Befestigte Fasten des ICD 10. So verhindern Sie Fallet Faszitionen

Befestigte Faszie (Plantar Fascia-Entzündungen) wird häufig bei Frauen ab 40 Jahren diagnostiziert. Die Hauptgründe für das Auftreten der Erkrankungsärzte werden aufgerufen:

• Lange tragen unbequeme Schuhe.
• Die Anwesenheit des übergewichtigen Körpers.
• Zuckerdiabetes, Gicht und andere Krankheiten.
• Flatfuß, Kreislaufstörung und Stoffwechsel in den unteren Gliedmaßen.
• Hören Sie auf, nachdem er Verletzungen (vor allem ist, ist es charakteristisch für Menschen, die professionell mit dem Sport tätig sind).

Erkennen und rechtzeitige Beginn der Behandlung ist schwierig, da sich die Krankheit in den frühen Stadien in Form von Elend und Müdigkeit manifestieren kann. Nach einiger Zeit können die Patienten den wachsenden Schmerz im Fersenbereich bemerken, der auch im Ruhezustand aufrechterhalten wird. Deshalb, wenn Sie mindestens eine der Risikogruppen eingeben, bemerkten sie mit unangenehmen Gefühlen auf den Fußstapfen, Sie sollten sich so schnell wie möglich an einen Spezialisten wenden.

Trotz der Warnungen der Ärzte lieber viele Patienten, die Faszien gefunden wurden, zu Hause behandeln, verwenden folkrezepte. Beurteilung an den Rezensionen, lindern Sie Schmerzen, Schwellung von Weichgewebe, um die Blutkreislauf wiederherzustellen, und der Stoffwechsel hilft, wie medizinische Galle, Salz, Jod, Honig, Propolis usw. zu helfen in Anbetracht der Verfügbarkeitskontraden. Bei einigen Patienten nutzen Sie umfassend sowohl Folk als auch traditionelle Behandlungsmethoden, ein ziemlich schneller Erleichterung aufgetreten, die meisten der unangenehmen Symptome bestanden. Deshalb ist es notwendig, die üblichen Volksmethoden zur Beseitigung des Plantar-Fasci aufzulisten.

Medizinische Galle gegen Entzündungen

Medizinische Galle, die in der Antike, die als Behandlung von Erkrankungen der Gelenke verwendet wird, unangenehme Symptome mit Faszien entfernen. Sie können dieses Medikament in jeder Apotheke finden, und für die Akquisition benötigen Sie kein Rezept vom Arzt. Die folgenden Galle-basierten Rezepte beseitigen den Schmerz in der Ferse, verringern die Effizienz von Weichgewebe, den Metabolismus normalisieren:

Mischen Sie Gallen und Wodka in einem Verhältnis von 1: 1. Ersatzsache Füße in heißes Wasserund anschließend an den erstaunten Bereiche Verband, getränkt heilzusammensetzung. Darüber hinaus ist es notwendig, Pergament- oder Rollpapier zu setzen, einen Verband aus einer elastischen Bandage auferlegen und auf eine Wollsocke aufzunehmen. Es ist sinnvoller, solche wärmenden Kompressen für die Nacht für 20-25 Tage (in der Regel ein spürbares Relief erfolgt nach dieser Zeit).
Komprimieren von Wodka, Shampoo und Galle wird nicht nur Schmerzen loswerden, sondern auch die Haut weich und elastisch. Um diesen Agenten vorzubereiten, benötigen Sie 20 Gramm Wodka (oder Alkohol) und Shampoo sowie 50 Gramm medizinische Galle. Die Zusammensetzung wird auch auf Gaze angewendet und an Patientenorte angewendet.
Es gibt andere Volksrezepte mit Galle aus der Plantar-Faszie, aber das oben genannte kann nicht nur effektiv genannt werden, sondern auch leicht herzustellen.

Ei und Essig

Salbe aus Essig, Eiern und Honig war früher für seine entzündungshemmenden und wiederherstellenden Eigenschaften berühmt. Um ein solches Abhilfemaßnahmen für das Plantar-Fasci vorzubereiten, ist es notwendig, ein Hühnerei zu nehmen und mehrere Tage in einen Container mit Essig zu bringen (Essig kann jeder - Apfel, Reis usw.). Während dieser Zeit löst sich die Hülle auf, und ein Eier-Essigsäurewesen bleibt in der Tasse. Der resultierende Bestandteil muss in einen großen Behälter eingießen, 30-50 Gramm Naturbutter hinzufügen und gründlich mischen. Das fertige Medikament muss auf ein Stück Verband oder Gaze angewendet werden, der über Nacht auf den Fersensporn gelten, wodurch ein wunder Füße von Frieden und Wärme bereitgestellt werden.

Aspirin aus der Plantar-Faszie

Das übliche Aspirin hat gewöhnlich einen entzündungshemmenden und anästhetischen Effekt auf der Plantar-Faszie, der die meisten unangenehmen Symptome beseitigt. Im Falle der Behandlung mit Aspirin-basierten Volksmittel ist es nicht nur, akute Fersenschmerzen zu beseitigen, sondern auch zur Verbesserung der Durchblutung, den Metabolismus in erwarteten Geweben.

Es ist am einfachsten, eine Lösung von Aspirin und Wodka herzustellen, wobei die Komponenten im Anteil von 10 Tabletten pro 250 ml Flüssigkeit gemischt werden. Sobald das Mittel vorkommt (1-1,5 Tage), muss er auf ein Stück Gaze angewendet werden und über Nacht an einem kranken Absatz befestigt werden. Um ein schneller Trocknen zu vermeiden, wird das Material an der Oberseite platziert, um ihn mit einer elastischen Verband zu fixieren und eine Wollsocke aufzunehmen. Die Erleichterung erfolgt ungefähr 7-14 Tage. Wenn die Lösung stark getrocknet ist und die Haut verdorgt wird, sollte es am Morgen mit Fettcreme oder natürlichem Cremeöl behandelt werden.

Behandlung des Plantar Fasciite-Jods

Volksmittel, die auf der iD-Alkohol-Lösung basieren, sind bei Patienten, die das Plantar Fasci gefunden haben, sehr gefragt. Ihr Hauptunterschied ist die Einfachheit der Vorbereitung sowie der beeindruckende Effizienz. Während der Kursbehandlung hörten viele Patienten auf, sich über scharfe Schmerzen in der Ferse zu beschweren, sie bemerkten das Erscheinungsbild der Leichtigkeit beim Gehen, wodurch das Ödeme und das brennende Gefühl reduziert wurde.

Yodin Baths.

Diese Behandlungsmethode erfordern keine besonderen temporären und materiellen Kosten, da für die Herstellung des Arzneimittels 2-5 ST nötig ist. l. Jodmörtel und züchten sie in 3 Liter heißem Wasser. Bäder sollten täglich 20 Minuten lang aufgenommen werden. Nach Beendigung des Verfahrens sind die Beine trocken verschwunden, ein Jodgeflecht auf der Ferse auftragen und Wollsocken anziehen. Darüber hinaus können Sie die Fersen 5-10 Minuten in eine konzentrierte Jodlösung eintauchen. Bei einer solchen Behandlung dringt die aktive Komponente in die Haut ein, suspendiert den Prozess der Entzündung von Weichteilen.

Meersalz von Ferse Sporns

Meer und Kochsalz bewährt sich auch bei der Behandlung von Plantar Fasci. Diese Substanz hat einen entzündungshemmenden und wärmenden Effekt, ermöglicht es uns, den Metabolismus und den Durchblutung in weichen Geweben normalisieren.

Komprimiert mit Meersalz, Jod und Honig

Um diesen Fonds vorzubereiten, benötigen Sie 50 ml Jodalkohol-Lösung, einen Esslöffel Honig und einen Teelöffel Salz. Alle Komponenten müssen gründlich gemischt werden, dann ein Stück Gaze oder Wattestäbchen auftragen, an einem Patienten befestigt und die elastische Bandage fixiert. Es ist zweckmäßig, ein solches Verfahren für die Nacht zu tun, und bietet ein Fußmaterial und Frieden.

Massage mit Salz

Eine tägliche Massage mit Salz, das in einer Salzbratpfanne erhitzt wurde, hilft beim Schmerzsyndrom. Während der Kursbehandlung wurde in einigen Fällen eine vollständige Beseitigung der Krankheit beobachtet.

Salzbäder

Bereiten Sie ein Bad mit Salz vor, das Schmerz und Brennen in der Fersenspur, sehr einfach, beseitigt. Dazu ist es notwendig, sich in heißem Wasser ein Pack mit Koch- oder Meersalz aufzulösen, auf das Wasser zu warten, auf das etwas kühlende und tauchende Patienten mit kranken Fersen eintauchen. Die Prozedur wird fortgesetzt, bis das Wasser auf Raumtemperatur abkühlt. Kursbehandlung - 10-14 Tage.

Volksmittel basierend auf dem Backdock

Frische Leopa-Blätter werden auch in der Lage sein, den entzündlichen Prozess während der Plantar-Faszie auszusetzen, die Durchblutung zu verbessern, zur Entfernung von Giftstoffen und Schlacken von Weichteilen beizutragen. Damit die Pflanze anfing zu sorgen medizinische Eigenschaften An den getroffenen Füßen ist es notwendig, dieses natürliche Heilmittel einfach an einem kranken Fersen anzubringen, es mit einer elastischen Verband zu befestigen und eine Wollsocke aufzunehmen. Sobald das Blatt getrocknet ist, sollten Sie frisch nehmen und den Vorgang wiederholen.

Relo von unangenehmen Symptomen von Fasci sowie die rissige und reizbare Haut in der Gegend erweichtern fersensporn. Mit der Zugabe eines Esslöffel von Rizinusöl wird ein fachmütiges Backblock sein. In den meisten Fällen wird die Verbesserung nach 7-14 Tagen ab dem Beginn der Behandlung spürbar.

Honig und Propolis im Kampf gegen das planare Fasci

Imkereiprodukte (Honig und Propolis) werden ebenfalls als verwendet menschen Methoden Erleichterung aus dem Plantar Fasci. Von diesen Komponenten aus können Sie Dekohokte, Kompressen, Salben herstellen. Zum Beispiel können Sie eine natürliche Salbe aus Honig- und Weizenmehl herstellen, indem Sie die Zutaten in Proportionen 1: 1 mischen. Die resultierende Masse sollte gründlich abgerissen werden, geben Sie die Form des Kuchens an und befestigen Sie sich an den Fersensporn. Unter der Kursbehandlung werden die Wirkstoffe, die in dem Honig normalisieren, metabolische Prozesse enthalten, durch das Schmerzsyndrom entfernt, die Abnahme durch die Rolle der entzündeten Gewebe.

Dieser Effekt kann durch Vorbereitung einer Proprolis-Vaseline-Salbe erreicht werden. Dazu ist es notwendig, die Komponenten in einem Anteil 1: 2 zu verbinden, sie gründlich zu mischen. In der fertigen Masse können Sie eine kleine Menge Butter hinzufügen. Die Positionsmedizin von Fascia wird jeden Tag bis zur vollständigen Heilung auf kranke Füße angewendet (während des Verfahrens, das Sie brauchen, um die Beine und den Frieden zu machen).

Abschließend lohnt es sich, das zu sagen hausmittel Aus dem Plantar-Fasci können sie nicht als Hauptbehandlungsmethode verwendet werden. Um die Beseitigung der Erkrankung abzuschließen, werden auch traditionelle Methoden verwendet - Massage, Physiotika, Medikamentenmedikamente. Es ist auch notwendig, das Entladen mit wunden Füßen sicherzustellen, einen bequemen, beobachteten Schlaf- und Wake-Modus zu tragen. Nur in diesem Fall können Sie eine spürbare Verbesserung des Staates erreichen, die Entwicklung der Erkrankung aussetzen.

Unserexperte - Orthopädie, Forscher des endokrinologischen wissenschaftlichen Zentrums des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation Sergey Gorokhov.

​ Sehr schwierige erste Schritte

Das Hauptsymptom des Plantar-Fasci ist der Schmerz im Fersenbereich. Es ist das stärkste nach dem Erwachen spürbar: Ich komme ins Bett, eine Person kann kaum auf sein Bein treten. Dieses Phänomen von Ärzten wird die Morgenstufen genannt. Wenn es überwunden ist und trotz Beschwerden laufen, wird es sinken, sinkt oder verschwindet sogar. Während des Tages kann der Schmerz jedoch regelmäßig wieder auftreten, zum Beispiel, wenn eine Person aufkommt, nachdem eine Person nach ein wenig gesagt wurde.

Die Ursache des Schmerzes ist Entzündungen der Plantar-Faszie. Dies ist der Name einer Schicht aus starrem Fasergewebe, die entlang der Bodenfläche des Fußes verläuft. Im Wesentlichen ist dies ein Bündel und einer der längsten und kräftigen in unserem Körper. Als Kabel verbindet sich der Fersenbein mit hohen Knochen mit hohen Knochen und unterstützt gleichzeitig den Längsbogen des Fußes.

Wo startet alles?

Es gibt mehrere Faktoren, die zum Sohle fasznisch führen können. Das Wichtigste ist die Entwicklung von Flatfuß. Wenn der Stopp des Fußes eingehalten wird, ist die Plantar-Faszie übermäßig gedehnt, und mikrokopische Aufnahmen erscheinen darauf. Besonders ausgeprägter Schaden an dem Ort, an dem Faszien an dem Fersenbein befestigt ist, so dass sich hier Entzündungen entsteht.

Ein weiterer Risikofaktor - die Anwesenheit einer Person Übergewicht, weshalb die Last auf der Plantar-Faszie zunimmt. Es kann auch das Auftreten der Faszie und die Änderung der üblichen körperlichen Aktivität wie zu intensiven Fitnessklassen oder harter Arbeiten provozieren.

Gymnastik plus Orthese.

Wenn nichts getan ist, kann der Schmerz in der Ferse 6 bis 18 Monate aufrechterhalten werden. Dann kann sie sich zurückziehen, aber bald kehrt bald wieder zurück. Daher erfordert die Plantärfaciitäten zwangsläufig eine Behandlung - es ist notwendig, Entzündungen zu reduzieren und die Ursache der Krankheit zu beseitigen. In der Therapie im Ermessen des Arztes kann es mehrere Methoden geben.

Dehnen. Dies sind Gymnastik zum Strecken der Fußmuskulatur. Die Wadenmuskeln werden ebenfalls ausgearbeitet, da die Spannung in ihnen den Fluss der Plantar-Faszie verschlimmern. Dies ist ein effektiver Weg, um den Schmerz in der Ferse zu reduzieren, aber nur wenn Sie regelmäßig tun.

Empfang von Drogen. Nicht-steroidale Antiallagen erleichtern den Schmerz, aber sie können aufgrund einer großen Anzahl von Nebenwirkungen nicht lange verwendet werden.

Wir tragen einzelne orthopädische Stelks (Orthesen). Sie werden entsprechend der Besetzung speziell für jeden Patienten hergestellt. Es ist wichtig, dass die Einlagen voller Kontakt sind, dh sie standen dem Fuß entlang seiner gesamten Gegend. Nur in diesem Fall werden sie die normale Höhe des Längsbogens des Fußes wiederherstellen, so dass die Spannung der Plantar-Faszie abnimmt, dh es wird auch Schmerzen geben. Sein Schweregrad nimmt bereits in den ersten Wochen des ständigen Tragens der Stelek ab. Heute gilt diese Methode als zuverlässig angesehen und ergibt einen langfristigen Effekt.

Auf eine Notiz

Wenn der Ort, an dem die Plantar-Faszie an dem Fersenbein befestigt ist, beschädigt ist, beginnen Calciumsalze, verschoben zu werden. Infolgedessen ist ein Knochenvorsprung ausgebildet, oder "Fersensporn". Viele betrachten sie einen Täter von Schmerz, aber es ist nicht. Der Schmerz wird hauptsächlich durch Entzündungen verursacht, und "Sporn" ist nur seine Folge. Es ist sinnlos, den Fuß in Jod oder Galle zu schmieren, und klopft die Ferse auf den Boden, um Bänder zu kaufen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und holen Sie sich die optimale Behandlungsmethode ab.

Nachtreifen. Dies sind spezielle orthopädische Geräte, die den Kunststoffstiefeln ähnlich sind. Es muss in der Nacht eingesetzt werden, um das Strecken der Plantar-Faszie zu verhindern. Reifen können den Schmerz des ersten Morgenstufens reduzieren. Aber sie sind ziemlich sperrig, und sie sind nicht zu angenehm, um sie zu benutzen.

Stoßwellentherapie (DVT). Nun ist eine modische Technik, die für verschiedene Krankheiten verwendet wird. Das Plantar Fasci ist keine Ausnahme. Studien haben jedoch gezeigt, dass WTW nicht immer den Schmerz vollständig entfernen und dieser Effekt seit langem nicht erhalten bleibt. Darüber hinaus ist das Verfahren selbst schmerzhaft, und die Kosten des Behandlungsverlaufs sind recht hoch.

Injektionen von Kortikosteroiden anstelle von Entzündungen. Die Vorbereitungen reduzieren den Schmerz, aber haben Sie viel nebenwirkungen. Darüber hinaus besteht bei dieser Einführung das Risiko von Faszienbruch, insbesondere bei übermäßigen Gewichten. Daher wird die Technik nur verwendet, wenn andere Methoden nicht helfen.

Operation. Dies ist auch ein extremes Maß, an dem er zurückgegriffen wird, wenn die konservative Behandlung sechs Monate lang durchgeführt wurde, und der Schmerz nahm nicht ab. Einige der Plantar-Faszie werden ausgeschnitten, und seine Spannung nimmt ab. Dies reduziert den Schmerz, kann aber zur beschleunigten Entwicklung des Flatfußes führen, und daher die Entstehung neuer Probleme. Wenn es eine Gelegenheit gibt, ist es besser, nicht in den Vorgang zu bringen. Vernachlässigen Sie nicht die Empfehlungen zu Gymnastik und tragen Sie spezielle Stelks - dies erfordert nicht viel Aufwand.

• Warum errichtet
• Erste Hilfe für Faszien
• Benötigen Sie eine Operation?
• Prognose für die Erholung.

Die Faszien der Sohlen, die Symptome und die Behandlung, deren Behandlung zunächst sich auf den Geltungsbereich der Chirurgenkompetenz betrifft, erfordert tatsächlich den Betrieb nur in 5% der Fälle.

Die Behandlung des Plantar-Fasciits kann konservativ oder betriebsbereit erfolgen. Die chirurgische Operation wird ernannt, wenn sie während des Jahres die Krankheit nicht mit konservativen Methoden beseitigt.

Um ohne Operation zu verzichten, müssen Sie den Arzt sofort besuchen, sobald das Bein zu verletzen beginnt. Wenn unmittelbar vor dem Erscheinungsbild schmerzhafte Empfindungen In der alleinigen Verletzung benötigen Sie das Trauma in Verbindung.

Wenn die Gründe für das Erscheinungsbild der Schmerzen unbekannt sind, müssen Sie einen orthopädischen Rat erhalten. In einigen Fällen benötigen Patienten LFK-Klassen unter der Anleitung eines Methodologen.

Etwa 5% der Fälle erfordern die Hilfe eines Chirurgen. Die eher eine Person appellierte nach qualifizierter medizinischer Versorgung, desto weniger Beschädigung verursacht seinen Körper. Unvernünftige Patienten riskieren stärkste Schmerzen in der Sohle. Die eingeführte Feuer-Faszie kann zu einer vollständigen Behinderung und Behinderung des Opfers führen. Anwendung von Methoden volksmedizin Sie können nur mit Ihrem Arzt konsultieren. Andernfalls kann niemand Garantien für eine erfolgreiche Erholung geben.

Warum errichtet

Statistiken zufolge ist die Plantar-Faszie am häufigsten meistern und ältere Menschen. Für die Bildung der Krankheit gibt es folgende Voraussetzungen:

• genetische Merkmale, nämlich der hohe Bogen des Fußes;
• arthritis, Arthrose und andere Erkrankungen der Gelenke;
• plattfuß;
• Übergewicht;
• regelmäßige Tragen von unbequemen Schuhen, insbesondere Fersenschuhe;
• große Belastung der Fußmuskeln während des Tages, zum Beispiel Arbeiten an den Beinen;
• Übermäßige Sportlasten;
• erkrankungen von Gefäßen der unteren Extremitäten;
• unvollständige Erholung nach den Verletzungen des Fußes;
• gicht;
• erkrankungen der Wirbelsäule, Osteochondrose;
• abweichungen vom normalen Halt des Fußes.

Wenn eine Person zum Bein kommt, hilft der Haltestellen des Fußes, die Last abzureisen, dieser Prozess wird als Pronation bezeichnet. Faszien ist ein Verbindungsgewebe, das die Muskeln des Fußes bedeckt, die von der Ferse bis zu den Krawattenknochen passieren. Die Faszie des Fußes erhält Microes, Risse und Verletzungen aufgrund der übermäßigen Pronation. Die Faszie manifestiert sich durch starke Schmerzen im Fersenbereich. Wenn degenerative Veränderungen von Fasziengewebe zur Bildung von Knochenverfahren führen - Osteophyten, dann in den Menschen, wird dieses Phänomen genannt " ferse Spur." Patienten mit Fasciites beschweren sich über die folgenden Symptome:

• schmerz in der Ferse, die bei der Unterstützung des Beins verbessert wird;
• besonders heller Schmerz wird am Morgen und nach Ruhe ausgedrückt;
• der Fersensporn erscheint.

Kleinere Faszienschäden können unabhängig heilen, chronische Verletzungen erfordern den Arzt an. Wenn unangenehme Gefühle nicht innerhalb einer Woche passieren, müssen Sie Orthopedes besuchen. Um die unangenehmen Anzeichen der Plantar-Faszie zu erleichtern, ist es notwendig, kompetent Erste Hilfe bereitzustellen.

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Erste Hilfe für Faszien

Das verletzte Bein muss die Last loswerden. Wenn möglich, weigern Sie sich, aktiv zu bewegen, langsam zu gehen, einen Stock zu verwenden. Sie können nicht laufen, springen, den Ball oder marschieren. Plantar Fascia kann sehr intensive Schmerzen produzieren, die in der Rückseite des Fußs in der Ferse lokalisiert werden. Manchmal erstrecken sich Schmerzen auf den gesamten Fußbereich, und der Patient kann nicht genau bestimmen, wo er weh tut. Was kann genommen werden, um den Schmerz zu Hause zu lindern?

1. Verwenden Sie nicht steroidale entzündungshemmende Werkzeuge, zum Beispiel: Paracetamol, Ibuprofen. Jede nicht-tarkotische Anästhesie eignen sich auch, zum Beispiel: Ketanes, Nurofen. Anästhesie ist keine Behandlung. Nach dem Einnehmen von Schmerzmittel ist es immer noch unmöglich, das Bein zu laden.
2. Machen Sie eine Eiskompresse. Während des Plantar-Fasci ist es unmöglich, Erwärmungsverfahren zu verwenden. Heiße Kompressen sind kontraindiziert, Beine, Reiben und so weiter. Verwenden Sie wärmende Salben wie Fast Gel, kann nur mit dem aufwendigen Arzt koordiniert werden. Eiskompresse ist in der Lage, eine sofort- und hochwertige Schmerzlinderung zu erhalten. Für die Kompresse können Sie ein gefrorenes Produkt aus dem Kühlschrank einnehmen, in ein sauberes Paket einwickeln, dann in einen dünnen Stoff (Handtuch) und an dem Fuß befestigt. Die Kompresse wird 15 Minuten lang überlagert, dann eine Pause 10-15 Minuten und erhebt sie erneut.
3. Machen Sie den Workshop der Fußmuskulatur. Diese Methode muss mit Vorsicht verwendet werden. Hände, um den Fuß von den Fingern bis zur Ferse zu strecken. Massage hilft, die Spannung in den Muskeln und Bündeln zu schwächen. Nach dem Erhitzen, legen Sie den Boden des Walzbolzens, eine Flasche oder ein anderes abgerundetes Objekt auf und fahren Sie sie sanft. Der Druck muss ausreichend sein, zu starken Last kann die Verschlechterung des Wohlbefindens verursachen.

In Bezug auf die Faszie müssen Sie den Arzt so früh wie möglich besuchen. Wer soll diese Krankheit behandeln? Um eine Überweisung an Spezialisten zu erhalten, können Sie den Therapeuten besuchen, dann kann ein Chirurg oder ein Rheumatologe benötigt werden. Zur Diagnostik wird nicht nur die Sammlung von Anamnese und Inspektion, sondern auch die Radiographie angewendet. Die Entscheidung, welche Methoden der Behandlung in jedem bestimmten Fall angewendet werden muss, akzeptiert den Chirurgen.

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Benötigen Sie eine Operation?

Patienten mit Plantar-Fasciys müssen die Wahl der Schuhe sorgfältig nähern. Kann nur verwendet werden, orthopädische Schuhe.. Laut dem Zeugnis, Erwerb und Verschleiß von Supinatoren. Empfehlungen, über die Schuhe am besten geeignet sind, sollten den aufwendigen Arzt angeben, der sich auf die Besonderheiten jedes Patienten konzentriert. Manchmal wird nachts ein Reifen zugewiesen. Dies ist ein spezielles Design, das den Fuß zurückzieht, so dass der Winkel zwischen dem Schienbein und dem Anschlag um 90 Grad ist. Infolge eines solchen Dehnung werden Bänder und Muskeln verstärkt, und Faszien hat die Möglichkeit, sich zu erholen. Die Behandlung der Medikamente wird in mehreren Richtungen durchgeführt:

1. Anästhesie. Zu diesem Zweck werden nicht steroidale entzündungshemmende Mittel vorgeschrieben, die der Patient während der akuten Phase der Krankheit nimmt.
2. Physiotherapie, vor allem physiotherapiedas hilft, die Hintergründe der Facette zu beseitigen. In 80% der Fälle tritt die Krankheit auf einem Hintergrund des Flatfußes in Kombination mit vaskulären Problemen auf.
3. Extrakorporale Stoßwellen-Therapie. Während des Verfahrens werden Schallwellen verwendet, die die Fußmuskulatur beeinflussen. Aufgrund des Streiks wird die Entspannung erreicht. Blut- und Schwellung der umgebenden Gewebe erscheinen als Nebenwirkungen.
4. Corticosteroide als lokale Injektionen. Zur Beschleunigung der Heilung von Faszien, helfen Sie mit Schmerzen und beseitigen Sie den entzündlichen Prozess.

Die chirurgische Unterstützung wird an diejenigen Patienten ernannt, die in der konservativen Therapie seit 12 Monaten keinen Erfolg erzielt haben.

Negative Folgen des betrieblichen Eingriffs:

• lange Rehabilitation, insbesondere in älteren Menschen;
• das Erscheinungsbild des Necris;
• tunnel- oder Tarzal-Syndrom;
• beschädigung der Nervenenden.

Vorbehaltlich der richtigen postoperativen Pflege sind diese Komplikationen extrem selten.

In den meisten Fällen ist der Vorgang erfolgreich und der Patient kehrt zum normalen Leben zurück.

Pflanzer (Sohle) Fassistent ist eine Krankheit, die durch Schmerzen in der Ferser, die unter Last ergibt, gekennzeichnet ist, und in diesem Artikel werden wir die Ursachen dieser Krankheit berücksichtigen.

Pflanzgefaser Fasziy gibt viel unangenehme Empfindungen: Der Anschlag winkt ständig in Bewegung und allein (insbesondere nachts); Finger werden auf ihre Basis gedrückt und wollen nicht ohne Hände mischen. Dies bedeutet, dass die leicht verlängerte Verbindungsfaser beschädigt ist und allmählich seine Elastizität verliert. In der Startform kann die Plantar-Faszie verursachen. Um ihre Krankheit ordnungsgemäß zu diagnostizieren, ist es notwendig, die Symptome korrekt zu formulieren und die möglichen Ursachen des Ereignisses zu übernehmen.

Befestigte Fasci: Welche Art von Krankheit ist und welche Änderungen am Fuß sind

Also was ist plantar Fasciy. Füße? Dies ist eine Erkrankung der Bindegewebeschale, die sich über das Innere des Fußlochs befindet, der Plus- und Fersenknochen verbindet. Seine Aufgabe besteht darin, das notwendige Biegen des Fußes zu bilden und der Last beim Gehen standzuhalten.

Die Ferse-Faszie entsteht infolge von Mikroklappen im Gewebe, das alle Beinmuskulatur abdeckt, die aufgehört, mit reduzierenden Prozessen zu bewältigen. Verletzungen können mechanische Belastungen und scharfe Spannungen verursachen. Ohne rechtzeitige Behandlung ist die elastische Faser verdichtet, Calciumsalze werden in seinen Geweben abgesenkt, was zu dystrophen Veränderungen in der Form des Knochenvorsprungs führt. Danach sind die ersten Symptome des Fersensporns bereits entstanden, was auf dem Foto beobachtet werden kann.

Ursachen des Schmerzesyndroms - Dehnen der verformten Bündel Achilla-Sehne.

Anzeichen der Krankheit

Das Hauptmerkmal ist Schmerz in der Ferse. Es wird mit der Last verbessert, dh das Gehen, Laufen, Druck auf den Fuß nach einer großen Unterbrechung in einer Sitzposition. Am Morgen ist ein besonderer Beschwerden vorhanden und senkt dann allmählich. Der Grund dafür ist die Befestigung des Bindegewebes während der Schlafperiode.

Die Plantar-Fasci, deren Symptome, von denen sich durch eine Änderung der Form des Fußes und der scharfen Schmerzen charakterisiert, erwirbt kompliziertes Formular. Die Behandlung erfolgt, drogen interne und externe Verwendung, Volksmittelmittel.

Ursachen der Krankheit

Der Fersenfaszin tritt nicht auf, wenn übermäßige Belastungen an der elastischen Faser mit einer langen Ruhe abwechseln, in denen die Mikroträume der Verbindungsfaser Zeit haben, spontan zu heilen.

Plantar Fasci, deren Symptome in körperlichen Beschwerden der Füße exprimiert werden, erscheint in solchen Fällen:

• Regelmäßiges Tragen von Schuhen mit unregelmäßiger Schuh, ungeeigneten Breite, Ferse;
• Clare mit kraftvollem Sport, wie schwerer Leichtathletik;
• Übergewicht;
• Degenerative Änderungen aufgrund des Alters. Je älter der Person wird die Wahrscheinlichkeit einer Blutkreislauf in den obigen End- und Rehabilitationsprozessen. Dies führt zu einer Abnahme der Dicke des subkutanen Gewebes im Bereich des fünften;
• Schwere Infektionskrankheiten;
• Verletzungen und Strecken von Bändern, wonach die Last auf gesunde Gewebe verteilt ist, einschließlich elastischer Faser;
• Chronische Fußentzündung.

Pflanzgefassierer, die Gründe für die Entzündung, von denen die Faszien der Ferse überlastet oder infiziert werden sollen, müssen an Zeit mit speziellen Methoden und Analysen diagnostiziert werden. Andernfalls verliert das Bündel vollständig ihre Elastizität, und der Patient kann sich normal bewegen. Mögliche Gründe Auch ins Video gebracht.

Diagnose der Krankheit.

Erst nach der vollständigen Diagnose des Fußpatienten wird zugewiesen.

Die erste Etappe ist die Analyse von Beschwerden, Symptomen, Bestimmung der Lokalisierung des Schmerzsyndroms und der chronischen Erkrankung des Patienten;

Die zweite Etappe ist eine Bewertung des gesamten Muskukosenkeletts (Überprüfung von Reflexen, Muskeltonus, Muskelempfindlichkeit), Koordination der Bewegung, der Körperbilanz;

Die dritte Stufe ist die Hardwareforschung (Radiographie, Tomographie, MRI).

Wenn also die Plantar-Faszie erkannt wurde, welchen Doktor an uns wenden? Der orthopädische Traumatologe, das umfangreiche Wissen in beiden Bereichen der Medizin hat, diagnostiziert die Fakultätsmaterial des Fußes, schreibt die Behandlung und beschäftigt sich mit der Verhinderung von Erkrankungen des Muskuschettelsystems.

Vorsichtsmaßnahmen

Entfernen Sie starke Schmerzen in der Ferse mit medizinische VorbereitungenEs ist jedoch besser, den Fortschritt der Krankheit zu verhindern.

Die Faszien der Sohlen, deren Symptome ausgeprägte Schmerzen sind, verhindern das Verfahren der vorbeugenden Maßnahmen:

• Getragene orthopädische Schuhe;
• Schließen Sie keine anstrengenden körperlichen Anstrengung an;
• Stützen Sie das Gewicht in der Norm;
• Behandeln Sie die Behandlung des Muskupfenkeletts, wenn solche Probleme verfügbar sind.

Pathologie entsteht nicht plötzlich ohne Gründe. Nur eine zeitnah diagnostizierte Diagnose verhindert eine Entzündung der elastischen Faser und der Bildung von Knochen-Neoplasmen.

Zumindest als systemische Abweichungen können hier ein einmalige, vorübergehende Probleme auftreten. Es gibt jedoch keine Verstöße, die die Tiefenstrukturen des Körpers verbergen, werden hauptsächlich hier lokalisiert. Oder anfangen von hier. wir lange Zeit Ich vermute oder ignoriere nicht einmal die ersten Signale. Ziemlich lange Zeit, es wird uns ziemlich leicht gegeben. Darüber hinaus beschuldigen wir oft Probleme mit den Fingern oder Heels selbst Finger und Fersen, die nicht verdächtigen, daher sind ihre bereits ausgedrückten Pathologien direkt mit der nicht offenbaren Erkrankung des Fußes des Fußes zusammenhängt.

Unerwartete Gedanken, ist es nicht wahr? Trotzdem ist es: Der Fuß des Fußes bindet seine zwei Referenz einander. Wie wir uns erinnern, wird es von einem Satz konvexer hängender Knochen gebildet, Bänder, die diese Knochen teilweise verschieben können, und Faszien ist der größte und ziemlich leistungsstarke Fußmuskel. Aufgrund der Tatsache, dass der Bogen des Fußs als eine Brücke dient, die die Ferse mit den Fingern verbindet, manifestiert sich zunächst die Verstoß gegen seine Strukturen, zunächst die Erkrankungen eines der beiden Enden dieser Brücke. Und nichts überraschendes ist nicht.

Intensives Fußsyndrom ist in der Tat die erste Warnung, ein Signal über den Beginn der Faszination. Das heißt, die Entzündung der Faszien ist die nächste Stufe - die Krankheit selbst. Wie alles in der Medizin heißt Syndrom, ist intensiven Stopp eine ganze Reihe von Empfindungen, und es ist ganz anders. Jeder von ihnen wird separat leicht ausgedrückt und kann nicht von unserer Seite weder aufmerksam machen. Alles zusammen schaffen sie jedoch recht starke Beschwerden, wodurch der Wunsch, mit ihm bei der Rückkehr nach Hause teilzunehmen.

Dehnbarer Anschlag rollt normalerweise in Bewegung und allein. Und es ist die Sohle, dass die Sohle keine Ferse ist, sondern das gesamte Aluminium bis zu den Spitzen der Finger. Versuche, die Socken instinktiv auf sich selbst ohne Hände mit Schwierigkeiten zu ziehen - der Stopp des Fußes will wörtlich nicht glätten, die Finger sind gekrümmt und auf ihre Basis gedrückt. Mit der Hilfe der Hand ist es möglich, den Fuß zu glätten, um sich zu glätten, aber der neue Schmerz wird erheblich verbessert. Und wenn wir das Bein loslassen, verstehen wir, dass sie in die ehemalige verstopfte Position zurückkehrte und nichts erreicht hatte.

Nichts erstaunlich: Dieses Phänomen bedeutet, dass aus der Natur sehr flexibel und leicht gedehnte Muskelfaser verliert allmählich seine Elastizität. Höchstwahrscheinlich infolge von konstanten und: häufige mikroskopische Pausen in sich verlieren. Normalerweise treten solche Lücken auf, wenn jeder Muskel funktioniert. Und theoretisch sollten sie aufgrund der Fähigkeit der Muskeln leicht wiederhergestellt werden, auf dem Gelände jeder toten Zelle zwei oder drei Neue zu wachsen. Dieses Merkmal der Muskelfaser wird als Hyperkompension bezeichnet. Und es existiert, um das nächste Mal, wenn die Muskeln mehr Arbeit ausführen könnten, als in der vorherigen. Das Längsmuskelgewebe ist mit einem Wachstum von weniger als quer, aber auf die einen oder eine andere Hyperkompenation charakteristisch für jegliche Körpermuskeln, sogar herzlich.

Natürlich ist die Frage, warum der Normalmechanismus in diesem Fall Misserfolg ergibt, bleibt offen. Dies kann auftreten, und aufgrund der Verletzung der Blutversorgung der Faszie - wie beispielsweise bei Arthrose, Thrombose von tiefen Adern, der Zerstörung von Kapillaren infolge der Krankheit diabetes. Auf der anderen Seite gelang es ein kranker angeborener Diabetes-Pele, irgendwie ein volles und helles Leben im Fußball zu leben und die wundervolle Blutversorgung für mehr als ein Dutzend Jahre in einem großen Sport an den Beinen zu halten ...

In der Tat verliert die Faszie viel wahrscheinlicher, dass sie aufgrund eines anderen charakteristischen Muskeln des Phänomens, das wir oben sprachen, regenerieren können. Muskeln, oft und lange Zeit in einer angespannten Position eingefroren, entspannen sich für einige Zeit sofort am Ende der Ladungen. Verliert jedoch allmählich diese Fähigkeit, weil ein solcher Rhythmus der Arbeit (Spannung und nach 8 Stunden - Entspannung) nicht normal für Muskeln ist. Sie können es ohne Konsequenzen übertragen, häufig durch mehr oder weniger beeindruckende Intervalle übertragen werden können. Wenn jedoch statische Spannung (und dynamisch - es "drückt, entspannt, entspannt") zum Grundprinzip ihrer Arbeit wird, beginnen alle degenerativen Phänomene schnell in ihnen, die wir uns vorstellen können. Daher ist der intensive Anschlag das Ergebnis seiner tatsächlichen Mehrstweilsspannung während des Tages und des Verlusts der Fähigkeit, selbst abends unabhängig zu entspannen.

Bei vielen Patienten, Schmerzen beim Strecken der Kruste und der Tendenz der Finger, wie man im Anschein einer Faust schrumpfen, wird mit einer langen Unterstützung mit einer langen Unterstützung bei Fersen begleitet. Angenommen, wenn wir einfach unbeweglich oder auf den Boden / Betten legen, biegen Sie Ihre Beine in den Knien und ruhen Sie sich an den Fersen auf den Boden. Darüber hinaus beinhaltet das intensive Fußsyndrom oft aufstrebende Schmerzen beim Dehnen des Anschlags, dh nicht an sich selbst, wie wir es getan haben, und versuchten, herauszuziehen, und von uns selbst, wie wir es tun wollten, wenn sie aufstehen wollten. Solche Schmerzen sind nicht mehr mit dem Verlust der Flexibilitätsfaserspeise verbunden, sondern mit seinem Krampf. Wenn wir versuchen, es zu belasten, wird der Krampf verbessert, und seine Fasern drücken die Bündel von Krawattenknochen zusammen.

Wenn wir solche Empfindungen während des Leerlaufs und der Pause erleben, sollten wir verstehen, dass wir bereits einen trägen entzündlichen Prozess haben. Und das ohne dringende\u003e Maßnahmen von unserer Seite alleine, er wird nicht gehen - er wird dazu führen, dass er die nächste Sensationsänderung namens Plantar Fasci nannte.

Ursachen für Faszien

Die Faszie wird als Entzündungen von Faszien bezeichnet. Wie bereits erwähnt, erlaubt dieser Muskel, die Socke nach unten zu biegen, als ob im Ballett. Und wenn wir es unter dem Bogen finden möchten, ist der einfachste Weg, dies zu tun, um dies in den Bogen in den Bogen zu bringen, etwas näher an der Ferse, und den Zeh in der Luft versagen.

Warum kann Faszie entzündet sein? Die Mehrheit der Weltbevölkerung ohne medizinische Bildung aus irgendeinem Grund ist der Ansicht, dass Entzündungen und SEPSIS Synonyme sind. In den meisten Fällen, was wir in unserem Körper beobachten, ist in der Tat Sepsis - Entzündungen infolge der Infektion. Ein etwas kleinerer Prozentsatz der Fälle ist jedoch mit aseptischen Entzündungen verbunden, die ohne Infektion infolge chronischer Gewebeverletzung auftreten.

Was ist chronische Verletzungen, verstehen wir: Das Ergebnis ist also das Ergebnis leichter Beschädigungen, der während eines langfristigen Effekts auf dieses Gewebe oder Knochen einiger negativer Faktor auftritt. Chronische Verletzungen sind niemals schwerwiegend im Sinne der Anzahl der schlanken Gebiete und Tiefen von Veränderungen in ihnen. Trotzdem und schnelle Befreiung Von ihnen - das Skript ist selten. In gleicher Weise ist der Posten solcher Episoden schwer, eine vollständige Wiederherstellung von Geweben zu erreichen. Entzündungen, die an Orten chronischer Verletzungen ergeben, ist nicht infektiös, obwohl die Infektion später miteinander verbunden werden kann. Wir haben bereits ein ähnliches Szenario gesehen - gerade. Als sie über Risse an den Fersen sprachen. Aber wir sagten, dass die Fasciite infolge chronischer Faszienverletzung erscheinen. Was könnte zu ihr führen?

Die Antwort ist offensichtlich: Natürlich entsteht der Last auf dem Fuß während des Spaziergangs oder in anderen besonderen Situationen. Zum Beispiel erscheint diese Krankheit oft in Tänzern, einschließlich Ballett, Turnstasten, Zirkusakobaten. Übrigens ist es ein professioneller Faszinier der Manifestationen und der Strömung, der dem Schwerpunkt am nächsten ist. Es beginnt plötzlich, fließt schmerzhaft und lange Zeit klopft er den Tänzern aus dem Messgerät. Es ist eher als chronisch ausgebildet, aber auch unter bestimmten Umständen zu behandeln.

Fasciit tritt auf, wenn die Mitte des Fußes dazu hat starker Druck. In jungen Jahren kann ein übermäßiges Gewicht oder eine Liebe zu Schuhen sein, in der der obere Teil breiter ist als der niedrigere. Die meisten Frauenschuhe werden von diesem Typ festgelegt. Lassen Sie uns auf die Schönheiten um uns herum achten: Ob sie auf der Ferse oder auf der Sohle stehen, aber die Knochen ihrer großen Finger und die kleinen Finger werden sicherlich hervorstehen, um über die Grenzen der Sohle hinauszugehen. Gleichzeitig sehen die Herrenschuhe am häufigsten anders aus: der Auszählungskreis, wenn er auf der Schuhsocke gesehen wird, sichtbar ist deutlich - zusammen mit der Firmware-Naht.

AGRADIYA, dass das Modell "Sohlen breiterer Verch" etwas weniger anmutig aussieht, und erinnert daran, ob die Gänselpfote erinnert wird, ob die Flossen für Unterwassertauchgänge. Vor allem, wenn eine Person einen Schutz vor der Natur hat. Der schöne Boden in der Mehrheit glaubt, dass seine Füße vom Ideal der Schönheit entfernt sind - das ist zu weit und übermäßig lang. Wie die chinesischen Frauen sind moderne europäische Damen zuversichtlich, dass desto mehr Miniatur aussieht wie ein weiblicher Halt, desto näher ist sie perfekt. Daher die Merkmale der Schuhe, die für den Massenverbrauch genäht werden.

Im Prinzip sind die Schuhschuhe abgeschrägt, die nicht nur Faszien verursachen können, wenn das automatische Untergatter des Fußes im Inneren beim Gehen. Es ist äußerst Instabilität, der Anschlag strebt ständig ein, von ihm abzutreten, dann innen. Es hängt nicht vollständig von der Gewohnheit des Besitzers an den Schuhen dieses Typs, der Form der Beine, der Haltung, des Zustands des Skeletts ab. Winterschuhe dieser Art erhöhen die Wahrscheinlichkeit schwerer Verletzungen erheblich, wenn er fallen, ganz zu schweigen von der Wahrscheinlichkeit des Herbstes selbst. Und die Demi-Saison und der Sommer können die Entwicklung der verformenden Arthrose von Knöchel- und Kniewetten beschleunigen. Und führen zu einer Verformung der Finger des Fußes (insbesondere der kleinen Finger), das Erscheinungsbild schwerwiegende Hautprobleme an den Fingern - turbulent von Trockenhorn und einem Holpal. Von der Seite der Ferse ist das Bild sogar noch kleiner, da chronische Fasci als einer der Gründe für die Entwicklung des Heilungssporns betrachtet wird. Die Zukunft, nicht immer, nicht immer, nicht immer alles ist Marin nur Schuhe und Sucht zum natürlichen Antidepressivum - Süßigkeiten. Fasciit entwickelt sich häufig in Menschen, die im Gegenteil in jeder Hinsicht dazu neigen, eine gute physische Form aufrechtzuerhalten, die in den Sport treiben. Zum Beispiel kann eine verstärkte Arbeit in fast allen Simulatoren für die Muskeln der Beine führen, die Klassen von jeglicher Art von Tanz und Leichtathletik, schließlich. Und dann treten die Faszis oft als Altersphänomen auf -, da der Halt des Fußes des Fußes im Laufe der Jahre fixiert ist. Insbesondere betrifft es Menschen, die mit einem relativ hohen Fußgehalt geboren wurden. Mit einem solchen anatomischen Merkmal steigt die Wahrscheinlichkeit der Faszie manchmal an, da fast jede langfristige Belastung, die "Sediment" des Bogens am Boden verursacht, zu übermäßiger Spannung der Faserfaser führt.

Symptome und Anzeichen von Fasci

Egal wie seltsam es war, aber das Hauptsymptom des Fasci ist eine dumme, Novaya, ausgeprägte Schmerzen in der Sohle, mit einer klaren Betonung in Richtung der Ferse und nicht der Misk. Wenn der Schmerz auf Akut (so viel passiert, ergibt sich der Schmerz), erfolgt der Schmerzprozess wörtlich bei jedem Versuch, nach einer Pause mehr als 30 Minuten auf Füße zu klettern. Auch akute Fasciite werden häufig von einem kleinen Fegen des Bereichs zwischen der Ferse und dem benachbarten Teil des Bogens begleitet, was die Temperatur in der gesamten Depression des Bogens erhöht, nach langen Lasten schwellend ist, die Stagnation des Fußes, der insbesondere ist spürbar, als ob am Ende des Schrittes, wenn die Finger zurückgeschoben werden.

Chronische Faszinierung gibt auch Schmerzen, aber meistens erst nach einer wirklich langen Ruhe, sagen wir, Night. Die ersten Schritte nach dem Erwachen werden einem Patienten mit Schwierigkeiten gegeben, da der Schmerz zu dieser Zeit akut und sogar schießen kann. Die Mobilität des Fußes in allen Momenten, in denen wir auf den Socken klettern müssen, wird deutlich reduziert. Aber nach einiger Zeit sind die Empfindungen abgestumpft und passieren. Patienten mit Fasziiten neigen nicht dazu, beim Gehen zu lahmen, wenn der Anschlag nach dem Schlaf bereits "entworfen" wurde. Und neben diesen wenigen ersten Schritten, mit großer Schwierigkeit, kann die Krankheit an sich nicht erinnern.

Patienten mit dieser Krankheit können sogar in ihrer üblichen Grafik von Workouts anwenden und der üblichen Belastung der Füße standhalten, obwohl die Wettbewerbsbelastungen nicht verzögert werden. Jedem fruchtbaren Tag oder Training verschlechtert sich jedoch nur die Morgensenkungen in einem wunden Bein. Darüber hinaus können mehr oder weniger aufmerksame Menschen feststellen, dass in der zweiten Hälfte des Fruchtfrüchten (insbesondere für Beine) des Tages in den wunden Füßen ein Gefühl von Wärme und einem geeigneten Schweregrad besteht.

Behandlung intensiver Fuß und Faszi

Unabhängige Behandlung des intensiven Fußes (als erster Indikator für Probleme mit Faszien) ist für jeden wahrscheinlich sehr schwierig. Hier ist die Hauptsache, nicht aufzuhören, falsch zu sein, dass mehrere fast intuitive Daumen das Problem lösen. Intuitiv machen wir alles richtig - ich möchte zerschlagen, reiben, massieren ... auf dieselbe Weise werden die natürlichen Fähigkeiten der Selbstmedikation mitgenommen, dass wir den Ort der Entzündung aufhaften oder im Gegenteil aufwärmen können der Ort des Bluise.

Diese Instinkte sollten gehorchen, aber es ist vorsichtiger. Wenn wir das Gefühl haben, dass der Fuß benötigt wird Massage, sollten wir verstehen, dass die in 3-5 Sekunden ausgegebene Massage niemandem geholfen hat. Wahr, ich werde Ihnen den letzten Instinkt nicht sagen - es muss mit Hilfe von Vernunft verstehen.

In der Tat ist die Essenz unseres aktuellen Problems, dass der Fokus von Faszien leicht beschädigt ist (bisher leicht), es beobachtet den Krampf und wahrscheinlich stagnierendes Blut. Nach zwei oder vier Wochen wird diese Stagnation zur Grundlage für umfangreiche Entzündungen, so dass es klüger ist, es jetzt zu nehmen, während wir ein schnelles und gutes Ergebnis erhalten können. Wenn wir alles richtig machen und Mindestaufwand tätigen, müssen wir nicht einmal Schuhe ändern, ein paar spezielle Einlegesohlen setzen, interessiert an den Insoldern ausschließlich für uns ...

Wenn jedoch unsere Beine zusätzlich zum üblichen Spaziergang (im Wesentlichen, jede Sportart, einschließlich Schwimmen) einige Last erhalten, ist es jedoch genau notwendig, bis zu zwei Wochen abzulehnen. In den meisten Fällen dauert es für die Behandlung etwa eine Woche, manchmal ein paar Tage mehr. Wir konsolidieren die Berücksichtigung, dass die Faszin, die wir viel länger behandeln, und ohne die Heu-EANTYA, dass die Elastizität der Faser vollständig wiederherstellen kann. Und wenn der Trost arbeitet, fahren Sie mit der Behandlung fort.

Behandlung intensiver Fuß

Oft spiegelt der chronische Krampf der Fußmuskulatur oft den allgemeinen Zustand wider nervöses System Organismus. Stress negativer Charakter, allgemeine psychologische Spannung, Brain Cortex-Überlastinformationen - All dies ist ein unverzichtbares Attribut modernes Leben. Die Arbeit der Muskeln wird von Neuronen kontrolliert, da ihre allgemeine Erregung und Überlastung einfach nicht kann, sondern auch Fokus der Muskelspannung schaffen. Darüber hinaus hängen die Muskelaktivität und ihr Ton von der Anzahl der Stresshormone im Blut, insbesondere Adrenalin, sehr ab.

Sagen wir einfach: Die Kraft der Wirkung des Kortex auf die Körpermuskeln (und den Muskeln des Körpers - auf den Prozessen, grundlegend für den gesamten Organismus) sollte nicht unterschätzt werden. Wenn wir immer "an den Nerven" sind, wissen wir nicht, wie man sich beruhigt und tägliche Probleme hinter der Eingangstür hinterlässt, allmählich werden wir Ihre Finger in den Fäusten nicht nur auf den Beinen, sondern auch auf den Händen verkleinern . Dann werden sie entweder in den Kurs diese Fäuser gehen, oder wir kommen zu einem Kardiologen mit Hypertonie, Arrhythmie, Angina und einem weiteren ein paar Einheiten im "Blumenstrauß".

Wenn unsere Gebühren mit Fußstapfen direkt mit Stress zusammenhängen, werden sie mit beiden Faszien im gleichen Maße beobachtet. Außerdem werden sie jedes Mal verschärft. Wenn wir stärker ausruhen als üblich. Wenn wir natürlich für eine Weile für eine Weile experimentieren, ändern wir die Schuhe auf orthopädische, mit reinen Nervenspannung, die er nicht ergibt.

Im Allgemeinen sollten wir uns daran erinnern, dass der Stressanschlag das Syndrom ist, die beide Füße gleichzeitig mit den Füßen haben. Das Ergebnis von Stress betrifft beide Schritte in demselben Grad und geht extrem selten in die Faszie. Mit körperlicher Verletzung erhalten wir jedoch nur stärkere Symptome in einem Bein. In der Regel wir reden Über den Fuß, auf dem die Fersenprüfung schneller und Socken fehlerhaft ist. Oder das Bein davon, sozusagen die Hände, in denen wir meistens die übliche und einheimische Tasche tragen.

Lassen Sie uns nicht in die Details gehen, was sind die Essenz von Zeichen. Um herauszufinden, warum unsere verschiedenen Beine unterschiedliche Belastungen erhalten müssen, müssen wir die vollständige und sorgfältigste Untersuchung des gesamten Muskuschettensystems durchlaufen. Es ist möglich, dass wir eine Skoliose (Krümmung im Schaufelbereich) oder Kyphose der Lendenabteilung haben. Vielleicht gab es eine Art Verletzung in der Kindheit oder einfach in Zeiten, um lange Zeit vergessen. Oder vielleicht haben wir bereits Altersphänomene oder die Muskeln sind in getrennten Körperteilen ungleichmäßig entwickelt ... Die Gründe können viele sein, aber die Essenz der Frage ist immer allein: die Besonderheiten der körperlichen Entwicklung von Knochen und der Die Muskeln des ganzen Körpers beeinflussen zwangsläufig den Stand unserer Füße. Kommt oft heraus. Dass ein Bein stärker als ein anderer erleidet - alles hängt von der Position des Mangels ab.

Im Falle eines expliziten neurologischen Syndroms müssen wir großen Aufmerksamkeit auf die Probleme von Stress aufmerksam machen. Die einfachste Option ist allen bekannt: einen Monat an leichten Antidepressiva pflanzlicher Herkunft. Zum Beispiel die Tinktur des Farbstoffs oder des Valerianer. Sie können auch auf modernere Vorbereitungen wohnen: "Novopoxit", "Perse-Not", "Notte" usw. Wenn das Problem eher wie ein Trauma ist (ein Bein abends wird viel angemeldeter angemessen, als der andere), Antidepressiva können nicht trinken. In beiden Fällen müssen wir jedoch zusammen mit anderen Maßnahmen wie entspannenden Bädern, Aromatherapie und Meditation auf die Faszien, ihre Faser und seines Staates achten.

Unser Problem ist jetzt. Dass die Faszie die Fähigkeit verloren hat, unabhängig zu glätten. Dieses Phänomen ist für unseren Körper nicht so neu. Haben wir nie "genug" Hals nach einem langen Arbeitstag an einem Computer? Oder passierte nicht "Streifen" im unteren Rücken nach dem "Schock" -Tag ferienwohnung? Natürlich ist das Gleiche geschehen - mindestens einmal des Lebens, aber das passiert mit jeder Person der Welt.

Hier mit der Faszia geht es jetzt in der gleichen Sache - sie drückte und kann sich nicht entspannen. Wir wissen das bestes Werkzeug Gegen solche Krämpfe ist Massage - und vorzugsweise ausführlich. Dann ist es möglich, an dem mageren Bereich trockener Wärme zu befestigen. Am nächsten Tag nach beiden Verfahren wird das "luxuriöse" Hämatom an diesem Ort aufgetaucht - Blut, das von Massage von der gekletterten Muskelstelle freigesetzt wird. Aber die Luftfreundlichkeit, die wir auf dieser Website finden, wirken uns bekannt, aber in der Kindheit ein Gefühl vergessen.

Wenn wir es früher gemacht haben, zünden wir uns und im Falle von Fuß. Wenn wir den unteren Rücken und der Schulter mit lächerlichen Kompressen von Eis oder im Gegenteil, Senftüren und Fixierverbänden behandelt haben, haben wir jedes Mal einen großen Fehler verpflichtet. Sie beseitigten nämlich die Folge anstelle der Ursache. Inzwischen werden wir wissen, dass der Krampf von der Stretching mit nur einem Zustand unterschiedlich ist: Wenn wir ein "Abstreifen" haben, wenn Sie versuchen, mehr als 20 kg anzuheben. Wir dehnen uns zweifellos aus. Und wenn "schlau" mit einer scharfen Bewegung (wenn wir den Handlauf in der U-Bahn packten), gibt es nichts, um die Muskeln hier zu beschädigen, und wir haben einen gewöhnlichen Krampf.

Warme Kompresse wird natürlich helfen. Ab dem dritten und fünften Mal, wird aber helfen. Wir mögen eine Woche, ohne die Gelegenheit zu haben, Ihren Kopf sogar um einen Millimeter in eine schmerzende Seite zu drehen. Plus, ziemlich warm mit einer runden Taktzulassung der Schmerzmittel. Dann leben wir leise noch eine Woche, nachdem der Schmerz allmählich von diesem "auffälligen" verblasst. Und am Ende wird die Situation unvermeidlich wiedergeschehen - die Situation, die in der Realität für die Uhr vollständig gelöst werden könnte und eine lange Zeit verhindern kann ...

Das erste, was Sie brauchen, um mit einem angespannten Fußsyndrom zu lernen, ist dies eine Fußmassage. Vorzugsweise beide, auch wenn einer von ihnen keine Mühe oder Sorgen ein wenig nicht stört. Wir sollten jede geeignete Haltung einnehmen, in der wir frei sind, mit jeder Mühe, Ihre Hände in den Fuß des Fußes zu drücken. FASCION - Der Muskel ist relativ groß, genauer, der größte Muskel des Fußes, aber seine Größe geht auch mit dem dreiköpfigen Muskel des Unterarms nicht zu einem Vergleich. Daher erfordert es keine besondere Fähigkeiten oder übernatürliche Bemühungen um ihre Massage. Die Hauptsache ist es, sich daran zu erinnern, dass der geringste Druck des Kissens des Fingers des EDEMA und der Pinchfaser unvermeidlich schmerzhaft sein wird.

Wenn wir jemals jemals im Auto Masseur haben, erinnern wir uns wahrscheinlich: Er warnte, dass er weh tun würde, und erfüllte sein Versprechen. Also, der Schmerz wird und jetzt - brennend, Noving, aber ohne "auffällig". Es sollte daran erinnert werden, dass es nicht nur kein Grund ist, das Training zu stoppen - sie ist ein Grund, es fortzusetzen. Es gibt nichts abnormal darüber. Zum Vergleich und um sicherzustellen, dass der Finger tiefer in irgendeinem Punkt auf der Oberfläche ist, sagen Sie Hüften oder Gesäß. Und das gleiche Schmerz fühlt und dort wiederholen wir die Erfahrung mit irgendeinem Punkt, lass uns sagen, Handgelenke. Nichts so, nicht wahr?

Schlussfolgerungen vom Experiment, wir sollten zwei tun:

• die Schmerzen beim Drücken in die Faserfaser gilt nicht nur für sie. Auf dieselbe Weise werden alle überlasteten Arbeiten und Ödemmuskeln krank sein, und deshalb verletzen wir es nicht, wenn wir es während der Massage nicht verletzen. Wir haben es viel früher verletzt;
• vergleicht, wie viel die Muskeln der Hände und der Füße verletzen, können wir leicht erraten, welche von ihnen unsere Hilfe brauchen und aus welchem \u200b\u200bGrund. In unserem üblichen Leben führen Hände nicht ein Drittel der Arbeit aus, das herunterfallen. Warum sollte es wirklich krank sein? Wenn Sie uns hart ertragen, versuchen Sie, einen Trick zu machen, und machen Sie einen tiefen Point-Pressen mit einem Element von "die Schraube" an verschiedenen Muskelns. Wir lassen los, Gesicht und warten bis zum Verbrennen des Brennens an Orten, an denen wir gedrückt haben. Dann wiederholen. Von Zeit zu Zeiten werden Schmerzen abgestumpft, um sich allmählich von dem Verbrennen zu drehen, da es war. Es ist gut, und wenn die Empfindungen mehr oder weniger tolerant werden, können wir den Prozess erheblich beschleunigen, ständig intensive Massage des gesamten Bogens beginnen.

Wir werden nur zum ersten Mal ein so schmerzhaftes Verfahren haben, obwohl unsere therapeutische Saison einer Sitzung einer umfassenden, tiefen Massage des Fußes nicht in der Lage ist. Sobald es genau erledigt werden sollte, auch wenn wir aufgrund von übermäßigen Gewichts- oder Flexibilitätsverlust auf Hilfe von Drittanbietern zurückgreifen müssen.

Während wir den Krampf nicht entfernen, der den Muskeln in den Stresswochen behielt, werden wir die Durchblutung nicht in den IT-Tricks wiederherstellen. Inzwischen verlässt das stagnierende Blut die Gefäße nicht, der Muskel kann die Wiederherstellung seiner Fasern nicht starten. Hier gibt es keinen Ausgang - Sie müssen irgendwie schärfen und leiden.

Um den Muskeln in der Norm weiter aufrechtzuerhalten, kann die tiefe Massage seiner Fasern nicht mehr als zweimal pro Woche gemacht werden. Mit einer wiederholten Sitzung haben wir uns selbst das Gefühl, dass es erstmals keine Schmerzen gibt, und in Auferstanden, das Maximum des Muskels ist beim ersten Drücken leicht. Und in dem Intervall zwischen einer solchen tiefen Belichtung können wir uns auf mehrere einschränken einfache ÜbungNehmen Sie an, täglicher Müdigkeit zu entfernen und den Schritten zu helfen, sich in wenigen Minuten zu entspannen. Übrigens verbessern sehr viele dieser Techniken das allgemeine Wohlbefinden und geben die Kraft des Geistes auch nach den unangenehmen Ereignissen des Tages an:

1. Wir erwerben einen Gummi- oder Plastik-Teppich im Laden mit einer gut schneidenden Entlastung an der Oberfläche. Nur ein Teppich mit einem spitzen "Dekor" sollte nur unter einem Zustand genommen werden - wenn diese Spitzen weich sind und die Haut nicht beschädigen. Auf einem solchen Teppich können Sie am Morgen verblassen und es direkt vor dem Bett setzen, oder auf den Boden des Bades, wenn wir in die Dusche gehen. Eine entspannende Übung mit einem Relief-Teppich abends sollte durchgeführt werden, indem ein Rinnsal warmes Wasser darauf eingesetzt wird. Und das Toning am Morgen ist ein Rieseln von kaltem Wasser. Während wir auf der Klappe eines improvisierten Massagegeräts laufen, vergessen Sie nicht, seine Füße zu verlieren, glätten (sogar wachsen) und ziehen Sie die Finger mehrmals. Streicheln ihre Pads Relief. Es folgt mindestens 15 Minuten.
2. Verbesserte Mehrfachmassagegerät-Option Wir können mit Ihren eigenen Händen wachsen oder davon bringen sommerferien auf dem Meer. Ein erwachsener Massagel ist natürlich ein spezielles Gras, das Fußballfelder gesorgt hat. Es ist sehr unprätentiös, dick, zeichnet sich durch weiche und hohe Beständigkeit gegen Rechenversuche aus. Es ist unvernünftig, dies auf der Sommerstelle zu züchten, denn zusammen mit Unkräutern "Squangles" und Gartenpflanzen. Aber zu Hause wird es oft als Fütterung für Haustiere gesät, da dieses Gras freiwillig die Katzen zieht. Wir benötigen auch ein breites Tablett dauerhaftes Material, mit einem an mehreren Stellen an der Unterseite verstärkt - so dass Wasser nicht zur Bewässerung angesammelt wird. Eine Bodenschicht sollte in das Becken gegossen werden (die universelle Mischung ist geeignet), deren Gras aufnimmt, gießen und das Tablett aufgießen, an dem die Sonnenstrahlen darauf hereinfallen werden. In Anwesenheit von Katzen im Haus sollte natürlich das Fach in einem unzugänglichen Ort für sie platziert werden. Andernfalls sehen Sie uns dies nicht so herba als Ihre Ohren. Wenn sie nach ihrem Cover geht, sollte es jede Nacht gefeuert werden - wie wir es für Ihr eigenes Freude tun würden, in gewöhnlichem Gras. "Walking" auf hausgemachte Wiese sollte langsam mit angenehmen Gedanken im Kopf 15-20 Minuten lang mit angenehmen Gedanken im Kopf. Der Simulator, den wir von einer Reise zum Meer abholen können, heißt Sand- oder Küstenkieselsteine. Es ist notwendig, sie mindestens 2 kg zu sammeln, und bei Ankunft nach Hause sorgfältig durchlaufen, spülen und trocken. Der Sand sollte kleinere Abwasserfragmente enthalten, und es ist besser, ein Kieselstein zu wählen, um mittlere Größen ohne große Steine \u200b\u200bzu wählen. Für Übungen, ein Stück Sommer, das aus dem Meer gebracht wird, müssen Sie aus dauerhaftem Material in breite Gerichte gießen und einen kleinen Spaziergang darauf arrangieren - genug 15-20 Minuten.
3. Es ist auch möglich, diese Zubehör zu tun, die Pflege- und Versandbemühungen erfordern. Moderne Haushaltsgeräte Hersteller bieten uns eine große Auswahl an Fußmassenmaschinen und Bädern mit Massagefunktionen. Wenn wir nicht fuhren können, dass sich die Massage selbst massieren kann, sollte das Massagegerät in verschiedenen Modi und jeden Abend verwendet werden. Es ist sehr erfolgreich, es mit einem entspannten Fußbad zu kombinieren. Bei der Fertigstellung einer Massagearbeit werden wir versuchen, die Faszie zu ziehen, um die Wirksamkeit der ergriffenen Maßnahmen besser zu kontrollieren. Nehmen Sie dazu Ihre Finger in die Finger des Fußes und werfen Sie sie reibungslos an den Knöchel, wenn wir in Ordnung sind, werden Sie die Geheimnisse frei, fast ohne Anstrengung, entfernen. Und ein kleiner Ziehkehr wird gleichmäßig im gesamten Bereich des Bogens und der Sohlen gefühlt. Wenn nicht, wird die Dehnung mit derselben Arbeit verabreicht, zu Beginn der Fersenschmerzen wird mehr als irgendwo ausgedrückt. Jeder Versuch, die entgegengesetzte Aktion zu nehmen (Biegen Sie den Fuß nach unten, wie im Ballett) endet mit einem geeigneten Krampf im gesamten Bogen.

Behandlung von fasziniert.

Es versteht sich von selbst, dass das Fasci weit von allen Empfehlungen im vorherigen Abschnitt entfernt ist. Es ist also versucht, Socken an sich selbst oder von sich selbst mit Faszien zu ziehen, sind gefährlich und zum Scheitern verurteilt. Es wird weh tun, der Anschlag wird nicht strecken und sofort in die vorherige Position zurückkehren. Ja, und wir verbessern nicht alles davon, sondern verschlechtern sich - sowohl jetzt als auch am nächsten Morgen.

Behandeln Sie die Faszien, die sich viel länger als einen Stressfuß haben. Und beginnen Sie mit der Therapie reibungsloser. Die Massage auf der Bühne der bereits bestehenden Entzündung hilft nichts nicht nur nicht, es ist in der Lage, sogar gründlich zu schaden. Neben der Massage sollte übrigens keine Akupunktur verwendet werden.

Das erste, was wir tun müssen, ist, die Last von der Faszie zu maximieren, um ihn auf einen anderen Teil des Fußes oder Schuhen zu verschieben. Von High Heel, Schmalsocke, Plattform, starrer Polyurethan und schweren Gummisohlen für den Behandlungsdauer ist es erforderlich, aufzugeben. Es ist notwendig, auf Sportschuhe zu wechseln, ohne dass die orthopädische Einlegesohlen nicht einfügen kann. Wenn die Faszie läuft, kann der Bogen des Patientenstopps verformt werden. Dann wird der Gang des Patienten wie ein einseitiger Flatfuß. Außerdem wird das kranke Bein mit einem Schritt mit einem Finger vom Boden abgestoßen, sondern eine Mitte des Bogens, die den Unterschied in der Bewegung von zwei verschiedenen Beinen nur verschlimmert. Daher reicht hier kein Sportschuh aus: Der Patientmuskel hat den Bogen lange nicht lange unterstützt, da es normal sein sollte. Diese Funktion muss vorübergehend alle zusätzlichen Geräte annehmen, die wir einzeln auswählen können.

Nun, das vor dem Stelek, dann sind sie am besten unter der Bestellung, je nach den Messungen Ihrer Füße. Aber Sie können natürlich bereit kaufen - nach der gründlichsten Anpassung. Und wenn Sie Sneakers wählen, sollten wir ihr Design berücksichtigen, da Sportschuhe auch anders sind, optimiert sind verschiedene Typen Sport.

In unseren Turnschuhen müssen:

• einfache und Federsohle aus einem Schaum, mit einer Nummelschicht nur auf der Sohle bedeckt - so dass es nicht zu schnell gelöscht wird;
• Überzeugte Unterstützung für Ferse und Socke. Das heißt, Turnschuhe mit einer Ferse, die durch eine Anzahl von Gummifedern oder Sohlen in Form eines Hufeisens gebildet werden. Es sieht ungewöhnlich aus und kann unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Die Schuhe dieses Typs sind jedoch für den Sport gedacht, der häufige Sprünge in verschiedene Richtungen erfordert. Es wird in Basketball und Tennis gespielt, sie sind in einem Sprint- und Shuttle-Joggen usw. tätig, und sie sind aufgrund der komplexen Balance der Ferse mit jeder Bewegung überhaupt nicht geeignet. Daher sollte die Fersenstunde ~ Kommersant unsere Turnschuhe fest sein;
• die Ferse in unseren Turnschuhen sollte 5-7 mm über der Socke sein. Dieser Aufzug ist für Männer und Frauen gleichermaßen notwendig, um die Wirkung des Umrechnungskörpers des Körpers zu vermeiden;
• der mittlere Teil der Sohle muss die natürliche Form des Fußes wiederholen (die Spur von den Schuhen sollte die Kontur des normalen Fußes wiederholen, und nicht flach, dh der innere Teil der Sohle auf dem Boden sollte nicht gedruckt werden) ;
• die Sohle im mittleren Teil sollte mit starren äußeren Suppinatoren ausgestattet sein. In der Regel werden sie aus massivem Kunststoff (viel härter als jeder andere Teil der Sohle) gegossen und in verschiedenen Farben lackiert. Das heißt, eine dekorative Funktion wird durchgeführt. Die Suppinatoren, die wir brauchen, sind breit, leicht konkav innen, die sich entlang der Sohle befinden, und nicht darüber hinaus;
• sohle auf der Socke kann nicht zu dünn sein. Das heißt, seine Dicke sollte nicht weniger als 1 cm sein. Schuhwaren auf einer dünnen Sohle sieht eleganter aus, aber es sollte daran erinnert werden, dass wir jetzt nicht in meine Spott machen werden. Daher muss bei jedem Schritt zwischen unseren seltsamen Fingern und dem Boden unter dem Druck der Pads, dem Stoßdämpfer, fälschen können;
• socks sinkt Waschbecken sollten breit und hoch sein, so dass die Finger in ihnen frei sind, und wenn Sie möchten, könnten wir sie sogar leicht bewegen;
• der obere Teil der Schuhe an den Seiten in der Mitte sollte etwas eng mit der natürlichen Verengung des Fußes an diesem Ort sein. Die Schuhe, die als "Shuzami" (eine spezielle Art von Jugendschuhen, absichtlich in den Turnschuhen auf einer flachen Sohle, erweitert wurden), erfordert große Anstrengungen, um sie an seinem Bein zu halten. Da die "Düsen" fast nicht mit der Schnürung fixiert sind, wird das Gefühl ihres Tragens weitgehend in Sandalen erinnert - Schuhe klatschen auf der Ferse in jedem Schritt und bemüht sich, abzurollen. Sandalen ohne Fixierabsätze und so passen nicht jeden Fashionista und mit Faszien, ein solcher Effekt ist kontraindiziert.

Die Faszienmassage mit diesem Stand der Angelegenheiten verboten machen. Wir müssen jedoch sicherlich anfangen, den Krampf und die Ermüdung ihrer Faser langsam zu entfernen, da sonst diese Behandlung sich für Monate lang dehnen kann, die fast verschwendet wurde. Die Frage stellt sich: Wie haben wir eine Faser, ohne auf den aktiven Workshop zurückzugreifen, den er nicht standhalten kann?

Wie bereits erwähnt, ist der Hauptfeind der Muskeln überhaupt nicht mit hoher Gewicht oder rhythmischer, angespannter, langer Arbeit. Eigentlich arbeiten, ständig schrumpfen und entspannen, sie können stundenlang anschauen, und sie werden ihnen keine Probleme bringen. Wenn wir nicht vergessen, in der Zeit mit dem Essen neue Portionen Zucker zu setzen, wird es nichts Tragic geben - sie werden einfach müde. Wenn wir jedoch die Muskeln des Körpers lange Zeit zwingen, in einer angespannten Position zu bleiben, werden wir immer genug für uns ohne Schwerkraft in den Händen von Komplikationen sein. Daher der Schlussfolgerung: Unsere Faszien im üblichen Modus funktioniert nicht, da es sein sollte.

Vielleicht ist das auf unser Übergewicht zurückzuführen. Vielleicht ist die Tatsache, dass in den Jahren unsere Krawattenknochen richteten, der Anschlag des Fußes schickt auf den Boden und streckt die Faszie stärker als angenommen. Vielleicht der Fall in unserer Angewohnheit, die Schwerkraft nur in einer Hand zu tragen. Es ist möglich, dass wir wegen einiger Probleme mit der Haltung oder Knochen des Kreuzbein- / Beckens lange in dieses Bein gefallen sind. In jedem Fall war sie beim Gehen stärker als üblich als üblich und blieb länger in diesem Zustand als erforderlich. Und jetzt, da der Pathologie-Fortschritt, ist seine Faser bereits und selbst Degeneration. Das heißt, es kann sich aufgrund der Last aufgrund von Blutversorgungsstörungen nicht erholen und einfach zerstört werden.

Wir haben die Ladung bereits davon entfernt, lassen Sie unsere neuen Turnschuhe und Einlegesohlen für den Muskeln arbeiten, in sie eingefügt. Es bleibt zu versuchen, den Prozess der Resorption von Blutgerinnseln in seinen Fasern aufgrund der vielfältigen Bewegungen dieser Fasern ohne Gewicht zu beschleunigen. Und natürlich nicht ohne die Hilfe der Physiotherapieverfahren.

Um die Faszie zurückzugeben, wird wir das Gefühl der normalen Arbeit an der Grip-Dehnung, wir werden Gymnastik für den Halt anwenden:

1. Wir werden die Hausschuhe und Socken entfernen, auf dem Boden ohne Teppich sitzen, die Beine in den Knien biegen und sie selbst anziehen, damit die nackten Füße frei auf dem Boden stehen können. Wir werden eine Handvoll Münzen, Kieselsteine \u200b\u200bmit jeder Form, Glaskugeln zum Dekor legen. Kurz gesagt, alle Artikel sind etwas kleiner oder etwas mehr als 1 cm Durchmesser - Gegenstände, die Ihnen leicht sind, die Füße mit dem Boden zu erfassen. Weiter und Seite des Fußes sollte in kleine Gerichte eingesetzt werden. Und jetzt brauchen wir, ohne die Fersen vom Boden von der Etage für eine Sekunde abzunehmen, ein oder zwei Kieselsteine \u200b\u200babwechselnd, den Fuß in die Schüssel einzudrehen, und falten Sie sie hinein. Übung mehr als 20 Minuten sind unnötig, auch wenn wir nicht alle Objekte verschoben haben. Und mit einem Fuß gearbeitet, müssen Sie sich genau dort bewegen.
2. Wir sitzen auf dem Boden bis zur vorherigen Position: Anziehen der Beine zum Kinn, damit die Füße frei auf dem Boden stehen können. Übrigens, um den unteren Rücken nicht zu überladen, kann es an der Wand erfolgen, an den Schultern gelehnt werden, - das Gleichgewicht lässt sich viel einfacher. Egal wie gewählt, und wir sollten die Finger der Hände hinter den Fingern nehmen und sie leicht wegziehen, einfach nicht auf uns, und gehen Sie voraus, als würden wir sie in der Länge ziehen wollen. Berechnen Sie bis zu drei, lassen Sie los. Wiederholen Sie 5-7 Mal.
3. Wir sitzen in derselben Position auf dem Boden, sorgfältig bloße Füße und "erbrechen" sie vorwärts, so sehr, dass die Reduzierung der Achillessehnen-Sehnen es uns ermöglichen wird. Lassen Sie uns auf den Punkt wohnen, an dem die Füße bereits versuchen, sich vom Boden abzubrechen, und wir werden ein Waffelhandtuch unter die Finger oder dichtem Baumwollstoff setzen. Nehmen wir diesen Stoff mit den Fingern und ziehen Sie sie zusammen mit den Fußstapfen auf den Boden, um sich selbst auf den Boden zu ziehen. Es ist unmöglich, Teile des Bodens vom Boden freizusetzen. 2-3 solcher Pässe von dem Weiteil in der Nähe werden hübsch sein. Bewegen Sie das Handtuch von mir, sollte nicht - es muss nur mit den Händen zurückkehren.
4. Auf dem Boden sitzen, das Bein nach vorne strecken und sie leicht zu den Seiten scheiden lassen, um für die Bewegung aufzutreten. Natürlich sollten die Füße nicht auf dem Boden stehen, sondern "aussehen" in die Decke - wie üblich, wenn wir uns mit deinen Beinen entlang der Oberfläche befinden. Unsere Aufgabe ist jetzt frei, ohne Gewicht oder Anwendung anderer Kräfte, um Rückwärts- und Rücken- und Rücken- und Rückenlehne zu winken. Pendelbewegungen in der Boca können zur Drehung bevorzugt werden. Die Fußstapfen müssen sich nur so breit und aktiv bewegen, so dass es uns mit minimalen Anstrengungen gegeben wird. "Um den kranken Muskeln zu leben, bis er in jede Richtung hält, ist es unmöglich. Wenn wir feststellen. Dass die Amplitude der freien Bewegung des Patientenfußes gegenüber gesund ausgerichtet ist, können wir uns mit offensichtlicher Behandlung gratulieren.

Natürlich werden all diese Trainings- und andere Maßnahmen empfohlen, mit der Ödem-Therapie und Entzündungen kombiniert zu werden. Das Ödem wird am Ende eines anderen Tags besonders gut sichtbar sein, der bei der Arbeit verbracht hat. Selbst in orthopädischen Einlagen und auch wenn wir auf einem Backback saßen, da es für Menschen mit kranken Beinen sein sollte. Gut. Die Kämpfe mit der Schwellung selbst ist einfach: Es kann leicht reduziert werden, indem er mit Eisbehältern im Voraus befestigt wurde. Eine Plastikflasche ist 0,5 l geeignet oder, noch besser, Eis in Würfeln, die in der Cellophanpackung ausgelegt sind. Sie können auch wiederverwendbare Getränkekühler erhalten - Plastikkugeln mit Wasser gefüllt. Diese Kugeln sind als gewöhnliches Eis in Formen eingefroren, und nach Bedarf, um die Getränke abzukühlen, die Eis nicht verdünnen müssen.

Vorbereitetes Eis muss in das Paket in das Gehäuse gegossen werden, eng an den Fuß an den Fuß an der Ferse an der Ferse an der Ferse angehängt sein als bis zu den Fingern, für 10-15 Minuten. Die Option ist, es auf den Boden zu legen und einen Fuß von oben zu legen. Dann sollte es nicht sehr gedrückt werden, ein Paket oder eine Flasche Fuß, aber etwas zulässig ist. Sie können sich mit unserem Kühler mit einem Gummi-Teppich, Gras und Kieselsteinen befassen - um mit den Fingern zu loben, um die Sohle zu reiten.

Nur alles ist notwendig, exklusiv zu sitzen oder sogar zu lügen. Wenn wir uns trotzdem mit einem Stress-Fuß-Syndrom behandeln lassen, wenn die Faszien von der Faszie verschrieben wird, wird es vorgeschrieben, ähnliche Kombinationen strikt zu vermeiden.

Wenn es nicht so viel Schwellungen gibt, wie viel Entzündung (Stopp ist heiß, "schießt", wenn Sie sich bewegen, wenn Sie ein hartes Schwitzen in der Nähe der Ferse nehmen), ist es nicht immer notwendig, es mit Wärme zu behandeln. Mit Entzündungen und Krampf der Schulter hätten wir einen Senf ohne aufblasbar und hatten recht. Die Faszie bei vielen Patienten reagiert jedoch auf die lokale Heizung in der Verbesserung einer Tendenz, anstelle der erwarteten Erleichterung zu schwellen. Wenn wir den Grund für die Blutstagnation beseitigen könnten, wäre dies nicht. Da wir jedoch gezwungen sind, es vollständig indirekte Methoden zu beeinflussen, können hohe Temperaturen in den Geweben die Koagulation (Koagulation) von Krosh verstärken. Und da der Blutfluss in diesem Bereich so gestört ist, riskieren wir riskieren, dass das Problem verschärft wird.

Wenn Faszie, Entzündungen, ist also besser, um die Injektionen rein medizinischer Präparate zu erschießen. Antibiotika hier (schließlich gibt es keine Infektion), aber Corticosteroidhormone sind angemessen - sie werden die Aktivität des Muskels natürlich erhöhen, sie werden den Schmerz entfernen und indirekt Entzündungen reduzieren. jedoch, wenn hormonale Drogen Wir verursachen legale Zweifeln (sie können die Arbeit der Nebennieren und Hypophyse stören), um zulässig, um auf andere Optionen zurückzugreifen. Fixieren Sie beispielsweise den Knöchel mit einem Gipsbandage oder zu einem Zeitpunkt im Fußreifen. Sie können jedoch ein paar traditionelle Medizin ausprobieren. Erst bevor ihre Anmeldung daran erinnert werden sollte, dass alle diese Komponenten lange Zeit auf den Fuß des Fußes angewendet werden sollten.

Also können wir abholen:

• pflanzende Blätter: Mahlen Sie frische Blätter vor dem Erscheinungsbild des Safts, legen Sie das gesamte Cashemem in der Gaze aus, um zum Fuß des Fußes näher an der Ferse zu navigieren. Trockener Wegerecht muss gebrühen: 1 EL. Ein Löffel Gras für 1 Tasse Wasser, lässt sich kochen, unter dem Deckel auf der sehr langsamen Wärme von 10 min kochen. Dann geben Sie es kühl und dehnen, nass in der mutigen gefalteten mehrmals Gaze, an der Basis der Ferse befestigen und fixieren, bis es trocken ist;
• drogen-Gegnerblatt: Befestigen und fixieren, bis es verblasst, wenn das Blatt frisch ist. Sie können es rauchen, um Saft zu sehen. Wenn trocken, tun Sie es, wie oben mit der Wegpflanze beschrieben;
• das Gras ist del Bedeutung: nur trockene Form zu nehmen, weil die Sauberkeit giftig ist. Aber es ist sehr gut wie ein entzündungshemmendes Mittel. 1 EL. Ein Löffel trockenes Gras war erforderlich, um 1 Glas kochendes Wasser zu gießen, warm in einem Wasserbad 10 Minuten, cool und Sonar. Machen Sie einen Tampon aus Watt und Gaze, nasse ihn im Geltungsbereich, legen Sie die Vertiefung des Bogens an und fixieren Sie 30 Minuten lang. Verwenden Sie das Abkochung von Cephela nicht mehr als 7 Tage in Folge;
• schließlich gibt es noch ein weiteres Mittel, das den Zustand aller Körperverbindungen erheblich verbessert, ihre Regeneration beschleunigt, trägt zur Wiederherstellung von Knorpel- und Sehnengewebe bei. Das Werkzeug ist Hai-Fett. Das Mittel wird in der Abteilung von BAD in einer Apotheke verkauft. Shark Fett wird empfohlen, sich auf die Fußhaut aufzutragen und so intensiv zu reiben, da der Faszienzustand erlaubt. Wenn es nicht zulässt, sollten die Flanken dicht zum Abstrichen des Bogens sein, von oben fahren, dann auch auf eine dichte Socke.

Und übrigens eine andere Nuance. Wenn wir Probleme mit irgendeiner Art von Körpermuskeln haben, müssen wir während ihrer Erholung nach der Verletzung genügend Proteine \u200b\u200bmit Lebensmitteln verwenden. Alle Körperzellen sind nicht aus Kohlenhydraten gebaut und nicht einmal aus Fett - sie sind aus Aminosäuren gebaut, die alle Sorten von Fleisch und Fisch in unseren Bauch zerfallen. Wenn wir Vegetarier oder einfach keine Fäden von Fleisch sind, mit irgendwelchen Muskelläsionen müssen wir unsere Lebensmittelpräferenzen dazu bringen, den Bedarf zu opfern. Die durchschnittliche Person ohne Sporttraining und eine große Muskelmasse müssen 150 g Fleisch oder Fisch pro Tag essen.