Korisn_ منتجات للنساء. منتجات للمهبل افضل المنتجات للمهبل

إن الأكل السليم للمرأة المبهمة هو تعهد بالولادة الناجحة ، والحفاظ على صحة المرأة المبهمة نفسها وولادة طفل سليم. ومحور ما هو مطلوب للإبهام يقترح الطبيب. لا تنس الاستماع إلى أفراح أحبائك ، حيث توصي بوجبة طعام لكل ما تحتاجه.

أكل vagitnoy

النظام الغذائي للقلي في الشهر الأول من المصطلح أكثر صعوبة في التنظيم. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن للمرأة أن تعاني من تسمم حاد ، والذي من خلاله قد يكون لها الحق في أن تسترشد بأي منتجات غذائية. خلال هذه الفترة ، تتطور لديهم روائح غير عدوانية على الإطلاق ، دون أن يبدو أنهم على وشك الشرود.

في غضون ذلك ، إذا ظهر التسمم وتحولت الشهية ، فسيتم إلقاء اللوم على مشكلة أخرى - مجموعة قوية من zavoi vaga ، والتي يسهل محاربتها بالفعل. الكيلوغرامات الزيفية المنخفضة تثير مشاكل خطيرة ترافق المرأة ثم برفق. تسي:

• توسع الأوردة؛
• ضعف الإمساك.
• بواسير؛
• فشل القلب؛
• قصور نير
• تلف الروبوت وعمود الانزلاق الفرعي ؛
• skhilnist لارتفاع ضغط الشرايين.

يمكن أن يؤدي نظام خاركوفي الغذائي ، الذي يقوي الدواء ، والذي يمكن أن يكون مربكًا ، إلى ارتباك المرأة. أنت لا تتذوق أكثر من اللازم ، بحيث لا "تنمو" شهيتك وتملأ جسدك على الفور بكلمات بنية.

من الثلث الأول من الحمل ، قمت بتركيب جزء من الدواء. الآن يتنوع أكل المبهمات في يوم نمو الطفل. منتجات Іsnuє المنخفضة الضرورية ، yakі bazhano vzhivat vagіtnoї postіyno. يتم لعب الدور بواسطة منتجات السيد و zalіzovmіsnі.

قنفذ كوريسنا للنساء

قبل مناقشة الدول المختلفة للغموض ، اتبع قواعد السلامة لطي حمية اليرقة. منتجات الحملة المتنامية هي المسؤولة عن أن تصبح ⅔zhі ، والتي يتم تصنيعها في يوم واحد. الأهم من ذلك هو القائمة على ما تبقى من شروط الغموض ، إذا كان فقط قبل يومين أو ثلاثة أيام من المنحدرات. تنتقم الخضراوات بكمية كبيرة من البروستاجلاندين الذي يضمن مرونة أنسجة مسارات الولادة.

يتم حقن سلالات النبات بشكل مفيد في عمل أعضاء الجهاز الهضمي المخاطي ، مما يؤدي إلى الإمساك وتدفق نمو الرواسب الدهنية. Zhuchi Vegetable supi و honeycomb ، فإن Vagіtna ليس حساسًا للرغبة الشديدة في الحصول على سبيكة وسلخ ، خاصة إذا كان سترافي سيتم طهيه على البخار بدون مقلاة.

لا يمكن للخضروات المحللة للبروتين أن تحل محل كائن الأم أو منتجات لحوم الأطفال المحتملة. مشاهدتي في منتصف الليل مجرد شيء شرير. ما هو نمو الجنين هو مجرد بروتين ضروري لمغامرة المخلوق ذاته. قبل يوم واحد من اتباع نظام غذائي للحيوان ، من الضروري تضمين ما يصل إلى 100 جرام من البروتينات الحيوانية. لطالما كانت أيام المرأة ، إذا كنت تريد الاستغناء عن اللحوم ، فعليك استبدالها بالسمك.

يمكننا أن نسمي الفاكهة بالنقطة الأخيرة. من الواضح ، بالنسبة للأمهات المستقبليات ، إذا كانت لديهن مشاكل حساسية قبل الحمل ، فكن حذرًا ، واختر الفاكهة في محلات السوبر ماركت. يجب معالجة معظم الفاكهة الغريبة في المقدمة بغاز مضغوط أو بمبيدات أعشاب مقبولة للحصول على نظرة أفضل للتسويق بمصطلح أكثر تكافؤًا.

الفاكهة الغريبة التي تذهب إلى السوق المحلي تشكل مسارًا رائعًا من الأراضي الطبيعية. يوم واحد لمعرف التسليم e kіlkoh dіb إلى kіlkoh tizhnіv. استدعاء الفواكه والخضروات من خارج الطوق يتم نقلها عن طريق البحر ، والشظايا هي أرخص أنواع التوصيل. لا ينصح بالاستحمام للفواكه والخضروات الأخرى التي تباع في عبوات مفرغة من الهواء.

هذا هو الحال بالنسبة لذكرى أولئك الذين يتم تحضيرهم طازجًا ، وغنيًا بالنكهة والكوريسنش ، وبجريتا أقل ، والمطبوخين قبل وقت طويل. من الأفضل طهي الطعام للنساء في أجزاء صغيرة من rozrahunka لوجبة واحدة. أنا آسف ، لقد تركت بلا شيء في الثلاجة ، ولا يمكنني لفها بأكياس بلاستيكية وإبقائها تحت أغطية النايلون لفترة طويلة. يمكن أن تتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض ، غير المرئية للعين البشرية ، ولكنها تحمل مستوى عالٍ من المشاكل الصحية.

بعد ذلك قم بإيقاف الأكل الجاف "أثناء التنقل". لا يمكنك المبالغة ، مثل الجوع لفترة طويلة. يبدو الأمر كما لو كنت بحاجة إلى أن تكون آمنًا في عالم الذنب. من المهم أن تعرف أنك تشرب الفاجوتنا وفي مثل هذه الالتزامات. أدى تقدم عفوية الوطن الأم إلى انتفاخ ، yakі vyklikatimut zadushka ، انسداد عروق kintsivok السفلية ، pereshkodzhatimut krovoobіgu العادي. بيتيا قد تكون درجة حرارة غرفة بوتي. لا ينصح المشروبات الغازية والكحولية منشط. أنا بحاجة إلى الهدوء دون التسرع ، في بيئة هادئة ، بعزم rezhovuyuchi. Povіtrya ، اسرع ، يمكنك استدعاء trivalі vіdrizhki ، المغص والانزعاج الشديد.

ما هي المنتجات المطلوبة

Korisnu kulinarіyu لـ Vagіtnoї fold stravi ، مُعد بهذه الطريقة:

• الطبخ їzhi في الباخرة أو zapikannya في الفرن. أفضل طريقة للمعالجة الحرارية للمنتجات. يمكن أن يكون Zapekti مثل المنتجات ، من الخضار إلى اللحوم والريبي. من أجلها ، يتم تغليف رقائق البولي بروبلين أو ورق البرشمان. لذلك من الممكن تحضير لحم غذائي ، بعد أخذ كل الخطب الملونة منه.
• zha مطبوخ طريقة الإطفاء. ينقل هذا الخيار ثلاثة أضعاف المنتج إلى حاوية مغلقة مع إضافة صغيرة من الماء أو الزيت. تأتي أعشاب مياسو والخضار والزميشاني أكثر مذاقًا وحيوية.
• zha مطبوخ طريقة التشحيم. من أجل توفير أكبر قدر ممكن في المنتجات التي تعرف الشحوم في مقلاة ، الكلام البني ، من الضروري دهن الخضار أو اللحوم بقطع صغيرة على سطح مخبوز دون إضافة دهون. بالنسبة لمثل هذه البلدان ، تعتبر المقلاة مثالية ، نظرًا لوجود جدران رقيقة يتم تسخينها بالتساوي من الأسفل إلى الأسطح العلوية. يمكن أن يغطي نصف الموقد سطح المقلاة بالكامل ، لذلك يمكن أن يكون سطح الموقد عريضًا.
• القنفذ المطبوخ في الطبيعة على نار مفتوحة. الطريقة الأولى لطهي الطعام في حياة الإنسان هي اكتساب شعبية وانتشار العدوى. بالنسبة لمامي المستقبل ، اختر قطعًا قليلة الدهن من لحم تشي ريبي. يمكن تلطيخ shmatochki الصغيرة بالبارميلون والطماطم والكوسة والباذنجان والبطاطس. قبل їzheyu ، رأوا تسريعًا كان مخفيًا عند تلطيخه.

من امرأة بالغة ، كل شيء ممكن ، على حدة ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تسبب الحساسية. اعتنِ بالحاجة إلى الفواكه الحمضية والطماطم ومنتصف الليل والفواكه الغريبة الأخرى. من الأفضل أن تتبل السلطات بزيت الزيتون غير المكرر ، مع محاولة ألا تكون شريرًا في نفس الوقت مع التوابل المضيافة. تستدعي قوة تلك التوابل القليل من الانتفاخ الاستفزازي الذي تسبب في تراكم zavoi vaga.

كوريست يلوفيتشو موفي للنساء

يتم جلب Yalovychyna إلى المنتجات الغذائية ، ولكن بشكل غير واضح بدلاً من الخلايا ذات الأنسجة الجيدة. يتم غزو القش من yalovichi movi بسهولة ، ولا يستفز في نظام تخليل العمليات الفاسدة ، التي تهيمن على أنواع أخرى من منتجات اللحوم.

• المشاركة في تخليق الهرمونات والأحماض الأمينية.
• تحسين عمل الجهاز العصبي.
• فقر الدم
• يستقر التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
• خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
• تحسين وظائف منحنيات الشاشة.

في الأعشاب ، المحضرة من yalovichi mov ، تحتوي على نسبة عالية من البروتين والعناصر الدقيقة ، والتي يمكن أن تمتص تقليل التلال الروبوتية. يهتم أخصائيو التغذية بأن منتج البناء هذا يحتوي على حوالي نصف المعايير الإضافية للمغذيات الدقيقة ، والحياة اللازمة لجسم شخص بالغ.

يوصي الأطباء ، الذين يراقبون حالات المبهم ، بتضمين سلالة لسان اليارو في النظام الغذائي ، بما في ذلك تطور فقر الدم ، وتطور فقر الدم ، وتشبع جسم الأم والطفل المحتمل بألسنة بنية.

هلام للتشبع

الجيلاتين ، المخفي في الهلام ، لا يصنع ليضاف إلى المزمار في الدم. يمكن أن يعتاد هذا الشكل المبهم على سلالات ، في بعض الحالات الجيلاتين ، في أوسايزو الكامل. لتحضير الجيلاتين اليرقة ، يتم استخلاص الجيلاتين من طحالب المحيط الهادئ البحرية ، أو أجار أجار ، أو الغضروف والأوتار الناتجة عن نزوح مخلوق. أنسجة غضروف المخلوقات غنية بالكولاجين الطبيعي ، وهو أمر مهم لضمان صحة الغضروف المهبلي والجنين الذي يتم تكوينه.

الجيلاتين الغني بالجليسين. تسي ضروري للجسم من الأحماض الأمينية. زيادة الطاقة ونشاط rozumovoї zavdyaky جدا. توجد مثل هذه الكلمات في مستودع الجيلاتين ، والتي يجب حقنها في عمل أعضاء التنميش ونظام القلب:

• ألانين.
• أحماض ثنائي الكربوكسيل
• البيبتيدي.
• بروتينات نشطة.

ليس من دواعي سرور فاكهة Deyakі قبولها عندما يكون لديك مكان شاغر في مظهر اليتيم ، حيث تهتز شظايا الرائحة النتنة للمبنى بالرياح ، التي تضررت بفعل الفرن. بعد تحضير الجيلي اللذيذ مع إضافة العصائر أو مشروبات الفاكهة ، يمكنك بأعجوبة تجديد إمدادات العناصر الدقيقة والفيتامينات في جسم الفاجيت ، بعد تناول الكورسون من الاستقبال.

يوصي الأطباء بالتهاب المهبل مع الجيلاتين الإضافي لإحضارهم لتحسين أمعاء مرضاهم من حين لآخر ، يمكن لشظايا النبيذ أن تسبب اللدغة بسهولة.

Pivnі drіzhdzhі لـ vagіtnih

Pivnі drіzhdzhi مفيد vplyvayut على الجسم. يتم إصدار المنتج من قبل الشركات الدوائية في شكل أقراص وكبسولات ومعلقات. هذه هي الصيغة الصحيحة للعناصر الدقيقة والفيتامينات ، وهي مادة مضافة نشطة بيولوجيًا ممتازة.

Drіzhdzhі є odnokіtinnі الفطريات Organіzmi ، scho zberіgayutsya لغناء العقول في المخيم "الحي". يتم أخذها من عملية زراعة مستودع هجوم: الشعير وأقماع القفزات ونبتة البيرة. بعد إضافة المكونات ، تبدأ مرحلة التخمير بمزيد من التخمير.

غالبًا ما تعاني النساء في فترة الحمل من مشاكل مع صحتهن ، ونقص viklikanі في الكلام الحي في الجسم:

• صعد توم
• هشاشة الأظافر
• كان vipadanna شعر على الرأس.
• انخفاض في وظائف المناعة.
• ظهور ناطحات السحاب.

يعين Pivnі drіzhdzhі vagіtnim لـ pіdtrimki organіzmu في مثل هذه الفترة الصعبة. المادة المضافة لا تنتقم من كلام الأم ، وهو أمر غير آمن للجنين وكائن الأم ، لذا فإن fahіvtsі يعين بجرأة її النساء من الشروط المبكرة للحمل.

Pivnі drіzhdzhi vіdrіznyayutsya مثل zmіst:

• فيتامينات ب ، ف ، د. يستعيد وظائف الجهاز العصبي ، وتقوس الجلد ، وألواح الأظافر ، وبصيلات الشعر.
• الفوسفور. ترقية أنسجة العظام وتثبيت عمل أعضاء الجهاز السيكويدى.
• منتصف. القيام بدور نشط في تكسير الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تحفيز إنتاج الأنسولين.
• البوتاسيوم. ينظم توازن التزييت الحمضي في الجسم ويحسن انتقال النبضات العصبية.
• الكالسيوم. يشكل مادة هيكلية على مستوى الكليتين ، مما يخلق أسس صحية للأسنان في الجنين والفرشاة.
• الزنك. حماية تجدد خلايا الحصبة في الدماغ.
• المغنيسيوم. يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من الرعاش ، ويعمل على استقرار وظائف الجهاز العصبي.
• السيليكون. يرش امتصاص الجسم الطبيعي للكالسيوم.
• صوديوم. المحافظة على التوازن الكهربائي في جسم المرأة والجنين.
• سيركا.إعادة صقل بنية منحنيات الجلد وألواح الشعر والأظافر.
• السيلينيوم.تحييد المنتجات غير الآمنة من التحلل ، وتحسين وظائف الكائن الحي.

ومع ذلك ، مع كل قوة البيرة drіzhdzhіv ، قبل التعرف عليها ، يجب أن يكون أطباء أمراض النساء حذرين. يمكن أن تثير الإنزيمات النشطة دسباقتريوز الأغشية المخاطية للشرايين وتلف الأعضاء الروبوتية للجهاز الوركي. لذلك ، يتبع الطبيب نسبيًا سوابق المريض للخصائص الفردية والمهبلية.

العناصر الدقيقة الضرورية

يتم أخذ معظم العناصر الدقيقة الضرورية في الجسم من الجسم. اليود والكالسيوم والملح والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك. في المواقف الهادئة ، إذا كان هناك نقص في الكلام البني ، للمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي ، وتخليق البروتين ، والدورة الدموية والحفر ، يتم إعطاء علامات ، بعد اعتماد العناصر الدقيقة الضرورية dodatkovo. المأكولات البحرية والخضروات والفواكه غنية بشكل خاص بالمغذيات الدقيقة.

في فترة الغموض ، غالبًا ما ترى أنثى الكائن الحي نقصًا في العرين. يمكن أن يؤدي نقص الملح إلى عمليات لا رجعة فيها في نمو الجنين. قد تلاحظ المرأة أولى أعراض القصور وتعويض اليوجا. كما أن أكثر أعراض النقص المزمن شيوعًا هي:

• فقر دم؛
• صعد توم
• النعاس.
• zamorochennya.
• ضعف m'yazova.
• أجزاء من نبضات القلب.
• schilnіst إلى drіvlivostі ؛
• كآبة؛
• جفاف الطيات النحيفة.
• هشاشة الأظافر
• متلازمة "تململ الساقين".
• بعقب.
• انخفاض في الشهية.
• حرق أو ألم في اللسان والشفتين.

في أغلب الأحيان ، يمكنك التخلص من نقص الهواء ، كما لو كنت تتناول حصتك الغذائية. في الجدول رقم 1 ، يتم إنتاج المنتجات ذات الغرفة العالية في القاعة.

الجدول رقم 1

الفطر المجفف		لحم أرنب
كبد الخنزير
Visivki القمح		لحم الديك الرومي
بيفني drіzhzhі
مسحوق الكاكاو
يالوفيتشا الكبد
جوفتوك بيض		بروكلي
		بطاطا
فطر طازج		لحم دجاج
الأعشاب البحرية		بياض البيضة

كيفية الحصول على الفيتامينات بشكل صحيح

يمكن التخلص من مجموعة الفيتامينات الضرورية للجسم بالكامل. من الياغود يمكنك الاستحمام بالرافعة والتوت والكشمش والبلاك بيري. يمكن العثور على جميع الفواكه في فيتامين سي الخاص بها ، والذي يوفر بأعجوبة ثلاث مرات في مشروبات الفاكهة والتوت المبشور.

يمكن أيضًا زراعة الثمار في حالة اليتيمة وكأن المرأة لا تعاني من زيادة إفراز عصير البزاقة وردود فعل تحسسية تجاه الأدوية منها. إذا كانت المرأة تدرك أن الثمار تصرخ لإثارة الغشاء المخاطي للقشرة ، فإن الخيار المثالي هو الهلام وكومبوت الفاكهة. يمكن خبز التفاح في الأفران أو القدر البخارية ، ويمكن استخدام عصير الفاكهة لعمل حشو التوت الأزرق.

تم العثور على كريم الفاكهة والفيتامينات في اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ومخلفاتها. أحدث قائمة بالفيتامينات والمنتجات الضرورية التي يمكن العثور عليها في الجدول رقم 2.

جدول رقم 2

اسمي الفيتامين	ميعاد
أ (ريتينول + بيتا كاروتين)	مستقبلات صحية ، طيات الجلد ، الأغشية المخاطية	الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان
د (كالسيفيرول)	امتصاص الكالسيوم ، نمو الفرش ، الأسنان	بيض ، زبدة ، جبنة صلبة ، لبن ، دهن ريبي
E (توكوفيرول)	مضادات الأكسدة الطبيعية	أوليا روزلينا ، زيتون ، براعم القمح
	المزمار الدم	كبدة ، سبانخ ، أوجيروك ، بازلاء خضراء ، بقدونس ، كريب
B1 (الثيامين)	عمليات التمثيل الغذائي والنشاط العصبي والعقلي	الكبد ، والقلب ، واللسان ، والكفاسولا ، والبازلاء ، والعصيدة المصنوعة من الحبوب الكاملة
ب 2 (ريبوفلافين)	عمليات التمثيل الغذائي وعمل القلب	الكبد والقلب واللحوم الحمراء وحبوب الحبوب ومنتجات الألبان والبيرة drіzhdzhі
B5 (حمض البانتوثنيك)	عمليات التمثيل الغذائي	يالوفيتشينا والكبد والبيض ومصانع الجعة والحبوب
B6 (البيريدوكسين)	عمليات التمثيل الغذائي وتحويل الهيموغلوبين	يالوفيتشينا ، دجاج ، لحم خنزير ، بيفني دروزدزهو ، كبد ، عصيدة حبوب
B8 (البيوتين)	عمليات التمثيل الغذائي ونمو الشعر وألواح الأظافر	كبد ، بيض ، فواكه مجففة ، كفاسولا ، فاصوليا ، بازلاء ، سمك
B9 (حمض الفوليك)	Rozpodil أن النمو كليتين ، تطوير الهيكل العظمي الكيسي	أوجورك ، سبانخ ، بقدونس ، كوسة ، سونياشنيك ، خس ، جبنة صلبة ، عصيدة حبوب كاملة
B12 (كوبالامين)	كريات الدم الحمراء Viroblennya ، عمليات التمثيل الغذائي	يلوفيتشينا ، دجاج ، لحم خنزير ، سمك ، كبد ، قلب ، منتجات ألبان
ج (حمض الاسكوربيك)	مضادات الأكسدة الطبيعية ، التئام الجروح ، ضد الالتهابات الفيروسية	المزيد من الفواكه والخضروات
PP ، B3 (النياسين)	عمليات التمثيل الغذائي	يالوفيتشينا ، دجاج ، لحم خنزير ، أسماك غنية ، أسماك محيطية قليلة الدسم ، بيفني دروزدجي ، كفاسولا ، فلفل ، بازلاء

ما هو ممكن وما هو غير ممكن

كائن الجلد فرد. من الممكن تمامًا أن النظام الغذائي لطعام فاجيتنوي ليس هو نفسه بشكل قاطع. سيتم عرض خصائص الكائن الحي الجلدي ، كيف يمكن رؤية البازان في فترة صنع النبيذ للطفل ، وماذا يتكلم. طور أخصائيو البروتيوتات طاولات خاصة لأولئك الذين يحتاجون إلى العناية بهم. يوضح الجدول رقم 3 المنتجات والشاردة منها ، والتي غالبًا ما تستخدم في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى الجشع والضرر المحتمل للمرأة.

جدول رقم 3. المنتجات الموصى بها وغير الغذائية للمهبل

منتجات
منتجات الخبز والمخابز	خبز Visіvkoviy ، خبز من بوميلو خشن ، مقرمشات ، فيبشكا غير عرق السوس	أصناف Vipіchku z أعلى من البورشنا ، المورقة و vipіchka الصحية
	شوربة خضار مع مرق قليل الدسم ، بورشت حار ، شمندر	مرق الدهون
	يالوفيتشينا بالبخار قليل الدسم أو مسلوق ولحم الأرانب ولحم الدجاج بدون شكري	أصناف دهنية من اللحوم ، دهن القاروص محلية الصنع ، الزلابية ، لحم الخنزير المقدد المدخن ، اللحوم المعلبة
	أصناف ريبي قليلة الدسم (بولوك ، سمك النازلي ، بيلينجاس ، سمك الفرخ ، كوروب ، سمك القد الزعفران ، غرينادير)	أصناف دهنية من الضلوع ، الأضلاع المدخنة ، المملحة ، الأضلاع المعلبة ، أصابع السلطعون
الحبوب والحبوب والبقوليات	يوناني ، أرز ، قمح ، شعير ، ذرة ، عصيدة قمح	عصيدة المن والفراولة مع كمية كبيرة من الكفاس والبازلاء والفول
	1-2 بيضة في الدبة (مسلوقة أو عجة)	Smazhenі chi syri
	منتجات الألبان ، جبن قليل الدسم ، سيرنيكي ، طاجن ، زبادي ، كريمة حامضة قليلة الدسم ، برينزا	سيري مدخن ، حليب أم
فواكه خضر	Vіdvarenі ovochі ، فاكهة كومبوت تشي جيلي ؛ رافعة ، بلاك بيري ، بازلاء ، harbuzov nasinnya	الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والحمضيات نتيجة الحساسية
الدهون وعرق السوس	Olivkova و Sonyashnikova والذرة والزبدة والجيلي والمربى وكوسة الشوكولاتة في نهاية اليوم	فيبشكا صحية مع كريمة الدهون ، أجزاء كبيرة من الشوكولاتة
وجبات خفيفة ، بهارات	سلطة خضار ، خل ، كافيار خضار ، سلطة فواكه	الصلصات الحارة ، الفجل ، الصلصة الحارة ، الفلفل الحار ، اسيت ، السل
	كميات صغيرة من العصائر الطبيعية ، هلام الفاكهة ، كومبوت من الفواكه المجففة ، مشروبات فاكهة التوت ، الشاي الألماني ، مشروب الأعشاب ، شاي البابونج.	مشروبات كحولية ، ميتسناع كافا وشاي ، مشروبات منشّطة بكمية عالية من السكر والغاز

أكل امرأة مهبلية لأشهر

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الضروري أن تُقسم المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مما يساهم في التطور الطبيعي للجنين. إنها ليست فكرة سيئة أن تنعزل عن راحة السائق. قم بالبروتين وتحتاج إلى شرب الكثير من الماء أثناء النهار وخاصة ليس في الليل. يمكن تنقية المياه ، بدون البارفنيك والمضافات اللذيذة ، غير الغازية. لا ينصح بشرب الماء في وقت الذهاب أو بعده مباشرة ، بدلاً من شربه قبل القنفذ وبعد عامين من ذهابه.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكنك التخطيط لنظامك الغذائي وفقًا لنوع الطعام ، كما هو موضح في الجدول رقم 4. اعتمادًا على حقيقة أنه قد يكون هناك رد فعل تحسسي تجاه الفواكه والخضروات المختلفة ، فإن المرأة هي المسؤولة عن التنظيم لهم من أجل الاكتفاء الذاتي.

الجدول رقم 4

يوم تيزنيا		آخر
الاثنين	عصيدة الأرز اليوناني أبو (يمكنك إضافة الحليب) ، سيك طازج (جزر ، تفاح ، برتقال)	كرة بطيخ أو سبانخ	خبز الحبوب الكاملة ، شوربة البازلاء مع البروكلي ، شاي الأعشاب.	تفاح تشي جزر	كوركا مطهي مع أرز أو مكرونة وشاي بالنعناع
	خبز Visіvkoviy مع الجمرة أو الطماطم والجبن الصلب	الزبادي أو اللبن الرائب	اسباجيتي مع التونة والكوسا بزيت الزيتون الإضافي	كعكة الجبن Sirna	بطاطس مشوية بالفرن بالكفاسول
	Vіvsyanі plastіvtsі z dodavannyam حليب ، kefіr	الجريب فروت والبرتقال الحار	طاجن مع يالوفيتشيني قليل الدسم مع كفاسول	المشمش المجفف مع الخوخ	سلطة خضار مع أرز مسلوق ، بيض و سردينى ، طماطم او رافعة البحر
	سيرنيكي مع كريمة حامضة قليلة الدسم وعصير جزر باللحم	سلطة مع ملفوف ابيض او احمر على زيتون او زيتون ذرة	سلطة مع لاميناريا مع زيت زيتون إضافي غير مكرر ، فطيرة ضلع ، كومبوت الفواكه المجففة.	موز أبو كيفو	خبز البوميلو الخشن والبيض المسلوق وأوراق الخس والحليب الذائب والكفير
	عصيدة Vіvsyanа على الماء أو على الحليب مع إضافات إضافية من المشمش المجفف أو البرقوق أو الحليب المخمر أو اللبن الرائب	ديكيلكا من البازلاء الشعرية والفواكه المجففة إكليل الجبل	معكرونة Vіdvarenі من البورسنا الفردي الصلب مع صلصة قليلة الدسم أو جزر أو عصير رافعة.	توست بالزبدة	لافاش مع شراب ناعم أو ذائب مضاف إليه الخضر أو ​​البابونج أو شاي الورد
	أومليت مع كمية قليلة من الخضار والحانات والخبز المحمص والعصير الطازج مع البرتقال والطماطم	خبز Visіvkoviy مع سمك السلمون المملح قليل الدسم	Vіdvarene m'yaso kurki ، سلطة مع الأفوكادو ، اللبن الرائب أو الكفير	ديكيلكا من البازلاء أو الفول السوداني المشعر	الخل مع الخبز اللزج ، الأوزيليد المملح الخفيف ، الحليب المخمر
أسبوع	Mlint أو الفطائر مع الفاكهة أو المربى ، الزبادي	التفاح تشي الكمثرى	خبز Visіvkoviy ، حساء الخضار باللحم قليل الدسم ، كومبوت أو الشاي الأخضر	سلطة جزر مع كريمة حامضة قليلة الدسم	مسلوق أو مطهي في غلاف الديك ، بطاطس مسلوقة ، جزر أو بنجر مسلوق ، شاي بالنعناع

الجدول رقم 5

	معيار دوبوفا (ز)
خبز حنطة
خبز الحياة
قمح بوروسنو
المعكرونة أو السباغيتي
بطاطا
أعشاب نباتية
فواكه طازجة
فواكه مجففة
عرق السوس boroshnyanі virobi
الأسماك والمأكولات البحرية
سيدي العجاف
القشدة الحامضة ، محتوى دهون تروشا أكثر من 10٪
منتجات الألبان
زيت فيرشكوف
روزلينا أوليا
أصناف صلبة من سوريا
شاي أسود
قوة يودوفانا
الكافا الطبيعية

الجدول رقم 6

	معيار دوبوفا (ز)
الربا (مسلوق او مطهي)
مياسو
سيدي العجاف
منتجات الألبان
قشدة حامضة قليلة الدسم
زيت فيرشكوف
روزلينا أوليا (Kukurudzyan ، Sonyashnikova ، الزيتون)
خبز البوميلو الخشن
خبز أبيض من الخنزير
جريش الحنطة السوداء
بطاطا
ملفوف أبيض أو بروكلي ملون
Tsybulya ripchasta
أوغروك ، طماطم
الخوخ والتين والمشمش المجفف ، رودزينكي

الجدول رقم 7

خطب الحياة	معيار دوبوفا (ز)
بياض قطرة الندى
بروتينات رحلة المخلوق
رحلة شحم مخلوق
زهيري من حملة روزلين
الكربوهيدرات
قيمة الطاقة الإضافية سومارنا	2556 سعر حراري

الجدول رقم 8

أنا الثلث	الفصل الثاني	الفصل الثالث
الاستقبال zhі 4 مرات	استقبال 5 مرات	القبول zhі 6 مرات
الالتزام بنسبة 30٪ من العلف التكميلي		حجم الوجبة الخفيفة 20٪ من الوجبة التكميلية
حجم الوجبات الخفيفة الأخرى 15٪ من الوجبة التكميلية		التزام بدل آخر 10٪ من الوجبة الاضافية
	مقدار 40٪ لكل حمية إضافية	مقدار 30٪ لكل حمية إضافية
		حجم المصاريف الأخرى 10٪ من العلف التكميلي
	أبسجاج مساء 10٪ رجيم إضافي	Obsyag ظهر 15٪ رجيم إضافي
	لمدة عامين قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب زجاجة من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي النهائي.	أبسجاج مساء 10٪ رجيم إضافي
		لمدة عامين قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب زجاجة من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي النهائي.

فيسنوفوك

من المهم أن تعرف جلد المرأة المهبلية ، بقاء بعض مخاوف الحي القادم ، وفي حالة بعضها لمدة ساعة ستنتقل إلى فترة الحمل. كل ما يسرق امرأة خلال هذه الفترة ، mitteva vodbivaetsya على صحة عدم القدرة في المستقبل. أكثر النساء إثارة للدهشة هي أنها تتمدد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إضافة الملح يمكن أن يخفف من التسمم ، ويزيد من التورم ، والذي من خلاله يجب أن تدخل اليخنة في النظام الغذائي المتبل بكمية كبيرة من البهارات ، والخضروات المعلبة ، واستبدالها بأخرى طازجة.

يتأهل zha nebazhana في فترة الحمل ، وفي الحياة اليومية. من المفيد تسريع تسوس المنتجات المشحمة ، سيكون من الممكن ملاحظة انخفاض في كمية كبيرة من sprague وانخفاض في الحفر. يثير التزليق الإمساك وتلف وظائف الكبد. اليوم ، لا توجد طرق أخرى لطهي الطعام على البخار. مع أي أثر لتفرد زرع الوريد المهبلي من الفرن الصغير. المنتجات ، حتى لو لم تكن ملتوية ، كما هو الحال عند تلطيخها ، ولكنها يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الأم.

إن إيقاف عرق السوس من نظامك الغذائي ليس للجميع. احفظ أثرا من الفهم ، أن "الحلويات في الكربوهيدرات" لا تجلب لأي شخص الجشع على وجه الخصوص ، مما يعطي الجسم أقل من حمولة من الكيلوجرامات.

يمكن شرب عرق السوس المكربن ​​في مزيج من مختلف أنواع النبيذ ، والمواد الحافظة ، والنكهات ، والبدائل اللذيذة. حول الكحول لم يتم إحضار أخبار وسائل التحقق vzagali. يمكن لـ Vіn تقليل التسمم ، وإثارة الأغشية المخاطية لجميع أعضاء الجهاز العشبي ، وكذلك رأس الجنين الخطأ.

قائمة المراجع

1. سوبوليف أوم. "Kharchuvannya zhіnki ، sho year" ، 2009 ص.
2 - يوركوف أ. "تحسين تناول الفيتامينات لدى النساء" ، 2010.
3. Ivanskikh A.V. "خصوصيات أكل الأمهات ، ولادة هؤلاء الأمهات - سنة" ، 2009

عمليًا ، تغير جلد المرأة في ساعة الغموض البدائي الذي تستمتع به في їzhі إلى أشهر الخطب: على سبيل المثال ، يمكنك أن تستقر مع الحليب المكثف أو vapno (kreida). من الواضح أن تسي ، للوهلة الأولى ، يبدو الأمر رائعًا ، لكن المرأة ذات البشرة ، التي أصبحت بالفعل أماً ، تتذكر كيف أرادت أن تكون غريبة في منتصف فن الطهي ، حتى قبل ذلك ، لتأخذ الزهور في فمها.

لكن هذا صحيح ، إذا كنت لا ترغبين في تناول الطعام ، فمن الضروري اتباع قواعد الغناء ، حتى أن تناول الأمهات أثناء ساعة الحمل هو ضمان لطفل مستقبلي سليم ، فمن المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن و إمداد الجسم بالمغذيات الكبيرة والفيتامينات. يمكنك العثور على قائمة منتجات العناية المهبلية في هذه المقالة ، ويمكنك في نفس الوقت معرفة المنتجات المطلوبة لاحتياجات والدتك في الفترة الحالية.

Otzhe ، ما هي المنتجات التي تحتاجها؟ فيما يلي مناظر لأفضل 10 أفراح تذوق ، والتي بدونها لا تستطيع المرأة أن تفعل ذلك ، لأنها مستعدة لأن تصبح أماً. Otzhe ، محور أفضل المنتجات للمرأة.

الخضار والفواكه الطازجة

بشكل أكثر تحديدًا: الأفوكادو والبروكلي والجزر والمانجو.

الزعتر البني الأفوكادو الغني بحمض الفوليك بقدر ما يحتاجه الطفل والذي يتكون في معدة الأم. بمساعدة ، يتم تشكيل الجهاز العصبي والدماغ. كما أن الحمض يزيد من فرصة عدم أكل الطفل في المراحل الأولى من الحمل. يتم استخدام الفيتامينات C و B6 التي توجد أيضًا في هذه الفاكهة بكميات زائدة عن السموم.

الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ. الفين مهم لعيون الأمهات ولعيون وأسنان وفرشاة الطفل المستقبلي.

يحتوي الكرنب والبروكلي أيضًا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، والتي كانت أكثر من ذلك ، ولم يعد هناك الكالسيوم.

يمكن استبدال المانجو بالجزر ونافباكي ، لذلك الفيتامين الأساسي الذي يموت ، هنا أ. هذه الفاكهة مناسبة للأشجار والمالحة ، وعرق السوس. يمكنك أن تعيش في قنفذ وأن تبدو مثل يتيم ، وعلى سبيل المثال ، قنفذ مسلوق. تذوق سلطات المانجو ، وكذلك المقبلات المختلفة على اللحوم والأضلاع.

بازيلاء

البازلاء هي مصدر للعديد من المعادن والعناصر الكبيرة ، وتعتبر بالتأكيد واحدة من أكثر المنتجات قيمة بالنسبة للنساء! وشعر البازلاء مفيد للدماغ ، لكن لا يمكن أن يكون شريرًا ، لأن محتوى السعرات الحرارية فيها مرتفع.

بيض

الدجاج والسمان - لا يوجد بيع بالتجزئة! Golovne - زرع المنتج بانتظام. ولكن توجد هنا بعض الفروق الدقيقة: من المستحيل أن تأكل المرأة البيض من مظهر يتيم. لذا ، دعونا نشوه المشروب ، لأنه أكثر ثراءً.

سوشفيتسا

باستخدام الحبوب من نوع "الفول" ، تجلب الحبوب القشرة إلى الأمعاء أكثر ، أقل. Sochevitsa للانتقام لمثل هذا الكلام وكذلك فيتامين B6 وحمض الفوليك.

سبانخ

من السهل زراعة العشب في منزلك في pіdvіkonnі أو في المدينة! الصبار غني إلى حد ما: فيتامين أ وحمض الفوليك والكالسيوم. يمكن العثور على كل شيء في أوراق السبانخ الخضراء الرقيقة ، والتي تقترض مكانًا كل يوم من قائمة المنتجات الأكثر قيمة للنساء. الحساء ، المهروس ، الزينة - يمكنك طهي مجموعة من الأعشاب البنية مع مجموعة من إكليل الجبل.

جريش فيفسيان (هرقل)

تحتوي هذه الحبوب على الكثير من الخلايا وفيتامينات المجموعة ب واللعاب. يمكنك (i، mizh іnshim، naikorisnіshe) طهي العصيدة على الحليب. يتم إضافة المزيد من جريش إلى نوع مختلف من vipіchka ، على سبيل المثال ، من الموقد.

زبادي

الزبادي الطبيعي أغنى بالكالسيوم وأقل في جميع أنواع الحليب. أيضًا ، في البكتيريا المشقوقة الجديدة ، من الضروري تطبيع وظائف الأمعاء. غالبًا ما يكون محور الزبادي الذي يتم شراؤه من المتجر ليس ملونًا كما نسميه مصانع البيرة: لديهم مجموعة من المواد الحافظة والحلاقين والمنكهات. لذلك يمكنك شراء جهاز خاص للعجين المخمر وصنع الزبادي اللذيذ والبني الخاص بك في أسرع وقت ممكن. خلاف ذلك ، يمكنك استخدام الكفير كبديل.

بسكويت

لديهم فقط كمية كبيرة من فيتامين ب ، كمية هذا البروتين. كل هذا ليس من أجل المستقبل فقط ، بل للأمهات أنفسهن ، لأنهن يعانين من مشاكل صحية مختلفة خلال الساعات المهمة ، ولكن للأشهر التسعة السعيدة. في بعض الناس ، خلال هذه الفترة ، تنخفض نسبة الهيموجلوبين ، ويوصى بأن الكبد ليس مجرد زكام ، ولكن أيضًا منتج obov'yazkovy للنساء.

الربا

يعلم الجميع أن الأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور. فقط المحور تحت ساعة من الغموض لم يتبع كل النوم ، لكن البحر ليس دهنيًا. تناول المزيد من الأسماك لفيتامين د الذي يحسن الجهاز العصبي. هذا هو واحد من أكثر المنتجات قيمة بالنسبة للمهبل.

بوسني مياسو

لحم توبتو يشبه اللحم المسلوق ، فهو ليس دهنيًا ، إنه عمليًا بدون توابل. يرجى الخروج بمثل هذه المنتجات ، مثل الزناد والأرانب ولحم الخنزير و yalovichina. M'yaso هو الجسم الرئيسي للياك الأبيض ، في جوهره ، وهو المادة الواهبة للحياة لكل كليتين في الجسم.

غرزة Obov'yazkovo ، بحيث يكون نظامك الغذائي يحتوي على جميع المنتجات!

ليس هناك الكثير من الحكايات الصارخة حول المنتجات المبتذلة للنساء

في قائمة المذنبين ، يتم تقديم اللحوم الطازجة فقط: لا توجد منتجات قديمة وفاكهة قديمة.

فارتو غرز ، بحيث يدخل الكلام المجعد الجسد دون إفراط. خلاف ذلك ، مع خطر تغيير تبادل الكلام الخاص بك ، وفي نفس الوقت ، سيتم تعطيل عمل الإفراز الداخلي ، مما يؤدي إلى ظهور طفل من كتلة الجسم ، وضعف المياز والأعضاء التي لم يتم حلها. لذلك ، لتخزين قائمة المنتجات الخاصة بك لمن يأكل ويأكل ، اتبعها.

للإنتاج ، تحتاج إلى نفس العدد تقريبًا من الخطابات البنية ، كما هو الحال في المنتجات الأخرى للنساء:

• الكالسيوم - 1500-2000 مجم
• مغنيسيوم - 300-500 مجم
• الفوسفور - 1-1.5 جم
• البوتاسيوم - 3-5 جم
• صوديوم - 4-6 جم
• الكلور - 4-6 جم
• زاليزو - 18 مجم

استشيري طبيبك: أعطِ قائمة خاصة لجميع مراحل الحمل الثلاث ، وقل ما هي المنتجات الضرورية لك.

1. الملفوف

ليس هذا فقط ، باعتباره أحد المنتجات البنية ، يعتبر الملفوف شحنة من الطاقة - خاصة خلال ساعة الغموض. يحتوي الملفوف على فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك وسمك السلمون (أفضل عند طهيه مع الحمضيات!) ويضيف بعض الكالسيوم!

2. زبادي عضوي كامل الدسم

عضوي ، لأولئك الذين لا يريدون هرمونات تكميلية (لدينا بالفعل ما يكفي) ، صحية ، لأولئك الذين يحتاجون إلى الدهون! أحدث أنواع البروبيوتيك والكالسيوم والبروتين وكمية قليلة من اللعاب والزبادي معجزة المنتج الرئيسي للحمل.

3. مرق

Bouleon ، نائب إلى الحساء ، أبوا ، مجرد الحصول على بسكويت مع البسكويت ، є رائعة جيريل كوريس كوبالين - خاصة العجل المهم. مباشرة من الفرشاة لطفلك! تسي - الهدوء وخفة المعدة.

4 . لحم ضأن

لحم الضأن هو اللحم الأكثر صحة. لذلك ، يوجد في حيوانات الكيمال الجديد دهون ، لكن الدهون تساعد في التغلب على مثل هذه الفيتامينات ، مثل A و D و E و K ، التي يحتاجها طفلك! كما أنه يساعد على ضمان التسوس الهرموني السليم ، حيث أنه كما نعلم لا يكون مستقراً خلال ساعة الحمل. هل تعلم أن الحمل يمكن أن يكون غنيًا جدًا في الكلام ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية؟ لذلك ، إنه ليس مكانًا رائعًا ، مثل الربا ، لكنه موجود ، كل شيء متشابه! يحتوي الحمل ، مثل كل اللحوم الحمراء ، على مكان مرتفع مجهول للبروتين وقاعة - وهما أساسان لطفلك.

5. الأفوكادو

الأفوكادو من أفضل موردي ألياف اللحاء للأم والطفل! يمكن للفرد الجديد أيضًا أن يأخذ فيتامين سي ويحصل على بعض فيتامين أ.

6. زيت جوز الهند

يا زيت جوز الهند. لا أستطيع أن أدير رأسي. منتج استوائي عطري منعش ينتقم من الدهون الثلاثية الرائعة في الوخز الأوسط. سأضيف أيضًا هذا الكلام المضاد للبكتيريا وفي مخازن الدهون في الوخز الأوسط ، وخاصة حمض اللوريك ، المشابهة لتلك الموجودة في حليب الثدي البشري. إذا لم تكن علامة طعام رائعة ، فأنا لا أعرف ما الذي يمكن أن يكون أفضل!

7. البيض

القنفذ الخاص بي في حالة حب ، والبيض يتحول إلى اللون البني بشكل خيالي مع الحمل. ارتفاع معدل ضربات القلب ، خاصة جيدة لصحة الدماغ. البيض الذي تضعه الدجاجات السخيفة ينتقم من فيتامين د وأوميغا 3. لا تتفاخر بالكوليسترول - سيحتاج طفلك إلى المزيد من المال ، إذا كنت ترغب في ذلك.

8. التوت

ليس هذا فقط ، فالتوت معجزات ، والرائحة الكريهة مليئة بمضادات الأكسدة ، بحيث تكون الجذور الحرة عبارة عن أوكريمو. تظهر الألوان الزاهية في الكلام في الحياة مثل فيتامين أ وج ، والإهانات ضرورية للأطفال ، ويمكن أن تكون الألياف غنية بالحديث في الحياة! Їzhte okremo أو رشفة أوعية من اللبن مع قطرة من العسل! ابن عرس المفضل لدي ، خاصة في فصل الصيف!

9. زيت سمك السلمون تشي

لا يمكنني التقليل من أهمية دهون أوميغا 3 DHA و EPA في ظل ساعة من التبول. كريم نمو الورد الصحيح لطفلك والدهون الصحية سيغيران حرق جسمك ، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، كما أنه سيقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالحساسية المزمنة لدى طفلك في وقت لاحق من الحياة. سمك السلمون البري هو مصدر معجزة لأوميغا 3 لمدة ساعة من التبول من خلال كمية قليلة من الزئبق وكمية كبيرة من البروتين.

10. شعر البازلاء

على الرغم من أنك لا تحب السمك أو لا يمكنك شرب زيت السمك ، فلا يزال بإمكانك تناول ما يكفي من دهون أوميغا 3 للحفاظ على شعر البازلاء على قيد الحياة. في تلك الساعة ، مثل شوارب البازلاء و nasіnnya - dzherela بأعجوبة إلى دهون تلك الألياف pіd ساعة من Vagіtnostі ، والشعر الغوري وكل nіnnya ينتقم من الحد الأقصى لعدد الخطب البنية. أقوم بإضافة تفاصيل llyan nasinnya إلى حلوى shchoranka ورمي شعر البازلاء في السلطة.

لاحظ جميع التغييرات في المنتجات فائقة البني خلال الساعة الأسبوعية. اكتب أدناه في التعليقات ، ما المنتج الذي يكون زميلك في العمل لساعة شاغرة؟

يمكن أن يكون تناول المرأة المبهمة أمرًا بسيطًا. في الشهر الأول ، يمثل المصطلح مشكلة - كل ما هو مناسب ، من خلال التسمم ، ولكن خطوة بخطوة ، تتحسن الشهية ، وتنحني النساء بشكل أكبر في مواجهة جميع أنواع "shkidlivosti" اللذيذة.

النظام الغذائي للأمهات المستقبليات يجب أن يتم طيه بمنتجات بنية اللون ، من الأفضل طهيها للزوجين ، في الفرن ، مطهية ومسلوقة ، ومن المرجح أن يختفي محور اللحوم المدخنة والمطبوخة بالزبدة ولا تسمح لنفسك بالحفاظ خلال اليوم. الأكل أثناء ساعة الحمل ضروري للحوصلة ، ولكن في كثير من الأحيان: أمسية مشرقة بعد يوم الصيام ، أو صيام وجبة خفيفة جافة - وليس أفضل قنفذ لأم المستقبل. للتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة ، وحتى المعالجة الحرارية للجزء الأكبر من الألسنة البنية.

أيضًا ، الأمر متروك لك لاحترام أفضل 10 منتجات للسيدات المهبلية.

1. البروكلي.كان نمو Tsya الفردي لعائلة الملفوف في المنزل مع سلطاته البنية لفترة طويلة. استخدم سبراتس من أنواع مختلفة من البروكلي من أزهار الإصابة الخضراء أو الأرجواني. Tsey ovoch بني أكثر: نحن متقدمون ، وفي حالات أخرى يكون فيتامين C أكثر بـ 1.5 مرة ، وأقل في البرتقال. أيضا البروكلي - dzherelo beta-carotene ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الزنك ، الفيتامينات U ، PP ، K ، E. البروكلي منخفض السعرات الحرارية ، تطور مرض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. أيضا ، يحتوي البروكلي على الأحماض الأمينية ، والأنسجة الخلوية ، مما يحسن الحفر ، والكلوروفيل ، مما يساهم بشكل إيجابي في تخزين الدم. في هذه الخضار ، حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين.

بيض. كان هناك الكثير من الكائنات الحية الغنية ، بما في ذلك حمض الفوليك والسيلينيوم والكولين والبيوتين والبروتينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة والأحماض الأمينية. يحتوي البيض على فيتامينات أ ، هـ ، د ، ب 12 ، ب 3 ، بوتاسيوم ، مغنيسيوم ، فوسفور ، كالسيوم. لا ينصح Vagіtnym بتناول البيض من يتيم المظهر ، والمعالجة الحرارية أكثر أهمية. واحد آخر على اليمين - بيض السمان ، والرائحة الكريهة ليست أقل من القشرة ويمكن أن توازن المستودع. Vzhivannya yaєts - الوقاية من المشاكل من الفجر ، والرائحة الكريهة لإزالة الكوليسترول والدهون من الجسم ، قد يكون لها قيمة طاقة عالية. لا ينصح بحفظ أكثر من بيضتين للحصاد.

3. منتجات الألبان.زوكريما ، زبادي ، سير وكفيرلا من العناصر الدقيقة البنية ، الفيتامينات ، الكالسيوم ، فيتامين د. من المرجح أن يختار السير التكلسات أكثر من الدهون الخالية من الدهون ، فمن الأفضل إزالة البروتين منه. Korisn_ مشروبات اللبن الزبادي ، المخصب بقطعة من النباتات الدقيقة ، ريادانكا قليل الدسم ، الكفير والحليب الرائب. لا تنس سيدي الصعب - من الصعب حرق الكالسيوم والفلور.

4. أسماك قليلة الدسم.تحتوي الضلوع على بروتينات وأحماض أمينية ومن السهل حفرها بشكل مفرط. وينطبق الشيء نفسه على أنواع دهون البحر من الضلع البحري - اليود والفلور والزنك والنحاس والمعادن الأخرى. في الجزء العلوي من اللحم المطبوخ والمخبوز بالزغب ، تكون الأضلاع كورسنا للجميع ، ومن المرجح ألا يساعد محور أضلاع المرق النساء ، حيث يعانين من احتقان الأمعاء المخاطية مع زيادة الحموضة.

5. المأكولات البحرية.بالنسبة للأم المستقبلية لهدية البحر ، كانت هناك عناصر دقيقة وأبيض كامل ، بدلاً من ذلك ، انتقل إلى أعلى ، وأقل في أنواع اللحوم الغنية. لا تُسمم المأكولات البحرية للنساء ، حيث يعانين من أمراض نيروك والأمعاء. يجلب سلطعون Zagalom ، والروبيان ، وبلح البحر ، والحبار ، والاسكالوب البحري ، واللفت البحري ، حزنًا كبيرًا وأمًا ، وطفلًا في المستقبل. رائحة الكلام المسيل للدماء ، رائحة تطبيع تبادل الكلام.

6. الفطر.ليس من المستغرب ، أن الفطر نفسه يستخدم أكثر باللون البني بالنسبة للنساء ، حتى لو كانت الرائحة الكريهة هي الانتقام للبروتينات ، والكربوهيدرات ، والأحماض الأمينية ، والفيتامينات ، والجليكوجين. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق على عيش الغراب "لحوم الغابة" ، على الرغم من أن مستودعاتها تشبه بالفعل منتجات مغامرة المخلوق ، والتي يسهل هضم الرائحة الكريهة. يحتوي الفطر على فيتامينات A و C و B1 و B2 و E و PP والفوسفور والبوتاسيوم وحمض النيكوتين والزنك.

7. لحم الأرانب.بدون لحم ، سيكون النظام الغذائي للمرأة المهبلية لا يضاهى ، لذلك لا تدع لحوم الأرنب هذه لذيذة. تسي وايت مياسو ، حيث يوجد دهون أقل وأبيض غني. خلف مستودعات المعادن والفيتامينات ، أقلب جميع نظائرها: بعضها يحتوي على فيتامينات من المجموعات B ، C ، الفلور ، الملح ، الكوبالت ، الفوسفور ، المنغنيز ، البوتاسيوم ، حمض النيكوتين ، أملاح الصوديوم. في هذه الحالة ، يعتبر لحم الأرانب منتجًا منخفض السعرات الحرارية ، حيث يمكن الحصول على 97٪ من البروتين.

8. الحبوب ومنتجات الحبوب.الأرز البني وخبز البوميلو الخشن والكروم والقمح المنبت - هذه منتجات بنية اللون. تساعد الرائحة الكريهة في تخفيف التسمم ، وتثري الجسم بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات. أيضًا ، لديهم الكثير من الأنسجة الخلوية المتنامية ، والرائحة الكريهة لتقليل الحد من الحفر ، وتطبيع وظائف الكبد. تحتوي الحبوب الغنية على الكالسيوم والملح والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامينات المجموعة ب وغير ذلك الكثير.

9. أوليا. Vershkov ، الزيتون ، Sonyashnikova ، kukurudziana oliya korisna. يكفي زيت Vershkovo للنساء لتهدئة ما يصل إلى 30 جم يوميًا ، واختيار زيت إكليل الجبل غير المكرر - الأحماض الدهنية الأساسية ، والفيتامينات E ، و A ، و P. أو القشدة الحامضة (حتى 80 جرامًا في اليوم).

10. زراعة الفاصوليا.تبدو Kvassola ، sochevitsya ، البازلاء بالوكالة وكأنها تشبه الحبوب ، لذلك تبدو ككل. قبل الطهي ، من الضروري نقعها لمدة عام في الماء البارد. النباتات البقولية تشبع الجسم بالكوليسترول المرتفع ، وتحسن أداء الأمعاء ، فهي تحتوي على البروتينات ، والأنسجة الخلوية ، والكالسيوم ، والزنك ، ومعادن أخرى. تشارك جذور الفاصوليا في أمراض القلب والدورة الدموية في عمليات تكون الدم.

الوقوف في وجه اختيار النظام الغذائي ، عادةً وبمساعدة vidpovidalnistyu ، حتى لو كان من الممكن تحديد صحتك وصحة الطفل المستقبلي. نتمنى لك سهولة المبهم والتسطيح!

بالنسبة للمرأة المهبلية ، فإن أحد العوامل الرئيسية هو الصحة والعافية ، وطفل المستقبل ، ووجبة كاملة. في الأشهر الأولى من الحمل ، كل شيء لن يكون ممكنا في وقت سابق ، من المستحيل على التسمم ألا يعطي هذا النمو. البيرة ، مع مرور الوقت تنقلب الشهية وتنمو بشكل مفرط ، وهنا يكون الأمر أكثر أهمية بالنسبة للنساء والأهم من ذلك أن يصاب بالذهول في مواجهة ولادة جديدة للمدخنين القدامى. النظام الغذائي للأمهات المستقبليات هو المسؤول عن تكوين المنتجات البنية فقط: تلك المطبوخة في الفرن ، أو المطبوخة ، أو المطبوخة أو المطبوخة على البخار ، والمشحمة والمدخنة يمكن أن تؤكل من النظام الغذائي. ينصب التركيز على المنتجات الطازجة والخضروات ، حيث يوجد فقط فيها كلام غني ، كعلامة على صحتك.

في الشهر العاشر نمت الفاصولياء. البازلاء ، الكمون ، الكفاسولا ، المطبوخة مثل الحبوب ، لذلك في مظهرها الطبيعي ، يكتسبها الجسم بشكل مثالي. قبل تحضيرها لمدة عامين ، من الضروري نقعها في الماء البارد. لم يعد الكوليسترول يمثل مشكلة بالنسبة لك ، حيث تحفز شظايا الفاصوليا اليوغا في الجسم ، وسيتحسن عمل البزاقة بشكل كبير. الخلوية والزنك والملح والبروتينات والمعادن الغنية الأخرى - المحور الذي يمكن العثور عليه في هذه الورود. يتحسن نظام الدم والأوعية الدموية مع الزراعة المنتظمة للبقوليات ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأم الجنين.

يستحق الأمر أن تكون مادة مضافة obov’yazkovy إلى zhі ، سواء كانت مطحونة بالذرة أو الزغبة أو الزيتون أو أفضل من قليل من الزبدة. الأحماض الدهنية olії mіstіt korisn من الدرجة الجلدية ، وأنا أبحر nabrіr vіtamiіnіv ، nebhіdnі التبادل الصحيح للكلمات. كبديل للقمم ، يمكنك تناول القشدة الحامضة - 80 جرامًا في اليوم. ومحور الدهون المقاومة للحرارة ، على كشط الخنزير والحمل ، قبل إدخاله في النظام الغذائي ، مسور بشكل قاطع.

يمكن أن تساعد الحبوب ومنتجات الحبوب السمية ، التي يمكن أن تعذب النساء لفترة طويلة. خبز البوميلو الخشن والعصيدة البيضاء والأرز الأزرق الناعم والقمح المنبت كلها منتجات طبيعية ويمكن الحصول عليها بسهولة. تؤدي الرائحة الكريهة إلى انتقام الكثير من الخلايا ، والتبادل المبتذل للكلمات ، وتثبيت عمل الكبد. الفوسفور والملح والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات المجموعة ب - كلها موجودة في الحبوب ومنتجات الحبوب ، والتي يمكنك العثور عليها في أي سوبر ماركت ، بسعر معقول.

بدون لحم ، آسف للنباتيين ، من الصعب على المرأة أن تأخذ مجموعة كاملة من الخطب البنية. لكن من المهم للمرأة المهبلية ، أن يكون اللحم بنيًا قدر الإمكان ، لذلك اخترنا لحم الأرانب. إنه أخف وزنا وأكثر حمية ، شخص آخر لديه القليل من الدهون وكمية كبيرة من البيض. البوتيم في القوس الجديد غني بفيتامينات المجموعتين C و B ، بالإضافة إلى وجود المنغنيز والفلور والحديد. بأي ثمن ، فهو منتج منخفض السعرات الحرارية ، ولكن يمكن للجسم امتصاص 100٪ من البروتين.

يدخل الجليكوجين والأحماض الأمينية والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات إلى مستودع الفطر. يعتبر الفطر أكثر سخونة بالنسبة للنساء ، على الرغم من أنهن طلبن في وقت سابق natovpi الأبقار. يُطلق على الفطر أيضًا "لحوم الغابة" ، حتى لو كانت الرائحة الكريهة في المستودعات مماثلة لمغامرة المخلوق ، ولكن مع هذه الرائحة النتنة ، سيكون من السهل التغلب عليها. الفطر غني بالفيتامينات B2 ، B1 ، A ، C ، PP ، وكذلك الأحماض والفوسفور والزنك.

بالنسبة للأمهات المستقبليات من المأكولات البحرية ، فإنه أكثر شيوعًا بالنسبة للبيض والبني العناصر الدقيقة ، بدلاً من ذلك ، يستبدلون الكلمات البنية بأنفسهم ، وفي معظم الأحيان يرون اللحوم. أما إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل مع الخدوش ، أو إذا تم تمييز الأطفال في عمل الأمعاء ، فيُحاط بأكل المأكولات البحرية. الأعشاب البحرية وبلح البحر والروبيان وسرطان البحر والهدايا غير الشخصية المماثلة من البحر ، أكثر جمالا لأمهات هذا الطفل المستقبلي. تعمل المأكولات البحرية نفسها على تحسين عمل الدورة الدموية وتطبيع تبادل الكلام ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء.

والربا أيضا منتج سهل الهضم. لديهم عدد كبير من الأحماض الأمينية والبروتينات. تحتوي الأنواع الدهنية قليلاً من ريبي البحر على موارد معدنية غنية: اليود والفلور والنحاس والزنك وأيضًا غنية بالآخرين. كما لو كان يتطابق مع اللحوم ، فمن الأسهل التعود على خبز الفوليسي ، يدخل مرق الريبني في غذاء النساء اللواتي يعانين من الأمعاء وزيادة الحموضة. فلنأمل أن يكون الربا دهنًا مميتًا.

منتجات الألبان هي أساس أكل النساء. الكفير والسيري واللبن є مجمعات فيتامين دزريل غير الشخصية والعناصر الدقيقة التي لا يمكن الاستغناء عنها (زوكريما هناك اشراق فيتامين د). إذا كنت قد استسلمت ل vikoristati سيدي ، فأنت مذنب إما بإزالة الشحوم أو التكليس ، شظايا فقط في مكان جديد من البروتين. يتحمل أصدقاؤك اللوم على حليب ryazhenka الحامض والكفير ، بالإضافة إلى كميات أخرى من اللبن الرائب ، لتبسيط البكتيريا الدقيقة في أمعائك. إنه أيضًا سيد بني صلب ، جديد غني بالفلور والكالسيوم.

Vagіtnі zhіnki nіnі nіnіnі vvyvayut بيض في مظهر اليتيم: مشحم أو مسلوق فقط ، كما لو خضعوا للمعالجة الحرارية. معهم يمكنك العيش في أقل من بيض السمان ، وهو أجمل ، مثل الأمهات في المستقبل ، لذلك من هو جيد. البيض مغطى بألسنة بنية غنية ، حيث يمكن للمرء أن يجد حمض الفوليك والبيوتين والأحماض الأمينية غير الليفية والبروتين. عش البيض ، وفي نفس الوقت اعتني بالوقاية من الأمراض التي يسببها المرض ، أزل الدهون والكوليسترول من جسمك واكتسب طاقة كبيرة. بالنسبة للنساء اللواتي يبحثن عن طفل ، فإن القاعدة هي بيضتان لكل مكافأة.

Otzhe ، أجمل حتى بالنسبة للنساء ، ظهر نمو واحد - القرنبيط. Yogo korisn_ vіdvost vіdі vіdі all svіt. رأيت سبراتس من البروكلي: مع غزو البنفسج وتفشي الأخضر. الخضار الكاملة مثل فيتامين سي ، وتركيزه أعلى في البروكلي ، وأقل في البرتقال في المرة الثانية. خطابات وفيتامينات مختلفة مجهولة المصدر: السيلينيوم ، الفوسفور ، الزنك ، الكالسيوم ، الفيتامينات E ، K ، PP ، U يمكن العثور عليها في البروكلي. يحتوي البروكلي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، إنه يكذب عليك بشأن المشكلات المرتبطة بالجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. أيضا ، البروكلي يحسن بشكل كبير من أداء الأمعاء ، ويستقر في مستودع الدم. كما هو الحال في البيض ، البروكلي غني بحمض الفوليك ، لذلك فهو مفيد أيضًا لنمو الجنين.