کالری سبوس نان نان - محصول سلامت مفید

شمارنده از فروشگاه های مدرن مواد غذایی به ثمر رساند گونه های مختلف نان و پخت تازه. توجه ویژه ای است که طرفداران است تغذیه سالم و افرادی که از کیفیت غذا استفاده می کنند، چنین محصولی مانند نان سبوس را پرداخت می کنند. خسارت و مزایای یک محصول نانوایی با سبوس، به ویژه در میان کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، مورد بحث قرار گرفته اند، اما نمی خواهند به طور کامل از نان رد شوند.

غذا برای فقرا

اگر چند قرن پیش، چنین محصولی به دست آمده از فقرا و جمعیت کم درآمد محسوب می شود، پس از آن، برعکس، بشریت از محصولات از آرد سفید بالا به نفع پخت برش رد می شود. البته املاک تجاری، البته، در یک زمان حتی در مورد این سوال فکر نمی کرد، از نان سبوس مفید است، به سادگی با توجه به آن توسط همکار فقیر. تمدن تکامل یافته است، دانشمندان آزمایشات انجام دادند، آزمایشات را انجام دادند، و دیدگاه های بسیاری از غذاها تغییر کرد. حدود بیست سال پیش، این نظر به طور اساسی در مورد نان با سبوس تغییر کرد.

امروز، بسیاری از پودر سریع پودر گوشت سفید، شیرین شیرین را ترجیح می دهند چای سبز، کیک میوه تازه و کیک، و یک پل سفید از آرد بالاترین درجه نان سبوس. بنابراین، آسیب و مزایای این محصول توسط ترکیب توضیح داده شده است، بنابراین، با آن و شروع می شود.

ارزش تغذیه ای و ترکیب

با تشکر از مطالعه ترکیب شیمیاییکه آسیب و مزایای محصول را به طور دقیق شناسایی کرده و به توده ها گزارش شده است. از آن به بعد، مردم برای "زباله" تولید آرد ساخته شده اند.

برای کاهش وزن استفاده کنید

نان سبوس، آسیب و منافع که ما امروز مورد بحث قرار می گیریم، به پخت غذایی سالم اشاره می کنیم. به نظر می رسد بسیاری از این که رژیم غذایی باید از استفاده از محصولات آرد به طور کامل رها شود. البته، ارزش آن را به سرعت در فروشگاه های گذشته از قفسه ها با دسته های معطر، کیک، کیک، نان و baguetas فرانسوی ترد. اما در نزدیکی پناهگاه، که در آن نان با سبوس توصیه می شود که به پایان برسد.

نان سفید یا لاف حاوی کربوهیدرات ساده است که تنها باعث می شود که آنها به شکل ما آسیب برساند. چیز دیگری نان سبوس است. کربوهیدرات ها پیچیده هستند که در مورد عرضه در مکان های مشکل به تعویق نمی افتند. آنها برای مدت زمان بسیار طولانی توسط بدن بازیافت می شوند و به انرژی مفید تبدیل می شوند. در نتیجه، نان با سبوس نه تنها به این شکل مضر نیست، بلکه حتی به سوزاندن سریع چربی کمک می کند.

کالری

نان کالری با سبوس در ده یا دوازده درصد پایین تر از سفید یا باتوم. صد گرم محصول شامل حدود 248-250 کیلوکالتی است. با توجه به اینکه یک ترکیب مفید تنها به روند کاهش وزن کمک می کند، نباید چنین محصولی مانند نان سبوس را رد کند. کالری در آن شامل می شود، اگر چه قابل توجه است، اما با استفاده متوسط، به خلاص شدن از شر کیلوگرم نفرت انگیز کمک خواهد کرد.

مزایای معده و روده

ثابت شده است که نان با سبوس به عادی سازی معده و روده کمک می کند. هنگامی که پوسته گندم به آرد وارد می شود، بدن را می گیرد، او متورم می کند و احساس سیری می کند. یک قطعه کوچک از نان سبوس و مفید تر، و ارجاع تر از همان برش، تنها از بگت یا نان سفید بریده شده است.

متخصصان استدلال می کنند که وظیفه اصلی نان با سبوس پاکسازی روده است. علاوه بر این، محصول به کاهش اشتها کمک می کند. استفاده از سبوس به مبارزه با بیماری های زخمی و مشکلات گوارشی کمک می کند. مواد موجود در این نان به بدن کمک می کنند تا نشاسته مکیدن بدن را کاهش دهند، بنابراین اجازه می دهد شاخص گلیسمی را کاهش دهد.

مزایای قلب، عروق و سیستم خون

اغلب پزشکان توصیه می کنند از نان با دیابت برون استفاده کنند. علاوه بر این، آن را به مقابله با بیماری در مراحل اولیه کمک می کند، به طور قابل توجهی کاهش سطح قند خون. ویتامین های مفید و عناصر کمیاب به نرمال سازی کار قلب کمک می کنند، سطح کلسترول را کاهش می دهند، خطر ابتلا به حملات قلبی، بیماری های ایسکمیک و سکته مغزی را کاهش می دهند. عروق به تنه می آید و عضله قلب تقویت می شود.

قوانین استفاده

متخصصان به شما توصیه می کنند برخی از ظرافت را در نظر بگیرید اگر قصد دارید نان سبوس را به رژیم غذایی خود معرفی کنید. آسیب و سود محصول نه تنها به ترکیب آن بلکه از استفاده مناسب نیز بستگی دارد.

خطر و آسیب

مواد مخدر برای نوشیدن نان با سبوس، مشکلات بهداشتی زیر هستند:

• گاستریت حاد
• پانکراتیت
• کولیت
• پوکی استخوان.
• بیماری زخم معده یا دوازدهه.
• هموروئید حاد.
• درجه حرارت بالا و دوره تیز بیماری آنفولانزا.

اگر بیمار التهاب حاد غشای مخاطی داشته باشد، پزشک هرگز توصیه نمی کند که از نان سبوس استفاده کند. اما اگر این بیماری در مرحله استراحت باشد، پس از آن سبوس، برعکس، می تواند به طور مثبت بر روند بهبودی تاثیر بگذارد. قبل از استفاده، مطمئن شوید که به پزشک مراجعه کنید.

اکثر یک قانون مهم - انطباق با اقدامات. حتی با چاقی، شما می توانید نان بخورید، اما مهم است که با کیفیت بالا، مفید و به درستی انتخاب شده باشد. نان سبوس از همه بیماری ها پاناسونی نیست. این محصولی است که قادر به حمایت از بدن شما، صرفه جویی در برخی مشکلات بهداشتی و جلوگیری از توسعه دولت های شدیدتر است.

ژانویه 22-2013

کمی درباره نان سبوس

امروز آن را عجیب و غریب صدا، اما زمانی بود که سبوس، تشکیل شده در طول تولید آرد، در نظر گرفته شده زباله. نان سبوس، کالری که ما به انتشار ما نگاه خواهیم کرد، نه چندان دور ظاهر شد. مزایای نان سبوس بدون شک است، و همچنین برای کسانی که مایل به خلاص شدن از خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی هستند مفید است.

بله، در مقایسه با محصول تصفیه شده، محصولات سبوس خیلی خوشمزه نیستند، اما مهم ترین چیز نیست، زیرا مهم است که چقدر آنها برای بدن ما مفید هستند، چه مزایایی آنها را به دست می آورند، چگونه ما را با مهمترین آنها برآورده می کنند عناصر زندگی عادی.

نان سبوس، یک بار هر بیست مفیدتر از نان بالاترین درجه است، زیرا قبل از تبدیل شدن به یک آرد درجه بالا، گندم هفت دور، مرحله درمان گرما، سنگ زنی و بسیاری دیگر را می گذراند، به این دلیل که حدود 90 درصد از تمام اجزای مفید است کم شده.

به اندازه کافی می توان گفت که از همه گونه های نان دقیق نان با سبوس برای بهبود تغذیه، رژیم های غذایی، با بسیاری از بیماری ها و مشکلات بهداشتی توصیه می شود. از جمله - و در صورت لزوم برای از دست دادن وزن. در بسیاری از کشورها، نان با سبوس بسیار محبوب است، ده ها تن از نمرات سبوس با غلات مختلف، مالت و سایر مواد افزودنی مفید پخته شده است.

اگر چه این نان برای بدن بسیار ارزشمند است، او، افسوس، از تقاضای عظیم برای یک دلیل ساده لذت نمی برد - این خیلی خوشمزه نیست، به عنوان مثال، نان سفید. ما، همانطور که همیشه، ما در همان راک - در دنبال احساسات طعم و مزه فراموش کردن در مورد سلامت خود را فراموش کرده ام!

سبوس اثر پاکسازی بر روی بدن دارد، سطح قند خون را کاهش می دهد و علاوه بر این، حاوی اسید نیکوتین است که دارای پروفیلاکتیک است اقدام درمانی بر روی عروق و دستگاه گوارش، بنابراین این نان تحت تعدادی از بیماری ها مفید است.

بنابراین بیایید متوجه شویم که نان سبوس مفید است.

نان سبوس، سود:

مزایای این نان به دلیل ترکیب آن است. به طور خاص، نان سبوس حاوی مقدار زیادی از ویتامین B6 است که باعث می شود فرد آرام تر باشد، و این فقط یک ملک ضروری در ریتم است زندگی مدرن. با تشکر از این ویتامین، فرد کمتر معلق است و دیگری مشابه است بیماری های عصبی. ویتامین B12 نیز برای سلامتی ضروری است سیستم عصبی. ویتامین E یکی دیگر از مواد موجود در سبوس است که به طور شایسته ویتامین و زیبایی ویتامین ها نامیده می شود. همانطور که برای مزایای ویتامین C - در مورد آن، ما فکر می کنیم، همه می دانند.

روی، در مقدار قابل توجهی در سبوس، افرادی که درگیر کار ذهنی هستند، مورد نیاز است. اما، که به ویژه مهم است - تمام اجزای ذکر شده موجود در سبوس تنها در چنین حجمی که توسط بدن ما مورد نیاز است، فرض می شود و تمام "بیش از حد" خروجی خواهد بود، بنابراین مصرف بیش از حد ما را تهدید نمی کند. و محتوای کالری نسبتا بالا از نان برش، با توجه به این خواص سودمند جبران خواهد شد.

با این واقعیت که نان سبوس محصول غذای مفید است، حتی مراکز پزشکی پیشرو، که مطالعات مختلفی را انجام داده اند تا این واقعیت را بررسی کنند. به عنوان مثال، مشخص شده است که استفاده از این تنوع نان اشتها را در انسان کاهش می دهد، تأثیر مثبتی بر روده و میکرو فلور آن دارد، به سرعت احساس گرسنگی را خنثی می کند، هضم را نرمال می کند و غیره.

سبوس از آرایش نان می تواند سموم و سایر مواد مضر را جذب کند و آنها را از بدن ما حذف کند. گنجاندن در رژیم غذایی نان قطع، ایمنی را تقویت می کند و بدن را با سخت افزار با آن تامین می کند. فقط 15 گرم سبوس، نیاز روزانه این عنصر شیمیایی را برآورده می کند. این درجه نان برای افرادی که از چاقی رنج می برند بسیار توصیه می شود.

اکثر نان مفید - این یکی است که در آن محتوای سبوس به 30 و بیشتر درصد می رسد. نان با سبوس به سرعت شکم را پر می کند و باعث می شود ما احساس سیری کنیم.

پارادوکس! اگر چه این نان برای بدن بسیار ارزشمند است، او، افسوس، از تقاضای عظیم برای یک دلیل ساده لذت نمی برد - این خیلی خوشمزه نیست، به عنوان مثال، نان سفید. ما، همانطور که همیشه، ما در همان راک - در دنبال احساسات طعم و مزه فراموش کردن در مورد سلامت خود را فراموش کرده ام!

Brasubi دارای اثر پاکسازی بر روی بدن، کاهش سطح قند خون، و علاوه بر این، حاوی اسید نیکوتین است که دارای اثرات پیشگیرانه و درمانی بر عروق و دستگاه گوارش است، بنابراین این نان تحت تعدادی از بیماری ها مفید است.

نان با سبوس مفید در:

• پیشگیری و درمان آترواسکلروز (حاوی ویتامین های گروه B)؛
• تمیز کردن بدن از موکوس، سرباره و سموم؛
• سطح بالایی از قند خون (به علت اسید نیکوتینیک موجود در آن)؛
• چاقی (کم کالری است)؛
• بیماری های قلبی ایسکمیک و سایر بیماری های قلبی عروقی (ویتامین های گروه B)؛
• آسم برونش و سایر بیماری های تنفسی؛
• هپاتیت (حاوی ویتامین B1)؛
• بیماری گالین؛
• orolithiasis؛
• یبوست مزمن (دارای عمل نرمی نرم)؛
• دیابت شکر (در آن چند کربوهیدرات وجود دارد، اما بسیاری از ویتامین های گروه B و ویتامین RR)؛
• بیماری های متابولیسم.

به هر حال، سبوس را می توان نه تنها در نان، و در فرنی، در سوپ، ماهی و غذاهای گوشت اضافه کرد - از این مقدار تغذیه ای این ظروف تنها افزایش می یابد! و از سبوس شما می توانید یک جوش بخورید - نقاشی آنها را در برنج و خلیج آب جوش، چنین جوشکاری یک کوکتل طبیعی ویتامین طبیعی است.

آسیب نان جامد دانه

لبه های تیز سبوس ممکن است مخاطی ملایم معده و روده را آسیب برساند، بنابراین در برخی از بیماری هایی که چنین نان می تواند آسیب برساند.

نان با سبوس با توجه به:

• هموروئید؛
• کولیت؛
• زخم معده؛
• تشدید بیماری های معده.

چه نوع ارزش تغذیه ای این محصول را دارد، دقیق تر، که به طور خاص، یک نان کالری برش دارد؟ اما این:

محتوای کالری سبوس 285 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است

همان 100 گرم به پروتئین ها - 8 گرم، چربی ها - 4 گرم، کربوهیدرات - 52 گرم.

آیا این نان را در خانه پخت می کند؟ مطمئنا شما ممکن است! در اینجا یکی از دستور العمل ها است:

نان سبوس

محصولات:

• آرد در / s - 4 عینک
• مخمر خشک - 1 قاشق غذاخوری، یا تازه - 50 گرم.
• نمک - 2 قاشق چای خوری
• شکر - 2 قاشق چای خوری
• سبوس گندم - 2 قاشق غذا خوری
• روغن آفتابگردان - 2 قاشق غذا خوری
• آب گرم - 1.5 عینک

مخمر در آب گرم جسورانه است، سپس 1 فنجان فنجان را بگذارید. همه چیز را در گرما قرار دهید تا اپرا باشد. نمک، شکر، سبوس، روغن آفتابگردان و آرد باقیمانده پس از آن قرار داده شده است. ما خمیر را مخلوط می کنیم (نباید به دست ها بمانیم و تنگ نبود). خمیر در یک مکان گرم قرار می گیرد. سپس آنها دوباره اسمیر می کنند، به صورت قالب و سوراخ کردن با یک سوزن چوبی در چند مکان قرار می گیرند. خمیر از بالا روانکاری شده است با یک تاسل مرطوب در آب.

پخت نان تا آمادگی. سپس از اجاق خارج می شود، دوباره با یک قلم مو پراکنده می شود (به طوری که براق بر روی پوسته تبدیل می شود). اتومبیل با حوله. ما صبر می کنیم تا زمانی که خنک شود و با لذت بخورید. تنها در اعتدال، به عنوان، با این حال، تمام محصولات غذایی دیگر، به دلیل محتوای کالری نان برش بسیار بالا است.

نان سبوس برای کاهش وزن

طرفداران رژیم غذایی باید شناخته شوند که سبوس توسط دانه شیلی که در آن جرم واقع شده است ارائه شده است مواد مغذی. به عنوان مثال، در محصول بسیاری از فیبر، پتاسیم، منیزیم. نان طعم دار توسط سبوس، متابولیسم را بهبود می بخشد، پریستالات روده را برجسته می کند، به کاهش وزن کمک می کند.

نان نان، به رغم محتوای کالری نسبتا بالا - کاملا مناسب برای شما، اگر شما تلاش می کنید از شر خلاص شوید اضافه وزن. فیبر حاوی آن، احساس اشباع را تضمین می کند و اجازه می دهد از بدن غیر ضروری به آن برسد. بنابراین لازم نیست که نان را در نبرد برای اضافه وزن به طور کامل رها کنید، به خصوص اگر من آن را می خواهم. این فقط ارزش انتخاب یک نان سبوس به جای معمول است و احساس اندازه گیری را به یاد می آورد. چند قطعه از این نان در روز می تواند حتی در رژیم غذایی مجاز باشد.

چه چیزی فقط توسط یک فرد اختراع شد تا آرد را پاک کند و کیفیت نان را بهبود بخشد. در پیگیری طعم طعم به طور قابل توجهی از مزایای دانه سنگ زنی کاهش یافت. در فرآیند سنگ زنی و انتشار پانچ، ارزش اصلی آن از دست رفته بود - پوسته. این حذف پوسته بود که دارای مزیت بزرگی از بدن بود، آن را پاک می کرد و بر روی شغل مناسب تنظیم می کرد. سبوس می تواند به آرد بازگردد، آنها اغلب به نان اضافه می شوند، زمانی که آنها چاق هستند. این بسیار آسان تر است که مقدار خود را کنترل کنید، با طعم پخت بازی کنید.

یوتوس لیبی "نامه درباره شیمی"

کمبود فیبر - مشکل اصلی رژیم غذایی مرد مدرن. استفاده از محصولات تصفیه شده که تمام سطوح تصفیه را گذرانده اند منجر به نقض در کار بسیاری از سیستم های داخلی و اندام های داخلی می شود. به همین دلیل آنها به طور فزاینده ای در مورد غنی سازی اضافی رژیم غذایی صحبت می کنند. شما می توانید لانه های ویژه، پوسته دانه را در یک فرم شل و یا گرانول خریداری کنید، اما ساده ترین محصول که نیازی به تغییرات کاردینال ندارد رفتار غذا- نان غنی شده

چنین پخت مفید است:

1. فیبرهای غذایی کار روده را تنظیم می کنند، به پاکسازی ارگان از سموم کمک می کنند، کلسترول مضر را حذف می کنند و هستند خوب به یک ابزار برای پیشگیری از آترواسکلروز.
2. کاهش میزان قند خون را افزایش می دهد.
3. کمک به درمان یبوست، از ظاهر آنها جلوگیری می کند.
4. با یک رویکرد صالح، آن را نه تنها به تمیز کردن بدن کمک می کند، بلکه وزن را از دست می دهد.
5. این باعث می شود معده، به بهترین جذب مواد کمک کند، دیوارهای ارگان های گوارشی را پاک می کند.
6. ترکیب خون را بهبود می بخشد، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد. نان با بافت دانه برای کم خونی کمبود آهن مفید است.
7. الیاف خشن بیش از حد از روده ها خارج می شوند، آنها در آلرژی ها، مشکلات پوست، آکنه، ریزش مو، بیماری های قارچی مفید هستند و یک جاذب طبیعی طبیعی هستند.

معایب پخت غنی شده شامل طعم و مزه است. محصولات درشت، خشن، هوا کمتر و شلنگ از نان از آرد خالص بدون مواد افزودنی است. اگر سبوس کم کیفیت در تولید وجود داشته باشد، ممکن است تلخی سبک باشد.

چقدر نان با سبوس می تواند باشد

اثر نان با افزودن سبوس بر روی بدن به طور عمده بستگی به مقدار آنها در ترکیب دارد. بزرگترین ارزش پخت است که حاوی تا 20٪ پوسته دانه است. اما در این مورد، مهم نیست که محصول را سوء استفاده نکنید. مرد بزرگسال می تواند یک روز مصرف شود بیش از 30 گرم پوسته های دانه خشک، در حالی که سبوس به تدریج معرفی شده است، از آنجایی که 5. محاسبه مقدار در خرید پخت تقریبا غیر ممکن است، از آنجا که بسیاری از تولید کنندگان نشان نمی دهد درصد بر روی بسته

به منظور تحریک تعدادی از عوارض جانبی ناخوشایند، یک فرد بالغ توصیه نمی شود که بیش از 300 گرم نان سبوس در روز استفاده شود. اکثر محصولات باید به نیمه اول روز بروند. اگر پخت غنی شده باعث احساسات ناخوشایند در معده شود، نفخ شکم شکم و افزایش شکل گیری گاز، درد در حفره شکمی، پیچیدگی با دفع ادرار، پس از آن ما داریم صحبت می کنیم درباره مصرف بیش از حد در این مورد، مطلوب است که چندین روز پخت غنی شده را رها کنید، سپس مقدار را کاهش دهید.

نان سبزه مفید ترین

محدوده محصولات آرد به پایان رسید در فروشگاه ها بزرگ است. اغلب نان معمولی مخمر معمولی با سبوس از آرد گندم رخ می دهد، گاهی اوقات با اضافه کردن چاودار. این مقدار خاصی را برای بدن حمل می کند، اما گونه های مفید و رژیمی وجود دارد.

چه اتفاقی می افتد یک نان سبوس:

1. صمیمی این گونه به ویژه در دیابت، چاقی، کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی مفید است.
2. نان زنده پخت تهیه شده با استفاده از شروع کننده های طبیعی، جوانه های گندم می تواند در آن، دانه های کامل وجود داشته باشد. این محصول در چاقی، Avitaminosis مفید است.
3. Baocheleb. غنی شده با دانه ها، آجیل، از انواع مختلف آرد آماده می شود، با استفاده از مواد فوق العاده طبیعی متمایز می شود. اغلب سبزیجات وجود دارد: هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی، کرفس.
4. نان. متفاوت با سهولت، رطوبت کم، عمر طولانی مدت. هنگام انتخاب این محصول، اهمیت زیادی برای ایجاد یک مطالعه کامل دارد. اغلب امکان تشخیص مواد افزودنی غیر ضروری در قالب تقویت کننده های طعم، نمک، نگهدارنده ها وجود دارد.

پخت خانگی

سبوس خشک می تواند به هر شیرینی های خانگی اضافه شود. با آنها شما می توانید نه تنها نان معمولی، بلکه بتون، نان، پنکیک، کیک رژیم غذایی، پنکیک ها را طبخ کنید. مزایای اصلی این محصولات طبیعی، طراوت، غلظت فیبر خواهد بود. شما می توانید مقدار روزانه لازم را محاسبه کنید، به طور کامل طبیعی اضافه کنید و نگران نباشید که بدن فیبرهای درشت را راه اندازی کند یا منفی به بیش از حد پاسخ دهد.

ویدئو: دستور غذا برای رژیم غذایی پروتئین برش

برای کاهش وزن استفاده کنید

این اشتباه است که نان با سبوس محصول غذایی است. حداقل کالری پخت 220 واحد است، حداکثر 400 کیلوکالری می رسد. این همه بستگی به افزودنی هایی دارد که با آزمون قورباغه مورد استفاده قرار می گیرند. آرد می تواند به نان برود گونه های مختلف، شکر، عسل، چربی.

بسیاری از شرکت ها "پخت تناسب اندام" را با مکمل های دانه تولید می کنند: میوه های خشک ممکن است حضور داشته باشند. بدون شک، تمام این مواد تشکیل دهنده برای بدن مهم هستند، اما همچنین ارزش انرژی را افزایش می دهند. بنابراین، مهم است که با ترکیب آشنا شوید. در غیر این صورت، چند قطعه محصول غنی شده در محتوای کالری برابر با دو وعده غذایی کامل است.

با وجود این همه، نان هنوز کمک می کند تا از دست دادن وزن کمک کند. این مفید تر از گندم معمولی یا پخت چاودار است. اگر لازم باشد که از آن استفاده کنید تا بتوانید یک ساندویچ را طبخ کنید یا اولین ظرف را بخورید، قطعا لازم است که به این محصول ترجیح داده شود.

خواص مفید برای کاهش وزن:

1. عادی سازی مدفوع بسیاری از رژیم های غذایی، به ویژه غنی از غذای پروتئین، باعث یبوست می شوند که نه تنها برای بدن مضر هستند، بلکه باعث کاهش وزن می شوند.
2. اشباع پوسته های دانه خشن در معده متورم می شوند، احساس گرسنگی به مدت طولانی غرق می شود، برای تعداد کمی از مواد غذایی اجازه می دهد.
3. یک ترکیب غنی. این محصول به ویتامین های ارزشمند بدن و مواد معدنی بدن کمک می کند، که دریافت آن در طول کاهش وزن ضروری است.

نکته! اگر بین گندم و نان چاودار با سبوس، بهتر است ترجیح به گونه های تاریک. شیرینی های سفید حاوی گلوتن هستند. این ترکیب پروتئین به وزن وزن، ظاهر تورم و خستگی کمک می کند. همچنین همه مردم بیشتری عدم تحمل این ماده را رد کنید.

منع مصرف

تعدادی از بیماری ها و شرایطی وجود دارد که در آن ارزش حذف محصول از رژیم غذایی است. نه همه آنها مطلق نیستند، برخی از آنها تنها موقت هستند. بنابراین، در برخی از بیماری های معده در یک دوره آرام، پخت با فیبر هیچ ناراحتی، درد را نمی توان بدون آسیب به سلامت استفاده کرد. در طول تشدید، حتی از مقدار کمی نان با سبوس ممکن است درد، تهوع و سایر علائم ناخوشایند ظاهر شود.

منع مصرف:

• زخم معده و گاستریت در مرحله تشدید؛
• پانکراتیت؛
• کولیت؛
• اسهال، بیش فعالی روده بزرگ؛
• هموروئید؛
• avitaminosis.

منع مصرف نسبی، درمان آنتی بیوتیک و سایر درمانی داروهای خوراکی است. Brasubi بدن را نه تنها از مواد مضر پاک می کند. پیدا کردن به دستگاه گوارش، فیبر جذب آب، تورم، جذب سموم، مواد شیمیایی از مواد مخدر و در فرم ثابت از بدن. بنابراین، در طول بیماری ها مطلوب است که استفاده از تعداد زیادی نان غنی شده را رها کنید. به همین دلیل توصیه نمی شود آنها را در دوران بارداری سوء استفاده نکنید، زمانی که نیاز به بدن در ویتامین ها و مواد معدنی بسیار بالاتر است.

ویدئو: چه نان در برنامه "در مورد مهمترین چیز" مفید است

ترکیب مواد مفید

نان بریده شامل 9 اسید آمینه ضروری است. از میان آنها توسط ولین، ایزولوسین، تریپتوفان، فنیللینین + تریروزین غالب می شوند. مجموع 100 گرم بخش خوراکی 23٪ را پوشش می دهد نیاز روزانه مرد در فیبرهای غذایی.

محتوای جدول مواد مفید در نان سبوس (در هر 100 گرم محصول)

در میان انواع مختلف سبوس به ویژه با بلغور جو دوسر محبوب است. آنها نه تنها با محتوای بالای فیبر، بلکه تعدادی از مواد مفید دیگر متفاوت هستند.

دقیقا مزایا و آسیب از سبوس های جو، نحوه استفاده از این محصول برای کاهش وزن و تمیز کردن بدن، که در آن ظروف شما می توانید این افزودنی مفید مواد غذایی را اضافه کنید؟

سبوس OAT - کالری و ترکیب

این محصول غذایی ارزشمند با ترکیب بیوشیمیایی از لحاظ کاهش وزن، متمایز است. به عنوان یک محتوای کل در وهله اول از مواد مغذی، کربوهیدرات ها (50 گرم / 100 گرم)، در پروتئین دوم (13.7 گرم) و در سومین چربی (7 گرم) است. ویژگی متمایز سبوس مقدار زیادی فیبر است - هر 100 گرم توسط سهم آنها 15.4 گرم می افتد.

سودمندی محصول با مقدار قابل توجهی از ترکیبات فعال بیولوژیکی توضیح داده شده است که از آن ویتامین های B1، B2، B5، B6، E، K، RR، Holine متمایز هستند، و همچنین فرم های موجود کلسیم کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، سلنیوم، روی و دیگر عناصر کلان و ریز.

تایید کنید سبوس به ویژه برای افرادی که نوع قدرت گیاهخواری را انتخاب کرده اند مهم است. در این محصول، علاوه بر اسید آمینه قابل تعویض، این نیز ضروری است (آرژنین، لیزین، هیستیدین، والن، متیونین و دیگران). این امر به ویژه مهم است اگر گوشت خوردن گوشت.

کارایی سبوس جوانه کوچک است - تنها 110 کیلوکالری / 100. اگر ما در نظر می گیریم که در روز توصیه می شود فقط چند قاشق غذا خوری بخورید (از دو تا چهار)، کالری کلی کم است. در یک قاشق بزرگ، حدود 10 تا 15 گرم سبوس مناسب است.

سبوس OAT - مزایا و آسیب رساندن به نحوه مصرف محصول

- با توجه به محتوای بالایی از فیبر غذایی، این محصول دانه به طور موثر معده و روده را از سموم، سربارها و سایر مواد مضر وارد بدن به بدن و یا منجر به هضم در حفره دستگاه گوارش می شود.

- با مصرف متوسط \u200b\u200bسبوس از جو، بهبود در پریستالهای روده و عملکرد سیستم گوارش به عنوان یک کل رخ می دهد. این کمک می کند تا روده را بارگیری کنید و حتی به برخی از کاهش شکم شکم یا کاهش حجم آن برسید.

- Brans Oat قادر به کاهش اشتها است اگر شما دائما بخواهید بخورید. این کیفیت مفید با توانایی سبوس برای افزایش در معده و افزایش حجم توضیح داده شده است. در نتیجه، فشار بر دیوارهای معده و انتقال سیگنال در مغز وجود دارد که "غذا وارد می شود، اشتها باید کاهش یابد".

- Brasubi جلوگیری از مکش برخی از کربوهیدرات ها و چربی ها، از جمله کلسترول. این یک مزیت مستقیم برای کاهش وزن و بازیابی سیستم قلبی عروقی است. به همین دلیل است که استفاده از مواد غذایی چرب توصیه می شود با محصولات حاوی جو دوسر یا سبوس دیگر ترکیب شود.

- محتوای کالری کم از سبوس جو، "در دست" به کسانی که تلاش برای کاهش وزن خود و بهبود رفاه. با افزودن روزانه این افزودنی در منو، خطر ابتلا به کالری اضافی وجود ندارد. سبوس OAT در فهرست محصولات با محتوای کالری منفی (یا صفر کالری) گنجانده شده است.

هشدار یا آسیب

هنگامی که سوء استفاده یا عدم رعایت قوانین اساسی برای دریافت سبوس های جو (و همچنین هر گونه گونه دیگر)، پیامدهای ناخواسته به شکل یبوست، افزایش تولید گاز و شکوفایی شکمی ممکن است آغاز شود. گاهی اوقات پدیده مخالف مشاهده می شود - اسهال.

این باید در مورد کیفیت ذاتی ذاتی در تمام جاذب ها به یاد بیاورد - آنها نه تنها مواد مضر را بر روی سطح خود به تأخیر می اندازند، بلکه بعضی از آنها مفید است. بنابراین، در برخی موارد، کاهش جذب مواد فعال زیست شناختی از مواد غذایی و داروها ممکن است مشاهده شود.

برای جلوگیری از مشکلات ذکر شده و به بدن شما آسیب نمی رساند، لازم است که پودر دانه را به درستی انجام دهید. سبوس چطور است؟

نحوه گرفتن سبوس های جو

قانون 1

برنز های جو را باید به طور انحصاری با آب داشته باشید. مقدار روزانه مایع باید با هنجار - 2-2.5 لیتر باشد. در عین حال، سبوس حتی در یک فرم دست و پا گیر، باید حداقل 150 میلی لیتر باشد.

قانون 2

با دوز بازسازی نکنید. مقدار روزانه سبوس از جو، که مزایا حداکثر 3-4 قاشق غذاخوری است. این مورد زمانی است که مقدار به کیفیت توسعه نمی یابد.

قانون 3

اگر چه سبوس دارو نیست، اما یک محصول غذایی، مطلوب است که دوره های آن را بپذیرید. ساخت شکاف های کوچک، شما می توانید از عواقب نامطلوب شرح داده شده در بالا اجتناب کنید. معمولا پس از یک منوی 10 روزه در سبوس در طول تعطیلات همزمان می شود.

قانون 4

در همان زمان سبوس و داروها. اثر دوم را می توان به دلیل خواص جذب سبوس به طور قابل توجهی کاهش داد. برای یک دوره درمان دارویی، بهتر است یک استراحت یا حداقل برنامه دریافت دارو و سبوس را در زمان های مختلف انجام دهید.

مزایا و آسیب از سبوس های جو دوران غیر قابل اندازه گیری است، بنابراین لازم است که این محصول را در رژیم غذایی خود قرار دهیم. با توجه به کیفیت و کیفیت ارزشمند، سبوس OAT مطلوب است، یا به جای آن به طور منظم، با توجه به تمام قوانین وجود دارد. در این مورد، بدن حمایت خوبی از کاهش وزن و بهبود وضعیت شما را دریافت خواهد کرد.