Мантек Чіа «Цигун – Залізна Сорочка. Цигун «Залізна сорочка Мантек чиа залізна сорочка читати

Мантек Чіа Цігун – Залізна Сорочка

"Учитель Мантек Чіа є творцем системи, відомої під назвою "Вселенського Дао", і засновником і директором "Центру лікувального Дао" у Нью-Йорку.

"Цигун Залізна Сорочка є одним з видів бойового мистецтва в Системі Всесвітнього Дао, який розвиває внутрішню силу та покращує фізичний стан тіла за допомогою простих технік, які допомагають набрати та зберегти Ци (енергію життєвої сили). Практики Залізної Сорочки насамперед розвивають вміння розслабити тіло, відкрити, підсилити і оздоровити його, і вирівняти його структуру відповідно до сил неба і землі.Техніки Залізної Сорочки допомагають нам стати укоріненими в землі, зберігаючи тіло сцентрованим і збалансованим Залізна Сорочка дає нам засоби для вдосконалення нашої внутрішньої сутності, дозволяючи досягти вищих духовних рівнів."

Цигун Залізна Сорочка ІІІ. Нейгун Кістковий Мозок - Мантек Чіа

Тут ви знайдете всю інформацію, необхідну для початку виконання практик. вбирати життєву силу Багато цілителів шукали методи, які, як було відомо, робили тіло несприйнятливим до хвороб і розладів У давні часи "Залізне тіло", досягнуте за допомогою цієї практики, було бажаною якістю для цілителів китайської медицини і для бойових мистецтв. "

"Перед вами - вперше перекладені російською мовою роботи видатного сучасного китайського Майстра даоської йоги Мантека Чіа.
Переоцінити значення його книг неможливо – вони відкривають нову епоху у вивченні таємниць великого мистецтва Кун – фу – мистецтва бути Людиною, мистецтва усвідомленої цілеспрямованої подорожі до найвищих вершин духу.
Книги Майстра Чіа – це книги нового покоління. Їхня принципова відмінність від усього, з чим ми стикалися в цьому розділі літератури раніше, полягає в тому, що в них ретельно, повно і бездоганно досліджується і пояснюється в недалекому минулому суворо засекречене психоенергетичне підґрунтя цигун - мистецтва управління Силою, даоських медитативних методів і заснованої на них найбагатшої культури психотехнічних практик.
Терапевтичний потенціал методів, запропонованих Майстром Чіа, воістину нескінченний. Причина цього в тому, що Майстер не дає терапевтичних практик як таких.
Усі методи, про які він пише, - це методи самовдосконалення, глибокої перенастроювання та перебудови всієї людської істоти. Оздоровлення в них є річчю само собою зрозумілою. Загальний терапевтичний ефект досягається автоматично на початкових етапах практики, оскільки вимоги до організму в ході практики передбачають його ідеальний стан і він змушений їх приймати - практикуючий не залишає йому іншого виходу.

- Ось дупа і ось дупа, а яка різниця!

Мантек Чіа
Цигун - Залізна Сорочка
Уривки з книги

В основі всіх без винятку даоських практик лежить медитативна техніка управління потоками енергії в так званій мікрокосмічній орбіті або малому небесному колі. Її доповнюють ще дві базові медитативні техніки психоенергетичного контролю - "Внутрішня посмішка" та "Шість звуків".

а. Ці, сполучна тканина, органи та кістки.

Саме сполучні тканини є вмістилищем енергетичних та фізико-механічних наслідків фізичних та психологічних травм, тому посилення енергообміну в них вивільняє стресогенні психо-енергетичні блоки та знімає навіть найзастаріліші напруження. Свідомість за рахунок цього отримує доступ до тих стресогенних психоструктур, які відповідають пам'яті тіла про ті чи інші події прожитого життя та переджиттєвого розвитку і приховані в несвідомому, що називається також підсвідомістю.

Ще одна причина, через яку опрацювання сполучних тканин у системі даоського інтегрального психотренінгу надається таке істотне значення, - їхня вирішальна роль у розподілі сили Ці по каналах енергетичної структури людини. Результати найбільш сучасних приладових досліджень характеристик розподілу Ци в енергетичній структурі людини говорять про те, що проміжки між суміжними шарами сполучної тканини мають найменший опір проходження біоенергетичних потоків. Розташування ланцюгів, що мають найбільшу провідність, точно відповідає розташування меридіональних каналів.

Працюючи з техніками дихання, що нагнітає, ми заповнюємо силою Ці внутрішні органи і змушуємо її випромінюватись з них, накопичуючись у внутрішньому шарі сполучної тканини. Подальше підвищення в ході практики Залізної Сорочки внутрішнього тиску Ци в органах і внутрішньому шарі сполучної тканини змушує Ци послідовно заповнювати її зовнішні шари. Зрештою всі внутрішні органи та ендокринні залози виявляються хіба що загорнутими в потужні, під високим тиском наповнені силою Ці сполучнотканинні подушки. Вони не тільки захищають все, що знаходиться всередині них, від несприятливих зовнішніх механічних та енергетичних впливів, але у разі потреби також забезпечують функціональне енергетичне підживлення внутрішніх органів та інших життєво важливих структур організму.
Подальша практика Залізної Сорочки підвищує щільність заповнення сполучних тканин силою Дм настільки, що остання починає інтенсивно нагнітатися з них у кістки, сухожилля і, нарешті, у скелетну мускулатуру.

В результаті практики Залізної Сорочки вся запасена організмом у вигляді жиру отримана з їжі енергія переводиться в чисту Ци. Жир згоряє, а енергія, що виділилася в результаті, накопичується у вигляді чистої Цив сполучних тканинах. Крім того, у цьому процесі тіло навчається усвідомлено трансформувати жир в енергію лише за рахунок відповідного вольового імпульсу. Таким чином, принципова можливість утворення небажаних жирових відкладень поступово повністю виключається.

Нагнітання енергії в сполучні тканини опорно-рухового апарату перетворює останній на єдиний структурно-функціональний блок. М'язи ущільнюються і стягуються, сухожилля стають міцними і пружними, їх з'єднання з кістками робляться дуже щільними і стійкими до різного роду динамічним і статичним перевантаженням. Ці із сполучних тканин під тиском нагнітається в м'язи та кістки. Зрештою кістки наповнюються Ці до самої серцевини. Процеси поділу клітин кістково-мозкових тканин змінюються, настає регенерація кісткового мозку, і навіть у людей похилого віку відзначається відновлення червоного кісткового мозку аж до граничного заповнення ним внутрішньокісткових порожнин - зовсім як у дитини.

У процесі роботи з техніками Залізної Сорочки ми використовуємо різні види нижнього дихання та маніпуляцій з м'язами живота та області тазу. За рахунок цього дихання починає надавати неоціненну допомогу серцю та всій циркуляторній системі. Не секрет, що в органах черевної порожнини постійно знаходиться приблизно шістдесят відсотків усієї кількості крові. За рахунок цього при роботі з нагнітаючим диханням черевна порожнина перетворюється на друге серце, продуктивність якого чи не в кілька разів вища за продуктивність власне серцевого м'яза. Все це разом надає настільки потужний очищувальний і тренуючий вплив, що як енергетична структура, так і фізичне тіло повністю позбавляються всіх видів шлаків, токсинів і забруднень, що багаторазово знижують ефективність функціонування органів і систем організму звичайної людини в звичайному його стані.

Медитативні техніки, що застосовуються на практиці Залізної Сорочки, дозволяють під тиском нагнітати в енергетичну структуру набагато більше Ци, ніж у ній зазвичай є. Медитативні ж практики усвідомленої роботи з Ци дозволяють накопичити в системі немислимо величезну кількість енергії. * В результаті, у міру того, як Ци починає все вільніше текти в тілі, людина усвідомлює нові аспекти буття, перед ним відкриваються все ширші горизонти духовного самоусвідомлення.

б. Запобігання витоку та розсіювання енергії.

Енергія Ці, що циркулює в тілі людини, має регенеруючу властивість. людина може трансформувати свою внутрішню ці в будь-які складові свого тіла. Тому одним з найважливіших розділів практики є мистецтво запобігання неконтрольованому розсіювання Ци та формування в тілі областей, де вона могла б накопичуватися.
______________
* За рахунок переведення її в більш-гонкі вібраційні стани і перекачування на більш тонкі,
**багатомірні і, як наслідок, значно більш енергоємні рівні енергетичної структури, що відповідають вищим функціональним рівням свідомості та вищим верствам психіки.

2. ПІДГОТОВКА

А. Основні дихальні техніки та прийоми розслаблення
У жодній з наведених нижче вправ не слід надмірно напружуватися. В основному успіх залежить від того, якою мірою ви зможете керувати своєю свідомістю і наскільки вам вдасться розслабитися. Практикуючи замок підборіддя, не намагайтеся сильно притиснути підборіддя до грудини, нахиливши вперед голову та шию, а навпаки, тягніть верхівку вгору від самого шийно-грудного переходу Г-7. Грудна клітка при цьому має бути розслаблена, хребет у грудному відділі – вільно витягнутий нагору. Інакше вам не вдасться уникнути болю в серці та проблем з диханням. Обов'язково практикуйте Внутрішню Посмішку та Мікрокосмічну Орбітальну Медитацію. Якщо в якісь моменти практики ви відчуєте тремтіння чи інші мимовільні рухи в тілі, не лякайтеся. Це нормальні явища, вони можуть відбуватися при глибокому опрацюванні енергетичної структури. Розслабтеся і дозвольте своєму тілу вільно реагувати на процеси, що відбуваються в ньому так, як воно хоче.

Якщо в процесі практики у вас з'явиться відчуття накопичення напруги в тілі, поплескайте долонями по торсу зверху-вниз дев'ять-вісімнадцять разів, щоб його усунути. Може статися так, що в процесі практики у вас почнеться рясне слиновиділення. НІ В ЯКОМУ ВИПАДКУ НІКОЛИ НЕ СПЛЮВАЙТЕ!!! СЛЮНА - ОДИН З ЦІННІШИХ ЕНЕРГЕТИЧНИХ ЕЛІКСИРІВ ТІЛА. Просто притисніть підборіддя до грудей, зберіть всю слину над язиком, посміхніться собі, сконцентрувавши посмішку у міжбрів'ї. З видихом спрямуйте сконцентровану силу посмішки вниз і змішайте її зі слиною. Кінцем язика доторкніться до неба над верхньою ясною та інтенсивним рухом ковтальної мускулатури проковтніть всю слину, спрямувавши її в шлунок. Сконцентровану в слині силу посмішки проведіть вниз, розподіліть по кишечнику і зберіть у нижньому дан-тяні. Постарайтеся досягти того, щоб у животі за пупком виникло реальне відчуття концентрованого тепла.

Протягом першого тижня дихання Залізної Сорочки практикується двічі на день, протягом другого тижня – тричі. Потім протягом двох наступних тижнів кількість тренувань поступово збільшується з таким розрахунком, щоб до кінця четвертого тижня воно досягло шести-дев'яти разів на день. Спочатку тренування мають бути дуже короткими – буквально кілька хвилин. У міру підвищення загального психоенергетичного статусу їх можна поступово подовжувати.

 
2. Тазова та урогенітальна діафрагми.
Крім діафрагми, що відокремлює порожнину грудної клітки від черевної порожнини, є ще дві діафрагмальні перегородки - тазова та урогенітальна (Рис. 2-5).
Рис.2-5. Тазова та урогенітальна діафрагми - два основні екрани, що запобігають розсіюванню енергії крізь нижні відкритості тіла.

У практиці Залізної Сорочки використовуються усвідомлені маніпуляції ними, оскільки ці діафрагми відіграють істотну роль у розподілі енергії у тілі людини. Тазова діафрагма є увігнутою вершиною вниз поперечною м'язовою перегородкою, яка знаходиться в самій нижній частині тулуба - на рівні лобкової кістки спереду і на рівні крижів - ззаду. Є кілька органів, які проходять крізь цю перегородку – уретра, пряма кишка та піхва в жіночому організмі. Фактично тазова діафрагма є тим м'язовим дном, яке не тільки фіксує органи, що проходять крізь нього, але також підтримує весь товстий і тонкий кишечник і всі органи черевної порожнини, не даючи їм опускатися і певною мірою забезпечуючи збереження ними нормального положення і форми.
Між тазовою діафрагмою та промежиною знаходиться ще одна м'язова перегородка, що називається урогенітальною діафрагмою.
Крізь цю перегородку проходить уретра, а до її нижньої сторони прикріплюється основа пеніса. Обидві нижні діафрагми чинять тиск на життєво важливі органи та залози і відіграють важливу роль у нагнітанні сили Ці в черевну порожнину. Здатність усвідомлено контролювати скорочення та розслаблення діафрагмальних перегородок є необхідною умовою успіху в практиці будь-яких даоських психоенергетичних технік.

3. Нагнітальне дихання Залізної Сорочки - техніка підвищення внутрішнього тиску Ци.
Дихання, що нагнітає, - ключова дихальна техніка у всій практиці мистецтва Залізної Сорочки.
Дуже важливо, щоб при практиці цієї техніки, як і при практиці нижнього і зворотного дихання, черевна порожнина розширювалася на всі боки, а не тільки в напрямку передньої стінки живота, що випинається. Якщо ви звернете увагу на те, як дихає дитина, то неодмінно помітите, що живіт його завжди має округлу форму.
При правильній практиці дихання, що нагнітає, енергетичний тиск Ци в органах черевної порожнини значно зростає, Ци з них розподіляється по всьому тілу і накопичується в різних його частинах. У більшості звичайних людей тиск Ци в органах нижчий за критичний, через що виникають множинні проблеми, пов'язані з недостатнім тонусом гладкої мускулатури. Органи змінюються, розтікаються всередині черевної порожнини, навалюються один на одного і всі разом тиснуть на тазову та урогенітальну діафрагму, які, у свою чергу, не витримують навантаження та розтягуються, внаслідок чого розвивається опущення внутрішніх органів, а це вже серйозно. Якщо ж енергетичний тиск в органах в нормі або підвищений, що ще краще, потоки Ці течуть вільно, всі органи в достатку забезпечуються фізіологічними рідинами, зокрема кров'ю. Отже, можна сказати, що рівень тиску органів є критерій насиченості їх тканин вільної функціональної енергією.
Практика Залізної Сорочки вчить нас методам збереження внутрішнього тиску Ці за рахунок нагнітання її в органи та запобігання витоку та розсіювання енергії крізь усі відкритості тіла. Підтягування вгору та фіксація урогенітальної та тазової діафрагм запечатує дві двері – статевий орган та анус. Фіксація уваги на ділянці пупка спрямовує всередину сприймаючу дію органів чуття
- цим запечатуються верхні відкритості тіла.

а. Підготовка: нижнє та зворотне дихання - енергетизуюче дихання вогню.
Сядьте на край стільця, розташувавши тулуб вертикально і випрямивши хребет. Це - найкраще положення також і для практики медитації Малого Небесного Кола, або Мікрокосмічної Орбітальної Циркуляції. Мова повинна кінчиком весь час торкатися піднебіння позаду верхньої ясна. Усередині уважно прислухайтеся до нирок. Вдихніть, фіксуючи увагу на легенях. Дихайте довільно, переглядаючи печінку та всі внутрішні органи. Зафіксуйте увагу в середині черевної порожнини, запечатавши цим відкритості всіх органів чуття.

1. Для початку виконайте перший крок дихання, що енергетизує, - нижнє дихання. Зробіть повільний, але повний та досить щільний вдих. Груди розслаблені, живіт випинається, в промежині відчувається деякий тиск. Точкою докладання уваги в нижньому диханні є центральна точка в нижній частині живота - приблизно три сантиметри нижче пупка. Саме від цієї точки починається вдих, саме на ній зафіксовано увагу, і саме в неї потрібно спрямовувати потік сили Ці, що надходить у тіло разом із повітрям, що вдихається. Потім виконайте посилений видих. Живіт стає плоским і притискається до хребта. Зверніть увагу на те, як при видиху статеві органи підтягуються вгору. Вся область нижньої частини живота і промежину повинні втиснутися всередину. Поступово слід навчитися зберігати живіт втягнутим у паузі між видихом та вдихом. Повільно вдихніть, дозволивши животу та промежини випнутися – це стане початком наступного дихального циклу. Усього виконайте від вісімнадцяти до тридцяти шести повних циклів нижнього дихання. Воно забезпечує початкову енергетизацію - "роздмухує вогонь".

2- Коли ви відчуєте, що сила Ці зібралася в області пупка, зробіть черговий видих, притиснувши живіт до хребта, і після цього не робіть нижнього вдиху, а постарайтеся видихнути ще сильніше, притискаючи до хребта також і грудину, що матиме стимулюючу дію тимус.
*Найімовірніше, живіт при цьому грунтовно нагріється
Діафрагма у своїй має опуститися вниз. Ненадовго затримайте дихання, а потім почніть робити вдих на кшталт зворотного нижнього дихання, але не вдихайте повністю, а заповніть лише одну десяту частину потенційного об'єму легень. Тобто ви вдихаєте в нижню частину живота коротким вдихом неглибоким, живіт при цьому залишається плоско втягнутим до хребта, діафрагма - в самому нижньому положенні. Після цього – у грудну клітину та живіт, не дозволяючи останньому випинатися.

Для того, щоб сконцентрувати в тілі величезну кількість сили Ци, користуються прийомом конденсації Ци в кулю в нижньому дан-тяні.
Звідти силу Ці можна перерозподіляти в енергетичній структурі як завгодно, надаючи енергії будь-які вібраційні характеристики, переводячи її на будь-які тонкі плани для формування енергетичного тіла - носія безсмертного Духа.

б. Нагнітання сили Ці.
3. Вдихніть ще раз таким же “десятивідсотковим” вдихом, як у попередньому кроці, але тепер уже з одночасним скороченням тазової та урогенітальної діафрагм. Статеві органи при цьому підтягуються вгору, анальний сфінктер – кільцевий м'яз навколо ануса – напружується, стискаючи анальний отвір. Тим самим нижні відкритості запечатуються, і Ци, що надійшла з вдихом, не може покинути тіло, а нагнітається у внутрішні органи. М'язами стисніть внутрішні органи з трьох сторін: вниз з боку грудної діафрагми, вгору з боку статевих органів та до спини передньої стінки живота. Позаду цей стиск фіксуватиметься хребтом і ребрами.
Зробіть ще один "десятивідсотковий" вдих. Різким стиском лівої частини анального сфінктера направте висхідний потік Ці до лівої нирки. Подумки огорніть нирку і наднирник потоком енергії і добре просочіть їх силою Ці. Одночасно з цим постарайтеся ще сильніше втягнути ліву сторону живота, притискаючи її до хребта. Потім різким скороченням правої сторони анального сфінктера підніміть потік Ци до правої нирки та наднирника і проробіть з ними ту саму операцію, втягуючи тепер уже праву сторону живота. Подумки простежте за тим, щоб обидві нирки якнайбільше наповнилися енергією висхідного потоку. Затримайте дихання і залишайтеся у цьому стані, скільки зможете.
Якщо діафрагма закріплюється і не хоче опускатися вниз, розмасажуйте її пальцями, як було запропоновано вище.

4. Відчувши, що довше затримувати дихання ви не в змозі, вдихніть ще одну десяту обсягу легень. Ще сильніше напружте промежину, звертаючи особливу увагу на підтягування статевих органів. Якщо ви відчуєте, що для більш ефективного нагнітання Ці в черевну порожнину вам необхідно виконати будь-які рухи нижньою частиною тулуба – зробіть це. Вдихаючи, намагайтеся спрямовувати потік Ці у точку центру сексуальної енергії. І саме в ній має бути зосереджений тиск втягнутого живота, а грудна клітка та діафрагма мають бути розслаблені, наскільки це можливо, і перебувати у нижньому положенні. Ще раз підтягніть вгору промежину і статеві органи, щоб повністю запобігти можливому витоку енергії.

5. Виконайте ще один “десятивідсотковий” вдих. Якщо ви трохи помилилися у своїй оцінці ємності ваших легень і повітря в них більше не поміщається, трохи видихніть і після цього - вдихайте. Втікає потік Ці направляйте в самий низ передньої частини живота. Стисніть цю частину ще більше і затримайте подих, наскільки це можливо.

6. Вдихніть ще десять відсотків звичного об'єму повітря та повторіть дії. Відчуйте, як наростає тиск енергії в області промежини.

7. До цього часу вам може здатися, що ви більше не можете вдихати. Але якщо, трохи видихнувши, ви повільно нахилиться вперед, концентруючи свою увагу на нирках і відчуваючи, як вони розширюються в сторони і назад (розслабившись і вірячи, що тут знаходиться місце для повітря), то зрештою ви зможете вдихнути останні десять відсотків від вашого обсягу легень, направивши вдих в область
нирок. Зберігайте позу максимально довго – це допоможе вам відкрити для циркуляції енергії боки та спину.

8. Зробіть видих і сядьте прямо.
9. Відновіть дихання, виконуючи вправу черевного дихання.
Роблячи видих і розслабляючись наприкінці кожного циклу вправи, ви негайно відчуєте, як розігрівається ваше тіло від циркуляції енергії, що посилилася.
Кінцем мови впріться в небо. На цьому етапі необхідно здійснити кілька циклів медитації в Орбіті мікрокосмосу. Закінчивши медитувати, сконцентруйте енергію Ці в пупковій ділянці.
Використовуючи даний метод дихання, ви стискаєте внутрішні органи, упаковуєте їх енергією Ци і одночасно піддаєте їх сильному масажу. При вдиху кров та енергія Ці всередині організму почнуть циркулювати з новою силою, повністю очищаючи органи і роблячи їх з кожним разом все більш здоровими та міцними.
Якщо після виконання вправи ви відчуваєте застій Ці в області серця - долонями зробіть кілька погладжувань грудної клітки у напрямку зверху донизу. Можна також вимовити Цілющий Звук Серця (докладніше див. книгу "Даоські способи перетворення стресових ситуацій на життєрадісність"), трохи схожі, потряхуючи руки і ноги.

В. Дія внутрішньочерепного, дихального та куприкового насосів.
Усередині черепа та у внутрішньому каналі хребетного стовпа розташоване ядро ​​нервової системи людини. Захист цьому ядру забезпечує цереброспінальна рідина: у порожнині черепа циркулює мозкова рідина, а в канальцях хребців – спинномозкова. рух цієї рідини забезпечують два насоси. Один з них розташований у куприку і носить назву куприкового насоса. Другий знаходиться в районі верхніх шийних хребців та основи черепа; його називають внутрішньочерепним насосом. Люди, здатні відчувати роботу цих насосів, розповідають, що в процесі виконання дихальних вправ для пакування Ці вони відчувають, як уздовж хребта прокочується "велика куля" енергії.

1. Копчиковий насос.
У юності криж людини складається з п'яти рухливих кісток. З віком ці п'ять кісток зростаються в єдине ціле. область з'єднання крижів з куприком представляється насосом, що сприяє утриманню сексуальної енергії, яка надходить з яєчок та області промежини; крім того, куприковий насос служить трансформації енергії Ці, даючи їй можливість і силу підніматися вгору вздовж хребетного стовпа. Таким чином, цей насос є свого роду станцією, яка очищає енергію яєчок, що циркулює всередині тіла. При виконанні вправ куприк зазвичай відхиляють назад (іноді з притисканням до поверхні стіни) з тим, щоб випрямити попереково-крижовий відділ хребта. Це сприяє включенню копчикового насоса, який змушує спинномозкову рідину підніматися вгору.

2. Внутрішньочерепний насос.
У даосів кісткова структура черепа завжди вважалася основним насосом, що забезпечує надходження Ци з енергетичних центрів нижньої частини тіла у верхні енергетичні центри. Сучасні медичні дослідження підтвердили, що в процесі дихання відбуваються мікрорухи восьми кісток, що становлять череп. Ці мікрорухи сприяють утворенню та циркуляції цереброспінальної рідини, яка, оточуючи тіло головного та спинного мозку, є необхідною умовою нормальної діяльності мозку, нервової системи та енергетичної структури всього організму.
зміцнення місць з'єднання черепних кісток дозволяє збільшити концентрацію Ци, а також полегшити симптоми порушення здоров'я – головний біль, хвороби синусів гайморової порожнини, розлади зору та хворобливі відчуття в ділянці шиї.
Постійне поліпшення роботи тазу, промежини, урогенітальної діафрагми, зони ануса, а також копчикового та внутрішньочерепного насоса є одним з принципів даосизму, що сприяє кращому переміщенню життєвої сили та сексуальної енергії у вищі енергетичні центри людського тіла. Вправи з упаковки енергії, що містяться в системі цигун, у внутрішні органи тіла використовують найрізноманітніші методи активації цих насосів: наприклад, контроль розуму, м'язові зусилля, змикання зубів і стискання шиї, натискання кінчиком язика на область неба.
При цьому кожен з методів дозволяє активізувати всі вісім кісток, що становлять череп.

Медитація на орбіті мікрокосмосу.

1. Змусіть ці циркулювати на орбіті мікрокосмосу (рис. 2-18).
На певному етапі у попередніх вправах ви стикалися з рекомендацією випустити потік Ци на Орбіту мікрокосмосу. Це необхідно для того, щоб ваша життєва сила (енергія), циркулюючи особливими каналами всередині тіла, зберігалася для росту та лікування організму. При циркуляції енергії на Орбіті Мікрокосмосу, зусиллями думки можна привести в дію копчиковий та внутрішньочерепний насоси, “накачуючи” життєву енергію Ці у всі органи тіла.
Культивувати Ці значно легше, для початку засвоївши основні канали, якими енергія циркулює в організмі. Складне влаштування нервової системи людини дозволяє за власним бажанням направляти Ци в будь-яку точку тіла. Однак основними артеріями руху Ці служать лише два найбільші канали.
Один із них називається Функціональним, або Каналом Інь. Він починається в нижній точці тулуба, розташованої в області промежини, посередині між яєчками та анальним отвором, проходить по фронтальній поверхні тіла повз зовнішніх статевих органів, шлунка, серця, гортані і закінчується в кінчику язика. Другий канал, званий Керуючим, або Канал Ян, також починається в промежині, проте проходить вздовж задньої поверхні тіла, піднімаючись через область куприка, крижів (копчикового насоса) до хребетного стовпа, і звідти всередину головного мозку і внутрішньочерепного насоса; Потім канал Ян опускається вниз, закінчуючись на верхньому небі в ротовій порожнині.

Таким чином, мова виконує функції провідника, що з'єднує обидва канали в момент дотику до твердого піднебіння безпосередньо біля ясен передніх зубів; завдяки цьому енергія Ци може рухатися по колу, піднімаючись уздовж спини та опускаючись по фронтальній поверхні тіла. Обидва канали утворюють замкнене коло, яким нескінченним кільцем струмує енергія Ці. Життєво важливий потік Ці безперервно протікає поруч із найважливішими органами та нервовими вузлами організму, забезпечуючи клітини своєрідним соком, що утворився з енергії органів та енергії посмішки; це необхідно для зростання та оздоровлення тіла, забезпечення нормальних фізіологічних функцій та підвищення життєздатності в цілому.

Саме ця циркулююча енергія і утворює Орбіту Мікрокосмосу, будучи одночасно основою акупунктури. Західні дослідники в галузі медицини вже визнали клінічну ефективність акупунктури, хоча вчені і не в змозі пояснити принцип її дії. Проте послідовники даосизму протягом тисячоліть вивчали точки підвищеної енергетичної активності на тілі людини, у найдрібніших подробицях перевіривши характеристики кожного каналу, яким тече Ці.
Мал. 2-18. Навчіться запускати Ці на Орбіту Мікрокосмосу. Мова повинна стосуватися твердого піднебіння з тим, щоб з'єднати в єдиний ланцюг Керуючий та Функціональний меридіани.

2. Значення Орбіти мікрокосмосу.

Відкривши Орбіту Мікрокосмосу, захистивши її від фізичної чи розумової блокади, ми можемо накачувати у хребетний стовп потужний потік життєвої сили – енергії Ці. Якщо спинномозковий канал виявляється заблокованим через перенапруження, то вміння направити Ци на Орбіту Мікрокосмосу стає першим, найважливішим кроком на шляху до розблокування тіла, відновлення життєдіяльності всіх відділів головного мозку та частин нашого тіла. В іншому випадку відбувається значне підвищення тиску Ци всередині черепа; це призводить до появи галюцинацій, головного болю, безсоння. Одночасно йде витік життєвої сили - енергії через прорізи черепа: очі, вуха, ніс, ротову порожнину (це нагадує спробу нагріти кімнату в холодну погоду, тримаючи усі вікна відчиненими).

Для того, щоб відкрити Орбіту Мікрокосмосу для проходження Ці, щоранку, займаючись відпрацюванням Внутрішньої Посмішки, кілька хвилин медитуйте в позі сидячи. Будучи однією з основних даоських технік (див. “Даоські методи перетворення стресових ситуацій на життєрадісність”), Внутрішня Посмішка є засобом поєднання зорової релаксації зі здатністю до зосередження. Пустіть енергію по кільцю Орбіти Мікрокосмосу, подумки подорожуючи разом із нею. Почніть з очей; потім простежте, як енергія Ци опускається вниз уздовж фронтальної поверхні тіла, проходячи через язик, горло, грудну клітину і пупок, а потім через хребет і хребет повертається назад до голови.

Спочатку ви нічого не відчуєте; проте через кілька кіл Ці дасть про себе знати - ви відчуєте теплоту в різних місцях проходження її маршруту. Головне: розслабитися і, зосередившись, подумки відправити мозок за Ци по Орбіті Мікрокосмосу. Це не схоже на уявну візуалізацію того, як виглядає або що відчуває та чи інша частина тіла. Не намагайтеся використовувати власний мозок як телевізор - просто відчуйте, де зараз знаходиться Ци. Розслабтеся і відправте мозок слідом за Ці у шлях по фізичному тілу до якогось органу (наприклад, в область пупка, промежини тощо).

Використання Орбіти Мікрокосмосу можна порекомендувати всім, хто має намір всерйоз опанувати техніку комплексу. Без освоєння Орбіти Мікрокосмосу дуже важко піднятися до вищих рівнів трансформації енергії Ци та творчої енергії організму в духовну енергію, хоча деякі мають вроджену “відкритість” енергетичних каналів або здатні природно розслаблятися.

Позитивні властивості Орбіти Мікрокосмосу полягають у полегшенні циркуляції життєвої сили-энергии Ци, а й у попередженні процесів старіння, у здатності вилікувати багато хвороб, починаючи з гіпертонії, головний біль і безсоння і закінчуючи артритом.

Д. Використання сили промежини.
У практиці виконання Залізної Сорочки "сила промежини" використовується для того, щоб направляти Ци в ті органи та частини тіла, в які ви хочете упаковати Ци, підвищивши її концентрацію в даному місці. Ефект сили промежини використовується у більшості вправ комплексу Залізна Сорочка.

1. Приєднання анусу до джерела енергії органів тіла.
Зона промежини (точка Гуй-Інь) включає анальний отвір і статеві органи. При цьому різні частини анальної області безпосередньо з'єднуються з органами, що виробляють Дм. Китайський термін Гуй-Інь (промежину) означає точку, в якій збирається вся енергія Інь, тобто саму точку збору енергії, розташовану в нижньому відділі черевної порожнини. Інша назва цієї точки - Брама Життя та Смерті, оскільки вона знаходиться посередині між двома основними воротами людського тіла. Одні, звані передніми, перебувають у зовнішніх статевих органах, є найбільшими воротами, якими життєва енергія може легко минати, послаблюючи функції органа. Анус є другою такою брамою. Область заднього проходу також може призводити до значних витоків Ці, якщо вона нещільно закрита, або, навпаки, щільно перекрита внаслідок надмірного тонусу прилеглих м'язів. Вправи, спрямовані на зміцнення, щільне закриття (“запечатування”) органів промежини, у поєднанні з втягуванням життєвої сили-енергії назад у хребетний стовп є важливою складовою Даоського мистецтва кохання та комплексу Залізної Сорочки. Адже інакше життєва сила та сексуальна енергія можуть легко перетворитися на “бурхливий потік, що втікає назавжди”.

2. П'ять зон області заднього проходу.
Область заднього проходу ділиться п'ять зон: а) середню; 6) передню; в) задню; г) ліву та д) праву.
а. Середня зона.
Середня зона анальної області за допомогою потоку енергії Ци з'єднується з наступними органами: аортою та нижньою порожнистою веною, шлунком, серцем, щитовидною та паращитовидною залозами, гіпофізом, шишковидною залозою та тім'ям.
б. Передня зона.
Передня зона області заднього проходу за допомогою енергії Ци з'єднується з такими внутрішніми органами: простатою, сечовим міхуром, тонким кишечником, шлунком, вилочковою залозою, передніми відділами головного мозку.
в. Задня зона.
За допомогою Ці задня частина анальної області з'єднується з наступними органами: крижом, нижньою частиною поперекового відділу, дванадцятьма хребцями грудного відділу хребта, сімома хребцями шийного відділу хребетного стовпа і малим мозком.
м. Ліва зона.
Ліва зона області заднього проходу за допомогою енергії Ци з'єднується з такими органами: товстим кишечником, лівою ниркою, лівим наднирковим залозою, селезінкою, лівою легкою і лівою півкулею головного мозку.
д. Права зона анальної області.
Права зона анальної області за допомогою енергії Ци з'єднується з наступними органами: товстим кишечником, правою ниркою, наднирниками, печінкою, жовчним міхуром, правою легкою та правою півкулею головного мозку.
Стискаючи різні зони в області заднього проходу, ви цим забезпечите приплив Ці до відповідних органів і залоз, що збільшить вплив внутрішнього масажу.

Від перекладача

Майстер Мантек Чіа належить до сучасного покоління Майстрів даоської Йоги, покоління, перед яким Великі Вчителі поставили завдання розкриття суворо засекречених до недавнього минулого таємних методів психофізичного вдосконалення. Книги Майстра Чіа – роботи принципово нової якості, в них без недомовок, спрощень та профанації викладаються класичні техніки інтегрального психоенергетичного тренування, що формують цілісний підхід даоської традиції до психофізичного та духовного розвитку людської істоти.

Мистецтво Залізної Сорочки є однією із складових частин цього підходу. Ефективність тренувальних методів, викладених у цій книзі, перевірялася протягом тисячоліть безліччю поколінь воїнів, професійних бійців та цілителів. Дихальна практика внутрішнього енергетичного наповнення, що лежить в основі техніки Залізної Сорочки, є практикою усвідомленого застосування природних прийомів тонкої енергетичної саморегуляції людини, і тому може бути з успіхом використана для вражаючого підвищення ефективності як будь-якої методики загального психофізичного тренування, так і будь-якої цілеспрямовано бойової Який практикуючий застосовує своє тіло як основний вид зброї - професійно або просто для загального розвитку.

Використання техніки Залізної Сорочки дозволяє не тільки радикально коригувати практично будь-які функціональні порушення, що виникли в організмі людини внаслідок будь-яких захворювань, але також швидко і наскільки можна повноцінно усувати наслідки травм та поранень, отриманих у бойових ситуаціях, під час тренувань та побуту.

Я маю намір написати серію книг, яка відобразила б світогляд даоських майстрів загалом. Таким чином, кожна з моїх робіт розкриває певні сторони даоського вчення та відповідні аспекти практики. Кожна книга присвячена якійсь із даоських систем самовдосконалення людської істоти. І якщо Ви забажаєте. Ви можете обмежитися практикою тільки того, що описано в цій книзі. Однак мені здається, що не слід забувати: всі даоські системи самовдосконалення є гранями одного й того ж дорогоцінного кристала єдиної традиції даоської Йоги, всі вони практикувалися в сукупності. Тому найдоцільніше інтегрувати матеріал, викладений у кожній з моїх книг, у загальний потік практики. Це зробить Ваше тренування гармонійним і всебічним, дозволить Вам найбільш повно поєднати фізичний, енергетичний, психотехнічний та духовний його аспекти, що, звичайно ж, не забариться позначитися на його ефективності та результаті.

В основі всіх без винятку даоських практик лежить медитативна техніка управління потоками енергії в так званій мікрокосмічній орбіті або малому небесному колі. Її доповнюють ще дві базові медитативні техніки психоенергетичного контролю - "Внутрішня посмішка" та "Шість звуків". Вони докладно описані в моїй книзі "Дао - пробудження світла", присвяченій даоським світловим медитаціям, які використовуються в практиці Ці-гун і на вищих щаблях даоського психоенергетичного тренінгу. Згадки про мікрокосмічну орбітальну медитацію, медитації внутрішньої посмішки та шість звуків Ви знайдете у всіх без винятку моїх книгах, присвячених даосизму. У цій роботі ці техніки також описані - тією мірою, якою вони необхідні для освоєння мистецтва Залізної Сорочки.

Практика Залізної Сорочки - винятково потужний та високоефективний інструмент самовдосконалення. Однак для її повноцінного освоєння спочатку потрібно навчитися належним чином виконувати медитації малого небесного кола, внутрішньої посмішки та шести звуків. Це дозволить Вам легко ідентифікувати та усувати будь-які блоки та порушення в енергетичній структурі, які іноді можуть виникати на початковому етапі в ході роботи з технікою Залізної Сорочки.

Крім того, слід звернути особливу увагу на практику коригувальних дихальних вправ, описану в цій роботі, а також на освоєння практики заземлення.

Перш ніж приступити до освоєння роботи у стійках, вивчіть та відпрацюйте всі попередні вправи. Вони забезпечать Вас необхідною початковою підготовкою.

Під час вивчення стійок та методів енергетичної роботи в них користуйтеся повними описами. Короткі описи будуть потрібні Вам тільки тоді, коли Ваша практика набуде стійкості.

Зразковий графік тренувань, який я пропоную в цій книзі, зовсім не є єдиним можливим способом організації практики Цигун Залізної Сорочки у часі. Його слід розглядати як приклад можливого розкладу занять. Остаточне вирішення питання про те, коли, як і скільки Вам належить тренуватися, залишається, безумовно, за Вами.

У міру того, як інформація, викладена в даній книзі і нерідко не відповідна прийнятим на Заході поглядам на речі, набуватиме у Ваших очах дедалі більшої коректності. Ви не без подиву виявите точну відповідність її найтоншим відтінкам того нового, що знайдете в самих собі.

Успіхів Вам у фізичному, психічному та духовному вдосконаленні.

Мантек Чіа

А. Мистецтво Залізної Сорочки у загальній системі даоського інтегрального тренінгу.

Поряд з такими широко відомими прикладними бойовими дисциплінами, як У-шу і Тай Цзі Цюань, даоська система інтегрального тренування включає особливі оздоровчі практики, цілительське мистецтво, методи розширення свідомості та досягнення максимальної його повноти, а також способи управління життєвою силою Ци, що циркулює у системі енергетичного тіла людини.

Основним завданням даоської системи інтегрального тренування є розвиток фізичного та енергетичного тіл людини і накопичення в них максимально можливої ​​кількості Ци, необхідної для адекватного функціонування у вищих сферах Духа.

Метою, до якої людська істота прагне у сфері Духа, є безсмертя, тобто безперервність самоусвідомлення.

Реалізація цієї мети здійснюється у два щаблі. На першій відбувається подолання закону карми та розвиток зародка безсмертного Духа. Зародок безсмертного Духа під час переходу з одного втілення в інше частково зберігає індивідуальне самоусвідомлення, яке у випадку звичайної людини незворотно розсіюється. Друга стадія – досягнення безсмертним зародком стану повноцінно розвиненого безсмертного Духа.

Мистецтво Залізної Сорочки є одним із найважливіших засобів, що сприяють розвитку фізичного та енергетичного тіл. Завдяки його практиці людина насамперед встановлює тісний енергетичний контакт із потоком Сили Землі, що є однією з ключових передумов успіху у духовному розвитку.

Фізичне тіло подібно до пускової установки, стійке становище якої на Землі є критичною умовою успішного зльоту ракети-носія з космічним кораблем човникової дії на борту. У випадку людської істоти можна провести аналогію між ракетою-носієм та тілом індивідуальної душі чи енергетичним тілом. Тоді Дух, що вільно ширяє в Нескінченності, буде подібний до човникового космічного корабля, що відокремився від ракети-носія після того, як її функція з виведення його на орбіту виявляється виконаною.

У фізичному тілі відбувається трансформація життєвої сили Ці та творчої - сексуальної - енергії на більш тонкі форми сили, з якої будуються енергетичне тіло і тіло Духа. У міру розвитку тіла безсмертного Духа людина виробляє в собі духовний компас і керуючу систему, що дозволяють мандрівному в безмежності Духу щоразу відшукувати своє фізичне тіло і повертатися до нього для здійснення незавершених кроків духовного розвитку, які повинні бути зроблені даним конкретним індивідом у даному конкретному житті . Таким чином ми отримуємо можливість повертатися в сферу земного буття, заряджатися енергією і знову вирушати в дослідження Безкінечності - у похід за знанням, яке в якийсь момент дозволить нам нарешті назавжди залишити цей світ, зберігши при цьому індивідуальне самоусвідомлення у всій його повноті.

1. Бойова культура У-Шу та стародавнє мистецтво Залізної Сорочки – коротка довідка.

а. Епоха Бо-лінь – часи великих воїнів.

Коріння У-шу губиться в глибинах сивої давнини. Розквіт культури бойових мистецтв у Китаї припав на часи епохи Бо-лінь (близько тисячі років до Різдва Христового). Згідно з джерелами, що дійшли до наших днів, не менше однієї десятої всього населення Китаю було тоді залучено в серйозну практику різних видів бойових мистецтв.

У стародавніх традиціях У-шу тренування починалося з самого дитинства. Причому спочатку людину навчали аж ніяк не бойовим практикам і прийомам, а техніці розвитку внутрішньої сили. В основі цієї техніки лежали вправи з усвідомленого накопичення та перерозподілу енергії, відомі під загальною назвою "Цигун" - "мистецтво управління силою Ці". Базове тренування тривало приблизно десять років. Потім людина відпрацьовувала найпростіші бойові прийоми. Наприклад, один-єдиний прямий удар міг освоюватися протягом трьох років – по кілька тисяч повторень щодня. Після цього потрібно було навчитися поєднувати елементарні бойові техніки з управлінням Ци, тим самим "наповнюючи їх силою". І людина протягом п'яти-десяти років тисячі разів на день завдавала ударів долонею по воді в джерелі, не торкаючись її поверхні, поки нарешті не змушувала її “виплескуватися всю з одного удару”. Щодня протягом кількох років учень годинами освоював мистецтво керувати випромінюванням потоків енергії з рук.

Мистецтво Залізної Сорочки було в ті далекі часи засобом розвитку захисної сили тіла. Для фантастичного підвищення щільності внутрішнього енергетичного наповнення тіла використовувалися відносно прості зовнішні техніки. Через війну неймовірного збільшення щільності енергетичного тіла життєво важливі органи фізичного тіла людини ставали практично невразливими ударів, нанесених противником. Враховуючи те, що саме життєво важливі органи відіграють основну роль у продукуванні тонкої енергії, ми отримуємо замкнутий крут енергетичного захисту: Ци охороняє органи, органи генерують Ци. Китайське слово Ци можна перекласти як “повітря” та “сила”. Кунг чи гун - мистецтво, дисципліна, контроль. Таким чином, Цигун – мистецтво управління потоками повітря, дисципліна дихання або мистецтво управління силою. Цигун Залізної Сорочки - мистецтво управління силою, що робить тіло невразливим.

Після освоєння методів управління внутрішньою силою та наповнення нею тіла, людина вчилася мистецтву бути легкою. По три-чотири години щодня він стрибав і бігав особливим способом із прив'язаними до ніг спеціальними гирями. Зрештою, його стрибки ставали схожими на політ.

І лише після цього, коли мистецтво управління силою - Цигун - можна було вважати освоєним, учню починали розкривати справжні секрети бойових технік.

В результаті тіла древніх воїнів були ніби зроблені зі сталі, і при кожному ударі, що наносився ними, з рук їх викидався потужний потік енергії, що пронизував непідготовленого противника наскрізь, що розривав на шматки його внутрішні органи і перетворював його кістки в дрібне кришево без будь-якого контакту фізичних тел.

Тіло самого воїна з часом робилося практично невразливим для будь-яких ударів, здоров'я і молодість його зберігалися протягом багатьох і багатьох десятиліть. За цей час воїн встигав пройти у своєму духовному розвитку шлях, на який людині у звичайному стані потрібно кілька життів.

б. Практика мистецтва Залізної Сорочки та психоінтелектуальне вдосконалення людини.

Відкриваючи практикуючому доступом до безпосереднього сприйняття основних аспектів енергетичного устрою світобудови, мистецтво Цигун і те, що іноді називають китайської чи даоської Йогою - шляхом інтегрального психофізичного вдосконалення людської істоти. І звичайно, як і в будь-якій техніці воістину інтегрального тренування, головним результатом практики Цигун є духовна еволюція і розширення самоусвідомлення людини, що досягається на основі всебічного розвитку його психоемоційної сфери та інтелектуальних здібностей.

Людина, протягом досить тривалого часу поглиблено практикуючий Цигун, знаходить типові для просвітленого йогіну паранормальні здібності, опановуючи мистецтво управління Силою, яка черпається з безмежного джерела Універсальної енергії.

Наприклад, до теперішнього часу збереглася інформація про вісім китайських Безсмертних епох Бо-лінь - вони володіли секретом повного перетворення енергетичної структури людини і піддавали тканини своїх фізичних тіл особливим трансформаціям, за рахунок чого їхні тіла залишалися молодими протягом немислимо тривалих за сучасними мірками проміжків часу.

Ці люди могли не тільки заглядати в минуле і в майбутнє, але й мали здібності ясновидіння, надчуттєвого сприйняття, вміли миттєво переміщатися у просторі на величезні відстані, обходитися без їжі та води, а також мали безліч спеціальних магічних сил.

Оскільки в ті далекі часи мистецтво Цигун було надзвичайно поширене в Китаї, дуже багато жителів країни в тій чи іншій мірі мали деякі з паранормальних сил і здібностей.

Деякі джерела схильні пояснювати це тим, що в ту епоху загальний потенціал Універсального джерела Сили був вищим, ніж зараз, однак і в наш час ті, хто з достатньою старанністю практикують Цигун або йогу, розвивають надлюдські здібності. Тому справа тут, мабуть, не в потенціалі джерела Початкової Сили, а в деякому мінімально необхідному об'єметренувальної практики.

в. Епоха вогнепальної зброї.

А ось з мінімально необхідним обсягом тренувальної практики справа нині не надто благополучна.

Справа в тому, що з розвитком вогнепальної зброї мистецтво Залізної Сорочки потроху втратило своє прикладне значення. Контактне протиборство в бойовій обстановці все більшою мірою замінювалося дистанційним, і дистанція з віку в століття збільшувалася.

Армія, таким чином, потребувала зовсім інших навичок солдатів - тепер уже навичок технологічних.

Однак оздоровчий, загальнорозвивальний та духовний потенціал стародавніх методів інтегрального тренування від цього анітрохи не зменшився. Більше того, в сучасних умовах наростання стресу стародавні практики несподівано набули воістину глобальної актуальності як єдиного радикального засобу компенсації наростаючого психологічного та екологічного пресингу.

Кунг-фу як мистецтво бути Людиною – адже частиною саме цього великого мистецтва є Цигун – дозволяє захистити душу та зміцнити дух у нинішню епоху критичних змін.

2. Внутрішній тиск життєвої сили Ці.

Розглядаючи принципи, що лежать в основі практики мистецтва Цигун Залізної Сорочки, можна провести таку просту аналогію: "закачуючи" життєвою силою Дм тканини тіла, ми створюємо в них своєрідний енергетичний тиск, що діє аналогічно тиску повітря в автомобільній шині. І, подібно до того, як вибоїни і вибоїни на дорозі не шкодять кузову автомобіля, колеса якого перебувають у справному стані і за кермом якого сидить майстерний водій, удари, що завдаються по тілу володіючого практикою Залізної Сорочки, не завдають жодної шкоди його життєво важливим внутрішнім органам.

Як відомо, дихання є найголовнішою та життєво необхідною з фізіологічних функцій білкового організму. Не секрет, що без їжі людина може жити більше місяця, без води – кілька днів, а ось без повітря – лише кілька хвилин.

Практика Залізної Сорочки дозволяє зробити дихання максимально ефективним. Вона дозволяє нам реально розвинути величезну життєву силу, зміцнити внутрішні органи і радикально позбутися будь-яких хвороб за рахунок наповнення органів і тканин тіла енергією Ци, яка під тиском заповнює кожну клітину тіла, оптимізуючи функції всіх органів і всіх систем.

а. Походження техніки дихання Залізної Сорочки.

За спостереженнями давніх даоських майстрів саме таким типом дихання користується людський зародок, перебуваючи у материнському утробі. У нього відсутня легенева вентиляція, тому він розподіляє фізіологічні рідини і енергію Ци, що надходять по пуповині, за допомогою м'язових пульсацій, аналогічних тим, які застосовуються для перерозподілу Ци в практиці Залізної Сорочки.

Після народження людина переходить на легеневе дихання. Поступово воно стає все більш поверхневим, органи черевної порожнини втрачають рухливість, тиск Ці в них падає. Вони перестають надавати серцю помітну допомогу у підтримці кровообігу. Через війну струми всіх фізіологічних рідин у системі організму уповільнюються. У тілі розвивається сухість, що відповідає зайвому спеку в енергетичній структурі. За своїми властивостями, температура, зумовлена ​​перевагою стихії вогню, піднімається вгору, утворюючи зони застійної сухості в грудній клітці і в голові. Рівновага порушується, прохолодна сила стихії води опускається вниз до статевих органів, накопичується там і розсіюється, залишаючи тіло. Тиск Ці стає ще слабшим, звичка до нижнього дихання втрачається остаточно. Так стається старіння. Легкі змушені справлятися з диханням лише з допомогою роботи межреберных м'язів, чого цілком замало нормальної життєдіяльності, оскільки фактично використовується трохи більше третини потенційного обсягу легеневої вентиляції. З погляду енергетичного обміну, таке дихання як неефективно, більше, воно, як кажуть, є “видатковим”. Енергетична структура втрачає енергію замість того, щоб її накопичувати, і внаслідок цього руйнується, не в силах чинити опір зовнішньому тиску Ці.

Нижнє дихання нагнітає Ці в систему, підвищує внутрішній енергетичний тиск, і вплив на енергетичну структуру з боку зовнішнього світу - нескінченного Всесвіту енергетичних полів - виявляється компенсованим. А спеціальні методи тренування дозволяють наповнити енергетичну структуру людської істоти ще більшою кількістю ци, під тиском, що перевищує зовнішнє. Це не лише посилює внутрішній енергообмін та підвищує загальний енергетичний потенціал усієї системи, а й дозволяє їй успішно протистояти концентрованим руйнівним зовнішнім впливам.

Б. Принципи, що у основі практики Залізної Сорочки.

1. Внутрішнє управління-

Багато з фізичних та фізіологічних змін, що відбуваються в організмі людини завдяки практиці цігун, зумовлені здатністю керувати функціонуванням органів та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування.

Дійсно, при позбавленні чоловічого організму статевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладення набувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потяг зазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.

Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної дії організму, практика Залізної Сорочки дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їхнього функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількість творчої сили, яка представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення Ци на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергія може безпосередньо трансформуватися в духовну силу.

Один із розділів практики Залізної Сорочки складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи. Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. Залізна сорочка зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Ці. Поступово ці накопичується в сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Нагромаджена таким чином Ці надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила душі та сила Духа.

У загальній методологічній структурі мистецтва Цигун Залізна сорочка є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.

а. Ці, сполучна тканина, органи та кістки.

Даоські майстри виділяють у людському тілі три основні шари. Найглибший, внутрішній шар представлений життєво важливими внутрішніми органами. Саме в цьому шарі продукується Ци, яка потім розподіляється по тілу, проходячи крізь другий шар – сполучні тканини, кістки та сухожилля. Третій шар є як би робочим об'ємом тіла, в якому Ці використовується. Цей шар - зовнішній, представлений м'язами. Таким чином, другий шар тіла є ніби сполучною ланкою між серцевиною, в якій Ци продукується, і оболонкою, в якій вона використовується. Саме тому другий шар, і зокрема, його сполучнотканинна складова, відіграє, на думку даоських майстрів, найважливішу роль у внутрішньому енергообміні людської істоти. Тому основна увага в практиці мистецтва Залізної Сорочки приділяється енергетичному опрацюванню сполучнотканинної складової другого шару тіла. При цьому автоматично наповнюються силою Ці та внутрішні органи, що становлять найглибший шар тіла. Робота із зовнішнім шаром – м'язами – відноситься до силових розділів практики Цигун, а сухожилля, кістки та кістковий мозок – внутрішній та проміжний шари опорно-рухового апарату – проробляються у розділі Цигун, відомому під назвою Ней-гун, який є мистецтвом тренування, розвитку та омолодження кісткового мозку та крові.

Усі порожнини тіла оточені кількома шарами сполучних тканин. До них, наприклад, відносяться тканини перикарда, що оточують серце, та плевральна тканина легень. Сполучні тканини, що оточують шлунок, печінку, нирки та інші органи черевної порожнини, мають захисні та регенеруючі властивості, а також виконують функцію забезпечення харчування та механічного зв'язку між органами.

Структура сполучних тканин – шарувата. На відміну від ряду специфічних масажних практик, що працюють пошарово, починаючи із зовнішнього шару, в Залізній Сорочці їх наповнення Ці відбувається, починаючи з найглибших внутрішніх шарів. Застійна енергія цим не заганяється всередину енергетичної структури, а послідовно і методично вичавлюється назовні, замінюючись свіжою силою Ци. Саме сполучні тканини є вмістилищем енергетичних та фізико-механічних наслідків фізичних та психологічних травм, тому посилення енергообміну в них вивільняє стресогенні психо-енергетичні блоки та знімає навіть найзастаріліші напруження. Свідомість за рахунок цього отримує доступ до тих стресогенних психоструктур, які відповідають пам'яті тіла про ті чи інші події прожитого життя та переджиттєвого розвитку і приховані в несвідомому, що називається також підсвідомістю.

Ще одна причина, через яку опрацювання сполучних тканин у системі даоського інтегрального психотренінгу надається таке істотне значення, - їхня вирішальна роль у розподілі сили Ці по каналах енергетичної структури людини. Результати найбільш сучасних приладових досліджень характеристик розподілу Ци в енергетичній структурі людини говорять про те, що проміжки між суміжними шарами сполучної тканини мають найменший опір проходження біоенергетичних потоків. Розташування ланцюгів, що мають найбільшу провідність, точно відповідає розташування меридіональних каналів.

Працюючи з техніками дихання, що нагнітає, ми заповнюємо силою Ці внутрішні органи і змушуємо її випромінюватись з них, накопичуючись у внутрішньому шарі сполучної тканини. Подальше підвищення в ході практики Залізної Сорочки внутрішнього тиску Ци в органах і внутрішньому шарі сполучної тканини змушує Ци послідовно заповнювати її зовнішні шари. Зрештою всі внутрішні органи та ендокринні залози виявляються хіба що загорнутими в потужні, під високим тиском наповнені силою Ці сполучнотканинні подушки. Вони не тільки захищають все, що знаходиться всередині них, від несприятливих зовнішніх механічних та енергетичних впливів, але у разі потреби також забезпечують функціональне енергетичне підживлення внутрішніх органів та інших життєво важливих структур організму.

Подальша практика Залізної Сорочки підвищує щільність заповнення сполучних тканин силою Дм настільки, що остання починає інтенсивно нагнітатися з них у кістки, сухожилля і, нарешті, у скелетну мускулатуру.

Їжа, що вживається у надлишку. - а це в даний час відбувається часто-густо - не витрачається у вигляді енергії, а запасається тілом у вигляді жирових відкладень у зовнішніх шарах сполучної тканини. Крім суто фізичних та естетичних незручностей, які ці відкладення нам завдають, вони також суттєво знижують щільність потоків Ці, значно підвищуючи опір енергетичної структури. В результаті практики Залізної Сорочки вся запасена організмом у вигляді жиру отримана з їжі енергія переводиться в чисту Ци. Жир згоряє, а енергія, що виділилася в результаті, накопичується у вигляді чистої Ці в сполучних тканинах. Крім того, у цьому процесі тіло навчається усвідомлено трансформувати жир в енергію лише за рахунок відповідного вольового імпульсу. Таким чином, принципова можливість утворення небажаних жирових відкладень поступово повністю виключається.

Нагнітання енергії в сполучні тканини опорно-рухового апарату перетворює останній на єдиний структурно-функціональний блок. М'язи ущільнюються і стягуються, сухожилля стають міцними і пружними, їх з'єднання з кістками робляться дуже щільними і стійкими до різного роду динамічним і статичним перевантаженням. Ці із сполучних тканин під тиском нагнітається в м'язи та кістки. Зрештою кістки наповнюються Ці до самої серцевини. Процеси поділу клітин кістково-мозкових тканин змінюються, настає регенерація кісткового мозку, і навіть у людей похилого віку відзначається відновлення червоного кісткового мозку аж до граничного заповнення ним внутрішньокісткових порожнин - зовсім як у дитини.

У процесі роботи з техніками Залізної Сорочки ми використовуємо різні види нижнього дихання та маніпуляцій з м'язами живота та області тазу. За рахунок цього дихання починає надавати неоціненну допомогу серцю та всій циркуляторній системі. Не секрет, що в органах черевної порожнини постійно знаходиться приблизно шістдесят відсотків усієї кількості крові. За рахунок цього при роботі з нагнітаючим диханням черевна порожнина перетворюється на друге серце, продуктивність якого чи не в кілька разів вища за продуктивність власне серцевого м'яза. Причому, крім суто механічного аспекту циркуляторно-регулятивної функції черевної порожнини у процесі практики Залізної Сорочки, тут має місце також енергетичний аспект, який, після досягнення людиною певного рівня тренованості, за своїм значенням набагато перевершує перший. Все це разом надає настільки потужний очищувальний і тренуючий вплив, що як енергетична структура, так і фізичне тіло повністю позбавляються всіх видів шлаків, токсинів і забруднень, що багаторазово знижують ефективність функціонування органів і систем організму звичайної людини в звичайному його стані.

Медитативні техніки, що застосовуються на практиці Залізної Сорочки, дозволяють під тиском нагнітати в енергетичну структуру набагато більше Ци, ніж у ній зазвичай є. Спроби підвищити енергетичний статус організму за рахунок звичайних фізичних вправ, такі популярні нині на Заході, до жодних серйозних результатів не ведуть, оскільки на певному етапі підвищення енергетичного тиску починає руйнівно діяти на серці. Медитативні ж практики усвідомленої роботи з Ци дозволяють накопичити в системі немислимо величезну кількість енергії. * В результаті, у міру того, як Ци починає все вільніше текти в тілі, людина усвідомлює нові аспекти буття, перед ним відкриваються все ширші горизонти духовного самоусвідомлення.

б. Запобігання витоку та розсіювання енергії.

Енергія Ці, що циркулює в тілі людини, має регенеруючу властивість. Згідно з підтвердженими тисячолітньою практикою поглядів даоських майстрів, людина може трансформувати свою внутрішню Ці в будь-які складові свого тіла. Тому одним із найважливіших розділів практики Залізної Сорочки є мистецтво запобігання неконтрольованому розсіювання Ці та формування в тілі областей, де вона могла б накопичуватися. За рахунок накопичення в тілі Ці згодом формується повноцінне енергетичне тіло, без якого неможливо скільки-небудь суттєвого духовного розвитку. Звичайний чоло-

* За рахунок переведення її в більш-гонкі вібраційні стани та перекачування на більш тонкі, 1багатомірні і, як наслідок, значно більш енергоємні рівні енергетичної структури, що відповідають вищим функціональним рівням свідомості та вищим верствам психіки. У процесі звичайного суто фізичного тренування левова частка накопиченої енергії концентрується на фізичному - лише тривимірному - рівні - (прим. перекл.).

століття у своєму повсякденному житті завжди безглуздо і бездарно втрачає дуже багато енергії, яка неконтрольовано розсіюється крізь звані відкритості теда. У процесі практики Залізної Сорочки ми навчаємося керувати станом цих відкритостей і контролювати потоки енергії, що проходять через них. За своєю волею ми можемо повністю закривати їх і тримати закритими, щоб накопичити енергію, і миттєво повністю їх відкривати, щоб здійснити потужний імпульсний викид сили Ці тієї чи іншої якості. у кулю в нижньому дан-тянь.

* Цим мистецтвом управляти станом відкритостей тіла і потоками Ци можна користуватися як у цілительській практиці, так і як магічна зброя - (прим. перекл.).

Звідти силу Ці можна перерозподіляти в енергетичній структурі як завгодно, надаючи енергії будь-які вібраційні характеристики, переводячи її на будь-які тонкі плани для формування енергетичного тіла - носія безсмертного Духа.

2. Залізна Сорочка як радикального збільшення тривалості життя.

Нормальна тривалість життя даоських майстрів давнини становила п'ятсот тисяч років. На відміну від установок на матеріальний добробут, що переважають у нинішньому суспільстві, тодішнє розуміння гармонії було засноване на стійкій збалансованій взаємодії матеріальних устремлінь та прагнення до духовного самоусвідомлення. Йоги і даоські майстри завжди говорили про внутрішній світ людини, яку можна досягти і яка є повним відображенням всього грандіозного зовнішнього Всесвіту. Саме повноцінне самоусвідомлення людини як потенційно нескінченної духовної істоти і вважається даоськими майстрами метою людського життя. І продовжуватися це життя має якнайбільше, щоб людина могла встигнути по-справжньому просунутися в цьому. Перспективи справді безмежні. І даоси знають, як їх продати. Вся справа - тільки в постійному правильно побудованому тренуванні.

“Людина має жити не менше ста років. Адже його життя - у його власних руках, а не в руках якоїсь невідомої Універсальної Істоти”. Таке одне із давніх даоських висловлювань. Таке оптимістичне позитивне ставлення до питання тривалості життя могло бути властиво лише тим, хто точно знав, що стоїть за людським життям, у чиїх руках вона насправді перебуває і як зробити все її повноцінним, активним і усвідомленим, незалежно від його тривалості.

Справа в тому, що основною відмінністю даоських систем інтегрального тренування є їх точність і досконала вивіреність кожного кроку у всьому, що стосується питань практики управління силою Ці. Кожен прийом, кожен крок, кожен відтінок будь-якої даоської техніки відпрацьовувався протягом тисячоліть. Результати кожної дії, зробленої відповідно до установок тренувальної системи, відомі і передбачувані, тому, якщо даоські майстри кажуть: “Поступаючи так і так, отримаєш тоді такий результат”, - вони незмінно мають рацію. Виходячи з вищесказаного, неважко здогадатися, чому в традиціях даоської Йоги не прийнято квапити події. "Тихіше їдеш - далі будеш" - формула досить універсальна.

3. Результати практики Цигун Залізної Сорочки.

а. На фізичному плані.

В результаті практики Залізної Сорочки радикально змінюється загальний психоенергетичний статус людини і відбувається трансформація звичайного людського тіла в потужну інтегровану енергетичну структуру, всі елементи якої ідеально проводять потоки сили Ці та, функціонуючи в оптимальному режимі, у разі потреби завжди абсолютно підконтрольні волі. Міцність, сила і витривалість такого тіла воістину фантастичні, при хронологічному віці в п'ятдесят-шістдесят років, воно може мати біологічні характеристики двадцяти-двадцятип'ятирічного організму. За рахунок розвитку Пояса Ці встановлюється міцна стійка взаємодія між енергетичними каналами верхньої та нижньої частин тіла. У звичайному, середньостатистичному стані це взаємодія у звичайної людини, як правило, порушено. Істотне підвищення щільності потоків енергії в тілі призводить до повної детоксикації організму та звільнення енергетичної структури від шлаків і стресогенних енергетичних блоків, нагнітання сили Ци в тканині розвиває феноменальну стійкість організму до несприятливих зовнішніх механічних, фізико-хімічних, біогенних, польових та дій. Щільне енергетичне заземлення дозволяє людині навчитися витримувати механічні атаки, що справді руйнують, заземлюючи силу їх впливу за допомогою проведення її крізь кісткову структуру. Людина, яка повноцінно освоїла техніку заземлення, здатна легко витримувати не тільки сильні удари кулаками або ногами, але й залишатися нерухомою при впливі на неї кількох людей. Є майстри, яких не вдається зрушити з місця навіть двадцяти-тридцяти сильним чоловікам одночасно. формуючи тіло душі та тіло безсмертного Духа.

б. Ні психо-емоційному плані.

Людина навчається техніці трансформації негативно забарвленої емоційної енергії в енергію позитивної якості. Вся енергія концентрується в єдину повністю керовану масу і стискається в кулю сили Ци в нижньому дан-тяні. За рахунок цього запобігають неконтрольовані витоку енергії, які неминуче відбуваються, якщо надмірна

* В результаті практики Залізної Сорочки у сприйнятті людини зменшується, а то й зовсім зникає розрив між щільним фізичним та тонким енергетичним тілами – (прим. перекл.).

________________

Ці не сконденсовано і постійно рухається в тілі у формі потужних потоків. Якщо ж сила зібрана в нижньому дан-тянь, її завжди можна звідти витягти і використовувати як додаткову енергію в ситуаціях, коли в цьому виникає потреба. Існують способи конденсації сили у кулю за допомогою механічних маніпуляцій м'язами живота. Той, хто досконало опанував ці техніки, може переміщати кулю Ци всередині живота. Згодом у результаті практики приходить майстерність в управлінні переміщеннями кулі Ці за допомогою одних лише ментально-вольових маніпуляцій. Наступним кроком стає освоєння техніки проводки конденсованої кулі Ци по всіх каналах енергетичної структури з обов'язковим поверненням його в нижній дан-тянь. * У міру зростання майстерності в управлінні силою Ци в енергетичній структурі, куля Ци перетворюється на світлову кулю, щільність енергії в якій стає немислимо величезною. Ця куля нагадує перлину. З неї згодом розвиваються тіло душі та тіло безсмертного Духа.

в. На духовному плані.

Для того, щоб духовне самоусвідомлення стало реальністю і людина здобула свободу самоусвідомлюючого Духа, знайшовши за рахунок цього безперервність самоусвідомлення, не схильну до впливу смерті фізичного тіла, його енергетична структура повинна зазнати відповідних змін і розвинутися, здобувши принципово нові якості.

· Вирішальним чинником успішності будь-якої практики такого роду є реальність відчуттів. Не візуалізувати і нічого не вигадувати, але домогтися того, щоб реально відчувати потоки сили Ци, її конденсацію в кулю та переміщення цієї кулі – (прим. перекл.).

В. Короткий огляд вправ Цигун Залізної Сорочки.

У вправах, представлених у цій роботі, основна увага приділяється енергетичній роботі із сполучно-тканинними та деякими кістковими структурами, а також з окремими сухожильними комплексами.

Загалом в оригінальній традиції мистецтва Цигун Залізної Сорочки налічується сорок дев'ять вправ. На їх основі виникло вісім ключових комплексних технік, що з разючою точністю та ефективністю розвивають всі основні енергетичні канали людського тіла.

Ось традиційні стародавні назви восьми ключових технік Залізної Сорочки: "Дерево Ці в обіймах Великого Воїна", "Великий Воїн несе золотий котел" - фази інь і ян, "Золота Черепаха занурюється у вир вод" - фаза інь, "Водяний буйвол піднімається з невідомих глибин” - фаза інь, “Дивний птах Фенікс полощить золоте пір'я в потоці Небесної Ці”, “Залізний Міст через вічність Великої Ріки” та “Сталеву колоду в потоці зупиненої Ці”.

Дія восьми ключових технік Залізної Сорочки заснована на стародавньому принципі, який традиційно формулюється так:

Рухом розуму рухається Дм, рухом Ці рухається кров, рухом крові рухаються м'язи, рухом м'язів рухаються сухожилля, рухом сухожиль рухаються кістки.

* Внаслідок чого, крім усього іншого, зменшується навантаження на серце - (прим. автора).

** Звичайно, з точки зору сучасної фізіології частина цієї формули, що стосується співвідношення руху крові та руху м'язів, виглядає не цілком коректно, проте те, що на початку має бути рух розуму, сумнівів не викликає - (прим. перекл.).

В основі тренуючого впливу Залізної Сорочки на м'язи, сухожилля і кістки лежить стрес - контрольований стрес у дуже точному дозуванні. Саме цим обумовлено такий сприятливий вплив технік Залізної Сорочки на організм людини та їх виняткова ефективність. Напруги, яким піддаються у процесі практики всі елементи опорно-рухового апарату, постійно зростають і пред'являють вимоги, що неухильно ускладнюються, як до всієї структури в цілому, так і до окремих її частин. Алертність, що є результатом такого підходу, потребує максимальної свободи саморегуляції системи. Ця вимога є викликом, що стимулює оптимізацію загального стану опорно-рухового апарату та його позбавлення від застарілих фіксованих напруг. . У той же час, поряд з радикальним розвитком та кардинальним удосконаленням фізичного тіла та енергетичної структури оптимізується стан свідомості, зокрема, сфери емоцій. Людина знаходить впевненість у собі, спокій і здатність радіти кожній миті життя, незалежно від того, який виклик життя кидає йому в цей момент. Багато практикуючих Залізну Сорочку в один голос стверджують, що це дає їм відчуття центрованості енергетичної структури і, відповідно, свідомості, почуття щільного заземлення, психічної та фізичної сили, повністю захищеної відкритості та готовності до духовного сходження.

"* Це можна охарактеризувати як процес набуття енергетичної структури та фізичного тіла плинності, необхідної для досягнення повноти контролю та свободи усвідомленого вибору режимів функціонування енергетичної структури - (прим. перекл.).

Звичайна людина сприймає частини свого тіла як окремі елементи системи, що живуть кожен своїм власним життям і керуються кожен зі свого окремого центру у свідомості. Енергетична дія Залізної Сорочки інтегрує тіло, інтегруючи паралельно і сприйняття людиною свого тіла, яке перетворюється на єдину злитну структуру, всі частини якої злагоджено діють під управлінням єдиної волі, центрованої в точці самоусвідомлення людини. Виявляється це насамперед як оптимізації функціональних режимів фізичного тіла. Результати зростають у геометрично прогресуючій залежності від обсягу практики.

Система інтегрального тренування даоської Йоги складена безліччю практик. Можна працювати з будь-якими окремими її складовими, проте краще слідувати традиції та поєднувати роботу з усіх напрямків в одному цілісному підході. Інакше можуть бути допущені методичні помилки. Скажімо, спроба практики Тай Цзі Цюань без попереднього глибокого опрацювання енергетичної структури за допомогою Залізної Сорочки буде рівносильна спробі вчитися в університеті, не навчившись попередньо читати та писати.

В основі Тай Цзі лежить точна структурна організація. Закладається ця основа практикою Залізної Сорочки. Практикуючі Тай Цзі не завжди розуміють, що вони роблять. Спостерігаючи правильність форм рухів, вони настільки завантажують свій розум деталями, що у керування потоками Ци їм не вистачає сил. Залізна Сорочка розвиває вміння відчувати потоки Ці в тілі, контролювати їх рух та розподіл та керувати ними за допомогою ментально-вольових мані-

*** Далеко який завжди узгоджує свої імпульси з потребами системи загалом і, особливо, з потребами центрального самоусвідомлення - істинного “Я” людини - (прим. пер.)

пуляцій. Досить ґрунтовно освоївши мистецтво роботи з енергетичними потоками в статичних стійках, людина знаходить здатність тонко відчувати реальні процеси, що відбуваються в енергетичній структурі при практиці Тай Цзі. А це вже виключає механістичний підхід до цього великого мистецтва динамічної взаємодії зі Світом.

Отже – спочатку медитативні техніки малого небесного кола чи Мікрокосмічної Орбіти у поєднанні із Залізною Сорочкою, і лише після цього – Тай Цзі Цюань. Таким є традиційний підхід даоської Йоги. При цьому управління енергетичними потоками в практиці Цигун само собою трансформується в рухи Тай Цзі, глибока і повноцінна практика яких призводить, як мінімум, до злиття п'яти стихій або першого рівня просвітлення Кань і Лі.*

* Докладніше про це - див. у книзі М.Чіа “Дао – пробудження світла. Даоські техніки світлової медитації”.

Мантек Чіа
Цигун - Залізна Сорочка
Уривки з книги

Від перекладача
Майстер Мантек Чіа належить до сучасного покоління Майстрів даоської Йоги, покоління, перед яким Великі Вчителі поставили завдання розкриття суворо засекречених до недавнього минулого таємних методів психофізичного вдосконалення. Книги Майстра Чіа – роботи принципово нової якості, в них без недомовок, спрощень та профанації викладаються класичні техніки інтегрального психоенергетичного тренування, що формують цілісний підхід даоської традиції до психофізичного та духовного розвитку людської істоти.
Мистецтво Залізної Сорочки є однією із складових частин цього підходу. Ефективність тренувальних методів, викладених у цій книзі, перевірялася протягом тисячоліть безліччю поколінь воїнів, професійних бійців та цілителів. Дихальна практика внутрішнього енергетичного наповнення, що лежить в основі техніки Залізної Сорочки, є практикою усвідомленого застосування природних прийомів тонкої енергетичної саморегуляції людини, і тому може бути з успіхом використана для вражаючого підвищення ефективності як будь-якої методики загального психофізичного тренування, так і будь-якої цілеспрямовано бойової Який практикуючий застосовує своє тіло як основний вид зброї - професійно або просто для загального розвитку.
Використання техніки Залізної Сорочки дозволяє не тільки радикально коригувати практично будь-які функціональні порушення, що виникли в організмі людини внаслідок будь-яких захворювань, але також швидко і наскільки можна повноцінно усувати наслідки травм та поранень, отриманих у бойових ситуаціях, під час тренувань та побуту.
Передмова автора.
Я маю намір написати серію книг, яка відобразила б світогляд даоських майстрів загалом. Таким чином, кожна з моїх робіт розкриває певні сторони даоського вчення та відповідні аспекти практики. Кожна книга присвячена якійсь із даоських систем самовдосконалення людської істоти. І якщо Ви забажаєте. Ви можете обмежитися практикою тільки того, що описано в цій книзі. Однак мені здається, що не слід забувати: всі даоські системи самовдосконалення є гранями одного й того ж дорогоцінного кристала єдиної традиції даоської Йоги, всі вони практикувалися в сукупності. Тому найдоцільніше інтегрувати матеріал, викладений у кожній з моїх книг, у загальний потік практики. Це зробить Ваше тренування гармонійним і всебічним, дозволить Вам найбільш повно поєднати фізичний, енергетичний, психотехнічний та духовний його аспекти, що, звичайно ж, не забариться позначитися на його ефективності та результаті.
В основі всіх без винятку даоських практик лежить медитативна техніка управління потоками енергії в так званій мікрокосмічній орбіті або малому небесному колі. Її доповнюють ще дві базові медитативні техніки психоенергетичного контролю - "Внутрішня посмішка" та "Шість звуків". Вони докладно описані в моїй книзі "Дао - пробудження світла", присвяченій даоським світловим медитаціям, які використовуються в практиці Ці-гун і на вищих щаблях даоського психоенергетичного тренінгу. Згадки про мікрокосмічну орбітальну медитацію, медитації внутрішньої посмішки та шість звуків Ви знайдете у всіх без винятку моїх книгах, присвячених даосизму. У цій роботі ці техніки також описані - тією мірою, якою вони необхідні для освоєння мистецтва Залізної Сорочки.
Практика Залізної Сорочки - винятково потужний та високоефективний інструмент самовдосконалення. Однак для її повноцінного освоєння спочатку потрібно навчитися належним чином виконувати медитації малого небесного кола, внутрішньої посмішки та шести звуків. Це дозволить Вам легко ідентифікувати та усувати будь-які блоки та порушення в енергетичній структурі, які іноді можуть виникати на початковому етапі в ході роботи з технікою Залізної Сорочки.
Крім того, слід звернути особливу увагу на практику коригувальних дихальних вправ, описану в цій роботі, а також на освоєння практики заземлення.
Перш ніж приступити до освоєння роботи у стійках, вивчіть та відпрацюйте всі попередні вправи. Вони забезпечать Вас необхідною початковою підготовкою.
Під час вивчення стійок та методів енергетичної роботи в них користуйтеся повними описами. Короткі описи будуть потрібні Вам тільки тоді, коли Ваша практика набуде стійкості.
Зразковий графік тренувань, який я пропоную в цій книзі, зовсім не є єдиним можливим способом організації практики Цигун Залізної Сорочки у часі. Його слід розглядати як приклад можливого розкладу занять. Остаточне вирішення питання про те, коли, як і скільки Вам належить тренуватися, залишається, безумовно, за Вами.
У міру того, як інформація, викладена в даній книзі і нерідко не відповідна прийнятим на Заході поглядам на речі, набуватиме у Ваших очах дедалі більшої коректності. Ви не без подиву виявите точну відповідність її найтоншим відтінкам того нового, що знайдете в самих собі.
Успіхів Вам у фізичному, психічному та духовному вдосконаленні.
Мантек Чіа
1. ЗАГАЛЬНЕ ВСТУП
А. Мистецтво Залізної Сорочки у загальній системі даоського інтегрального тренінгу.
Поряд з такими широко відомими прикладними бойовими дисциплінами, як У-шу і Тай Цзі Цюань, даоська система інтегрального тренування включає особливі оздоровчі практики, цілительське мистецтво, методи розширення свідомості та досягнення максимальної його повноти, а також способи управління життєвою силою Ци, що циркулює у системі енергетичного тіла людини.
Основним завданням даоської системи інтегрального тренування є розвиток фізичного та енергетичного тіл людини і накопичення в них максимально можливої ​​кількості Ци, необхідної для адекватного функціонування у вищих сферах Духа.
Метою, до якої людська істота прагне у сфері Духа, є безсмертя, тобто безперервність самоусвідомлення.
Реалізація цієї мети здійснюється у два щаблі. На першій відбувається подолання закону карми та розвиток зародка безсмертного Духа. Зародок безсмертного Духа під час переходу з одного втілення в інше частково зберігає індивідуальне самоусвідомлення, яке у випадку звичайної людини незворотно розсіюється. Друга стадія – досягнення безсмертним зародком стану повноцінно розвиненого безсмертного Духа.
Мистецтво Залізної Сорочки є одним із найважливіших засобів, що сприяють розвитку фізичного та енергетичного тіл. Завдяки його практиці людина насамперед встановлює тісний енергетичний контакт із потоком Сили Землі, що є однією з ключових передумов успіху у духовному розвитку.
Фізичне тіло подібно до пускової установки, стійке становище якої на Землі є критичною умовою успішного зльоту ракети-носія з космічним кораблем човникової дії на борту. У випадку людської істоти можна провести аналогію між ракетою-носієм та тілом індивідуальної душі чи енергетичним тілом. Тоді Дух, що вільно ширяє в Нескінченності, буде подібний до човникового космічного корабля, що відокремився від ракети-носія після того, як її функція з виведення його на орбіту виявляється виконаною.
У фізичному тілі відбувається трансформація життєвої сили Ці та творчої - сексуальної - енергії на більш тонкі форми сили, з якої будуються енергетичне тіло і тіло Духа. У міру розвитку тіла безсмертного Духа людина виробляє в собі духовний компас і керуючу систему, що дозволяють мандрівному в безмежності Духу щоразу відшукувати своє фізичне тіло і повертатися до нього для здійснення незавершених кроків духовного розвитку, які повинні бути зроблені даним конкретним індивідом у даному конкретному житті . Таким чином ми отримуємо можливість повертатися в сферу земного буття, заряджатися енергією і знову вирушати в дослідження Безкінечності - у похід за знанням, яке в якийсь момент дозволить нам нарешті назавжди залишити цей світ, зберігши при цьому індивідуальне самоусвідомлення у всій його повноті.
1. Бойова культура У-Шу та стародавнє мистецтво Залізної Сорочки – коротка довідка.
а. Епоха Бо-лінь – часи великих воїнів.
Коріння У-шу губиться в глибинах сивої давнини. Розквіт культури бойових мистецтв у Китаї припав на часи епохи Бо-лінь (близько тисячі років до Різдва Христового). Згідно з джерелами, що дійшли до наших днів, не менше однієї десятої всього населення Китаю було тоді залучено в серйозну практику різних видів бойових мистецтв.
У стародавніх традиціях У-шу тренування починалося з самого дитинства. Причому спочатку людину навчали аж ніяк не бойовим практикам і прийомам, а техніці розвитку внутрішньої сили. В основі цієї техніки лежали вправи з усвідомленого накопичення та перерозподілу енергії, відомі під загальною назвою "Цигун" - "мистецтво управління силою Ці". Базове тренування тривало приблизно десять років. Потім людина відпрацьовувала найпростіші бойові прийоми. Наприклад, один-єдиний прямий удар міг освоюватися протягом трьох років – по кілька тисяч повторень щодня. Після цього потрібно було навчитися поєднувати елементарні бойові техніки з управлінням Ци, тим самим "наповнюючи їх силою". І людина протягом п'яти-десяти років тисячі разів на день завдавала ударів долонею по воді в джерелі, не торкаючись її поверхні, поки нарешті не змушувала її “виплескуватися всю з одного удару”. Щодня протягом кількох років учень годинами освоював мистецтво керувати випромінюванням потоків енергії з рук.
Мистецтво Залізної Сорочки було в ті далекі часи засобом розвитку захисної сили тіла. Для фантастичного підвищення щільності внутрішнього енергетичного наповнення тіла використовувалися відносно прості зовнішні техніки. Через війну неймовірного збільшення щільності енергетичного тіла життєво важливі органи фізичного тіла людини ставали практично невразливими ударів, нанесених противником. Враховуючи те, що саме життєво важливі органи відіграють основну роль у продукуванні тонкої енергії, ми отримуємо замкнутий крут енергетичного захисту: Ци охороняє органи, органи генерують Ци. Китайське слово Ци можна перекласти як “повітря” та “сила”. Кунг чи гун - мистецтво, дисципліна, контроль. Таким чином, Цигун – мистецтво управління потоками повітря, дисципліна дихання або мистецтво управління силою. Цигун Залізної Сорочки - мистецтво управління силою, що робить тіло невразливим.
Після освоєння методів управління внутрішньою силою та наповнення нею тіла, людина вчилася мистецтву бути легкою. По три-чотири години щодня він стрибав і бігав особливим способом із прив'язаними до ніг спеціальними гирями. Зрештою, його стрибки ставали схожими на політ.
І лише після цього, коли мистецтво управління силою - Цигун - можна було вважати освоєним, учню починали розкривати справжні секрети бойових технік.
В результаті тіла древніх воїнів були ніби зроблені зі сталі, і при кожному ударі, що наносився ними, з рук їх викидався потужний потік енергії, що пронизував непідготовленого противника наскрізь, що розривав на шматки його внутрішні органи і перетворював його кістки в дрібне кришево без будь-якого контакту фізичних тел.
Тіло самого воїна з часом робилося практично невразливим для будь-яких ударів, здоров'я і молодість його зберігалися протягом багатьох і багатьох десятиліть. За цей час воїн встигав пройти у своєму духовному розвитку шлях, на який людині у звичайному стані потрібно кілька життів.
б. Практика мистецтва Залізної Сорочки та психоінтелектуальне вдосконалення людини.
Відкриваючи практикуючому доступом до безпосереднього сприйняття основних аспектів енергетичного устрою світобудови, мистецтво Цигун і те, що іноді називають китайської чи даоської Йогою - шляхом інтегрального психофізичного вдосконалення людської істоти. І звичайно, як і в будь-якій техніці воістину інтегрального тренування, головним результатом практики Цигун є духовна еволюція і розширення самоусвідомлення людини, що досягається на основі всебічного розвитку його психоемоційної сфери та інтелектуальних здібностей.
Людина, протягом досить тривалого часу поглиблено практикуючий Цигун, знаходить типові для просвітленого йогіну паранормальні здібності, опановуючи мистецтво управління Силою, яка черпається з безмежного джерела Універсальної енергії.
Наприклад, до теперішнього часу збереглася інформація про вісім китайських Безсмертних епох Бо-лінь - вони володіли секретом повного перетворення енергетичної структури людини і піддавали тканини своїх фізичних тіл особливим трансформаціям, за рахунок чого їхні тіла залишалися молодими протягом немислимо тривалих за сучасними мірками проміжків часу.
Ці люди могли не тільки заглядати в минуле і в майбутнє, але й мали здібності ясновидіння, надчуттєвого сприйняття, вміли миттєво переміщатися у просторі на величезні відстані, обходитися без їжі та води, а також мали безліч спеціальних магічних сил.
Оскільки в ті далекі часи мистецтво Цигун було надзвичайно поширене в Китаї, дуже багато жителів країни в тій чи іншій мірі мали деякі з паранормальних сил і здібностей.
Деякі джерела схильні пояснювати це тим, що в ту епоху загальний потенціал Універсального джерела Сили був вищим, ніж зараз, однак і в наш час ті, хто з достатньою старанністю практикують Цигун або йогу, розвивають надлюдські здібності. Тому справа тут, мабуть, не в потенціалі джерела Початкової Сили, а в деякому мінімально необхідному об'єметренувальної практики.
в. Епоха вогнепальної зброї.
А ось з мінімально необхідним обсягом тренувальної практики справа нині не надто благополучна.
Справа в тому, що з розвитком вогнепальної зброї мистецтво Залізної Сорочки потроху втратило своє прикладне значення. Контактне протиборство в бойовій обстановці все більшою мірою замінювалося дистанційним, і дистанція з віку в століття збільшувалася.
Армія, таким чином, потребувала зовсім інших навичок солдатів - тепер уже навичок технологічних.
Однак оздоровчий, загальнорозвивальний та духовний потенціал стародавніх методів інтегрального тренування від цього анітрохи не зменшився. Більше того, в сучасних умовах наростання стресу стародавні практики несподівано набули воістину глобальної актуальності як єдиного радикального засобу компенсації наростаючого психологічного та екологічного пресингу.
Кунг-фу як мистецтво бути Людиною – адже частиною саме цього великого мистецтва є Цигун – дозволяє захистити душу та зміцнити дух у нинішню епоху критичних змін.
2. Внутрішній тиск життєвої сили Ці.
Розглядаючи принципи, що лежать в основі практики мистецтва Цигун Залізної Сорочки, можна провести таку просту аналогію: "закачуючи" життєвою силою Дм тканини тіла, ми створюємо в них своєрідний енергетичний тиск, що діє аналогічно тиску повітря в автомобільній шині. І, подібно до того, як вибоїни і вибоїни на дорозі не шкодять кузову автомобіля, колеса якого перебувають у справному стані і за кермом якого сидить майстерний водій, удари, що завдаються по тілу володіючого практикою Залізної Сорочки, не завдають жодної шкоди його життєво важливим внутрішнім органам.
Як відомо, дихання є найголовнішою та життєво необхідною з фізіологічних функцій білкового організму. Не секрет, що без їжі людина може жити більше місяця, без води – кілька днів, а ось без повітря – лише кілька хвилин.
Практика Залізної Сорочки дозволяє зробити дихання максимально ефективним. Вона дозволяє нам реально розвинути величезну життєву силу, зміцнити внутрішні органи і радикально позбутися будь-яких хвороб за рахунок наповнення органів і тканин тіла енергією Ци, яка під тиском заповнює кожну клітину тіла, оптимізуючи функції всіх органів і всіх систем.
а. Походження техніки дихання Залізної Сорочки.
За спостереженнями давніх даоських майстрів саме таким типом дихання користується людський зародок, перебуваючи у материнському утробі. У нього відсутня легенева вентиляція, тому він розподіляє фізіологічні рідини і енергію Ци, що надходять по пуповині, за допомогою м'язових пульсацій, аналогічних тим, які застосовуються для перерозподілу Ци в практиці Залізної Сорочки.
Після народження людина переходить на легеневе дихання. Поступово воно стає все більш поверхневим, органи черевної порожнини втрачають рухливість, тиск Ці в них падає. Вони перестають надавати серцю помітну допомогу у підтримці кровообігу. Через війну струми всіх фізіологічних рідин у системі організму уповільнюються. У тілі розвивається сухість, що відповідає зайвому спеку в енергетичній структурі. За своїми властивостями, температура, зумовлена ​​перевагою стихії вогню, піднімається вгору, утворюючи зони застійної сухості в грудній клітці і в голові. Рівновага порушується, прохолодна сила стихії води опускається вниз до статевих органів, накопичується там і розсіюється, залишаючи тіло. Тиск Ці стає ще слабшим, звичка до нижнього дихання втрачається остаточно. Так стається старіння. Легкі змушені справлятися з диханням лише з допомогою роботи межреберных м'язів, чого цілком замало нормальної життєдіяльності, оскільки фактично використовується трохи більше третини потенційного обсягу легеневої вентиляції. З погляду енергетичного обміну, таке дихання як неефективно, більше, воно, як кажуть, є “видатковим”. Енергетична структура втрачає енергію замість того, щоб її накопичувати, і внаслідок цього руйнується, не в силах чинити опір зовнішньому тиску Ці.
Нижнє дихання нагнітає Ці в систему, підвищує внутрішній енергетичний тиск, і вплив на енергетичну структуру з боку зовнішнього світу - нескінченного Всесвіту енергетичних полів - виявляється компенсованим. А спеціальні методи тренування дозволяють наповнити енергетичну структуру людської істоти ще більшою кількістю ци, під тиском, що перевищує зовнішнє. Це не лише посилює внутрішній енергообмін та підвищує загальний енергетичний потенціал усієї системи, а й дозволяє їй успішно протистояти концентрованим руйнівним зовнішнім впливам.
Б. Принципи, що у основі практики Залізної Сорочки.
1. Внутрішнє управління Багато фізичних і фізіологічних змін, які у організмі людини завдяки практиці цигун, зумовлені здатністю керувати функціонуванням органів прокуратури та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування.
У даоській традиції прийнято вважати, що рівень і характер життєвої сили людини визначається в основному функціональним станом його ендокринної системи та, зокрема, кількістю та якістю статевих гормонів.
Дійсно, при позбавленні чоловічого організму статевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладення набувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потяг зазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.
Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної дії організму, практика Залізної Сорочки дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їхнього функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількість творчої сили, яка представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення Ци на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергія може безпосередньо трансформуватися в духовну силу.
Один із розділів практики Залізної Сорочки складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи. Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. Залізна сорочка зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Ці. Поступово ці накопичується в сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Нагромаджена таким чином Ці надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила душі та сила Духа.
У загальній методологічній структурі мистецтва Цигун Залізна сорочка є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.
а. Ці, сполучна тканина, органи та кістки.
Даоські майстри виділяють у людському тілі три основні шари. Найглибший, внутрішній шар представлений життєво важливими внутрішніми органами. Саме в цьому шарі продукується Ци, яка потім розподіляється по тілу, проходячи крізь другий шар – сполучні тканини, кістки та сухожилля. Третій шар є як би робочим об'ємом тіла, в якому Ці використовується. Цей шар - зовнішній, представлений м'язами. Таким чином, другий шар тіла є ніби сполучною ланкою між серцевиною, в якій Ци продукується, і оболонкою, в якій вона використовується. Саме тому другий шар, і зокрема, його сполучнотканинна складова, відіграє, на думку даоських майстрів, найважливішу роль у внутрішньому енергообміні людської істоти. Тому основна увага в практиці мистецтва Залізної Сорочки приділяється енергетичному опрацюванню сполучнотканинної складової другого шару тіла. При цьому автоматично наповнюються силою Ці та внутрішні органи, що становлять найглибший шар тіла. Робота із зовнішнім шаром – м'язами – відноситься до силових розділів практики Цигун, а сухожилля, кістки та кістковий мозок – внутрішній та проміжний шари опорно-рухового апарату – проробляються у розділі Цигун, відомому під назвою Ней-гун, який є мистецтвом тренування, розвитку та омолодження кісткового мозку та крові.
Усі порожнини тіла оточені кількома шарами сполучних тканин. До них, наприклад, відносяться тканини перикарда, що оточують серце, та плевральна тканина легень. Сполучні тканини, що оточують шлунок, печінку, нирки та інші органи черевної порожнини, мають захисні та регенеруючі властивості, а також виконують функцію забезпечення харчування та механічного зв'язку між органами.
Структура сполучних тканин – шарувата. На відміну від ряду специфічних масажних практик, що працюють пошарово, починаючи із зовнішнього шару, в Залізній Сорочці їх наповнення Ці відбувається, починаючи з найглибших внутрішніх шарів. Застійна енергія цим не заганяється всередину енергетичної структури, а послідовно і методично вичавлюється назовні, замінюючись свіжою силою Ци. Саме сполучні тканини є вмістилищем енергетичних та фізико-механічних наслідків фізичних та психологічних травм, тому посилення енергообміну в них вивільняє стресогенні психо-енергетичні блоки та знімає навіть найзастаріліші напруження. Свідомість за рахунок цього отримує доступ до тих стресогенних психоструктур, які відповідають пам'яті тіла про ті чи інші події прожитого життя та переджиттєвого розвитку і приховані в несвідомому, що називається також підсвідомістю.
Ще одна причина, через яку опрацювання сполучних тканин у системі даоського інтегрального психотренінгу надається таке істотне значення, - їхня вирішальна роль у розподілі сили Ці по каналах енергетичної структури людини. Результати найбільш сучасних приладових досліджень характеристик розподілу Ци в енергетичній структурі людини говорять про те, що проміжки між суміжними шарами сполучної тканини мають найменший опір проходження біоенергетичних потоків. Розташування ланцюгів, що мають найбільшу провідність, точно відповідає розташування меридіональних каналів.
Працюючи з техніками дихання, що нагнітає, ми заповнюємо силою Ці внутрішні органи і змушуємо її випромінюватись з них, накопичуючись у внутрішньому шарі сполучної тканини. Подальше підвищення в ході практики Залізної Сорочки внутрішнього тиску Ци в органах і внутрішньому шарі сполучної тканини змушує Ци послідовно заповнювати її зовнішні шари. Зрештою всі внутрішні органи та ендокринні залози виявляються хіба що загорнутими в потужні, під високим тиском наповнені силою Ці сполучнотканинні подушки. Вони не тільки захищають все, що знаходиться всередині них, від несприятливих зовнішніх механічних та енергетичних впливів, але у разі потреби також забезпечують функціональне енергетичне підживлення внутрішніх органів та інших життєво важливих структур організму.
Подальша практика Залізної Сорочки підвищує щільність заповнення сполучних тканин силою Дм настільки, що остання починає інтенсивно нагнітатися з них у кістки, сухожилля і, нарешті, у скелетну мускулатуру.
Їжа, що вживається у надлишку. - а це в даний час відбувається часто-густо - не витрачається у вигляді енергії, а запасається тілом у вигляді жирових відкладень у зовнішніх шарах сполучної тканини. Крім суто фізичних та естетичних незручностей, які ці відкладення нам завдають, вони також суттєво знижують щільність потоків Ці, значно підвищуючи опір енергетичної структури. В результаті практики Залізної Сорочки вся запасена організмом у вигляді жиру отримана з їжі енергія переводиться в чисту Ци. Жир згоряє, а енергія, що виділилася в результаті, накопичується у вигляді чистої Цив сполучних тканинах. Крім того, у цьому процесі тіло навчається усвідомлено трансформувати жир в енергію лише за рахунок відповідного вольового імпульсу. Таким чином, принципова можливість утворення небажаних жирових відкладень поступово повністю виключається.
Нагнітання енергії в сполучні тканини опорно-рухового апарату перетворює останній на єдиний структурно-функціональний блок. М'язи ущільнюються і стягуються, сухожилля стають міцними і пружними, їх з'єднання з кістками робляться дуже щільними і стійкими до різного роду динамічним і статичним перевантаженням. Ці із сполучних тканин під тиском нагнітається в м'язи та кістки. Зрештою кістки наповнюються Ці до самої серцевини. Процеси поділу клітин кістково-мозкових тканин змінюються, настає регенерація кісткового мозку, і навіть у людей похилого віку відзначається відновлення червоного кісткового мозку аж до граничного заповнення ним внутрішньокісткових порожнин - зовсім як у дитини.
У процесі роботи з техніками Залізної Сорочки ми використовуємо різні види нижнього дихання та маніпуляцій з м'язами живота та області тазу. За рахунок цього дихання починає надавати неоціненну допомогу серцю та всій циркуляторній системі. Не секрет, що в органах черевної порожнини постійно знаходиться приблизно шістдесят відсотків усієї кількості крові. За рахунок цього при роботі з нагнітаючим диханням черевна порожнина перетворюється на друге серце, продуктивність якого чи не в кілька разів вища за продуктивність власне серцевого м'яза. Причому, крім суто механічного аспекту циркуляторно-регулятивної функції черевної порожнини у процесі практики Залізної Сорочки, тут має місце також енергетичний аспект, який, після досягнення людиною певного рівня тренованості, за своїм значенням набагато перевершує перший. Все це разом надає настільки потужний очищувальний і тренуючий вплив, що як енергетична структура, так і фізичне тіло повністю позбавляються всіх видів шлаків, токсинів і забруднень, що багаторазово знижують ефективність функціонування органів і систем організму звичайної людини в звичайному його стані.
Медитативні техніки, що застосовуються на практиці Залізної Сорочки, дозволяють під тиском нагнітати в енергетичну структуру набагато більше Ци, ніж у ній зазвичай є. Спроби підвищити енергетичний статус організму за рахунок звичайних фізичних вправ, такі популярні нині на Заході, до жодних серйозних результатів не ведуть, оскільки на певному етапі підвищення енергетичного тиску починає руйнівно діяти на серці. Медитативні ж практики усвідомленої роботи з Ци дозволяють накопичити в системі немислимо величезну кількість енергії. * В результаті, у міру того, як Ци починає все вільніше текти в тілі, людина усвідомлює нові аспекти буття, перед ним відкриваються все ширші горизонти духовного самоусвідомлення.
б. Запобігання витоку та розсіювання енергії.
Енергія Ці, що циркулює в тілі людини, має регенеруючу властивість. Згідно з підтвердженими тисячолітньою практикою поглядів даоських майстрів, людина може трансформувати свою внутрішню Ці в будь-які складові свого тіла. Тому одним із найважливіших розділів практики Залізної Сорочки є мистецтво запобігання неконтрольованому розсіювання Ці та формування в тілі областей, де вона могла б накопичуватися. За рахунок накопичення в тілі Ці згодом формується повноцінне енергетичне тіло, без якого неможливо скільки-небудь суттєвого духовного розвитку. Звичайна людина______________
* За рахунок переведення її в більш-гонкі вібраційні стани та перекачування на більш тонкі, 1багатомірні і, як наслідок, значно більш енергоємні рівні енергетичної структури, що відповідають вищим функціональним рівням свідомості та вищим верствам психіки. У процесі звичайного суто фізичного тренування левова частка накопиченої енергії концентрується на фізичному - лише тривимірному - рівні - (прим. перекл.).
_____________
століття у своєму повсякденному житті завжди безглуздо і бездарно втрачає дуже багато енергії, яка неконтрольовано розсіюється крізь звані відкритості теда. У процесі практики Залізної Сорочки ми навчаємося керувати станом цих відкритостей і контролювати потоки енергії, що проходять через них. За своєю волею ми можемо повністю закривати їх і тримати закритими, щоб накопичити енергію, і миттєво повністю їх відкривати, щоб здійснити потужний імпульсний викид сили Ці тієї чи іншої якості. у кулю в нижньому дан-тянь.
___________
* Цим мистецтвом управляти станом відкритостей тіла і потоками Ци можна користуватися як у цілительській практиці, так і як магічна зброя - (прим. перекл.).
____________
Звідти силу Ці можна перерозподіляти в енергетичній структурі як завгодно, надаючи енергії будь-які вібраційні характеристики, переводячи її на будь-які тонкі плани для формування енергетичного тіла - носія безсмертного Духа.
2. Залізна Сорочка як радикального збільшення тривалості життя.
Нормальна тривалість життя даоських майстрів давнини становила п'ятсот тисяч років. На відміну від установок на матеріальний добробут, що переважають у нинішньому суспільстві, тодішнє розуміння гармонії було засноване на стійкій збалансованій взаємодії матеріальних устремлінь та прагнення до духовного самоусвідомлення. Йоги і даоські майстри завжди говорили про внутрішній світ людини, яку можна досягти і яка є повним відображенням всього грандіозного зовнішнього Всесвіту. Саме повноцінне самоусвідомлення людини як потенційно нескінченної духовної істоти і вважається даоськими майстрами метою людського життя. І продовжуватися це життя має якнайбільше, щоб людина могла встигнути по-справжньому просунутися в цьому. Перспективи справді безмежні. І даоси знають, як їх продати. Вся справа - тільки в постійному правильно побудованому тренуванні.
“Людина має жити не менше ста років. Адже його життя - у його власних руках, а не в руках якоїсь невідомої Універсальної Істоти”. Таке одне із давніх даоських висловлювань. Таке оптимістичне позитивне ставлення до питання тривалості життя могло бути властиво лише тим, хто точно знав, що стоїть за людським життям, у чиїх руках вона насправді перебуває і як зробити все її повноцінним, активним і усвідомленим, незалежно від його тривалості.
Справа в тому, що основною відмінністю даоських систем інтегрального тренування є їх точність і досконала вивіреність кожного кроку у всьому, що стосується питань практики управління силою Ці. Кожен прийом, кожен крок, кожен відтінок будь-якої даоської техніки відпрацьовувався протягом тисячоліть. Результати кожної дії, зробленої відповідно до установок тренувальної системи, відомі і передбачувані, тому, якщо даоські майстри кажуть: “Поступаючи так і так, отримаєш тоді такий результат”, - вони незмінно мають рацію. Виходячи з вищесказаного, неважко здогадатися, чому в традиціях даоської Йоги не прийнято квапити події. "Тихіше їдеш - далі будеш" - формула досить універсальна.
3. Результати практики Цигун Залізної Сорочки.
а. На фізичному плані.
В результаті практики Залізної Сорочки радикально змінюється загальний психоенергетичний статус людини і відбувається трансформація звичайного людського тіла в потужну інтегровану енергетичну структуру, всі елементи якої ідеально проводять потоки сили Ці та, функціонуючи в оптимальному режимі, у разі потреби завжди абсолютно підконтрольні волі. Міцність, сила і витривалість такого тіла воістину фантастичні, при хронологічному віці в п'ятдесят-шістдесят років, воно може мати біологічні характеристики двадцяти-двадцятип'ятирічного організму. За рахунок розвитку Пояса Ці встановлюється міцна стійка взаємодія між енергетичними каналами верхньої та нижньої частин тіла. У звичайному, середньостатистичному стані це взаємодія у звичайної людини, як правило, порушено. Істотне підвищення щільності потоків енергії в тілі призводить до повної детоксикації організму та звільнення енергетичної структури від шлаків і стресогенних енергетичних блоків, нагнітання сили Ци в тканині розвиває феноменальну стійкість організму до несприятливих зовнішніх механічних, фізико-хімічних, біогенних, польових та дій. Щільне енергетичне заземлення дозволяє людині навчитися витримувати механічні атаки, що справді руйнують, заземлюючи силу їх впливу за допомогою проведення її крізь кісткову структуру. Людина, яка повноцінно освоїла техніку заземлення, здатна легко витримувати не тільки сильні удари кулаками або ногами, але й залишатися нерухомою при впливі на неї кількох людей. Є майстри, яких не вдається зрушити з місця навіть двадцяти-тридцяти сильним чоловікам одночасно. формуючи тіло душі та тіло безсмертного Духа.
б. Ні психо-емоційному плані.
Людина навчається техніці трансформації негативно забарвленої емоційної енергії в енергію позитивної якості. Вся енергія концентрується в єдину повністю керовану масу і стискається в кулю сили Ци в нижньому дан-тяні. За рахунок цього запобігають неконтрольовані витоку енергії, які неминуче відбуваються, якщо надмірна
* В результаті практики Залізної Сорочки у сприйнятті людини зменшується, а то й зовсім зникає розрив між щільним фізичним та тонким енергетичним тілами – (прим. перекл.).
________________
Ці не сконденсовано і постійно рухається в тілі у формі потужних потоків. Якщо ж сила зібрана в нижньому дан-тянь, її завжди можна звідти витягти і використовувати як додаткову енергію в ситуаціях, коли в цьому виникає потреба. Існують способи конденсації сили у кулю за допомогою механічних маніпуляцій м'язами живота. Той, хто досконало опанував ці техніки, може переміщати кулю Ци всередині живота. Згодом у результаті практики приходить майстерність в управлінні переміщеннями кулі Ці за допомогою одних лише ментально-вольових маніпуляцій. Наступним кроком стає освоєння техніки проводки конденсованої кулі Ци по всіх каналах енергетичної структури з обов'язковим поверненням його в нижній дан-тянь. * У міру зростання майстерності в управлінні силою Ци в енергетичній структурі, куля Ци перетворюється на світлову кулю, щільність енергії в якій стає немислимо величезною. Ця куля нагадує перлину. З неї згодом розвиваються тіло душі та тіло безсмертного Духа.
в. На духовному плані.
Для того, щоб духовне самоусвідомлення стало реальністю і людина здобула свободу самоусвідомлюючого Духа, знайшовши за рахунок цього безперервність самоусвідомлення, не схильну до впливу смерті фізичного тіла, його енергетична структура повинна зазнати відповідних змін і розвинутися, здобувши принципово нові якості.
Вирішальним чинником в успішності будь-якої подібної практики є реальність відчуттів. Не візуалізувати і нічого не вигадувати, але домогтися того, щоб реально відчувати потоки сили Ци, її конденсацію в кулю та переміщення цієї кулі – (прим. перекл.).
В. Короткий огляд вправ Цигун Залізної Сорочки.
У вправах, представлених у цій роботі, основна увага приділяється енергетичній роботі із сполучно-тканинними та деякими кістковими структурами, а також з окремими сухожильними комплексами.
Загалом в оригінальній традиції мистецтва Цигун Залізної Сорочки налічується сорок дев'ять вправ. На їх основі виникло вісім ключових комплексних технік, що з разючою точністю та ефективністю розвивають всі основні енергетичні канали людського тіла.
Ось традиційні стародавні назви восьми ключових технік Залізної Сорочки: "Дерево Ці в обіймах Великого Воїна", "Великий Воїн несе золотий котел" - фази інь і ян, "Золота Черепаха занурюється у вир вод" - фаза інь, "Водяний буйвол піднімається з невідомих глибин” - фаза інь, “Дивний птах Фенікс полощить золоте пір'я в потоці Небесної Ці”, “Залізний Міст через вічність Великої Ріки” та “Сталеву колоду в потоці зупиненої Ці”.
Дія восьми ключових технік Залізної Сорочки заснована на стародавньому принципі, який традиційно формулюється так:
Рухом розуму рухається Дм, рухом Ці рухається кров, рухом крові рухаються м'язи, рухом м'язів рухаються сухожилля, рухом сухожиль рухаються кістки.
* Внаслідок чого, крім усього іншого, зменшується навантаження на серце - (прим. автора).
** Звичайно, з точки зору сучасної фізіології частина цієї формули, що стосується співвідношення руху крові та руху м'язів, виглядає не цілком коректно, проте те, що на початку має бути рух розуму, сумнівів не викликає - (прим. перекл.).
В основі тренуючого впливу Залізної Сорочки на м'язи, сухожилля і кістки лежить стрес - контрольований стрес у дуже точному дозуванні. Саме цим обумовлено такий сприятливий вплив технік Залізної Сорочки на організм людини та їх виняткова ефективність. Напруги, яким піддаються у процесі практики всі елементи опорно-рухового апарату, постійно зростають і пред'являють вимоги, що неухильно ускладнюються, як до всієї структури в цілому, так і до окремих її частин. Алертність, що є результатом такого підходу, потребує максимальної свободи саморегуляції системи. Ця вимога є викликом, що стимулює оптимізацію загального стану опорно-рухового апарату та його позбавлення від застарілих фіксованих напруг. . У той же час, поряд з радикальним розвитком та кардинальним удосконаленням фізичного тіла та енергетичної структури оптимізується стан свідомості, зокрема, сфери емоцій. Людина знаходить впевненість у собі, спокій і здатність радіти кожній миті життя, незалежно від того, який виклик життя кидає йому в цей момент. Багато практикуючих Залізну Сорочку в один голос стверджують, що це дає їм відчуття центрованості енергетичної структури і, відповідно, свідомості, почуття щільного заземлення, психічної та фізичної сили, повністю захищеної відкритості та готовності до духовного сходження.
"* Це можна охарактеризувати як процес набуття енергетичної структури та фізичного тіла плинності, необхідної для досягнення повноти контролю та свободи усвідомленого вибору режимів функціонування енергетичної структури - (прим. перекл.).
Звичайна людина сприймає частини свого тіла як окремі елементи системи, що живуть кожен своїм власним життям і керуються кожен зі свого окремого центру у свідомості. Енергетична дія Залізної Сорочки інтегрує тіло, інтегруючи паралельно і сприйняття людиною свого тіла, яке перетворюється на єдину злитну структуру, всі частини якої злагоджено діють під управлінням єдиної волі, центрованої в точці самоусвідомлення людини. Виявляється це насамперед як оптимізації функціональних режимів фізичного тіла. Результати зростають у геометрично прогресуючій залежності від обсягу практики.
Система інтегрального тренування даоської Йоги складена безліччю практик. Можна працювати з будь-якими окремими її складовими, проте краще слідувати традиції та поєднувати роботу з усіх напрямків в одному цілісному підході. Інакше можуть бути допущені методичні помилки. Скажімо, спроба практики Тай Цзі Цюань без попереднього глибокого опрацювання енергетичної структури за допомогою Залізної Сорочки буде рівносильна спробі вчитися в університеті, не навчившись попередньо читати та писати.
В основі Тай Цзі лежить точна структурна організація. Закладається ця основа практикою Залізної Сорочки. Практикуючі Тай Цзі не завжди розуміють, що вони роблять. Спостерігаючи правильність форм рухів, вони настільки завантажують свій розум деталями, що у керування потоками Ци їм не вистачає сил. Залізна Сорочка розвиває вміння відчувати потоки Ці в тілі, контролювати їх рух і розподіл і керувати ними за допомогою ментально-вольових мані*** Далеко не завжди узгоджує свої імпульси з потребами системи в цілому і, особливо, з потребами центрального самоусвідомлення - істинного “ Я” людини - (прим. пров.)
пуляцій. Досить ґрунтовно освоївши мистецтво роботи з енергетичними потоками в статичних стійках, людина знаходить здатність тонко відчувати реальні процеси, що відбуваються в енергетичній структурі при практиці Тай Цзі. А це вже виключає механістичний підхід до цього великого мистецтва динамічної взаємодії зі Світом.
Отже – спочатку медитативні техніки малого небесного кола чи Мікрокосмічної Орбіти у поєднанні із Залізною Сорочкою, і лише після цього – Тай Цзі Цюань. Таким є традиційний підхід даоської Йоги. При цьому управління енергетичними потоками в практиці Цигун само собою трансформується в рухи Тай Цзі, глибока і повноцінна практика яких призводить, як мінімум, до злиття п'яти стихій або першого рівня просвітлення Кань і Лі.*
* Докладніше про це - див. у книзі М.Чіа “Дао – пробудження світла. Даоські техніки світлової медитації”.
Г. Три рівні Залізної Сорочки.
Перший рівень мистецтва Залізної Сорочки – власне Залізна Сорочка – це практика наповнення Силою Ці внутрішніх органів та енергетизації сполучних тканин.
Другий рівень Залізної Сорочки - стародавнє мистецтво "виховання зв'язок", в результаті практики якого за рахунок взаємодії волі розуму та волі серця змінюється якісний стан сухожильних тканин. Вони мають вражаючу еластичність і міцність, завдяки чому людина стає здатною демонструвати чудеса поєднання небаченої гнучкості та нелюдської сили.
Третій рівень Залізної Сорочки - давня секретна техніка Ней-гун - мистецтво очищення глибин, за допомогою якого жирові тканини, що знаходяться в порожнинах трубчастих кісток скелета дорослої людини, трансформуються в червоний кістковий мозок - відновлюється стан, властивий організму дитини, що розвивається. В результаті разюче змінюється режим функціонування всіх органів і систем, тіло людини стає молодим, а робота захисних систем організму набуває абсолютно нової якості.
2. ПІДГОТОВКА
А. Основні дихальні техніки та прийоми розслаблення
У жодній з наведених нижче вправ не слід надмірно напружуватися. В основному успіх залежить від того, якою мірою ви зможете керувати своєю свідомістю і наскільки вам вдасться розслабитися. Практикуючи замок підборіддя, не намагайтеся сильно притиснути підборіддя до грудини, нахиливши вперед голову та шию, а навпаки, тягніть верхівку вгору від самого шийно-грудного переходу Г-7. Грудна клітка при цьому має бути розслаблена, хребет у грудному відділі – вільно витягнутий нагору. Інакше вам не вдасться уникнути болю в серці та проблем з диханням. Обов'язково практикуйте Внутрішню Посмішку та Мікрокосмічну Орбітальну Медитацію.* Якщо в якісь моменти практики ви відчуєте тремтіння чи інші мимовільні рухи в тілі, не лякайтеся. Це нормальні явища, вони можуть відбуватися при глибокому опрацюванні енергетичної структури. Розслабтеся і дозвольте своєму тілу вільно реагувати на процеси, що відбуваються в ньому так, як воно хоче.
Якщо в процесі практики у вас з'явиться відчуття накопичення напруги в тілі, поплескайте долонями по торсу
* Докладно ці техніки описані у книзі "Дао - пробудження світла". У цій роботі дається короткий їхній виклад.
зверху-вниз дев'ять-вісімнадцять разів, щоб його усунути. Може статися так, що в процесі практики у вас почнеться рясне слиновиділення. НІ В ЯКОМУ ВИПАДКУ НІКОЛИ НЕ СПЛЮВАЙТЕ!!! СЛЮНА - ОДИН З ЦІННІШИХ ЕНЕРГЕТИЧНИХ ЕЛІКСИРІВ ТІЛА. Просто притисніть підборіддя до грудей, зберіть всю слину над язиком, посміхніться собі, сконцентрувавши посмішку у міжбрів'ї. З видихом спрямуйте сконцентровану силу посмішки вниз і змішайте її зі слиною. Кінцем язика доторкніться до неба над верхньою ясною та інтенсивним рухом ковтальної мускулатури проковтніть всю слину, спрямувавши її в шлунок. Сконцентровану в слині силу посмішки проведіть вниз, розподіліть по кишечнику і зберіть у нижньому дан-тяні. Постарайтеся досягти того, щоб у животі за пупком виникло реальне відчуття концентрованого тепла.
Протягом першого тижня дихання Залізної Сорочки практикується двічі на день, протягом другого тижня – тричі. Потім протягом двох наступних тижнів кількість тренувань поступово збільшується з таким розрахунком, щоб до кінця четвертого тижня воно досягло шести-дев'яти разів на день. Спочатку тренування мають бути дуже короткими – буквально кілька хвилин. У міру підвищення загального психоенергетичного статусу їх можна поступово подовжувати.
1. Нижній та зворотний типи дихання (вогняне дихання).
Той, хто ніколи не займався цигун, йогою, плаванням або будь-якими східними дихальними вправами, спочатку відчуватиме певні труднощі, пов'язані з недостатньою глибиною дихання. Дихальні рухи будуть частими та поверхневими, активний об'єм дихання навряд чи перевищить одну третину об'єму легень. Згодом у ході практики все поступово стане на свої місця, дихання стане глибоким, повним і розміреним.
Техніка Залізної Сорочки поєднує кілька типів дихання. Спочатку для того, щоб розслабити м'язи, відпустити і енергетизувати сполучні тканини, практикується нижнє дихання. Коли воно стає спокійним і гармонійним, Ци концентрується в нижній частині тулуба. У цей момент переходять до зворотного дихання. Нижнє дихання та зворотне дихання – два основних типи технік тренування дихання. Практикувані разом, вони називаються енергетизуючим диханням, "диханням ковальського хутра" або "вогненним диханням".
Як нижнє, так і зворотне дихання виконуються в основному за рахунок чергування висхідного та низхідного рухів діафрагми.
У нижньому диханні низхідний рух діафрагми стискає органи черевної порожнини, особливо надниркові залози, зверху-вниз. При цьому нижні частки легень розширюються і наповнюються повітрям, а передня стінка живота випинається. Грудина, навпаки, злегка опускається, стимулюючи у своїй вилочкову залозу - тимус. Під час видиху діафрагма йде вгору, органи черевної порожнини та передня стінка живота повертаються у звичайне положення. При зворотному диханні ми за рахунок напруги м'язів тазового дна та передньої стінки живота підтягуємо живіт під час вдиху. Внутрішні органи у своїй зміщуються вгору. Вдих виконується всім обсягом легенів, ми намагаємося до краю заповнити повітрям не тільки нижні, але також середні та верхні частини. У міру підвищення рівня тренованості діафрагма при цьому навчиться здійснювати такий самий повний низхідний рух, як і при нижньому диханні, стискаючи внутрішні органи зверху. При видиху живіт розслаблює

Використовуючи стіну як опору та своєрідний шаблон, ви зможете відчути момент, коли ваш хребет прийме витягнуте, структурно збалансоване положення. Оскільки для виконання цієї вправи вам потрібна практично будь-яка плоска вертикальна поверхня , до якої можна було б притулитися, цю позицію можна використовувати практично скрізь як відновлювальну вправу після роботи в позах. Ця позиція дасть чудовий спосіб розвантажити спинномозковий стовп і зменшити дискомфорт від перенапруги спини для тих, хто страждає на захворювання хребта (особливо радикулітом та ішіасом).

а. Нижня частина тіла.

Притулитеся спиною до поверхні стіни; п'яти розташовуються з відривом близько 30-45 див від стіни. Трохи зігнувши коліна, вигніть таз назад так, щоб нижній відділ хребта виявився щільно притиснутим до стіни без відчуття дискомфорту. Якщо у вас все ж таки виникли неприємні відчуття, то необхідно освоювати цей рух тазу поступово. Верхня третина стегон при цьому буде перпендикулярна поверхні землі, або злегка відхилена в напрямку стіни. Відчуйте, що вам зручно стояти, притискаючись до стіни в такий спосіб.

б. Ступні.

Міцно притиснувши подушечки великих пальців ніг до підлоги, розведіть пальці ніг убік, принагідно розслабляючи ступню. Потім рівномірно розподіліть вагу тіла на три точки, розташовані на підошвах ступнів: подушечка великого пальця, четвертий і п'ятий пальці ноги, а також середина п'яти. Пальці ніг повинні бути розслаблені, не сильно упираючись у підлогу; другі пальці мають бути спрямовані прямо. Зберігайте таке положення ступнів, навіть якщо відчуєте, що воно незвично. Намагайтеся застосовувати таке положення ніг у звичайному житті при ходьбі, виконанні будь-яких вправ тощо.

в. Область голови, шиї та верхнього відділу хребта.

Притисніть якомога більшу частину верхнього відділу хребта якомога плоскіше до поверхні стіни; Починати потрібно з притискання області куприка, тримаючи решту хребта округленої вперед так, щоб спочатку він не торкався стінки. Потім почніть "розкачувати" хребет вгору по стіні хребець за хребцем до тих пір, поки не досягнете граничного ступеня вигину. Голову при цьому тримайте так, ніби одна сила трохи штовхає її назад в області верхньої губи, а інша сила піднімає голову за кришку черепної коробки. Намагайтеся не перевищувати кут нахилу голови через надмірне підтягування підборіддя до ключиць. При цьому в деяких потилична частина голови може взагалі не торкатися поверхні стіни (рис. 4-4).

м. Плечовий пояс.

Опустивши плечі в напрямку вниз від вух, розгорніть їх ширше в сторони (рис. 4-5; див. також описана в цьому розділі вправа для розвитку плечей).

д. Плечі, передпліччя.

Існує кілька можливих положень передпліччя:

1. Опустіть руки вздовж боків так, щоб долоні були звернені до тулуба. Це положення рук є найбільш природним і придатним для виконання різних вправ серед скупчення людей – наприклад, на роботі, коли вам не хочеться, щоб хтось спостерігав за вами збоку.
2. Прийнявши положення (1) як вихідне, відведіть лікті назад так, щоб вони ледве торкалися стіни; при цьому не слід торкатися стіни нижньою частиною руки або зрушувати назад плечі. Це положення дозволяє досягти правильного структурного з'єднання кісток плечового пояса. У міру відведення ліктів назад плечі, природно, також трохи зрушать у цьому напрямку, не відчуваючи спеціально докладаних зусиль.
3. Початкове положення - притискаючись спиною до стіни. Поступово відведіть ліве плече від стіни, поки з нею не стикатиметься лише внутрішній край виростка лівої плечової кістки. Потім відновіть повний контакт лівого плеча зі стіною. Те саме проробіть і з правим плечем. Закінчивши вправу, переведіть руки у положення (1) або (2). Дана вправа сприяє значному витягуванню обох плечових кісток, одночасно призводячи до збільшення ширини плечей, верхньої частини спини та розширення грудної клітки. Крім того, воно є гарною підготовчою вправою перед виконанням елементів комплексу Залізної Сорочки, що вимагають значної сили лопаток. Слід відмовитися від виконання положень (2) та (3), якщо вони призводять до значної напруги в області плечового пояса.

е. Витягування попереково-крижового відділу хребта.

Для того, щоб сильніше витягнути нижній відділ хребта, трохи зігніть ноги в колінах і ковзайте спиною нижче поверхні стіни. Потім, продовжуючи міцно притискати область куприка до стіни, починайте повільно випрямляти ноги. Для посилення процесу витягування покладіть руки на стегна і натискайте вниз, продовжуючи випрямляти ноги до вихідного положення. Дана вправа дозволяє значно витягнути попереково-крижовий відділ хребта, проте виконувати його слід лише тоді, коли щільне притискання нижньої частини хребта до стіни не викликає неприємних відчуттів. Ефективність вправи можна підвищити, виконуючи її в упорі на стіну з шорсткою поверхнею. Додаткове витягування хребта виявиться особливо корисним для людей, які страждають на болі в попереково-крижовому відділі або ішіасом.

ж. Дихання у процесі вьггягивания хребетного стовпа.

Вже саме положення в упорі стіну для тренування структурного вирівнювання органів тіла допомагає значно розвантажити і випрямити хребетний стовп. При цьому позитивний ефект не вимагає виконання комплексів спеціальних дихальних вправ. Адже метою цього положення є не прямий хребет, а можливість випрямити його; при цьому стіна дозволяє відчути той момент, коли хребет знаходиться в найбільш вирівняному і розпрямленому положенні.

Хребет людини, що має досконалу структуру тіла, природно подовжується в процесі циклу дихання. В основному це відбувається в момент наповнення грудей повітрям при вдиху, коли ребра грудної клітки піднімаються вгору і розсуваються убік, змушуючи розсуватися окремі хребці. Таким чином, використання техніки глибокого грудного дихання в описаному вище положенні, а також при Вісі на Двері дозволяє встановити природні зв'язки між процесом дихання та структурного врівноваження частин та органів тіла (рис. 4-6).

Досягнувши розтягування хребетного стовпа в процесі виконання вправ, ви зможете надалі розтягувати його, не вдаючись до спеціальної техніки, за рахунок звичайного черевного дихання. Невід'ємною частиноюнормального функціонування структурного механізму тіла є відкриття хребта для проходження енергії у процесі дихання: це дозволяє значно посилити постачання органів центральної нервової системи кров'ю, енергією Ціта цереброспінальною рідиною.

Технічні навички дихання у процесі витягування хребта

а Вдих.

Щоб посилити ефект від виконання структурного тренування в упорі на стіну та використання дихальних вправ, спочатку необхідно зробити повний видих. Потім повільно та глибоко вдихніть через ніс, спрямовуючи енергію вдиху в ділянку грудної клітки. Передня черевна стінка живота має бути трохи втягнута. Виконуючи вдих, спостерігайте візуально і постарайтеся відчути, як витягується хребетний стовп. При розслабленому стані тіла це станеться автоматично. Не намагайтеся форсувати свої зусилля. Вловивши момент подовження хребта, надалі зосередьтеся на розвитку цього відчуття, внутрішньо спостерігаючи за тим, як у процесі вдиху хвиля, що подовжує, з'явившись в області куприка, поступово піднімається вгору.

б. Видоx.

Під час видиху постарайтеся відчути, що ви не зменшуєтеся, а продовжуєте зростати нагору. При цьому ви відчуєте, як з'єднані в єдину структуру м'язи спини беруть на себе почате енергією вдиху витягування хребта. По суті подовження хребетного стовпа вгору при видиху значно менше, ніж при вдиху; проте подовження при видиху є результатом лише додаткових підтримуючих заходів з боку організму, спрямованих на запобігання колапсу грудної клітки. Ця хвиля підтримки, що виникає при видиху, починається в ділянці голови, поступово поширюючись донизу.

в. Стиснення м'язів передньої черевної стінки.

У разі структурної блокади органів грудної клітки при вдиху на повні груди може виявитися необхідним стискання м'язів передньої черевної стінки. Інакше при вдиху груди залишаться практично нерозширеними, тоді як нижня частина живота буде значно випнута. Згодом вам знадобиться докладати все менше зусиль для підтримки живота в підтягнутому положенні при вдиху грудьми; зрештою ви зможете дихати грудьми, не застосовуючи свідоме стиснення м'язів передньої черевної стінки.

р. Повсякденне дихання.

Цей спосіб грудного дихання є своєрідною вправою, призначеною для усунення структурної блокади органів грудної клітки та максимального витягування хребетного стовпа. Завершивши вправи на розвиток дихання, постарайтеся відключити свою увагу від того, як ви дихаєте. Нехай процес дихання відбувається природно. Природне дихання здійснюється за допомогою нижнього та середнього відділів черевної порожнини, а область грудної клітки включається лише у разі підвищеної фізичної активності, пов'язаної з необхідністю використання повного об'єму легень. Не рекомендується використовувати у повсякденному житті повний дихальний цикл, оскільки він може призвести до застійних енергетичних явищ у ділянці грудної клітки та голови.

Структурне вирівнювання органів голови та шиї як основа витягування хребетного стовпа та загальної структури вертикального положення людського тіла

Домогтися витягування хребетного стовпа за допомогою дихання можна лише тоді, коли зберігається певне положення голови: уявіть, що вас злегка штовхають у верхню область губи, одночасно піднімаючи за кришку черепної коробки без напруги шиї (рис. 4-7).

Вже невелике зміщення підборіддя вгору й уперед призведе до структурних порушень шиї, що спричинить загальне структурне спотворення верхньої частини тіла. При цьому шийний вигин хребта буде явно надлишковим, що унеможливить глибоке і вільне дихання, оскільки просвіт дихальної трубки горла буде практично закритий. Адже таке становище голови та шиї характерне для більшості людей, тому так рідко можна зустріти людину, яка не має хронічного зміщення хребців шийного відділу.

Вказане вище положення голови (коли вона піднята за кришку черепної коробки і трохи зсунута назад) є основним при виконанні більшості вправ. Крім того, це положення є головною умовою правильної постави та вільного дихання. Належне структурне вирівнювання органів голови та шиї дозволяє забезпечити фізіологічно сприятливі взаємини між власне головою та іншими органами тіла. У свою чергу, це дозволяє контролювати стан загальної структури тіла. Один із канонів вищого ступеня медитації даоської системи оздоровлення, відомий під назвою «Малий Просвітлення Кань і Лі», вчить здійснювати контроль над власним тілом за допомогою внутрішнього ока. Таким чином, свідоме структурне вирівнювання органів голови та шиї є основою зацікавленості у структурній оптимізації всіх органів тіла. Порівняйте: у практиці занять Хатха-Йогою подовження шийного відділу хребта, що досягається завдяки структурному вирівнюванню комплексу голова-шия, зветься «Коріння Обачності», або «Коріння Розумного Підходу».

Хоча б невелика увага до підтримки структурної рівноваги голови та шиї необхідна навіть після того, як збалансоване структурне вирівнювання стає легким та природним. Адже єдиним найважливішим фактором правильного вертикального положення тіла є незначне витягування голови вгору з легким відхиленням назад. При цьому дійсне витягування шийних хребців дуже мало. Практично непомітним є нахил голови назад. І все ж два ці елементи забезпечують утворення правильної структури груди – верхня частина спини – хребетний стовп. Пояснюється це тим, що голова та шийний відділ хребта є свого роду вінцем хребетного стовпа, який ми прагнемо витягнути; тому структурна інтеграція органів прокуратури та частин тіла виявляється неможливою без цього малопомітного, але значного елемента.

Крім того, необхідно мати загальне уявлення про таке досить поширене явище, як дисплазія шийних хребців. Привівши тіло в стан структурного вирівнювання, висуньте підборіддя вгору-вперед, таким чином виводячи його із загальної рівноважної структури. Ви відразу відчуєте, як скоротиться мускулатура потиличної частини шиї, закриється просвіт гортані, груди стануть впалими через опущення грудинної кістки; плечі округляться вперед через утворення надмірного вигину шийно-грудного відділу хребта, дихання стане утрудненим, а втягування хребетного стовпа виявиться взагалі неможливим. Потім проробіть дихальну вправу для витягування хребетного стовпа, яка вимагає відновлення правильної посадки голови - і ви негайно відчуєте повну енергетичну відкритість всіх органів вашого тіла.

Існує тісний взаємозв'язок між постійним контролем оптимальної структури тіла, правильним вертикальним положенням тулуба та вільним, невщемленим положенням голови та шиї. Цей взаємозв'язок стає особливо очевидним при виконанні вправ комплексу Залізні сорочки.Прагнення підтримувати правильне структурне становище голови та шиї у поєднанні із уважним ставленням до загальної структури організму є виразом незалежної волі до досконалості. У свою чергу, оптимізація структури власного тіла в режимі повної розслабленості найсприятливішим чином позначається на формуванні та зміцненні цієї волі.

Відкриваючи практикуючому доступом до безпосереднього сприйняття основних аспектів енергетичного устрою світобудови, мистецтво Цигун і те, що іноді називають китайської чи даоської Йогою - шляхом інтегрального психофізичного вдосконалення людської істоти. І звичайно, як і в будь-якій техніці воістину інтегрального тренування, головним результатом практики Цигун є духовна еволюція і розширення самоусвідомлення людини, що досягається на основі всебічного розвитку його психоемоційної сфери та інтелектуальних здібностей.
Людина, протягом досить тривалого часу поглиблено практикуючий Цигун, знаходить типові для просвітленого йогіну паранормальні здібності, опановуючи мистецтво управління Силою, яка черпається з безмежного джерела Універсальної енергії.
Наприклад, до теперішнього часу збереглася інформація про вісім китайських Безсмертних епох Бо-лінь - вони володіли секретом повного перетворення енергетичної структури людини і піддавали тканини своїх фізичних тіл особливим трансформаціям, за рахунок чого їхні тіла залишалися молодими протягом немислимо тривалих за сучасними мірками проміжків часу.
Ці люди могли не тільки заглядати в минуле і в майбутнє, але й мали здібності ясновидіння, надчуттєвого сприйняття, вміли миттєво переміщатися у просторі на величезні відстані, обходитися без їжі та води, а також мали безліч спеціальних магічних сил.
Оскільки в ті далекі часи мистецтво Цигун було надзвичайно поширене в Китаї, дуже багато жителів країни в тій чи іншій мірі мали деякі з паранормальних сил і здібностей.
Деякі джерела схильні пояснювати це тим, що в ту епоху загальний потенціал Універсального джерела Сили був вищим, ніж зараз, однак і в наш час ті, хто з достатньою старанністю практикують Цигун або йогу, розвивають надлюдські здібності. Тому справа тут, мабуть, не в потенціалі джерела Початкової Сили, а в деякому мінімально необхідному об'єметренувальної практики.


в.) Епоха вогнепальної зброї.
А ось з мінімально необхідним обсягом тренувальної практики справа нині не надто благополучна.
Справа в тому, що з розвитком вогнепальної зброї мистецтво Залізної Сорочки потроху втратило своє прикладне значення. Контактне протиборство в бойовій обстановці все більшою мірою замінювалося дистанційним, і дистанція з віку в століття збільшувалася.
Армія, таким чином, потребувала зовсім інших навичок солдатів - тепер уже навичок технологічних.
Однак оздоровчий, загальнорозвивальний та духовний потенціал стародавніх методів інтегрального тренування від цього анітрохи не зменшився. Більше того, в сучасних умовах наростання стресу стародавні практики несподівано набули воістину глобальної актуальності як єдиного радикального засобу компенсації наростаючого психологічного та екологічного пресингу.
Кунг-фу як мистецтво бути Людиною – адже частиною саме цього великого мистецтва є Цигун – дозволяє захистити душу та зміцнити дух у нинішню епоху критичних змін.

2. Внутрішній тиск життєвої сили Ці.

Розглядаючи принципи, що лежать в основі практики мистецтва Цигун Залізної Сорочки, можна провести таку просту аналогію: "закачуючи" життєвою силою Дм тканини тіла, ми створюємо в них своєрідний енергетичний тиск, що діє аналогічно тиску повітря в автомобільній шині. І, подібно до того, як вибоїни і вибоїни на дорозі не шкодять кузову автомобіля, колеса якого перебувають у справному стані і за кермом якого сидить майстерний водій, удари, що завдаються по тілу володіючого практикою Залізної Сорочки, не завдають жодної шкоди його життєво важливим внутрішнім органам.
Як відомо, дихання є найголовнішою та життєво необхідною з фізіологічних функцій білкового організму. Не секрет, що без їжі людина може жити більше місяця, без води – кілька днів, а ось без повітря – лише кілька хвилин.
Практика Залізної Сорочки дозволяє зробити дихання максимально ефективним. Вона дозволяє нам реально розвинути величезну життєву силу, зміцнити внутрішні органи і радикально позбутися будь-яких хвороб за рахунок наповнення органів і тканин тіла енергією Ци, яка під тиском заповнює кожну клітину тіла, оптимізуючи функції всіх органів і всіх систем.


а.) Походження техніки дихання Залізні сорочки.

За спостереженнями давніх даоських майстрів саме таким типом дихання користується людський зародок, перебуваючи у материнському утробі. У нього відсутня легенева вентиляція, тому він розподіляє фізіологічні рідини і енергію Ци, що надходять по пуповині, за допомогою м'язових пульсацій, аналогічних тим, які застосовуються для перерозподілу Ци в практиці Залізної Сорочки.

Мал. 1-1. В організм людського зародка життєва сила
Ці та фізіологічні рідини надходять по пуповині та
розподіляються по малому небесному колу, або
Мікрокосмічній Орбіті

Після народження людина переходить на легеневе дихання. Поступово воно стає все більш поверхневим, органи черевної порожнини втрачають рухливість, тиск Ці в них падає. Вони перестають надавати серцю помітну допомогу у підтримці кровообігу. Через війну струми всіх фізіологічних рідин у системі організму уповільнюються. У тілі розвивається сухість, що відповідає зайвому спеку в енергетичній структурі. За своїми властивостями, температура, зумовлена ​​перевагою стихії вогню, піднімається вгору, утворюючи зони застійної сухості в грудній клітці і в голові. Рівновага порушується, прохолодна сила стихії води опускається вниз до статевих органів, накопичується там і розсіюється, залишаючи тіло. Тиск Ці стає ще слабшим, звичка до нижнього дихання втрачається остаточно. Так стається старіння. Легкі змушені справлятися з диханням лише з допомогою роботи межреберных м'язів, чого цілком замало нормальної життєдіяльності, оскільки фактично використовується трохи більше третини потенційного обсягу легеневої вентиляції. З погляду енергетичного обміну, таке дихання як неефективно, більше, воно, як кажуть, є " витратним " . Енергетична структура втрачає енергію замість того, щоб її накопичувати, і внаслідок цього руйнується, не в силах чинити опір зовнішньому тиску Ці.
Нижнє дихання нагнітає Ці в систему, підвищує внутрішній енергетичний тиск, і вплив на енергетичну структуру з боку зовнішнього світу - нескінченного Всесвіту енергетичних полів - виявляється компенсованим. А спеціальні методи тренування дозволяють наповнити енергетичну структуру людської істоти ще більшою кількістю ци, під тиском, що перевищує зовнішнє. Це не лише посилює внутрішній енергообмін та підвищує загальний енергетичний потенціал усієї системи, а й дозволяє їй успішно протистояти концентрованим руйнівним зовнішнім впливам.

Б. Принципи, що лежать в основі практики Залізної Сорочки.

1. Внутрішнє управління

Багато з фізичних та фізіологічних змін, що відбуваються в організмі людини завдяки практиці цігун, зумовлені здатністю керувати функціонуванням органів та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування.
У даоській традиції прийнято вважати, що рівень і характер життєвої сили людини визначається в основному функціональним станом його ендокринної системи та, зокрема, кількістю та якістю статевих гормонів.
Дійсно, при позбавленні чоловічого організму статевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладення набувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потяг зазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.
Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної дії організму, практика Залізної Сорочки дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їхнього функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількість творчої сили, яка представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення Ци на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергія може безпосередньо трансформуватися в духовну силу.
Один із розділів практики Залізної Сорочки складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи. Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. Залізна сорочка зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Ці. Поступово ці накопичується в сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Нагромаджена таким чином Ці надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила душі та сила Духа.
У загальній методологічній структурі мистецтва Цигун Залізна сорочка є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.


а.) Ці, сполучна тканина, органи та кістки.

Даоські майстри виділяють у людському тілі три основні шари. Найглибший, внутрішній шар представлений життєво важливими внутрішніми органами. Саме в цьому шарі продукується Ци, яка потім розподіляється по тілу, проходячи крізь другий шар – сполучні тканини, кістки та сухожилля. Третій шар є як би робочим об'ємом тіла, в якому Ці використовується. Цей шар - зовнішній, представлений м'язами. Таким чином, другий шар тіла є ніби сполучною ланкою між серцевиною, в якій Ци продукується, і оболонкою, в якій вона використовується. Саме тому другий шар, і зокрема, його сполучнотканинна складова, відіграє, на думку даоських майстрів, найважливішу роль у внутрішньому енергообміні людської істоти. Тому основна увага в практиці мистецтва Залізної Сорочки приділяється енергетичному опрацюванню сполучнотканинної складової другого шару тіла. При цьому автоматично наповнюються силою Ці та внутрішні органи, що становлять найглибший шар тіла.

Робота із зовнішнім шаром – м'язами – відноситься до силових розділів практики Цигун, а сухожилля, кістки та кістковий мозок – внутрішній та проміжний шари опорно-рухового апарату – проробляються у розділі Цигун, відомому під назвою Ней-гун, який є мистецтвом тренування, розвитку та омолодження кісткового мозку та крові.
Усі порожнини тіла оточені кількома шарами сполучних тканин. До них, наприклад, відносяться тканини перикарда, що оточують серце, та плевральна тканина легень. Сполучні тканини, що оточують шлунок, печінку, нирки та інші органи черевної порожнини, мають захисні та регенеруючі властивості, а також виконують функцію забезпечення харчування та механічного зв'язку між органами.
Структура сполучних тканин – шарувата. На відміну від ряду специфічних масажних практик, що працюють пошарово, починаючи із зовнішнього шару, в Залізній Сорочці їх наповнення Ці відбувається, починаючи з найглибших внутрішніх шарів. Застійна енергія цим не заганяється всередину енергетичної структури, а послідовно і методично вичавлюється назовні, замінюючись свіжою силою Ци. Саме сполучні тканини є вмістилищем енергетичних та фізико-механічних наслідків фізичних та психологічних травм, тому посилення енергообміну в них вивільняє стресогенні психо-енергетичні блоки та знімає навіть найзастаріліші напруження. Свідомість за рахунок цього отримує доступ до тих стресогенних психоструктур, які відповідають пам'яті тіла про ті чи інші події прожитого життя та переджиттєвого розвитку і приховані в несвідомому, що називається також підсвідомістю.
Ще одна причина, через яку опрацювання сполучних тканин у системі даоського інтегрального психотренінгу надається таке істотне значення, - їхня вирішальна роль у розподілі сили Ці по каналах енергетичної структури людини. Результати найбільш сучасних приладових досліджень характеристик розподілу Ци в енергетичній структурі людини говорять про те, що проміжки між суміжними шарами сполучної тканини мають найменший опір проходження біоенергетичних потоків. Розташування ланцюгів, що мають найбільшу провідність, точно відповідає розташування меридіональних каналів.

Працюючи з техніками дихання, що нагнітає, ми заповнюємо силою Ці внутрішні органи і змушуємо її випромінюватись з них, накопичуючись у внутрішньому шарі сполучної тканини. Подальше підвищення в ході практики Залізної Сорочки внутрішнього тиску Ци в органах і внутрішньому шарі сполучної тканини змушує Ци послідовно заповнювати її зовнішні шари. Зрештою всі внутрішні органи та ендокринні залози виявляються хіба що загорнутими в потужні, під високим тиском наповнені силою Ці сполучнотканинні подушки. Вони не тільки захищають все, що знаходиться всередині них, від несприятливих зовнішніх механічних та енергетичних впливів, але у разі потреби також забезпечують функціональне енергетичне підживлення внутрішніх органів та інших життєво важливих структур організму.

Подальша практика Залізної Сорочки підвищує щільність заповнення сполучних тканин силою Дм настільки, що остання починає інтенсивно нагнітатися з них у кістки, сухожилля і, нарешті, у скелетну мускулатуру.
Їжа, що вживається у надлишку. - а це в даний час відбувається часто-густо - не витрачається у вигляді енергії, а запасається тілом у вигляді жирових відкладень у зовнішніх шарах сполучної тканини. Крім суто фізичних та естетичних незручностей, які ці відкладення нам завдають, вони також суттєво знижують щільність потоків Ці, значно підвищуючи опір енергетичної структури. В результаті практики Залізної Сорочки вся запасена організмом у вигляді жиру отримана з їжі енергія переводиться в чисту Ци. Жир згоряє, а енергія, що виділилася в результаті, накопичується у вигляді чистої Цив сполучних тканинах. Крім того, у цьому процесі тіло навчається усвідомлено трансформувати жир в енергію лише за рахунок відповідного вольового імпульсу. Таким чином, принципова можливість утворення небажаних жирових відкладень поступово повністю виключається.
Нагнітання енергії в сполучні тканини опорно-рухового апарату перетворює останній на єдиний структурно-функціональний блок. М'язи ущільнюються і стягуються, сухожилля стають міцними і пружними, їх з'єднання з кістками робляться дуже щільними і стійкими до різного роду динамічним і статичним перевантаженням. Ці із сполучних тканин під тиском нагнітається в м'язи та кістки. Зрештою кістки наповнюються Ці до самої серцевини. Процеси поділу клітин кістково-мозкових тканин змінюються, настає регенерація кісткового мозку, і навіть у людей похилого віку відзначається відновлення червоного кісткового мозку аж до граничного заповнення ним внутрішньокісткових порожнин - зовсім як у дитини.
У процесі роботи з техніками Залізної Сорочки ми використовуємо різні види нижнього дихання та маніпуляцій з м'язами живота та області тазу. За рахунок цього дихання починає надавати неоціненну допомогу серцю та всій циркуляторній системі. Не секрет, що в органах черевної порожнини постійно знаходиться приблизно шістдесят відсотків усієї кількості крові. За рахунок цього при роботі з нагнітаючим диханням черевна порожнина перетворюється на друге серце, продуктивність якого чи не в кілька разів вища за продуктивність власне серцевого м'яза. Причому, крім суто механічного аспекту циркуляторно-регулятивної функції черевної порожнини у процесі практики Залізної Сорочки, тут має місце також енергетичний аспект, який, після досягнення людиною певного рівня тренованості, за своїм значенням набагато перевершує перший.

Все це разом надає настільки потужний очищувальний і тренуючий вплив, що як енергетична структура, так і фізичне тіло повністю позбавляються всіх видів шлаків, токсинів і забруднень, що багаторазово знижують ефективність функціонування органів і систем організму звичайної людини в звичайному його стані.
Медитативні техніки, що застосовуються на практиці Залізної Сорочки, дозволяють під тиском нагнітати в енергетичну структуру набагато більше Ци, ніж у ній зазвичай є. Спроби підвищити енергетичний статус організму за рахунок звичайних фізичних вправ, такі популярні нині на Заході, до жодних серйозних результатів не ведуть, оскільки на певному етапі підвищення енергетичного тиску починає руйнівно діяти на серці. Медитативні ж практики усвідомленої роботи з Ци дозволяють накопичити в системі немислимо величезну кількість енергії. * В результаті, у міру того, як Ци починає все вільніше текти в тілі, людина усвідомлює нові аспекти буття, перед ним відкриваються все ширші горизонти духовного самоусвідомлення.

б.) Запобігання витоку та розсіювання енергії.

Енергія Ці, що циркулює в тілі людини, має регенеруючу властивість. Згідно з підтвердженими тисячолітньою практикою поглядів даоських майстрів, людина може трансформувати свою внутрішню Ці в будь-які складові свого тіла. Тому одним із найважливіших розділів практики Залізної Сорочки є мистецтво запобігання неконтрольованому розсіювання Ці та формування в тілі областей, де вона могла б накопичуватися. За рахунок накопичення в тілі Ці згодом формується повноцінне енергетичне тіло, без якого неможливо скільки-небудь суттєвого духовного розвитку. Звичайна людина у своєму повсякденному житті постійно безглуздо і бездарно втрачає величезну кількість енергії, яка неконтрольовано розсіюється крізь так звані відкритості тіда.

У процесі практики Залізної Сорочки ми навчаємося керувати станом цих відкритостей і контролювати потоки енергії, що проходять через них. Ми можемо повністю закривати їх і тримати закритими, щоб накопичити енергію, і миттєво повністю їх відкривати, щоб здійснити потужний імпульсний викид сили Ці тієї чи іншої якості. Для того, щоб сконцентрувати в тілі величезну кількість сили Ци, користуються прийомом конденсації Ци в кулю в нижньому дан-тяні.
Звідти силу Ці можна перерозподіляти в енергетичній структурі як завгодно, надаючи енергії будь-які вібраційні характеристики, переводячи її на будь-які тонкі плани для формування енергетичного тіла - носія безсмертного Духа.

2. Залізна Сорочкаяк засіб радикального збільшення
тривалість життя.

Нормальна тривалість життя даоських майстрів давнини становила п'ятсот тисяч років. На відміну від установок на матеріальний добробут, що переважають у нинішньому суспільстві, тодішнє розуміння гармонії було засноване на стійкій збалансованій взаємодії матеріальних устремлінь та прагнення до духовного самоусвідомлення. Йоги і даоські майстри завжди говорили про внутрішній світ людини, яку можна досягти і яка є повним відображенням всього грандіозного зовнішнього Всесвіту. Саме повноцінне самоусвідомлення людини як потенційно нескінченної духовної істоти і вважається даоськими майстрами метою людського життя. І продовжуватися це життя має якнайбільше, щоб людина могла встигнути по-справжньому просунутися в цьому. Перспективи справді безмежні. І даоси знають, як їх продати. Вся справа - тільки в постійному правильно побудованому тренуванні.
"Людина повинна жити не менше ста років. Адже її життя - у його власних руках, а не в руках якоїсь невідомої Універсальної Істоти". Таке одне із давніх даоських висловлювань. Таке оптимістичне позитивне ставлення до питання тривалості життя могло бути властиво лише тим, хто точно знав, що стоїть за людським життям, у чиїх руках вона насправді перебуває і як зробити все її повноцінним, активним і усвідомленим, незалежно від його тривалості.
Справа в тому, що основною відмінністю даоських систем інтегрального тренування є їх точність і досконала вивіреність кожного кроку у всьому, що стосується питань практики управління силою Ці. Кожен прийом, кожен крок, кожен відтінок будь-якої даоської техніки відпрацьовувався протягом тисячоліть. Результати кожної дії, зробленої відповідно до установок тренувальної системи, відомі і передбачувані, тому, якщо даоські майстри кажуть: "Поступаючи так і так, отримаєш тоді такий результат", - вони незмінно мають рацію. Виходячи з вищесказаного, неважко здогадатися, чому в традиціях даоської Йоги не прийнято квапити події. "Тихіше їдеш - далі будеш" - формула досить універсальна.

3. Результати практики Цигун Залізні сорочки.

а.) на фізичному плані.

В результаті практики Залізної Сорочки радикально змінюється загальний психоенергетичний статус людини і відбувається трансформація звичайного людського тіла в потужну інтегровану енергетичну структуру, всі елементи якої ідеально проводять потоки сили Ці та, функціонуючи в оптимальному режимі, у разі потреби завжди абсолютно підконтрольні волі. Міцність, сила і витривалість такого тіла воістину фантастичні, при хронологічному віці в п'ятдесят-шістдесят років, воно може мати біологічні характеристики двадцяти-двадцятип'ятирічного організму. За рахунок розвитку Пояса Ці встановлюється міцна стійка взаємодія між енергетичними каналами верхньої та нижньої частин тіла. У звичайному, середньостатистичному стані це взаємодія у звичайної людини, як правило, порушено. Істотне підвищення щільності потоків енергії в тілі призводить до повної детоксикації організму та звільнення енергетичної структури від шлаків і стресогенних енергетичних блоків, нагнітання сили Ци в тканині розвиває феноменальну стійкість організму до несприятливих зовнішніх механічних, фізико-хімічних, біогенних, польових та дій. Щільне енергетичне заземлення дозволяє людині навчитися витримувати механічні атаки, що справді руйнують, заземлюючи силу їх впливу за допомогою проведення її крізь кісткову структуру. Людина, яка повноцінно освоїла техніку заземлення, здатна легко витримувати не тільки сильні удари кулаками або ногами, але й залишатися нерухомою при впливі на неї кількох людей. Є майстри, яких не вдається зрушити навіть двадцяти-тридцяти сильним чоловікам одночасно. Людина знаходить здатність з легкістю генерувати потоки Ці в тілі і в повній мірі усвідомлено ними керувати, переводячи Ці з щільних планів на більш тонкі, і на основі енергетичного тіла формуючи тіло душі та тіло безсмертного Духа.

б.) на психо-емоційному плані.

Людина навчається техніці трансформації негативно забарвленої емоційної енергії в енергію позитивної якості. Вся енергія концентрується в єдину повністю керовану масу і стискається в кулю сили Ци в нижньому дан-тяні. За рахунок цього запобігають неконтрольовані витоку енергії, які неминуче відбуваються, якщо надмірна
Ці не сконденсовано і постійно рухається в тілі у формі потужних потоків. Якщо ж сила зібрана в нижньому дан-тянь, її завжди можна звідти витягти і використовувати як додаткову енергію в ситуаціях, коли в цьому виникає потреба. Існують способи конденсації сили у кулю за допомогою механічних маніпуляцій м'язами живота. Той, хто досконало опанував ці техніки, може переміщати кулю Ци всередині живота. Згодом у результаті практики приходить майстерність в управлінні переміщеннями кулі Ці за допомогою одних лише ментально-вольових маніпуляцій. Наступним кроком стає освоєння техніки проводки конденсованої кулі Ци по всіх каналах енергетичної структури з обов'язковим поверненням його в нижній дан-тянь. * У міру зростання майстерності в управлінні силою Ци в енергетичній структурі, куля Ци перетворюється на світлову кулю, щільність енергії в якій стає немислимо величезною. Ця куля нагадує перлину. З неї згодом розвиваються тіло душі та тіло безсмертного Духа.

в.) На духовному плані.

Для того, щоб духовне самоусвідомлення стало реальністю і людина здобула свободу самоусвідомлюючого Духа, знайшовши за рахунок цього безперервність самоусвідомлення, не схильну до впливу смерті фізичного тіла, його енергетична структура повинна зазнати відповідних змін і розвинутися, здобувши принципово нові якості.

Вирішальним фактором в успішності будь-якої практики подібного роду є реальність відчуттів. Не візуалізувати і нічого не вигадувати, але домогтися того, щоб реально відчувати потоки сили Ци, її конденсацію в кулю і переміщення цієї кулі - (прим. перекл.).

В. Короткий огляд вправ Цигун Залізної Сорочки.

У вправах, представлених у цій роботі, основна увага приділяється енергетичній роботі із сполучно-тканинними та деякими кістковими структурами, а також з окремими сухожильними комплексами.
Загалом в оригінальній традиції мистецтва Цигун Залізної Сорочки налічується сорок дев'ять вправ. На їх основі виникло вісім ключових комплексних технік, що з разючою точністю та ефективністю розвивають всі основні енергетичні канали людського тіла.
Ось традиційні стародавні назви восьми ключових технік Залізної Сорочки: "Дерево Ці в обіймах Великого Воїна", "Великий Воїн несе золотий котел" - фази інь і ян, "Золота Черепаха занурюється у вир вод" - фаза інь, "Водяний буйвол піднімається з невідомих глибин" - фаза інь, "Дивний птах Фенікс полощить золоте пір'я в потоці Небесної Ці", "Залізний Міст через вічність Великої Ріки" і "Сталеву колоду в потоці зупиненої Ці".
Дія восьми ключових технік Залізної Сорочки заснована на стародавньому принципі, який традиційно формулюється так:
Рухом розуму рухається Ці, рухом Ці рухається кров*, рухом крові рухаються м'язи, рухом м'язів рухаються сухожилля, рухом сухожиль рухаються кістки.

* Внаслідок чого, крім усього іншого, зменшується навантаження на серце - (прим. автора)
** Звичайно, з погляду сучасної фізіології частина цієї формули, що стосується співвідношення руху крові та руху м'язів, виглядає не цілком коректно, проте те, що на початку має бути рух розуму, сумнівів не викликає - (прим. перекл.)

В основі тренуючого впливу Залізної Сорочки на м'язи, сухожилля і кістки лежить стрес - контрольований стрес у дуже точному дозуванні. Саме цим обумовлено такий сприятливий вплив технік Залізної Сорочки на організм людини та їх виняткова ефективність. Напруги, яким піддаються у процесі практики всі елементи опорно-рухового апарату, постійно зростають і пред'являють вимоги, що неухильно ускладнюються, як до всієї структури в цілому, так і до окремих її частин. Алертність, що є результатом такого підходу, потребує максимальної свободи саморегуляції системи. Ця вимога є викликом, що стимулює оптимізацію загального стану опорно-рухового апарату та його позбавлення від застарілих фіксованих напруг. . У той же час, поряд з радикальним розвитком та кардинальним удосконаленням фізичного тіла та енергетичної структури оптимізується стан свідомості, зокрема, сфери емоцій. Людина знаходить впевненість у собі, спокій і здатність радіти кожній миті життя, незалежно від того, який виклик життя кидає йому в цей момент. Багато практикуючих Залізну Сорочку в один голос стверджують, що це дає їм відчуття центрованості енергетичної структури і, відповідно, свідомості, почуття щільного заземлення, психічної та фізичної сили, повністю захищеної відкритості та готовності до духовного сходження.

* Це можна охарактеризувати як процес набуття енергетичною структурою та фізичним тілом плинності, необхідної для досягнення повноти контролю та свободи усвідомленого вибору режимів функціонування енергетичної структури - (прим. перекл.)

Звичайна людина сприймає частини свого тіла як окремі елементи системи, що живуть кожен своїм власним життям і керуються кожен зі свого окремого центру у свідомості. частини якої злагоджено діють під керівництвом єдиної волі, центрованої у точці самоусвідомлення людини. Виявляється це насамперед як оптимізації функціональних режимів фізичного тіла. Результати зростають у геометрично прогресуючій залежності від обсягу практики.
Система інтегрального тренування даоської Йоги складена безліччю практик. Можна працювати з будь-якими окремими її складовими, проте краще слідувати традиції та поєднувати роботу з усіх напрямків в одному цілісному підході. Інакше можуть бути допущені методичні помилки. Скажімо, спроба практики Тай Цзі Цюань без попереднього глибокого опрацювання енергетичної структури за допомогою Залізної Сорочки буде рівносильна спробі вчитися в університеті, не навчившись попередньо читати та писати.
В основі Тай Цзі лежить точна структурна організація. Закладається ця основа практикою Залізної Сорочки. Практикуючі Тай Цзі не завжди розуміють, що вони роблять. Спостерігаючи правильність форм рухів, вони настільки завантажують свій розум деталями, що у керування потоками Ци їм не вистачає сил. Залізна Сорочка розвиває вміння відчувати потоки Ці в тілі, контролювати їх рух та розподіл та керувати ними за допомогою ментально-вольових маніпуляцій. Досить ґрунтовно освоївши мистецтво роботи з енергетичними потоками в статичних стійках, людина знаходить здатність тонко відчувати реальні процеси, що відбуваються в енергетичній структурі при практиці Тай Цзі. А це вже виключає механістичний підхід до цього великого мистецтва динамічної взаємодії зі Світом.

* Не завжди узгоджує свої імпульси з потребами системи загалом і, особливо, з потребами центру духовного самопізнання - істинного " Я " людини - (прим. перекл.)

Отже – спочатку медитативні техніки малого небесного кола чи Мікрокосмічної Орбіти у поєднанні із Залізною Сорочкою, і лише після цього – Тай Цзі Цюань. Таким є традиційний підхід даоської Йоги. При цьому управління енергетичними потоками в практиці Цигун само собою трансформується в рухи Тай Цзі, глибока і повноцінна практика яких призводить, як мінімум, до злиття п'яти стихій або першого рівня просвітлення Кань і Лі.*

* Детальніше про це - див. у книзі М. Чіа "Дао - пробудження світла.
Даоські техніки світлової медитації.

Г. Три рівні Залізної Сорочки.

Перший рівень мистецтва Залізної Сорочки – власне Залізна Сорочка – це практика наповнення Силою Ці внутрішніх органів та енергетизації сполучних тканин.
Другий рівень Залізної Сорочки - стародавнє мистецтво "виховання зв'язок", в результаті практики якого за рахунок взаємодії волі розуму та волі серця змінюється якісний стан сухожильних тканин. Вони мають вражаючу еластичність і міцність, завдяки чому людина стає здатною демонструвати чудеса поєднання небаченої гнучкості та нелюдської сили.
Третій рівень Залізної Сорочки - давня секретна техніка Ней-гун - мистецтво очищення глибин, за допомогою якого жирові тканини, що знаходяться в порожнинах трубчастих кісток скелета дорослої людини, трансформуються в червоний кістковий мозок - відновлюється стан, властивий організму дитини, що розвивається. В результаті разюче змінюється режим функціонування всіх органів і систем, тіло людини стає молодим, а робота захисних систем організму набуває абсолютно нової якості.