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Der effektivste Sport und richtig bei Cellulite. Kämpfen Sie mit der Manifestation von Cellulite an den Beinen und am Gesäß um Hilfe.

09.02.2022

Cellulite ist ein großes Problem für Frauen. In erster Linie ist es hässlich, hässlich, das Selbstwertgefühl sinkt stark, und Sie können nicht nur das Glück einer Frau anstreben. Auf andere Weise ist es nicht sicher für den Körper, insbesondere für Knochen und Schnee. Wie kann ich feststellen, ob es Probleme gibt? Diverse Salben, Massagen, Keulen, spezielle Diäten - Massewege, und aller Gestank führen zu großer Spannung und Vitration, aber das Ergebnis ist nicht zu verstummen. Abo still, Ale nicht lange. Cellulite rückt näher, es ist nicht einfach, damit zu kämpfen, um zusätzliche körperliche Rechte zu erlangen. Mit der majestätischen Bazhanna kann jedoch die Sorgfalt, sich von der verhassten "Orangenpickel" zu verabschieden, in den Köpfen der Haushalte eingeflößt werden.

Im Kampf gegen Cellulite ist es wichtig, das Richtige richtig zu wählen. Є spets_aln_ Komplexe für Nig, Sіdnits, Stegon, Yakі in vіdnovlyuyut Elastizität shkіri, korrigieren die Form von Problemzonen und ändern obsyag pіdshkіrnih Fettablagerungen.

Es ist besser, sich in der ersten Phase mit Cellulite zu befassen, aber ich werde es in der ersten Phase zeigen, aber auf die gleiche Weise sollte körperliche Besessenheit regelmäßig sein. Idealerweise sollte das Heimtraining jeden Tag oder vielleicht 4-5 mal am Tag durchgeführt werden. Bei einer solchen Periodizität wird das Ergebnis bereits in zwei Tagen gefeiert, und in einem Monat wird es möglich sein, vorherzusagen, dass sich die Situation verbessern wird.

Cellulite ist eine Veränderung in der Struktur des Fettgewebes. Durch falsches Essen, Ernährung des Regimes dieser kränkelnden Lebensweise, wird der Sprachaustausch gestört, die Fettzellen werden größer, außerdem bewegen sich die Moleküle im Zellzwischenraum. Die Agglomeration dieser Moleküle befriedigt die Mikroreizungen unter der Haut. Der Gestank ist mit Lymphe gefüllt, die Giftstoffe in sich ansammelt, wenn sie stagniert. Die Microbuzzles selbst bilden die sogenannte Orangenpickel, und die Toxine zerstören den Körper.

5 Grundregeln von vikonanny Recht auf Cellulite-Stand

Du kannst eine Stunde dauern, aber sei es, aber wichtig ist, dass du früh den richtigen Schnitt für die Figur machst, besonders nach unten. So früh ist die beste Stunde, um einen neuen Stern zu formen.
Es ist notwendig, die Anti-Cellulite-Übungen mit einem leichten Aufwärmen zu beginnen. Vaughn wird für rozіrіv m'yazіv benötigt. Die ersten haben das Recht, reibungslos und ohne Eile zu gewinnen. Tse mozhut buti wurde gerade krank, dreh diesen Mahi um.
Versuchen Sie nicht, am ersten Tag zu trainieren, sondern steigern Sie Schritt für Schritt die Eitelkeit. Varto nicht stark belasten und drücken. Heimübungen sind schuldig, aber zufrieden, in dieser guten Hilfe ist die Musik verliebt, also schalten Sie sie mit Asche ein.
Es ist notwendig, das Recht regelmäßig zu wechseln, damit der Körper nicht klingelt und immer die Notwendigkeit der Eitelkeit beseitigt.
Es ist wichtig, die körperliche Aktivität durch richtige Essgewohnheiten zu steigern. Krim Heimgymnastik, es wird andere Methoden zur Bekämpfung von Cellulite geben: Massage, Kehlkopfschmerz, richtige Ernährung.

Richtig für Nig

Die effektivsten Arten von „Orange Pick“ an den Beinen sind Haarschnitte an Springseilen, tiefe Hocke und schwingende Beine. Die Technik ihrer Vikonannya ist einfach, aber es ist notwendig, bestimmte Nuancen zu kennen:

Unter der Stunde von Stribkіv auf den Springseilen werden praktisch alle m'yazovі-Stoffe der Menschen gewebt. Beim Weben von Haarschnitten müssen Lederschuhe an den Körper gedrückt werden und landen weniger auf Schals. Traditionelle Haarschnitte können bei den Strichen nach rechts-links ersetzt werden, wenn sie entweder auf der linken oder auf der rechten Seite landen, besser mit dieser "Rozmah" der Haarschnitte. Nicht weniger effektiv - Haarschnitte überkreuzen sich, wenn das rechte Bein vor dem linken platziert wird und sich der Gestank in einen Haarschnitt verwandelt. Richtig mit einem Springseil gegen Cellulite an den Beinen, folge dem Takt in 2 Schritten, 15 Wiederholungen;
tiefe Sitze werden in 2-3 mal bis zu 20-30 Wiederholungen gezählt.Іsnuyut raznі vіdі ієї vprava, yakі dopomagayut popomagaviti pozbavitisya tsієї an den Beinen. Tse zvichayny prisid und glibshiy. Ale, am effektivsten wäre der richtige „Hochstuhl“. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich mit den Händen nach unten gegen die Wand. Lassen Sie uns allmählich absenken, die Docks der Säule werden sich nicht unter einem geraden Kut biegen. Fixieren Sie sich für den Tag an einer solchen Position. Sie können etwas Geld sparen, dann haben wir etwas mehr. Ein Jahr lang kannst du die Kniebeuge mit Abenteuern gewinnen – nimm Hanteln und eine Langhantel in die Hand;
Klassische Beinschwünge werden aus den Lagern der "Karachki" hergestellt. Strecken Sie Ihr rechtes Bein hinten und schwingen Sie damit den Hügel hinauf, dann arbeiten Sie selbst mit dem linken Bein. Die Rückseite der Schuhe ist gerade. In der ersten Phase reicht es aus, 3 Mal zu arbeiten, 25-30 Mal pro Hautbein.

Gymnastik zum Sitzen

Cellulite setzt sich in der Schwärze an den Seiten ab. Dies ist eine der am stärksten gefalteten Zonen, da sich hier die größte fette Prosharka befindet. Pozbutisya-Cellulite auf den Sitzen hilft Ihnen beim Hinsetzen und Schaukeln (wunderbar beschrieben).

5 effektive Rechte für Garnoy Popi

Heben Sie das Becken an und liegen Sie auf dem Rücken. Legen Sie sich auf das Bett, ziehen Sie Ihre Hände in den Zaum des Mantels. Fangen Sie an, das Becken des Yakomoga höher zu heben. Beim Abstieg ist es wichtig, nicht auf einer harten Oberfläche zu haften. Rechts vikonate deutlich, obov'yazkovo swidko steigen und sanft senken. Genug 20-30 pіdёmіv 3-4 pіdhodі.

Einfachere Optionen für schwingende Beine. Ketten mit Hanteln oder speziellen Aufsätzen - enge Passformen für Beine, die in Sportgeschäften und Geschäften verkauft werden. Der Vorschub kann schrittweise gesteigert werden, zum Beispiel von 1 kg ausgehend auf 5 kg und mehr. Wie gewinnt man richtig? Ziehen Sie die Hantel am Fuß des Knies fest und heben Sie Ihr Bein mit einer leichten Verbrennung richtig an. Die Anzahl der Schaukeln - 10-15 Mal und die Anzahl der Mal - mindestens 3. Hanteln und eine spezielle enge Passform können durch einen Gummiexpander ersetzt werden. Den Expander mit dem Knie des Standbeins oder mit dem Arm fixieren und mit dem anderen Bein die Schwünge des Strecksportgeräts bearbeiten.

Vipadi. Den größtmöglichen Groll zu nehmen, besser als ihre Arbeit nach dem Hinsetzen. Es liegt an Ihnen, der Technik von Vikonnannya Respekt zu zollen. Das Bein, das eine Stunde lang baumelt, ich falle nach vorne, beuge mich unter einem geraden Kut, das Knie geht unschuldig über die Fingerlinie hinaus. Der Rücken ist eben. Arbeiten Sie 3 Mal bis zu 20 Wiederholungen.
Wandern sammeln. Sie können den „Fucking Point“ mit Hilfe des einfachen Rechts nach oben ziehen. Nur einmal am Tag müssen Sie 500 Versammlungen durchlaufen, Sie können neunmal mit dem Dvorazovym Pіshim Pidyom übereinstimmen. Hanteln können Sie am Zielort mitnehmen. Erhöhen Sie allmählich das Tempo.
Das Gehen auf den Stühlen ist das beliebteste Recht bei Mädchen, da sie Cellulite loswerden wollen. Wickeln Sie mit einer Dehnung von 5-15 Strängen. Um die schwedische Wirkung von Yoga zu erreichen, die Arbeit von Kindern in der Produktion zu fördern. Schneiden Sie Ihren Rücken gerade – die Bindung ist rechts stark, aber gleichzeitig addieren Sie keine Schwierigkeiten. Es ist auch notwendig, den Licks zu folgen, der Gestank kann unter einem geraden Kut gebogen werden. Zur Vereinfachung können Sie die Hände hinter den Kopf nehmen. Es ist richtig, viele positive Rückmeldungen zu bekommen, aber trotzdem muss man wissen, dass es nicht möglich ist, den m'yazi-Tag richtig zu propagieren. Für das beste Ergebnis sollte Yoga in Kombination mit anderen Rechten praktiziert werden.

Video: Wie man richtig auf dem Hintern läuft

Richtig für Stegon

Ein weiterer problematischer Bereich ist der innere Teil des Stegons. Dieser Teil des Körpers wird träge, was das gewöhnliche Leben praktisch nicht stört. Das Problem kann mit Hilfe von Vorschussrechten behoben werden:

Beine kreuzen, auf dem Rücken liegen. Beim Abwischen der "Messer" wird nicht nur die Innenfläche des Stegons verwendet, sondern auch das M'yazi des leeren Halses. Es müssen mindestens 20 Kreuzungen in 2–3 Zugängen bearbeitet werden;
Technik zum Schneiden von "Messern": A - Heben Sie die Beine um etwa 20-30 cm über den Boden und ziehen Sie den Schal; B - Spreizen Sie Ihre Beine energisch 20-30 cm und kreuzen Sie sie nach hinten
zatiskach mit den Kugeln der Kugel. Wiederholen Sie 10 Mal für 2-3 Mal. Yak vorne ist richtig, navantazhennya gehen und drücken.
Technik, um den Ball mit den Knien zu schlagen: A - auf den Rücken legen, das Knie zum Stegon hochziehen, den Ball zwischen den Knien quetschen; B - Yakomoga drückt den Ball fester mit den Knien und hebt damit die Steppdecke an
plіє - verliebt in die richtigen Ballerinas. Je breiter die Beine sind, desto effektiver ist es, die Innenseite der Steppdecke zu straffen. Ich kehre immer direkt zurück. Robiti 10-15 Sitzungen, 2-3 Spaziergänge. In einem Jahr kannst du bis zu 30 Kniebeugen gewinnen oder Hanteln in die Hand nehmen.
Technik der Gefangenschaft: A - Stehen Sie aufrecht und spreizen Sie Ihre Beine, Yaknajshirshe, Shkarpetki beiseite; B - Das System des Yakomoga ist niedriger und versucht, die Linie parallel zum Boden zu nehmen

Video: Cellulite in 2 Tagen loswerden

Cellulite-Trainer

Auch für zusätzliches Trainingsequipment können Sie den „Orangenpick“ nutzen. Bis dahin hilft der Gestank, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, die Arbeit des Dichal-Systems zu normalisieren, den Körper in Schwingung zu versetzen und gesund zu bleiben.

Welche Trainingsgeräte können Ihnen bei der Bekämpfung von Cellulite helfen?

große Strecke;
Heimtrainer;
Stepper;
Ellipsoid;
Simulator-Massagegerät oder Vibrotrainer.

Entscheidend ist, welche von ihnen effektiv ist, wichtig, sei es körperlicher Ehrgeiz – es ist bereits ein Weg zum Erfolg in einem schwierigen Ringen um eine Idealfigur. Am beliebtesten ist ein Heimtrainer und eine große Bahn. Der Gestank hilft, die Mikrozirkulation im Gewebe zu verbessern, verbrennt Kalorien und verhindert auch, dass die Fettpölsterchen an den Decken und Unterteilen haften bleiben.

Bitte verwenden Sie stagnierende Erscheinungen im Fettballen des Steppers, der den Abstieg oder den Berg imitiert. Tse duzhe korisna ist das Richtige für Frauen. Trainieren Sie an der neuen Faltung, niedriger an den ersten beiden Simulatoren, aber nicht weniger effektiv. Für ein verstreutes Ergebnis reichen 5 bis 30 Stacheln aus, die in Kolben des körperlichen Trainings brach liegen.

Elipsoid ist ein Drei-in-Eins-Simulator. Sie werden ein Heimtrainer in sich haben, eine große Strecke und einen Stepper, mit dem Sie direkt aneinander ziehen können.

Vibrationssimulatoren sind nicht weniger beliebt, da sie keiner besonderen Ausbildung bedürfen. Im Stehen massiert das vibrierende Element Problemzonen. Vibrationen beschleunigen den Prozess der Spaltung von angesammelten Fetten, regen die Durchblutung an und fressen Gewebe, stellen Austauschprozesse in Zellen wieder her und alles, wovor Cellulite Angst hat.

Solche Wörter, wie Cellulite, "Orangenpickel", machen der Haut eines Mädchens Angst. Tsya problem turbuє Die schöne Hälfte der Federung ist schon lange her.

Durch Cellulite werden Mädchen oft komplex und hovayut ihren Körper unter unauffälligen Kapuzenreden.

Stellen Sie sich beim Kauf von reichen Garnier-Outfits vor. Argumentieren tse tim, scho їm taka reich nicht gehen.

Sie haben Sommerpause, sodass der Kopf ständig mit aufdringlichen Gedanken über Cellulite an Beinen und Po beschäftigt ist. Aber trotzdem bist du ein glückliches Mädchen. Ewige Mahlzeiten fragen sich die Stinker nicht nach denen wie man cellulite loswird auf die Frösche.

Ale und solche Vertreter sollten die Vorbeugung von Cellulite nicht vergessen, um in Zukunft nicht zu leiden. Als Inakzeptanz einer Frau können Sie es also im Moment der Inakzeptanz beschuldigen.

Cellulite der Frau Stegon und Sitzen

Laut Statistik wollen 90 % der Frauen Cellulite an Po, Bauch und Beinen loswerden. Cellulite wollte ich schon lange haben und war ein Zeichen für die Schönheit einer Frau.

Und offensichtlich, als Ergebnis eines orangefarbenen Picks auf den Sitzen und Steppdecken, es schläft hier für die aktuelle Sommersaison, mobilisieren alle Frauen sofort alle Kräfte, um ästhetische Probleme zu lösen.

Unabhängig von denen, die die Entwicklung von Cellulite verursacht haben, kann das ganze Problem wirklich behoben werden und für immer aufwachen. Schade, dass viele Frauen fragmentarisch an Cellulite herangehen. Der Gestank ist weniger effektiv als Deyaki-Verfahren aus dem gesamten Komplex.

Aber alle fakhіvtsі stverdzhuyut, dass der Erneuerungsprozess shkіri - tse komplexer Prozess und der regelmäßigste ist.

Also, wie kann man die Cellulite schnell von den Fröschen und den Sidnits zu Hause befreien? Um Cellulite von Beinen und Po in den heimischen Köpfen zu beseitigen, hat sich das Skin Girl schuldig gemacht, die wichtigsten Methoden zur Linderung von Cellulite an Beinen und Po anzuwenden.

Der Kampf gegen die „Orangenhacke“ soll schrittweise erfolgen und nicht einen Monat vor dem Ohr des Sommerfrühlings auf dem Meer. Beginnen Sie am besten vor der Strandsaison mit der Vorbereitung. Bis zum Sommer können Sie es schaffen, sich in Form zu bringen.

Die Hauptursachen für Cellulite auf Steppdecken und Sitzen bei Frauen

An diesem Tag wurde nicht genau offenbart, wie die Faktoren Stegon und Bett für weibliche Cellulite verantwortlich machen. Es ist zu reichhaltig, um über solche Gründe zu sprechen:

1) Genetischer Faktor (Budova-Körper und Shkiri, insbesondere der Sprachaustausch);

2) Zbіy beim Proteinaustausch.

3) Hormonelle Störungen (Krankheit im Zusammenhang mit dem endokrinen System, Probleme mit der Roboterschilddrüse, „Frauenkrankheit“).

Eine orangefarbene Spitzhacke auf dem Shkir Stegon und einem Sitzplatz ist ein Problem, mit dem Frauen aller Rassen zu kämpfen haben. Laut Statistik haben 85% der weiblichen Bevölkerung des Planeten bereits nach 30 Jahren begonnen, Wege zu lernen, um Cellulite loszuwerden. Für die Reichen ist eine wichtige Nuance die Möglichkeit, einen Buckel auf dem Hintern und den Füßen in den heimischen Köpfen zu arrangieren.

Bei dem Gedanken an fahіvtsіv werde ich die „Zitruspflücke“ wieder reibungslos unter Kontrolle bringen, Proteo Trimati її. Daher ist es notwendig, die Natur eines kosmetischen Defekts zu verstehen. Eine Reihe von doslednikіv stverdzhuyut, scho vor der Etablierung von Cellulite führte Fett, das aus Problemzonen in den Bereichen der Befestigung von gutem Gewebe gesammelt wird und unter der Haut uneben aussehen kann.

Nach Informationen anderer liegt die Wurzel des Problems in der Verschlackung des Körpers oder der Dysfunktion des Lymphsystems. Jeden Tag Scherben eines einzigen Gedankens über die Ursachen von Cellulite, dann Möglichkeiten, den Anblick des Unpersönlichen zu lindern. Die Hautfrau kennt ihren eigenen, angemessensten und besten Weg. Zaporuka peremogi ist eine komplexe Idee und Besessenheit.

Wie man Cellulite shvidko aufräumt - in drei Tagen, Tag, Monat

Express-Möglichkeiten, um eine Orangengurke ein- oder dreimal zu entlasten, sind nicht erforderlich (Salonverfahren wie Fettabsaugung werden nicht berücksichtigt), aber es gibt 3 Heimmethoden, die aus gutem Grund helfen, die krummen krummen Linien schnell zu glätten Sie können das Lager von Shkiri für einen Monat zusammenfassend verbessern:

Ernährung und gesunde Ernährung

Wie Pozbutisya-Cellulite in den Köpfen des Hauses an Gesäß und Beinen ist es notwendig, sich um die zusätzliche Korrektur des Menüs zu kümmern. In der ersten Phase ist es notwendig, eine Diät einzuhalten und dann - die Regeln des rationalen Essens zu befolgen.

Allgemeine Prinzipien einer gesunden Ernährung:

10 Tage lang wird eine wirksame Anti-Cellulite-Diät ausprobiert. An ungepaarten Tagen können Sie nur Gemüse und Obst essen, es ist zulässig, einen Löffel Olivenöl und gekeimtes Getreide hinzuzufügen.

Am nächsten Tag sind nur frische Früchte, Bananencreme erlaubt. Das Menü für die Tage anderer Paare besteht aus sechs und gekochtem Gemüse und Obst, einer kleinen Menge fettfreiem Joghurt und gekochtem Müsli - Buchweizen und Reis.

Suvor rozvantazhuvalnuyu Diät muss vitrimatisiert werden, und dann dotrimuvatisya fortschreitende Essregeln:

Snidanok. Sumіsh ist vіvsyanikh vysіvok, kukurudzyanіh plastіvtsіv und gorіhіv z dodavannya llyanoy nasіnnya. Joghurt mit Mandarine oder Johannisbeere, frischer grüner Tee.
Antwort. Hähnchen- oder Putenbrust, Lakritz-Paprika-Salat, Meeresschurz und Olivenöl, Trockenbrot, Kirschtomaten.
Abendessen. Gebackener Fisch mit Gemüsesalat abo ragu.

Für einen Snack müssen Sie Joghurt, Obst und frische Säfte wählen. Es ist auch notwendig, Fisch durch Meeresfrüchte zu ersetzen.

Diätologen sagen, dass die Ernährung im Kampf gegen Cellulite Folgendes beinhaltete:

Fastfood;
begastes Wasser und Milchshakes;
Konserven;
große Mengen Salz;
Borosno-Weizen, Zukor, Kava.

Jetzt müssen Sie Wasser trinken

Die Ergebnisse haben bewiesen, dass sich reines Wasser positiv in die Schönheit der Frau ergießt. Mit Hilfe wird die Gesundheit aller Systeme des Körpers sichergestellt.

Im Kampf gegen Cellulite sollten folgende Empfehlungen ausgesprochen werden:

Trinken von gefiltertem oder abgefülltem Wasser mit Natrium nicht mehr als 20 mg pro 1 Liter.
Mehr Wohnkomfort wird durch die korrigierte Formel gewährleistet: Vlasnoy Vaga mit 30 multiplizieren und mit 1000 verringern. Hintern: Bei einer Vase mit 55 kg müssen 1,65 Liter Wasser aufgenommen werden.
Zuerst schieben Sie sich nach dem Aufwachen an den Schlauch und bleiben Sie vor dem Schlafengehen - eine Flasche Wasser. Tagsüber ist es notwendig, den kіlkіst mit kleinen Kovtki zu trinken, die weggelassen werden.
Wenn Sie den ersten Hunger verspüren, sollten Sie Ihre Heimat trinken. Auch wenn es nicht geholfen hat, ist es erlaubt, einen Snack zu sich zu nehmen, aber vor ihm sollten Sie auch Wasser trinken. Nach einer großen Mahlzeit ist es unmöglich, 2 Jahre lang wie ein Mutterland zu leben.
Zu viel Licht ist zu schwammig, der optimale Salz- und Wasserhaushalt im Körper wird gestört, es ist wichtig, die Rosen wegzunehmen.

Hilfreicher grüner Tee

Grüner Tee kann für die Schönheit der Kraft niedrig braun sein:

Außerdem enthält das Produkt Theobromin, ein Inhaltsstoff, der hilft, fettige Vorhaie zu entwässern und das Wachstum von Unebenheiten und Unregelmäßigkeiten auf den Sitzen und Graten zu verändern. Um Cellulite an den Beinen und am Gesäß loszuwerden, ist es notwendig, den Tee richtig zuzubereiten.

So machen Sie ein Getränk zu Hause:

Für einen volleren Geschmack können Sie ½ TL hinzufügen. Honig. Wichtig zu wissen ist, dass die Süßholzkomponente nur in die Wärme der Heimat gesteckt werden kann – kommt sie in den Okrip-Wein, verliert sie an Kraft.

Mit Apfelsaft und Cayennepfeffer trinken

Bei der Bekämpfung von Cellulite ist es wirksam, 2 Medikamente zu ergänzen: Das erste wird auf der Basis von Apfel-Otstu zubereitet, das andere mit Cayennepfeffer.

Die Rosenessenz auf Apfelsäure wurde für die Ausübung des Verzehrs von Süßholz gezüchtet. Um braunen Zasib zuzubereiten, benötigen Sie:

2 EL. l gießen Sie eine Flasche warmes gereinigtes Wasser ein;
fügen Sie Sprotten von Tropfen zu Honig hinzu;
nach dem Aufwachen trinken;
nehme es frühestens 20 Minuten später ab, nachdem ich betrunken bin.

Das Trinken mit Cayennepfeffer startet Prozesse im Körper und verändert so die Menge an Buckelfett, verbrennt Yoga, aktiviert die Durchblutung und erneuert Zellen.

Rezept:

Zasіb trinke 2 Monate lang auf der Doba. Nach Ablauf der Frist ist eine Pause von 30 Tagen erforderlich. Crimson mit einem Zitruspickel, trank es hell und selbstbewusst.

Gotu kola

Roslin wird auch „Centela Chinese“ genannt.

Es gibt einen starken Einfluss auf den Körper, der sich äußert in:

Normalisierung der Durchblutung;
rozm'yakshennya fettes prosharka;
Förderung von flexiblen Stoffen.

Um Cellulite loszuwerden, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Rosmarin einzunehmen oder in Ihrem Heim zu kochen, um eine „Orangenpickel“ auf Ihrem Gesäß und Ihren Beinen zu machen.

Yak-Zrobiti-Tee mit Gotu-Koli:

2 TL getrocknete Syrovina oder frische Flaschen sollten in einen hitzebeständigen Behälter gestellt werden;
gießen Sie 250 ml Dill;
5 hwilin cook'yatiti;
durch Gazebällchen filtern;
fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft und 1 TL hinzu. seltener Honig;
akzeptiere gemäß dem Fluch auf dem Doba.

Centella chinensis kann länger als 14 Tage eingenommen werden. Sie gaben mir eine Pause für den 2. Tag, und ich begann den Kurs erneut. Obmezhennya-Empfang - Leberfunktionsstörungen und -mangel.

Trockenbürstenmassage

Massage ist ein Verfahren, das Cellulite lindert und sich eine positive positive Wirkung auf den Körper erhofft:

Der Exfoliationsprozess von keratinisierten Teilen des Epithels wird aktiviert, was für die Erneuerung der Zellen und die Verbesserung der Struktur der Dermis sorgt.
Die Blutzirkulation wird angeregt - für den Rahunok erweitern sich die Richter und das Blut zirkuliert mehr.
Die Arbeit des Lymphsystems wird normalisiert - Schlacken und Toxine werden aktiver entfernt, der Stoffwechsel wird gefördert, die Aktivität der Körpersysteme wird verbessert.
Anzeichen von Cellulite werden durch zusätzliches Aufbrechen der Diakone der Elemente minimiert, die leichter zu spalten und zu entfernen sind.

So wählen Sie das richtige Schild aus:

Es ist notwendig, Aufsätze mit Borsten mittlerer Härte zu wählen - es erlaubt keine mechanische Verletzung der Kurven.
Bei einer empfindlichen Dermis, die bei jeder Art von Infusion gerötet und trocken ist, werden nur weiche Naturborsten benötigt.
Es ist besser, ein Massagegerät mit langer Hand zu wählen, damit Sie leichter Zugang zu wichtigen Mitarbeitern erhalten.

Sobald die Primärborste zastosuvannya z'yasuvalos, scho oberflächlich hart war, wurde die Bürste 4 Jahre lang in warmem Wasser belassen. Nach einer ähnlichen Verarbeitung des „Arbeits“-Teils wird es m'yakshoy.

Technik des Massageverfahrens:

Der Schild und die Felle können verdreht, aber vollständig trocken sein.
Masuvati gefolgt von kreisförmigen Bewegungen oder entlang einer Flugbahn von unten nach oben.
Der Angriff kann mäßig sein, um die untere Dermis von Stegon und Popi nicht zu verletzen.
Wenn Sie in den Quilt bluten, sollten Sie ihm geradeaus folgen - hinter dem Jahr und den Pfeilen des Jahres.

Für solche Verfahren є geringe Lautstärke:

Vorhandensein von Feuer, mechanischen Fehlern, Whiskers;
Diagnose von Ekzemen, Krampfadern, Psoriasis.

Massage mit Saugnäpfen

Der Zufluss von Vakuumdosen auf die Problemzonen wird durch das Öffnen der Fensterläden an den leeren Nebengebäuden aus dem Rahunok geblasen.

Der Onset-Effekt tritt auf:

Für häusliche Eingriffe werden Kaugummi- und Silikongläser verwendet. Sie haben einen identischen Effekt, aber der Rest nimmt eine viel längere Form an.

Eine sich selbst tragende Sitzung zum Auftragen von Ölcremes zur Bekämpfung von Cellulite. Basische Ölessenzen sind natürlicher, die Creme kann eine Rolle spielen. Vor den Oliven können Sie ätherische Extrakte hinzufügen, um die additive Wirkung der Aromatherapie zu entfernen.

Vorbereitung und Technik des Massagevorgangs:

Die Ernennung eines Arztes für Sklaverei - für das Abhalten von Sitzungen ist die Lautstärke gering.
Erstellung des Schemas für die Errichtung der Nebengebäude.
Vor der Öffnung der Haut von Problemzonen, bis ich gerötet werde.
Vidalennya zayvoї vologa, dass vikoristannya zmaschuvalnogo Lagerhaus.
Auf das Glas legen, bis es bis zur Hautrundung benetzt ist.
Masazhuvannya für das Schema, das sich über das Quartal des Jahres erstreckt.
Vision von Dosen, Auftragen einer lebensspendenden Creme, Ersticken mit plіvkoy und vіdpochinok 15 Strängen.
Überschüssige Kosmetik von Zmivannya.

Kontraindikationen für die Vakuumschröpfmassage:

Ersticken wegen Cellulite

Cellulite an Po und Beinen lässt sich mit Hilfe von Würgeverfahren behandeln, die Fett effektiv abbauen.

So bereiten Sie ein Lager zu Hause vor:

Schalen

Schluchz, ich werde besser bei Cellulite, ich werde die Summen kochen, die sie schrubben.

Die größte Anzahl von Kindern:

Bäder mit Meeresschwelle

Salzbäder bekämpfen Cellulite für Rahunok:

Veränderung der Schwellung;
Entfernung von Toxinen und Schlacken;
Spaltung von fettigem Prosharka.

Das optimale Produkt für Anti-Cellulite-Behandlungen ist die Kraft des Toten Meeres. Schieben Sie, um Kristalle ohne Zusätze, Barvniks und Aromen auszuwählen.

Das Grundrezept für die Zubereitung eines Bades ist einfach: Sie müssen 0,5 kg Getreide unter einem heißen Wasserstrahl mahlen. Um den Fahivtsi-Effekt zu verstärken, wird empfohlen, dem Bad grünen Tee oder Zitronensaft hinzuzufügen. Effektive Infusionen von Lavendel, Minze, Schal. Besonders beliebt sind Aromatherapie-Verfahren.

Als nächstes fügen Sie dem Wasser die folgenden Zusammensetzungen hinzu:

3 Tropfen ätherische Olivia, 2 - Geranien, je 1 - Schal, Rosmarin, Lavendel;
3 Tropfen Grapefruit-, Orangen- und Zitronenessenz;
2 Tropfen Zitrone und Thymian und 3 Tropfen Lavendel und Rosmarin.

Beim Hinzufügen von 3 EL. Milch kann mit der Wirkung des berühmten "Cleopatri-Bades" versehen werden, da sie nicht nur Cellulite erspart, sondern auch die alte Haut verschönert und ihr natürliche Schönheit verleiht.

Kontrastdusche

Sie können Cellulite loswerden und für eine kontrastierende Seele sorgen. Dieses Verfahren ist ein Simulator für Richter und M'yaziv an Gesäß und Beinen. Die Sitzungen eignen sich für die Durchführung zu Hause und stellen die Ergebnisse sowohl des Kosmetikplans als auch des Gesundheitsplans sicher.

Um den Vorgang ordnungsgemäß abzuschließen, ist Folgendes erforderlich:

wähle eine Stunde für eine kontrastierende Seelenlüge;
vorne die m'yazi durch Aufladen oder Ausbreiten ausbreiten;
Starten Sie eine Sitzung von Ihrem Vodi, Stunde - 7 hvilin;
auf kalt umschalten, auf whilina prüfen, auf hitze umschalten;
Schalten Sie für die ersten Verfahren das Wasser bei einer kalten, aber nicht kalten Temperatur ein.
Steigen Sie beim Prozess der Annahme der Seele über die Füße des Hauses, um die Nervenenden an den Fußsohlen zu aktivieren.

Ein Durchgang überträgt 3 Perekanna, vervollständigen Sie das Verfahren wie durch kalte Duschen erforderlich. Viyshovshi aus der Seele, problematische Zonen wurden respektvoll mit einem Handtuch gerieben und mit Oliven von Weizenkeimen bedeckt. mit 2 Tropfen ätherischer Essenz aus Orange und Bergamotte.

Likuvalni-Zubereitungen

Pharmazeutische Präparate werden nach den Arten der therapeutischen Injektion unterteilt:

Spalyuvachi-Fett;
sechoginnі und pronosnі;
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Appetit reduzieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von oralen Kapseln und Pillen nur nach dem Lob des Arztes möglich ist.

Die beliebtesten Apothekengesichter:

Der Komplex ist das Richtige für Cellulite an Gesäß und Stegna

Cellulite kann ohne einen speziellen Komplex nicht repariert werden.

Wirksames Recht:

Sitzung;
Haarschnitte mit einem Springseil;
Planke;
Pidyomi;
vipadi;
„auf den Sitzen gehen“;
"Fahrrad".

Erstens ist es richtig, mit geradem Rücken zu arbeiten und die Beine schulterbreit auseinander zu spreizen. Es wird empfohlen, das Becken in einem solchen Rang abzusenken, es ist nicht erforderlich, auf dem Stahl zu sitzen. Dann müssen wir 15 Sekunden im unteren Punkt bleiben und uns in der äußeren Position umdrehen.

Für Stribkiv mit einem Springseil ist es notwendig, auf dem Rücken zu rozim'yatis. Beginnen Sie dann Stribati in einem angemessenen Tempo. Die Häufigkeit der Aktivität und die Frequenz sind gleich – jeweils 20 Sekunden. Das erste Training dauert 5 Federn, die ideale Trivalenz sind 40 Federn.

Brett - tse vvivtsya Cellulite. Legen Sie sich für Vikonannya auf das Bett und drehen Sie sich mit den Zehen der Füße und den Ellbogen auf der Oberfläche. Der Körper wird gespannt und an der Schnur gezogen. Rette das Lager so lange wie möglich.

Vipadis kündigen die kommende Serie von ruhiv an:

Bewegen Sie aus einer stehenden Position Ihr rechtes Bein nach rechts und beugen Sie Ihr linkes Bein.
Hände strecken sich nach vorne;
hocken, auf die Position des Körpers achten;
15 Sekunden einfrieren;
drehen Sie sich in der äußeren Pose um;
Beine wechseln.

Benötigt 20 Wiederholungen.

Pidyomi Nig ist auch ein effektiver Weg, um in die „Orange Pick“ zu gelangen. Stellen Sie sich auf alle Viere und heben Sie Ihr Bein bergauf bis zum Spannungspunkt im Mittelschlamm. Lassen Sie uns 10 Sekunden innehalten und uns dem Maiskolbenstiel zuwenden. Wechseln Sie das Bein. Es ist notwendig, 30 Mal mit dem Hautbein zu wiederholen.

Für Vikonannya auf den Sitzen ist es notwendig:

setze dich auf den Boden, ziehe deine Arme nach vorne, strecke deinen Rücken;
ahmen Sie das Gehen nach, vikoristische Erde;
vorwärts und rückwärts eilen;
Trialität - 10 Khvilin.

Gegen Cellulite an Po und Beinen hilft das richtige „Fahrrad“. Yoga kann sowohl als Teil eines Trainings im Fitnessstudio als auch zu Hause praktiziert werden. Die Technik des Turnelements wird durch Vikonann-Imitation mit Beinen beim Fahrradfahren im Liegen geübt. Trivalität von Vikonnanny - 5 Khvilin.

Um gegen die „Orange Pick“ zu kämpfen, müssen wir alle Mittel einsetzen, um zu gewinnen. Nebkhіdno vdatisya zum optimalen Komplex, tanken Sie Geduld und Erinnerung an eine gesunde Ernährung. Bei zusätzlichen Empfehlungen treten Unebenheiten und Unebenheiten unter den Hautbezügen auf.

Video darüber, wie man Cellulite an Gesäß und Beinen loswird

So werden Sie Cellulite an den Beinen für 2 Tage los:

Wie eine schnelle Pozbutisya-Cellulite in den heimischen Köpfen:

Der Kampf gegen die Wirkung der „Orangenpickel“ wird der Frau helfen, stärker zu werden, geduldig zu sein und sich auch der Tatsache bewusst zu sein, dass Sie ohne Sportunterricht niemals für immer eine Cellulite bekommen werden. Um das Problem mit einer trägen Haut zu lösen, können Sie schnell die Dienste eines Personal Trainers in Anspruch nehmen, sich für eine Abteilung für Kampfwissenschaften anmelden, ein Abonnement für einen Fitnessraum abschließen oder einfach Übungen in Ihrem Heimgeist durchführen. Vybіr, dass Chi nicht in der Lage ist, in besondere Pervag, finanzielle Möglichkeiten und freie Stunde zu fallen, Yak vdasіl vidili für das Training.

Es wäre besser gewesen, wenn mehr Sport benötigt wird, also können Sie verschiedene Anti-Cellulite-Cremes hinzufügen, die Ihnen helfen, leichter in der Haut aufzuwachen. Auf der Linie der Ernährung war die Meinung von Len Kravits, der seine Studien an der mexikanischen Universität durchführte.

Für Yoga-Wörter, keine wundersamen kosmetischen Präparate und nicht für immer, reinigen Sie die Orangenhacke. Der Gestank gibt nur einen vorübergehenden visuellen Effekt, der seit einigen Monaten immer mehr bekannt ist. Sport an sich ermöglicht es Ihnen, Cellulite in der Mitte zu bekämpfen und ein stabileres Ergebnis zu erzielen.

Trainieren Sie zmіtsnyuyut m'yazovі Stoffe und schaffen Sie einen Mangel an Kalorien, scho zmushuє Organismus vikoristovuvavat zhivotі vіdkladennya als Hauptenergiequelle. Dieses körperliche Recht ist die Grundlage für den Kampf gegen Cellulite, damit Sie sich selbst mit Hilfe der Launen helfen und sie aufrichten können, ohne Ihr Problem zu verschleiern. Diät- und Anti-Cellulite-Kosmetik werden zu wunderbaren Ergänzungen dieses Prozesses und beschleunigen den Erwerb eines schönen Körpers.

Aktivitäten mit einem Personal Trainer

Wenn eine Person nicht über das notwendige körperliche Training verfügt, sollte sie sich vor Fahivtsya um Hilfe wenden. Personal Trainer pіdbere vіdpovіdny Komplex ist richtig, um die Gesundheit des Anfängers nicht zu schädigen, und kann Ihnen auch helfen, Ihren Geist in einer kurzen Stunde zu trainieren.

Die Dienste eines Privatlehrers - der Weg der Zufriedenheit, aber die Lösung können unpersönliche positive Eigenschaften sein:

individueller Zugang zum Hautklienten mit der Verbesserung seines körperlichen Zustands, VAG, Stadium der Entwicklung von Cellulite;
Motivation, Sport zu treiben; Psychologische Unterstützung;
pіdbir nіbіlsh pіdhodnyh pіdgotovchih pravov;
postiyny control pіd Stunde zu nehmen, um ein schnelles Ergebnis zu erreichen.

Außerdem hat ein Personal Trainer das Recht, sich gegen verschiedene Sportverletzungen (vivihi, zabittya, stretching) für die Korrektheit zu verteidigen.

Es wird empfohlen, als Anfänger die Diener eines speziellen Ausbilders zu beschleunigen und dann eine körperliche Grundausbildung zu erhalten. Fahivets ist nicht nur eine Abschreckung für das Training, es verhindert einfach, dass der Klient an Pivdorose hängen bleibt und seine Arbeit aufgibt, ohne das gewünschte Ergebnis erzielt zu haben.

Blick in den Fitnessraum

Nehmen Sie nach Abschluss des Kurses einen persönlichen Ausbilder mit einer Person, die Cob-Fähigkeiten erlangt und ihren Körper auf die weitesten körperlichen Rechte vorbereitet. Sie ließen die Wahl, sich in Gegenwart der Frau selbst hinzulegen. Sie können zu Hause mit dem Sportunterricht beginnen oder ein Abonnement für einen Fitnessraum abschließen.

Eine andere Option ist die beste, in diesem Fall hat der Vertreter des ausgezeichneten Staates Zugang zu den erforderlichen Simulatoren und Sportgeräten. Der Fitnessraum liegt vor anderen wichtigen Ereignissen:

komfortablere Unterkunft zu bewohnen;
die Möglichkeit, sich in eine Anti-Cellulite-Gruppe einzuschreiben;
die Anwesenheit von professionellem Spivrobitnikiv, Yakі Zavzhd geben vіdpovіdі auf tsіkavі Ernährung;
Auftreten des Reizes bis zur Fortsetzung des Trainings;
psychologische Unterstützung seitens der Gruppenmitglieder.

Das Programm zum Ausleihen im Fitnessraum

Die Standardausbildung besteht aus mehreren Stufen:

Aufwärmen - 5 Schüttelfrost auf dem Heimtrainer oder auf der großen Straße;
Cardiochastina - 20 Minuten zu Fuß in der Steppe;
Beschäftigung in der Anti-Cellulite-Gruppe - Vikonannya körperliche Rechte (30-40 Minuten);
vіdpochinok - 5-10 Stränge;
dehnen.

Nach den ersten drei wird m'yazi Schmerz nehmen. Tse ist eine normale Manifestation. Naygolovnіshe gibt nicht auf und trainiert weiter, sonst werden alle Bemühungen fortgesetzt.

Parallel zur Einführung des Fitnessraums ist es notwendig, mit dem richtigen Essen zu beginnen und die schlechten Geräusche zu beobachten. Eine solch komplexe Herangehensweise an den Kampf gegen die Wirkung von "Orange Pick" kann in nur einem Monat zugelassen werden, um das Gewand der Vag aufzuräumen und im Shkir hochzuziehen.

Beliebte Serie von physischen Rechten

Gehen Sie aus welchen Gründen auch immer ins Fitnessstudio, Sie können Cellulite zu Hause loswerden. Auf der Dreierkette mehr als eine Stunde, niedriger mit einer speziellen Hypothek, aber das Ergebnis wird das gleiche sein.

Ich habe ein paar andere Systeme von Anti-Cellulite-Rechten, die bei den Vertretern des schönen Staates seit langem an Popularität gewonnen haben, da sie mitten am Himmel leiden. Die Haut von ihnen kann ihre eigenen Mängel und Fortschritte haben, und die Wahl, ob die Methode auf den besonderen Eigenschaften einer Frau basiert oder nicht.

Pilates

Die Wirksamkeit dieser Methode zur Bekämpfung von Cellulite basiert auf einer Reihe von Prinzipien:

Geläufigkeit vikonannya hat recht;
Dotrimannya, insbesondere System-Dihannya;
Entspannung während der Einnahme;
Zoseredzhennya auf den Rukhs;
Vikonannya liegt direkt am angespannten m'yazami des Unterleibs;
Kontrolle der korrekten Körperhaltung;
Schritte zur Steigerung des körperlichen Ehrgeizes;
Regelmäßigkeit zu nehmen

Bevor Sie die Anti-Cellulite-Technik überwinden, legen Sie sich hin:

mozhlivist vikoristannya unabhängig vom Niveau der Sportausbildung;
Sicherheit für Menschen mit Firstverletzungen und kranken Verwehungen;
geeignet für Menschen mit einem übermenschlichen Körpergewicht über 20 kg.

Richtiges Pilates, um mit träger Haut zu kämpfen

Das Pilates-System umfasst 5 Hauptrechte:

"Cancan"

Die Frau sitzt auf dem Bett und beugt ihre Beine. Hartnäckig am Leben, tief in die Luft gleiten und das Knie rechtshändig drehen. Wenn man es sieht, drehen sich die Beine in eine Kolbenhaltung. Sie gaben den Visconati das Recht, es noch einmal zu tun, nur jetzt können die Ruinen im nächsten Buch begradigt werden. Drehen Sie für eine Lektion Ihre Beine 5-7 Mal linkshändig und rechtshändig.

„Kreuz an Kreuz“

Der Liegende hatte einen Sonnenbrand, es war notwendig, die Beine anzuheben, damit der Gestank in den Knien gebeugt wurde und sich die Quasten horizontal streckten. Hände rutschten rozkinut ubik für Eifersucht. Nachdem er sein Leben angestrengt hat, muss ein Bein auf den Berg gezogen werden, bei dem sich der Körper nach links drehen muss. Danach dreht sich der Körper in die Kolbenstellung. Dann ist es richtig, mit dem anderen Bein zu wiederholen, nur dreht sich der Körper diesmal rechtshändig. Für eine Lektion sollten Sie 5 Rubel von Ihrem Hautbein arbeiten.

Für wen es richtig ist, sich auf alle Viere zu stellen und vorne zu hocken. Sie gaben dem nächsten, ein Bein am Hinterkopf zu ziehen, und dann das andere. Wenn ja, ist es notwendig, den Rücken sanft zu strecken und zu strecken, damit der Körper wie eine gerade Stange aussieht. Nachdem Sie in dieser Position etwa 10 Sekunden lang gestanden haben, drehen Sie sich dann in die Pfostenposition und wiederholen Sie die Übung 5 Mal nach rechts.

"Pica"

Für Vikonanny haben tsієї das Recht, einen Fitball zu brauchen - einen Fitnessball. Wenn Sie auf dem Ball liegen, müssen Sie mit den Händen nach vorne gehen, damit Sie sich unter Ihre Füße lehnen. Der eigene Körper muss horizontal gezogen werden. Wenn ja, ist es notwendig, den M'yazi der Presse zu belasten und mit den Händen nach hinten zu gehen, damit sich der Ball wieder unter dem Bauch lehnt. Solch ein ruhi muss 5 Mal geschlagen werden.

Im Liegen müssen Sie Ihr Bein vertikal anheben. Dali neben hüpfen Sie mit Ihren Händen und ziehen Sie an der geraden Linie der Brust. Nach 10 Sekunden können Sie eine nach außen gerichtete Pose einnehmen. Es ist notwendig, dasselbe mit dem anderen Bein zu wiederholen. Für eine Lektion müssen Sie 5 rechte Hautbeine bearbeiten.

Alle Gottheiten sollen glatt sein, es ist nicht notwendig, Druck auszuüben, um den Schlamm stärker zu dehnen. Es ist also wichtig, dihannya nicht zu vergessen. Vor der Hautbewegung sollte ich im Atem arbeiten, und nach Abschluss der rechten sah ich es.

Dehnung

Das Dehnen umfasst einen Komplex von physischen Rechten, die das Dehnen des Stoffes steuern. Mit dieser Hilfe können Sie Ihren Körper wieder normalisieren und Cellulite an Problemzonen loswerden. Dieses System eignet sich sowohl für das Heimturnen als auch zum Ausleihen aus dem Fitnessstudio als Ergänzung zum Haupttraining.

Abgesehen davon, dass Sie beim Dehnen den Bauch, die Brüste und die Arme dehnen können, ist es richtiger, dass Sie in die Technik einsteigen, die zum Dehnen der Beine verwendet wird. Wenn eine Frau jemals auf einer Schnur sitzen wollte, konnte sie sich das für den Verstand von Normalen vorstellen.

Der Komplex der Rechte zur Verbesserung von m'yaziv

Es ist notwendig, gleichmäßig und mit gespreizten Beinen zu stehen. Dali muss eine Hand vertikal heben und sich stark strecken. Wenn dies der Fall ist, ist es notwendig, sich in die Kolbenposition zu drehen und gleich nach rechts zu arbeiten, jedoch mit der anderen Hand. Folgen Sie für eine Lektion den Vikonati 12 Streckungen beider Hände.
Nachdem die Frau eine Pose wie vor rechts eingenommen hat, muss sie eine Hand auf ihren Gürtel und die andere um ihren Hals legen. In einer solchen Position ist das nächste, was zu heilen ist, für ein paar Sekunden zu sterben. Dali ist es notwendig, den Kolben der Position zu drehen und mit der anderen Hand nach rechts zu arbeiten. Nahili Tuluba ließ Vykonuvati 8-10 Mal auf der Hautseite gleiten.
Wenn Sie auf den Hüften sitzen, müssen Sie beide mit Ihren Händen umarmen. Die Zahl der Schuldigen wurde platziert, aber ich wurde getötet. Zhіntsi ist es notwendig, auf dem Rücken zu einem Knie und dann zu einem anderen zu heilen. Nahili wird 6 Mal für Hautkolіn wiederholt. Wie man richtig arbeitet, kann man zu Recht im Video bestaunen.
Bei stehenden Krebstieren ist es notwendig, die linke Hand und das rechte Bein parallel zu ziehen und gut zu strecken. Nehmen Sie als Nächstes eine andere Pose ein und wiederholen Sie dies für Ihren anderen Arm und Ihr anderes Bein. Robiti Qi ist richtig, mindestens 7 Mal zu benötigen.
Die Frau liegt auf dem Boden und hebt ihre Beine senkrecht zum Boden. Als nächstes fassen Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen und ziehen Sie gerade auf Ihre Brust. Nachdem die Beine nach unten und nach rechts gegangen sind, wird es noch 8-10 Mal wiederholt.

Bodyflex

Bodyflex – das ist eine besonders dihale Technik, die von den Amerikanern Greer Childers propagiert wird. Die Essenz dieser Methode zur Behandlung von Cellulite liegt in einem speziellen Atmungssystem, so dass Sie mit allen anderen Schemata zurechtkommen. Bodyflex kann auf wundersame Weise das richtige Pilates-System oder Stretching hinzufügen.

Greer Childers ist sich bewusst, dass dem Roboterorganismus aufgrund der fehlenden Säure viel Schaden zugefügt wird. Wir sind die Kosten der Cellulite wert. Für її Wörter verbessert ein spezieller Komplex von Dyhal-Baurechten einen guten Sprachaustausch und beschleunigt auch das Abplatzen von Fettgewebe.

Davor ist die Frau als körperliche Beschäftigung schuldig, die Legende zu verbreiten und den Körper mit Säure zu sättigen. Für wen es notwendig ist, ein solches Diktatrecht zu beanspruchen:

schnell einatmen und scharf sehen;
unmittelbar nachdem Sie die nächste Belastung des m'yazi der Bauchpresse gesehen haben;
Nach der Entspannung der Presse ist es notwendig, ein- und auszuatmen.

Der Komplex der Dichal-Rechte muss vor dem Hauttraining 4 Mal wiederholt werden.

Greer Childers propagiert keine jährlichen physischen Gesangsrechte. Vaughn, darüber zu sprechen, dass eine Hautfrau einen Beruf wie sie selbst wählen kann. Sie können sich einen Fitnessraum ansehen, einen Lauf machen oder zu Hause Gymnastik machen. Naygolovnіshe - es ist richtig, wild zu werden und dann, ob die Körperkultur Ihnen helfen wird, sich vom Gewicht der Kilogramm zu trennen und auch die Häute loszulassen.

Bodyflex Kontraindikationen für Menschen, die an Herzinsuffizienz, Arrhythmie, arterieller Hypertonie leiden. Außerdem ist diese Technik nicht für weibliche Frauen geeignet.

5 Rechte hinter der British-Spears-Methodik

Dass ihre Idealfigur das Ergebnis eines trivialen und wichtigen Krafttrainings ist, das durch eine strenge Diät ergänzt wird, wusste die zuletzt populäre Britni Spirs. Auf der Prohannya ihrer Shanuvalnits stieg der Stern auf, als hätten sie das Recht, ihm im Kampf gegen Cellulite zu helfen.

Kreuzheben

Für wen es notwendig ist, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen und eine Hantel in die Hände zu nehmen. Weiter kann die Frau nach vorne heilen, ihre Beine beugen sich nicht. Für eine Trainingseinheit benötigt Viskonati 10-12 Nachiv. Tsya hat das Recht, das Hochziehen der Haut an den Sitzen und das Straffen des M'yazi-Rückens zuzulassen.

Präsidentschaft

Es ist notwendig, die Beine breiter hinter die Schultern zu legen, und die Schals sollten die Namen umdrehen. Die Hände werden nach vorne gezogen und in einer solchen Position muss eine Frau 10-15 Kniebeugen machen.

Tsya spryaє podtyazhtsі m'azovoї Stoff auf den Steppdecken und Sitzen. Um die Effektivität des Trainings zu steigern, können Sie eine Hantel in die Hauthand nehmen oder eng anliegende Armbänder anlegen.

"Fahrrad"

Die Frau liegt auf dem Rücken und hebt ihre verletzten Beine bergauf. Sie gaben eine Strecke von 15 Strängen, um mit den Beinen des ruhi zu arbeiten, was das Verdrehen der Fahrradpedale erkennen lässt. Zur Entspannung können Sie ein kleines Kissen darüber legen.

"Lastiwka"

Legen Sie sich verkleidet hin, heben Sie dann Ihre Arme und Beine den Boden hoch und klettern Sie auf den Boden. Nach einer Pause von 15 Sekunden müssen Sie sich umdrehen und Ihre Haltung verlassen und eine kurze Pause machen. Die rechte wird weniger als 8 mal wiederholt. Beim Prozess dieser beschäftigten Frau wirbelt M'yazi Stegon herum, drücken Sie diesen Sitz.

Nahili sitzt

Wenn Sie auf dem Boden sitzen, müssen Sie Ihre Beine nach vorne ziehen und sie schulterbreit auseinander strecken. Dali rutschte richtig gebeugt mit verdrehten Armen und versuchte den Abstand zu den Fingern. Für eine Trainingseinheit ist es notwendig, 10-15 Gewinne zu erzielen.

Um das geschätzte Ergebnis zu erreichen, sollte die feste Wirkung der Madonna berücksichtigt werden, um Empfehlungen zu geben.

Usі p'yat richtig ist es notwendig, den Tag für zwei Monate zu gewinnen.
Achten Sie gleichzeitig bei den Berufen der Körperkultur auf Ihre Ernährung und schalten Sie alle Shkidlivu Zhu aus. Verzeihen Sie sich, wenn Sie Süßholz oder Fett zu sich nehmen, das können Sie vergessen.
Um die vernachlässigte Form der Cellulite sichtbar zu machen, müssen verschiedene kosmetische Probleme überwunden werden, die die Entwicklung von Fettgewebe beschleunigen.

Richtig gegen Cellulite mit Dariya Lisichkina

Darya Lisichkina arbeitete als Fitnesstrainerin und eine führende Anti-Cellulite-Gruppe. Während einer Stunde Ihrer Arbeit entwickeln Sie ein einzigartiges Rechtesystem, das Sie anweist, Ihre Augen zu entlasten und Ihre Schultern in problematischen Bereichen zu heben. Diese Art der Bekämpfung von Cellulite ist auf der ganzen Welt immer beliebter geworden und kann nur positive Rückmeldungen von Profisportlern geben.

Dar'ya stverzhuє, scho garne body ist ohne vorheriges Sporttraining möglich. Damit Fett auf die Augen laufen kann, reicht es aus, 20 Gewichte pro Tag undeutlich körperlich zu machen. Її eine Reihe von Trennungsrechten speziell für Anfänger und wenn eine solche Frau nicht an Schmutz erkrankt, ist dies der Hauptvorteil der Methode „Leb wohl, Cellulite!“.

Bericht über das Anti-Cellulite-Programm von Daria Lisichkina

Schodennі nіzіchnі in nіvantazhennya zіlkoh іtapіv:

Dyhal-Verfahren;
Cardio Training;
Aufwärmen für die Taille;
vikonannya Anti-Cellulite-Rechte;
dehnen.

Es liegt in der Verantwortung der Frau, ihre Legendia bis zum zukünftigen Training vorzubereiten. Für wen ist es notwendig, dreimal tief einzuatmen und scharf zu sehen. Sie gaben dir das Bedürfnis aufzuwachen - 3 Mal schnell einzuatmen und 3 Mal richtig zu sehen. Dann ist es notwendig, alle Dichals an den richtigen Stellen zu wiederholen.

Für das Cardiotraining ist ein 10-minütiger Lauf auf der großen Straße notwendig, aber wenn Sie keinen solchen Simulator zu Hause haben, können Sie einfach 10-15 Mal abhängen oder sitzen.

Wenn eine Person Probleme mit dem Kamm hat, zum Beispiel Osteochondrose, wird empfohlen, das Aufwärmen für die Taille zu überspringen. Tsya vіdmova nіyak nicht vpline auf das Ergebnis des Programms Dar Lisichkina.

Nach einer Aufwärmphase ging es im nächsten Schritt darum, die wirksamen Rechte gegen Cellulite zu verbessern.

Auf dem Hinterkopf 15 tiefe Kniebeugen.
Dann war es notwendig, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen und auf einem Bein und dann auf dem anderen in die Hocke zu gehen.
Für den Pfarrer des dritten ist es notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die Hände hinter den Kopf zu legen. Heben Sie in einer solchen Position die Beine 10-15 Mal bergauf. Mit eigenen Händen kann man sich nicht helfen.
In diesem Fall ist es notwendig, sich auf die linke Seite zu drehen und die Hand unter den Kopf zu legen. In einer solchen Position kann eine Frau ihr rechtes Bein 10 Mal heben. Diese müssen mit dem linken Fuß arbeiten.
Bei Fertigstellung des Komplexes ist es richtig, 10 einfache Wunden zu verdienen, ohne an den Knien zu sterben.

Wenn alle fünf zu Recht Vikonano sind, müssen die Frauen 5 Stacheln für eine Dehnung nehmen. Lassen Sie uns gleichmäßig aus dem Weg gehen und das rechte Bein auf den Rücken ziehen, dann den Löwen. Die gleichen müssen mit den Händen arbeiten.

Diese Fähigkeiten müssen nach der Lisichkina-Methode trainiert werden, um sich im Stadium der Cellulite hinzulegen und es als regelmäßige Übung zu nehmen. Wenn der Vertreter einer hervorragenden Position von Darias Empfehlungen ernsthaft und ungeschickt verfolgt wird, wird das Ergebnis im zweiten Monat zu Recht in Erinnerung bleiben.

Videos zum Thema

Eine orangefarbene Spitzhacke am Himmel ist oft ein Anblick, an dem die Haut der Freundin einer Frau klebt. Pozbutisya tsgogo unzulässiger Defekt an den Steppdecken und Sitzen hilft, die Cellulite effektiv zu korrigieren. Beim Ringen mit einer Spitzhacke helfen Cardio- und Krafttraining, da sie sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause schlagen können. Wissen Sie, mit welchen Rechten Sie Ihren Körper in Privatsphäre verwandeln können.

Was ist cellulite

In der Kosmetologie bezieht sich dieser Begriff auf strukturelle Veränderungen der subkutanen Kugel, die zu einer Schädigung der Mikrozirkulation von Blut und Lymphe führen. Schrittweise und Deformitäten werden dystrophisch. Tse, um zu einem starken Durchhängen von Stoffen und dem Auftreten von Knospen zu führen, die rau geworden sind. Orangenpflücker sind nicht nur ein Schönheitsfehler, sondern gesundheitsgefährdend. Im verbleibenden Stadium der Cellulite wird die Haut schmerzhaft und eine Schädigung der Austauschprozesse kann zum Absterben von Gewebe führen.

Im Maiskolbenstadium kann man feststellen, dass sich der Stegon beim Zusammendrücken der Häute mit den Fingern zu Höckern zusammenrollt. Ich möchte über die Stagnation der Rіdini Mіzh-Fettklitinen sprechen. Sie können das Problem mit Hilfe eines Anti-Cellulite-Komplexes lösen, der Massagesitzungen, Würgen und spezielle Fitness umfasst. Es ist nicht obligatorisch, in einen Schönheitssalon zu gehen, notwendigere Besuche können Sie zu Hause erledigen. Je früher Sie beginnen, das Problem zu lösen, desto früher.

Verursachen Sie eine rachsüchtige

Dieses Problem ist für die Vertreter des schönen Staates im Übrigen relevant, um Streicher zu begeistern. Die Entstehung von Cellulite ist auf die gebärfähige Funktion und auf die Grundlagen der Natur zurückzuführen. Provozierender Faktor und das Erscheinen einer orangefarbenen Spitzhacke:

Hormone. Was mehr Östrogen im Blut ist, tim vіrogіdnіshoy є das Erscheinen einer orangefarbenen Spitzhacke.
Rezession. Wenn die Verwandten einer Frau an einer Orangenschale litten, ist das Problem in der Regel aus dem Weg.
Falsche Lebensweise. Wenig körperliche Aktivität ist oft der Grund für das Auftreten von Cellulite. Dodatkovo verschlimmern die Situation kann Stress, falsche Ernährung, Störung des Tagesablaufs sein.
Shkіdlivі zvichki. Rauchen und Trinken von Alkoholinfusionen, um den beschädigten Sprachaustausch, die Durchblutung, die Ansammlung von Schlacken und Zavoi-Rinde im Körper zu sättigen.

Sie können Cellulite mit körperlichen Rechten wegnehmen

Fitness allein löst das Problem nicht, aber regelmäßiges Training ist nicht vorstellbar und ein wichtiger Teil des Komplexes von Einträgen für den Kampf mit einer orangen Spitzhacke. Vikonuyuchi Anti-Cellulite-Recht für Stegon und Sitzen, folgen Sie diesen Prinzipien:

Komplexität und Systematik. Wenn Sie regelmäßig ausleihen, dann denken Sie an die Verlängerung in einem Monat. Um die Haut glatter und glatter zu machen, fügen Sie zusätzliche Methoden hinzu: Diät mit Fleischprodukten, Essen, kosmetische Eingriffe.
Richtiger Atem. Vikonuyuchi be-yaku direkt in der Cellulite, um tief und gleichmäßig in der Luft und dem Vidihi zu arbeiten. Versuchen Sie, erwachsen zu werden, damit die Legenden offener sind. Alle Momente der Anspannung (krank, dünn verdreht) fallen auf die Augen und Entspannung - auf den Atem. Zavdyaki-Tsomu-Blut in problematischen Bereichen zirkuliert stärker, bis hin zu Geweben, die saurer sind.
Die maximale Spannung des M'yazіv. Wenden Sie so viel Stimulation wie möglich auf die M'yazi an und nehmen Sie die Elemente auf. Tse spryaє podtyazhtsі shkіri.
Progressive Weiterentwicklung des Ehrgeizes. Wählen Sie die Anzahl der Wiederholungen und die Enge der Enge, konzentrieren Sie sich auf Ihr Selbstwertgefühl, aber übertreiben Sie es nicht.

Streitkräfte haben das Recht, Cellulite auf Bettdecken und Sitzen zu bekämpfen

Sie können mit einer orangefarbenen Spitzhacke im Fitnessstudio kämpfen, Sieger für diese Art von Langhanteln, Kurzhanteln und Trainingsgeräten. Um die Beschäftigung so effizient wie möglich zu gestalten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:

Beginnen Sie mit einer kleinen Vaga. Unter der richtigen Stunde bei der Cellulite mit einer Langhantel auf dem Rücken können Sie eine leere Stange nehmen. Die Idee bewegt sich Schritt für Schritt mit der Adaption von m'yaziv.
Das Hautelement wird dreimal 10-15 Mal wiederholt.
Vlastovyte dvichi Training für den Tag. Wenn Sie eine große Vagina vertragen können, gehen Sie einmal an diesem Tag zur Arbeit.
Trinken Sie beim Sport weniger als 0,5 Liter Wasser.
Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-Systems, Nirok, Krampfadern, hohem arteriellen Druck, Epilepsie, entzündeten Venen können nur mit Erlaubnis des Arztes in die Halle gehen.
Eindringlichkeit ist durch langwieriges Schicksal nach Schwangerschaft und chirurgischer Operation kontraindiziert.
Vor der Menstruationsstunde wird empfohlen, das Training auszulassen.

Kreuzheben

Dieses Element ist in diesen Bereichen des Sitzes und des Stegons besser entwickelt, wie Schile, bis die Spitzhacke erscheint. Yak Robiti Rumänisch Ich werde Heißhunger:

Legen Sie eine Stange vor sich hin.
Spreize deine Beine schulterbreit auseinander. Trochs singen sie an den Knien.
Bis auf den Boden herunterkühlen, sodass die Hände den Riegel erreichen. Quer drehen.
Heben Sie die Langhantel an. Schneiden Sie über die Biegung. Strecken Sie das Knie nicht bis zum Ende.
Heben Sie die Aussicht nicht höher als das zerrissene Becken.
10-15 mal wiederholen.
Bitte. Sie können die Langhantel durch Kurzhanteln ersetzen. Wegen Cellulite ist es richtig, für Menschen mit Beschwerden des Kamms, der Knie und des Kulshovyh-Lehms zu arbeiten.

Kniebeugen mit einer Langhantel

Dieses Element gilt als eines der wirksamsten gegen Cellulite. Setzen Sie sich mit einer Langhantel hin, um den Stegon zu trennen, sitzen Sie. Anleitung für vikonannya:

Legen Sie die Langhantel so auf Ihre Schultern, dass sie keinen großen Ansturm auf die Nackenkämme auslöst.
Spreizen Sie Ihre Beine breiter hinter Ihren Schultern.
Quer drehen. Beginnen Sie so zu sitzen, Sie entscheiden sich nicht dafür, auf einer niedrigen Bank zu sitzen, die hinter Ihnen steht.
Gehen Sie nach unten, bis Sie stabil parallel zum Boden oder niedriger sind.
Drehen Sie sich in der äußeren Position richtig um und versuchen Sie, Ihre Füße und Zehen auf der Außenseite zusammenzudrücken.
Sammeln Sie 2 Spaziergänge mit 10 Sitzungen.
Bitte. Halten Sie beim Aufnehmen des Elements Ihren Rücken gewölbt. Im anderen Fall kann der Übergang zum First zu Verletzungen führen. Wach auf, brich dir nicht das Knie bis zum Schluss.

Zginannya nіg auf dem Simulator, der sich hinlegt

Wenn vikonannі tsієї rechts und cellulіtu navantazhennya posіdaє sієє in der hinteren Oberfläche stegon ist. Beginnen Sie früher mit dem minimalen Vag, Schritt für Schritt zbіlshyuyuchi її. Anweisung:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Lava, damit die Knie nicht ruhen. Halten Sie die Stütze mit Ihren Händen fest.
Legen Sie eine Rolle unter den Fuß und heben Sie ihn richtig auf die Spitze von 90 Grad an.
An der Ausstiegsposition richtig wenden.
20-25 Mal wiederholen.

Aerobic direkt gegen Cellulite an den Beinen

Diese Elemente spriyayat eine gute Rose von m'yazyv, polyyuyut Blutzirkulation, die angenehm in die Problemzonen des Körpers strömt. Ohne Machtrechte wird der Gestank nicht gegen Cellulite wirken, aber im Komplex werden sie ein beeindruckendes Ergebnis liefern. Aerobe Fitness durch mindestens 40 Minuten Training. In der Regel fangen sie bei ihr an und beenden die Arbeit. Sie können mit einem Stepper, einem Fahrrad oder einem großen Stich arbeiten.

Step-Aerobic

Tsya-Gymnastik zur Arbeit am Körper findet ungefähr am selben Tag statt, als ob es sich um Versammlungen handeln würde. Wenn Sie richtig trainieren, ist Step-Aerobic eine wunderbare Möglichkeit, gegen Orangenpicke und Prävention zu kämpfen. Gerade bei Cellulite mit einem Stepper können sie unterschiedlich sein, aber bei ihnen müssen die folgenden Regeln beachtet werden:

Steigen Sie mit den Füßen auf die Plattform. Alle Ambitionen können nur auf sie fallen und nicht auf den Grat.
Halten Sie Ihren Rücken gerade.
Stellen Sie Ihre Füße flach auf die Plattform.
2 verschiedene Elemente häkeln, je 10 Federn.

Haarschnitte durch ein Springseil

Von einem Bagatma mit Mädchen geliebt, kann ein Kind im Kampf gegen Cellulite ernsthaftes Unheil anrichten. Auf einem Springseil müssen täglich Innereien geschossen werden. Ein solches Training wird dazu beitragen, die Durchblutung erheblich zu verbessern und den Körper in Form zu bringen. Stribati wird in der Nähe des Quartals des Jahres täglich auf Maiskolbenstadien empfohlen. Nach einer Stunde der Sitzung ist es notwendig, schrittweise auf 25-30 Minuten zu erhöhen. Dreimal für 50-100 Streifen arbeiten.

Burpee

Dieses Element ist eine der effektivsten Arten von Cellulite. Vikonuwati-Yogo ist wichtig, aber das Ergebnis davon ist warzig. Anweisung:

Hinsetzen. Stützen Sie sich mit gestreckten Handflächen gegen die Baumstämme. Lassen Sie fünf fünf nicht stosuyutsya stati. Übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf Ihre Hände.
Von welcher Position aus sieht der Streifenausschuss die Stange. Der Körper vom Kopf bis zu den Zehen kann eine gerade Linie unter dem Kut bis zum Fuß darstellen, die Schultern anspannen und leben.
Vikoite vіdzhimannya. Zignit deine Hände in deinen Ellbogen zu einem scharfen Kuta zwischen einem Penzle und vor deinen Schultern. Wenden Sie sich der Planke zu.
Ich werde die Position wieder einnehmen und durch den Stribok sitzen. Übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf Ihre Hände. Rivkom nimmt eine sitzende Position ein.
Das verbleibende Element ist ein Haarschnitt am Berg mit erhobenen Händen. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu dehnen. Nehmen Sie eine stehende Position ein und setzen Sie sich wieder hin.
Wiederholen Sie diesen Zyklus 15 Mal. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Vorschüsse auf bis zu drei Einkommen bis zu 15 Rechten.

Sport zu Fuß und groß

Tsim vantazhennyam muss eine Stunde des Tages hinzufügen, auch wenn der Gestank gut ist, um Stegon auf die M'yazi zu gießen, sitzen. Sie können zwischen Optionen für Gehen und Big Chi Cherguvat wählen. So machen Sie es richtig:

Es ist notwendig, sich mindestens ein Jahr lang in der Gewinnung mit dem schwedischen Gehen zu beschäftigen. Bazhano arbeitet und trainiert im Park. Wenn es eine solche Machbarkeit nicht gibt, dann machen Sie Hausaufgaben vom großen Weg.
Im Kampf gegen Cellulite ist zudem eine große Benommenheit auf einer Distanz von bis zu 5 Kilometern möglich. Es ist notwendig, mit kleinen Fortschritten zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Bazhano ist nach einer anstrengenden Übung an einem frischen Tag reich, aber Sie können auch unterwegs im Fitnessstudio trainieren. Ein solches regelmäßiges Training verbessert den Muskeltonus, erhöht den Tonus und verbrennt die übernatürliche Menge an Kalorien.

Korrigieren Sie effektiv Cellulite in Ihrem Zuhause

Es ist nicht obligatorisch, ins Fitnessstudio zu gehen, um sich in guter Form zu halten. Sie können viele effektive Rechte in einem Cellulite-Haus arbeiten. Denken Sie an die Sprottenregeln für das unabhängige Training:

Gehen Sie der Cellulite direkt auf den Grund. Tragen Sie m'yazi auf die Haut auf und sehen Sie die Belastung.
Arbeiten Sie auf dem Rücken für 15-20 Wiederholungen. Schrittweise auf 50 erhöhen.
Beginnen Sie als Element der Übertragung des Liedes des ergänzenden Vag mit 10-15 Wiederholungen und fügen Sie es hinzu, für Ihr eigenes Selbstvertrauen.
Asymmetrische Rechte an Cellulite (manchmal von einer Seite, manchmal von der anderen Seite) werden eingezäunt, um für Menschen mit Beschwerden mit einem Kamm und schwachen Schneeverwehungen zu arbeiten.

Setzen Sie sich an die Wand

Dieses Element ist bereits wirksam, um die M'azovoy-Masse zu ändern und das Volumen von Problembereichen zu ändern.. So arbeiten Sie richtig bei Cellulite:

Stellen Sie sich mit dem Rücken dicht an die Wand.
Spreizen Sie Ihre Beine breiter hinter Ihren Schultern. Hände, um die Klammer des Körpers zu ziehen.
Nähen Sie glatt entlang der Wand, bis die Knie einen geraden Schnitt machen. Belasten Sie damit die Stegna, die Sitze, die Füße, landen Sie nicht in den Fußleisten.
Trimmen Sie an der unteren Stelle eine Sprotte von Whilin. Stegna und sіdnіtsі bei Tsomu Schuld buti so viel wie möglich navantazhenі.
Wiederholen Sie das Element 5-10 Mal.

Setzen Sie sich seitlich auf das Bein

Ein faltbares, kaum braunes Element, das im Kampf gegen Cellulite eine gute Hilfe ist. So arbeiten Sie mit Wikid:

Mach dich gerade. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Halte deinen Rücken gerade.
Töte den Felsen mit deinem linken Fuß. Übertragen Sie das Gewicht des Körpers darauf.
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Setzen Sie sich hin, lassen Sie Ihr rechtes Bein gerade und reißen Sie es nicht in die Luft.
Arbeite 10 Wiederholungen auf der Hautseite.

Vipad voraus

In diesem Element ist das Hautbein okremo. Wie man Robiti Vipadi richtig weiterleitet:

Nehmen Sie kleine Hanteln in die Hand.
Setzen Sie einen Fuß nach vorne. Wenn Sie sich zurückziehen möchten, legen Sie es auf einen Schal.
Beuge dein vorderes Bein in ein Knie, bis du parallel dazu wirst. Bei welcher Nummer ist es nicht schuld, hinter die Socke zu gehen, damit die Aufregung nicht auf den Suglob übergeht.
Schneiden Sie Ihren Rücken gerade. Heilen Sie den Toelub nicht vorzeitig.
Wickeln Sie das Element, indem Sie die verletzten Beine ziehen, 15 Mal auf die Haut.
Vipadi wurde für Menschen mit Erkrankungen des Kieferkamms, des Beckens und der Kniehöcker, Krampfadern und Herzproblemen eingezäunt.

Das Anheben des gebeugten Beins am Fahrrad ist eng

Die Beschäftigung mit eng anliegender Kleidung ist besser geeignet, um Cellulite zu bekämpfen, wodurch eine zusätzliche Anziehungskraft entsteht. So sehen Sie das Element:

Ziehen Sie spezielle Strumpfhosen an den Knöcheln an.
Krustentiere werden. Stütze dich auf likti. Der Kopf ist parallel zum Fall des Buti schuldig.
Bewegen Sie das rechte Bein des Kills richtig und trimmen Sie es, indem Sie es am Knie beugen. Wenn es parallel zu pіdlozі sein wird, zupіnіtsya. In dieser Position sehen die Docks nicht viel Spannung in den Sitzen.
Es ist gut, sich an der Ausgangsposition umzudrehen.
Wiederholen Sie das Element mit dem anderen Bein. Auf der Haut 20-30 mal einarbeiten.

Bichnі mahi liegt mit einem Fuß auf dem Bett

Qia ist beim Viconan zu Recht einfach, aber es ist noch effektiver und kann zumindest kontraindiziert sein. Bіchnі mahi dopomogayut opratsyuvati der obere Teil des Sydnichny m'yaza und die Außenseite der Steppdecke. So machen Sie es richtig:

Legen Sie sich auf das Fahrrad. Ich werde meine Hand stützen, um im Gesicht zu singen und mich zu erheben.
Heben Sie das Protraktionsbein sanft bergauf und senken Sie es von selbst ab. Schneiden Sie її so gerade wie möglich. Versuche, nicht auszuflippen.
Das Bein muss so hoch wie möglich gezogen werden.
15-20 rechts auf der Hautseite arbeiten.

Heben Sie das Becken aus der Liegeposition an

Tsya gießt zu Recht freundlicher in den M'yazi der Presse, den Sitz, die Rückseite des Stegons. Die Yoga-Technik ist einfach, die Gegenanzeigen praktisch. Wie funktioniert Pidyomi Tazu:

Legen Sie sich auf ein Bett. Die Beine beugen sich an den Knien.
Stellen Sie die Füße parallel zueinander auf die Breite des Stegons.
Hände, um den Zaum des Mantels mit den Handflächen nach unten zu ziehen.
Dehnen Sie die Steppdecken dieses Sitzes und heben Sie das Becken an. Bei wem werden angesichts des Staates nicht die Schultern geweht. Der Körper kann von der Breite bis zum Knie eine gerade Linie bilden.
Probieren Sie diese Pose einige Sekunden lang aus und senken Sie sich dann richtig ab. Achten Sie auf die Kürze aller m'yaziv.
Wachsen Sie das Element 15-20 mal.

Richtige Anti-Cellulite zum Dehnen

Wenn es richtig ist, zu einem solchen Training zu gehen, wird der Gestank noch effektiver sein. Raztyaguvatsya schmerzhafter, aber Sie sind schuldig zu verstehen, dass Sie es nicht akzeptieren können - ein Zeichen für ein sicheres Ergebnis. Für Shodo die richtigen Vykonannya-Dehnungsstreifen:

Davor, wie Sie zum Hauptprogramm übergehen, spielen Sie die M'yazi. Pіdіyde 15 Tage intensive Cardio-Rechte (groß auf der Straße, tanzen, sitzen, schwingen).
Nicht fleißig werden, beim Wirt ist es schon kalt. Tse mozhe Unheil m'yazi.
Ermöglichen Sie das Dehnen des Zauns während der Rehabilitationsphase nach Bänderrissen, Brüchen, Verrenkungen, im Stadium einer akuten Erkrankung des Bewegungsapparates, bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck, Vaginost.

Dehnung der Innenfläche der Steppdecke

Unter den unpersönlich wirksamen Rechten gegen Cellulite sind zwei zu nennen. Beschreibung des ersten:

Spreizen Sie Ihre Beine weit.
Stimmen Sie über einen ab und unterschreiben Sie її in der Kolonie. Schneiden Sie eine andere gerade.
Sitzen Sie mit federnden Armen so tief wie möglich.
Denken Sie daran, dass sich das andere Bein nicht im Knie gebeugt hat und das Becken sich nicht seitwärts verdreht hat.
Erarbeiten Sie 10 Wiederholungen für eine Hauttinktur.

Der andere wird zu Recht als "Trinkgarn" bezeichnet. Beim Yoga streckte Vykonanna den Rücken und den inneren Teil der Steppdecke. Anweisung:

Setzen Sie sich auf die Bank.
Beine gespreizt bis zum maximalen Stand eins in einem. Schneiden Sie sie gerade.
Mit dem Körper die Schulter zu einer, dann zur nächsten Spitze ziehen.
Versuche die Daedals unten zu heilen.
5-10 Mal wiederholen.

Stretching auf der Rückseite der Steppdecke und des Sitzes

Eine reiche Ausdehnung eines solchen Plans wird vom Yoga aufgestellt. Zum Beispiel. Wenn Sie nach rechts gehen, müssen Sie diese Anweisung befolgen:

Legen Sie Ihre Füße zusammen.
Heilen Sie nach unten, ohne das Knie zu beugen.
Versuchen Sie, nach den Scarpets zu greifen.
Probieren Sie auf der Rückseite die Distanz mit den Handflächen aus. Wenn Sie ausgehen, versuchen Sie, Ihre Hände hinter Ihre Waden zu bekommen.
5 Mal wiederholen.

Wenn Sie in Problembereichen mit einer Spitzhacke kämpfen, wird es Ihnen helfen und nach rechts treten, es ist einfach zu arbeiten. So wickeln Sie eine Dehnung ein:

Steh gerade. Wenn Sie richtig rauben, legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite des Stils. Wenn Sie anrufen, können Sie sie einfach an Ihrem Gürtel befestigen.
Schneiden Sie ein Bein gerade und bringen Sie das andere Bein zurück, heben Sie es etwa 20 cm über den Po. Ziehe den Schal vor dich.
Checke in dieser Position für 30-60 Sekunden. Wiederholen Sie dies für ein anderes Buch.
Sammle 10-15 Ansätze.

Für den vorderen Teil des Quilts

Das offensive Element ist für alle M'yaziv kitschiger. Vikonuvati Yoga ist wie folgt erforderlich:

Steh gerade.
Stellen Sie einen Fuß nach vorne und beugen Sie die Knie. Ein weiterer Rückzieher.
Probieren Sie das System so niedrig wie möglich aus. Die Rückseite dieses anderen Beins ist schuldig, vollkommen gerade zu sein.
15 Mal auf der Hautseite wiederholen.

Es gibt nur eine Mitte des unpersönlichen Stretches für den vorderen Teil der Steppdecke, als Hilfe bei der Behandlung von Cellulite. Yak vykonuvati richtig:

Setzen Sie sich auf die Bank. Legen Sie Ihre Hände zur Betonung zurück.
Ein Bein beugen. Heben Sie zu einem Freund Zentimeter um 20 cm an und ziehen Sie sich mit einem Schal vor sich nach vorne. 10-15 mal wiederholen.
Dann müssen wir uns an das Bein und das Vikonati-Element erinnern.

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