ذلك - بما يكفي 15-20 دقيقة.
3. من الممكن أيضا القيام بهذه الملحقات التي تتطلب جهود الرعاية والشحن. توفر لنا الشركات المصنعة للأجهزة المنزلية الحديثة مجموعة واسعة من آلات واسعة القدم والحمامات مع وظائف التدليك. إذا لم نتمكن من إجراء تدليك القدم بنفسك، يجب استخدام مدلك في أوضاع مختلفة وكل مساء. سيكون ناجحا جدا في دمجه مع حمام القدم المريح. في الانتهاء من أي عمل تدليك، سنحاول سحب اللفافة لتحسين السيطرة على فعالية التدابير المتخذة. للقيام بذلك، خذ أصابعك في أصابع القدم ورميها بسلاسة إلى الكاحل، إذا كنا جميعا على ما يرام، فسوف تقوم بإزالة الألغاز بحرية، دون جهد تقريبا. وسيتم الشعور بسحب صغير بالتساوي في جميع أنحاء منطقة القوس والملابس. إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتم تقديم التمدد بنفس المخاض، في بداية آلام الكعب سيتم التعبير عنها أكثر من أي مكان. وكل محاولة لاتخاذ الإجراء المعاكس (ثني القدم إلى أسفل، كما في الباليه) سينتهي بتشنج مناسب في القوس بأكمله.

علاج fasciy

وغني عن القول إن فاكي بعيد عن جميع التوصيات الواردة في القسم السابق. لذلك، فإن محاولات سحب الجوارب على أنفسهم أو من أنفسهم مع اللفافة خطيرة ومهمة بالفشل. سوف يضر، لن ترغب المحطة في التمدد والعودة على الفور إلى الموقف السابق. نعم، ونحن لا نحسن كل شيء من هذا، بل سوف تتدهور - الآن والآن في صباح اليوم التالي.

علاج الفاشياس سيكون لفترة أطول بكثير من قدم الإجهاد. وبدء العلاج هو شاغل بسلاسة. التدليك في مرحلة التهاب الموجود بالفعل لا يساعد أي شيء، فهو قادر على إيذاءه تماما. بالمناسبة، بالإضافة إلى التدليك، لا ينبغي لأي حال من الأحوال عدم استخدام الوخز بالإبر.

أول شيء نحتاج إليه هو زيادة الحمل من اللفافة، مما يحوله بأي جزء آخر من القدم أو الأحذية. من الكعب العالي، جورب ضيق، منصة، البولي يوريثين الصلب باطن المطاط الثقيل لفترة العلاج سيكون ضروريا للتخلي عنها. من الضروري التبديل إلى الأحذية الرياضية، دون الفشل في إدراج النعال العظام في ذلك. عندما تكون اللفافة قيد التشغيل، قد يتم تشويه قوس محطة المريض. ثم يصبح مشية المريض مثل flatfoot من جانب واحد. بالإضافة إلى ذلك، يتم استبعاد الساق المريضة من الأرض بخطوة بإصبع، ولكن من منتصف القوس، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الفرق في حركة ساقين مختلفين. لذلك، لن يكون حذاء رياضي واحد كاف هنا: لم يدعم عضلة المريض القوس لفترة طويلة كما يجب أن تكون طبيعية. وسيتعين على هذه الوظيفة مؤقتا أن تأخذ جميع الأجهزة الإضافية التي يمكننا اختيارها بشكل فردي.

حسنا، هذا قبل Stelek، ثم من الأفضل القيام به بموجب الطلب، وفقا لقياسات قدميك. ولكن يمكنك شراء جاهزة - بعد تركيب أكثر شمولا، بالطبع. وعند اختيار أحذية رياضية، يجب أن نأخذ في الاعتبار تصميمها، لأن الأحذية الرياضية مختلفة أيضا، محسن تحت أنواع مختلفة رياضات.

في حذائك يجب أن يكون:

• سهلة وربيع وحيدة من رغوة، مغطاة بطبقة من المطاط فقط على الوحيد - بحيث لا تمحى بسرعة كبيرة؛
• دعم واثق من الكعب والجوارب. هذا هو، أحذية رياضية ذات كعب يتكون من عدد من الينابيع المطاطية أو باطن يلقي في شكل حدوة حدوة. يبدو غير عادي من ويمكن أن يجذب انتباهنا. لكن أحذية هذا النوع مخصصة للرياضة تتطلب قفزات متكررة في اتجاهات مختلفة. يتم لعبها في كرة السلة والتنس، وهي تشارك في سباق الركض والمكوك، وما إلى ذلك، فهي ليست مناسبة على الإطلاق بسبب الرصيد المعقد للكعب مع كل حركة. لذلك، يجب أن تكون ساعة كعب ~ KMMERSANT لدينا أحذيةصتنا صلبة؛
• يجب أن يكون الكعب في أحذية رياضية لدينا 5-7 ملم فوق جورب. هذا المصعد ضروري بنفس القدر بالنسبة للرجال والنساء - لتجنب تأثير اختلال الجسم.
• يجب أن يكرر الجزء الأوسط من الوحيد الشكل الطبيعي للقدم (يجب ألا تكرر المسار من الأحذية بمحرفة القدم العادية، وليس مسطحا، أي الجزء الداخلي من الوحيد على الأرض لا ينبغي طباعته) ؛
• يجب تجهيز الوحيد في الجزء الأوسط بالمستحضر الخارجي الصارم. كقاعدة عامة، يتم وضعها من البلاستيك الصلب (أصعب بكثير من أي جزء آخر من الوحيد) ورسمت بألوان مختلفة. وهذا هو، يتم تنفيذ وظيفة الزخرفية. سيكون المسحون الذين نحتاجهم إلى الواسع، مقعر بقليل، ويقع على طول الوحيد، وليس عبرها؛
• الوحيد على جورب لا يمكن أن تكون رقيقة جدا. وهذا هو، يجب أن يكون سمكها أقل من 1 سم. الأحذية على وحيد رقيق تبدو أكثر أناقة، ولكن ينبغي أن نتذكر أننا لن نرتفع في السخردي الآن. لذلك، في كل خطوة بين أصابعنا الغريبة والأرضية، يجب أن تكون هناك قادرة على مزيفة تحت ضغط منصات، امتصاص الصدمات؛
• يجب أن تكون الجوارب المصارف واسعة وعالية، بحيث تكون الأصابع فيها مجانية، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكننا نقلها قليلا؛
• يجب ضيق الجزء العلوي من الأحذية على الجانبين في الوسط ضيقة إلى حد ما - وفقا للتضييق الطبيعي للقدم في هذا المكان. تتطلب الأحذية، المشار إليها باسم "شوزامي" (نوع خاص من أحذية الشباب، وتوسعت عمدا في أحذية رياضية على أرض مسطحة)، بذل جهود كبيرة لعقدها على ساقها. نظرا لأن "الفوهات" غير ثابتة تقريبا مع الإصدارات، فإن شعور ارتدائها تذكير إلى حد كبير المشي في الصنادل - الأحذية التصفيق على الكعب في كل خطوة وتسعى جاهدة لإيقاف. الصنادل دون إصلاح الكعب وتناسب لذا ليس كل أزياء، ومع اللفافة، مثل هذا التأثير مطلق.

جعل تدليك اللفافة مع هذه الحالة المحرمة. ومع ذلك، نحتاج بالتأكيد إلى البدء في إزالة تشنجها والتعب ببطء من أليافها، وإلا فإن هذا العلاج يمكن أن يمتد لعدة أشهر مضيعة تقريبا. ينشأ السؤال: كيف لدينا ألياف، دون اللجوء إلى ورشة العمل النشطة، والتي قد لا تصمد؟

كما ذكرنا بالفعل، العدو الرئيسي للعضلات ليست على الإطلاق عالية الوزن أو الإيقاعي، والعمل الشديد والعمل الطويل. في الواقع العمل، يتقلص باستمرار والاسترخاء، يمكنهم مشاهدة لساعات، ولن يجلبهم أي مشاكل. إذا كنا لا ننسى أن نضع أجزاء جديدة من السكر في الوقت المناسب مع الطعام، فلن يكون هناك شيء مأساوي - فهي تعب فقط. ولكن إذا فرضنا عضلات الجسم لفترة طويلة للالتصاب في وضع متوتر، سنكون دائما ما يكفي بالنسبة لنا دون جاذبية في أيدي المضاعفات. وبالتالي الخلاصة: لا تعمل اللفافة في الوضع المعتاد كما ينبغي.

ربما هذا بسبب وزننا الزائد. ربما تكون الحقيقة هي أنه على مر السنين تقويم عظام التعادل لدينا، فإن وقف القدم يرسل إلى الأرض ويمتد اللفافة أقوى مما يفترض. ربما القضية في عادتنا لارتداء الجاذبية فقط في يد واحدة. من الممكن حتى أننا وقعنا لفترة طويلة في هذه الساق بسبب بعض المشاكل في وضع أو عظام العجز / الحوض. في أي حال، عند المشي، كانت أقوى من المعتاد لفترة طويلة وبقيت في هذه الحالة أطول من اللازم. والآن، كما تقدم أمراض الأمراض، فإن أليافها هي بالفعل تنكسها. وهذا يعني أنه لا يمكن التعافي بعد الحمل بسبب اضطرابات إمدادات الدم ويتم تدميره ببساطة.

لقد أزلنا بالفعل الحمل منه، واسمحوا أحذية رياضية جديدة ونزاعنا تعمل من أجل العضلات، في إدراجها. يبقى في محاولة لتسريع عملية ارتشاف جلطات الدم في أليافها بسبب حركات أكثر تنوعا لهذه الألياف بدون وزن. وبالطبع، ليس دون مساعدة إجراءات العلاج الطبيعي.

لإعادة اللفافة، شعور العمل الطبيعي على امتداد قبضة، سنقوم بتطبيق الجمباز للتوقف:

1. سنقوم بإزالة النعال والجوارب، والجلوس على الأرض دون السجاد، وانحناء ساقيك في ركبتيك وتشديدها إلى نفسك حتى يمكن أن تكون القدمين العارية حرة في الوقوف على الأرض. سوف نضع حفنة من العملات المعدنية، الحصى من أي شكل، كرات زجاجية للديكور. باختصار، أي عناصر أصغر قليلا أو أكثر من 1 سم في القطر - البنود التي ستكون سهلة بالنسبة لنا لالتقاط القدمين مع الأرض. بعد ذلك، يجب وضع جانب القدم في أطباق صغيرة. والآن نحتاج، دون خلع الكعب من الأرض لمدة ثانية واحدة، تغطي الحصى أو اثنين من الحصى بالتناوب، أطفئ القدم إلى وعاء وأضعفها فيها. التمرين أكثر من 20 دقيقة سيكون دون داع، حتى لو نقلنا جميع الكائنات. وعملت مع قدم واحدة، تحتاج إلى التحرك هناك حق.
2. نجلس على الأرض إلى الموضع السابق: تشديد ساقيك إلى الذقن حتى تكون القدمين أحرار في الوقوف على الأرض. بالمناسبة، حتى لا تفرط في أسفل الظهر، يمكن القيام به من الحائط، يميل على كتفها، - الحفاظ على الرصيد سيصبح أسهل بكثير. بغض النظر عن مدى اختيارك، وينبغي أن نأخذ أصابع الأيدي وراء الأصابع وسحبها قليلا، فقط لا يصل إلى أنفسنا، والمضي قدما، كما لو أننا نريد سحبها في الطول. احسب ما يصل إلى ثلاثة، واسمحوا الذهاب. كرر 5-7 مرات.
3. نجلس في نفس الموقف من الأرض، ووضع أقدام عارية بثقة و "اندلعت" إلى الأمام، حيث أن تخفيض الأوتار الأخيل سيتيح لنا. دعونا نسكن في النقطة التي تحاول فيها القدمين بالفعل الانفصال عن الأرض، وسوف نضع منشفة الوفل تحت الأصابع أو أي نسيج قطن ضيق. لنأخذ هذا القماش بأصابعك وابدأ في سحبه على الأرض مع خطى، لنفسك. من المستحيل إطلاق أي أجزاء من الأرض من الأرض. 2-3 تمرير من النقطة البعيدة في القريب سيكون جميلا. انقل منشفة من نفسي لا ينبغي - يجب أن تحول مرة أخرى فقط بيديه.
4. يجلس على الأرض، وتمدد الساق إلى الأمام وطلبتها قليلا على الجانبين لتظهر للحركة. بالطبع، يجب ألا تقف القدمين على الأرض، ولكن "انظر" في السقف - كالعادة، عندما نجلس مع ساقيك امتدت على طول السطح. مهمتنا هي الآن حرة، دون وزن أو تطبيق للقوات الأخرى على موجة إلى الأمام والعودة والخلف واليمين. يمكن تفضيل حركات البندول في بوكا بالتناوب. تحتاج الخطوط الجوية إلى التحرك واسعة جدا ونشاط بقدر ما يتم منحها إلينا بأقل من الجهود. "للعيش" العضلات المريضة حتى تتوقف في أي اتجاه، فمن المستحيل. إذا لاحظنا. أن سعة الحركة المجانية لأقدام المرضى تتماشى تدريجيا مقارنة بصحة جيدة، يمكننا أن نهنئ أنفسنا بالعلاج الواضح.

بالطبع، ينصح بالجانب جميع هذه التدريبات وغيرها من التدابير الأخرى مع علاج الوذمة والالتهابات. سيكون الوذمة مرئيا جيدا في نهاية يوم آخر يقضيه في العمل. حتى في النعال العظام وحتى لو جلسنا على Boble، لأنه يجب أن يكون للأشخاص الذين يعانون من الساقين المرضى. نحن سوف. القتال مع تورم نفسه سهل: يمكن تقليله بسهولة عن طريق الالتزام به مسبقا مع حاويات الجليد. زجاجة بلاستيكية مناسبة 0.5 لتر أو، حتى أفضل، الجليد في مكعبات وضعت في حزمة السيلوفان. يمكنك أيضا الحصول على مبردات المشروبات القابلة لإعادة الاستخدام - كرات بلاستيكية مليئة بالماء. يتم تجميد هذه الكرات مثل الجليد العادي في قوالب، ونحن بحاجة إلى وضعها لتبرد المشروبات التي لا تحتاج إلى تخفيف الجليد.

استعد مقدما الجليد بحاجة إلى صب الحزمة، ربط بإحكام وتعلق على القدم، أقرب إلى الكعب من الأصابع، لمدة 10-15 دقيقة. الخيار هو وضعه على الأرض ووضع قدم من الأعلى. ثم لا ينبغي أن يضغط جدا على حزمة أو زجاجة من القدم، ولكنه مسموح به قليلا. يمكنك التعامل مع برودة لدينا كما فعلنا بساطور مطاطية وعشب والحصى - الثناء بأصابعك، لركوب الوحيد.

فقط تفعل كل شيء ضروري جالسا حصريا أو حتى الكذب. إذا لم يكن بإمكاننا السماح لأنفسهم بمعالجة متلازمة الضغوط عند وصف اللفافة من قبل الففيسيا، فمنصوص بتجنب مجموعات مماثلة بشكل صارم.

إذا لم يكن هناك الكثير من التورم، كم التهاب (توقف ساخن، "يطلق النار" عند التحرك، عند تناول تعرق شديد بالقرب من الكعب)، ليس من الضروري دائما علاجها بالدفء. مع التهاب وتشنج الكتف، كنا نعلم الخردل دون نفخ وكان صحيحا. لكن اللفافة في العديد من المرضى يتفاعلون مع التدفئة المحلية في تعزيز الميل إلى الانتهاء بدلا من الإغاثة المتوقعة. إذا استطعنا القضاء على سبب ركود الدم، فلن يكون هذا. ولكن نظرا لأننا أجبرنا على التأثير على أنها طرق غير مباشرة تماما، فإن درجات الحرارة المرتفعة في الأنسجة قادرة على تعزيز التخثر (التخثر) لكوش. وبما أن تدفق الدم في هذا المجال منزعج للغاية، فإننا نخاطر بالحصول على تفاقم المشكلة.

لذلك، عندما اللفافة، يكون الالتهاب أفضل لإطلاق الحقن من الاستعدادات الطبية البحتة. المضادات الحيوية هنا (بعد كل شيء، لا توجد عدوى)، لكن هرمونات الكورتيكوستيرويد ستكون مناسبة - سوف تزيد من نشاط العضلات بشكل طبيعي، وسوف يزيلون الألم وتقليل الالتهاب بشكل غير مباشر. ومع ذلك، إذا الأدوية الهرمونية نتسبب في الشكوك القانونية (يمكنهم تعطيل عمل الغدد الكظرية والغدة النخامية)، يجوز اللجوء إلى خيارات أخرى. على سبيل المثال، إصلاح الكاحل مع ضمادة الجبس أو مثل بعض الوقت في إطار القدم. ومع ذلك، يمكنك تجربة بعض وسائل الطب التقليدي. فقط قبل أن يتذكر تطبيقهم أن كل هذه المكونات يجب أن تطبق على سفح القدم لفترة طويلة والبرودة.

لذلك، يمكننا التقاط:

• زراعة الأوراق: طحن الأوراق الطازجة قبل ظهور العصير، ووضع جميع كاشيم في الشاش، والانتقال إلى سفح القدم أقرب إلى الكعب. تحتاج الماشية الجافة إلى الشراب: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العشب لمدة 1 كوب من الماء، وتتيح الغليان، طبخ تحت الغطاء على حرارة بطيئة جدا من 10 دقائق. ثم أعطها لتبرد والضغط، الرطب في الشجاعة مطوية عدة مرات الشاش، تعلق على قاعدة الكعب والإصلاح حتى يجف؛
• ورقة خصم الدواء: إرفاق وإصلاح حتى يتلاشى إذا كانت الورقة جديدة. يمكنك تدخينها لشوهد العصير. إذا جفف، افعل ذلك، كما هو موضح أعلاه مع الماشية؛
• العشب سلقي: أن تأخذ شكل جاف فقط، لأن النظافة سامة. لكنه جيد جدا كعامل مضاد للالتهابات. 1 ملعقة كبيرة. كان هناك حاجة ملعقة من العشب الجاف لبور كوب واحد من الماء المغلي، دافئ على حمام مائي لمدة 10 دقائق، بارد وسونار. اصنع حشوة من واتس والشاش، رطبه في النطاق، وضعت في تعميق القوس والإصلاح لمدة 30 دقيقة. لا تستخدم decoction من Cephela أكثر من 7 أيام على التوالي؛
• أخيرا، هناك وسيلة أخرى تعمل بشكل كبير في تحسين حالة جميع مفاصل الجسم، وتسريع تجديدها، يساهم في استعادة الغضروفي والمندون. الأداة هي الدهون سمك القرش. يباع العلاج في قسم سيء، في صيدلية. يوصى بتطبيق سمين القرش على جلد القدم وفركها بشكل مكثف لأن حالة اللفافة تسمح بها. إذا لم يسمح لها بالقيام به، يجب أن تكون الأجنحة كثيفة لتشويه القوس، والقيادة من أعلى، ثم وضعت أيضا على جورب كثيف.

وبالمناسبة، فارق آخر. إذا كانت لدينا مشاكل مع أي نوع من عضلات الجسم، أثناء تعافيها بعد الإصابة، نحتاج إلى استخدام ما يكفي من البروتينات مع الطعام. يتم بناء جميع خلايا الجسم من الكربوهيدرات وليس حتى من الدهون - يتم بناؤها من الأحماض الأمينية، والتي تفتتح بها جميع أنواع اللحوم والأسماك في معدتنا. لذلك، إذا كنا نباتيين أو ببساطة ليسوا مراوح اللحوم، مع وجود أي آفات عضلة سنضطر إلى إحضار تفضيلاتنا الغذائية للتضحية بالحاجة. يجب أن يأكل الشخص العادي دون تدريب رياضي وكتلة عضلية كبيرة 150 غرام من اللحوم أو السمك يوميا.