حول سكودا، مقاطعة في استقبال الهرمونية protizaplīdnih pīgulok. ما الذي تحتاجه أحيانًا للعمل للحصول على استراحة من التدريب؟ استراحة ياكو يمكنك العمل بين التدريبات

تعرف على ما تحتاجه للعمل للحصول على استراحة من التدريب، وما الذي تدربه باستمرار. من المهم تقديم توصيات حول اللياقة البدنية لخلق شخصية جميلة وصحة نفسية.

من يضع الطعام، ما هو ضروري للعمل من أجل استراحة في التدريب وكم مرة؟ ثم هناك أيام إذا كنت لا تمارس الرياضة، ولكنك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وتأخذ الجسم بعيدًا، لكنك لا تأخذ رضاً خاصًا، كل شيء يسير على نحو أخلاقي ومثل الثور، لا تفعل ذلك في كثير من الأحيان، ولكن انتظر دقيقة عند انحناء الجلد.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على أطعمة الرأس وآراء السيدات حول الأفكار التي تعذب العقل وكيفية العمل بشكل صحيح:

ماذا تحتاج للعمل لقضاء عطلة؟

التنقل ولا تفكر في النظام الغذائي - فهو مطلوب. سوف يتطلب Be-yak diyalníst pīslа trivaloї raboti التعويض. على مر السنين، تتغير القوة، وينخفض ​​​​الحافز، والتدريب ليس بكامل قوته، ويتم استخدام التقنية بشكل صحيح وخاطئ، ويتم مهاجمة المعسكر الشهير - "لقد تم كسره".

لذلك لا تنسىتي، يركز التدريب المدرسي ليس فقط على الطين، ولكن أيضًا على الأربطة والأوتار والطميية والغضاريف، وحتى الجهاز العضلي الهيكلي ينمو من شهر لآخر، وهذا هو السبب.

سآخذ فترة راحة من التدريب لرؤية نجوم اللياقة البدنية وكمال الأجسام، وهو أمر ضروري بالتأكيد لكبار الهواة. لتوضيح أن السيارة تتحرك باستمرار تحت الضغوط دون إصلاح، المحرك يتحرك بشكل أفضل، المحور صحيح مع جسمنا، سأكمله وستتوقف النتائج عن السقوط.

كم مرة سأقاطع، وإذا؟

أنت هنا مذنب بالتركيز على السمات الخاصة لجسمك. كما لو كنت قد تعرضت لإصابة منخفضة - تمدد، أو مرض بسبب الانجرافات، أو تسمم الجسم، أو إنهاء فترة طويلة أو السقوط والنتائج تريد حرمان الأفضل. عندما يؤلمك الجسم كله بأدنى ألم، لا تتوقف.

Navitat yakscho vy spovneni القوى والطاقة ب'المفتاح، دعنا نقدس جسدك مرتين على النهر، ونستبدل العمل في صالة الألعاب الرياضية، ونشجع بنشاط اليوم على الإصلاح، والذهاب إلى العمل تمتد‎لا تقلق ولا تضعف ثم انزع الثقل عن كتفيك وإذا استدرت قبل التدريب فسوف تظهر لك نتائج رياضية جديدة.

كم من الوقت يمكنني أخذ قسط من الراحة؟

يجدر الاستلقاء على شكل اعتماد عام على الجسم، فالجسم الجلدي لديه نظام فريد، يمكن أن يكون أكثر سويدية، وهو أفضل، ولكن على أي حال، لا يمكن أن يكون أقل من 7 أيام ولا أكثر من 30.

إذا لم تكن هناك إصابات، فلا يقع اللوم على الاستراحة في التفاهة، مع الإصابات تزداد التفاهة، بحيث إذا بدأت التدريب دون أن يتم تذكيرك بالإصابة، يمكنك الطيران إلى مصطلحات أكثر تافهة في الحياة الرياضية.

سواء كان الأمر يتعلق بمزاجك، فأنت مذنب بالفهم، فكلما زاد الانقطاع، زادت أهمية الدخول في الإيقاع الرياضي، وسوف يستغرق الميزام أكثر من ساعة ليكتسب قوة إضافية تلك الحيوية.

لماذا أحتاج إلى تكرار التدريب؟

الجلد Tse vibir، htos أكثر، htos أقل من الانحرافات في الرياضة، وفي بعض الكسر يبدأ في غياب الصعوبات الجسدية، و
والبعض الآخر مليء ببساطة بالإهمال والاستقالة.

فيسنوفوك

Skilki vіdpochivati ​​​​ov كشخص مميز على الجلد الأيمن، لكنني أوصي بما لا يقل عن 7 أيام ولا يزيد عن 30.

من يهتم أن يقول في التعليقات من ونوع الإرادة، حظا سعيدا يا أصدقاء 😉

التعزيز - ساعة تسي بين التدريبات على نفس المجموعة من الميازيف. إذا لم تكن قد رأيت ذلك مرة أخرى، فمن الأفضل أن لا تهتم بنتيجة التدريب - الأمر يستحق كل هذا العناء والهدوء، من يجب أن يبني كتلة ميازوف ويكون هادئًا، ومن يريد الرمي قبالة zayva vaga.

إن الافتقار إلى الإلهام، أمر سيء، يمكن أن يؤدي إلى تأثير الإفراط في التدريب. ويتجلى التأثير الدنماركي في أن الشخص يبدأ في الشعور بشكل مزمن لأنه يصاب بالاكتئاب عند الرجال. لذلك، يعد الإلهام أكثر أهمية من أجل تحقيق التوازن الصحيح بين المقصورة والروبوت وصالة الألعاب الرياضية.

1 // تجديد نمو ميازوفوي ماسي

لنمو m'yazovoї masi، من الضروري التجديد لمدة 5-7 أيام بين التدريبات لمجموعة m'yazovo واحدة. ما هي الساعة الكافية ليستعيد الجسم قوته على الفور، ويمكن للميازي أن ينبت بسلام. إذا قمت بتدريب نفسك أكثر من مرة لمدة 5-7 أيام، فسوف تجلب المزيد من الرديئة وأقل توترًا. ومع ذلك، مع خطة تدريب مخططة بشكل صحيح، من الممكن تدريب أشياء مختلفة وفي كثير من الأحيان، والتي تكون النتيجة جيدة، ولكن من المرجح أن يحقق الرياضيون الأكثر تقدما، بدلا من القادمين الجدد.

من أجل الاعتراف الصحيح بالذنب، يجب أن تصل إلى سن 48 بعد ظهور الألم التقرحي. على سبيل المثال، تقوم بتدريب صدرك في أيام الاثنين، وفي أيام الثلاثاء والأربعاء، تشاهد المزيد في منطقة ثلاثية الرؤوس، وفي أيام الخميس والجمعة - في هذه الأيام، إذا شعرت بالمزيد وبدأت في نمو ميازيف. يمكنك التدريب في المرة القادمة في موعد لا يتجاوز يوم السبت.

ومن المهم الإشارة إلى أنه في تلك الأيام، إذا تم تقديم مجموعة لغوية واحدة، فيمكنك تدريب مجموعة أخرى، ولكن بين تدريب نفس المجموعة، يمكنك الاستمرار لمدة لا تقل عن 5 أيام.

إذا رأيت تأثير الإفراط في التدريب، فمن أجل أخذ فترتين استراحة في مواجهة القوة، في نفس الوقت يكون الجسم ملزمًا بتجديد نفسه ويمكنك البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى، دون السماح بالكثير من العفو.

2 // التعزيز لمسار نمو القوة

إذا كان التعريف الخاص بك نتيجة لزيادة القوة، فسيستغرق التجديد 2-3 أيام. نمو القوة بدون وسيط يكمن في النهايات العصبية لجسمك. إذا كنت ترغب في زيادة المبهم لمدة ساعة من العمل باستخدام تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، فأنت بحاجة إلى التغلب عليه بشكل صحيح، خاصة من أجل تقليل النهايات العصبية، من أجل تحقيق أقصى استفادة من سرعتك. 2-3 أيام بشكل عام كافية للتجديد الكامل للجهاز العصبي للجسم.

وفي يوم القيامة، يمكنك أن تحاول التغلب على السعة المتفاوتة للحركة في حقوقك.

3//تعزيز حيوية التدريب

عندما يكون vikonannī الحق في احتياطيات vitrachayutsya الحيوية من الفوسفوكرياتين والجليكوجين في اللحوم. للتجديد الجديد، الإصلاح اللازم هو 24-48 سنة. بمجرد أن تبلغ من العمر 24 عامًا، تصبح نشطًا في الألعاب الرياضية، ثم تكتسب الإلهام النشط (تدريب القلب منخفض الكثافة، والسباحة، وما إلى ذلك). أعد النظر في أنه بعد دورة تدريبية مدتها سبعة أيام، يكون لديك أقل من يومين لإصلاح أي شكل من أشكال التدريب.

4// نصيحة بشأن تفتيت الدهون

ومن أجل تجديد التدريب التالي استخدمت طريقة البصق على الدهن، وهي تستغرق 48 سنة. في أقل من ساعة من التجديد، يمكنك التدريب على نظام التدريب المتقطع أو إجراء تدريب القلب منخفض الكثافة.

انقطاع في تناول مضادات الالتهاب – كيف أتناولها مع بعض الانتظام، وكيف سأتناول الحبوب دون انقطاع؟

يتم تغطية الأدوية الأكثر شعبية في روسيا لمدة 21 يومًا من zastosuvannya. بعد ذلك، يتم التوقف لمدة سبعة أيام عن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية، وإذا حاولت المرأة ذلك، يبدأ رد فعل يشبه الحيض. دعونا نحصل على حزمة جديدة.
في بعض الحالات، مع علاج التهاب بطانة الرحم، على سبيل المثال، قد يطلب منك الطبيب شرب ثلاث دورات من الأقراص دون انقطاع. كما أن المرأة نفسها قد لا تضطر إلى التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم (OC) في وقت واحد، من أجل بدء نزيف الدورة الشهرية. هذا ينطبق بشكل خاص على ساعة القبول في الصيف، حيث يقضي أشهرا عليها. ولكن من الضروري أيضًا الاعتناء بأولئك الذين، مع دواء مماثل بدون توقف، تصاب المرأة بخطر النزيف بين فترات الحيض وتتسبب في نزيف أكثر شدة، مما قد يؤدي إلى نزيف أكثر شدة.

لذلك، لنفترض أنه مستحضر، وأنه في نفطة واحدة لا يوجد 21 قرصًا، بل 28 قرصًا - منها 7 أقراص عبارة عن أغلفة فارغة بشكل أساسي. І virobnik يبدو وكأنه لون الغناء. عند تناول مثل هذا الدواء، لا يمكن لأحد أن يرحم ويشرب "فارغًا" من أول 21 جرعة. قد يسبب انخفاض في فعالية وسائل منع الحمل عن طريق الفم. إلى هذه النقطة، من المهم تناول الحبوب المضادة للالتهابات بشكل أسهل بكثير، والتقليل من تناولها. ومن المهم بعد الانتهاء من تناول الاستعدادات الهرمونية أن تقوم المرأة في الشهر الأول بالإباضة في كثير من الأحيان، وهذا هو سبب تطور الحمل الحالي.

ولماذا أحتاج إلى العمل لفترة راحة مع تناول مضادات الالتهاب لمدة شهر وأكثر، لماذا يمكنني شربها بسرعة مع اتباع التعليمات (21+7)؟ في السابق، أوصى الأطباء بفواصل الجلد لمدة 3-4 أشهر. ومع ذلك، كان ذلك بسبب حقيقة أن الحبوب انتقمت من التركيز العالي للهرمونات ويمكن أن تؤثر سلبا على جسم المرأة. نتائج Navit є doslіdzhen، scho تجلب vzaєmozv'yazok بين موانع الحمل الفموية وسرطان الثدي.
الاستعدادات جيدا suchasnī قد كودي المزيد من مستودع zbalanirovaniya. يمكن للأطباء أن يوصيوا بتناول النعال والبراز حسب الضرورة لمنع الحمل، حيث لا يوجد موانع لعوامل الخطر للتفاقم (الحرق، أمراض الكبد، نيروك لين). ولمنع تطور بطانة الرحم والوقاية من تضخم بطانة الرحم - فقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً، يمتد لبضع سنوات، حتى انقطاع الطمث الحالي. في كثير من الأحيان، تكون الاستعدادات الهرمونية أكثر من كافية للمساعدة في منع النساء من إجراء عملية جراحية لإزالة الرحم.

ويمكن القول أيضًا أن تغيير الدواء أو انقطاع العلاج باليوجا يمكن أن يؤدي إلى زيادة نزيف الدورة الشهرية بسبب وجود بطانة الرحم لدى المرأة. وحتى ذلك الحين، إذا توقفت عن تناول الحبوب، فهناك علامات على حدوث آثار جانبية. مثل الرؤى بين فترات الحيض.

10.06.2019 21:30:00 تبين أن مبادئ تشي 7 للأكل الصحي يمكن العفو عنها من المستحيل العيش بدون القنفذ، إنه لمن دواعي سروري أن تأكل من الأكل، بل وأكثر ثراءً. مهلاً، ليس كلهم ​​​​بنيون. دعونا نكتشف ما إذا كانت مبادئ الأكل الصحي هي الأفضل على مرأى من أطباء الغدد الصماء وغيرهم من الطب فاهيفتسيف.

09.06.2019 07:30:00 5 طرق لتصغير حجم المهبل بدون رياضة هل تريد تقليل اهتزازك، إذا كنت لا تحب الرياضة، هل يمكنك تحسين صحتك، لماذا لا تقضي ساعة في التدريب؟ يمكنك إنقاص الوزن لمثل هذه العقول، حتى تتمكن من التوقف بهذه الطريقة!

07.06.2019 16:35:00 لا يمكن تناول منتجات Qi أثناء فقدان الوزن لإنقاص الوزن، احصل على ما يكفي من الطعام من النظام الغذائي الرطب. الأمر بسيط، إنه معقد. آلي زروبيتي تسي فارتو! في المدينة، لا يقتصر الأمر على خفض حجم الـ Vag فحسب، بل أيضًا على تحسين الشعور بالذات!

06.06.2019 17:52:00 كم عدد الفاكهة التي يمكنك تناولها دون أن ترى؟ العصائر الطازجة والفواكه المجففة والعصائر تكون أكثر بنية اللون، على الرغم من أن الفواكه غنية بالفيتامينات. ومع ذلك، لديهم إمكانية الوصول إلى الفركتوز، والذي من خلاله لا يمكننا إنقاص الوزن فحسب، ولكن دعونا نفعل ذلك. دعونا معرفة الحقيقة الكاملة عن الفواكه!

06.06.2019 17:38:00 هل ترغب في تناول البروتين من اللحوم فقط؟ لحسن الحظ، هناك كمية متزايدة من البروتين، والتي تلبي بسهولة الحاجة إلى البروتين لإلهام الرياضيين. قائمتك مع وصفات صغيرة للطبخ تعرفها أكثر!

05.06.2019 17:44:00 9 قرون لتعزيز التمثيل الغذائي الأساسي الخاص بك هناك طرق عديدة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي الأساسي. إن إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي للأكل وأساليب الحياة يمكن أن يسرع عملية تبادل الكلام! نظرًا لسرعة عملية التمثيل الغذائي، فهي غنية بالسبب الذي يؤدي إلى إيداع فقدان الوزن. المحور 9 طرق لتبادل الكلام rozīgnati!

Zozhnik virіshiv rozіbratisya skіlki dіysno ساعة دون أن تمر trenuvan أمامه، حتى نتمكن من الوصول إلى الشكل.

البعض منا يغيب عن التدريب لأسباب مختلفة. يعرف Ale mi بأعجوبة أن التغيب غير المخطط له في كثير من الأحيان عن جلسة تدريبية واحدة يشبه التغيب الثلجي الذي يتحول إلى تغيب عن 3 و 5 و 10 جلسات تدريبية. إذا كان شخص ما يخاف من شيء ما، بعد أن فاته جلسة تدريبية واحدة، فإن الرائحة الكريهة ستدمر شكله الرياضي.

في عملية التدريب المنتظم (خاصة المكثف) يستريح جسمنا في حالة مرهقة. في الوقت نفسه، من الضروري العمل للحصول على استراحة قصيرة في التدريب من أجل إعطاء نظامنا العصبي المركزي، والميزام، والزفيازكام، والأوتار، وتلك الفرشاة لتجديد شبابنا. لكن من المهم عدم المبالغة في التفاهة، حتى لو لم يكن من الضروري إدخال قاعدة "الفيكوريست أو الاستخدام" في المجموعة، كما لو كان نقل نقاط القوة المحددة لجسمنا (حجم الميازيف، الحيوية، القوة) مع التدريب .

العلم هو الحديث عن هذين العاملين الأكثر أهمية اللذين يضيفان إلى السرعة في النموذج: التفاهة تقطع توازن اللياقة في وقت الكوز الأول.

مدى سرعة ارتداء الزي الرسمي للرياضيين المعتمدين

من الأسهل قلب ضلع الزي الرياضي، لذلك تدربت بانتظام لمدة ثلاث ساعات. يبدو الأمر أبسط، لأنك تدربت بشكل منهجي 3-4 مرات في اليوم أكثر من القدر، ويتم حفظ ذاكرة وحيوية ميازوفا الخاصة بك بسرعة أكبر، وأقل بالنسبة للوافدين الجدد.

من المهم أيضًا أن نقول إن نفقات اللياقة البدنية يمكن زيادتها باختلاف أنواع التمارين السويدية، اعتمادًا على نوع التدريب الذي تمارسه - تمارين تقوية القلب.

هدر السلطة

تبدأ معظم إنجازات الرياضيين في إهدار القوة بعد 2-3 تدريبات tyzhnīv pripinenya، ولكن بعد ذلك تستلقي على شكل عقول، حيث ينقطع الجسم لمدة ساعة. إذا مرضت وكان جسمك تحت الضغط، فستبدأ في ممارسة القوة بعد 2-3 أيام. حتى لو كنت بصحة جيدة وانهارت الجرعة، فمن المهم إهدار الطاقة في المقام الأول حتى لا يتم رؤيتها إلا بعد اليوم الرابع.

في عام 2001، في مجلة MedicineinScienceandExercise، التي اطلعت عليها الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)، تم نشر مراجعة لعدد من الدراسات، كما لو كانت القدمين ملتوية في الوريد، متقطعة في تدريب القوة، وتظهر عليها علامات الضعف. العدائين والمجدفين وعمال القوة. أظهرت جميع مجموعات المتدربين انخفاضًا طفيفًا في أداء القوة بعد يوم اليوم الرابع بدون تدريب.

ومع ذلك، لوحظت هذه الخصوصية: في ذلك الوقت، في الواقع، لم تنخفض قوة القوى عمليا، بدأت القوة في استخدام الألياف المخاطية المحددة للرياضيين. الرياضيون، مثل تدريب الرجولة، فإن معظم ألياف الميازوفيه "المشتركة" (مثل الأقوى بالنسبة لعدد كبير من التكرارات) فقدت فروستها بشكل كبير. وكانت قوات الأمن خائفة من مثل هذه التغييرات في ألياف النوع الثاني (الأعلى من حيث القوة).

فقدان اللياقة الهوائية

وبحسب كلام خبيرة الطب الرياضي إليزابيث كوين، فإن فقدان اللياقة الهوائية لدى الرياضيين المتقدمين يجب أن يتم بسرعة. Fahīvets zgaduє doslіdzhennya، وفي هذه الحالة قرر الرياضيون بعد مصير التدريب لمدة 3 أشهر ممارسة التمارين. وأظهرت نتائج الدراسة أنه لمدة 3 أشهر انخفضت مؤشرات الحيوية لدى الرياضيين بنسبة 50%.

وفي عام 1985 أيضًا، أجرى فريق من مدرسة من الدنمارك تجربة، أخذوا منها مصير 9 رياضيين متقدمين، يتدربون بأسلوب الأيروبيك. قبل بداية التجربة، رأى المشاركون تدريبات على الحيوية من 6 إلى 10 سنوات لمدة أسبوع. خلال فترة الاختبار، تم اختصار التدريب إلى جلسة واحدة عالية الكثافة مدتها 35 دقيقة يوميًا. وبعد 4 أيام انخفضت مؤشرات الحيوية لدى الرياضيين بنسبة 21%.

لكن لا تتعجل في الخلط، حتى لو كان الأمر مثل الفهف على حبل المشنقة من قوة تلك الحالة لمولي غالبريث، على الرغم من أنه في أزواج مع القوة، تنخفض عروض الحيوية بقوة أكبر، ورائحة الرياضيين المنجزين كريهة الرائحة أكثر أنتقل إلى المساواة الهائلة.

ياك شفيدكو يرتدي زي الوافد الجديد

لسبب ما، جئت مؤخرا إلى عالم اللياقة البدنية ولبعض أسباب الارتباك، سأتوقف عن التدريب، وليس varto تمديد الفترة لفترة طويلة. المفتاح الرئيسي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية هو الاتساق وانتظام التدريب، وهنا من المهم عدم إضاعة تجنيدك مسبقًا.

هدر السلطة

يتم حفظ نقاط القوة في واجهات الوافدين الجدد بسرعة أكبر وتصبح أكثر نجاحًا بعد فترة انقطاع عن التدريب مع الرياضيين. ومن المنطقي: إلى أي مدى انتقل الشخص من مستوى رائع إلى تطوره الرياضي، كلما كان الأمر أكثر قابلية للارتقاء بنفسك إلى هذا المستوى العالي، فمن الواضح - وإنفاقه على اللياقة البدنية - أكثر من أي شيء آخر. بادئ ذي بدء - ليس من الغني جدًا أن ينفق المبتدئون الأموال بالتساوي مع الرياضيين. ويؤكد العلم.

Zvernemosya حتى tsikavogo doslіdzhennya، كما هو الحال في عام 2011، عقدت rocі vchenі اليابانية. لمدة ساعة من التجربة، تم تقسيم 15 مبتدئًا إلى مجموعتين. تضرب المجموعات الهجومية الرذيلة على الحمم البركانية الأفقية بمستوى عالٍ من الشدة. وفي الوقت نفسه، تدربت المجموعة الأولى بعد 15 يومًا، والمجموعة الأخرى بعد 6 سنوات من التدريب أخذت استراحة لمدة 3 أيام وواصلت التدريب لمدة 5 أيام قادمة. وبعد 15 يومًا من الزواج، تساوت النتائج، وكشف أنه نتيجة للإهانات، كانت مجموعات القلائل الأخيرة متطابقة قليلاً مع العروض القوية.

فقدان الأداء الهوائي

ومع ذلك، بالنسبة للعروض الهوائية، كل شيء يذهب إلى العلبة. Doslіdzhen حول هذا الموضوع є لا تفعل سوى القليل، بروتي عرفت نفس الشيء. خلف الكلمات، كل نفس، إليزابيث كوين، الوافدون الجدد يقضون عروضهم الهوائية أكثر ثراءً وأقل إنجازًا. يطلب Fahivets إجراء تجربة، لمدة ساعة كمبتدئ، كأسلوب حياة مستقر، لمدة شهرين تدربوا على دراجات التمرين.

بعد 8 أيام، لوحظ في الأيام الأخيرة وجود بوليسينيا في نظام القلب والأوعية الدموية الروبوتي، كما زادت علاماتهم الهوائية بشكل ملحوظ. حسنًا، لقد اختبرنا توقفًا لمدة شهرين، وكشفنا لاحقًا عن فقدان كل السلائل. وفي نتيجة الاختبار، عادوا إلى مستوى اللياقة الهوائية، مثل رائحة التدريب على قطعة خبز.

كيفية تحسين فقدان الشكل المادي

بغض النظر عن حقيقة أنك قد أخذت استراحة وخططت لاستراحة من التدريب، والتي أصبح سببها مشاكل صحية، هناك طرق لتحسين إنفاق النموذج المكتسب.

1. مارس تمارين القلب الخفيفة

إذا كانت ظروفك البدنية تسمح بذلك، عد بضع فترات راحة خفيفة ليوم واحد. حتى تتمكن من تحسين هدر أدائك الهوائي.

1. ربط تدريب القوة

يمكن أن تكون أسباب التشجيع على تدريب القوة غنية جدًا، بما في ذلك الإصابات. ومع ذلك، في واقع الأمر، إذا كانت موضعية، على سبيل المثال، في العظم أو الرسغ، فمن الضروري إثبات الإصابة كما لو كانت حقيقية. على سبيل المثال، لا تهتم بالالتواء مع معصم مصاب، أو الزحف لمسافة صغيرة مع إصابة بسيطة في الإصبع.

حسنًا، أنت تعاني بالفعل من مرض خطير، أو أصبت بنزلة برد واستلقيت في السرير مع ارتفاع درجة الحرارة، وفي هذه الحالة من الضروري تهدئة نفسك أثناء ممارسة الرياضة.

1. كل بطريقة مناسبة

الأكل السليم لمدة أقل من ساعة من التوقف التدريبي سيساعد على تحسين استهلاك m'yazovoi masi وعدم ملئه بكرة من الدهون. عش كمية كافية من البروتين، واختر الكمية المناسبة من الدهون في الكربوهيدرات والدهون. كما أنه خلال فترة الاستشفاء أثناء التدريب من المهم احترام مبدأ الأكل العقلاني، في حين أن كمية الطاقة المستهلكة ترجع إلى زيادة كمية الاستهلاك.

فيسنوفوك

حقا، يتم تدمير الزي الرياضي ليس بهذه السرعة، ولكن ياكشو رياضي من دوسفيدوم - ليس لديك سبب للقلق. بشكل عام، وفقًا للرياضي، من الأسهل عليك تحويل تضليع العروض القوية في أعقاب ذاكرة المازوفي، ومن الملائم أكثر إفساد مشاعرك الهوائية، مثل النبيذ المكسور، يمكنك أن تفرح.

في مبتدئ كل تروهي аnakshe. الرغبة في عدم الاضطراب بشأن timchasovuyu تنفق pokazniki السلطة، شظايا من الرائحة الكريهة تتحول بسرعة بعد استئناف التدريب، والتعامل مع pokazyniki الهوائية بطريقة مختلفة. ولكن بالنسبة لأولئك القادمين الجدد، فإن عواطفهم الهوائية ليست جيدة، فهم يخشون تدميرهم.

جيريلا:

o كم من الوقت يستغرق الخروج من الشكل، greatlist.com.

o ما مدى سرعة حصولي على لياقة بدنية جيدة وأتوقف عن ممارسة الرياضة، about.com.

o Madsen K., Pedersen P.K.، التأثير على تفاهة المساعدة البدنية والتغيير الأيضي من خلال ممارسة الرحلات الثلاثية، قسم التربية البدنية، جامعة أودنس.

o Ogasawara R., Yasuda T., تدريب المقاومة الدوري والمستمر على العضلات CSA والقوة لدى الرجال غير المدربين سابقًا، كلية الدراسات العليا للعلوم الحدودية، جامعة طوكيو.

o Mujika I., Padilla S., الخصائص القلبية التنفسية والتمثيل الغذائي للتثبيط لدى البشر، قسم التحقيقات y Desarrollo، نادي أتلتيك بلباو، إسبانيا.

وهي اليوم واحدة من أهم وسائل منع الحمل وأكثرها شعبية. وللكريم تأثير مانع للحمل، وقد تكون رائحته الكريهة قليلة لفوائد صحية أخرى وجمال المرأة. ومع ذلك، فإن الكثير من النساء مضطربات، ما الذي يمكنك تحمله لفترة طويلة، ما الذي يمكنك تنظيفه إذا قبلته، ما الذي يمكنك مقاطعته؟ طبيبة التوليد وأمراض النساء جانا نوفوساد تجيب على الطعام.

تأخذ معظم النساء وسائل منع الحمل عن طريق الفم قبل الساعة: تتوقف أكثر من ثلث النساء عن تناول أقراص مطهرة من الكوز لفترة طويلة، والأهم من ذلك - لمدة 6 أشهر (وفي أغلب الأحيان - بعد شهرين من تناول الكوز). ووفقا للتقارير الأوروبية، فإن ما يقرب من 42% من النساء يتناولن موانع الحمل الفموية دون استشارة الطبيب، و19% منهن لا يستخدمن أي وسيلة لمنع الحمل، و70% يستخدمن وسيلة منع حمل أقل فعالية.

وما هي اضطرابات النساء والمصاعب التي تهيئ لنضالهن؟

طبيب أمراض النساء والتوليد، مرشح للعلوم الطبية

كم من الوقت يمكنك تناول الحبوب المضادة للبطن؟

من وجهة نظر طبية، يمكن للمرأة أن تأخذ أقراص مطهرة، لكنها ضرورية، حتى انقطاع الطمث، ولكن تذكر أنه ليس لديهم موانع، وأيضا مثل هذا الاسم المريض، مثل الدجاج.

ما الذي يمكن فعله بعد تناول كمية ضئيلة من وسائل منع الحمل عن طريق الفم؟

عال جدا. يجب استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم لمنع تطور العقم. وبالنسبة للجزية، فإن الديون منخفضة، إذ لا داعي للخوف من استقبال الزاتريما اليومية الحالية لفيلق حماية كوسوفو في ظل التقلب الحالي.

النساء، إذا تناولن حبوبًا مضادة للالتهابات لفترة قصيرة من الزمن، يمكن حمايتهن من الأنفلونزا دون التعرض لخطر تقليل خطر الإصابة بالتهاب البوق أو التهاب أعضاء الحوض، وحروق هذه الأدوية تزيد من سماكة المخاط tservíkalny، shcho de yak bar لقد ابتلعت البكتيريا في عنق الرحم.

يعد تحضير وسائل منع الحمل الهرمونية أيضًا فعالاً في علاج التهاب بطانة الرحم (في هذه الحالة ينمو النسيج الذي ينسج الكرة الداخلية للرحم خارج حدود هذه الكرة) مما قد يسبب الضرر.

في النساء اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل عن طريق الفم باعتبارها الطريقة الرئيسية للتخطيط، يكون خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض لدى النساء اللاتي لم ينتصرن أقل بنسبة 40٪. يتم حفظ هذا التأثير لمدة 20 عامًا بعد إرفاق KPC. ويؤكد أيضًا انخفاضًا بنسبة 20٪ في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى النساء اللاتي يتناولن الأدوية المطهرة، على قدم المساواة مع النساء، والذين لم يتناولن موانع الحمل الفموية.

ما هي أهم المؤشرات الطبية للانقطاع أثناء تناول الحبوب المضادة للالتهابات؟

لا، لا توجد مثل هذه التواريخ للاستراحة. أكثر من ذلك، إذا قمت بمقاطعة استقبال KPC لمدة ساعة، إذا كان هناك خطر من الغموض الحالي غير المرضي، فلا ينصح بالعمل على مثل هذا الاستراحة. أقل من ساعة، انقطاع غموض نبازهان فينيكا في جلد الشابة الرابعة. بالنسبة لبعض أنواع التكريم، يتم زيادة التأثير الودي لـ COC على الجهاز التناسلي من خلال زيادة التفاهة والركود.

كقاعدة عامة، يمكن الوصول إلى الحد الأدنى من تأثير وسائل منع الحمل الهرمونية لمدة 3-6 أشهر من لحظة تناول الدواء على قطعة خبز.

وبغض النظر عن التفاهة، ليس لدي تأثير سلبي على الوظيفة الإنجابية، ولا أعجل من ظهور سن اليأس. يتم تذكير معظم النساء بالحماية بعد أيام قليلة من تكليفهن بتناول COC. المزيد من النساء، إذا أخذن مثل هذه الاستعدادات، يمكن أن يحدثن فرقا في مصير المتلقي.

كيفية اختيار الدواء المناسب؟

من الآمن اختيار موافق للاستلقاء أمامنا أمام الاختيار الصحيح للمستحضرات الفردية لبشرة المرأة. لمزيد من النساء الأصحاء، إذا لم تحترقي، جربي فيكتوريا، حسنًا، لا تحضري شكودي، وهي طريقة فعالة لمنع الإهمال، وربما يكون من الآمن أن يطيل فيكوريستانيا حياتك الإنجابية بأكملها.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع بوجوب الاستمرار في تناول الحبوب، فعليك بالتأكيد مناقشة التغذية مع طبيبك الذي يعرفك جيدًا ويعرف صحتك.