Эхлэгчдэд зориулсан дотно булчинд гимнастик. Вомбилдинг бол шинээр эмчийн шинэ долгион юм. Тэдний гүйцэтгэлийн хичээл, зорилго.

Хаана байгааг бид хаана харж байна. Эртний философерчид хүн бол үйл явц гэж маргаж байв. Хөдөлгөөн байхгүй бол амьдрал дуусна. Тийм учраас хүмүүс бүх булчин бүх бүлгийн бүлгүүд хөгжүүлэх, бие махбодийн боломжийг хөгжүүлэхэд тайвширдаг. Бид хэвлэлийн, гар, хөл, хөл, хөлөг онгоц, үйл ажиллагаа эрхэлдэг, сүйрч, амьсгалын гимнастик ... одоо бид танд ямар нэг шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг санал болгож байна - vombilding.

Vombilding техник

Та яагаад Вомбилдинг хэрэгтэй вэ, энэ нь юу вэ? Эхний гурван үсэг нь үг хэллэгийг бууруулах явдал юм. Үтрээний хяналттай булчин юм. Энэ үг нь анх удаа харьцангуй байдлаар өргөдөл гаргаж эхэлсэн бөгөөд Вомбилдингийн техник нь эртний соёлд хэвтэж байна янз бүрийн үндэстнүүдБайна уу. Биологийн явцад булчин нь бэлэг эрхтний үндэс суурийг, эрэгтэй, эрчүүдэд тулгардаг. Вомбилдинг, аарцагны бунхны өвчнөөр, жирэмсэн, хүүхэд төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тэдгээрийг эмчилгээний булчинг бэхжүүлэхэд амжилтанд хүрнэ. Булчингийн хариу урвалыг хянах чадвараас, эмэгтэй, эрэгтэй бэлгийн харьцааны хүч нь чадвараас хамаарна. Эмэгтэйчүүдийн эмчийн арнольт орчин үеийн анагаах ухаанд бүхэлд нь бүхэл бүтэн чиглэлийг боловсруулж, нотолсон энгийн дасгалСургалтын аарцагны булчингууд нь нормоос хазайлтаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэвлийд эсвэл үүнийг бас дууддаг шиг, мөн нийтлэг асуудлыг шийдэхэд чиглэсэн байдаг. Булчингийн хөгжил нь хүчилтөрөгч, эд эс, эд эс, эд эсийн улмаас цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг шим тэжээлийн бодисБайна уу. Ийм дасгалууд нь эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулах, мөн нийт дааврын үндэс суурийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гэртээ vombilding-ийг дараахь байдлаар ашиглаж болно.

• үрэвслийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл;
• хүүхэд төрсний дараа биеийг сэргээх;
• тусламжийн өмнөх синдром;
• бэлгийн харьцааг бэхжүүлэх;
• бууралт эмнэлзүйн илрэл Патологийн оргил үе.

Гэртээ vomilding дасгал хийх.

Бусад булчингийн булчингийн булчингууд, бусад булчингуудаас ялгаатай нь удаан хугацаанд амрах болно. Ийм нэмэлт өдөөлт нь аажмаар сулрахад хүргэдэг. Дотоод эрхтнүүдийн багц нь энэ гинжний хариу урвалаас болж зовж эхэлдэг: өөхний гэдэс, умай, умай, давсаг, давсаг. Аарцгийн талбайн булчинг бүрэн хөгжүүлэхэд та хэдхэн долоо хоногийн хичээл хэрэгтэй болно. Эхлэгчдэд зориулсан vombilding нь үндсэн дасгалаас бүрдэнэ. Гэхдээ эхлээд давсагны сфинкер, аарцагны доод хэсэгт байгаа булчингийн ажлыг мэдэрч сурах хэрэгтэй. Эдгээр нь шээсний тасалдалд оролцдог булчингууд бөгөөд тэд тэднийг сургах хэрэгтэй болно. Та үүнийг тархинд түгжрэл дээр дарвал хичээлдээ үргэлжлүүлж болно. Сургалт нь зөвхөн гурван энгийн дасгалаас бүрддэг. Эхлэхээс өмнө, хэргээс зайлсхийхийн тулд бие засах газар руу яв.

• Шахалт. Булчинг аажмаар шүүрч авахаа боль. Гуравхан үзэж, энэ хүчдэлд байгаарай. Дараа нь тайвшир.
• Бууруулах. Хэд хэдэн удаа хурдан түлхэж, баруун булчинг тайвшруулж, тайвшруулна. Энэ дасгалыг илүү хурдан хурдаар хийдэг.
• Түлхэх. Та шөрмөсийг шээх эсвэл цэвэрлэх үед аажмаар сэргээн босгох хэрэгтэй. Энэ дасгалд зөвхөн аарцагны булчинг биш харин аарцагны булчинд, гэхдээ мөн хэвлийн булчингууд байдаг. Энэ нөхцлийг олж авах, гурвыг тоолох. Дараа нь тайвшир.

Дасгал бүрт арван давталтаар дасгал хийж эхэл. Өдөр тутмын дасгалуудыг хэд хэдэн удаа хийж болно. Амьсгалах нь байгалийн ба гөлгөр байх ёстой. Гүйцэтгэлийн үеэр булчин ядарч байвал бага зэрэг тайвширна гэж мэдэрсэн. Булчингууд ачааллын явцад хүчтэй биш, харин тогтмол дасгал хийсний дараа. Долоо хоног бүр таван давталт нэмж өгдөг. Хичээлийн тав дахь долоо хоногийн дараа ачааллыг бууруулсны дараа ачааллыг бууруулж эхлэх шаардлагатай байна. Илүүдэл хүчин чармайлт, стресс биш. Булчингийн дээгүүр нарийн хяналтанд хүрэх нь маш чухал юм. Тэдний хүч чадлыг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй.

Эхний дасгалыг хэвтэж болно. Авч эхлэхэд та дасгал хийж, сууж, зогсож болно. Өдөр бүр бэлтгэлд өвөг дээдэс бүхий өвдөлт намдаахадар нь бууруулсан булчингийн мэдрэмжүүд өөрчлөгддөг, Маш сайн солилцоо идэвхждэг, олон COLREWEX идэвхждэг, Маш сайн солилцоо идэвхждэг, олон талын солилцоонд орно. Хэрэв та дотно булчинг хөгжүүлэхийг хүсч байвал худалдаагаа vagine Balls, jade өндөг ашиглан дасгал хийдэг. Вомбилдинг хичээлүүд нь багшийн хяналтын дор симулятортай тусгай техникээр явагддаг.

Та гэртээ ямар нэг бөөлжиж буй дасгалын дасгал хийж, хүүхдүүдэд ямар нэгэн асуудал гарахад асуудал гарвал. Олон оронд ийм дасгалууд нь хөтөлбөрт багтдаг. эмнэлгийн биеийн тамирын боловсролБайна уу. Вомбилдингийн дасгал хийхэд зориулсан эсрэг заалтууд бол яаралтай мэс заслын эмчилгээнд жирэмслэлт, өвчин юм. Техник, Вомбилдинг Хичээлийг хөгжүүлсний дараа бараг хаа ч болов уу. Та телевизээр сууж, унтаж байхдаа алхаж, алхаж, ширээн дээр сууж, ширээн дээр сууж, тэр ч байтугай энэ нийтлэлийг нь дахин холбодог. Хэрэв та хичээнгүй, тууштай, тууштай бол та үр дүнг хурдан мэдрэх болно. Аарцгийн булчингийн зөв ая нь эрүүл мэнд, бэлгийн дур сонирхол удаан хугацаанд эрүүл энхийг хадгалахад тань туслах болно.

Вомбилдинг (IMBIGHILDING) нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх тусгай дасгал юм. Товчлолын товчлуурын боомт - үтрээний хяналттай булчинг англи хэлнээс орчуулав, "Барилга" нь Англи хэл рүү орчуулав. Үүн дээр үндэслэн техник нь танд ойр дотно булчинг бэхжүүлэх боломжийг танд олгодог бөгөөд тэдгээр нь эмэгтэй организмд ашиг тустай, эмэгтэй хүний \u200b\u200bорганизмд ашиг тустай болох боломжийг олгодог.

Вумбидинг гэж юу вэ

Үр дүнтэй бэхжүүлэх сургалт дотны булчин

Gilting - Дасгалын багц, эмэгтэй хүмүүс шулуун гэдсээр үтрээний булчинг удирддаг. Сургалтын мөн чанар нь орон нутгийн цусны эргэлтэд хүргэдэг үтрээний булчинг хялбарчилж, тайвшруулна. Өдөр тутмын гүйцэтгэлийн нөхцөлд, хүрээлэн буй орчны булчингийн аялгууг нэмэгдүүлдэг, тэд хүчтэй, төгсгөлгүй, физиологийн функцийг (бэлгийн харьцаанд оруулах чадвартай, төгсгөлгүй, төгсгөлгүй, физикийн болон

Вомбилдингийн хувьд та тусгай физик мэдээлэлтэй байх шаардлагагүй, үтрээний булчинг мэдрэх шаардлагагүй, тэднийг сургах хэрэгтэй. Нью-Ньюби бол дасгалжуулагчийн удирдлаган удирдлаган дор ажиллах нь зүйр цэцгийн удирдлаган дор ажиллах нь дээр.

Бат бөхийг бэхжүүлэх сургалт явуулж, үндсэн зүйл бол дасгалжуулагчийн зааврыг тодорхой дагаж, аажмаар аажмаар аажмаар аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Вомбилдинг хийх хугацаа нь хамгийн ихдээ 40 минутын хугацаа юм. Онцгой цилингийн симуляторууд зөвхөн дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Тэмдэг болох

Үтрээний булчинг яагаад гаталж байгааг ойлгохын тулд та эмэгтэй организмын физик судлал руу гүнзгий явах хэрэгтэй. Үтрээ нь булчингийн суваг (урт 7 - 13 см), аль нь салст бүрхэвчээр бүрхэгдсэн байдаг. Гаднах бүрхүүл нь бэлгийн холбоо эсвэл хүүхдийн төрсний дараа сунасан уян утаснаас бүрдэнэ. Дахин давтан хүүхэдтэй, байгалийн хөгшрөлтийн үр дүнд үтрээний үр дүнд уян хатан байдал нь уян хатан байдал алдагддаг бөгөөд булчин нь флабби болдог.

Тасал доор булчингийн доод булчин унасан шинж тэмдэг:

• инээх, найтаах үед шээс ялгаруулах, ханиалгах үед шээс ялгаруулах;
• бэлгийн харьцааны үед өвдөлт мэдрэгчтэй;
• умайн хэвийцлийн улмаас hemorrhoidal plecreus-ийн үрэвсэл;
• байнга шээх;
• бэлгийн үйл ажиллагааны үеэр агаар нь үтрээний суваг руу ордог;
• ус нь усанд орохдоо үтрээгээ нэвтэрч өгдөг.

Хэрэв та ижил төстэй хазайлтыг анзаарсан бол өдөр тутмын хуваарьт өдөр тутмын хуваарь, 25 жилийн туршид бүх охидод хамаарна.

Жирийн хэлбэр, үтрээ, үтрээний мэдрэмжийг даруй буцааж авсны дараа killting нь шууд оролцож болно. Илүүдэл гимнастик нь бие махбодийн илүүдэл жинд өртдөг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.

Ашиг тус ба үр дүн

Олон нарийн секс төлөөлөгчид олон тооны булчингууд нь эргэн харахыг илүүд үздэг, Хуучирсан харилцааны үр дүнд эрүүл мэндийн асуудал гарч ирсний үр дүнд: Эмэгтэйчүүдийн өвчин: Эмэгтэйчүүдийн өвчин, orgasms, orgass, orgass, oggass дутагдалтай, эрт босч, хүүхэд төрүүлэх

ОДОО ГАЗРЫН ГАЗРЫН ТУХАЙ ХУУДАС:

1. Бэлгийн амьдралын чанарыг сайжруулах. Ердийн ангийн үр дүнд, үтрээ нь, эсвэл нас ахих тусам эсвэл түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамааралтай болно. Цусны эргэлт хурдасгаж, анхны мэдрэмж нь буцаж ирнэ erogenous бүс, үтрээний оргазмыг мэдрэх боломж байдаг. Хөгжиж хөгжүүлсэн булчинг хөгжүүлэхэд тусламж, orgasm хянах боломжтой.
2. Эрүүл мэндийг сайжруулах. Цус алдалт, цусны урсгал нь илүү хүчилтөрөгч, түгжээ, түгжрэл үүсгэдэг, полип, Ми-ийн дүр төрхийг арилгадаг. Эстроген, Эндроген, Эндроген, Эндрогены androogenes-ийн гадаргуу (эдгээр сексийн даавар нь эмэгтэй залуучууд, эрүүл мэндийг өргөжүүлдэг). Үтрээ Микрофлора сайжруулж, тосыг хангалттай хэмжээгээр хуваарилдаг. Дотно бүсгүйчүүдийн зохицуулалтыг дэмждэг сарын тэмдгийн мөчлөг, үе нь өвдөлтгүй өнгөрдөг.
3. Хөнгөн жирэмслэлт ба хүүхэд төрүүлэх. Жирэмслэхээс өмнө Виргильдинг хийхэд чиглэсэн эмэгтэйчүүд, тэд илүү сайн мэдрэх болно. Дэвшилтэт булчингаар, төрөх нь илүү хялбар, завсарлага авах эрсдэл буурдаг.
4. Зарим эмэгтэйчүүд, сунгасан булчингийн уян хатан чанарыг буцааж өгөхийн тулд зарим эмэгтэйчүүдэд 5 - 7 хоногийн дараа бие махбодийн биет боловсрол эзэмшдэг. Үүний үр дүнд үр дүнд үтрээ мэдэгдэхүйц нарийсгаж, мэдрэмтгий болно.
5. Хожуу цэвэршилт. Цэвэршилт ойртох үед даавар бага гардаг. Үүний үр дүнд, эмэгтэй хүн тархсан, арьс нь флабби, яс нь эмзэг болох бөгөөд яс эмзэг, сэтгэцийн байдал улам дорддог. Гайхалтай гимнастик, цусны урсгал, жижиг савны урсгал, өндгөвч нь өндгөвчүүд илүү үр бүтээлтэй хэвээр байна.
6. Целлюлитын илрэл нь багасдаг. Жижиг аарцагны урсгал нь алга болоход хувь нэмэр оруулдаг улбар шар өнгийн коркицус нь өгзөгт ширтэж байгаатай холбоотойгоор үүсдэг. Дасгалууд нь зогсонги үйл явцыг зайлсхийхийн тулд цусыг арилгахад тусалдаг. Үүний үр дүнд арьсыг жигд болгож, үзэсгэлэнтэй болно.
7. Өвчин, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх: ecurentogies-ээс урьдчилан сэргийлэх: ecuruum, thrush, hehuss нүүлгэн шилжүүлэлт, жижиг аарцагны неоплазм.

ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛГӨӨНД АЖИЛЛАГААНЫ ТУХАЙ ХӨДӨЛГӨӨНД АЖИЛЛАГАА, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ.

Хичээлийн бэлтгэл

Хичээлийн өмнө эмчид хандана уу

Хэрэв та онгойлгох шинэ зүйл байгаа бол та бэлтгэл сургуулилтаа бэлдэж, AZA аргуудыг өөртөө бэлтгэх хэрэгтэй.

1. Хэвлийн амьсгалын техник. Та өөрийн нуруун дээр, ойр нүдээ, хэвтэж, амарч дараа амьсгал давчдан, амьсгал хэрэгтэй. Зөвхөн гэдэс, цээж, цээж биш, амьсгал нь гөлгөр, гөлгөр байв. Дараа нь та дасгалаа босоод дасгал хий. Гэрлийн толгой эргэх нь гарч ирэхгүй бол энэ нь хэвийн зүйл юм.
2. Дотно булчинг дулаацуулах. Эдгээр дасгалын тав тух бол та тэднийг хаана ч, хүссэн үедээ хийж болно. Үүнийг хийх, жигд бөгөөд үтрээний булчингуудыг аажмаар шахаж, дараа нь аажмаар тайвшруул. Тиймээс та оргазмын ханцуйг сургаж байна.
3. Intrauterine даралтыг арилгах. Үүнийг хийхийн тулд та гургалдайны булчинг аажмаар татах хэрэгтэй. Дараа нь шулуун гэдсийг жигд тайвшруулна. Сургалтын хугацаа - 6-аас 12 минут хүртэл.

Сургалтанд хамрагдахын тулд бэлтгэлээ сонсохын тулд таны мэдрэмжийг сонсоорой, дараа нь дасгалууд автоматаар хийгдэх болно.

Биелэл

Бэлтгэл ажил дууссаны дараа та дасгалууд руу явж болно. Вомбилдинг бол тэвчээр, тогтмол шаарддаг спорт бөгөөд энэ нь хурдан үр дүнг тоолох нь зүйтэй юм. Үтрээний булчинг мэдрэх нь 10 - 15 хоногоос бага үлддэг. Тэднийг хэрхэн удирдахыг сурч мэдэхийг сурах, танд дор хаяж 3-6 сар шаардлагатай.

Техник, хэвлийтэй хичээлийг илүү сайн сайхнаар сайжруулахыг зөвлөж байна. Хувийн сургагч багшийн удирдлаган дор биеийн тамирын зааланд эхлэхийг зөвлөж байна. Хэдийгээр олон эмэгтэйчүүд гэртээ ирж, интернетээр дамжуулан онолыг нь тэжээж эхэлдэг.

Эхлэгчдэд зориулсан сургалтын хөтөлбөр

Тиймээс дасгалууд нь тэднийг LÖZ-ийн байрлалаас гүйцэтгэхэд үр дүнтэй байдаг.

1. Орох булчингуудыг жигд бууруул, энэ байрлалд 5 секундын дотор түгж, дараа нь тайвшир. 10 удаа давт. Дараа нь хурдны хурдаар хурдтай, булчинг 10 удаа багасгах, тайвшруулна. Үүрний булчинг дарж, энэ байрлалд 30 - 60 секунд байлгана. Дасгалын цувралын давталтын тоо - 4 удаа.
2. Булчинг хурдан багасгаж, 10-20 секундын турш булчинг нь тайвшруул. 15 секундын турш завсарлага аваад 4 удаа давтан хий. Одоо дундаж хурдыг аваарай, шахаж, булчинг нь 6 секундын турш 6 секундын турш, тайвшруулж, давтана. Дасгал хийх 7 удаа. Булчинг жигд бууруулж, 25 секундын турш авирч, дараа нь 15 секундын турш тайвшруулаад дахин шахаж ав. 4 удаа давтана.
3. 35 дахин их хурдтай булчинг бууруулж, тайвшруулна. 3-4 удаа давтана. Булчинг чангална, дараа нь 25 секундын туршид дээд хэсэгт чангална, дараа нь 15 секундын турш тайвшир. Давталтын тоо нь 6 удаа байна.
4. Завсарлага, булчингаа 2 минутын турш тайвшруул. Өдөр бүр, 60 секундын турш дасгалаа сунгана. Та яагаад өглөө, үдийн хоол, оройд 10 минутын турш хичээдэг вэ?

Хөгжлийн түвшингээс үл хамааран бие даасан булчингууд, шээсэнд зочлох үед нэмэлт сургалт явуулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийх нь зүгээр л тийрэлтэт онгоцыг хойшлуулахыг хичээдэг бөгөөд давсагны хоослох үед 3 - 5 удаа гүйцэтгэхийг зөвлөж байна.

Дундаж хэмжээ

Вомбилдинг нь kegel-ийн дасгалуудыг шахаж, түлхэж, түлхэж, зүсэх замаар сургах дасгалын дасгалууд дээр суурилдаг.

Вомбилдинг "Мадонна"

• Өвдөг дээрээ зогсож, өсгий дээр өгзөгийг өсгөх, өсгий дээрээс доош, гараа араас нь (далдуу гардаг), араас нь (далдуу гардаг) гараа (алгаа гардаг), өвдөгнөөс бага зэрэг өвдөг гараарай. Хэвлийн булчингийн хүчин чармайлтыг тэгшлэхээс болж өгзөгийг жигд өргө. Гөлгөр булчингуудыг жигд шахаж, 3 - 5 секундэд түгж, аажмаар тайвшруул. 8 - 12 удаа давтана.

"Аарцгийн өргөх" дасгал

• Шалан дээр суугаад их биеийг нь буцааж аваад арагшаа доошоо буугаад ар талдаа хөл дээрээ тавь, бага зэрэг хөлөө сунгана. Гар, хөл дээр найдах, өгзөгийг нь аль болох их өргө, толгойг нь буцааж хаядаг. Булчинг бууруулж, тайвшруулж, өгзөгийг шалан дээр доошлуул. 8 - 12 удаа давтана.
• Нуруун дээр хэвтээд хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, хөл нь шалан дээр амарч, гар нь бие махбодийн дагуу гараа сунгадаг. Өвдөг нь хөлийн түвшинд байх ёстой. Хонго өргө, ингээд ир, цээж, даралт, товчлуурууд нь хурцадмал байдалтай байна. Тасралтгүй хөдөлгөөнийг дээд талаас 3-4 удаа чиглүүлдэг. Дараа нь хурдан хурдацтай дасгал хий. Үүнийг хийхийн тулд, дотно булчинг 5 удаа хий, тайвшир, тайвшир. Эхлэх байрлал руу буцах. Давталтын тоо 8-аас 12 удаа байна.

Энэ дасгал нь умай эсвэл үтрээний дэлгэцийг харуулах үед гүйцэтгэхийг хориглоно.

Нарийвчилсан хувьд нарийн төвөгтэй

• Хөл нь хөл болно, өгзөгийг гартаа байлга. Дотно булчингийн зургийг зурах.
• Дөрвөн дээр зогсоод гараа гар. Аарцагны булчингууд, та ямар нэгэн зүйл хавсаргаж байгаа мэт.

Энэ дасгал нь Lonno-Copter булчинг удирдахыг заадаг.

• Эхний байрлал нь ходоод дээр хэвтэж байна. Өвдөгнөөс баруун хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, булчинг нь багасгаж, тайвшруулна. Зүүн хөлнийхөө давт.
• Нуруун дээр хэвт, нугалж, өсгийт, өсгийт нь шалан дээр чимээгүй байдаг, бага зэрэг өвдөгнөөсөө бага зэрэг тархдаг. Хэвлийн ёроолд нэг гараа хэвлий гэдэс дээр тавь, нөгөө нь шаардлагатай булчинг мэдрэх болно. Үтрээний хөдөлгөөнийг даван туулах.

Энэ дасгал нь дотно булчинг бууруулах боломжийг танд олгоно.

• Эх сурвалжийн байрлал - Суух, хөл нь гаталж, шулуун. Дотно булчингууд нь тэднээс тэднээс холдохыг хүсч байгаа мэт.
• Зогсож, хөлийг зохион байгуулдаг (мөрний түвшинд) Нэгэн зэрэг буцаана. Indative хөдөлгөөн хийх.

Дасгал бүрийн давталтын тоо 5 дахин их байна. Ердийн дасгал хийсний дараа 7 хоногийн дараа дахин 5 удаа давталтын тоог нэмэгдүүлнэ. Хамгийн тохиромжтой нь дасгал бүрт 30 давталт хийх хэрэгтэй.

Virgilding-ийн хувьд туслах "бараа материал"

• Бөмбөг, өндөг бол хамгийн алдартай симуляторууд юм. Хэрэгжүүлэх материал: чулуу, эмнэлгийн ган, Силикон.
• Үтрээний булчинг бууруулах хүчийг харахад вакуутер төхөөрөмжүүд.
• Ачаа бүхий симулятор нь сайн хөгжсөн дотно дунд булчинтай эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Үзэлт нь олс бүхий бөмбөг бүхий бөмбөг юм.

Хичээлийн мөн чанар нь симулятор юм. Жишээ нь симулятор бөгөөд үтрээний бөмбөгийг тусгай тослох материалаар боловсруулдаг бөгөөд үтрээнд байнга танилцуулж байдаг. Бүгдийг нь худлаа ярихыг хичээх хэрэгтэй, эхлээд хэвтэхийг хичээх хэрэгтэй, дараа нь та босч, алхаж, үсрэх болно.

Ачаа симуляторууд нь ачаа ойртох булчинг барих зориулалттай

Жейд өндөг нь үтрээний суваг дээр шилжих зориулалттай бөгөөд барааны бөмбөлгүүдийг бэхлэхэд зориулагдсан бөгөөд барааны усан онгоцнуудын давталтыг илүү сайн булчинг мэдрэх боломжийг танд олгоно

Эсрэг заалтууд

• Шээсний аппаратын цочмог халдварт, үрэвслийн өвчин.
• Жижиг аарцагны эрхтнүүд дээр neof үүсэх.
• Умай ба үтрээ нүүлгэн шилжүүлэх.
• Үйл ажиллагааны хэрэгцээ.
• Сүүлчийн гурван сар, эсвэл хүнд жирэмслэлт.
• Хүүхэд төрсний дараа эсвэл мэс засал хийсний дараа (1-3 сараас 3 сараас).

Сургалт эхлэхээс өмнө жижиг аарцаг, эмчид хандах хэрэгтэй, эмчид хандах, эрүүл мэндийнхээ нөхцөл байдлыг шалгах.

Видео: Kegel дасгалууд

Видео: Гэртээ үтрээний булчинг багасгах хичээл

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдрал дахь vombilding-ийн ашиг тус нь цогц нь цогц юм, гэхдээ энэ нь анхдагч арга нь эмэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмч, мэргэжлийн дасгалжуулагчид зөвлөмжийг тодорхой дагаж мөрдөх нь чухал юм. Зөвхөн эдгээр дүрмийг ажиглаж, та Virgilding-ийн бүх ашиг тусыг мэдрэх болно.

Нас, булчингийн эдээр, хэрэв энэ нь дасгалуудтай хамт бэхжүүлэхгүй бол аажмаар хүч чадал, уян хатан байдалаа аажмаар алдах болно. Ийм аяыг алдах нь бүх булчинд нөлөөлдөг бүх булчингууд, үтрээний булчин, булчинд нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн харьцаанд орох үед секс, хүүхэд төрөх үед мэдрэхүйгээр (эсвэл тэдний дараа), эмэгтэйчүүдийн өвчний өвчин. Тийм учраас дотно булчингууд нь биеийн булчингийн бусад хэсгүүдээс бага сургалт шаарддаг. Энэ нь Вомбилдинг хөгжүүлэв.

Хэвлийд арга техник - Энэ юу вэ?

Вомбиллинг нэр томъёоны гарал үүсэл нь VOM (үтрээний хяналттай булчин) ба Англи хэлний үгийг бие махбодийн үг, "барилга байгууламж, хэлбэр, хүч чадал, хүч чадал" гэсэн үг юм. Бид vombilding-ийн түүхэнд нээгдэхгүй, энэ техникийн үндэслэл нь дунд зууны дундуур дурьдсан бөгөөд энэ нь 20-р зууны үед олж авсан гэдгийг дурдахад хангалттай биш юм.

Вомбилдингийн мөн чанар бол үтрээ, аарцагны булчинг багтаасан дотно булчинг сургах явдал юм.

Вомбилдинг ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд: Зохисгүй тэтгэмж

Wombilding Техник нь охид, эмэгтэйчүүдэд ямар ч насны хүмүүст ашигтай байдаг.

• жижиг аарцагны талбайн цусны эргэлтийг сайжруулах;
• түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэх;
• Өндгөвч, үрэвсэл, үрэвсэл, буруу өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• шээсний үл тэвчих чадварыг хянах;
• hemorrhoids болон өтгөн хатахад туслах;
• төрөх үйл явцыг бага зовж шаналах;
• умайг орхиход туслах;
• хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулах;
• түншүүдийн сексийн чанарыг сайжруулах;
• orgasms илүү олон удаа давтамжтай, тод болгох.

Вомбилдинг: Эхлэгчдэд гэртээ дасгал хийдэг

Vrumiding Techiqie нь нэгтгэсэн дасгалын бүхэл бүтэн цогцолбороос бүрдэхийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• симуляторгүйгээр vompilding дасгал хийх;
• симуляторуудтай vomilding дасгал хийх;
• фитнесс ба хэвлэлийн хамт ажиллах;
• амьсгалын дасгал.

Эхлэгчдэд зориулсан vombilding нь симуляторгүйгээр дотно булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг агуулдаг.

Тэд мөн Кегелийн дасгал гэж нэрлэдэг (эхэндээ тэд шээсний үл тэвчих асуудлыг арилгахад чиглэсэн). Энэ нийтлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд шинээр шинэ зүйл хийхэд хүргэдэг. Та ийм дасгал сургуулилтыг бэхжүүлэхийн тулд ийм дасгал хийхэд, та дараах нийтлэлд хэлэхэд дасгал хийх боломжтой дасгалуудтай хамт дасгал хийх боломжтой.

Вомбилдинг Эхлэгчдэд зориулсан - Kegel дасгалууд

Кегелийн дасгалын мөн чанар нь дотно булчинг мэдрэх бөгөөд бие махбодийн бусад булчинлаг хүмүүсийг ухамсартайгаар удирдан чиглүүлэх явдал юм.

Дотно булчингийн дасгал хийхээс өмнө бэлтгэхийг зөвлөж байна, амьсгалын техникийг эзэмшсэн. Үед: Үүний дараах:

• ар талд хэвтэх;
• тайвшруулах;
• нэг алган дээр нь цээжин дээр тавь, нөгөө нь ходоод дээр;
• амьсгалах явцад л гэдэс нь амьсгалахыг хичээ, i.e. Цээж нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой.

Вомбилдинг: Эхлээд дасгал хий - үтрээний булчинг сургах

Арын хэсэгт хэвтэж байхдаа хэвтэж байх ёстой (хөл нь мөрний өргөнтэй байх ёстой, мөн гар нь биеийн булчинг жигд хэвтэж, дараа нь үтрээний булчингууд, дараа нь тэднийг тайвшруулж, дараа нь тэднийг тайвшруулж эхлээрэй ( Амьсгалах хүртэл амьсгалах, ходоодоо бүү хэтрүүл. Үтрээний булчингийн шахалт, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Дасгалыг 5 минутын дотор гүйцэтгэдэг. Үүний дараа энэ нь булчингийн шахалтыг шахаж, түүнийг яарах, тайвшруулах хэрэгтэй.

Вомбилдинг: Дасгал хийх Хоёр дахь - Сургалтын гургалдай

Эхний байрлал нь эхний дасгалтай төстэй юм - тайвширсан байдал, бүр амьсгалах, бие махбодь, хөлний өргөн, мөрний өргөн. Энэ дасгалд гургалдайны булчин оролцоно. Булчинг холбохгүйн тулд гургалдайгаа сунгаад тайвшруулж, тайвшруулж, энэ үйл явцыг дарна уу. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь эхнийхтэй төстэй бөгөөд эхнийхтэй ижил юм. Хоёулаа дасгал хийх нь өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна. Эхлээд худлаа ярих, дараа нь сууж, зогсож байгаарай. Зорилго нь үтрээний булчинг болон гургалдайн булчингуудыг хэрхэн удирдах, бусад булчинг (аарцаг, өгзөг, өгзөг) ашиглахгүйгээр хэрхэн удирдахыг сурах явдал юм.

Вомбилдинг: Гурав дахь дасгал - анивчдаг

Энэ дасгал нь эхний хоёрыг арай илүү төвөгтэй бөгөөд дараа нь (тус тусад нь), учир нь ээлжит (тус тусад нь), учир нь ээлжлэн (тус тусад нь), дараа нь үтрээний булчингууд, дараа нь гургалдайны булчинг тайвшруулна. Эхлээд, яарах хэрэггүй - Дасгалын техникийг сайжруулахыг хичээ, үүний дараа булчингийн шахалтыг аюулгүй нэмэгдүүлээрэй.

Ийм дасгалын зайлшгүй тохиромжгүй давуу тал бол тэдний үл ойлгогдох давуу тал бол, нэмэлт тоног төхөөрөмж юм. Дээр дурдсан дасгалуудаас гадна дээр нь ашиглахад бэлэн болно.

Дээрх хэвлийд хэвлэгчид эхлэн эхлэгчдийг эхлэн боловсруулж байхдаа тусгай симулятор, түүнчлэн тусгай симулятор, тухайлбал, үтрээний бөмбөг, Жейд өндөг авах боломжтой.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bvombilding техникийн бүх нарийн зүйлийг эзэмшсэн эмэгтэйчүүд анх харахад зүгээр л гайхалтай харцаар л гайхалтай байдаг. Тэд үтрээний булчингийн дунд янз бүрийн ачаа өргөх чадвартай. Вомбилдинг хийх дасгалууд нь хоёулаа түншүүдийнхээ сексийг сайжруулахад тусалдаг гэдэгт эргэлзэх зүйл байдаг бөгөөд энэ нь зүгээр л үлдэж, түншийн тоймууд нь нүүрэн дээр, түншийнхээ тоймууд нь тэдэнтэй хамт, түншийн тоймууд нь тэдэнтэй хамт, түншийн тоймууд нь тэдэнтэй хамт, түншүүдтэйгээ ярилцаж байна.

• Буцах
• Тэргүүний

Найзуудтайгаа хуваалцах / хуваалцахгүй байхын тулд хавчуурга нэмэх.

Өнөөдрийг хүртэл, олон эмэгтэйчүүдийг vumbilding гэж нэрлэдэг хичээлийн талаар мэддэг. Товчлолын VOM нь үтрээний хяналттай булчинг шифрлэнэ. Одоо олон хэлэлцүүлэг, яриа өрнүүлдэг.

Ихэнхдээ энэ спортыг (vombilding-д хийх, маш олон булчингийн бүлэгт суралцдаг, учир нь булчингийн бүлгийг үр ашиг, тэтгэмжийн үр дүнг олж авдаг.

Түүхийн талаар товч ярилцах, эдгээр ангиуд эмэгтэйчүүдийн амьдралд олон зууны өмнө байсан. Тухайлбал, ийм хүчтэй хандлага нь "KAMASUTRA" ба "Тейара" ба "Тейсал", "Тагтра" -ийг ийм "хайрын хайрын төлөө" бий болгосон.

Өнөөдөр энэ нь зүгээр л загварлаг курс биш, харин vombiting-ийн арга барилтай танилцаж, зөвхөн өөрийгөө сайжруулж чаддаг, гэхдээ зөвхөн өөрийгөө сайжруулж чадахгүй, гэхдээ таашаал авах боломжгүй юм Байна уу.

Энэ нь фитнесийн төвд алхахаас ичдэг бөгөөд энэ сургалтанд хамрагдахаас ичдэг бөгөөд иймээс дотоодын Вомбилдинг шинэчлэгддэг.

Энэ спортын давуу талууд

Эдгээр сургалтыг өнгөрсөн зууны дундуур боловсруулсан бөгөөд гоц нэртэй системд асуудалтай эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан системд нэгтгэгдсэн.

Сургалтын үр шимийг нь ярих.

• Жирэмслэлтийг хөнгөвчлөх.
• Хүүхэд төрөх үед завсарлага авахаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд өвдөлтийг багасгах боломжийг олгодог.
• Урьдчилан сэргийлэх, Гомдартын системийн олон өвчнийг эмчлэхэд саад болж, шээсний үл тэвчих, умайн өвчин, умайн хорт хавдар гэх мэт.
• Харилцан харилцааны үеэр үтрээний мэдрэмж сайжирна.
• Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбэлэг эрхтний өндөр чанартай цусны эргэлт, сарын циклийг сэргээж, сар бүр циклийг сэргээж, PMS-тэй өвдөлтийг намдаах.
• Үтрээний хэмжээ багасч байна.
• Өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, эмчлэх нь өдөөгддөг.
• Климакс ирэхэд "хөдөлдөг".

Эдгээр давуу талууд энэ бүх давуу тал нь зөвхөн бие махбодийн хувьд зөвхөн бие махбодийн хувьд биш, гэхдээ эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ бол зүүн зүгт хайрын сангийн өвөрмөц байдал юм.

Хичээлийн хичээлд илүү үр дүнтэй шилжихийн тулд гэртээ илүү үр дүнтэй, гэртээ vomilding-д зориулсан тусгай симулятор шаардлагатай байж болно - бөмбөг, өндөг эсвэл бусад ижил төстэй тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно.

Гэртээ Вомбилдинг хэрхэн яаж оролцох вэ

Байшингаа аль болох үр дүнтэй гэж үзэхийн тулд та аарцагны булчингууд нь хурдан, зарим хүнд хэцүү, бүр хэцүү, тэр ч байтугай хамгийн бага, гэхдээ хөрөнгө оруулалт шаарддаг.

Хичээлүүд танд болон түншийн хувьд баяртай байна.

Вомбилдинг бол хичээлийн курс биш юм. Энэ нь фитнестэй адил юм. Амьдралын хувьд, ялангуяа хэрэв та зөвхөн таалагдахыг хүсэхгүй бол, гэхдээ зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг зохих түвшинд дэмжиж байгаа юм. Үнэндээ 30 жилийн дараа эмэгтэйчүүд эдгээр ангиудыг зохицуулдаг.

Одоо биендээ гэртээ бухимдах талаар ярилцаж, зөвхөн тусгай дасгал хийдэггүй, гэхдээ хамгийн үр дүнтэй сургалтын тусгай төхөөрөмжүүд:

• Шаардлагагүй incauterine-ийн даралтыг арилгахын тулд та дарж, товчлуур, өгзөгний хүчин чармайлт гаргахгүйгээр та өөрийгөө заах ёстой.
• Аливаа дасгалын үеэр та аль болох цуглуулах ёстой гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Энэ нь ирээдүйд үтрээний хэмжээг мэдрэх, бүрэн хэмжээгээр хянахад тусална.
• Хамгийн үр дүнтэй, бүрэн дасгалууд нь 30-40 минутын турш vompilding-ийг ашигладаг. Симуляторуудыг хатуу, бат бөх материалын хамгийн сайн олж авсан: металл, мод, чулуу, чулуу, өтгөн хуванцар. Тэдгээрийг instim дэлгүүрт хялбархан худалдаж аваарай.

Вомбилдинг дэх оновчтой сургалт:

• симуляторгүйгээр kegel дасгалууд;
• симуляторуудтай дасгал хийх;
• фитнесс, аарцагны аарцагыг хөгжүүлэх дасгал, даралтыг боловсруулах дасгал.

Гэртээ, та зөвхөн эхний дасгалд хийх дасгалуудыг хэрэгжүүлэх боломжтой.

Бид мөн Вомбилдинг дэх чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн мөчид анхаарлаа хандуулах болно.

Гэртээ Вомбилдинг хийх дасгалын цогцолбор:

1. АмьсгааБайна уу. Эхний дасгал нь амьсгалахтай холбогдсон байна. Та аянга цахилгаанаа тодорхой давтамжид тохируулах хэрэгтэй. Үүнийг хийх, ар талд нь хэвтээд гэдэсний амьсгалын хөдөлгөөн хийхийг хичээ.
   Дараа нь аливаа хэвлийд дасгал хийвэл та хүчирхийллийн талбайг шилжүүлэх хэрэгтэй болно. Үүнийг зөв хийхийн тулд нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа хэвлийн хэсэгт байрлуулна.
   Энэ явцад, цээжин дээр гар нь ходоодонд байгаа нь эсрэгээрээ эсрэгээрээ үлдэх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа, хичээлийн бүрэн итгэмжлэлтэй, та сууж буй байрлалд хэвтэж байх ёстой.
2. SPHINEEEER сургалтБайна уу. Эмч нарын санал болгож буй хоёр дахь дасгалууд - 3-5 секундын интервалаар шээс хойшлогддог.
3. Булчингийн булчинБайна уу. Энэ нь Clitoris дор байрладаг бөгөөд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бүрэн ажилладаггүй байсан. Үүнийг ашиглахын тулд энэ нь тодорхой хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай бөгөөд дараа нь үүнийг цөөн хэдэн секундын дотор түр зогсоох хэрэгтэй.
   Юуны өмнө та тодорхой бэрхшээлтэй байж магадгүй, гэхдээ тогтмол бэлтгэлтэй байж магадгүй бөгөөд ердийн сургалт, энэ булчингийн менежмент улам их, илүү их байх болно энгийн проц мэдээлэлБайна уу. Дараачийн, та булчингийн тайрах хооронд эрчим хүч, интервалыг өөрчилж болно.
4. ГургалдайБайна уу. ANUS-тай ажиллах нь vombilding-д багтдаг. Энэ дасгалыг засахын тулд та хатуу, гургалдайн булчинг тайвшруулах хэрэгтэй.
   Та олсоор татах гэж байгаа юм шиг ofsiorive параллелийг энд ашиглаж болно. Та энэ болон өмнөх дасгалыг өдөрт дор хаяж таван минут давтах хэрэгтэй. Та зөвхөн хэвлэлийн булчинг сургаж чадахгүй, гэхдээ бусад булчингийн бүлгүүдийн ажлыг хувааж чадахгүй.
5. Аарцагны булчингоос хавтанг ялгахБайна уу. Хэвлэлийн болон дотно булчингийн үйл ажиллагааг салгахад өөр нэг дасгал: Та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй, гэдэснийхээ булчинг нь нугалж, гургалдайны булчингууд дээр дараарай, гэдэсний булчинг минь саатуулах хэрэгтэй.
   Амьсгалж, дараа нь эдгээр үйлдлүүдийг өдөр бүр 15 минут дахин давт. Гүйцэтгэх үед хэвлэлийн булчинг ашиглахгүй байхыг хичээ.
6. "Анивчих": Гургалдайгаа чангал, дараа нь 4-р дасгалын дугаарыг чангал, дараа нь 4-р дасгалын дугаарыг давтана уу, энэ нь №2-р дасгалд нэг удаа давтана уу
   Тогтмол хичээлүүдтэй, энэ дасгалын бэрхшээлийг найман долоо хоног гэж нэрлэх ёсгүй.
7. ШахахБайна уу. Үтрээний булчинг байнга шахаж, тайвшруулж, тайвшруулах шаардлагатай. 5 секундээс эхэлж, 30 хүртэл давтамжийг нэмэгдүүлдэг.
   Энэ дасгал нь ямар ч албан тушаалд ямар ч байрлалд зарцуулах нь амархан, хаана ч хамаагүй, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст бүрэн үл тоомсорлодог.
   Та энэ дасгалыг улам хүндрүүлж, илүү үр дүнтэй болгохыг хүсч байна уу, удаан хүлээгдэж буй үр дүнг хурдасгах уу? Өндөг, бөмбөг эсвэл бусад kegel төхөөрөмжийг түрхээрэй.
8. ГүүрБайна уу. Та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй, биеийг бүрэн тайвшруулж, биеийг жижиг өндрөөр өргөж ав. Энэ тохиолдолд хөдөлгөөнийг аль болох жигд болгох ёстой.
9. Өмнөх догол мөрөнд аарцагны үеэр өргөх үед та үтрээний булчинг нэмж оруулах ёстой.

Дашрамд хэлэхэд vombilding эмэгтэйчүүд бясалгах дасгал хийхдээ дасгалын үеэр дасгал хий.

Түншүүдийн бэлтгэл
Түншүүдийн нэг нь шалан дээр хэвтэх ёстой, хоёр дахь нь хоёр дахь нь аарцаг дээр илүү хялбар жинтэй хамт суух хэрэгтэй.
Сургалт бол худлаа хүн аарцагны дүүжин хөдөлгөөнүүдийн тусламжтайгаар хамгийн дээд түншийг дээшлүүлэв.

Видео "гэртээ vomilding

Видео ярилцлагын талаар видео ярилцлага хийж, энэ спортын үндэс суурийг хэлж, дасгал хийдэг.

Соматлечин сонголт

Эдгээр сургалтын олон төхөөрөмж байдаг, гэхдээ үтрээний хамгийн алдартай өндөг, бөмбөг хэвээр байна. Эдгээр төхөөрөмжүүдийг үтрээний хэсэгт оруулдаг.

Өмнө нь тосолж, эрүүл ахуй, эрүүл ахуй үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд тослох давалгаагаар тослох хэрэгтэй. Хамгийн энгийн дасгал - Та эдгээр бөмбөгийг дотор нь байлгахын тулд булчинг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Дэвшилтэт түвшний хувьд олон тооны жингийн агентыг бэхлэнэ. Гэхдээ зөвхөн эхний дасгалыг сурсны дараа л.

Өөр нэг тусгай насос симулятор байдаг. Түүний хийлдэг камер нь үтрээнд нэвтрэн ордог, дараа нь тусгай насосны тусламжтайгаар танилцуулж байна.

Дараа нь булчингийн тусламжтайгаар тэр эмэгтэй нь камерыг шахаж, шахалтын хүчийг тусгай мэдрэгчийн үр дүнд тусгасан болно. Сонголтуудын нэг нь заагчтай тусгай резинэн лийр.

Дашрамд хэлэхэд симуляторууд нь vombilling болон Virgilding-д ашиглагддаг хүмүүст хуваагддаг. Ялгаа нь дотно булчинлаг булчинг шифрлэв. Энэ нь сургалтын явцад зөвхөн тодорхой нэг симуляторын дасгалын зөвхөн нэг хэсэг хэрэглэгддэг.

Кегелийн ивэрхий сургагч багш нь мэргэжлийн заагч, эсвэл спортын мэргэжилтнүүдтэй (спортын мэргэжилтнүүд, жингийн хувьд гурван цэг, жинтэй,

Дашрамд хэлэхэд эрдэмтэд симуляторуудыг ашиглан сургалтын чиглэлээр зөв үйл ажиллагаа явуулж байгаа нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодь нь эрчүүдэд илүү сэтгэл татам болдог.

Тэгээс тохиромжтой

Дээрх дасгалуудын багц, та ямар ч хүч чармайлтгүйгээр цаг хугацаа өнгөрөөж болно.

Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй организм нь үргэлж нэг аяганд байх болно (маш олон тооны тоймууд нь гуравдагч этгээдийн нөөцөд олдох боломжтой).

Гэрлийн өдөөлт нь үйл явцад гарч ирэхгүй байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс, бүү ай, бүү ич - Бүх сэтгэгдэл нь нэлээд ноцтой бөгөөд булчингийн үр дүн юм.

Вомбилдинг хаа сайгүй оролцоорой!

Баярлалаа, та сургалтын явцад зөвхөн маш сайн сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байх, гэхдээ үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийх хүчтэй сэдэл.

Ихэнх дасгалуудыг гүйцэтгэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ, та бүх дотно бүх булчинг автоматаар удирдаж сурах боломжтой. Олон эмэгтэйчүүд Вомбилдингт баярлалаа, тэдний байгалийн боломж болжээ.

Эрүүл мэндийн бараг бүх нэхэмжлэлийг хоёр сарын дараа мэдэгдэхүйц, нэг долоо хоногийн дотор дотно амьдралаар сайжруулав. Тиймээс хөөрхөн бүсгүйчүүд, та дараа нь хичээлээ хойшлуулах ёсгүй, дараа нь курсээ хэзээ ч хамаагүй хийж болно.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bдотно буптинг сургалтын арга техник.

Хэвлий, жигшдэг, дотогшоо гимнастик, infimication, infime гимнастик дасгал, kaggel dna, inselife, TOOTTROL-ийг бэхжүүлэх,

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bдотно хөгжмийг хэрхэн сайн хөгжсөн, бага наснаасаа хамааран их бага байхаас хамаарна, энэ нь хичнээн амархан байдаг бөгөөд энэ нь хичнээн амархан өөрчлөгдөх нь үе үе сэргэх нь хичнээн их өөрчлөгдөх болно жижиг аарцагны эрхтэн дэх үрэвсэлт үйл явц.

Хэнд зориулж kegel-ийн дасгал нь ашигтай байдаг.

Kegel дасгалуудыг эмэгтэйчүүдэд ашиглахыг зөвлөж байна.
Байна уу. Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
Байна уу. жижиг аарцагыг орхихоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
Байна уу. Жижиг аарцагны эрхтэн дэх үрэвслийн үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор;
Байна уу. Бие махбодид нөлөөлөх, хөгшрөлт, хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах;
Байна уу. удахгүй болох жирэмсэн жирэмслэлт, гэрэл, зовлонгүй хүүхэд төрөхөд бэлтгэх;
Байна уу. Тэмдэглэл, эд эсийг сэргээхийн тулд хүчтэй сунах, хүчтэй сунгасан;
Байна уу. бэлгийн энерги, сэтгэл татам байдлыг сайжруулах;
Байна уу. orgasm-ийн чанарыг олж авах, сайжруулах;
Байна уу. Түншээс бэлгийн харьцааг сайжруулах.

Хөгжсөн, хүчтэй, жолоочийн аюулгүй булчингууд бэлгийн хүчирхийлэл, бэлгийн дуршил, эрэгтэй, түншийнхээ төлөө хувь нэмэр оруулдаг.

Дотно булчинг боловсруулах арга.

CHEGEL дасгалууд - Аарцгийн др-ыг СОНГУУЛИЙН ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МЭДЭЭЛЛИЙН ХУДАЛДААНЫ ХУДАЛДАН АВАХ БОЛОМЖТОЙ.

Кегель дасгалууд бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bдотно булчингийн сургалтын хамгийн алдартай арга юм. Бусад арга техникийг ихэвчлэн DR. Kegel-ийн сонгодог дасгалуудын үндсэн дээр суурилдаг.

Кегель дасгалууд нь бэхжүүлэх дасгал хийх дасгалууд юм, аарцагны доод булчингийн аяыг авчрах дасгал юм. Энгийн амьдралд эдгээр булчинд оролцдог бөгөөд цаг хугацаа хэтэрсэн тул цаг хугацаа хэтэрсэн тул эдгээр булчингууд нь уян хатан байдал алдагддаг.

Суларсан аарцагны доод булчин нь тэдний үндсэн функцийг даван туулж чадахгүй, дотогшоо, янз бүрийн аарцагны чанарыг даван туулах, Инээдийн үеэр, ханиалгах, найтаах, гүйцэтгэх дасгал хийх.

Вомбилдинг ярих заалтууд (дотно булчингийн дасгал).

Жирэмслэлт (асаалттай байна эрт үе Жирэмслэлт нь объектгүйгээр хэрэглэгдэхгүй, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тохиролцохыг зөвшөөрдөг).
Бэлгийн замын халдварт өвчин.
Өндгөвч дэх цистик боловсрол.
Миома умай (зангилааны хэмжээ, тогтвортой байдлаас хамааран та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй харьцах ёстой).
Хурцадмал байдлын үеэр жижиг аарцагны эрхтэний үрэвсэлт.

Kegel-ийн дасгалууд юу вэ.

Өнгөрсөн зууны дундуур буцаж ирэхийн тулд Др-arnold kegel, дэлхийн алдартай эрдэмтэд, эмэгтэй хүн төрөлхтний ид шидийн хоол, аарцагны доод булчингийн сул дорой байдлаас болж.

3-ын 3-ын 1-р статистикийн дагуу шээсний үл тэвчих чадвартай гэж та үүнийг мэддэг үү?

Kegel-ийн дасгалууд нь аарцагны дегрик (Умай, давсаг, шууд гэдэс) -ийг аатар, шуудуугаар зөв байрлалд бэхжүүлдэг. Булчингууд нь булчинг илүү хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, эрхтнүүд байрладаг бөгөөд эрхтнүүд нь газар болж, шээсийг үл тоомсорлож байсан.

Kegel-ийн гимнастикийн бүх давуу талуудтай хамт эмэгтэйчүүдийн дунд зэргийн асуудал, эрхтэн, өр төлбөрт, эрхтнээр биетнээс, өрхөөсоо санаа зовохгүй, эдгээр асуудлыг арилгах хэрэггүй. Бас бага насандаа, kegel-ийн дасгалууд нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн дасгалуудаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Дахин сургалтанд хамрагдах аргыг бие даасан аргууд нь kegel-ийн энгийн дасгалуудаас эхлэх хамгийн хялбар юм. Дээрээс нь kegel-ийн дасгалууд нь хүүхэд төрсний дараа эсвэл зүгээр л овоолго, эсвэл зүгээр л, зүгээр л хүсвэл, зүгээр л, зүгээр л хүсвэл тусгай үнэтэй ангийнханд оролцох шаардлагагүй болно.

Аарцгийн доод булчинг хэрхэн тодорхойлох вэ.

Нэгдүгээрт, та аарцагны доод булчинг хаана байрлуулахаа мэдэх хэрэгтэй.

Ар талд хэвтэж, хуруугаа үтрээнд, хажуугийн хананд хаяа. Булчинг шахаж, шээхийг хүсч байгаа мэт шахаж ав. Хэрэв та хурууны хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал дасгалын доод хэсэгт оролцоно, дараа нь аарцагны доод хэсгийн булчинг олсон.

Аарцгийн доод булчинг зөв тодорхойлох өөр нэг арга. Шээсний үеэр, булчингийн тусламжтайгаар бие засах газар дээр суу. Сонгодог кегель дасгал шиг харагдах мэдрэмжийг санаарай.

АНХААРУУЛГА: Би шээсний үеэр байнга дасгал хийдэггүй (шээсний тийрэлтэт тийрэлтэт онгоц) -ыг дадлага хийх хэрэггүй.

Дадлага хийхээс өмнө kegel-ийн дасгалууд нь давсагыг хоослох хэрэгтэй.

Kegel-ийн дасгалуудыг ямар байрлалд гүйцэтгэх.

Эхлэгчдийг дараахь албан тушаалд гүйцэтгэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.

Нуруун дээр хэвтэж, хөл нь хажуу тийш салж, өвдөг дээр нь нугалж, өсгий дээр нугалж, өсгий дээр нугалав. Нэг гараа хэвлий гэдэсний ёроолд байрлуул, нөгөө нь өгзөгний доор байрлуулна.
Энэ байрлалд шаардлагатай булчинг хэрхэн бууруулах нь илүү хялбар байх болно.

Өөр нэг сонголт, ходоод дээр хэвтэж, сунах, хөлийг бага зэрэг тархах (нэг хөл өвдөг дээр нугалж болно). Аарцагны дор та жижиг дэрийг тавьж болно.

Kegel-ийн дасгалуудыг гүйцэтгэх үйл явц.

Аарцгийн доод булчинг шахаж ав. 10 секунд хүлээ.
Булчинг 10 секундын турш бүрэн тайвшруулна.
Энэ дугуйг өдөрт 10 удаа давтаж өдөрт 10 удаа давтана (өглөө, өдөр, оройд).
Эхлэгчдийг 3 секундын дараа хүчдэл, аажмаар, аажмаар хадгалахыг зөвлөж байна.

Kegel дасгал хийхдээ ердийн алдаа.

Дасгалаа буруу хийж байхдаа сайн дасгал хийж, амьсгаагаа хойшлуул, амьсгаагаа хойшлуулж, аарцагны доод булчинг түлхэж өг.

Энэ бол зөв - чөлөөтэй, гүнзгий амьсгалж, гүнзгий амьсгалж, аарцагны доод булчинг дээшлүүлнэ.

Kegel-ийн дасгалын талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

CHEGEL дасгалууд нь худлаа ярьж, сандал дээр сууж, бусад хүмүүст үл тоомсорлож, үл тоомсорлож болно.

Та шээс гоожихоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хурхирахаас өмнө, ханиалгах эсвэл сандал дээрээс авирах эсвэл сандал дээрээс авирах.

Дасгалаа зөв хийж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ.

Ихэнх хүмүүс үр дүнг 4-6 долоо хоногт мэдэрдэг, гэхдээ маш сул булчингууд нь 3 сар хойшлуулж болно.

ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТУСГАЙ, ПЕТКИГРАСНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ТУСГАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. Доктор Кегель, сэдэл нь аарцагны доод булчингийн булчингууд нь бага зэрэг буурах хүчийг ашигладаг болохыг зөвлөж байна.

Хэрэв танд үр дүн байхгүй эсвэл зөв дасгал хийхэд эргэлзэж байвал эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Энэ нь товчлолуудын хүчийг шалгах нь аарцагны булчинг зөв тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд нэмэлт дасгалуудыг зөв тодорхойлоход тусална.

Дотоод булчингийн аргыг сургах нь бүх төрлийн эмэгтэйчүүдийн ангилалд маш их хэрэгтэй болно.

Залуу хөгшин охид, эмэгтэй эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.

Саяхан хүүхэд төрүүлдэг эмэгтэйчүүд, дотно булчинд дасгал хийх дасгалууд нь сунгасан үтрээний булчинг сэргээж, үтрээ сэргээнэ. Үүний үр дүнд хувийн амьдралын чанар сайжирч, гэхдээ эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг, учир нь Сул дорой, сул булчин нь цусны хангамж муутай, бараг л хэмжигдэхүүнтэй, эмэгтэйчүүдийн гашуудлыг хүргэдэггүй.

Архаг өвчин, жижиг аарцагны эрхтэний архаг өвчин, бэрхшээлтэй эмэгтэйчүүд.

Эмэгтэйчүүдэд нэр хүндгүй жирэмслэлт, эмэгтэй хүн.

Цензурын хувьд хүрсэн эмэгтэйчүүд, дотно бүсгүйчүүд, хуурай, хуурай, хуурайшилт, хуурайшилт, хуурайшилт, хуурайшилт, давтамжтай үйл явцыг арилгахад бэрхшээлтэй тулгардаг.

Түр зуурын ажил хийж, оюун ухааны амьдралын хэв маягийг хөтөлдөг эмэгтэйчүүд.

Өөрийн бэлгийн харьцааг сайжруулахыг хүсдэг охид, эмэгтэй хүмүүс.

АНХААРУУЛГА! Биеийн тамирын заал хийх арга нь онгон охинтой охидод зориулагдаагүй болно.

Kegel гимнастик.

Kegel-ийн гимнастик гимнастик нь удаан шахалт, огтлох, янз бүрийн байрлал дахь дотно булчингууд дээр суурилсан. Кегелийн дасгалын цогцолборын санал болгож буй сонголтууд нь аарцагны цогцолбор нь аарцагны ёроолд бэхлэгддэг бөгөөд шээс, эрэгтэй, эрчүүдэд үр дүнтэй байдлыг бэхжүүлдэг.

Kegel-ийн гимнастикийн гимнастикийг аажмаар, энгийн, дасгалын нарийн төвөгтэй байдал, аажмаар нэмэгдэж байна.

Урьдчилсан бэлтгэл. Булчингийн тодорхойлолт.

Бөгжний үтрээний булчинг мэдэрч, чиглүүлж, хэвлийн булчинд оролцохгүйгээр хуваарилах. Үүнийг хийхийн тулд хуруугаа тавиарай, үтрээнд тослох, үтрээний хоолойгоор тослох, даралт, өгзөгний булчинг нь шахахгүйгээр үтрээний хавцлыг нь шахаж, даралт, арын булчинг нь шахаж ав. Шаардлагатай булчингууд нь хуруугаараа чангалж, багасч байгааг та мэдрэх ёстой. Амьсгалаа хойшлуулж болохгүй, гөлгөр, гүнзгий амьсгалах.

Аарцгийн доод булчинг мэдрэх өөр нэг арга. Үүнийг хийхийн тулд бие засах газар дээр суу, хөл нь бага зэрэг тархдаг. Шийдвэрлэх явцад шээсний урсгалыг зогсоохыг хичээ, хөл чинь бүү тусал. Үүнийг хэрэглэдэг булчингууд, аарцагны доод булчин байдаг.

Үндсэн техник.

Хүлээн авалт 1. удаан шахалт.

Зөв амьсгалыг холбохыг хичээ, амьсгал дээр булчингийн агшилтыг хий. Хэцүү дасгалын сонголтуудад шахалт хийх нь маш удаан алхам хийдэг.

Хүлээн авалт 2. Бууралт (хурдан хурд).

Булчинд өөр зүсэлт хийж, тайвширч, тайвширдаг.

Хүлээн авах 3. Ядуурал.

Энэ хүлээн авалтыг хийхдээ эмэгтэйчүүд, хүүхэд төрөх үед сандал дээр, эсвэл хүүхэд төрөх үед бизний төлбөр гэх мэт булчингууд шиг булчингуудтай адил омоглох хэрэгтэй. Энэ хүлээн авалтыг гүйцэтгэхэд эрчүүд, сандал эсвэл шүлтээр унтах хэрэгтэй.

Үндсэн дасгал.

Арын байрлалд хэвтэж, эгнээний цэвэрлэгээг (аарцагны ёроол) дунд зэргийн хурдтайгаар (аарцагны доод булчин) дунд зэргийн хурдтайгаар 30-50 удаа тайвшир. Аажмаар, өдөр бүр, өдөр бүр 300 хүртэлх тоог авчрах хүртээний тоог нэмэгдүүлнэ.

Энэ дасгалыг хөгжүүлсний дараа бусад тохиолдолд бусдад үл анзаарагдах боломжтой, телевизор, телевизээр сууж, утсаар ярихдаа

50 товчлолыг хийхэд хялбар байсан бөгөөд дасгалаа улам хүндрүүлээрэй.

Удаан тайвшралтай сонголт хийх.

Шүүмжлэл нь аажмаар 10 алхамаар зарцуулсны дараа фазын амралт.

Удаан бууралттай бүрэн сонголт.

Үндсэн дасгалын өөр нэг сонголт бол аарцагны доод хэсгийн булчинг багасгах явдал юм.

Булчинг маш их хэмжээгээр сунгана. Алхам бүрт, түүний аарцагны бүх хэсэг нь бүрэн хурцадмал байдал, дараа нь хурдан амрах хүртлээ илүү хүчтэй байгаарай.

Хүчдэлийн саатал бүхий бүрэн хувилбар.

30 агшилт хийсний дараа булчинг шахаж, 30 секундын хүчээр шахаж ав. (Үүний үр дагавартай, хадгалах хугацааг 100-120 сек хүртэл нэмэгдүүлж болно.), Дараа нь тайвшир. 30 сек тайвшир. Мөн дасгалаа давт.

Хурдан хурдацтай хамгийн төвөгтэй сонголт.

Энэ дасгалд энэ нь хурдан шахах / or or or or or or or in in in in intime булчинг өнгөрөөх шаардлагатай.

Ямар дасгал хийх вэ.

Эдгээр дасгалуудыг өөрийн үзэмжээр өөрчилнө. Тухайн өдөр, янз бүрийн хослол, янз бүрийн хослолууд, янз бүрийн хослолууд дээр 300 агшилтыг гүйцэтгэдэг.

Аарцгийн ёроол, үтрээний булчингийн булчингийн хувьд та эдгээр дасгалуудыг хялбархан хялбархан гүйцэтгэх боломжтой. Хэзээ, булчинг нь сайн аялгуу олж авах, та тэдгээрийг хянах, тэднийг хянах, өдөрт хорин хүртэлх хэмжээгээр гүйцэтгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн эргэн тойрон Гимнастикчин гэдэг орчны хувьд орчин үеийн Гимнасны хувилбарыг олон төрлийн ангиллын kegel дасгал дээр суурилдаг. Дуусах боломжтой PLUS нь таныг хүүхэд төрүүлсний дараа, эсвэл хүүхэд төрсний дараа жижиг аарцаг, эрхтэний эрхтэн, эрхтэний эрхтэн, эрхтнүүдийн эрхтэн, эрхтнүүдийн эрхтэнүүддээ оролцох шаардлагагүй юм.

АНХААРУУЛГА! Кегелийн дасгал, гимнастикийн тусламжтайгаар жижиг аарцагны булчинг бэхжүүлсний дараа л хий.

Kegel-ийн симуляторын бөмбөг бүхий дасгал хийх алхамыг хийх алхамууд. Өөрийгөө хөгжүүлэх арга. Эсвэл симулятор Жейд өндөг ашиглаж болно.

Булчингийн эсрэг булчингийн симуляторууд юу вэ?

Анагаах ухаан, arnold kegel-ийн профессор, arnold kegel-ийн арын булчинг бэхжүүлэх. Кегелийн симуляторын янз бүрийн сонголтууд, орчин үеийн өөрчлөлт, жижиг аарцагны үл тоомсорлох, шээс ялгаруулахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олон эмнэлэгт хүргэдэг.

Булчингийн арын булчингийн хувьд симуляторуудыг аюулгүй ашиглахын тулд юу мэдэх хэрэгтэй.

Сургалтанд хамрагдах симулятор нь өндөр чанартай материалыг өндөр чанартай материалаар хийх ёстой бөгөөд олон улсын чанарын гэрчилгээ, ашиглах заавартай байх ёстой. Сонгох боломжийн сонголтууд нь таныг чанар муутай, хямд, хямд хуурамч, хямд байх болно.

Симуляторыг анхааралтай хандах хэрэгтэй (угаах, ариусах, буцалгах). Тодорхой симулятор бүрийн зааврыг хадгалах, анхаарал халамж тавих журам, ихэвчлэн тодорхой симуляторын зааварт жагсаасан байдаг.

Өмнө нь, хүрээлэн буй гимнастик дасгал хийхдээ булчингаа крегель эсвэл гимнастик дасгал хийхэд булчингаа бэлтгэх нь зүйтэй юм.

Дэлхийн өнцөг булан бүрийг бэхжүүлэхийн практикт олж авсан үтрээний симуляторуудын жишээг авч үзье.

Эртний үе үе, хайрын булчин, чулуу, чулуу, модон өндөг, ижил төстэй объектуудыг хөгжүүлэхэд Дотно бутраныг өмчлөх нууцыг нууцаар авч үзсэн бөгөөд зөвхөн эзэн хааны эзэн, удирдагчдын эхнэр, удирдагчдад ашиглах боломжтой байсан. Үүний лавлагаа нь Камасутра ба эртний эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.

Жейд өндөг, зуун настай биш, музейд харж болно. Симуляторын симулятор, зөвхөн байгалийн ба өндөр чанартай, нефриттэй, өндөр чанартай, учир нь нефриттэй чулуу нь хүчирхэг, давтагдахтай холбоотой бөгөөд давтан буцалгахгүй байх явдал юм.

Өнөө үед, дотно булчингийн хамгийн түгээмэл симуляторууд нь үтрээний бөмбөг / өндөгний хувьд бүх төрлийн өөрчлөлт юм.

Санал хүсэлтгүйгээр дотно булчинд зориулсан симуляторууд.

Уян хатан үтрээний камер бүхий Pnumumine Simulators.

Уян хатан үтрээний танхимтай Pnumumine Simulators нь Вагилдинг / Укриллянд болон Вирдингийн сургуульд ашигладаг Simulators-ийн тусгай бүлэг юм. Эхний ийм симулятор нь Оросын эрдэмтэн судлаач В. Монусусусустай санал болгов. Элезазатик симуляторууд нь уян хатан камертай, дотогшоо даралтыг бий болгоход ойртох булчингуудыг сургахад ашигладаг.

Чухал! Аарцгийн булчинг бэхлэхээс өмнө ижил төстэй симуляторуудыг ашиглах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм симуляторуудыг эзэмшихийг зөвлөдөггүй.

Атрималь симуляторуудыг дотно булчинг бэхжүүлэх дасгалуудтай хамт дасгал хийдэг - зөвхөн биеийн тамирын зааланд орж чадахгүй дасгал.

Аарцгийн ёроолын булчингууд нь танд эрүүл эрхтнүүдийг хангах болно. Үтрээний хүч чадал, шээсний хүч чадал, шээсний хөөс, гэдэс нь тэдгээрээс хамааралтай байдаг. Аарцгийн доод булчинг хянах чадвар нь чухал бөгөөд заримдаа таны дотно сайн сайхан байдалд чухал байдаг.

Аз болоход, бусад бүх булчингийн бүлэг, жижиг аарцагны булчингууд нь бас бэхжиж, сургаж, сургаж болно. Үүний тулд та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Аарцгийн ёроолын булчингууд нь kegel болон тусгай үтрээний симуляторуудын дасгалын тусламжтайгаар бэлтгэл хийдэг.

Энд та аль хэдийн 1-2 сард эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөвөн даавуу, сонгодог булчингуудаа аль хэдийн бэхжүүлсэн бөгөөд би тэдний дотно булчинг нь сайн бэхжүүлсэн боловч би илүү их бэлгийн харьцаанд ордог ... илүү их бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч байна. Хайрын менежмент дараа нь дараа нь үтрээний симуляторуудтай дасгал хийх цаг болжээ.

Аарцгийн ДНХ-ийн булчингийн орчин үеийн симуляторууд нь эмчийн оршихуйн хэрэгцээг хангахгүйгээр kegel дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхийг баталгаажуулдаг.

Simulators-тэй кегель дасгалууд.

Таны дотно булчинг мэдэрч эхэлмэгц та симуляторуудтай дасгал хийж болно. Эдгээр нь Jade өндөг эсвэл бөмбөг, эсвэл ижил төстэй симулятор байж болно.

Өндөр чанартай Jade-ийн ёроолын симуляторууд нь чанасан хязгааргүй тоо, jade sweps, jade swent нь бактерийн эсрэг хүчтэй байдаг.

Чухал! Зөвхөн бие даасан ажлыг гүйцэтгэгчээр санал болгосон симуляторууд зөвхөн бие даан эзэмших ёстой. Судалгаанд суралцах, Ачаа симуляторуудыг суралцах нь багшийн хяналтанд саад болохгүй, тэгвэл

Галт тэрэгний аяганд kegel дасгалууд.

Энэ симулятор бол эхлээд эхлүүлэгчдэд тус тусад нь сонгогдсон янз бүрийн диаметр, жингийн үтрээний бөмбөг юм.

Үтрээний бөмбөг ашиглан дотогшоо булчинг сургах алхам алхамаар (Ийм симуляторын хэлбэр нь өндгөний хэлбэртэй байж болно).

Kegel-ийн симуляторын дасгал хийх алхамыг хийх алхам алхам.

Алхам 1. Аарцгийн доод булчинг олоорой.

Аарцгийн доод булчинг нэг тослох, нэг тослох, үтрээний дотор 2 см дотор нь аарцагны доод булчинг мэдрэх. Шээсний тийрэлтэт онгоцыг зогсоохын тулд булчинг багасгах. Та бидэнд хэрэгтэй булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой. Kegel дасгалууд эдгээр хөдөлгөөнүүд шиг мэдрэгдэх ёстой.

Алхам 2. Симуляторыг оруулна уу.

Цэвэр симуляторыг (ашиглахаас өмнө болон дараа болон дараа нь симуляторын доторх тууралтыг ашиглан 2 см-ийн дараа устөрөгчийн нүхийг устгана. Симуляторын утас нь бие махбодоос гадуур хэвээр байна.

Алхам 3. Хамгийн тохиромжтой байр суурийг ол.

Шинээр аарцагны ёроолтой хүмүүс эсвэл булчин дээрх хамгийн бага ачааллыг хангахын тулд хэвтэж эхлэхийг зөвлөж эхлэв.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та булчингууд болон бөмбөгийг өргөхөд хамгийн их буурч байхын тулд та симуляторуудыг ашиглах боломжтой байх ёстой.

Алхам 4. Хуурамч бэлтгэлээ олоорой.

Хөдөлгөөний хэмнэлийг тодорхойлохдоо kegel-д үр дүнтэй сургалтанд хамрагдах түлхүүр.
Та бие махбодтой зөөлөн байх ёстой бөгөөд замын үе шат бүрт ая тухтай байх ёстой. Тогтмол дасгал хийхдээ 2-р алхамд зарцуулсан үедээ 4-р алхамд ашиглах нь чухал юм.

Хэрэв та хүчдэлийг 6 секундын дотор хадгалсан бол 6 секундын турш амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, амралт чөлөөт цагийн үе нь дасгалаа давтахаас өмнө шаардлагатай гэж үзвэл шаардлагатай болно.

Эхэндээ, чадварыг үнэлэх, энэхүү хэсгийг үнэлэхийг зөвлөж, 2 секундын дотор амрахыг зөвлөж байна. Аажмаар, булчинг нь илүү тохь тухтай байх үед хүчээр бэхждэг тул энэ хугацааг 2 секундын алхамаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Хамгийн үр дүнтэй дасгалын хувьд та 10 секундын дотор товчлолыг хадгалах боломжтой байх ёстой.

Амьсгалах.

Дасгалын турш амьсгалах нь гөлгөр хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх бөгөөд илүү үр дүнтэй сургалтанд зориулж гөлгөр хэмнэл үүсгэх боломжийг танд олгоно.

Кегелийн симуляторын товчлуурын товчлуурын товч гарын авлага.

1. Аарцгийн доод булчингуудыг сокрор, симуляторыг дээшлүүл.
2. 2-10 секундын дотор багасгах, тайван амьсгалах.
3. Хүчдэлийг суллах.

4. Дасгалаа давтахаас өмнө хичээгээд тайвшир.
Кегелийн схемийн дагуу та дасгалыг 10 удаа давтах хэрэгтэй. Хэрэв танд хэцүү бол та танд тохиромжтой хэмжээнээс давталтын тоог бууруулж болно.

Үр дүнтэй сургалт, Kegel-ийн дасгалын нарийн төвөгтэй дасгалын хувьд долоо хоногт 3 удаа, Жишээ нь ажлын өдрүүдэд 3 удаа хийгддэг.

Нүүр хуудас - Bearilding.com - дотно фитнесс - Kegel Ball - СУРГАЛТ
Чухал! Кегелийн дасгалыг зохих ёсоор гүйцээхтэй холбоотой, та Ball-Simulator-ийн хөдөлгөөн, гэдэсний хөдөлгөөнийг даван туулж, өгзөгийг шахаж болохгүй.

Kegel-ийн симуляторын бөмбөгтэй ажиллахдаа өөр юу мэдэх хэрэгтэй.

Би дасгал хийж байгаа зүйлийг хэрхэн яаж шалгах вэ?

Хоёр байна сөрл арга зам Та кегель дасгал хийдэг эсэхийг шалгана уу. Бөмбөг, тольны доод ирмэгийг эсвэл тольны доод ирмэгийг багасгахын тулд утсаа, толин тусгалыг харах боломжтой.

Кегель дасгал хийхийн тулд хэр удаан үргэлжлэх шаардлагатай вэ?

Бусад булчингийн бүлгүүд, бусад булчингийн бүлгүүд, бусад булчингийн булчингууд, ердийн бие бялдрын дасгалуудыг маш сайн хэлбэрээр байлгахыг шаарддаг. Тийм учраас дасгалуудыг үе үе давтахыг зөвлөж байна.

Та симуляторын жинг хэзээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай вэ?

Хэрэв та маш сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өөр 2-3 долоо хоногийн дараа та симуляторын жинг дахин нэмэгдүүлж чадна.

Мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд хоёр симуляторыг хооронд нь уяж, өмсөх боломж байдаг.

Эмэгтэй хүн бүр өөр өөр хурдаар хөгжихөд тань хувийн тайтгарлын түвшинд найдах нь чухал юм. Өөрийнхөө чадвар, аарцагны доод булчингаас хамаарч энэ нь хэсэг хугацаа шаардагдана.

АНХААРУУЛГА! Tasse ёроолын доод булчингийн симуляторуудыг жирэмслэлт, хүүхэд төрсний дараа сэргээх үед ашиглах ёсгүй. Нэмж хэлэхэд, urogenital эсвэл аарцагны мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүд.

Симулятор Жейд өндөг.

Та энэ техник, симулятор Жейд өндөг дээр ажиллаж болно. Шинэ JADE өндөгийг ашиглан ашиглахаасаа өмнө савантай хамт угааж байгаарай. Дараа нь Jade өндөгийг 30 минут хөргөнө. Ашиглахаас өмнө төвийг сахисан тослох материалыг тослох.