Що робити щоб не ловити гав. Чому позіхання буває заразлива? Вправа «глибокі вдихи»

Багато людей, які не цікавляться медициною, впевнені, що позіхання є ознакою нестачі сну або нудьги. Однак це не так, оскільки позіхання є некерована реакція організму, яка може бути спровокована різними причинами.

Найчастіше часта позіхання говорить про наявні проблеми зі здоров'ям, про хронічний перевтомі, а також про нервовому стресі.

Причини виникнення позіхання.

На сьогоднішній день причини виникнення цього рефлексу вивчені не до кінця. Багато фахівців стверджують, що позіхання з'являється не тільки в тому випадку, якщо людина хоче спати або йому не цікаво, а й коли організм відчуває нестачу кисню - наприклад, якщо він знаходиться в тісному приміщенні з спертим повітрям. Це обумовлює процес накопичення в крові продуктів обміну речовин, які впливають на дихальний центр мозку, в результаті чого стимулюються процеси гальмування. Звідси і позіхання.

Сам механізм позіхання включає дві основні фази: протяжний глибокий вдих, який супроводжується напругою м'язів обличчя і шиї, і стрімкого і досить раптового видиху. В результаті напруги м'язів посилюється темп кровотоку, завдяки цьому збільшується надходження крові в головний мозок і активізуються обмінні процеси. Крім того імпульси від м'язів, що знаходяться в напрузі, пробуджують нервові клітини кори мозку, і як наслідок - "порятунок" від пригальмовують процесів. Саме з цієї причини після позіхання мозок активно функціонує, правда не дуже довго.

Деякі вчені впевнені, що позіхання володіє такою важливою функцією, як терморегуляція мозку. Вони зіставляють мозок з хитромудрим пристроєм, у якого в разі перегріву відбувається збій роботи. Позіхання в свою чергу постачає мозок припливом крові і охолодженим повітрям, завдяки чому усувається перегрів - мозок починає працювати, як і раніше.

Часто позіхання спостерігається у людини вранці після пробудження. Це пояснюється тим, що тривала нерухомість впливає на швидкість кровотоку, зменшуючи його, а вміст вуглекислого газу та інших результатів обміну речовин в крові збільшується.

Безперервна позіхання в більшості випадків з'являється в процесі роботи, яка є досить ризикованою або пов'язана з хвилюванням, великою відповідальністю. Це спостерігається у людей різних професій і в самих непередбачуваних ситуаціях: з льотчиками перед вильотом, каскадерами перед небезпечними трюками, лікарями перед операцією і так далі.

Вся справа в тому, що при емоційному стресі і тривогах, людина рефлекторно починає затримувати дихання. Рівень кисню в крові зменшується, а вміст вуглекислого газу збільшується. В цьому випадку організм мимоволі запускає позіхання, тим самим забезпечуючи кров порцією кисню.

Позіхання - ознака виникнення захворювання.

Виявляється, позіхання може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Якщо людина постійно позіхає, особливо протягом дня, це свідчить про те, що його організм потребує кисню. Вирішити цю проблему можна шляхом провітрювання приміщення або ж звичайної прогулянкою на свіжому повітрі.

Інтенсивне позіхання, яке супроводжується відчуттям слабкості, загальмованості і байдужості, може говорити про можливе перевтомі або емоційному стресі. Це ознака того, що організму потрібно повноцінний відпочинок. Необхідно відправитися у відпустку або ж знизити навантаження, нормалізувати розпорядок дня, утримуватися від напружених і спірних ситуацій. Також слід привести в норму режим сну і стежити за провітрюванням повітря в спальній кімнаті.

Позіхання також вважається одним з основних симптомів такого захворювання, як вегето-судинна дистонія. Його терапія полягає в прийомі загальнозміцнюючих засобів і заспокійливих препаратів. Крім цього важливо остерігатися тривог і стресів, а також пам'ятати про користь лікувальної фізкультури. У деяких випадках лікар може порекомендувати прийом нейролептичних засобів.

Багаторазова позіхання може вказувати і на розвиток розсіяного склерозу. Це захворювання виникає тоді, коли імунна система з незрозумілих причин починає "вважати", що нервова система - це чужорідна тканина, яка повинна бути атакована. В результаті цього відбувається її пошкодження.

Такі атаки здійснюються в будь-якому місці організму. І від того, де знаходяться "попсовані" ділянки мозку, залежить прояв симптомів. Найчастіше на початку захворювання у людини можуть спостерігатися такі ознаки, як м'язова слабкість, порушення координації руху і дрібної моторики, А також розлад зору.

Зовсім недавно розсіяний склероз вважався мало не вироком, адже людина ставала безпорадним і незабаром отримував інвалідність. Сьогодні ж завдяки сучасним препаратам можна попередити розвиток захворювання, не допустивши ускладнень. Однак для цього необхідно виявити захворювання на початковому етапі. З цієї причини при інтенсивній позіхання слід негайно записатися на консультацію до невролога, який призначить МРТ і при виявленні склерозу випише необхідні препарати.

Позіхання - річ дійсно заразна, якщо про неї хоч раз згадаєш, рот чи не автоматично починає відкриватися.

З точки зору медицини позіхання - абсолютно банальний процес. Ось як її характеризують фахівці: «дихальне рух, що має мимовільний характер, яке складається їх енергійного видиху і дуже глибокого вдиху». Навіщо ж це мимовільне рух взагалі потрібно?

Люди починають позіхати в той момент, коли в їх організмі накопичується занадто велика кількість вуглекислого газу. Під час глибокого вдиху тіло отримує більшу порцію кисню, а значить енергію і силу. Тому твердження, що ми позіхаємо, тільки коли хочемо спати, не зовсім вірно.

А ви знали, що позіхання з'являється у людини ще задовго до того, як він з'явиться на світ? За свідченнями вчених, плід вже на 12 тижні свого життя починає позіхати.

Дуже люблять позіхання і тварини. Якщо у вас є кішка або собака, ви точно не раз це помічали. Що цікаво, роблять вони це зовсім не тоді, коли збираються спати, а коли приходять в збудження. Наприклад, перед прогулянкою.

Є тварини, які позіхають для того, щоб показати противнику наскільки гострі у нього зуби. Найбільше враження своєю позіханням виробляє бегемот. Він може розкрити пащу на 150 градусів. Неймовірно!

Всі ми знаємо, що позіхання буває просто вкрай заразливою. Варто одній людині, що знаходиться в кімнаті, позіхнути, як все по черзі починають наслідувати його приклад. З цього приводу навіть проводилися дослідження, і виявилося, що приблизно 50% тих, що оточують інфікуються цим «зевотним вірусом».

Для експерименту групу людей посадили перед телевізором, по якому показували як раз у раз позіхають актори. Підсумок експерименту? Кожен другий випробуваний став жертвою цієї зевотной інфекції. В ході цього ж експерименту облікові звернули увагу, що починають позіхати саме ті учасники, у яких дуже активна частина мозку, що відповідає за таку емоцію як співпереживання.

Тобто, якщо ваш сусід починає позіхати після того, як позіхнули ви, знайте, він людина досить чуйний і чуйний.

Звичайно ж, позіхання не поширюється просто по повітрю. Позіхати починають часто від недосипу або сидячи на неймовірно нудний уроці. Загалом, коли трохи загальмовані реакції людини.

Як виявилося, чоловік сильно уражений, коли займається нудною і монотонною роботою. Психологи з Америки навіть не полінувалися порахувати, скільки позіхів трапляється на семінарі з математики. Виявляється, звичайний студент може позіхнути не менше 25 разів за одну годину лекції. Саме позіхання і не дає заснути. А навпаки, підбадьорює організм, який ось-ось впаде в сплячку.

Цікаво, що в Японії деякі підприємства передбачають спеціальні паузи під час роботи, під час яких усі працівники позіхають. Спочатку вони це роблять спеціально - імітують, а потім і починають позіхати по-справжньому. Що відбувається після такої паузи? Робота просувається в два рази активніше, ніж до неї! Вам не здається це геніальним?

Ще однією причиною, чому люди позіхають, можна назвати нервозність. Тобто, коли люди чекають якогось важливого співбесіди або зустрічі, наприклад, позіханням вони просто напросто знімають весь накопичений стрес і мобілізують резерви організму.

Крім того, причиною позіхання може стати мігрень, порушення мозкового кровообігу, вегето-судинна дистонія і безліч інших неприємностей, які супроводжуються сонливістю і слабкістю протягом всього дня. Чи відчували таке в собі? Тоді бажано звернутися до невропатолога і з'ясувати причину.

У будь-якому випадку позіхання - корисна і життєво необхідна річ. Так що можете позіхати на здоров'я і нікого не соромитися!

Середньостатистична людина позіхає десь 6 секунд і приблизно раз в 68 секунд. Частота позіхання, як у чоловіків, так і у жінок, приблизно однакова. Але як виявилося, сильна стать набагато рідше прикриває при цьому рот рукою.

Дуже схильні до масовим позіхання хто б ви думали? Шимпанзе. Коли починає позіхати одну тварину, через пару секунд «партію» підхоплюють і інші. Що цікаво: дитинчата ніяк на це не реагують. А чому, вчені до цих пір не можуть з'ясувати.

Кращим способом позбутися від позіхання є активний рух. Тобто потрібно встати зі стільця, якщо це на даний момент неможливо, то просто розправити плечі і кілька разів глибоко зітхнути. Коли на вас хтось дивиться, позіхнути у вас навряд чи вийде.

З цим процесом навіть пов'язані деякі забобони. Наприклад, наші предки вважали, що разом з позіханням в людини може влетіти нечисть. Тому вважалося дуже важливим, коли розкриваєш рот, обов'язково хреститися.

Ще одна прикмета: раз часто позіхаєш, значить, хтось тебе зурочив. Уявляєте, в це ще хтось вірить!

Якщо ви замислювалися про те, чому людина часто позіхає, То це стаття допоможе вам відповісти на це питання. Позіхання - зовсім нормальний процес, але іноді буває так, що він відбувається занадто часто. Це може залежати від фізіологічного, психічного або емоційного стану людини.

Фізіологічні причини для позіхання

Позіхання - фізіологічний процес, і отже може мати фізіологічні причини. До них відносять:

• втома від складного для або сонливість;
• зміна режиму дня: недолік сну, поїздку в іншу країну, зміни в робочому графіку;
• хвороба сну під назвою нарколепсия;
• апное - розлад, яке на короткі моменти часу обмежує здатність дихати;
• ефекти від медичних препаратів;
• проблеми в роботі блукаючого нерва, причиною якої може бути внутрішні кровотеча.

Іноді причиною того, чому людина постійно позіхає, Можуть бути такі захворювання і несправності в роботі організму:

• епілепсія;
• хвороби серцево-судинної системи;
• розсіяний склероз;
• дисбаланс електролітів;
• гіпотеріоз.

Психологічні причини позіхання

Занадто часте позіхання може бути наслідком психологічних проблем, які є у людини: тривоги, стрес або навіть депресії. Позіхання виникає, як мимовільна реакція на сильне занепокоєння і супроводжує тривожні напади. У такі моменти організм людини потребує гіпервентиляції легких, її і забезпечує позіхання. З'являється відчуття, ніби кисню не вистачає і у відповідь на нього в мозок приходить сигнал про те, що потрібно більше повітря. Так з'являється неконтрольоване позіхання, завдяки якому організм насичується киснем.

Як контролювати позіхання?

На питання про те, чому людина часто позіхає протягом дня може бути і самий банальний відповідь - звичайне недосипання. Люди, які відпочивають достатню кількість часу, зазвичай, добре контролюють свою бажання позіхати. Якщо вам не вдалося виспатися або позіхання має більш серйозні причини, то дотримуйтесь таких порад, щоб спробувати його позбутися:

• Робіть глибокий вдих носом, а видихайте через рот.
• Якщо відчуваєте, що хочете позіхнути, випийте прохолодної води.
• Їжте овочі та фрукти, в яких міститься багато рідини (огірки, кавуни і т. Д.).
• Відчувши потяг до позіхання, перейдіть в добре провітрюване місце і постарайтеся знизити температуру в приміщенні.
• У разі, якщо ви повинні бути присутніми на важливій зустрічі, на який позіхати абсолютно небажано, ви можете зробити вологий компрес для голови на пару хвилин. Це допоможе зупинити позіхання, по крайней мере, на час зборів.

Людина під час активної роботи ніколи не позіхає. Люди позіхає в тих випадках, коли вони в змозі втоми, сонливості, нудьги. Також коли людина довго перебуваємо в теплому або задушливому приміщенні. Всі ці дії ведуть до того, що в корі головного мозку накопичується велика кількість вуглекислого газу, що викликає загальмованість мозку і людина починає позіхати. Також причини частої позіхання людини будуть описані нижче.

позіхання - це неконтрольований рефлекс організму людини, мимовільний дихальний процес, який складається з глибокого повільного вдиху і швидкого видиху. При позіхання кров збагачується киснем, крім цього, збільшується швидкість кровотоку в судинах головного мозку. Все цьому також сприяє напруга м'язів ротової порожнини, Шиї та обличчя. В кінцевому підсумку поліпшується кровопостачання мозку, більше надходить поживних речовин до клітин головного мозку, і тим самим швидше виводяться шкідливі речовини і вуглекислий газ. В результаті збільшується діяльність головного мозку.

Коли вранці людина прокидається, він також позіхає. Причини частою позіхання вранці наступні: після пробудження клітини головного мозку людини знаходяться в стану залишкової загальмованості. Тривала неактивність призводить до уповільнення швидкості кровотоку і накопичення в крові вуглекислоти. Тому вранці нам хочеться позіхати. Необхідно якомога швидше встати з ліжка і почати рухатися, можна виконати гімнастику. Фізичні вправи підвищують тонус організму, покращують кровопостачання серця, легенів, головного мозку і допомагає швидше перейти до активного неспання.

Поширена думка про те, що причиною частої позіхання людини в наслідок нестачі кисню, не було підтверджено вченими. Дослідження фахівців показують, що позіхання сприяє загальному підвищенню рівня активності. І не залежить від тривалості сну і часу прокидання.

Буває людина позіхає перед різними відповідальними заходами. Студенти позіхають перед іспитами, актори перед виступами, вважається, що так організм людини готується до майбутніх навантажень.

Причини частою позіхання наступні

Часто говорять, що процес позіхання заразний. Насправді тут відбувається момент наслідування, так як поруч працюють люди знаходяться в такому ж млявому стані як і Ви. Тому варто одному позіхнути, як починають позіхати і інші.

Якщо людина позіхає днем, в основному це станься з тими хто працює сидячи, це означає, що необхідно відкрити кватирку або вікно і зробити кілька глибоких вдихів.

Ще однією з причин частої позіхання, чому люди позіхають, вчені-медики прийшли до висновку на підставі проведених досліджень, що в теплу пору люди позіхають набагато рідше, ніж в холодну пору року. Виявляється, що мозок людини перегрівається, і організм намагається його охолодити за допомогою позіхання, так як влітку повітря навколишнього середовища теплий, то і позіхає людина в цей час року менше.

Дослідники цього досвіду припускають, що їх відкриття здатне допомогти в лікуванні такої хвороби, як розсіяний склероз, Який в більшості випадків супроводжується позіханням. Велика ймовірність того, що однією з можливих варіантів розвитку розсіяного склерозу може бути як раз висока температура головного мозку, Який в свою чергу і починає неправильно функціонувати.

Також однією з причин частої позіхання передбачає деякі хвороби. Часта позіхання, фізична слабкість і сонливість вказує на хронічну втому або емоційне перенапруження. Також процес позіхання викликається при порушенні мозкового кровообігу, вегето-судинної дистонії, розсіяному склерозі як було написано вище.

Чому люди часто відчувають сонливість вдень? Причини того, як і чому часто позіхаєш сам і мимоволі змушуєш позіхати інших, розглянуті в даній статті. А також секрети того, як можна позбутися від цієї напасті самостійно.

Коли денна сонливість і позіхання є одноразовим результатом недосипання, то в цьому випадку все просто: варто людині добре відпочити в "обіймах Морфея" і він знову бадьорий. А якщо ці симптоми стали постійними супутниками?

Сучасний ритм життя вимагає колосальної кількості енергії, часу і сил, щоб встигнути за ним. Тому люди часто жертвують основними потребами організму, намагаючись укластися в графік своїх справ. Однією з них є сон. Відчуваючи сонливість вдень, причини якої криються часто в хронічному недосипанні, порушення біоритмів або захворюваннях, що провокують появу цього симптому, людина відчуває себе втомленим, розбитим, його увагу стає розсіяним. Неможливість сконцентруватися відразу відбивається на навчанні або роботі, заважаючи успішному веденню справ. Нестримне бажання позіхати викликає відповідну реакцію в оточуючих і ось уже весь колектив, за рахунок умовного рефлексу кожного, зайнятий мимовільними актами глибокого дихання. Широко розкривши роти, люди мимоволі збільшують обсяги повітря в порожнині рота і горла. Потім голосно видихають. Позіхання перекриває слухові труби, за рахунок чого короткочасно знижується слух, зате мозок людини насичується киснем, а легкі активно позбуваються від накопиченої вуглекислоти.

Позіхають не тільки дорослі люди і навіть плід в утробі матері, але також риби, птахи, звірі і земноводні! Представники фауни роблять це під час голоду або бажання заснути. А які причини сонливості вдень у представників роду людського?

Позіхання безпосередньо пов'язана з функціонуванням головного мозку. Брак кисню або його "перегрів" призводять до фізіологічної потреби наситити орган життєво необхідною речовиною або максимально охолодити. Коли людина втомлюється, то температура мозку підвищується (відомий вислів "киплячий мозок") і людині потрібен відпочинок і відновлення сил, тому він починає позіхати. Перебуваючи в задушливому, погано провітрюваному приміщенні, більшість людей також відчуває бажання позіхнути, так як мозку для нормальної роботи потрібен кисень.

При зевании розправляються альвеоли легенів, збільшуючи їх обсяг. Затяжний, глибокий вдих і різкий видих дозволяє кисню швидко надходити в клітини головного мозку. Сильний позіхання нерідко провокує у людини бажання потягнутися всім тілом. При цьому дії усуваються локальні застої крові і вивільняється її перебіг. Позіхання задіє практично всі системи організму: м'язову, судинну, нервову, кісткову і дихальну. М'язи обличчя, ротової порожнини, гортані і шиї напружуються і збільшують швидкість кровотоку в судинній системі голови. Клітини мозку за рахунок посилення кровотоку отримують найбільшу кількість поживних речовин і кисню, а відпрацьовані продукти обміну, в тому числі, вуглекислий газ, активно з них виводяться.

Про що ще може сигналізувати занепад сил? Причини цього стану криються в нецікавих, нудних заняттях або роботі. Позіхання в цей час дозволяє людині прокинутися, стати бадьоріше за рахунок задоволення потреб мозку киснем. Людина, позіхаючи, допомагає собі прокинутися! Фахівці-сомнологи рекомендують не стримувати себе під час позіхання, так як цей рефлекс сприяє не тільки оновленню повітря в "хутрі" людського організму, але і зняттю втоми, стресу, психічного навантаження. Відомо, що багато льотчиків перед відповідальним завданням починають позіхати, спортсмени - перед змаганнями, а студенти - перед іспитами. Таким чином, при цих хвилюючих події люди знімають напругу. Під час позіхання дихальні шляхи, широко розкриваючись, очищаються, м'язи отримують довгоочікуване розслаблення, кровообіг активізується, розум прояснюється, тіло людини і клітини мозку забезпечуються життєвою енергією, навіть слізні залози (особливо у комп'ютера!) Допомагають зволожити сухим очам. М'язи верхньої частини корпусу: шиї, обличчя, скронь, потилиці, плечей, діафрагми і живота відчувають приємну релаксацію. Після позіхання помітно піднімається настрій, настає приплив сил.

На питання: чому часто позіхаєш, багато людей в кращому випадку відповідають, що погано спали вночі. Але насправді причина криється зовсім в іншому. Як уникнути денної сонливості? Якщо людина не страждає проблемами з щитовидною залозою, на цукровий діабет або частими депресіями, то лікарі-сомнологи радять йому пильно придивитися до свого режиму дня і способу життя. Нічний сон повинен мати тривалість 7-9 годин, рідко хто може дозволити без шкоди для здоров'я зменшити їх кількість до чотирьох, та й то, часто вони "добирають" їх в післяобідній час. Якщо людина звикла лягати після 12 години ночі, то переходити до більш раннього засипанню потрібно поступово, вкладаючись щодня на чверть години раніше. Увечері дрімати не варто, так як на денну сонливість це не впливає, зате нічний сон буде порушений. У ліжку можна допускати появу зайвих предметів: документів, ноутбука, відеоігор та інших робітників і розважальних гаджетів. Затишна ліжко повинна служити для відпочинку, любовних утіх і спокійного сну.

Про чіткому режимі сну знає кожен - це запорука повноцінного відпочинку! Навіть прийоми їжі повинні бути збалансованими і повноцінними, відбуватися кожного разу в певний час, але не пізніше 3-4 годин до сну. Помірна спортивне навантаження позитивно впливає не тільки на настрій, але і на якість сну. Але займатися треба не пізніше 3 годин до відходу до сну, щоб не мучитися безсонням. Розпорядок дня потрібно коригувати так, щоб не обмежувати своє право на повноцінний сон. Добре відпочивши, можна набагато швидше впоратися з будь-яким купою справ, а зайву напругу може тільки призвести до виснаження нервової системи.

Денна сонливість і хронічна втома - категорії різні. При вимотування сил обов'язково потрібно відпочити, при цьому чим важче стан, тим тривалішим і якісніше повинен бути відпочинок. Намагаючись глибоко заснути, не варто приймати на ніч алкогольні напої. За дослідженнями вчених-сомнологи спиртне несприятливо впливає на фазу так званого глибокого сну, коли відбувається відновлення всіх систем організму. Коли сп'яніння проходить і дію алкоголю припиняється, людина миттєво прокидається, незалежно від того, на якому етапі знаходився випробуваний. У цьому випадку сон порушується і повноцінний відпочинок відсутня.

Решта причин денної сонливості обумовлені обставинами. Наприклад, в дощову погоду при зниженому атмосферному тиску зменшується кількість кисню і всіх людей хилить в сон. При закачуванні в транспорті, та ще з припікає сонечком, коли більшість оточуючих занурюються в "обійми Морфея", важко встояти від появи сонливості. Весняний авітаміноз, прийом антидепресантів, жорсткі дієти і задуха в приміщеннях часто провокують бажання заснути. Дальні перельоти зі зміною часових поясів викликають збої в біоритми людини і організм відповідає підвищеною сонливістю.

Кількість і якість сну визначає здоров'я людини в цілому. Відрегулювавши спосіб життя, можна позбутися від денної сонливості, а позіхати радять навіть досвідчені фахівці, щоб зберігати бадьорість, активність протягом дня!