Korisn_ proizvodi za žene. Proizvodi za vaginu Najbolji proizvodi za vaginu

Pravilna ishrana vagit žene je zalog uspješnog porođaja, očuvanja zdravlja same vagit žene i rođenja zdrave bebe. I osovina onoga što je potrebno za vagnost, predlaže doktora. Ne zaboravite da osluškujete radosti svojih najmilijih, kao i da preporučite obrok za sve što vam je potrebno.

Eating vagitnoy

Prehranu za prženje vagita u prvom mjesecu termina još je teže regulisati. U prvom tromjesečju žena može doživjeti tešku toksikozu, kroz koju može imati pravo da se vodi bilo kojim prehrambenim proizvodima. Tokom ovog perioda razvijaju apsolutno neagresivne mirise, a da se ne čini da su u pitanju lutalice.

U međuvremenu, ako se pojavi toksikoza i preokrene apetit, okrivljuje se još jedan problem - snažan skup zavoi vage, s kojim se već lako boriti. Zayvi kilogrami izazivaju niske ozbiljne probleme koji prate ženu i onda nežno. Tse:

• proširene vene;
• slabost do zatvora;
• hemoroidi;
• Otkazivanje Srca;
• nirova insuficijencija;
• oštećenje robota i kliznog vratila;
• skhilnost do povišenog arterijskog tlaka.

Kharchovy dijeta, koja očvršćava lijek, što može biti zbunjujuće, može dovesti ženu u zbunjenost. Ne postajete previše slani, da vam ne „naraste“ apetit i odjednom ispunite svoje tijelo smeđim riječima.

Od prvog tromjesečja sam ugradio dio lijeka. Sada je ishrana vagita raznolika na dan razvoja djeteta. Ísnuê niske potrebne proizvode, yakí bazhano vzhivat vagítnoí̈ postíyno. Ulogu igraju sir i zalízovmísní proizvodi.

Korisna jež za žene

Prije nego što počnete razgovarati o različitim zemljama za vagnost, slijedite sigurnosna pravila za preklapanje dijete. Proizvodi rastuće kampanje zaslužni su da postanu ⅔ í̈zhí, koji se pravi za jedan dan. Najvažniji je jelovnik na preostalim terminima vagije, ako samo dva-tri dana prije staze. Povrće osvetljava veliku količinu prostaglandina, koji osigurava elastičnost tkiva porođajnih staza.

Biljni sojevi se blagotvorno ubrizgavaju u rad organa mukozno-crevnog trakta, sprečavajući zatvor i potičući rast masnih naslaga. Zhuchi povrće supi i saće, vagítna nije osjetljiva na veliku želju za pužom i pužom, pogotovo ako će se stravi kuhati na pari bez tiganja.

Proteolitičko povrće ne može zamijeniti ni majčin organizam ni moguće mesne proizvode za bebe. Gledati me usred noći je samo loša stvar. Kakav rast embriona je jednostavno neophodan protein avanture samog stvorenja. Dan prije ishrane vagita potrebno je uključiti do 100 grama životinjskih proteina. Dokle god su dani žene, ako želite bez mesa, zamijenite ga ribom.

Kao posljednju tačku možemo nazvati voće. Očigledno, budućim majkama, ako imaju problema s alergijom prije začeća, budite oprezni, birajte voće u supermarketima. Većina egzotičnog voća mora se preraditi sprijeda sa komprimiranim plinom ili prihvatljivim herbicidima radi boljeg tržišnog izgleda na trovalentnijem pojmu.

Egzotično voće koje ide na lokalnu pijacu čini odličan put iz prirodnih krajeva. Jedan dan za isporuku id e kílkoh díb do kílkoh tizhnív. Pozovite voće i povrće izvan kordona transportuje se morem, krhotine su najjeftiniji vid dostave. Ne preporučuje se kupanje za ostalo voće i povrće koje se prodaje u vakum pakovanjima.

Tako je i sjećanje na one koji su svježe pripremljeni, bogato slani i korisni, donji pidgrita, a kuhani daleko unaprijed. Za žene je bolje kuhati u malim porcijama od rozrahunke za jedan obrok. Žao mi je, džabe sam ostao u frižideru, ne mogu da ga umotam u plastične kese i da ga držim pod najlonskim poklopcima dugo. Oni mogu razmnožavati patogenu mikrofloru, nevidljivu ljudskom oku, ali nose visok nivo zdravstvenih problema.

Zatim isključite suvo jelo "u pokretu". Ne možete pretjerivati, kao da ste dugo gladni. Gotovo kao da morate biti sigurni u svijetu krivice. Važno je znati da pijete vagítna i u takvim obavezama. Poboljšanje spontanosti domovine dovelo je do otoka, yakí vyklikatimut zadushka, opstrukcije vena donjeg kintsivoka, pereshkodzhatimut normalnog krovoobígu. Pittya može biti buti sobne temperature. Ne preporučuje se gas, tonik i alkoholna pića. Moram biti miran bez žurbe, u mirnom okruženju, odlučno rezhovuyuchi. Povítrya, sho požurite, možete nazvati trivalí vídrizhki, grčeve i tešku nelagodu.

Koji proizvodi su potrebni

Korisnu kulinaríyu za vagítnoí̈ fold stravi, pripremljen na ovaj način:

• Kuvanje í̈zhi na pari ili zapikannya u rerni. Najbolji način termičke obrade proizvoda. Zapekti mogu biti slični proizvodi, od povrća do mesa i ribi. Za koju vikorističku foliju, polipropilensko pakovanje ili pergament papir. Tako je moguće pripremiti dijetalno meso, uzimajući od njega sve šarene govore.
• zha, kuvano metoda gašenja. Ova opcija prenosi tri puta veći proizvod u zatvorenu posudu uz malo dodavanja vode ili ulja. M'yaso, povrće i zmishani trave su još slanije i živahnije.
• zha, kuvano način podmazivanja. Da biste što više uštedjeli u proizvodima za koje znate mast u tiganju, braon govor, potrebno je povrće ili meso sitno namazati na pečenoj površini bez dodavanja masnoće. Za takve zemlje idealna je tava, postoje tanki zidovi, koji se ravnomjerno zagrijavaju od dna do gornjih površina. Polovina plamenika može pokriti cijelu površinu tiganja, tako da ploča šporeta može biti široka.
• Jež, kuvan u prirodi na otvorenoj vatri. Prvi način kuhanja hrane u ljudskom životu postaje sve popularniji i zarazan. Za buduću mami birajte nemasne komade chi ribi mesa. Male kolače možete premazati garmelonom, paradajzom, tikvicama, patlidžanom, krompirom. Prije í̈zheyu, vidjeli su oživljavanje, koje je bilo skriveno kada se razmazuje.

Od odrasle žene sve je moguće, pojedinačno pa i one koje mogu izazvati alergijske reakcije. Vodite računa o potrebi za citrusnim voćem, paradajzom, ponoćkom i drugim egzotičnim voćem. Salate je bolje začiniti nerafiniranim maslinovim uljem, trudeći se da ne budete zli istovremeno s gostoljubivim začinima. Jačina tog začina traži malo spragi, provokativnog otoka koji se nakupio zavoi vaga.

Korist yalovicho í̈ movi za žene

Yalovychyna se dovodi u dijetetske proizvode, ali neupadljivo umjesto ćelija sa dobrim tkivom. Slamke iz yalovichi movi se lako osvajaju, ne izazivaju u sistemu nagrizanja trulih procesa, koji je dominantan u drugim vrstama mesnih proizvoda.

• učestvuje u sintezi hormona i aminokiselina;
• poboljšati rad nervnog sistema;
• usuvaê anemija;
• stabilizira metabolizam masti i ugljikohidrata;
• snižavanje nivoa holesterola u krvi;
• poboljšati funkcije krivulja ekrana.

U travama, pripremljenim od yalovichi mov, visoke količine proteina i mikroelemenata, koji mogu apsorbirati smanjenje robotskog podslijepa grebena. Dijetolozi brinu da ovaj građevinski proizvod sadrži oko polovinu dodatnih normi mikroelemenata neophodnih za život odraslog ljudskog organizma.

Ljekari, koji paze na vagite, preporučuju da se u ishranu lišće ubaci stravia iz stolisnikovog jezika, kako bi se uključio razvoj anemije, razvoj anemije i zasititi organizam majke i moguće bebe smeđim jezikom.

Žele za vagičnost

Želatin, koji je skriven u želeu, nije napravljen da se dodaje u krvne glotise. To vagítnym može se naviknuti na sojeve, u nekim slučajevima želatinu, u punoj obsyazí. Za pripremu želatine koristi se ekstrakt agar-agar morskih pacifičkih algi ili hrskavice i tetiva života stvorenja. Tkiva hrskavice stvorenja su bogata prirodnim kolagenom, koji je važan za osiguravanje zdrave hrskavice vagine i embrija koji se formira.

Želatin bogat glicinom. Tse je organizmu neophodna aminokiselina. Vrlo zavdyaky í̈y lyudina vídchuvaê nalet energije i rozumovoí̈ aktivnosti. U skladištu želatine postoje takve riječi, koje treba ubrizgati u rad organa jetkanja i srčanog sistema:

• alanin;
• dikarboksilne kiseline;
• peptidi;
• aktivnih proteina.

Deyakí voće nije drago prihvatiti kada imate slobodno mjesto na siročetu gleda, krhotine smrada zgrade vibriraju vjetrom, oštećene peći. Pripremivši slani žele s dodatkom sokova ili voćnih napitaka, možete čudesno napuniti zalihe mikroelemenata i vitamina u tijelu vagita, pojevši koriznu s prijema.

Preporučuju vagitis sa dodatkom želatine da lekari dovedu do povremenog poboljšanja creva svojih pacijenata, krhotine vina mogu lako uticati na ishranu.

Pivní drízhdzhí za vagítnih

Pivní drízhdzhi blagotvorno vplyvayut na tijelu. Proizvod puštaju farmakološke kompanije u obliku tableta, kapsula i suspenzija. Ovo je prava formula za mikroelemente i vitamine, koji je odličan biološki aktivan dodatak.

Drízhdzhí ê odnokítinní gljivice organizmi, scho zberígayutsya za pjevanje umova u "živom" kampu. Preuzete su iz procesa uzgoja ofanzivnog skladišta: slad, šišarke hmelja i pivska sladovina. Nakon dodavanja komponenti, faza fermentacije počinje daljnjom fermentacijom.

Žene u periodu gestacije često imaju problema sa svojim zdravljem, viklikaní nedostatak živih govora u tijelu:

• preselio se gore tom;
• krhkost noktiju;
• vipadanna je bila dlakava na glavi;
• smanjenje imunoloških funkcija;
• izgled nebodera.

Pivní drízhdzhí dodijeliti vagítnim za pídtrimki organízmu u tako teškom periodu. Dodatak se ne osvećuje na majčinom govoru, koji nije siguran za embrion i majčin organizam, pa fahívtsí hrabro dodijeljuju njenu ženu od ranih termina začeća.

Pivní drízhdzhi vídríznyayutsya takav zmíst:

• Vitamini B, P i D. Vraćaju funkcije nervnog sistema, oblina kože, ploča nokta, folikula dlake.
• Fosfor. Nadogradnja koštanog tkiva i stabilizacija rada organa sihoidnog sistema.
• Mid. Aktivno sudjeluje u razgradnji masti i ugljikohidrata, kao i stimulira proizvodnju inzulina.
• kalijum. Reguliše kiselinsko-lubrikantnu ravnotežu u telu i poboljšava prenos nervnih impulsa.
• kalcijum. Formira strukturni materijal na nivou klitina, stvarajući zdrave rudimente zuba u embrionu i četkici.
• Cink. Zaštitite regeneraciju ćelija boginja u mozgu.
• Magnezijum. Stimuliše metaboličke procese u organizmu, smanjuje tremor, stabilizuje funkcije nervnog sistema.
• Silicijum. Pospite normalnu apsorpciju kalcijuma od strane tijela.
• natrijum. Održavanje električne ravnoteže u tijelu žene i embrija.
• Sirka. Refiniranje strukture oblina kože, kose i ploča nokta.
• Selen. Neutraliziraju nesigurne produkte raspadanja, poboljšavaju funkcije organizma.

Međutim, uz svu moć piva drízhdzhív, prije prepoznavanja, ginekolozi bi trebali biti oprezni. Aktivni enzimi mogu izazvati disbakteriozu sluzokože arterija i oštećenje robotskih organa išijadičnog sistema. Stoga doktor relativno prati anamnezu vaginalnih i individualnih karakteristika.

Neophodni mikroelementi

Većina potrebnih mikroelemenata u organizmu uzima se iz organizma. Ce jod, kalcijum, so, kalijum, mangan, fosfor, selen, cink. U mirnim situacijama, ako postoji nedostatak smeđeg govora, da se učestvuje u metaboličkim procesima, sintezi proteina, cirkulaciji i nagrizanju, daju se znaci, nakon usvajanja potrebnih mikroelemenata dodatkovo. Plodovi mora, povrće i voće posebno su bogati mikronutrijentima.

U periodu vagnosti, ženski organizam često vidi nedostatak u jazbini. Nedostatak soli može dovesti do nepovratnih procesa u razvoju embrija. Žena može uočiti prve simptome insuficijencije i kompenzacije za jogu. Također, najčešći simptomi hroničnog nedostatka su:

• anemija;
• preselio se gore tom;
• pospanost;
• zamorochennya;
• slabost m'yazova;
• dijelovi ushićenog otkucaja srca;
• schilníst to drívlivostí;
• depresija;
• suhoća mršavih nabora;
• krhkost noktiju;
• sindrom "nemirnih nogu";
• guza;
• smanjenje apetita;
• peckanje ili bol na jeziku i usnama.

Najčešće možete ispuhati nedostatak zraka, kao da jedete svoj obrok hrane. U tabeli br. 1 indukovani su proizvodi sa visokom prostorijom u sali.

Tabela br. 1

sušene pečurke		Zečje meso
Svinjska džigerica
Pšenični visivki		Pureće meso
Pivní drízhzhí
kakao u prahu
Yalovicha jetra
Egg Zhovtok		Brokula
		krompir
Sveže pečurke		Pileće meso
morske alge		Bjelance

Kako pravilno nabaviti vitamine

Čitav kompleks vitamina neophodnih organizmu se može oduzeti. Od yagída se možete kupati ždral, malina, ribizla, kupina. Sve voće se može naći u sopstvenom vitaminu C, koji čudesno tri puta štedi u voćnim pićima i ribanim bobicama.

Voće se može saditi i siročetu kao da žena ne pati od pojačanog lučenja soka od puževa i alergijskih reakcija na lekove iz njih. Ako je žena svjesna da plodovi vape za zadirkivanjem sluznice ljuske, onda bi idealna opcija bila žele i voćni kompot. Jabuke se mogu peći u rerni ili pari, sok od voća se može koristiti za izradu nadjeva za borovnice.

Voćna krema, vitamini se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima, povrću, iznutricama. Najnovija lista potrebnih vitamina i proizvoda koja se nalazi u tabeli br. 2.

Tabela br. 2

Imenujte vitamin	Imenovanje
A (retinol + beta-karoten)	Zdravi receptori, kožni nabori, sluzokože	Jetra, jaje, puter, mlečni proizvodi
D (kalciferol)	Asimilacija kalcijuma, rast četkica, zuba	Jaje, puter, tvrdi sir, mleko, masni ribi
E (tokoferol)	Prirodni antioksidans	Roslinna oliya, masline, klice pšenice
	Krvni glotis	Jetra, cibula, spanać, ogirok, zeleni grašak, peršun, krip
B1 (tiamin)	Metabolički procesi, nervna i mentalna aktivnost	Jetra, srce, jezik, kvasola, grašak, pivní drízhdzhí, kaša od celog zrna
B2 (riboflavin)	Metabolički procesi, rad srca	Jetra, srce, crveno meso, žitarice od žitarica, mliječni proizvodi, pivo drízhdzhí
B5 (pantotenska kiselina)	Metabolički procesi	Yalovychyna, jetra, jaja, pivare, žitarice
B6 (piridoksin)	Metabolički procesi, konverzija hemoglobina	Yalovichina, piletina, svinjetina, pivní drízhdzhí, džigerica, žitna kaša
B8 (biotin)	Metabolički procesi, rast kose, ploče nokta	Jetra, jaje, suvo voće, kvasola, pasulj, grašak, riba
B9 (folna kiselina)	Rozpodil taj rast klitina, razvoj cističnog skeleta	Ogírok, spanać, peršun, tikvice, sonjašnik, zelena salata, tvrdi sir, kaša od celog zrna
B12 (kobalamin)	Viroblennya eritrociti, metabolički procesi	Yalovichina, piletina, svinjetina, riba, jetra, srce, mlečni proizvodi
C (askorbinska kiselina)	Prirodni antioksidans, zacjeljuje rane, protiv virusnih infekcija	Više voća i povrća
PP, B3 (niacin)	Metabolički procesi	Yalovichina, piletina, svinjetina, bogata riba, oceanska nemasna riba, pivní drízhdzhi, kvasola, biber, grašak

Šta je moguće, a šta nije moguće

Kožni organizam je individualan. Sasvim je moguće da ishrana jednog vagitnoja kategorički nije ista. Biće prikazane posebnosti organizma kože, na koji način se vidi bažan u periodu pravljenja vina deteta i o čemu se priča. Proteutolozi su razvili posebne stolove za one o kojima se treba brinuti. U tabeli br. 3 prikazani su proizvodi i zalutali proizvodi koji se najčešće koriste u svakodnevnom životu, kao i pohlepa i moguća šteta za žene.

Tabela br. 3. Preporučeni i neprehrambeni proizvodi za vaginu

Proizvodi
Hleb i pekarski proizvodi	Visívkoviy kruh, kruh od grubog pomela, krekeri, vipíchka bez sladića	Vipíchku z višim sortama borošne, lisnate i one zdrave vipíchke
	Supa od povrća sa malo masne čorbe, ljuti boršč, cvekla	Masna juha
	Nemasna parna ili kuvana yalovichina, meso zeca, pileće meso bez shkíri	Masne sorte mesa, domaći masni brancin, knedle, dimljena slanina, mesne konzerve
	Nemasne sorte ribeja (poluk, oslić, pelengas, smuđ, korop, bakalar, grenadir)	Masne sorte rebarca, dimljena, slana rebra, rebra iz konzerve, štapići od rakova
Žitarice, žitarice, mahunarke	Grčki, pirinač, pšenica, biserni ječam, kukuruz, pšenična kaša	Manna kaša, jagoda sa velikom količinom kvasa, grašak, pasulj
	1-2 jaja po dobu (kuvana ili omlet)	Smazhení chi syri
	Mlečni proizvodi, nemasni sir, sirniki, tepsije, jogurt, nemasna pavlaka, brinza	Dimljeni siri, sire mlijeko
Voćno povrće	Vídvarení ovochí, voćni kompot chi žele; dizalica, kupina, grašak, harbuzov nasinnya	Voće i povrće crvene boje, agrumi, kao rezultat alergijskih reakcija
Masnoća i sladić	Olivkova, Sonyashnikova, kukuruz i puter, žele, džem, čokoladne tikvice na kraju dana	Zdrava vipíchka sa masnom kremom, velike porcije čokolade
Grickalice, začini	Salata od povrća, vinaigrette, kavijar od povrća, voćna salata	Ljuti sosevi, ren, ljuti sos, ljuta paprika, ocet, sil
	Male količine prirodnih sokova, voćnih želea, kompota od sušenog voća, napitaka od bobičastog voća, njemačkih čajeva, začinskog bilja, čaja od kamilice.	Alkoholna pića, mitzna kava i čajevi, tonik pića sa velikom količinom šećera i gasa

Jede vaginalnu ženu mjesecima

U trimestru kože potrebno je koristiti proizvode s visokim sadržajem folne kiseline, što doprinosi normalnom razvoju fetusa. Nije loša ideja da se isključite iz udobnosti vozača. Zaštitite se i trebate piti puno vode tokom dana, a posebno ne noću. Voda može biti pročišćena, bez bojnika i komadnih slanih dodataka, negazirana. Nije preporučljivo piti vodu u trenutku odlaska ili odmah nakon toga, nego se šibati prije ježa i nakon par godina nakon odlaska.

U prvom tromjesečju možete planirati ishranu prema vrsti hrane, kao što je prikazano u tabeli br. 4. U zavisnosti od toga da li može doći do alergijske reakcije na različito voće i povrće, žena kože je odgovorna za regulaciju njih za samodovoljnost.

Tabela br. 4

tizhnya day		Ostalo
ponedjeljak	Grcka kaša od pirinča (možete dodati mlijeko), svježi sik (šargarepa, jabuka, narandža)	Lopta sa lubenicom ili spanaćem	Lepinja od celog zrna, supa od graška sa dodatkom brokule, biljni čaj.	apple chi šargarepa	Pirjana kurka sa pirinčem ili testeninom, čaj od nane
	Visívkoviy hleb sa pepelom ili paradajzom i tvrdim sirom	Jogurt ili kiselo mlijeko	Špageti sa tunjevinom, tikvice sa ekstra maslinovim uljem	Sirna cheesecake	Krompir zapečen u rerni sa kvasolom
	Vívsyaní plastívtsí z dodavannyam mlijeko, kefir	grejpfrut chi narandža	Tepsija sa nemasnim jalovičinima sa kvasolom	Suve kajsije sa suvim šljivama	Salata od povrća sa kuvanim pirinčem, jajima i sardinima, paradajzom ili morem ždrala
	Sirniki sa nemasnom pavlakom, sokom od šargarepe sa mesom	Salata sa bijelim ili crvenim kupusom na maslinovim ili kukuruznim maslinama	Salata sa laminarijom sa dodatnim nerafinisanim maslinovim uljem, rebarca, kompot od suvog voća.	Banana abo kiví	Hleb od krupnog pomela, kuvanih jaja, listova zelene salate, otopljenog mleka i kefira
	Vívsyana kaša na vodi ili na mlijeku s dodatnim dodatkom suhih kajsija ili suvih šljiva, fermentiranog pečenog mlijeka ili kiselog mlijeka	Dekilka od dlakavog graška, sušeno voće ruzmarina	Vídvarení tjestenina od tvrdog sortív borosna s nemasnim umakom, sokom od šargarepe ili ždrala.	Tost sa puterom	Lavaš sa mekim ili topljenim sirupom sa dodatkom zelenila, čaja od kamilice ili ruže
	Omlet sa malom količinom povrća i taverni, tost, svež sok sa pomorandžom i paradajzom	Visívkoviy kruh sa nemasnim slanim lososom	Vídvarene m'yaso kurki, salata sa avokadom, kiselim mlekom ili kefirom	Dekilka od dlakavog graška ili kikirikija	Vinegret sa viskoznim hlebom, lagano slani oseledec, fermentisano pečeno mleko
sedmica	Mlintsí ili palačinke sa voćem ili džemom, jogurt	jabuka či kruška	Visívkoviy hljeb, supa od povrća sa nemasnim mesom, kompot ili zeleni čaj	Salata od šargarepe sa nemasnom kiselom pavlakom	Kuvani ili dinstani u rukavu od petla, kuvani krompir, šargarepa ili kuvana cvekla, čaj od nane

Tabela br. 5

	Dobova norma (g)
Pšenični hljeb
Životni hleb
Pšenično borosno
Makaroni ili špageti
krompir
Biljno bilje
Sveže voće
Sušeno voće
Sladić boroshnyaní virobi
Riba, plodovi mora
Lean Sir
Kisela pavlaka, troha masnoća preko 10%
Mliječni proizvodi
Vershkov oil
Roslinna Oliya
Čvrsta vrsta syraha
Crni čaj
Yodovana snaga
prirodna kava

Tabela br. 6

	Dobova norma (g)
Riba (kuvana ili dinstana)
M'yaso
Lean Sir
Mliječni proizvodi
Nisko-masna pavlaka
Vershkov oil
Roslinna Oliya (Kukurudzyan, Sonyashnikova, Olive)
Hleb od grubog pomela
Bijeli hljeb od svinje
Krupa heljda
krompir
Obojeni, bijeli kupus ili brokula
Tsybulya ripchasta
Ogírok, paradajz
Suve šljive, smokve, suve kajsije, rodzinki

Tabela br. 7

Životni govori	Dobova norma (g)
Bijelci od rose
Proteini sa putovanja stvorenja
Masno putovanje stvorenja
Zhiri iz kampanje Roslin
Ugljikohidrati
Sumarna dodatna energetska vrijednost	2556 kilokalorija

Tabela br. 8

I trimestar	II trimestar	III trimestar
Prijem zhí 4 puta	Prijem 5 puta	Prijem zhí 6 puta
Obaveza 30% dohrane		Zapremina užine čini 20% dopunske ishrane
Količina ostalih grickalica 15% dopunske prehrane		Obaveza još jednog dodatka 10% dohrane
	Iznos od 40% po dodatnoj prehrani	Iznos od 30% po dodatnoj prehrani
		Obim ostalih troškova 10% dopunske ishrane
	Obsjag večer 10% dodatne dijete	Obsyag podne 15% dodatne dijete
	Par godina prije spavanja možete popiti flašu fermentisanih mliječnih proizvoda, blizu 5% gotove dijete	Obsjag večer 10% dodatne dijete
		Par godina prije spavanja možete popiti flašu fermentisanih mliječnih proizvoda, blizu 5% gotove dijete

Visnovok

Važno je poznavati kožu vaginalne žene, preživljavanje nekih strahova od susjedstva, a u slučaju nekih od njih, na sat vremena ćete biti odvedeni u period trudnoće. Sve što pljačka ženu tokom ovog perioda, mitteva vodbivaetsya na zdravlje buduće nesposobnosti. Najviše iznenađuje sama žena da se proteže kroz prvi trimestar. Dodatak soli može ublažiti toksikozu, povećati otekline, zbog čega u prehranu treba uključiti gulaš, začinjen velikim brojem začina, te konzervirano povrće, zamijenivši ga svježim.

Podmazana zha nebazhana u periodu trudnoće, iu svakodnevnom životu. Korisno je ubrzati propadanje podmazanih proizvoda, bit će moguće primijetiti smanjenje jake količine prskanja i smanjenje jetkanja. Podmazivanje izaziva zatvor, oštećenje funkcija jetre. Danas ne postoje drugi načini kuhanja hrane na pari. Sa bilo kojim tragom jedinstvenosti implantacije vaginalne vene iz mikro peći. Proizvodi, čak i ako nisu iskrivljeni, kao kad su zamazani, mogu nanijeti veliku štetu majčinom tijelu.

Isključivanje sladića iz ishrane nije za svakoga. Zaštitite trag razumijevanja, da "slatkiši u ugljikohidratima" nikome ne donose posebno pohlepu, dajući tijelu manje od tereta kilograma.

Gazirani sladić se može piti visoko u mešavini raznih barskih vina, konzervansa, aroma, slanih zamena. O alkoholu vzagali mov vijesti nisu donesene. Vín može smanjiti toksikozu, zadirući sluzokožu svih organa biljnog trakta, kao i glavu pogrešnog embrija.

Spisak referenci

1. Sobolev O.M. "Kharchuvannya zhínki, sho godina", 2009. str.
2. Yurkov A.S. „Poboljšani unos vitamina kod žena“, 2010.
3. Ivanskikh A.V. Osobenosti ishrane majki, rađanje tih majki-godišnjaka, 2009.

Praktično, koža žena u času vagnosti mijenja svoje iskonske užitke u í̈zhí u najpoznatije govore: na primjer, možete se smiriti sa kondenzovanim mlijekom ili vapno (kreida). Tse, očigledno, na prvi pogled zvuči divno, ali kožasta žena, koja je već postala majka, priseća se kako je htela da bude egzotika usred gastronomije, još pre toga, da uzme cveće u usta.

Ali istina je, ako niste hteli da jedete, potrebno je da se pridržavate pravila pevanja, čak i jedenje majki u času trudnoće je garancija zdravog budućeg deteta, veoma je važno održavati uravnoteženu ishranu i obezbediti tijelo je bezbedno sa makronutrijentima i vitaminima. Spisak proizvoda za vaginalnu njegu možete pronaći u ovom članku, a ujedno možete saznati koji su proizvodi potrebni za potrebe vaše majke u trenutnom periodu.

Otzhe, koji proizvodi su vam potrebni? Ispod su pogledi na TOP-10 gastronomskih radosti, bez kojih žena ne može, jer je spremna da postane majka. Otzhe, osovina najboljih proizvoda za žene.

Sveže povrće i voće

Tačnije: avokado, brokula, šargarepa i mango.

Avokado smeđi timijan, koji obiluje folnom kiselinom, onoliko koliko je detetu potrebno, koja se stvara u majčinom stomaku. Uz pomoć se formira nervni sistem i oblikuje mozak. Također, kiselina povećava šansu da dijete ne konzumira u ranim fazama trudnoće. Uz višak toksina, koriste se vitamini C i B6, koji se takođe nalaze u ovom voću.

Šargarepa je povrće, bogato vitaminom A. Vin je važan kako za oči majki, tako i za oči, zube i četkice budućeg djeteta.

Kupus-brokula ima i veliku količinu folne kiseline, o kojoj je bilo više, a nije bilo više ni kalcijuma.

Mango se može zameniti šargarepom i navpakom, da je glavni vitamin, koji se nalazi, ovde A. Ovo voće je pogodno i za slano, i za sladić. Možete živjeti u ježu i izgledati kao siroče, i, na primjer, kuhano. Uživajte u salatama od manga, kao i raznim garniturama mesu i rebricama.

Grašak

Grašak je izvor raznih minerala i makroelemenata, te se definitivno smatra jednim od najvrednijih proizvoda za žene! A dlake graška su dobre za mozak, ali ne mogu biti zle, jer je kalorijski sadržaj graška visok.

jaja

Pilići, prepelice - bez maloprodaje! Golovne - redovno implantirajte proizvod. Ali ovdje postoje neke nijanse: nemoguće je da žena jede jaja od siročeta. Pa, hajde da namažemo varivo, za to je bogatije.

Sochevitsa

Uz upotrebu žitarica tipa „pasulj“, žitarice unose koru u crijeva više, manje. Sochevitsa da osveti takav govor, kao i vitamin B6, folnu kiselinu.

Spanać

Lako je uzgajati travu u svom domu na pídvíkonní ili u gradu! Aloe vera je prilično bogata: vitaminom A, folnom kiselinom, kalcijumom. Sve se nalazi u tankim zelenim listovima spanaća, koji svaki dan zauzimaju mjesto na listi najvrednijih proizvoda za žene. Supe, pirei, ukrasi - možete skuhati gomilu smeđeg začinskog bilja sa gomilom ruzmarina.

Vivsyan griz (Hercules)

Takve žitarice sadrže puno ćelija, vitamine grupe B i pljuvačku. Možete (i, mizh ínshim, naikorisníshe) kuhati kašu na mlijeku. Više krupice se dodaje u drugu vrstu vipíchke, na primjer, iz peći.

Jogurt

Prirodni jogurti su bogatiji kalcijumom, a manji su svim mlijekom. Takođe, kod novih bifidobakterija potrebno je normalizovati funkcije creva. Samo osovina jogurta kupljenih u radnji često nije tako šarena kako mi zovemo pivare: oni imaju gomilu konzervansa, berbe i aroma. Tako možete kupiti poseban uređaj za kiselo tijesto i što prije napraviti svoj slani i smeđi jogurt. Inače, kao alternativu možete koristiti kefir.

Cookie

Imaju samo veliku količinu vitamina B, količinu tog proteina. Sve ovo nije samo za budućnost, već i za same majke, koje imaju različite zdravstvene probleme u važnim časovima, ali i za srećnih 9 meseci. Kod nekih ljudi, tokom ovog perioda, omjer hemoglobina se smanjuje, pa se preporučuje da jetra nije samo naprslina, već i obov'yazkovy proizvod za žene.

riba

Svi znaju da je riba tradicionalno bogata kalcijumom i fosforom. Samo osovina ispod sata vaginja pratila nije sve spavanje, ali more nije masno. Više ribe treba uzimati vitamin D, koji poboljšava nervni sistem. Ovo je jedan od najvrednijih proizvoda za vagine.

Písne m'yaso

Tobto meso izgleda kao kuvano, nije masno, praktično je bez začina. Ljubazno osmislite takve proizvode, poput okidača, zeca, svinjetine, jalovičine. M'yaso je glavno tijelo bijelog, jaka, u svojoj srži, to je životvorni materijal svih klitina tijela.

Obov'yazkovo šav, tako da će vaša prehrana imati sve proizvode!

Nema puno očitih priča o otrcanim proizvodima za žene

Na jelovniku krivaca služi se samo svježe pripremljeno meso: nema bajatih proizvoda i ustajalo voće.

Varto šavovima, tako da je kovrdžava govor bez viška ušao u tijelo. U suprotnom, pod rizikom da promijenite govornu razmjenu, a ujedno će biti poremećeno funkcionisanje unutrašnjeg sekreta, što će dovesti do pojave djeteta iz tjelesne mase, slabe m'yaze i nerazriješenih organa. Stoga, da biste pohranili svoju posebnu listu proizvoda za one koji jedu i jedu, slijedite je.

Za proizvodnju vam je potreban približno isti broj smeđih govora, kao i kod drugih proizvoda za žene:

• Kalcijum - 1500-2000 mg
• Magnezijum - 300-500 mg
• Fosfor - 1-1,5 g
• Kalijum - 3-5 g
• Natrijum - 4-6 g
• Hlor - 4-6 g
• Zalizo - 18 mg

Konsultujte se sa svojim lekarom: dajte vam poseban meni za sve tri faze trudnoće i recite koji su vam proizvodi neophodni.

1. Kupus

I ne samo to, kao jedan od smeđih proizvoda, kupus je naboj energije – posebno tokom sata vaginacije. Kupus je krcat vitaminom A, vitaminom C, folnom kiselinom, lososom (najbolje kada se kuva sa citrusnim voćem!) i dodajte malo kalcijuma!

2. Organski punomasni jogurt

Organski, za one koji ne žele suplemente hormona (već imamo dovoljno), zdravi, za one kojima su potrebne masti! Najnoviji probiotici, kalcijum, proteini i mala količina pljuvačke, jogurt je čudo, glavni proizvod trudnoće.

3. Čorba

Buleon, vikoristov za supu, aboa, samo uzmi kreker sa krekerima, je fantastičan jerel Coris Kopalin - posebno važno tele. Direktno sa četkica vašem djetetu! Tse - smirenost, lakoća za stomak.

4 . jagnjetina

Jagnjetina je najzdravije meso. Dakle, u novim chimals ima masti, ali mast pomaže da se osvoji vitamine, poput A, D, E i K, koji su potrebni vašem djetetu! Takođe pomaže u garantovanju pravilnog hormonskog propadanja, jer, kao što znamo, nije stabilno tokom trudnoće. Da li ste znali da jagnjetina može biti tako bogata govorom, poput Omega 3 masnih kiselina? Dakle, nije tako sjajno mjesto, kao riba, ali postoji, svejedno je! Jagnje, kao i svo crveno meso, ima bezimenu visoko mesto proteina i predsoblje - dva temelja za vaše dete.

5. Avokado

Avokado je jedan od najboljih dobavljača vlakana od kore za majku i dijete! Novi takođe može uzeti vitamin C i dobiti vitamin A. Ako želite, ako želite, ali 10 g avokada će vam pomoći u aditivu vlakana!

6. Kokosovo ulje

Oh kokosovo ulje. Ne mogu da okrenem glavu. Mirisni, svježi, tropski proizvod koji osvetljava divne trigliceride srednje lancete. Dodaću i da je antibakterijski govor i u njenim zalihama masnoće srednjeg lanceta, posebno laurinske kiseline, slične onima koje se nalaze u ljudskom majčinom mleku. Ako to nije znak za super hranu, ne znam šta može biti bolje!

7. Jaja

Moj jež je zaljubljen, jaja su fantastično smeđa od trudnoće. Visok vmíst blíkív ta holínu zhovtkah, posebno dobar za zdravlje mozga. Jaja koja su blesave kokoške snijele, osvetljavaju vitamin D i omega 3 masti. Nemojte se hvaliti holesterolom - Vašem detetu će trebati više novca, ako hoćete.

8. Bobice

I ne samo to, bobice su čuda, smrad je ispunjen antioksidansima, tako da su slobodni radikali okremo. Jarke boje se prikazuju na životnom govoru poput vitamina A i C, uvrede su neophodne djeci, a vlakna mogu biti bogata životnim govorom! Í̈zhte okremo ili pijuckajte zdjelice jogurta s kapljicom meda! Moje omiljene lasice, posebno u letnjoj sezoni!

9. Salmon chi riblje ulje

Ne mogu potcijeniti važnost omega 3 masti DHA i EPA u vrijeme vagnosti. Krema pravilnog razvoja ruže Vašeg djeteta i zdravih masti promijenit će sagorijevanje Vašeg tijela, smanjiti rizik od depresije i značajno smanjiti šanse za razvoj kroničnih alergija kod Vašeg djeteta kasnije u životu. Divlji losos je čudesan izvor Omega-3 za sat vremena vagnosti kroz malu količinu žive i veliku količinu proteina.

10. Dlaka graška

Iako ne volite ribu ili ne možete piti riblje ulje, ipak možete uzeti dovoljno omega 3 masti da održite dlake graška na životu. U tom času, poput brkova od graška i nasínnya - čudesno dzherela do masti koja vlakna ispod sata vaginosti, dlake graška i llyana nasínnya osvete maksimalnu količinu smeđih govora. Dodajem detalje llyan nasinnya u svoj desert shchoranka i bacam dlake graška u salatu.

Obratite pažnju na sve promjene u super-braon proizvodima tokom sedmičnog sata. Napišite ispod u komentarima koji proizvod je vaš saradnik za slobodno radno vrijeme?

Jedenje vagitne žene može biti povnotsinnym. U prvih mjesec dana termin je problematičan - sve što je prikladno, kroz toksikozu, ali korak po korak, apetit se popravlja, žene se sve više spuštaju pred svakojakim slanim "škidlivostima".

Dijeta budućih majki treba biti složena sa smeđim proizvodima, najbolje ih je kuhati za par, u pećnici, dinstati i kuhati, a osovina dimljenog mesa i maslacem í̈zhi vjerojatnije će nestati i nećete dozvoliti da se spasite tokom dana. Za iznutrice je potrebno jesti u satu trudnoće, ali često: svijetlo veče nakon dana posta ili suha užina posta - nije najbolji jež za buduću majku. Naglasak staviti na svježe voće i povrće, ravnomjerna termička obrada većeg dijela smeđih jezika.

Također, na vama je da poštujete TOP-10 najboljih proizvoda za vaginalne žene.

1. Brokula. Tsya jedan rast porodice kupusa u kući sa svojim smeđim vlastima je već dugo vremena. Koristite papaline raznih vrsta brokule od cvjetova zelene ili ljubičaste zaraze. Tsey ovoch je više smeđe boje: mi smo ispred, u drugima je 1,5 puta više vitamina C, manje u narandžama. Takođe brokula - dzherelo beta-karoten, magnezijum, selen, kalijum, fosfor, kalcijum, cink, vitamini U, PP, K, E. Brokula je niskokalorična, pereskozhaê razvoj bolesti kardiovaskularnog i nervnog sistema. Takođe, brokula ima aminokiseline, ćelijsko tkivo koje poboljšava nagrizanje, hlorofil, što pozitivno doprinosi skladištenju krvi. U ovom povrću, folna kiselina je neophodna za razvoj fetusa.

jaja. Bilo je puno bogatih živih bića, uključujući folnu kiselinu, selen, holin, biotin, proteine ​​koji se lako usvajaju i aminokiseline. Jaja sadrže vitamine A, E, D, B12, B3, kalijum, magnezijum, fosfor, kalcijum. Vagítnym se ne preporučuje jesti jaja od siročeta izgleda, toplinska obrada je još važnija. Još jedno na desnoj strani - jaja prepelice, smrad je ne manje corisne i mayut balans skladišta. Vzhivannya yaêts - sprečavanje problema od zore, smrada za uklanjanje holesterola i masti iz tela, može imati visoku energetsku vrednost. Ne preporučuje se čuvanje više od 2 jaja za berbu.

3. Mliječni proizvodi. Zokrema, jogurt, sir i kefir - ce džerela od smeđih mikroelemenata, vitamina, kalcijuma, vitamina D. Pre će birati kalcifikacije nego nemasne masti, u nekim slučajevima je moguće ukloniti proteine. Korisn_ kiselo-mliječni napici, obogaćeni komadićnom mikroflorom, nemasnom ryadankom, kefirom i kiselim mlijekom. Ne zaboravite na tvrdi gospodine - teže je sagoreti kalcijum i fluor.

4. Riba sa niskim sadržajem masti. Rebra sadrže proteine, aminokiseline i lako se nagrizaju. Isto vrijedi i za morske vrste morskog ribeža - jod, fluor, cink, bakar i drugi mineralni govor. Na vrhu mesa, kuhana i pečena u folzy, rebra su korisna za svakoga, a osovina rebarca čorbe vjerovatno neće pomoći ženama, jer pate od zagušenja crijevnog trakta s povećanom kiselošću.

5. Plodovi mora. Za buduće mame mora - bilo je mikroelemenata i punog belog, umesto njih, da dodam više, manje u bogatim vrstama mesa. Nemojte varto trovati plodove mora za žene, jer pate od bolesti niroka i crijevnog trakta. Zagalom rakovi, škampi, dagnje, lignje, morske kapice, morski kelj donose veliku melanholiju i majku, i njeno buduće dijete. Smrad govora koji stvara krv, smrad normalizacije razmjene govora.

6. Pečurke. Nije iznenađujuće, same pečurke su još smeđe za vaginu, čak i ako je smrad osvetiti proteine, ugljikohidrate, aminokiseline, vitamine, glikogen. Pečurke se ne uzalud naziva "šumskim mesom", iako im je skladište čak slično proizvodima avanture stvorenja, s kojima se smrad mnogo lakše probavlja. Pečurke imaju vitamine A, C, B1, B2, E, PP, fosfor, kalijum, nikotinsku kiselinu, cink.

7. Zečje meso. Bez mesa, ishrana vaginalne žene biće neuporediva, pa nemojte dozvoliti da dijetalno meso zeca bude ukusno. Tse bijeli m'yaso, u kojem ima manje masti i bogate bijele. Iza skladišta minerala i vitamina poništavam sve analoge: neki imaju vitamine grupe B, C, fluor, so, kobalt, fosfor, mangan, kalijum, nikotinsku kiselinu, soli natrijuma. U ovom slučaju, meso kunića je niskokalorični proizvod, za koji se može nabaviti 97% proteina.

8. Žitarice i proizvodi od žitarica. Smeđa riža, grubi kruh od pomela, vinova loza, proklijala pšenica - to su čak i smeđi proizvodi. Smrad pomaže u otklanjanju toksikoze, obogaćuje tijelo vitaminima, proteinima, ugljikohidratima. Takođe, imaju dosta rastućeg ćelijskog tkiva, smrada smanjuju smanjenje nagrizanja, normalizuju funkcije jetre. Bogate žitarice sadrže kalcijum, so, magnezijum, fosfor, vitamine grupe B i još mnogo toga.

9. Oliya. Verškov, maslina, Sonyashnikova, kukurudziana oliya korisna. Vershkovo ulje za žene je dovoljno da se smiri do 30 g dnevno, birajte nerafinirano ulje ruzmarina - esencijalne masne kiseline, vitamine E, A, P. ili kiselu pavlaku (do 80 g dnevno).

10. Uzgoj graha. Kvasola, sochevitsya, vikarni grašak izgledaju kao žitarice, pa izgledaju kao cjelina. Prije kuhanja potrebno ih je potopiti godinu dana u hladnoj vodi. Mahunarke zasićuju organizam visokim holesterolom, poboljšavaju rad crevnog trakta, sadrže proteine, ćelijsko tkivo, kalcijum, cink i druge minerale. Korijen pasulja kod bolesti srca, krvožilnog sistema, učestvuje u procesima hematopoeze.

Oduprijeti se izboru prehrane, obično i uz pomoć vidpovidalnosti, čak i ako je moguće sačuvati svoje zdravlje i zdravlje buduće bebe. Želimo vam laku vagnost i ravnodušnost!

Za vaginalnu ženu jedan od glavnih faktora je zdravlje i dobrobit, buduće dijete i pun obrok. U prvim mjesecima trudnoće, sve što neće biti moguće ranije, nemoguće je da toksikoza ne da taj rast. Ale, s vremenom se apetit okreće i nadmoćno raste, ovdje je ženama važnije i važnije da se naviknu na promjenu starih dimljenih mirisa. Prehrana budućih majki je kriva za stvaranje samo smeđih proizvoda: iz prehrane se mogu jesti oni kuhani u pećnici, gašeni, kuhani ili na pari, a podmazani i dimljeni zhu. Naglasak je na svježim proizvodima i povrću, samo u njima je bogat govor, kao znak vašeg zdravlja.

Desetog mjeseca stabljike pasulja su izrasle. Grašak, kim, kvasola, kuvani kao žitarice, tako da su u svom prirodnom izgledu, savršeno se usvajaju u organizmu. Prije pripremanja par godina potrebno ih je potopiti u hladnu vodu. Holesterol vam više neće predstavljati problem, komadići pasulja izazivaju jogu u tijelu, rad puža će se značajno poboljšati. Ćelijski, cink, sol, proteini i bogati drugi minerali - osovina koja se može naći u ovim ružama. Krvno-vaskularni sistem se poboljšava redovnom implantacijom mahunarki, što je posebno važno za majku fetusa.

Vrijedi biti obov'yazkovy dodatak zhí, bilo da je zdrobljen s kukuruzom, puhom, maslinama ili bolje od prstohvata putera. Koža olíí̈ místít korisní masnih kiselina, i navít nabrír vítamiínív, nebhídní ispravna razmjena govora. Kao alternativu vrhovima, možete uzeti kiselo vrhnje - 80 grama dnevno. A osovina vatrostalne masti, na kshtaltu svinje i jagnjeta, prije uvođenja u prehranu, kategorički je ograđena.

Toksikozu, koja može dugo mučiti žene, mogu pomoći žitarice i proizvodi od žitarica. Krupni pomelo hleb, bijela kaša, fini plavi pirinač, proklijala pšenica su prirodni i lako dostupni proizvodi. Smrad osvetljava mnoge ćelije, otrcana razmjena govora, stabilizira rad jetre. Fosfor, so, magnezijum, kalcijum i vitamini grupe B - sve u žitaricama i proizvodima od žitarica, koje možete pronaći u svakom supermarketu, po razumnoj ceni.

Bez mesa, pardon vegetarijancima, teško je ženskoj ženi da prihvati čitav niz smeđih govora. Ali važno je za vaginalnu ženu, da meso bude što smeđe, pa smo odabrali meso zeca. Lakši je i dijetniji, neko drugi ima malo masti i veliku količinu belanaca. Potim u novom luku je bogat vitaminima grupe C i B, kao i prisustvom mangana, fluora i gvožđa. Po svaku cijenu, to je niskokalorični proizvod, ali tijelo može apsorbirati 100% proteina.

U skladište gljiva ulaze glikogen, aminokiseline, vitamini, ugljikohidrati i proteini. Gljive su šarenije za žene, iako su ranije tražili goveđe natovpe. Pečurke se nazivaju i "šumskim mesom", čak i ako je smrad u skladištu sličan avanturi stvorenja, ali sa ovim smradom će ih biti mnogo lakše savladati. Pečurke su bogate vitaminima B2, B1, A, C, PP, kao i kiselinama, fosforom i cinkom.

Za buduće mame morskih plodova češći su beli i smeđi mikroelementi, umesto njih zamenjujem ih samim smeđim rečima, a uglavnom sam videla meso. Ali ako žena ima problema sa nervom, ili ako su deca obeležena u radu crevnog trakta, onda je ograđeno da jede plodove mora. Morske alge, dagnje, škampi, rakovi i bezlični slični darovi mora, još ljepši za majke tog budućeg djeteta. Sami plodovi mora poboljšavaju rad cirkulacijskog sistema i normalizuju razmjenu govora, što je za žene toliko važno.

Riba je takođe lako svarljiv proizvod. Imaju veliki broj aminokiselina i proteina. Slabo masne sorte morske ribice imaju bogate mineralne resurse: jod, fluor, bakar, cink, a takođe su bogate i drugima. Kao da se slaže s mesom, onda se na pečeno u folsi riba lakše navikne, ribni čorbi su uključeni u prehranu žena, koje pate od crijevnog trakta i povećane kiselosti. Nadajmo se da riba može biti smrtonosna debela.

Mliječni proizvodi su osnova za ishranu žena. Kefir, siri i jogurt su nezamjenjivi džerel bezlični vitaminski kompleksi i mikroelementi (zokrema ima osvjetljavajući vitamin D). Ako ste podlegli vikoristati gospodine, onda ste krivi ili za odmašćivanje ili kalcinaciju, krhotine samo na novom mestu proteina. Vaši prijatelji su krivi za ryazhenku kiselo mlijeko i kefir, kao i druge količine kiselog mlijeka, kako bi se poboljšala mikroflora vaših crijeva. Takođe je smeđi tvrdi sir, novi je bogat fluorom i kalcijumom.

Vagítní zhínki níní níníní vvyvayut jaja u izgled siročeta: samo podmazana ili kuhana, kao da su prošla kroz toplinsku obradu. Sa njima se može živjeti u manje od prepeličjih jaja, što je ljepše, kao budućim majkama, pa kome je dobro. Jaja su prekrivena bogato smeđim jezicima, u kojima se nalaze folna kiselina, biotin, ne-lich aminokiseline i proteini. Živite jaja, a istovremeno vodite računa o prevenciji bolesti uzrokovanih bolešću, uklanjajte masnoće i holesterol iz svog tijela i preuzimajte još veću energetsku vrijednost. Za žene koje provjeravaju dijete, norma je dva jaja po bountu.

Otzhe, najljepši čak i za žene, pojavio se jedan rast - brokula. Yogo korisn_ vídvostí vídí vídí all svít. Vidio sam papaline brokule: sa infestacijama ljubičica i zelenih infestacija. Cijelo povrće je isto kao vitamin C, njegova koncentracija je veća u brokoliju, drugi put manja u narandžama. U brokoli treba unositi anonimne različite govore i vitamine: selen, fosfor, cink, kalcijum, vitamine E, K, PP, U. Brokula ima premalo kalorija, laže vas o problemima vezanim za nervni i kardiovaskularni sistem. Takođe, brokula značajno poboljšava rad crevnog trakta, stabilizuje skladište krvi. Kao i u jajima, brokula je bogata folnom kiselinom, pa je dobra i za razvoj fetusa.