Seilspringen zum Abnehmen

In Fitnessclubs wird das Trainingsprogramm mit Seilseilen Skispringen genannt, was aus der englischen Sprache der Stribati übersetzt wird. Unabhängig von der Einfachheit des Simulators können Sie mit Haarschnitten schneller Kalorien verbrennen, die Trainingszeit am Pool und beim Radfahren verkürzen.

Das Überspringen ist die gleiche Art von aerobem Druck, der hilft, die Konturen problematischer Körperbereiche zu korrigieren und gegen die „Orange Pick“ zu kämpfen. Das Gewicht eines Springseils zur Gewichtsreduktion wird durch einen angenehmen Einfluss auf den menschlichen Körper geschätzt:

• Recht auf Verbesserung der Durchblutung;
• Das Überspringen entwickelt das Dichal-System;
• Schulung von Corisne zur Verhinderung von Stagnation in venösen Gefäßen, Verstopfung und Provokation der Entfernung von Schlacken.

Der Hauptvorteil ist, dass Sie keine teure Spezialausrüstung benötigen, um die Kalorien zu verbrennen. Navigieren Sie in einem Simulator mit einem eingebauten Sensor, der kostengünstig ist, und es ist ungeschickt, eine Stunde für das Richtige zu sehen.

Kalorien verbrennen, also überspringen Sie mindestens 15-20 Stacheln pro Tag. Wenn Sie auf einem Springseil schlagen, um mit einer Dehnung von 15 Strängen Gewicht zu verlieren, können Sie 200 Kalorien erhalten. Für povnyannya: Eine solche Menge an Kalorien allein hilft, eine gute Zeit für einen Spaziergang zu verbrennen.

Lyudina, wenn sie 65-70 kg wiegt, nimmt nach 1 Jahr 700 Kalorien zu sich. Die Anzahl der verbrauchten Kalorien wird aus der Verbesserung solcher Eigenschaften gezählt: dem Gewicht der Menschen, der Zähigkeit zu nehmen, der Intensität des Stribkiv und dem Essen.

Pluspunkte zu nehmen: Nach dem 1. Tag, richtig stellen, wird es besser, der Gnuchkіst vibriert und die Stimmung des Fiebers steigt auf das beschleunigte Sehen von Endorphinhormonen. Haarschnitte werden zu einer Energiequelle für einen ganzen Tag.

So wählen Sie das Seil richtig aus

Damit die Beschäftigung effektiv war und keine Beschwerden verursachte, ist es notwendig, den richtigen Simulator für die Zukunft zu wählen. Im spezialisierten Einkaufszentrum können Sie nach einigen Optionen für diesen Anbau fragen:

• Elektronisch - mit einem Sensor für die Kalorienaufnahme - eine klare Stimmung, Scherben nach der Hektik und einmal sieht man auf dem Monitorbildschirm eine Reihe von Kaloriengläsern. Für die Hilfe des Lichilnik werden Sie bestimmen, was notwendig ist, um mehr zu trainieren, und es ist an der Zeit, sich daran zu erinnern.
• Ein wichtiger Simulatortyp, dessen Training hilft, die Hände aufzupumpen. Sie sind eng anliegend wie eine Kordel und Griffe.
• Shvidkіsna - für Hilfe, die in einer Sekunde viel verpackt wird, erhöht sie sich auf das 5-6-fache. Ein solches körperliches Abenteuerprogramm wird mit einem drei Kilometer langen Kreuz verglichen.

Springseile mit Gummischnur werden gut verwendet, und auch Plastikmodelle können getrunken werden. Damit sich das Kabel nicht verheddert, kaufen Sie ein Modell mit Drehgelenken. Respektieren Sie den Stoff der Kordel: Wenn die Kordel zu dünn und leicht ist, dann werden die Weine der Band Ihnen für eine Stunde Training würdig sein, spucken und zu Ihren Füßen streunen. Kehren Sie die Qualität der Stifte um. Risse oder Schrammen an den Griffen stechen in die Haut der Hände, und nach dem Training treten Hühneraugen auf.

Es ist wichtig, ein Springseil, Vikonan mit Materialien, zu wählen, um giftige Sprache und Barvniks nicht zu rächen. Über das Vorhandensein eines inakzeptablen Geruchs und einer hellen Farbe.

Um die Länge der Schnur richtig zu messen, ist eine einfache Aktion erforderlich: Falten Sie das Seil zweimal, nehmen Sie die Beleidigungen der Enden in Ihre Hände und stellen Sie sich in die Mitte der Schnur. Dehnen Sie den її vzdovzh des Mantels, mit dem die Griffe auf den gleichen Pfoten getragen werden können. Wenn die Schnur der Schnur am Boden klebt, ist das Seil richtig gezogen. Lösen Sie die Länge des Kabels anhand einer speziellen Tabelle richtig:

Vergessen Sie nicht, die richtige Kleidung zum Ausleihen auszuwählen, was für Sie und die Zeit für ein Springseil nicht wichtig ist. Frauen wird empfohlen, ein spezielles T-Shirt oder ein Sporttop zu tragen, das die Brüste anhebt. Es wird empfohlen, sich nicht auf einen neuen Job einzulassen, es ist wichtiger zu lügen, wenn Sie viel Energie und Kraft haben.

Yak und Skilki Stribati

Um schnell und effektiv Kalorien zu verbrennen, müssen die Regeln der Skipping-Technik befolgt werden. Lernen Sie für den Maiskolben die Haarschnitte an einer Stelle, damit das Seil gleichmäßig rollt.

So gewinnen Sie die Haarschnitte im Nebel:

1. Hände an den Gesichtern ringen. Es ist notwendig, 1 Häkelarbeit zu arbeiten, danach ist es einfach, an den Zehen des linken Fußes zu ziehen und das Tsu auf der rechten Seite zu wiederholen. Wenn Sie richtig schießen, verdienen Sie fast 75 Stribkiv für die Menge an Flusen.
2. Es ist notwendig, auf den Fingerkuppen zu landen, außerdem verwenden Sie bei der Landung die Daumen der Füße. Sie können nicht auf dem falschen Fuß landen! Die Höhe des Haarschnitts wird mit 30 Div empfohlen.

Nachdem Sie die Stribkiv-Technik zu Hause gemeistert haben, gehen Sie durch das Seil. Machen Sie vor dem Unterricht ein leichtes Aufwärmen: Dehnen Sie sich und werden Sie krank, verdrehen Sie Ihre Lungen, Schultern und Hände. Um Verletzungen vorzubeugen und den M'yazovu-Stoff aufzuwärmen, schneiden Sie die Haarschnitte mit einem kleinen Schwung und erhöhen Sie das Tempo Schritt für Schritt.

Stribat-Ski an Springseilen zur Gewichtsreduktion:

• Um die Ergebnisse des Trainings auf Ihre Figur zu verbessern, benötigen Sie eine regelmäßige Beschäftigung, mindestens zweimal täglich
• Es ist notwendig, weniger als 10 - 15 Minuten zu dauern, wobei eine Stunde sukzessive multipliziert wird, um bis zu 30 - 45 Minuten zu dauern. Als ob es eine Kehrseite gäbe, machen Sie eine Pause.

Seien Sie nicht überrascht, als ob Sie nach den ersten Trainings an diesem Tag krank werden, m'yazi nig, press, stegon. Seit einem Jahr ist der Organismus zu einem solchen Ehrgeiz aufgestiegen.

Gleich mit dem Seil

Haarschnitte durch ein Springseil sind zastosovuyutsya wie ein Vorbereitungsprogramm vor dem Gang ins Fitnessstudio und als unabhängiges Recht, gegen die Zayva Vaga zu kämpfen. Die besten Ergebnisse sind in Ihrer Reichweite, genau wie Springen, Big und ein Heimtrainer. Es ist richtig, dabei zu helfen, alle M'yazi zu heben, und auch einen speziellen Komplex zum Aufbrechen eines speziellen Komplexes für diejenigen zu nehmen, die auf einem dünnen Bauch kahl sind oder nicht.

Für den Magen

Springseil zur Gewichtsreduktion ist in den Programmen professioneller Trainer in Fitnesscentern enthalten. Die 4 beliebtesten Springrechte für String-Taille:

1. Vorstoßen. Drehen Sie das Seil am Speer einmal und trimmen Sie es auf eine Spitze. Hände müssen vor dir hochgezogen werden, und dann wackelten wir vorwärts. Nach 2 Versuchen sollten sich die Fettfalten am Bauch deutlich verändern.
2. Drehen Sie die Änderung um die Taille. Das Seil faltet sich so von selbst, wie bei der rechten Nummer 1. Trimmen für die Enden des Seils, drehen Sie den Körper rechtshändig und linkshändig.
3. Gnuchkist. Falten Sie das Seil viermal und setzen Sie sich auf die Bank und strecken Sie Ihre Beine. Befestigen Sie її an den Kintsi in Ihren Händen und versuchen Sie, mit der Schnur die Schals zu erreichen.
4. Zginannya. Das Seil faltet sich in vier. Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie Ihr linkes Bein im Knie und treten Sie auf das Seil. Das rechte Bein kann gerade sein. Treten Sie zurück, führen Sie Ihr linkes Bein hinter sich und heben Sie es mit einem Springseil an. Bringen Sie die Knie zu den Brüsten, wenn es schwer ist, sich auf den Po zu stützen. Drehen Sie sich an der Ausgangsposition um und wiederholen Sie die Übung nach rechts auf dem anderen Bein.

Alles Qi richtig 20 - 30 Mal wiederholen, bis Sie eine leichte Leber im Taillenbereich spüren. Wenn Sie klassische Haarschnitte durch ein Springseil bevorzugen, versuchen Sie, Ihre Beine höher zu heben, um den Druck auf die M'yazi-Presse zu erhöhen.

Für wenig

Kurzzeitiges Training mit dem Springseil, damit es nicht reicht, an den Beinen abzunehmen, sondern man auch die Garni-Lifting-Kontur kennen muss. Varianten von vikonnannya sind richtig für die Unpersönlichen: klassische abwechselnde Haarschnitte, Umkehrungen, Kreuzen der Nig, groß mit einem dünnen Springseil. Ein Abnehmprogramm für Kinder selbstständig zu speichern, hat es ermöglicht.

Die Häufigkeit von Stribkiv auf Stribka beeinflusst die Intensität des Spuckens von Kalorien. Deshalb klingt der Körper nach einem solchen Drang, strebayte im "großen" Modus.

Richtig für Nig mit Springseil:

1. Podviyny-Haarschnitt. Der Kopf von rechts bei Tsoma, scho bei einer Umwicklung des Seils, um 2 Haarschnitte zu bekämpfen. Richtig zdіysnyuєtsya s povіlnoyu shvidkіstyu.
2. Stribok vorne-hinten. Drehen Sie das Seil abwechselnd: einen Schritt nach vorne, einen Schritt zurück.
3. Messer. Schlagen Sie den Haarschnitt, kreuzen Sie Ihre Beine
4. Hände kreuzen. Überqueren, überqueren Sie das Seil des Seils. Ein Haarschnitt wird in der klassischen Version sein und der nächste wird gekreuzt.
5. Groß im Nebel. Auf der Hautwicklung des Springseils müssen Sie das Bein wechseln, Sie landen auf einem Yak. Wie man einen Haarschnitt in einem hohen Tempo bearbeitet
6. Groß an einem Ort mit hohen Tagen des Tages. Die Technik ist von alleine richtig, wie vorne, nur beim Wechsel das Knie näher an die Brust ziehen.
7. Stribok iz beschleunigt den Umsatz. Wenn Sie einen klassischen Haarschnitt mit zwei Beinen haben, müssen Sie arbeiten, wenn Sie zwei Kabelumwicklungen wünschen.
8. Zvorotniy-Haarschnitt. Dies ist ein klassischer Haarschnitt, nur eine Hülle zum Zurückhängen.