ICD 10-ийн хурдан боловсруулсан. Уналтыг хэрхэн яаж урьдчилан сэргийлэх вэ

Бэхэлсэн фасиа (Plantar Fascia-ийн үрэвсэл) нь ихэвчлэн 40 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд оношлогдог. Өвчний эмчийн тохиолдлын гол шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг нэрлэдэг.

• Таагүй гутал өмсдөг урт.
• Илүүдэл жинтэй биетэй байх.
• Чихрийн шижин, амтат болон бусад өвчин.
• Хавтгай мөчдийн хавтгай, цусны эргэлтийн эмгэг, бодисын солилцоо.
• Шашны дараах гэмтэл бэртэлээ зогсоох (ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн онцлог шинж чанартай байдаг).

Хүлээн авах, цаг тухайд нь хүлээн авах нь хэцүү бөгөөд учир нь эхлэх нь хэцүү бөгөөд учир нь эрт үе шат нь өвчин тусдаг, учир нь эрт үе шат нь уур хилэн, ядаргаа, ядаргаа хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Хэсэг хугацааны дараа өвчтөний өсгийтэй өвдөлтийг намдааж, Тийм учраас та эрсдэлээс дор хаяж нэг нь ямар нэгэн эрсдэлд оруулбал, хөлийнхөө тааламжгүй мэдрэмжийг анзаарч эхлэв.

Эмч нарын анхааруулга, анхаарал халамж тавьсан олон өвчтөнүүд фасиа олдсон, гэртээ эмчлэх, ашиглахыг илүүд үздэг ардынБайна уу. Тоймыг шүүхэд, өвдөлт намдаах, хавагнах нь цусны эргэлтийг сэргээх, давс, давс, илбэ, зөгийн бал, propolis нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд туслалцаа үзүүлэх нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тусалдаг. , хүртээмжийн эсрэг заалтуудыг өгсөн. Зарим өвчтөнд, ардын болон уламжлалт аргыг ашиглан, мөн тусламжийн уламжлалт аргыг ашиглан маш хурдан тусламжийн аргыг ашигладаг. Ийм учраас Plantar Fasci-ийг арилгахын тулд нийтлэг ардын аргыг жагсаах шаардлагатай байна.

Эмнэлгийн цөс нь үрэвслийн эсрэг

Эмнэлгийн цөс нь үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг эртний шинж тэмдгийг хэрэглэдэг. Та энэ эмийг ямар ч эмийн санд олж авах боломжтой, олж авахын тулд та үүнийг олж авахад жор авах шаардлагагүй болно. Дараах цайлд суурилсан жор нь өсгий дэх өвдөлтийг арилгах болно, зөөлөн эдүүдийн үр ашгийг бууруулах, метаболизмыг хэвийн болгох болно.

1: 1-ийн харьцаатай хамт BILE ба VODKA-г холино. Хөлийг нь халуун усдараа нь дэвтээсэн, дэвтээнэ эмийн найрлагаБайна уу. Дээрээс нь илгэн эсвэл өнхрөх цаасыг байрлуулах шаардлагатай бөгөөд уян харимхай боолтоос боолт, ноосон оймс дээр тавь. Шөнийн турш ийм дулаарал шахалт хийх нь 20-25 хоногийн турш ийм дулаарахаас илүү их хугацаа байдаг (ихэвчлэн мэдэгдэхүйц тайвшрал тохиолддог).
Архи, шампунь, цөс, цөс нь өвдөлтөөс ангижрах нь зөвхөн өвдөлтөөс ангижрахгүй, гэхдээ арьсыг зөөлөн, уян зөөлөн болгодог. Энэ агент бэлтгэхийн тулд танд 20 грамм архи (архи, согтууруулах ундаа), шампунь, түүнчлэн 50 грамм эмнэлгийн цөс хэрэгтэй болно. Зохион байгуулалт нь мөн самбайд мөн самбайд хэрэглэж, өвчтөнүүдэд хэрэглэнэ.
Тархины фассиас цөсний жүржийг ашиглан цөсний жүржүүд, гэхдээ дээр дурьдсан зүйлийг зөвхөн үр дүнтэй гэж нэрлэдэг, гэхдээ үйлдвэрлэхэд хялбар байдаг.

Өндөг, цуу

Уксус, өндөг, өндөг, зөгийн бал, зөгийн бал нь үрэвслийн эсрэг болон сэргээн засварлах шинж чанараараа алдартай байсан. Plantar Fasci-ийг ашиглахад ийм эм бэлтгэхийн тулд тахианы өндөг авах, үүнийг хэдэн өдрийн турш цагаан цуу, будаа, ekgager хийх шаардлагатай. Энэ хугацаанд бүрхүүл нь уусгахад, өндөгний цууны мөн чанар нь аяганд үлдэх болно. Үүний үр дүнд үүссэн найрлага нь том саванд асгарах ёстой бөгөөд 30-50 грамм байгалийн цөцгийн тос нэмнэ. Дууссан эмийг боолт эсвэл самбай эсвэл самбайд хэрэглэх ёстой.

Пардарт фассиас аспирин

Ердийн аспирин нь зуршилтай шинж тэмдгийн эсрэг үрэвсэл, эсвэл мэдээ алдуулагч нөлөө үзүүлдэг. Аспирин дээр суурилсан ардын эмчилгээнд эмчилгээ хийлгэх нь зөвхөн цочмог өсгийтэй өвдөлтөөс ангижрах нь зөвхөн цусны эргэлтээс ангижрах нь зөвхөн хүлээгдэж буй эд эсээс ангижрах боломжгүй юм.

Аспирин ба архи, архи, архи, архигуудыг 250 мл шингэний эзлэх хувьцаагаа 10 шахмалын эзлэхүүнийг холино. ЦЭВЭРЛЭГЧДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ (1-1.5 хоног), энэ нь самбайт самбайд хэрэглэж, нэг шөнийн дотор өвчтэй өсгийтэй хавсаргана. Хурдан хатаахаас зайлсхийхийн тулд материалыг дээд талд нь бэхэлж, ноосон оймс өмсөж, бэхэлсэн. Тусламж нь ойролцоогоор 7-14 хоног болдог. Хэрэв уусмал хүчтэй хатаж, арьсыг гэмтээж, өглөө нь гэмтсэн бол өөх тос тос эсвэл байгалийн тос тосоор эмчлэх хэрэгтэй.

Plantar Pascyite Iodee-ийн эмчилгээ

Iode-спасторын уусмал дээр үндэслэсэн архины уусмал нь plantar фассиг олсон өвчтөнүүдийн дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Тэдний гол ялгаа нь бэлтгэл, мөн гайхалтай үр ашигтай байдаг. Хичээлийн эмчилгээний үеэр олон өвчтөний өсгийт өвдөлтийн талаар гомдоллохоо больсон, тэд алхах, хаван, шатаж буй мэдрэмжийг бууруулахаа анзаарав.

Yodine угаалгын өрөө

Энэхүү эмчилгээний энэ аргыг түр зуурын болон материалын бэлтгэх нь тусгай болон материалын зардлыг шаарддаггүй. л. Иодын зуурмаг, тэдгээрийг 3 литр халуун усаар үржүүл. Усанд орохыг өдөр бүр 20 минутын турш авах ёстой. Процедурыг хийж дууссаны дараа хөл нь алга бол, өсгий дээр иод мэнгэ түрхэж, ноосон оймс өмсөөд байрлуул. Нэмж хэлэхэд та өсгийтийг хамгийн их төвлөрсөн иодын уусмалд оруулж болно. Ийм эмчилгээ хийлгэсэн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөөлөн эд эсийн үрэвсэл, зөөлөн эдүүдийн үрэвслийг түдгэлзүүлдэг.

Далайн давс

Далайн болон хоол хийх давс нь Перарын фассиг эмчлэхэд батлагдсан. Энэ бодис нь үрэвслийн эсрэг, дулаарлын нөлөөтэй, зөөлөн эдэд метаболизм, цусны эргэлтийг хэвийн болгох боломжийг олгодог.

Далайн давс, иод, зөгийн бал

Энэ санг бэлтгэхийн тулд та 50 мл-ийн архины уусмал, зөгийн бал, халбага давс хэрэгтэй болно. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар холих ёстой, дараа нь самбай эсвэл хөвөн арчдасыг нааж, уян харимхай боолтыг бэхлээрэй. Хөл халуун, амар амгаланг хангаж, шөнийн турш ийм журмыг хийх нь экспедиат юм.

Давстай массаж хийх

Давстай хайруулын тавган дээр халсан давстай өдөр өдөр тутмын массаж нь өвдөлт намдаахад тусалдаг. Хичээлийн явцад, зарим тохиолдолд зарим тохиолдолд, өвчний бүрэн арилгаж байсан.

Давсныааль дамжуулагч

Өсгий гэдэс, шар айраг, маш энгийн өвдөлт, шатаж буй өвдөлтийг арилгаж, шатаж байна. Үүнийг хийхийн тулд халуун усанд уусах шаардлагатай бол тогооч, далайн давс, далайн давс, өвчтэй өсгийтэй өвчтөнүүдийг бага зэрэг хөргөнө. Энэ процедур нь ус өрөөний температурт хөргөх хүртэл үргэлжилнэ. Хичээлийн эмчилгээ - 10-14 хоног.

Burdock дээр суурилсан ардын засвар

Шинэхэн Леофа навч нь Place Fascia-ийн үрэвслийн үрэвслийг түдгэлзүүлэх боломжтой бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хэт их эд эсийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулах боломжтой. Ургамал хангаж эхлэв эмнэлгийн өмч Хөл дээр цохиж, энэ нь өвчтэй өсгийтэй болохын тулд энэ байгалийн жамаар эмчилгээг засах шаардлагатай бөгөөд үүнийг уян харимхай боолтоор бэхэлж, ноосон оймс өмс. Навч хатсан даруйдаа та шинэхэн, процедурыг давтах хэрэгтэй.

Талбарын эвгүй шинж тэмдгээс болон тухайн газар дахь хагарсан, цочромтгой арьсыг зөөлрүүлж, зөөлрүүлж зөөлрүүлнэ Өсгий spur. Кастор газрын тосны тосыг нэмж оруулан Burdock-ийн үл тэвчих хуудас байх болно. Ихэнх тохиолдолд сайжруулалт нь эмчилгээний эхнээс 7-14 хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болдог.

Зөгийн бал ба прополис нь Planar Fasci-ийн эсрэг тэмцэх

Beeeeeping бүтээгдэхүүнүүд (зөгийн бал, прополис) -ийг бас ашигладаг хүмүүсийн арга Plantar Fasci-ээс ангижрах. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс та декоцент, шахалт, тос хийж болно. Жишээлбэл, та зөгийн бал, улаан буудайн гурилаас байгалийн тос гаргаж болно, найрлагыг 1: 1-тэй харьцуулж болно. Үүссэн массыг сайтар нураах хэрэгтэй. Бялууг нарийвчлан нь сайтар нааж, өсгий spur руу хавсаргана. Хичээлийн эмчилгээнд хамрагдсан, зөгийн балны эмчилгээний үйл явцыг хэвийн болгоход хүргэдэг бодисын солилцоог өвдөлт намдаах эм туяатаар арилгаж, үрэвссэн эд эсүүд буурах болно.

Энэ үр нөлөөг пропролис-вазелин тос бэлтгэх замаар хүрч болно. Үүнийг хийхийн тулд, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 1: 2-той холбож, тус тусад нь харьцуулаарай, тэдгээрийг сайтар холино. Дууссан массад та бага хэмжээний цөцгийн тос нэмж болно. Фассиасаас эхлээд анхан шатны анагаах ухааныг бүрэн эмчлэх хүртэл өвчний хөлд (Хөл, амар амгаланг хийх хэрэгтэй) өдөр бүр өвчтэй хөлд хэрэглэнэ.

Дүгнэлт дээр хэлэхэд энэ нь зүйтэй юм хүмүүс арилах Plantar Fasci-аас тэдгээрийг эмчилгээний үндсэн арга болгон ашиглах боломжгүй. Өвчний арилгахыг дуусгахын тулд уламжлалт аргыг ашиглах нь мөн мөн хэрэглэгддэг - массаж, физиятор, эмийн эм. Энэ нь хөлөг онгоцоор буулгах, тохиромжтой, унтах, сэрэх горимыг ажиглахад шаардагдах болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд та муж улсад мэдэгдэхүйц сайжруулалтад хүрч, өвчний хөгжлийг түдгэлзүүлэх боломжтой.

Манай мэргэжилтэн - Ортопед, Оросын Холбооны Эндөрөгчийн эрүүл мэндийн Эндерьтологийн Эрүүл мэндийн төв төв.

​ Маш хэцүү эхний алхамууд

Plantar Fasci-ийн үндсэн шинж тэмдэг бол өсгий талбайн өвдөлт юм. Сэрсэний дараа хамгийн хүчтэй нь мэдэрч байна: Би орондоо орж байна, би орондоо хөл дээрээ алхаж чадахгүй. Энэхүү үзэгдлийн үзэгдлийг өглөөний алхам гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь даван туулж, таагүй байдал, үл тоомсорлож байгаа бол алхаж эхлэх, алхах, бүр буурах болно. Гэсэн хэдий ч, өдрийн турш өвдөлт дахин дахин үүсч, жишээ нь хүн босч, жаахан суусны дараа босох үед.

Өвдөлтийн шалтгаан нь Plancar Fascia-ийн үрэвсэл юм. Энэ бол хөлний доод гадаргуугийн дагуу дамждаг хатуу ширхэгтэй эрчний давхаргын нэр юм. Үндсэндээ энэ нь баглаа боодол, бидний биед хамгийн урт, хүчтэй бөгөөд хүчтэй байдаг. Энэ нь кабель шиг, өсгий ясыг өндөр ястай холбодог бөгөөд нэгэн зэрэг нь хөлний урт нуман нуман нуман нуман нуман нуман хаалганы нуман нуман нуман нуман хаалгаг дэмждэг.

Бүх зүйл хаана эхэлдэг вэ?

Ул, цорын ганц фронтод хүргэдэг хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг. Хамгийн чухал нь хавтгай футын хөгжил юм. Хөлний зогсоолыг дагаж мөрдөх үед Plantar Fascia хэт их сунгаж, микрографууд гарч ирнэ. Ялангуяа фасбиа өсгийт хавсаргасан газарт хохирол учруулсан тул үрэвсэл нь энд үрэвсэл гарч ирдэг.

Өөр нэг эрсдэл хүчин зүйл - Хүний оршихуй илүүд жин, плантар фасадын ачаалал ихэсдэг. Энэ нь флегиа, их эрчимтэй хичээлийн болон шаргуу хөдөлмөр, эсвэл маш их хөдөлмөр эрхэлдэг.

Гимнастик, orthosis

Хэрэв юу ч хийгээгүй бол өсгий дэх өвдөлт 6-18 сарын турш хадгалагдаж болно. Дараа нь тэр ухарч чадна, гэхдээ удахгүй эргэж ирнэ. Тиймээс парал фасси нь эмчилгээг заавал эмчлэх шаардлагатай болно. Үрэвсэл, өвчний шалтгааныг арилгах шаардлагатай. Эмчийн үзэмжээр эмчилгээнд хэд хэдэн арга байж болно.

Сунах. Эдгээр нь хөлний булчинг сунгахад зориулагдсан гимнастик юм. Тугалын булчингууд бас боловсруулж, учир нь тэдний хурцадмал байдал нь паркар фасбийн урсгалыг улам дордуулдаг. Энэ бол өсгий дэх өвдөлтийг багасгах үр дүнтэй арга бөгөөд гэхдээ зөвхөн та тогтмол хийдэг.

Эмийг хүлээн авах. Стерооид биш антипаллей нь өвдөлтийг илүү хялбар болгодог, гэхдээ олон тооны гаж нөлөөнөөс болж удаан хугацаагаар ашиглагдах боломжгүй.

Бид бие даасан ортопедийн стеликийг (ортопез) авч явдаг. Тэд өвчтөн бүрт тусгайлан тусгайлан хийсэн болно. Нэмэлтүүд бүрэн холбоо барих нь бүрэн холбоо барих нь чухал, энэ нь энэ нь бүхэл бүтэн бүсийн дагуу хөлтэй тулгардаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд тэд хөлний урт урттай нуман хаалганы ердийн өндрийг сэргээнэ, ингэснээр Перван фассиа мужийн хурцадмал байдал буурах болно. Түүний ноцтой байдал нь стелекийн байнгын өмсдөг эхний долоо хоногт аль хэдийн буурдаг. Өнөөдөр, энэ аргыг хамгийн найдвартай, урт хугацааны үр нөлөөг тооцдог.

Тэмдэглэл дээр

Пертар фасад нь өсгийт ясны хавсаргасан газар эвдэрсэн, кальцийн давс нь хойшлуулж эхэлдэг. Үүний үр дүнд ясны суналт үүсдэг, эсвэл "өсгий Spur". Олон хүн түүнийг зовж шаналах гэж үздэг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Өвдөлт нь ихэвчлэн үрэвслийн улмаас үүсдэг бөгөөд "Spur" нь зөвхөн түүний үр дагавар юм. Иод эсвэл цөсний хоолойг тэвэрч авах нь ашиггүй бөгөөд шалан дээр өсгий дээр өсгий дээр тогших. Эмчээсээ зөвлөгөө аваад эмчилгээний оновчтой аргыг ав.

Шөнийн дугуй. Эдгээр нь хуванцар гуталтай төстэй тусгай ортопедийн төхөөрөмж юм. Plantar Fascia-г сунгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шөнийн дээр тавих ёстой. Дугуй нь эхний өглөө алхамыг бууруулж чадна. Гэхдээ тэд их том хэмжээтэй, тэд ашиглахад тийм ч таатай байдаггүй.

Шок-долгионы эмчилгээ (DVT). Одоо төрөл бүрийн өвчинд ашигладаг загварлаг техник. Plantar Fasci нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч судалгаа нь WTW нь өвдөлтийг бүрэн арилгаж, энэ нөлөөг бүрэн арилгаж, энэ нөлөө удаан хугацаагаар хадгалагдахгүй байна. Нэмж дурдахад, журам нь өөрөө өвдөж, эмчилгээний явц нь нэлээд өндөр юм.

Үрэвслийн оронд кортикостероид тарилга хийх. Бэлтгэл нь өвдөлтийг бууруулдаг, гэхдээ маш их байдаг сөрөг нөлөөБайна уу. Үүнээс гадна, энэ танилцуулгатай, фастиа хагарах эрсдэлтэй, ялангуяа илүүдэл жинтэй. Тиймээс бусад аргууд тус болохгүй байсан тохиолдолд техникийг зөвхөн ашигладаг.

Үйл ажиллагаа. Энэ нь серверватив эмчилгээг зургаан сарын турш явуулсан бол энэ нь маш их арга хэмжээ бөгөөд өвдөлт буурсангүй. Plantar Fascia-ийн зарим нь хасагдсан бөгөөд түүний хурцадмал байдал буурч байна. Энэ нь өвдөлтийг багасгадаг боловч Flatfoot-ийг хурдасгасан хөгжлийг хурдасгаж, улмаар шинэ асуудлууд гарч ирдэг. Хэрэв боломж байгаа бол энэ нь үйл ажиллагаанд авчрахгүй байх нь дээр. Гимнастик дээр зөвлөмжийг бүү үл тоомсорлож, тусгай Stells өмсдөг - энэ нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй.

• Яагаад нүүр тулаан үүсдэг
• Фашиа дахь анхны тусламж
• Танд мэс засал хэрэгтэй юу?
• Сэргээх урьдчилсан мэдээ

Ульссан, шинж тэмдгүүд, шинж тэмдгүүд, эмгэгийн ур чадварын хамрах хүрээ, анх удаа мэс засалчийн ур чадвартай холбоотой.

Plantar Pasciite-ийг эмчлэх нь консерватив эсвэл үйл ажиллагааны ажиллагааг гүйцэтгэж болно. Мэснээр мэс заслын ажиллагаа нь тухайн ондоо констерватив арга замтай өв залгамжлалаа ашиглан томилсон тохиолдолд харилцааны мэс заслыг арилгах боломжгүй юм.

Хагалгаагүйгээр хийхийн тулд та хөл өвдөж эхлэхэд шууд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв гадаад төрхөөсөө өмнө Өвдөлттэй мэдрэмжүүд Горедын гэмтэл гарсан тохиолдолд та гэмтэлтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Хэрэв өвдөлт намдаах шалтгаан нь тодорхойгүй байвал та ортопедийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд, өвчтөнүүд нь аргачлалын удирдлагын дагуу LFK ангиуд хэрэгтэй.

Ойролцоогоор 5% нь мэс засалчийн тусламж шаарддаг. Мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээнд хандсан хүн бол бага хохирол учруулах нь түүний биеийг үүсгэдэг. Үндэслэлгүй өвчтөнүүд цорын ганц хүчтэй өвдөлтийг олж авах эрсдэлтэй. Гарах галын фасбиа нь тахир дутуу, хохирогчийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Аливаа аргыг хэрэгжүүлэх ардын эм Та зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдөх боломжтой. Үгүй бол амжилттай сэргээхэд хэн ч баталгааг өгдөггүй.

Яагаад нүүр тулаан үүсдэг

Статистикийн дагуу Plantar Fascia нь ихэвчлэн дунд, ахмад настнуудад ихэвчлэн гайхдаг. Өвчин үүсэхийн тулд дараахь урьдчилсан урьдчилсан нөхцөлүүд байдаг.

• генетикийн онцлог шинж чанарууд, хөлний өндөр нуман хаалга;
• артрит, артроз ба үе мөчний бусад өвчин;
• хавтгай flondfoot;
• илүүдэл жин;
• тодорхойгүй гутал өмсдөг, эвгүй гутал өмсдөг.
• Өдрийн туршид хөлний булчин дээр том ачаалал, жишээ нь хөл дээр ажиллах;
• хэт их спортын ачаалал;
• доод мөчдийн судасны өвчин;
• хөлний гэмтэл авсны дараа бүрэн бус сэргэлт;
• gout;
• нуруу, остеохондрозын өвчин;
• хөлний ердийн зогсоолоос хазайлт.

Хүн хөлөнд ирэхэд хөлний зогсоол нь ачааллыг алдахад тусалдаг. Энэ үйл явцыг дуудахад тусалдаг. Фасиа бол хөлний булчингууд нь хөлний булчинг хамарч, өсгийтэй яс руу дамжуулдаг. Хөлийн фастиа нь идэж болохоос болж микроз, ан цав, гэмтэл, гэмтэл, гэмтэл авдаг. Фассиа нь өсгий талбайн хүчтэй өвдөлтөөр илэрдэг. Фашиагийн эд эсийн өөрчлөлт нь ясны процесс үүсэхэд хүргэдэг - остеофитууд, дараа нь энэ үзэгдлүүд " хүүхдийн терслох" Фассиит бүхий өвчтөнүүд дараахь шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллодог.

• хөлний өсгий дэх өвдөлт, хөлний дэмжлэгийг сайжруулсан;
• ялангуяа өглөө гэрэлтсэн өвдөлтийг өглөө, дараа нь гэрэлтүүлдэг;
• Өсгий гэдэс гарч ирнэ.

Жижиг фастиа хохирлыг бие даан эдгээх чадвартай, архаг гэмтэл нь эмчид хандахыг шаарддаг. Хэрэв таагүй мэдрэмж долоо хоногийн дотор өнгөрөхгүй бол ортопезид зочлох хэрэгтэй. Plantar Fascia-ийн таагүй шинж тэмдгийг хөнгөвчлөхийн тулд анхны тусламж үзүүлэхэд тохиромжтой.

Ангилал руу буцах

Фашиа дахь анхны тусламж

Гэмтсэн хөл нь ачааллыг арилгах хэрэгтэй. Боломжтой бол идэвхтэй хөдлөхөөс татгалзах, аажмаар алхах, аажмаар алхаарай. Та гүйж, үсэрч, үсэрч, бөмбөг эсвэл маршийг өшиглөж болно. Plantar Fascia нь өсгий талбайн арын хэсэгт хөлийн арын хэсэгт маш их хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Заримдаа өвдөлт нь хөлний бүхэл бүтэн талбайд, өвчтөн, өвчтөн яг хаана өвдөж байгаагаа тодорхойлж чадахгүй. Гэртээ өвдөлт намдаахын тулд юу авч болох вэ?

1. Стерноид бус үрэвслийн эсрэг хэрэгслийг ашиглана уу: Парацетамол, Ибупрофен. Жишээлбэл алетик бус мэдээ алдуулалтыг бас тохируулж өгдөг. Жишээ нь: Кетанес, Нурофен. Мэдээ алдуулалт бол эмчилгээ биш юм. Өвдөлт намдаагч авсны дараа хөлөө ачаалах боломжгүй хэвээр байна.
2. Мөсөн шахах. Plantar Fasci-ийн үеэр дулаарах журам ашиглах боломжгүй юм. Халуун шахалт нь эсрэг заалттай, хөл, үрэлт, on on. Хурдан гель гэх мэт дулаарах тос ашиглах нь зөвхөн эмчлэх эмчтэй зохицуулж болно. Мөсөн шахалт нь нэн даруй, өндөр чанартай өвдөлт намдаах чадвартай. ХӨГЖҮҮЛЭХ, ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХҮРГЭЕ, БАРИМТ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. ХӨДӨЛГӨӨН 15 минутын турш шахаж, дараа нь 10-15 минутын турш завсарлага аваад дахин ногдуулна.
3. Хөлний булчингийн семинар хийх. Энэ аргыг болгоомжтой ашиглах ёстой. Хөлийг хуруугаараа хуруугаараа өсгий рүү сунгана. Массаж нь булчин, боодол дахь хурцадмал байдлыг сулруулж өгдөг. Халаалтын дараа гулсмал зүү, шил эсвэл бусад дугуй эсвэл бусад дугуй хэлбэртэй, зөөлөн унана. Даралт хангалттай байх ёстой. Хэт хүчтэй ачаалал нь сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.

Фастийн талаар та аль болох эрт эмчид очих хэрэгтэй. Энэ өвчнийг хэн эмчлэх вэ? Мэргэжилтнүүдэд лавлагаа авахын тулд та эмчилгээний эмч дээр очиж, дараа нь мэс засалч эсвэл ревматикологич хэрэгтэй байж болно. Оношлогооны хувьд зөвхөн анаманз ба шалгалтын цуглуулга биш харин мөн рентген зураглалыг хэрэглэнэ. Тодорхой тохиолдол бүрт эмчилгээний аргыг ашиглахыг шийдвэр гаргах ёстой.

Ангилал руу буцах

Танд мэс засал хэрэгтэй юу?

Plantar Fasciys бүхий өвчтөнүүд гутлын сонголтыг сайтар ойртуулах хэрэгтэй. Зөвхөн чанарыг ашиглаж болно, ортопедийн гуталБайна уу. Гэрчлэлийн дагуу Suprinators-ийг олж авах, өмсөх. Ямар гутал хамгийн тохиромжтой болохыг зөвлөмж өгөх зөвлөмж нь тухайн өвчтөн бүрийн өвөрмөц байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Заримдаа дугуй нь шөнийн цагаар томилдог. Энэ бол Shin ба Stop хоорондын өнцөг нь 90 градусын өнцөг юм. Ийм сунах, шөрмөс, булчин, булчинг бэхжүүлдэг тул Фасиа нь эдгэрэх боломж байдаг. Эмийн эмчилгээг хэд хэдэн чиглэлд явуулдаг.

1. Мэдээ алдуулалт. Энэхүү зорилгоор стерооид бус эффирт бус экстремийн эсрэг агентууд өвчтөний цочмог үе шатны үе шатанд хамрагдах болно.
2. Физиот эмчилгээ, эхлээд бүгд физи эмчилгээнүүрний арын хэсгийг арилгахад тусалдаг. Хэргүүдийн 80% -д өвчин нь судасны арын дэвсгэр дээр судасны асуудалтай хослуулан тохиолддог.
3. Extrapororeeal Shock-долгионы эмчилгээ. Процедурын явцад, дууны долгионыг хөлний булчинд нөлөөлдөг. Ажил хаялтаас болж тайвшрах нь амжилтанд хүрнэ. Эргэн тойрон дахь эд эсийн цус, хавдар нь гаж нөлөө үзүүлдэг.
4. Кортикостероидууд орон нутгийн тарилга хийхэд. Фасиа эдийг хурдасгахад ашигладаг, өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг, үрэвслийн үйл явцыг арилгахад тусалдаг.

12 сарын турш консерватив эмчилгээнд амжилтанд хүрээгүй өвчтөнүүдэд мэс заслын тусламжид томилогддог.

Үйл ажиллагааны оролцооны сөрөг үр дагавар:

• нөхөн сэргээлт, ялангуяа өндөр настнуудад;
• necris-ийн гадаад байдал;
• хонгил эсвэл Тарзал синдром;
• мэдрэлийн төгсгөлийн гэмтэл.

Хагалгааны дараахь зөв халамж, эдгээр хүндрэл нь маш ховор байдаг.

Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагаа амжилттай болж, өвчтөн хэвийн амьдралдаа эргэж ирдэг.

Planter (SOUE) FAILIENT нь ачаалал дор үүссэн өсгийтэй өвдөлт, энэ нийтлэлд байдаг өвчин бөгөөд энэ өгүүллийн улмаас үүссэн өвчин юм.

Planter Fasciy нь маш их тааламжгүй мэдрэмжийг өгдөг: Зогсох нь үргэлж хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд ганцаараа хөдөлгөөнд байдаг (ялангуяа шөнийн цагаар); Хурууг нь баазад дарагдсан бөгөөд гаргүйгээр холихыг хүсэхгүй байна. Энэ нь амархан сунгасан холбох шилэн нь эвдэрч, аажмаар уян хатан байдлыг алдагдуулдаг гэсэн үг юм. Эхлүүлсэн хэлбэрээр Плантар фастиа үүсгэж болно. Өвчин эмгэгийг зохих ёсоор оношлохын тулд шинж тэмдгийг зөв томъёолж, түүний тохиолдлын шалтгааныг зөв томъёолох шаардлагатай.

Мацтай фасси: Ямар төрлийн өвчин, хөлд ямар өөрчлөлт ордог вэ?

Тийм юу вэ plantar fasciy хөл? Энэ бол холбогчийн нүхний дотор байрладаг холбогч эдийн хясааны өвчин юм. Үүний даалгавар нь хөлнийхөө шаардлагатай гулзайлтыг үүсгэж, алхаж байхдаа ачааллыг тэсвэрлэх явдал юм.

Өсгий нь процессыг бууруулахын тулд бүх хөлний цоорхойг бүрдүүлнэ. Осол гэмтэл нь механик ачаалал, хурц хурцадмал байдлыг өдөөж болно. Цаг хугацаатай эмчилгээ хийлгэхгүйгээр уян шилэн шил нь нягтруулсан, кальцийн давс нь ясны мотоцикль хэлбэртэй байдаг. Үүний дараа, өсгий гэдэсний эхний шинж тэмдэг нь аль хэдийн үүсч, зураг дээр ажиглагдаж болно.

Өвдөлт намдаах шалтгаанууд - Achilla Shenon-ийг сунгасан.

Өвчний шинж тэмдэг

Үндсэн шинж чанар нь өсгий дэх өвдөлт юм. Энэ нь ачаалал, алхаж буй, алхаж, гүйж, алхаж, алхах, даралттай байдаг, Өглөө нь тусгай таагүй байдал үүсдэг, дараа нь аажмаар аажмаар татдаг. Үүний шалтгаан нь унтах үеэр холбогч эдийг бэхлэх явдал юм.

Plantar Fasci, хөл нь хөл, хурц өвдөлтийн хэлбэртэй өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог шинж тэмдгүүд төвөгтэй хэлбэрБайна уу. Эмчилгээг явуулдаг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг, дотоод болон гадаад хэрэглээ, ардын засвар.

Өвчний шалтгаан

Урт эсийн фантай шилэн дээр хэт их ачаалал өгч байвал урт удаан амрах, холбох шилэн шилэн хэсэг нь аяндаа эдгэрэх цаг гардаг.

Plantar фасси, шинж тэмдгүүд нь хөлний бие махбодийн таагүй байдал, ийм тохиолдолд ийм тохиолдолд гарч ирнэ:

• Тогтмол бус гутал, биеэ тэнцвэргүй гутал, өсгийтэй гутал бүхий гутал өмсөх;
• Хүнд хөнгөн атлетик гэх мэт хүчээр спортоор хичээллэдэг;
• Илүүдэл жинтэй;
• Насны улмаас доройтсон өөрчлөлтүүд. Ахисан хүн бол дээрх, нөхөн сэргээх үйл явцын үеэр хүн болох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тав дахь бүсэд арьсан доорх эд эсийн зузааныг бууруулдаг;
• Ноцтой халдварт өвчин;
• Гэмтэл, сунгасан шөрмөс нь уян хатан даавуугаар тарааж, уян хариман эслэгийг багтаасан болно.
• Архаг хөлний үрэвсэл.

Ханиалгын фушууд, өсгийтэй харьцуулах, халдварлах шалтгаан нь өсгийтэй харьцуулах, халдварлах шалтгаан нь тусгай арга, дүн шинжилгээ хийхэд хүргэдэг. Үгүй бол Багц нь уян хатан байдлаа бүрэн алдах болно, мөн өвчтөн хэвийн хөдөлж чаддаг. Боломжит шалтгаанууд Видеонд бас авчирсан.

Өвчний оношлогоо

Хөлийн өвчтөний оношлогооны бүрэн оношлогооны дараа л томилогдсон болно.

Эхний үе шат бол гомдлын анализацийн дүн шинжилгээ, өвчтөний өвдөлт намдаах, өвчтөний архаг өвчин,

Хоёрдахь шат бол бүх булчингийн булчингийн системийн үнэлгээ (рефлекс, булчингийн өнгө, булчингийн мэдрэмж, биеийн үлдэгдэл, биеийн үлдэгдэл;

Гурав дахь шат бол техник хангамжийн судалгаа (рентген зураг, томограф, MRI).

Тэгэхээр, плантар фасад илэрсэн бол дараа нь аль эмчтэй холбоо барих вэ? Ортопед Трумумологич, анагаах ухааны аль алинд нь өргөн мэдлэгтэй, факультетийн факультет, факультезийн факультезийг оношлох, эмчилгээний системийг зааж, эмчилгээний системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Өсгийт хүнд өвдөлтийг арилгах боломжтой эмнэлгийн зуучлалын үйлчилгээГэхдээ өвчний явцыг урьдчилан сэргийлэх нь дээр.

Улырсан байдал, шинж тэмдгүүд нь өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаас сэргийлнэ.

• Өмссөн ортопедийн гутал;
• Бие махбодийн хүч чадлыг арилгах аргагүй;
• Норм дахь жинг дэмжих;
• Хэрэв ийм асуудал тулгарвал булчингийн булчингийн системийг эмчил.

Эмгологи нь гэнэт шалтгаангүйгээр гэнэт үүсдэггүй. Зөвхөн цаг тухайд нь оношлогдсон оношлогоо нь уян шилэн эслэг, ясны неоплазмын үрэвсэлтээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Наад зах нь системчилсэн хазайлтыг нэг удаад, түр зуурын бэрхшээл, мэдээжийн хэрэг, мэдээж эндээс гарч ирнэ. Гэхдээ биеийн гүнзгий байгууламжийг нууж байгаа зөрчил нь ихэвчлэн энд нутагшсан байдаг. Эсвэл эндээс эхэл. бид урт хугацаанд Би анхны дохиог ч үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, үл тоомсорлодог. Нэлээн удаан хугацаагаар энэ нь бидэнд маш амархан өгдөг. Түүнээс гадна бид хуруу, өсгийтэй, өсгийтэй, өсгийтэй, өсгийтэй холбоотойгоор өөрсдийгөө буруутгадаг, сэжигтнүүд, тэдний хуруугаараа өөрсдийгөө сэжиглэж байгаа тул тэдний аль хэдийнэ илэрхийлэгджээ.

Гэнэтийн бодол санаа, энэ үнэн биш гэж үү? Гэсэн хэдий ч энэ нь: Хөлний хөл нь хоёр лавлагаа бие биенээ дуусгана. Үүнийг санаж байх үед энэ нь гүдгэр өлгөгдсөн ясны багц, эдгээр ясыг хэсэгчлэн өөрчлөх чадвартай, шөрмөсний багц үүсдэг, фасиа бол хамгийн том, шударга, нэлээд хүчтэй хөлийн булчин юм. Хөлний нуман хаалганы нуман нь өсгийтэй гүүрээр хуруугаараа холбож өгдөг тул түүний бүтцийг зөрчсөн гүүр нь ихэвчлэн энэ гүүрний хоёр төгсгөлд ялгардаг. Гайхмаар зүйл биш юм.

Хөлний хүчтэй фондын хам шинж нь үнэндээ, анхны анхааруулга, энэ нь анхны анхааруулга, энэ нь сэтгэл татам байдлын тухай дохио юм. Энэ бол фасиа болох нь Fastammation бол дараагийн шат юм. Анагаах ухааны бүх зүйл нь хам шинжийг нэрлэдэг. Syndrome гэж нэрлэгддэг. Энэ нь бүхэл бүтэн мэдрэмж юм. Тэд тус бүр нь тус тусад нь бага зэрэг илэрхийлсэн бөгөөд бидний талаас нь төлбөр төлөхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бүгдээрээ хамтдаа хүчтэй таагүй мэдрэмжийг бий болгодог, гэртээ харих хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг.

Сунгасан зогсоол нь ихэвчлэн хөдөлгөөн, ганцаараа эргэлддэг. Гол нь өсгий нь өсгий биш, харин бүх хөнгөн цагаан нь хурууны үзүүрт хүрч байна. Хэтэрхий бэрхшээлгүйгээр оймсоо биеэ тоосон дээр нь татахыг хичээдэг - хөлний зогсоол нь шулуун гэдсээр шулуун гэдсээр, хуруугаа муруй, дарамтанд нь дардаг. Гарны тусламжтайгаар хөлийг шулуун болгох боломжтой, гэхдээ шинэ өвдөлт нь мэдэгдэхүйц сайжирч байна. Хөлийг нь орхиход тэр өмнө нь хуучин хуучин байр сууриа эргэж ирээд, ямар ч зүйлд хүрээгүйг бид ойлгож байна.

Гайхамшигтай зүйл биш: энэ үзэгдлийг нь маш уян хатан, амархан сунгасан булчингийн шил нь аажмаар аажмаар алдах болно. Тогтмол үр дүнд хүрсэн байх магадлалтай бөгөөд: Дотор нь байнга давтагддаг микроскопийг алдах болно. Ер нь булчин бүрийг ажиллахад ийм цоорхой гарч ирдэг. Болон онол дээр, тэдгээр нь үхсэн эсийн хоёр, гурван шинэхэн сайт дээр ургадаг булчингуудаас болж амархан сэргээгдэх ёстой. Булчингийн эслэгийн энэ шинж чанар нь гиперкомпенцийг нэрлэдэг. Энэ нь дараагийн удаа булчингууд нь өмнөхөөсөө илүү их ажлыг хийх боломжтой болно. Урт булчингийн булчингийн эд нь урсацыг даван туулах чадвартай, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар эсвэл өөр гиперкеменцийн өсөлтийг даван туулах нь бие махбодийн булчингийн шинж чанар, ч гэсэн зүрхний булчингийн шинж чанартай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд ердийн механизм нь хэвийн механизм нь задралыг өгдөг. Энэ нь тохиолдож болох бөгөөд цусны хангамжийн зөрчлөөс шалтгаалан улмаас цусны хангамжийн улмаас үүссэн тул, жишээ нь, гүн судлууд, өвчний үр дагаврыг устгах явдал юм чихрийн өвчинБайна уу. Нөгөө талаар, өвчтэй төрөлхийн шижин өвчний чихрийн шижин нь хөлбөмбөг, хөлбөмбөгийн амьдралаар дүүрэн, гэрэлтдэг

Үнэндээ фастиа феноомоны булчингийн булчингийн нэг онцлог шинж чанарыг даван туулах чадварыг алдах магадлал өндөр байдаг. Булчин, олон удаа, удаан хугацаанд хөлдүү ширтэж, цаг хугацаа хурцадмал байдалд, цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачаалал дуусна. Гэхдээ энэ чадварыг аажмаар аажмаар алдах, учир нь ийм хэмнэл (хүчдэл, 8 цагийн дараа) булчингийн хувьд хэвийн биш юм. Үр дагаваргүйгээр дамжуулж болно, илүү их сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой. Гэхдээ статик хурцадмал байдал (динамик - Энэ нь "шахсан, тайвширсан, тайвширсан") нь тэдний ажлын үндсэн зарчим болох бөгөөд энэ нь тэдний төсөөлж, бүх доройтсон үзэгдэл юм. Тиймээс, эрчимтэй зогсох нь өдрийн туршид өдөр бүр олон цагийн хүчдэл, оройн цагаар бие даан амрах чадвараа алдах явдал юм.

Хэсэг царцдас, хуруугаараа сунгаж, хурууны хандлагыг даван туулах, нударгаангийн туяаны үе мөчний үе мөчний үеэр өсгийтэй хамт байх нь өсгийтэй хамт байх болно. Зүгээр л бид зүгээр л хөдөлгөөнгүй эсвэл шалан дээр хэвтэж, эсвэл ор дээр хэвтэж, хөл дээрээ өвдөг дээрээ бөхийж, өсгий дээрээ шалан дээр тавь. Үүнээс гадна, футын футын синдром нь байнга гарч ирэх үед гарч ирэхэд, бид өөрсдийгөө, өөрсдийгөө, өөрсдийгөө, өөрсдийгөө олж авах гэж байгаа юм. Ийм өвдөлт нь уян хатан шингэний хагархай алдагдалтай холбоотой байхаа больсон, гэхдээ түүний спазмтай хамт. Бид үүнийг омоглохыг хичээх үед спазм сайжруулна, түүний утаснууд нь уях ясны багцыг шахаж өгдөг.

Хэрэв бид сул зогсолт, амрах үеэр ийм мэдрэмжийг мэдэрч байвал бид аль хэдийн удаан үрэвсэлтэй үрэвсэлтэй үйл явцтай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн тэр ямар ч яаралтай зүйлгүйгээр тэрээр дамжихгүйгээр тэр явахгүй байх болно. Тэр явахгүй байх болно.

Фасиа үүсгэдэг шалтгаан

Фашиа нь фашиа-ийн үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Өмнө дурьдсанчлан энэ булчин нь бейсет дээр байгаа мэт оймсыг доош нь нугалахад бидэнд зөвшөөрдөг. Хэрэв бид нуман хаалганы дор үүнийг олохыг хүсч байвал үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол хурууны нуман хаалганы доторх хуруугаа агаарт бага зэрэг ойртуулаарай.

Фашиа яагаад үрэвсэж чаддаг вэ? Дэлхийн хүн амын дийлэнх нь зарим шалтгаангүйгээр улс орны хүн амын ихэнх нь үрэвсэл, секси гэдэг нь синоним юм. Ихэнх тохиолдолд бид бие махбодид юу ажиглаж байгаа нь үнэхээр Sepsis - халдварын үр дүнд үрэвсэл юм. Гэхдээ архаг эд эсийн улмаас үүссэн тохиолдолд бага зэрэг хувь нь халдварын үрэвсэлтэй холбоотой байдаг.

Архаг гэмтэл гэж юу вэ, бид ойлгодог: тийм болохоор үр дүн нь энэ нь зарим сөрөг хүчин зүйлийн урт хугацааны үр дүн юм. Архаг гэмтэл нь хэзээ ч хүнд хэцүү зүйл, тэдгээрийн өөрчлөлтийн тоог болон тэдгээрийн өөрчлөлтийн тоог огтлохгүй. Гэсэн хэдий ч хурдан хүргэлт Тэднээс - скрипт нь ховор байдаг. Үүнтэй ижил байдлаар, ийм ангиасны нийтлэл нь эд эсийг бүрэн сэргээхэд хүрэхэд хэцүү байдаг. Архаг гэмтлийн газруудад үүссэн үрэвсэл нь халдваргүй боловч халдвар авах боломжтой байдаг. Бид үүнтэй төстэй хувилбарыг аль хэдийн харсан - зүгээр л. Өсгий дээр ан цав үүсэх үед Гэхдээ бид фастиит архаг фассиа гэмтлийн улмаас гарч ирнэ гэж хэлсэн. Түүнд юу хүргэж болох вэ?

Хариулт нь тодорхой байна: Мэдээжийн хэрэг, алхах үеэр эсвэл бусад, онцгой нөхцөл байдал. Жишээлбэл, энэ өвчин нь бүжигчид, гимнастик, гимнастик, циркийн Acrobats-д ихэвчлэн бүжиглэдэг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь илрэл, хурцадмал байдал, цочмог урсах ур чадвар юм. Гэнэт гэнэт эхэлдэг, удаан хугацаанд урсдаг, удаан хугацаанд бүжиглэнэ. Энэ нь архаг гэхээсээ илүү үүсдэг, гэхдээ тодорхой нөхцөл байдалд хандах хэрэгтэй.

Хөлний дундуур байх үед фассиит үүсдэг магадлалтайБайна уу. Бага насандаа, хэт их жинтэй, эсвэл гутлын хайр эсвэл хайрын хайр нь доод хэсгээс илүү өргөн байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн гутлын ихэнх нь энэ төрлөөр зааж өгсөн болно. АНУ-ын эргэн тойрон дахь гоо үзэсгэлэнг анхаарч үзээрэй: тэд өсгий дээр зогсож байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний том хурууны яс, жижиг хуруу нь улыг хязгаарладаг. Үүний зэрэгцээ эрэгтэйчүүдийн гутал ихэвчлэн өөр өөр харагддаг: гутлын оймс дээр харагддаг: Харагдах байдал нь тодорхой бөгөөд харагдахуйц програмууд нь тодорхой юм.

Agradiya "SOPE WERE WERT VERCH" нь арай арай бага харагддаг бөгөөд галууны доорх шумбагчийг сануулж, галууны бууг илэрдэг. Ялангуяа хүн байгалиас хамгаалах байртай бол. Сайхан үндэстний үзэсгэлэнт газар нь гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн идеалаас алс холддог - энэ нь хэтэрхий өргөн, хэт урт байдаг. Хятад эмэгтэйчүүд шиг, орчин үеийн Европын бүсгүйчүүд бол эмэгтэйн зогсолтууд нь эмэгтэй зогсолт шиг харагддаг гэдэгт итгэлтэй байна, тэр төгс төгөлдөр юм. Тиймээс гутлын онцлог шинж чанарууд, масс ашиглахаар оёдог.

Зарчмын хувьд гутлын гутал нь алхаж байхдаа футын автоматаар явган хүний \u200b\u200bхаалганаас болж фастиа үүсгэдэг. Энэ нь туйлын тогтворгүй байдал, зогсоол нь үргэлж үүнээс хойш гулсахыг хичээдэг. Энэ нь эзэмшигчийн зуршлын зуршилаас бүрэн хамаарахгүй, хөлний хэлбэр, хөлний хэлбэр, хэв маяг, араг ясны төлөв байдал. Энэ төрлийн өвлийн гутал нь уналтанд өртөх магадлал багатай, уналтын магадлалыг дурсах магадлал өндөр байна. Ба Деми-улирал, зун нь шагай, өвдөгний бооцооны хэв гажилтыг хөгжүүлэх боломжтой. Мөн хөлний хурууг (ялангуяа бяцхан хуруугаараа) хуруугаараа (ялангуяа хуруугаараа) хуруугаараа харагддаг, арьсан дээр ноцтой арьсны ноцтой байдал - хуурай эрдэнэ шиш, холопын хэлбэртэй байдаг. Өсгий талаас нь энэ нь бүр аргуур, учир нь зураг нь бүрмөсөн эдгэрэлтийг хөгжүүлэх шалтгааныг агуулдаг. Ирээдүй, бүх зүйл бол байгалийн шоргонтрепреспанд байдаг. чихэр. Fasciit нь ихэвчлэн эсрэгээрээ, бүх талаараа бие махбодийн хэлбэртэй, спортоор хичээллэдэг, спортоор хичээллэдэг. Жишээлбэл, бэхжүүлсэн ажил нь хөлний булчингийн булчингийн бараг бүх симуляторууд, анги, хөнгөн атлетик, Дараа нь феноз нь наснаас дээш насны фенооменон шиг тохиолддог - олон жилийн турш хөлний хөлийн зогсоолын зогсоол юм. Тухайлбал, энэ нь хөлний харьцангуй өндөр зогсож төрсөн хүмүүст санаа зовдог. Ийм анатомийн шинж чанартай, фасиа албадан, "тунадасны нуман хаалганы" тунадасны улмаас "тунадасны дараа" тунадас "-ыг даван туулж, илбэчин шилэн шилэн дарснаар хэт их хурцадмал байдалд хүргэдэг.

Шинж тэмдгүүд, фашигийн шинж тэмдэг

Хичнээн хачин ч байсан хамаагүй, гэхдээ фассигийн гол шинж тэмдгүүд нь тэнэг, Нүгэлт, Нарая, Новаи, Өсгийтэй, өвөг дээдсийнхээ чиглэлээр өвөг дээд шатны чиглэлээр, Цочмог (тохиолдоход өвдөлт тохиолдоход өвдөлт тохиолддог) өвдөлтийг 30 минутаас дээш хугацаагаар авирахад хүргэдэг. Мөн, цочмог фасиитууд нь ихэвчлэн өсгийтэй, нуман хаалганы хоорондох жижиг шүүрч авсны дараа нуман хаалганы шөнийн цагаар температурыг нэмэгдүүлдэг, энэ нь урт удаан хугацааны туршид температурыг нэмэгдүүлдэг. алхамын төгсгөлд хуруугаараа, хуруугаа буцааж түлхэх үед.

Архаг фашиа бас өвдөлтийг өгдөг, гэхдээ ихэнхдээ ихэвчлэн зүгээр л урт удаан амрах, шөнөжингөө хэлдэг. Энэ үед сэрсэний дараа сэрсэний эхний алхамууд нь өвчтөнд хүндрэл учруулж, энэ үед өвдөлттэй байдаг. Оймс дээр авирах хэрэгтэй бүх мөчид хөлний хөдөлгөөн нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа мэдрэхүй нь уйтгартай, өнгөрч байна. Фассииттай өвчтөнүүд унтах үед алхах үед алхах үед алхах нь аль хэдийн "зохион бүтээсэн" юм. Мөн эдгээр цөөн хэдэн алхамаас гадна, маш их бэрхшээлтэй, өвчин нь өөрсдийгөө сануулдаггүй.

Энэ өвчнөөр өвчилсөн өвчтөнүүд нь ердийн график дээр дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь тэдний ердийн графикийн ачааллыг ч хойшлуулахгүй. Гэсэн хэдий ч үржил шимтэй өдөр эсвэл бэлтгэл бүр нь зөвхөн хөлний өвчинд байдаг. Нэмж хэлэхэд, илүү их эсвэл бага анхаарал хандуулах нь үр бүтээлтэй, бага зэрэг, бага зэрэг анхаарал хандуулах нь дулаан, тохиромжтой, эсвэл тохиромжтой хүндийн мэдрэмж байдаг гэдгийг анзаардаг.

Хүчтэй хөл, фашиг эмчилгээ

Хөлийг бие даасан байдлаар эмчлэх (франиатай холбоотой асуудлын эхний заалтууд) нь нэн чухал бөгөөд хэн нэгэнд хэцүү байх болно. Энд, гол нь бараг бараг л нэг линзи эрхий хуруугаараа асуудлыг шийдэж байгааг зогсоох явдал юм. Зөн совинтой, бид бүгд зөв болгож байна - би цохиж, үрэвсэл, массаж хийлгэхийг хүсч байна. хөхөрсөн газар.

Эдгээр зөн совин нь дагаж мөрдөх ёстой, гэхдээ энэ нь илүү болгоомжтой байх ёстой. Хэрэв бид хөлийг нь массаж хийх шаардлагатай гэж үзвэл биднээс 3-5 секундын дотор массаж хийсэн нь өөр хэн нэгэнд тусалсан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үнэн, би танд хамгийн сүүлийн зөн совиныг хэлэхгүй - энэ нь шалтгааныг нь ойлгох хэрэгтэй.

Үнэхээр бидний одоогийн асуудалтай холбоотой мөн чанар нь фастиа нь бага зэрэг гэмтсэн (одоог хүртэл бага зэрэг гэмтсэн), энэ нь спазмыг ажиглаж, зогсонги байдалд байдаг. Хоёр, дөрвөн долоо хоногийн дараа энэ зогсонги үрэвсэл нь өргөн үрэвслийн үндэс болж, ингэснээр бид үүнийг хурдан, сайн үр дүнд хүрэх болно. Хэрэв бид бүх зүйлийг зөв хийгээд, хамгийн бага хүчин чармайлт гаргавал биднийг өөрчлөхгүй байх, энэ нь зөвхөн АНУ-д зориулж хийсэн чөтгөрүүдийг сонирхохгүй.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв манай хөл нь ердийн алхахаас гадна зарим нэг ачааллыг үе үе (мөн чанараар нь, усанд сэлэх, спортоор хичээллэдэг), энэ нь хоёр долоо хоног хүртэлхоос татгалзах шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд, эмчилгээнд нэг долоо хоног шаардагдана. Бид фассисыг илүү удаан, аливаа өвс ногоотой харьцуулахад илүү урт, аливаа өвс ногоотой харьцуулахад нэлээд удаан, эсийн уян хатан байдал, эсийн уян хатан байдал нь бүрэн сэргээгдэх боломжтой болно. Тайвшруулах ажил эхлэхэд эмчилгээнд үргэлжлүүлнэ үү.

Эрчимтэй хөлийг эмчлэх

Ихэвчлэн хөлний булчингийн архаг спазм нь ерөнхий байдлыг тусгадаг мэдрэлийн систем организм. Дарамт сөрөг тэмдэгт, ерөнхий сэтгэлзүйн хурцадмал байдал, тархины кортекийн хэт ачаалал ихтэй мэдээлэл - Энэ бүхэн зайлшгүй шинж чанар юм орчин амьдралБайна уу. Булчингийн ажил нь неверонууд удирддаг бөгөөд тэдний нийт өдөөх бөгөөд хэт их ачаалал, хэт их ачаалал ихтэй байдаг. Нэмж дурдахад, булчингийн үйл ажиллагаа нь цус дахь зэргийн Сэтгэлийн улмаас таны стрессатикийн олон талаас илүү их хамаарна.

Зүгээр л хэлье: Биеийн булчингийн булчингийн үр нөлөөг (мөн биеийн булчингийн хүчийг (мөн биеийн булчинд - бүх организмд оролцдог. Хэрэв бид үргэлж "мэдрэл дээр" байгаа бол бид хэрхэн тайвширч, үүдний хаалганы цаана, аажмаар, аажмаар хуруугаараа нударгаараа хуруугаараа орооцолдох болно. Байна уу. Тэгээд дараа нь тэд ижил нударгаар явах болно, эсвэл бид "Barkinmiens, anginient, Anciniense, anginipe, anginiold, Anciniense, Ancinythize, Ancythmias болон Ancinythmia, anginyopie-д ирнэ.

Хэрэв бидний хөлийн хураамж нь стресстэй шууд холбоотой бол тэдгээрийг ижил хэмжээгээр хоёуланг нь ажиглах болно. Үүнээс гадна тэдгээрийг үргэлж улам хурцдах болно. Ердийнхөөс илүү хүчтэй байх үед. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид цаг хугацааг туршиж үзвэл бид orthopedic-ийн гутлыг цэвэр мэдрэлийн хүчдэлээр өөрчилж, цэвэр мэдрэлийн хүчдэл өгөхгүй.

Ерөнхийдөө стресс зогсох нь ижилхэн хөлтэй, хоёр хөлтэй. Стрехгийн үр дүн нь хоёулаа хоёуланд нь ижил түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд маш ховор тохиолддог бөгөөд маш ховор тохиолддог. Гэхдээ бие махбодийн гэмтэлтэй, бид зөвхөн нэг хөлөөрөө илүү тод шинж тэмдгийг олж авдаг. Ихэвчлэн бид ярьж байна Хандсан аудитын талаар хөл нь илүү хурдан, оймс өмсдөг. Эсвэл энэ нь үүнээс хөл, ярих нь бидний ихэнх нь ердийн, хүнсний уутыг дагуулдаг гар юм.

Нарийвчилсан мэдээллийг оруулъя, тэмдгийн мөн чанар нь юу вэ? Яагаад бидний өөр хөлийг нь өөр өөр ачаалал авах хэрэгтэйг олж мэдэхийн тулд бид бүх булчингийн булчингийн системийн бүрэн, хамгийн болгоомжтой шалгалт хийх хэрэгтэй. Бидэнд харцаган талбайн хэлтэс (гүржийн хэлтэст муруйлтоз) эсвэл муруйлт (муруйлт) эсвэл kumbar Card-ийн кифозтой байх боломжтой. Магадгүй бага насны хүүхэд, эсвэл зүгээр л нэг удаа ямар нэгэн гэмтэл байсан байх. Эсвэл магадгүй бидэнд аль хэдийн үзэгдэл, булчингууд нь бие махбодийн тусдаа хэсэгт боловсруулагдаагүй байх ... шалтгаан нь үргэлж байж болох ч гэсэн үргэлж гардаг, харин алгасах нь үргэлж дан хэсэг, физик хөгжлийн бэрхшээлтэй бөгөөд Бүх бие махбодийн булчингууд нь бидний хөлний төлөв байдалд маш их нөлөөлдөг. Нэлээд олон удаа гарч ирдэг. Нэг хөл нь нөгөөгөөсөө илүү хүчтэй болж байна.

Мэдрэл мэдрэлийн хам шинжийн хувьд бид стрессийн асуудлаар маш их анхаарал хандуулах ёстой. Хамгийн хялбар сонголтыг бүгдэд нь мэддэг: Ургамлын гаралтай антидреспрессанчидтай сар. Жишээлбэл, будаг эсвэл валериан новшийн хувьд. Та илүү орчин үеийн бэлтгэлд хамрагдах боломжтой: "Novoxite", "Новопоксит", "PHOBOOXIET", "NOTTE-NO", ҮНЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Антидепрессанчид ууж чадахгүй. Гэхдээ аль эсвэл Хэсэг, дараа нь туяанд тайван, шүршүүр, бясалгал, бясалга, түүний онцлог, энэ нь шилэн ба түүний хувьд энэ алмаас төлнө.

Бидний асуудал одоо байна. Фасиа нь бие даан шулуун болох чадвараа алджээ. Энэ үзэгдэл бидний биед тийм ч шинэ зүйл биш юм. Бид хэзээ ч компьютер дээр удаан ажлын өдрийн дараа "хангалттай хэмжээний" хүзүүтэй байдаггүй гэж үү? Эсвэл "цочрол" -ын дараа "шок" -ын дараа арын хэсэгт "тууз" болж байгаагүй зуслангийн байшинЧи? Мэдээжийн хэрэг, ижил зүйл тохиолдсон - амьдралд ядаж нэг удаа тохиолддог, гэхдээ энэ нь дэлхий дээрх хүн бүрт тохиолддог.

Фассиа одоо яг одоо ижил зүйл бодож байна - тэр шахаж, тайвширч чадахгүй. Мэдэж байна шилдэг хэрэгсэл Ийм спазмын эсрэг массаж хийх нь илүүд үздэг. Дараа нь туранхай газар хуурай дулааныг хавсаргах боломжтой болно. Дараагийн өдөр хоёулаа хоёулаа "тансаг" гематома энэ газар дээр гарч ирэв - булчингийн булчингаас массажнаас гарсан цус. Гэхдээ энэ сайт дээр олохын тулд хөдөлгөөний хялбар байдал, энэ нь бидний олж мэдэх болно.

Хэрэв бид үүнийг өмнө нь хийсэн бол бид гал авалцаж, хөлний хувьд. Хэрэв бид доод нуруу, мөрөн, мөрөн дээр нь инээдтэй шахсан, эсвэл эсрэг, зүлэг, зүлэг, гичний хаалган дээр, боолтыг засах, Нөхцөл байдлын оронд тэд үр дагаврыг арилгасан. Одоо асаалттай байна, бид энэ спазм нь зөвхөн нэг нөхцөлтэй ялгаатай байх болно. Хэрэв 20 кг-аас илүүг өсгөхийг оролдох үед "хуулбарлах" бол. Бид, эргэлзээгүй, суналт. Хэрэв "Shrewd" -ыг хурц хөдөлгөөнөөр (бид метрон руу барьж авбал булчинг нь гэмтээхгүй бол, биднийг энгийн спазмтай болно.

Мэдээж дулаарсан дулаан шахалт, мэдээж тусална. Гурав, тав дахь удаагаа, гэхдээ туслах болно. Бид долоо хоногоо, тэр ч байтугай толгойгоо өвтгөхгүй, тэр ч байтугай миллиметрээр толгойгоо эргүүлээрэй. Дээрээс нь өвдөлт намдаах эмчилгээнд бага зэрэг дулаан байдаг. Дараа нь бид энэ "цохилтыг аажмаар алга болсноос хойш нэг долоо хоногийн дараа бид чимээгүйхэн амьдардаг. Тэгээд эцэст нь нөхцөл байдал дахин өөрчлөгдөх нь дахин тохиолдох болно - бодит байдал дээр цаг хугацаа бүрэн шийдэж, нэлээд удаан хугацаагаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан.

Тиймээс, хамгийн эхний зүйл бол цаг хугацааны синдромтой хэрхэн хийх ёстой хамгийн түрүүнд энэ бол хөлний массаж юм. Тэдний аль нь ч хамаагүй, аль нэг нь бага зэрэг санаа зовохгүй эсвэл санаа зовохгүй байх нь дээр. Хөлийн хөлний дотор гараа хөлөөрөө түлхэхийн тулд бид чөлөөтэй, чөлөөтэй байх ёстой. Фашиа - Булчин нь харьцангуй том, хөлний хамгийн том, харин түүний хэмжээ нь гарын бугуйны гурван толгойтой булчинтай ч харьцуулахгүй. Тиймээс энэ нь түүний массаж хийх тусгай ур чадвар эсвэл ер бусын хүчин чармайлт шаарддаггүй. Хамгийн гол нь хаван хурууны хурууныхаа дэрний хамгийн бага даралт, хавчих дэрний даралт нь зайлшгүй байх болно гэдгийг санаарай.

Хэрэв бид автомашины Masseur-д урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй бол бид санаж байсан байх: Тэр гомдох болно гэдгийг сануулж, амлалтаа биелүүлсэн. Тиймээс, одоо, одоо, одоо - шатаах, шинэхэн, гэхдээ "цохилт", гэхдээ "цохилт "гүйгээр. Энэ нь зөвхөн дасгалаа зогсоох шалтгаан биш гэдгийг санах нь зүйтэй гэдгийг санаарай. Тэр үүнийг үргэлжлүүлэх шалтгаан юм. Энэ талаар хэвийн бус зүйл байдаггүй. Харьцуулах, хуруу нь гадаргуу дээр гадаргуу дээр зарим цэг дээр наалддаг, хонго эсвэл өгзөгний талаар илүү гүнзгийрүүлдэг эсэхийг шалгаарай. Мөн ижил өвдөлт мэдрэгдэж, тэнд байгаа туршлагаа аливаа зүйлээр давтаж, бид ямар ч цэгээр хэлье. Тийм зүйл биш, тийм биш гэж үү?

Туршилтын дүгнэлт, бид хоёр хийх ёстой:

• шилэн шилэн дотор дарагдсан үед өвдөлт нь зөвхөн түүнд хамаарахгүй. Үүнтэй ижил байдлаар, хэт ачаалалтай ажил, хаван, хаван булчин өвчтэй байх болно, мөн массаж хийх үед бид үүнийг гэмтээхгүй. Бид үүнийг эртнээс гэмтээсэн;
• гар, хөл, хөлний булчинг гэмтээх нь хэр их хохирол учруулж, тэдний аль нь бидний тусламж, ямар шалтгаанаар танд амархан тааж чадна. Манай ердийн амьдралдаа гар нь ажлын гуравны нэг нь буурч дуусдаггүй. Яагаад энэ үнэхээр өвчтэй болох вэ? Хэрэв та биднийг хичээвэл заль мэхийг залгаад, "шураг булчингийн янз бүрийн газраас" шураг шургуул "-ийг хийхийг хичээцгээе. Бид явж, нүүрэн дээр нь шатаж, дарагдсан газрууд дээр шатаж, хүлээлгэж өг. Дараа нь давт. Үе үе, өвдөлт намдаах, аажмаар шатах замаар шатаж байх болно. Энэ нь зүгээр, сенсациас бага эсвэл бага хүлээлттэй болоход бид нуман нуман хаалганы тасралтгүй, эрчимтэй, эрчимтэй массаж хийх боломжтой.

Бидэнд нэг удаагийн, хөлний иж бүрдэлтэй, гүнзгий, гүнзгий массаж хийх боломжгүй ч гэсэн ийм өвдөлттэй байх болно. Үүний улмаас энэ нь илүүдэл жин эсвэл уян хатан байдлаас болж энэ нь яг л хийгдэх ёстой, бид гуравдагч этгээдэд туслах болно.

Бид стрессийн долоо хоногт булчинг нь хадгалсан спазмыг стресст оруулж, дараа нь энэ нь цусны эргэлтийг аливаа заль мэхийг сэргээхгүй. Энэ хугацаанд зогсонги цус нь хөлөг онгоцноос гарахгүй, булчин нь түүний утасны нөхөн сэргээлтийг эхлүүлэх боломжгүй болно. Энд гарах зүйл байхгүй - та ямар нэгэн байдлаар хурц, зовж шаналах болно.

Норман дахь булчинг норматлахын тулд түүний утаснуудын гүн гүнзгий массажийг долоо хоногт хоёроос хэтрүүлж болохгүй. Давтагдсан сешнтэй, бид анх удаа, өсвөр үеийнх нь хамгийн ихдээ өвдөлт байхгүй гэж боддог. Ийм гүнзгий өртөлтийн хоорондох интервалд бид өөрсдийгөө хэд хэдэн удаа хязгаарлаж чадна энгийн дасгалӨдөр тутмын ядаргаа арилгахын тулд хэдэн минутын турш амрахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд эдгээр техникүүд нь ерөнхий сайд сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өдрийн туршид таагүй үйл явдлуудын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

1. Бид гадаргуу дээр сайтар зүсэлттэй сайн сайхны тусламжтайгаар дэлгүүрт резин эсвэл хуванцар хивс худалдаж авдаг. Зөвхөн "чимэглэл" бүхий л хивсийг зөвхөн нэг нөхцөлд авах ёстой. Хэрэв эдгээр нулимс нь зөөлөн бөгөөд арьсыг гэмтээхгүй бол. Ийм хивс дээр та өглөө бүдгэрч, орон дээрээс шууд гарч, шүршүүрт ороход угаах, эсвэл усанд орохдоо шууд угааж болно. Орой нь тайвширсан халуунд амрах дасгал хийснээр үдшийн хивс нь үүнийг халуун дулаан ус хийх замаар хийх ёстой. Өглөө тонн хийх нь сэрүүн ус юм. Бид импровизаторын хийцтэй массажны хавчаараар алхах болно, хөлийг нь алдахаа бүү мартаарай, шулуун (бүр ургадаг), хуруугаа хэд хэдэн удаа татах хэрэгтэй. Тэдний дэвсгэрийг арилгах. Энэ нь дор хаяж 15 минутын дараа дагана.
2. Олон тооны массажерийн сонголтыг сайжруулж, бид өөрийн гараараа өсч томрох эсвэл авчрах боломжтой зуны амралт далай дээр. Ургамлын массажер бол мэдээжийн хэрэг хөлбөмбөгийн талбай тариалсан тусгай өвс юм. Энэ нь маш болгоомжгүй, зузаан, зузаан, зөөлөн, өндөр эсэргүүцэлтэй байдаг. Үүнийг зуны сайтад үржүүлэх нь үндэслэлгүй бөгөөд хогийн ургамлын хамт "боомилж", цэцэрлэгийн ургамал. Гэхдээ гэртээ, энэ өвс нь муурыг сайн татдаг тул гэрийн тэжээвэр амьтдыг тэжээхэд ихэвчлэн тариалдаг. БИДНИЙГ УРЬЖ БАЙНА УУ, БИДНИЙГ УРЬЖ БАЙНА УУ? Хөрсний давхарга нь сав газарт асгах ёстой. (Бүх нийтийн хольцыг асгах нь тохиромжтой), Өвсийг нь дээшлүүлж, тосгуур нь нарны туяа үүн дээр унах болно. Байгалийн хувьд байгалийн гаралтай муурны дэргэд байх нь тавиурын дэргэд тавигдах газар байрлуулах ёстой. Үгүй бол биднийг чихэндээ бүү хараарай. Тэрбээр, түүний бүрхүүлийн дагуу шөнөжингөө буудах хэрэгтэй, бид үүнийг өөрийнхөө таашаалд зориулж хийх ёстой. Гар хийцийн нуга дээр "алхах" нь аажмаар аажмаар аажмаар, толгойд нь тааламжтай бодол, 15-20 минутын турш Тэнгисийн аяллаас авах боломжтой симулятор нь элсэн эсвэл эрэг орчмын хайрга гэж нэрлэдэг. Энэ нь түүнийг дор хаяж 2 кг, ирэхэд, ирэхэд гэртээ ирэхэд, ирэх гэрт нь анхааралтай хандах хэрэгтэй. Элс нь жижиг бохир усны хэлтэрхийг агуулсан бөгөөд том хэмжээтэй, том хэмжээтэй чулууг сонгох нь илүү дээр юм. Дасгал дасгал хийх, зуны нэг хэсэг, далайн эрэг дээр авчирсан, удаан эдэлгээтэй материалыг шүргэж, жижиг алхах хэрэгтэй - 15-20 минутын зайтай.
3. Энэ нь анхаарал халамж, тээврийн хүчин чармайлт шаарддаг эдгээр бүх дагалдах хэрэгсэлгүйгээр хийх боломжтой. Орчин үеийн гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл үйлдвэрлэгчид массажны функцтэй өргөн цар хүрээтэй фокусын олон янзын машин, угаалгын өрөө санал болгодог. Хэрэв бид хөлийн массаж хийж чадахгүй бол массажерийг өөр өөр горимд ашиглах ёстой. Үүнийг тайвшруулах хөлний усанд нэгтгэх нь маш амжилттай байх болно. Аливаа массаж дууссаны дараа бид авсан арга хэмжээний үр нөлөөг сайтар хянахын тулд фасиа татахыг хичээх болно. Үүнийг хийх, хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа аваачиж, бид бүгдээрээ шагайгаа жигд шидэж, хэрэв бид бүгд зөв бол нууцаа жигд шидэх болно. Мөн бага хэмжээний таталт, нуман хаалга, солины бүсэд ч гэсэн мэдрэгдэх болно. Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол өсгийт өвдөлтийн эхэнд, сунгалтыг ижил хөдөлмөрөөр өгнө. Эсрэг арга хэмжээ авах гэсэн оролдлого бүр (хөлийг доош нь нугална) Балангийн адил) нуман нуман нуман хаалганы хувьд тохиромжтой спазмаар дуусна.

Фашиа эмчилгээ

Фасси нь өмнөх хэсэгт өгсөн бүх зөвлөмжүүдээс хол байгаа гэж хэлээгүй юм. Тиймээс, өөрсдийгөө эсвэл өөрсдийгөө эсвэл өөрсдөө оймс татахыг хичээдэг. Энэ нь гэмтэх болно, зогсоох нь сунгахыг хүсэхгүй бөгөөд тэр даруй өмнөх албан тушаалд эргэж ирнэ. Тийм ээ, бид үүнээс бүгдийг нь сайжруулаагүй, гэхдээ одоо болтол муудах болно.

Фассиас эмчлэх нь стресстэй хөлөөс хамаагүй удаан байх болно. Мөн эмчилгээгээ эхлүүлэх нь илүү жигд байна. Аль хэдийн байгаа үрэвслийн үе шатанд массаж хийх нь зүгээр л ямар ч тус болохгүй бөгөөд энэ нь бүр бүрэн хор хөнөөлтэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд массаж хийхээс гадна, ямар ч тохиолдолд зүүний эмчилгээ хийх ёсгүй.

Бидний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол фасиа-аас ачааллыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах явдал юм, хөл, гутлын бусад хэсэгт шилжих явдал юм. Өндөр өсгийтэй, нарийн оймс, нарийн оймс, платформ, хатуу ширхэгтэй полиуретан, хатуу резинэн, хүнд резинэн ултай. ITTOPEDIC INSOOL-ийг оруулахгүйгээр спортын гутал руу шилжих шаардлагатай. Фассиа ажиллаж байгаа үед өвчтөний зогсоолын нуман хаалга нь гажигтай байж болно. Дараа нь өвчтөний жийп нь нэг талт хавтгай хэлбэртэй болно. Дээрээс нь өвчтэй хөл нь хуруугаараа шалан дээрээс даван туулдаг, гэхдээ нуман хаалганы голд хоёр өөр хөлний хөдөлгөөнийг даван туулдаг. Тиймээс нэг спорт шаахай хангалттай байхгүй. Өвчтөний булцуу нь хэвийн байх ёстой. Энэ функц нь бид дангаараа сонгох боломжтой бүх нэмэлт төхөөрөмжүүдийг түр хугацаагаар авах шаардлагатай болно.

Стелекийн өмнө, дараа нь тэдний хөлний хэмжүүрийн дагуу захиалгын дагуу хийх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ та бэлэн боллоо - хамгийн нарийвчлан тохирсоны дараа, мэдээжийн хэрэг. Пүүзийг сонгохдоо спортын гутлынхаа хувьд өөр өөр, оновчтой, доор нь оновчтой байдлаар шийдвэрлэх хэрэгтэй Өөр өөр төрлүүд Спорт.

Манай пүүз нь дараахь байх ёстой:

• хөөс, хаврын улыг зөвхөн улыг л резинээр хучигдсан, зөвхөн улыг л резинээр бүрхэгдсэн, энэ нь хэт хурдан арилгадаггүй.
• Өсгий, оймс дээр итгэлтэй дэмжлэг. Энэ бол морины олон тооны резинэн булаг, эсвэл тусламжтайгаар дамжуулагчаар дамжуулагчтай, хөвсгөрөөр дамждаг. Энэ нь ер бусын харагддаг бөгөөд бидний анхаарлыг татдаг. Гэхдээ энэ төрлийн гутал нь янз бүрийн чиглэлд үсрэхийг шаарддаг спортод зориулагдсан болно. Энэ нь сагсан бөмбөг, теннисний тоглодог бөгөөд тэд Sprint болон Shuttle jog-т оролцдог бөгөөд тэд хөдөлгөөн бүрийн нарийн төвөгтэй үлдэгдэлтэй холбоотой бөгөөд тэд хөдөлгөөн бүрийн нарийн үлдэгдэлтэй холбоотой юм. Тиймээс, өсгий цаг ~ Кирмерант манай пүүз нь хатуу байх ёстой;
• манай пүүзний өсгий нь оймс дээр 5-7 мм байх ёстой. Энэ өргөлт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь адилхан шаардлагатай байдаг.
• ганцаарын дунд хэсэг нь хөлний байгалийн хэлбэрийг давтах ёстой (гутлынхаа замыг давтах нь хэвийн бус, хавтгай, шалан дээрх ул мөрийг давтах ёсгүй. ;;
• дунд хэсэгт хүрсэн цорын ганц хэсэг нь хатуу супер суперинатороор тоноглогдсон байх ёстой. Дүрмийн дагуу тэд хатуу хуванцараас (цорын ганц хэсгийг нь илүү хатуу (улан шараас илүү хэцүү) бөгөөд өөр өнгөөр \u200b\u200bбудсан. Энэ бол гоёл чимэглэлийн функцийг гүйцэтгэдэг. Бидний хэрэгцээ нь бидэнд өргөн цар хүрээтэй байх, нандин, дотор нь наалдаж, бага зэрэг дэмий, бага зэрэг,
• оймс дээрх ултай адил нимгэн байж чадахгүй. Энэ бол түүний зузаан нь 1 см-ээс бага байх ёсгүй. Нимгэн ултай гутал илүү гоёмсог харагдаж байна, гэхдээ бид одоо миний цогцсыг туулахгүй байх ёстой. Тиймээс, бидний хачин хуруу ба шалан дээрх алхам бүрт дэвсгэр, шалны дарамтанд хуурамч байх ёстой, цочрол шингээгч нь хуурамч байх ёстой;
• оймс угаалтуур нь өргөн, өндөр байх ёстой, тиймээс хуруугаараа чөлөөтэй байх ёстой, тэгвэл та тэднийг бага зэрэг хөдөлгөж болно;
• дунд хэсэгт байгаа гутлын дээд хэсэг нь зарим нь зарим талаараа нарийссан байх ёстой. Гутал, "Шузами" гэж нэрлэдэг (Shuzami "гэж нэрлэгддэг, пүүзний нэг төрөл) "Зогсол" -аас хойш нь бараг л үлдэж, өмсдөг тул тэдний өмссөн мэдрэмж нь шаахайнууд дээр алхах нь ихэвчлэн алхам алхмаар, алхахыг сануулдаг. Загварыг засахгүйгээр шаахайнууд, загварын бүх зүйл, фастиа, ийм нөлөөтэй байдаг.

Энэ төлөвт хор хөнөөлтэй үйлдлээр фасад массаж хийх. Гэсэн хэдий ч бид шилэн спазмыг аажмаар аажмаар зайлуулж эхлэх хэрэгтэй. Үгүй бол энэ эмчилгээ нь бараг л дэмий үрэх болно. Асуулт гарч ирэв: Шилэн биетэй болоход бид хэрхэн идэвхтэй семинар руу хандах, энэ нь тэсвэрлэхгүй байж болох юм.

Өмнө дурьдсанчлан, булчингийн гол дайсан нь бүх өндөр жинтэй, хэмнэл, хэмнэл, цаг хугацаатай, урт ажил биш юм. Үнэндээ ажил, байнга багасч, тайван, тайвширдаг, тэд хэдэн цагийн турш цагийг үзэх боломжтой бөгөөд тэд ямар ч асуудал гарахгүй. Хэрэв бид хоол идээт шинэ хэсгүүдийг хооллохоо мартсан бол ямар ч эмгэнэлт хийхгүй байх болно. Тэд зүгээр л залхахгүй. Гэхдээ хэрэв бид биеийн булчинг хүчээр норсон бол хүнд хэцүү байрлалд наалддаг бол биднийг хүндрэлийн гартаа таталцалгүйгээр бид үргэлж хангалттай байх болно. Тиймээс дүгнэлт: Ердийн горим дахь бидний фасиа нь ажиллахгүй байх ёстой.

Магадгүй энэ нь бидний илүүдэл жинтэй холбоотой юм. Магадгүй энэ нь бидний зангиа гаран дээгүүр байх нь миний зангиа нь шулуун гэдсээр, хөлний зогсоол нь шалан дээрээс шалан дээрээс илүү хүчтэй байдаг. Магадгүй манай зуршил нь зөвхөн нэг гартаа таталцлыг өмсдөг. Сакрум / аарцагны яс, ястай холбоотой зарим асуудлаас болж энэ хөлөнд удаан унасан байх боломжтой. Ямар ч тохиолдолд алхаж байхдаа удаан хугацаагаар, энэ нь ердийнхөөс илүү хүчтэй бөгөөд энэ мужид шаардагдахаас удаан байсан. Одоо, одоо эмгэг судлалын явцын явцад түүний шилэн нь аль хэдийн, өөрөө доройтсон байна. Энэ нь цусны хангамжийн эмгэгийн улмаас ачааллын дараа нөхөн сэргээх боломжгүй бөгөөд зүгээр л устгадаг.

Бид энэ ачааг аль хэдийн устгасан, шинэ пүүз, бөөгнөрөл, бөөгнөрөл, тэдгээрийн доторх булчингийн төлөө ажилла. Эдгээр утаснуудын улмаас цусны нээлтийн улмаас цусны нээлтийн улмаас цусны өтгөрөлтийг дахин тогтоох үйл явцыг хурдасгахыг хичээнэ. Мэдээжийн хэрэг, физик эмчилгээний процедурын тусламжгүйгээр.

Fascia-г буцаах, атгахад хэвийн ажлын мэдрэмжийг буцааж өгөхийн тулд бид гимнастикыг зогсоох болно.

1. Бид шаахай, оймсыг арилгах болно, хивсийг хивс, хөл дээрээ суугаад хөл дээрээ бөхийлгөж, нүцгэн хөлийг нь нугалж, нүцгэн хөлөөрөө бэхлэх боломжтой. Бид цөөн хэдэн зоос, ямар ч хэлбэр, шилэн бөмбөлгийг чимэглэх болно. Богино хугацаанд ямар ч зүйл бага зэрэг жижиг эсвэл 1 см диаметртэй байдаг - биднийг хөлөөрөө хөлөөрөө барихад хялбар байдаг зүйлс. Хөлийн дараагийн болон хажуу тал нь жижиг аяга таваг өмсөх ёстой. Одоо бидэнд нэг, хоёр, хоёр хайргааа таглаж, нэг эсвэл хоёр хайрга бүрхэвчийг нэг хоёр, хоёр хайрга бүрхэж, нөгөө хоёр хайргааа таглаад, хөлийг нь тавь, хөлийг нь аягаж, дотор нь эргүүл. 20 минутаас илүү хугацаа шаардагдана. Нэг хөлөөрөө ажилласан, та тийшээ шууд шилжих хэрэгтэй.
2. Бид шалан дээр сууж байсан. Хөлийг шалан дээр байлгахын тулд хөлийг нь чангална. Дашрамд хэлэхэд доод нурууг хэт их ачаалахгүй байхын тулд үүнийг хана, мөрөн дээрээ бөхийж болно. Үлдэгдэл нь илүү хялбар байх болно. Хэрхэн сонгосон ч хамаагүй, бид гараа хурууныхаа хурууг хуруугаараа хуруугаараа аваад, бага зэрэг татах хэрэгтэй, биднийг урсгах, Гурвыг тооцоолох, явцгаая. 5-7 удаа давтана.
3. Бид шалан дээрх ижил байрлалд сууж, нүцгэн хөлөөрөө суугаад нүцгэн хөл, "дэлбэрэлт", "дэлбэрэлт", achilles trans нь бидэнд хүргэх боломжийг олгодог. Хөл нь шалан дээрээс салахыг хичээж байгаа цэг дээр биднийг зодоонд оруулаарай, бид хуруугаараа хуруугаараа алчуур эсвэл хатуу даавуун даавууны доор байрлуулна. Энэ даавууг хуруугаараа хуруугаараа аваад шалан дээр шалан дээр тавь. Шалны аливаа хэсгийг шалнаас суллах боломжгүй юм. 2-3 Ийм дамжуулалт ойрхон дамжуулалт нь ойрхон байх болно. Алчуураа өөрөөс нь шилжүүлэх ёсгүй - энэ нь зөвхөн түүний гараараа эргэж шилжих шаардлагатай болдог.
4. Шалан дээр суугаад хөлөө урагш сунгаад, хөдөлгөөнд нь харагддаг. Мэдээжийн хэрэг, хөл нь шалан дээр зогсох ёсгүй, харин таазанд, "харц" -г бид таны хөлөөрөө доошоо унах үед нь хөлнийхөө дагуу доошоо сунгана. Бидний даалгавар одоо чөлөөтэй, арагшаа, арагшаа, зүүн, зүүн тийш эргүүлэх жингүй. Бока дахь Pendulum-ийн хөдөлгөөнийг эргүүлэхийг илүүд үздэг. Хөлийн мөрүүд нь зөвхөн маш их хүчин чармайлтаар бидэнд өгөгдсөн хэмжээгээр нүүж, идэвхтэй шилжих хэрэгтэй. "Амьдрахгүй байх хүртэл өвчтэй булчинг" амьдрах нь боломжгүй юм. Хэрэв бид тэмдэглэл. Өвчтөний хөлний чөлөөт хөдөлгөөнийг эрүүл чийрэг болгох нь эрүүл саруултай харьцуулахад аажмаар зэрэгцүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх дасгал болон бусад арга хэмжээ, бусад арга хэмжээг хаван эмчилгээний эмчилгээ, үрэвсэлтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Edema нь ажил дээрээ өнгөрөөсөн өөр нэг өдрийн төгсгөлд онцгой харагдах болно. Ортопед хэлбэрийн нуугдмал байдалд ч гэсэн, дараа нь бид өвчтэй хөлний хөлтэй байх ёстой. Сайн. Хавдартай тэмцэх нь өөрөө амархан байдаг: үүнийг мөсөн саванд бэлтгэхэд хялбар байдлаар бэхлэгдэх замаар амархан буурч болно. Хуванцар шил нь хамгийн тохиромжтой 0.5 L эсвэл бүр илүү сайн, эсвэл бүр илүү сайн, цоорхойтой блефаны багцад байрлуулна. Та бас дахин ашиглах боломжтой ундаа агнуурын хөргөлтийг авч болно - усаар дүүргэсэн хуванцар бөмбөлгүүд. Эдгээр бөмбөгүүд нь хэвний мөсөнд элбэг дэлбэг хэлбэрээр хөлддөг бөгөөд энэ нь мөсийг шингэлэх шаардлагагүй ундаа уух хэрэгтэй.

Урьдчилан бэлтгэсэн мөсийг бэлтгэж, хөлөнд нь нягт уяж, чанга уя, хөлөөрөө нягт уяж, өсгийтэй, хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа, 10-15 минутын турш өсгийтэй ойртуул. Энэ сонголтыг шалан дээр тавьж, дээрээс хөл тавь. Дараа нь энэ нь багц эсвэл нэг шилийг маш их дарах ёсгүй, гэхдээ бага зэрэг зөвшөөрнө. Та резинэн хивс, өвс, хайрга, хайргатай хамт хийсэн шигээ харьцуулж үзэж болно.

Зөвхөн энэ бүгдийг зөвхөн зайлшгүй хийх эсвэл л худлаа ярихад шаардлагатай байдаг. Хэрэв бид фасиа нь фасиа ишлэлийг тогтоосон үед стрессний хөлний синдромтой харьцах боломжтой бөгөөд ижил төстэй хослолоос зайлсхийх болно.

Хэрэв тийм ч их хавдар байхгүй бол өсгийтэй ойртох үед (зогсдог, "гинж нь" гинж ", Мөрний үрэвсэл, спазмтай, бид гичийг нь хийлгүйгээр гич хавсаргаж, зөв \u200b\u200bбайсан. Гэхдээ олон өвчтөний фашиа нь хүлээгдэж буй тусламжийн оронд хавагнах хандлагатай байх хандлагатай байна. Хэрэв бид цусны зогсонги байдалд орох шалтгааныг арилгаж чадвал энэ нь тийм биш юм. Гэхдээ бид үүнийг шууд бус аргад оруулахаас өөр аргууд, эд эсэд бүрэн температурт нөлөөлж, эд эсийн өндөр температур нь крош (коагуляци) -ийг бэхжүүлэх чадвартай байдаг. Энэ талбайн цусны урсгал нь маш их саад учраас хойш бид асуудлыг улам хүндрүүлэх эрсдэлтэй байдаг.

Тиймээс, Фасиа, үрэвсэл, үрэвсэл нь цэвэр эрүүл мэндийн бэлтгэлд хамрагдах нь дээр. Антибиотик энд энд байна (бүх зүйлийн дараа), гэхдээ ямар ч халдвар авахгүй, харин кортикостероид дааврын үйл ажиллагаа нь зохистой байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв дааврын эм Бид хууль ёсны эргэлзээ төрүүлдэг (тэд adrenal булчирхайн булчирхай, гипофен булчирхай, гипофен булчирхайг бусад сонголтууд руу шилжүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, шагайгаа гипсэн боолтоор бэхэлгээ эсвэл хөлний дугуйнд хэсэг хугацаанд шагайгаа засаарай. Гэхдээ уламжлалт анагаах ухааны ямар нэг арга замыг оролдож болно. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг удаан хугацаанд, хүйтэн хугацаанд хөлний хөлд хэрэглэнэ гэдгийг санах хэрэгтэй.

Тэгэхээр, бид авах боломжтой:

• навчнууд тарих: Шүүсний төрхийг харахаас өмнө шинэхэн навчийг нунтаглаарай, хөлнийхөө хөлийг өсгий рүү ойртуулна. Хуурай пастаин Брю-г исгэх хэрэгтэй: 1 TBSP. 1 аяга усаар халбага, буцалгана, буцалгана, таган дээр 10 минутын турш маш удаан халуунд хоол хий. Дараа нь хөргөх, омог, норгох, норгох, нойтон, өсгийт бэхлэх, хуурай болтол нь хатаж, хуурай болтол нь бэхлэх;
• мансууруулах бодисын өрсөлдөгчийн хуудас: Хуудас шинэ байвал хавсаргаж, засах. Та үүнийг шүүс хардаг. Хуурай бол энэ нь дээрээс дээр дээр дурьдсанчлан Pertain-той дээр дурдсанчлан;
• Өвс нь соёлблиг: Цэвэрлэгээ нь хортой байдаг тул зөвхөн хуурай хэлбэрийг авна. Гэхдээ энэ нь үрэвслийн эсрэг агуулгаар маш сайн байдаг. 1 tbsp. Халбага хуурай хуурай өвсийг 1 шил буцалж буй ус хийнэ, 10 минут, сэрүүн, Сонарыг халаана. Ватт, самбайгаас Тампоныг хамрах хүрээнээс норго, нуман хаалганы нуман хаалгыг гүнзгийрүүлж, 30 минутын турш засаад засаарай. Cepela-ийн декоцогийг 7 хоногийн дотор дараалан хэрэглэж болохгүй;
• эцэст нь хэлэхэд бие махбодийн бүх үе мөчний нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц их сайжирч, нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, мөгөөрс, шөрмөсний даавууг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм. Хэрэгсэл бол акулын өөх юм. Эмчилгээ нь муу, эмийн санд зарагддаг. Акул өөх нь хөлний арьсан дээр түрхэхийг зөвлөж, Фассиафийн нөхцөл байдалд маш эрчимтэй түрхээрэй. Хэрэв үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй бол нуман хаалганы нуман хаалгануудыг нягталж, дээрээс нь драйв байх ёстой.

Бас нэг арга замаар. Хэрэв биеийн тамирын аливаа булчингууд, гэмтсэний дараа асуудалтай тулгарвал бид гэмтэл учруулахад хангалттай уураг ашиглах хэрэгтэй. Бүх биеийн эсийг нүүрс уснаас биш бөгөөд өөх тосгүй, бүр тарган, загасны бүх сорт, загасны махнаас салгаж өгдөг. Тиймээс, хэрэв бид бол цагаан хоолтон, эсвэл зүгээр л булчингийн гэмтэл, эсвэл зүгээр л булчингийн гэмтэл, Спортын бэлтгэлгүй, том булчинлаг масс, өдөрт 150 гр мах идэж байх ёстой.