موثرترین و مناسب ترین ورزش برای سلولیت. مبارزه با تظاهرات سلولیت در پاها و باسن برای کمک.

سلولیت یک مشکل بزرگ برای زنان است. در وهله اول، زشت است، عزت نفس به شدت پایین می‌آید، و شما نمی‌توانید فقط به دنبال شادی یک زن باشید. از جهاتی دیگر برای بدن به خصوص برای استخوان ها و برف بی خطر نیست. چگونه می توانم متوجه شوم که آیا مشکلی وجود دارد؟ پمادهای مختلف، ماساژ، گلودرد، رژیم‌های غذایی خاص - روش‌های جمع‌آوری، و همه بدبویی‌ها به تعلیق و ویترات عالی منجر می‌شوند، اما نتیجه این است که ساکت نمی‌شود. آبو ساکت، آل مدتی نیست. سلولیت نزدیک می شود، مبارزه با آن برای به دست آوردن حقوق فیزیکی اضافی آسان نیست. با این حال، با بازنای باشکوه، می توان آن تلاش برای خداحافظی با "انتخاب پرتقال" منفور را در ذهن خانه القا کرد.

در مبارزه با سلولیت، مهم است که درست انتخاب کنید. مجتمع‌های Є spets_aln_ برای nіg، sіdnits، stegon، yakі در vіdnovlyuyut الاستیسیته shkіri، شکل مناطق مشکل را اصلاح کرده و رسوبات چربی obsyag pіdshkіrnih را تغییر می‌دهند.

بهتر است در مرحله اول با سلولیت مقابله کنیم، اما در مرحله اول آن را نشان می دهم، اما به همین ترتیب، وسواس فیزیکی باید منظم باشد. در حالت ایده آل، تمرینات خانگی باید هر روز یا شاید 4-5 بار در روز انجام شود. با چنین تناوب، نتیجه در حال حاضر در دو روز گرامی داشته می شود، و در یک ماه می توان پیش بینی کرد که وضعیت بهبود می یابد.

سلولیت تغییر در ساختار بافت چربی است. از طریق تغذیه نادرست، تغذیه رژیم آن شیوه زندگی بیمار، تبادل گفتار مختل می شود، سلول های چربی بزرگتر می شوند، علاوه بر این، مولکول ها در اطراف فضاهای بین سلولی حرکت می کنند. تراکم این مولکول ها میکروبزل های زیر پوست را ارضا می کند. بوی تعفن پر از لنف است که اگر راکد شود سموم را در خود جمع می کند. خود میکروبزل ها به اصطلاح پرتقال را تشکیل می دهند و سموم بدن را از بین می برند.

5 قانون اساسی ویکونانی حق سلولیت غرفه

1. می‌توانید یک ساعت وقت بگذارید، اما این مهم است، اما مهم است که برش مناسب برای شکل را زودتر انجام دهید، به خصوص تا پایین. خیلی زود بهترین ساعت برای ساختن یک ستاره جدید است.
2. لازم است تمرینات ضد سلولیت را با گرم کردن سبک شروع کنید. Vaughn برای rozіrіv m'yazіv مورد نیاز است. اولین ها حق دارند بدون عجله برنده شوند. Tse mozhut buti فقط مریض شد، آن ماهی را بچرخان.
3. سعی نکنید در روز اول تمرین کنید، مهم است که قدم به قدم غرور را افزایش دهید. به شدت فشار نیاورید و فشار ندهید. تمرینات خانگی گناه دارند اما راضی هستند، در این کمک خوب موسیقی عاشق است، پس آن را با خاکستر روشن کنید.
4. لازم است به طور دوره ای راست را تغییر دهید تا بدن زنگ نزند و همیشه نیاز به غرور را از بین ببرد.
5. افزایش فعالیت بدنی از طریق عادات غذایی صحیح بسیار مهم است. ژیمناستیک خانگی کرم، روش های دیگری برای مبارزه با سلولیت وجود خواهد داشت: ماساژ، گلو درد، رژیم غذایی مناسب.

مناسب برای nig

موثرترین انواع "انتخاب نارنجی" روی پاها، کوتاه کردن مو روی طناب پرش، چمباتمه زدن عمیق و پاهای تاب دار است. تکنیک vikonannya آنها ساده است، اما لازم است تفاوت های ظریف خاصی را بدانید:

• زیر ساعت stribkіv روی طناب های پرش، عملاً تمام پارچه های m'yazovі مردم بافته می شود.در بافتن کوتاهی مو، کفش های چرمی باید به بدن فشار داده شود و کمتر روی روسری ها فرود آید. مدل‌های موی سنتی را می‌توان در سکته‌های راست به چپ جایگزین کرد، اگر در سمت چپ یا سمت راست قرار بگیرند، با این «رزمه» مدل‌های مو بهتر است. روش نه چندان مؤثر - کوتاه کردن مو به صورت متقاطع، اگر پای راست در جلوی سمت چپ قرار گیرد و بوی بد به مدل مو تبدیل شود. درست با طناب پرش در برابر سلولیت روی پاها، ضربان را در 2 مرحله، 15 تکرار دنبال کنید.
  
  
• نشستن عمیق در 2-3 بار تا 20-30 تکرار شمارش می شود.Іsnuyut raznі vіdі ієї vprava، yakі dopomagayut popomagaviti pozbavitisya tsієї روی پاها. تسه زویچاینی پریزید و گلیبشی. اما، موثرترین "صندلی بلند" مناسب است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به پشت به دیوار تکیه دهید و دستان خود را پایین بیاورید. بیایید به تدریج خود را پایین بیاورید، اسکله های ستون زیر یک کوت مستقیم خم نمی شوند. خود را در چنین موقعیتی برای روز ثابت کنید. می توانید مقداری پول پس انداز کنید، سپس مقداری دیگر خواهیم داشت. برای یک سال، می توانید با ماجراجویی در چمباتمه پیروز شوید - دمبل و هالتر را در دست بگیرید.
• تاب های کلاسیک پا از اردوگاه های "کاراچکی" ساخته شده است.پای راست خود را در پشت صاف کنید و از آن برای تاب خوردن از تپه استفاده کنید، سپس خودتان با پای چپ خود کار خواهید کرد. پشت کفش فرد صاف است. در مرحله اول، کافی است 3 بار، 25-30 بار در هر پا پوست کار کنید.

ژیمناستیک برای نشستن

سلولیت در سیاهی پهلوها می نشیند. این یکی از چین خورده ترین مناطق است، زیرا در اینجا بزرگترین پروشارکای چربی ایجاد می شود. سلولیت Pozbutisya روی صندلی ها به شما کمک می کند بنشینید و تاب بخورید (به طرز شگفت انگیزی توضیح داده شده است).

5 حقوق مؤثر برای گارنو پوپی

لگن را بالا بیاورید، به پشت دراز بکشید. روی تخت دراز بکشید، دستان خود را در افسار کت بکشید. شروع به بلند کردن لگن یاکوموگا بالاتر کنید. هنگام فرود، مهم است که روی سطح سخت نچسبید. در سمت راست، به وضوح vikonate کنید، obov'yazkovo swidko بالا بروید و به آرامی پایین بیایید. به اندازه کافی 20-30 pіdёmіv 3-4 pіdhodі.

گزینه های ساده تر برای چرخاندن پاها. زنجیر با دمبل یا ضمائم مخصوص - اتصالات محکم برای پاها که در مغازه ها و فروشگاه های ورزشی فروخته می شود. پیشرفت را می توان مرحله به مرحله افزایش داد، به عنوان مثال، از 1 کیلوگرم شروع کنید و آن را به 5 کیلوگرم و بیشتر برسانید. چگونه برنده شویم؟ دمبل را در پای زانو سفت کنید و پای خود را به درستی با سوختگی بالا ببرید. تعداد نوسانات - 10-15 بار، و تعداد دفعات - حداقل 3. دمبل ها و اتصالات تنگ مخصوص را می توان با یک بسط آدامس جایگزین کرد. منبسط کننده را با زانوی پای نگهدارنده یا با بازو ثابت کنید و با پای دیگر تاب های تجهیزات ورزشی کششی را کار کنید.

1. ویپادی. حداکثر کینه را بردارند، بهتر از کارشان بعد از نشستن است. این به شما بستگی دارد که به تکنیک vikonnannya احترام بگذارید. پایی که به مدت یک ساعت آویزان است، به جلو می افتم، زیر یک کوت راست خم می شود، زانو بی گناه از خط انگشتان فراتر می رود. پشت برابر است. 3 بار تا 20 تکرار کار کنید.
2. گردهمایی پیاده روی. برای کمک به حق ساده می توانید «نقطه لعنتی» را بالا بکشید. فقط یک بار در روز باید از 500 گردهمایی عبور کنید، می توانید نه بار با dvorazovym pіshim pidyom مطابقت دهید. می توانید در مقصد از خود دمبل بگیرید. به تدریج سرعت را افزایش دهید.
3. راه رفتن روی صندلی محبوب ترین حق در بین دختران است، زیرا آنها می خواهند از شر سلولیت خلاص شوند. با کشش 5-15 رشته بپیچید. به منظور رسیدن به اثر سوئدی یوگا، برای تشویق کار کودکان در تولید. پشت خود را صاف کوتاه کنید - بند در سمت راست شما قوی است، اما در عین حال مشکلی را اضافه نمی کنید. همچنین لازم است لیس ها را دنبال کنید، ممکن است بوی تعفن زیر یک کوت مستقیم خم شود. برای آسان‌تر کردن کار، می‌توانید دست‌هایتان را پشت سرتان بگیرید. داشتن بازخوردهای مثبت زیاد درست است، اما در عین حال باید دانست که نمی توان به درستی روز میازی را تبلیغ کرد. برای بهترین نتیجه، یوگا باید در ترکیب با سایر حقوق انجام شود.

ویدئو: نحوه صحیح راه رفتن روی باسن

مناسب برای stegon

یکی دیگر از مناطق مشکل ساز، قسمت داخلی استگون است. این قسمت از بدن تنبل می شود، به چیزی که زندگی معمولی عملاً با آن آزار نمی دهد. مشکل را می توان با کمک ارتقاء حقوق اصلاح کرد:

• پاهای متقابل، دراز کشیدن به پشت. پاک کردن چاقوها فقط از سطح داخلی استگون استفاده نمی شود، بلکه میازی گردن خالی است. لازم است حداقل 20 گذرگاه در 2-3 رویکرد کار شود.
  

  تکنیک برش "چاقو": الف - پاها را حدود 20-30 سانتی متر از پایین بالا بیاورید و روسری را بکشید. ب - پاهای خود را با انرژی 20-30 سانتی متر باز کنید و به عقب برگردانید

• zatiskach با توپ از توپ. 10 بار برای 2-3 بار تکرار کنید. یاک در جلو درست است، navantazhennya بروید و فشار دهید.
  

  

  تکنیک ضربه زدن به توپ با زانو: الف - به پشت دراز بکشید، زانو را به سمت استگون بکشید، توپ را بین زانوها فشار دهید. ب - یاکوموگا با زانوها توپ را محکم تر فشار می دهد و لحاف را با آن بلند می کند.

• plіє - عاشق بالرین های مناسب. هرچه ساق ها پهن تر باشد برای سفت کردن قسمت داخلی لحاف موثرتر است. من همیشه مستقیم برمیگردم Robiti 10-15 نشسته، 2-3 پیاده روی. در یک سال می توانید تا 30 اسکات برنده شوید یا دمبل را در دست بگیرید.
  

  

  تکنیک اسارت: الف - راست بایستید و پاها را باز کنید، یاکناجشیرشه، شاکارپتکی کنار. ب - سیستم یاکوموگا پایین تر است و سعی می کند خط را به موازات پایین بگیرد

ویدئو: چگونه در 2 روز از شر سلولیت خلاص شویم

مربیان سلولیت

همچنین می توانید از "انتخاب نارنجی" برای تجهیزات آموزشی اضافی استفاده کنید. تا آن زمان، بوی بد به بهبود سیستم قلبی عروقی، عادی سازی کار سیستم دیکال، ارتعاش بدن و حفظ سلامت کمک می کند.

چه تجهیزات ورزشی می تواند به شما در مبارزه با سلولیت کمک کند؟

• مسیر بزرگ؛
• دوچرخه تمرینی؛
• استپر;
• بیضوی
• شبیه ساز ماساژور یا ویبروترینر.

مهم این است که کدام یک از آنها موثر است، مهمتر از همه، این جاه طلبی فیزیکی باشد - این در حال حاضر راهی برای موفقیت در یک مبارزه دشوار برای یک چهره ایده آل است. محبوب ترین آنها یک دوچرخه ورزشی و یک پیست بزرگ است. بوی تعفن به بهبود میکروسیرکولاسیون در بافت‌ها کمک می‌کند، کالری می‌سوزاند و همچنین اجازه نمی‌دهد لحاف‌های چربی به لحاف و زیره بچسبند.

با مهربانی ظاهرهای راکد در توپ چاق استپر، که فرود یا کوه را تقلید می کند، استفاده کنید. Tse duzhe korisna برای زنان مناسب است. روی تاشو جدید تمرین کنید، روی دو شبیه ساز اول پایین بیاورید، اما نه کم اثرتر. برای یک نتیجه پر از خاک، 5 تا 30 گلدان کافی است، همراه با بلال تمرین بدنی.

Elipsoid یک شبیه ساز سه در یک است. شما یک دوچرخه ورزشی، یک مسیر بزرگ و یک استپر در خود خواهید داشت که به شما امکان می دهد یکی را درست با دیگری بکشید.

شبیه سازهای ارتعاش از محبوبیت کمتری برخوردار نیستند، زیرا به آموزش خاصی نیاز ندارند. در حالت ایستاده، عنصری که می لرزد، نواحی مشکل را ماساژ می دهد. ارتعاشات روند تجزیه چربی های انباشته شده را سرعت می بخشد، گردش خون و بافت های غذا خوردن را تحریک می کند، فرآیندهای تبادلی را در سلول ها بازیابی می کند و هر چیزی که سلولیت از آن می ترسد.

چنین کلماتی مانند سلولیت، "پرتقال چین" ترس را در پوست دختر ایجاد می کند. Tsya مشکل turbuє نیمه زیبا از تعلیق برای مدت طولانی است.

از طریق سلولیت، دختران اغلب پیچیده می شوند و بدن خود را تحت سخنرانی های کلاه دار نامحسوس قرار می دهند.

هنگام خرید لباس های غنی گارنیه خود را معرفی کنید. بحث tse tim، scho їm تاکا rіch نمی رود.

آنها یک تعطیلات تابستانی دارند، به طوری که سر با افکار مزاحم دائمی در مورد سلولیت روی پاها و باسن مشغول است. اما به هر حال تو دختر شادی هستی. بدبوها از خود وعده های غذایی ابدی درباره آن ها نمی پرسند چگونه از شر سلولیت خلاص شویمروی قورباغه ها

آل و چنین نمایندگانی نباید پیشگیری از سلولیت را فراموش کنند تا در آینده رنج نبرند. بنابراین، به عنوان غیرقابل قبول بودن یک زن، می توانید آن را در لحظه عدم پذیرش سرزنش کنید.

استگون و نشستن سلولیت زن

طبق آمار، 90 درصد از زنان می خواهند از شر سلولیت باسن، شکم و پاهای خود خلاص شوند. من مدتهاست که میخواهم سلولیت داشته باشم و نشانه زیبایی یک زن بودم.

و بدیهی است که در نتیجه انتخاب نارنجی روی صندلی‌ها و لحاف‌ها، در فصل تابستان جاری در اینجا خوابیده است، همه زنان بلافاصله تمام توان خود را برای حل مشکلات زیبایی‌شناسی بسیج می‌کنند.

صرف نظر از مواردی که باعث ایجاد سلولیت شده اند، کل مشکل واقعاً قابل رفع است و برای همیشه از خواب بیدار می شود. حیف است که بسیاری از زنان به صورت تکه تکه به سلولیت نزدیک می شوند. بوی تعفن کمتر از روش های deyaki از کل مجموعه موثر است.

اما همه fakhіvtsі stverdzhuyut، که روند تجدید shkіri - روند پیچیده TSE، و منظم ترین.

بنابراین چگونه سلولیت را از قورباغه ها و سیدنیت در ذهن خانه به سرعت پاک کنیم؟ برای مرتب کردن سلولیت از پا و ته در ذهن خانه، دختر پوست از روش های اصلی رفع سلولیت پا و باسن مقصر است.

مبارزه با "پرتقال چین" قرار است به تدریج انجام شود و نه یک ماه قبل از بهار تابستانی در دریا. بهتر است قبل از فصل ساحل آماده شوید. تا تابستان شما می توانید خود را در فرم قرار دهید.

علل اصلی سلولیت روی لحاف و صندلی در زنان

در این روز، دقیقاً مشخص نشده است که چگونه عواملی بر سرزنش سلولیت زنانه استگون و بستر می‌افزایند. صحبت در مورد چنین دلایلی بسیار غنی است:

1) عامل ژنتیکی (بدن بودوا و شکیری، به ویژه تبادل گفتار).

2) Zbіy در تبادل پروتئین.

3) اختلالات هورمونی (بیماری، مرتبط با سیستم غدد درون ریز، مشکلات غده تیروئید روباتیک، "بیماری زنان").

انتخاب نارنجی بر روی شیکیر استگون و صندلی مشکلی است که زنان از همه نژادها با آن دست و پنجه نرم می کنند. طبق آمار، 85 درصد از جمعیت زنان کره زمین پس از 30 سال شروع به یادگیری راه های خلاصی از سلولیت کرده اند. برای ثروتمندان، یک نکته مهم، امکان ترتیب دادن قوز بر روی باسن و پاها در ذهن خانه است.

با فکر fahіvtsіv، من دوباره "مرکبات چین" را به آرامی، proteo trimati її تحت کنترل قرار خواهم داد. بنابراین، درک ماهیت یک نقص آرایشی ضروری است. تعدادی از doslednikіv stverdzhuyut، scho قبل از ایجاد سلولیت به رهبری چربی، که از مناطق مشکل در مناطق بستن بافت خوب جمع آوری شده، و که ممکن است در زیر پوست ناهموار به نظر برسد.

برای اطلاع از دیگران، ریشه مشکل در سرباره شدن بدن یا اختلال در عملکرد سیستم لنفاوی است. هر روز تکه هایی از یک فکر درباره علل سلولیت، سپس گزینه هایی برای تسکین دید افراد غیرشخصی. زن پوست خود، مناسب ترین و بهترین راه را می شناسد. Zaporuka peremogi پیچیده pidhіd و وسواس است.

نحوه پاکسازی سلولیت شویدکو - در سه روز، روز، ماه

روش‌های سریع برای از بین بردن ترشی پرتقال در یک یا سه بار ضروری نیست (روش‌های سالنی مانند لیپوساکشن در نظر گرفته نمی‌شود)، اما 3 روش خانگی وجود دارد که به دلیل موجهی به صاف کردن سریع خطوط کج و کج کمک می‌کند. به طور خلاصه می توانید اردوی شکیری را به مدت یک ماه بهبود بخشید:

رژیم غذایی و تغذیه سالم

مانند سلولیت pozbutisya در ذهن خانه در باسن و پاها، لازم است مراقبت از اصلاح اضافی از منو. در مرحله اول، لازم است به رژیم غذایی بروید، و سپس - قوانین تغذیه منطقی را دنبال کنید.

اصول کلی یک رژیم غذایی سالم:

یک رژیم موثر ضد سلولیت به مدت 10 روز امتحان می شود. در روزهای بدون جفت، فقط می توانید سبزیجات و میوه ها بخورید، اضافه کردن یک قاشق روغن زیتون و غلات جوانه زده مجاز است.

در روز بعد، فقط میوه های تازه، کرم موز مجاز است.منوی روزهای دیگر زوج ها شامل شش سبزیجات و میوه های آب پز، مقدار کمی ماست بدون چربی و غلات آب پز - گندم سیاه و برنج است.

رژیم غذایی Suvor rozvantazhuvalnuyu باید انجماد شود، و سپس قوانین پیشبرد غذا را به dotrimuvatisya کنید:

• اسنیدانوک. Sumіsh іz vіvsyanikh vysіvok، kukurudzyanіh plastіvtsіv و gorіhіv z dodavannya llyanoy nasіnnya. ماست با نارنگی یا توت، چای سبز تازه.
• پاسخ.سینه مرغ یا بوقلمون، سالاد فلفل شیرین بیان، لبه دریا و روغن زیتون، نان خشک، گوجه گیلاسی.
• عصرانه.ماهی پخته با سالاد سبزیجات آبو راگو.

برای میان وعده، باید ماست، میوه و آب میوه تازه را انتخاب کنید. همچنین جایگزینی ماهی با غذاهای دریایی ضروری است.

متخصصان تغذیه می گویند که در مبارزه با سلولیت، رژیم غذایی شامل موارد زیر بود:

• فست فود؛
• آب گازدار و میلک شیک؛
• حفظ می کند؛
• مقدار زیادی نمک؛
• گندم بوروسنو، زوکور، کاوا.

حالا باید آب بنوشید

با نتایج ثابت شده است که آب خالص به طور مثبت به زیبایی زن می ریزد. با کمک، سلامت تمام سیستم های بدن تضمین می شود.

در مبارزه با سلولیت توصیه های زیر باید انجام شود:

• نوشیدن آب فیلتر شده یا بطری شده با سدیم حداکثر 20 میلی گرم در هر لیتر.
• راحتی بیشتر برای خانه با فرمول اصلاح شده محافظت می شود: ضرب vlasnoy vaga در 30 و پایین آمدن در 1000. لب به لب: با یک گلدان 55 کیلوگرمی، لازم است 1.65 لیتر آب مصرف کنید.
• ابتدا، پس از بیدار شدن از خواب، شلنگ را فشار دهید و قبل از رفتن به رختخواب بمانید - یک بطری آب. در طول روز، لازم است kіlkіst را با kovtki کوچک که کنار گذاشته شده است، میل کنید.
• وقتی اولین گرسنگی را احساس کردی، باید وطن خود را بنوشی. حتی اگر فایده ای نداشته باشد، خوردن میان وعده جایز است، اما در مقابل او باید آب نیز بنوشید. بعد از یک غذای بزرگ نمی توان به مدت 2 سال مانند یک سرزمین مادری زندگی کرد.
• نور زیاد بیش از حد shkidlivy است، تعادل نمک و آب بهینه در بدن شکسته شده است، مهم است که گل رز را بردارید.

چای سبز مفید

چای سبز ممکن است قهوه ای کم رنگ برای زیبایی قدرت باشد:

همچنین این محصول حاوی تئوبرومین است، ماده‌ای که به تخلیه پروکوسه‌های چرب کمک می‌کند و رشد برجستگی‌ها و بی‌نظمی‌های روی صندلی‌ها و برآمدگی‌ها را تغییر می‌دهد. برای از بین بردن سلولیت پاها و باسن باید چای را درست تهیه کرد.

طرز تهیه نوشیدنی در خانه:

برای طعم کامل تر، می توانید ½ قاشق چایخوری بریزید. عسل. مهم است بدانید که جزء شیرین بیان را فقط می توان در گرمای وطن قرار داد - اگر وارد شراب okrip شود، قدرت خود را از دست می دهد.

با آب سیب و فلفل قرمز بنوشید

هنگام مبارزه با سلولیت، مکمل 2 دارو موثر است: اولی بر اساس سیب اوستو و دیگری با فلفل قرمز تهیه می شود.

اسانس گل رز روی اسید مالیک برای ورزش خوردن شیرین بیان پرورش داده شده است. برای تهیه زسیب قهوه ای به موارد زیر نیاز دارید:

• 2 قاشق غذاخوری ل در یک بطری آب گرم تصفیه شده بریزید.
• چند قطره به عسل اضافه کنید.
• نوشیدنی بعد از بیداری؛
• زودتر از 20 دقیقه بعد از اینکه مست شدم آن را بردارید.

نوشیدن با فلفل هندی فرآیندهایی را در بدن راه اندازی می کند، بنابراین میزان چربی قوز شده را تغییر می دهد، یوگا می سوزد، گردش خون را فعال می کند و سلول ها را تجدید می کند.

دستور آشپزی:

Zasіb نوشیدنی dvіchі در دوبا به مدت 2 ماه. پس از پایان دوره، 30 روز استراحت لازم است. زرشکی با کلنگ مرکبات، آن را روشن خودآگاهانه نوشید.

گوتو کلا

روزلین را "سنتا چینی" نیز می نامند.

تأثیر قوی روی بدن وجود دارد که خود را در موارد زیر نشان می دهد:

• عادی سازی گردش خون؛
• rozm'yakshennya fat prosharka;
• ترویج پارچه های انعطاف پذیر

برای خلاص شدن از شر سلولیت، توصیه می‌شود مکمل‌های غذایی همراه با رزماری مصرف کنید، یا در ذهن‌های خانه‌تان آشپزی کنید تا روی باسن و پاهایتان «پرتقال» درست کنید.

چای یاک زروبیتی با گوتو کولی:

• 2 قاشق چایخوری syrovina خشک یا بطری های تازه باید در یک ظرف مقاوم در برابر حرارت قرار داده شود.
• 250 میلی لیتر شوید را بریزید؛
• 5 hwilin boil'yatiti;
• از طریق توپ های گازی فیلتر کنید.
• چند قطره به آب لیمو و 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. عسل کمیاب؛
• قبول با توجه به نفرین بر دوبا.

Centella chinensis را می توان بیش از 14 روز مصرف کرد. برای روز دوم به من استراحت دادند و دوباره دوره را شروع کردم. دریافت Obmezhennya - اختلال عملکرد و کمبود کبد.

ماساژ برس خشک

ماساژ روشی است که سلولیت را از بین می برد و امیدوار است تأثیر مثبتی بر بدن داشته باشد:

• فرآیند لایه برداری قسمت های کراتینه شده اپیتلیوم فعال می شود که نوسازی سلول ها و بهبود ساختار درم را تضمین می کند.
• گردش خون تحریک می شود - برای rahunok، داوران گسترش می یابند، و خون بیشتر در گردش است.
• کار سیستم لنفاوی عادی می شود - سرباره ها و سموم به طور فعال تر حذف می شوند، متابولیسم ارتقا می یابد، فعالیت سیستم های بدن بهبود می یابد.
• نشانه های سلولیت با شکسته شدن بیشتر اجزای عناصر به حداقل می رسد، که راحت تر تقسیم و حذف می شوند.

نحوه انتخاب سپر مناسب:

• لازم است ضمیمه هایی را با موهایی با سختی متوسط ​​انتخاب کنید - اجازه آسیب مکانیکی به منحنی ها را نمی دهد.
• با درم حساسی که به فیوز skhilnіy، قرمز و خشک در مورد هر نوع تزریق، فقط موهای نرم طبیعی مورد نیاز است.
• بهتر است یک ابزار ماساژ را با دست بلند انتخاب کنید، بنابراین دسترسی به کارگران مهم آسان تر است.

به محض اینکه zastosuvannya z'yasuvalos اولیه، scho موی سطحی سخت شد، برس به مدت 4 سال در آب گرم باقی ماند. پس از پردازش مشابه قسمت "کار"، به m'yakshoy تبدیل می شود.

تکنیک روش ماساژ:

• سپر و پوست ها را می توان پیچ خورد اما کاملا خشک کرد.
• Masuvati به دنبال حرکات دایره ای یا در امتداد یک مسیر از پایین سربالایی.
• حمله می تواند متوسط ​​باشد تا به درم تحتانی استگون و پوپی آسیبی وارد نشود.
• وقتی لحاف را خون می کنید، باید مستقیماً آن را دنبال کنید - پشت فلش های سال و سال.

برای چنین رویه هایی - حجم کم:

• وجود آتش، خرابی های مکانیکی، سبیل؛
• تشخیص اگزما، وریدهای واریسی، پسوریازیس.

با فنجان وکیوم ماساژ دهید

جریان قوطی های خلاء در مناطق مشکل دار با باز شدن دریچه ها در ساختمان های خالی بیرونی از راهونوک خارج می شود.

اثر شروع ظاهر می شود:

برای روش های خانگی، از شیشه های آدامس و سیلیکونی استفاده می شود. آنها جلوه ای یکسان می دهند، اما بقیه شکل بسیار طولانی تری به خود می گیرند.

جلسه خود نگهدار انتقال کرم های روغن برای مبارزه با سلولیت.اسانس های روغن پایه طبیعی تر هستند، کرم می تواند نقش داشته باشد. قبل از زیتون، می توانید عصاره های اتری را اضافه کنید تا اثر افزایشی رایحه درمانی از بین برود.

آماده سازی و تکنیک روش ماساژ:

• قرار دکتر برای برده داری - برای برگزاری جلسات، حجم کم است.
• ترسیم طرحی برای چیدمان ساختمانهای جانبی.
• جلوی دهانه پوست نواحی مشکل تا زمانی که من قرمز شود.
• Vidalennya zayvoї vologa که vikoristannya zmaschuvalnogo انبار.
• روی شیشه بخوابانید تا تا انحنای پوست خیس شود.
• Masazhuvannya برای طرح کشش سه ماهه سال.
• چشم انداز قوطی، استفاده از کرم حیات بخش، خفگی با plіvkoy و vіdpochinok 15 رشته.
• لوازم آرایشی مازاد Zmivannya.

موارد منع استفاده از ماساژ حجامت وکیوم:

خفگی به دلیل سلولیت

سلولیت روی باسن و پاها را می توان با کمک روش های خفگی که به طور موثر چربی را تجزیه می کند، درمان کرد.

طرز تهیه انبار در ذهن خانه:

لایه برداری

هق هق من در سلولیت بهتر می شوم، مقداری را که آنها پاک می کنند می پزم.

بیشترین تعداد فرزندان:

حمام با آستانه دریا

حمام نمک با سلولیت برای راهونوک مبارزه می کند:

• تغییر در تورم؛
• حذف سموم و سرباره ها؛
• تقسیم پروشارکای چرب

بهترین محصول برای روش های ضد سلولیت، قدرت دریای مرده است. برای انتخاب کریستال های بدون افزودنی، بارونیک و طعم دهنده، اسلاید کنید.

دستور اصلی تهیه حمام ساده است - باید 0.5 کیلوگرم دانه را زیر یک جریان آب داغ خرد کنید. برای تقویت اثر فاهیوتسی، افزودن چای سبز یا آب لیمو به حمام توصیه می شود. تزریق موثر اسطوخودوس، نعناع، ​​شال. روش های آروماتراپی بسیار محبوب هستند.

در مرحله بعد، ترکیبات زیر را به آب اضافه کنید:

• 3 قطره اولیویا اتری، 2 - شمعدانی، 1 قطره - شال، رزماری، اسطوخودوس؛
• 3 قطره عصاره گریپ فروت، پرتقال و لیمو؛
• 2 قطره لیمو و آویشن و 3 قطره اسطوخودوس و رزماری.

هنگام اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری. شیر را می توان با تأثیر «حمام کلئوپاتری» (Cleopatri's) معروف تهیه کرد، زیرا نه تنها از سلولیت جلوگیری می کند، بلکه پوست پیر را نیز تقویت می کند و زیبایی طبیعی به آن می بخشد.

دوش کنتراست

شما می توانید از شر سلولیت خلاص شوید و برای کمک به یک روح متضاد. این روش یک شبیه ساز برای داوران و m'yaziv روی باسن و پاها است. جلسات برای برگزاری در منزل مناسب است و نتایج طرح زیبایی و سلامت را تضمین می کند.

برای تکمیل صحیح این روش، لازم است:

• یک ساعت را برای یک دروغ روح متضاد انتخاب کنید.
• در جلو، m'yazi را با شارژ کردن یا با پخش کردن پخش کنید.
• شروع یک جلسه از hіr vodi، ساعت - 7 hvilin.
• تبدیل به سرد، بررسی به whilina، تبدیل به گرما.
• برای اولین مراحل، آب را در دمای سرد، اما نه در دمای سرد روشن کنید.
• در فرآیند پذیرش روح، برای فعال شدن پایانه های عصبی در کف پا، از روی پاهای خانه گام بردارید.

یک پاس 3 پرکانا را انتقال می دهد، این روش را طبق نیاز دوش های سرد تکمیل کنید. Viyshovshi از روح، مناطق مشکل ساز با احترام با حوله مالیده شد و با زیتون از جوانه گندم پوشیده شد.با 2 قطره اسانس اتری پرتقال و ترنج.

آماده سازی لیکووالنی

آماده سازی های دارویی بر اساس انواع تزریق درمانی تقسیم می شوند:

• چربی اسپالیوواچی؛
• sechoginnі و pronosnі;
• مطمئن شوید که اشتهای خود را کاهش می دهید

لازم است بدانید که استفاده از کپسول ها و قرص های خوراکی تنها پس از تعریف و تمجید پزشک امکان پذیر است.

محبوب ترین چهره های داروخانه:

این مجموعه برای سلولیت روی باسن و استگنا مناسب است

سلولیت بدون مجموعه خاصی قابل ترمیم نیست.

حق مؤثر:

• نشستن؛
• کوتاه کردن مو با طناب پرش؛
• تخته؛
• پیدیومی;
• ویپادی;
• "راه رفتن روی صندلی"؛
• "دوچرخه".

اول، درست است که با کمر صاف کار کنید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. توصیه می شود لگن را در چنین رتبه ای پایین بیاورید، نشستن روی فولاد لازم نیست. سپس باید 15 ثانیه در نقطه پایینی بمانیم و در حالت بیرونی بچرخیم.

برای stribkiv با طناب پرش، لازم است به rozim'yatis در پشت. سپس استریباتی را با سرعت معقول شروع کنید. فرکانس فعالیت و فرکانس یکسان است - هر کدام 20 ثانیه. اولین تمرین 5 تایی طول می کشد، سه گانه ایده آل 40 گل است.

پلانک - سلولیت tse vvivtsya.برای vikonannya، روی تخت دراز بکشید و با انگشتان پا و آرنج روی سطح بچرخید. بدن تحت فشار قرار می گیرد و در قسمت نخ کشیده می شود. کمپ را برای طولانی ترین زمان ممکن ذخیره کنید.

Vipadis سری آینده روحیو را اعلام کرد:

• از حالت ایستاده، پای راست خود را به سمت راست حرکت دهید، پای چپ خود را خم کنید.
• دست ها به جلو دراز می شوند؛
• چمباتمه زدن، مراقبت از موقعیت بدن؛
• 15 ثانیه منجمد کنید؛
• در حالت بیرونی بچرخید؛
• تغییر پاها

به 20 تکرار نیاز دارد.

Pidyomi nig نیز یک راه موثر برای ورود به "انتخاب نارنجی" است. چهار دست و پا بایستید و پای خود را در سربالایی بالا بیاورید تا جایی که در گل وسط کشیده شود. اجازه دهید 10 ثانیه مکث کنیم و به سمت ساقه بلال برگردیم. پا را عوض کن لازم است 30 بار با ساق پا تکرار شود.

برای راه رفتن vikonannya روی صندلی ها لازم است:

• روی زمین بنشینید، بازوهای خود را به جلو بکشید، پشت خود را صاف کنید.
• تقلید پیاده روی، خاک ویکوریست؛
• عجله به جلو و عقب؛
• سه گانه - 10 خویلین.

سلولیت روی باسن و پاها با "دوچرخه" مناسب کمک می کند.یوگا را می توان به عنوان بخشی از تمرین در باشگاه و همچنین در ذهن خانه انجام داد. تکنیک عنصر ژیمناستیک با تقلید vikonann با پاها در حالی که دوچرخه سواری در حالت خوابیده انجام می شود. سه گانه vikonnanny - 5 khvilin.

برای مبارزه با "انتخاب نارنجی" باید از همه ابزارها برای پیروزی استفاده کنیم. Nebkhіdno vdatisya به مجموعه مطلوب، ذخیره در صبر و حافظه از یک رژیم غذایی سالم از غذا خوردن. با توصیه های اضافی، برجستگی ها و ناهمواری های زیر پوشش های پوستی ظاهر می شود.

ویدئویی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر سلولیت روی باسن و پاها

چگونه سلولیت پاها را به مدت 2 روز از بین ببریم:

مانند سلولیت سریع پوزبوتیسیا در اذهان داخلی:

مبارزه با تأثیر "انتخاب پرتقال" به زن کمک می کند تا قوی تر شود، صبور باشد و همچنین از این واقعیت آگاه باشد که بدون تربیت بدنی هرگز برای همیشه سلولیت نخواهید داشت. برای حل مشکل پوست تنبل، می توانید به سرعت از خدمات یک مربی شخصی استفاده کنید، در بخشی از علوم رزمی ثبت نام کنید، اشتراک یک اتاق تناسب اندام را دریافت کنید یا فقط در ذهن خانه خود تمرین کنید. Vybіr که چی іnshoy راه به سقوط در vіd خاص pervag، فرصت های مالی و kіlkostі ساعت رایگان، yak vdasіl vidili برای آموزش.

بهتر بود اگر به ورزش بیشتر نیاز بود، می‌توانستید کرم‌های مختلف ضد سلولیت اضافه کنید که به شما کمک می‌کند به راحتی در پوست بیدار شوید. در مورد تغذیه نظر لن کراویتس بود که مطالعات خود را از دانشگاه مکزیک انجام داد.

برای کلمات یوگا، بدون مواد آرایشی معجزه آسا، و نه برای خوب، انتخاب پرتقال را تمیز کنید. بوی تعفن فقط یک جلوه بصری موقت می دهد که برای چند ماه بیشتر و بیشتر شناخته می شود. ورزش در نوع خود به شما این امکان را می دهد که با سلولیت در وسط مبارزه کنید و نتیجه پایدارتری داشته باشید.

تمرین zmіtsnyuyut m'yazovі پارچه و ایجاد کمبود کالری، scho zmushuє ارگانیسم vikoristovuvavat zhivotі vіdkladennya به عنوان منبع اصلی انرژی. این حق جسمانی اساس مبارزه با سلولیت است، به این منظور می توانید با کمک هوسبازی به خود کمک کنید و آن را بالا ببرید و مشکل خود را پنهان نکنید. مواد آرایشی رژیمی و ضد سلولیت به افزودنی های معجزه آسایی برای این فرآیند تبدیل می شوند و به دست آوردن اندامی زیبا سرعت می بخشند.

فعالیت با مربی شخصی

اگر فردی تمرینات بدنی لازم را نداشته باشد، باید قبل از فاهیوتسیا برای کمک بچرخد. مربی شخصی مجموعه pіdbere vіdpovіdny درست است، به طوری که به سلامتی تازه کار آسیب نرساند و همچنین می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را در یک ساعت کوتاه آموزش دهید.

خدمات یک مربی خصوصی - جاده رضایت است، اما راه حل ممکن است ویژگی های مثبت غیر شخصی باشد:

• رویکرد فردی به مشتری پوست با بهبود وضعیت فیزیکی، واگ، مرحله توسعه سلولیت.
• انگیزه برای ورزش؛ حمایت روانی؛
• pіdbir nіbіlsh pіdhodnyh pіdgotovchih pravov;
• کنترل postiyny pіd ساعتی که باید انجام دهید تا به نتیجه سریع برسید.

همچنین، یک مربی شخصی حق دارد در برابر آسیب های مختلف ورزشی (vivihi، zabittya، کشش) برای درستی دفاع کند.

توصیه می شود به عنوان مبتدی خدمتگزار یک مربی ویژه سرعت ببخشید و پس از آن می توانید تمرینات بدنی اولیه را داشته باشید. فاهیوتس نه تنها یک عامل بازدارنده برای آموزش است، بلکه به مشتری اجازه نمی دهد بدون دستیابی به نتیجه مطلوب، در بیماری پیودوروزیس گیر کند و از کار دست بکشد.

نمای اتاق تناسب اندام

پس از اتمام دوره، یک مربی شخصی با فردی که مهارت های بلال را کسب می کند و بدن خود را برای دورترین حقوق بدنی آماده می کند، ببرید. آنها حق انتخاب را دادند که در حضور خود زن دراز بکشد. می توانید تمرینات بدنی را در خانه شروع کنید، یا اشتراک یک اتاق تناسب اندام را دریافت کنید.

گزینه دیگر بهترین است، در این صورت نماینده ایالت عالی به شبیه سازها و تجهیزات ورزشی لازم دسترسی خواهد داشت. اتاق تناسب اندام قبل از سایر رویدادهای مهم قرار دارد:

• اقامت راحت تر برای اشغال؛
• امکان ثبت نام در گروه ضد سلولیت؛
• حضور spivrobitnikiv حرفه ای، yakі zavzhd دادن vіdpovіdі در تغذیه tsіkavі;
• ظهور محرک تا ادامه آموزش؛
• حمایت روانی از طرف اعضای گروه.

برنامه قرض گرفتن از اتاق تناسب اندام

آموزش استاندارد شامل چند مرحله است:

• گرم کردن - 5 لرز در دوچرخه ورزشی یا در جاده بزرگ؛
• cardiochastina - 20 دقیقه پیاده روی در استپ؛
• استخدام در گروه ضد سلولیت - حقوق فیزیکی Vikonannya (30-40 دقیقه)؛
• vіdpochinok - 5-10 رشته؛
• کشش.

پس از سه اولین درد m'yazi را. Tse یک تظاهرات طبیعی است. Naygolovnіshe تسلیم نشوید و تمرین را ادامه دهید، در غیر این صورت تمام تلاش ها ادامه خواهد داشت.

به موازات معرفی سالن تناسب اندام، باید غذا خوردن را به درستی شروع کرد و همچنین صداهای بد را تماشا کرد. چنین رویکرد پیچیده ای برای مبارزه با تأثیر "انتخاب نارنجی" را می توان تنها در یک ماه اجازه داد تا جلیقه واگ را مرتب کند و آن را در شکیر بکشد.

سریال محبوب حقوق فیزیکی

به هر دلیلی، به باشگاه بروید، می توانید، یک زن می تواند در خانه از شر سلولیت خلاص شود. در زنجیره سه بیش از یک ساعت، پایین تر با وام مسکن خاص، اما نتیجه همان خواهد بود.

من مجموعه ای از سیستم های دیگر حقوق ضد سلولیت دارم که مدت هاست محبوبیت خود را در میان نمایندگان دولت زیبا به دست آورده اند، زیرا آنها در وسط آسمان رنج می برند. پوست آنها ممکن است کاستی ها و پیشرفت های خاص خود را داشته باشد و انتخاب اینکه آیا روش شناسی مبتنی بر ویژگی های خاص یک زن است یا خیر.

پیلاتس

اثربخشی این روش برای مبارزه با سلولیت بر اساس تعدادی از اصول است:

1. تسلط vikonannya درست است.
2. Dotrimannya به خصوص سیستم dihannya;
3. آرامش در فرآیند مصرف؛
4. Zoseredzhennya در Rukhs;
5. Vikonannya درست از m'yazami تحت فشار از شکم است.
6. کنترل موقعیت صحیح بدن؛
7. مراحل افزایش جاه طلبی فیزیکی؛
8. منظم بودن

قبل از فراتر رفتن از تکنیک ضد سلولیت، دراز بکشید:

• mozhlivist vikoristannya صرف نظر از سطح آموزش ورزشی؛
• ایمنی برای افراد دارای جراحات پشته و رانش های ناسالم؛
• مناسب برای افرادی با وزن مافوق انسانی بیش از 20 کیلوگرم.

پیلاتس مناسب برای مبارزه با پوست تنبل

سیستم پیلاتس شامل 5 حق اصلی است:

• "می توانید می توانید"

زن روی تخت می نشیند و پاهایش را خم می کند. سرسخت زنده، به اعماق هوا لغزید و زانو را به سمت راست بچرخانید. وقتی دیده می شود، پاها در حالت بلال می چرخند. آنها به ویسکوناتی این حق را دادند که دوباره این کار را انجام دهند، فقط اکنون می توان خرابه ها را در کتاب بعدی درست کرد. برای یک درس، 5-7 بار پاهای خود را به چپ دست و راست دست بچرخانید.

• "صلیب به صلیب"

دراز کشیده آفتاب سوخته، باید پاهایشان را بالا می آوردند تا بوی تعفن در زانو خم شود و منگوله ها به صورت افقی کشیده شوند. دستها برای حسادت روزکینوت ubik لغزید. پس از اینکه زندگی خود را تحت فشار قرار داده است، یک پا باید روی کوه کشیده شود، که در آن بدن مجبور است به سمت چپ بچرخد. پس از آن، بدن در وضعیت بلال می چرخد. سپس درست است که با پای دیگر تکرار شود، فقط این بار بدن راست دست می شود. برای یک درس، باید 5 روبل از پوست پای خود کار کنید.

چهار دست و پا شدن و خمیدن جلو برای آنها درست است. آنها به پای بعدی دادند تا یک پا را از پشت سر بکشند و سپس به پای دیگر. اگر چنین است، لازم است به آرامی کمر خود را کشیده و صاف کنید تا بدن مانند یک میله صاف به نظر برسد. پس از حدود 10 ثانیه ایستادن در این حالت، سپس به حالت پست بچرخید و 5 بار به سمت راست تکرار کنید.

• "پیکا"

برای vikonanny tsієї حق نیاز به فیتبال - یک توپ برای تناسب اندام است. دراز کشیدن روی توپ، لازم است با دستان خود به جلو راه بروید تا زیر پاهای خود تکیه دهید. بدن خودش باید به صورت افقی کشیده شود. اگر چنین است، باید میازی پرس را صاف کنید و با دستان خود به عقب راه بروید تا توپ دوباره به زیر شکم متمایل شود. چنین روحی باید 5 بار بزند.

در حالت دراز کشیدن، باید پای خود را به صورت عمودی بلند کنید. دالی در کنار هوپیت її با دستان خود و در خط مستقیم قفسه سینه بکشید. پس از 10 ثانیه، می توانید یک حالت بیرونی بگیرید. لازم است همین کار را با پای دیگر نیز تکرار کنید. برای یک درس، باید 5 پای پوست راست را کار کنید.

همه الوهیت ها باید صاف باشند، برای کشش شدیدتر گل لازم نیست فشار وارد شود. بنابراین مهم است که dihannya را فراموش نکنید. قبل از حرکت پوست باید در نفس کار کنم و بعد از اتمام حق دیدم.

کشش

کشش شامل مجموعه ای از حقوق فیزیکی است که کشش پارچه را هدایت می کند. با این کمک می توانید بدن خود را به حالت عادی برگردانید و از شر سلولیت در نواحی مشکل خلاص شوید. این سیستم هم برای ژیمناستیک خانگی و هم برای قرض گرفتن از باشگاه به عنوان مکمل تمرینات اصلی مناسب است.

صرف نظر از مواردی که کشش به شما امکان کشش شکم، سینه ها و بازوها را می دهد، درست تر است که بتوانید تکنیک مورد استفاده برای کشش پاها را وارد کنید. به این منظور، اگر زنی بخواهد روی ریسمان بنشیند، می تواند برای ذهن افراد عادی به آن فکر کند.

مجموعه حقوق برای بهبود m'yaziv

1. لازم است به طور مساوی بایستید و پاها را از هم جدا کنید. دالی باید یک دستش را به صورت عمودی بلند کند و به شدت کشش دهد. اگر چنین است، باید در حالت بلال چرخید و به همان سمت راست، اما با دست دیگر کار کرد. برای یک درس، vikonati 12 کشش هر دو دست را دنبال کنید.
2. پس از گرفتن ژست، گویی در مقابل سمت راست، لازم است زن یک دست خود را بر روی کمربند خود قرار دهد و دست دیگر را دور گردن خود قرار دهد. در چنین وضعیتی، چیز بعدی برای بهبودی این است که برای چند ثانیه بمیرید. دالی باید در بلال موقعیت بچرخد و با دست دیگر در سمت راست کار کند. Nahili tuluba vykonuvati 8-10 بار در سمت پوست لغزش.
3. با نشستن روی باسن، لازم است هر دوی آنها را با دست در آغوش بگیرید. تعداد مقصران قرار داده شد اما کشته شد. Zhіntsi لازم است از پشت به یک زانو و سپس به زانو دیگر بهبود یابد. ناهیلی 6 بار برای kolіn پوست تکرار می شود. چگونه به درستی کار کنید، به درستی می توانید از ویدیو شگفت زده شوید.
4. سخت پوستان ایستاده، لازم است دست چپ و پای راست را به موازات یکدیگر کشیده و به خوبی کشش دهند. بعد، یک ژست متفاوت بگیرید و برای بازو و پای دیگر خود تکرار کنید. Robiti qi حق دارد حداقل 7 بار نیاز داشته باشد.
5. زن روی زمین دراز کشیده و پاهایش را عمود بر زمین بلند می کند. در مرحله بعد، قوزک پاهای خود را با دستان خود بگیرید و مستقیماً روی سینه خود بکشید. پس از پایین آمدن پاها و به سمت راست 8-10 بار دیگر تکرار می شود.

بادی فلکس

Bodyflex - این یک تکنیک دیهال است که توسط گریر چیلدرهای آمریکایی پیشنهاد شده است. ماهیت این روش درمان سلولیت در یک سیستم تنفسی خاص است تا بتوانید با هر طرح دیگری کنار بیایید. Bodyflex می تواند به طور معجزه آسایی حق را به سیستم پیلاتس یا کشش اضافه کند.

گریر چیلدرز آگاه است که به دلیل ترشی نبودن، آسیب زیادی به ارگانیسم رباتیک وارد می شود. ما ارزش هزینه سلولیت را داریم. برای کلمات її، مجموعه خاصی از حقوق ساختمان دیهال، تبادل خوب گفتار را بهبود می بخشد، و همچنین پوسته شدن بافت های چربی را سرعت می بخشد.

قبل از آن، زن به عنوان یک شغل بدنی، در رواج افسانه و اشباع بدن از ترشی مقصر است. برای کسانی که لازم است چنین حق دیکته ای را در نظر بگیریم:

• سریع استنشاق کنید و به وضوح ببینید.
• بلافاصله پس از مشاهده سویه بعدی میازی پرس شکمی.
• پس از شل شدن پرس، تنفس و بیرون کشیدن ضروری است.

مجموعه حقوق دیکال باید 4 بار قبل از تمرین پوست تکرار شود.

Greer Childers هیچ حقوق فیزیکی سالانه آواز خواندن را تبلیغ نمی کند. وان در مورد مواردی صحبت می کند که یک زن پوست می تواند مستقلاً شغلی مانند او انتخاب کند. می توانید یک اتاق تناسب اندام را تماشا کنید، دویدن بدید یا ژیمناستیک خانگی انجام دهید. Naygolovnіshe - درست است که وحشی شوید و سپس آیا فرهنگ بدنی به شما کمک می کند تا خود را از وزن کیلوگرم جدا کنید و همچنین پوست ها را شل کنید.

موارد منع مصرف Bodyflex برای افرادی که از نارسایی قلبی، آریتمی، فشار خون شریانی رنج می برند. علاوه بر این، این تکنیک برای زنان زن مناسب نیست.

5 حق در پس روش بریتیش اسپیرز

مسابقه محبوب اخیر Britni Spirs می دانست که شکل ایده آل او نتیجه تمرینات قدرتی بی اهمیت و مهم است که با یک رژیم غذایی سخت تکمیل می شود. در پروانیا از شانووالنیت آنها، ستاره طلوع کرد، گویی آنها حق داشتند به او کمک کنند تا با سلولیت مبارزه کند.

• ددلیفت

برای کسانی که لازم است پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک دمبل را به دستان خود بگیرید. دورتر زن می تواند به جلو بهبود یابد، پاهای او خم نمی شود. ویسکوناتی برای یک جلسه تمرینی به 10-12 ناچیو نیاز دارد. Tsya این حق را دارد که اجازه دهد پوست صندلی ها را بالا بکشد و پشت m'yazi را سفت کند.

• ریاست جمهوری

لازم است که پاها را در پشت شانه ها بازتر قرار دهید و اسکارپت ها باید نام ها را بچرخانند. دست ها به سمت جلو کشیده می شوند و در چنین وضعیتی، یک زن باید 10-15 اسکات انجام دهد.

Tsya به درستی spryaє podtyazhtsі m'azovoї پارچه بر روی لحاف و صندلی. برای افزایش اثربخشی تمرین، می توانید یک دمبل در دست بگیرید و یا دستبندهایی ببندید که تنگ هستند.

• "دوچرخه"

زن به پشت دراز کشیده و پاهای آسیب دیده خود را از سربالایی بلند می کند. آنها یک کشش از 15 رشته را برای کار با پایه های روحی دادند که پیچیدگی پدال های دوچرخه را نشان می دهد. برای آرامش، می توانید یک بالش کوچک را روی آن قرار دهید.

• "لاستیوکا"

به صورت مبدل دراز بکشید، سپس دست ها و پاهای خود را از زمین بلند کنید، روی زمین بالا بروید. پس از 15 ثانیه مکث، باید بچرخید و وضعیت خود را ترک کنید و مکث کوتاهی انجام دهید. سمت راست کمتر از 8 بار تکرار می شود. در جریان این زن پرمشغله، میازی استگون در حال چرخش است، آن صندلی را فشار دهید.

• ناهیلی نشسته

با نشستن روی زمین، لازم است پاهای خود را به سمت جلو کشیده و به اندازه عرض شانه دراز کنید. دالی به درستی با بازوهای پیچ خورده خم شد و فاصله تا انگشتان را امتحان کرد. برای یک جلسه تمرین، 10-15 دستاورد لازم است.

برای رسیدن به نتیجه تخمینی، باید اثر ثابت مدونا را در نظر گرفت تا توصیه هایی ارائه شود.

1. Usі p'yat درست است لازم است به پیروزی بیش از روز به مدت دو ماه.
2. در همان زمان، از مشاغل فرهنگ بدنی، به رژیم غذایی خود نگاه کنید و تمام shkidlivu zhu را خاموش کنید. اگر شیرین بیان یا چربی مصرف می کنید، خود را ببخشید، می توانید آن را فراموش کنید.
3. برای آشکار شدن شکل نادیده گرفته شده سلولیت، باید بر مشکلات آرایشی مختلف غلبه کرد که باعث تسریع رشد بافت های چربی می شود.

درست در برابر سلولیت با Dariya Lisichkina

Darya Lisichkina به عنوان یک مربی تناسب اندام و یک گروه برجسته ضد سلولیت کار می کرد. برای یک ساعت کار خود، سیستم منحصر به فردی از حقوق ایجاد می کنید که به شما کمک می کند تا چشمان خود را تسکین دهید و همچنین شانه های خود را در مناطق مشکل دار بالا ببرید. این روش مبارزه با سلولیت در سراسر جهان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و ممکن است تنها بازخورد مثبت ورزشکاران حرفه ای باشد.

Dar'ya stverzhuє، scho garne بدن بدون آموزش قبلی ورزشی امکان پذیر است. برای اینکه چربی بتواند روی چشم راه برود کافی است روزانه 20 وزنه به حقوق بدنی نامشخص بدهید. Її مجموعه ای از حقوق برای جدا شدن به ویژه برای مبتدیان و اگر چنین زنی با خاک بیمار نباشد، که مزیت اصلی روش "خداحافظ سلولیت!" است.

گزارشی از برنامه ضد سلولیت داریا لیسیچکینا

Schodennі nіzіchnі іnіnіnіnі nіvantazhennya zіlkoh іtapіv:

• رویه های دیهال؛
• تمرینات کاردیو؛
• گرم کردن کمر؛
• حقوق ضد سلولیت vikonannya;
• کشش.

این وظیفه زن است که لجنیای خود را تا آموزش آینده آماده کند. برای کسانی که لازم است دم عمیق و تیز 3 بار ببینند. آنها به شما نیاز به بیدار شدن را دادند - 3 بار برای دم سریع و 3 بار برای دیدن درست. سپس لازم است همه دیچال ها را در جاهای مناسب تکرار کنید.

برای تمرینات کاردیو، یک دویدن 10 دقیقه ای در جاده بزرگ ضروری است، اما اگر چنین شبیه ساز در خانه ندارید، می توانید فقط 10-15 بار بنشینید یا بنشینید.

اگر فردی مشکلات برآمدگی دارد، به عنوان مثال، پوکی استخوان، توصیه می شود از گرم کردن کمر صرف نظر کند. Tsya vіdmova nіyak نه vpline در نتیجه برنامه Dar Lisichkina.

بعد از گرم کردن، گام بعدی بهبود حقوق موثر برای سلولیت بود.

1. در پشت سر، 15 اسکات عمیق.
2. سپس لازم بود پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و 15 بار روی یک پا و سپس روی پای دیگر اسکات بزنید.
3. برای نایب سومی باید به پشت دراز کشید و دست ها را پشت سر گذاشت. در چنین وضعیتی، 10-15 بار پاها را در سربالایی بلند کنید. شما نمی توانید با دستان خود به خودتان کمک کنید.
4. اگر چنین است، لازم است از سمت چپ غلت بزنید و دست خود را زیر سر خود قرار دهید. در چنین وضعیتی، یک زن می تواند 10 بار پای راست خود را بلند کند. همان ها باید با پای چپ کار کنند.
5. پس از اتمام مجتمع، درست است که 10 زخم ساده بدون مرگ در زانو به دست آورید.

اگر هر پنج به درستی ویکونانو باشند، زنان باید برای کشش 5 قلاب بخورند. بیایید از مسیر خارج شویم، به طور یکنواخت و پای راست را روی پشت بکشیم، سپس شیر را. همان ها باید با دست کار کنند.

این مهارت ها باید با روش لیسیچکینا آموزش داده شوند، در مرحله سلولیت دراز بکشند و آن را به عنوان یک ورزش منظم در نظر بگیرند. اگر نماینده یک موقعیت عالی با توصیه های داریا به طور جدی و غیر ماهرانه دنبال شود، نتیجه در ماه دوم به درستی در خاطر می ماند.

ویدئو در مورد موضوع

چیدن پرتقال در آسمان اغلب منظره ای است که پوست دوست یک زن با آن می چسبد. Pozbutisya tsgogo نقص غیر قابل قبول روی لحاف و صندلی ها به اصلاح موثر سلولیت کمک می کند. در کشتی با پیک، تمرینات کاردیو و قدرتی کمک خواهد کرد، زیرا آنها می توانند هم در باشگاه و هم در ذهن خانه شکست بخورند. بدانید با چه حقوقی می توانید بدن خود را به حریم خصوصی تبدیل کنید.

سلولیت چیست

در زیبایی، این اصطلاح به تغییرات ساختاری در گوی زیر جلدی اشاره دارد که منجر به آسیب به میکروسیرکولاسیون خون و لنف می شود. گام به گام و بدشکلی ها دیستروفیک می شوند. Tse برای ایجاد افتادگی شدید پارچه ها و ظاهر جوانه هایی که خشن شده اند. انتخاب پرتقال نه تنها یک نقص آرایشی است، بلکه تهدیدی برای سلامتی است. در مرحله باقی مانده از سلولیت، پوست دردناک می شود و آسیب به فرآیندهای تبادلی می تواند منجر به مرگ بافت ها شود.

در مرحله بلال، می توان تشخیص داد که وقتی پوست ها با انگشتان فشرده می شوند، استگون به صورت قوز خم می شود. Tse در مورد رکود کلیتین های چرب rіdini mіzh صحبت کنید. شما می توانید با کمک یک مجموعه ضد سلولیت که شامل جلسات ماساژ، خفگی و تناسب اندام خاص است، مشکل را حل کنید. رفتن به سالن زیبایی اجباری نیست، بازدیدهای ضروری بیشتر را می توانید در خانه ببینید. هر چه زودتر شروع به حل مشکل کنید، زودتر.

باعث کینه توزی شود

این مشکل برای نمایندگان دولت زیبا، علاوه بر این، برای الهام بخشیدن به رشته ها مرتبط است. ایجاد سلولیت به دلیل عملکرد فرزندآوری و به پایه های طبیعت است. عامل تحریک کننده و ظاهر پرتقال:

1. هورمون ها چه چیزی استروژن در خون بیشتر است، تیم vіrogіdnіshoy є ظاهر یک انتخاب پرتقال.
2. رکود. به عنوان یک قاعده، اگر بستگان یک زن از پوست پرتقال رنج می بردند، مشکل از راه دور خواهد بود.
3. روش غلط زندگی فعالیت بدنی کم اغلب دلیل بروز سلولیت است. Dodatkovo بدتر شدن وضعیت می تواند استرس، غذا خوردن نادرست، اختلال در روال روزانه باشد.
4. Shkіdlivі zvichki. سیگار کشیدن و نوشیدن دمنوش های الکلی برای اشباع تبادل آسیب دیده گفتار، گردش خون، تجمع سرباره ها و پوست زاوی در بدن.

با حقوق جسمانی می توانید سلولیت را از بین ببرید

تناسب اندام به تنهایی مشکل را حل نمی کند، اما تمرین منظم غیرقابل تصور است و بخش مهمی از مجموعه ورودی ها برای مبارزه با انتخاب پرتقال است. ضد سلولیت Vikonuyuchi مناسب برای استگون و نشستن، این اصول را دنبال کنید:

1. پیچیدگی و سیستماتیک. اگر مرتب وام می گیرید، پس از یک ماه تمدید را به خاطر بسپارید. برای صاف تر و صاف تر کردن پوست، روش های اضافی را اضافه کنید: رژیم غذایی با محصولات گوشتی، غذا خوردن، روش های زیبایی.
2. تنفس صحیح Vikonuyuchi be-yaku درست در سلولیت، به کار عمیق و یکنواخت در هوا و vidihi. سعی کن بزرگ شوی تا افسانه ها بازتر باشند. تمام لحظات تنش (بیماری، چرخش نازک) به دلیل افتادن روی چشم ها، و آرامش - بر روی نفس است. خون Zavdyaki tsomu در مناطق مشکل دار گردش خون بیشتری دارد، تا بافت ها ترش تر است.
3. حداکثر کشش m'yazіv. تا حد امکان تحریک را به m'yazi اعمال کنید، عناصر را جمع کنید. Tse spryaє podtyazhtsі shkіri.
4. پیشرفت پیشرونده جاه طلبی. تعداد تکرارها و تنگی را انتخاب کنید، روی عزت نفس خود تمرکز کنید، اما زیاده روی نکنید.

نیروها حق مبارزه با سلولیت روی لحاف و صندلی را دارند

برای این نوع هالتر، دمبل و تجهیزات ورزشی می توانید با یک پرتقال در باشگاه بدنسازی مبارزه کنید. برای کارآمدترین کار ممکن، توصیه های زیر را به خاطر بسپارید:

1. با یک واگا کوچک شروع کنید. زیر ساعت مناسب در سلولیت با یک هالتر در پشت، می توانید یک نوار خالی بردارید. این ایده با اقتباس از m'yaziv قدم به قدم حرکت می کند.
2. عنصر پوست 10-15 بار برای سه بار تکرار می شود.
3. Vlastovyte dvichi آموزش برای روز. اگر می توانید یک واگ عالی داشته باشید، یک بار در این روز به سر کار بروید.
4. برای ورزش، آب کمتر از 0.5 لیتر بنوشید.
5. افراد مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی، نیروک، واریس، فشار خون بالا، صرع، لگنیوهای ملتهب تنها با اجازه پزشک می توانند به سالن بروند.
6. زورگویی با سرنوشت طولانی پس از بارداری و عمل جراحی منع مصرف دارد.
7. قبل از ساعت قاعدگی توصیه می شود ورزش را حذف کنید.

ددلیفت

این عنصر در آن نواحی از صندلی و استگون، مانند شیل تا زمانی که کلنگ ظاهر شود، به خوبی توسعه یافته است. یاک روبیتی رومانیایی هوس می کنم:

1. یک نوار جلوی خود قرار دهید.
2. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. Trochs آنها را در زانو می خوانند.
3. تا پایین پایین بیایید تا دستانتان به میله برسد. چرخش در سراسر.
4. هالتر را بالا ببرید. سرتاسر خم شده را برش دهید. زانو را تا انتها صاف نکنید.
5. موقعیت را بالاتر از لگن بریده بالا نبرید.
6. 10-15 بار تکرار کنید.
7. لطفا. می توانید هالتر را با دمبل جایگزین کنید. درست است به دلیل سلولیت برای افرادی که از ناراحتی های برجستگی، زانو و لوم های کلشویه هستند کار کنند.

چمباتمه زدن با هالتر

این عنصر یکی از موثرترین عنصرها در برابر سلولیت در نظر گرفته می شود. با هالتر بنشینید تا استگون را جدا کنید، بنشینید. دستورالعمل vikonannya:

1. هالتر را طوری روی شانه های خود قرار دهید که عجله زیادی به برآمدگی های گردن وارد نکند.
2. پاهای خود را از پشت شانه ها بازتر کنید.
3. چرخش در سراسر. اینگونه شروع کنید به نشستن، روی نیمکتی کم ارتفاع که پشت سر شما ایستاده است را انتخاب نکنید.
4. پایین بروید تا زمانی که به طور پایدار موازی با پایین یا پایین تر شوید.
5. به درستی در موقعیت بیرونی بچرخید، سعی کنید پاها و انگشتان پا را در سمت بیرونی فشار دهید.
6. 2 پیاده روی 10 نشسته را جمع آوری کنید.
7. لطفا. هنگام برداشتن عنصر، کمر خود را قوس دار نگه دارید. در حالت دیگر، انتقال به برآمدگی می تواند منجر به آسیب شود. بیدار شو، تا آخر زانو نشکن.

Zginannya nіg روی شبیه ساز دراز کشیده

هنگامی که vikonannі tsієї راست vіd cellulіtu navantazhennya posіdaє sієє і سطح خلفی stegon. زودتر از حداقل واگ، گام به گام zbіlshyuyuchi її شروع کنید. دستورالعمل:

1. با شکم روی گدازه دراز بکشید تا زانوهایش استراحت نکنند. تکیه گاه را با دستان خود بگیرید.
2. یک غلتک زیر پا قرار دهید و آن را به درستی تا بالای 90 درجه بالا بیاورید.
3. در موقعیت خروجی به درستی بچرخید.
4. 20-25 بار تکرار کنید.

هوازی راست در برابر سلولیت روی پاها

این عناصر یک گل رز خوب از m'yazyv، گردش خون polyyuyut، که خوشایند به مناطق مشکل از بدن می ریزد. بدون حقوق قدرت، بوی بد در برابر سلولیت موثر نخواهد بود، اما در مجموعه آنها نتیجه چشمگیری خواهند داشت. آمادگی هوازی به دلیل حداقل 40 دقیقه تمرین. به عنوان یک قاعده، آنها با او شروع می کنند و کار را تمام می کنند. شما می توانید با یک استپر، یک دوچرخه، یک دوخت بزرگ کار کنید.

ایروبیک استپ

ژیمناستیک Tsya برای کار روی بدن تقریباً در همان روز است ، گویی با تجمعات. اگر درست تمرین کنید، ایروبیک استپ راهی معجزه آسا برای مبارزه با پرتقال گیری و پیشگیری خواهد بود. درست در مورد سلولیت با استپر، آنها می توانند متفاوت باشند، اما در مورد آنها، لازم است قوانین زیر را دنبال کنید:

1. با پاهای خود از روی سکو بالا بروید. همه جاه طلبی ها فقط می توانند بر سر آنها بیفتند و نه بر روی خط الراس.
2. به کوتاه کردن کمر خود ادامه دهید.
3. پاهای خود را صاف روی سکو قرار دهید.
4. 2 عنصر مختلف، هر کدام 10 قلاب را کار کنید.

کوتاه کردن مو از طریق طناب

کودکی که توسط یک باگاتما با دختران دوست می شود، می تواند در مبارزه با سلولیت شرارت جدی ایجاد کند. بر روی طناب پرش، لازم است که هر روز به قلوه سنگ شلیک کنید. چنین تمرینی به طور قابل توجهی به بهبود جریان خون کمک می کند، بدن را به تن می کند. Stribati نزدیک به سه ماهه سال در روز روی صحنه های بلال توصیه می شود. پس از گذشت یک ساعت از جلسه، لازم است مرحله به مرحله تا 25-30 دقیقه افزایش یابد. سه بار برای 50-100 راه راه کار کنید.

بورپی

این عنصر یکی از موثرترین انواع سلولیت است. ویکونواتی یوگو مهم است، اما نتیجه آن زگیل است. دستورالعمل:

1. بشین در حالی که کف دست‌ها صاف است، روی کنده‌ها استراحت کنید. اجازه دهید پنج پنج stosuyutsya نیست. وزن بدن را به دستان خود منتقل کنید.
2. کمیته نوار از کدام موقعیت میله را می بیند. بدن از سر تا پا می تواند نشان دهنده یک خط مستقیم از زیر کوت تا پا باشد که شانه ها را منقبض کرده و زندگی می کند.
3. Vikoite vіdzhimannya. دست‌هایتان را در آرنج‌ها به شکل یک کوتای تیز بین یک قلم و جلوی شانه‌هایتان بچرخانید. به تخته بپیچید.
4. من دوباره موقعیت را می گیرم و از طریق استریبوک می نشینم. وزن بدن را به دستان خود منتقل کنید. Rivkom یک موقعیت نشسته است.
5. عنصر باقی مانده یک مدل موی روی کوه با دست های بالا است. سعی کنید تا حد امکان کشش دهید. حالت ایستاده بگیرید و دوباره بنشینید.
6. این چرخه را 15 بار تکرار کنید. به تدریج تعداد پیش پرداخت ها را تا سه درآمد تا 15 تا درست افزایش دهید.

پیاده روی ورزشی و بزرگ

Tsim vantazhennyam نیاز به اضافه کردن یک ساعت از روز، حتی اگر بوی بد است به ریختن stegon در m'yazi، نشستن. شما می توانید راه رفتن، گزینه های بزرگ چی چرگوات تسی را انتخاب کنید. چگونه آن را به درستی انجام دهیم:

1. برای استخراج حداقل یک سال باید به پیاده روی سوئدی بپردازید. Bazhano کار و تمرین در پارک. اگر چنین امکانی وجود ندارد، پس بروید و از مسیر بزرگ تکالیف خود را انجام دهید.
2. در مبارزه با سلولیت، علاوه بر این، می توان در مسافتی تا 5 کیلومتری دچار گیجی شدید شد. باید با پیشرفت های کوچک شروع کرد و به تدریج آنها را افزایش داد. Bazhano بعد از یک ورزش درجه یک در یک روز تازه ثروتمند است، اما می توانید در ورزشگاه در جاده نیز ورزش کنید. چنین تمرین منظمی تون عضلانی را بهبود می بخشد، تون را افزایش می دهد، مقدار فوق طبیعی کالری را می سوزاند.

رفع موثر سلولیت در ذهن خانه

رفتن به ورزشگاه برای حفظ تناسب اندام اجباری نیست. شما می توانید بسیاری از حقوق موثر در خانه سلولیت کار کنید. قوانین اسپرت برای تمرین مستقل را به خاطر بسپارید:

1. درست به سلولیت بروید. روی پوست میازی بمالید و فشار را ببینید.
2. 15-20 تکرار روی پشت کار کنید. به تدریج به 50 افزایش دهید.
3. به عنوان عنصر انتقال آهنگ واگ تکمیلی با 10-15 تکرار شروع کنید و برای اعتماد به نفس خود اضافه کنید.
4. حقوق نامتقارن سلولیت (گاهی از یک طرف، گاهی از طرف دیگر) حصارکشی می شود تا برای افراد مبتلا به بیماری هایی با برجستگی، برف ضعیف کار کند.

بشین کنار دیوار

این عنصر در حال حاضر برای تغییر جرم m'azovoy و تغییر حجم مناطق مشکل موثر است.. نحوه عملکرد صحیح در صورت وجود سلولیت:

1. با پشت به دیوار بایستید.
2. پاهای خود را از پشت شانه ها بازتر کنید. دست ها برای کشیدن پرانتز بدن.
3. به آرامی در امتداد دیوار بخیه بزنید تا زانوها یک برش مستقیم ایجاد کنند. با این کار، استگنا را صاف کنید، صندلی ها، پاها، در پاها قرار نگیرید.
4. نقطه پایینی را بر روی یک اسپرت دمنوش برش دهید. Stegna و sіdnіtsі در tsomu گناه buti تا آنجا که ممکن navantazhenі.
5. عنصر را 5-10 بار تکرار کنید.

از کنار پا بنشینید

یک عنصر تاشو، به ندرت قهوه ای، که کمک خوبی در مبارزه با سلولیت است. نحوه کار با ویکید:

1. مستقیم برو دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید.
2. با پای چپت، سنگ را بکش. وزن بدن را به آن منتقل کنید.
3. بازوهای خود را به جلو دراز کنید. بنشینید، پای راست خود را صاف بگذارید و آن را در هوا پاره نکنید.
4. 10 تکرار روی پوست انجام دهید.

ویپاد در پیش است

در این عنصر، ساق پوست اوکرمو است. نحوه صحیح روبیتی ویپادی فوروارد:

1. دمبل های کوچک را در دستان خود بگیرید.
2. یک پا را جلو بیاورید. اگر می خواهید به عقب برگردید، آن را روی یک روسری قرار دهید.
3. پای جلوی خود را به سمت زانو خم کنید تا زمانی که با آن موازی شوید. با کدام شماره گناهی ندارد پشت جوراب برود تا هیجان به ساگلاب منتقل نشود.
4. پشت خود را صاف کوتاه کنید. استخوان پا را زودتر از موعد بهبود ندهید.
5. عنصر را بپیچید و پاهای آسیب دیده را 15 بار روی پوست بکشید.
6. ویپادی برای افراد مبتلا به بیماری های برآمدگی، قوز لگن و زانو، واریس و مشکلات قلبی حصارکشی شده است.

بلند کردن پای خم شده در سفتی bik іz

استفاده از لباس های تنگ برای کمک به مبارزه با سلولیت مفیدتر است و جذابیت بیشتری ایجاد می کند. نحوه دیدن عنصر:

1. جوراب شلواری مخصوص روی مچ پا بپوشید.
2. سخت پوست شوند. به likti تکیه کنید. سر مقصر بوتی موازی با سقوط است.
3. پای راست کیل را به درستی حرکت دهید و آن را در زانو خم کنید. اگر موازی با pіdlozі، zupіnіtsya خواهد بود. در این حالت باشید، اسکله ها تنش زیادی در صندلی ها نمی بینند.
4. خوب است که در موقعیت خروج بچرخید.
5. عنصر را با پای دیگر تکرار کنید. روی پوست، 20-30 بار کار کنید.

Bichnі Mahi با پا روی تخت دراز کشیده است

Qia به درستی در viconan ساده است، اما حتی موثرتر است و ممکن است حداقل منع مصرف داشته باشد.. Bіchnі mahi dopomogayut opratsyuvati قسمت بالایی sydnichny m'yaza و قسمت بیرونی لحاف. چگونه آن را به درستی انجام دهیم:

1. روی دوچرخه دراز بکش دستم را برای آواز خواندن به صورت و بلند شدن حمایت خواهم کرد.
2. پای طولی را به آرامی از سربالایی بالا بیاورید و خود به خود پایین بیاورید. її را تا حد امکان صاف کنید. سعی کن عصبانی نشی
3. پا باید تا حد امکان بالا کشیده شود.
4. 15-20 درست روی سمت پوست کار کنید.

لگن را از حالت خوابیده بالا بیاورید

تسیا به درستی با مهربانی بیشتری به داخل میازی پرس، صندلی، سطح پشتی استگون می ریزد. تکنیک یوگا ساده است و علائم متقابل آن عملی است. نحوه کار پیدیومی تازو:

1. روی یک تخت دراز بکش. پاها در زانو خم می شوند.
2. پاها را موازی یکدیگر روی عرض استگون قرار دهید.
3. دست ها برای کشیدن افسار کت با کف دست پایین.
4. با کشش لحاف های آن صندلی، لگن را بلند کنید. با چه کسی، شانه در برابر دولت دمیده نمی شود. بدن از عرض تا زانو می تواند یک خط مستقیم ایجاد کند.
5. این ژست را برای چند ثانیه امتحان کنید، سپس خودتان را به درستی پایین بیاورید. مراقب کوتاهی همه m'yaziv باشید.
6. عنصر را 15-20 بار رشد دهید.

ضد سلولیت مناسب برای کشش

اگر رفتن به چنین آموزشی درست باشد، بوی تعفن تاثیر بیشتری خواهد داشت. Raztyaguvatsya دردناک تر است، اما شما مقصر درک، که نمی توانید آن را بپذیرید - نشانه یک نتیجه مطمئن است. به خاطر shodo علائم کشش صحیح vykonannya:

1. قبل از آن، چگونه به برنامه اصلی بروید، m'yazi را اجرا کنید. Pіdіyde 15 روز حقوق فشرده قلبی (بزرگ در جاده، رقص، نشستن، تاب خوردن).
2. شلوغ نباشید، هوا سرد است در میزبان. تسه mozhe شیطنت m'yazi.
3. امکان کشش حصار در طول دوره توانبخشی پس از پارگی رباط ها، شکستگی ها، دررفتگی ها، در مراحل بیماری حاد دستگاه اسکلتی عضلانی، با بیماری های سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا، واژن.

کشش سطح داخلی لحاف

از جمله حقوق مؤثر غیر شخصی در برابر سلولیت دو مورد را می توان نام برد. شرح اولی:

1. پاهای خود را کاملا باز کنید.
2. به یکی رای دهید و її را در مستعمره امضا کنید. راست دیگری را کوتاه کنید.
3. با بازوهای فنری تا حد امکان پایین بنشینید.
4. به خاطر داشته باشید که پای دیگر در زانو خم نشده است و لگن به پهلو نمی‌پیچد.
5. 10 تکرار برای تنتور پوست انجام دهید.

دیگری را به درستی «طناب نوشیده» می گویند. وقتی یوگا vykonanna کشیده به عقب و آن قسمت داخلی لحاف. دستورالعمل:

1. روی نیمکت بنشین.
2. پاها را به حداکثر یک در یک باز کنید. آنها را مستقیما برش دهید.
3. با بدن، شانه را به سمت یکی و سپس به نوک بعدی بکشید.
4. سعی کنید Daedals زیر را درمان کنید.
5. 5-10 بار تکرار کنید.

کشش در پشت لحاف و صندلی

کشش غنی از چنین طرحی از یوگا است. مثلا. با قدم گذاشتن در سمت راست، لازم است این دستورالعمل را دنبال کنید:

1. پاهایتان را کنار هم بگذارید.
2. بدون خم کردن زانو، بهبود پیدا کنید.
3. سعی کنید دست به دست شوید.
4. در پشت، فاصله را با کف دست امتحان کنید. وقتی بیرون می‌روید، سعی کنید دست‌هایتان را پشت ساق پا بگیرید.
5. 5 بار تکرار کنید.

هنگام مبارزه با یک پیک در مناطق مشکل، به شما کمک می کند و به سمت راست قدم می گذارید، کار کردن آسان است. نحوه بسته بندی کشش:

1. صاف بایست. اگر درست دزدی می‌کنید، دست‌هایتان را روی پشت مدل قرار دهید. اگر تماس گرفتید، می توانید به سادگی آنها را روی کمربند خود کوتاه کنید.
2. یکی از پاها را صاف کوتاه کرده و پای دیگر را به عقب برگردانید و حدود 20 سانتی متر بالاتر از پایین قرار دهید. روسری را جلوی خود بکشید.
3. در این وضعیت به مدت 30-60 ثانیه چک کنید. برای یک کتاب دیگر تکرار کنید.
4. 10-15 رویکرد را جمع آوری کنید.

برای قسمت جلویی لحاف

عنصر تهاجمی برای همه m'yaziv بیشتر است. یوگا Vikonuvati به شرح زیر مورد نیاز است:

1. صاف بایستید.
2. یک پا را به جلو قرار دهید، در زانو خم شوید. یک عقب نشینی دیگر
3. تا حد امکان سیستم را امتحان کنید. پشت آن پای دیگر مجرم است که کاملا صاف است.
4. این کار را 15 بار روی پوست تکرار کنید.

تنها یک وسط کشش غیر شخصی برای قسمت جلویی لحاف وجود دارد که به درمان سلولیت کمک می کند. Yak vykonuvati درست است:

1. روی نیمکت بنشین. دست های خود را برای حمایت به عقب ببرید.
2. یک پا خم شد. به یکی از دوستان، 20 سانتی متر بلند کنید و با یک روسری جلوی خود بکشید. 10-15 بار تکرار کنید.
3. سپس باید عنصر پا و ویکناتی روی آن را به خاطر بسپاریم.

ویدیو