Kako ukloniti salo ispod lopatica. Obrezivanje trupova goveđe kože

Još jedan nedostatak koji se često javlja kod debele djece su zaobljena leđa, lopatice koje je potrebno oprati i povećana isturenost na poprečnom dijelu (hiperlordoza).

Ako djeca imaju zaobljena leđa, trebaju biti svjesni bolova u leđima, međulopatičnom području i abdomenu. Nježnost grudi počinje da se rasteže, fragmenti mirisa su još kraći, a ramena se pojavljuju naprijed. Dijete, pokušavajući da se uspravi, zabacuje glavu unazad, napreže vrat i savija se u stranu. Naravno, ne poštujem svoju poziciju ovim činom.

Lopatice (bratobrani), koje treba oprati, blijede zbog slabosti mišića, uz čin glave leđa. Stoga je potrebno naučiti djecu pravilnom položaju grudnog koša: ramena su ispravljena i spuštena, lopatice su raširene tako da se oštar kraj donjeg ruba leđnog dijela donjih obalnih lukova spaja.

Kompleks desno (sl. 17-19)

1. I. p. - ležeći na leđima, naprežući trbušne mišiće, pritisnuti preko postave, vrat savijen, ruke labave u prsluku. Podignite ruke potpuno prema gore kroz bokove (udahnite kroz nos), a također spustite ruke potpuno dolje kroz bokove (vidljivo kroz), ruke vam se sruše uz donju stranu.
2. I. n. – ležeći na leđima, ruke u stranu, sa dlanovima na donjoj strani. Podignite grudi, naslonite glavu na oslonac.
3. I. p. – ležeći na leđima, ruke čvrsto oslonjene na prsluk. Shvidko sjedne, podigne ruke i napravi dva zamaha rukama unazad. Okrenite se potpuno na. Postepeno, bubreg se spušta preko baze, zatim grudi, ramena i glava.
4. I. p. – ležeći na stomaku, ruke savijene, čelo na nadlanici. Podignite glavu, bez podizanja ruku sa čela, povucite oprugu nazad. Okrenite se na v. P.
5. I.P. - ležeći na stomaku, podignutih ruku. Izvucite ruke i gornji dio ovčjeg kaputa iz postave, savijte dvije opruge unazad (ne zabacivati ​​glavu unazad). Okrenite se na v. P.
6. I. str - isto. Izvucite desnu ruku i lijevu nogu iz okvira što je brže moguće, a zatim zamahnite nazad i okrenite se u i. n. Ponovite nekoliko puta. Isto sa lijevom rukom i desnom nogom.
7. I. str – sjedenje „pomagano”, ruke na glavi. Ispružite se unazad, podignite ruke i izvedite dva zamaha sa rukama unazad.
8. I.P. - stojeći uspravno, podignutih ruku. Dvaput zamahnite rukama unazad. Sjednite na koljena, nagnite se naprijed, saginjte se naprijed, pomaknite ruke unazad i dva puta zamahnite naprijed (grudi se podižu).
9. I.P. - stojeći, noge blago razdvojene, ruke podignute. U proljeće vratite ruke nazad rukama. Duboki zglob je gurnut naprijed, a dvije opruge gurnute naprijed, s prstima i dlanovima zalijepljenim za okvire.
10. I.P. - stojeći, razdvojene noge, ruke do ramena. Samo napred i uspravi se. Opuštanje pomaknuto naprijed, ruke opuštene, prsti ispruženi, ispravite se.

Krznenu, supramirnu vagu karakteriše mekana koža, nabori, gubitak elastičnosti i produbljivanje kože. Prisustvo problema sa razmjenom govora, kao i loš način života, nepravilna hrana i rasipna pića dovode do toga da gotovo svaki drugi stanovnik planete pati od problema sa nadzemaljskim povraćanjem. Žene su najčešće svjesne realnosti nepotrebnih kilograma.

Osim glavnih razloga za pojavu pretilosti, lijepa polovica čovječanstva ima još jedan razlog prirodne, prirodne prirode - vinarstvo i rađanje djece dovode do teškog kvara u tijelu, čiji rezultat više nije prihvatljiv. - dobiti kilograme. Gojaznost i gojaznost su očigledni znakovi: ispod kože se razvija kuglica sala, što može dovesti do pojave takozvane „narandžine kore“, poput celulita, „izbočine“ na koži i nabora na tom području, gdje je struk? Nabori su poseban problem za žensku kožu, što otežava uklanjanje masnih naslaga sa strane.

Pravila za smanjenje masnog tkiva u predelu leđa

Masna kugla pokriva ili cijela leđa ili njihov manji dio, a da biste smanjili višak prirasta u ovako nesretnoj epizodi, morate proći nisko preklapanje udesno, ispravljeno da biste smršali i smanjili masnoću. Kako izgubiti salo u leđima u kratkom vremenskom periodu - ovi dodaci ishrani pružaju sve što može dati neprihvatljiv bonus za pojavu masnih masa na leđima, bokovima i stomaku. Ko ima pravo da vam dozvoli da zaštitite svoju težinu i težinu na leđima? Došlo je vrijeme da saznamo odgovor na ovo pitanje.

Očigledno, svako krši svoja pravila. Sport smrdi. Ako trebate da skinete kredit sa leđa, morate zapamtiti pravila koja će vam omogućiti da povučete maksimalnu vrijednost s desne strane.

Osnovna pravila sportskog treninga za smanjenje bolova u leđima i mišićne mase:

• Redovnost je garancija uspeha u postizanju traženog efekta. Teško je povjerovati da Vikonana mnogo puta može izgubiti svu masnoću u tijelu. Za postizanje pozitivnog rezultata treninga potrebno je nastaviti trening pet dana. Njega kože leđa je neophodna kako bi zauzela najmanje vremena u početnoj fazi. Korak po korak, sat treninga treba povećavati.
• Sveobuhvatan pristup pravdi. Odabravši određenu metodu treninga za leđa, morate je razrijediti dodatnim laganim vježbama, kao što su plivanje, trčanje, duge šetnje. Nije loša ideja ostaviti kraći vremenski period da izgubite svoje lijepo tijelo, a samim tim i ojačate imunitet.
• Aktivna masaža. Odavno je poznato da direktna masaža problematičnih područja pomaže u smanjenju razgradnje masti. Preporučljivo je masirati problematična područja leđa dva ili tri puta dnevno.
• Nestandardni pristup smanjenju vagine. Svako treba da pronađe pozitivne stvari za reći. Prvobitno čišćenje vašeg doma može se zamijeniti dodatnim fizičkim treningom za tijelo koje treba izgubiti nekoliko kilograma. Mittya podlogi, vikon, ručno - sve to zaista uklanja bolove u leđima i gnječi masne mase do sline.

Najjednostavnija pravila, ako se ne poštuju, omogućit će vam da dobijete maksimalan pozitivan učinak od svih izvještaja u borbi protiv masti ispod pazuha na leđima.

Ispravite kako biste smanjili masnoću sa leđa ispod lopatica

Ako je osoba suočena sa teškom potrebom da jede, ili brzo dobije salo ispod lopatica, onda se mora pripremiti do tačke u kojoj ovaj proces zahtijeva najmanje fizički napor.

Praktični savjeti: Gubitak sala na leđima i dalje se preporučuje u teretani. Nakon potvrde, instruktor može odabrati optimalni tok vježbi, vježbe za mršavljenje, gubitak masti i smanjenje tjelesne masti.

Međutim, ovaj skup beneficija za leđa može se obaviti samostalno, kod kuće. Golovne - pažljivo i kompetentno slijedite sve opisane metode.

Dakle, za smanjenje sala na leđima, posebno u predjelu lopatica:

• Prvo trebamo pripremiti tijelo za nadolazeće izazove. Potrebno je tonirati tijelo i zagrijati mišiće. Za to je dovoljno raditi vježbe, istezanje i pluća udesno, izgledajući kao čučanj, istezanje.
• Neophodno je naviknuti se na svakodnevne aktivnosti koje vas svakodnevno zaokupljaju. Inače, od takvih ljudi neće biti nikakve koristi.
• Desno, stanite u pravi položaj, ruke ispružene nadole, stopala u širini ramena. Glatkim rukama išli su naprijed, lijevo i desno poprijeko.
• Ako je glavni problem lokaliziran u području lopatica, sljedeći korak je pomicanje makaza udesno: podignite ruke u ravnini s prsima, ravno naprijed i počnite zamahnuti.
• Preostali korak je da ga okrenete oko ose udesno. Potrebno je početi omotati struk u pravoj liniji, stavljajući ruke na struk.

Ovo su one jednostavne koje traju 30 sati svakog dana, smanjujući masne naslage na leđima u kratkom vremenskom periodu.

Direktno za uklanjanje masnog tkiva na leđima

Kako vratiti masnoće iz kuće, vikorist i bučice srednje težine? Ako iskoristite dodatne vježbe i izgubite fizička prava, možete dobiti salo ne samo s leđa, već i sa trbuha, ali i sa prepona. Najčešće se naslage potkožnog masnog tkiva nakupljaju u području prepona i teško ih je riješiti. Da biste izveli pravu vježbu s bučicama, morate ležati leđima na ravnoj površini, nogama čvrsto pritisnutim na donju stranu, a rukom na bučici.

Vratite poštovanje: Važno je da budete jasni o važnosti bučica. Nemojte nositi pretjerano važne bučice, jer se ne uklapaju u državnu kategoriju! To vam neće pomoći u stvaranju masnih naslaga na leđima, ali mogu uzrokovati ozljede, rupture mišića i tetiva. Težina bučice je takva da možete lako i bez smanjenja intenziteta tehnike izvesti najmanje 15 zamaha.

Dakle, ležeći na leđima s bučicama u rukama, potrebno je da podignete vrijeđajuće ruke na sat vremena i udahnete. Podignite ruke dok se smrad ne zalijepi jedan za drugim. Nakon što vidite ovo, glatko spustite ruke prema dolje. Imate pravo da se povučete iz 20 pristupa. Sat treninga je nedelja i veče.

Vidzhimannya pod podblogovima

Klasična sportska prava će svakako pomoći u smanjenju masnih naslaga na leđima, posebno u predjelu lopatica. Zauzmite izlazni položaj, savijajući se na koljenima i prstima. Dok udišete, spustite tijelo na dno, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se podignite u vidokrugu. U početnoj fazi ima 15 ponavljanja, a vežbu morate ponoviti uveče. Korak po korak povećavajte intenzitet stiskanja.

Izgubite salo poprijeko za dodatne savjete za fitnes

Ispravite se i aktivno radite udesno da dobijete masnoću sa druge strane, od specijalnog sportskog fitnes treninga. Ovo se takođe može uraditi ne u teretani, već kod kuće, tako da ne morate da radite ništa slično.

Međutim, mi spremamo varto do te mjere da je još složeniji u smislu vikonacije, i moramo osigurati ispravnost da bismo ga vikonirali. Neka vam se sav trud isplati! Ova metoda mršavljenja i smanjenja masnog tkiva ispod stomaka na leđima ima veoma visoku stopu efikasnosti.

Da biste pobijedili, morate ležati na vreći leđima, blizu popreko. Stavite ruke iza glave, a stopala pritisnite na platformu, kako ne biste skliznuli iza kulisa. Dok udišete, morate pažljivo i pažljivo podići tijelo bez pomjeranja preko kičme. Što više uspete da se podignete, to će veći rezultat biti u smanjenju masnih naslaga. Kao što vidite, možete se potpuno spustiti u izlaznu poziciju. U fazi kob potrebno je završiti najmanje 10 pristupa. I smut - sve ruke trebaju biti jake i glatke, kako ne bi upali u teretanu i izbjegli ozljede.

Visnovki o kompleksu prava za leđa

Nikakva djeca, nikakve kreme ili upale grla ne mogu donijeti takvu koru tijelu u borbi protiv infekcija, kakvu pruža fizička stimulacija. Mnogo je lakše namazati problematična područja zahvaćena masnim naslagama anticelulitnim gelom i pojesti bebi salatu, a zatim završiti sa stiskanjem i podizanjem bučica.

Vratite poštovanje: Međutim, ako zaista želite da smršate, smršavite, tonizirate svoje tijelo, morate zaboraviti na noći! Što se više truda uloži u snagu tijela, to će se snažnije forme pojaviti.

Najvažnija stvar u fizičkim aktivnostima je pažljivo izvođenje. Jednostavnim fizičkim vježbama ozbiljnu povredu možete savladati samo jednim nestabilnim, oštrim padom. U početnoj fazi preporučuje se konsultacija s kvalificiranim instruktorom koji može kompetentno pripremiti kompleks sportskog treninga koji je prikladan za određenu osobu. Ne postoji ništa kratko, nego individualni pristup pomoći. Ovo je prvenstveno zbog finansijskih ulaganja, ali osim toga, kompleks prava na smanjenje masnih naslaga možete obaviti samostalno u kućnim uslovima bez ikakvog oštećenja zdravlja.

Olya Likhachova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je vrednija :)

Zmist

Promjena ili obnavljanje masnih nabora na leđima može se postići pravilnom ishranom, posebnim tretmanima, raznim vrstama masaža i raznim kozmetičkim procedurama. Da biste dobili brz i dobar rezultat, morate se baviti problemom na sveobuhvatan način.

Hrana za mršavljenje

Za početak borbe protiv masnih naslaga potrebno je promijeniti ishranu. Ovdje je važno poštovati ova pravila:

1. Ako ne idete na oštru dijetu, bolje pogledajte svoju hranu. Nakon što tijelo doživi jak stres, metabolizam govora je često poremećen, što dovodi do nakupljanja teških kilograma i kao rezultat toga nabori na leđima postaju još veći.
2. Učinite osnovu svoje ishrane belo meso, riba, nemasni mlečni i fermentisani mlečni proizvodi, povrće, voće, bobičasto voće, začinsko bilje, grašak, med. Jedite sa nauljenim, soljenim, dimljenim ježevima, borovom pasuljem, klicama od konditorskih proizvoda, gaziranom vodom, prerađenim pićima i brzom hranom.
3. Jedite u malim porcijama od 200-250 g, ili često 5-6 puta dnevno. Preostalu dozu treba uzeti 2-3 godine prije spavanja.
4. Smanjite apsorpciju tikvica, soli i ulja.
5. Promijenite kalorijski sadržaj cijele hrane koju jedete dnevno. Konzumiranje manje kalorija, korištenje manje kalorija, rezultirat će gubitkom težine i smanjenjem masnog tkiva na leđima.
6. Pijte više čiste vode i perite kožu periodično tokom dana čišćenja.

Karakteristike treninga

Sljedeće vrste vježbi mogu vam pomoći da izgubite masnoću u leđima:

1. Silovy. Pomaže u omekšavanju, oblikovanju mesa i uklanjanju masnih naslaga. Zatim prestanite na dva dana za sve grupe mišića, da biste mogli sat vremena da trenirate kako bi vam se cijelo tijelo tanjilo, a ne samo leđa. Najefikasnije vježbe snage snage su zgibovi, sklekovi, daske, podizanje bučica, veslanje sa utegom i mrtvo dizanje bučica. Morate početi sa 10-15 ponavljanja od 2-3 pristupa.
2. Cardiovantazhenya. Ubrzava metabolizam, sagoreva kalorije, masnoće, smanjuje kardiovaskularni sistem i smanjuje vitalnost. Aerobni ima pravo preporučiti rad svaki dan, počevši od 10-15 minuta, postepeno povećavajući sat. U kabini možete brzo hodati gore-dolje ili na daljinu, voziti bicikl, skakati užetom, trčati ili jednostavno plesati. U teretani možete pomoći da izgubite masnoću tako što ćete se baviti boksom, korištenjem eliptičke i veslačke sprave, trčanjem na traci za trčanje, odskočnim kamenjem, a također i plivanjem u bazenu.

Pravo za leđa

Kod kuće možete učiniti mnogo stvari za svoja leđa. Najefikasniji od njih:

1. "Mlyn." Pomaže u uklanjanju masti ispod lopatica. Ustanite uspravno, formirajte kružni omot sa rukama naprijed i nazad, simulirajući liniju. U tom slučaju morate okrenuti ruke, šireći ih što bliže tijelu. Broj ponavljanja – 10, pristupa – 2.
2. "Chovnik." Uklanja masne nabore sa gornjeg dela leđa. Lezi pod pretvaranjem da živiš. Ispružite ruke naprijed i zatvorite gležnjeve. Možete uzeti sportsku torbu ili bučice. Podignite ruke i noge odjednom, zadržite nekoliko sekundi i okrenite se u položaj za otpuštanje. Ponovite udesno 10 puta, za 2 pristupa.
3. Vježba vam pomaže da izgubite masnoću sa leđa i bokova. Zauzmite horizontalni položaj sa licem nadole, naslonite se na jastuk nožnim prstima i ravnim rukama, raširenim u istom nivou kao i ramena. Tijelo može stvoriti pravu liniju. Spustite se, savijajući ruke, dok ne osjetite napetost u leđima, fiksirajte se 3 sekunde, okrenite se u izlazni položaj. Pomerite se potpuno udesno, uradite 10 ponavljanja, 2 pristupa.
4. Širenje, širenje ruku. Ustanite uspravno, uz ruku držite bučicu ili ples u vodi. Stavite ih ispred svojih grudi, a zatim ih podignite do maksimalne amplitude. Uradite 10-15 ponavljanja, broj pristupa - 2.
5. Poravnanje, poravnanje lopatica. Kada stojite, sklopite ruke iza leđa. Snažno povucite lopatice, ispravljajući leđa i gurajući grudi naprijed. Rotirajte u izlaznu poziciju, broj ponavljanja – 15, pristupi – 2.
6. "Kitka". Kleknite na koljena, oslonite koljena na oslonac. Savijte leđa, ispružite glavu do tjemena, zatim je savijte u luku i usmjerite vrh prema donjoj strani. Uradite 10 ponavljanja, 2 serije.
7. "Žudnja za odmetnikom." Ne samo da vam pomaže da izgubite masnoću u leđima, već vam pomaže i da izgubite mišićnu masu. Uzmite bučice rukama i stanite u položaj za sklek. Savijte malo desnu nogu, a desnu ruku savijte u laktu, povlačeći bučicu do nivoa grudi. Uradite 10-15 ponavljanja i 2-3 pristupa za stranu kože.
8. leđima okrenut zidu. Sjednite cijelom površinom leđa, stražnjice i lopatica. Rotirajte torzo, pokušavajući lijevom rukom dodirnuti zid desnom rukom, bez guranja sjedišta. Okrenite se u izlazni položaj, ponovite na drugoj strani. Izvršite 15 ponavljanja, 2 serije.

Drugi načini borbe

Postoje i drugi načini za borbu protiv masnih naslaga na leđima koji nisu ništa manje efikasni:

1. Masaža - vakumska, anticelulitna, aparatna, klasična ili pod pritiskom mlaza vode. Koža s njih pomoći će ukloniti neželjenu masnoću. Teško ga je riješiti bez pomoći profesionalnog masažera, on će se morati prijaviti za proceduru i završiti tečaj od samo nekoliko sesija kako bi zadovoljio klijenta. Važno je kombinovati masažu sa pravilnom ishranom i redovnim fizičkim vežbama.
2. Lipomodeliranje je premještanje masnog tkiva s jednog područja, posebno onog tvrdog, na drugo, gdje je potrebno više prekrivanja. Ovo je niskotraumatična operacija i nema alergijskih reakcija ili drugih komplikacija koje mogu uzrokovati kontraindikacije za bubreg.
3. Kozmetološki zahvati – opekotine. Miris smanjuje limfostrum, ubrzava proces razgradnje masti i priprema kožu za bolje prodiranje kozmetičkih blagodati. Slijedite proceduru uz pomoć kelpa, gline, čokolade i mnogih drugih sastojaka. Nakon nanošenja, tijelo se umotava u 20-30 slojeva, pri čemu se formira znoj.

24 . 10.2017

Saveti kako da dobijete salo sa leđa, kako da dobijete masne kiflice kod žena, razlozi i metode borbe, principi ishrane i kompleks za nesmetanu korekciju problematičnog područja.

Zdravo prijatelji! Naša ramena, bokovi i bokovi, područje ispod lopatica, masni „procjep“ preko kojeg se dijete može mirno smjestiti – sve je to ozbiljno, ali problem je potpuno riješen. U prehrani je važan sveobuhvatan pristup kako ukloniti salo koje se nakupilo sa leđa. O njemu ću govoriti u nastavku.

Razni razlozi - prvi korak do uspjeha

ko je prvi?

Žene, nažalost, češće pate od neuglednih nabora na leđima ispod poprsja, masnih nakupina i nakupljanja masti u predjelu lopatica. Kroz posebnosti ženske figure, višak na njenim oznakama, niži na ljudskom torzu.

Nikada se ne dešava da se salo nakuplja samo na jednom mestu. Kao da vam je zadnja polovina daleko od idealne, milozvučno, a salo ima i na rukama iznad bokova, i u predjelu prepona, i sa strane.

Biću iskrena: sva ta "lepota" ne stoji bolje na muškarcu nego na ženi.

Uzroci neprikladnosti

Lyudina je čudesna kreacija! Ljudi se ne rađaju da bi na sebi nosili loptice svinjske masti. Potrebno je neko vrijeme da se smrad uvuče, bo:

• Poznajemo sjedilački način života;
• Imamo lošu postavu, jednostavno ne razumijemo da torzo i dekoltei postaju linija bez ikakvih očiglednih znakova;
• vino i nepravilna hrana, nezdrava hrana na margarinu, sa previše ugljikohidrata;
• Imamo genetsku tendenciju nakupljanja masti;
• Način života i problemi s hormonskom neravnotežom također izazivaju dosta neugodnosti.

Većina uzroka gojaznosti može se suzbiti. Na koje načine pročitajte u nastavku.

Savjeti o pet ključeva uspjeha koje svi moraju znati

U kućnim umovima, u kratkom roku, pomoć kod napada:

• pritiskanje i zatezanje - samo za pripremu;
• zavrtite ruke “mlyn”;
• ekspander ili gumica, bučice (nemojte šmrkati s velikim utezima, manje ili više, ili češće);
• vođa (iz ležanja na stomaku, podignite i učvrstite noge i ruke istovremeno, trim 10 sekundi ili više);
• podignite noge, zamahnite nogama;
• nahili i okrenite tijelo;
• rotirati grudi i kičmu;
• izvijte leđa, stojeći rakovi;
• s čvrsto;
• za jačanje glacijala.

Nakon carskog reza kod žena i svih praznih operacija kod muškaraca, ženama se preporučuje da prođu kurs obuke pod nadzorom lekara.

Najbolje je početi pod nadzorom iskusnog trenera:

• stajati uspravno na “mistok”;
• probajte "Berch" ili stalak na lopaticama;
• odrežite „šipku“ za dimenzioniranje mesa kore;
• idite u teretanu - postoje posebne sprave za vježbanje za leđa;
• nosila za leđa - na "švedskoj stanici", horizontalna šipka;
• Rukama su se naslonili na zid, postepeno se spuštajući niže.

Možete pomoći u izvrtanju tijela dok ležite ili stojite. Dakle, slobodno možete preuzeti 8 prava sa YouTube-a ili koristiti neke video lekcije da vam pomognu.

Kako ukloniti salo sa leđa: 8 desno

4. Posebne procedure

Reći ću vam tajne pravilne ishrane. Uspio sam smršaviti, pobijediti hipertenziju i druge probleme povezane s gojaznošću. Možete isto zaraditi, a istovremeno uživati ​​u životu, a da se ne tjerate u okvire surove djece i granica.

I naravno, znate kako da dobijete salo sa leđa, pa ćete konzistentno gubiti kilograme u svim dijelovima tijela i zarad sve manjih veličina. Na krajnjem kraju, počet ćete šivati ​​stari. Najveća ljepota je u vitkoj figuri, kao da gančer izgleda “kao Corden”.

To je sve za danas.
Hvala vam što ste pročitali moju pesmu do kraja. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Pretplatite moj blog.
I idemo!

Debela leđa? Yogo se može srediti! Ne hvali se. Pogledajmo ovu aktuelnu temu s poštovanjem!

Prvo pročitajte listu najniže kalorijskih namirnica.

Pročitaš, onda saznaš... Šta je sljedeće?

1. Marshmallow – 299 kalorija.
2. Grejpfrut – 35 kalorija.
3. Časnik – 106 kalorija.
4. Cybula ripchasta – 43 kalorije.
5. Dinya – 33 kalorije.
6. Arus – 44 kalorije.
7. Marmelada – 296 kalorija.
8. Trešnja – 49 kalorija.
9. Špargle – 21 kalorija.
10. Večera – 33 kalorije.
11. Kiselica – 22 kalorije.
12. Hren – 71 kalorija.
13. Breskva – 44 kalorije.
14. Maline – 41 kalorija.
15. Jabuka – 46 kalorija.
16. Alicha – 34 kalorije.
17. Limun – 31 kalorija.
18. Sunitsa – 34 kalorije.
19. Dunja – 38 kalorija.
20. Spanać – 21 kalorija.
21. Šargarepa – 33 kalorije.
22. Paradajz – 19 kalorija.
23. Kavun – 27 kalorija.
24. Narandža – 38 kalorija.
25. Lignje – 100 kalorija.
26. Nar – 52 kalorije.
27. Turska – 84 kalorije.
28. Zec – 199 kalorija.
29. Yalovichina – 224 kalorije.
30. Lingonberry – 43 kalorije.
31. Burjak – 40 kalorija.
32. Rotkvica – 20 kalorija.
33. Kupus – 28 kalorija.
34. Trešnje – 62 kalorije.
35. Kivi – 47 kalorija.
36. Dračuk – 52 kalorije.
37. Chornytsia - 40 kalorija.
38. Hleb – 54 kalorije.
39. Hleb (živi) – 214 kalorija.
40. Pastila – 324 kalorije.
41. Riba (križana) - 90 kalorija.
42. Škampi – 31 kalorija.
43. Zec – 156 kalorija.
44. Jalovičina (pjesma).
45. Plavi mol – 82 kalorije.
46. Pollock – 72 kalorije.
47. Oslić – 86 kalorija.
48. Srce (yalovich) – 96 kalorija.
49. Piletina (kuvana) – 53 kalorije.
50. Paprika – 29 kalorija.
51. Teletina (posna) – 105 kalorija.

Bez obzira što u obzir uzimate broj od stotinu ili više (u kalorijskom sadržaju), svi proizvodi koji se ovdje prekuvaju klasificirani su kao niskokalorični. Dakle, sam smrad vam daje garanciju da neće “taložiti” salo na vaša prelijepa leđa!

Dijeta se zasniva na niskokaloričnoj hrani:

Vaše slatke, drage žene:

1. Kava + mlijeko.
2. Sirup sa kalcijumom (sto grama).
3. Pirjana šargarepa (dvesta grama).

Vaša pritužba, drage žene:

1. Meso je kuvano (devedeset grama).
2. Grašak (pedeset grama).
3. Svježa jabuka (sto grama).

Vaša večera, drage žene:

1. Gulaš ovocheve (sto dvadeset pet grama).
2. Kuvana riba (sto grama).

Zašto jelovnik uključuje proizvode koji se nalaze na niskokaloričnoj listi?

Tako dobro! Zaboravimo svakodnevicu i svakodnevicu kad nam zatreba!

Ispravite salo na leđima

№1

1. Lezi na stomak.
2. Podignite ruke iznad glave.
3. Ispružite noge ravno.
4. Okreni glavu.
5. Podignite lijevu nogu i desnu ruku istovremeno.
6. Spustite ruku i nogu.
7. Ponovite udesno sa suprotnim delovima tela.

Porada: Ako čujete bol, imate pravo da se žalite.

№2

1. Članak je direktan.
2. Postavite stopala u širini ramena.
3. Leđa su ravna.
4. Kolina u savijenom struku.
5. Uvucite stomak.
6. Istegnite bučice u rukama, opuštajući prste.
7. Podignite ruke za devedeset stepeni (od struka).
8. Leđa su tako ravna.
9. Stisnite jednu po jednu lopaticu.
10. Gubite svoje riječi.
11. Podignite bučice.
12. Raširite bučice.
13. Probajte ovu poziciju.
14. Zatim se okrenite do izlazne pozicije.

№3

1. Stanite na sve četiri.
2. Podrežite koljeno ispod ravnog reza na tijelu.
3. Operite ruke ispod ravnog kaputa do tijela.
4. Savijte leđa naprijed.
5. Izvijte leđa.
6. Crtajte "naprijed" i "nazad".
7. Pomerite qiu udesno deset puta.

Porada: odmah fiksirajte položaj "creva" na 10 sekundi.

Dodatna prava na slikama

Uspravili smo se, “trenirali”, puno čitali…. A sada ću se pitati kako ukloniti salo sa ženskih leđa. Smiješno, oni imaju svoje metode i trikove!

Ženski rezultati uklanjanja sala sa leđa

Olga:

Salo sa vilice uklanjam samomasažom. Bitno je da postoji poseban dodatak tako da seže do leđa. Pročitajte izvještaj na internetu. Tamo se pojavljuju informacije o izvještaju.

Katerina:

Aerobik! Samo aerobik! Vaughn bolje pomaže, niža odluka je ispravna. Definitivno pomaže, neverovatno je. Samo morate biti dovoljno hrabri da probate. Sretno!

Sabrina:

Bavila sam se trbušnim plesom. Zvuči smiješno, ali uz pomoć plesa sam lako smršavio u predelu leđa. Nevjerovatno! I jak je prelep! Istina je, davno sam počela sa tehnikom ovih plesova. Pre nego što progovorite, šta god želite da naučite. Pogodite film (seriju) koji je prikazao mnogo sudbonosnih događaja. "Klon". Znam ime, pa zašto ne? “Zakucajte” džokera, šalite se, čudite se, sve ćete shvatiti!

Bereznya:

Vrtim (i vrtim) obruč. Bolelo me je cijelo tijelo, ali rezultat je bio neugodan Bogu. Moja figura je prelepa! Bilo je nemoguće da se neko više nosi sa optužbama, jer su ga tamo “napadali” njegovi oficiri. Već sam kupila losion. Probaću ponovo sa pilingom. Malo kasnije... da ne pokvarim gomilu novca. To je loše za kožu u ovoj situaciji.

Karolina:

Simulator neće pomoći, ali os okretanja je laka. Samo ne “besplatno”, već sa pravim namjerama, da se to osjeti.

Ne propustite. . .