Mnogi neprincipijelni fanatici joge poštuju da je velika prednost dihalne gimnastike, koja nam je odmah došla, njena popularnost. Za neke je moda za jogu izašla iz mode, a za druge je potpuno mistično radikalno promijeniti čovjekovo znanje i način života. Želim svima da kažem da smo oboje srećni i plašljivi.

Zapravo, joga ima svoju tamnu stranu. Gledajući sve niske razloge, početnici i majstori ove prakse treba da prestanu da se bave zlim radnjama. Kako bismo vas zaštitili od bola i patnje, pripremili smo čitavu listu razloga zašto ne biste trebali prakticirati jogu.

1. Ovo uništava vaše prijateljstvo sa sirom, biberom i pomfritom

Baveći se praktikovanjem asana, iskusit ćete sljedeće: proizvodi koje tako bez muke jedete za hranu će nabubriti po vašem tijelu. To znači da ćete za održavanje zdravog tijela i figure morati uživati ​​u raznim vrstama užitaka.

Dakle, ako ste gurman, svakako napunite kilimok za jogu.

2. Joga će stati na kraj vašim neprospavanim noćima

Kada sjednete na prostirku za jogu nakon duge večeri ili noći pune Netflix epizoda, osjećate neku nelagodu. To ide otprilike ovako: ti, kao ranoranilac, ponekad ne spavaš i onda upadneš u hibernaciju. Uz jogu, dani vašeg provoda su obogaćeni.

3. Volite stotinke? Dođi preskočiti puno joge

Veoma je važno da “uvrnete” shuri-muri ako redovno radite jogu. Tada ćete, gajivši ljubav prema bližnjemu i postići harmoniju sa viškom svetlosti, pobuditi želju prolaznika da razgovaraju sa vama. Vjerujte, neće vam dati mira. Tako ćete imati priliku da otkrijete svjetlost sve ljepote.

4. Dajte sebi kredibilitet

Čini se da je kilimok za jogu vaše ogledalo. Primijetit ćete bezličnost lijepih govora i mjesto na kojem ćete se osjećati kao kod kuće, i prestati da prebacujete krivicu na druge. Joga će vas učiniti mudrima i dobrodušnim.

Shvatićete da brinete o sebi. Sada mi dozvolite da vam postavim nogu na put promjene kako bih vas usrećio. Željeći dobro za druge, obećavate sebi svu dobrotu.

5. Joga će vas usrećiti u razgovoru s ljudima.

Neki od nas pokušavaju u drugima otkriti sitnice iz zabave, jer jednostavno nemaju o čemu razgovarati. Nakon bavljenja jogom, nećete se šaliti u daljini, već ćete se početi diviti ružama o bezličnosti čudesnih govora, mjesto će doći. Definitivno ćete postati velika nevolja za one koji vole da cinkare iza vaših leđa. Da li ste spremni da uzvratite svim keramičarima i turistama? - reći ti.

6. Vježbajte jogu i promijenite garderobu.

Prethodno ste izrazili veliko zadovoljstvo zbog velikog broja lijepih govora. Sada vam ne treba sav taj smrad - dovoljno je kupiti nekoliko stotina joga pantalona. Jeste li spremni za tako kratko vrijeme?

7. Zabavno je rasplakati vas u velikim gradovima

Ako niste ljubitelj izražavanja emocija na velikim mestima, onda joga verovatno nije za vas. Nećete moći da cenite taj trenutak ako vam se čini da čitalac govori ispravno ili ako vas rani nožem pravo u srce. Takvo vrijeme nema želju da vas vrati u život.

8. Joga će vam pomoći da osjetite svoja čula

Uspostavivši kontakt sa svojim tijelom, poboljšat ćete svoju fluidnost i vaše će misli postati čiste i jasne. To će vas dovesti do pozitivnih emocija. Ako ste stalno u miru sa svojim osjećajima, brzo prijeđite na jogu.

9. Organizujete ne samo svoje ruke i šake, već i svoje srce

Vaše tijelo će biti neranjivo, lagano i pahuljasto čak i ako postanete nosilac mekog srca. Izvlačite okrutnost u sebi, a možda i okrutnost svoje prirode. Joga nije ograničena tradicijom i duhovnošću. Dozvolite nam da vaše srce bude zapečaćeno i vaše misli čiste.

10. Jednog dana ćete se riješiti samouništenja

Često odbijamo zadovoljstvo od ovih govora koji nas pokušavaju uvjeriti. Prakticirajući jogu, primijetit ćete da vam mnoge stvari neće naškoditi. Nakon sat vremena opijanja, pušenja, lajanja, sjedenja do “niveta”. Dakle, ako volite svoj svakodnevni život, ne pokušavajte da dotaknete misticizam joge.

Nadamo se da ste pogodili da je članak vruć. Naravno, možete naučiti jogu i jogu poput pušenja, pijenja i jedenja nezdrave hrane. Jednostavno nisu imali priliku da pročitaju naš članak.

Joga kao sport je nedavno nestala, ali je već postala jedna od najmodernijih praksi. Veliki procenat praktičara praktikuje časove joge radi fizičkih prava (u praksi joge - „asane“), ne pokazujući nikakvo interesovanje za samu suštinu joge. Desno je da suština joge ne nedostaje u potpuno razvijenom tijelu, već u duhovnom razvoju. To potvrđuju opsežna istraživanja ljudskog tijela. Na Skhidetsu, međutim, postoji samo religija (način življenja, prihvatanje svijeta). Ima i onih koji jogi pristupaju sa skepticizmom, jednakim sektaškim uvjerenjima. Moguće je da činjenice koje pruža ova statistika mogu nekoga upoznati sa drevnom naukom i pomoći da promijeni svoju poziciju pred njom. Zašto provjeravati obične? Koja je važnost redovnog treninga u teretani? Kakvu koru ćete donijeti za tijelo i dušu? Koliko štete joga može učiniti za tijelo? Šta joj nedostaje?

Divite se sebi.

šta su zvezde?

Počnite da se upoznate sa jogom kroz istoriju i istoriju. Ne znamo konkretan datum kada su ljudi prvi put počeli propovijedati jogu. To je trajalo do naše ere (sveti tekstovi ukazuju na 1500 godina). Tada počnete razmišljati o meditativnim praksama, počinju se pojavljivati ​​glavni postulati i ljudi sjede u lotosovom položaju.

Danas će svaki instruktor prepoznati da je joga kombinacija statičnih fizičkih prava i duhovnih praksi, kao što je meditacija. Šta još znamo? Nastalo u Indiji. Trebate pojedinosti... Morate sami steći sva znanja! Pravo – asane – mogu izazvati veliki priliv na emocionalno stanje ljudi, učiniti tijelo snažnim, a tijelo otpornim na razne bolesti i nastaviti živjeti život.

Smjerovi iz joge: , visokoletna joga (manje popularna u Rusiji, koja postepeno postaje sve popularnija), sa visećim mrežama, . Možete vidjeti i pilates – sistem fizičkih vježbi koji blagotvorno djeluje na novo tijelo nakon bolesti i operacije, koji je pogodan za redovno vježbanje kod svake osobe (manje je dinamičan i ne zahtijeva posebnu obuku). Prethodni članci su već dali preporuke o tome kako odabrati klasu koju će zauzimati. Glavni princip je probna metoda.

Ljudi koji su se jednom razboleli od joge nekim čudom shvataju da je za njeno praktikovanje potrebno proći niz faza. Postoji 8 koraka u Ashtanzi:

1. Yama - etička pravila koja se moraju poštovati svaki dan. U ovoj fazi, važno je razumjeti kako bi pravi majstori trebali živjeti. Yama je jednaka našim kršćanskim zapovijedima: “ne kradi”, “ne ubij” itd. bud. Ima tu više od potiskivanja štete, neprisvajanja tuđeg i mrtvila (kao što su loše veze, loše veze i drugo.).
2. Niyama je duhovni razvoj (kao i duhovni razvoj bogova).
3. Asani – fizički aspekt – redovno vikonannya prava.
4. Pranayama je rad sa disanjem, dostizanje optimalnog nivoa će pomoći u dodatnom disanju (borba protiv stresa, nervoze, strahova itd.).
5. Pratyahara - svjesnost, koncentracija, svijest i čuđenje samom sebi.
6. Dharana je vanjska apstrakcija od vanjskog svijeta, povećana koncentracija, poštovanje jedne tačke.
7. Dhyana je meditativno, promjenjivo stanje uma (cijelo biće je povezano sa vanjskim svjetlom kako bi se postiglo prosvjetljenje – preostali stupanj).
8. - oblik duše u kojoj „sve što je nemoguće postaje moguće“, uvid i mudrost.

Zašto su ljudi koji nisu mladi zabrinuti da savladaju preklopljene položaje, prvo rade splitove i uče mantre - molitve čiji zvuk ima sveto mjesto u koži (snažan lijek za drevnu ishranu, iscjeljenje, mir um)?

Postoji mnogo razloga za to:

• najnapredniji i najefikasniji način da postanete blistav i razmetljiv (postoji mnogo prava sile);
• Poboljšano zdravlje - poboljšan bol u kralježnici, vratu i leđima. Stabilizacija kardiovaskularnog sistema, normalizacija pritiska, ublažavanje napetosti u ramenima, popreko i nogama. Pomaže u čišćenju organizma i poboljšanju nervnog sistema;
• kompetentan pristup niskoj vagini;
• raznolikost fizičkih prava i gotovih programa;
• sposobnost samostalnog učenja u kućnom okruženju.

Kako drugačije mogu da se uzimaju boginje i smrad ovih štetnih stvari za organizam - u sledećem delu.

O zdravlju

Čak i ako ste fanatik koji praktikuje jogu 1,5-2 godine nekoliko puta dnevno, postoji hiljadu i jedan razlog da svoj život posvetite ovoj praksi. Ali da vam kažemo da nećemo sve baciti i bježati na Tibet i iskusiti tamu ljudske patnje, vrijedi se zapitati zašto smo u dvorani i umotamo se u čvorove ništa gore od Tibeta.

Ozhe, praksa joge:

1. Da nas opljačkaju gnučki, a naše meso elastičnošću. Pokušajte da postavite granicu - napravite splitove za 2-3 mjeseca. Torba robota je sklopiva, ali je prava! Nakon što odradite gimnastiku, lako ćete shvatiti koliko će vam biti teško. Zbog toga se žene od 50-60 godina razvijaju u zbunjenim asanama i izgledaju mlado i energično.
2. Pomaže u promjeni tjelesne mase. Postoji još jedan problem, kao kod žena bilo koje dobi. Dinamička i power joga poboljšava govorni metabolizam i ubrzava proces mršavljenja, a pomaže i da se taj učinak trajno učvrsti. Današnji fitnes klubovi imaju šta da ponude – jogu za mršavljenje.
3. Formira kraljevsko držanje - bori se protiv iskrivljenih grebena, ublažava bolove u leđima.
4. Sprječava razvoj osteoporoze, artroze i sl. u ranim fazama. d. Ovaj problem nije lišen siromašnih ljudi. Statistika od broja mladih (npr. koji se ozbiljno bave sportom) do ortopeda i hirurga.
5. Mijenjam ostatke aktivnih bolesti. Ovo je već spomenuto u ovom članku, ali će se još jednom ponoviti: normalizuje pritisak, funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, organa skutulo-intestinalnog trakta, limfnog i imunološkog sistema, reguliše protok krvi i usporava razvoj cirkulatorni sistem Ja sam dijabetičar.
6. Kontroliše proizvodnju hormona stresa. Hormon kortizol tokom fizičke i mentalne stimulacije vibrira u velikim količinama. Praktičari joge mogu pomoći u detoksikaciji mozga, smirivanju nervnog sistema i koncentraciji.
7. Razmislite o balansiranju svojim tijelom – zašto vam je potrebno balansiranje u stojku na rukama? Kao rezultat toga, roc je jasniji i pevajući.
8. Ne uključuje razvoj susjednih područja. Vidimo posljedice kada su jogiji postali iscjelitelji, vidovnjaci, da usmjeravaju svoje umove. Ljudi su mnogo dana živjeli u pepelnicama bez vode.
9. Postaje divan bolničar. Praksa meditacije pomaže da se uguši bol ženskog bola, bol u leđima, preko vrata, itd.
10. Učinite sebe sretnijim i izađite iz depresije. Način života se neminovno mijenja svakog sata (iz razloga što se ozbiljno bavite jogom i bavite se njome već duže vrijeme), postaje lakše riješiti se prljavih imena i prepoznati pravo značenje.
11. Dajte snagu i energiju. Drugi je dan, ali pravi jogi zna da to ne znači hodati okolo namršteno ili nezadovoljno. Joga počinje optimistično da se čudi svemu. Ayurveda, koja je dio nauke o jogi, daje dobrobit pravilne ishrane, a to pomaže u očuvanju energije bez dopinga (kava, cigarete, energetska pića).
12. Pomaže da budete otvoreniji i otvoreniji za kontakte. Princip “služivanja drugima” ne dozvoljava nikome da pomogne. Ljudi koji praktikuju jogu tretiraju se kao jarko sunce, koje želi da bude opterećeno.

Toliko je argumenata u prilog da je nemoguće razumjeti da joga može biti skupa. Dakle, za Škodino zdravlje, mogu li da radim jogu?

Što se tiče Škode, zdrav sam

Bez obzira na njenu fizičku važnost, joga je kontraindikovana u određenim uslovima. Mogu postojati ozbiljni zdravstveni problemi koji otežavaju bavljenje sportom općenito.

Joga je traumatičan i ponekad opasan sport. Ako pokušate da se brijete sa mesta u kamenolom i na nekoj drugoj aktivnosti stojite na glavi bez podrške, sve će se završiti po zlu.

Ponekad veliki broj ljudi dođe na seminare joge. U zagušljivom i skučenom prostoru teško je nekoga zarobiti ili nauditi. Preporučuje se da se aktivnosti odvijaju u prostranoj i dobro provetrenoj prostoriji.

Kilka joga stil. Trener pokazuje desnicu vrlo brzim tempom, što jednostavno nije pogodno za početnike i može dovesti do ozbiljne nelagode. Neću više dolaziti na tuđe časove joge. Stoga vibirati klasu varto vrlo pažljivo. Dinamična vježba, sačuvajte za kasnije.

Često se dešava da je joga za ljude koji su prirodno „drveni“, iako ne možete da sednete na dugim splitovima koliko god da idete na časove. Ovo je apsolutna milost! Sve što je desno je regularnost i disciplina. Joga ne podnosi duge pauze. Pivo 2-3 puta sedmično biće dovoljno.

Praksa joge nije za posebne ljude, ona je za svakoga. Većina ljudi koji se bave jogom su žene. Profinjene prirode koje žele da brinu o svojoj figuri, biraju ovu praksu da bi postale manje (a to ima pozitivan uticaj na reproduktivnu funkciju), razvile ženski klip čije se granice brišu kod jakih i nezavisnih žena, i jednostavno zato što To je već popularno.

Šta je rezultat toga što se žena bavi jogom i transformiše svoje telo?

Sretna žena: suština joge za figuru

Ne zaboravimo na važnost joge, uključujući prakse za žene: yozi za mršavljenje, yin-yozi i druge. Pogledajmo ukupan efekat koji daje ženama:

• ublažava periodične bolove kod žena;
• pozitivno integriše rad endokrinih problema;
• ima podmlađujući efekat na organizam;
• Znam da je to razlog.

Još jedan plus cijele ove prakse je da znate zaradu u kilogramima. Budite spremni da nećete moći brzo izgubiti 10-15 kilograma. Joga je meka i korak po korak. Štaviše, iznenadno bacanje novca štetno je za tijelo, malo je vjerovatno da je normalna žena spremna žrtvovati svoje zdravlje. Ako se pravilno hranite i redovno idete na posao, sve će ispasti bolje.

Vježbanje asana, sve ravnoteže i stajanja na rukama čine tijelo snažnim, zategnutim, a dijelovi tijela koji najviše jačaju energiju su elastični. I žene imaju male šanse da se napumpaju ili pretjeraju.

Ko jednom odluči doći na drugu aktivnost, beznadežno se okreće jogi. Trener vam neće dozvoliti da vas prisiljavate da završite test na času, postoji toliko različitih smjerova i varijacija klasičnih poza. Ova praksa je značajno poboljšana zbog kardiopoziva i ima pravo na

u teretani i nežno, postepeno i efikasnije se uliva u telo. Ako želite da poboljšate svoje zdravlje, izgubite koji kilogram ili se riješite depresije, nećete biti razočarani i bit ćete zadovoljni rezultatom.

Ljudi zanemaruju bavljenje jogom samo zato što bi mogli završiti sa nezamislivom manifestacijom koja dolazi s tim. U ovom članku razmatramo glavne razloge zašto joga privlači sve više ljudi sa svih strana svijeta.

33 razloga da se bavite jogom

1. Sami sa sobom

Obični ljudi s temperaturom rijetko imaju priliku da se opuste i budu sami sa sobom. Jer, nakon što smo sami izgubili dom, palimo televizor iza prekidača ili, konačno, počinjemo čitati knjigu. Joga je prilika da smirite svoj um i pogledate svoje unutrašnje svjetlo, gdje se možete opustiti i osjećati kao da ste sve svoje probleme i brige ostavili iza sebe.

2. Liječenje nadimanja i hronične nadutosti

Zar se ne borite sa stalnim stresom na poslu? Osjećate li smirenost i tupost? Meditirajte i radite jogu! Istraživanja su pokazala da petnaest minuta meditacije proizvodi isti učinak koji je jednako dobar kao i nekoliko godina dobrog sna.

3. Alternativa antidepresivima

Čini se da negativne emocije, i još važnije psihičke traume, uskraćuju naš um i tijelo, što šteti našem zdravlju i dobrom samopoštovanju. Redovna praksa joge postupno oslobađa naše tijelo od stresa i dovodi do oslobađanja temeljnih emocionalnih blokova, dajući nam mir i radost u životu.

4. Vratite mladost

Kako ljudi stare, nivo testosterona, estrogena i hormona stanja u krvi opada, dok se nivo hormona stresa – kortizola – povećava. To su dva faktora, a razlog je starost i propadanje naše prirodne ljepote. Dok radite jogu, možete vratiti sat vremena unazad. Na osnovu rezultata eksperimenta ustanovljeno je da se za 10 sedmica položaja Cobri (Bhujangasani) nivo hormona stanja povećava za 12%, a nivo kortizola opada za 16%. Smatrajte se mlađim i boljim!

5. Vaš vlastiti terapeut za masažu

Kroz različite asane (jogijske položaje) vaši unutrašnji organi primaju masažu, što blagotvorno utiče na njihov tonus i efikasnost. Na primjer, čak je i maternica uvijena, pri čemu se organi gastrointestinalnog trakta naizmjenično istežu i stiskaju. Rezultat je bolji kvalitet rada i organa, bakropisa i boje.

6. Uklonite optužbu za loše

Sjedeći način života ili način života sa niskim utjecajem je razlog da nervna vlakna postaju slaba, postepeno atrofiraju. Joga ima moć da nježno tonizira milione nerava u cijelom tijelu, trenutno probuđujući dijelove mozga. Zato se nakon treninga osjećate snažno i energično.

7. Oslobodite se išijasa

Praktičari joge mogu pomoći u ublažavanju periodičnih i kroničnih bolova u donjem dijelu leđa, koji se s godinama javljaju onima koji vode aktivan način života. Počevši da se bavite jogom pre nego što se pojave neprijatni simptomi, zaustavićete pojavu radikulitisa.

8. Unutrašnja udobnost

Kada praktikujete jogu, doživljavate unutrašnju psihološku udobnost koja postoji izvan vašeg spoljašnjeg okruženja. Razlog tome su serotonin i endorfini, koji se vide kod velikog broja ljudi koji praktikuju pranaje i jogijske asane.

9. Veoma meko prskanje

Joga je odličan način za bavljenje sportom, tako da ne doživite grčeve u mišićima. Ova praksa je postupno toniziranje mišića i zatezanje ligamenata, povećavajući elastičnost. Prema praktičarima jogija, zdravlje ljudi ima mnogo veze sa slabošću njihovog tijela. To mu omogućava da razvije svoju poniznost od djetinjstva.

10. Kreativni naboj

Nauka potvrđuje da je u svakodnevnom životu veća vjerovatnoća da ćemo imati vikoristovo lijevo oko, što ukazuje na logičniju misao. Jogijska praksa (asana i pranayama) uravnotežuje rad i mozga i mozga, aktivirajući desno, što predstavlja intuiciju i figurativno mišljenje. Kada postoji harmonija između ova dva prekršaja, vaša kreativna energija počinje da teče u punom zamahu!

11. Vrste hipertenzije i bolesti srca

Kliničke studije su pokazale da pranayama i meditacija smanjuju arterijski pritisak i pomažu u borbi protiv srčanih bolesti. Istraživanje je provedeno na Američkom koledžu vedske medicine.

12. Oslobodite se holesterola

Nivo “lošeg” holesterola u koronarnim arterijama raste ne samo pravilnom ishranom, već i kao posledica stresa, što znači da grupa pati od kožnih problema. Istovremeno, jasno je da samo 10 minuta pranaje smanjuje nivo “zlog” holesterola, što povećava nivo “dobrog” holesterola.

13. Joga protiv zagušenja

Da li treba da smršate koji kilogram? Praktikovanje joge, pored redovnog sportskog treninga, stimuliše proizvodnju gama-aminobuterne kiseline (GABA), supstance koja ublažava nizak krvni pritisak.

14. Opuštanje i koncentracija preko noći

Od prvog puta kada praktikujete jogu, razumete šta znači trenutna relaksacija i koncentracija (što je nekada zvučalo kao naučna fantastika). Kao početnik naučićete da se nosite sa svakodnevnim životom, a onda će najgora vanredna situacija na poslu lako proći, jer nam joga daje poziciju čuvara.

15. Pojačajte svoj imuni sistem

Početkom 20. vijeka ljekari su otkrili blisku vezu između imuniteta i tkiva zdravog tkiva (koje stvara hrskavicu, ligamente, kosti i tetive). Još jedan razlog za bavljenje jogom: duboko istezanje u asanama, osim što poboljšava fleksibilnost, povećava podršku tijela raznim negativnim faktorima.

16. Kao posle kozmetologa

Znate li da pranayama, regulacijom ugljičnog dioksida u krvi, pospješuje metabolizam govora i obnavlja normalne biohemijske procese u tkivima. Kao rezultat vježbanja, koža postaje sve starija, njene boje postaju življe, boja postaje tamnija, a vaša koža počinje posebno blistati.

17. Pročišćavanje

Šest čistih jogijskih tehnika (Shatkarmi) mogu uspješno zamijeniti procedure detoksikacije. Ove posebne moći, koje se mogu prakticirati samostalno, pomoći će čišćenju biljnih puteva, disajnim putevima i pročišćenju očiju! Evo još jednog divnog razloga da se posvetite jogi.

18. Recimo "ne" kiseloj gladi!

Tokom sata pranaye, sva tkiva kože su komprimirana, a krv postaje intenzivno kisela. Stoga je ovo čudotvorna terapija za prevenciju i liječenje kroničnog bronhitisa i astme.

19. Svi mišići su u dobroj formi

Jogiji imaju pravo uključiti duboke misli u svoj rad, kojih možda nismo svjesni. Ovi mišići igraju važnu ulogu u oblikovanju vaše figure.

20. Pozitivne emocije

Prilagođavajući se u asanama, ne samo da kontroliramo suptilne pokrete tijela, već učimo da se nosimo sa svojim emocijama, eliminirajući negativne i prilagođavajući se pozitivnim. Dakle, čini se da se u jogi radi o harmoniji.

21. Pređite na pravilnu hranu

Odavno je poznato da se uz pomoć joge ljudi lako mogu riješiti dosadnih problema u kafani. To je prirodno, jer u svetu prakse vaša sličnost u hrani varira sa prirodnom i zdravom hranom.

22. Mitsni kistki

Kako kažu liječnici, nakon 35 godina osoba je u riziku od razvoja osteoporoze, praktikovanje joge je čak i ovdje, jer smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), koji apsorbira kalcijum u kostima. Redovno imamo pravo da Vam omogućimo da sačuvate zdrave mišiće do starosti.

23. Podignite svoj IQ

Rozumova zdíbností će također nestati. Rezultati eksperimenta u dvorištu, koji je izveden među studentima jednog američkog univerziteta, ozbiljno su ih šokirali. Grupa studenata koja je praktikovala meditaciju imala je koeficijent inteligencije koji je bio značajno jednak onom druge grupe studenata na istom kursu.

24. Korolevska Postava

Trenutne "koristi" civilizacije uzrok su pognutih leđa, iskrivljene kičme i zatvorenih grudi, koji se inače mogu ispraviti. Ako praktikujete jogu duže od nekoliko mjeseci, vidjet ćete kako vam se okreće zdravo aristokratsko držanje.

25. Joga za vagine

26. Dobijte snagu uma

Savladavši složene asane i kontinuirani strah od beznačajnog razvoja tijela, rastemo u povjerenju u svoje snage, i to ne samo u praksi joge, već iu svakodnevnom životu. I tada svaki problem postaje samo zadatak, s kojim se hvatamo u koštac bez ikakve sumnje i brige.

27. Normalizirajte zgrušavanje krvi

Pridržavajući se posebne dijete, možete kontrolisati nivo šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2. Vježbanje joge omogućava vam da postanete otporniji na stres kroz normalizaciju nivoa kortizola i adrenalina – hormona stresa koji potiču stres u krvi.

28. Povećava potenciju

Jogijske bandhe (energetske brave) značajno smanjuju krvarenje karličnog dna kod žena i muškaraca, a također nježno stimulišu rad karličnih organa. Stoga, bavljenjem jogom možete ukloniti seksualne poremećaje i neplodnost.

29. Naopako

Obrnuti položaj, čučanj, stoj na glavi, veoma prijatno se preliva na telo. Pojačanu cirkulaciju krvi stimulira mozak, a incidenca proširenih vena svedena je na gotovo nulu.

30. Nervni sistem je normalan

Rezultati brojnih naučnih istraživanja pokazuju da ljudi koji se bave jogom i meditacijom imaju stabilniji nervni sistem, manje su skloni depresiji i efikasnije se nose sa svakodnevnim stresom.

31. Spavanje je sve kraće

Budući da joga daje duboki iscjeljujući učinak koji poboljšava zdravlje cijelog tijela, možda ćete primijetiti da vam se i noćni san skraćuje. Zbog toga se joga ponekad preporučuje kao lijek za nesanicu.

32. Jedna te ista harmonija sa svjetlom

Praktikovanje joge pružiće vam nezaboravan osećaj da ste u miru sa svim ostalim i daće vam harmoniju sa samim sobom. Vježbanjem postepeno razumijevate osjetila i razumijevate sebe, a također i presijecate sujetu taštine, jer ako ste aktivni i važni, tada će vaše aktivnosti biti skladnije i uspješnije.

33. Blaženstvo je ovdje i sada

Nakon završenih asana, stalno se koncentriramo na tijelo, oslobađamo se nepotrebnih misli i koncentriramo se na trenutnu akciju. Na taj način znamo koliko je važno biti u trenutku „ovde i sada“ i uživati ​​u koži našeg života.

Također ne postoje drugi razlozi za bavljenje jogom, a kada počnete vježbati, otkrit ćete ih.

Budite zdravi i sretni!

Joga čini život ljepšim i pomaže u postizanju ljudskog integriteta i harmonije. Ne veruješ mi? Osa 43 dokazuju posebno 43 poznate ličnosti koje su postigle značajne rezultate u profesiji, formirale su snažan karakter i naučile da aktivno uživaju u životu kroz redovno praktikovanje joge. Prakticiraju različite stilove, imaju različite istorije poznavanja joge i prakse kože, ali svi imaju jedno zajedničko – joga ih je učinila uspješnim i sretnima.

1. Madonna

Možda je Madonna jedna od najvećih sljedbenica joge i budizma u Holivudu. Postoje legende o ovom redovnom treningu i čudima asketizma. Rezultat je očigledan - na svoj način (koji je teško pogoditi), spavač izgleda jednostavno preterano i, kao i ranije, možete prebaciti nogu preko glave.

2. Sting

Holivudski veteran joge, koji je među prvima saznao kako sve to funkcioniše, posebno govori o onima koji jogu ranije nisu otkrili. Do 38. godine Sting je, kao i većina ljudi, davao prednost agresivnom tipu treninga, a njegov prijatelj mu je uspio održati više od jedne lekcije. Kraj Stingovog života se, po njegovim riječima, proširio. I kreativnost takođe, čak i pokretanjem malo muzike u tišini.

3. Adam Levine

Joga je bogatim ljudima uljepšala život, a Adam Levine nije postao krivac. U početku smo zbunjeni stereotipom da joga nije ljudska aktivnost. Zaštitnim oboljenjima više nije dozvoljeno vježbati u teretani. Potvrdivši istinitost naredbe: radije nego da budeš plašljiv, onda radi bolje, Adam je počeo prakticirati jogu i znao je njen lijek za sve vrste nevolja. Spivak čak tradicionalno meditira prije koncerata kako bi trenutno dobio energiju i podstakao samousavršavanje.

4. Robert Downey mol.

Svako kome je stalo do stereotipa je Robert Downey Jr. Ona vježba Hathu i to s ponosom izjavljuje u skin intervjuu. Čini se da glumac zna da je svijet teško mjesto, a vi morate znati na kojim mjestima možete crpiti snagu. U tu svrhu – joga kilimok.

5. Gwyneth Paltrow

Glumica se jogom bavi više od 15 godina i od zadovoljstva vežba sa prijateljicom Madonom. Štaviše, gospodin Paltrow je certificirani instruktor i samostalno radi na vlastitoj maloj Apple Apple. Godine 2006. glumica je provodila vreme sa svojim dečkom i zaradila 30.000 funti.

6. Julia Roberts

Julia Roberts nije igrala samo glavnu ulogu u filmu “Oh, Pray, Kohai”, jer je učinila jogu ne samo dijelom svog treninga, već i životnom filozofijom. Trenutno je glumica u petoj fazi Raja Yoge - Pratyahara, koja prenosi fokus poštovanja sa spoljašnjih objekata na centar sebe.

7. Christy Turlington

Christie Tarlington popularizira jogu u Hollywoodu više od 20 godina. Vaughn je izdao liniju odjeće za jogu, a napisao je i knjigu Živjeti s jogom. Supermodel objašnjava da se radi o mentalnoj, duhovnoj, a zatim i fizičkoj praksi. Godine 2002. Christine se pojavila na naslovnici Voguea u pozi Cybule.

8. David Duhovny

Nadimak u suštini odražava način života i razmišljanja glumca koji ne samo da se bavi jogom, već i proučava teorijsku stranu ishrane, čitajući knjige o karmi i raja jogi. David vjeruje u reinkarnaciju i poštuje njegovu posvećenost našem svijetu.

9. Woody Harrelson

Vegetarijanac-djevica Woody Harrelson već duže vrijeme prakticira jogu i jednostavno je u opuštenoj formi. Iza glumčevih reči, zeleni smoothie i položaj lotosa gase svetlo.

10. Nicole Kidman

Australijska glumica prati praksu OM joge po metodi Cindy Lee na petoj rani. To im omogućava da se nose sa svojim užurbanim radnim rasporedom i izbjegnu ogroman stres povezan s javnim načinom života.

11. Charlize Theron

Jedna od najljepših žena svijeta potvrđuje da je svoju ovisnost o cigaretama izliječila uz pomoć joge. Vaughn zna da je pušila kao šop kako bi se oslobodila napetosti u zglobovima, ali sada puši tri kutije cigareta na dan, dovoljna joj je godina joge.

12. Jennifer Aniston

Zvezda serije "Prijatelji" nije raspoložena da pokaže svoju raskošnu figuru, jer vreme možda ne nalaže. Jennifer aktivno prakticira jogu uz pomoć ličnog trenera. Istovremeno, smrad ne izlazi samo iz glumičinog izgleda, već i iz njenog smirenog unutrašnjeg svjetla.

13. Audrey Hepburn

Nevjerovatno, Audrey Hepburn, koja je cijenila ljepotu i ljepotu u svom životu, bavila se baletom i redovno praktikovala jogu u svom životu.

14. George Clooney

Popularni glumac je nedavno došao na jogijski način života, ali bez promjena, tako da, ušavši u fazu vlastitog života, osoba jednostavno želi da se bavi jogom kako bi se održala u formi. Perevagu Kluni viddav bikram-yozi.

15. Victoria Beckham

A osovina Viktorije praktikuje jogu... za ukor. Dobivši negativan izvještaj o svojoj posjeti plastičnom hirurgu, obećala je da se više neće baviti takvim uslugama. Dakle, umjesto proteza i beskrajnih injekcija, Viktorija radi jogu snažnog lica. Zašto ne?

16. Rachel McAdams

Glumica Talanovite obožava kundalina jogu, praksu koju počinje odmah! Znate da kundalina pomaže u očuvanju mentalne jasnoće, lakoće tijela, a također vam omogućava da lako izrazite emocije i otkrijete kreativnost koja je tako neophodna za vašu profesiju.

17. Nina Dobrev

Nina Dobrev prakticira jogu nekoliko puta dnevno i redovno meditira. Naša omiljena poza je Vriksasana, jer smiruje um i ublažava anksioznost. Ono što je najvažnije, potrebna joj je dobra fizička priprema, kakvu, naravno, ima Nina Dobrev.

18. Kate Hudson

Kate je naučila svoju rutinu joge od svoje majke Goldie Hawn. Glumica je priznala da je uz pomoć dodatne meditacije uspjela preživjeti ozbiljnu krizu. Sada glumica redovno meditira i nosi lanenu odjeću za jogu.

19. Ricky Martin

Ricky Martin je zagovornik kućne prakse hatha joge. Impulsivni spivak je prepoznao da mu je pomogla da preuzme kontrolu nad svojim vrućim, latinoameričkim emocijama.

20. Jennifer Lopez

Dženifer Lopez takođe potvrđuje da voli jogu. Donio vam ga je film Gigli, gdje je demonstriran kol Surya Namaskar.

21. Halle Berry

Nakon što je glumici dijagnosticiran dijabetes tipa 1, morala je radikalno promijeniti način prehrane i vježbanja. Prema Holly, sama joga joj je pomogla da se oporavi od bolesti i postane sretnija nego prije.

22. Reese Witherspoon

Reese Witherspoon je došla na jogu nakon spavanja, zbog potrebe da se brzo dovede u formu i oporavi od postporođajne depresije.

23. Demi Moore

Čini se da je cijeli svijet na oprezu od zakopanog blaga, jer Demi Moore nije stara. Nakon rastave od Ashtona Kutchera, koji je za glumicu postao neprihvatljiva veza, odlučila je da se bavi kundalin jogom. Nakon što je iskusila duhovni učinak i moralno se podmladila, Demi Moore, u stanju euforije, razmišlja o filmskoj glumi i prekvalifikaciji za instruktora joge.

24. Gisele Bundchen

Puno modela se bavi jogom: Doutzen Kroes, Adriana Lima, Candice Swanepoel, Alessandra Amrosio i, prije svega, Gisele Bundchen. Instagram najplaćenijeg modela na svijetu objašnjava razne asane u njenoj pobjedi. Manekenka se ne trudi da ponovi da je svojom lepotom već napravila mnogo kamenjara.

25. Miranda Kerr

Veliki anđeo Victoria's Secreta izjavljuje da su u proteklih 15 godina Hatha i Kundalina joga u toku. Same ove prakse im omogućavaju da budu u harmoniji sa sobom, punom energijom i postanu jedna od najljepših žena na planeti.

26. Irina Shayk

Ruska ljepotica Irina Shayk, po uzoru na svoje kolege iz VS, uključila je časove joge prije treninga. Najprikladnije joj je da počne novu praksu i za kratko vreme je postigla značajne rezultate.

27. Nicole Scherzinger

Nicole Scherzinger prihvaća aktivniji način života i isprobala je intenzivne treninge, ali smatra da je jedna od njenih omiljenih opcija power joga. Isto se može reći i za one koji pokušavaju da jedu zdravu hranu i povremeno sebi dozvoljavaju slad. Možda nema razloga da brine o svojoj figuri.

28. Emma Watson

Ako ne znate, Emma Watson je certificirani instruktor joge. Glumica zna da joj joga daje snagu i polet misli. Pa, naravno, diva se može uživati ​​ne samo u Govortsiju, već iu kilimki za jogu.

29. Matthew McConaughey

Nedavno je glumac postao redovan na časovima joge. Možda su ozbiljnije filmske uloge unele više smisla u nečiji pristup životu?

30. Jessica Alba

Majka dvoje dece i jedna od najlepših glumica na planeti voli da ustaje ujutru da radi jogu i pije zeleni smoothie nakon treninga.

31. Colin Farrell

Glumac iz Irske ranije je znao da u najkraćim irskim tradicijama voli da se pokazuje i pokazuje. Međutim, nakon rođenja njegovog sina, željeli ste da se promijenite, a u tome vam je pomogla joga. Sada je život glumca stabilniji, može se brinuti o svom zdravlju i izbjeći bezopasne ozljede.

32. Jessica Beal

Holivudska glumica i prijateljica Džastina Timberlejka ima prelepo, atletsko telo. Glumac obožava da praktikuje jogu na svežem vazduhu, što joj pomaže da trenira ne samo svoje telo, već i um.

33. Russell Brand

Sve češće poznati glumac i komičar Russell Brand može sjesti sa štapom za jogu. Istina je da vam je nakon razdvajanja od Katie Perry, sama joga omogućila da dođete do vas i postanete bogato sretni.

34. Orlando Bloom

Glumac je jogu počeo da praktikuje sa koleginicom Mirandom Ker, a nakon razvoda nije odustao i nastavio je da aktivno vežba. S desne strane, joga vam pomaže da se održite u formi mnogo bolje od drugih vježbi.

35. Boris Grebinnikov

Revolucionarni ruski muzičar Boris Grebenščikov, koji očarava svojim filozofskim pesmama, jogom se bavi od 2002. godine. U svom lokalnom intervjuu otkriva kako je zaslužan za ovakav način života.

36. Oleksandr Vasiljev

Učesnik grupe “Spleen” koji je do joge došao preko čigonga. Cijenimo da uz pomoć joge ljudi mogu pronaći izlaz iz teških situacija i izboriti se s nepravdom u svijetu. Nije iznenađujuće što se autor ovako drečave muzike bavi razumnom i humanom praksom.

37. Valeria

Znamo da je nevidljivi dio Valerijinog života joga. Lako radi split, radi stoj na glavi i radi nevjerovatne pregibe.

38. Irena Ponaroshku

Irena Ponaroshku nije samo ljubitelj joge, ona je duhovno ime – Sad Ananda Kaur, koja se smatra princezom večnog blaženstva. Istina je da ako se divite životnoj radosti, bogatstvu devojke sa gotovo zastrašujućim humorom koji odsutnu naplaćuje pozitivnošću za ceo dan, nema sumnje da postoji prava princeza joga blaženstva.

39. Marija Šarapova

Uz desetine dana teniskog treninga, Marija prakticira jogu, koja joj pomaže da se oslobodi stresa nakon treninga i fokusira na sljedeći trening.

40. Vira Brežnjeva

Vera Brežnjeva ima idealnu poziciju - teško ju je preći. A takođe i život pesme i pesme međusobne sloge i radosti. Naša lozinka i smjernica je joga, koja nam omogućava da kontroliramo nestalne impulse i da se mirno opustimo.

41. Victoria Bonya

Fotografije Viktorije Bonje, na kojima ona nosi stoj na glavi bez ruku, pojavljuju se uočljivo među zakopanim blagom. Međutim, voditeljica se ne trudi ponavljati da joga za nju nije samo fitnes, već način da stekne harmoniju i zavoli svjetlost.

42. Ksenia Sobchak

Ksenija je u jednom intervjuu rekla da je došla na jogu kako bi ojačala leđa, a zatim naučila sebe. Ona ne radi intenzivne vježbe i uvijek treba da nađe vremena za malo meditacije. Prije nego što progovori, Ksenia Sobchak će biti na strani našeg 74. broja, koji će biti dostupan za prodaju 29. februara.

43. Sati Casanova

Sati Casanova već dugi niz godina prakticira jogu, prakticira vegetarijanstvo i proučava ajurvedu. Trenutno prakticira Atma Kriya jogu, koja se prvenstveno fokusira na energetski rad, a ne na fizički aspekt. Ovo nije najopsežnija vrsta prakse koja će zahtijevati veliku moralnu pripremu. Srećom, Sati sve ide divno, pa čak i sa svakim danom, njena kreativnost postaje i lepa i prosperitetna.

Foto: cturlington/instagram.com; satikazanova/instagram.com; irenaponaroshku/instagram.com; jessicaalba/instagram.com; victoriabeckham/instagram.com; gisele/instagram.com; ricky_martin/instagram.com;

Ako razmišljate o tome da svoju primarnu fitnes rutinu zamijenite jogom ili planirate raditi na povećanju tjelesne masti, onda ne znate ništa o problemima za koje vam je rečeno da su na putu. Predstojeći govori će biti poznati samo onima koji su već postali član satova joge.

Imajte na umu da ljudi mogu imati agresivan tjelesni miris

Mnogo je ljudi koji se ne istuširaju direktno nakon tuširanja. Tim će sam spasiti prirodnu vezu sa zemlje i neba. Međutim, potreba za posebnom higijenom mora biti upotpunjena naprednijim pristupom. Korištenje vodenih postupaka i korištenje dezodoransa rasprostranjeno je među ljubiteljima joge. Ovo treba posmatrati kao čin agresije u odnosu na fundamentalnost i kršenje principa čistoće duše i tela.

Naš omiljeni odjevni predmet je onaj od tajica.

Bavljenje jogom će ubiti više ljudi. Nije tajna da se klasa vremenom mijenja. Čim se čovjek začudi sebi, pogleda svog partnera, obučenog u tajice. I ovdje možete jasno vidjeti reproduktivne organe.

Postoje pozicije koje ljute ljude i ispuštaju gasove

Čas često ima pomalo karakteristične zvukove ispuštanja gasa. Tako je, na primjer, napetost u položaju pražnjenja (utkatasani) na stolu velika, tako da crijeva ne vibriraju.

Tamo možete čuti malo mračne muzike

Joga uključuje različite položaje. Nema smisla čuditi se kad na času uče da leže na leđima, kao leš. Ova jednostavna pozicija se zove Shavasana. Mnogi čitaoci uključuju muziku kao muzičku podršku. Čekaj malo, često je nemoguće opustiti se u ovoj situaciji. Ljudi će uskoro proslaviti svoju veliku sahranu.

Ljubitelji joge redovno pate od teških situacija

Za položaj Prasarita Padottanasana, uči se da široko raširite noge i nagnete se naprijed, podignuvši glavu. Neverovatno, ljudi osećaju da je to čudo. Međutim, kada ste zaposleni u srednjoj klasi, vidjet ćete pikantan izgled osobe koja stoji ispred. Štaviše, onaj koji stoji iza vas takođe će moći da sagleda vaše telo iz ne-trivijalnog ugla. Ako ste tako blizu svojim partnerima, ako pokušate da uđete, rizikujete da vam glava zaglavi u procjepu. Dakle, shvatite da su novac zaista platili ne iz zabave, već za neprocjenjive informacije.

Ljudi često kasne i osjećaju krivicu

Ako je djevojka koja stoji ispred vas u potpunosti savladala pozu ždrala i umije da osloni svoje lučno tijelo na ruke, vjerovatno ćete mnogo zakasniti. Možda se svijet društvenih medija prijavio za vaš čas, jer to praktikuje više ne prva rijeka. Zapamtite da svi naslednici imaju određenu osnovnu obuku, ali je u međuvremenu nemoguće shvatiti ko je najveći naučnik na svetu. Do tada, čini se kasno, nije potrebno da pristalice filozofije hinduizma budu ravnodušni. Ako ste već temeljito savladali pregib desne ruke, možda ćete se osjećati krivim pred drugima.

Novajlije često padaju

Ta vrlo tužna poza ždrala je još teža kada se jednom savlada. Zato novopridošlice tako često padaju na loš glas. U ovakvom položaju, ako osoba stoji na jednoj ruci, podižući svoju dugu nogu u zrak, također može doći do zabune na početku. Ova lista se može nastaviti. Nikada niste mogli shvatiti da kao odrasla osoba tako često padate pred desetine stranaca, redovno se dovodeći u nesigurnu poziciju.

Biće suza

Još jedna laka za savladavanje i još teža poza je plava poza. Postoje desetine, pa čak i stotine treninga koje treba savladati. U ovom trenutku od svojih čitalaca saznajete da je to kroz sposobnost osobe da kanalizira emocije i oslobodi osjećaje koji su se nakupili. Tako ćete shvatiti da je to tako kratkotrajno plačljivo. Tako ćete znati da više nemate kontrolu nad svojim osjećajima. Pogledajte ovu devojku, koja plače, kako je mirno podnosila raskid sa suprugom i nedavnu smrt svog muža. Ko bi rekao da će im se oči navlažiti od suza na času joge!

Ljudi počinju planirati svoj društveni život, dajući prioritet aktivnostima

Društveni život se sada vrti oko rasporeda i pohađajte časove joge. U kafani ćete se svađati sa prijateljima, a ipak ćete morati da ustanete da se istuširate i presvučete, što će vam curiti u znoj. Biće mnogo lakše, jer se druženja sa društvom mogu odvijati u neformalnom okruženju. Tada nećete morati da brinete o kodeksu oblačenja.

Da li ste zabrinuti zbog toga kako vaš glas zvuči pored vas?

Kolektivne pjesme su ove godine ludo lijepe i časne. Međutim, kada je nečiji neprijatan, škripavi glas skoro uz vas, odmah počinjete da se plašite za svoj zvuk. Raptom i vaš komšija potajno mrze zvukove koji zvuče kao vi?

Problem traženja brendiranih tajica

Umirete li od neke tajne snage praktičara trenutne joge? Tada počinjete da primjećujete kompanijske helanke, koje koštaju skuplje, bez plaćanja, kupljene od dobiti od novogodišnje zabave. Gdje ima puno dragocjenih trenerki koje se lijepe za noge mladih djevojaka koje predstavljaju tvoj razred? Da li je moguće da se ovakva konsolidacija dešava ovdje, jer se potajno širi deficitarna roba?

Na stopalima ima žuljeva

Sada morate živjeti sa žuljevitim stopalima. Nakon dugog nošenja sandala, stopala postaju tvrda i beživotna.

Tokom dnevne pauze, mnogi ljudi su u iskušenju da praktikuju Savasanu

Poza leša je sveta - napeta, opuštajuća procedura usred radnog dana. Glavni cilj je da se opustite i ne razmišljate ni o čemu drugom. Ako želite da završite dan, važno je da mirno ležite i dozvolite svom umu da se u potpunosti uključi tokom dnevne pauze. Moguće je da kolege neće cijeniti toliku dozu opuštanja i da će praktičare joge prepustiti ruganju i induciranju slika. Pa, ako se ne možete sasvim smiriti i ne čujete šapat peći, teško da možete odustati od vruće ideje. U stvari, Shavasana je najkraća tri dana u vašem danu, a svi ljudi koji očekuju da uživate u procesu vam se čine kao pohlepna čudovišta.

Ljudi razmišljaju o promjeni aktivnosti

Ako ste već postali redovni na satu joge, možda ćete se redovno zabavljati fantazijama o promjeni aktivnosti. Misli o napuštanju posla i prekvalifikaciji za trenera primamljive su izgledom za vječnu sreću. Sigurno je došlo vrijeme da potrošite mnogo novca na kurseve instruktora joge.

Tamo će biti mnogo ljudi koji vole da objavljuju fotografije na Instagramu.

Mnogi vaši partneri iz razreda vole objavljivati ​​selfije u plesačkoj pozi na društvenim mrežama. Možete se zaraziti opakom manijom da sebi nađete dečka i na kraju preuzeti brojne mobilne programe za ljubitelje joge na svoj pametni telefon.

Možete razviti fobije

Ako vas susid iznenada oblije zrncima znoja, upašćete u šok. Zašto ova osoba nije otišla do te mjere da se obrisala ručnikom? Možda vas iskreno želimo ocrniti zbog loših stvari koje ste uradili? Pa, za ljude koji se užasavaju mikroba, jednostavno ne možete čekati takvu epizodu.

Koliko ne razumiju tvoju sahranu

Joga je zdrav dio vašeg dana. Redovno vježbanje će održati vaš um i tijelo u dobroj formi. Međutim, to možda neće razumjeti vaš ravnodušni šef, koji se s poštovanjem nada simbolu pobožne modne zabave. Zdravo, ovaj proces je nevidljivi dio života. Samo požurite na trening, i požurite po bebu iz vrtića. Stoga ćete uvijek odbijati da odmah napustite posao i ne primate dodatna uputstva, ali ćete na kraju napraviti neljubazne ljude. Vaš šef nikada neće naći razuman izgovor za frazu „Bavim se jogom“, nadajući se da će vam uveče predati važan projekat. Možda zaista trebate promijeniti posao?