Das effektivste Recht zum Abnehmen ist Stegon und Sitzen

Eine der beliebtesten Arten des Körpertrainings in einem repräsentativen Schönheitszustand ist der zum Abnehmen passende Stegon, der Sitz. Eigenheiten des weiblichen Organismus, das in dieser Zone angesammelte Fett zu absorbieren. Allerdings möchte man auf der Haut gut aussehen, daher ist der Kampf mit ergänzenden Anwendungen immer aktuell.

Schuld verursachen

Seit dem letzten Jahrhundert beginnen sich Austauschprozesse im Körper zu verändern. Das gleiche hilft, Fettablagerungen anzusammeln. Bis dahin, um eine sitzende Lebensweise und die falsche Ernährungsweise hinzuzufügen, können Sie mit voller Zuversicht sagen, dass das Auftreten von Falten im Beckenbereich garantiert ist.

Wenn irgendeine Dame freundlich aussehen möchte, damit die einsamen Menschen ihr Respekt erweisen. Der Sitz dieses Bauches ist genau richtig für Shudnennya Stegon und hilft, sich schnell in Form zu bringen. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, dann freuen Sie sich beim Blick in den Spiegel, als letztes die Stimmung dieses feurigen Lagers des Körpers aufzuhellen.

Um die Form Ihrer Träume zu erreichen, müssen Sie dem Training eine Stunde hinzufügen, nicht mehr als zwei Stunden. Regelmäßig beschäftigt zroblyat zhivіt pіdtagnutim, gesteppte Beine privataplivi.

Korisnі oradi

• Versuchen Sie, jeden Tag zu trainieren, beim letzten Lauf von 15 Stunden. Dann haben Sie keine Probleme mit Ihren Fettdepots.
• Es ist richtig für Shudnennya Stegon, dass Satnitsa Babzhano in der Ranking-Periode arbeitet, eine Stunde, aber vor den Mahlzeiten.
• Um beim Training nicht müde zu werden, schalten Sie Ihre eigene leichte, entspannende Melodie ein. Sie erinnern sich also nicht, wie die Stunde vergeht.
• Pіslya außerdem, Yak Vykonali Povny Komplex richtig, Sie können sich vіdpochiti erlauben, aber nicht auf der Couch. Breiten Sie einen Kilimok auf dem Bett aus und legen Sie sich hin oder nehmen Sie ein Bad mit Meeresschwelle. Glauben Sie mir, aus diesem Grund konnte die M'yazah es nicht verstehen.
• Richtig essen - es gehört nicht dazu, sei es Training. Körperlich sind zur Gewichtsabnahme der Stegon und die Seite der Schuld von einer gesunden, fettarmen Ernährung zu begleiten.

Wie man effektiv trainiert

Finden Sie es richtig, dass der Gewichtsverlust des Stegons und des Sitzes nicht nur effektiv war, sondern auch Zufriedenheit brachte? Dann denken Sie daran:

• Nalashtovuєmos positiv, auch wenn die Stimmung unter dem Taschenergebnis abgestanden ist.
• Überspringen Sie keine Ausbildung, wenn Sie es richtig gemacht haben, dann haben Sie das Recht, regelmäßig zu arbeiten.
• Vergessen Sie nicht das Aufwärmen - es ist noch wichtiger für den Geist.
• Um das beste Ergebnis zu erzielen, steigern Sie Ihre Eingeweide von Stunde zu Stunde.

Robimo-Aufwärmen

Klappen ist zum Aufwärmen nicht möglich. Vaughn, um dafür zu kämpfen, shchob rozim'yati m'yazi, pіdgotuvati їх zum körperlichen Abenteuer. Was tun zum Aufwärmen:

• Zu Hause sind Haarschnitte an Springseilen die beste Option.
• Groß in der Mitte mit einer Ausdehnung von 10-15 Stacheln.
• Präsidentschaft.
• Dekіlka hvilin, um ein Heimtrainer zu übernehmen (yakscho vin є).

Naygolovnіshe - haben Sie das Recht, sich nicht schuldig, aber wichtig für die wichtigsten aufzuwärmen, sonst werden Sie am kommenden Tag so krank, dass Sie nichts mehr tun wollen.

Der Komplex ist richtig zum Abnehmen und Stegon

Die niedrigere Spitze hat das Recht, in den heimischen Köpfen zu helfen, federnde Seitenmuffen zu bilden und den Steppdecken ein angenehmes, schickes Aussehen zu verleihen.

1. Vipadi. Vihіdne Camp - es lohnt sich. Hände roztashovuєmo von den Seiten, der Rücken ist gerade getrimmt. Lassen Sie uns ein Bein nach hinten bewegen, so dass die Bula des Freundes am Knie gebeugt ist. In dieser Position müssen wir uns 10-15 Mal hinsetzen und dann das Bein wechseln. Unter der Stunde haben Sie das Recht, sich nicht nur von der Seite und dem Stegnovі m'yazi zu belasten, sondern auch zu leben. Die Aufgabe besteht darin, ein klares Ergebnis der Korrektur aller Zahlen zu geben.
2. Für den Angriff haben Sie das Recht, einen großen Stil zu brauchen. Stellen Sie sich auf Ihr Knie und nehmen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. Dali entlang der Wangen, bewegen Sie Ihre Beine nach hinten und belasten Sie die M'yazi des Sitzes. Auf dem Rücken 15-20 mal mit einem Fuß, dann mit dem anderen.
3. Legen Sie einen bequemen Kilimok hin und stellen Sie sich auf die Knie, beugen Sie Ihre Hände an den Ellbogen und stützen Sie sich darauf. Es ist richtig, darin zu liegen, die Socke des Yakomogs mehr zu ziehen, mit der das Bein am Knie gebeugt werden kann. Tse trenuє wie sydnichni m'yazi und Becken.
4. Wir liegen auf dem Rücken, unsere Arme sind gerade, unsere Knie sind gebeugt. Nicht störend angesichts der Hände des Nig, wir heben oft den Zeh an, es ist möglich, ihn anzuheben. Sie haben das Recht, Gewicht zu verlieren und zu sitzen, Sie kennen auch ein flaches Leben.

Varto bedeutet, dass es für den Geist genau richtig ist, zu sitzen, Sie können nicht nur zu Hause gewinnen, sondern auch auf dem Roboter sitzen, auf den Zähnen. Drücken Sie es einfach und drücken Sie es. Glaub mir, die Wirkung wird lange nicht weh tun.

Sportliche Sprints

Über die Garna-Figur ist der Traum absolut ein Ledermädchen. Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, wenn Sie nicht genug Heimtraining haben, können Sie Sport treiben.

Die folgende Variante wird direkt sein:

Wenn Sie Sport treiben und sich richtig ernähren, können Sie die Gestalt des Universums erkennen. Sie werden keine Probleme mit Ihren Fettdepots haben, und die Festigkeit Ihrer Seiten und Ihres Stegons kann nur gelobt werden. Bis dahin wirkt sich Sport positiv auf die Gesundheit aus – verbessert die Durchblutung und Herzfunktion, normalisiert den Sprachaustausch.

Tätigkeit im Fitnessraum

Es ist richtig für eine junge Frau, Gewicht zu verlieren und ein effektives Ergebnis zu erzielen, wie das Training in einem Fitnessraum. Wenn Sie diese Gelegenheit haben, dann gönnen Sie sich etwas, zögern Sie nicht. Der große Vorteil des Trainings im Fitnessstudio sind diejenigen, die Ihnen einen Trainer anvertrauen, der individuell ein spezielles Programm zum Abnehmen entwickeln kann. Außerdem heben Gruppenbeschäftigungen die Stimmung. Sie werden keine Chance haben, sich auf das Sofa zu legen, um die Entscheidung der Anwesenden zu treffen, weil Sie Willenskraft haben.

So beschäftigt Sie auch im Fitnessraum sind, sie werden Sie antreiben und Ihnen besonderen Respekt für die bevorstehenden Schritte geben:

• Step-Aerobic. Tsey Art von trenuvan vinik vor kurzem. Und doch machen heute viele Frauen Step-Aerobic, um ihre Steppdecken zu straffen, zu sitzen und zu leben. Dany wird von den Energieeffizientesten direkt respektiert und hilft, den Zavoi Vag schnell loszuwerden.
• Aus welchen Gründen auch immer, Sie sehen keine starken körperlichen Interessen, dann können Sie sich beschäftigen Wassergymnastik. Vaughn schreit nicht zu dir, die Wasserrosen zum zayvі fat vіdkladennya. Bis dahin kann diese Sportart jederzeit ausgeübt werden.
• Beschäftigt in der Steppe- tse speziell rozroblenі schablі für vikonanny right. Es ist gut zu wissen, dass es möglich ist, die Lieder der Gruppe von m'yazіv zu regulieren. So können Sie zum Beispiel alle Anstrengungen zum Abnehmen ganz einfach lenken und sitzen, und stegon – mit dem richtigen Schritt lässt sich das Ergebnis noch schneller erzielen.

Ausgewogene Ernährung

Stegna und Sitzbereiche waren schon immer die problematischsten Bereiche für Frauen. Sobald Sie an Gewicht zunehmen, erscheinen wir im Beckenbereich.

Das Prinzip einer ausgewogenen Ernährung beruht darauf, dass man sich beim Anbau bestimmter Produkte auf einmal für das Richtige aktiv einsetzt.

Was kann in der Diät nicht gegessen werden:

• Schokolade (Tіstechka, Torti, Tsukerki).
• Ob die vipіchka suvoro eingezäunt ist (eine kleine Menge Schwarzbrot ist erlaubt).
• Geraucht, dass zu fett zhu.
• Von Früchten wird empfohlen, sich mit Trauben und Bananen zu umgeben.

Was kann gelebt werden:

• Herr.
• Kavun (im Sommer).
• Mageres Fleisch.
• Pilze.

Unter der Stunde, wie eine Diät sein, besonders für diejenigen mit körperlichen Rechten, ist es obligatorisch, Wasser aus einer größeren Zahl, niedrigerem Ton zu bekommen. Besonders gut ist es, grünen Tee zu trinken, die Weinscherben sind gut, um die Kalorien zu verbrennen.

Pіdbivaєmo pіdbag

Hast du deine Figur korrigiert? Wenn es rehabilitiert wird, ist es effektiver, das Recht zu haben, Gewicht zu verlieren und zu sitzen - diejenigen, die notwendig sind. Denken Sie daran, dass Sie im Training richtig essen müssen, nur in dieser Zeit wird das Ergebnis bald in Erinnerung bleiben.

Was Sie zum Arbeiten brauchen:

• Stimmen Sie sich moralisch ein, um das Ergebnis zu erzielen.
• Gewinnen Sie ständig das Recht.
• Achten Sie auf die Ernährung.

Garni, federnde Sättel und Steppdecken - es ist möglich, Yakscho den Empfehlungen und Freuden klar zu folgen. Beginnen Sie noch heute damit – und Ihr Spiegelbild ist nicht mehr freudig.