Багато безпринципних фанатик йоги вважають, що величезним плюсом дихальної гімнастики, що прийшла до нас зі Сходу, є її популярність. Мода на йогу для одних залишається лише модою, а для інших – це ціле мистецтво, здатне кардинально змінити свідомість людини та її життєвий уклад. Про це хочеться розповісти всім, що ми зараз щасливо і робимо.

Насправді йога має свою темну сторону. З огляду на цілу низку причин новачкам і майстрам такої практики потрібно перестати відвідувати злощасні заняття. Щоб уберегти вас від болю та страждань, ми підготували цілий список причин, чому вам не слід практикувати йогу.

1. Це зруйнує вашу дружбу з сиром, перцем та картоплею-фрі

Займаючись практикою асан, вам відкриється таке бачення: продукти, які ви так безтурботно вживаєте для харчування, відбиваються на вашому тілі. А значить, для підтримки здоров'я організму та фігури доведеться відмовитися від деяких смаколиків.

Так що якщо ви гурман, негайно залиште килимок для йоги.

2. Йога поставить хрест на ваших безсонних ночах

Потрапляючи на килимок для йоги після затяжної вечірки або ночі, наповненої епізодами Netflix, ви відчуєте якийсь дискомфорт. Відчуття приблизно такі: ви, як рання пташка, яка то не спить, то впадає в сплячку. З йогою дні ваших гулянок пораховані.

3. Любовні стосунки? Прийде пропустити багато занять йоги

Дуже важко "крутити" шури-мури, коли доводиться регулярно займатися йогою. Зате, виховавши в собі любов до ближнього і досягнувши гармонії з навколишнім світом, ви пробудите бажання у перехожих поговорити з вами. Повірте, вас не дадуть спокою. Так що вам доведеться відкрити себе світу у всій красі.

4. Ви відкриєте у собі відповідальність

Кажуть, що килимок для йоги – ваше дзеркало. Ви помітите безліч красивих речей і місць, що оточують вас, і перестанете перекладати провину на інших. Йога зробить вас відповідальними та доброзичливими.

Ви зрозумієте, що самі керуєте собою. Тепер будь-якої миті ваша нога заступить на шлях змін, які зроблять вас щасливими. Бажаючи добра іншим, ви прирікаєте себе на все добре.

5. Йога позбавить вас задоволення обговорювати людей

Деякі з нас намагаються відшукати недоліки в інших заради забави, оскільки їм просто нема про що говорити. Після занять йогою ви не будете шукати вади в оточуючих, а почнете розважати себе розмовами про безліч дивовижних речей, місць та подій. Це точно стане великим обломом для любителів попліткувати у вас за спиною. Чи готові ви дати бій усім пліткарям та заздрісникам? - вирішувати вам.

6. Практика йоги змінить гардероб.

Раніше ви отримували багато задоволення від великої кількості красивих речей. Тепер усі вони вам не потрібні, — достатньо придбати кілька сотень штанів для йоги. Чи готові ви на такий крок?

7. Заняття змусять тебе плакати у громадських місцях

Якщо ви не любитель виявляти емоції у громадських місцях, то йога скоріше не для вас. Ви не зможете визначити той момент, коли вчитель каже правильні речі або коли він поранить вас ножем у саме серце. У такому разі лише сльози повернуть вас до життя.

8. Йога допоможе вам відчути свої почуття

Налагодивши контакт зі своїм тілом, ви покращуєте свідомість, думки стають чистими та ясними. Це надалі приведе вас до позитивних емоцій. Якщо ви постійно цураєтеся своїх почуттів, то скоріше тікайте і від йоги.

9. Ви впорядкуєте не тільки свої стегна і руки, а й серце

Ваше тіло буде невагомим, легким і гнучким лише тоді, коли ви станете володарем м'якого серця. Ви відкриєте собі жорстокість, і, можливо, навіть жорстокість вашого єства. Йога – це занурення у традиції та духовність. Вона робить ваше серце загартованим, а думки чистими.

10. Ви назавжди позбавитеся саморуйнування

Ми дуже часто отримуємо задоволення від тих речей, які вбивають нас. Практикуючи йогу, ви почнете помічати, що багато звичок не йдуть вам на користь. З часом бажання пити, курити, лаятися, засиджуватися допізна сходять «нанівець». Так що, якщо ви любите своє справжнє життя, не спробуйте осягати мистецтво йоги.

Сподіваємось, ви здогадалися, що стаття жартівлива. Звичайно ж, ви зможете зустріти йог та йогінь, які курять, п'ють та об'їдаються нездоровою їжею. Просто їм не довелося читати нашу статтю.

Йога як спорт виникла відносно недавно, але вже стала одним із наймодніших захоплень. Високий відсоток практикуючих відвідує йога-класи заради фізичних вправ (у йоговій практиці – «асани»), не виявляючи інтересу до самої суті йоги. Справа в тому, що користь йоги не лише у вдосконаленні тіла, а й у духовному розвитку. Це підтверджують багаторічні дослідження її впливу людський організм. На Сході це однаково що релігія (спосіб життя, сприйняття світу тощо. буд.). Але є й ті, хто ставиться до йоги зі скептицизмом, порівнюючи її із сектантськими вченнями. Можливо, факти, наведені у цій статті, зможуть когось підштовхнути до вивчення давньої науки та допоможуть змінити своє ставлення до неї. Чого чекати від регулярних занять? У чому її відмінність від звичайного тренування у спортзалі? Яку користь для тіла та душі вона принесе? Яка шкода йоги можлива для організму чи його таки немає?

Дивіться самі.

Що таке і звідки

Знайомство з йогою починайте вивчення історії її виникнення. У жодному джерелі ми не знайдемо конкретної дати, коли людина вперше стала проповідувати йогу. Це трапилося до нашої ери (у священних текстах вказують 1500-ті роки). Тоді ж уперше згадується про медитативні практики, зачіпаються головні постулати та зображують людей, що сидять у позі лотоса.

Сьогодні будь-який інструктор розповість, що йога – це сукупність статичних фізичних вправ та духовних практик, таких як медитація. Що ми ще знаємо? Зародилася в Індії. Жодної конкретики… Усі знання потрібно добувати самим! Вправи - асани - мають величезний вплив на емоційний стан людини, роблять тіло сильним, а організм стійким до різних захворювань і навіть продовжують життя.

Напрямків у йозі кілька: , бікрам-йога (менш відомий напрямок в Росії, що поступово набирає популярності), з використанням гамаків, . Окремо можна виділити пілатес - систему фізичних вправ, що сприяють відновленню організму після перенесених хвороб та операцій, що підходить для регулярної практики в будь-якому віці (менш динамічна, що не потребує спецпідготовки). У попередніх статтях вже давалися рекомендації щодо того, як вибрати клас для занять. Головний принцип – метод проб.

Люди, які одного разу захворіли на йогою, чудово розуміють, що для її вивчення необхідно пройти кілька етапів. В аштанзі це 8 ступенів:

1. Яма - етичні правила, яких необхідно дотримуватись щодня. На цьому етапі важливо зрозуміти, як живуть справжні майстри. Яма прирівнюється до наших християнських заповідей: «не вкради», «не вбив» тощо. буд. Здебільшого це заподіяння шкоди, неприсвоєння чужого і помірність (від безладних статевих зв'язків, поганих звичок та інших.).
2. Ніяма - це духовний розвиток (а також шанування богів).
3. Асани – фізичний аспект – регулярне виконання вправ.
4. Пранаяма - робота з диханням, досягнення оптимального стану за допомогою дихання (боротьба зі стресом, нервозністю, страхами та ін.).
5. Пратьяхара – усвідомленість, концентрація, здатність дивитися углиб себе.
6. Дхарана – повне абстрагування від зовнішнього світу, підвищена концентрація, увага на одній точці.
7. Дхьяна - медитативний, змінений стан розуму (здатність повністю відключитися від зовнішнього світу, щоб досягти просвітлення - останнього ступеня).
8. - стан душі, у якому «все неможливе стає можливим», прозріння і мудрість.

Що ж змушує людей у ​​не молодому віці освоювати складні пози, вперше сідати на шпагат і розучувати мантри - молитви, у кожному звуку яких закладено священний зміст (сильна зброя для виконання бажань, зцілення, заспокоєння душі)?

Тому є багато причин:

• найшвидший і найефективніший спосіб стати гнучким і витривалим (існує чимало силових вправ);
• покращення здоров'я - зміцнення хребта, шийного відділу та м'язів спини. Стабілізація роботи серцево-судинної системи, нормалізація тиску, зняття напруги у плечах, попереку, ногах. Допомога у очищенні організму, зміцненні нервової системи;
• грамотний підхід до зниження ваги;
• різноманітність фізичних вправ та готових програм;
• можливість займатися самостійно у домашній обстановці.

Яка ще можлива користь від занять і чи вони здатні нашкодити організму, - у наступному розділі.

Про користь здоров'ю

Будь-який фанатик, який займається йогою по 1,5–2 години кілька разів на тиждень, назве тисячу та одну причину присвятити життя вивченню цієї практики. Але навіть якщо ми не збираємося кидати все і збігати в Тибет осягати таємниці людського існування, корисно дізнатися, заради чого ми потіємо в залі і завертаємося в вузли не гірше ченця Тибету.

Отже, йогова практика:

1. Робить нас гнучкими, а м'язи еластичними. Спробуйте поставити мету – сісти на шпагат за 2–3 місяці. Складна та копітка робота, але це реально! Якщо ви займалися гімнастикою, м'язи легко згадають, як тягтися. Тому спостерігаємо, як 50-60-річні дами складаються в заплутані асани і виглядають при цьому молодими та енергійними.
2. Допомагає зменшити масу тіла. Одвічна проблема, яка хвилює жінок будь-якого віку. Динамічна та силова йога покращує обмін речовин та прискорює процес схуднення, а також допомагає надовго закріпити цей ефект. У сучасних фітнес-клубах є навіть заняття – йога для схуднення.
3. Формує королівську поставу – бореться з викривленнями хребта, зміцнює підтримуючі м'язи спини.
4. Запобігає ламкості кісток – на початкових етапах зупиняє розвиток остеопорозу, артрозу тощо. д. Це проблема не лише людей похилого віку. Статистика звернень молодих людей (наприклад, які серйозно займаються спортом) до лікарів-ортопедів, хірургам гнітюча.
5. Зменшує ризики деяких хвороб. Про це вже згадувалося в цій статті, але перерахуємо ще раз: нормалізує тиск, роботу серцево-судинної системи, органів шлунково-кишкового тракту, лімфатичної та імунної системи, регулює кровообіг, перешкоджає розвитку цукрового діабету.
6. Контролює вироблення гормонів стресу. Гормон кортизол при фізичних та розумових навантаженнях виробляється зусиллями надниркових залоз. Йогічні вправи допомагають обдурити мозок, заспокоїти нервову систему, сконцентруватися зараз.
7. Вчить керувати своїм тілом – чого тільки варте балансування у стійці на руках. Внаслідок руху більш чіткі, впевнені.
8. Не виключає розвиток позамежних здібностей. Відомі випадки, коли йоги ставали цілителями, екстрасенсами, вміли володіти своїм розумом. Деякі були здатні виживати в пекельних умовах без води та їжі протягом кількох днів.
9. Стає прекрасним знеболюючим. Практика медитації допомагає заглушити біль жіночого нездужання, біль у спині, попереку, шийному відділі тощо.
10. Робить більш впевненим у собі, виводить із депресивного стану. Спосіб життя через якийсь час обов'язково змінюється (за умови, що відносини з йогою у вас серйозні та довгострокові), стає простіше впоратися з поганими звичками, усвідомити справжнє призначення.
11. Робить бадьорими та енергійними. Навіть якщо за вікном другий тиждень ллє дощ, справжній йог знає, що це не привід ходити похмурим та незадоволеним. Йога вчить оптимістично дивитись на все навколо. Аюрведа, яка є частиною науки йоги, дає поради щодо правильного харчування, і це допомагає зберегти енергію без допінгу (кави, цигарок, енергетиків).
12. Допомагає стати більш відкритим та контактним. Принцип «служити іншим» не дозволить комусь відмовити у допомозі. Люди, які займаються йогою, сприймаються як яскраве сонечко, якого хочеться тягтися.

Стільки аргументів «за», що неможливо уявити, що йога може бути шкідливою. Тож яку шкоду для здоров'я може завдати йога?

Про шкоду здоров'ю

Як і будь-яке фізичне навантаження, йога протипоказана у конкретних випадках. Це можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям, які унеможливлюють заняття спортом у принципі.

Йога – травматичний та іноді небезпечний вид спорту. Якщо спробувати стрибнути з місця в кар'єр і на другому занятті стати на голову без опори, все закінчиться сумно.

Іноді на семінари з йоги приходить неймовірна кількість людей. У душному і тісному просторі нескладно когось зачепити і постраждати. Заняття рекомендується виконувати в просторому і добре провітрюваному залі.

Стиль йоги кілька. Тренер показує вправи в дуже швидкому темпі, який просто не підійде новачкові і завдасть сильного дискомфорту. Більше на заняття йогою ця людина не прийде. Тому вибирати клас варто дуже обережно. Динамічну практику, розпалену залиште на потім.

Часто доводиться чути, що йога для обраних і, якщо ти від природи «дерев'яний», хоч скільки ходи на уроки, сісти на поздовжній шпагат не вийде. Це абсолютна помилка! Вся справа в регулярності та дисциплінованості. Йога не терпить довгих перерв. Але спочатку 2-3 рази на тиждень буде достатньо.

Йогова практика не для обраних, вона для всіх. Але більшість котрі займаються йогою - жінки. Витончені натури, що стежать за своєю фігурою, вибирають таку практику, щоб стати гнучкішими (а це позитивно впливає на репродуктивну функцію), розвинути в собі жіночий початок, межі якого стираються у сильних та незалежних жінок, і просто тому, що це зараз популярно.

Якого результату чекати жінці від занять йогою та як перетворюється її тіло?

Жіноче щастя: користь йоги для фігури

Не загострюватимемо уваги, чим корисна йога, виключно на практиках для жінок: йозі для схуднення, інь-йозі та ін. Давайте розглянемо, який в цілому ефект вона дає жінкам:

• усуває періодичні жіночі болі;
• позитивно впливає роботу ендокринних залоз;
• має омолоджуючий ефект на організм;
• знімає втому.

Ще один плюс цієї практики – зникають зайві кілограми. Будьте готові, що швидко скинути 10–15 кілограмів не вдасться. Йога діє м'яко та поступово. До того ж різка втрата ваги шкідлива для організму, навряд нормальна жінка готова пожертвувати здоров'ям. Якщо харчуватися правильно і регулярно ходити на заняття, все обернеться якнайкраще.

Підтримуючі асани, всілякі баланси та стійки на руках роблять тіло сильним, підтягнутим, а найпримхливіші частини тіла пружними. А шансів перекачатися та переборщити у йозі у жінок мало.

Хто одного разу наважиться прийти на друге заняття, безнадійно закохується в йогу. Занудьгувати на заняттях досвідчений тренер не дасть, тут так багато різних напрямків та варіацій класичних поз. Ця практика значно відрізняється від кардіонавантажень та вправ у

тренажерному залі та впливає на організм м'яко, поступово, але ефективно. Якщо метою стає бажання поправити здоров'я, скинути пару зайвих кілограмів або позбавитися депресії, ви не будете розчаровані і залишитеся задоволені результатом.

Людина ігнорує заняття йогою просто тому, що має досить невиразне уявлення, що їй це дасть. І в цій статті ми розглянемо основні причини, з яких йога приваблює все більше людей у ​​всіх куточках земної кулі.

33 причини займатися йогою

1. Наодинці із собою

У повсякденній метушні можливість розслабитися і побути наодинці із собою трапляється рідко. Тому що, навіть залишившись вдома на самоті, ми за звичкою включаємо телевізор або, в кращому разі, поринаємо в читання книги. Йога – це можливість заспокоїти свій розум і зазирнути у свій внутрішній світ, де можна розслабитися та відпочити, залишивши «за дверима» всі проблеми та занепокоєння.

2. Засіб від млявості та хронічної втоми

Чи не висипаєтеся через постійних авралів на роботі? Чи відчуваєте постійну втому і млявість? Медитуйте та займайтеся йогою! Дослідження показали, що п'ятнадцять хвилин медитації дають такий самий ефект, що відновлює, як і кілька годин повноцінного сну.

3. Альтернатива антидепресантам

Відомо, що щоденні негативні емоції, а тим більше психологічні травми, залишають відбиток у нашому розумі та тілі, що шкодить здоров'ю та доброму самопочуттю. Регулярна йогічна практика поступово звільняє наше тіло від затискачів, а це призводить до розчинення підсвідомих емоційних блоків, повертаючи нам спокій і радість життя.

4. Повернути молодість

З віком у крові людини знижується рівень тестостерону та естрогену, статевих гормонів, у той час як рівень гормону стресу – кортизолу – збільшується. Ці два фактори і є причиною старіння та в'янення нашої природної краси. Займаючись йогою, ви можете повернути час назад. Згідно з результатами експерименту було встановлено, що за 10 хвилин виконання пози Кобри (Бхуджангасани) рівень статевих гормонів підвищується на 12%, а рівень кортизолу знижується на 16%. Відчуйте себе молодше та бадьоріше!

5. Сам собі масажист

Виконуючи асани (йогічні пози), ваші внутрішні органи отримують масаж, що дуже благотворно позначається на їхньому тонусі та працездатності. Наприклад, дуже корисні звані скручування, у яких поперемінно витягуються і стискаються органи черевної порожнини. Як результат – покращення роботи органів травлення та нирок.

6. Отримати заряд бадьорості

Сидячий або малорухливий спосіб життя є причиною того, що нервові волокна стають млявими, поступово атрофуючись. Вправи йоги м'яко тонізують мільйони нервів у всьому тілі, одночасно збуджуючи відповідні ділянки мозку. Тому після практики ви почуваєтеся бадьорими та енергійними.

7. Геть радикуліт

Йогічні вправи допомагають позбавитися періодичних і хронічних болів у нижній частині спини, які з віком приходять навіть до тих, хто веде активний спосіб життя. Почавши займатися йогою до появи неприємних симптомів, ви виключаєте появу радикуліту.

8. Внутрішній комфорт

Практикуючи йогу, ви відчуваєте внутрішній психологічний комфорт, який залежить від зовнішніх обставин. Причиною цього є серотонін та ендорфіни, які виділяються у великій кількості під час пранаями та йогічних асан.

9. Дуже м'який вплив

Йога відрізняється від занять спортом – тим, що вона ніколи не викликає м'язові спазми. Ця практика поступово наводить м'язи в тонус і подовжує зв'язки, підвищуючи гнучкість. Як кажуть практикуючі йоги, здоров'я людини багато в чому залежить від гнучкості її тіла. Тому дозволяє розвивати гнучкість із дитинства.

10. Творчий заряд

Наука стверджує, що у звичайному житті ми набагато частіше використовуємо ліву півкулю, яка відповідає за логічне мислення. Йогічна практика (асани та пранаяма) балансує роботу обох півкуль мозку, активізуючи праве, що відповідає за інтуїцію та образне мислення. Коли обидві півкулі перебувають у гармонії, ваша творча енергія починає бити ключем!

11. Від гіпертонії та серцевих захворювань

Клінічні дослідження показали, що пранаяма та медитація знижують артеріальний тиск та допомагають боротися із захворюваннями серця. Дослідження проводили в американському коледжі ведичної медицини.

12. Геть холестерин

Рівень «поганого» холестерину, який звужує коронарні артерії, підвищується не тільки через відсутність правильного харчування, як зазвичай вважають, але також і внаслідок стресу, а це означає, що у групі ризику – кожен із нас. Разом з тим відомо, що всього 10 хвилин пранаями знижують рівень «шкідливого» холестерину, підвищуючи при цьому рівень «хорошого».

13. Йога проти зайвої ваги

Потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Практика йоги, на відміну від звичайних спортивних тренувань, стимулює вироблення гамма-аміномасляної кислоти (GABA) – речовини, що сприяє зниженню ваги.

14. Розслабленість та концентрація одночасно

Вже з першого заняття йогою ви відчуєте, що означає одночасна розслабленість і концентрація (навіть якщо раніше це здавалося фантастикою). Згодом цю навичку ви навчитеся застосовувати у повсякденному житті, і тоді навіть найстрашніший аврал на роботі пройде легко, тому що йога дає нам позицію спостерігача.

15. Підвищити імунітет

На початку ХХ століття лікарі виявили тісний зв'язок між імунітетом і станом сполучної тканини (з якої утворюються хрящі, зв'язки, кістки та сухожилля). Це ще один привід займатися йогою: глибоке витягування в асанах, крім підвищення гнучкості, збільшує опірність організму до різних негативних факторів.

16. Як після косметолога

Чи знаєте ви, що пранаяма, регулюючи вміст вуглекислого газу в крові, покращує обмін речовин і відновлює нормальні біохімічні процеси в тканинах. В результаті практики шкіра уповільнює старіння, вирівнюється її колір, зникають темні кола під очима, і ваша шкіра починає випромінювати особливе сяйво.

17. Очищення

Шість очисних йогічних технік (Шаткарми) можуть успішно замінити процедури детоксу. Ці спеціальні вправи, які можна практикувати самостійно, допомагають очистити травний тракт, дихальні шляхи і навіть очі! Це ще одна чудова причина розпочати займатися йогою.

18. Скажімо "ні" кисневому голодуванню!

Під час пранаями повітря сягає всіх куточків легенів, і кров інтенсивно збагачується киснем. Тому це чудова терапія для профілактики та лікування хронічного бронхіту і навіть астми.

19. Усі м'язи – у тонусі

Йогічні вправи включають у роботу глибокі м'язи, про існування яких ми можемо не здогадуватися. Проте ці м'язи відіграють важливу роль при формуванні вашої стрункої фігури.

20. Позитивні емоції

Вправляючись в асанах, ми вчимося не тільки контролювати найтонші рухи тіла, але також набуваємо здатності керувати своїми емоціями, позбавляючись негативних і налаштовуючись на позитивні. Тому кажуть, що йога – це шлях до гармонії.

21. Перехід на правильне харчування

Вже давно відомо, що за допомогою йоги людина легко позбавляється шкідливих звичок у харчуванні. Це природно, якщо в міру практики ваші уподобання в харчуванні зміняться у бік натуральної та здорової їжі.

22. Міцні кістки

Як стверджують медики, після 35 років людина наражається на загрозу розвитку остеопорозу, тому практика йоги і тут дуже доречна, оскільки вона знижує рівень кортизолу (гормону стресу), що сприяє утриманню кальцію в кістках. Регулярні вправи дозволять вам до глибокої старості зберігати здорові міцні кістки.

23. Підняти IQ

Розумові здібності також покращуються завдяки йозі. Результати дворічного експерименту, який проводився серед студентів американського університету, серйозно здивували вчених. У групи студентів, які практикували медитацію, коефіцієнт розумового розвитку (IQ) значно зріс порівняно з іншою групою студентів того самого курсу.

24. Королівська постава

Сучасні «блага» цивілізації є причиною сутулої спини, викривлення хребта та закритої грудної клітки, але це можна виправити. Займаючись йогою лише кілька місяців, ви побачите, як до вас повертається здорова аристократична постава.

25. Йога для вагітних

26. Здобути силу духу

Освоюючи складні асани і долаючи страх перед незвичним становищем тіла, у нас зростає впевненість у своїх силах, причому не тільки в практиці йоги, а й у повсякденному житті. І тоді будь-які проблеми стають просто завданнями, вирішення яких ми приступаємо без зайвих сумнівів і переживань.

27. Нормалізувати цукор у крові

Поєднуючи вправи та спеціальну дієту, можна контролювати рівень цукру в крові при діабеті 2-го типу. Практика йоги дозволяє стати більш стресостійкими через нормалізацію рівня кортизолу та адреналіну - гормонів стресу, які підвищують цукор у крові.

28. Підвищує потенцію

Йогічні бандхи (енергетичні замки) помітно покращують кровопостачання статевих залоз у жінок та чоловіків, а також м'яко стимулюють роботу органів малого тазу. Тому, займаючись йогою, можна вилікувати сексуальні розлади і навіть безплідність.

29. З ніг на голову

Перевернуті пози, зокрема, стійка на голові, дуже сприятливо впливають на організм. Завдяки поліпшенню циркуляції крові стимулюється робота мозку, а ймовірність варикозного розширення вен зводиться практично до нуля.

30. Нервова система в нормі

Результати численних наукових досліджень показують, що люди, які займаються йогою та медитацією, мають більш стабільну нервову систему, менше схильні до депресивних станів та здатні ефективніше справлятися із повсякденним стресом.

31. Сон стає кращим

Так як йога дає загальний оздоровчий ефект, покращуючи стан всього організму, ви можете помітити, що ваш нічний сон також стає кращим. Тому йогу іноді рекомендують як засіб від безсоння.

32. Єднання та гармонія зі світом

Заняття йогою подарують вам незабутнє почуття єднання з усім навколишнім, а головне – гармонію із самим собою. Практикуючи, ви поступово вчитеся чути і розуміти себе, а також відрізняти суєту суєт від того, що вам дійсно важливо, тому діяти будете гармонійніше і успішніше.

33. Блаженство тут і зараз

Виконуючи асани, ми вчимося концентруватися на тілі, відкидаючи непотрібні думки та зосереджуючись на поточній миті. Таким чином ми знаходимо здатність перебувати в моменті «тут і зараз» і насолоджуватися кожною миттю свого життя.

Існує також безліч інших причин займатися йогою, і одного разу, практикуючи, ви їх виявите.

Будьте здорові та щасливі!

Йога змінює життя на краще і допомагає досягти цілісності та гармонії людині. Не вірите? Ось 43 докази в особі 43 знаменитостей, які досягли визначних результатів у професії, сформували сильний характер і при цьому навчилися щиро радіти життю завдяки регулярній практиці йоги. Вони практикують різні стилі, у них різні історії знайомства з йогою та з практики кожен також виносить щось своє, але всіх їх поєднує одне – йога зробила їх успішними та щасливими.

1. Мадонна

Мабуть, Мадонна – один із найсуворіших прихильників йоги та буддизму в Голлівуді. Ходять легенди про її регулярні тренування та чудеса аскетизму. Результат в наявності – у свої роки (про які складно здогадатися) співачка виглядає просто надзвичайно і, як і раніше, може закинути ногу за голову.

2. Стінг

Голлівудський ветеран йоги, який одним із перших пізнав усі її принади, шкодує лише про те, що не відкрив для себе йогу раніше. До 38 років Стінг, як і більшість чоловіків віддавав перевагу агресивному виду тренувань, але його друг умовив його відвідати лише одне заняття. Після цього життя Стінга, за його словами, перекинулося. І творчість також, адже він почав чути музику в тиші.

3. Адам Левін

Йога змінила на краще життя багатьох людей і Адам Левін не став винятком. Спочатку він зіштовхнувся зі стереотипом, що йога – не чоловічий вид занять. Проте хворий поперек більше не дозволяв займатися у спортзалі. Підтвердивши насправді приказку: що не робиться, то на краще, Адам почав практикувати йогу і знайшов у ній панацею від усіх бід. Співак каже, що перед концертами він традиційно медитує, щоб одночасно набратися енергії та позбутися хвилювання.

4. Роберт Дауні мол.

Ось кому, здається, до стереотипів немає жодної справи, то це Роберту Дауні Мл. Він практикує Хатху та заявляє про це з гордістю у кожному інтерв'ю. Актор каже, що світ є непростим місцем, і потрібно знати, в яких місцях ти можеш черпати натхнення та сили. Для нього це місце – килимок для йоги.

5. Гвінет Пелтроу

Актриса займається йогою понад 15 років і із задоволенням практикує разом зі своєю подругою Мадонною. Більше того, Ґвінет Пелтроу є сертифікованим інструктором і самостійно займається разом зі своєю донькою Аппл. У 2006 році актриса провела індивідуальне заняття зі своїм шанувальником і як подяка отримала 30 000 фунтів.

6. Джулія Робертс

Виконавницею головної ролі у фільмі «Їж, молись, кохай» не просто стала Джулія Робертс, яка зробила йогу не просто частиною свого тренування, а й філософією життя. На даний момент актриса знаходиться на п'ятому ступені Раджа-йоги – пратьяхаре, яка передбачає переміщення фокусу уваги із зовнішніх об'єктів усередину себе.

7. Крісті Тарлінгтон

Крісті Тарлінгтон вже понад 20 років займається популяризацією йоги у Голлівуді. Вона випустила лінію одягу для йоги, а також написала книгу Живя йогою. Супермодель повідомляє, що це ментальна, духовна і лише потім фізична практика. У 2002 році Крістін з'явилася на обкладинці Vogue у позі цибулі.

8. Девід Духовни

Прізвище повністю відображає спосіб життя та думок актора, який не просто практикує йогу, а й вивчає теоретичну сторону питання, читаючи книги з карми та раджа йоги. Девід вірить у реінкарнацію і вважає своїм обов'язком шанобливо ставитись до нашого світу.

9. Вуді Харрельсон

Вегетаріанець-сироїд Вуді Харрельсон практикує йогу вже кілька років і знаходиться просто в приголомшливій формі. За словами актора, зелений смузі та поза лотоса врятують світ.

10. Ніколь Кідман

Австралійська актриса розпочинає практику ОМ-йоги за методикою Сінді Лі о п'ятій ранку. Це дозволяє їй справлятися зі стомлюючими графіками зйомок та уникнути колосальної напруги, пов'язаної з публічним способом життя.

11. Шарліз Терон

Одна з найкрасивіших жінок у світі стверджує, що позбавилася пристрасті до цигарок за допомогою йоги. Вона зізнається, що курила як шевець, щоб впоратися з напругою від зйомок, але тепер замість трьох пачок цигарок на день їй достатньо однієї години йоги.

12. Дженніфер Еністон

Зірка серіалу «Друзі» не втомлюється демонструвати свою шикарну фігуру, яка ніби не підвладна часу. Дженніфер активно практикує йогу разом із персональним тренером. Разом вони працюють не лише над зовнішністю актриси, а й над її спокійним внутрішнім світом.

13. Одрі Хепберн

Неймовірна Одрі Хепберн, яка найдивовижнішим чином поєднувала в собі красу та співчуття, за життя займалася балетом і регулярно практикувала йогу.

14. Джордж Клуні

Популярний актор лише нещодавно прийшов до йогічного способу життя, але він переконаний, що, вступивши у другу стадію свого життя, чоловік просто зобов'язаний займатися йогою, щоб зберегти себе у формі. Перевагу Клуні віддав бікрам-йозі.

15. Вікторія Бекхем

А ось Вікторія практикує йогу… для обличчя. Здобувши негативний досвід від походу до пластичного хірурга, вона зареклася ніколи більше не вдаватися до подібних послуг. Тож замість підтяжок та нескінченних ін'єкцій Вікторія займається йогою власною особою. Чому ні?

16. Рейчел МакАдамс

Талановита актриса обожнює кундаліні йогу, практику якої починає о пів на п'яту ранку! Вона зізнається, що кундаліні допомагає зберігати їй ясність мислення, легкість тіла, а також дозволяє легко виражати емоції та виявляти творчість, що так необхідно для її професії.

17. Ніна Добрев

Ніна Добрев займається йогою близько чотирьох разів на тиждень і здійснює щоденні медитації. Її улюблена поза – Врікшасана, яка заспокоює розум та усуває почуття тривоги. Звичайно для її виконання потрібна хороша фізична підготовка, яка у Ніни Добрев, безперечно, є.

18. Кейт Хадсон

Заняття йогою Кейт перейняла у спадок від своєї мами Голді Хоун. Акторка зізналася, що за допомогою медитації змогла пережити серйозну кризу. Тепер актриса регулярно медитує та є власницею лінії одягу для йоги.

19. Рікі Мартін

Рікі Мартін прихильник домашньої практики хатха-йоги. Імпульсивний співак зізнався, що вона допомогла йому взяти під контроль свої гарячі, латиноамериканські емоції.

20. Дженніфер Лопез

Дженніфер Лопез також стверджує, що любить йогу. Довела вона це у фільмі Джильї, де продемонструвала кілька кіл Сурья Намаскар.

21. Холлі Беррі

Після того як у актриси виявили цукровий діабет першого типу, їй довелося докорінно змінити дієту та режим фізичних навантажень. За словами Холлі, саме йога допомогла їй впоратися з недугою і стати ще щасливішою, ніж раніше.

22. Різ Візерспун

Різ Уізерспун прийшла до йоги після пологів, коли виникла необхідність швидко прийти у форму і впоратися з післяпологовою депресією.

23. Демі Мур

Здається, весь світ із захопленням спостерігає, як не старіє Демі Мур. Після розлучення з Ештоном Катчнром, який став неприємною подією для актриси, вона вирішила зайнятися кундаліні йогою. Випробувавши на собі лікувальний ефект і морально відновившись, Демі Мур на хвилі ейфорії подумує відмовитися від зйомок у кіно та перекваліфікуватися на інструктора з йоги.

24. Жизель Бундхен

Цілий загін довгих моделей займається йогою: Даутцен Крез, Адріана Ліма, Кендіс Свейнпол, Алессандра Амрозіо, але попереду всіх – Жизель Бундхен. Інстаграм самої високооплачуваної моделі у світі рясніє різними асанами у її виконанні. Модель не втомлюється повторювати, що вже багато років своєю красою вона завдячує саме йозі.

25. Міранда Керр

Колишній ангел Victoria's Secret заявляє, що вже 15 років поєднує хатха та кундаліні йоги. Саме ці практики дозволяють їй перебувати в гармонії із собою, бути повною енергії та залишатися однією з найкрасивіших жінок на планеті.

26. Ірина Шейк

Російська красуня Ірина Шейк, за прикладом своїх колег із VS, включила до програми своїх тренувань заняття з йоги. Найбільше їй подобається займатись на свіжому повітрі і за короткий термін вона досягла значних результатів.

27. Ніколь Шерзінгер

Ніколь Шерзінгер веде більш ніж активний спосіб життя і перепробувала найрізноманітніші тренування, але вона визнає, що один із її улюблених варіантів – силова йога. Також співачка говорить про те, що вона дотримується здорового харчування, але періодично дозволяє собі солодощі. Мабуть, завдяки йозі їй немає причин турбуватися за фігуру.

28. Емма Вотсон

Якщо хтось не знав, то Емма Вотсон – сертифікований інструктор з йоги. Актриса зізнається, що йога дарує їй натхнення та політ думки. Ну звичайно, дива можна побачити не тільки в Гоґвортсі, а й на килимку для йоги.

29. Метью Макконахі

З недавніх пір актор став завсідником йога-класів. Можливо, більш серйозні ролі в кіно спричинили більш осмислений підхід до життя?

30. Джессіка Альба

Мати двох дітей і одна з найкрасивіших актрис планети обожнює вставати зранку, щоб позайматися йогою, а після практики випити зелений коктейль.

31. Колін Фаррелл

Актор з Ірландії раніше зізнавався, що в кращих ірландських традиціях любив бешкетувати і пиячити. Однак після народження сина йому захотілося змінитись і в цьому йому допомогла йога. Тепер життя актора стабільніше, він стежить за своїм здоров'ям і подолав безліч шкідливих звичок.

32. Джессіка Біл

Голлівудська актриса та дружина Джастіна Тімберлейка має шикарне спортивне тіло. Акторка обожнює практикувати йогу на свіжому повітрі, яка допомагає їй тренувати не тільки тіло, а й розум.

33. Рассел Бренд

Все частіше відомого актора та коміка Рассела Бренда можна зустріти з килимком для йоги. Справа в тому, що після розлучення з Кеті Перрі, саме йога дозволила йому прийти до тями і стати набагато щасливішим.

34. Орландо Блум

Актор почав займатися йогою завдяки своїй колишній дружині Міранді Керр, але після розлучення не кинув заняття і продовжив активно практикувати. Справа в тому, що йога допомагає йому тримати себе у формі набагато краще, ніж інші тренування.

35. Борис Гребінників

Дивовижний російський музикант Борис Гребенщиков, який зачаровує своїми філософськими піснями, практикує йогу з 2002 року. У своєму змістовному інтерв'ю він розповідає, як він дійшов такого способу життя.

36. Олександр Васильєв

Учасник гурту «Сплін» прийшов до йоги через цігун. Він вважає, що за допомогою йоги людям вдається знаходити вихід із найскладніших ситуацій і справлятися з несправедливістю у світі. Не дивно, що автор такої гарної музики займається свідомою та гуманною практикою.

37. Валерія

Багатьом відомо, що невід'ємною частиною життя Валерії є йога. Вона легко сідає на шпагат, виконує стійки на голові і виконує немислимі прогини.

38. Ірена Понарошку

Ірена Понарошку не просто любитель йоги, вона навіть має духовне ім'я – Саду Ананда Каур, що перекладається як принцеса вічного блаженства. Дійсно, коли дивишся на життєрадісну, гарну дівчину з приголомшливим почуттям гумору, яка заряджає оточуючих позитивом на весь день, не сумніваєшся, що вона справжня принцеса блаженства йоги.

39. Марія Шарапова

Крім чотиригодинних тренувань з тенісу, Марія практикує йогу, яка допомагає їй зняти напругу після тренувань і зосередитися на майбутній грі.

40. Віра Брежнєва

У Віри Брежнєвої ідеальна постать – з цим складно посперечатися. А ще життя співачки та її пісні сповнені гармонії та радості. Її пароль та орієнтир – йога, яка дозволяє їй контролювати шкідливі звички та миттєво розслаблятися.

41. Вікторія Боня

Знімки Вікторії Боні, на яких вона виконує стійку на голові без рук, викликають повагу впереміш із захопленням. Однак ведуча не втомлюється повторювати, йога для неї – не просто фітнес, а спосіб набути гармонії та полюбити світ.

42. Ксенія Собчак

В інтерв'ю Ксенія повідомила, що прийшла в йогу, щоб вилікувати спину, але пізнала своє справжнє «Я». Вона не припиняє жодного тренування і завжди знаходить час та сили хоча б для маленької медитації. До речі, Ксенія Собчак буде на обкладинці нашого 74 номера, який вийде у продаж 29 березня.

43. Саті Казанова

Саті Казанова вже багато років практикує йогу, дотримується вегетаріанства та вивчає Аюрведу. На даний момент вона практикує Атма Крія йогу, яка переважно зосереджена на роботі з енергією, а не фізичному аспекті. Це не найпоширеніший вид практики, який потребує великої моральної підготовки. На щастя, у Саті все чудово виходить, адже з кожним днем ​​вона та її творчість стає тільки красивішою і променистішою.

Фото: cturlington/instagram.com; satikazanova/instagram.com; irenaponaroshku/instagram.com; jessicaalba/instagram.com; victoriabeckham/instagram.com; gisele/instagram.com; ricky_martin/instagram.com;

Якщо ви думаєте замінити звичний фітнес йогою або плануєте зайнятися поліпшенням власного тіла, тоді ви нічого не знаєте про проблеми, які вас чатують на шляху. Наступні речі знайомі тільки тому, хто вже став завсідником класу йоги.

Поруч може бути людина з агресивним запахом тіла

Багато прихильників цього напряму не приймають душ після занять. Тим самим вони збираються зберегти натуральний зв'язок із землею та небом. Однак, відсутність особистої гігієни є досить спірним підходом. Відмова від водних процедур та використання дезодоранту є поширеною серед любителів йоги. Це слід розглядати як акт агресії по відношенню до оточуючих та порушення принципів чистоти душі та тіла.

Улюбленим одягом шанувальників напрямку є прозорі трико.

Займатися йогою прагнуть дедалі більше людей. Не секрет, що класи часом переповнені. Якщо людина подивиться перед собою, вона побачить партнера, одягненого в напівпрозоре трико. І тут можна чітко розглянути репродуктивні органи.

Існують пози, які змушують людей випускати гази

У класі часто-густо можна почути характерні звуки випуску газів. Так, наприклад, напруга в позі випорожнень (уткатасани) настільки велика, що кишечник не витримує.

Там можна почути похмуру музику

Йога включає різноманітні пози. Тому не варто дивуватися, якщо учні в класі лежать на спині, подібно до трупа. Ця проста з вигляду позиція називається Шавасана. Багато вчителів включають як музичний супровід похмуру музику. Погодьтеся, що при цьому часто неможливо розслабитись. Людині одразу мерехтить власний похорон.

Любителі йоги регулярно потрапляють у незручні ситуації

За пози Прасарита Падоттанасана учні широко розставляють ноги і нахиляються вперед, торкаючись статі головою. Ймовірно, люди при цьому почуваються чудово. Однак якщо заняття проходять у переповненому класі, перед вами відкриється пікантний вигляд людини, яка стоїть попереду. Втім, той, хто стоїть за вами, також зможе розглянути ваше тіло в нетривіальному ракурсі. Якщо ви розташовані надто близько до партнерів, при спробі підвестися ви ризикуєте зачепити своєю головою чиюсь промежину. При цьому ви розумієте, що насправді заплатили гроші не за зайняття, а за безцінний досвід.

Люди часто відчувають заздрість чи почуття провини

Якщо дівчина, що стоїть перед вами, досконало освоїла позу крана і вміє утримувати своє вигнуте тіло на руках, ймовірно, вас наздожене чорна заздрість. Можливо, до вас у клас записалася чергова зірка соціальних мас-медіа, яка практикує його вже не перший рік. Пам'ятайте про те, що у всіх послідовників напряму різна базова підготовка, а всередині течії не існує таких понять, як найкращий учень чи відстаючий. До того ж почуття заздрості не повинно бути притаманне прихильникам філософії індуїзму. Якщо ж ви вже досконало освоїли складну вправу, ви можете почуватися винним перед іншими.

Новачки часто падають

Та сама горезвісна поза крана дуже складна в освоєнні. Саме тому новачки так часто падають на обличчя. У позі півмісяця, коли людина встає на одну руку, викидаючи вгору протилежну ногу, також спочатку можливі конфузи. Цей список можна продовжити. Ви ніколи не могли собі уявити, що в дорослому віці так часто падатимете перед десятками чужинців, регулярно ставлячи себе в незручне становище.

Там будуть сльози

Ще однією складною для освоєння і дуже болісною є поза голуба. На її освоєння йде десятки і навіть сотні тренувань. У цей час ви дізнаєтеся від своїх вчителів, що через стегна людина проводить емоції і відпускає почуття, що накопичилися. Так ви зрозумієте, що таке мимовільне сльозовиділення. Так ви познайомитеся з тим, що більше не владні над своїми почуттями. Погляньте на цю дівчину, що плаче, яка стійко перенесла розрив з коханою людиною і недавню смерть коханої кішки. Хто б міг подумати, що її очі стануть мокрими від сліз у класі йоги!

Люди починають планувати соціальне життя, віддаючи пріоритет заняттям

Соціальне життя відтепер крутиться навколо графіка занять у класі йоги. Ви будете переносити зустріч з друзями в барі, адже вам ще потрібно встигнути прийняти душ і переодягнути одяг, що просочився потім. Буде набагато легше, якщо посиденьки у компанії можуть пройти у неформальній обстановці. Тоді вам не потрібно буде дбати про дрес-код.

Ви турбуєтеся про те, як з боку звучить ваш голос

Колективні піснеспіви, безумовно, прекрасні та гідні поваги. Однак варто вам почути з боку чийсь неприємний писклявий голос, ви відразу починаєте побоюватися і за звучання свого. Раптом і ваш сусід таємно ненавидить звуки, що походять від вас?

Проблема пошуку фірмових легінсів

Ви мрієте стати частиною секретної спільноти прихильників течії йоги? Тоді ви починаєте доглядати фірмові легінси, які коштують дорожче, ніж плаття, куплене з нагоди новорічної вечірки. Де знаходиться джерело заповітних тренувальних трико, якими обтягнуті ніжки деяких дівчат, які відвідують ваш клас? Невже десь існує таємне суспільство, яке підпільно поширює дефіцитний товар?

На ногах з'являються мозолі

Тепер вам доведеться жити з мозолистими ногами. Від довгого перебування босоніж на підлозі в класі ступні стають твердими та неживими.

Під час обідньої перерви багато хто намагається практикувати Шавасану

Священна поза трупа є потужною релаксуючою процедурою посеред робочого дня. Основна мета вправи полягає в тому, щоб розслабитись і не думати ні про що. Хоча це досить важко – лежати нерухомо і дозволити своєму розуму повністю відключитися під час обідньої перерви. Можливо, колеги не оцінять таке прагнення розслабитися і будуть піддавати прихильника йоги глузуванням і навіть образам. Ну а якщо ви не можете повністю усамітнитися, і змушені слухати шепіт пліток, навряд це може здатися гарною ідеєю. Насправді Шавасана – це найкращі три хвилини вашого поточного дня, а всі люди, які заважають вам насолодитися процесом, здаються вам жахливими монстрами.

Людину відвідують думки про зміну діяльності

Якщо ви вже стали завсідником у класі для йоги, вас регулярно можуть відвідувати фантазії про зміну діяльності. Думки залишити свою роботу і перекваліфікуватися на тренера манять перспективою вічного щастя. Ймовірно, настав час витратити ще якусь кількість грошей на курси інструкторів йоги.

Там буде багато любителів постити фото у Instagram

Багато ваших партнерів за класом люблять викладати в соціальні мережі селфі в позі танцюриста. Ви можете заразитися загальною манією знімати себе коханого і навіть завантажити на смартфон кілька мобільних програм для любителів йоги.

У вас можуть розвинутися фобії

Коли сусід випадково оббризкає вас крапельками поту, ви впадете у стан шоку. Чому ця людина не вдалася до обтирання рушником? Можливо, він навмисно хотів оббризкати вас за те, що ви вчинили якісь дії щодо нього? Ну а людині, що панічно страшиться мікробів, у цьому випадку просто не позаздриш.

Навколишні не розуміють вашого захоплення

Йога є обов'язковою частиною вашого дня. Регулярні заняття тримають ваш розум і тіло у тонусі. Однак цього може не розуміти ваш безпосередній начальник, вважаючи йогу чимось на зразок чергової модної забави. Але вам цей процес є невід'ємною частиною життя. На тренування ви поспішайте так само, ніби поспішайте забирати дитину з дитячого садка. Тому ви завжди прагнете йти з роботи вчасно і не берете додаткових доручень, ніж наживаєте недоброзичливців. Ваш бос ніколи не бачить розумного виправдання у фразі "у мене заняття йогою", намагаючись підсунути вам у вечірній час черговий важливий проект. Можливо, вам справді потрібно змінити роботу?