كيفية التخلص من الدهون الموجودة تحت الكتفين. تجهيز حبر يالوفيتشي

العيب الثاني ، الذي غالبًا ما يُرى عند هؤلاء الأطفال ، هو ظهر مستدير ، وشفرات كتف ، والتي يجب غسلها ، وزيادة في الانحراف في الجزء العرضي (فرط التنسج).

مع استدارة الظهر ، يكون الأطفال مذنبين في شد الظهر والمنطقة بين القطبين والبطن. يجب شد ميازى الثديين ، وتكون شظايا الرائحة الكريهة قصيرة جدًا ويمكن رؤية الكتفين إلى الأمام. طفلة ، تحاول الاستقامة ، تقذف رأسها ، وتضغط على الميازي التي تنحني عبرها. من الواضح ، مع هذه الرتبة ، فإنك لا تحسن وضعك.

يتم إلقاء اللوم على شفرات الكتف (krilltsya) ، التي يتم غسلها ، من خلال ضعف الجسد ، رتبة الرأس في الظهر. لذلك ، من الضروري تعليم الأطفال الوضع الصحيح للصدر: يتم تقويم الكتفين وخفضهما ، وشفرات الكتف مفلطحة بحيث يكون ظهر الحافة السفلية للجزء الظهري من الأقواس الساحلية السفلية مدببًا.

المجمع الأيمن (الشكل 17-19)

1. أنا. n. - الاستلقاء على الظهر ، وإجهاد المعدة ، والضغط عليها عبر الطية ، وشد الرقبة لأعلى ، واليدين أحرار في رفع toeluba. ارفع يديك بحرية من خلال الجوانب صعودًا (إلى الداخل من خلال الشكل) ، وقم أيضًا بخفضهما بحرية لأسفل من خلال الجانبين (انظر من خلال) ، وتنهار اليدين على طول المنحدر.
2.أ. ن - الاستلقاء على الظهر والذراعين على الجانبين والذراعين للاستلقاء على السرير. ارفع الصدر ، ارفع رأسك على السرير.
3.أ. ن - مستلقية على الظهر ، اليدين أحرار في رفع المعطف. اجلس Swidko ، ارفع يديك صعودًا وارفع تأرجحتين بيديك للخلف. Povіlno يتحول إلى c. n. z stepovim vidihom ، على pіdlog يخفض الجزء الخلفي من الرأس ، ثم الصدر والكتفين والرأس.
4.أ. ن - الاستلقاء على البطن والذراعين مثنيتين والجبهة على الجانب الأيسر من اليدين. ارفع رأسك ، لا تمزق يديك في الكولا ، واسحب الزنبرك للخلف. أنتقل إلى ج. ص.
5. I.P. - مستلقية على بطنك ، رفع اليدين. اكسر يديك والجزء العلوي من التلوب من أسفلها ، واعمل زنبركين للخلف (لا ترمي رأسك للخلف). أنتقل إلى ج. ص.
6.أ. ص - هؤلاء نفس الشيء. يد Vіdіrvati vіd pіdlogi yakomog اليمنى والساق اليسرى أكثر ، dvіchі robiti max back ، turn in i. ن. كرر مرات الإسبرط. نفس تلك اليد اليسرى والقدم اليمنى.
7.أ. ن - الجلوس "بطريقة مماثلة" ، اليدين على الرأس. الزنبرك ضعيف في الخلف ، ارفع يديك صعودًا وارفع تأرجحتين بيديك للخلف.
8. I.P. - الوقوف على ركبتيك ورفع اليدين. اثنين من تقلبات الظهر. اجلس على ركبتيك وانحني للأمام وانحني للأمام وحرّك يديك للخلف وارفع تقلبين مع يديك للأمام (يمتلئ الصدر برفع).
9. I.P. - الوقوف ، الساقين متباعدتين قليلاً ، رفع الذراعين. حرك يديك للخلف بيد نابضة. قبضة عميقة في الأمام وزنبركان متورطان للأمام ، بأصابع أو راحة تضرب جذوع الأشجار.
10. I.P. - الوقوف والساقين مستقيمة والذراعين إلى الكتفين. ناهيل أمامك ، تصويب. الاسترخاء هو nahil إلى الأمام ، والأيدي مرتخية ، والأصابع تبرز تحت جذوع الأشجار ، وتصويب.

يتميز Zayva ، vaga المتسامي بجلد رقيق ، وثنيات ، وزيادة في المرونة وزيادة طفيفة في تقوس الجلد. يؤدي وجود مشاكل في تبادل الخطب ، فضلاً عن أسلوب حياة منخفض الدرجة ، وتناول الطعام غير اللائق و shkidlivy zvichki إلى حقيقة أن ساكنًا آخر على الكوكب يعاني من مشاكل مع فاجا متعالي. غالبًا ما تتعرف النساء على وجود كيلوغرامات غير مرغوب فيها.

من الأسباب الرئيسية لظهور السمنة ، نصف البشر جميلون ، وهناك سبب واحد فقط للطابع الطبيعي والطبيعي - صناعة النبيذ وأشخاص الأطفال يؤدي إلى أشد أمراض الجسم ، حتى آثارها أكثر غير مقبول - كيلوغرام zayv. المزيد والمزيد من هذه السمنة قد تكون علامات واضحة: تحت منحنى الجلد ، يتم إنشاء كرة دهنية ، والتي يتم إنتاجها في الجسم حتى ظهور ما يسمى "الخط البرتقالي" ، أي السيلوليت ، "فوشوك" عند التلطخ ستيجون وطيات على ضباب ، دي ماي بوتي الخصر. تشكل التجاعيد مشكلة خاصة لبشرة المرأة ، لذلك من الصعب تنظيف الدهون من الجوانب.

قواعد استخدام الدهون في منطقة الظهر

إما أن يتم تلويح الظهر بالكامل أو جزء واحد منه بكرة سمينة ، ومن أجل تحويل الكثير من الذوق في مثل هذا التأرجح zanedbane ، من الضروري المرور عبر يمين منخفض قابل للطي ، وتوجيهه لتقليص حجمه. هذا الحد من الدهون. كيف ترتب الدهون من الظهر على المدى القصير - كل شيء مطلوب من التغذية ، الذين قد يكون لديهم مكافأة غير مقبولة في النظر إلى الكتل الدهنية في الظهر والجانبين والمعدة. ما هو الحق في معرفة أنها تسمح لك بزيادة وزنك على ظهرك بالكيلوغرامات؟ حان الوقت لمعرفة إجابة السؤال.

كما تعلم ، كل شخص يضع قواعده الخاصة. اللعنة على الرياضة. إذا لزم الأمر ، تخلص من التعهد من الخلف ، فمن الضروري أن تتذكر أفعال القواعد ، تسمح لك dotrimannya yakah بأخذ أقصى قدر من الصلابة من اليمين.

القواعد الرئيسية للتدريب الرياضي لتحسين الظهر في وجه الرجلين الخلفيتين:

• الانتظام هو ضمان لمراجعة ما سيتم تحقيقه إلى التأثير المطلوب. لا تخف من أن لأسبرط مرة واحدة لفيكونان الحق في سلب كل الدهون في الجسم. للحصول على نتيجة إيجابية للتدريب ، من الضروري قضاء خمسة أيام في نهاية الأسبوع. الجلد مشغول بالظهر. خطوة بخطوة ، يجب زيادة ساعة التدريب.
• معقد pidkhid إلى اليمين. بعد اختيار نفس أسلوب تدريب الظهر ، من الضروري تخفيفه بتمارين خفيفة إضافية ، على سبيل المثال ، مثل السباحة ، والمشي لمسافات طويلة ، والمشي لمسافات طويلة. لن يكون من الأفضل السماح بفترة قصيرة أكبر لسحب الجسم وزيادة المناعة بشكل كبير.
• تدليك نشط. من المعروف منذ فترة طويلة أن التدليك المباشر للمناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم يساعد على تحسين تقسيم الدهون. هذا هو السبب في أنه يوصى بشدة أن يكون لديك تدليك مزدوج الشعر في اليوم للمناطق التي بها مشاكل في الظهر.
• بيدهيد غير قياسي لخفض المبهم. كل شيء يحتاج إلى القليل من الجوانب الإيجابية. يمكن القيام بترتيب Zvichayne للكشك من خلال التدريب البدني الإضافي للجسم ، والذي يحتاج إلى التخلص من سبرات من كيلوغرامات zayvih. Mitty pidlogi و vykon و hand prannya - كل نفس ، عودة rozimne m'yazi و zmusit fat masi spalyuvatisya.

أبسط القواعد ، وأكثر من ذلك ، تسمح لنا بالحصول على أقصى تأثير إيجابي من نتائج تقاريرنا حول مكافحة الدهون في الظهر.

ضع الدهون في الظهر تحت الكتفين للاستخدام

كيف تقف الطعام أمام أي شخص ، وكيفية تنظيف الدهون بسرعة تحت شفرات الكتف ، ثم سيكون عليك أن تعد نفسك إلى النقطة التي تكون فيها هذه العملية هي vimagatime chimalih Physical vitrates.

متعة عملية: لا يزال ينصح بإزالة الدهون من الظهر في صالة الألعاب الرياضية. يمكن للمدرب الإضافي اختيار المسار الأمثل لليمين ، وتقويمه على فقدان الوزن المتعلم ، وارتداء كتلة الدهون والشكل بدون ملابس.

ومع ذلك ، يمكن عمل مجمع الحق للظهر بشكل مستقل ، في أذهان المنزل. Golovne - أنهي جميع الأساليب الموصوفة بدقة وبكفاءة.

أيضًا ، مناسب لتقليل الدهون في الظهر ، والأهم في منطقة عظام الكتف:

• من الضروري بالنسبة لنا أن نعد الهيئة للتقدم في المستقبل. من الضروري إعادة الجسد إلى نغمة لزيادة الميازي. بالنسبة لمن يكفي أن يمارس التمارين الرياضية ، ويمتد ، ويمنحه حقًا طفيفًا على مرأى من القرفصاء ، والترتيب الفرعي.
• من الضروري العمل على عملك في Schoden ، سيستغرق جلد أي منهم أقل من عام. بطريقة مختلفة ، لن يكون هناك فائدة من أخذ مثل هؤلاء الناس.
• إلى اليمين ، بشكل مستقيم من وضع مستقيم ، يتم خفض الذراعين بحرية ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. بأيدٍ ملساء ، كانت الروبوتات مريضة للأمام واليسرى واليمين بطريقة جيدة.
• نظرًا لأن المشكلة الرئيسية موضعية في منطقة شفرات الكتف ، فأنت بحاجة في المرحلة التالية إلى قطع السكين الأيمن: ارفع يديك على مستوى الثديين ، وقم بتقليصهما بشكل صحيح وتقريبًا تقليب التقلبات.
• بقية المرحلة ، الحق ، تلتف حول المحور. من الضروري في خط مستقيم الالتفاف حول الخصر ، وتقليم اليدين على الخصر.

روحي بسيطة للغاية ، يتم ارتداؤها لمدة 30 دقيقة في اليوم ، مما يؤدي إلى زيادة سرعة الدهون في الظهر على المدى القصير.

ضبط على الدهون spalyuvannya على الظهر

كيف ترتب الدهون في الجزء الخلفي من عقول المنزل ، الدمبل نائب من الوسط المبهم؟ عندما تحصل على لياقة إضافية لمدة ساعة من الحقوق الجسدية ، يمكنك إزالة الدهون ليس فقط من الظهر ، ولكن أيضًا من البطن ، ولكن أيضًا من منطقة الفخذ. الأهم من ذلك كله ، في منطقة الأكياس ، أنها بخيلة مع حمولة الدهون تحت المعطف ، ومن الصعب امتصاصها. من أجل vikonannya مباشرة مع الدمبل ، من الضروري الاستلقاء على مربع الحمم مع ظهرك ، واضغط على ساقيك بقوة على القدم ، وأخذ الدمبل بيد بشرتك.

اجذب الاحترام: فيما يتعلق بوزن الدمبل ، من الضروري أن تقول حسنًا. لا تقم بأخذ دمبلات مهمة للغاية ، لأنها لا تتناسب مع الطبقة العليا من فئتك! ليس من الأفضل وضع ضمادات دهنية على الظهر ، ثم بأعجوبة يمكن أن تسبب إصابات ، وتمزق الأوساخ والأوتار. يمكن أن يكون وزن الدمبل ممكنًا بسهولة وبدون تقليل قوة التقنية للحصول على 15 ضربة على الأقل.

في وقت لاحق ، وأنت مستلقٍ على ظهرك مع دمبل في يديك ، عليك أن تستغرق ساعة لرفع يديك في الهواء. ارفعي يديك إلى وليمة هادئة ، حتى تلتصق الرائحة الكريهة واحدة تلو الأخرى. بعد رؤيتها ، أنزل يديك بسلاسة. من الصحيح أن تحتاج إلى Viskonat لـ 20 شخصًا. ساعة التدريب في وقت مبكر من المساء.

Vіdzhimannya vіd podlogi

يمكن أن تساعد كلاسيكيات الحقوق الرياضية في الوصول إلى ثنايا رواسب الدهون على الظهر ، كريم في منطقة شفرات الكتف. انهض في وضع الخروج ، متصاعدًا على راحة اليد وعلى الأصابع. استنشق ، اخفض الجسم إلى الأسفل ، استمر في ذلك لبضع ثوان في هذا الوضع ، ثم ارفع في مرمى البصر. في مرحلة الكوب ، يكون الفيكونت 15 تكرارًا ، ومن المناسب تكراره في المساء. Postupovo zbіlshuvati kіlkіst vіdzhiman.

Usunennya الدهون عبر للمساعدة في تبريد اللياقة البدنية

حتى الزيز والنشط الصحيح ، لتنظيف الدهون من الجانب الآخر ، من أفضل الرياضات الخاصة واللياقة البدنية باردة. يمكن أيضًا ممارسة اليوغا ليس في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في أذهان المنزل ، من الضروري أن تأخذ مثل هذا الهدوء.

ومع ذلك ، نقوم بإعداد varto buti إلى النقطة التي يكون فيها أكثر قابلية للطي من حيث vikonanny ، وتحتاج إلى garna ليكون على حق ، لذلك vikonati. البيرة كل الجهود لتؤتي ثمارها! يمكن أن تكون مثل هذه التقنية لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الظهر أكثر فعالية.

بالنسبة إلى vikonannya ، من الضروري الاستلقاء على الكيس مع ظهرك ، بالقرب من الجانب الآخر. ضع يديك خلف رأسك ، ضع قدميك على السرير ، حتى لا تبتعد عن الأجنحة. بعناية شديدة ، عن طريق الاستنشاق ، من الضروري رفع الجسم ، وليس لفه عبر الصفوف الهوائية. كلما نمت أكثر ، كلما زادت نتيجة تبني الترسبات الدهنية. في الفيديو ، يكفي النزول إلى الموضع الخارجي. في مرحلة الكوز ، من الضروري الفوز بـ 10 طرق على الأقل. والبذاءة - كل روحي يمكن أن يكون أكثر راحة وسلاسة ، بحيث لا تقع في ثقافة اللياقة البدنية ولا تقضي على الإصابات.

Visnovki حول المجمع المناسب للظهر

لا يوجد أي من الأمراض ، ولا الكريمات ، التي لا يمكن للاختناق أن تجلب مثل هذا الخبث إلى الجسم في النضال ضد zayvoi vaga ، لإضفاء الإثارة الجسدية. من الأسهل بكثير تشويه الحالات الإشكالية ، والتلف الناتج عن الضمادات الدهنية ، والجيل المضاد للسيلوليت ، وسلطة غذائية صحية ، وخفض الوزن لإنهاء الطيات ورفع الدمبل.

لاستعادة الاحترام: ومع ذلك ، في حالة الممارسة الحقيقية ، تخلص من الأرطال وخلع الجزء الأكبر ، ارفع الجسم ، وانسى الليالي! كلما زاد استثمار zusil في جسد الجسم ، زاد مستقبل الأشكال التقية.

أهم شيء في حالة المغامرات الجسدية هو أسلوب vikonannya الأكثر إتقانًا. بالنسبة إلى الجمباز الرياضي البسيط ، يمكنك التخلص من إصابة خطيرة ، بعد أن قمت بحركة واحدة خاطئة وحادة. في المرحلة الأولى ، يوصى بالتشاور مع مدرب متمرس ، وهو مجمع جيد التجهيز للتدريب الرياضي ، وهو مناسب لشخص معين. لا يوجد شيء قصير ، نهج فردي أدنى من اليمين. Zvichayno جيدا tse vimagatime من المساهمات المالية ، ولكن يمكن القيام بطيات nadal من مجمع حقوق الإغاثة من رواسب الدهون بشكل مستقل في أذهان المنزل دون الكفاح من أجل الصحة.

أوليا ليكاتشوفا

الجمال مثل حجر باهظ الثمن: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

الصمست

قم بتغيير أو تنظيف طيات الدهون الزائدة على الظهر لمساعدتك على تناول الطعام بشكل صحيح ، ولديك حق خاص ، ومشاهدة أنواع التدليك المختلفة والكثير من الإجراءات التجميلية. الحصول على نتيجة جيدة ، للتعامل مع المشكلة بطريقة معقدة.

الأكل من أجل إنقاص الوزن

من الضروري البدء في محاربة الرواسب الدهنية عن طريق تغيير نظام الأكل. من المهم اتباع هذه القواعد هنا:

1. لا تتبع نظامًا غذائيًا صعبًا ، بل ألق نظرة فاحصة على ما تتناوله. إذا تعرف جسدها على الإجهاد الشديد ، فغالبًا ما يتعطل تبادل الكلام ، مما يؤدي إلى مجموعة من الكيلوجرامات الملتفة ، ونتيجة لذلك ، تصبح الطيات الموجودة على الظهر أكبر.
2. لبناء أساس نظامك الغذائي باللحوم البيضاء ، والضلع ، ومنتجات الألبان والحليب الحامض ذات المحتوى المنخفض من الدهون ، والخضروات ، والفواكه ، والتوت ، والخضر ، والبازلاء ، والعسل. Vіdmovtesya vіd مدهون ، مالح ، مدخن أوزي ، بورشنياني ، حلويات فيروبوف ، ماء غاز عرق السوس ، مشروبات مخمرة ، وجبات سريعة.
3. تناول أجزاء صغيرة ، 200-250 جم لكل منها ، وغالبًا - 5-6 مرات في اليوم. يمكن أن تؤخذ بقية اليوم قبل 2-3 سنوات من النوم.
4. لتسريع vzhivannya tsukra ، ملح ، olії.
5. قم بتغيير محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي الذي يتم تناوله في يوم واحد. سيؤدي إدخال عدد أقل من السعرات الحرارية ، وانخفاض الإنفاق ، إلى فقدان الوزن وتغيير الدهون على الظهر.
6. اشرب المزيد من الماء النظيف واحصل على أيام rozvantazhuvalny بشكل دوري.

ميزات التدريب

تخلص من دهون الظهر لتساعدك على رؤية التمرين:

1. سيلوفي. للمساعدة في zmіtsnyuvati ، لتشكيل m'yazi ، إلى spalyuvati zhivotі vіdkladennya. і лід вічі вічі لليوم على جميع مجموعات m'yazіv ، التدريب بساعة oskolki هو أسوأ ليس فقط الظهر ، ولكن الجسم كله. الحقوق الأكثر فاعلية لشخصية القوة هي الرفع ، والسحب ، واللوح الخشبي ، ورفع الدمبل ، وسحب الحديد ، والسحب بالأثقال. من الضروري البدء بـ 10-15 تكرارًا ، 2-3 مرات.
2. كارديوفانتاج. تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق السعرات الحرارية ، والدهون ، وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، وذهول عينيك. تتمتع التمارين الرياضية بالحق في التوصية بالعمل كل يوم ، بدءًا من 10 إلى 15 دقيقة ، وزيادة الساعة خطوة بخطوة. يمكن لبودينكي المشي بسهولة صعودًا وهبوطًا ، أو على مسافات قبلية ، أو ركوب الدراجة ، أو القفز على حبل النط ، أو البيجاتي ، أو مجرد الرقص. في صالة الألعاب الرياضية ، قم بترتيب الدهون من الخلف لمساعدتك في الملاكمة ، على آلات التجديف والبيضاوية ، على الطرق الكبيرة ، والخطوات ، وكذلك السباحة بشكل فعال في حمام السباحة.

تعيين للظهر

Bagato مناسب للظهر ، يمكنك العمل في عقول منزلك. الأكثر فعالية منهم:

1. "مليان". Dopomogaє يزيل الدهون الموجودة تحت الكتفين. قف بشكل مستقيم ، ولف حول الدائرة بيديك للأمام والخلف ، لتقليد المطر. مع من ، من الضروري قلب اليدين والتعفن في أقرب وقت ممكن من الجسم. عدد التكرارات 10 ، وعدد الطرق 2.
2. "تشوفنيك". يأخذ طيات الدهون من الجزء العلوي من الظهر. الاستلقاء على السرير على لقمة العيش. مد يديك إلى الأمام ، وأغلق ذراعيك. يمكنك أن تأخذ حقيبة رياضية وأثقال. ارفعي ذراعيك وساقيك مرة واحدة ، وثبتيها لبضع ثوان ، وانتقل إلى الوضع الخارجي. كرر لليمين 10 مرات ، عدد الخطوات - 2.
3. نظف الدهون من الظهر والجوانب للمساعدة في الدعم. اتخذي وضعًا أفقيًا للأسفل ، واستريحي على الجزء السفلي بأصابعك وذراعيك المستقيمتين ، ووزعيها على الكتفين. يمكن للجسم أن يصنع خطاً مستقيماً. اخفض نفسك ، ثني رئتيك ، حتى ترى التوتر في ظهرك ، وثبته لمدة 3 ثوان ، واستدر في وضع الخروج. اضرب بشكل صحيح ، واعمل على 10 تكرارات ، طريقتان.
4. Zvedennya ، يدان مطلقتان. قف بشكل مستقيم ، خذ دمبل من يد بشرتك أو ارقص بالماء. قم بدفعه أمام الثدي ، ثم انشره إلى أقصى سعة. احسب 10-15 تكرارًا ، سيكون عدد الطرق 2.
5. Zvedennya ، razvedennya من شفرات الكتف. في وضع الوقوف ، اقفل يديك خلف ظهرك. اسحب شفرات الكتف من zusilla ، واستقامة الظهر ودفع الصدر إلى الأمام. أنتقل إلى الوضع الخارجي ، عدد التكرار - 15 ، النهج - 2.
6. "كيتكا". احصل على ركبتيك ، ارح راحة يدك على المدونة. ثني ظهرك ، ومد رأسك إلى kuprik ، ثم ثنيها بقوس ، وتوجيه الجزء العلوي إلى الأسفل. تمرن 10 عدات ، 2 مشي.
7. "حنين إلى المنشق". فهو لا يساعد فقط على ترطيب الدهون من الظهر ، ولكنه يحسن أيضًا من الضغط والضغط. خذ الدمبل من يدك ، قف في وضع الرفع. لرؤية الكرات تقتل الساق اليمنى ، وثني اليد اليمنى عند الكوع ، وسحب الدمبل مساويًا للثديين. قم بعمل 10-15 تكرار و2-3 طرق للجانب الجلدي.
8. العودة إلى الحائط. ادفع على كامل سطح الظهر بالمقاعد وشفرات الكتف. اقلب جذعك ، وادفع يدك اليسرى إلى الحائط بيدك اليمنى ، ولا تلف المقاعد بها. استدر في الموضع الأيسر ، كرر الرهان التالي. اجمع 15 تكرارًا ، طريقتان.

طرق أخرى للقتال

كريم من طرق التخزين الحشوية لمحاربة الرواسب الدهنية على الظهر ، أكثر وليس أقل فعالية:

1. التدليك - عن طريق الفراغ ، ومكافحة السيلوليت ، والجهاز ، والهجوم الكلاسيكي أو المائي. الجلد منهم للمساعدة في تنظيف الدهون مكروه. يوغا Vikonati بدون مساعدة مدلكة محترفة أمر صعب ، وهذا يحدث للتسجيل في الإجراء وأخذ دورة من جلسات قليلة ، لإرضاء fahivets. من المهم الحصول على تدليك من الوجبات الصحيحة والأنشطة البدنية المنتظمة.
2. تشكيل الدهون - نقل الدهون من منطقة ، دي فين زيفي ، إلى منطقة أخرى ، حيث يكون من الضروري زيادة الشد. هذه عملية منخفضة الصدمة ، حيث لا توجد ردود فعل تحسسية وعواقب أخرى ، كدليل مضاد.
3. إجراءات التجميل - المزمار. ستعمل على تحسين الليمفوستوم ، وتسريع عملية تقسيم الدهون ، وإعداد الجلد لأفضل اختراق لمستحضرات التجميل. اتبع الإجراء الخاص بمخازن اللاميناريا والطين والشوكولاتة والزيتون وغيرها من المستودعات. بعد تطبيقهم ، يتم لف الجسم بـ grub plіvkoy لمدة 20-30 ضفيرة ، تمتد منها ، يتعرق cassock.

24 . 10.2017

معلومات حول هؤلاء ، كيفية تنظيف الدهون من الظهر ، الحق في تنظيف لفائف الدهون عند النساء ، تسبب هذه الطريقة في القتال ، والمبدأ الغذائي ومركب للتصحيح الجاف لمنطقة المشكلة.

مرحبا اصدقاء! أكتافنا وجوانبنا وجوانبنا ، والمنطقة الواقعة أسفل الكتفين ، و "التجمعات" السمينة عبرها ، والتي يمكنك أن تضع فيها طفلًا بهدوء - كل شيء خطير ، ولكن تم التغلب على المشكلة تمامًا. في التغذية - كيف ترتب الدهون من ظهرك ، ما الذي نما - دهن معقد مهم. حول الجديد الذي سأصفه أدناه.

أسباب Rozuminnya - الخطوة الأولى للنجاح

من هو الأول؟

النساء ، لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان تلتصق الطيات غير المخدرة خلف الصدر ، والدهون الحدباء والدهون المتكتلة في منطقة الكتفين. من خلال خصوصيات شخصية المرأة ، والإضافات في ذكرىها ، وأسفل جذع الرجل.

لا تفعل هذا حتى تكون الدهون بخيلة في مكان واحد فقط. مثل نصف ظهرك بعيدًا عن المثالية ، بغناء ، ويديك خلف الخمور ، وفي منطقة الأربية ، وعلى الجانبين - دهون.

سأقول بصراحة: على أي شخص ، كل شيء "pishnist" لا يبدو أفضل ، أقل من المرأة.

أسباب الاختلاف

ليودينا هي معجزة الخلق! فن narodzhenii ليس من أجل سحب كرات الدهون الخاصة بك. رائحة رائحة البيرة zbirayutsya ، المزيد:

• نحن نعرف طريقة حياة مستقرة ؛
• لدينا موقف قذر ، نحن لا نفهم أن الجذع والرقبة مذنبون لأنهم أصبحوا خطًا بدون عذارى zayvih ؛
• النبيذ والأكل غير السليم ، القنفذ غير الصحي على السمن ، مع الكثير من الكربوهيدرات اللينة ؛
• لدينا خبير جيني لتراكم الدهون.
• أكثر خطورة ومشاكل التسوس الهرموني تؤدي أيضًا إلى الكثير من عدم الدقة.

يمكن التعامل مع معظم أسباب السمنة. اقرأ أدناه لبعض الطرق.

Opovіd حول خمسة dodankіv النجاح ، حول ثيران من الضروري معرفة الجلد

في العقول المحلية ، على المدى القصير ، سوف يساعد القدم:

• vіdzhimannya و pіdtyaguvannya - فقط من أجل الاستعدادات ؛
• لف اليدين "مليان" ؛
• موسع أو gumka ، دمبل (لا تختنق بإحكام ، أفضل أقل ، ولكن في كثير من الأحيان) ؛
• chovnik (من وضع الاستلقاء على المعدة ، ارفع وإصلاح الساقين والذراعين في وقت واحد ، وتقليم لمدة 10 ثوانٍ وأكثر) ؛
• pidyomi nig ، تأرجح ساقيك ؛
• مرضت وقلبت جسده.
• لتحويل الصدر والعمود الفقري.
• ثني ظهرك ، والقشريات الدائمة.
• مع ضيق
• لتصلب.

بعد الولادة القيصرية عند النساء وما إذا كانت هناك عمليات فارغة عند الرجال والنساء ، يوصى بإجراء دورة تدريبية تحت إشراف الطبيب.

يجب إصلاح الخطوات في أسرع وقت ممكن تحت إشراف مدرب مطلع:

• vchisya انهض على "المكان" ؛
• عمل "بيرش" أو الوقوف على الكتفين ؛
• تقليم "شريط" لطحن اللحاء ؛
• اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - هناك أجهزة محاكاة خاصة للظهر ؛
• امتدادات للظهر - على "الجدار السويدي" ، شريط أفقي ؛
• يتأذون مرة أخرى مع التركيز على الحائط بأيديهم ، خطوة بخطوة لخفض yakomog لأسفل.

توبي dopomozhut التواء الجسم الكذب والوقوف. لذلك من الجيد الاستفادة من YouTube ، أو الاستفادة من دروس الفيديو لمساعدتك.

كيفية تنظيف الدهون من الظهر: 8 صحيح

4. الإجراءات الخاصة

يقال إنني كشفت لك أسرار الأكل السليم. لقد تمكنت من التخلص من ثقل الجفون والتخلص من ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل المرتبطة بالسمنة. هؤلاء يمكن أن يعملوا من أجلك ، وفي نفس الوقت من أجل الحياة ، دون الضغط على نفسك في إطار نظامك الغذائي الخاص و obmezhen.

وبالطبع ، كما تعلم ، كيف ترتب الدهون من ظهرك ، حتى تفقد الوزن بالتالي في جميع أجزاء الجسم ومن أجل الأجزاء الأصغر والأصغر. على المنحدر الأقصى ، ستبدأ في استيعاب القديم. جمال Nagolovnіsha - في الشكل الخيطي ، على نوع من ganchirka يشبه أن يبدو "مثل Corden".

كل هذا اليوم.
Dyakuyu ، اقرأ scho فترتي حتى النهاية. شارك هذه المقالة مع أصدقائك. دفع مبالغ زائدة في مدونتي.
ودعنا نذهب!

الدهون الخلفي؟ يمكنك أن تأخذ يوجو! لا تتفاخر. نارازي ننظر باحترام إلى هذا الموضوع الموضعي!

اقرأ قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل بالعكس.

اقرأها ، ثم ستكتشف ... الآن؟

1. الخطمي: 299 سعرة حرارية.
2. الجريب فروت: 35 سعرة حرارية.
3. شاسنيك: 106 سعرة حرارية.
4. Cibulya ripchasta - 43 سعرة حرارية.
5. دينيا: 33 سعرة حرارية.
6. أجروس - 44 سعرة حرارية.
7. مربى البرتقال: 296 سعرة حرارية.
8. الكرز: 49 سعرة حرارية.
9. الهليون: 21 سعرة حرارية
10. أوزينا: 33 سعرة حرارية.
11. سوريل - 22 سعرة حرارية.
12. الفجل: 71 سعرة حرارية.
13. الخوخ - 44 سعرة حرارية.
14. التوت: 41 سعرة حرارية.
15. التفاح: 46 سعرة حرارية.
16. أليشا: 34 سعرة حرارية.
17. الليمون: 31 سعرة حرارية.
18. Sunitsya: 34 سعرة حرارية.
19. السفرجل - 38 سعرة حرارية.
20. السبانخ: 21 سعرة حرارية.
21. الجزر: 33 سعرة حرارية.
22. الطماطم: 19 سعرة حرارية.
23. كافون: 27 سعرة حرارية.
24. البرتقال - 38 سعرة حرارية.
25. الحبار: 100 سعرة حرارية.
26. الرمان: 52 سعرة حرارية.
27. هندي - 84 سعرة حرارية.
28. الأرنب: 199 سعرة حرارية.
29. Yalovichin - 224 سعرة حرارية.
30. - كاوبري: 43 سعرة حرارية.
31. بورياك: 40 سعرة حرارية.
32. الفجل - 20 سعرة حرارية.
33. الملفوف: 28 سعرة حرارية.
34. الكرز: 62 سعرة حرارية.
35. الكيوي: 47 سعرة حرارية.
36. البرسيمون: 52 سعرة حرارية.
37. بلاك بيري - 40 سعرة حرارية.
38. الخبز - 54 سعرة حرارية.
39. الخبز (الحبوب) - 214 سعرة حرارية.
40. باستيلا: 324 سعرة حرارية.
41. الربا (كريزانا): 90 سعرة حرارية.
42. الروبيان: 31 سعرة حرارية.
43. الأرنب: 156 سعرة حرارية.
44. يالوفيتشينا (بيزنا).
45. البياض الأزرق - 82 سعرة حرارية.
46. بولوك: 72 سعرة حرارية.
47. Hake: 86 سعرة حرارية.
48. القلب (يلوفيش): 96 سعرة حرارية.
49. دجاج (مسلوق) - 53 سعرة حرارية.
50. الفلفل (البلغاري): 29 سعرة حرارية.
51. لحم العجل (العجاف) - 105 سعرة حرارية.

بغض النظر عن تلك التي تحتل المرتبة مائة وأكثر (في محتوى السعرات الحرارية) ، يتم تصنيف جميع المنتجات المعاد تدويرها هنا على أنها منخفضة السعرات الحرارية. لذا فإن المحور ، الرائحة الكريهة نفسها تمنحك ضمانًا بأنها لن "تستقر" الدهون على ظهرك الجميل!

النظام الغذائي القائم على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:

حلمك أيتها السيدات الأعزاء:

1. كافا + حليب.
2. سيدي بالكالسيوم (مائة جرام).
3. جزر مطبوخ (2 جرام).

إهانتك أيتها النساء العزيزات:

1. M'yaso v_dvarene (تسعون جرامًا).
2. بازلاء (خمسون جرام).
3. تفاح طازج (مائة جرام).

عشاءك أيتها النساء العزيزات:

1. يخنة الخضار (مائة وخمسة وعشرون جرامًا).
2. مغلي رباعي (مائة جرام).

لماذا تبدو القائمة مثل المنتجات المدرجة في قائمة السعرات الحرارية المنخفضة؟

لذا انقر فوق!دعونا ننسى الحياة اليومية ، إذا كان النظام الغذائي لا يكفي لنا!

تصحيح الدهون على ظهرك

№1

1. استلقي على معدتك.
2. افرد ذراعيك فوق رأسك.
3. افرد ساقيك بشكل مستقيم.
4. أدر رأسك ميتًا.
5. ارفع رجلك اليسرى ويدك اليمنى دفعة واحدة.
6. اخفض ذراعك ورجلك.
7. كرر إلى اليمين من أجزاء البدائية من الجسم.

بورادا: إذا رأيت البل - فلديك الحق في تثبيته.

№2

1. كن صريحا.
2. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين.
3. الظهر مستقيم.
4. الركبة في المعسكر المنحني.
5. ارسم في البطن.
6. تقليم الدمبل في يديك ، وتقليم أصابعك مسترخية.
7. على تسعين درجة (من الخصر) ارفع يديك.
8. الظهر مستقيم جدا.
9. اضغط على لوحي الكتف واحدًا لواحد.
10. تفقد كلمات.
11. ارفع الدمبلز.
12. قتل رفع الدمبل.
13. تقليم في هذا الموقف.
14. دعنا نستدير عند نقطة الخروج.

№3

1. احصل على أربع.
2. تقليم الياقة تحت قطع مستقيم للجسم.
3. شذب يديك تحت قطع مستقيم للجسم.
4. ثني ظهرك للأمام.
5. ثني ظهرك.
6. ارسم "إلى الأمام" و "للخلف".
7. قم بلف chiu إلى اليمين عشر مرات.

بورادا: إصلاح وضع "الأمعاء" بسرعة لمدة 10 ثوان.

Dodatkovі الحق في الصور

قاموا بتصحيح "podієtnіchali" ، وقراءة الكثير من الفرح .... والآن نتساءل كيف نزيل الدهون من ظهر المرأة. بدون شك ، لديهم أساليبهم وحيلهم الخاصة!

نتائج المرأة من بصق الدهون على الظهر

أولغا:

أقوم بتنظيف الدهون zayvi بالتدليك الذاتي. من المهم ، ولكن هناك مرفق خاص ، للوصول إلى الخلف. اقرأ التقرير على الإنترنت. تتوفر معلومات الإبلاغ هناك.

كاترينا:

أيروبيكس! التمارين الرياضية فقط! سوف تساعد بشكل أفضل ، أسفل اليمين. المساعدة على وجه التحديد ، مندهش المحور. أنت فقط بحاجة لتجربتها. نجاح!

سابرينا:

أخذت الرقص الشرقي. يبدو الأمر مضحكا ، ولكن بمساعدة الرقص ، فقدت وزني بسهولة في منطقة الظهر. يسمى! ثور جميل! الحقيقة أنني تعلمت أسلوب الرقص لفترة طويلة. قبل الكلام ، إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا. خمن الفيلم (المسلسل) الذي تم عرضه في كثير من الأحيان. "استنساخ". استدعاء شخص تعرفه ، ما الأمر؟ "قُد" عند الجوكر ، نكتة ، أعجوبة ، ستفهم كل شيء!

بيريزنيا:

أنا ألوي (ولوي) الطوق. لقد تألم جسدي كله ، لكن النتيجة جعلتني سعيدًا لدرجة الله - فيل. شكلي جميل! لقد تركت فقط مع ستار sche pratsyuvati ، لأن هناك ممارسو اليوغا "هاجموا". اشترى المستحضر. سأحاول فرك. Ale pіznіshe ... schob لا يصنع غصنًا من القطط. إنه أمر سيء لشكيري في هذه الحالة.

كارولينا:

المحاكي ليس أكثر فائدة ، لكن المحور الكبير سهل. فقط لم يكن "مجانيًا" ، ولكن بمساعدة المغامرة ، كان واضحًا.

لا تفوت. . .