الرياضة الأكثر فعالية ومناسبة للسيلوليت. تكافح مظاهر السيلوليت على الساقين والأرداف طلبا للمساعدة.

السيلوليت مشكلة كبيرة للنساء. في البداية ، إنه قبيح ، احترام الذات ينخفض ​​بشكل حاد ، ولا يمكنك أن تكتفي بسعادة المرأة فقط. وبطريقة أخرى فهو غير آمن للجسم خاصة للعظام والثلج. كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت هناك مشاكل؟ المراهم المختلفة ، والتدليك ، والحنجرة ، والأنظمة الغذائية الخاصة - طرق الكتلة ، وجميع الروائح الكريهة تؤدي إلى تشويق كبير وفاكهة ، لكن النتيجة لا يجب إسكاتها. ابو الصمت ليس طويلا. يقترب السيلوليت ، وليس من السهل القتال معه للحصول على حقوق جسدية إضافية. ومع ذلك ، مع البازانا المهيب ، يمكن غرس هذا الاجتهاد لتوديع "اختيار البرتقال" المكروه في أذهان المنزل.

في مكافحة السيلوليت ، من المهم اختيار الصحيح بشكل صحيح. Є مجمعات spets_aln لـ nіg ، sіdnits ، stegon ، yakі في vіdnovlyuyut مرونة شكري ، قم بتصحيح شكل مناطق المشكلة وتغيير رواسب الدهون الوسيطة.

من الأفضل التعامل مع السيلوليت في المرحلة الأولى ، لكنني سأعرضه في المرحلة الأولى ، ولكن بنفس الطريقة ، يجب أن يكون الهوس الجسدي منتظمًا. من الناحية المثالية ، يجب إجراء التدريبات المنزلية كل يوم ، أو ربما 4-5 مرات في اليوم. مع هذا التواتر ، سيتم بالفعل الاحتفال بالنتيجة في غضون يومين ، وفي غضون شهر سيكون من الممكن التنبؤ بتحسن الوضع.

السيلوليت هو تغيير في بنية الأنسجة الدهنية. من خلال الأكل غير السليم ، وتغذية نظام الحياة المريضة ، يتعطل تبادل الكلام ، وتصبح الخلايا الدهنية أكبر ، علاوة على ذلك ، تتحرك الجزيئات حول الفضاء بين الخلايا. تكتل هذه الجزيئات يرضي microbuzzles تحت الجلد. تمتلئ الرائحة الكريهة باللمف ، الذي يتراكم فيه السموم في نفسه ، إذا ركود. تشكل الألغاز الدقيقة نفسها ما يسمى بالبرتقال ، وتدمر السموم الجسم.

5 قواعد أساسية لـ vikonanny الحق في كشك السيلوليت

1. يمكنك أن تستغرق ساعة ، ولكن من المهم أن تقوم بالقص الصحيح للرقم مبكرًا ، خاصة في الأسفل. الوقت المبكر هو أفضل ساعة لتشكيل نجم جديد.
2. من الضروري أن تبدأ تمارين ضد السيلوليت بإحماء خفيف. Vaughn مطلوب لـ rozіrіv m'yazіv. الأوائل لهم الحق في الفوز بسلاسة ودون تسرع. تسي موزهوت بوتي مرضت للتو ، أدر ذلك ماهي.
3. لا تحاول التدريب في اليوم الأول ، والأهم خطوة بخطوة قم بزيادة الغرور. لا تضغط بشدة وتدفع. التدريبات المنزلية مذنبة ولكنها راضية ، في هذه المساعدة الجيدة تكون الموسيقى في حالة حب ، لذا قم بتشغيلها باستخدام الرماد.
4. من الضروري تغيير الحق بشكل دوري ، بحيث لا يرن الجسد ويبطل دائمًا الحاجة إلى الغرور.
5. من المهم زيادة النشاط البدني من عادات الأكل السليمة. الجمباز المنزلي Krim ، سيكون هناك طرق أخرى لمكافحة السيلوليت: التدليك ، والحنجرة ، والنظام الغذائي السليم.

الحق في nig

أكثر أنواع "المعول البرتقالي" فاعلية على الساقين هي قصات الشعر على حبال القفز والقرفصاء العميق وتأرجح الأرجل. تقنية vikonannya الخاصة بهم بسيطة ، لكن من الضروري معرفة بعض الفروق الدقيقة:

• تحت ساعة stribkіv على حبال القفز ، يتم نسج جميع أقمشة m'yazovі للناس تقريبًا.نسج قصات الشعر ، يجب الضغط على الأحذية الجلدية على الجسم ، وتقليل الهبوط على الأوشحة. يمكن استبدال قصات الشعر التقليدية بالسكتات الدماغية إلى اليمين واليسار ، إذا سقطت إما في اليسار ، ثم في الجانب الأيمن ، فمن الأفضل استخدام "روزما" هذه من قصات الشعر. طريقة ليست أقل فعالية - قصات الشعر المتقاطعة ، إذا تم وضع الساق اليمنى أمام اليسار ، وتتحول الرائحة الكريهة إلى قصة شعر. باستخدام حبل القفز مباشرة ضد السيلوليت على الساقين ، اتبع الضرب بخطوتين ، 15 تكرارًا ؛
  
  
• يتم حساب الجلسات العميقة في 2-3 مرات حتى 20-30 تكرار.Іsnuyut raznі vіdі ієї vprava ، yakі dopomagayut popomagaviti pozbavitisya tsієї على الساقين. Tse zvichayny prisid and glibshiy. البيرة ، سيكون الأكثر فاعلية هو "الكرسي المرتفع" المناسب. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، واستند للخلف على الحائط مع وضع يديك لأسفل. دعنا نخفض نفسك تدريجياً ، لن تنحني أرصفة العمود تحت الكوت المستقيم. ثبت نفسك في مثل هذا الموقف لهذا اليوم. يمكنك ادخار بعض المال ، ثم سيكون لدينا المزيد. لمدة عام ، يمكنك الفوز بجلوس القرفصاء بالمغامرات - خذ الدمبل والحديد في يديك ؛
• تقلبات الساق الكلاسيكية مصنوعة من معسكرات "كاراتشكي".افرد رجلك اليمنى في الخلف واستخدمها للتأرجح لأعلى التل ، ثم ستعمل بنفسك مع رجلك اليسرى. ظهر الحذاء مستقيم. في المرحلة الأولى ، يكفي العمل 3 مرات ، 25-30 مرة لكل ساق من الجلد.

الجمباز للجلوس

يستقر السيلوليت في السواد على الجانبين. هذه هي واحدة من أكثر المناطق مطوية ، لأنه هنا يتم إنشاء أكبر كمية من الدهون. سيساعدك السيلوليت Pozbutisya على المقاعد على الجلوس والتأرجح (موصوف بشكل رائع).

5 حقوق فعالة لـ garnoy popi

ارفع الحوض مستلقياً على الظهر. استلق على السرير ، واسحب يديك في لجام المعطف. ابدأ في رفع حوض الياكوموجا إلى أعلى. عند النزول ، من المهم عدم الالتصاق بسطح صلب. إلى اليمين ، vikonate بوضوح ، obov'yazkovo swidko يرتفع وينخفض ​​برفق. يكفي 20-30 pіdёmіv 3-4 pdhodі.

خيارات أسهل لتأرجح الأرجل. السلاسل ذات الدمبل أو المرفقات الخاصة - تركيبات ضيقة للأرجل ، والتي تُباع في المتاجر والمتاجر الرياضية. يمكن زيادة التقدم خطوة بخطوة ، على سبيل المثال ، البدء من 1 كجم حتى يصل إلى 5 كجم وأكثر. كيف تربح أليس كذلك؟ شد الدمبل عند أسفل الركبة وارفع ساقك بشكل صحيح مع الحروق الأفضل. عدد التقلبات - 10-15 مرة ، وعدد المرات - على الأقل 3. يمكن استبدال الدمبل والتركيبات الضيقة الخاصة بموسع اللثة. ثبت الموسع بركبة الرجل الداعمة أو بالذراع ، وباستخدام الساق الأخرى ، قم بعمل تقلبات معدات الشد الرياضية.

1. فيبادي. للتخلص من الضغينة القصوى ، أفضل من عملهم بعد الجلوس. الأمر متروك لك لاحترام تقنية vikonnannya. الساق ، التي تتدلى لمدة ساعة أسقطها للأمام ، تنحني تحت الكوت المستقيم ، والركبة تتخطى خط الأصابع ببراءة. الظهر حتى. اعمل 3 مرات حتى 20 مرة.
2. تجمع المشي. يمكنك سحب "النقطة اللعينة" للحصول على مساعدة بسيطة. مرة واحدة فقط في اليوم تحتاج إلى زيارة 500 تجمع ، يمكنك مطابقة dvorazovym pіshim pidyom تسع مرات. يمكنك أن تأخذ الدمبل منك في الوجهة. زيادة الوتيرة تدريجيًا.
3. المشي على الكراسي هو الأكثر شعبية بين الفتيات ، حيث يرغبن في التخلص من السيلوليت. لف مع امتداد 5-15 جدائل. من أجل الوصول إلى التأثير السويدي لليوغا ، لتشجيع عمل الأطفال في الإنتاج. شذب ظهرك بشكل مستقيم - الارتباط قوي في يمينك ، لكن في نفس الوقت لا تضيف الصعوبات. من الضروري أيضًا اتباع اللعقات ، فقد تنحني الرائحة الكريهة تحت الكوت المستقيم. لتسهيل الأمور ، يمكنك وضع يديك خلف رأسك. من الصواب أن يكون لديك الكثير من التعليقات الإيجابية ، ولكن على الرغم من ذلك ، من الضروري معرفة أنه لا يمكن نشر يوم الموازي بشكل صحيح. للحصول على أفضل نتيجة ، ينبغي ممارسة اليوجا جنبًا إلى جنب مع حقوق أخرى.

فيديو: كيف تمشي على مؤخرتك بشكل صحيح

الحق في stegon

منطقة أخرى إشكالية هي الجزء الداخلي من ستيجون. يصبح هذا الجزء من الجسم بطيئًا ، بحيث لا تهتم به الحياة العادية عمليًا. يمكن تصحيح المشكلة للمساعدة في تعزيز الحقوق:

• عبور الساقين ، ملقاة على الظهر. عند مسح "السكاكين" ، لا يقتصر الأمر على السطح الداخلي للحجر الذي يتم استخدامه ، بل يتم استخدام ميازى العنق الفارغ. من الضروري عمل 20 تقاطعًا على الأقل في نهج 2-3 ؛
  

  تقنية قطع "السكين": أ - ارفع الأرجل بحوالي 20-30 سم فوق القاع واسحب الوشاح ؛ ب- افرد ساقيك بقوة 20-30 سم واعبرهما للخلف

• zatiskach مع كرات الكرة. كرر ذلك 10 مرات لمدة 2-3 مرات. الياك في المقدمة على حق ، اذهب واضغط navantazhennya.
  

  

  تقنية ضرب الكرة بالركبتين: أ - استلق على ظهرك ، واسحب الركبة لأعلى حتى الخطاف ، واضغط على الكرة بين الركبتين ؛ ب - ياكوموجا تضغط على الكرة بقوة أكبر بالركبتين ، وترفع اللحاف معها

• plіє - في حالة حب راقصة الباليه المناسبة. كلما اتسعت الأرجل ، زادت فعاليتها في شد الجانب الداخلي من اللحاف. أنا دائما إلى الوراء مباشرة. Robiti 10-15 جلسة ، 2-3 مشي. في غضون عام ، يمكنك الفوز بما يصل إلى 30 تمرين قرفصاء أو أخذ الدمبل في يديك.
  

  

  تقنية الأسر: أ- قف بشكل مستقيم وافرد ساقيك ، ياكناجشيرشي ، شكربتكي جانباً ؛ ب - نظام yakomoga أقل ، يحاول أن يأخذ الخط الموازي للأسفل

فيديو: كيف تتخلصين من السيلوليت في يومين

مدربي السيلوليت

يمكنك أيضًا استخدام "اختيار اللون البرتقالي" لمعدات تدريب إضافية. حتى ذلك الحين ، ستساعد الرائحة الكريهة في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطبيع عمل نظام الديشال ، وتهتز الجسم ، وتحافظ على صحته.

ما هي معدات التمرين التي يمكن أن تساعدك في محاربة السيلوليت؟

• مسار كبير
• ممارسة الدراجة؛
• السائر.
• بيضاوي؛
• جهاز مساج محاكاة أو جهاز تدريب اهتزازي.

ما يهم هو أي منها فعال ، والأهم من ذلك ، سواء كان ذلك الطموح المادي - إنه بالفعل طريق للنجاح في صراع صعب للحصول على شخصية مثالية. الأكثر شعبية هي دراجة تمرين ومضمار كبير. تساعد الرائحة الكريهة على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الأنسجة ، وتحرق السعرات الحرارية ، كما أنها لا تسمح للوسائد الدهنية بالالتصاق باللحف والقيعان.

يرجى استخدام الظهورات الراكدة في كرة السائر الدهنية ، والتي تحاكي النزول أو الجبل. Tse duzhe korisna مناسب للنساء. تدرب على الطي الجديد ، على أقل من أول جهازي محاكاة ، ولكن ليس أقل فعالية. للحصول على نتيجة متناثرة ، يكفي 5 إلى 30 ريشة ، إراحة في الكيزان للتدريب البدني.

Elipsoid هو جهاز محاكاة ثلاثة في واحد. سيكون لديك دراجة تمرين في داخلك ، ومسار كبير وخطوة ، مما يسمح لك برسم أحدهما بشكل صحيح مع الآخر.

أجهزة محاكاة الاهتزاز ليست أقل شيوعًا ، لأنها لا تتطلب تدريبًا خاصًا. أثناء الوقوف ، يقوم العنصر الذي يهتز بتدليك مناطق المشاكل. تعمل الاهتزازات على تسريع عملية تكسير الدهون المتراكمة وتنشيط الدورة الدموية وتناول الأنسجة واستعادة عمليات التبادل في الخلايا وكل ما يخاف منه السيلوليت.

مثل هذه الكلمات ، مثل السيلوليت ، "برتقالة" تغرس الخوف في جلد الفتاة. مشكلة Tsya turbuє النصف الجميل للتعليق كان لفترة طويلة.

من خلال السيلوليت ، غالبًا ما تكون الفتيات معقدات ويتعرضن لأجسادهن في ظل خطابات مقنعة غير واضحة.

قدم نفسك عند شراء ملابس Garnier الغنية. يجادل tse tim ، scho їm taka rіch not go.

لديهم عطلة صيفية ، بحيث ينشغل الرأس بأفكار اقتحامية مستمرة حول السيلوليت على الساقين والأرداف. لكن على الرغم من ذلك ، أنت فتاة سعيدة. النتن لا يسألون أنفسهم وجبات أبدية عن هؤلاء كيفية التخلص من السيلوليتعلى الضفادع.

يجب ألا ينسى Ale ومثل هؤلاء الممثلين منع السيلوليت ، حتى لا يعانون في المستقبل. لذلك ، نظرًا لأن المرأة غير مقبولة ، يمكنك إلقاء اللوم عليها في لحظة الرفض.

ستيجون المرأة السيلوليت والجلوس

تشير الإحصائيات إلى أن 90٪ من النساء يرغبن في التخلص من السيلوليت الموجود في الأرداف والمعدة والساقين. أريد أن أعاني من السيلوليت لفترة طويلة وكنت علامة على جمال المرأة.

ومن الواضح ، نتيجة اختيار اللون البرتقالي على المقاعد واللحف ، إنه نائم هنا لموسم الصيف الحالي ، حيث تحشد جميع النساء على الفور كل قوتهن لحل المشاكل الجمالية.

بغض النظر عن تلك التي تسببت في تطور السيلوليت ، يمكن حقاً حل المشكلة برمتها والاستيقاظ إلى الأبد. إنه لأمر مؤسف أن الكثير من النساء يقتربن من السيلوليت على شكل شظايا. الرائحة الكريهة أقل فاعلية من إجراءات deyaki من المجمع بأكمله.

لكن كل fakhіvtsі stverdzhuyut ، أن عملية التجديد شكري - تسي عملية معقدة ، وأكثرها انتظامًا.

فكيف تنظف السيلوليت من الضفادع والسيدنيت في عقول المنزل بسرعة؟ من أجل تنظيف السيلوليت من الساقين والقاع في أذهان المنزل ، فإن الفتاة الجلدية مذنبة باستخدام الطرق الرئيسية لتخفيف السيلوليت على الساقين والأرداف.

من المقرر أن تتم المعركة ضد "قطف البرتقال" بشكل تدريجي ، وليس قبل شهر من أذن الربيع الصيفي على البحر. من الأفضل أن تبدأ في الاستعداد قبل موسم الشاطئ. حتى الصيف يمكنك إدارة لياقتك.

الأسباب الرئيسية للسيلوليت على الألحفة والمقاعد عند النساء

في هذا اليوم ، لم يتم الكشف بالضبط ، كيف تضيف العوامل اللوم على الأنثى stegon السيلوليت والفراش. من الغني الحديث عن مثل هذه الأسباب:

1) العامل الوراثي (بودوفا الجسم والشكيري وخاصة تبادل الكلام) ؛

2) Zbіy عند تبادل البروتين.

3) الاضطرابات الهرمونية (المرض المرتبط بجهاز الغدد الصماء ، مشاكل الغدة الدرقية الروبوتية ، "مرض المرأة").

اختيار برتقالي على قلم شكير ومقعد يمثل مشكلة تواجهها النساء من جميع الأجناس. وفقًا للإحصاءات ، بدأت 85٪ من الإناث على كوكب الأرض بالفعل بعد 30 عامًا في تعلم طرق للتخلص من السيلوليت. بالنسبة للأثرياء ، هناك فارق بسيط مهم وهو إمكانية ترتيب أحدب على المؤخرة والقدمين في عقول المنزل.

عند التفكير في fahіvtsіv ، سأضع مرة أخرى "عصارة الحمضيات" بسلاسة ، تحت السيطرة Proto trimati. لذلك ، من الضروري فهم طبيعة الخلل التجميلي. عدد من doslednikіv stverdzhuyut ، scho قبل إنشاء دهون السيلوليت ، والتي يتم جمعها من مناطق المشاكل في مناطق تثبيت الأنسجة الجيدة ، والتي قد تبدو غير متساوية تحت الجلد.

للحصول على معلومات من الآخرين ، فإن جذر المشكلة يكمن في خبث الجسم أو خلل في الجهاز اللمفاوي. شظايا من فكرة واحدة عن أسباب السيلوليت كل يوم ، ثم خيارات لتخفيف البصر غير الشخصي. فالبشرة تعرفها هي الطريقة الأنسب والأفضل. Zaporuka peremogi عبارة عن عملية معقدة وهوس.

كيفية تنظيف شفيدكو السيلوليت - في ثلاثة أيام ، يوم ، شهر

الطرق السريعة للتخلص من مخلل البرتقال مرة أو ثلاث مرات ليست ضرورية (إجراءات الصالون مثل شفط الدهون لا تؤخذ في الاعتبار) ، ولكن هناك 3 طرق منزلية ، والتي ستساعد على تخفيف الخطوط الملتوية بسرعة ، لسبب وجيه يمكنك تحسين معسكر الشكيري بشكل موجز لمدة شهر:

النظام الغذائي والأكل الصحي

مثل pozbutisya السيلوليت في أذهان المنزل على الأرداف والساقين ، من الضروري الاهتمام بالتصحيح الإضافي للقائمة. في المرحلة الأولى ، من الضروري اتباع نظام غذائي ، ثم اتباع قواعد الأكل الرشيد.

المبادئ العامة لنظام غذائي صحي:

يتم تجربة نظام غذائي فعال مضاد للسيلوليت لمدة 10 أيام. في الأيام غير الزوجية ، يمكنك تناول الخضار والفواكه فقط ، ويجوز إضافة ملعقة من زيت الزيتون والحبوب النابتة.

في اليوم التالي ، يُسمح فقط بالفواكه الطازجة وكريمة الموز.تتكون قائمة أيام الأزواج الآخرين من ستة خضروات وفواكه مسلوقة وكمية صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم والحبوب المسلوقة - الحنطة السوداء والأرز.

النظام الغذائي Suvor rozvantazhuvalnuyu يجب أن يكون مزججًا ، ثم dotrimuvatisya قواعد الأكل المتقدمة:

• سنيدانوك. Sumіsh іz vіvsyanikh vysіvok و kukurudzyanіh plastіvtsіv و gorіhіv z dodavannya llyanoy nasіnnya. الزبادي مع اليوسفي أو الكشمش والشاي الأخضر الطازج.
• رد.صدر دجاج أو ديك رومي ، سلطة فلفل عرق السوس ، عشب البحر وزيت زيتون ، خبز مجفف ، طماطم كرزية.
• عشاء.سمك مشوي مع سلطة خضار أبو راجو.

لتناول وجبة خفيفة ، عليك اختيار الزبادي والفواكه والعصائر الطازجة. من الضروري أيضًا استبدال الأسماك بالمأكولات البحرية.

يقول أخصائيو التغذية أنه في مكافحة السيلوليت ، تضمن النظام الغذائي ما يلي:

• الطعام السريع؛
• المياه الغازية والحليب المخفوق.
• يحفظ؛
• كميات كبيرة من الملح
• قمح بوروسنو ، زكور ، كافا.

الآن أنت بحاجة إلى شرب الماء

لقد أثبتت النتائج أن الماء النقي يصب بشكل إيجابي في جمال المرأة. مع المساعدة ، يتم ضمان صحة جميع أجهزة الجسم.

في المعركة ضد السيلوليت ، يجب تقديم التوصيات التالية:

• شرب المياه المفلترة أو المعبأة بالصوديوم لا تزيد عن 20 مجم لكل 1 لتر.
• يتم حماية المزيد من الراحة للمنزل من خلال الصيغة المصححة: ضرب vlasnoy vaga بمقدار 30 والتنحي بمقدار 1000. بعقب: مع إناء من 55 كجم ، من الضروري تناول 1.65 لترًا من الماء.
• أولاً ، ادفعه في الخرطوم بعد الاستيقاظ ، وابق قبل النوم - زجاجة ماء. خلال النهار ، من الضروري احتساء kіlkіst مع kovtki الصغيرة ، والتي تُهمل.
• عندما تشعر بالجوع الأول عليك أن تشرب وطنك. حتى لو لم يساعد ذلك ، فيجوز تناول وجبة خفيفة ، ولكن يجب أيضًا شرب الماء أمامه. بعد تناول وجبة كبيرة ، من المستحيل أن تعيش مثل الوطن الأم لمدة عامين.
• الكثير من الضوء هو شكد ليفي ، والتوازن الأمثل للملح والماء في الجسم مكسور ، ومن المهم أن تأخذ الورود.

شاي أخضر مفيد

الشاي الأخضر قد يكون لونه بني منخفض من أجل جمال القوة:

يحتوي المنتج أيضًا على الثيوبرومين ، وهو مكون يساعد على تصريف القشرة الدهنية وتغيير نمو المطبات والمخالفات على المقاعد والتلال. للتخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف ، من الضروري تحضير الشاي بشكل صحيح.

كيف تصنع مشروبًا في عقول المنزل:

للحصول على طعم أشمل ، يمكنك وضع ملعقة صغيرة. عسل. من المهم معرفة أنه لا يمكن وضع مكون عرق السوس إلا في دفء الوطن - إذا وصل إلى نبيذ أوكريب ، فإنه يفقد قوته.

اشربه مع عصير التفاح والفلفل الحار

عند محاربة السيلوليت ، يكون من الفعال تكملة دوائين: الأول يتم تحضيره على أساس تفاح أوستو ، والآخر مع فلفل حريف.

تم استنباط خلاصة الورد الموجودة على حمض الماليك لممارسة تناول عرق السوس. لتحضير الزاسب البني ، تحتاج إلى:

• 2 ملعقة كبيرة. ل.سكب في زجاجة من الماء النقي الدافئ ؛
• إضافة سبراتس قطرات إلى العسل.
• اشرب بعد الاستيقاظ
• خلعه في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة ، بعد أن أسكر.

يؤدي شرب الفلفل الحار إلى إطلاق العمليات في الجسم ، وبالتالي تغيير كمية الدهون المحدبة ، وحرق اليوجا ، وتنشيط الدورة الدموية ، وتجديد الخلايا.

وصفة:

Zasіb شراب dvіchі على الدوبا لمدة شهرين. بعد انتهاء الفترة ، يلزم استراحة لمدة 30 يومًا. شربت قرمزي مع معول الحمضيات ، مشرق بوعي ذاتي.

غوتو كولا

يُطلق على روزلين أيضًا اسم "Centela Chinese".

هناك تأثير قوي على الجسم يتجلى في:

• تطبيع الدورة الدموية.
• rozm'yakshennya فات prosharka ؛
• الترويج للأقمشة المرنة.

من أجل التخلص من السيلوليت ، يوصى بتناول المكملات الغذائية مع إكليل الجبل ، أو الطهي في أذهان منزلك لعمل "اختيار برتقالي" على الأرداف والساقين.

شاي الياك الزروبيتي مع غوتو كولي:

• 2 ملعقة صغيرة يجب وضع syrovina المجففة أو الزجاجات الطازجة في حاوية مقاومة للحرارة ؛
• صب 250 مل من الشبت.
• 5 hwilin boil'yatiti ؛
• التصفية من خلال كرات الشاش.
• أضف بضع قطرات إلى عصير الليمون وملعقة صغيرة. عسل نادر
• تقبل حسب اللعنة على الدوبا.

يمكن تناول Centella chinensis لأكثر من 14 يومًا. أعطوني استراحة لليوم الثاني ، وبدأت الدورة مرة أخرى. استقبال Obmezhennya - ضعف الكبد ونقص.

تدليك بالفرشاة الجافة

التدليك هو إجراء يخفف من السيلوليت ويأمل أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم:

• يتم تنشيط عملية تقشير الأجزاء المتقرنة من الظهارة ، مما يضمن تجديد الخلايا وتحسين بنية الأدمة.
• يتم تحفيز الدورة الدموية - بالنسبة إلى rahunok ، يتمدد القضاة ، ويتم تداول الدم بشكل أكبر.
• يتم تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي - تتم إزالة الخبث والسموم بشكل أكثر فعالية ، ويتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، ويتم تحسين نشاط أجهزة الجسم.
• يتم تقليل علامات السيلوليت مع تفتيت إضافي لشمامسة العناصر ، والتي يسهل تقسيمها وإزالتها.

كيفية اختيار الدرع الصحيح:

• من الضروري اختيار الملحقات ذات الشعيرات ذات الصلابة المتوسطة - فهي لا تسمح بإصابة المنحنيات بإصابة ميكانيكية.
• مع الأدمة الحساسة ، التي تكون متقشرة حتى الفتيل ، محمرة وجافة في حالة أي نوع من التسريب ، هناك حاجة فقط إلى شعيرات طبيعية ناعمة.
• من الأفضل اختيار أداة تدليك بيد طويلة ، لذلك يسهل الوصول إلى العمال المهمين.

حالما zastosuvannya z'yasuvalos الأساسي ، خشنة scho قاسية بشكل سطحي ، تُركت الفرشاة في الماء الدافئ لمدة 4 سنوات. بعد المعالجة المماثلة للجزء "العامل" ، يصبح m'yakshoy.

تقنية إجراء التدليك:

• يمكن أن يكون الدرع والجلود ملتوية ولكن جافة تمامًا.
• تتبع Masuvati حركات دائرية أو على طول مسار من أسفل إلى أعلى.
• يمكن أن يكون الهجوم معتدلاً ، حتى لا يضر الأدمة السفلية لل stegon و popi.
• عندما تنزف داخل اللحاف ، يجب أن تتبعه مباشرة للأمام - خلف سهمي العام والسنة.

لمثل هذه الإجراءات حجم منخفض:

• وجود حريق ، أعطال ميكانيكية ، شعيرات ؛
• تشخيص الأكزيما والدوالي والصدفية.

التدليك بأكواب فراغ

يتم تفجير تدفق علب الفراغ في مناطق المشكلة من rahunok عن طريق فتح المصاريع في المباني الخارجية الفارغة.

يظهر تأثير البداية:

بالنسبة للإجراءات المنزلية ، يتم استخدام اللثة والجرار المصنوعة من السيليكون. إنها تعطي تأثيرًا متطابقًا ، لكن البقية تأخذ شكلًا أطول بكثير.

جلسة نقل الكريمات الزيتية لمحاربة السيلوليت.خلاصات الزيت الأساسية طبيعية أكثر ، يمكن أن يلعب الكريم دورًا. قبل الزيتون ، يمكنك إضافة مقتطفات أثيري لإزالة التأثير الإضافي للعلاج بالروائح.

طريقة تحضير وتقنية التدليك:

• تعيين طبيب للعبودية - لعقد الجلسات ، الحجم منخفض.
• رسم مخطط وضع المباني الملحقة.
• أمام فتحة جلود مناطق المشكلة حتى أحمر.
• Vidalennya zayvoї vologa مستودع vikoristannya zmaschuvalnogo.
• يوضع على البرطمان حتى يبلل على منحنى الجلد.
• Masazhuvannya للمخطط الذي يمتد ربع العام.
• رؤية العلب ، تطبيق كريم الحياة ، الاختناق مع 15 ضفيرة plіvkoy و vіdpochinok.
• مستحضرات التجميل الفائضة Zmivannya.

موانع تدليك الحجامة بالفراغ:

الاختناق بسبب السيلوليت

يمكن علاج السيلوليت على الأرداف والساقين عن طريق إجراءات الاختناق التي تكسر الدهون بشكل فعال.

كيفية تجهيز المستودع في عقول المنزل:

تقشير

بكاء سوف أتحسن مع السيلوليت ، سأطبخ المبالغ التي يفركونها.

أكبر عدد من الأطفال:

حمامات مع عتبة البحر

حمامات الملح تحارب السيلوليت من أجل راهونوك:

• تغيير في التورم
• إزالة السموم والخبث.
• انقسام الدهون الدهنية.

المنتج الأمثل لعمليات مكافحة السيلوليت هو قوة البحر الميت. قم بالتمرير لاختيار البلورات بدون إضافات أو بارفنيك أو منكهات.

الوصفة الأساسية لتحضير الحمام بسيطة - تحتاج إلى طحن 0.5 كجم من الحبوب تحت تيار من الماء الساخن. لتقوية تأثير الفاهيفتسي ، يوصى بإضافة الشاي الأخضر أو ​​عصير الليمون إلى الحمام. دفعات فعالة من الخزامى والنعناع والشال. تحظى إجراءات العلاج بالروائح بشعبية خاصة.

بعد ذلك ، أضف التركيبات التالية إلى الماء:

• 3 قطرات من أوليفيا أثيري ، 2 - إبرة الراعي ، 1 لكل منهما - شال ، إكليل الجبل ، لافندر ؛
• 3 قطرات من خلاصة الجريب فروت والبرتقال والليمون ؛
• قطرتان من الليمون والزعتر و 3 قطرات من اللافندر وإكليل الجبل.

عند إضافة 3 ملاعق كبيرة. يمكن تزويد الحليب بتأثير "حمام كليوباتري" الشهير ، حيث إنه لا يجنب السيلوليت فحسب ، بل يعزز البشرة القديمة أيضًا ، مما يمنحها جمالًا طبيعيًا.

دش متباين

يمكنك التخلص من السيلوليت وبمساعدة الروح المتناقضة. هذا الإجراء هو محاكاة للقضاة و m'yaziv على الأرداف والساقين. الجلسات مناسبة للعقد في المنزل وستضمن نتائج كل من خطة التجميل والخطة الصحية.

لإكمال الإجراء بشكل صحيح ، من الضروري:

• اختر ساعة لكذبة الروح المتناقضة ؛
• في المقدمة ، انشر الميازي بالشحن أو بالانتشار ؛
• بدء جلسة من hіr vodi ، ساعة - 7 hvilin ؛
• التبديل إلى البرودة ، والتحقق من الولينا ، والتحول إلى الحرارة ؛
• بالنسبة للإجراءات الأولى ، قم بتشغيل الماء عند درجة حرارة باردة ، ولكن ليس بدرجة حرارة باردة ؛
• في عملية قبول الروح ، تخطو فوق قدمي المنزل لتنشيط النهايات العصبية على باطن القدمين ؛

تمريرة واحدة تنقل 3 perekanna ، أكمل الإجراء كما هو مطلوب بواسطة الدش البارد. Viyshovshi من الروح ، تم فرك المناطق الإشكالية باحترام بمنشفة ومغطاة بزيتون من جراثيم القمح.مع قطرتين من خلاصة البرتقال والبرغموت.

مستحضرات ليكوفالني

تقسم المستحضرات الصيدلانية حسب أنواع الحقن العلاجية:

• دهن سباليوفاشي
• sechoginnі و pronosnі ؛
• تأكد من تقليل شهيتك.

من المهم أن تعرف أن استخدام الكبسولات والحبوب الفموية ممكن فقط بعد مدح الطبيب.

أشهر الصيدليات وجوه:

المجمع مناسب للسيلوليت على الأرداف والستيجنا

لا يمكن إصلاح السيلوليت بدون مركب خاص.

حق فعال:

• الجلوس.
• حلاقة الشعر بحبل القفز.
• لوح.
• بيديومي.
• فيبادي.
• "المشي على المقاعد" ؛
• "دراجة هوائية".

أولاً ، من الصواب العمل بظهر مستقيم ، مع مباعدة ساقيك بعرض الكتفين. يوصى بخفض الحوض بهذه الدرجة ، فليس من الضروري الجلوس على الفولاذ. ثم نحتاج إلى البقاء في النقطة السفلية لمدة 15 ثانية والاستدارة في الوضع الخارجي.

بالنسبة إلى stribkiv بحبل القفز ، من الضروري استخدام rozim'yatis على الظهر. ثم ابدأ stribati بوتيرة معقولة. تكرار النشاط والتردد هو نفسه - 20 ثانية لكل منهما. التدريب الأول يأخذ 5 ريشات ، التافهة المثالية هي 40 ريشة.

بلانك - تسي vvivtsya السيلوليت.من أجل vikonannya ، استلق على السرير ، متصاعدًا على السطح بأصابع القدمين والمرفقين. الجسم مشدود ومشدود من الخيط. احفظ المخيم لأطول وقت ممكن.

يعلن Vipadis عن مسلسل روهيف القادم:

• من وضعية الوقوف ، حرك ساقك اليمنى إلى يمينك ، ثني رجلك اليسرى ؛
• تمتد الأيدي إلى الأمام
• القرفصاء ، والاهتمام بموضع الجسم.
• تجميد لمدة 15 ثانية ؛
• استدر في الوضع الخارجي ؛
• تغيير الساقين.

يتطلب 20 تكرار.

Pidyomi nig هي أيضًا طريقة فعالة للوصول إلى "اختيار البرتقال". قف على أربع وارفع ساقك صعودًا إلى نقطة الشد في الوحل الأوسط. دعنا نتوقف لمدة 10 ثوان وننتقل إلى ساق قطعة خبز. تغيير الساق. من الضروري التكرار 30 مرة مع جلد الساق.

من أجل المشي على المقاعد vikonannya ، من الضروري:

• اجلس على الأرض ، واسحب ذراعيك للأمام ، وقم بتصويب ظهرك ؛
• تقليد المشي ، تربة نائب ؛
• الاندفاع إلى الأمام والخلف.
• التفاهة - 10 خفيلين.

يتم مساعدة السيلوليت على الأرداف والساقين عن طريق "الدراجة" الصحيحة.يمكن ممارسة اليوجا كجزء من التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك في عقول المنزل. تتم ممارسة تقنية عنصر الجمباز من خلال تقليد vikonann بالأرجل أثناء ركوب الدراجة في وضع الاستلقاء. تفاهة vikonnanny - 5 khvilin.

للقتال ضد "اختيار اللون البرتقالي" ، نحتاج إلى استخدام كل الوسائل لتحقيق الفوز. Nebkhіdno vdatisya إلى المركب الأمثل ، قم بتخزين الصبر والذاكرة لاتباع نظام غذائي صحي للأكل. مع توصيات إضافية ، ستظهر نتوءات وتفاوت تحت أغطية الجلد.

فيديو عن كيفية التخلص من السيلوليت على الأرداف والساقين

كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين لمدة يومين:

مثل pozbutisya السيلوليت السريع في العقول المحلية:

ستساعد مكافحة تأثير "اختيار البرتقال" المرأة على النمو بشكل أقوى ، والتحلي بالصبر ، وأيضًا أن تدرك حقيقة أنه بدون التربية البدنية ، لن تصاب بالسيلوليت أبدًا إلى الأبد. لحل مشكلة الجلد البطيء ، يمكنك استخدام خدمات مدرب شخصي بسرعة ، أو الاشتراك في قسم علوم القتال ، أو الاشتراك في غرفة اللياقة البدنية ، أو مجرد القيام بتمارين في عقلك في المنزل. Vybіr أن طريقة chi іnshoy لتقع في pervag الخاص ، والفرص المالية وساعة kіlkostі المجانية ، yak vdasіl vidili للتدريب.

كان من الأفضل لو كانت الرياضة مطلوبة أكثر ، لذا يمكنك إضافة كريمات مختلفة مضادة للسيلوليت ، والتي ستساعدك على الاستيقاظ بسهولة في الجلد. على خط التغذية كان رأي Len Kravits ، الذي أجرى دراساته من الجامعة المكسيكية.

لكلمات اليوجا ، لا مستحضرات تجميل معجزة ، وليس للأبد ، قم بتنظيف معول البرتقال. تعطي الرائحة الكريهة تأثيرًا بصريًا مؤقتًا ، والذي يُعرف أكثر وأكثر لبضعة أشهر. تتيح لك الرياضة ، بحد ذاتها ، محاربة السيلوليت في المنتصف وإعطاء نتيجة أكثر ثباتًا.

تجريب الأقمشة zmіtsnyuyut m'yazovі وخلق نقص في السعرات الحرارية ، scho zmushuє organism vikoristovuvavat zhivotі vіdkladennya كمصدر رئيسي للطاقة. لهذا الحق الجسدي هو أساس محاربة السيلوليت ، لذلك يمكنك مساعدة نفسك بمساعدة المتشرد ورفعها ، وليس إخفاء مشكلتك. الحمية ومستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت ستصبح إضافات خارقة لهذه العملية وتسرع من اكتساب قوام جميل.

أنشطة مع مدرب شخصي

إذا لم يكن لدى الشخص التدريب البدني اللازم ، فعليه أن يستدير للحصول على المساعدة قبل fahivtsya. مجمع المدرب الشخصي pіdbere vіdpovіdny صحيح ، حتى لا يضر بصحة المبتدئين ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على تدريب عقلك في ساعة قصيرة.

خدمات مدرب خاص - طريق الرضا ، لكن الحل قد يكون سمات إيجابية غير شخصية:

• النهج الفردي لعميل الجلد مع تحسين حالته الجسدية ، المرحلة المبهمة ، من تطور السيلوليت ؛
• الدافع لممارسة الرياضة ؛ الدعم النفسي؛
• pіdbir nіbіlsh pіdhodnyh pіdgotovchih pravov ؛
• بعد مرور ساعة مراقبة تستغرقها للسماح بالوصول إلى نتيجة سريعة.

أيضًا ، للمدرب الشخصي الحق في الدفاع ضد الإصابات الرياضية المختلفة (vivihi ، zabittya ، التمدد) من أجل الصحة.

يوصى بالإسراع كخدم لمدرب خاص كمبتدئين ، وبعد ذلك ، الذين يمكنهم الحصول على تدريب بدني أساسي. فاهيفيتس ليس فقط رادعًا للتدريب ، لكنه لن يترك العميل عالقًا في حالة من البؤس والتخلي عن العمل ، دون تحقيق النتيجة المرجوة.

منظر لغرفة اللياقة البدنية

بعد الانتهاء من الدورة ، اصطحب مدربًا شخصيًا مع شخص يكتسب مهارات الكوز ويجهز جسده لأبعد الحقوق الجسدية. أعطوا خيار الاستلقاء في حضور المرأة نفسها. يمكنك البدء في ممارسة التربية البدنية في المنزل ، أو الحصول على اشتراك في غرفة اللياقة البدنية.

الخيار الآخر هو الأفضل ، وفي هذه الحالة سيتمكن ممثل الحالة الممتازة من الوصول إلى أجهزة المحاكاة والمعدات الرياضية اللازمة. تقع غرفة اللياقة البدنية قبل الأحداث المهمة الأخرى:

• إقامة أكثر راحة لشغلها ؛
• إمكانية التسجيل في مجموعة مكافحة السيلوليت ؛
• وجود spivrobitnikiv المهنية ، yakі zavzhd يعطي vіdpovіdі على تغذية tsіkavі ؛
• ظهور الحافز حتى استمرار التدريب ؛
• الدعم النفسي من جانب أعضاء المجموعة.

برنامج الاستعارة من غرفة اللياقة

يتكون التدريب القياسي من عدد من المراحل:

• الاحماء - 5 قشعريرة على دراجة التمرين أو على الطريق الكبير ؛
• cardiochastina - 20 دقيقة من المشي على السهوب ؛
• العمل في مجموعة مكافحة السيلوليت - حقوق Vikonannya الجسدية (30-40 دقيقة) ؛
• vіdpochinok - 5-10 خيوط ؛
• تمتد.

بعد الثلاثة الأولى سيأخذ الألم m'yazi. تسي هو مظهر طبيعي. Naygolovnіshe لا تستسلم وتواصل التدريب ، وإلا فإن كل الجهود ستستمر.

بالتوازي مع إدخال غرفة اللياقة ، من الضروري البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، وكذلك مشاهدة الأصوات السيئة. يمكن السماح بمثل هذا النهج المعقد لمحاربة تأثير "اختيار البرتقال" في غضون شهر واحد فقط لترتيب رداء المبهم وسحبه في الشكير.

سلسلة شعبية من الحقوق المادية

مهما كانت الأسباب ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ، يمكن للمرأة التخلص من السيلوليت في المنزل. على سلسلة من ثلاثة أكثر من ساعة ، أقل مع الرهن العقاري الخاص ، ولكن النتيجة ستكون هي نفسها.

لدي رش من أنظمة أخرى من حقوق مكافحة السيلوليت ، والتي اكتسبت شعبيتها منذ فترة طويلة بين ممثلي الدولة الجميلة ، حيث يعانون في وسط السماء. قد يكون لبشرتهم أوجه قصور وتطورات خاصة به ، واختيار ما إذا كانت المنهجية تعتمد على الخصائص الخاصة للمرأة أم لا.

بيلاتيس

تعتمد فعالية هذه الطريقة في محاربة السيلوليت على عدد من المبادئ:

1. الطلاقة vikonannya على حق.
2. Dotrimannya خاصة نظام dihannya ؛
3. الاسترخاء في عملية أخذ.
4. Zoseredzhennya على Rukhs ؛
5. تقع Vikonannya مباشرة من منطقة m'yazami المتوترة في البطن ؛
6. السيطرة على الوضع الصحيح للجسم.
7. خطوات زيادة الطموح المادي ؛
8. الانتظام في اتخاذ

قبل تجاوز تقنية مكافحة السيلوليت ، استلقِ:

• mozhlivist vikoristannya بغض النظر عن مستوى التدريب الرياضي ؛
• سلامة الأشخاص الذين يعانون من إصابات في التلال والانجرافات غير الصحية ؛
• مناسب للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 20 كجم.

الحق في بيلاتيس للقتال مع الجلد البطيء

يشمل نظام بيلاتيس 5 حقوق رئيسية:

• "يمكن يمكن"

المرأة تجلس على السرير وتثني ساقيها. على قيد الحياة بعناد ، انزلق بعمق في الهواء وأدر الركبة بيدك اليمنى. عند رؤيتها ، تستدير الأرجل في وضع قطعة خبز. لقد أعطوا visconati الحق في القيام بذلك مرة أخرى ، والآن فقط يمكن تقويم الآثار في الكتاب التالي. لدرس واحد ، أدر ساقيك 5-7 مرات باليد اليسرى واليمنى.

• "عبور للعبور"

بسبب حروق الشمس ، كان من الضروري رفع أرجلهم حتى تنثني الرائحة الكريهة في الركبتين ، وتمتد الشرابات أفقياً. انزلق اليدين rozkinut ubik للغيرة. بعد أن أرهقت حياته ، يجب رفع إحدى رجليه على الجبل ، حيث يكون الجسد مضطرًا إلى الالتفاف إلى اليسار. بعد ذلك ، يستدير الجسم في وضع قطعة خبز. ثم من الصواب أن نكرر مع الساق الأخرى ، ولكن هذه المرة فقط يتحول الجسم بيده اليمنى. لدرس واحد ، يجب أن تمرر 5 روبل من جلد ساقك.

لمن يحق له الركوب الرباعي والانحناء على الجبهة. أعطوا الثانية لسحب إحدى رجليها من مؤخرة الرأس ، ثم إلى الأخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري مد ظهرك بسلاسة وتقويمه حتى يبدو الجسم وكأنه قضيب مستقيم. بعد الوقوف في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا ، استدر إلى وضع العمود وكرر ذلك لليمين 5 مرات.

• "بيكا"

ل vikonanny tsієї لديك الحق في احتياج كرة مناسبة - كرة للياقة البدنية. عند الاستلقاء على الكرة ، من الضروري أن تمشي بيديك للأمام حتى تنحني تحت قدميك. يحتاج الجسم إلى سحب أفقيًا. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري إجهاد m'yazi من الضغط والمشي بيديك للخلف ، بحيث تميل الكرة مرة أخرى تحت المعدة. يحتاج روحي إلى الضرب 5 مرات.

عند الاستلقاء ، تحتاج إلى رفع ساقك عموديًا. دالي بجانب hopit بيديك واسحب في خط مستقيم من الصدر. بعد 10 ثوانٍ ، يمكنك أن تأخذ وقفة في الخارج. من الضروري تكرار نفس الشيء مع الساق الأخرى. لدرس واحد ، تحتاج إلى عمل 5 أرجل من الجلد الأيمن.

يجب أن تكون جميع الآلهة سلسة ، وليس من الضروري ممارسة الضغط لمد الوحل بقوة أكبر. لذلك من المهم ألا ننسى ديهانيا. قبل حركة الجلد يجب أن أعمل في التنفس وبعد الانتهاء من الحق رأيته.

تمتد

يشمل التمدد مجموعة معقدة من الحقوق الجسدية ، وتوجيه شد النسيج. بهذه المساعدة ، يمكنك إعادة جسمك إلى طبيعته والتخلص من السيلوليت في مناطق المشاكل. هذا النظام مناسب لكل من الجمباز المنزلي وللاستعارة من صالة الألعاب الرياضية كإضافة للتمرينات الرئيسية.

بغض النظر عن تلك التي تسمح لك الإطالة بتمديد المعدة والثديين والذراعين ، فمن الأفضل أن تدخل التقنية المستخدمة لشد الساقين. لذلك ، إذا أرادت امرأة أن تجلس على خيوط ، فيمكنها التفكير في الأمر لعقول الأشخاص العاديين.

مجمع الحقوق لتحسين معياز

1. من الضروري الوقوف بشكل متساوٍ ، مع تباعد الساقين. يحتاج دالي إلى رفع إحدى يديه عموديًا والتمدد بقوة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري الدوران في وضع قطعة خبز والعمل بنفس اليمين ، ولكن باليد الأخرى. لدرس واحد ، اتبع تمارين vikonati 12 لكلتا يديك.
2. بعد أن اتخذت وقفة ، كما لو كانت أمام اليمين ، من الضروري أن تضع المرأة إحدى يديها على حزامها والأخرى حول رقبتها. في مثل هذا الموقف ، فإن الشيء التالي الذي يجب التعافي منه هو الموت لبضع ثوان. دالي من الضروري قلب قطعة خبز الموقف والعمل في اليمين باليد الأخرى. ناهيلي تولوبا انزلق vykonuvati 8-10 مرات على جانب الجلد.
3. عند الجلوس على الوركين ، من الضروري أن تعانقهما بيديك. تم وضع عدد من الجناة قتل بوتي. Zhіntsi من الضروري الشفاء على ظهر ركبة واحدة ، ثم إلى ركبة أخرى. ناهيلي تتكرر 6 مرات للبشرة كولون. كيف تعمل بشكل صحيح ، يمكنك أن تتعجب بحق من الفيديو.
4. يقف القشريات ، فمن الضروري سحب اليد اليسرى والساق اليمنى بالتوازي وتمتد جيدًا. بعد ذلك ، اتخذ وضعية مختلفة وكرر مع ذراعك ورجلك الأخرى. Robiti qi محق في الحاجة إلى 7 مرات على الأقل.
5. تستلقي المرأة على الأرض وترفع ساقيها بشكل عمودي على الأرض. بعد ذلك ، امسك كاحليك بيديك واسحب صدرك مباشرة. بعد نزول الساقين إلى اليمين ، يتم تكرار ذلك 8-10 مرات أخرى.

بودي فلكس

Bodyflex - هذه تقنية يومية بشكل خاص ، أيدها جرير تشايلدرز الأمريكية. يكمن جوهر هذه الطريقة في علاج السيلوليت في نظام خاص للتنفس ، بحيث يمكنك التعايش مع أي مخططات أخرى. يمكن لـ Bodyflex إضافة الحق بأعجوبة إلى نظام Pilates أو Stretching.

يدرك جرير تشايلدرز أن هناك الكثير من الأضرار التي لحقت بالكائن الحي الآلي بسبب قلة الحموضة. نحن نستحق تكلفة السيلوليت. على سبيل المثال ، تعمل مجموعة خاصة من حقوق بناء dyhal على تحسين التبادل الجيد للكلام ، وكذلك تسريع تشظي الأنسجة الدهنية.

قبل ذلك ، كعمل جسدي ، تكون المرأة مذنبة بنشر الأسطورة وتشبع الجسم بالحموضة. لمن من الضروري أن نحسب مثل هذا الحق الإملائي:

• يستنشق بسرعة ويرى بحدة ؛
• مباشرة بعد رؤية السلالة التالية لميازي من ضغط البطن ؛
• بعد استرخاء الصحافة ، من الضروري الشهيق والزفير.

يجب تكرار مجمع حقوق dichal 4 مرات قبل تدريب الجلد.

لا تنشر شركة جرير تشايلدرز أي حقوق جسدية سنوية للغناء. Vaughn للحديث عن أولئك الذين يمكن للمرأة الجلدية أن تختار بشكل مستقل مهنة ، مثلها. يمكنك مشاهدة غرفة اللياقة البدنية أو الجري أو ممارسة الجمباز المنزلي. Naygolovnіshe - من الصواب أن تذهب إلى البرية ثم ما إذا كانت الثقافة البدنية ستساعدك على فصل نفسك عن وزن الكيلوجرامات ، وأيضًا للتخلص من الجلود.

موانع بودي فلكس للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني. بالإضافة إلى ذلك ، هذه التقنية ليست مناسبة للنساء.

5 حقوق وراء منهجية سبيرز البريطانية

عرفت مباراة بريتني سبيرز الشهيرة مؤخرًا أن شخصيتها المثالية هي نتيجة تدريبات القوة التافهة والمهمة ، والتي يكملها نظام غذائي صارم. على prohannya من shanuvalnits الخاصة بهم ، ارتفع النجم ، كما لو كان لديهم الحق في مساعدته في محاربة السيلوليت.

• الرفعة المميتة

لمن من الضروري أن تفصل بين قدميك بعرض الكتفين ، وخذ دمبلًا واحدًا إلى يديك. أبعد ما يمكن للمرأة أن تلتئم إلى الأمام ، ساقاها لا تنحني. لجلسة تدريب واحدة ، ستحتاج viskonati إلى 10-12 nachiv. يحق لـ Tsya السماح بشد جلد المقاعد وشد ظهر m'yazi.

• رئاسة

من الضروري وضع الساقين على نطاق أوسع خلف الكتفين ، ويجب أن تقلب الأوشحة الأسماء. يتم سحب اليدين إلى الأمام وفي مثل هذا الوضع ، تحتاج المرأة إلى العمل من 10 إلى 15 قرفصاء.

Tsya حقًا قماش spryaє podtyazhtsі m'azovoї على الألحفة والمقاعد. لزيادة فعالية التدريب ، يمكنك أن تأخذ دمبل في يد بشرتك أو ترتدي أساور ضيقة.

• "دراجة هوائية"

تستلقي المرأة على ظهرها وترفع ساقيها المصابة صعودًا. لقد أعطوا 15 خيطًا ممتدًا للعمل مع أرجل روحي ، والتي ستخبرنا عن التواء دواسات الدراجة. للاسترخاء ، يمكنك وضع وسادة صغيرة عبرها.

• "Lastivka"

استلقِ متخفيًا ، ثم ارفع ذراعيك وساقيك على الأرض ، وتسلق على الأرض. بعد توقف لمدة 15 ثانية ، تحتاج إلى الالتفاف وترك وضعك والتوقف لفترة قصيرة. يتكرر الحق أقل من 8 مرات. في عملية هذه المرأة المشغولة ، تحوم معزي ستيغون ، اضغط على هذا المقعد.

• ناهيلي جالس

عند الجلوس على الأرض ، من الضروري سحب ساقيك للأمام وتمديدهما بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. انزلق دالي بشكل صحيح بأذرع ملتوية وجرب المسافة إلى الأصابع. لدورة تدريبية واحدة ، من الضروري كسب 10-15 مكاسب.

من أجل الوصول إلى النتيجة المقدرة ، يجب أن يؤخذ التأثير الثابت لمادونا في الاعتبار عند تقديم التوصيات.

1. Usі p'yat الحق أنه من الضروري الفوز على مدى اليوم لمدة شهرين.
2. في الوقت نفسه ، من مهن الثقافة البدنية ، انظر إلى نظامك الغذائي وأوقف تشغيل كل shkidlivu zhu. سامحوا أنفسكم إذا تناولتم العرقسوس أو الدهون ، يمكنكم نسيانها.
3. من أجل وضوح الشكل المهمل من السيلوليت ، من الضروري التغلب على مشاكل التجميل المختلفة ، والتي ستسرع من نمو الأنسجة الدهنية.

مباشرة ضد السيلوليت مع داريا ليزشكينا

عملت Darya Lisichkina كمدربة لياقة ومجموعة رائدة في مكافحة السيلوليت. لمدة ساعة من عملك ، سوف تطور نظامًا فريدًا للحقوق ، يوجهك إلى إراحة عينيك ، وكذلك لرفع كتفيك في المناطق الإشكالية. أصبحت طريقة مكافحة السيلوليت هذه أكثر شيوعًا في العالم بأسره وقد تكون مجرد ردود فعل إيجابية من الرياضيين المحترفين.

Dar'ya stverzhuє، scho garne body ممكن بدون تدريب رياضي مسبق. لكي تتمكن الدهون من المشي على العين ، يكفي إعطاء حقوق جسدية غير واضحة 20 وزنًا في اليوم. Її مجموعة حقوق للتقسيم خاصة للمبتدئين وإذا كانت هذه المرأة لن تمرض بالتراب ، وهي الميزة الرئيسية لمنهجية "الوداع ، السيلوليت!".

تقرير عن برنامج داريا ليسيكينا لمكافحة السيلوليت

Schodennі nіzіchnі іnіnіnіnі nіvantazhennya zіlkoh іtapіv:

• إجراءات dyhal
• التدريب القلب؛
• الاحماء للخصر.
• حقوق vikonannya لمكافحة السيلوليت ؛
• تمتد.

تقع على عاتق المرأة مسؤولية تحضير رشاقتها حتى التدريب المستقبلي. لمن من الضروري أن يستنشق بعمق وبحدة انظر 3 مرات. أعطوك الحاجة إلى الاستيقاظ - 3 مرات للاستنشاق بسرعة و 3 مرات للرؤية بشكل صحيح. ثم من الضروري تكرار كل dichals في الأماكن الصحيحة.

لتدريب القلب ، من الضروري الركض لمدة 10 دقائق على الطريق الكبير ، ولكن إذا لم يكن لديك مثل هذا المحاكي في المنزل ، يمكنك الجلوس أو الجلوس 10-15 مرة.

إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في التلال ، على سبيل المثال ، تنخر العظم ، فمن المستحسن تخطي الإحماء للخصر. Tsya vіdmova nіyak ليس vpline على نتيجة برنامج Dar Lisichkina.

بعد الإحماء ، كانت الخطوة التالية هي تحسين الحقوق الفعالة للسيلوليت.

1. على مؤخرة الرأس ، 15 قرفصاء عميقة.
2. ثم كان من الضروري أن تفصل بين قدميك بمقدار عرض الكتفين و 15 قرفصاء على ساق واحدة ، ثم على الأخرى.
3. بالنسبة لنائب الثالث ، من الضروري الاستلقاء على ظهرك ووضع يديك خلف رأسك. في مثل هذا الموقف ، ارفع الساقين صعودًا من 10 إلى 15 مرة. لا يمكنك مساعدة نفسك بيديك.
4. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري أن تتدحرج على الجانب الأيسر وتضع يدك تحت رأسك. في مثل هذا الوضع ، يمكن للمرأة أن ترفع ساقها اليمنى 10 مرات. نفس هؤلاء يحتاجون للعمل بالقدم اليسرى.
5. عند الانتهاء من المجمع ، من الصحيح أن تكسب 10 جروح بسيطة دون أن تموت عند الركبتين.

إذا كان الخمسة جميعًا هم vikonano بحق ، فستحتاج النساء إلى أخذ 5 ريشات لتمتد. دعونا نبتعد عن الطريق ، بالتساوي وسحب الساق اليمنى على الظهر ، ثم الأسد. هؤلاء هم أنفسهم بحاجة إلى العمل بأيديهم.

تحتاج هذه المهارات إلى التدرب على طريقة Lisichkina ، للاستلقاء في مرحلة السيلوليت ، واعتبارها تمرينًا منتظمًا. إذا تمت متابعة ممثل المنصب الممتاز بجدية وبدون مهارة من خلال توصيات داريا ، فسيتم تذكر النتيجة بشكل صحيح في الشهر الثاني.

فيديو حول الموضوع

غالبًا ما يكون اللون البرتقالي في السماء مشهدًا يلتصق به جلد صديقة المرأة. سوف Pozbutisya tsgogo عيب غير مسموح به على الألحفة والمقاعد تساعد على تصحيح السيلوليت بشكل فعال. في المصارعة بالاختيار ، سيساعد تمارين القلب والقوة ، حيث يمكنهم التغلب على كل من الصالة الرياضية وفي عقول المنزل. تعرف على الحقوق التي يمكنك تحويل جسمك إلى خصوصية.

ما هو السيلوليت

في التجميل ، يشير هذا المصطلح إلى التغيرات الهيكلية في الكرة تحت الجلد ، والتي تؤدي إلى تلف دوران الأوعية الدقيقة في الدم واللمف. التدرج والتشوهات تصبح ضارة. تسي لإحداث ترهل حاد في الأقمشة وظهور براعم أصبحت خشنة. إن اختيار البرتقال ليس عيبًا تجميليًا فحسب ، بل يمثل تهديدًا للصحة. في المرحلة المتبقية من السيلوليت ، يصبح الجلد مؤلمًا ، ويمكن أن يؤدي تلف عمليات التبادل إلى موت الأنسجة.

في مرحلة الكوز ، من الممكن اكتشاف أنه عندما يتم ضغط الجلد بالأصابع ، فإن ستيجون سوف تلتف في حدبات. تسي للتحدث عن ركود البظر الدهني rіdini mіzh. يمكنك حل المشكلة بمساعدة مركب مضاد للسيلوليت ، والذي يتضمن جلسات التدليك والاختناق واللياقة البدنية الخاصة. ليس من الضروري الذهاب لصالون التجميل ، المزيد من الزيارات الضرورية يمكنك زيارتها في المنزل. كلما بدأت في حل المشكلة مبكرًا ، كان ذلك أسرع.

تتسبب في الانتقام

هذه المشكلة مهمة لممثلي الدولة الجميلة ، علاوة على ذلك ، لإلهام الأوتار. يرجع إنشاء السيلوليت إلى وظيفة الإنجاب وأسس الطبيعة. العامل المثير ومظهر اختيار البرتقال:

1. الهرمونات. ما هو أكثر من هرمون الاستروجين في الدم ، تيم vіrogіdnіshoy مظهر برتقالي.
2. ركود. كقاعدة عامة ، إذا عانى أقارب المرأة من نكهة برتقالية ، فستكون المشكلة خارج الطريق.
3. طريقة حياة خاطئة. قلة النشاط البدني غالبًا ما يكون سبب ظهور السيلوليت. Dodatkovo تفاقم الوضع يمكن أن يكون الإجهاد ، والأكل غير السليم ، وتعطيل الروتين اليومي.
4. Shkіdlivі zvichki. تدخين وشرب حقن الكحول لإشباع التبادل التالف للكلام والدورة الدموية وتراكم الخبث وقشرة الزافوي في الجسم.

يمكنك إزالة السيلوليت بحقوق جسدية

اللياقة البدنية وحدها لا تحل المشكلة ، ولكن التدريب المنتظم لا يمكن تصوره وجزء مهم من مجموعة الإدخالات للقتال مع اختيار برتقالي. Vikonuyuchi مضاد للسيلوليت مناسب للحجر والجلوس ، اتبع هذه المبادئ:

1. التعقيد والنظامية. إذا كنت تقترض بانتظام ، فتذكر التجديد في غضون شهر. لجعل البشرة أكثر نعومة ونعومة ، أضف طرقًا إضافية: اتباع نظام غذائي بمنتجات اللحوم ، وتناول الطعام ، وإجراءات التجميل.
2. التنفس الصحيح. Vikonuyuchi be-yaku مباشرة في السيلوليت ، للعمل بعمق وبشكل متساو في الهواء وفيديهي. حاول أن تكبر حتى تكون الأساطير أكثر انفتاحًا. كل لحظات التوتر (المرض ، الالتواء الخفيف) من المقرر أن تقع على العينين ، والاسترخاء - على التنفس. الدم Zavdyaki tsomu في المناطق الإشكالية هو أكثر من الدورة الدموية ، حتى الأنسجة أكثر تعكرًا.
3. أقصى شد للميعازيف. قم بتطبيق أكبر قدر ممكن من التحفيز على m'yazi ، والتقاط العناصر. تسي spryaє podtyazhtsі شكوري.
4. التقدم التدريجي للطموح. اختر عدد مرات التكرار وضيق الضيق ، وركز على احترامك لذاتك ، لكن لا تبالغ في ذلك.

يحق للقوى محاربة السيلوليت على الألحفة والمقاعد

يمكنك القتال مع اختيار برتقالي في صالة الألعاب الرياضية ، ونائب هذا النوع من الحديد والدمبل ومعدات التمرين. لجعل التوظيف فعالاً قدر الإمكان ، تذكر التوصيات التالية:

1. ابدأ بحلقة صغيرة. تحت الساعة المناسبة في السيلوليت مع وجود قضيب حديد على الظهر ، يمكنك أن تأخذ شريطًا فارغًا. تنتقل الفكرة خطوة بخطوة ، مع تكييف "معياز".
2. يتكرر عنصر الجلد 10-15 مرة لثلاث مرات.
3. تدريب Vlastovyte dvichi لهذا اليوم. إذا كنت تستطيع أن تأخذ مجهودًا رائعًا ، فانتقل إلى العمل مرة واحدة في هذا اليوم.
4. للتمرين ، اشرب ماء أقل من 0.5 لتر.
5. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز القلبي الوعائي ، والنيروك ، والدوالي ، وارتفاع ضغط الشرايين ، والصرع ، والأورام الملتهبة ، المشي إلى القاعة فقط بإذن من الطبيب.
6. القوة هي بطلان المصير الذي طال أمده بعد الحمل والعملية الجراحية.
7. قبل ساعة من الحيض ، ينصح بعدم ممارسة الرياضة.

الرفعة المميتة

تم تطوير هذا العنصر بشكل أفضل في تلك المناطق من المقعد والحجر ، مثل الشيل حتى يظهر الفأس. ياك روبيتي روماني أصبح شغوفًا:

1. ضع بار أمامك.
2. افرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. الغناء لهم على الركبتين.
3. هدئ لأسفل حتى تصل يديك إلى البار. تناوب عبر.
4. ارفع الحديد. تقليم عبر الانحناء. لا تصويب الركبة حتى النهاية.
5. لا ترفع الأفضلية أعلى من الحوض.
6. كرر 10-15 مرة.
7. لو سمحت. يمكنك استبدال الحديد بالدمبل. من الصواب ، بسبب السيلوليت ، أن يعمل الناس من أمراض التلال والركبتين والكلشوفيه.

القرفصاء مع الحديد

يعتبر هذا العنصر من أكثر العناصر فعالية ضد السيلوليت. اجلس مع قضيب حديد لفصله ، اجلس. تعليمات بخصوص vikonannya:

1. ضع الحديد على كتفيك بطريقة لا تعطي اندفاعًا كبيرًا إلى حواف العنق.
2. افرد ساقيك على نطاق أوسع خلف كتفيك.
3. تناوب عبر. ابدأ في الجلوس هكذا ، فأنت لا تختار الجلوس على مقعد منخفض يقف خلفك.
4. انزل حتى تكون موازيًا للأسفل أو للأسفل بثبات.
5. استدر بشكل صحيح في الوضع الخارجي ، محاولًا الضغط على قدميك وأصابع قدميك على الجانب الخارجي.
6. اجمع مسيرتين من 10 جلسات.
7. لو سمحت. أثناء التقاط العنصر ، حافظ على ظهرك مقوسًا. في الحالة الأخرى ، يمكن أن يؤدي الانتقال إلى التلال إلى الإصابة. استيقظ ، لا تكسر الركبة حتى النهاية.

Zginannya nіg على جهاز المحاكاة مستلقٍ

عندما vikonannі tsієї الصحيح vіd cellulіtu navantazhennya posіdaє sієє stegon السطح الخلفي. ابدأ في وقت أقرب من الحد الأدنى المبهم ، خطوة بخطوة zbіlshyuyuchi її. تعليمات:

1. استلق على الحمم على بطنك حتى لا ترتاح ركبتيها. أمسك الدعم بيديك.
2. ضع الأسطوانة أسفل القدم وارفعها بشكل صحيح إلى أعلى 90 درجة.
3. استدر بشكل صحيح في موقف الخروج.
4. كرر 20-25 مرة.

تمارين هوائية مباشرة ضد السيلوليت على الساقين

هذه العناصر spriyayat وردة جيدة من m'yazyv ، والدورة الدموية polyyuyut ، والتي تصب بسرور في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. بدون حقوق القوة ، لن تكون الرائحة الكريهة فعالة ضد السيلوليت ، ولكن في المجمع ستعطي نتيجة رائعة. اللياقة الهوائية بسبب أن تستغرق 40 دقيقة على الأقل من التدريب. كقاعدة عامة ، يبدأون معها وينهون المهمة. يمكنك العمل مع خطوة ، دراجة ، غرزة كبيرة.

التمارين الرياضية خطوة

تعمل الجمباز Tsya على الجسم تقريبًا في نفس اليوم ، كما لو كانت التجمعات. إذا كنت تتدرب بشكل صحيح ، فإن التمارين الرياضية التدريجية ستكون طريقة معجزة لمحاربة اختيار البرتقال والوقاية منه. في حالة السيلوليت مع السائر ، يمكن أن يكونوا مختلفين ، لكن معهم ، من الضروري اتباع القواعد التالية:

1. اصعد على المنصة بقدميك. كل الطموحات يمكن أن تقع عليهم فقط ، وليس على التلال.
2. استمر في تقليم ظهرك بشكل مستقيم.
3. ضع قدميك بشكل مسطح على المنصة.
4. اعمل عنصرين مختلفين ، 10 ريشات لكل منهما.

قص الشعر بحبل نط

يمكن للطفل المحبوب من قبل bagatma مع الفتيات أن يتسبب في أضرار جسيمة في مكافحة السيلوليت. على حبل القفز ، من الضروري إطلاق حوصلة الطائر كل يوم. سيساعد هذا التدريب على تحسين تدفق الدم بشكل كبير ، مما يجعل الجسم ينبض بالحياة. يوصى باستخدام Stribati بالقرب من ربع السنة في اليوم على مراحل الكوز. بعد ساعة من الجلسة ، من الضروري زيادتها خطوة بخطوة حتى 25-30 دقيقة. اعمل ثلاث مرات من 50 إلى 100 شريط.

بيربي

هذا العنصر هو أحد أكثر أنواع السيلوليت فعالية. Vikonuwati yogo مهم ، لكن نتيجة ذلك ثؤلولي. تعليمات:

1. اجلس. استرح على جذوع الأشجار مع تقويم راحتي اليدين. دعونا خمسة خمسة لا stosuyutsya stati. انقل وزن الجسم إلى يديك.
2. من أي موقع ترى لجنة الشريط الشريط. يمكن أن يمثل الجسم من الرأس إلى أخمص القدم خطًا مستقيمًا أسفل الكوت إلى القدم ، مما يؤدي إلى شد الكتفين والعيش.
3. Vikoite vіdzhimannya. زيني يديك في مرفقيك إلى كوتا حادة بين القلم وأمام كتفيك. أنتقل إلى اللوح الخشبي.
4. سوف أتخذ الموقف مرة أخرى ، جالسًا من خلال ستريبوك. انقل وزن الجسم إلى يديك. تتخذ ريفكوم وضعية الجلوس.
5. العنصر المتبقي هو قصة شعر على الجبل بأيد مرفوعة. احرص على التمدد قدر الإمكان. اتخذ وضعية الوقوف واجلس مرة أخرى.
6. كرر هذه الدورة 15 مرة. تدريجيا زيادة عدد السلف تصل إلى ثلاثة مداخيل تصل إلى 15 الحق.

رياضة المشي والكبيرة

يحتاج Tsim vantazhennyam إلى إضافة ساعة من اليوم ، حتى لو كانت الرائحة الكريهة جيدة لصب stegon على m'yazi ، اجلس. يمكنك اختيار المشي ، خيارات تشي شيرغوفات كبيرة. كيف اقوم به بشكل صحيح:

1. من الضروري الانخراط في المشي السويدي لمدة عام على الأقل في الاستخراج. Bazhano العمل والتدريب في الحديقة. إذا لم يكن هناك مثل هذه الجدوى ، فانتقل وقم بواجبك من المسار الكبير.
2. في مكافحة السيلوليت ، من الممكن أيضًا أن يكون لديك ذهول كبير على مسافة تصل إلى 5 كيلومترات. من الضروري البدء بخطوات صغيرة ، زيادتها تدريجياً. يعد Bazhano ثريًا بعد تمرين مرتب في يوم جديد ، ولكن يمكنك أيضًا ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية على الطريق. مثل هذا التدريب المنتظم يحسن من قوة العضلات ، ويزيد من النغمة ، ويحرق كمية خارقة من السعرات الحرارية.

فعال في تصحيح السيلوليت في عقول المنزل

ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحافظ على لياقتك البدنية. يمكنك عمل الكثير من الحقوق الفعالة في منزل السيلوليت. تذكر قواعد sprat للتدريب المستقل:

1. احصل على حق السيلوليت. ضعيه على الجلد معيازي ولاحظي الإجهاد.
2. اعمل على الظهر لمدة 15-20 مرة. زيادة تدريجية إلى 50.
3. كعنصر من عناصر نقل أغنية vag التكميلية ، ابدأ بـ 10-15 تكرار وأضفها ، من أجل ثقتك بنفسك.
4. الحقوق غير المتكافئة للسيلوليت (أحيانًا من جانب ، وأحيانًا من الجانب الآخر) مسيجة للعمل من أجل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مع انحراف ثلجي ضعيف.

اجلس على الحائط

هذا العنصر فعال بالفعل لتغيير كتلة m'azovoy وتغيير حجم مناطق المشكلة.. كيف تعمل بشكل صحيح في وجود السيلوليت:

1. قف مع جعل ظهرك قريبًا من الحائط.
2. افرد ساقيك على نطاق أوسع خلف كتفيك. الأيدي لسحب دعامة الجسم.
3. غرز بسلاسة على طول الجدار حتى تصنع الركبتان قطعًا مستقيمًا. مع هذا ، إجهاد ستيجنا ، والمقاعد ، والقدمين ، لا ينتهي بهم الأمر في الأقدام.
4. تقليم على النقطة السفلية على sprat من whilin. Stegna و sіdnіtsі في tsomu ذنب بوتي قدر الإمكان navantazhenі.
5. كرر العنصر 5-10 مرات.

اجلس من جانب الرجل

عنصر قابل للطي ، نادر اللون البني ، وهو يساعد بشكل جيد في مكافحة السيلوليت. كيف تعمل مع Wikid:

1. كن صريحا. ضع يديك على حزامك. إبقاء ظهرك مستقيم.
2. بقدمك اليسرى ، اقتل الصخرة. انقل وزن الجسم إليها.
3. مد ذراعيك للأمام. اجلس واترك ساقك اليمنى مستقيمة ولا تمزقها في الهواء.
4. اعمل 10 عدات على جانب الجلد.

فيباد للأمام

في هذا العنصر ، تكون ساق الجلد أوكريمو. كيفية توجيه Robiti vipadi بشكل صحيح:

1. خذ أوزانًا صغيرة بين يديك.
2. ضع قدمًا واحدة للأمام. إذا كنت تريد العودة إلى الوراء ، فضعها على وشاح.
3. اثنِ رجلك الأمامية في الركبة حتى تصبح موازية لها. مع أي عدد من غير المذنب الذهاب وراء الجورب ، حتى لا تنتقل الإثارة إلى السكر.
4. شذب ظهرك بشكل مستقيم. لا تشفي حوض القدم في وقت مبكر.
5. لف العنصر ، رسم الساقين المصابة ، 15 مرة على الجلد.
6. تم تسييج Vipadi للأشخاص الذين يعانون من أمراض التلال والحوض والركبة ودوالي الأوردة ومشاكل القلب.

رفع الساق المثنية عند ضيق bik іz

يعتبر العمل مع التركيبات الضيقة أكثر فائدة للمساعدة في محاربة السيلوليت ، وخلق جاذبية إضافية. كيف ترى العنصر:

1. ارتدي لباس ضيق خاص على الكاحلين.
2. تصبح قشريات. الاعتماد على likti. الرأس مذنب بتهمة بوتي بالتوازي مع السقوط.
3. حرك الساق اليمنى للقتل بشكل صحيح ، وقم بقصها ثنيها عند الركبة. إذا كان سيكون موازيًا لـ pіdlozі ، zupіnіtsya. كن في هذا الوضع ، فالأرصفة لا ترى الكثير من التوتر في المقاعد.
4. من الجيد الالتفاف عند نقطة الخروج.
5. كرر العنصر مع الرجل الأخرى. على الجلد ، يعمل 20-30 مرة.

Bichnі ماهي مستلقية على السرير بقدم

Qia هو حق بسيط في viconan ، لكنه أكثر فعالية وقد يكون على الأقل موانع. Bіchnі mahi dopomogayut opratsyuvati الجزء العلوي من sydnichny m'yaza والجانب الخارجي من اللحاف. كيف اقوم به بشكل صحيح:

1. استلق على الدراجة. سأدعم يدي لأغني في وجهي وأن أرتفع.
2. ارفع الساق القابلة للتمدد صعودًا بسلاسة واخفضها من تلقاء نفسها. تقليم її بشكل مستقيم قدر الإمكان. حاول ألا تفزع.
3. يجب سحب الساق لأعلى مستوى ممكن.
4. اعمل 15-20 مباشرة على جانب الجلد.

ارفع الحوض من وضعية الاستلقاء

تصب Tsya بحق أكثر بلطف في m'yazi من الصحافة ، المقعد ، السطح الخلفي للحاجز. تقنية اليوجا بسيطة ، والمؤشرات المضادة عملية. طريقة عمل بيديومي تازو:

1. استلق على السرير. تنحني الأرجل عند الركبتين.
2. ضع القدمين موازية لبعضهما البعض على عرض الحجر.
3. الأيدي لسحب لجام المعطف مع راحة اليد للأسفل.
4. شد لحاف ذلك المقعد ، ارفع الحوض. مع من ، الأكتاف لا تنفجر في وجه الدولة. يمكن للجسم من العرض إلى الركبة إنشاء خط مستقيم.
5. جرب هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم اخفض نفسك بشكل صحيح. ابحث عن قصر كل معياز.
6. ينمو العنصر 15-20 مرة.

الحق في مكافحة السيلوليت لتمتد

إذا كان من المناسب الذهاب إلى مثل هذا التدريب ، فستكون الرائحة الكريهة أكثر فعالية. Raztyaguvatsya أكثر إيلامًا ، لكنك مذنب في الفهم ، ولا يمكنك قبوله - علامة على نتيجة مؤكدة. من أجل shodo علامات التمدد الصحيحة vykonannya:

1. قبل ذلك ، كيف ننتقل إلى البرنامج الرئيسي ، قم بتشغيل m'yazi. Pіdіyde 15 يومًا من حقوق القلب المكثفة (bіg على الطريق ، والرقص ، والجلوس ، والتأرجح).
2. لا تنشغل ، الجو بارد بالفعل في المضيف. Tse mozhe الأذى m'yazi.
3. السماح بتمديد السياج خلال فترة إعادة التأهيل بعد تمزق الأربطة والكسور والخلع ، في مراحل المرض الحاد للجهاز العضلي الهيكلي ، مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، ارتفاع ضغط الدم ، المهبل.

شد السطح الداخلي للحاف

من بين الحقوق الفعالة غير الشخصية ضد السيلوليت ، يمكن تسمية اثنين. وصف الأول:

1. انشر ساقيك على نطاق واسع.
2. صوّت على واحدة ووقع її في المستعمرة. تقليم آخر مستقيم.
3. اجلس منخفضًا قدر الإمكان بأذرع نابضة.
4. ضع في اعتبارك أن الساق الأخرى لم تنحني في الركبة ، والحوض لم ينحني جانبيًا.
5. احسب 10 مرات للحصول على صبغة الجلد.

الآخر يسمى بحق "شرب البرمة". عندما امتدت اليوغا vykonanna للخلف وذلك الجزء الداخلي من اللحاف. تعليمات:

1. اجلس على المقعد.
2. تمتد الأرجل إلى أقصى حد واحد في واحد. تقليمهم بشكل مستقيم.
3. مع الجسم ، اسحب الكتف إلى واحد ، ثم إلى الحافة التالية.
4. حاول شفاء Daedals أدناه.
5. كرر 5-10 مرات.

تتمدد على ظهر اللحاف والمقعد

يتم وضع امتداد غني لمثل هذه الخطة من اليوغا. على سبيل المثال. بالخطوة إلى اليمين ، من الضروري اتباع هذه التعليمات:

1. ضع قدميك معًا.
2. تلتئم دون ثني الركبة.
3. حاول الوصول إلى الأوشحة.
4. على الظهر ، جرب المسافة مع راحة اليد. عندما تخرج ، حاول أن تضع يديك خلف رجليك.
5. كرر 5 مرات.

عندما تقاتل مع معول في مناطق المشاكل ، سيساعدك هذا ويخطو إلى اليمين ، من السهل العمل. كيفية لف التمدد:

1. قف بشكل مستقيم. إذا سرقت ، فضع يديك على الجزء الخلفي من الستايل. إذا اتصلت ، يمكنك ببساطة قصها على حزامك.
2. قم بقص ساق واحدة بشكل مستقيم ، وأعد الساق الأخرى للخلف ، ارفع حوالي 20 سم فوق القاع. اسحب الوشاح أمامك.
3. تحقق في هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية. كرر لكتاب آخر.
4. اجمع 10-15 طريقة.

للجزء الأمامي من اللحاف

العنصر الهجومي هو مبتذل أكثر لجميع معازيف. مطلوب يوغا Vikonuvati على النحو التالي:

1. يقف مستقيما.
2. ضع قدمًا واحدة للأمام مع ثني الركبتين. انسحاب آخر.
3. جرب النظام عند أدنى مستوى ممكن. الجزء الخلفي من تلك الساق الأخرى مذنب بكونه مستقيمًا تمامًا.
4. كرر 15 مرة على جانب الجلد.

لا يوجد سوى وسط واحد من الامتداد غير الشخصي للجزء الأمامي من اللحاف ، للمساعدة في علاج السيلوليت. ياك فيكونوفاتي صحيح:

1. اجلس على المقعد. ضع يديك مرة أخرى للتأكيد.
2. ثني ساق واحدة. إلى صديق ، ارفع سنتيمترات بمقدار 20 سم ، واسحب للأمام بغطاء أمامك. كرر 10-15 مرة.
3. ثم نحتاج إلى تذكر عنصر الساق و vikonati عليه.

فيديو