Fasts Fasts از ICD 10. نحوه جلوگیری از نفوذ فلت

فاشیا بسته بندی شده (التهاب پلاتار فاشیا) اغلب در زنان 40 ساله و بالاتر تشخیص داده می شود. دلایل اصلی وقوع پزشکان بیماری نامیده می شود:

• بلند پوشیدن کفش های ناراحت کننده.
• حضور بدن اضافه وزن.
• دیابت شکر، نقرس و سایر بیماری ها.
• مسطح، اختلال گردش خون و متابولیسم در اندام تحتانی.
• جلوگیری از آسیب های پس از سوختن (به ویژه، مشخصه افراد حرفه ای در ورزش).

تشخیص و شروع به موقع شروع درمان دشوار است، زیرا بیماری در مراحل اولیه می تواند خود را به شکل ناخوشایند و خستگی آشکار کند. پس از مدتی، بیماران ممکن است درد رو به رشد در ناحیه پاشنه را متوجه شوند، که حتی در حالت استراحت حفظ می شود. به همین دلیل است که اگر حداقل یکی از گروه های ریسک را وارد کنید، آنها شروع به درک احساسات ناخوشایند در قدم ها کردند، شما باید در اسرع وقت با متخصص تماس بگیرید.

علیرغم هشدارهای پزشکان، بسیاری از بیماران مبتلا به فاسیا پیدا شده اند، ترجیح می دهند در خانه، با استفاده از دستور العمل های محلی. قضاوت بر اساس بررسی، کاهش درد، تورم بافت های نرم، بازگرداندن گردش خون و متابولیسم کمک می کند مانند صفرا، نمک، ید، عسل، پروپولیس، و غیره. داروهایی که بر اساس این اجزاء ساخته شده است، باید توسط دوره ها انجام شود با توجه به موارد منع مصرف در دسترس بودن. در برخی از بیماران، به طور جامع از روش های مختلف مردمی و سنتی استفاده می کنند، یک تسکین نسبتا سریع رخ داده است، بیشتر علائم ناخوشایند گذشت. به همین دلیل است که لازم است که روش های مشترک مشترک را برای از بین بردن فاسیا کاشت را فهرست کنیم.

صفرا پزشکی در برابر التهاب

صفرا پزشکی، که در دوران قدیم به عنوان درمان بیماری های مفاصل استفاده می شود، به حذف علائم ناخوشایند با فاسیا کمک می کند. شما می توانید این دارو را در هر داروخانه پیدا کنید، و برای کسب شما نیازی به دستور غذا ندارید. دستور العمل های مبتنی بر صفراوی زیر باعث کاهش درد در پاشنه می شود، کارایی بافت های نرم را کاهش می دهد، متابولیسم را نرمال می کند:

مخلوط کردن صفرا و ودکا در نسبت 1: 1. پا درد در آب گرمو سپس به نواحی شگفت زده شده متصل شده، خیس شده است ترکیب دارویی. در بالا لازم است که کاغذ پرکردن یا نورد را قرار دهید، یک باند را از یک باند الاستیک قرار دهید و بر روی یک جوراب پشمی قرار دهید. این بیشتر برای انجام چنین فشردهای گرمایش برای شب به مدت 20 تا 25 روز (معمولا امداد قابل ملاحظه ای پس از این زمان رخ می دهد) مناسب است.
فشرده سازی از ودکا، شامپو و صفرا نه تنها از دست دادن درد، بلکه پوست را نرم و الاستیک می کند. برای آماده سازی این عامل، شما نیاز به 20 گرم ودکا (یا الکل) و شامپو، و همچنین 50 گرم صفرا پزشکی دارید. ترکیب نیز به گاز پانسمان اعمال می شود و به مکان های بیمار اعمال می شود.
با این حال، دستور العمل های محلی دیگر استفاده می شود.

تخم مرغ و سرکه

پماد از سرکه، تخم مرغ و عسل مورد استفاده برای معروف به خواص ضد التهابی و بازسازی آن است. برای آماده سازی چنین درمان برای فاشیستی پاستا، لازم است که یک تخم مرغ مرغ را بچرخانید و آن را در یک ظرف با سرکه برای چندین روز قرار دهید (سرکه می تواند هر گونه سیب، برنج، و غیره). در طول این زمان، پوسته حل می شود و یک ذات تخم مرغ-استیک در فنجان باقی خواهد ماند. عنصر حاصل باید به یک ظرف بزرگ ریخته شود، 30-50 گرم کره طبیعی را اضافه کنید و به طور کامل مخلوط کنید. دارو به پایان رسید باید به یک قطعه باند یا گاز استفاده شود، به مدت یک شبه به پاشنه پا زدن اعمال می شود، پاهای درد را از صلح و گرما فراهم می کند.

آسپرین از فاسیا پاستا

آسپرین معمولی معمولا یک اثر ضد التهابی و بیهوشی بر روی فاسیا پاستور دارد و اکثر علائم ناخوشایند را از بین می برد. در مورد درمان با درمان های مردمی مبتنی بر آسپرین، ممکن است نه تنها برای خلاص شدن از درد پاشنه حاد، بلکه همچنین برای بهبود گردش خون، متابولیسم در بافت های پیش بینی شده، ممکن است.

ساده ترین راه برای تهیه یک راه حل آسپرین و ودکا است، مخلوط کردن اجزای نسبت 10 قرص در 250 میلی لیتر مایع. به محض این که درمان تصور می شود (1-1.5 روز)، باید به یک قطعه گاز پانسمان اعمال شود و به مدت یک شبه به پاشنه بیمار متصل شود. به منظور جلوگیری از خشک شدن سریع، مواد در بالا قرار می گیرند، آن را با یک باند الاستیک قرار می دهند و بر روی یک جوراب پشمی قرار می گیرند. امداد حدود 7-14 روز رخ می دهد. اگر راه حل قوی خشک شود و پوست را خراب کند، صبح باید با کرم چرب یا روغن کرم طبیعی درمان شود.

درمان ید فستیوال پاستا

داروهای محلی بر اساس محلول ید-الکل، تقاضای زیادی در میان بیماران دریافت کرده اند که Fasci Plantar را پیدا کرده اند. تفاوت اصلی آنها سادگی آماده سازی، و همچنین بهره وری چشمگیر است. در طول درمان دوره، بسیاری از بیماران متوقف شد شکایت در مورد درد شدید در پاشنه، آنها متوجه ظاهر سهولت در هنگام راه رفتن، کاهش ادم و احساس سوزش.

حمام های یودی

این روش درمان به هزینه های موقت و مادی خاصی نیاز ندارد، زیرا آماده سازی دارو ضروری است که 2-5 سال طول بکشد. ل ملات ید و آنها را در 3 لیتر آب گرم پرورش دهید. حمام باید روزانه به مدت 20 دقیقه مصرف شود. پس از اتمام این روش، پاها به صورت خشک ناپدید می شوند، یک مش ید را بر روی پاشنه قرار می دهند و بر روی جوراب های پشمی قرار می گیرند. علاوه بر این، شما می توانید به سادگی پاشنه ها را به یک محلول ید متمرکز به مدت 5 تا 10 دقیقه غوطه ور کنید. با چنین درمان، مولفه فعال به پوست نفوذ می کند، فرایند التهاب بافت نرم را متوقف می کند.

نمک دریایی از پاشنه بلند

نمک دریایی و آشپز نیز خود را در درمان فاسی پاستور ثابت کرده است. این ماده دارای اثر ضد التهابی و گرمایش است، به ما اجازه می دهد تا متابولیسم و \u200b\u200bگردش خون را در بافت های نرم نرم کنیم.

فشرده با نمک دریایی، ید و عسل

برای آماده سازی این صندوق، شما نیاز به 50 میلی لیتر از راه حل الکل ید، یک قاشق غذاخوری عسل و قاشق چای خوری نمک. تمام اجزاء باید به طور کامل مخلوط شوند، سپس یک قطعه گاز یا پنبه را اعمال کنید، به بیمار متصل شوید و باند الاستیک را اصلاح کنید. این مناسب است که چنین روشی را برای شب انجام دهد، یک پا و آرامش پا را فراهم می کند.

ماساژ با نمک

ماساژ روزانه با نمک گرم شده در یک پخت و پز نمک با سندرم درد کمک خواهد کرد. در طی درمان، در برخی موارد، حذف کامل بیماری مشاهده شد.

حمام نمک

حمام را با نمک آماده کنید، که درد و سوزاندن در پاشنه پا را از بین می برد، بسیار ساده است. برای انجام این کار، لازم است که در آب گرم یک بسته از آشپز یا نمک دریایی را از بین ببرید، صبر کنید تا بیماران کمی سرد و بیماران مبتلا به پاشنه های بیمار صبر کنید. این روش ادامه می یابد تا زمانی که آب به دمای اتاق خنک شود. درمان دوره - 10-14 روز.

داروهای محلی بر اساس Burdock

برگ های تازه لئوپا نیز قادر به تعلیق فرایند التهابی در طول فاسیا پاستور، بهبود گردش خون، کمک به حذف سموم و سرباره های بافت نرم است. به طوری که گیاه شروع به ارائه کرد خواص پزشکی در پای راست، لازم است به سادگی این درمان طبیعی را برای پاشنه بیمار متصل کنید، آن را با یک باند الاستیک تعمیر کنید و بر روی یک جوراب پشمی قرار دهید. به محض اینکه برگ خشک می شود، باید تازه و روش را تکرار کنید.

از علائم ناخوشایند فاسیا، و همچنین پوست ترک خورده و تحریک پذیر در منطقه را کاهش می دهد پاشنه اسپور با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن کرچک، یک ورق مضر از بورس وجود دارد. در اغلب موارد، بهبود پس از 7-14 روز از ابتدای درمان قابل توجه است.

عسل و پروپولیس در مبارزه با فاحشه مسطح

محصولات BeeKeeping (عسل و پروپولیس) نیز استفاده می شود روش های مردم امدادرسانی از فاسی پاستا. از این اجزاء می توانید عصاره ها، فشرده سازی، پماد ها را فشرده کنید. به عنوان مثال، شما می توانید یک پماد طبیعی از آرد عسل و گندم، مخلوط مواد تشکیل دهنده در نسبت 1: 1. توده حاصل باید به طور کامل تخریب شود، شکل کیک را به پاشنه و پیوستن به پاشنه پاشنه. تحت درمان البته، مواد تشکیل دهنده فعال موجود در عسل، فرآیندهای متابولیک را نرمال می کنند، توسط سندرم درد برداشته می شود، با کاهش سطح بافت های التهابی کاهش می یابد.

این اثر را می توان با آماده سازی پماد پروپرولیس وازلین به دست آورد. برای انجام این کار، لازم است که قطعات را به ترتیب 1: 2 متصل کنید، به طور کامل آنها را مخلوط کنید. در جرم به پایان رسید شما می توانید مقدار کمی از کره را اضافه کنید. طب سنتی از فاسیا هر روز به پاهای بیمار اعمال می شود تا درمان کامل (در طول روش شما نیاز به ایجاد پاها و صلح).

در نتیجه، ارزش آن را دارد داروهای مردمی از Fasci Plantar، آنها نمی توانند به عنوان روش اصلی درمان استفاده شوند. برای تکمیل حذف بیماری، هر دو روش سنتی نیز استفاده می شود - ماساژ، فیزیوتای، داروهای دارو. همچنین لازم است اطمینان حاصل شود که تخلیه با پا پا، پوشیدن راحت، خواب و حالت بیدار. فقط در این مورد، شما می توانید به بهبود قابل ملاحظه ای در دولت دست یابید، توسعه بیماری را متوقف کنید.

متخصص ما - متخصص ارتوپدی، محقق مرکز علمی غدد درون ریز وزارت بهداشت فدراسیون روسیه سرگئی گورخوف.

​ اولین گام های بسیار دشوار است

علامت اصلی فاسیستی پاستا درد در ناحیه پاشنه است. آن را قوی ترین پس از بیداری احساس می شود: من به رختخواب می روم، یک فرد می تواند به سختی بر روی پای خود گام بزند. این پدیده پزشکان مراحل صبح نامیده می شود. اگر برطرف شود و علیرغم ناراحتی، شروع به راه رفتن، آن را کاهش یا حتی ناپدید می شود. با این حال، در طول روز، درد می تواند به صورت دوره ای دوباره به وجود آید، به عنوان مثال، زمانی که یک فرد می شود، پس از کمی نشستن.

علت درد التهاب فاسیا پاستا است. این نام یک لایه از بافت فیبری سفت و سخت است که در امتداد سطح پایین پا عبور می کند. در اصل، این یک دسته است، و یکی از طولانی ترین و قوی در بدن ما است. این، به عنوان یک کابل، استخوان پاشنه را با استخوان های بلند متصل می کند و در عین حال قوس طولی پا را پشتیبانی می کند.

همه چیز شروع می شود

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به تنهایی منجر شود. مهم ترین توسعه Flatfoot است. هنگامی که توقف پا راضی است، فاسیا پاستور بیش از حد کشیده می شود و میکروگراف ها بر روی آن ظاهر می شوند. به خصوص آسیب دیده در جایی که فاسیا به استخوان پاشنه متصل است، بنابراین التهاب در اینجا بوجود می آید.

یکی دیگر از عوامل خطر - حضور یک فرد اضافه وزن، به این دلیل که بار آن بر روی Fascia Plantar افزایش می یابد. همچنین ممکن است وقوع فاسیا و تغییر در فعالیت بدنی معمول مانند کلاس های تناسب اندام بیش از حد و یا کار سخت را تحریک کند.

ژیمناستیک به همراه ارتز

اگر هیچ کاری انجام نشود، درد در پاشنه ممکن است از 6 تا 18 ماه حفظ شود. سپس او می تواند عقب نشینی کند، اما به زودی دوباره باز می گردد. بنابراین، اشتیاق های کاشت لزوما نیاز به درمان - لازم است برای کاهش التهاب و از بین بردن علت بیماری. در درمان با اختیارات پزشک ممکن است چندین روش وجود داشته باشد.

کشش. اینها ژیمناستیک برای کشش عضلات پا هستند. عضلات گوساله نیز کار می کنند، زیرا تنش در آنها جریان فاسیا پاستا را تشدید می کند. این یک راه موثر برای کاهش درد در پاشنه است، اما تنها اگر شما به طور منظم انجام دهید.

پذیرش مواد مخدر. Antipallays غیر استروئیدی آن را برای درد آسان تر می کند، اما آنها را نمی توان به مدت طولانی به دلیل تعداد زیادی از عوارض جانبی استفاده کرد.

ما دارای استل های ارتوپدی فردی (ارتز). آنها بر اساس بازیگران به طور خاص برای هر بیمار ساخته شده اند. مهم است که کفی ها تماس کامل باشند، یعنی، آنها با پای تمام منطقه خود مواجه شدند. تنها در این مورد، آنها ارتفاع طبیعی قوس طولی پا را بازسازی می کنند، به طوری که تنش فاسیا پاستا را کاهش می دهد، به این معنی که درد نیز وجود دارد. شدت آن در هفته های اول پوشیدن ثابت از Stelek کاهش می یابد. امروزه این روش قابل اعتماد ترین و به عنوان یک اثر طولانی مدت در نظر گرفته شده است.

در یک یادداشت

هنگامی که محل جایی که فاسیا پاشنه به استخوان پاشنه متصل است آسیب دیده است، نمک های کلسیم شروع به تعویق می شوند. در نتیجه، یک پروتئین استخوانی تشکیل می شود، یا "پاشنه اسپور". بسیاری از آنها را مجرمه درد می دانند، اما این نیست. درد عمدتا ناشی از التهاب است و "Spur" تنها نتیجه آن است. بی فایده است که پا را در ید یا صفرا بنفش بکشید، پاشنه پا را بر روی زمین بکشید، برای خرید نوارها. با پزشک خود مشورت کنید و روش مطلوب درمان را انتخاب کنید.

لاستیک های شبانه این دستگاه های ارتوپدی ویژه ای شبیه به چکمه های پلاستیکی هستند. باید شب را برای جلوگیری از کشش فاسیا کاشت قرار داد. لاستیک می تواند درد اولین مرحله صبح را کاهش دهد. اما آنها خیلی بزرگ هستند، و آنها بیش از حد راحت نیستند که از آنها استفاده کنند.

درمان شوک (DVT). در حال حاضر یک تکنیک مدرن است که برای بیماری های مختلف استفاده می شود. Fasci Plantar هیچ استثنائی نیست. با این حال، مطالعات نشان داده اند که WTW همیشه به طور کامل درد را حذف نمی کند و این اثر برای مدت طولانی حفظ نمی شود. علاوه بر این، روش خود را دردناک است، و هزینه دوره درمان بسیار بالا است.

تزریق کورتیکواستروئیدها به جای التهاب. آماده سازی کاهش درد، اما زیاد است اثرات جانبی. علاوه بر این، با این مقدمه، خطر ابتلا به فاسیا، به ویژه در وزن های بیش از حد وجود دارد. بنابراین، این تکنیک فقط اگر روش های دیگر کمک نکنند استفاده می شود.

عمل. این نیز یک اقدام شدید است که اگر درمان محافظه کارانه به مدت شش ماه انجام شود، آن را کاهش داده و درد کاهش نیافته است. برخی از فاسیا پاستار از بین می روند و تنش آن کاهش می یابد. این باعث کاهش درد می شود، اما می تواند منجر به پیشرفت شتابدهنده صاف شود و از این رو ظهور مشکلات جدید باشد. اگر یک فرصت وجود دارد، بهتر است که به عملیات بروم. توصیه هایی را در مورد ژیمناستیک و پوشیدن ستارگان خاص نادیده نگیرید - این نیاز به تلاش زیادی ندارد.

• چرا فساد بوجود می آید
• کمک های اولیه برای فاسیا
• آیا به یک عملیات نیاز دارید؟
• پیش بینی برای بازیابی

فاسیای کف، علائم و درمان که در ابتدا مربوط به دامنه صلاحیت جراح است، در واقع تنها در 5٪ موارد نیاز به عملیات دارد.

درمان فاسیای کاشت می تواند به صورت محافظه کارانه یا عملیاتی انجام شود. عملیات جراحی منصوب می شود اگر در طول سال نتواند بیماری را با روش های محافظه کارانه از بین ببرد.

به منظور انجام بدون عمل، شما باید بلافاصله به دکتر مراجعه کنید به محض اینکه پای شروع به صدمه زدن. اگر بلافاصله قبل از ظاهر احساسات دردناک در تنها آسیب دیده، شما باید با تروما تماس بگیرید.

اگر دلایل ظاهر درد ناشناخته باشد، باید یک توصیه ارتوپدی دریافت کنید. در برخی موارد، بیماران به کلاس های LFK تحت هدایت یک متدولوژی نیاز دارند.

تقریبا 5٪ موارد نیاز به کمک جراح دارند. در عوض یک فرد برای مراقبت های پزشکی واجد شرایط درخواست می شود، آسیب کمتری باعث بدن آن می شود. بیماران ناعادلانه خطر ابتلا به کمر درد را به دست می آورند. FASCIA آتش نشانی راه اندازی شده می تواند منجر به کامل ناتوانی و ناتوانی قربانی شود. استفاده از هر روش طب سنتی شما فقط می توانید با پزشک خود مشورت کنید. در غیر این صورت، هیچ کس نمی تواند تضمین های موفقیت آمیز را تضمین کند.

چرا فساد بوجود می آید

طبق آمار، فاسیا پلاتار اغلب به مردم میانه و سالمندان قابل توجه است. برای تشکیل بیماری، پیش نیازهای زیر وجود دارد:

• ویژگی های ژنتیکی، یعنی قوس بالا پای؛
• آرتریت، آرتروز و سایر بیماری های مفاصل؛
• کف پای صاف؛
• اضافه وزن؛
• پوشیدن به طور منظم از کفش های ناراحت کننده، به ویژه کفش پاشنه کفش؛
• برای مثال، بار بزرگ بر روی عضلات پا در طول روز، به عنوان مثال، بر روی پاها کار می کنند؛
• بارهای ورزشی بیش از حد؛
• بیماری های عروق اندام های پایین تر؛
• بهبود ناقص پس از صدمات پا؛
• نقرس؛
• بیماری های ستون فقرات، استئوچندروز؛
• انحراف از توقف طبیعی پا.

هنگامی که یک فرد به پا می آید، توقف پا کمک می کند تا بارگیری بار را کاهش دهد، این فرآیند به نام Pronation نامیده می شود. فاسیا یک بافت اتصال است که عضلات پا را پوشش می دهد، از پاشنه به استخوان های کراوات عبور می کند. Fascia از پا دریافت میکروسکوپ، ترک ها و جراحات به علت بیش از حد prenation. فاسیا با درد شدید در ناحیه پاشنه ظاهر می شود. اگر تغییرات دژنراتیو از بافت های فاسیا منجر به تشکیل فرآیندهای استخوانی شود - osteophytes، سپس در افرادی که این پدیده نامیده می شود " پاشنه اسپور" بیماران مبتلا به فاسیا در مورد علائم زیر شکایت دارند:

• درد در پاشنه، که در حمایت از پا افزایش می یابد؛
• به خصوص درد روشن در صبح و بعد از استراحت بیان می شود؛
• پاشنه اسپور ظاهر می شود.

آسیب های جزئی فاشیا می توانند به طور مستقل درمان شوند، آسیب های مزمن نیاز به درخواست تجدید نظر به دکتر دارد. اگر احساسات ناخوشایند در عرض یک هفته عبور نکنید، باید از ارتوپدی بازدید کنید. به منظور تسهیل نشانه های ناخوشایند فاسیا پاستا، ضروری است که به صلاحیت کمک های اولیه را ارائه دهیم.

بازگشت به رده

کمک های اولیه برای فاسیا

پای آسیب دیده باید از شر بار خلاص شود. در صورت امکان، به طور فعال حرکت کنید، به آرامی راه بروید، از یک نیشکر استفاده کنید. شما نمی توانید اجرا کنید، پرش، ضربه زدن به توپ و یا راهپیمایی. Fascia Plantar می تواند درد بسیار شدید را در پشت پا در ناحیه پاشنه ایجاد کند. گاهی اوقات درد ها به کل ناحیه پا گسترش می یابد و بیمار نمی تواند دقیقا همان جایی که درد می کند تعیین می کند. چه چیزی می تواند برای از بین بردن درد در خانه انجام شود؟

1. به عنوان مثال از ابزارهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کنید، به عنوان مثال: پاراستامول، ایبوپروفن. هر گونه بیهوشی غیر تاروسیتی نیز مناسب است، به عنوان مثال: کتان ها، Nurofen. بیهوشی درمان نیست پس از مصرف داروهای ضد درد، هنوز هم غیرممکن است که پا را بارگیری کنید.
2. فشرده یخ را فشرده کنید. در طول فسی پاستا، استفاده از روش های گرم شدن غیرممکن است. کم فشردهای گرم، پاها، مالش و غیره هستند. استفاده از پماد گرم کردن، مانند ژل سریع، تنها می تواند با پزشک شرکت کننده هماهنگ شود. فشرده یخ قادر به تسکین درد فورا و با کیفیت بالا است. برای فشرده سازی، شما می توانید هر محصول یخ زده از یخچال و فریزر، بسته بندی شده در یک بسته تمیز، سپس به یک پارچه نازک (حوله) و متصل به پا. فشرده سازی به مدت 15 دقیقه تحت فشار قرار می گیرد، سپس 10 تا 15 دقیقه طول بکشد و دوباره آن را تحمیل کنید.
3. کارگاه ماهیچه های پا را انجام دهید. این روش باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. دست ها را به پا کشیدن از انگشتان به پاشنه. ماساژ کمک می کند تا تنش در عضلات و بسته های نرم افزاری را تضعیف کند. پس از حرارت دادن، روی کف پین نورد، یک بطری یا دیگر جسم گرد قرار دهید و به آرامی آن را سوار کنید. فشار باید کافی باشد، بار بیش از حد قوی می تواند موجب تضعیف رفاه شود.

با توجه به فاسیا، شما باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. چه کسی برای درمان این بیماری؟ برای به دست آوردن ارجاع به متخصصان، شما می توانید از درمانگر بازدید کنید، سپس یک جراح یا روماتولوژیست ممکن است مورد نیاز باشد. برای تشخیص، نه تنها مجموعه ای از Anamnesis و بازرسی، بلکه رادیوگرافی نیز اعمال می شود. تصمیم گیری در مورد روش های درمان باید در هر مورد خاص اعمال شود، جراح را قبول می کند.

بازگشت به رده

آیا به یک عملیات نیاز دارید؟

بیماران مبتلا به فاسیای پاستا باید به دقت به انتخاب کفش برسند. فقط می تواند با کیفیت استفاده شود، کفش های ارتوپدی. با توجه به شهادت، به دست آوردن و پوشیدن swinators. توصیه هایی که در مورد آن کفش ها مناسب خواهد بود، باید به پزشک مراجعه کنید، تمرکز بر ویژگی های هر بیمار خاص. گاهی اوقات یک تایر در شب تعیین می شود. این یک طراحی ویژه است که پا را پشت سر می گذارد تا زاویه بین شین و توقف 90 درجه باشد. در نتیجه چنین کشش، رباط ها و عضلات تقویت می شوند، و Fascia فرصت بهبود را دارد. درمان Medicase در چند جهت انجام می شود:

1. بیهوشی برای این منظور، عوامل ضد التهابی غیر استروئیدی تجویز می شوند، که بیمار در طول فاز حاد بیماری طول می کشد.
2. فیزیوتراپی، اول از همه فیزیوتراپیکه به حذف پس زمینه های جنبه کمک می کند. در 80٪ موارد، این بیماری در زمینه ای از مسطح در ترکیب با مشکلات عروقی رخ می دهد.
3. درمان شوک Extracorporeal. در طول این روش، امواج صوتی استفاده می شود، که بر عضلات پا تاثیر می گذارد. با توجه به اعتصاب، آرامش به دست می آید. خونریزی و تورم بافت های اطراف به عنوان عوارض جانبی ظاهر می شود.
4. کورتیکواستروئیدها به عنوان تزریق محلی. مورد استفاده برای تسریع بهبود فاسیا، کمک به مقابله با درد و از بین بردن فرآیند التهابی.

کمک های جراحی به بیماران تعیین شده به مدت 12 ماه به موفقیت در درمان محافظه کارانه دست یافتند.

پیامدهای منفی مداخله عملیاتی:

• دوره طولانی توانبخشی، به ویژه در سالمندان؛
• ظاهر Necris؛
• تونل یا سندرم تارزال؛
• آسیب به انتهای عصبی

با توجه به مراقبت های صحیح پس از عمل، این عوارض بسیار نادر است.

در اغلب موارد، عملیات موفقیت آمیز است و بیمار به زندگی عادی بازگشته است.

Facient (Sole) Facient یک بیماری است که با درد در پاشنه ناشی از بار تحت تاثیر قرار می گیرد و در این مقاله، علل این بیماری را در نظر می گیریم.

Fasciy Fasciy بسیاری از احساسات ناخوشایند را می دهد: توقف به طور مداوم هر دو در حال حرکت و به تنهایی (به خصوص در شب)؛ انگشتان به پایه خود فشار داده می شود و نمی خواهند بدون دست ترکیب شوند. این به این معنی است که فیبر اتصال به راحتی گسترش یافته آسیب دیده و به تدریج کشش خود را از دست می دهد. در فرم آغاز شده، فاسیا کاشت می تواند باعث شود. به منظور تشخیص بیماری به درستی، ضروری است که علائم را به درستی فرموله کنیم و علل احتمالی وقوع آن را بپذیریم.

FASCI FAST: چه نوع بیماری است و چه تغییراتی در پا است

پس چه چیزی است کاشت پا پا؟ این یک بیماری از پوسته بافت همبند است که در داخل در داخل سوراخ پا قرار دارد، اتصال به علاوه و استخوان پاشنه. وظیفه آن این است که خمش لازم را از دست بگذارند و هنگام راه رفتن، بار را تحمل کنند.

پاشنه پاشنه در نتیجه میکرو شکاف در بافتی که تمام عضلات پا را پوشش می دهد، ایجاد می کند که متوقف شده است که با کاهش فرآیندهای کاهش می یابد. جراحات می تواند بارهای مکانیکی و تنش تیز ایجاد کند. بدون درمان به موقع، فیبر الاستیک فشرده شده است، نمک های کلسیم در بافت های آن کاهش می یابد، که منجر به تغییرات دیستروفی در قالب پیشگام استخوان می شود. پس از آن، اولین نشانه های پاشنه پا در حال حاضر ناشی از آن است که می تواند در عکس مشاهده شود.

علل سندرم درد - کشش دسته های تغییر شکل تاندون Achilla.

علائم بیماری

ویژگی اصلی درد در پاشنه است. این با بار افزایش یافته است، یعنی راه رفتن، در حال اجرا، فشار بر پایه پس از یک وقفه بزرگ در موقعیت نشسته افزایش می یابد. ناراحتی ویژه در صبح وجود دارد، سپس به تدریج فرو می رود. دلیل این امر اتصال بافت همبند در طول دوره خواب است.

فاشیستی پاستور، علائم آن با تغییر شکل پا و درد شدید، به دست می آید فرم پیچیده. درمان انجام می شود، مصرف مواد مخدر داخلی و خارجی، داروهای محلی.

علل بیماری

فاضلاب پاشنه ای رخ نمی دهد، اگر بارهای بیش از حد بر فیبر الاستیک با یک استراحت طولانی جایگزین شود، طی آن میکروتراتوم های فیبر اتصال زمان خود را به صورت خود به خود بهبود می بخشد.

Pastar Fasci، علائم آن در ناراحتی فیزیکی پا بیان می شود، در چنین مواردی ظاهر می شود:

• پوشیدن به طور منظم از کفش با کفش نامنظم، عرض نامناسب، پاشنه؛
• کلر توسط ورزش های نیرومند، مانند دو و میدانی سنگین؛
• اضافه وزن؛
• تغییرات دژنراتیو به علت سن. فرد مسن تر فرد می شود، احتمال گردش خون در فرایندهای انتهایی و توانبخشی بالا است. این منجر به کاهش ضخامت بافت زیر جلدی در منطقه پنجم می شود؛
• بیماری های عفونی جدی؛
• جراحات و رباط های کشش، پس از آن بار به پارچه های سالم، از جمله فیبر الاستیک توزیع می شود؛
• التهاب مزمن پا.

فاکتورهای سازنده، دلایل التهاب آن برای بارگیری یا آلوده شدن فاسیا پاشنه، باید در زمان با روش های خاص و تجزیه و تحلیل ها تشخیص داده شود. در غیر این صورت، بسته نرم افزاری به طور کامل الاستیسیته خود را از دست می دهد و بیمار می تواند به طور معمول حرکت کند. دلایل ممکن همچنین ویدیو را به ارمغان آورد.

تشخیص بیماری

فقط پس از تشخیص کامل بیمار پا اختصاص داده می شود.

مرحله اول تجزیه و تحلیل شکایات، علائم، تعیین محل سکونت سندرم درد و بیماری های مزمن بیمار است؛

مرحله دوم ارزیابی کل سیستم اسکلتی عضلانی (تأیید رفلکس، تن عضلانی، حساسیت عضلانی)، هماهنگی حرکت، تعادل بدن است.

مرحله سوم تحقیقات سخت افزاری (رادیوگرافی، توموگرافی، MRI) است.

بنابراین، اگر فاسیا پاستا شناسایی شد، پس از آن به پزشک تماس گرفت؟ تروماتولوژیست ارتوپدی، داشتن دانش گسترده در هر دو زمینه پزشکی، تشخیص فیلم های دانشکده پا، تجویز درمان و بررسی پیشگیری از بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی است.

اقدامات پیشگیرانه

از بین بردن درد شدید در پاشنه امکان پذیر است آماده سازی پزشکیاما بهتر است از پیشرفت بیماری جلوگیری شود.

فاسیای کف، علائم آن درد را بیان می کند، از روش اقدامات پیشگیرانه جلوگیری می کند:

• کفش های ارتوپدی پوشیده شده؛
• اشتیاق فیزیکی خسته کننده را ضمیمه نکنید
• وزن پشتیبانی در هنجار؛
• اگر چنین مشکلی در دسترس باشد، درمان سیستم اسکلتی عضلانی را درمان کنید.

آسیب شناسی به طور ناگهانی ناشی نمی شود. فقط یک تشخیص تشخیص به موقع باعث التهاب فیبر الاستیک و تشکیل نئوپلاسم های استخوان می شود.

البته حداقل به عنوان انحرافات سیستمیک، از آنجا که یک بار، مشکلات گذرا، البته، ممکن است در اینجا بوجود آید. اما هیچ تخطی وجود ندارد که ساختار عمق بدن را پنهان کند، عمدتا در اینجا قرار دارد. یا از اینجا شروع کنید ما برای مدت طولانی من حتی سیگنال های اول را نادیده نمی گیرم یا نادیده می گیرم مدت زمان بسیار طولانی مدت آن به راحتی به ما داده می شود. علاوه بر این، ما اغلب در مواجهه با انگشتان دست خود و یا پاشنه خود را به انگشتان دست و پا زدن، به نظر نمی رسد، بنابراین، پاتولوژی هایی که قبلا بیان شده اند، به طور مستقیم به بیماری غیر آشکار پا پا پا می پردازند.

افکار غیر منتظره، آیا این درست نیست؟ با این وجود، این است: پای پا، دو مرجع آن را به یکدیگر متصل می کند. همانطور که ما به یاد می آوریم، آن را با مجموعه ای از استخوان های آویزان محدب تشکیل شده است، رباط ها قادر به تغییر این استخوان ها، و فاسیا بزرگترین عضله پا پا است. با توجه به این واقعیت که قوس پای به عنوان یک پل که پاشنه را با انگشتانش متصل می کند، تخطی از ساختارهای آن بسیار اغلب در ابتدا ظاهر می شود، دقیقا از بیماری های یکی از دو انتهای این پل است. و هیچ چیز تعجب آور نیست

سندرم پاهای شدید، در واقع، اولین هشدار، یک سیگنال در مورد شروع شگفتی است. یعنی التهاب فاسیا مرحله بعدی است - بیماری خود. مانند همه چیز در پزشکی، سندرم نامیده می شود، توقف شدید، طیف وسیعی از احساسات است و احساسات کاملا متفاوت هستند. هر یک از آنها به طور جداگانه بیان شده اند و ممکن است از طرف ما توجه نداشته باشند. با این حال، همه آنها با هم آنها ناراحتی بسیار قوی ایجاد می کنند، باعث تمایل به بخشی از او پس از بازگشت به خانه می شود.

توقف کشش معمولا هر دو در حرکت و به تنهایی رول می شود. و این تنها است که تنها پاشنه نیست، بلکه کل آلومینیوم تا راهنمایی انگشتان دست نیست. تلاش برای غریزی جوراب ها را بدون دست با مشکل مواجه می کند - توقف پا به معنای واقعی کلمه نمی خواهد درست شود، انگشتان منحنی و فشار به پایه خود را فشار داده است. با کمک دست، ممکن است پای راست را صاف کنید، اما درد جدید به طور قابل توجهی افزایش می یابد. و هنگامی که ما اجازه می دهیم از پا برویم، ما درک می کنیم که او به موقعیت پیشین پیشین بازگشته و چیزی به دست نیاورد.

هیچ چیز شگفت انگیز: این پدیده به این معنی است که از طبیعت بسیار انعطاف پذیر است و فیبر عضلانی به راحتی کشیده شده به تدریج کشش خود را از دست می دهد. به احتمال زیاد، به عنوان یک نتیجه ثابت و: از دست دادن مکرر میکروسکوپیک شکسته در داخل آن. به طور معمول، چنین شکاف هایی رخ می دهد زمانی که هر عضله کار می کند. و در تئوری، آنها باید به راحتی به دلیل توانایی عضلات در محل هر سلول مرده دو یا سه جدید بازسازی شوند. این ویژگی فیبر عضلانی به نام HyperCompension نامیده می شود. و برای دفعه بعد، عضلات می توانند کار بیشتری را نسبت به گذشته انجام دهند. بافت عضلانی طولی به رشد کمتر از حد قابل توجهی، اما به یک طرف یا بیش از حد دیگر، ویژگی های هر عضلات بدن، حتی Heartfelt است.

البته، سوال این است که چرا مکانیسم نرمال در این مورد، شکست را باز می کند. این ممکن است رخ دهد و به علت نقض عرضه خون به فاسیا - به عنوان مثال، به عنوان مثال، در آرتروز، ترومبوز از رگهای عمیق، تخریب مویرگ ها به عنوان یک نتیجه از بیماری دیابت. از سوی دیگر، دیابت مادرزادی بیمار پله به نحوی موفق به زندگی یک زندگی کامل و روشن در فوتبال و حفظ خون فوق العاده خون به پاها برای بیش از دوازده سال در یک ورزش بزرگ ...

در واقع، فاسیا به احتمال زیاد به دلیل یکی دیگر از ویژگی های عضلات پدیده، که ما در بالا صحبت کردیم، احتمال بیشتری را از دست می دهیم. عضله، اغلب و برای مدت زمان طولانی منجمد شده در موقعیت زمان، برای برخی از زمان ها، بلافاصله در پایان بارها استراحت می کنند. اما به تدریج این توانایی را از دست می دهد، زیرا چنین ریتم کار (ولتاژ و پس از 8 ساعت - آرامش) برای عضلات طبیعی نیست. آنها می توانند آن را بدون عواقب انتقال دهند، می توانند اغلب، از طریق فواصل بیشتر یا کمتر قابل توجه انتقال دهند. اما هنگامی که تنش استاتیک (و پویا - آن "فشرده شده، آرامش بخش") اصل اساسی کار خود می شود، تمام پدیده های دژنراتیو به سرعت در آنها شروع می شود که ما می توانیم تصور کنیم. بنابراین، توقف شدید نتیجه ولتاژ واقعی چند ساعته آن در طول روز و از دست دادن توانایی استراحت به طور مستقل حتی در شبها است.

در بسیاری از بیماران، درد هنگام کشش پوسته و گرایش انگشتان دست، چگونگی کاهش در ظاهر یک مشت، همراه با سوزاندن پاشنه ها با حمایت طولانی از آنها همراه است. فرض کنید زمانی که ما به سادگی به سادگی بی حرکت می شویم یا روی کف / تخت قرار می گیریم، پاهای خود را در زانو خود خم می کنیم و پاشنه های خود را به کف می اندازیم. علاوه بر این، سندرم پا شدید شامل اغلب درد های ظهور در هنگام کشش توقف، یعنی، نه بر روی خود، همانطور که ما انجام دادیم، و از خودمان، و از خودمان، همانطور که ما می خواستیم آن را انجام دهیم. چنین درد ها دیگر با از دست دادن فیبر فیبر انعطاف پذیری ارتباط ندارد، اما با اسپاسم آن. هنگامی که ما سعی می کنیم آن را فشار دهیم، اسپاسم افزایش می یابد، و الیاف آن بسته نرم افزاری استخوان های کراوات را فشار می دهد.

اگر ما در طول دوره های بیکار و استراحت چنین احساساتی را تجربه کنیم، باید درک کنیم که ما قبلا یک فرآیند التهابی را داریم. و این بدون فوری\u003e اقدامات از طرف ما توسط خود را ترک نخواهد کرد - او منجر به نوبت بعدی احساسات به نام Pastar Fasci خواهد شد.

علل فاسیا

فاسیا التهاب فاسیا نامیده می شود. همانطور که قبلا ذکر شد، این عضله به ما اجازه می دهد که جوراب را خم کن، به عنوان اگر در باله. و اگر ما مایل به پیدا کردن آن را زیر قوس، ساده ترین راه برای انجام این کار، قرار دادن انگشتان دست خود را داخل قوس، کمی نزدیک به پاشنه، و داشتن پا در هوا.

چرا فاسیا ملتهب می شود؟ اکثریت جمعیت جهان بدون آموزش پزشکی به دلایلی معتقدند که التهاب و سپسیس مترادف هستند. در اغلب موارد، آنچه که ما در بدن ما مشاهده می کنیم، در حقیقت عفونت است - التهاب به عنوان یک نتیجه از عفونت. اما درصد کمی کمتر از موارد با التهاب آسپتیک همراه است که بدون عفونت ناشی می شود، به عنوان یک نتیجه از آسیب های مزمن بافت.

آسیب مزمن چیست، ما درک می کنیم: بنابراین نتیجه نتیجه آسیب آسان است، که در طول اثر طولانی مدت بر روی این بافت یا استخوان برخی از عوامل منفی رخ می دهد. آسیب های مزمن هرگز به معنای تعداد مناطق لاغر و عمق تغییرات آنها وجود ندارد. با این وجود، و فرار سریع از آنها - اسکریپت نادر است. به همین ترتیب، پست چنین قسمت هایی برای دستیابی به ترمیم کامل بافت ها سخت است. التهاب ناشی از جراحات مزمن ناشی از عفونت نیست، هرچند عفونت می تواند بعدا پیوست شود. ما قبلا یک سناریوی مشابه را دیده ایم - فقط. هنگامی که آنها در مورد ترک ها در پاشنه صحبت کردند. اما ما گفتیم که فاسیا به عنوان یک نتیجه از آسیب های مزمن فاسیا ظاهر می شود. چه چیزی می تواند به او منجر شود؟

پاسخ واضح است: البته، بار در پا ناشی از پیاده روی و یا در دیگران، شرایط خاص است. به عنوان مثال، این بیماری اغلب در رقاصان، از جمله باله، ژیمناست، آکروبات سیرک به نظر می رسد. به هر حال، این یک افسانه حرفه ای از تظاهرات و جریان نزدیک به حاد است. ناگهان شروع می شود، به سختی جریان می یابد و برای مدت طولانی رقصنده را از سنجش می کشد. این به جای مزمن تشکیل شده است، بلکه تحت شرایط خاصی نیز درمان می شود.

فاسیستی زمانی اتفاق می افتد که وسط پا باشد فشار قوی. در سن جوان، وزن بیش از حد یا عشق به کفش می تواند باشد، که در آن قسمت فوقانی گسترده تر از پایین تر است. اکثر کفش های زنانه توسط این نوع مشخص شده است. بیایید به زیبایی های اطراف ما توجه کنیم: آیا آنها بر روی پاشنه یا تنها ایستاده اند، اما استخوان های انگشتان بزرگ خود و انگشتان کوچک قطعا به طوری که آنها فراتر از حد مجاز است. در عین حال، کفش های مردانه اغلب متفاوت هستند: مدار خروجی هنگامی که در بالای جوراب کفش مشاهده می شود، قابل مشاهده است به وضوح - همراه با جوش سیستم عامل.

Agradiya که مدل "تنها وعده های گسترده" به نظر می رسد تا حدودی کمتر شکوه و یادآوری می کند که آیا گوزن گوزن یادآوری می شود، آیا flippers برای غواص زیر آب. به خصوص اگر یک فرد پناهگاه از طبیعت داشته باشد. طبقه زیبا در اکثریت معتقد است که پا آن را از ایده آل زیبایی دور می کند - یعنی بیش از حد گسترده و بیش از حد طولانی است. مانند زنان چینی، خانم های مدرن اروپایی معتقدند که مینیاتوری بیشتر به نظر می رسد یک توقف زن، نزدیکتر او به کمال است. از این رو ویژگی های کفش، برای استفاده از جرم.

در اصل، کفش کفش، نه تنها می تواند باعث ایجاد فاسیا به علت اتوماتیک زیر دروازه پا در داخل در هنگام راه رفتن شود. این بی ثباتی بسیار بی ثباتی است، توقف به طور مداوم تلاش می کند از آن عبور کند، سپس در داخل. این به طور کامل به عادت مالک به کفش های این نوع، شکل پاها، وضعیت، حالت اسکلت بستگی ندارد. کفش های زمستانی این نوع به طور قابل توجهی احتمال آسیب شدید را در هنگام سقوط افزایش می دهد، به احتمال زیاد احتمال سقوط خود را ذکر نکنید. و دمی فصل و تابستان می تواند توسعه آرتروز تغییر شکل از شرط های مچ پا و زانو را تسریع کند. و منجر به تغییر شکل انگشتان پا (به خصوص انگشتان کوچک)، ظهور مشکلات جدی پوستی بر روی انگشتان - آشفته از ذرت های خشک و یک هلوپال. از طرف پاشنه، تصویر حتی کوچکتر است، زیرا فاشی مزمن یکی از دلایل توسعه اسپور شفا است. آینده، نه همیشه، همیشه همه چیز مارین تنها کفش و اعتیاد به داروهای ضد افسردگی طبیعی است - شیرینی ها Fasciit اغلب در افرادی است که برعکس، به هر حال تمایل به حفظ شکل فیزیکی خوب، درگیر ورزش هستند. به عنوان مثال، یک کار تقویت شده می تواند به تقریبا تمام شبیه ساز ها برای عضلات پاها، کلاس ها توسط هر نوع رقص و دو و میدانی منجر شود. و پس از آن، فاشیس اغلب به عنوان یک پدیده سنی رخ می دهد - به عنوان توقف پای پا در طول سال ها ثابت شده است. به طور خاص، آن را به افرادی که با توقف نسبتا بالا از پا متولد شده اند، مربوط می شود. با چنین ویژگی تشریحی، احتمال ابتلا به فاسیا در زمان افزایش می یابد، زیرا تقریبا هر بار طولانی مدت، که باعث "رسوب" قوس به طبقه می شود، منجر به تنش بیش از حد فیبر فیبر می شود.

علائم و نشانه های فاسی

مهم نیست که چقدر عجیب و غریب نبود، اما علامت اصلی فاسی یک احمقانه، نوایا، درد در تنها، با تاکید روشن در جهت پاشنه، و نه Misk. هنگامی که حاد (تا حدودی اتفاق می افتد، درد رخ می دهد) روند درد به معنای واقعی کلمه در هر تلاشی برای صعود به پاها پس از یک استراحت بیش از 30 دقیقه رخ می دهد. همچنین، فاسییت های حاد اغلب همراه با یک جاذبه کوچک منطقه بین پاشنه و بخش مجاور قوس، افزایش درجه حرارت در کل افسردگی قوس، تورم پس از بارهای طولانی، رکود پا، که به ویژه قابل توجه است به عنوان اگر در پایان مرحله، زمانی که انگشتان دست به عقب بر گردیم.

Fasciy مزمن نیز درد را می دهد، اما اغلب پس از یک استراحت واقعا طولانی، بیایید بگویم، شب. مراحل اول پس از بیداری به بیمار مبتلا به دشواری داده می شود، زیرا درد در این زمان می تواند حاد و حتی تیراندازی باشد. تحرک پا در تمام لحظات که در آن ما باید بر روی جوراب صعود کنیم، به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اما پس از مدتی، احساسات خسته کننده و عبور می کنند. بیماران مبتلا به فاسیا در هنگام راه رفتن زمانی که توقف در حال حاضر "طراحی شده" پس از خواب، تمایل به لنگ ندارند. و علاوه بر این چند مرحله اول، با مشکل بزرگ، بیماری نمی تواند به خود یادآوری کند.

بیماران مبتلا به این بیماری حتی می توانند تمرینات را در گرافیک معمولی خود شرکت کنند و بار معمولی را بر روی پای خود قرار دهند، هرچند بارهای رقابتی به تأخیر نمی افتند. با این حال، هر روز یا تمرین پربار تنها احساسات صبحانه را در پای درد بدتر می کند. علاوه بر این، افراد بیشتر یا کمتر توجه می توانند متوجه شوند که در نیمه دوم پربار (به ویژه برای پاها) روز در پا درد، احساس گرما و شدت مناسب وجود دارد.

درمان پاهای شدید و فاسی

درمان مستقل از پا شدید (به عنوان شاخص اول مشکلات فاسیا) کاملا احتمالا و برای هر کسی بسیار دشوار نخواهد بود. در اینجا، مهمترین چیز این است که متوقف شود که اشتباهات تقریبا بصری مشکل را حل می کند. به طور مستقیم، ما همه آن را درست می کنیم - من می خواهم به سر و صدا، مالش، ماساژ ... به همان شیوه، مهارت های طبیعی خودمختار به ما گفته شده است که محل التهاب را گرم کند یا بر خلاف آن، یخ را به محل کبودی.

این غرایز باید اطاعت شود، اما دقیق تر است. اگر ما احساس می کنیم که پا مورد نیاز ماساژ است، ما باید درک کنیم که ماساژ صرف شده در 3-5 ثانیه به دیگران کمک نکرده است. درست است که من آخرین غریزه را به شما نمی گویم - باید با کمک دلیلی درک شود.

در واقع، ماهیت مشکل فعلی ما این است که تمرکز فاسیا کمی آسیب دیده است (تا کنون کمی)، اسپاسم و احتمالا خون راکد را مشاهده می کند. پس از دو یا چهار هفته، این رکود بر اساس التهاب گسترده تبدیل خواهد شد، بنابراین عاقلانه تر خواهد بود که اکنون آن را دریافت کند، در حالی که می توانیم نتیجه سریع و خوب را بدست آوریم. اگر ما همه چیز را به درستی انجام دهیم و حداقل تلاش کنیم، ما حتی نیازی به تغییر کفش ها نخواهیم کرد، برخی از کفی های ویژه ای را که علاقه مند به نوازندگان به طور انحصاری برای ما ساخته شده اند، قرار دهیم ...

با این حال، اگر پاهای ما به طور دوره ای برخی از بار را علاوه بر پیاده روی معمولی (به طور کلی، هر گونه ورزش، از جمله شنا) دریافت می کنند، دقیقا لازم است که تا دو هفته امتناع کنیم. در اغلب موارد، برای درمان حدود یک هفته طول می کشد، گاهی اوقات چند روز بیشتر. ما این را تحکیم می کنیم که فاشیس ما خیلی طولانی تر و بدون هیچ یک از یونجه یونجه درمان خواهیم کرد، که کشش فیبر قادر به بازگرداندن کامل است. و هنگامی که تسلیم کار می کند، به درمان ادامه دهید.

درمان پا شدید

اغلب اسپاسم مزمن عضلات پا نشان دهنده وضعیت کلی است سیستم عصبی ارگانیسم. فشار شخصیت منفی، تنش روانشناختی عمومی، اطلاعات بیش از حد مغزی مغز - همه این ویژگی ضروری است زندگی مدرن. کار عضلات توسط نورون ها کنترل می شود، زیرا تحریک کلی آنها و بیش از حد به سادگی نمی تواند، اما فوکوس تنش عضلانی ایجاد کند. علاوه بر این، فعالیت عضلانی و تن آنها بستگی به تعداد هورمون های استرس در خون، به ویژه آدرنالین دارد.

بگذارید فقط بگویم: قدرت اثر قشر بر روی عضلات بدن (و عضلات بدن - در فرایندها، اساسی برای کل ارگانیسم) نباید دست کم گرفته شود. اگر ما همیشه "بر روی اعصاب"، ما نمی دانیم چگونه به آرامش و مشکلات روزانه در پشت درب ورودی، به تدریج ما شروع به بازتابنده انگشتان دست خود را در مشت ها نه تنها بر روی پاها، بلکه بر روی دستان خود را . و سپس در این دوره آنها این مشت های مشابه را می گیرند، یا ما به متخصص قلب با فشار خون بالا، آریتمی، آنژین و چند واحدی دیگر در "Bouquet" می آیند.

اگر هزینه های ما با پایه ها به طور مستقیم به استرس مرتبط باشد، آنها با هر دو فاسیا در همان اندازه مشاهده خواهند شد. علاوه بر این، آنها هر بار تشدید می شوند. هنگامی که ما قوی تر از حد معمول است. البته، اگر ما برای مدت زمان طولانی آزمایش کنیم، کفش های ارتوپدی را تغییر می دهیم، ولتاژ خالص عصبی آن هیچ نتیجه ای را نمی دهد.

به طور کلی، ما باید به یاد داشته باشیم که توقف استرس این سندرم است، هر دو پا را در همان زمان داشته باشد. نتیجه استرس بر هر دو مرحله به همان درجه تاثیر می گذارد و به ندرت به فاسیا می رود. اما با آسیب فیزیکی، ما فقط علائم بیشتری را در یک پا دریافت می کنیم. معمولا ما داریم صحبت می کنیم در مورد پا که در آن حسابرسی پاشنه ناقص سریع تر و جوراب است. یا پا از آن، به طوری که به صحبت، دستانی که ما اغلب کیسه های معمول و مواد غذایی را حمل می کنیم.

بیایید به جزئیات برویم، ماهیت علائم چیست؟ برای اینکه بدانید که چرا پاهای مختلف ما باید بارهای مختلفی بگیرند، ما باید از طریق بررسی کامل و دقیق ترین سیستم اسکلتی عضلانی استفاده کنیم. ممکن است که ما اسکولیوز (انحنای در ناحیه کشش) یا کفیوز بخش کمری داشته باشیم. شاید در دوران کودکی نوعی آسیب دیده یا به سادگی در زمان وجود داشته باشد، برای مدت طولانی فراموش شده است. یا شاید ما در حال حاضر پدیده های سن داشته باشیم یا عضلات در قسمت های جداگانه ای از بدن به طور ناهموار توسعه یافته اند ... دلایل ممکن است بسیاری باشد، اما ماهیت این سوال همیشه تنها است: ویژگی های توسعه فیزیکی استخوان ها و عضلات کل بدن ناگزیر بر وضعیت پای ما تاثیر می گذارد. اغلب اغلب بیرون می آید این یک پا قوی تر از دیگری است - همه چیز به محل نقص بستگی دارد.

در مورد سندرم عصبی صریح، ما باید توجه زیادی به مسائل استرس داشته باشیم. ساده ترین گزینه برای همه شناخته شده است: یک ماه در مورد داروهای ضد افسردگی نور گیاهی. به عنوان مثال، تنتور رنگ یا والریان. شما همچنین می توانید در آماده سازی های مدرن تر باقی بمانید: "Novopoxite"، "Perse-not"، "Notte"، و غیره اگر مشکل بیشتر شبیه به یک تروما باشد (یک پا در شبها خیلی بیشتر از دیگران احساس می شود)، داروهای ضد افسردگی نمی توانند بخورند اما در هر دو مورد، ما، همراه با سایر اقدامات، مانند حمام های آرامش بخش، آروماتراپی و مدیتیشن، شما باید به فاسیا، فیبر و دولت آن توجه کنید.

مشکل ما در حال حاضر است. که فاسیا توانایی به طور مستقل را از دست داده است. این پدیده برای بدن ما خیلی جدید نیست. آیا ما هرگز "گردن کافی" را پس از یک روز کاری طولانی در یک کامپیوتر نداریم؟ یا پس از "شوک" روز "نوارها" را در پایین نگه داشت طرح کلبه؟ البته، همین اتفاق افتاد - حداقل یک بار از زندگی، اما این اتفاق می افتد با هر فرد در جهان است.

در اینجا با فاسیا در حال حاضر در مورد همان چیز - او فشرده و نمی تواند استراحت. ما آن را میدانیم بهترین ابزار در برابر چنین اسپاسم ها ماساژ - و ترجیحا در عمق است. پس از آن امکان پذیر است که به ناحیه خشکی محدود شود. روز بعد بعد از هر دو روش، هماتوم "لوکس" در این مکان ظاهر می شود - خون آزاد شده توسط ماساژ از سایت عضلانی صعود. اما سهولت هوا حرکت، که ما در این سایت پیدا خواهیم کرد به ما آشنا خواهد شد، اما در دوران کودکی فراموش شده است.

اگر ما قبلا آن را انجام دادیم، ما از آن احتیاج داریم و در مورد پا. اگر ما با کمر پشت و شانه با فشردهای مسخره ای از یخ و یا برعکس، درب های خردل و تثبیت باند ها را درمان کردیم، هر بار مرتکب اشتباه بزرگی شده ایم. یعنی، آنها نتیجه را به جای علت حذف کردند. در حال حاضر، ما می دانیم که اسپاسم از کشش تنها با یک شرط متفاوت است: اگر ما یک "سلب" دریافت کردیم، زمانی که سعی می کنید بیش از 20 کیلوگرم را افزایش دهید. ما، بدون شک، کشش. و اگر "شتابزده" با یک جنبش تیز (زمانی که ما دستبند را در مترو برداشتیم)، هیچ چیز برای آسیب رساندن به عضلات در اینجا وجود ندارد، و ما اسپاسم عادی داریم.

البته فشرده سازی گرم، کمک خواهد کرد. از زمان سوم و پنجم، اما کمک خواهد کرد. ما یک هفته را دوست داریم، بدون اینکه فرصتی برای تبدیل سر خود را در یک طرف درد، حتی یک میلیمتر. به علاوه، بسیار گرم با پذیرش دور ساعت از مسکن. سپس ما یک هفته دیگر به آرامی زندگی می کنیم پس از درد به تدریج از این "قابل توجه" محو می شود. و در نهایت، وضعیت ناگزیر دوباره اتفاق می افتد - وضعیتی که در واقعیت می تواند به طور کامل برای ساعت حل شود و از مدت زمان طولانی جلوگیری شود ...

بنابراین، اولین چیزی که شما باید یاد بگیرید چگونه با یک سندرم پا بسیار زیاد، این ماساژ پا است. ترجیحا هر دو، حتی اگر یکی از آنها کمی نگران نباشد یا نگران نباشد. ما باید هر گونه موقعیت مناسب را که در آن ما می توانیم آزادانه، با هر گونه تلاش برای فشار دستان خود را در داخل پا پا. فاسیا - عضله نسبتا بزرگ است، دقیق تر، بزرگترین عضله پا، اما اندازه آن به هیچ مقایسه ای حتی با عضله سه سر ساعد نمی شود. بنابراین، نیازی به مهارت خاص یا تلاش های فوق العاده ای برای ماساژ آن نیست. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که کوچکترین فشار بالش انگشت ادم ادم و فیبر خرج کردن ناگزیر دردناک است.

اگر ما تا به حال در ماشین Massseur، ما احتمالا به یاد داشته باشید: او هشدار داد که او صدمه دیده، و وعده خود را انجام داد. بنابراین، درد و در حال حاضر - سوزاندن، noving، اما بدون "قابل توجه". باید به یاد داشته باشید که این فقط یک دلیل برای متوقف کردن تمرین نیست - او دلیلی برای ادامه آن است. چیزی در مورد آن غیرطبیعی وجود ندارد. برای مقایسه و اطمینان حاصل کنید که انگشت عمیق تر به برخی از نقطه بر روی سطح، می گویند، باسن و یا باسن. و احساس همان درد و آنجا، ما تجربه را با هر نقطه تکرار می کنیم، بیایید بگوییم، مچ دست. هیچ چیز مثل این نیست، آیا این نیست؟

نتیجه گیری از آزمایش، ما باید دو را انجام دهیم:

• درد زمانی که در داخل فیبر فیبر فشرده می شود تنها به آن اعمال نمی شود. به همان شیوه، هر کار بیش از حد کار و عضله ادم بیمار خواهد شد، و بنابراین، در طول ماساژ، ما آن را آسیب نمی رسانیم. ما خیلی زود زخمی کردیم؛
• در مقایسه با چقدر عضلات دست و پا صدمه می بینیم، ما به راحتی می توانیم حدس بزنیم کدام یک از آنها به کمک ما نیاز دارند و به همین دلیل. در زندگی معمول ما، دست ها یک سوم کار را انجام نمی دهند. پس چرا واقعا بیمار است؟ اگر شما به سختی ما را تحمل می کنید، سعی کنید سعی کنید برای یک ترفند بروید و برخی از نقطه های عمیق را با یک عنصر از "پیچ پیچ پیچ" در مکان های مختلف عضلات فشار دهید. ما اجازه می دهیم، چهره و صبر کنیم تا سوزش سوزش در مکان هایی که ما فشار داده ایم. سپس تکرار کنید. از زمان به زمان، درد از بین می رود، به تدریج از سوزاندن به عنوان آن را تبدیل شده است. این فقط خوب است، و هنگامی که احساسات بیشتر یا کمتر تحمل می شود، ما می توانیم به طور قابل توجهی سرعت روند، شروع به ماساژ مداوم و شدید کل قوس.

ما فقط برای اولین بار چنین روش دردناک را داریم، هرچند بدون باز کردن فصل درمانی ما از یک جلسه جامع و عمیق پا، قادر به انجام آن نیست. هنگامی که باید دقیقا انجام شود، حتی اگر، با توجه به کاهش بیش از حد وزن یا انعطاف پذیری، ما باید به کمک شخص ثالث احترام بگذاریم.

در حالی که ما اسپاسم را حذف نمی کنیم که عضله را در هفته های استرس حفظ می کند، ما در هر ترفندهای آن گردش خون را بازسازی نخواهیم کرد. در عین حال، خون راکد عروق را ترک نخواهد کرد، عضله قادر به راه اندازی ترمیم الیاف آن نخواهد بود. در اینجا هیچ خروجی وجود ندارد - شما باید به نحوی تیز و رنج ببرید.

برای حفظ عضله در اصل، ماساژ عمیق فیبرهای آن را می توان بیش از دو بار در هفته انجام داد. و با یک جلسه مکرر، ما خودمان احساس می کنیم که برای اولین بار هیچ درد وجود ندارد و در حال افزایش است، حداکثر عضله در اولین فشار کمی کمی است. و در فاصله بین چنین قرار گرفتن در معرض عمیق، ما می توانیم خود را به چندین محدود کنیم ورزش سادهفرض کنید که خستگی روزانه را حذف کنید و در عرض چند دقیقه به قدم ها کمک کنید. به هر حال، بسیاری از این تکنیک ها رفاه کلی را بهبود می بخشد و حتی پس از غنی از وقایع ناخوشایند روز، قدرت روح را بهبود می بخشد:

1. ما یک فرش لاستیکی یا پلاستیکی در فروشگاه را با یک تسکین به خوبی برش بر روی سطح خریداری می کنیم. فقط یک فرش با "دکور" اشاره شده باید تنها تحت یک بیماری گرفته شود - اگر این سنبله ها نرم باشند و پوست را آسیب نبینند. در چنین فرش، شما می توانید در صبح محو شوید، آن را درست در مقابل تخت، و یا در پایین حمام زمانی که ما به دوش می رویم. تمرین آرامش بخش با فرش امدادرسانی در شبها باید با قرار دادن یک آب گرم از آب گرم بر روی آن انجام شود. و تونینگ در صبح یک فرشتگی از آب سرد است. در حالی که ما بر روی فلپ یک ماساژگر بداهه حرکت می کنیم، فراموش نکنید که پای خود را از دست بدهید، صاف کردن (حتی رشد کنید) و چندین بار انگشتان را بکشید. سکته مغزی خود را تسکین دهید. آن را حداقل 15 دقیقه دنبال می کند.
2. گزینه ماساژور چندگانه ما می توانیم با دست های خود رشد کنیم یا آن را به ارمغان بیاوریم تعطیلات تابستان روی دریا. البته، یک ماساژور بزرگ، یک چمن مخصوص است که زمینه های فوتبال را کاشت. این بسیار بی تکلف، ضخیم است، با مقاومت نرم و بالا به تلاش برای ریشه کن کردن مشخص می شود. این غیر منطقی است که این را در سایت تابستان پرورش دهد، زیرا همراه با علف های هرز آن را "غرق" و گیاهان باغ. اما در خانه، اغلب به عنوان تغذیه برای حیوانات خانگی کاشته می شود، زیرا این چمن به دلخواه گربه ها را می کشد. ما همچنین به یک سینی گسترده ای از مواد با دوام نیاز داریم، با تقویت در چندین مکان در پایین - به طوری که آب برای آبیاری انباشته نشده است. لایه ای از خاک باید به حوضچه ریخته شود (مخلوط جهانی مناسب است)، بالا رفتن به چمن، پور و قرار دادن سینی که در آن اشعه های خورشیدی بر روی آن سقوط می کنند. به طور طبیعی، در حضور گربه ها در خانه، سینی باید در یک مکان غیر قابل دسترس برای آنها قرار گیرد. در غیر این صورت، ما این گیاه را به عنوان گوش خود نمی بینیم. هنگامی که او می رود، با توجه به پوشش او، باید هر شب اخراج شود - همانطور که ما آن را برای لذت خود را، در چمن معمولی انجام می شود. "پیاده روی" در چمنزار خانگی باید به آرامی، با لذت، با افکار دلپذیر در سر، به مدت 15-20 دقیقه. شبیه ساز که ما می توانیم از سفر به دریا انتخاب کنیم، شن و ماسه یا سنگ ریزه های ساحلی نامیده می شود. لازم است که حداقل 2 کیلوگرم را جمع آوری و در هنگام ورود به خانه به دقت از طریق، شستشو و خشک شود. شن و ماسه باید شامل قطعات فاضلاب کوچکتر باشد، و بهتر است که یک سنگ ریزه را انتخاب کنید تا اندازه های متوسط \u200b\u200bرا بدون سنگ اصلی انتخاب کنید. برای تمرینات، یک قطعه تابستان، که از دریا به ارمغان آورد، باید به غذاهای گسترده ای از مواد با دوام بپوشانید و یک پیاده روی کوچک روی آن را ترتیب دهید - به اندازه کافی 15-20 دقیقه.
3. همچنین ممکن است بدون این همه لوازم جانبی که نیاز به مراقبت و خدمات حمل و نقل را انجام دهند. تولید کنندگان لوازم خانگی مدرن به ما طیف گسترده ای از ماشین های توده پا و حمام را با توابع ماساژ ارائه می دهند. اگر ما نمی توانیم خود را ماساژ خود را انجام دهیم، ماساژور باید در حالت های مختلف و هر شب استفاده شود. این بسیار موفق خواهد بود که آن را با یک حمام پا آرام بخش ترکیب کنید. در اتمام هر کار ماساژ، ما سعی خواهیم کرد تا فاسیا را به کنترل بهتر اثربخشی اقدامات انجام دهیم. برای انجام این کار، انگشتان دست خود را در انگشتان پا بردارید و آنها را به طور مساوی به مچ پا پرتاب کنید، اگر همه ما درست باشیم، رمز و راز آزادانه، تقریبا بدون تلاش را حذف می کنید. و یک درد ناگهانی کشش به طور مساوی در سراسر منطقه قوس و کف احساس می شود. اگر نه، کشش با همان کار داده می شود، در ابتدای درد پاشنه بیش از هر جا بیان می شود. و هر تلاش برای اقدام مخالف (خم شدن پا، همانطور که در باله) با یک اسپاسم مناسب در کل قوس پایان خواهد یافت.

درمان فاسی

بدون شک می توان گفت که فاشی از تمام توصیه های داده شده در بخش قبلی دور نیست. بنابراین، تلاش می کند جوراب ها را بر روی خود و یا از خود با فاسیا خطرناک باشد و به شکست محکوم شود. این صدمه دیده خواهد شد، توقف نمی خواهد کشش و بلافاصله به موقعیت قبلی بازگردد. بله، و ما همه چیز را از این بهبود نمی دهیم، بلکه بدتر خواهد شد - هم اکنون و صبح روز بعد.

درمان فاسیا بسیار طولانی تر از پا استرس خواهد بود. و شروع درمان را شروع کنید. ماساژ در مرحله التهاب موجود در حال حاضر فقط به هیچ چیز کمک نمی کند، آن را قادر به حتی کاملا آسیب می رساند. به هر حال، علاوه بر ماساژ، در هیچ مورد نباید از طب سوزنی استفاده کند.

اولین چیزی که ما باید انجام دهیم این است که حداکثر بار را از فاسیا به حداکثر برسانیم، آن را در هر قسمت دیگر از پا یا کفش تغییر دهیم. از پاشنه بلند، جوراب باریک، پلت فرم، پلی اورتان سفت و سخت و کف های لاستیکی سنگین برای دوره درمان لازم است که رها شود. لازم است که کفش های ورزشی را عوض کنید، بدون اینکه بتوانید کفی های ارتوپدی را در آن قرار دهید. هنگامی که فاسیا در حال اجرا است، قوس توقف بیمار ممکن است تغییر شکل داده شود. سپس راه رفتن بیمار مانند یک طرفه یک طرفه می شود. به علاوه، پا بیمار از کف با یک گام با یک انگشت دفع می شود، اما وسط قوس، که تنها تفاوت در حرکت دو پا مختلف را تشدید می کند. بنابراین، یک کفش ورزشی در اینجا کافی نخواهد بود: عضله بیمار به مدت طولانی از قوس پشتیبانی نکرده است، زیرا باید طبیعی باشد. و این تابع به طور موقت باید تمام دستگاه های اضافی را که ما می توانیم به صورت جداگانه انتخاب کنیم، انجام دهیم.

خوب، که قبل از Stelek، پس از آن بهتر است که به ترتیب به ترتیب انجام شود، با توجه به اندازه گیری های پای خود. اما شما می توانید آماده خرید - پس از کامل ترین اتصالات، البته. و هنگام انتخاب کفش های کتانی، ما باید طراحی خود را در نظر بگیریم، زیرا کفش های ورزشی نیز متفاوت هستند، بهینه شده اند انواع متفاوت ورزش ها.

در کت و شلوار ما باید باشد:

• آسان و بهار تنها از یک فوم، پوشیده شده با یک لایه از لاستیک تنها در تنها - به طوری که آن را بیش از حد سریع پاک نشده است؛
• پشتیبانی با اعتماد به نفس برای پاشنه و جوراب. به عبارت دیگر، کفش های کتانی با پاشنه ای که توسط تعدادی از چشمه های لاستیکی یا کف های لاستیکی تشکیل شده اند، به شکل یک اسب سواری تشکیل شده است. به نظر می رسد غیر معمول است و می تواند توجه ما را جلب کند. اما کفش های این نوع برای ورزش هایی که نیاز به جهش های مکرر در جهات مختلف دارند، در نظر گرفته شده است. این در بسکتبال و تنیس بازی می شود، آنها در یک شاتل و شاتل شاتل و غیره مشغول به کار هستند و آنها به دلیل تعادل پیچیده پاشنه با هر جنبش مناسب نیستند. بنابراین، ساعت پاشنه کفش کتانی ما باید جامد باشد؛
• پاشنه کفش های کفش های ما باید 5-7 میلی متر بالاتر از جوراب باشد. این آسانسور به طور مساوی برای هر دو مردان و زنان ضروری است - برای جلوگیری از اثر انقباض بدن؛
• قسمت وسطی تنها باید شکل طبیعی پا را تکرار کنید (مسیر از کفش ها باید کانتور پا طبیعی را تکرار کند و نه صاف، یعنی بخش داخلی تنها در کف نباید چاپ شود) ؛
• تنها در بخش وسط باید مجهز به Sminators بیرونی سفت و سخت باشد. به عنوان یک قانون، آنها از پلاستیک جامد (بسیار سخت تر از هر بخش دیگری از تنها) بازی می کنند و در رنگ های مختلف رنگ می شوند. یعنی یک تابع تزئینی انجام می شود. تعصباتی که ما نیاز داریم گسترده، کمی مقعر در داخل، واقع در امتداد تنها، و نه در سراسر آن؛
• تنها بر روی جوراب نمی تواند بیش از حد نازک باشد. به این معناست که ضخامت آن نباید کمتر از 1 سانتیمتر باشد. کفش در یک نازک نازک به نظر می رسد ظریف تر است، اما باید به یاد داشته باشید که ما در حال حاضر به فریب های من افزایش نخواهد یافت. بنابراین، در هر مرحله بین انگشتان عجیب و غریب ما و کف، باید قادر به جعل تحت فشار پد، جذب شوک؛
• غرق شدن جوراب باید گسترده و بالا باشد، به طوری که انگشتان آنها آزاد هستند و اگر می خواهید، ما حتی می توانیم آنها را کمی حرکت دهیم؛
• بخش فوقانی کفش در طرفین در وسط باید تا حدودی محدود شود - مطابق با تنگ شدن طبیعی پا در این محل. کفش هایی که به عنوان "Shuzami" نامیده می شود (نوع خاصی از کفش های جوانان جوان، عمدا در کفش های کتانی در یک تخت تخت گسترش یافته است)، نیاز به تلاش های بزرگی برای نگه داشتن آن بر روی پای خود دارد. از آنجا که "نازل ها" تقریبا با لاک زدن ثابت نشده است، احساس پوشیدن آنها تا حد زیادی به پیاده روی در صندل ها یادآوری می شود - کفش ها در هر مرحله از پاشنه پا پاشنه می شود و تلاش می کند تا رول کند. صندل بدون تثبیت پاشنه بلند و به همین ترتیب هر مد لباس، و با فاسیا، چنین اثر منع شده است.

ساختن ماساژ فاشیا با این وضعیت امور ممنوع است. با این حال، ما قطعا باید شروع به آرام کردن اسپاسم و خستگی فیبر خود را، در غیر این صورت این درمان می تواند برای ماه های صرف شده تقریبا هدر رفته است. سوال مطرح می شود: چگونه ما فیبر داریم، بدون توسل به کارگاه فعال، که ممکن است آن را تحمل نکنند؟

همانطور که قبلا ذکر شد، دشمن اصلی عضلات در تمام وزن زیاد یا ریتمیک، تنش، کار طولانی نیست. در واقع کار می کند، دائما کاهش می یابد و آرامش بخش، آنها می توانند ساعت ها تماشا کنند، و آنها هیچ مشکلی را به آنها نمی دهند. اگر ما فراموش نکنید بخش جدیدی از شکر را در زمان غذا قرار دهید، هیچ چیز غم انگیز نخواهد بود - آنها فقط خسته می شوند. اما اگر ما عضلات بدن را برای مدت طولانی به عقب بر گردیم تا بتوانیم در موقعیتی قرار بگیرند، ما همیشه برای ما بدون گرانش در دست عوارض کافی خواهیم بود. از این رو نتیجه گیری: فاسیا ما در حالت معمول به عنوان آن کار نمی کند.

شاید این به خاطر وزن بیش از حد ما باشد. شاید واقعیت این است که در طول سالها، استخوان های کراوات ما صاف شده اند، توقف پا به طبقه می فرستد و فاشیا را قوی تر از آن قرار می دهد. شاید مورد در عادت ما به پوشیدن گرانش فقط در یک دست. حتی ممکن است که ما به دلیل برخی از مشکلات با موقعیت یا استخوان های ساکروم / لگن، مدت ها به این پا افتاده ایم. در هر صورت، هنگام پیاده روی، او برای مدت طولانی قوی تر از حد معمول بود و در این حالت طولانی تر از مورد نیاز بود. و در حال حاضر، به عنوان پیشرفت آسیب شناسی، فیبر آن در حال حاضر و خود را دژنراسیون است. به این معناست که پس از بارگذاری به علت اختلالات خون، نمی تواند پس از بارگیری بهبود یابد و به سادگی تخریب شود.

ما قبلا بار را از آن حذف کرده ایم، اجازه دهید کفش های جدید و کفی های جدید ما برای عضله کار کنند، در آنها وارد شده اند. با توجه به حرکات متنوع این الیاف بدون وزن، سعی می شود فرایند جذب لخته های خون را در فیبرهای آن افزایش دهد. و، البته، بدون کمک روش های فیزیوتراپی نیست.

برای بازگشت فاسیا، احساس کار عادی بر روی کشش کشش، ما ژیمناستیک را برای توقف اعمال خواهیم کرد:

1. ما دمپایی و جوراب را حذف خواهیم کرد، بر روی کف بدون فرش نشسته ایم، پاهای خود را در زانوی خود خم کن و آنها را به خودتان بسپاریم تا پاهای برهنه بتوانند آزاد باشند تا روی زمین ایستاده باشند. ما تعداد انگشت شماری از سکه ها، سنگریزه های هر شکل، توپ های شیشه ای را برای دکوراسیون قرار می دهیم. به طور خلاصه، هر گونه اقلام کمی کوچکتر یا کمی بیش از 1 سانتی متر قطر - اقلام است که برای ما آسان خواهد بود برای گرفتن پا با کف. بعد و طرف پا باید در غذاهای کوچک قرار داده شود. و در حال حاضر ما نیاز داریم، بدون اینکه پاشنه را از کف برای یک ثانیه بردارید، یک یا دو سنگریزه را به طور متناوب پوشش می دهیم، پا را به کاسه تبدیل کنید و آنها را به آن بچرخانید. ورزش بیش از 20 دقیقه بدون نیاز، حتی اگر ما تمام اشیاء را تغییر نکنیم. و با یک پا کار کرده اید، باید به سمت راست حرکت کنید.
2. ما بر روی زمین به موقعیت قبلی نشسته ایم: پاهای خود را به چانه سفت کنید تا پاها آزاد باشند تا روی زمین ایستاده باشند. به هر حال، به طوری که به عقب بر گردیم، آن را می توان از طریق دیوار انجام می شود، با تکیه بر شانه های او، - حفظ تعادل بسیار ساده تر خواهد شد. مهم نیست که چقدر انتخاب شده است، و ما باید انگشتان دستان پشت انگشتان را برداشتیم و آنها را کمی دور بریزیم، فقط نه، به خودمان، و پیش رو، به طوری که ما می خواهیم آنها را به طول برسانیم. محاسبه تا سه، اجازه دهید بروید. تکرار 5-7 بار
3. ما در همان موقعیت روی زمین نشسته ایم، با اطمینان پاهای برهنه و "فوران" آنها را به جلو، به طوری که کاهش تاندون های آشیل به ما اجازه می دهد. اجازه دهید ما را در نقطه ای که پاها در حال حاضر در حال تلاش برای از بین بردن از کف، ساکن، و ما یک حوله وفل تحت انگشتان و یا هر پارچه پنبه تنگ قرار داده است. بیایید این پارچه را با انگشتان دست خود ببریم و شروع به کشیدن آن بر روی زمین با قدم زدن، به خودتان. غیر ممکن است که هر بخش از کف را از کف آزاد کند. 2-3 چنین گذرانی از نقطه عطفی در نزدیکی نزدیک خواهد بود. حوله را از خودم حرکت دهید نه - باید آن را فقط با دستان خود تغییر دهید.
4. نشستن روی زمین، پا را به جلو بکشید و کمی آنها را به طرفین طلاق داد تا به نظر می رسد برای جنبش ظاهر شود. البته، پاها نباید روی زمین قرار بگیرند، اما "نگاه" به سقف - به طور معمول، زمانی که ما با پاهای خود را در امتداد سطح کشیده می شود. وظیفه ما در حال حاضر رایگان است، بدون وزن و یا استفاده از نیروهای دیگر به جلو جلو و عقب و عقب و چپ راست. حرکات آونگ در بوکا می تواند به چرخش ترجیح داده شود. پایه ها باید به اندازه کافی گسترده و به طور فعال حرکت کنند تا بتوانند با حداقل تلاش های ما به ما داده شوند. "برای زنده ماندن" عضله بیمار تا زمانی که در هر جهت متوقف شود، غیر ممکن است. اگر ما توجه داشته باشیم این دامنه حرکت آزاد پا بیمار به تدریج در مقایسه با سالم هم تراز می شود، ما می توانیم خود را با درمان آشکار تبریک بگوییم.

البته، تمام این تمرین ها و سایر اقدامات توصیه می شود که با درمان ادم و التهاب ترکیب شوند. ادم به خوبی در پایان روز دیگر در محل کار به خوبی قابل مشاهده خواهد بود. حتی در کفی های ارتوپدی و حتی اگر ما بر روی یک دروغ نشسته باشیم، زیرا باید برای افراد مبتلا به پاهای بیمار باشد. خوب. مبارزه با تورم خود را آسان است: آن را می توان به راحتی با اتصال به آن آماده شده در پیش از ظروف یخ کاهش می یابد. یک بطری پلاستیکی مناسب 0.5 لیتر یا حتی بهتر است، یخ در مکعب ها در بسته سلفون قرار گرفته است. شما همچنین می توانید کولرهای آشامیدنی قابل استفاده مجدد را دریافت کنید - توپ های پلاستیکی پر از آب. این توپ ها به عنوان یخ معمولی در قالب ها یخ زده می شوند و به عنوان مورد نیاز برای خنک کردن نوشیدنی هایی که نیازی به رقیق کردن یخ ندارند، قرار می گیرند.

آماده شده در یخ پیش ساخته باید به بسته بندی، به شدت کراوات و متصل به پا، نزدیک به پاشنه پا، نزدیک به انگشتان، به مدت 10-15 دقیقه. این گزینه این است که آن را روی زمین قرار دهید و پا را از بالا قرار دهید. سپس نباید یک بسته یا یک بطری پا را فشار داد، اما کمی مجاز است. شما می توانید با کولر ما مقابله کنید، همانطور که ما با یک فرش لاستیکی، چمن و سنگریزه انجام دادیم - برای ستایش انگشتان خود، برای سوار شدن به تنها.

فقط این کار را صرفا ضروری است به طور انحصاری نشسته و یا حتی دروغ گفتن. اگر ما هنوز هم می توانیم خود را با یک سندرم پا استرس تحت درمان قرار دهیم، زمانی که فاسیا توسط فاسیا تجویز می شود، به شدت از ترکیبات مشابه تجویز می شود.

اگر تورم خیلی زیاد نیست، چه مقدار التهاب (توقف داغ است، "ساقه" هنگامی که حرکت می کند، هنگام گرفتن عرق سخت در نزدیکی پاشنه)، همیشه لازم نیست که آن را با گرما درمان کنید. با التهاب و اسپاسم شانه، ما یک خردل را بدون بادوام متصل کردیم و درست بود. اما فاسیا در بسیاری از بیماران به حرارت محلی در افزایش تمایل به تحریک به جای تسکین انتظار می رود. اگر ما می توانیم دلیل رکود خون را از بین ببریم، این نخواهد بود. اما از آنجایی که ما مجبور به تأثیر آن به طور کامل روش های غیر مستقیم می شویم، درجه حرارت بالا در بافت ها قادر به تقویت انعقاد (انعقاد) Krosh است. و از آنجا که جریان خون در این منطقه بسیار مختل شده است، ما خطر تشدید مشکل را به دست می آوریم.

بنابراین، هنگامی که فاسیا، التهاب بهتر است برای تزریق تزریق آماده سازی صرفا پزشکی. آنتی بیوتیک ها در اینجا (پس از همه، هیچ عفونت وجود ندارد)، اما هورمون کورتیکواستروئید مناسب خواهد بود - آنها فعالیت عضله را به طور طبیعی افزایش می دهند، آنها درد را از بین می برند و به طور غیر مستقیم التهاب را کاهش می دهند. با این حال، اگر داروهای هورمونی ما باعث شک و تردید قانونی می شود (آنها می توانند کار غده های آدرنال و غده هیپوفیز را مختل کنند)، مجاز به استفاده از گزینه های دیگر. به عنوان مثال، مچ پا را با یک باند گچ و یا مانند برخی از زمان در تایر پا تعمیر کنید. با این حال، شما می توانید برخی از وسایل پزشکی سنتی را امتحان کنید. فقط قبل از اینکه درخواست آنها باید به یاد داشته باشید که تمام این اجزاء باید به مدت طولانی و سرد بر روی پای پا استفاده شوند.

بنابراین، ما می توانیم انتخاب کنیم:

• برگ های کاشت: برگ های تازه را قبل از ظهور آب به دست بیاورید، تمام کارایی ها را در گاز قرار دهید تا به پای پا نزدیکتر به پاشنه بروید. گیاهان خشک نیاز به دم: 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق چایخوری از چمن برای 1 فنجان آب، اجازه دهید جوش، طبخ زیر درب در حرارت بسیار آهسته از 10 دقیقه. سپس آن را خنک و فشار دهید، مرطوب در چند بار پانسمان شجاع شده، به پایه پاشنه متصل شده و تا زمانی که خشک شود، متصل شود.
• ورق حریف مواد مخدر: ضمیمه و ثابت تا زمانی که ورق تازه است. شما می توانید آن را سیگار بکشید. اگر خشک شود، آن را انجام دهید، همانطور که در بالا با کاشت شرح داده شده است؛
• چمن ابریشمی است: فقط فرم خشک را به دست بیاورید، زیرا پاکیزگی سمی است. اما این بسیار خوب به عنوان عامل ضد التهابی است. 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق چایخوری از چمن خشک برای پور 1 لیوان آب جوش، گرم در حمام آب به مدت 10 دقیقه، سرد و سونار بود. یک تامپون را از وات و گاز بسازید، او را در دامنه مرطوب کنید، در عمق قوس قرار دهید و 30 دقیقه ثابت کنید. از عصاره Cephela بیش از 7 روز در یک ردیف استفاده نکنید.
• در نهایت، یکی دیگر از ابزارهایی وجود دارد که به طور قابل توجهی شرایط تمام مفاصل بدن را بهبود می بخشد، بازسازی آنها را تسریع می کند، به ترمیم پارچه غضروف و تاندون کمک می کند. ابزار چرب کوسه است. این درمان در بخش بد، در داروخانه فروخته می شود. چربی کوسه توصیه می شود که بر روی پوست پا استفاده شود و به شدت به عنوان شرایط فاسیا اجازه می دهد. اگر آن را اجازه ندهید آن را انجام ندهید، فلکها باید به شدت به اسمیر کشیدن، درایو از بالا، و سپس نیز بر روی یک جوراب متراکم قرار داده است.

و به هر حال، یک نکته دیگر. اگر ما با هر نوع عضلات بدن، در طول بهبودی خود پس از آسیب، مشکلی داشته باشیم، ما باید از پروتئین های کافی با غذا استفاده کنیم. تمام سلول های بدن از کربوهیدرات ها ساخته شده اند و حتی از چربی ها نیستند - آنها از اسیدهای آمینه ساخته شده اند که همه گونه های گوشت و ماهی ها به معده ما تجزیه می شوند. بنابراین، اگر ما گیاهخواران هستیم یا به سادگی طرفداران گوشت نباشیم، با هر گونه ضایعات عضلانی، ما باید ترجیحات غذایی خود را برای فداکاری نیاز به قربانی کنیم. متوسط \u200b\u200bفرد بدون آموزش ورزش و یک توده عضلانی بزرگ باید 150 گرم گوشت یا ماهی را در روز بخورد.