فهرست رقص معاصر برای دختران با توصیه های انتخاب و یادگیری. حرکات رقص ساده حرکت ساده و زیبا رقص

آیا یادگیری برای رقص دشوار است؟

در واقع، از هر کسب و کار دیگری که در آن شما تازه نیست، مشکل تر نیست. جهات رقص بسیار متفاوت از یکدیگر است. حتی اگر یکی از آنها را تسلط داشته باشید، به طور غیرعادی در دیگران مشغول به کار خواهید بود.

با این حال، تمام رقص ها با توانایی بدن خود مرتبط هستند. و اگر این یک تازگی برای شما نیست (به عنوان مثال، شما در هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی رقص های بیشتری مشغول به کار بودید، شما را آسان تر می شود تا با جنبش های جدید سازگار تر از یک تازه وارد باشد که با بدن شما دوستانه نیست.

حتی اگر شما یک بدن چوبی زیبا دارید، نباید ناامید شوید. راز موفقیت در عمل ثابت است.

یاد بگیرید که در ویدیوهای ویدئویی از دوره های خود استفاده کنید. اگر بدن شما پلاستیکی و مطیع باشد، هنوز هم می توانید چیزی شبیه به حرکت مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، شما می توانید به سرعت در رقص ناامید کنید: تفاوت بین آنچه که در ویدیو نشان داده شده است، بسیار قوی خواهد بود و آنچه در آینه خواهید دید.

و در عین حال تلاش حداقل برای تصمیم گیری در مورد مناسب.

چند بار در هفته رقص می کند؟

در ابتدا، پس از کلاس ها، عضلات ممکن است صدمه ببینند. اما، بر خلاف آموزش قدرت یا اجرای، بدن نیازی به دوره بهبودی ندارد.

بنابراین، شما می توانید با خیال راحت با رقص به طور مداوم مقابله کنید. یکی از معلمان من گفت که شما باید 25 ساعت در روز رقصید. در هر صورت، بیشتر شما رقص، پیشرفت قابل توجه تر است.

چگونه یاد بگیرند رقص مدرن را رقص کنند

از این جهت ما سه نوع را انتخاب کردیم که اغلب در برنامه های باشگاه های تناسب اندام و مدارس رقص یافت می شود. و نخستین معاصر پلاستیکی و مضطرب زیبا است.

abel m / flickr.com

عناصر مخلوط معاصر جاز مدرن، یوگا و هنرهای رزمی شرقی شرقی، که توسط بداهها و توجه آنها به تنفس چاشنی شده اند. این آزادی و پلاستیک زیبایی طبیعی جنبش است.

در اینجا یک غلتک با ترکیبی در سبک معاصر است. سعی کنید، فقط فراموش نکنید که به خوبی گرم و کشش قبل از یادگیری.

و در اینجا بخش دوم است:

به هر حال، در مورد گرم شدن. غلتک زیر یک درس کامل با گرم شدن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیبی است. به زبان انگلیسی، اما همه چیز روشن است و بدون ترجمه.

اگر وقت ندارید تا تکرار کنید یا در نظر بگیرید که چگونه برخی از جنبش ها انجام می شود، سرعت 0.25 را قرار دهید.

اگر دوست دارید ترکیبات را دوست دارید، اما نمیتوانید آنها را تا زمانی که شما هستید، تکرار کنید، در اینجا برخی از غلطک های بیشتر با کلاس های معمول در Contonear وجود دارد.

به احتمال زیاد، قبل از اینکه شما بتوانید ترکیب های زیبا را انجام دهید، باید در مدرسه رقص انجام دهید.

ImperiaMarket.by

بسیاری از کلاس های اشتباه در پیلون و نوار پلاستیکی. دوم فقط یک رقص احساسی است که می تواند بدون قطب انجام شود.

صحبت کردن نوار پلاستیکی، شما در دستگاه ایستاده اید و جوراب را می کشند. در اینجا همه چیز بر اساس جنسیت طبیعی بدن زن است. البته، بسیاری از معلمان عناصر نوار پلاستیکی از رقص های معاصر یا مدرن، آمریکای لاتین و دیگر مقصد را متنوع می کنند، اما همه چیز قبلا به معلم بستگی دارد.

رقص شما چقدر زیبا نگاه خواهد کرد، بستگی دارد به این بستگی دارد که چگونه می دانید که چگونه بدن خود را مدیریت کنید، چگونه مفاصل و عضلات و تاندون های شما در حال حرکت هستند.

غلتک زیر یک تجزیه و تحلیل ترکیبی است. نه خیلی ساده، اما بسیار حساس و زیبا است. و شما مجبور نیستید حرکات را روی زمین بسازید، بنابراین زانوها رنج نمی برند.

اما لیست پخش با درس های نوار پلاستیکی از مدارس مختلف رقص. جنبش های جداگانه و ترکیب وجود دارد.

و یک دیگر، یک ترکیب ساده تر. سعی کنید اگر اولین بار دریافت نکنم

· júbilo · haku · / flickr.com

این یک رقص احساسی و زیبا است که تا به حال به توسعه پلاستیک کمک می کند و حتی از برخی مشکلات بهداشتی خلاص می شود.

در یوتیوب، درس های Belldadan مجموعه خوبی است. در زیر برخی از آنها هستند.

حرکات اصلی در اینجا بسیار در دسترس هستند:

و بخش دوم:

در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از معلم دیگر است.

چگونه به یادگیری رقص خیابان رقص

Pinterest.com

هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است. اما در طول این مدت بسیاری از جهات و سبک ها زمان به نظر می رسد، با عناصر مختلف، پلاستیک، تراشه های خاص.

علاوه بر این، هیپ هاپ مدرن اغلب توسط حرکات از سایر جهات رقص، که حتی ثروتمندترین واژگان و ترکیبات اصلی را تضمین می کند، تکمیل می شود.

اما قبل از اینکه شما لیگامنت های خود را اختراع کنید، باید پایگاه داده را مدیریت کنید. در لیست پخش زیر شما حرکات اساسی، مراحل و بسیاری از ترکیبات را پیدا خواهید کرد. همه چیز را در دسترس توضیح دهید اگر زمان ندارید، سرعت ویدئو را کاهش دهید.

در غلطک های لیست پخش بزرگ بعدی، مفاهیم inertia، دستکاری و انزوا در هیپ هاپ توضیح داده شده است. همچنین یک داستان در مورد بدرفتاری، رفتار در Batle وجود دارد، اگر شما برای این کار آماده هستید، و چندین گزینه برای حرکات شریک هیپ هاپ (روی زمین) برای تنوع ترکیبات خود را.

Colonne / Flickr.com

Break-Dance شامل عناصر مختلفی است: ترفندها و حرکات قدرت بر روی زمین، امواج، اصلاحات، و همچنین تغییرات سطوح که رقص انجام می شود.

در اینجا این است از این کانال آموزش به سبک های مختلف وجود دارد: تکان دادن، پادشاه تات، ربات، - تجزیه و تحلیل تکنیک های عناصر قدرت و حرکات اساسی در سطوح مختلف.

در زیر یک غلتک با تجزیه و تحلیل دقیق از عنصر "6 مرحله" از Footwork است.

و در اینجا شما می توانید ببینید که چگونه "لاک پشت" انجام می شود.

در اینجا یک لیست پخش انبوه است که در آن چند عنصر از رقص شکست خورده با تجزیه و تحلیل دقیق از تجهیزات رقص و عناصر قدرت وجود دارد.

Lauren Wood / Flickr.com

رقص سکسی، که در آن شما باید به طور فعال با باسن، باسن، شکم و دست کار کنید. در این لیست پخش، چند درس را با تجزیه و تحلیل حرکات سخت پیدا خواهید کرد.

چگونه به یادگیری رقص رقص رقص رقص

vimbly.com

حداقل یک بار در زندگی والتز، احتمالا به صورت مفید خواهید آمد. به خصوص از آنجایی که در سطح آماتور رقص خیلی دشوار نیست.

در اینجا چهار درس خوب است که از آن خواهید آموخت که چگونه دستان خود را حفظ کنید و مراحل اصلی والتز زوج یا جداگانه را انجام دهید.

چگونه یاد بگیرند رقص های اجتماعی را رقص کنند

رقص های اجتماعی برای مسابقات ایجاد نمی شود، اما برای برقراری ارتباط بین شرکا و پذیرش. بداهه نوازی از طریق آن رقصنده می تواند خود را بیان کند، احساسات و احساسات خود را بیان می کند.

Pinterest.com

این رقص از جمهوری دومینیکن است. این بسیار حساس است، و گاهی اوقات وابسته به عشق شهوانی است. پایه Bachats چهار مرحله با تاکید بر آخرین است. در رقص چرخش و انعکاس شریک، پشتیبانی جزئی است.

با وجود این واقعیت که Bachata یک رقص جفتی است، شما می توانید ترکیبات انفرادی را یاد بگیرید. به عنوان مثال، اگر هنوز هم شریک نداشته باشید.

غلتک زیر تجزیه و تحلیل مراحل اصلی است. جایی که وزن بدن را حمل می کنید، چگونگی نگه داشتن دست ها، چگونگی تأکید کردن - همه چیز به روش دقیق توصیف شده است.

اما تنوع باکات ها از همان معلم.

در زیر یک لیست پخش برای کسانی است که می خواهند رقص Bachata را در یک جفت رقص کنند. این درس ها برای Bachhata Dominican از مدرسه رقص رقص را تصور کنید.

youtube.com

این رقص جفت پرشور از آفریقا است، یا از آنگولا. در حال حاضر آن را در سراسر جهان و به خصوص در فرانسه و پرتغال محبوب است.

مراحل، بسیاری از کار توسط باسن و تماس نزدیک با شریک. گاهی اوقات بسیار نزدیک است به عنوان مثال، در سبک Tarraxinha، یک نسخه آهسته تر و احساسی از این رقص اجتماعی.

در اینجا یک لیست پخش با درس های Kizomby است.

و یک لیست پخش دیگر با غلطک از استودیوی رقص دیگری.

این همه است اگر شما فیلم های آموزشی مورد علاقه خود را داشته باشید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.

به لطف آموزش های ویدئویی قابل فهم، حرکت اساسی برای رقص برای مبتدیان آسان است. نکته اصلی این است که صادقانه از توانایی های خود قدردانی کنید و یک سبک رقص مناسب را انتخاب کنید. برخی از جهات بسیار پیچیده هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند، بنابراین قبل از شروع درس اول، ارزش آن را به دقت یاد می گیرید که چه نوع رقص وجود دارد و کدام یک برای شما مناسب است.

باشگاه رقص برو برو برو

رقص Gou-Gou در 60 سالگی قرن گذشته در کلوپ های شبانه امریکا بوجود آمد. در ابتدا، بر اساس حرکات رقص پیچ و تاب بود، که دختران بر روی جداول انجام شد. سپس صاحبان یکی از باشگاه ها حدس زدند تا رقصنده ها را در سلول های معلق به سقف قرار دهند و به لطف این پذیرش، رقص برو به طور فوق العاده محبوب شد: حرکات نفیس و احساساتی تعداد زیادی از بازدید کنندگان را به باشگاه جذب کردند.

این رقص نیاز به سازندگان قدرت فیزیکی بزرگ، انعطاف پذیری قابل توجه، اختلاف و بی وقفه دارد، معمولا تحت موسیقی موسیقی مدرن انجام می شود، شامل بسیاری از سبک های مختلف مانند رقص نوار، هیپ هاپ، سخت و دیگران است. Newbies آسان نیست که این رقص را از ابتدا به کار بگیریم، اما هنوز ارزش تلاش دارد. مزیت برو به رفتن دروغ در این واقعیت است که رقصندگان مجاز به بدبختی هستند، و قوانین روشن که برای آن حرکات تخمین زده می شود وجود ندارد.

گروهی از رقص های آمریکای لاتین شامل معروف Salsa، Rumba، Bachata، Cha-Cha-Cha، Merenge است. این جهت مناسب برای تازه کار است، ساده برای مبتدیان به راحتی آن را کار می کنند، آنها به شما اجازه می دهد تا فضل خاص، حساسیت و پلاستیک را توسعه دهید. با تشکر از این ویدیو، شما می توانید به طور مستقل یاد بگیرید به زیبایی رقص و پس از چند شیوه در طبقه رقص درخشان!

رقص لامینریان بر اساس جنبش های پرشور، پر انرژی از باسن، آرام و پر از آزادی، موقعیت مستقیم، افتخار و چانه بسیار پر شده است. مهم است که در نظر بگیریم که تمام مراحل بر روی پاهای نیمه خم انجام می شود. این جهت نیاز به آموزش فیزیکی خوب دارد، بنابراین مبتدیان نباید منتظر نتایج رعد و برق باشند، اما استقامت لزوما میوه های خود را به ارمغان می آورد.

تانگو

این یک رقص زیبا و پرشور است که معمولا در یک جفت اجرا می شود. انواع مختلف تانگو وجود دارد: آرژانتین، فنلاندی، فنلاندی و توپ. اولین گزینه محبوب ترین است، و آخرین، توپ، اغلب به عنوان خوشبختی به عنوان رقص عروسی را انتخاب کنید.

حتی تازه واردان می توانند مراحل پایه و موقعیت های پایه را اداره کنند، اما به منظور مدرک کارآمدی واقعی، شما باید به عرق زیاد توجه داشته باشید. حرکات رقص برای مبتدیان به راحتی به یاد می آیند و این جفت همیشه به سمت عقب حرکت می کند.

یکی از محبوب ترین مقصد های دختران - رقص های شرقی، به عنوان حرکات بسیار ساده و زیبا است، به آرامش و آرامش کمک می کند. رقص شکم بسیار ساده تر از رقص نوار است، نیازی به آمادگی جسمانی و انعطاف پذیری خاص ندارد، بنابراین شما می توانید آن را در کوتاه ترین زمان ممکن کار کند.

در ابتدا، این رقص باستانی توسط Concubine برای آقای او انجام شد، اما امروز حتی بر روی دیسکو رقص می شود. جنبش های اساسی برای رقص شکم برای مبتدیان عبارتند از Higras، حرکات نرم با دست و سینه. زبان ویدئویی به شما اجازه می دهد تا یاد بگیرید چگونه به صورت ریتمیک و زیبایی حرکت کنید.

برای یادگیری رقص، لازم است غلبه بر محدودیت و تنبلی خود را. با تشکر از مطالعات ویدئویی ساده، تازه واردان می توانند خود را در جهت های مختلف امتحان کنند و دقیقا همان چیزی را که به نظر می رسد انتخاب می کنند و بزرگترین لذت را انتخاب می کنند. جنبش های اساسی برای رقص برای مبتدیان آسان است به کارشناسی ارشد، و کلاس های منظم به سطح مورد نظر مهارت دست می یابند.

دستورالعمل

با نوع رقص تصمیم بگیرید هر جهت دارای حرکات خاص خود، آن فلامنکو، شکستن رقص، راک و رول یا سامبا است. به عنوان مثال، برای رقص های آمریکای لاتین، جنسیت و بازیگوش، عناصر تعیین کننده، باسن سایبان، چرخش، حرکت صاف در فضا هستند. حرکات و مراحل با سرعت بالا تحت موسیقی سریع انجام می شود. Break-Dance بر اساس عناصر آکروباتیک است، در اطراف بدن خود، چرخش در دست و سر تبدیل می شود. رقصنده باید استقامت فیزیکی، هماهنگی خوب داشته باشد. فلامنکو را می توان با توجه به ویژگی های پاشنه سازنده با پاشنه ها، با توجه به حرکات دست آزاد صاف، به عنوان اگر آن را نشان داد و فن بسته شده است.

عناصر اساسی جهت رقص انتخاب شده و تکنیک اجرای را بررسی کنید. تمام ترکیبات عبارتند از عناصر اساسی این سبک، مراحل، مراحل، حرکات. برای انجام این کار، می توانید کلیپ های رقص، برنامه های آموزشی را تماشا کنید. وظیفه شما شروع به مطالعه رقص رقص است. این یک پایه جامد برای مراحل بیشتر خواهد بود.

موسیقی را انتخاب کنید هر رقص دارای صدای خاص خود، ملودی، ریتم است. به عنوان مثال، اندازه موسیقی سالسا چهار چهارم است. رقص با سرعت سریع با یک الگوی ریتمیک پیچیده انجام می شود. در برخی از کشورها، این سبک به عنوان "Tropics Music Tropics" شناخته می شود. شما به راحتی می توانید آهنگ های مناسب را با رقص پیدا کنید.

گوش دادن به ملودی، سعی کنید عناصر اساسی رقص را اجرا کنید. اگر ریتم بر روی حرکت انتخابی دروغ نگویید، ترکیبی را کاهش می دهد یا برعکس سریعتر می شود. عناصر اساسی را تغییر دهید. اول، رقص به نظر می رسد یک مجموعه از حرکات اساسی است که جایگزین یکدیگر.

پس از مطالعه عناصر اصلی و سواد آموزی، گوش دادن به موسیقی و سعی کنید بداهه. در این مرحله، شما فقط می توانید حرکات خود را اضافه کنید تا توانایی های خلاقانه را نشان دهید. به منظور بهبود آن آسان تر، طرح را کنار بگذارید. به عنوان مثال، شما دست اتصال دارید، و شما می توانید تنها پاهای خود را حرکت دهید. در عین حال، اجرای حرکات اساسی تا حدودی تغییر خواهد کرد. یا رقاص قهرمان را نشان می دهد، که فقط با آن مواجه شد و احساسات مشخصی در چهره او قابل توجه است، احساسات خاصی از طریق بدن بیان می شود. در همان زمان، فکر نکنید، اما به سادگی حالت درونی خود را نشان دهید. بر اساس طرح، مراحل می تواند کوچک باشد، سپس بزرگ است. آیتم ها را به رقص اضافه کنید، لوازم جانبی. موقعیت خود را در فضا تغییر دهید. این تکنیک ها تا حدودی "رقیق کردن" عناصر اصلی آموخته شده را رقیق می کنند، اما حرکات مشخصی را حفظ می کنند که برای آن رقص یافت می شود.

A، بیایید، همه شروع به رقص در خانه های مدرن در خانه می کنند؟ بعید است که فرصتی برای مقاومت در برابر چنین وسوسه وجود داشته باشد. یک فرد واحد در جهان وجود ندارد، که در طول رقص ها نشان داده نمی شود! و رقص های جدید فعلی وجود دارد، ارائه بسیار زیادی از انواع روش های منحصر به فرد و جنبش! پیش از این، هر کس رفت، بله، و آن را به نام آن رقص. و اکنون، عمدتا، جهان به جهان فرو ریخت، همه چیز را در مسیر خود تخریب کرد، موارد جدیدی را متلاشی کرد.

اول، هر کسی به نظر می رسد که او هرگز قادر به حرکت نخواهد بود. اما زمان کمی طول می کشد، و او در حال حاضر بیش از هر کس دیگری رقص! و چند کلمه مطمئن در ابتدا بود. در هر صورت، هر کاربر اینترنت دارای یک فرصت منحصر به فرد، به معنای واقعی کلمه، در حال حاضر، "با حمله" به عجله به رقص، تکرار جنبش های نشان داده شده در ویدئو.

هالی انفجار انرژی! و بسیاری از آنها احساس می کنند که هرگز در زندگی احساس نمی شود. اینها رقص های مدرن هستند که واقعا نمی دانند و آموزگاران نیستند. علاوه بر این، در بسیاری از استعداد به زیبایی حرکت می کند، از زمان تولد زندگی می کند. بنابراین، صحبت کردن، آن را در آنها توسط مادر در طبیعت گذاشته شده است، که، اوه، آه چگونه خطرناک استدلال! بهتر است که این اختلافات بی معنی را شروع نکنید. و شروع به رقص در این دقیقه.

ویدئو: درس های ویدئویی رقص نوار برای مبتدیان!

ویدئو: Go-Go Dance! نوار پلاستیکی چگونه یاد بگیرند که در خانه رقص شوند؟

درس های رقص مدرن در ویدیو: زیبایی ها به زیبایی به رقص آموزش می دهند!

مجموعه ای از درس های ویدئویی از خانه های رقص مدرن برای مبتدیان:

در زیر یک انتخاب کامل از ویدئو گام به گام درس های رقص مدرن برای خانه های تازه کار است که بدون شک به شما چیزی لازم و مفید را آموزش می دهد. مربع از ویدئو کوچک است، بر روی "صفحه نمایش کامل" کلیک کنید یا دوبار کلیک بر روی ویدیو برای مشاهده راحت تر.

به هیچ وجه، خود را شارژ نکنید، اما شما می خواهید بدن خود را به پلاستیک، و تمام عضلات در تن بود؟ سپس رقص به موسیقی یک درس برای شما است! Uzuynka شما مجموعه ای از تمرینات اصلی را ارائه می دهد، جنبش های رقص ساده از رقص های شرقی را ارائه می دهد.

رقص یک درس بسیار مفید برای زیبایی و سلامت بدن است، آنها:

یک راه رفتن و موقعیت زیبا را تشکیل می دهند؛
انعطاف پذیری عضلانی را توسعه دهید و ولتاژ آنها را حذف کنید.
تقویت عضلات داخلی؛
شکل را تنظیم کنید و از دست دادن وزن ترویج کنید؛
یاد بگیرید که بدن خود را حفظ کنید
هماهنگی حرکات را توسعه دهید
حذف استرس، کمک به افسردگی.

در این مجموعه، تمام عضلات عمده بدن در حال کار هستند، شما نیازی به انجام تمرینات خسته کننده یکنواخت به عنوان هنگام انجام ژیمناستیک معمولی نیستید. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که موسیقی ریتمیک دلپذیر را داشته باشید و از جنبش رقص لذت ببرید!

ابتدا باید پنج دقیقه ای کوچک را گرم کنید: حرکات چرخشی سر، دست، لگن، لگن، چندین دامنه و اسکات را ایجاد کنید. حالا که بدن شما گرم شده است، سعی کنید چند حرکات رقص ساده را یاد بگیرید. بهتر است آنها را در مقابل یک آینه بزرگ انجام دهید تا صحت عملکرد حرکات رقص را بررسی کنید.

1. رقص شکم - عضلات مطبوعات را تشکیل می دهند.

برداشتن معده، فشار دادن عضلات مطبوعات، و سپس استراحت کنید. در این جنبش، تنفس نباید به عنوان "نیروی عقب نشینی" استفاده شود. به طور متناوب عضلات را فشار دهید، و سپس استراحت کنید. دریافت بالاترین خلبان - بلند کردن و آرام کردن شکم در سرعت سریع. از 3-5 دقیقه شروع کنید و سپس، هنگامی که شما در حال حاضر خوب هستید، شکم شکم را تا 10 دقیقه به ارمغان بیاورید.

2. ما بر روی باسن و باسن کار می کنیم.

پاها بر روی عرض شانه ها، دست ها را شل کنید. بالا "قرعه کشی" هشت، 8 بار اول در یک جهت، و سپس 8 بار در طرف دیگر. سپس به آرامی پایین زمان را برای انجام چهار هشتم کاهش می دهد، و سپس به آرامی بلند می شود، چهار بار دیگر سفر کرد. صعود منبع 4 بار. به منظور تمرکز بیشتر توجه خود را بر حرکت ران، کف دست ها بهتر است در پشت سر (اما نه لزوما).

3. ما در بالای بدن کار می کنیم - شانه ها.

ایستاده مستقیم، پاها بر روی عرض شانه ها قرار می گیرند، پای چپ را خم می کنند، و لگن در این زمان درست است و چند بار با شانه راست دست می گیرد. حالا پای راست را خم کن، لگن به سمت چپ منتقل می شود، و شانه چپ حرکت دایره ای را به عقب برگرداند - 2 بار. 10 حرکات شانه ها را همراه با حرکات رقص پاهای خود، و سپس 10 حرکت شانه به جلو. سپس، حرکات مشابهی را با پاهای من و لگن انجام دهید و هر دو شانه حرکات دایره ای را به جلو حرکت می دهند - 10 حرکات و سپس خیلی شانه ها.

4. ما از باسن کار می کنیم.

تمام حرکات رقص به راحتی تکرار می شوند، شما می توانید به طور مستقل از آنها پیروی کنید، به دقت حرکت را ردیابی کنید. ساده ترین حرکت رقص باسن، بلند کردن جایگزین این یکی است، سپس ران دیگر.

و در حال حاضر به سمت آینه ایستاده و حرکت حرکت لگن را حرکت دهید تا آن را تا حد امکان رد کنید و سپس آن را پشت سر بگذارید.

سعی کنید یک باسن کمی متحرک را انجام دهید، باسن ها را همراه با حوضه به سمت چپ و سپس درست کنید. نکته اصلی این است که چرا هنگام انجام این حرکت رقص ضروری است، به طوری که قسمت بالای بدن باقی بماند. شما خوب می شوید، ادامه خواهد داد. به منظور انجام حرکت رقص زیر، شما باید کمی رو به جلو بر روی جوراب قرار دهید و حرکت ران را بالا ببرید، خم شدن و خم شدن پا.

پس از آموختن برای انجام حرکات ساده ران، شما می توانید زمان مصرف بیشتری را امتحان کنید، با کاهش همزمان بدن. فقط به خاطر داشته باشید که چنین جنبش رقص قدرت بیشتری را به دست می آورد، بنابراین ابتدا حرکات زیادی را به عنوان شما می توانید انجام دهید. پس از همه، مهمترین چیز این است که خستگی دلپذیر و خلق و خوی خوب داشته باشید.

5. ما بر روی عضلات گردن کار می کنیم.

ایستاده مستقیم، سر خود را درست در مقابل خود نگه دارید، شروع به حرکت سر خود را به سمت چپ راست، در حالی که تماشای آن را به نشت! حالا بینی رو به جلو بکشید، مطمئن شوید که سر نشت نمی کند! و سپس عقب عقب شانه ها باقی می مانند، تنها سر کار می کند: 10 حرکات را به سمت چپ راست و به عنوان بسیاری از جنبش ها به عقب و جلو. مهمترین چیز در این جنبش به طوری که سر به طور مستقیم، لاغر نیست، اما "رفت" به سمت چپ و راست و عقب و جلو. این جنبش عضلات گردن را تقویت می کند و به استئوچندروز گردن رحم کمک می کند، که از آن بسیاری از آنها رنج می برند که زمان خود را صرف مدت زمان زیادی می کنند، نشسته در کامپیوتر. در این مورد، مطمئن شوید که حرکات خود را به برنامه رقص خود اضافه کنید.

6. ما بر روی خاویار پاها کار می کنیم.

و در حال حاضر آن را آسیب دیده و یادگیری چند مرحله رقص ساده است. ایستاده مستقیم، پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید و در جلوی خود را تغییر دهید، گام های رقص را با پای خود بکشید، دست ها را می توان به طرفین تقسیم کرد، یا آنها می توانند در یک موقعیت آزاد پیدا کنند. تکرار حرکت رقص 10-15 بار.
و جنبش رقص دوم برای پاهای ICR در همان موقعیت اولیه انجام می شود، تنها شما باید حرکت عبور از پاهای خود را از طرف به طرف حرکت دهید. تکرار حرکت رقص 10-15 بار.

Uzuynka شما امیدوار است که این حرکات رقص ساده برای تکرار دشوار نخواهد بود و شما رقص را در سبک شرقی دوست دارید. اجازه دهید کلاس های رقص به شما یک خستگی دلپذیر، دلپذیر را به ارمغان بیاورد، شما را در تمام روز صبحانه شارژ می کند، بسیاری از احساسات مثبت و خلق و خوی خوب را به شما می دهد!

Uzüminka شما همچنین ارائه می دهد برای دیدن حرکات رقص ساده در ویدئو، که ارائه رقص های شرقی برای مبتدیان. لذت بردن از مشاهده خود را.

شماره ویدئو 1. آموزش رقص شرقی.

شماره ویدئو 2. رقص های شرقی برای مبتدیان.

شماره ویدئو 3. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 1.

شماره ویدئو 4. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 2.