Kalorienbran. Brotbrot - nützliches Gesundheitsprodukt

Zähler moderner Lebensmittelgeschäfte werden bewertet verschiedene Arten Brot und frisches Backen. Besondere Aufmerksamkeit ist Anhänger gesunde Ernährung Und Menschen, die der Qualität der verwendeten Nahrung folgen, zahlen ein solches Produkt wie ein Branbrot. Der Schaden und der Nutzen eines Bäckereisprodukts mit Bran wird diskutiert, insbesondere unter denjenigen, die abnehmen möchten, aber nicht vollständig Brot ablehnen wollen.

Essen für die Armen

Wenn vor wenigen Jahrhunderten ein solches Produkt als das Vorrecht der Armen und der niedrigen Einkommensbevölkerung gilt, dann lehnt derzeit das Gegenteil, dass die Menschheit die Produkte vom weißen hochwertigen Mehl zugunsten des Schnittbackens ablehnt. Das Händlergut nachgedacht natürlich nicht einmal an die Frage, als das Branbrot nützlich ist und es einfach von dem armen Kerl betrachtet wird. Die Zivilisation hat sich entwickelt, Wissenschaftler führten Experimente aus, experimentierte Experimente, und die Ansichten an vielen Lebensmitteln änderten sich. Vor ungefähr zwanzig Jahren änderte sich die Meinung radikal über Brot mit Bran.

Heute bevorzugen viele schnelles pulveres diätetisches weißes Fleisch, süßes Soda grüner Tee, Frische Fruchtkuchen und Kuchen und eine weiße Brücke von dem Mehl des Höchstgrades Brot. Der Schaden und die Vorteile dieses Produkts werden daher von der Komposition erläutert, daher damit und beginnen Sie.

Ernährungswert und Zusammensetzung

Dank der Studie chemische ZusammensetzungWas den Schaden und Vorteile des Produkts hat, wurden genau identifiziert und an die Massen gemeldet. Seitdem haben die Menschen nach "Verschwendung" der Mehlproduktion begonnen.

Verwendung zum Gewichtsverlust

Das Branbrot, der Schaden und der Nutzen, von dem wir heute diskutiert werden, bezieht sich auf ein gesundes Ernährungsbacken. Es scheint viele, dass die Ernährung vollständig von der Verwendung von Mehlprodukten aufgegeben werden sollte. Natürlich lohnt es sich schnell im Laden an den Regalen mit duftenden Chargen, Kuchen, Kuchen, Brötchen und knusprigen französischen Baguetas. Aber in der Nähe des Tierheims, wo Brot mit Bran zu verweilen wird.

Weißbrot oder Laib enthält einfache Kohlenhydrate, die nur dazu führen, dass sie unsere Figur schaden. Eine andere Sache ist Branbrot. Kohlenhydrate sind komplexe Komplexe, die nicht auf die Versorgung an Problemplätzen verschoben werden. Sie werden lange Zeit vom Körper recycelt und sich in nützliche Energie verwandeln. Folglich ist Brot mit Bran nicht nur für die Figur schädlich, sondern trägt sogar zum schnellen Brennen von Fett bei.

Kalorie

Kalorienbrot mit Kleid bei zehn oder zwölf Prozent niedriger als Weiß oder Baton. Hundert Gramm des Produkts enthält etwa 248-250 kcal. Da eine nützliche Zusammensetzung nur dem Prozess des Gewichtsverlusts hilft, sollte man ein solches Produkt nicht wie ein Branbrot ablehnen. Kalorien in ihm sind zwar erheblich enthalten, aber mit moderater Verwendung wird es helfen, hasserfüllte Kilogramm loszuwerden.

Nutzen Sie den Magen- und Darm

Es ist bewiesen, dass es das Brot mit Bran ist, trägt zur Normalisierung des Magens und des Darms bei. Wenn die Weizenhülle in den Mehl verarbeitet wurde, tritt in den Körper ein, schwillt sie und schafft ein Gefühl der Sattheit. Ein kleines Stück Branbrot und nützlicher und nützlicher, und mit Bezug auf dieselbe Scheibe, nur von Baguette oder Weißbrot schneiden.

Spezialisten argumentieren, dass die Hauptaufgabe von Brot mit Bran die Reinigung des Darms ist. Darüber hinaus trägt das Produkt zu einer Abnahme des Appetits bei. Die Verwendung von BRAN hilft, mit ulzerativer Krankheit und Verdauungsproblemen zu kämpfen. Substanzen, die in einem solchen Brot enthalten sind, helfen dem Körper, langsamer Saugstärke, wodurch der glykämische Index reduziert wird.

Vorteile für Herz, Schiffe und Blutsysteme

Sehr oft empfehlen Ärzte, Brot mit Bran-Diabetikern zu verwenden. Darüber hinaus hilft es, die Erkrankung in den Anfangsstadien mit der Erkrankung zu bewältigen, wodurch die Blutzuckerspiegel erheblich reduziert wird. Nützliche Vitamine und Spurenelemente tragen zur Normalisierung der Herzarbeit bei, reduzieren den Cholesterinspiegel, reduzieren das Risiko von Herzinfarkten, ischämischen Krankheiten und Schlägen. Die Gefäße kommen in den Ton, und der Herzmuskel wird verstärkt.

Nutzungsregeln.

Spezialisten empfehlen Ihnen, einige Nuancen zu berücksichtigen, wenn Sie in Ihrer Ernährung Branbrot einführen möchten. Der Schaden und der Nutzen des Produkts hängen nicht nur von seiner Komposition ab, sondern auch von der ordnungsgemäßen Verwendung.

Gefahr und Schaden

Kontraindikationen für das Trinken von Brot mit Bran sind folgende gesundheitliche Probleme:

• Akute Gastritis.
• Pankreatitis.
• Colitis.
• Osteoporose.
• Ulzererkrankung des Magens oder des Duodenums.
• Akute Hämorrhoiden.
• Hochtemperatur und starke Zeit der Influenza-Erkrankung.

Wenn der Patient eine akute Entzündung der Schleimhaut hat, wird der Arzt ihm niemals empfehlen, das Branbrot zu verwenden. Wenn jedoch die Krankheit in der Phase der Ruhe ist, kann der Bran im Gegenteil den Prozess der Erholung positiv beeinflussen. Berücksichtigen Sie vor dem Gebrauch Ihren Besuch an Arzt.

Die meisten eine wichtige Regel - Einhaltung von Maßnahmen. Selbst mit Fettleibigkeit können Sie Brot essen, aber es ist wichtig, dass es hochwertig, nützlich und korrekt ausgewählt war. Branbrot ist kein Panacea von allen Krankheiten. Dies ist ein Produkt, das Ihren Körper unterstützen kann, gesundheitliche Probleme sparen und die Entwicklung von schwereren Staaten verhindern.

Jan-22-2013.

Ein wenig über branbrot

Heute klingt es seltsam, aber es gab eine Zeit, in der der Bran während der Herstellung von Mehl gebildet wurde, als Abfall betrachtet. Branbrot, das Kalorien, von dem wir unsere Publikation ansehen werden, erschienen vor nicht allzu langer Zeit. Die Vorteile des Branbrots sind zweifellos, und es ist auch nützlich für diejenigen, die zusätzliche Kilogramm loswerden möchten.

Ja, verglichen mit dem raffinierten Produkt sind die Braner Produkte nicht so lecker, aber es ist nicht das Wichtigste, da es wichtig ist, wie sehr sie für unseren Körper nützlich sind, welche Vorteile sie tragen, wie sie uns mit dem wichtigsten befriedigen Elemente für das normale Leben.

Branbrot, einmal alle zwanzig nützlicher als das Brot der höchsten Klasse, denn vor einem Mehl der Top-Note passiert Weizen sieben Runden, eine Wärmebehandlungsstufe, das Schleifen und viele andere, da etwa 90 Prozent aller nützlichen Komponenten sind hat verloren.

Es reicht aus, dass von allen Sorten des Brots präzise Brot mit Bran für die Heilung von Ernährung, Diäten, mit vielen Krankheiten und Gesundheitsproblemen empfohlen wird. Einschließlich - und falls erforderlich, um Gewicht zu verlieren. In vielen Ländern ist Brot mit Kleie sehr beliebt, Dutzende von Branorten mit verschiedenen Getreide, Malz und anderen nützlichen Zusatzstoffen werden gebacken.

Obwohl ein solches Brot für den Körper äußerst wertvoll ist, genießt er leider keine massive Nachfrage nach einem einfachen Grund - es ist nicht so lecker, wie zum Beispiel Weißbrot. Wir sind wie immer auf dem gleichen Rechen - in der Verfolgung von Geschmacksgefühlen vergessen Ihre Gesundheit!

Kleie haben einen reinigenden Effekt auf den Körper, reduzieren den Blutzuckerspiegel und enthalten zusätzlich Nikotinsäure, die prophylaktisch aufweist therapeutische Wirkung Auf den Gefäßen und den Magen-Darm-Trakt, so dass ein solches Brot unter einer Reihe von Krankheiten nützlich ist.

Lassen Sie uns herausfinden, was das Branbrot nützlich ist.

Bran brot, nutzen:

Die Vorteile eines solchen Brotes sind auf ihre Zusammensetzung zurückzuführen. Insbesondere das Branbrot enthält viel Vitamin B6, was eine Person ruhiger macht, und dies ist nur ein unverzichtbares Eigentum bei Rhythmus modernes Leben. Dank dieses Vitamins ist eine Person weniger suspendiert und andere ähnlich nervöse Erkrankungen. Vitamin B12 ist auch für die Gesundheit notwendig nervöses System. Vitamin E ist eine andere Substanz, die in dem BLAN enthalten ist, der dürftig Vitamin Jugend und Schönheit genannt wurde. Wie für die Vorteile von Vitamin C - darüber, denken wir, jeder weiß.

Zink, in einem erheblichen Betrag, der in Bran vorhanden ist, sind Menschen, die in geistiger Arbeit tätig sind, erforderlich. Dies ist jedoch besonders wichtig - alle in BRAN enthaltenen Komponenten werden nur in einem solchen Volumen angenommen, das von unserem Körper benötigt wird, und der gesamte "Überschuss" wird ausgegeben, so dass die Überdosis uns nicht bedroht. Und der eher hohe Kaloriengehalt des Schneidbrots mit Zinsen wird durch diese vorteilhaften Eigenschaften kompensiert.

Mit der Tatsache, dass das Branbrot ein nützliches Lebensmittelprodukt ist, sogar führende medizinische Zentren, die unterschiedliche Studien durchgeführt haben, um diese Tatsache zu überprüfen. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass der Einsatz dieser Brotvielfalt den Appetit beim Menschen verringert, einen positiven Effekt auf den Darm und seine Mikroflora wirkt, schnell das Gefühl des Hungers löscht, die Verdauung normalisiert und so weiter.

Der Bran aus Brot Make-up kann Giftstoffe und andere schädliche Substanzen absorbiert werden und entfernen sie von unserem Körper. Die Einbeziehung in die Ernährung des Schnittbrots stärkt die Immunität und liefert den Körper mit der Hardware mit der Hardware. Nur 15 Gramm Bran befriedigen den täglichen Bedarf an diesem chemischen Element. Diese Brotgrad ist sehr zu empfehlen, dass Menschen an Fettleibigkeit leiden.

Die meisten nützliches Brot - Dies ist derjenige, in dem der Gehalt an BLAN 30 und mehr Prozent erreicht. Brot mit Bran füllt den Magen schnell und verursacht uns ein Sättigungsgefühl.

Paradox! Obwohl ein solches Brot für den Körper äußerst wertvoll ist, genießt er leider keine massive Nachfrage nach einem einfachen Grund - es ist nicht so lecker, wie zum Beispiel Weißbrot. Wir sind wie immer auf dem gleichen Rechen - in der Verfolgung von Geschmacksgefühlen vergessen Ihre Gesundheit!

BRASUBI hat einen Reinigungsaugen auf den Körper, reduzieren den Blutzuckerspiegel, und enthalten zusätzlich Nikotinsäure, die auf den Gefäßen und den Magen-Darm-Trakt, so dass ein solches Brot unter einer Reihe von Krankheiten nützlich ist.

Brot mit Bran nützlich bei:

• prävention und Behandlung von Atherosklerose (enthält Vitamine der Gruppe B);
• reinigen des Körpers aus Schleim, Schlacken und Giftstoffen;
• erhöhter Blutzuckergrad (aufgrund von in IT enthaltenen Nicotinsäure);
• fettleibigkeit (es ist kalorienarm);
• ischämische Herzkrankheit und andere kardiovaskuläre Erkrankungen (Vitamine der Gruppe B);
• bronchialasthma und andere Atemwegserkrankungen;
• hepatitis (enthält Vitamin B1);
• gallway-Krankheit;
• urolithiasis;
• chronische Verstopfung (hat eine weiche Abführmittel);
• zuckerdiabetes. (Es gibt nur wenige Kohlenhydrate, aber viele Vitamine der Gruppe B und Vitamin RR);
• krankheiten des Stoffwechsels.

Übrigens kann der Bran nicht nur in Brot und in Brei, in Suppen, Fisch- und Fleischgerichten hinzugefügt werden - von diesem Ernährungswert dieser Gerichte werden nur ein Anstieg! Und aus der Kleie können Sie ein Dekohoken kochen - sie in Messing und Bay von kochendem Wasser malen, ein solcher Abkörper ist ein natürlicher heilender Vitamin-Cocktail.

Festkornbrot-Schaden

Die scharfen Kanten der Kleie können die sanfte Schleimhaut des Magens und des Darms beschädigen, so dass in einigen Krankheiten ein solcher Brot schaden kann.

Brot mit Bran ist kontraindiziert mit:

• hämorrhoiden;
• colitis;
• magengeschwüre;
• verschlimmerung von Magenerkrankungen.

Welche Art von Nährwert hat dieses Produkt, genauer, was speziell ein Schneidkalorienbrot hat? Aber dieses:

Der Kaloriengehalt des Kleie beträgt 285 kcal pro 100 g des Produkts

Die gleichen 100 Gramm machten Proteine \u200b\u200b- 8 GR., Fette - 4 Gr., Kohlenhydrate - 52 Gramm.

Ist es möglich, ein solches Brot zu Hause zu backen? Na sicher! Hier ist eine der Rezepte:

Branbrot

Produkte:

• Mehl in / s - 4 Gläser
• Trockene Hefe - 1 Esslöffel oder frisch - 50 gr.
• Salz - 2 Teelöffel
• Zucker - 2 Teelöffel
• Weizen-Bran - 2 Esslöffel
• Sonnenblumenöl - 2 Esslöffel
• Wasser warm - 1,5 Gläser

Hefe ist mutig in warmem Wasser, dann lag 1 Tasse Mehl. Platzieren Sie alles in Wärme, damit der Opara ist. Salz, Zucker, Kleie, Sonnenblumenöl und das verbleibende Mehl werden dann in Gararan eingesetzt. Wir mischen den Teig (es sollte nicht an den Händen kleben und war nicht fest). Teig steckt an einem warmen Ort. Dann schmieren sie wieder, lagen in die Form und durchbohren mit einer hölzernen Nadel an mehreren Stellen. Der Teig von oben ist mit einer in Wasser angefeuchteten Quasten geschmiert.

Der Brotbrot bis zur Bereitschaft. Dann steigt es aus dem Ofen, wieder mit einer Bürste verschmiert (somit ertönt der Glanz auf der Kruste). Autos mit einem Handtuch. Wir warten, bis Sie kühl und mit Vergnügen essen, essen. Nur in Maßen, wie jedoch alle anderen Lebensmittelprodukte, weil der Kaloriengehalt des Schneidbrots ziemlich hoch ist.

Branbrot für Gewichtsverlust

Die Fans der diätetischen Ernährung sollten bekannt sein, dass der Bran vom Sheal-Getreide dargestellt wird, wo sich die Masse befindet nährstoffe. Zum Beispiel im Produkt viel Faser, Kalium, Magnesium. Von Bran aromatisiertes Brot verbessert den Metabolismus, hebt die Darm-Peristaltik hervor, hilft, Gewicht zu verlieren.

Brotbrot trotz des relativ hohen Kaloriengehalts - ziemlich geeignet für Sie, wenn Sie sich bemühen, loszuwerden Übergewicht. Die Faser enthält dabei ein Sättigung des Sättigungssinns und ermöglicht es, sich vom Körper nicht notwendige "Lagerbestände" darauf abzuleiten. Es ist also nicht notwendig, das Brot auf dem Kampf um Übergewicht vollständig aufzugeben, besonders wenn ich es will. Es lohnt sich nur, ein branendes Brot zu wählen, anstatt üblich und erinnere mich an das Gefühl der Maßnahme. Ein paar Teile eines solchen Brotes pro Tag können sogar auf einer Diät erlaubt sein.

Was von einer Person nur erfunden wurde, um den Mehl zu löschen und die Qualität des Brotes zu verbessern. Das Streben nach dem Geschmack des Geschmacks sank erheblich die Vorteile des Schleifkorns. Beim Schleifen und Freigeben des Stanzens ging ihr Hauptwert verloren - die Hülle. Es war die Entfernung des Hülsenlagers mit einem großen Nutzen des Körpers, reinigt sie und konfiguriert auf dem richtigen Job. Der Bran kann an Mehl zurückgegeben werden, sie werden oft zu Brot hinzugefügt, wenn sie geknetet werden. Es ist so einfach, ihre Menge zu kontrollieren, mit dem Geschmack des Backens zu spielen.

Yustus Liby. "Briefe über Chemie"

Fasermangel - das Hauptproblem der Ernährung moderner Mann. Die Verwendung von raffinierten Produkten, die alle Reinigungsgrade bestanden haben, führt zu Verstößen in der Arbeit vieler interner Systeme und Organe. Deshalb sprechen sie zunehmend über eine zusätzliche Anreicherung der Diät. Sie können spezielle LaAFs, eine Getreideschale in einer lockeren oder granulierten Form erwerben, aber das einfachste Produkt, das keine Kardinaländerungen erfordern wird lebensmittelverhalten- angereichertes Brot.

Was ist nützlich ein solches Backen:

1. Lebensmittelfasern regulieren die Darmarbeit, tragen zur Reinigung des Organs aus Giftstoffen bei, entfernen schädliches Cholesterin und sind gut zu einem Werkzeug Zur Verhinderung der Atherosklerose.
2. Fördert eine Abnahme der Blutzuckerspiegel.
3. Hilft, Verstopfung zu behandeln, verhindert ihr Erscheinungsbild.
4. Mit einem kompetenten Ansatz hilft es nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern verlieren auch Gewicht.
5. Es macht den Magen, trägt zur besten Substanzenabsorption bei, reinigt die Wände der Verdauungsorgane.
6. Verbessert die Blutkomposition, erhöht den Hämoglobinspiegel. Brot mit Getreidegewebe ist nützlich für Eisenmangelanämie.
7. Raue Fasern werden alles zu viel aus dem Darm bringen, sie sind nützlich bei Allergien, Probleme mit Haut, Akne, Haarausfall, Pilzkrankheiten und sind ein natürliches natürliches Adsorbens.

Die Nachteile angereichertem Backen umfassen den Geschmack. Produkte sind grob, rau, weniger Luft und üppig als Brot aus gereinigtem Mehl ohne Zusatzstoffe. Wenn es in der Herstellung mit geringer Qualität gibt, kann es eine leichte Bitterkeit sein.

Wie viel kann Brot mit Kleie

Die Wirkung von Brot mit der Zugabe von Bran auf den Körper hängt weitgehend von ihrer Menge in der Zusammensetzung ab. Der größte Wert ist ein Backen, das bis zu 20% Getreideschale enthält. In diesem Fall ist es jedoch wichtig, das Produkt nicht zu missbrauchen. Erwachsener Mann kann pro Tag nicht mehr als 30 g trockene Getreideschalen gegessen werden, während der Bran schrittweise eingeführt wird, da 5. Berechnung des Betrags beim Kauf von Backen ist fast unmöglich, da viele Hersteller nicht angeben prozentsatz auf dem Paket.

Um eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen nicht zu provozieren, wird nicht empfohlen, mehr als 300 g Branbrot pro Tag zu verwenden. Das meiste Produkt sollte in die erste Hälfte des Tages gehen müssen. Wenn das angereicherte Backen unangenehme Empfindungen im Magen verursacht, das Blähungen des Bauches und die erhöhte Gasbildung, Schmerzen in der Bauchhöhle, Komplexität mit Defäkation, dann wir reden Über Überdosierung. In diesem Fall ist es wünschenswert, angerufenes Backen seit einigen Tagen aufzugeben, und reduzieren Sie dann den Betrag.

Das nützlichste Branbrot

Das Angebot an fertigen Mehlprodukten in den Filialen ist riesig. Meistens kommt das gewöhnliche Hefebrot mit Kleie aus Weizenmehl, manchmal mit der Zugabe von Roggen. Es trägt einen bestimmten Wert für den Körper, aber es gibt mehr nützliche und diätetische Arten.

Was passiert ein Branbrot:

1. Vollkorn. Diese Art ist besonders nützlich bei Diabetes Mellitus, Fettleibigkeit, erhöhtem Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Live Brot. Das Backen wird mit natürlichen Startern hergestellt, wobei Weizensprossen darin enthalten sein können, ganze Körner. Das Produkt ist in Fettleibigkeit, Avitaminose nützlich.
3. Baocheleb. Mit Samen, Nüssen angereichert, bereitet sich aus mehreren Mehlarten vor, zeichnet sich durch außergewöhnlich natürliche Inhaltsstoffe aus. Oft gibt es Gemüse: Karotten, Kürbis, Tomaten, Sellerie.
4. Brot. Unterschiedlich mit Leichtigkeit, geringer Luftfeuchtigkeit, langer Haltbarkeit. Bei der Auswahl dieses Produkts ist es von großer Bedeutung, eine gründliche Studie zu machen. Oft ist es möglich, unnötige Additive in Form von Geschmacksverstärkern, Salzen, Konservierungsmitteln zu erkennen.

hausgemachtes Backen.

Trockener Kleie kann zu jedem inländischen Gebäck hinzugefügt werden. Mit ihnen können Sie nicht nur gewöhnliches Brot kochen, sondern auch den Baton, Brötchen, Pfannkuchen, Diätkuchen, Pfannkuchen. Die Hauptvorteile dieser Produkte sind natürlich, Frische, Faserkonzentration. Sie können die notwendige Tagesgröße berechnen, streng normal hinzufügen und sich keine Sorgen machen, dass der Körper grobe Fasern startet oder negativ auf den Überfluss reagiert.

Video: Rezept für Proteinschnitt-Diät-Brot

Verwendung zum Gewichtsverlust

Es ist fehlerhaft, dass Brot mit Bran ein diätetisches Produkt ist. Die minimale Kalorien des Backens beträgt 220 Einheiten, das Maximum erreicht 400 kcal. Es hängt alles von den Zusatzstoffen ab, die mit dem Knettest verwendet wurden. Mehl kann zu Brot gehen verschiedene Arten, Zucker, Honig, Fette.

Viele Unternehmen produzieren "Fitness Backen" mit Getreideergänzungen: Trockenfrüchte können vorhanden sein. Zweifellos sind all diese Zutaten für den Körper wichtig, aber auch den Energiewert erhöhen. Daher ist es wichtig, die Zusammensetzung kennenzulernen. Ansonsten sind mehrere Teile des angereicherten Produkts in Kaloriengehalt mit zwei vollwertigen Mahlzeiten gleich.

Trotz all dessen hilft das Brot immer noch, Gewicht zu verlieren. Es ist nützlicher als ein gewöhnlicher Weizen- oder Roggenbacken. Wenn es notwendig ist, aus der Wahl zu wählen, um ein Sandwich zu kochen oder das erste Gericht zu essen, ist es definitiv notwendig, diesem Produkt vorzuziehen.

Nützliche Eigenschaften zum Gewichtsverlust:

1. Hocker-Normalisierung. Viele Diäten, besonders reich an Eiweißfutter, verursachen Verstopfung, die nicht nur für den Körper schädlich sind, sondern auch das Verlust verlieren.
2. Sättigung. Raue Kornschalen schwellen im Bauch, das Gefühl des Hungergefühls wird lange überfordert, um eine geringere Anzahl von Lebensmitteln zu ermöglichen.
3. Eine reiche Zusammensetzung. Das Produkt verleiht dem Körper wertvolle Vitamine und Mineralstoffsubstanzen, deren Eingang während des Gewichtsverlusts besonders notwendig ist.

Trinkgeld! Wenn Sie sich zwischen Weizen entscheiden und roggenbrot Mit Bran ist es besser, dunkle Arten zu bevorzugen. Weißes Gebäck enthalten Gluten. Diese Proteinverbindung trägt zum Gewicht des Gewichts, dem Erscheinungsbild der Schwellung und der Ermüdung bei. Auch alles mehr Leute Die Intoleranz zu dieser Substanz hinzufügen.

Kontraindikationen

Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Bedingungen, in denen es sich lohnt, das Produkt aus der Diät auszuschließen. Nicht alle sind absolut, einige von ihnen sind nur vorübergehend. In bestimmten Krankheiten des Magens in einer ruhigen Periode bringt das Backen mit Faser kein Unbehagen, Schmerz, kann ohne Gesundheitsschäden eingesetzt werden. Während der Verschärfung kann selbst aus einer kleinen Menge Brot mit dem Bran Schmerzen, Übelkeit und anderen unangenehmen Symptomen auftreten.

Kontraindikationen:

• geschwür des Magens und Gastritis in der Verschärfungsstufe;
• pankreatitis;
• colitis;
• durchfall, Hyperaktivität von Dickdarm;
• hämorrhoiden;
• avitaminose.

Relative Kontraindikation ist eine Antibiotika-Behandlung und eine andere orale Medikationstherapie. BRASUBI reinigt den Körper nicht nur aus schädlichen Substanzen. Faser in den Magen-Darm-Trakt finden, absorbiert Wasser Wasser, schwillt, absorbiert Toxine, chemikalien Von Drogen und in konstanter Form von dem Körper. Bei Krankheiten ist es daher wünschenswert, die Verwendung einer großen Anzahl angereichertem Brot aufzugeben. Aus demselben Grund wird nicht empfohlen, sie während der Schwangerschaft zu missbrauchen, wenn der Bedarf an dem Körper in Vitaminen und mineralischen Substanzen viel höher ist.

Video: Welches Brot ist im Programm "Über das Wichtigste" nützlicher "

Zusammensetzung von Vorträgen

Das Schneidbrot enthält 9 essentielle Aminosäuren. Unter ihnen sind durch Valin, Isoleucin, Tryptophan, Phenylalinin + Tyrosin vorherrschend. Gesamt 100 g essbarer Teil deckt 23% ab tägliche Notwendigkeit Mann in Ernährungsfasern.

Tabelleninhalt nützliche Substanzen in Branbrot (pro 100 g Produkt)

Zu den verschiedenen Arten von Bran sind besonders bei Haferflocken beliebt. Sie unterscheiden sich nicht nur durch den hohen Gehalt an Faser, sondern auch eine Reihe anderer vorteilhafter Substanzen.

Was genau ist die Vorteile und den Schaden von Hafer-Bran, wie Sie dieses Produkt zum Gewichtsverlust nehmen und den Körper reinigen, in welchen Gerichten Sie dieses nützliche Lebensmittelzusatz hinzufügen können?

Haferbran - Kalorien und Komposition

Dieses wertvolle Lebensmittelprodukt unterscheidet sich durch eine biochemische Zusammensetzung, die in Bezug auf den Gewichtsverlust günstig ist. Als Gesamtgehalt an erster Stelle sind Nährstoffe Kohlenhydrate (50 g / 100 g) in den zweiten Proteinen (13,7 g) und an den dritten Fetten (7 g). Unterscheidungsmerkmal. Der Bran ist eine hohe Menge an Faser - alle 100 g durch ihren Anteil fällt 15,4 g.

Die Nützlichkeit des Produkts wird durch die erhebliche Menge an biologisch aktiven Verbindungen erläutert, aus der die Vitamine B1, B2, B5, B6, E, K, RR, Holin, sowie die verfügbaren Formen von Calciumsalzen, Kalium, Magnesium, Eisen, Mangan, Selen, Zink und andere Makro- und Spurenelemente.

Nehmen haferkleie Besonders wichtig für Menschen, die einen vegetarischen Krafttyp gewählt haben. Bei diesem Produkt ist es zusätzlich zu austauschbaren Aminosäuren auch ein unverzichtbarer (Arginin, Lysin, Histidin, Valin, Methionin und andere). Dies ist besonders wichtig, wenn Fleisch-Nahrungsmittelfehler.

Die Kalorie der Hafer-Bran ist klein - nur 110 kcal / 100. Wenn wir andenken, dass an dem Tag empfohlen wird, nur wenige Esslöffel (von zwei bis vier) zu essen, ist das gesamte Kalorien niedrig. In einem großen Löffel passt ca. 10-15 g BLAN.

Hafer-Bran - Nutzen und Schaden, wie man Produkt aufnimmt

- Aufgrund des hohen Gehalts an Nahrungsfaser reinigt dieses Kornprodukt den Magen und Darm effektiv von Giftstoffen, Schlacken und anderen schädlichen Substanzen, die in den Körper eintreten, wobei Lebensmittel mit Lebensmitteln in den Körper eintreten oder in den Hohlraum des Verdauungstrakts führt.

- Mit mäßigem Verbrauch von BLAN von Hafer findet eine Verbesserung der Darmperistalsis und der Betrieb des Verdauungssystems insgesamt statt. Es hilft, den Darm zu entladen und sogar einen Abnehmen des Bauches zu erreichen, oder eher eine Abnahme des Volumens.

- Haferbrans können den Appetit reduzieren, wenn Sie ständig essen möchten. Diese nützliche Qualität wird durch die Fähigkeit von BLAN erklärt, im Magen zu schwellen und das Volumen zu erhöhen. Infolgedessen besteht Druck auf die Wände des Magens und die Übertragung des Signals im Gehirn, in dem "Lebensmittel angekommen ist, ein Appetit muss reduziert werden."

- BRASUBI verhindern den Ansaugen einiger Kohlenhydrate und Fette, einschließlich Cholesterin. Dies ist ein direkter Nutzen für den Gewichtsverlust und die Erholung des Herz-Kreislauf-Systems. Deshalb wird der Einsatz von öligem Nahrungsmitteln empfohlen, mit Produkten kombiniert zu werden, die in seiner Zusammensetzung Haferflocken oder anderen Branen enthalten.

- Niedriger Kaloriengehalt von Hafer-Bran "an der Hand" an diejenigen, die sich bemühen, ihr Gewicht zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern. Mit der täglichen Einbeziehung eines solchen Zusatzstoffs in das Menü gibt es keine Gefahr, zusätzliche Kalorien zu gewinnen. Hafer-Bran sind in der Liste der Produkte mit negativem Kaloriengehalt (oder Nullkalorien) enthalten.

Vorsichtsmaßnahmen oder Schaden

Beim Missbrauch oder Nichteinhaltung der Grundregeln für den Erhalt von Hafer-Bran (sowie der anderen Arten), unerwünschte Konsequenzen in Form von Verstopfung, erhöhte Gasbildung und Bauchbeleuchtung kann beginnen. Manchmal wird das entgegengesetzte Phänomen beobachtet - Diarrhoe.

Es muss an die inhärente Qualität in allen Adsorbenten erinnert werden - sie verzögern nicht nur schädliche Substanzen auf ihrer Oberfläche, sondern auch etwas nützlich. In einigen Fällen kann in einigen Fällen eine Abnahme der Absorption von biologisch aktiven Substanzen von Lebensmitteln und Medikamenten beobachtet werden.

Um aufgelistete Probleme zu vermeiden und Ihrem Körper nicht zu schaden, ist es notwendig, das Kornpulver richtig zu nehmen. Wie ist Bran?

So nehmen Sie Hafer-Bran

Regel 1.

Nehmen Sie Haferbrans, sollten exklusiv mit Wasser sein. Die tägliche Flüssigkeitsmenge muss der Norm entsprechen - 2-2,5 Liter. Gleichzeitig muss der BLAN auch in unbeholfener Form in mindestens 150 ml durch Wasser angetrieben werden.

Regel 2.

Verringern Sie nicht mit der Dosierung. Die tägliche Menge an Bran aus Hafer, die Vorteile von maximal 3-4 Esslöffel beträgt. Dies ist der Fall, wenn die Menge nicht in Qualität entwickelt.

Regel 3.

Obwohl Bran kein Medikament ist, aber ein Nahrungsmittelprodukt ist es wünschenswert, IT-Kurse zu nehmen. Kleine Pausen machen, können Sie die oben beschriebenen unerwünschten Folgen vermeiden. Normalerweise achten Sie nach einem 10-Tage-Menü auf dem BRAN in der Pause zur gleichen Zeit.

Regel 4.

Nehmen Sie nicht gleichzeitig Bran ein und medikamente.. Der Effekt der letzteren kann aufgrund der adsorbierenden Eigenschaften von BLAN erheblich reduziert werden. Für einen Zeitraum der Drogenbehandlung ist es besser, eine Pause zu machen oder zumindest den Empfang von Medikamenten und Kleid zu unterschiedlichen Zeiten zu planen.

Die Vorteile und den Schaden von Hafer-Bran sind nicht vergleicht, so dass dieses Produkt in Ihre Ernährung aufgenommen werden muss. Angesichts der wertvollen Qualitäten und Kalorie ist Hafer-Bran wünschenswert zu nehmen, oder es gibt angesehen, da alle Regeln regelmäßig vorhanden sind. In diesem Fall erhält der Körper eine gute Unterstützung für den Gewichtsverlust und die Verbesserung Ihres Zustands.