Список сучасних танців для дівчат з рекомендаціями щодо вибору і навчання. Прості танцювальні рухи прості і красиві рухи для танцю

Чи складно навчитися танцювати?

Насправді це не складніше будь-якого іншого справи, в якому ви новачок. Танцювальні напрямки сильно відрізняються один від одного. Навіть якщо ви освоїли одне з них, вам буде незвично займатися іншим.

Однак все танці пов'язані з умінням володіти своїм тілом. І якщо це для вас не в новинку (наприклад, ви займалися єдиноборствами, гімнастикою, плаванням і вже тим більше танцями), вам буде простіше пристосуватися до нових рухів, ніж новачку, який не дружить зі своїм тілом.

Навіть якщо у вас досить дерев'яне тіло, впадати у відчай не варто. Секрет успіху - в постійній практиці.

Вчитися танцювати по відеоуроку складніше, ніж на курсах. Якщо ваше тіло пластичне і слухняне, ви ще зможете робити щось схоже на рухи інструктора з відео. Якщо немає, можете швидко розчаруватися в танцях: занадто сильна буде різниця між тим, що показують в ролику, і тим, що ви будете бачити в дзеркалі.

І все ж спробувати варто. Хоча б для того, щоб визначитися з підходящим.

Скільки разів на тиждень займатися танцями?

Спочатку після занять м'язи можуть хворіти. Але, на відміну від силових тренувань або бігу, організму не потрібно період відновлення.

Тому ви сміливо можете займатися танцями постійно. Один з моїх вчителів казав, що танцювати треба 25 годин на добу. У будь-якому випадку чим більше ви танцюєте, тим помітніше прогрес.

Як навчитися танцювати сучасні танці

З цього напрямку ми вибрали три види, які часто можна зустріти в розкладах фітнес-клубів і танцювальних шкіл. І перше - пластичне і шалено красиве контемпорарі.

Abel M / Flickr.com

Контемпорарі змішав в собі елементи джаз-модерну, йоги і східних єдиноборств, приправлених імпровізаціями і увагою до дихання. Це свобода і пластика - природна краса руху.

Ось ролик з комбінацією в стилі контемпорарі. Спробуйте, тільки не забудьте гарненько розігрітися і розтягнутися перед тим, як вчити.

А ось друга частина:

До речі, про розминку. У ролику нижче - повний урок з розминкою, розтяжкою і розбором комбінації. Англійською, але все зрозуміло і без перекладу.

Якщо не встигаєте повторювати або розглянути, як робиться якийсь рух, ставте швидкість 0,25.

Якщо вам сподобалися комбінації, але ви поки не можете їх повторити, ось ще кілька роликів з рутинними заняттями по контемпорарі.

Швидше за все, це ж доведеться робити і в школі танців, перш ніж у вас вийде виконати красиві комбінації.

imperiamarket.by

Багато хто плутає заняття на пілоні і стрип-пластику. Друге - просто чуттєвий танець, який можна виконувати і без жердини.

Займаючись стрип-пластикою, ви не будете стояти біля верстата і тягнути носочек. Тут все засновано на природній сексуальності жіночого тіла. Звичайно, багато викладачів урізноманітнюють стрип-пластику елементами контемпорарі або модерну, латиноамериканських танців і інших напрямів, але тут вже все залежить від вчителя.

Наскільки красиво буде виглядати ваш танець, залежить знову ж від того, як добре ви вмієте керувати своїм тілом, наскільки рухливі ваші суглоби і м'язи і сухожилля.

У ролику нижче є розбір комбінації. Чи не занадто простий, але дуже чуттєвої і красивою. І вам не доведеться робити руху на підлозі, так що коліна не постраждають.

А ось плейлист з уроками стрип-пластики від різних танцювальних шкіл. Тут є і окремі руху, і комбінації.

І ще одна, більш проста комбінація. Спробуйте, якщо не вийшла перша.

· Júbilo · haku · / Flickr.com

Це чуттєвий і красивий танець, який, до всього іншого, допомагає розвинути пластичність і навіть позбавитися від деяких проблем зі здоров'ям.

На YouTube уроків белліданса безліч. Нижче представлені деякі з них.

Тут дуже доступно пояснюють основні рухи:

І друга частина:

Нижче - плейлист з п'ятьма уроками для початківців від іншого викладача.

Як навчитися танцювати вуличні танці

pinterest.com

Хіп-хоп існує всього близько 50 років. Але за цей час встигло з'явитися безліч напрямків і стилів, з різними елементами, пластикою, особливими фішками.

Крім того, сучасний хіп-хоп нерідко доповнюється рухами з інших танцювальних напрямків, що забезпечує ще більш багату лексику і оригінальні комбінації.

Але перш ніж вигадувати свої зв'язки, потрібно освоїти базу. В плейлисті нижче ви знайдете базові рухи, кроки і безліч комбінацій. Пояснюють все доступно. Якщо не встигаєте, знижуйте швидкість відео.

У роликах наступного великого плейлиста пояснюються поняття інерції, маніпуляції і ізоляції в хіп-хопі. Також тут є розповідь про імпровізацію, поведінці в батл, якщо ви вже готові до цього, і кілька варіантів партерних хіп-хоп-рухів (на підлозі), щоб урізноманітнити ваші комбінації.

Colonne / Flickr.com

Брейк-данс складається з різних елементів: трюків і силових рухів на підлозі, хвиль, фіксацій, а також зміни рівнів, на яких виконується танець.

ось на цьому каналі є навчання різним стилям: Waving, King Tut, Robot, - розбір техніки силових елементів і базових рухів на різних рівнях.

Нижче - ролик з докладним розбором елемента «6 кроків» з Footwork.

А ось тут можна подивитися, як виконується «черепаха».

Ось об'ємний плейлист, в якому досить багато елементів брейк-дансу з докладним розбором техніки танцювальних і силових елементів.

Lauren Wood / Flickr.com

Сексуальний танець, в якому потрібно активно працювати сідницями, стегнами, животом і руками. У цьому плейлисті ви знайдете кілька уроків з розбором рухів тверка.

Як навчитися танцювати бальні танці

vimbly.com

Хоча б раз у житті вальс напевно вам стане в нагоді. Тим більше що танцювати його на аматорському рівні не так вже й складно.

Ось чотири хороших уроку, з яких ви дізнаєтеся про те, як тримати руки і виконувати основні кроки вальсу в парі або окремо.

Як навчитися танцювати соціальні танці

Соціальні танці створені не для змагань, а для спілкування між партнерами і отримання задоволення. Тут вітається імпровізація, через яку танцюрист може виразити себе, свої почуття і емоції.

pinterest.com

Цей танець родом з Домініканської Республіки. Він дуже чуттєвий, а іноді і еротичний. Основа бачати - чотири кроки з акцентом на останній. У танці зустрічаються обертання і перекидання партнерки, невеликі підтримки.

Незважаючи на те, що бачата - парний танець, можна вчити і сольні комбінації. Наприклад, якщо у вас поки немає партнера.

У ролику нижче - розбір основних кроків. Куди переносити вагу тіла, як тримати руки, як робити акцент - про все розповідається докладно.

А ось варіація бачати від того ж викладача.

Нижче - плейлист для тих, хто хоче танцювати бачату в парі. Це уроки по домініканської бачаті від школи танців Imagine dance.

youtube.com

Це пристрасний парний танець родом з Африки, а точніше з Анголи. Зараз він виповнюється по всьому світу і особливо популярний у Франції і Португалії.

Кроки, багато роботи стегнами і тісний контакт з партнером. Іноді дуже тісний. Наприклад, в стилі таррашінья (Tarraxinha), більш повільному і чуттєвому варіанті цього соціального танцю.

Ось плейлист з уроками Кізомба.

І ще один плейлист з роликами від іншої танцювальної студії.

На цьому все. Якщо у вас є улюблені навчальні ролики, діліться ними в коментарях до статті.

Освоїти базові рухи для танцю для початківців - це нескладно, завдяки зрозумілим відеоуроку. Головне, чесно оцінити свої можливості і вибрати відповідний танцювальний стиль. Деякі напрямки занадто складні і не годяться для новачків, тому перед початком першого заняття варто уважно вивчити, які види танцю існують і який з них підійде саме вам.

Клубний танець Go-Go

Танець гоу-гоу виник в 60-х роках минулого століття в нічних клубах Америки. Спочатку він був заснований на танцювальних рухах твісту, який дівчата виконували прямо на столах. Потім власники одного з клубів здогадалися помістити танцівниць в клітини, підвішені до стелі, і завдяки цьому прийому танці Go-Go стали неймовірно популярні: вишукані і чуттєві руху залучили в клуб величезну кількість відвідувачів.

Цей танець вимагає від виконавців великої фізичної сили, значної гнучкості, розкутості і бездоганного Зазвичай він виконується під сучасну поп-музику, включає в себе безліч різних стилів, таких як стрип-данс, хіп-хоп, тверк і інші. Новачкам буде непросто освоїти цей танець з нуля, але спробувати все ж варто. Перевага гоу-гоу полягає в тому, що танцюристам дозволено імпровізувати, а чітких правил, за якими оцінюються руху, не існує.

Група латиноамериканських танців включає в себе знамениту сальсу, румбу, бачату, ча-ча-ча, меренге. Цей напрямок чудово підходить новачкам, прості для початківців легко освоїти, вони дозволяють розвинути особливу грацію, чуттєвість і пластику. Завдяки відеоуроку можна самостійно навчитися танцювати красиво і вже після декількох занять блищати на танцполі!

В основі латиноамериканських танців лежать пристрасні, енергійні рухи стегнами, розслаблені і наповнені свободою, пряма, горда постава і високо підняте підборіддя. Важливо врахувати, що всі кроки виконуються на напівзігнутих ногах. Цей напрямок вимагає хорошої фізичної підготовки, тому новачкам не варто чекати блискавичних результатів, але наполегливість обов'язково принесе свої плоди.

танго

Це гарний і пристрасний танець, який зазвичай виконується в парі. Розрізняють декілька різновидів танго: аргентинський, фінське і бальне. Перший варіант є найбільш популярним, а останній, бальний, часто вибирають в якості весільного танцю щасливі молодята.

Освоїти базові кроки і позиції можуть навіть новачки, але для того щоб опанувати щирою майстерністю, доведеться чимало попотіти. Рухи танцю для початківців легко запам'ятовуються, а пара завжди рухається проти годинникової стрілки.

Одне з найбільш популярних напрямків для дівчат - східні танці, так як руху дуже прості і красиві, допомагають розслабитися і пробудити чуттєвість. Танець живота набагато простіше, ніж стрип-данс, не вимагає фізичної підготовки і особливої \u200b\u200bгнучкості, тому освоїти його можна в найкоротші терміни.

Спочатку цей древній танець виконувався наложницями для свого пана, але сьогодні його танцюють навіть на дискотеках. Базові руху для танцю живота для початківців включають в себе похитування стегнами, м'які рухи руками і грудьми. Відеоурок дозволить навчитися рухатися ритмічно і красиво.

Щоб навчитися танцювати, необхідно побороти сором і власну лінь. Завдяки простим Відеотренування новачки можуть спробувати себе в різних напрямках і вибрати саме те, що виходить найкраще і приносить найбільше задоволення. Базові руху для танцю для початківців легко освоїти, а регулярні заняття дозволять досягти потрібного рівня майстерності.

Інструкція

Визначтеся з видом танцю. У кожного напряму є свої, характерні руху, будь то фламенко, брейк-данс, рок-н-рол або самба. Наприклад, для латиноамериканських танців, сексуальних і грайливих, визначальними елементами є похитування стегнами, обертання, плавне переміщення в просторі. Рухи і кроки виконуються у високому темпі під швидку музику. В основі брейк-дансу лежать акробатичні елементи, обороти навколо свого тіла, обертання на руках і голові. Танцюрист повинен володіти фізичною витривалістю, хорошою координацією. Фламенко можна дізнатися по характерному для виконавця відбивання ритму каблуками, по плавним вільним рухам рук, немов розкривається і закривається віяло.

Вивчіть основні елементи обраного танцювального напрямку і техніку виконання. Всі композиції включають в себе базові елементи даного стилю, пози, кроки, жести. Для цього можна подивитися танцювальні кліпи, навчальні програми. Ваше завдання для початку - вивчити базу танцю. Саме вона буде міцним фундаментом для подальших кроків.

Підберіть музику. У кожного танцю є своє характерне звучання, мелодія, ритм. Наприклад, музичний розмір сальси - чотири чверті. Танець виконується в швидкому темпі зі складним ритмічним малюнком. У деяких країнах цей стиль відомий як «музика тропіків». Ви легко знайдете потрібні пісні за назвою танцю.

Слухаючи мелодію, пробуйте виконувати основні елементи танцю. Якщо ритм не лягає на вбрання рух, виконайте комбінацію повільніше або, навпаки, швидше. Міняйте базові елементи. Спочатку танець буде виглядати як набір основних рухів, що змінюють один одного.

Вивчивши основні елементи та грамоту танцю, послухайте музику і пробуйте імпровізувати. На цьому етапі якраз можна додавати свої рухи, виявляти творчі здібності. Для того щоб було легше імпровізувати, придумайте сюжет. Наприклад, у вас зв'язані руки, і ви можете рухати тільки ногами. При цьому виконання базових рухів буде дещо змінено. Або танцюрист зображує героя, який тільки що розлучився зі, і на його обличчі помітні характерні емоції, через тіло виражаються певні почуття. При цьому не думайте, а просто проявляйте свій внутрішній стан. Виходячи з сюжету, кроки можуть бути то маленькими, то більшими. Додайте в танець предмети, аксесуари. Міняйте своє положення в просторі. Ці прийоми кілька «розбавлять» завчені базові елементи, але збережуть основу і характерні рухи, за якими впізнається танець.

А, давайте, все почнуть дружно танцювати по-сучасному в домашніх умовах? Навряд чи, існує можливість встояти перед такою спокусою. Немає жодної людини на світі, яка не розкривався б в ході танців! А вже сучасні новомодні танці, пропонують стільки всіляких унікальних підходів і рухів! Раніше все ходили навколо, та навколо, і називали це танцями. А зараз, в основному, в світ увірвалися, зносячи все на своєму шляху, запальні новинки.

Спочатку будь-якому здається, що він ніколи не зможе так рухатися. Але проходить трохи часу, і він вже танцює швидше всіх інших! А, скільки було невпевнених слівець на самому початку. У будь-якому випадку, у кожного користувача Інтернету є унікальна можливість, в буквальному сенсі, прямо зараз, «з нальоту» кинутися в танок, повторюючи руху, показані на відео.

Колосальний сплеск енергії! І багато відчують те, чого ще ніколи в житті не відчували. Такі вони - сучасні танці, для яких толком і інструкторів ніяких не треба. Тим більше, у багатьох талант красиво рухатися, живе з самого народження. Так би мовити, закладений в них самою матінкою-природою, з якої, ой як небезпечно сперечатися! Краще і не починати цих безглуздих суперечок. А почати танцювати цю хвилину.

Відео: Strip-Dance Відео урок для початківців!

Відео: Go-go dance! Стрип пластика. Як навчитися танцювати будинку?

Уроки сучасних танців на відео: Красуні вчать гарно танцювати!

Підбірка відео уроків сучасних танців будинку для початківців:

Нижче є ціла підбірка покрокових відео уроків сучасних танців для початківців будинку, яка без сумніву навчить вас чогось потрібного і корисного. Квадратики з відео маленькі, натисніть «на весь екран» або двічі клацніть мишкою на відео для більш зручного перегляду.

Ніяк не змусите себе робити зарядку, але хочете, щоб ваше тіло було пластичне, а всі м'язи перебували в тонусі? Тоді танці під музику - це заняття для вас! Твоя Iзюмінка пропонує оригінальний комплекс вправ, в ньому представлені прості танцювальні рухи зі східних танців.

Танці - дуже корисне заняття для краси і здоров'я організму, вони:

Формують красиву ходу і поставу;
розвивають гнучкість м'язів і знімають їх напруга;
зміцнюють внутрішні м'язи;
коректують фігуру і сприяють схудненню;
вчать володіти своїм тілом;
розвивають координацію рухів;
знімають стрес, допомагають при депресії.

В даному комплексі опрацьовуються всі основні м'язи тіла, вам не потрібно робити одноманітні нудні вправи як при виконанні звичайної гімнастики. Все що потрібно зробити, це включити приємну ритмічну музику і насолоджуватися рухом танцю!

Для початку потрібно зробити невелику п'яти хвилинну розминку: зробите обертальні рухи головою, руками, тулубом, тазом, зробіть декілька нахилів і присідань. Тепер, коли ваше тіло розігрілося, спробуйте розучити кілька простих танцювальних рухів. Краще їх виконувати перед великим дзеркалом, щоб перевіряти правильність виконання танцювальних рухів.

1. Танець живота - формуємо м'язи преса.

Підберіть живіт, напружуючи м'язи преса, а потім розслабте. У цьому русі дихання в якості «втягує сили» використовуватися не повинно. По черзі напружуйте м'язи, а потім розслабляйте. Досягніть вищого пілотажу - підбирати і розслабляти живіт в швидкому темпі. Почніть з 3-5 хвилин і потім, коли у вас вже буде добре виходити, доведіть танець живота до 10 хвилин.

2. Опрацьовуємо стегна і сідниці.

Ноги на ширині плечей, руки розслабте. Стегнами «малюйте» вісімку, спочатку 8 раз в одну сторону, а потім 8 разів в іншу сторону. Потім повільно опускаючись вниз встигаючи виконати чотири вісімки, а потім повільно піднімайтеся вгору, виконавши ще чотири вісімки. Опустіться-підніміться 4 рази. Для того, щоб краще було сконцентрувати свою увагу на русі стегон, долоні рук краще помістити на потилицю (але не обов'язково).

3. Опрацьовуємо верхню частину тіла - плечі.

Стоячи прямо, ноги знаходяться на ширині плечей, злегка зігніть ліву ногу, а таз в цей час відведіть вправо і зробіть пару раз рух правим плечем назад. Тепер зігніть праву ногу, таз при цьому зміщується вліво, а ліве плече робить круговий рух назад - 2 рази. Зробіть 10 рухів плечима назад разом з танцювальними рухами ногами, а потім 10 рухів плечима вперед. Потім ногами і тазом проробляти ті ж самі рухи, а обома плечима робіть кругові рухи вперед - 10 рухів і потім стільки ж плечима назад.

4. Опрацьовуємо стегна.

Всі танцювальні рухи легко повторити, ви можете їх самостійно виконувати, уважно простеживши за рухом. Найпростіше танцювальний рух стегнами - почергове піднімання то одного, то іншого стегна вгору.

А тепер встаньте боком до дзеркала і виконайте рух тазом відвівши його максимально вперед і потім назад.

Спробуйте виконати кілька інший рух стегнами, розгортаючи стегна разом з тазом вліво і потім вправо. Головне, за чим треба стежити при виконанні цього танцювального руху, - щоб верхня частина тулуба залишалася нерухомою. У вас добре виходить, продовжимо далі. Для того, щоб виконати наступне танцювальний рух, потрібно ногу поставити трохи вперед на носок і робити рух стегна вгору-вниз, розгинаючи і згинаючи ногу.

Навчившись виконувати прості рухи стегнами, ви можете спробувати більш трудомісткі, з одночасним опусканням тулуба. Тільки врахуйте, що таке танцювальний рух відбирає більше сил, тому спочатку робіть стільки рухів, скільки ви можете зробити. Адже найголовніше - отримувати приємну втому і гарний настрій.

5. Опрацьовуємо м'язи шиї.

Встаньте прямо, голову теж тримайте прямо перед собою, почніть робити рух головою вліво-вправо, при цьому стежте за тим, щоб вона не нахилялася! Тепер потягніться носом вперед, стежте за тим, щоб голова не нахилялася! А потім потилицею назад. Плечі при цьому залишаються нерухомими, працює тільки голова: зробіть 10 рухів вліво-вправо і стільки ж рухів вперед-назад. Найголовніше в цьому русі, щоб голова знаходилася прямо, не нахилялася, а «ходила» вліво-вправо і вперед-назад. Це рух зміцнює м'язи шиї і допомагає вилікувати шийний остеохондроз, від якого страждають багато, хто підлягає проводить свій час, сидячи за комп'ютером. У цьому випадку обов'язково включите руху для голови в вашу танцювальну програму.

6. Опрацьовуємо ікри ніг.

А тепер порозумітися і вивчити кілька простих танцювальних кроків. Встаньте прямо, схрестивши ноги перед собою і, змінюючи ногу попереду, робіть танцювальні кроки ногами, руки можна тримати розведеними в сторони, або вони можуть находяться у вільному положенні. Повторіть танцювальний рух 10-15 разів.
І друге танцювальний рух для литок ніг робимо в тій же вихідній позиції, тільки потрібно виконувати схрещувати рух ногами рухаючись з боку в бік. Повторіть танцювальний рух 10-15 разів.

Твоя Iзюмінка сподівається, що ці прості танцювальні рухи вам не важко буде повторити і ви полюбите танці в східному стилі. Нехай заняття танцями принесуть вам легку, приємну втому, зарядять вас з ранку бадьорістю на весь день, дадуть вам масу позитивних емоцій і гарний настрій!

Твоя Iзюмінка так само пропонує подивитися прості танцювальні рухи на відео, в якому представлені східні танці для початківців. Приємного вам перегляду.

Відео №1. Навчання східним танцям.

Відео №2. Східні танці для початківців.

Відео №3. Танець живота для початківців. Частина 1.

Відео №4. Танець живота для початківців. Частина 2.