Najefikasniji sport i pravi za celulit. Bori se sa pojavom celulita na nogama i zadnjici za pomoć.

Celulit je veliki problem za žene. Na prvi način, ružno je ružno, samopouzdanje naglo opada i ne možete se baviti samo ženskom srećom. Na drugi način, nije bezbedan za organizam, posebno za kosti i sneg. Kako mogu saznati da li postoje problemi? Razne masti, masaže, grlobolje, posebne dijete - načini mase, i svi smradovi dovode do velike napetosti i vitrata, ali rezultat se ne prešućuje. Abo tiho, ale ne dugo. Celulit se bliži, nije se lako boriti s njim da biste stekli dodatna fizička prava. Međutim, uz veličanstvenu bazhannu, ta marljivost da se kaže zbogom omraženom "narandžastom trku" može se usaditi u umove doma.

U borbi protiv celulita važno je pravilno odabrati pravu. Ê spets_aln_ kompleksi za níg, sídnits, stegon, yakí u vídnovlyuyut elastičnost shkíri, ispravljaju oblik problematičnih područja i mijenjaju obsyag pídshkírnih masnih naslaga.

Sa celulitom je bolje izaći na kraj u prvoj fazi, ali ću to pokazati u prvoj fazi, ali na isti način, fizička opsesija bi trebala biti redovna. U idealnom slučaju, vježbe kod kuće treba izvoditi svaki dan, ili možda 4-5 puta dnevno. Sa takvom periodičnošću, rezultat će biti obeležen već za dva dana, a za mesec dana će se moći predvideti da će se situacija popraviti.

Celulit je promjena u strukturi masnog tkiva. Nepravilnom ishranom, ishranom režima tog bolesnog načina života, narušava se razmena govora, masne ćelije se uvećavaju, štaviše, molekuli se kreću po međućelijskom prostoru. Aglomeracija ovih molekula zadovoljava mikrobuzzle ispod kože. Smrad je ispunjen limfom koja nakuplja toksine u sebi, ako stagnira. Sami mikrobuzzi formiraju takozvanu narandžastu trnu, a toksini uništavaju tijelo.

5 osnovnih pravila vikonanny pravo na celulit štand

1. Možete uzeti sat vremena, ali bilo je tako, ali važno je da napravite pravi rez za figuru rano, posebno do dna. Tako rano je najbolje vrijeme za formiranje nove zvijezde.
2. Anticelulitne vježbe potrebno je započeti laganim zagrijavanjem. Vaughn je potreban za rozírív m'yazív. Prvi imaju pravo da pobede glatko, bez žurbe. Tse mozhut buti se upravo razbolio, okreni taj mahi.
3. Ne pokušavajte da trenirate prvog dana, važno je da korak po korak povećavajte sujetu. Ne varto se jako naprezati i gurati. Kućne vežbe su krivi ali zadovoljni, u ovoj dobroj pomoći muzika je zaljubljena, pa je upalite pepelom.
4. Potrebno je povremeno mijenjati desno, kako tijelo ne bi zvonilo i uvijek oduzimalo potrebu za sujetom.
5. Važno je povećati fizičku aktivnost iz pravilnih prehrambenih navika. Krim kućna gimnastika, biće i druge metode borbe protiv celulita: masaža, grlobolja, pravilna ishrana.

Pravo za crnu

Najefikasnije vrste "narandžastog kraka" na nogama su šišanje na užadima, duboko čučanj i zamah nogu. Tehnika njihove vikonannya je jednostavna, ali je potrebno znati određene nijanse:

• pod časom stribkív na užadima za preskakanje, tkaju se praktično sve m'yazoví tkanine ljudi. Tkanje frizure, kožne cipele treba pritisnuti uz tijelo, manje na šalovima. Tradicionalne frizure se mogu zamijeniti potezima desno-lijevo, ako padaju ili na lijevu, a zatim na desnu stranu, bolje sa ovim "rozmahom" frizura. Ne manje efikasan način - šišanje ukršteno, ako se desna noga stavi ispred lijeve, a smrad se promijeni u frizuru. Pravo sa konopcem za preskakanje protiv celulita na nogama, pratite takt u 2 koraka, 15 ponavljanja;
  
  
• duboki sedi se računaju u 2-3 puta do 20-30 ponavljanja.Ísnuyut razní vídí íêí̈ vprava, yakí dopomagayut popomagaviti pozbavitisya tsíêí̈ na nogama. Tse zvichayny prisid i glibshiy. Ale, najefikasnija bi bila prava “high stolica”. Stanite sa nogama u širini ramena, naslonite se na zid sa spuštenim rukama. Spuštajmo se postepeno, pristaništa kolone se neće savijati pod ravnim kutom. Učvrstite se u takvom položaju za dan. Možete uštedjeti nešto novca, onda ćemo imati još. Godinu dana možete osvojiti čučanj uz avanture - uzmite bučice i uteg u ruke;
• Klasični zamahi nogama napravljeni su od kampova "karacki". Ispravite desnu nogu pozadi i njome zamahnite uzbrdo, a zatim ćete sami raditi lijevom nogom. Stražnja strana cipela je ravna. U prvoj fazi, dovoljno je raditi 3 puta, 25-30 puta po koži noge.

Gimnastika za sjedenje

Celulit se taloži u crnilo sa strane. Ovo je jedna od najsloženijih zona, jer se ovdje postavlja najveća debela prošarka. Pozbutisya celulit na sedištima će vam pomoći da sednete i zaljuljate (opisano divno).

5 efektivnih prava za garnoy popi

Podignite karlicu, ležeći na leđima. Lezite na krevet, uvucite ruke u uzdu kaputa. Počnite podizati karlicu jakomoge više. Prilikom spuštanja važno je da se ne zalijepite za tvrdu podlogu. Desno, vikonate jasno, obov'yazkovo swidko uzdiže se i lagano spušta. Dovoljno 20-30 pídëmív 3-4 pídhodí.

Lakše opcije za ljuljanje nogu. Lanci s bučicama ili posebnim priključcima - čvrsti okovi za noge, koji se prodaju u sportskim trgovinama i trgovinama. Napredak se može povećavati korak po korak, na primjer, početi od 1 kg i dovesti ga do 5 kg i više. Kako pobediti ispravno? Zategnite bučicu u podnožju koljena i pravilno podignite nogu sa opeklinom. Broj zamaha - 10-15 puta, a broj puta - najmanje 3. Bučice i posebno čvrsto prianjanje mogu se zamijeniti ekspanderom za desni. Učvrstite ekspander koljenom potporne noge ili rukom, a drugom nogom radite zamahe sportske opreme za istezanje.

1. Vipadi. Da skinem maksimalnu ljutnju, bolje nego njihov rad nakon sjedenja. Na vama je da poštujete tehniku ​​vikonnanije. Noga koja visi sat vremena padam naprijed, savija se pod pravim kutom, koleno nevino prelazi liniju prstiju. Leđa su ravna. Radite 3 puta do 20 ponavljanja.
2. Okupljanje u šetnji. Možete podići "jebenu tačku" uz pomoć jednostavnog desnog. Samo jednom dnevno trebate proći kroz 500 okupljanja, možete se upariti sa dvorazovym píshim pidyom devet puta. Možete uzeti bučice od sebe na odredištu. Postepeno povećavajte tempo.
3. Hodanje po stolicama je najpopularnije upravo među djevojkama, jer žele da se riješe celulita. Zamotajte sa 5-15 pramenova. U cilju dostizanja švedskog efekta joge, podsticati rad dece u proizvodnji. Ispravite leđa - veza je jaka u desnoj strani, ali u isto vrijeme ne stvarate poteškoće. Takođe je potrebno pratiti lizanje, smrad može biti savijen pod ravnim kutom. Da biste olakšali stvari, možete uzeti ruke iza glave. Ispravno je imati puno pozitivnih povratnih informacija, ali svejedno je potrebno znati da nije moguće pravilno propagirati dan m'yazi. Za najbolji rezultat, jogu treba prakticirati u kombinaciji s drugim pravima.

Video: kako pravilno hodati po guzi

Pravo za Stegona

Još jedno problematično područje je unutrašnji dio stegona. Ovaj dio tijela postaje trom, na ono čime se običan život praktički ne zamara. Problem se može ispraviti uz pomoć unapređenja prava:

• prekrižite noge, ležeći na leđima. Brišući "noževe", ne koristi se samo unutrašnja površina stegona, već i m'yazi praznog vrata. Potrebno je raditi najmanje 20 prelaza u 2-3 pristupa;
  

  Tehnika rezanja "nožem": A - podignite noge za oko 20-30 cm iznad dna i povucite šal; B - energično raširite noge 20-30 cm i prekrižite ih unazad

• zatiskach sa loptom. Ponovite 10 puta 2-3 puta. Jak sprijeda je desno, navantazhennya idi i pritisnite.
  

  

  Tehnika udaranja lopte kolenima: A - lezite na leđa, povucite koleno do stegona, stisnite loptu između kolena; B - yakomoga jače stisne loptu koljenima, podižući jorgan njome

• plíê - zaljubljen u prave balerine. Što su noge šire, to je efikasnije zatezanje unutrašnje strane jorgana. Uvek se vraćam direktno. Robiti 10-15 sjedenja, 2-3 hoda. Za godinu dana možete osvojiti do 30 čučnjeva ili uzeti bučice u ruke.
  

  

  Tehnika zatočeništva: A - uspravite se i raširite noge, yaknajshirshe, shkarpetki u stranu; B - sistem yakomoge je niži, pokušavajući uzeti liniju paralelnu s dnom

Video: kako se riješiti celulita za 2 dana

Trenažere protiv celulita

Također možete koristiti „narandžastu trzalicu“ za dodatnu opremu za trening. Do tada će smrad poboljšati rad srca i krvnih sudova, normalizovati rad dihalnog sistema, vibrirati tijelo i održati zdravlje.

Koja oprema za vježbanje vam može pomoći u borbi protiv celulita?

• velika staza;
• bicikl za vježbanje;
• stepper;
• elipsoid;
• simulator masažera ili vibrotrenažera.

Važno je koji je od njih efikasan, bitno, bilo da je to fizička ambicija - to je već put do uspjeha u teškoj borbi za idealnu figuru. Najpopularniji je sobni bicikl i velika staza. Smrad pomaže da se poboljša mikrocirkulacija u tkivima, sagorevaju kalorije, a takođe ne dozvoljava da se masni jastučići zalepe za jorgane i donji deo.

Ljubazno usuvaê ustajale priviđenja u steperovoj debeloj kugli, koja imitira spust ili planinu. Tse duzhe korisna je prava za žene. Vježbajte na novom preklapanju, niže na prva dva simulatora, ali ne manje efikasno. Za položen rezultat dovoljno je 5 do 30 perja, ugar u klipu fizičkog treninga.

Elipsoid je simulator tri u jednom. Imat ćete sobni bicikl u sebi, veliku stazu i steper, koji vam omogućava da crtate jedno s drugim.

Simulatori vibracija nisu manje popularni, jer ne zahtijevaju posebnu obuku. Dok stojite, element koji vibrira, masira problematična područja. Vibracije ubrzavaju proces cijepanja nakupljenih masnoća, podstiču cirkulaciju krvi i ishranu tkiva, obnavljaju procese razmjene u ćelijama i svega čega se celulit boji.

Takve riječi, poput celulita, "narandže" ulijevaju strah u kožu djevojčice. Tsya problem turbuê lijepa polovina ovjesa je već duže vrijeme.

Kroz celulit, djevojke se često iskompleksiraju i hovaju svoje tijelo pod neupadljivim govorima s kapuljačom.

Predstavite se kupovinom bogatih garnier outfita. Svađa tse tim, scho í̈m taka rích ne ide.

Imaju letnju pauzu, tako da je glava zauzeta stalnim nametljivim mislima o celulitu na nogama i zadnjici. Ali svejedno, ti si srećna devojka. Smradovi se o tome ne pitaju za vječne obroke kako se riješiti celulita na žabe.

Ale i takvi predstavnici ne bi trebali zaboraviti na prevenciju celulita, kako ne bi patili u budućnosti. Dakle, kao neprihvatljivost žene, možete je kriviti u trenutku neprihvatljivosti.

Ženski celulit stegon i sjedenje

Prema statistikama, 90% žena želi da se riješi celulita na zadnjici, stomaku i nogama. Dugo želim da imam celulit i bio sam znak ženske lepote.

I, očito, kao rezultat narandžastog biranja sjedala i jorgana, ovdje je dremalo za tekuću ljetnu sezonu, sve žene odmah mobiliziraju svu snagu za rješavanje estetskih problema.

Bez obzira na one koji su izazvali razvoj celulita, cijeli problem se zaista može popraviti i zauvijek se probuditi. Šteta što mnoge žene celulitu prilaze fragmentarno. Smrad je manje efikasan od deyaki procedura iz cijelog kompleksa.

Ali sve fakhívtsí stverdzhuyut, da je proces obnove shkíri - tse složen proces, i najredovniji.

Pa kako brzo očistiti celulit od žaba i sidnita kod kuće? Da bi sredila celulit sa nogu i dna u kućnim glavama, skinica je kriva što je koristila glavne metode za ublažavanje celulita na nogama i zadnjici.

Borba protiv "narandžaste bradavice" treba da se vodi postepeno, a ne mjesec dana prije početka ljetnog proljeća na moru. Najbolje je početi se pripremati prije sezone na plaži. Do ljeta možete uspjeti da se dovedete u formu.

Glavni uzroci celulita na jorganima i sjedalima kod žena

Na današnji dan nije tačno otkriveno koliko faktori doprinose krivnji za ženski celulit stegon i krevet. Prebogato je govoriti o takvim razlozima:

1) Genetski faktor (budova tela i škiri, posebno razmena govora);

2) Zbíy na razmjeni proteina.

3) Hormonski poremećaji (bolesti, povezane sa endokrinim sistemom, problemi sa robotizovanom štitnom žlezdom, "ženska bolest").

Narandžasta motika na shkir stegonu i sjedištu je problem sa kojim se bore žene svih rasa. Prema statistikama, 85% ženske populacije planete već nakon 30 godina počelo je učiti načine da se riješi celulita. Za imućne, važna nijansa je mogućnost da se u kućnim glavama dogovori za grbavu guzu i stopala.

Na pomisao na fahívtsív, ponovo ću glatko staviti „braku citrusa“, proteo trimati í̈í pod kontrolu. Stoga je potrebno razumjeti prirodu kozmetičkog defekta. Brojni doslednikív stverdzhuyut, scho prije uspostavljanja celulita vodio je masnoću, koja se skuplja sa problematičnih područja u područjima učvršćivanja dobrog tkiva, a koja može izgledati neujednačeno ispod kože.

Za informacije od drugih, korijen problema leži u trošku tijela ili disfunkcija limfnog sistema. Krhotine jedne misli o uzrocima celulita svaki dan, zatim opcije za ublažavanje vida bezličnog. Žena kože zna svoj, najprikladniji i najbolji način. Zaporuka peremogi je kompleksan pidhíd i opsesija.

Kako očistiti celulit shvidko - za tri dana, dan, mjesec

Ekspresni načini za ublažavanje kiselog krastavca od narandže u jednom ili tri puta nisu potrebni (salonski zahvati poput liposukcije se ne uzimaju u obzir), ali postoje 3 kućne metode koje će vam pomoći da brzo izgladite krive krive linije, s dobrim razlogom možete sažeto poboljšati kamp shkiri za mjesec dana:

Dijeta i zdrava ishrana

Kao pozbutisya celulit u glavama doma na zadnjici i nogama, potrebno je voditi računa o dodatnoj korekciji jelovnika. U prvoj fazi potrebno je ići na dijetu, a zatim - slijediti pravila racionalne prehrane.

Opšti principi zdrave prehrane:

Efikasna anticelulitna dijeta se isprobava 10 dana. U neuparene dane možete jesti samo povrće i voće, dozvoljeno je dodati kašiku maslinovog ulja i proklijale žitarice.

Sledećeg dana dozvoljeno je samo sveže voće, krem ​​od banana. Jelovnik za dane ostalih parova sastoji se od šest i kuvanog povrća i voća, male količine bezmasnog jogurta i kuvanih žitarica - heljde i pirinča.

Suvor rozvantazhuvalnuyu dijetu treba vitrimatizirati, a zatim dotrimuvatisya unaprijediti pravila prehrane:

• Snidanok. Sumísh íz vívsyanikh vysívok, kukurudzyaníh plastívtsív i goríhív z dodavannya llyanoy nasínnya. Jogurt sa mandarinom ili ribizlom, svježi zeleni čaj.
• Odgovori. Pileća ili ćureća prsa, salata od slatkog bibera, morskog praga i maslinovog ulja, sušeni hleb, čeri paradajz.
• Večera. Pečena riba sa salatom od povrća abo ragu.

Za užinu trebate odabrati jogurte, voće i svježe sokove. Ribu je također potrebno zamijeniti morskim plodovima.

Dijetolozi kažu da je u borbi protiv celulita dijeta uključivala:

• brza hrana;
• Gasirana voda i milkshake;
• konzerve;
• velike količine soli;
• borosno pšenica, zukor, kava.

Sada morate piti vodu

Rezultati su dokazali da se čista voda pozitivno ulijeva u ljepotu žene. Uz pomoć se osigurava zdravlje svih sistema u tijelu.

U borbi protiv celulita treba se pridržavati sljedećih preporuka:

• Pijenje filtrirane ili flaširane vode sa sadržajem natrijuma ne više od 20 mg po 1 litru.
• Više udobnosti za dom štiti korigirana formula: množenje vlasne vage sa 30 i smanjenje za 1000. Guza: sa vazom od 55 kg potrebno je unijeti 1,65 litara vode.
• Prvo, gurnite u crijevo nakon buđenja, a ostanite prije spavanja - flašu vode. Tokom dana potrebno je pijuckati kílkíst sa malim kovtkima, koji se izostavlja.
• Kad osjetiš prvu glad, treba da piješ svoju domovinu. Čak i ako nije pomoglo, onda je dozvoljeno grickati, ali pred njim treba piti i vodu. Nakon obilnog obroka nemoguće je živjeti kao domovina dvije godine.
• Previše svjetla je previše shkidlivy, optimalna ravnoteža soli i vode u organizmu je narušena, važno je oduzeti ruže.

Koristan zeleni čaj

Zeleni čaj može biti nisko smeđi zbog ljepote moći:

Takođe, proizvod sadrži teobromin, sastojak koji pomaže u dreniranju masnih prošara i mijenjanju rasta kvrga i nepravilnosti na sjedištima i grebenima. Da biste se riješili celulita na nogama i zadnjici, potrebno je pravilno pripremiti čaj.

Kako napraviti piće kod kuće na umu:

Za puniji ukus možete staviti ½ kašičice. med. Važno je znati da se komponenta sladića može staviti samo u toplinu zavičaja - ako uđe u vino okrip, gubi snagu.

Pijte sa sokom od jabuke i kajenskom paprikom

U borbi protiv celulita efikasna je dopuna sa 2 leka: prvi se priprema na bazi jabuke, a drugi sa kajenskim biberom.

Esencija ruže na jabučnoj kiselini uzgajana je za vježbanje jedenja sladića. Za pripremu smeđeg zasiba potrebno vam je:

• 2 žlice. l sipajte u bocu tople pročišćene vode;
• dodajte papaline kapi u med;
• piće nakon buđenja;
• skini ga najkasnije 20 minuta kasnije, nakon što se napijem.

Pijenje sa kajenskom paprikom pokreće procese u organizmu, menjajući na taj način količinu grbavog sala, sagorevajući jogu, aktivirajući cirkulaciju, obnavljanje ćelija.

recept:

Zasíb piti dvíchí na doba 2 mjeseca. Nakon završetka perioda potrebna je pauza od 30 dana. Grimizno s krampom citrusa, pio ga vedro samosvjesno.

Gotu kola

Roslin se još naziva i "Centela Kineskinja".

Postoji snažan uticaj na organizam koji se manifestuje u:

• normalizacija cirkulacije krvi;
• rozm'yakshennya fat prosharka;
• promocija fleksibilnih tkanina.

Kako biste se riješili celulita, preporučuje se uzimanje dodataka ishrani sa ruzmarinom, ili kuhanje u kućnim mislima kako biste napravili „narandžastu pijuk“ na zadnjici i nogama.

Jak zrobiti čaj sa gotu koli:

• 2 tsp osušenu sirovinu ili svježe boce staviti u posudu otpornu na toplinu;
• sipajte 250 ml kopra;
• 5 hwilin boil'yatiti;
• filtrirati kroz kuglice gaze;
• dodajte par kapi limunovog soka i 1 kašičicu. rijetki med;
• prihvatiti prema kletvu na doba.

Centella chinensis se može uzimati duže od 14 dana. Dali su mi pauzu 2. dan i ponovo sam krenuo na kurs. Obmezhennya prijem - disfunkcija i nedostatak jetre.

Masaža suvom četkom

Masaža je postupak koji ublažava celulit i nada se pozitivnom uticaju na organizam:

• Aktivira se proces pilinga keratiniziranih dijelova epitela, čime se osigurava obnavljanje stanica i poboljšanje strukture dermisa.
• Stimulira se cirkulacija krvi - za rahunok, suci se šire, a krv više cirkuliše.
• Rad limfnog sistema je normalizovan - šljake i toksini se aktivnije uklanjaju, ubrzava se metabolizam, poboljšava se aktivnost tjelesnih sistema.
• Znakovi celulita se minimiziraju dodatnim razbijanjem đakona elemenata koji se lakše cijepaju i uklanjaju.

Kako odabrati pravi štit:

• Neophodno je odabrati nastavke sa čekinjama srednje tvrdoće - ne dozvoljavaju mehaničko ozljeđivanje krivina.
• S osjetljivim dermisom, koji je skhilníy na fitilj, crvenilom i suhoćom u slučaju bilo koje vrste infuzije, potrebne su samo meke prirodne čekinje.
• Bolje je odabrati alat za masažu s dugom rukom, tako da je lakše doći do važnih radnika.

Čim je primarni zastosuvannya z'yasuvalos, scho čekinje površinski tvrdo, četka je ostavljena u toploj vodi 4 godine. Nakon slične obrade "radnog" dijela, on postaje m'yakhoy.

Tehnika postupka masaže:

• Štit i kore se mogu uvrnuti, ali potpuno suhe.
• Masuvati praćeno kružnim pokretima ili duž putanje odozdo uzbrdo.
• Napad može biti umjeren, kako se ne bi oštetio donji dermis stegona i popi.
• Kada iskrvarite u jorgan, trebate ga pratiti pravo naprijed - iza strelice godine i godine.

Za takve postupke je mali volumen:

• prisustvo požara, mehaničkih kvarova, brkova;
• dijagnoza ekcema, proširenih vena, psorijaze.

Masaža vakuumskim čašama

Dotok vakum limenki na problematična područja izduvava se iz rahunoka otvaranjem kapaka na praznim pomoćnim zgradama.

Pojavni efekat se pojavljuje:

Za kućne procedure koriste se gumene i silikonske tegle. Daju identičan učinak, ali ostali poprimaju mnogo duži oblik.

Samoodrživa sesija prijenosnih uljnih krema za borbu protiv celulita. Esencije osnovnih ulja su prirodnije, krema može igrati ulogu. Prije maslina možete dodati eterične ekstrakte kako biste uklonili aditivni učinak aromaterapije.

Priprema i tehnika postupka masaže:

• Imenovanje doktora za ropstvo - za održavanje sesija, obim je mali.
• Izrada šeme za polaganje pomoćnih zgrada.
• Ispred otvora kože problematičnih područja dok ne pocrvenim.
• Vidalennya zayvoí̈ vologa koji vikoristannya zmaschuvalnogo skladišta.
• Polaganje na teglu dok se ne navlaži do obline kože.
• Masazhuvannya za shemu koja se proteže na kvartal u godini.
• Vizija limenki, primjena kreme koja daje život, gušenje plívkoy i vídpochinok 15 niti.
• Zmivannya višak kozmetike.

Kontraindikacije za masažu vakuumom:

Gušenje zbog celulita

Celulit na zadnjici i nogama može se liječiti uz pomoć postupaka gušenja, koji efikasno razgrađuju masnoće.

Kako pripremiti skladište kod kuće misli:

Pilingi

Jecaj ozdraviću od celulita, skuvaću sume koje pilingu.

Najveći broj djece:

Kupatila s morskim pragom

Slane kupke se bore protiv celulita za rahunok:

• promjena otoka;
• uklanjanje toksina i šljake;
• cijepanje masne prosharke.

Optimalan proizvod za anticelulitne procedure je snaga Mrtvog mora. Klizajte za odabir kristala bez aditiva, boja i aroma.

Osnovni recept za pripremu kupke je jednostavan - potrebno je samljeti 0,5 kg zrna pod mlazom tople vode. Da bi se pojačao efekat fahivcije, preporučuje se u kupku dodati zeleni čaj ili limunov sok. Efikasne infuzije lavande, mente, šala. Posebno su popularni postupci aromaterapije.

Za što dalje u vodu dodajte sljedeće kompozicije:

• 3 kapi eterične olivije, 2 - geranijuma, po 1 - šal, ruzmarin, lavanda;
• 3 kapi esencija grejpa, narandže i limuna;
• 2 kapi limuna i timijana i 3 kapi lavande i ruzmarina.

Prilikom dodavanja 3 tbsp. Mlijeku se može obezbijediti efekat čuvene "Kleopatrine kupke", jer ne samo da štedi celulit, već i pojačava staru kožu, dajući joj prirodnu ljepotu.

Kontrastni tuš

Možete se riješiti celulita i uz pomoć kontrastne duše. Ovaj postupak je simulator za sudije i m'yaziv na zadnjici i nogama. Seanse su pogodne za održavanje kod kuće i osigurat će rezultate kako kozmetološkog tako i zdravstvenog plana.

Da biste pravilno završili proceduru, potrebno je:

• izaberite sat za kontrast duše;
• u prednjem dijelu, raširite m'yazi nabijanjem ili širenjem;
• započnite sesiju od hír vodi, sat - 7 hvilina;
• prebacite na hladno, provjerite na whilina, okrenite na grijanje;
• za prve postupke uključite vodu na hladnu, ali ne hladnu temperaturu;
• u procesu prihvatanja duše pređite preko stopala kuće za aktivaciju nervnih završetaka na tabanima;

Jedan prolaz prenosi 3 perekanna, završite proceduru po potrebi hladnih tuševa. Viyshovshi od duše, problematične zone su s poštovanjem protrljane ručnikom i prekrivene maslinama pšeničnih klica. sa 2 kapi eterične esencije narandže i bergamota.

Likuvalni preparati

Farmaceutski preparati se dijele prema vrstama terapijskih injekcija:

• spalyuvachi fat;
• sechoginní i pronosní;
• pobrinite se da smanjite apetit.

Važno je znati da je upotreba oralnih kapsula i pilula moguća samo nakon pohvale ljekara.

Najpopularnija lica ljekarni:

Kompleks je pravi za celulit na zadnjici i stegnu

Celulit se ne može popraviti bez posebnog kompleksa.

Efektivno pravo:

• sjedenje;
• frizure sa užetom za preskakanje;
• daska;
• pidyomi;
• vipadi;
• "hodanje po sjedištima";
• "bicikl".

Prvo, ispravno je raditi s ravnim leđima, raširivši noge u širini ramena. Preporučljivo je spustiti karlicu u takvom rangu, nije potrebno sjediti na čeliku. Zatim trebamo ostati u donjoj tački 15 sekundi i okrenuti se u vanjski položaj.

Za stribkiv sa užetom za preskakanje, potrebno je rozim'yatis na leđima. Zatim počnite stribati razumnim tempom. Učestalost aktivnosti i frekvencija su iste - po 20 sekundi. Prvi trening traje 5 pera, idealna trivaliteta je 40 pera.

Plank - tse vvivtsya celulita. Za vikonannya, lezite na krevet, spiralno na površini prstima stopala i laktovima. Tijelo je napeto i povučeno za žicu. Sačuvajte kamp na najduže moguće vrijeme.

Vipadis najavljuje nadolazeću seriju ruhiva:

• iz stojećeg položaja pomaknite desnu nogu udesno, savijte lijevu nogu;
• ruke se protežu naprijed;
• čučanj, vodeći računa o položaju tijela;
• zamrznuti na 15 sekundi;
• okrenite se u vanjskoj pozi;
• promijeni nogu.

Potrebno je 20 ponavljanja.

Pidyomi nig je takođe efikasan način da se uđe u „narandžasti izbor“. Stanite na sve četiri i podignite nogu uzbrdo do tačke napetosti u srednjem blatu. Zastanimo 10 sekundi i okrenimo se stabljici klipa. Promijenite nogu. Potrebno je ponoviti 30 puta sa kožnom nogom.

Za vikonannya hodanje po sjedištima potrebno je:

• sjedite na tlu, povucite ruke naprijed, ispravite leđa;
• imitiraju hodanje, vikorističko tlo;
• juri naprijed i nazad;
• trivalitet - 10 khvilin.

Celulit na zadnjici i nogama pomaže pravi "Bicikl". Joga se može prakticirati kao dio vježbanja u teretani, kao i u kućnim mislima. Tehnika gimnastičkog elementa uvježbava se vikonann imitacijom nogu pri vožnji bicikla u ležećem položaju. Trivalitet vikonnanny - 5 khvilin.

Da bismo se borili protiv "narandžastog pika" moramo upotrijebiti sva sredstva za pobjedu. Nebkhídno vdatisya do optimalnog kompleksa, zalihe strpljenja i sjećanja na zdravu ishranu. Uz dodatne preporuke, pojavit će se izbočine i neravnine ispod kožnih pokrivača.

Video o tome kako se riješiti celulita na zadnjici i nogama

Kako se riješiti celulita na nogama za 2 dana:

Kao brzo pozbutisya celulit u domaćim umovima:

Borba protiv efekta „narandže“ pomoći će ženi da ojača, bude strpljiva, ali i bude svjesna činjenice da bez fizičkog vaspitanja nećete zauvijek dobiti celulit. Da biste riješili problem s tromom kožom, možete brzo koristiti usluge osobnog trenera, prijaviti se za odjeljak borbenih znanosti, pretplatiti se na fitness sobu ili jednostavno raditi vježbe u svojim kućnim mislima. Vybír taj chi ínshoy način pada u víd posebne pervag, finansijske mogućnosti i kílkostí slobodan sat, yak vdasíl vidili za trening.

Bilo bi bolje da je sport više potreban, pa možete dodati različite anticelulitne kreme koje će vam pomoći da se lakše probudite u koži. Na liniji ishrane bilo je mišljenje Lena Kravitsa, koji je svoje studije vodio na Meksičkom univerzitetu.

Za joga riječi, bez čudotvornih kozmetičkih preparata, a ne za dobro, očistite narandžastim krampom. Smrad daje samo privremeni vizuelni efekat, koji se već par meseci sve više zna. Sport sam po sebi omogućava borbu protiv celulita u sredini i daje stabilniji rezultat.

Vježbajte zmítsnyuyut m'yazoví tkanine i stvoriti nedostatak kalorija, scho zmushuê organizam vikoristovuvavat zhivotí vídkladennya kao glavni izvor energije. Tome je fizičko pravo osnova za borbu protiv celulita, do toga si možete pomoći uz pomoć hirovine i podići je, a ne prikriti svoj problem. Dijetalna i anticelulitna kozmetika postat će čudesni dodaci ovom procesu i ubrzati stjecanje lijepog tijela.

Aktivnosti sa ličnim trenerom

Ako osoba nema potrebnu fizičku obuku, onda bi se trebala okrenuti za pomoć prije fahivtsya. Lični trener pídbere vídpovídny kompleks je u pravu, kako ne bi naštetio zdravlju početnika, a također vam može pomoći da trenirate svoj um u kratkom satu.

Usluge privatnog instruktora - put zadovoljstva, ali rješenje mogu biti bezlične pozitivne osobine:

• individualni pristup klijentu kože uz poboljšanje njegovog fizičkog stanja, vaga, stepena razvoja celulita;
• motivacija za bavljenje sportom; psihološka podrška;
• pídbir níbílsh pídhodnyh pídgotovchih pravov;
• postiyny kontrola píd sat vremena da se omogući postizanje brzog rezultata.

Takođe, lični trener ima pravo da brani ispravnost od raznih sportskih povreda (vivihi, zabittya, istezanje).

Preporučljivo je da se ubrzaju kao sluge specijalnog instruktora kao početnici, a potom i koji mogu imati osnovnu fizičku obuku. Fahivets nije samo odvraćanje za obuku, već samo neće dozvoliti klijentu da zaglavi na pivdorozi i odustane od posla, a da nije postigao željeni rezultat.

Pogled na fitnes salu

Nakon završenog kursa, uzmite ličnog instruktora sa osobom koja stječe vještine klipa i priprema svoje tijelo za najdalja fizička prava. Dali su izbor da legnu u prisustvu same žene. Možete početi da se bavite fizičkom vaspitanjem kod kuće ili se pretplatite na fitnes salu.

Druga opcija je najbolja, u tom slučaju će predstavnik odlične države imati pristup potrebnim simulatorima i sportskoj opremi. Sala za fitnes je ispred ostalih važnih događaja:

• udobniji smještaj za stanovanje;
• mogućnost upisa u anticelulit grupu;
• prisutnost profesionalnih spivrobitnikiv, yakí zavzhd dati vídpovídí na tsíkaví prehranu;
• pojava stimulusa do nastavka treninga;
• psihološka podrška od strane članova grupe.

Program posuditi u fitnes sali

Standardna obuka se sastoji od nekoliko faza:

• zagrijavanje - 5 mrzlica na sobnom biciklu ili na velikoj cesti;
• kardiochastina - 20 minuta hoda po stepi;
• zapošljavanje u anticelulitnoj grupi - Vikonannya fizička prava (30-40 minuta);
• vídpochinok - 5-10 niti;
• istezanje.

Nakon prva tri će uzeti bol m'yazi. Tse je normalna manifestacija. Naygolovnísh ne odustajte i nastavite trenirati, inače će se svi napori nastaviti.

Paralelno sa uvođenjem fitnes sale, potrebno je početi da se pravilno hranite, kao i da pazite na loše zvukove. Ovako složen pristup borbi protiv efekta "narandže" može se dozvoliti za samo mjesec dana da se odijelo vaga sredi i povuče u škir.

Popularna serija o fizičkim pravima

Iz bilo kojih razloga idite u teretanu, možete, žena se može riješiti celulita kod kuće. Na lancu od tri više od sat vremena, niže uz posebnu hipoteku, ali rezultat će biti isti.

Imam prskanje drugih sistema anticelulitnih prava, koji su odavno stekli svoju popularnost među predstavnicima prelepe države, jer pate nasred neba. Njihova koža može imati svoje nedostatke i pomake, a izbor da li je metodologija zasnovana na posebnim karakteristikama žene ili ne.

Pilates

Efikasnost ove metode borbe protiv celulita zasniva se na nizu principa:

1. Tečnost vikonannya je u pravu;
2. Dotrimannya posebno sistem dihanja;
3. Opuštanje u procesu uzimanja;
4. Zoseredzhennya na Rukhovima;
5. Vikonannya je pravo od napregnutog m'yazamija stomaka;
6. Kontrola pravilnog položaja tijela;
7. Koraci povećanja fizičke ambicije;
8. Redovnost koju treba uzeti

Prije nego što prevaziđete anticelulit tehniku, legnite:

• mozhlivist vikoristannya bez obzira na nivo sportske obuke;
• sigurnost za osobe s ozljedama grebena i nezdravim nanosima;
• pogodan za osobe sa nadljudskom telesnom težinom preko 20 kg.

Pravi pilates za borbu sa tromom kožom

Pilates sistem uključuje 5 glavnih prava:

• "Moze moze"

Žena sjedi na krevetu i savija noge. Uporno živ, kliznuo duboko u vazduh i okrenuo koleno desnorukom. Kada se vide, noge se okreću u držanju klipa. Dali su viskonatima pravo da to ponovo urade, samo što se sada ruševine mogu ispraviti u sledećoj knjizi. Za jednu lekciju okrenite noge 5-7 puta lijevo i desno.

• "Od križa do križa"

Ležeći opečeni od sunca, trebalo je podići noge kako bi smrad bio savijen u kolenima, a rese se protegnule horizontalno. Ruke skliznule rozkinut ubik za ljubomoru. Nakon što je napregnuo svoj život, jedna noga mora biti podignuta na planinu, pri čemu se tijelo mora okrenuti ulijevo. Nakon toga, tijelo se okreće u položaj klipa. Zatim je ispravno ponoviti sa drugom nogom, samo što se ovaj put tijelo okreće desno. Za jednu lekciju trebalo bi da radite 5 rubalja sa vaše kožne noge.

Za koga je pravo da stane na sve četiri i čučne napred. Dali su sledećoj da povuku jednu nogu na potiljak, a zatim i drugu. Ako je tako, potrebno je glatko istegnuti i ispraviti leđa tako da tijelo izgleda kao ravna šipka. Nakon što stojite u ovom položaju oko 10 sekundi, okrenite se u položaj za stub i ponovite desno 5 puta.

• "Pika"

Za vikonanny tsíêí̈ imaju pravo da im treba fitball - lopta za fitnes. Ležeći na lopti, potrebno je hodati s rukama naprijed tako da se nagnete ispod stopala. Vlastito tijelo treba povući vodoravno. Ako je tako, potrebno je napregnuti m'yazi štampe i hodati sa rukama unazad, tako da se lopta ponovo nagne ispod stomaka. Takav ruhi treba istući 5 puta.

Ležeći, morate podignuti nogu okomito. Dali pored hopit í̈í̈ sa svojim rukama i povucite na ravnu liniju prsa. Nakon 10 sekundi možete zauzeti pozu prema van. Isto je potrebno ponoviti i sa drugom nogom. Za jednu lekciju potrebno je raditi 5 desnih nogu kože.

Sva božanstva moraju biti glatka, nije potrebno vršiti pritisak da se blato jače razvuče. Zato je važno ne zaboraviti na dihanju. Prije pokreta kože, trebalo bi da radim u dahu, a nakon završetka desno, vidio sam.

Istezanje

Istezanje uključuje kompleks fizičkih prava, usmjeravanje istezanja tkanine. Uz ovu pomoć možete vratiti svoje tijelo u normalu i riješiti se celulita na problematičnim područjima. Ovaj sistem je pogodan kako za kućnu gimnastiku, tako i za posudbu iz teretane kao dodatak glavnim treninzima.

Bez obzira na one koje vam istezanje omogućava da istegnete stomak, grudi i ruke, ispravnije je da možete ući u tehniku ​​koja se koristi za istezanje nogu. Na to, ako je žena ikada poželela da sedne na kanap, mogla bi to da smisli za umove običnih.

Kompleks prava za poboljšanje m'yaziva

1. Potrebno je ravnomjerno stajati, razmaknutih nogu. Dali treba podići jednu ruku okomito i snažno se istegnuti. Ako je tako, potrebno je okrenuti se u položaj klipa i raditi isto desno, ali drugom rukom. Za jednu lekciju pratite vikonati 12 istezanja obje ruke.
2. Zauzevši pozu, kao ispred desne, potrebno je da žena stavi jednu ruku na pojas, a drugu oko vrata. U takvom položaju, sljedeća stvar koju treba izliječiti je umrijeti na nekoliko sekundi. Dali je potrebno okrenuti u klipu pozicije i raditi u desno drugom rukom. Nahili tuluba skliznula vykonuvati 8-10 puta na strani kože.
3. Sjedeći na bokovima, potrebno ih je obje zagrliti rukama. Broj krivaca je stavljen ali je ubijen. Zhíntsi je potrebno liječiti na leđima do jednog koljena, a zatim do drugog. Nahili se ponavljaju 6 puta za kolín kože. Kako pravilno raditi, s pravom se možete čuditi videu.
4. Rakovi koji stoje, potrebno je paralelno povući lijevu ruku i desnu nogu i dobro se istegnuti. Zatim zauzmite drugu pozu i ponovite za drugu ruku i nogu. Robiti qi je ispravno potrebno najmanje 7 puta.
5. Žena leži na podu i podiže noge okomito na pod. Zatim uhvatite gležnjeve rukama i povucite pravo na prsa. Nakon što se noge spuste i udesno se ponavlja još 8-10 puta.

Bodyflex

Bodyflex - ovo je posebno dihalna tehnika, koju je predložio Amerikanac Greer Childers. Suština ove metode lečenja celulita je u posebnom sistemu disanja, tako da se možete slagati sa bilo kojim drugim šemama. Bodyflex može nekim čudom dodati pravo na Pilates sistem ili istezanje.

Greer Childers je svjestan da postoji velika šteta po robotski organizam zbog nedostatka kiselosti. Vrijedimo cijenu celulita. Prema njenim riječima, poseban kompleks dyhal građevinskih prava poboljšava dobru razmjenu govora, a također ubrzava ljuštenje masnog tkiva.

Prije toga, kao fizičko zanimanje, žena je kriva za širenje legende i zasićenje tijela kiselošću. Kome je potrebno razmotriti takvo diktalno pravo:

• brzo udahnite i oštro vidite;
• odmah nakon viđenja sljedećeg naprezanja m'yazi trbušne štampe;
• nakon opuštanja štampe potrebno je udahnuti i izdahnuti.

Kompleks dihalnih prava potrebno je ponoviti 4 puta prije treninga kože.

Greer Childers ne propagira nikakva godišnja fizička prava na pjevanje. Vaughn govoriti o tome da koža žena može samostalno izabrati zanimanje, poput nje. Možete gledati salu za fitnes, trčati ili raditi gimnastiku kod kuće. Naygolovníshe - ispravno je da podivljate i onda da li će vam fizička kultura pomoći da se odvojite od kilograma kilograma, a i da pustite kože.

Bodyflex kontraindikacije za osobe koje pate od zatajenja srca, aritmije, arterijske hipertenzije. Osim toga, ova tehnika nije prikladna za žene.

5 prava iza metodologije British Spears

Nedavno popularna utakmica Britni Spirs znala je da je njena idealna figura rezultat trivijalnog i važnog treninga snage, koji je dopunjen strogom dijetom. Na prohanjanju njihovih šanuvalnica, zvijezda je ustala, kao da imaju pravo da mu pomognu u borbi protiv celulita.

• mrtvo dizanje

Za koga je potrebno staviti stopala u širinu ramena, a jednu bučicu uzeti u ruke. Dalje žena može zacijeliti naprijed, njene noge se ne savijaju. Za jedan trening, viskonati će trebati 10-12 načiva. Tsya ima pravo dozvoliti podizanje kože na sjedištima i zatezanje m'yazi leđa.

• Predsjedništvo

Noge je potrebno staviti šire iza ramena, a scarpets bi trebao okrenuti imena. Ruke su povučene naprijed i u takvom položaju žena treba odraditi 10-15 čučnjeva.

Tsya s pravom spryaê podtyazhtsí m'azovoí̈ tkanine na jorganima i sjedištima. Da biste povećali efikasnost treninga, možete uzeti bučicu u ruku ili staviti narukvice koje su zategnute.

• "bicikl"

Žena leži na leđima i podiže povređene noge uzbrdo. Dali su istezanje od 15 niti za rad sa nogama ruhija, što će reći uvrtanje pedala bicikla. Za opuštanje možete postaviti mali jastuk poprijeko.

• "lastivka"

Prerušeni ležeći, zatim podignite ruke i noge na pod, popnite se na pod. Nakon pauze od 15 sekundi, potrebno je da se okrenete i napustite držanje i napravite kratku pauzu. Desno se ponavlja manje od 8 puta. U procesu ove zaposlene žene, m'yazi stegon se vrti, pritisnite to sjedište.

• Nahili sjedi

Sjedeći na podu, potrebno je povući noge naprijed i ispružiti ih u širini ramena. Dali se pravilno savija sa uvrnutim rukama i isprobava udaljenost do prstiju. Za jedan trening potrebno je postići 10-15 dobitaka.

Da bi se postigao procijenjeni rezultat, fiksni efekat Madone treba uzeti u obzir da bi se dale preporuke.

1. Usí p'yat pravo je potrebno osvojiti dan za dva mjeseca.
2. U isto vrijeme, od zanimanja fizičke kulture, pregledajte svoju prehranu i isključite sve shkidlivu zhu. Oprostite sebi ako unesete sladić ili mast, možete to zaboraviti.
3. Za vidljivost zanemarenog oblika celulita potrebno je prevladati razne kozmetičke probleme, koji će ubrzati razvoj masnog tkiva.

Pravo protiv celulita sa Darijom Lisičkinom

Darya Lisichkina radila je kao instruktorica fitnesa i vodeća anticelulit grupa. Za sat vremena svog rada razvićete jedinstven sistem prava koji će vas usmeravati da rasteretite oči, kao i da podignete ramena na problematičnim mestima. Ovaj način borbe protiv celulita postao je popularniji u cijelom svijetu i može biti samo pozitivna povratna informacija od profesionalnih sportista.

Dar'ya stverzhuê, scho garne tijelo je moguće bez prethodne sportske obuke. Da bi masnoća mogla hodati po očima, dovoljno je nejasnim fizičkim pravima dati 20 utega dnevno. To je skup prava za razlaz posebno za početnike i ako takva žena neće biti bolesna od prljavštine, što je glavna prednost metodologije „Zbogom, celulitu!“.

Izvještaj o anticelulitnom programu Darije Lisichkine

Schodenní nízíchní íníníníní nívantazhennya zílkoh ítapív:

• dyhal procedure;
• kardio trening;
• zagrijavanje struka;
• vikonannya anticelulit prava;
• istezanje.

Odgovornost žene je da pripremi svoju legeniju do budućeg treninga. Za koga je potrebno duboko udahnuti i oštro vidjeti 3 puta. Dali su vam potrebu da se probudite - 3 puta da brzo udahnete i 3 puta da vidite ispravno. Tada je potrebno ponoviti sve dičale na pravim mjestima.

Za kardio trening potrebno je 10-minutno trčanje na velikoj cesti, ali ako nemate takav simulator kod kuće, možete se družiti ili sjediti 10-15 puta.

Ako osoba ima problema s grebenom, na primjer, osteohondroza, onda se preporučuje preskočiti zagrijavanje za struk. Tsya vídmova níyak nije vpline na rezultat programa Dar Lisichkina.

Nakon zagrevanja, sledeći korak je bio poboljšanje efektivnih prava na celulit.

1. Na potiljku 15 dubokih čučnjeva.
2. Tada je bilo potrebno staviti stopala u širinu ramena i 15 čučnjeva na jednu nogu, pa na drugu.
3. Za vikara trećeg potrebno je ležati na leđima i staviti ruke iza glave. U takvom položaju 10-15 puta podignite noge uzbrdo. Ne možete si pomoći vlastitim rukama.
4. Ako je tako, potrebno je prevrnuti se na lijevu stranu i staviti ruku ispod glave. U takvom položaju žena može podići desnu nogu 10 puta. Isti trebaju raditi lijevom nogom.
5. Po završetku kompleksa, ispravno je zaraditi 10 jednostavnih rana bez umiranja na koljenima.

Ako je svih pet ispravno vikonano, žene će morati uzeti 5 pera za rastezanje. Sklonimo se s puta, ravnomjerno i povucite desnu nogu na leđima, pa lava. Isti trebaju raditi rukama.

Te vještine potrebno je trenirati metodom Lisichkina, ležati u stadijumu celulita i uzimati to kao redovnu vježbu. Ako predstavnika odlične pozicije ozbiljno i nevješto progone Darijine preporuke, onda će rezultat biti s pravom upamćen u drugom mjesecu.

Video na temu

Narandžasta motika na nebu je često prizor na koji se lijepi koža prijateljice. Pozbutisya tsgogo nedopustiv defekt na jorganima i sedištima će pomoći da se efikasno ispravi celulit. U hrvanju s trzaljkom pomoći će kardio trening i trening snage, jer mogu pobijediti kako u teretani, tako i u kućnim mislima. Saznajte koja prava možete pretvoriti svoje tijelo u privatnost.

Šta je celulit

U kozmetologiji se ovim pojmom označavaju strukturne promjene u potkožnoj kugli, koje dovode do oštećenja mikrocirkulacije krvi i limfe. Postepeno i deformiteti postaju distrofični. Tse dovodi do oštrog spuštanja tkanine i pojave pupoljaka koji su postali grubi. Narandžasta bradavica nije samo kozmetički nedostatak, već i prijetnja zdravlju. U preostalom stadijumu celulita koža postaje bolna, a oštećenje procesa razmene može dovesti do odumiranja tkiva.

U fazi klipa moguće je otkriti da će se stegon, kada se kožica stisne prstima, sklupčati u grbave. Tse govoriti o stagnaciji rídini mízh masnih klitina. Problem možete riješiti uz pomoć anticelulitnog kompleksa, koji uključuje sesije masaže, gušenja i poseban fitnes. Nije obavezan odlazak u kozmetički salon, potrebnije posjete možete posjetiti kod kuće. Što prije počnete rješavati problem, to prije.

Uzrok osvetoljubivosti

Ovaj problem je relevantan za predstavnike lijepe države, štoviše, da inspiriše žice. Nastanak celulita je rezultat funkcije rađanja i temelja prirode. Provocirajući faktor i pojava motika narandže:

1. hormoni. Što je više estrogena u krvi, tim vírogídníshoy je izgled narandže.
2. Recesija. U pravilu, ako su rođaci žene patili od korice narandže, tada će problem biti uklonjen.
3. Pogrešan način života. Mala fizička aktivnost često je razlog za pojavu celulita. Dodatkovo pogoršati situaciju može biti stres, nepravilna ishrana, poremećaj dnevne rutine.
4. Shkídliví zvichki. Pušenje i pijenje alkoholnih infuzija zasititi oštećenu razmjenu govora, cirkulaciju krvi, nakupljanje šljake i zavoi kore u tijelu.

Celulit možete ukloniti fizičkim pravima

Kondicija sama po sebi ne rješava problem, ali redovni treninzi su nezamislivi i važan dio kompleksa ulazaka u borbu s krampom. Vikonuyuchi anticelulit pravo za stegon i sjedenje, slijedite ove principe:

1. Složenost i sistematičnost. Ako redovno pozajmljujete, onda zapamtite obnovu za mjesec dana. Da bi koža bila glatkija i glatkija, dodajte dodatne metode: dijetu s mesnim proizvodima, ishranu, kozmetičke procedure.
2. Ispravi dah. Vikonuyuchi be-yaku pravo u celulit, da deluje duboko i ravnomerno u vazduhu i vidihi. Pokušajte da odrastete tako da legende budu otvorenije. Svi trenuci napetosti (bolesno, tanko uvijanje) padaju na oči, a opuštanja - na dah. Zavdyaki tsomu krv u problematičnim područjima je cirkulacijskija, sve do tkiva kiselija.
3. Maksimalna napetost m'yazív. Primijenite što je više moguće stimulacije na m'yazi, pokupite elemente. Tse spryaê podtyazhtsí shkíri.
4. Progresivni napredak ambicija. Odaberite broj ponavljanja i zategnutost, fokusirajte se na svoje samopoštovanje, ali nemojte pretjerivati.

Snage imaju pravo da se bore protiv celulita na jorganima i sedištima

Možete se boriti s trzalicom narandže u teretani, vikoristom za ovu vrstu šipki, bučicama i spravama za vježbanje. Da bi zapošljavanje bilo što efikasnije, zapamtite sljedeće preporuke:

1. Počnite s malom vagom. Ispod pravog sata u celulitu sa utegom na leđima možete uzeti praznu šipku. Ideja se kreće korak po korak, uz adaptaciju m'yaziva.
2. Element kože se ponavlja 10-15 puta po tri puta.
3. Vlastovyte dvichi trening za dan. Ako možete uzeti odličan vag, idite na posao jednom u ovom danu.
4. Za vježbanje pijte vodu manje od 0,5 litara.
5. Osobe sa oboljenjima mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog sistema, niroka, proširenih vena, visokog arterijskog pritiska, epilepsije, upaljenih legena mogu hodati u salu samo uz dozvolu lekara.
6. Nasilnost je kontraindikovana dugotrajnom sudbinom nakon trudnoće i hirurške operacije.
7. Prije sata menstruacije preporučuje se preskakanje vježbanja.

mrtvo dizanje

Ovaj element je bolje razvijen u područjima sjedišta i stegona, poput šile dok se ne pojavi pijuk. Yak Robiti Rumunski Postajem žudnja:

1. Stavi šank ispred sebe.
2. Raširite noge u širini ramena. Trohovi ih pjevaju do koljena.
3. Ohladite se do dna tako da vam ruke dosegnu šipku. Rotirajte preko.
4. Podignite uteg. Trim preko savijenog. Ne ispravljajte koleno do kraja.
5. Ne podižite položaj više od riven karlice.
6. Ponovite 10-15 puta.
7. Molim te. Uteg možete zamijeniti bučicama. Ispravno je, zbog celulita, raditi za ljude od bolesti grebena, koljena i kulšovih ilovača.

Čučanj sa utegom

Ovaj element se smatra jednim od najefikasnijih protiv celulita. Sjednite sa utegom da odvojite stegon, sjedite. Upute za vikonannya:

1. Stavite uteg na ramena tako da ne izaziva veliki nalet na vratne grebene.
2. Raširite noge šire iza ramena.
3. Rotirajte preko. Počnite da sedite ovako, ne birate da sedite na niskoj klupi koja stoji iza vas.
4. Spuštajte se dok ne budete stabilno paralelni sa dnom ili niže.
5. Ispravno se okrenite u vanjskom položaju, pokušavajući stisnuti stopala i prste na vanjskoj strani.
6. Sakupite 2 šetnje po 10 sjedenja.
7. Molim te. Dok uzimate element, držite leđa savijena. U drugom slučaju, prijelaz na greben može dovesti do ozljede. Probudi se, ne slomi koljeno do kraja.

Zginannya níg na simulatoru ležeći

Kada vikonanní tsíêí̈ desno víd cellulítu navantazhennya posídaê síêê í stražnja površina stegon. Počni prije od minimalnog vaga, korak po korak zbílshyuyuchi íí̈. Uputstvo:

1. Lezite na lavu stomakom da joj kolena ne miruju. Uhvatite se za oslonac rukama.
2. Stavite valjak ispod stopala i pravilno ga podignite do vrha od 90 stepeni.
3. Okrenite se pravilno na izlaznoj poziciji.
4. Ponovite 20-25 puta.

Aerobik desno protiv celulita na nogama

Ovi elementi spriyayat dobru ružu m'yazyv, polyyuyut cirkulaciju krvi, koja se ugodno ulijeva u problematična područja tijela. Bez prava na snagu, smrad neće biti efikasan protiv celulita, ali u kompleksu će dati impresivan rezultat. Za aerobnu kondiciju potrebno je najmanje 40 minuta treninga. Po pravilu, s njom počinju i završavaju posao. Možete raditi sa steperom, biciklom, velikim šavom.

Step aerobik

Tsya gimnastika za rad na tijelu je otprilike isti dan, kao po okupljanjima. Ako pravilno trenirate, onda će step aerobik biti čudesan način borbe protiv bradavice i prevencije. Upravo u slučaju celulita sa steperom, oni mogu biti različiti, ali kod njih je potrebno pridržavati se sljedećih pravila:

1. Popnite se na platformu nogama. Sve ambicije mogu pasti samo na njih, a ne na greben.
2. Nastavite da podrezujete leđa ravno.
3. Postavite stopala ravno na platformu.
4. Radite 2 različita elementa, po 10 pera.

Šišanje kroz uže za preskakanje

Omiljeno od bagatme sa djevojčicama, dijete može donijeti ozbiljne nestašluke u borbi protiv celulita. Na konopcu za preskakanje potrebno je gađati utrobu svaki dan. Takav trening će pomoći značajno poboljšati protok krvi, dovesti tijelo u ton. Stribati se preporučuje blizu kvartala u godini na etapama. Nakon sat vremena sesije potrebno je povećavati korak po korak na 25-30 minuta. Radite tri puta za 50-100 pruga.

Burpee

Ovaj element je jedan od najefikasnijih vrsta celulita. Vikonuwati yogo je važan, ali rezultat toga je bradavičast. Uputstvo:

1. Sjedni. Oslonite se na trupce ispravljenih dlanova. Neka pet pet ne stosuyutsya stati. Prenesite težinu tijela na ruke.
2. Sa koje pozicije strip komitet vidi bar. Tijelo od glave do nožnih prstiju može predstavljati ravnu liniju ispod kuta do stopala, koja zateže ramena i živi.
3. Vikoite vídzhimannya. Zignirajte ruke u laktovima do oštre kute između penzle i ispred ramena. Okrenite se na dasku.
4. Ponovo ću zauzeti poziciju, sjedeći kroz stribok. Prenesite težinu tijela na ruke. Rivkom zauzmite sjedeći položaj.
5. Preostali element je šišanje na planini sa podignutim rukama. Potrudite se da se istegnete što je više moguće. Zauzmite stojeći položaj i ponovo sedite.
6. Ponovite ovaj ciklus 15 puta. Postepeno povećavajte broj avansa do tri primanja do 15 prava.

Sportsko hodanje i veliki

Tsim vantazhennyam treba dodati jedan sat u danu, čak i ako je smrad dobar za sipati stegon na m'yazi, sjediti. Možete odabrati šetnju, veliki chi cherguvat tsí opcije. Kako to učiniti ispravno:

1. U ekstrakciji je potrebno baviti se švedskim hodanjem najmanje godinu dana. Bazhano radi i trenira u parku. Ako nema takve izvodljivosti, onda idite i radite domaći sa velike staze.
2. U borbi protiv celulita dodatno je moguć veliki omamljenost na udaljenosti do 5 kilometara. Potrebno je početi sa malim pomacima, postepeno ih povećavajući. Bazhano se obogaćuje nakon napornih vježbi na svjež dan, ali možete vježbati iu teretani na putu. Takav redovan trening poboljšava tonus mišića, podiže tonus, sagoreva natprirodnu količinu kalorija.

Efikasno ispravite celulit u kućnim mislima

Nije obavezno ići u teretanu da biste bili u dobroj formi. Možete raditi mnogo efektivnih prava u kući za celulit. Zapamtite pravila papaline za samostalnu obuku:

1. Dođite pravo do celulita. Nanesite na kožu m'yazi i vidite soj.
2. Radite na leđima 15-20 ponavljanja. Postepeno povećavajte na 50.
3. Kao element prenošenja pjesme dopunskog vaga, počnite sa 10-15 ponavljanja i dodajte, za vlastito samopouzdanje.
4. Asimetrična prava na celulit (ponekad s jedne, nekad s druge strane) ograđena su da rade za osobe sa tegobama s grebenom, slabim snježnim nanosima.

Sedi do zida

Ovaj element je već efikasan za promjenu mase m'azovoj i promjenu volumena problematičnih područja.. Kako pravilno raditi u prisustvu celulita:

1. Stanite leđima uz zid.
2. Raširite noge šire iza ramena. Ruke za povlačenje steznika tijela.
3. Glatko šavajte duž zida dok koljena ne naprave ravan rez. Ovim naprezati stegnu, sedišta, stopala, nemoj da zavijaju u stopama.
4. Obrežite donju tačku na papalinu whilina. Stegna i sídnítsí na tsomu krivice buti što je više moguće navantazhení.
5. Ponovite element 5-10 puta.

Sjednite sa strane noge

Sklopivi, jedva smeđi element, koji je dobra pomoć u borbi protiv celulita. Kako raditi sa Wikidom:

1. Ispravi se. Stavi ruke na pojas. Držite leđa uspravno.
2. Levom nogom ubijte kamen. Prenesite težinu tijela na njega.
3. Ispružite ruke naprijed. Sjednite, ostavite desnu nogu ispravljenu i ne kidajte je u zrak.
4. Radite 10 ponavljanja na strani kože.

Vipad napred

Kod ovog elementa koža noge je okremo. Kako pravilno robiti vipadi naprijed:

1. Uzmite male bučice u ruke.
2. Stavi jednu nogu naprijed. Ako se želite vratiti, stavite ga na šal.
3. Savijte prednju nogu u koleno dok ne postanete paralelni sa njom. Sa kojim brojem nije kriv ići iza čarape, da se uzbuđenje ne prenese na suglob.
4. Ispravite leđa. Ne zaliječite prst na nozi prije vremena.
5. Zamotajte element, crtajući povređene noge, 15 puta na koži.
6. Vipadi je ograđen za osobe sa tegobama grebena, karlice i koljena, proširenih vena i srčanih problema.

Podizanje savijene noge na biciklu íz zategnutost

Zaposlenost s uskim pripijenom je bolja u borbi protiv celulita, stvarajući dodatnu privlačnost. Kako vidjeti element:

1. Obucite posebne tajice na gležnjeve.
2. Postanite rakovi. Oslonite se na likti. Glava je kriva za buti paralelno sa padom.
3. Pravilno pomjerite desnu nogu ubica, podrezujući je ía savijenu u kolenu. Ako će biti paralelno s pídlozí, zupínítsya. Budite u ovom položaju, dokovi ne vide mnogo napetosti u sedištima.
4. Dobro je okrenuti se na izlaznoj poziciji.
5. Ponovite element sa drugom nogom. Na kožu djelovati 20-30 puta.

Bichní mahi leži na krevetu sa nogom

Qia je s pravom jednostavna kod viconana, ali je još učinkovitija i može biti barem kontraindicirana. Bíchní mahi dopomogayut opratsyuvati gornji dio sydnichny m'yaze i vanjsku stranu jorgana. Kako to učiniti ispravno:

1. Lezi na bicikl. Podržat ću svoju ruku da pjevam u lice i da ustanem.
2. Lagano podignite povučenu nogu uzbrdo i spustite je sama. Skratite í̈í̈ što je moguće ravnije. Pokušajte da ne poludite.
3. Nogu treba povući što je više moguće.
4. Radite 15-20 na desnoj strani kože.

Podignite karlicu iz ležećeg položaja

Tsya s pravom ljubaznije ulijeva u m'yazi štampe, sjedište, stražnju površinu stegona. Tehnika joge je jednostavna, a kontraindikacije su praktične. Kako raditi pidyomi tazu:

1. Lezi na krevet. Noge se savijaju u kolenima.
2. Postavite stopala paralelno jedno s drugim na širini stegona.
3. Ruke povući uzdu kaputa s dlanovima prema dolje.
4. Istežući jorgane tog sjedišta, podignite karlicu. S kim se ne duva u ramena državi. Tijelo od širine do koljena može uspostaviti pravu liniju.
5. Isprobajte ovu pozu nekoliko sekundi, a zatim se pravilno spustite. Pazite na kratkoću svih m'yaziva.
6. Povećajte element 15-20 puta.

Pravi anticelulit za istezanje

Ako je ispravno ići na takav trening, smrad će biti još efikasniji. Raztyaguvatsya bolnije, ali ste krivi za razumijevanje, da to ne možete prihvatiti - znak sigurnog rezultata. Radi shodo ispravnih vykonannya strija:

1. Prije toga, kako preći na glavni program, pustite m'yazi. Pídíyde 15 dana intenzivnih kardio prava (veliki na putu, ples, sjedenje, ljuljanje).
2. Nemojte se zauzeti, kod domaćina je već hladno. Tse mozhe nestašluk m'yazi.
3. Omogućava istezanje ograde u periodu rehabilitacije nakon rupture ligamenata, prijeloma, iščašenja, u stadijumima akutne bolesti mišićno-koštanog aparata, kod oboljenja kardiovaskularnog sistema, hipertenzije, vaginosti.

Istezanje unutrašnje površine jorgana

Među bezličnim efektivnim pravima protiv celulita mogu se navesti dva. Opis prvog:

1. Široko raširite noge.
2. Glasajte za jedan i potpišite í̈í̈ u koloniji. Skratite još jedno pravo.
3. Sedite što niže moguće sa opružnim rukama.
4. Imajte na umu da se druga noga nije savijala u kolenu, a karlica se nije uvijala u stranu.
5. Izradite 10 ponavljanja za tinkturu kože.

Drugi se s pravom naziva "popio kanap". Kada se joga vykonanna proteže natrag i taj unutrašnji dio jorgana. Uputstvo:

1. Sedi na klupu.
2. Noge raširene do maksimalnog stajanja jedna u jednu. Odrežite ih ravno.
3. Sa tijelom povucite rame do jednog, a zatim do sljedećeg vrha.
4. Pokušajte izliječiti Daedale ispod.
5. Ponovite 5-10 puta.

Istezanje na stražnjoj strani jorgana i sjedišta

Bogato istezanje takvog plana pozicionirano je iz joge. Na primjer. Zakoračivši udesno, potrebno je slijediti ovo uputstvo:

1. Spojite noge.
2. Izliječite se bez savijanja koljena.
3. Pokušajte posegnuti za scarpetima.
4. Na leđima pokušajte distancu s dlanovima. Kada izlazite, pokušajte da stavite ruke iza listova.
5. Ponovite 5 puta.

Kada se borite sa pijukom u problematičnim područjima, pomoći će vam i zakoračite udesno, lako je raditi. Kako umotati stretch:

1. Stanite uspravno. Ako opljačkate pravo gore, onda položite ruke na poleđinu stila. Ako pozovete, možete ih jednostavno podrezati na pojasu.
2. Jednu nogu podrežite ravno, a drugu vratite unazad, podignite oko 20 cm iznad dna. Povucite šal ispred sebe.
3. Provjerite u ovom položaju 30-60 sekundi. Ponovite za drugu knjigu.
4. Prikupite 10-15 pristupa.

Za prednji dio jorgana

Ofanzivni element je otrcaniji za sve m'yazive. Vikonuvati joga je potrebna na sljedeći način:

1. Ustani uspravno.
2. Stavite jednu nogu naprijed, savijajući se u koljenima. Još jedno povlačenje.
3. Probajte sistem što je niže moguće. Zadnja strana te druge noge je kriva što je savršeno ravna.
4. Ponovite 15 puta na strani kože.

Postoji samo jedna sredina bezličnog rastezanja za prednji dio jorgana, kao pomoć u liječenju celulita. Yak vykonuvati desno:

1. Sedi na klupu. Vratite ruke nazad za naglasak.
2. Savijanje jedne noge. Prijatelju podignite centimetre za 20 cm i povucite naprijed sa šalom ispred sebe. Ponovite 10-15 puta.
3. Zatim moramo zapamtiti nogu i element vikonati na njoj.

Video